mark Twain

Neexistuje človek, ktorý by nechcel byť sebavedomý, pretože dôvera hrá v našom živote veľmi dôležitú úlohu, závisí od toho, aký bude náš život – úspešný alebo neúspešný. Vy to veľmi dobre viete a ja to viem, preto sa aj napriek článkom venovaným tejto problematike na tejto stránke opäť vraciam a plánujem sa vrátiť aj v budúcnosti, kým vám, milí čitatelia, všetky moje materiály pomôžu získať dôveru v seba. Spolu s vami dosiahneme úspech v tomto podnikaní! Určite sa z vás stane veľmi sebavedomý človek a potom sa pred vami otvorí veľa dverí, začnete žiť plnohodnotný život, dokážete realizovať mnohé svoje sny a túžby, naplno sa zrealizujete a stanete sa šťastný človek.

Existuje mnoho spôsobov, ako sa stať sebavedomým človekom, o ktorých som písal už skôr a nielen ja. Všetky z nich tak či onak potrebujú pozornosť na seba, všetky musia byť vypracované. Existujú však spôsoby, ktoré viac než iné majú pozitívny vplyv na sebavedomie človeka a v tomto článku si povieme o jednom z nich. Povieme si o azda najdôležitejšom spôsobe zvýšenia sebavedomia – o našich víťazstvách a úspechoch, o ktoré by sa mal snažiť každý z nás. Úspešný človek, víťaz, si bude vždy istý sám sebou, pretože vďaka svojim úspechom a víťazstvám bude cítiť svoju silu. A úspech a víťazstvo budú závisieť od sebadôvery, vďaka ktorej môže človek dosiahnuť svoje ciele napriek akýmkoľvek ťažkostiam. Vo všeobecnosti, priatelia, vy a ja musíme pochopiť všetky tieto vzťahy, aby ste presne vedeli, čo a prečo musíte urobiť, aby ste získali dôveru.

V prvom rade sa človek potrebuje naučiť správne sa vžiť do svojich neúspechov, prehier, chýb, omylov, musí sa naučiť ich chápať. Od toho bude závisieť jeho schopnosť dosiahnuť úspech v rôznych záležitostiach. Veď práve cez neúspechy, prehry a chyby vedie cesta k úspechu. A na to, aby ste túto cestu zdolali, musíte vedieť odolávať ranám osudu a nevzdávať sa. Potom je úspech nevyhnutný. Ale je to ťažké, najmä pre ľudí so slabým charakterom. Ak človek neustále zlyháva v rôznych veciach, jeho sebavedomie klesne. Je to prirodzené, prirodzené a celkom normálne, keďže každé zlyhanie ukazuje na človeka jeho slabosť a neschopnosť žiť, preto sa nemôže spoliehať sám na seba, nemôže veriť v seba, v seba a vo svoju silu. Ale musí pochopiť, že ak sa nevzdá a bude bojovať ďalej, tak jeho vytrvalosť a vytrvalosť budú skôr či neskôr korunované úspechom, práve oni mu umožnia vyhrať a prísť k úspechu. Preto je potrebné ťažkosti buď prekonať, ak je na to sila, alebo ak ich nemožno prekonať, musíte ich obísť a obísť, a na to musíte byť dostatočne chytrý, flexibilný, rozvážny, prefíkaný. Takže je celkom možné kompenzovať slabosť charakteru množstvom iných vlastností, ale tieto vlastnosti je potrebné najskôr rozvinúť v sebe. Celá táto vec je získaná, môžete urobiť víťaza z akejkoľvek osoby, tým som si úplne istý. Hlavná vec je nájsť prístup ku každému človeku. Pamätajte, že víťazi sa nerodia, oni sú stvorení. A sebavedomie nie je dar od Boha, ale dôsledok správneho vývoja človeka. Je dôležité pochopiť, že nikdy a za žiadnych okolností sa netreba poddávať ťažkostiam, treba bojovať, treba hľadať príležitosti, treba vydržať, kým sa nedosiahne aspoň bezvýznamný pozitívny výsledok, ktorý v človeku vlieva nádej a vieru v konečný úspech. Preto sa naučiť schopnosť prekonať ťažkosti a dosiahnuť svoje ciele - musíte začať malými víťazstvami, ale zároveň je žiaduce zabezpečiť, aby boli pravidelné, potom miera dôvery v človeka bude pomaly, ale isto rásť .

Ak sa človeku v živote darí, ak vyhrá, jeho sebavedomie rastie, dôveruje si, vidí svoju silu, vidí svoje možnosti, vidí prispôsobivosť životu, dokonca vidí a cíti svoju prevahu nad ostatnými ľuďmi. Je to dôležité aj pre nás, takí sme. Ak sa teda chcete stať sebavedomým človekom, musíte sa naučiť vyhrávať, musíte začať dosahovať úspechy v rôznych veciach, ktoré súvisia predovšetkým s uspokojovaním prirodzených potrieb človeka. Toto je veľmi dôležitý bod, ktorý treba brať do úvahy – mám na mysli dôležitosť uspokojovania prirodzených potrieb človeka. Faktom je, že môžete byť úspešným človekom, víťazom v niektorých veciach, ktoré sú pre skutočný život málo dôležité, ale tieto malé víťazstvá, tento pochybný úspech človeka skutočne sebavedomého neurobia. Samozrejme, z menších úspechov nadobudne určité sebavedomie, najmä ak im prikladá veľkú dôležitosť, ale čím ďalej sú tieto úspechy od reálneho života, od skutočných potrieb človeka, tým slabšia bude táto dôvera.

Napríklad človek, nech je to muž, môže byť veľmi dobrý šachista, ktorý v šachu neustále všetkých poráža a možno ho považovať za úspešného človeka, víťaza, ale iba v šachovej hre. Samozrejme, úspech v tejto hre dodá tomuto mužovi sebavedomie, ale ak má zároveň vážne problémy s peniazmi, ak nemá milovanú ženu, ak iní muži, ktorých by mohol považovať za svojich priateľov, nekomunikujú s on - bude sa cítiť extrémne neistý av obzvlášť ťažkých prípadoch - úplný porazený. Vec sa má tak, že neúspechy v dôležitejších veciach pre život a neschopnosť človeka uspokojiť svoje prirodzené potreby spravidla oveľa silnejšie vplývajú na jeho psychiku ako úspech, aj keď veľmi veľký, v menej dôležitých veciach. Existujú však výnimky, ktoré toto pravidlo len potvrdzujú. Preto, priatelia, potrebujete víťazstvá ako vzduch, ale v záležitostiach, ktoré súvisia so skutočným a nie virtuálnym imaginárnym životom. Samozrejme, treba začať malými víťazstvami, malými úspechmi v malých, ale pre život dôležitých veciach, postupne sa snažiť o stále väčšie a väčšie vrcholy. A vždy by ste mali pamätať na to, že život sa neskladá len z víťazstiev, ale má v ňom miesto aj prehry, neúspechy, chyby, ktoré sa niekedy stávajú veľmi často. A ak s nimi nebudete zaobchádzať s porozumením, nikdy neprídete k úspechu, márne sa vyhýbate porážkam a zlyhaniam, ktoré k nemu vedú. To znamená, že nebudete môcť získať dôveru v seba.

