நமது பிரபஞ்சத்திலும் இயற்கையிலும் ஒரு தொடர்ச்சியான இயக்கம் உள்ளது, எல்லாவற்றிற்கும் அதன் சொந்த சுழற்சிகள் மற்றும் தாளங்கள் உள்ளன. மனிதனும் விதிவிலக்கல்ல. அவர் தனது உள் தாளத்தின்படி வாழ்கிறார், மேலும் தனிப்பட்ட பயோரிதம்களின் சுழற்சிகளை கணக்கிட முடியும்.
வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு முக்கிய காலகட்டங்களில் மட்டுமல்ல, ஒரு வருடம், மாதம், வாரம், அவரது உடல், அறிவுசார் மற்றும் ஆன்மீக தொனி மாறுவதை நாம் ஒவ்வொருவரும் கவனித்தோம். சில நாட்களில் நாம் வெறுமனே மலைகளை நகர்த்தலாம், மற்றவற்றில் மூளையோ அல்லது உடலோ நமக்கு உட்பட்டது அல்ல என்று உணர்கிறோம், மேலும் எல்லா உணர்வுகளும் மந்தமாகிவிட்டன. அனைத்து முக்கிய சக்திகளும் உங்களை விட்டு வெளியேறிவிட்டதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் ஒருவித ஆற்றல் அலை உங்களை மீண்டும் எடுத்துச் செல்வது போல் உள்ளது. ஒரு நபருக்கு என்ன நடக்கும்? அவருக்கு உடம்பு சரியில்லையா? இல்லை, இது இயற்கையானது. நீங்கள் பயப்படவோ எரிச்சலடையவோ கூடாது, ஆனால் இந்த நிலைகளைப் படித்து, அவற்றின் தாளத்தைக் கணக்கிட்டு, ஒவ்வொரு காலகட்டத்தையும் அதிக உற்பத்தி செய்ய இந்த அறிவைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
மனித பையோரிதம்
உடலில் உள்ள உடலியல் செயல்முறைகளின் தாளங்கள், மற்ற மறுநிகழ்வு நிகழ்வுகளைப் போலவே, அலை போன்ற தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. இரண்டு அலைவுகளின் ஒரே நிலைகளுக்கு இடையே உள்ள தூரம் ஒரு காலம் அல்லது பயோரிதம்களின் சுழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
பயோரிதம்களின் இருப்பு அறிவியலால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இயற்கையில் செயல்படும் நரம்பு மண்டலத்தின் பல நோய்களை அகற்ற நவீன மருத்துவம் அவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள மிகவும் வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது (எடுத்துக்காட்டாக, நியூரோஸ்கள்). உங்கள் உயிரியல் தாளங்களைக் கணக்கிடுவதற்கும், உடல், உணர்ச்சி மற்றும் அறிவுசார் சக்திகள் உச்சத்தில் இருக்கும் நாட்களையும் காலங்களையும் கண்டறியவும் அல்லது அதற்கு மாறாக, வீழ்ச்சியடைவதற்கும் ஒரு எளிய வழி உள்ளது. உங்கள் biorhythms கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கலாம், நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சில நோய்களைத் தடுக்கலாம். பயோரிதம் சுழற்சிகளின் கணக்கீடு உங்கள் நிலையை ஒரு நேரத்தில் அல்லது இன்னொரு நேரத்தில் எதிர்பார்க்கவும், வேலை மற்றும் ஓய்வுக்கான உகந்த திட்டத்தை உருவாக்கவும், சுழற்சியின் நேர்மறையான காலத்திற்கு முக்கியமான கூட்டங்கள் மற்றும் பயணங்களை நியமிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
ஜோதிடத்தைப் போலவே, கணக்கீடுகளும் பிறந்த தேதியை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஜனவரி 22, 1963 இல் பிறந்த ஒரு நபருக்கு biorhythms கணக்கிட முயற்சி செய்யலாம். இந்த வழக்கில் பிறந்த இடம் மற்றும் சரியான நேரம் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்காது, எனவே அவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை.
முதலில், பிறந்த தேதியிலிருந்து எங்களுக்கு ஆர்வமுள்ள தேதி வரை எத்தனை நாட்கள் கடந்துவிட்டன என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். ஜூலை 1, 2000 அன்று எங்களின் எடுத்துக்காட்டில் இருந்து நபரின் மூன்று பயோரிதம் சுழற்சிகளை பட்டியலிட விரும்புகிறோம் என்று வைத்துக்கொள்வோம். இதைச் செய்ய, அவர் பிறந்த தேதியிலிருந்து ஜூலை 1, 2000 வரை கடந்த நாட்களின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் கணக்கிட வேண்டும். கணக்கீடுகளில் அவசரப்பட வேண்டாம் மற்றும் பின்வரும் திட்டத்தைப் பின்பற்றுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்:
- ஜனவரி 22, 1963 மற்றும் டிசம்பர் 31, 1963க்கு இடைப்பட்ட நாட்களின் எண்ணிக்கை: 365 - 22 = 343 நாட்கள்.
- ஜனவரி 1, 1964 முதல் டிசம்பர் 31, 1999 வரையிலான நாட்களின் எண்ணிக்கை: ஜனவரி 1, 1964 முதல் டிசம்பர் 31, 1999 வரை, 36 முழு ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன: 365 × 36 = 13,140 நாட்கள்.
கவனமாக இருங்கள், கணக்கீடுகளின் துல்லியத்திற்காக, லீப் ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஜனவரி 1, 1964 மற்றும் டிசம்பர் 31, 1999 க்கு இடையில் எத்தனை லீப் ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன என்பதை நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் பிப்ரவரியில் ஒரு லீப் ஆண்டில் வழக்கம் போல் 28 நாட்கள் இல்லை, ஆனால் 29 ஆகும்.