Ako sa naučiť vyhrávať pre život dôležité víťazstvá, aby ste si s ich pomocou zvýšili sebavedomie a ako sa nebáť neúspechov, chýb, omylov, prehier, ktoré stoja v ceste úspechu? Táto úloha v skutočnosti nie je jednoduchá, keďže si vyžaduje individuálny prístup ku každému konkrétnemu človeku, ktorého treba naučiť vyhrávať, aby sme mu vštepili chuť po víťazstvách, po úspechu. Na jeho realizáciu je potrebné vziať do úvahy osobné vlastnosti človeka a históriu jeho života. Koniec koncov, rôzni ľudia sú schopní rôznych úloh, niekto potrebuje začať s malými víťazstvami, niekto dokáže ťažšie veci a niekto môže okamžite dosiahnuť veľké úspechy. Každý má svoje možnosti.

Keď pomáham ľuďom získať sebavedomie, veľmi pozorne študujem ich životy a ich samých, už od detstva. To mi umožňuje vytvoriť pre každého človeka individuálny recept na úspech, podľa ktorého zaručene zvíťazí vo veciach, ktoré sú pre jeho život skutočne významné, berúc do úvahy jeho túžby a potreby. Ak je človek chudobný, pomáham mu zlepšiť jeho finančnú situáciu, ak je osamelý, pomáham mu nájsť priateľov a spriaznenú dušu atď. Vo všeobecnosti pomáham človeku vyhrať tam, kde vyhrať potrebuje. Zároveň s ním začíname cestu k úspechu už od prvých krokov, ktoré môže urobiť, od najmenších, no veľmi dôležitých víťazstiev. Vďaka malým víťazstvám, ktoré neskôr prerastú do veľkých víťazstiev, ľudia postupne rastú v sebavedomí, a preto sami bez cudzej pomoci dosahujú úspechy v najrôznejších veciach, čím si zvyšujú sebavedomie.

Zjednodušene povedané, na zvýšenie sebavedomia potrebujete víťazstvá a to nie v nejakých pre život nedôležitých veciach, ale vo vážnych, dôležitých veciach, ktoré priamo súvisia s vašimi základnými potrebami a až potom so všetkými vašimi túžbami. Ale dospieť k týmto víťazstvám niekedy nie je ľahké, ak neexistuje jasný akčný plán, ktorý zohľadňuje aktuálne schopnosti človeka. Nie je také ľahké uspieť v biznise, v ktorom potrebujete vedieť ukázať svoje najsilnejšie kvality a obísť ďalších ľudí, ktorí tiež chcú byť prví, chcú byť najlepší, chcú byť víťazmi. Preto je potrebný individuálny program na dosiahnutie úspechu av tých prípadoch, v ktorých je pre každého jednotlivca ľahšie uspieť v prvej fáze. Sebavedomie by malo rásť postupne, prekonávaním rôznych ťažkostí a prekážok, ktoré je schopný prekonať. Ale veľké a rýchle úspechy, ktoré sú niektorí ľudia schopní dosiahnuť najmä šťastnou súhrou okolností, ich najčastejšie robia prehnane sebavedomými a neadekvátne hodnotia seba a svoje schopnosti ľuďmi a potom na krátky čas od r. vonkajšie okolnosti sa neustále menia a spolu s nimi sa mení aj sebavedomie tých, ktorí sú na tieto okolnosti odkázaní a spoliehajú sa na ne. Preto sa musíte naučiť ísť za úspechom sami a nečakať, že to príde za vami.

Dôležitú úlohu v otázke sebadôvery zohráva aj postoj človeka k víťazstvám a úspechom, ktoré už existujú a predtým sú v jeho živote dostupné, čo musí vedieť rozpoznať a zdôrazniť na pozadí všetkého ostatného. Ľudia si väčšinou lepšie pamätajú to zlé ako to dobré, pamätajú si svoje zlyhania, pamätajú si urážky, pamätajú si to zlé, čo bolo v ich živote. No často sa u nich zabúda na dobré veci, zabúda sa aj na úspechy, najmä ak ich bolo málo, no zároveň je naše sebavedomie založené práve na nich – na našich úspechoch a víťazstvách. Dovoľte, aby ste urobili sto chýb, ale uspejete na sto a prvýkrát - toto je sto prvýkrát, čo by ste mali pridať k svojmu majetku, práve na to si musíte pamätať celý život, je to to, že musíte použiť ako morálnu podporu pri riešení vašich súčasných a budúcich úloh a problémov a pri prekonávaní rôznych ťažkostí. Ak viete, že dokážete, že ste schopní, že dokážete vyriešiť akékoľvek problémy a uspieť v akomkoľvek podnikaní, pretože ste to už predtým dokázali, tak svoje problémy určite vyriešite, určite uspejete a vaše seba- dôvera sa nevyhnutne zvýši. Naše minulé víťazstvá a úspechy sú našou silnou stránkou. Nepotrebujeme pumpovať našu psychiku všelijakými hlúposťami, kvôli ktorým si človek o sebe predstavuje akéhosi nadčloveka, ktorý je schopný všetkého, len si treba uvedomiť svoju silu a zamerať na ňu svoju pozornosť.

Vaše sebavedomie, priatelia, je vaším štítom pred akýmikoľvek ťažkosťami a ťažkosťami a tiež je to vaša energia potrebná na dosiahnutie úspechu v živote. Preto ho musíte postaviť kúsok po kúsku, alebo dokonca zrnká piesku, v závislosti od charakteristík vášho života. Víťazstvá vedú človeka k sebavedomiu a sebavedomie ho vedie k ešte väčším víťazstvám, čím sa znásobuje. Naučte sa vyhrávať, naučte sa obchádzať a prekonávať všetky druhy prekážok v závislosti od svojich schopností, naučte sa vidieť seba ako silnú osobu, ktorej môžete dôverovať. A nesnažte sa sklamať - ak ste si dali slovo, aby ste niečo urobili - urobte to a vždy sa uistite, že všetky svoje záležitosti dotiahnete do konca. V opačnom prípade si nebudete môcť dôverovať, čo znamená, že nebudete môcť veriť sami sebe.

Ovládajte svoje držanie tela

Požiadajte niekoho z vašich blízkych, aby pozoroval váš postoj, alebo ešte lepšie, natočte si vás na video, aby ste mohli zhodnotiť svoje správanie. Vaše sebavedomie priamo závisí od vášho držania tela – a nejde len o to, že človek s vysokou hlavou a rovným chrbtom navonok vyhráva v porovnaní s večne zhrbeným. Moderní vedci tvrdia (najmä sociálna psychologička Amy Cuddy vo svojej prednáške TED o tom hovorí), že správne držanie tela spôsobuje, že telo produkuje hormóny, ktoré sú zodpovedné za pocit sebavedomia. Takže ak sa práve teraz zaujímate o to, ako sa stať sebavedomejším, riešenie je jednoduché: držte chrbát rovno!

Inšpirujte sa hudbou

Je ťažké preceňovať vplyv hudby na naše emócie - nie nadarmo má mnohí z nás zoznamy skladieb pre rôzne nálady: táto pokojná melódia je dobrá na pokojné ranné raňajky v slnečnej kuchyni, táto pieseň vás núti ísť pešo v daždi a byť smutný, a tento chce počúvať v očakávaní romantickej rozlúčky... Získajte špeciálny zoznam skladieb, ktorý vás naplní sebavedomím, pomôže vám cítiť sa viac sčítane, veselšie a odhodlanejšie. Témy zo soundtrackov k filmom o superhrdinoch či atlétoch (klasika – „Eye of the tiger“), štadiónové hity ako „We will rock you“ a iné jazdné, život potvrdzujúce skladby sú perfektné (najlepšie sa hodí Pinkova tvorba – napr. pieseň „Perfect“ ako stvorená pre dievčatá, ktoré sa pýtajú, ako sa stať silnými a sebavedomými).

Pamätajte si minúty úspechu

Najdôležitejšou vecou v tejto metóde je pamätať si nielen svoje úspechy (hoci je to veľmi užitočné), ale aj živé emócie s nimi spojené: pocit hrdosti na dosiahnutý výsledok, pocit hlbokého uspokojenia z ťažkej vyriešenej úlohy, radosť z víťazstva - hľadajte v pamäti situácie, v ktorých ste zažili takéto pocity. Spomeňte si, ako ste nakoniec zabehli maratón, na ktorý ste sa tak dlho pripravovali, alebo ako ste skákali bungee jumping, alebo ako ste ten horiaci projekt za krátky čas dotiahli do konca. Skúste znova precítiť tieto emócie, ako keby sa vám tie udalosti diali teraz – pomôže vám to nabiť sa potrebnou sebadôverou.

Šaty Ze García, sandále Aquazzura, náušnice, náramok, všetko - RL Jewel

FOTO Oľga Tuponogová-Volková

Venujte pozornosť výberu oblečenia

Oblečenie pre úspech je možno najjasnejšou odpoveďou na otázku, ako sa stať sebavedomou ženou. A to nielen preto, že nás všetkých stretnú, ako inak, podľa oblečenia, ale aj preto, že správne prvky šatníka dokážu dodať sebavedomie aj tým najplachejším a nerozhodným. Opatrne pristupujte k výberu obrazu pre situáciu, keď potrebujete byť na vrchole: musíte sa cítiť neodolateľne a zároveň zostať sami sebou. Nájdite si čas a námahu, aby ste našli svoj vlastný štýl, požiadajte svojich priateľov o radu alebo dokonca vyhľadajte pomoc profesionála: možno všetko, čo potrebujete, aby ste sa stali sebavedomejšími, je malá zmena imidžu.

Cvičte a spi

Otrepané, ale pravdivé: tí z nás, ktorí tomu venujú aspoň pol hodiny denne, sa oveľa menej zaujímajú o to, ako sa stať sebavedomejšími – ako tí, ktorí si šikovne naplánujú svoj rozvrh a napriek nabitému programu sa im darí dostatočne spať. a stres. Logika je tu jednoduchá: aby ste sa mohli dobiť sebavedomím, musíte najskôr dobiť svoje telo energiou. A nezostane v dlhoch, dodá vám tú správnu porciu endorfínov. Inými slovami, v zdravom tele zdravý duch.

Roberto Diz šaty, náušnice, náramky - všetko RL Jewel

FOTO Oľga Tuponogová-Volková

Hovor pomaly

Nepokojná, zmätená reč je jedným z prvých príznakov neistoty. Venujte pozornosť tomu, ako na oscarových ceremoniáloch vedú prejavy hollywoodskych celebrít – expresívne, ale pomaly, majestátne, s citom, s rozumom, s aranžmánom. Nie je prekvapením, že pre tých, ktorí chcú vyzerať a cítiť sa sebavedomejšie, psychológovia odporúčajú vypestovať si zvyk hovoriť pomaly: takto bude pre vás ľahšie ovládať reč a dojem bude oveľa výhodnejší. Vyhnite sa dlhým mätúcim frázam – uľahčí vám to dodržiavanie správneho tempa reči.

Dajte si povolenie robiť chyby

Záchvaty neistoty často sprevádzajú perfekcionizmus: ťažko zbierame odvahu, pretože si neustále pripomíname, že toto a tamto sa dalo urobiť oveľa lepšie – prezentácia mohla byť zaujímavejšia, rokovania mali byť pripravené starostlivejšie, informácie bolo by fajn nazbierať trochu viac... To je presne ten prípad, keď najlepší je nepriateľom dobra: bez ohľadu na to, ako veľmi chceme všetko vylepšiť do nekonečna, realita sa málokedy zhoduje s ideálom, všetci robíme chyby - a to je v poriadku. Spravidla nikto od vás neočakáva dokonalosť - stačí urobiť všetko, čo je vo vašich silách, podľa svedomia. Tak sa zhlboka nadýchnite, vydýchnite – a konajte.

Výroba, štýl: @rljewel

Makeup, vlasy: Lena Yasenkova

Nie všetky dievčatá majú sebavedomie, čo sa pre ne často mení na ťažkosti v kariére a osobnom živote. Existuje spôsob, ako získať túto vlastnosť, ak nie je vštepovaná od detstva?

Známky neistej osoby

Rýchla, chaotická alebo nezrozumiteľná reč. Hanbíte sa prejaviť svoj názor a ak sa tak stane, je jasné, že je vám to nepríjemné. Pochybujúca intonácia v hlase plachej osoby a hovorcov núti pochybovať o jej slovách. Roztržitý pohľad. Málokedy nadviažete očný kontakt a vo všeobecnosti je vám nepríjemné, keď sa na vás niekto pozerá, a bojíte sa očného kontaktu. Upozorňujeme však, že keď sa pozriete do očí partnera, potom nemá na výber, pozerá sa aj do vašich očí. Ak sa neustále pozeráte inam, potom má daná osoba medzitým viac príležitostí preskúmať všetky nedostatky (fiktívne alebo skutočné), ktoré vo vás vyvolávajú pochybnosti.Nemotornosť. Pri rozprávaní neviete, kam si položiť ruky, ako si najlepšie sadnúť a podobne. V dôsledku vašich chaotických pohybov môžu niektoré predmety často spadnúť, dotknete sa partnera rukami alebo sa z ničoho nič zakopnete. Dievčatá, ktoré sa cítia neisté, najčastejšie uprednostňujú odľahlý životný štýl. Ak je to váš prípad, tak to znamená, že sa snažíte vyhýbať spoločnosti neznámych ľudí a cudzia pozornosť vám v prvom rade nelichotí, ale napína.Príliš nenápadné alebo vyzývavé oblečenie. Dievčatá, ktoré by urobili dobre, keby získali viac sebavedomia, najčastejšie nosia veci, ktoré nepriťahujú veľkú pozornosť – nesnažia sa zdôrazňovať sexualitu alebo ženskosť, boja sa vyzerať smiešne. Vo viac zriedkavé prípady môže existovať ďalší extrém - dievča si oblieka provokatívne veci, čím sa snaží skryť svoje komplexy.

Ak na sebe spozorujete niektorý z týchto príznakov, pravdepodobne budete musieť prehodnotiť svoj postoj k sebe. Pochybnosti, ktoré vás pravidelne prekonávajú, zasahujú do naplneného života. Dobrou správou však je, že sa ich môžete zbaviť!