எபிமெரைடுகளின் அட்டவணைக்கு திரும்பினால், 1964 ஒரு லீப் ஆண்டாக இருந்தது, ஒவ்வொரு அடுத்த நான்காவது ஆண்டும் ஒரு லீப் ஆண்டாக இருந்தது. 1964 முதல் 1999 வரையிலான லீப் ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் கணக்கிட வேண்டும்: 1964, 1968, 1972, 1976, 1980, 1984. 1988, 1992 மற்றும் 1996, அதாவது மொத்தம் 9 ஆண்டுகள். எனவே, எங்கள் எடுத்துக்காட்டில் உள்ள நபரின் பிறந்தநாளுக்கும் டிசம்பர் 31, 1999 உள்ளிட்ட நாட்களின் சரியான எண்ணிக்கை: 13,140 + 9 = 13,149 நாட்கள்.
எபிமெரிஸ் அட்டவணை
ஜனவரி 1, 2000 மற்றும் ஜூலை 1, 2000 க்கு இடைப்பட்ட நாட்களின் எண்ணிக்கையைக் கணக்கிட இது உள்ளது, அதாவது:
31 (ஜனவரி) + 29 (பிப்ரவரி) + 31 (மார்ச்) + 30 (ஏப்ரல்) + 31 (மே) + 30 (ஜூன்) = 182 நாட்கள்.
இந்த 182 நாட்களையும் 13,149 நாட்களையும் கூட்டி, இவர் பிறந்த தருணத்திலிருந்து ஜூன் 30, 2000 நள்ளிரவு வரை வாழ்ந்த நாட்களின் எண்ணிக்கையைப் பெறுவோம்:
- 13,149 + 182 = 13,331 நாட்கள்.
- எனவே, ஜூலை 1, 2000 இல், இந்த நபர் 13,331 நாட்கள் வாழ்ந்தார்.
பயோரிதம்ஸின் மூன்று சுழற்சிகளின் கணக்கீடு
பயோரிதம்களில் மூன்று சுழற்சிகள் உள்ளன:
- உடல் சுழற்சி என்று அழைக்கப்படுவது, முக்கிய ஆற்றலைக் குறிக்கிறது;
- மன, உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள், மனநிலை தொடர்பானது;
- மன, அறிவுசார் திறன்களுடன் தொடர்புடையது.
உடல் சுழற்சி கணக்கீடு
இந்த சுழற்சி எப்போதும் 23 நாட்கள் நீடிக்கும். ஜூலை 1, 2000 இல் உள்ள நபர் உடல் சுழற்சியின் எந்த கட்டத்தில் இருக்கிறார் என்பதைக் கண்டறிய, வாழ்ந்த நாட்களின் எண்ணிக்கையை 23 ஆல் வகுத்தால் போதும், அதாவது: 13331: 23 \u003d 579, 14 உள்ளது. இந்த எண்ணிக்கை அதாவது ஜூலை 1, 2000 அன்று இந்த மனிதன் தனது உடல் சுழற்சியின் 15வது நாளில் இருந்தான்.
மன சுழற்சியின் கணக்கீடு
நாம் அதே திட்டத்தின் படி செயல்பட வேண்டும், ஆனால் இந்த முறை நாம் வாழ்ந்த நாட்களின் எண்ணிக்கையை 28 ஆல் வகுக்க வேண்டும் (அதாவது மன சுழற்சி எத்தனை நாட்கள் நீடிக்கும்), அதாவது: 13 331: 28 = 476, 3 மீதமுள்ளது. எனவே, நாம் ஜூலை 1, 2000 அன்று, இந்த மனிதன் தனது மன சுழற்சியின் 4 வது நாளில் இருந்தான்.
மன சுழற்சி கணக்கீடு
நாங்கள் மீண்டும் அதே திட்டத்தின் படி செயல்படுகிறோம், ஆனால் இந்த விஷயத்தில், வாழ்ந்த நாட்களின் எண்ணிக்கையை 33 ஆல் வகுக்க வேண்டும், ஏனென்றால் இந்த சுழற்சி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்:
- 13 331: 33 = 403, 32 மீதமுள்ளது.
அதாவது, ஜூலை 1, 2000 அன்று நமது உதாரணத்திலிருந்து வந்த நபர் தனது மன சுழற்சியின் 33வது மற்றும் கடைசி நாளில் இருக்கிறார்.
அட்டவணையில் வழங்கப்பட்ட நிலையான பயோரிதம் வரைபடங்களுடன் பெறப்பட்ட தரவை ஒப்பிடுவோம். ஒரு நபர் உடல், மன மற்றும் மன சுழற்சியின் எந்த கட்டத்தில் இருக்கிறார், யாருடைய பிறந்த தேதியை நாங்கள் உதாரணமாக எடுத்துக் கொண்டோம் என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும்.
தாள இயக்கம் அனைத்து உயிரினங்களின் சிறப்பியல்பு, அனைத்து உயிரினங்களும் செழிப்பு மற்றும் முக்கிய செயல்பாடு தீவிரமடைதல் மற்றும் அதன் வீழ்ச்சி மற்றும் அழிவின் காலங்களை அனுபவிக்கின்றன. உலகெங்கிலும் உள்ள விஞ்ஞானிகள் பயோரிதம்களின் ஆய்வு மற்றும் கணக்கீட்டில் மிகுந்த ஆர்வம் காட்டுகின்றனர், மேலும் ஆராய்ச்சி முடிவுகள் இந்த அறிவியலில் இருந்து அதிகமானவற்றைப் பெற அனுமதிக்கின்றன.
அடுத்த நாள் அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு (மாதம், வருடம்) உங்கள் உயிரியல் தாளங்களை முன்கூட்டியே கணக்கிட்டு, உங்கள் உடலின் திறன்களை அதிகபட்சமாகப் பயன்படுத்துவதற்கும், ஓய்வெடுக்க நல்ல நேரத்தை இழக்காமல் இருக்கவும் உங்கள் திட்டங்களில் மாற்றங்களைச் செய்யலாம். biorhythms செயலில் இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லாத போது. நிரலைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது, மேலும் கணக்கீடு சில வினாடிகள் மட்டுமே ஆகும் - இது பிறந்த தேதியை உள்ளிடுவதற்கான நேரம்.
biorhythms என்றால் என்ன
உயிரியல் தாளங்கள் என்பது உடலால் இயற்கையின் சுழற்சி நிகழ்வுகளின் பிரதிபலிப்பாகும். மதிப்பிடப்பட்ட நேரத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை வேலையைச் செய்யும் திறனைக் காட்டும் ஒரு வளைவாக அவை வரைபடமாக சித்தரிக்கப்படலாம்.
உடலில் உள்ள உடலியல் செயல்முறைகள் பகல் மற்றும் இரவின் மாற்றத்துடன் தொடர்புடையவை, காலை 3-5 மணிக்கு குறைந்தபட்ச செயல்பாடு, மற்றும் அதிக செயல்திறன் 10-12 மணி மற்றும் மாலை 16-18 o மணிக்கு அனுசரிக்கப்படுகிறது. 'கடிகாரம்.
ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில், 3 முக்கிய வகையான பயோரிதம்கள் உடன் வருகின்றன:
உடல்(சுழற்சி 23 நாட்கள்). செயல்பாடு அதிகரிக்கும் போது, சகிப்புத்தன்மை, ஆற்றல் அதிகரிப்பு மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மேம்படும். ஒரு சரிவு தொடங்கும் போது, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம், ஒரு நபர் விரைவாக சோர்வடையத் தொடங்குகிறார், ஒரு முறிவு தோன்றுகிறது. கட்டத்தின் கடைசி நாட்கள் ஓய்வெடுப்பது நல்லது.
உணர்ச்சி(28 நாட்கள்). நரம்பு மண்டலத்தின் மனநிலை மற்றும் நிலைகளைக் காட்டு. மந்தநிலையின் போது, மன குழப்பம் காணப்படுகிறது, மோதலின் ஆசை அதிகரிக்கிறது, பல்வேறு அச்சங்கள் மற்றும் அவநம்பிக்கைகள் தோன்றும்.
அறிவுசார்(33 நாட்கள்). படைப்பாற்றல் அதிகரிக்கும் போது, எல்லாவற்றிலும் அதிர்ஷ்டம் ஒரு நபருடன் வருகிறது. பயோரிதம்களின் செயல்பாடு குறையும் கட்டத்தில், அறிவார்ந்த செயல்பாடு தடுக்கப்படுகிறது, எதிர்வினை விகிதம் மாறுகிறது, மற்றும் பொருளை ஒருங்கிணைக்கும் திறன் குறைகிறது.
ஒவ்வொரு நாளும் biorhythms கணக்கிட எப்படி
Biorhythms கணக்கிட சிறப்பு நிரல்கள் உள்ளன (கீழே உள்ள இணைப்பிலிருந்து நீங்கள் அதை இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யலாம்), ஆனால் உயிரியல் சுழற்சியின் நாளை நீங்களே கணக்கிடலாம்:
லீப் ஆண்டுகளைத் தவிர்த்து வாழ்ந்த ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கையை 365 ஆல் பெருக்க வேண்டும்;
- பின்னர் லீப் ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கையை (ஒவ்வொரு 4 வது வருடமும்) எண்ணி, அதை 366 ஆல் பெருக்கவும்;
- பெறப்பட்ட தொகை, வாழ்ந்த நாட்களின் எண்ணிக்கையைக் காட்டும். அதை 23 நாட்களால் வகுத்தால் (உடல் சுழற்சி) மீதியுள்ள எண்ணைப் பெறுவோம். எடுத்துக்காட்டாக, மீதி 18 என்றால், பயோரிதம்களின் உடல் சுழற்சியின் 18 வது நாள் வருகிறது. இதேபோல், உணர்ச்சி மற்றும் அறிவுசார் சுழற்சிகளின் நாளை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.
இரண்டு சுழற்சிகளின் ஆரம்பம் ஒரு வருடத்தில் 6 நாட்கள் இணைந்திருக்கும். இந்த நாட்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்கும், மேலும் ஆண்டின் 1 வது நாளில் பயோரிதம்களின் மூன்று சுழற்சிகளின் தொடக்கங்களும் ஒத்துப்போகின்றன, இந்த நாள் குறிப்பாக கடினமாக இருக்கும்.
ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் பயோரிதம்ஸின் மிக உயர்ந்த செயல்பாட்டின் காலங்கள் உள்ளன, இந்த ஆண்டுகள் அக்மே என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஆண்களுக்கு, அவர்கள் ஒவ்வொரு 3 வருடங்களுக்கும், 15-16 வயதிலிருந்து தொடங்கி, பெண்களுக்கு - ஒவ்வொரு 2. இந்த காலகட்டங்களுக்கு, நீங்கள் பிறக்காத குழந்தையின் பாலினத்தை கணக்கிட்டு கண்டுபிடிக்கலாம். உதாரணமாக, பெற்றோர்கள் இருவரும் 2வது வருடத்தில் இருந்தால், ஒரு ஆண் குழந்தை பிறக்க வாய்ப்புள்ளது. ஆக்மிக்குப் பிறகு ஒரு வருடம் என்றால், அது ஒரு பெண்.
பிறந்தநாள் பிரச்சனையிலிருந்து மகிழ்ச்சிக்கு ஒரு திருப்புமுனையாகக் கருதப்படுகிறது, பிறந்தநாளுக்குப் பிறகு முதல் மாதம் மிகவும் சாதகமானது. 5 மற்றும் 9 (10) மாதங்களும் சாதகமாக இருக்கும். பிறந்தநாளுக்குப் பிறகு 2வது மற்றும் 12வது (குறிப்பாக) மாதங்கள் சாதகமற்றதாக இருக்கும்.