Ako sa naučiť byť sebavedomejší

1. Mali by ste si nájsť koníček alebo povolanie, v ktorom môžete dosahovať dobré výsledky. Zamyslite sa nad tým, na čo máte predispozíciu, a pustite sa do toho. Možno si ako dieťa vedel dobre kresliť, šiť alebo tancovať. Vráťte sa k tejto aktivite! Človek, ktorý je úspešný v nejakej oblasti života (hobby alebo práca), je sebavedomejší. 2. Neignorujte problémy, ktoré by ste mohli vyriešiť už dávno, keby ste nemali svoju neistotu. Neuškodilo by vám ísť na dlhší čas k zubárovi, no ste v rozpakoch a začínate problém stále viac a viac? Potrebujete sa určite porozprávať s nejakou nepríjemnou osobou, ale snažíte sa všetkými možnými spôsobmi oddialiť túto chvíľu? Takýchto príkladov môže byť veľa. Kým problém, ktorý sa objavil, nevyriešite, zostane vo vašich myšlienkach, a teda aj vo vašom živote. Prekonajte svoj strach a problém zostane v medzere. Mnohé ťažkosti sa vyriešia za pár minút a namiesto toho sa týždne a mesiace trápite. 3. Nebojte sa povedať svoj názor. Ostatní sa k vám môžu správať inak, ako očakávate, len preto, že si neuvedomujú vaše úprimné očakávania. Neváhajte a nahlas vyslovte informácie o tom, čo chcete od iných ľudí. Vo svojej hlave vopred sformulujte myšlienku, povedzte si ju niekoľkokrát a potom ju sebavedome a pokojne vyslovte. 4. Vyrovnajte sa s nešťastím dôstojne. Po tom, čo ste prežili zradu milovanej osoby, čelili chorobe alebo nejakému odporu, nevzdávajte sa, ale skúste situáciu analyzovať. Takéto šoky nie sú dôvodom na depresiu, ale na to, aby sme sa stali silnejšími zoči-voči nepriaznivým okolnostiam života. 5. Zabudnite na sebaľútosť. Mali by ste sa milovať, ale neľutujte sa. Tento pocit nijako nezlepšuje sebavedomie. Ak sa vám prihodili nejaké problémy, nemusíte lamentovať nad svojím ťažkým osudom a liezť ešte hlbšie pod svoju „škrupinu“. Niekedy môže byť rozhorčenie a hnev nad skutočnosťou, že ste sa tak smiešne dostali do podobnej situácie, oveľa užitočnejšie a produktívnejšie. 6. Postarajte sa o svoj vzhľad. Už dávno nie je pre nikoho tajomstvom, že čím lepšie žena vyzerá, tým sebavedomejšie sa cíti. Pravdepodobne ste si viac ako raz všimli, že po úspešnom účese alebo kúpe novej veci, ktorá vám vyhovuje, sa cítite inak. Ak sa takéto úspešné inovácie vo vašom vzhľade budú vyskytovať pravidelne, bude to mať nepochybne pozitívny vplyv na vašu sebaúctu. 7. Kruh priateľov. Všimnite si, že čím širší je váš sociálny kruh, tým lepšie pre vás. Častá komunikácia s opačným pohlavím pozitívne ovplyvní váš osobný život. V mnohých mestách a možno aj vo vašom meste sa pravidelne konajú podujatia, na ktorých sa môžete stretnúť s inými ľuďmi - vzrušujúce exkurzie, školenia a majstrovské kurzy.

Ako sa stať odhodlanejšou a pokojnejšou ženou

Pokojná a sebavedomá žena vyvoláva často len rešpekt a obdiv.Je ľahké stať sa takouto ženou? Boj s negativitou. Nesmiete podľahnúť negatívnym emóciám. Potláčajte zvyk kritizovať iných ľudí a rozčuľovať sa kvôli ich postoju k vám. Zamyslite sa nad tým, čo núti páchateľov robiť to či ono, aké hlboké motívy vlastne sledujú. Porozprávajte sa otvorene a pokojne s osobou, ktorá vám spôsobuje negatívnu reakciu – zistite, čo presne sa snaží dosiahnuť. Ak je to možné, obmedzte stretnutia na minimum. Prestaň sa urážať. Možno je odpor jedným z najviac nekonštruktívnych pocitov, ktoré sú charakteristické pre deti, ale veľmi zvláštne pre dospelých. V reakcii na nejaký čin, ktorý vás urazil, by ste sa nemali stiahnuť do seba a vzdialiť sa od osoby - vysvetlite mu, že vás jeho čin zranil. Argumentujte týmto. Naučte sa budovať dialóg a sprostredkovať ním svoje túžby. Ovládajte emócie. Ak máte pocit, že ste na limite a ťažko sa vyrovnávate so svojimi emóciami, mentálne pozbierajte svoje myšlienky. Ak je to vhodné, jednoducho vyjdite z konfliktnej zóny pokojne a bez urážky danej osobe: „Vráťme sa k tomuto rozhovoru neskôr. Už musím ísť". Ak hovoríme o hádke s neznámym človekom, snažte sa tiež čo najskôr vypnúť rozhovor. Byť v pokoji. Aj keď sú vo vás milióny myšlienok, pochybností či rozhorčenia, snažte sa to nedávať najavo navonok. Dýchajte rovnomerne pomocou bránice. Pomaly sa nadýchnite a niekoľko minút vydychujte. Ustúpte a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Sústreďte sa nie na negatívne emócie, ale na svoje dýchanie.

Daj si pauzu. Ak vás niečo rozčuľuje alebo hnevá, nájdite si príležitosť, ako sa od toho odvrátiť. Vezmite si príklad z Jane Eyrovej a povedzte si, čo si o tom budete myslieť zajtra, alebo aspoň o niečo neskôr. Urobte medzitým niečo príjemnejšie pre seba – zavolajte milovanej osobe, s ktorou sa radi rozprávate, pozrite si dobrý film, choďte na koncert atď. Venujte sa nejakému športu. Mnoho žien a mužov, ktorí športujú, je oveľa lepšie ako ostatní v zvládaní svojich negatívnych emócií. To nie je prekvapujúce, pretože pri tréningu na trenažéroch, zápasení, plávaní či fitness sa výrazne odbúrava stres.

Keď potrebujete byť odvážni alebo sebavedomí

Samozrejme, je skvelé, ak sa stanete pokojným a rozumným dievčaťom, ale často to nestačí na sebavedomie. Niekedy je potrebné ukázať ostatným, že ste schopní drzosti. Nezamieňajte s hystériou! Kedy je to teda vhodné? 1 - Urážka. Ak sa vám niekto zjavne snaží viac ublížiť, musíte páchateľovi dať jasne najavo, že to nemienite tolerovať. Naučte sa dostať úder a v rovnakom duchu reagujte aj na vyslovenú hrubosť. Samozrejme, nemali by ste skĺznuť na „bazárové zúčtovanie“, je žiaduce, aby ste mohli človeka postaviť na jeho miesto jednou alebo dvoma frázami, ako napríklad: „To nie je vaša vec“, „Vaše správanie je netaktné“ a podobne. 2 - Neúcta. Keď vás predavač zámerne ignoruje, keď vás priatelia alebo príbuzní očividne využívajú, alebo keď sa vám vyskytnú iné podobné situácie neúcty, môžete byť drzý – keď pokojne a rozhodne poviete, čo si o danej osobe myslíte. Ak to neprináša výsledky, začnite sa vyhýbať komunikácii s ním. 3 - Hra. Drzosť a sebavedomie sa dajú využiť v úplne neškodných formách. Môže to byť hravý rozhovor s milencom - a vy a on pochopíte, že je to len flirtovanie a obom sa to páči.