மனித பையோரிதம்களை கணக்கிடுவதற்கான இலவச திட்டம்
பணியை எளிதாக்க, ஒரு நிரல் உருவாக்கப்பட்டது, இது ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் biorhythms கணக்கிட அனுமதிக்கிறது, நிரல் இலவசம் மற்றும் பதிவிறக்கம் செய்யலாம். இதற்கு நிறுவல் தேவையில்லை, இது விண்டோஸின் எந்த பதிப்பிலும் வேலை செய்கிறது, மேலும் நிரலுடன் பணிபுரிவது மிகவும் எளிதானது - உங்கள் பிறந்த தேதியை உள்ளிட்டு, இன்றைய பயோரிதம் கணக்கிடுவதன் முடிவைப் பெறுங்கள். வேறு எந்த நாளுக்கான முடிவுகளைக் கண்டறிய, தொடர்புடைய புலத்தில் விரும்பிய தேதியை உள்ளிட வேண்டும். அனைத்து. மிகவும் எளிமையானது.
நிரலுடன் கூடிய காப்பகத்தில் வழிமுறைகள் மற்றும் டெவலப்பரின் இணையதளத்திற்கான இணைப்பு உள்ளது. நிரலை திறக்காமல் காப்பகத்திலிருந்து நேரடியாக இயக்கலாம்.
Biorhythms - ஒரு உயிரினத்தில் செயல்முறைகளின் சுழற்சி இயல்பு. மனித உயிர்ச் சுழற்சிகளைப் பாதிக்கும் முக்கிய வெளிப்புற தாளங்கள் இயற்கை (சூரியன், சந்திரன்...) மற்றும் சமூக (வேலை வாரம்...) மனித உடலின் முன்னணி உள் கால அளவீடுகள் அமைந்துள்ளன: தலையில் (பினியல் சுரப்பி, ஹைபோதாலமஸ்) மற்றும் இதயத்தில். Biorhythms மாறலாம், வெளிப்புற தாளங்களுடன் ஒத்திசைக்கலாம் - வெளிச்சத்தின் சுழற்சிகள் (பகல் மற்றும் இரவு மாற்றம், ஒளி).
பிறந்த நாளிலிருந்து ஒரு நபர் மூன்று உயிரியல் தாளங்களில் இருக்கிறார் - உடல், உணர்ச்சி மற்றும் அறிவுசார்:
23 நாள் தாளம்- இது ஒரு உடல் தாளம், இது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம், வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை தீர்மானிக்கிறது;
28 நாள் தாளம்- இது ஒரு உணர்ச்சிகரமான தாளம், இது நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை பாதிக்கிறது, மனநிலை, காதல், நம்பிக்கை போன்றவை;
33 நாள் தாளம்ஒரு அறிவார்ந்த தாளமாகும். இது ஒரு நபரின் படைப்பு திறன்களை தீர்மானிக்கிறது. 33 நாள் தாள சுழற்சியின் நல்ல நாட்கள் ஆக்கபூர்வமான செயல்பாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, அதிர்ஷ்டம் மற்றும் வெற்றி ஒரு நபருடன் வருகிறது. சாதகமற்ற நாட்களில், ஒரு படைப்பு சரிவு உள்ளது.
மூன்று நீண்ட கால தாள சுழற்சிகள் ஒவ்வொன்றும் பிறப்பிலிருந்து தொடங்குகிறது. அதன் மேலும் வளர்ச்சியை சைனூசாய்டு (வரைபடம்) என சித்தரிக்கலாம். அதிக வளைவு உயரும், இந்த குறிக்கு தொடர்புடைய திறன் அதிகமாகும். அது எவ்வளவு குறைவாக விழுகிறதோ, அவ்வளவு குறைவாக தொடர்புடைய ஆற்றல். வளைவு அளவின் குறுக்குவெட்டில் இருக்கும்போது குறிப்பிட்ட நாட்கள் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. இது சாதகமற்ற நேரம்.
இதனால், biorhythms கணக்கீடுமிகவும் சிக்கலற்றது. உங்கள் பிறந்த தேதியிலிருந்து தொடங்கி, நீங்கள் எத்தனை நாட்கள் வாழ்ந்தீர்கள் என்பதைக் கணக்கிடுங்கள். இதைச் செய்ய, ஒரு வருடத்தில் 365 நாட்களை வாழ்ந்த ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கையால் பெருக்கவும், லீப் ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கையை 366 நாட்களால் பெருக்கவும். பாய்ச்சல்கள்: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 820, 19876 2012, 2012, 2012, 2012, 2016.
வாழ்ந்த நாட்களின் மொத்த எண்ணிக்கையைக் கணக்கிடுங்கள். நீங்கள் இந்த உலகில் எத்தனை நாட்கள் வாழ்கிறீர்கள் என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த எண்ணை நீங்கள் கணக்கிட விரும்பும் பயோரிதத்தின் நாட்களின் எண்ணிக்கையால் வகுக்கவும்: 23, 28, 33. மீதமுள்ளவை நீங்கள் தற்போது வளைவில் இருக்கும் இடத்தைக் காண்பிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, மீதி 12 எனில், நீங்கள் கருதும் பயோரிதத்தின் 12வது நாள் வருகிறது. இது சுழற்சியின் முதல் பாதி, பொதுவாக இது சாதகமானது. சுழற்சி பூஜ்ஜியத்தில் இருந்தால், அது ஒரு மோசமான நாள். கூடுதலாக, பயோரிதம்களின் கோடுகள் வரைபடத்தின் மையத்தில் கிடைமட்ட கோட்டைக் கடக்கும் நாட்கள் முக்கியமான நாட்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, உங்கள் திறன்கள் முற்றிலும் கணிக்க முடியாதவை. அத்தகைய நாட்களில் ஒரு நபர் ஒரு முறிவு மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை உணர்கிறார்.
ஒவ்வொரு biorhythm க்கும் 3 காலங்கள் உள்ளன: அதிக ஆற்றல் காலம், குறைந்த ஆற்றல் காலம் மற்றும் biorhythm முக்கியமான நாட்கள். ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுப்போம்:
23 நாள் தாளம்
அதிக ஆற்றல் (0-11 நாட்கள்): நல்ல உடல் ஆரோக்கியம், மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பு, நோய் மற்றும் அதிக உயிர்ச்சக்தி, வலுவான பாலியல் ஆசை, ஒருவரின் வலிமையை அதிகமாக மதிப்பிடும் ஆபத்து.
குறைந்த ஆற்றல் (12-23 நாட்கள்): அதிகரித்த சோர்வு, இந்த நேரத்தில் அதிக ஓய்வெடுக்கவும் ஆற்றலைப் பாதுகாக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
முக்கியமான நாட்கள் (11, 12, 23 நாட்கள்): நோய்க்கான எதிர்ப்பு குறைதல், தவறான செயல்களுக்கான போக்கு.
28 நாள் தாளம்
அதிக ஆற்றல் (0-14 நாட்கள்): தீவிர உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக வாழ்க்கை, நட்பு மற்றும் அன்புக்கு சாதகமான நேரம், அதிகரித்த படைப்பாற்றல் மற்றும் புதிய விஷயங்களில் ஆர்வம், உணர்ச்சியை உயர்த்துவதற்கான போக்கு.
குறைந்த ஆற்றல் (14-28 நாட்கள்): சுய சந்தேகம், செயலற்ற தன்மை, ஒருவரின் திறன்களை குறைத்து மதிப்பிடுதல்.
முக்கியமான நாட்கள் (14, 28 நாட்கள்): மன மோதல்களுக்கு ஒரு போக்கு, நோய் எதிர்ப்பு குறைதல்.
33 நாள் தாளம்
அதிக ஆற்றல் (0-16 நாட்கள்): தெளிவாகவும் தர்க்கரீதியாகவும் சிந்திக்கும் திறன், கவனம் செலுத்தும் திறன், நல்ல நினைவகம், ஆக்கப்பூர்வமான செயல்பாடு.
குறைந்த ஆற்றல் (நாட்கள் 17-33): புதிய யோசனைகளில் ஆர்வம் குறைதல், மெதுவாக எதிர்வினை நேரம், ஆக்கப்பூர்வமான சரிவு.
முக்கியமான நாட்கள் (16, 17, 33 நாட்கள்): கவனம் செலுத்த இயலாமை, கவனமின்மை மற்றும் கவனக்குறைவு, தவறான செயல்களுக்கு வாய்ப்புகள் (விபத்துகளின் அதிக நிகழ்தகவு).
மனித உயிரியல் தாளங்கள்
"உயிரியல் கடிகாரத்தின்" படி தினசரி தாளங்கள்
அதிகாலை
4-5 மணிநேரம் (உண்மையான, புவியியல் நேரத்தில், குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளைப் பொறுத்தவரை) - உடல் விழிப்புக்கு தயாராகிறது.
காலை 5 மணிக்கு, மெலடோனின் உற்பத்தி குறையத் தொடங்குகிறது, உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது.
எழுவதற்கு சற்று முன், புவியியல், உண்மையான உள்ளூர் நேரப்படி அதிகாலை 5:00 மணிக்கு, உடல் வரவிருக்கும் விழிப்புணர்வுக்கு தயாராகத் தொடங்குகிறது: "செயல்பாட்டு ஹார்மோன்கள்" - கார்டிசோல், அட்ரினலின் - உற்பத்தி அதிகரித்து வருகிறது. இரத்தத்தில், ஹீமோகுளோபின் மற்றும் சர்க்கரையின் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது, துடிப்பு விரைவுபடுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தம் (பிபி) உயர்கிறது, சுவாசம் ஆழமடைகிறது. உடல் வெப்பநிலை உயரத் தொடங்குகிறது, REM தூக்க கட்டங்களின் அதிர்வெண் அதிகரிக்கிறது மற்றும் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தின் தொனி அதிகரிக்கிறது. இந்த நிகழ்வுகள் அனைத்தும் ஒளி, வெப்பம் மற்றும் இரைச்சல் ஆகியவற்றால் மேம்படுத்தப்படுகின்றன.
7-8 மணிக்குள், "ஆந்தைகள்" இரத்தத்தில் கார்டிசோல் (அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் முக்கிய ஹார்மோன்) வெளியீட்டில் உச்சத்தை அடைகின்றன. "லார்க்ஸில்" - முன்னதாக, 4-5 மணி நேரத்தில், மற்ற காலவரிசைகளில் - சுமார் 5-6 மணி நேரம்.
காலை 7 முதல் 9 வரை - எழுச்சி, உடற்கல்வி, காலை உணவு.
9 மணிநேரம் - அதிக செயல்திறன், வேகமாக எண்ணுதல், குறுகிய கால நினைவகம் நன்றாக வேலை செய்கிறது.
காலையில் - புதிய தகவலை ஒருங்கிணைத்தல், ஒரு புதிய மனதுடன்.
இரண்டு அல்லது மூன்று மணிநேரம் எழுந்த பிறகு - இதயத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
காலை 9-10 மணி - திட்டங்களை உருவாக்கும் நேரம், "உங்கள் மூளையை அசைக்கவும்." "காலை மாலையை விட ஞானமானது"
9-11 மணி - நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது.
நோய்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் பயனுள்ள மருந்துகள்.
11 மணி நேரம் வரை - உடல் சிறந்த வடிவத்தில் உள்ளது.
12 - உடல் செயல்பாடு குறைக்க.
மூளையின் செயல்பாடு குறைகிறது. செரிமான உறுப்புகளுக்கு இரத்தம் விரைகிறது. படிப்படியாக, இரத்த அழுத்தம், துடிப்பு மற்றும் தசையின் தொனி ஆகியவை முறையே குறையத் தொடங்குகின்றன, ஆனால் உடல் வெப்பநிலை தொடர்ந்து உயரும்.
13 ± 1 மணிநேரம் - மதிய உணவு இடைவேளை
13-15 - மதியம் மற்றும் பிற்பகல் ஓய்வு (மதிய உணவு, "அமைதியான நேரம்", சியெஸ்டா)
14 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு - குறைந்தபட்ச வலி உணர்திறன், வலி நிவாரணிகளின் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நீண்ட கால விளைவு.
15 - நீண்ட கால நினைவாற்றல் வேலை செய்கிறது. நேரம் - சரியானதை நன்றாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும்.
16 க்குப் பிறகு - வேலை திறன் அதிகரிப்பு.