Aký je rozdiel medzi aroganciou a sebadôverou

Čo sa dá nazvať aroganciou? Možno ide o porušenie zavedených noriem správania v záujme získania vlastného prospechu. Poďme si definovať znaky, podľa ktorých rozoznáte arogantné správanie od sebavedomia.

Správanie arogantných ľudí

Ignorovanie zavedené štandardy správania. Príkladom môže byť lezenie k pokladni bez frontu, požičanie niektorých vecí bez dopytu od ich majiteľa a podobne. Absencia hanby. Arogantnému človeku je úplne jedno, čo si o ňom kto myslí. Robí to, čo je pre neho prospešné, bez ohľadu na názory iných.Taktnosť. Drzé osoby majú takmer vždy svoj vlastný názor na konkrétnu situáciu, ktorý sú pripravené vyjadriť aj proti vôli iných ľudí. Vlastné záujmy za každú cenu. Ak niečo potrebujú, urobia všetko preto, aby to dosiahli, pričom im „nič nie je sväté“. Môžu ignorovať skutočnosť, že ich činy spôsobujú značnú ujmu iným ľuďom, aj keď sú to deti alebo starší ľudia.

Budem odvážnejší - stanem sa silným

V skutočnosti, ak sa uchýlite k drzému správaniu, môžete rýchlo získať nejaký prospech, no neskôr sa to môže obrátiť proti vám. Povesť drzého človeka nikoho nefarbí - takí ľudia spôsobujú podráždenie a odpudzujúci dojem. Drzosť nemá nič spoločné so sebavedomím, pretože to druhé je zvyčajne založené na sebaúcte, čo je pre aroganciu neprirodzené.

Čo hovoria psychológovia

Najčastejšie sa pochybnosti o sebe samých môžu vrátiť do detstva. Možno vám niekto vštepil túto vlastnosť počas vašej mladosti alebo školskej dochádzky - učitelia, rovesníci alebo dokonca príbuzní. Je dôležité si uvedomiť, že teraz si už dospelý a všetky tie situácie sú minulosťou.Oveľa horšie je, ak sú vo vašom živote ľudia, ktorí si vo vás vypestujú určité komplexy. Musíte sa všemožne vyhýbať komunikácii s takýmito osobnosťami a pokiaľ je to možné, úplne vylúčiť kontakty s nimi (ak nehovoríme o členovi rodiny).Skúste častejšie komunikovať s tými, ktorí vo vás vzbudzujú dôveru a sebavedomie. Všímajte si, v spoločnosti ktorých ľudí vám stúpa nálada a častejšie s nimi nadväzujte kontakt.Častejšie sa rozmaznávajte a dávajte si darčeky. Veľmi často začínajú pochybnosti o sebe samých pri vzhľade a je len na vás, ako ho vylepšíte. Vydajte sa do salónu na nové kozmetické ošetrenia, masáže. Venujte pozornosť svojim vlasom, starajte sa o svoju pokožku Obklopujte sa kvalitnými vecami. Je lepšie kupovať veci menej často, ale drahšie. Vo svojom oblečení by ste sa mali cítiť sebaisto – žiadne obnosené, neupravené, nepodstatná veľkosť. Veci by mali zvýšiť vašu sebaúctu a nemali by vo vás vyvolávať rozpaky alebo nepríjemnosti.Otvorte si nové obzory – venujte sa zaujímavým koníčkom, cestujte do iných krajín alebo miest. Ak sa neustále rozvíjate akýmkoľvek smerom, potom vaša sebaúcta nevyhnutne porastie.Naučte sa vyjadrovať svoje myšlienky jasne a sebaisto. Cvičte pred kamerou alebo zrkadlom a sledujte, ako sa pozeráte zboku. Kamera je niekedy ešte užitočnejšia, nebudete sa tak ovládať ako pred zrkadlom a pochopíte, ako vás vidia ostatní.Neistého človeka často prezradí držanie tela a chôdza. Ak chápete, že s tým máte tiež problémy, ale mali by ste na týchto bodoch tvrdo pracovať. Neustále kontrolujte svoje držanie tela, až kým sa nestane zvykom. Požiadajte niekoho, aby nakrútil vašu prechádzku. Preštudujte si to a keď uvidíte nedostatky, snažte sa to napraviť, kým to neprivediete k ideálu. Nezabudnite, že pri chôdzi sa nepozerajte na nohy, ale priamo pred seba. Vaše pohyby by mali byť pokojné, plynulé a sebavedomé Skúste začať vyzerať ako sebavedomé dievča a časom sa ňou stanete.

Sebadôvera vám dáva veľa výhod. Pomôže vám to robiť svoju prácu lepšie, získať za ňu uznanie a ocenenie, povýšenie a zvýšenie platu. Pomôže vám tiež upútať pozornosť opačného pohlavia. Jednoducho povedané: pomôže vám získať od života to, čo chcete.

Na druhej strane, hanblivosť a pochybnosti o sebe môžu vážne brániť vášmu úsiliu a brániť vám v získaní toho, čo chcete (a zaslúžite si). Preto sme sa rozhodli venovať celý článok, ktorý vám pomôže stať sa sebavedomejším. Nemali by ste však zabúdať, že ide o pomerne komplikovaný proces. Nedá sa premeniť na sebavedomého človeka zo dňa na deň.

Neistota zničila toľko príležitostí.
Erich Maria Remarque

12 spôsobov, ako sa stať sebavedomou ako žena

12 nižšie uvedených spôsobov funguje efektívnejšie, keď sa používajú konzistentne a v kombinácii. Sebavedomie nie je vrodená vlastnosť. Ide len o zvyk. A hoci je známe, že vytvorenie tohto návyku vám zaberie veľa času a energie, dobrou správou je, že je to dokonca možné. Všetko závisí od vás.

1. Používajte pozitívne afirmácie

Aby ste sa cítili istejšie, môžete použiť pozitívne afirmácie – pozitívne vyhlásenia určené na preprogramovanie mysle. Patria sem výroky ako: „Som hodný“, „Som rodený vodca“, „Každý ma miluje“ a podobne. Existuje niekoľko spôsobov, ako použiť túto metódu. Svoju mantru si môžete niekam zapísať a opakovať si ju každé ráno alebo večer pred spaním.

Pozitívne afirmácie môžete napísať na papier a položiť na viditeľné miesto (nalepiť na stenu alebo na chladničku), môžete to napísať aj fixkou priamo na zrkadlo. Presne to robím. Keď si ráno umývam tvár, nezostáva mi nič iné, len sa pozrieť na tieto nápisy.Mám ďalší zaujímavý nápad, ako urobiť pozitívne afirmácie súčasťou vášho života. Už som to spomínal v dodatku k predchádzajúcemu článku.