15-18 மணி நேரம் - விளையாட்டுக்கு செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. தாகம், இந்த நேரத்தில், ஏராளமான மற்றும் அடிக்கடி சுத்தமான வேகவைத்த தண்ணீர், சூடான அல்லது சூடான - குளிர்காலத்தில் (ஜலதோஷம், இரைப்பை குடல் நோய்கள் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் தடுப்புக்காக) தணிக்க. கோடையில், நீங்கள் குளிர்ந்த மினரல் வாட்டரைப் பயன்படுத்தலாம்.
16-19 - உயர் மட்ட அறிவுசார் செயல்பாடு. வீட்டு வேலை
19 ± 1 மணிநேரம் - இரவு உணவு.
கார்போஹைட்ரேட் உணவு (இயற்கை - தேன், முதலியன) ஒரு சிறப்பு ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது - செரோடோனின், இது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை ஆதரிக்கிறது. மூளை சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.
19 மணி நேரம் கழித்து - நல்ல எதிர்வினை
20 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, மன நிலை உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது, நினைவகம் மேம்படுகிறது. இரவு 9 மணிக்குப் பிறகு, வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை கிட்டத்தட்ட இரட்டிப்பாகிறது (நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது), உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது மற்றும் செல் புதுப்பித்தல் தொடர்கிறது.
20 முதல் 21 வரை - லேசான உடற்கல்வி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, புதிய காற்றில் நடப்பது
21:00 க்குப் பிறகு - உடல் ஒரு இரவு ஓய்வுக்குத் தயாராகிறது, உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது.
22:00 உறங்கும் நேரம். இரவு ஓய்வு நேரத்தில் உடலைப் பாதுகாக்க நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்தப்படுகிறது.
இரவின் முதல் பாதியில், மெதுவான தூக்கம் நிலவும் போது, அதிகபட்ச அளவு சோமாடோட்ரோபிக் ஹார்மோன் வெளியிடப்படுகிறது, இது செல் இனப்பெருக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது. ஒரு கனவில் நாம் வளர்கிறோம் என்று அவர்கள் சொல்வதில் ஆச்சரியமில்லை. உடல் திசுக்களின் மீளுருவாக்கம் மற்றும் சுத்திகரிப்பு உள்ளது.
2 மணி நேரம் - இந்த நேரத்தில் தூங்காதவர்கள் மனச்சோர்வடையக்கூடும்.
3-4 மணிநேரம் ஆழ்ந்த தூக்கம். குறைந்தபட்ச உடல் வெப்பநிலை மற்றும் கார்டிசோல் அளவு, இரத்தத்தில் அதிகபட்ச மெலடோனின்.
வாழ்க்கையில் உயிரியல் தாளங்கள்
மேற்கிலிருந்து கிழக்கை விட கிழக்கிலிருந்து மேற்கு நோக்கி விமானப் பயணம் எளிதானது. உடலுக்கு (இளம், ஆரோக்கியமான) மாற்றியமைக்க ஒவ்வொரு நேர மண்டலத்திற்கும் ஒரு நாள் ஆகும், ஆனால் மூன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்கு குறைவாக இல்லை. வெளிப்புற தாளத்தால் மனித உடலின் பயோரிதம்களைப் பிடிக்கும் விகிதம் அவற்றின் கட்டங்களில் உள்ள வேறுபாட்டை வலுவாக சார்ந்துள்ளது. சராசரியாக, புதிய நிலைமைகளில் போதுமான தழுவல் மற்றும் பழக்கப்படுத்துதலுக்கு ஒன்றரை வாரங்கள் ஆகும். இது கடிகார முகப்பில் கைகளின் நிலையைப் பொறுத்தது அல்ல, ஆனால் உங்கள் தலைக்கு மேலே உள்ள சூரியனைப் பொறுத்தது. புவி காந்த மற்றும் பிற புலங்கள் மற்றும் கதிர்வீச்சுகளின் உள்ளூர், உள்ளூர் அம்சங்கள், வழக்கமானவற்றிலிருந்து வேறுபடுகின்றன, குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
ஒரு நபரின் தினசரி காலவரிசை: காலை (லார்க்ஸ்), பகல்நேரம் (புறாக்கள்) மற்றும் மாலை (ஆந்தைகள்). "ஆந்தைகளின்" இரவு செயல்பாடு அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது - "லார்க்ஸை" விட மாரடைப்பு அவற்றில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, அவற்றின் இருதய அமைப்பு வேகமாக "எரிகிறது".
உற்பத்தித்திறன், தொழிலாளர் செயல்திறனை அதிகரிக்க, ஒவ்வொரு பணியாளருக்கும் தனித்தனியாக, ஒரு அட்டவணையை வரையும்போது, நிறுவனங்களில் பணியாளர்களுக்கான பணி அட்டவணை மற்றும் குறிப்பாக அனுப்புபவர்கள் மற்றும் ஆபரேட்டர்களுக்கு காலவரிசையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சுகாதார மற்றும் சுகாதாரத் தரநிலைகள் மற்றும் பணிச்சூழலியல் தேவைகள், வேலை மற்றும் ஓய்வு விதிமுறைகளுடன் இணங்குவது ஒரு நவீன நிறுவனத்தின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான நிபந்தனையாகும்.
முப்பது டிகிரி வெப்பத்திலிருந்து செயல்திறன் கூர்மையாக குறைகிறது, செல்சியஸ், + 33-34 ° C சுற்றுப்புற வெப்பநிலையில் பாதியாக குறைகிறது.
ஷிப்ட் வேலை அட்டவணை (உதாரணமாக, ஒரு இரவு ஷிப்டில் இருந்து ஒரு நாள் ஷிப்டு வரை) - ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் இல்லை, தழுவலுக்கு தேவையான நேரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது (1-2 வாரங்கள்).
பணியிடத்தில் ஏற்படும் விபத்துகள் மற்றும் சாலையில் ஏற்படும் போக்குவரத்து விபத்துகள் சில நேரங்களில் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன:
- 22 மணிநேரம் முதல் 4 மணி நேரம் வரை - ஒரு நபருக்கு மிகக் குறைந்த பதில் விகிதம் உள்ளது.