2. Falošná dôvera, kým naozaj nie ste

Keď ľudia jednajú s ostatnými sebavedomo, začnú sa v skutočnosti cítiť sebavedomejšie. Toto je jedno z najúžasnejších pravidiel nášho života. Ak chcete niečo získať, správajte sa, akoby ste to už mali.Jedna zo zvláštností fungovania našej mysle: čím je myšlienka známejšia, tým je reálnejšia. Ako to urobiť zvykom? Neustálym opakovaním!

Čím viac niečo robíte a hovoríte, tým viac tomu veríte. Ak chcete byť sebavedomejší, správajte sa ako sebavedomí ľudia! Na prvý pohľad sa vám to bude zdať trochu zvláštne, ale nenechajte sa odradiť. Čas uplynie a vy si všimnete, že vaše správanie sa stalo celkom prirodzeným.

3. Oblečte sa elegantne

Ak vám chýba sebadôvera, najjednoduchší spôsob, ako ju zvýšiť, je obliekať sa ako úspešná osoba. Ak vás vnímajú ako niekoho dôležitého, začnete sa cítiť správne! Elegantný vzhľad je všeobecne uznávaným symbolom statusu, takže bez ohľadu na to, v ktorej krajine sa nachádzate, vždy by ste mali vyzerať bezchybne. Veci ako obleky, košele, dobré topánky, rôzne doplnky a vychytávky dodávajú človeku sebavedomie.

4. Hovorte nahlas

Spôsob, akým hovoríte a ako ovládate svoj hlas, priamo súvisí s vaším pocitom sebavedomia. Plachtí ľudia majú tendenciu hovoriť skôr potichu. Nechcú upútať pozornosť silným hlasom.Možno ste si to všimli na rôznych stretnutiach. Vždy sa nájde jeden človek, ktorý hovorí najhlasnejšie, správa sa veľmi sebavedomo, niekedy až trochu arogantne. Veľmi ho nezaujíma, čo si myslia ostatní.

Sú iní ľudia, ktorí toho veľa nenahovoria; ticho stoja a aj keď dostanú otázku, odpovedajú tak, že ich počuť len veľmi ťažko. Keď budete nabudúce hovoriť na stretnutí, premietnite svoj hlas, hovorte hlasnejšie. Sami uvidíte, aký vplyv to má na vaše sebavedomie.

5. Sadnite si do prvého radu

Kde zvyčajne sedávaš na veľkých podujatiach? Ponáhľate sa sadnúť si do prvého radu alebo radšej sedíte vzadu? Často volím druhú možnosť, tak ako mnoho iných ľudí. Dôvodom je, že nechceme na seba upozorňovať. Radšej sa schováme v zadných radoch, aby sme neriskovali vytiahnutie na pódium a nemuseli odpovedať na otázky.
Ale dovoľte mi niečo sa vás opýtať. Kto zvyčajne sedí v prvom rade na všetkých oficiálnych stretnutiach? Kto sedí v prvom rade počas módnych prehliadok? Veď najčastejšie ide o najvýznamnejšie osoby spomedzi pozvaných.

Keď sedíte v prvom rade, zaraďujete sa medzi týchto ľudí. Dávate ostatným najavo, že ste jedným z najdôležitejších ľudí, a tak sa k vám podľa toho aj správajú. Tiež si všimnete, že vy sami ste sa začali správať inak. Týmto spôsobom sa staviate do centra pozornosti – mimo vašej obvyklej komfortnej zóny. Všetka pozornosť je na vás. Nemáte inú možnosť, len sa cítiť sebavedomo. Akonáhle sa ocitneme v situácii, keď neexistuje žiadna alternatíva, prispôsobíme sa pozoruhodne rýchlo.

V tomto živote potrebujete len nevedomosť a sebavedomie – a úspech máte zaručený.
mark Twain

6. Reč tela

Sebavedomú osobu možno identifikovať podľa toho, ako sa správa. Títo ľudia majú dobré držanie tela. Hlavu držia rovno. Pozerajú sa do očí iných ľudí a držia sa otvorené.Keď sa človek cíti nepríjemne, trpí alebo je na dne, má tendenciu sa pred tými okolo seba uzatvárať. A to nielen emocionálne, ale aj fyzicky.

Snažíme sa byť čo najmenší, aby si nás ľudia nevšímali. Snažíme sa schúliť do klbka, čím sa snažíme zmenšiť náš expozičný povrch.Toto správanie poukazuje na nedostatok sebadôvery. Zvýšenie sebavedomia môžete dosiahnuť, ak použijete „reč tela“, ktorá je vlastná sebavedomému človeku. Na túto tému je veľa článkov, niektoré z nich nájdete aj na našej webovej stránke.

7. Starajte sa o seba

Pomerne často sú pochybnosti o sebe samom priamym dôsledkom toho, že sa z nejakého dôvodu cítime trápne. Môžu to byť kilá navyše, ktoré by sme chceli skryť. Alebo sa nám nepáči naše oblečenie. Možno tie vlasy vyšli z módy. Alebo je koža zvetraná. Alebo bez make-upu. Dôvodov môže byť veľa. Pozrite sa na modelky alebo iné známe osobnosti. Vždy sa cítia krásne, sexi a príťažlivé. A to zvyšuje ich sebavedomie!

Urobte to isté pre seba. Zmeňte si účes. Upravte si nechty. Aktualizujte svoj šatník. Začnite cvičiť, aby ste sa stali bdelejšími. Keď sa budete vo svojom tele cítiť pohodlne, začnete svoju dobrú náladu premietať na iných ľudí.

8. Využite svoje silné stránky

Ak budete neustále premýšľať o svojich nedostatkoch, skôr či neskôr stratíte veľkú časť svojej sebadôvery. Ak zlyháte v toľkých veciach a urobíte toľko chýb, kde beriete sebadôveru? Namiesto toho, aby ste sa zaoberali vecami, ktoré nemôžete urobiť, použite svoje silné stránky. Môžete byť prirodzeným rečníkom, vynikajúcim kuchárom alebo super nadaným obchodníkom. Starostlivo skúmajte všetky oblasti svojho života. To vám pomôže veriť v seba a zvýšiť si sebavedomie.

Predstavte si, že vám niekto povie, že vyzeráte skvele. čo povieš? Poznáte frázy ako: „Ach, to sú staré šaty“ alebo „Vieš, dnes sa necítim veľmi dobre“? Čo zvyčajne hovoríte, keď počujete kompliment adresovaný vám? Je zriedkavé nájsť ľudí, ktorí dokážu prijímať komplimenty.

Málokedy povieme len „ďakujem“ bez akýchkoľvek „ale“. Ale myslite sami. Koniec koncov, ak niekto trávi čas tým, aby vám povedal niečo pekné, potom si to v skutočnosti myslí. Prečo nemôžeš prijať milé slová? Prečo má väčšina z nás tendenciu bagatelizovať svoje úspechy? Ak ste urobili niečo dobré, zapíšte si to do svojho záznamu. Koniec koncov, zaslúžite si to! Dovoľte si veriť všetkému dobrému, čo o vás ľudia hovoria. Toto je najjednoduchší a najlacnejší spôsob, ako si zvýšiť sebavedomie.

V mnohých kultúrach (vrátane mojej) sa nepovažuje za veľmi zdvorilé jednoducho prijať kompliment. Toto je vnímané ako drzosť a arogancia. Takže pre ľudí pochádzajúcich z takýchto kultúr je táto úloha ťažšia. Za pokus to však stojí.

Sebavedomie je niekedy veľká hlúposť. Len blázni nepochybujú.
Benicio Del Toro

10. Vyhnite sa perfekcionizmu

Ak sa vo všetkom snažíte o dokonalosť, často budete sklamaní. Byť dokonalým človekom je veľmi ťažké (ak nie nemožné). Vždy môžete byť lepší a rýchlejší, vždy môžete urobiť viac. Prestaňte sa snažiť robiť všetko a byť vo všetkom dokonalí. Uvedomte si, že dobro nemusí byť dokonalé. A ani ty nemusíš byť dokonalý. , spravidla nízke sebavedomie, pretože sa neustále kritizujú.

Pozrite sa na niektorých sebavedomých ľudí okolo vás. Sú dokonalé? Správajte sa k sebe férovejšie a buďte tolerantnejší k svojim chybám a nedostatkom. Nepripravia vás o váš talent a prednosti.

11. Oceňujte to, čo ste už dosiahli.

Naša sebadôvera do značnej miery závisí od toho, do akej miery veríme v náš úspech. Ak si vo svojom živote nevšimnete nič dobré, vaše sebavedomie bude pravdepodobne nízke. Ako môžeš veriť, že si úspešný človek?

Bez ohľadu na to, v akej pozícii sa práve nachádzate, je bezpečné povedať, že ste vo svojom živote dosiahli oveľa viac úspechov, ako si myslíte. Máme tendenciu pozerať sa do budúcnosti a vždy sa porovnávame s dokonalým modelom človeka, ktorým by sme chceli byť. Alebo s modelom, ktorý potrebujeme na dosiahnutie našich cieľov.

Pozeráte sa do budúcnosti, kde má váš ideálny človek veľa peňazí, šťastný a krásny domov. Potom sa vrátite do prítomnosti a upadnete do depresie, začnete pociťovať zlyhanie, pretože ste tak ďaleko od svojich snov.Často však zabúdame na to, koľko sme už prišli a čo sme dosiahli. Málokedy sa obzeráme späť, aby sme si spomenuli, kým sme boli pred niekoľkými rokmi, a porovnávame sa s tým, kým sme sa stali.

12. Stanovte si malé ciele na blízku budúcnosť.

Existuje ďalšia metóda, ktorá vám umožňuje posilniť vieru vo vlastnú silu, aby ste dosiahli úspech. Táto metóda sa scvrkáva na stanovenie malých, ľahko dosiahnuteľných cieľov. Ak ste posledných pár mesiacov pracovali na veľkej a zložitej úlohe, je pravdepodobné, že v určitom bode sa budete cítiť veľmi neisto. Dôvodom je, že sa vám dosť dlho nedarí dosiahnuť svoj cieľ, dostať to, čo chcete.

Skvelý spôsob, ako sa s týmto problémom vysporiadať, je stanoviť si menšie ciele, ktoré sú míľnikmi na ceste k vyriešeniu jedného veľkého problému. S týmto prístupom vám každý dosiahnutý cieľ pomáha znovu získať sebadôveru a sebadôveru. Keď nabudúce váš šéf schváli váš nápad, považujte to za úspech. Pýta si fešák/muž vaše telefónne číslo na ďalšiu komunikáciu? Dohodnite si dovolenku! Dokončili ste všetko, čo ste dnes mali urobiť? Gratulujem si! Naplňte svoj život malými radosťami a na oplátku sa budete cítiť ako úspešný človek.

Si na rade

Čo robíte, keď si potrebujete zvýšiť sebavedomie? Aké metódy sú pre vás najlepšie? Zapojte sa do diskusie v komentároch.
Ak sa vám tento článok páčil, lajkujte ho a zdieľajte ho so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach.

Na dosiahnutie úspechu v živote je dôležité veriť v seba a nebáť sa ťažkostí. Ako sa stať sebavedomým? Čo je potrebné na rozvoj tejto cennej kvality? Skúsme pochopiť a nájsť odpoveď.

Psychológovia tvrdia, že sebavedomie je presvedčenie človeka, že:

• vedieť zvládať životné situácie;
• dokáže nájsť východisko z akejkoľvek ťažkej situácie;
• vie, ako upokojiť obavy a pochybnosti, ktoré zúria v duši.

Mnoho ľudí premýšľa o tom, ako sa stať odvážnejšími a sebavedomejšími, pretože chápu, že hanblivosť značne komplikuje život, bráni pokroku a komunikácii s opačným pohlavím.

Pri pohľade na úspešných ľudí je okamžite jasné, že vedia, čo chcú, ľahko prekonávajú životné prekážky a dosahujú výšky v akomkoľvek podnikaní. Často sa zdá, že sebadôvera je vrodený pocit, ktorý má len pár vyvolených. Ale to nie je pravda. Takéto správanie je výsledkom sebazdokonaľovania. Rozdiel je v tom, že niektorí ľudia musia na sebe pracovať viac, iní menej.

Prvým pravidlom, ako sa stať sebavedomejším, je veriť si. To si však vyžaduje základ. Pokúste sa v sebe rozvinúť niekoľko užitočných vlastností, ktoré sú charakteristické pre sebavedomých ľudí.

• Neľutujte sa, to je vlastné len slabým, neistým ľuďom.
• Naučte sa rešpektovať seba. Každý človek je jedinečný, nenapodobiteľný a má najrôznejšie talenty. Vyzvite sa, aby ste našli vlastnosti a činy, za ktoré si zaslúžite rešpekt, a kultivujte tento pocit.
• Vždy si udržujte bezchybný vzhľad a často sa usmievajte. Je oveľa jednoduchšie ukázať silný charakter a sebavedomie, ak sú oblečenie, make-up a vlasy v dokonalom poriadku. Ľudia okolo vás cítia pozitívnu energiu a venujú jej pozornosť. Zvyšuje sebavedomie a dodáva sebavedomie.
• Skúste sa naplniť. Musíte si nájsť povolanie, ktoré prináša uspokojenie a radosť. Obľúbený koníček pomáha vyniknúť zo všeobecnej masy ľudí a dosiahnuť sebarealizáciu.
• Ukazuje sa, že striháte krásne šaty, pliesť, vyšívať? Vaša práca bude obdivovaná a to zvýši sebavedomie. Môžete blogovať, organizovať útulok pre zvieratá bez domova, športovať. Ľudia určite ocenia dosiahnuté úspechy, čo pomôže zvýšiť sebavedomie.

Hlavná vec - nebojte sa začať nový život, zmeniť stereotypy správania. Prestaňte si potrpieť na vedľajšiu rolu a každý deň bude žiariť pestrými farbami. Je to ťažké, ale možné. Pozrite sa späť a spočítajte, koľko príležitostí ste premeškali, koľko vecí ste nechali nedokončených, na koľko stretnutí ste sa báli ísť kvôli pochybnostiam o sebe. Nikdy nie je neskoro prestať byť hanblivý. Vždy je možné nabrať odvahu a rozvinúť pocit sebadôvery, ktorý vám pomôže získať rešpekt ostatných, stať sa odvážnymi a žiť plnohodnotný život.