- 13 மற்றும் 15 மணிநேரங்களுக்கு இடையில் - முதலில், மதிய உணவுக்கு முந்தைய பொது அவசரம், பிறகு - "பிற்பகல் மன அழுத்தம்".
"பிற்பகல் மனச்சோர்வை" தடுக்க, மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஓய்வு, 10-20 நிமிடங்கள் அல்லது "மதியம் தூக்கம்", ஆனால் 1.5 மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை, பயனுள்ளதாக இருக்கும், இல்லையெனில் ஒரு தலைகீழ் விளைவு இருக்கும்.
ஒரு நபரின் வேலை திறன் 10 முதல் 12 வரை மற்றும் 17 முதல் 19 மணி நேரம் வரை அதிகமாக உள்ளது.
விளையாட்டு
"விசேஷமாக நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சியின் நடைமுறையானது தீவிர பயிற்சிக்கு மிகவும் சாதகமான காலம் 9 முதல் 18 மணிநேரம் என்றும், அதிக அளவு மற்றும் தீவிரம் கொண்ட சுமைகளை அதிகாலையிலும் மாலை தாமதமாகவும் எடுத்துச் செல்வது விரும்பத்தகாதது என்பதைக் காட்டுகிறது. ” (என்.ஏ. அகட்ஜான்யன் மற்றும் பலர்., 1989).
மனித உயிரோட்டம்: தூக்கம்
படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். இல்லையெனில் - desynchronosis. இயல்பான, இயற்கையான தூக்கத்தின் முதல் 4-5 மணிநேரம் (ஆழமான, இடைவெளி இல்லாமல்) கட்டாயமாகும், இது மனித உடலுக்கு ஒரு முக்கிய தினசரி குறைந்தபட்சமாகும்.
தூக்கமின்மை மற்றும் விரைவாக தூங்குவதற்கு (சாதாரண - 5-15 நிமிடங்களுக்குள்):
1) மிகவும் வசதியாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள், கண்களை மூடு, எதைப் பற்றியும் சிந்திக்க வேண்டாம் (மூளையின் உயிர் மின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கவும்);
2) உதரவிதானம் (சுவாசத்தின் போது அதன் இயக்கம்) மற்றும் கால்களின் உள் கணுக்கால் (கணுக்கால்) ஆகியவற்றில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.
ஒரு சவுண்ட் ஸ்லீப்பருக்கு, சுற்றுச்சூழலைப் பற்றிய உணர்ச்சித் தகவல்களின் முக்கிய ஆதாரம் காதுகள் ("லேசான தூக்கம்"), எனவே, சத்தத்திலிருந்து எழுந்திருக்காமல் இருக்க, அமைதியை உறுதி செய்ய வேண்டும் (இரைச்சல் எதிர்ப்பு மென்மையான "காது செருகிகளைப் பயன்படுத்துதல்" உட்பட. ஹைபோஅலர்கெனிக் பாலிமரால் ஆனது, நல்ல SNR (இரைச்சல் குறைப்பு), 30 dB அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அளவில், இரவில் கேட்கும் அதிகரித்த உணர்திறன் கொடுக்கப்பட்ட - கண்களை மூடிய நிலையில் மற்றும் தூக்கத்தின் போது (பகல் நேரத்துடன் ஒப்பிடும்போது 10-14 டெசிபல்கள் சிறந்தது). உரத்த, கூர்மையான, பயமுறுத்தும் ஒலிகள் - நீண்ட நேரம் தூங்குபவரை எழுப்பலாம் மற்றும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும்.
வெற்று வயிற்றில் தூங்குவது கடினம், எனவே இரவு உணவு படுக்கைக்கு 18-20 மணி நேரம் அல்லது 2-3 மணி நேரம் ஆகும். இரவில் அதிகமாகச் சாப்பிடக் கூடாது. அமைதியான தூக்கத்தின் வழக்கமான காலம் 7-9 மணி நேரம் ஆகும். அதன் கால அளவு மட்டுமல்ல, அதன் தரமும் முக்கியமானது (முதல் மூன்றின் தொடர்ச்சி மற்றும் ஆழம், கட்டாய சுழற்சிகள், 1.5 x 3 = 4.5 மணிநேரம்)
மோசமான, அமைதியற்ற தூக்கம், கனவுகள், மீண்டும் மீண்டும் வரும் வெறித்தனமான சதியுடன் - இதய நோய்கள் (பிராடி கார்டியா - ஒரு அரிய துடிப்பு, அரித்மியா), குறட்டை மற்றும் சுவாசக் கைது நோய் அறிகுறிகள் (ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல்), அறையில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை ஆகியவற்றின் விளைவாக இருக்கலாம். காற்றோட்டம் அல்லது காற்று அயனியாக்கியின் பயன்பாடு இல்லாமல் அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளில் காற்றின் ஏரோயன் கலவையும் மேம்படுத்தப்பட வேண்டும்.
விழித்தெழுவதற்கு முன், ஒரு கனவு-திரைப்படம் பார்க்கப்படுகிறது (அதன் இனப்பெருக்கம் என்பது நரம்பு பதற்றம், உணரப்படாத யோசனைகள், கடந்த நாட்களில் குவிந்த விரும்பத்தகாத காட்சி படங்கள், குறுகிய காலத்தில் பெறப்பட்ட தகவல்களை செயலாக்கி ஆர்டர் செய்தபின் மற்றும் மூளையின் நீண்டகால நினைவகம், கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளுக்கு தழுவல்). REM தூக்கத்தின் போது கண் அசைவுகள் எவ்வளவு தீவிரமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சிறப்பாக கனவு மீண்டும் உருவாக்கப்படுகிறது. உறங்கும் தருணத்தில் மனதில் வரிசையாக ஸ்லைடுகள் அல்லது படங்கள் தோன்றும்.