Pokyny krok za krokom

Tieto informácie často odhaľujú knihy o psychológii a obzvlášť opatrne hovoria o tom, ako sa stať sebavedomým. Mnohé rady prinášajú skutočné výhody a pomáhajú pri práci na sebe. Aby akékoľvek odporúčania fungovali, je dôležité stanoviť si cieľ a neodchýliť sa od neho. Takto sa ľudia stávajú sebavedomými.

• Zaznamenajte svoj pokrok

Niekomu sa to môže zdať zvláštne, ale metóda naozaj funguje. Malé úspechy je ťažké uchovať v pamäti, človeku je trápne o nich rozprávať, a tak rýchlo zabúda.

Kúpte si obyčajný zápisník a po večeroch si do neho zapisujte úspechy, ktoré sa vám počas dňa podarilo dosiahnuť. Nemusia byť obrovské. Môže to byť nový účes, úspešný nákup v obchode, úspešný projekt v práci, nová známosť.

Pravidelne si znova čítajte akýsi denník, aby ste si pripomenuli svoje úspechy. Dodáva dôveru na podvedomej úrovni. Postupne si všimnete, že úspechov pribúda. V jednom momente si uvedomíte, že ste sa stali sebavedomejším človekom.

• Bojujte so svojimi strachmi

Aby ste dosiahli to, čo chcete, musíte prekonať prekážky. Bábätká sa nedokážu naučiť chodiť, kým niekoľkokrát nespadnú a nenarazia na pár hrbolčekov. Bez výronov a zranení sa športovec nestane olympijským medailistom. Ak chcete získať sebavedomie, musíte neustále robiť veci, ktorých sa bojíte.

Bojte sa hovoriť s chlapom alebo sa na neho usmievať - ​​urobte to. Je ťažké prečítať prejav pred veľkým publikom - premôžte sa a prečítajte si ho. Je desivé vyčnievať zo šedej masy ľudí – chop sa šance a vynikni.

To vám pomôže nájsť spôsob, ako sa prestať hanbiť za seba a stať sa sebavedomými. Bude to chcieť trpezlivosť, pretože je ťažké prekonať strach. Ale každý nový úspech vás naplní sebadôverou. Rýchlo si všimnete, že ostych a nepohodlie zmizne, stanete sa pokojnejšími a odvážnejšími.

• Žiadne porovnanie

Sebavedomie sa často rozpadá na prach, keď sa človek začne porovnávať s inými ľuďmi. Za žiadnych okolností by sa to nemalo robiť. Okamžite si znížite sebavedomie. Ak dievča stretne zaujímavého chlapa a vyzerá štýlovo a upravene, neznamená to, že je smrteľnou kráskou a je lepšia ako vy. Vidíte len vonkajšiu schránku a neviete, aký život táto dáma vlastne má, možno rovnako pochybuje o sebe a svojej sile.

Ľudia sa na seba nepodobajú. To neznamená, že niektoré sú horšie a iné lepšie. Proste každý sme iný.

• Nevenujte pozornosť zlyhaniam

Ako sa stať sebavedomejším a často sa hovorí o radách psychológa, knihách a internetových zdrojoch. Zahŕňajú dôležité pravidlo – nezdržiavajte sa neúspechmi. Keď sa niečo nepodarí, nebi sa kvôli tomu. Len analyzujte chyby, ktoré ste urobili, a zabudnite na to, čo sa stalo. Ak sa budete dlho ponoriť do seba, prechádzať si v hlave rôzne scenáre, nabudúce to bude oveľa ťažšie. Každý má zlyhania. Na nich sa človek učí dosahovať úspech.

• Kritika nie je vždy dobrá

Psychológovia si už dávno všimli, že z často kritizovaných detí vyrastajú neistí ľudia s nízkym sebavedomím, pre ktorých je ťažké v živote uspieť.

Ako dospelý sa snažte vyhnúť interakcii s ľuďmi, ktorí o vás hovoria zle a silne kritizujú. Ich negatívne emócie strhávajú a občas znižujú sebavedomie. Ak sa vám zdá, že to pre vás nefunguje, hlboko vo vnútri ste stále naštvaní a znepokojení. V takýchto situáciách je lepšie zabudnúť na problémy a povedať: "Som pokojnejší, som si istý sám sebou a svojimi schopnosťami."

• Zmeňte spôsob, akým hovoríte

Aby ste sa stali sebavedomejšími, je dôležité byť na rovnakej úrovni s ostatnými ľuďmi. Hovorte jasne, pomaly, nedávajte najavo vzrušenie a strach. Nebojte sa byť v práci aktívny, vyjadrovať svoj názor, podieľať sa na živote tímu.

Rozvíjať reč. Je to hlavný komunikačný nástroj. Ak je nekonzistentné, opravte chyby. Môžete si napríklad nahrať svoj hlas na hlasový záznamník, počúvať a snažiť sa napraviť nedostatky.

Nájdite podobne zmýšľajúcich ľudí a komunikujte s nimi o témach, ktoré vás zaujímajú. Unesení rozhovorom zabudnete na neistotu, reč bude jasnejšia, jasnejšia a časom sa naučíte takto hovoriť stále.

• Pochváľte sa

Ako sa stať sebavedomým človekom? Častejšie sa chváľte, rozveseľujte sa. Nemusíte sa predvádzať iným ľuďom, pravidlá etikety to nedovoľujú. Keď prekonáte ďalšiu prekážku, povedzte, že to robíte dobre sami. Mysli pozitívne. To pomôže získať dôveru a zabudnúť na mnohé komplexy.

Sebavedomého človeka vyžaruje rovnomerné držanie tela, zmysel pre humor a otvorený pohľad. Povedzte si: "Vyrovnajte sa, narovnajte ramená, nehrbte sa." Udržujte celý deň rovný chrbát a budete pociťovať menšiu stuhnutosť a hanblivosť.

• Viac vtipov, neskrývajte svoj zmysel pre humor. Smiech spája ľudí, umožňuje im oslobodiť sa. Je to dobrý spôsob, ako sa stať spoločenským a sebavedomým.
• Neistý človek má pri rozprávaní tendenciu vyhýbať sa pozeraniu iných ľudí do očí. Ak máte taký zlozvyk - odstráňte ho.
• Keď ľudia pochybujú, že niečo dokážete, nerozčuľujte sa a nesťahujte sa. Stačí požadovať jasné odpovede, prečo takto uvažujú, a vysvetliť si, že to určite dokážete.

Aby sa človek stal sebavedomým, je dôležité nehľadať výhovorky, keď sa vám niečo nechce alebo sa bojíte. Zbavte sa tohto zvyku a smelo získavajte nové vedomosti, tvrdo pracujte, čítajte, komunikujte s ľuďmi, cestujte. S každým novým úspechom sa zvyšuje sebavedomie, zvyšuje sa záujem prekonávať prekážky s cieľom dosiahnuť väčšie úspechy.