ஆய்வக ஆய்வுகள் REM தூக்கத்தின் அவசியத்தைக் காட்டுகின்றன - உடலின் உயிர்வாழ்விற்காக. 40 நாட்கள் கனவுகளின் இந்த கட்டத்தை இழந்த ஒரு சுட்டி இறந்தது. மனிதர்களில், REM தூக்கத்தை ஆல்கஹால் தடுக்கும் போது, மாயத்தோற்றங்களுக்கு ஒரு முன்கணிப்பு உள்ளது.
கனவுகள், "REM தூக்கத்தின்" கட்டத்தில் (மெதுவான அலை தூக்கத்திற்குப் பிறகு மற்றும் எழுந்திருக்கும் முன், எழும்ப அல்லது "மறுபுறம்"), ஒரு தனிப்பட்ட பயோரிதம் படி - ஒவ்வொரு 90-100 நிமிடங்களுக்கும் தோன்றும். (காலையில் - சுழற்சிகள் முதல் பத்து நிமிடங்களுக்கு குறைக்கப்படுகின்றன, படத்தில் உள்ள வரைபடத்தைப் பார்க்கவும்), ஒட்டுமொத்த உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றத்தின் (அதிகரிப்பு) சுழற்சி மற்றும் உடலில் இரத்தத்தின் மறுபகிர்வு ஆகியவற்றிற்கு ஏற்ப ( அதன் சுற்றளவில் இருந்து, முனைகளிலிருந்து உடலின் மையம் வரை, உள்ளே), இரத்த அழுத்தம், சுவாச விகிதம் மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சி.
குறுகிய கால நினைவாற்றல் கனவுகளை நினைவில் கொள்வதில் ஈடுபட்டுள்ளது, எனவே, ஒரு கனவின் உள்ளடக்கத்தில் 90% வரை அடுத்த அரை மணி நேரத்திற்குள் மறந்துவிடும், விழித்த பிறகு, நினைவாற்றல், உணர்ச்சி அனுபவம், வரிசைப்படுத்துதல் மற்றும் புரிந்து கொள்ளுதல் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டில் தவிர. மூளையின் நீண்ட கால நினைவகத்தில் சதி பதிவு செய்யப்படவில்லை.
மனித பயோரிதம்: தூக்கத்தை நினைவுபடுத்துதல்
உயர் மட்டங்களில் பயிற்சி செய்யும் ஆர்வமுள்ள ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, தெளிவான கனவு (OS) பல நவீன கணினி விளையாட்டுகளை விட குளிர்ச்சியானது.
பலர் கனவுகளைப் பார்க்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் அனைவரும் விழித்தெழும் தருணத்தில் (குறிப்பாக முதல் சுழற்சிகளுக்கு இடையில் குறுகிய விழிப்புணர்வின் போது, மெதுவான தூக்கத்திற்குத் திரும்புவதற்கு முன்) அவற்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பதில்லை.
ஓய்வெடுக்க மிகக் குறைந்த நேரம் இருந்தால், நீங்கள் இரவு 10-11 மணி முதல் அதிகாலை 3-4 மணி வரை தூங்கலாம் (“கட்டாய திட்டம்” - ஒரு வரிசையில் முதல் மூன்று இரவு சுழற்சிகள், விழித்திருக்கவில்லை, அதாவது தூக்கத்தின் காலம் 4- 5 மணிநேரம்). இந்த வழக்கில், பின்வருபவை தொடர்ச்சியாக மீட்டமைக்கப்படுகின்றன: மூளை, உடல் மற்றும் உடல் வலிமை, உணர்ச்சிக் கோளம்.
மனித உடலுக்குத் தேவையான இரவு தூக்கத்தின் காலமும் பருவத்தைப் பொறுத்தது. குளிர்காலத்தில் - கோடையில் விட குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரம் இருக்க வேண்டும்.
இயற்கையான தூக்க மாத்திரைகள் என்பது உடல் வெப்பநிலை குறையும் போது உடலின் தனிப்பட்ட பயோரிதத்தின் 90 நிமிட சுழற்சிகளில் சோர்வு மற்றும்/அல்லது சில தருணங்கள்.
போதுமான இரவு தூக்கம் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது (அதிக எடையுடன் - அதன் இயல்பாக்கம்). இந்த வழக்கில், இரவு உணவு படுக்கைக்கு நான்கு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக இல்லை. இரவு உணவு - விலக்கப்பட்டது, நீங்கள் மட்டுமே - சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்க முடியும், ஒரு சிறிய அளவு (உணவுக்குழாய் கழுவுதல், நீரிழப்பு தவிர்க்க மற்றும் விரைவில் தூங்குவதற்கு). விளைவு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும் - அதிக உடல் செயல்பாடுகளுடன், பகல் நேரங்களில்.
அடிக்கடி தூக்கமின்மை இருந்து - உடல் வேகமாக மற்றும் வயதான அணிந்து. சாதாரண, ஆழ்ந்த உறக்கத்தின் மெதுவான அலை நிலையின் போது, மூளை செரிமான, சுவாச அமைப்புகள் மற்றும் இதயத்தை (தெளிவான தாளத்துடன்) ஸ்கேன் செய்கிறது, மேலும் வேக அலை நிலையின் போது, இருதய மற்றும் நிணநீர், இனப்பெருக்க மற்றும் நரம்பு மண்டலங்கள், அத்துடன். கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் (அதாவது, வெளிப்படையான குறுகிய கால தாளங்கள் இல்லாத உறுப்புகள்). இந்தத் தகவலைச் சேகரித்து செயலாக்கிய பிறகு, உடலின் உள்ளுறுப்புகளின் (உள்ளுறுப்புக் கோளம் - வயிறு, குடல், முதலியன) தொடர்ச்சியாக திட்டமிடப்பட்ட மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மறுசீரமைப்பு மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த செயல்பாட்டில், முக்கியமாக மிகவும் சக்திவாய்ந்த "கணினி செயலிகள்" ஈடுபட்டுள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, பெருமூளைப் புறணியின் காட்சி மற்றும் மோட்டார் பகுதிகளில். நீங்கள் உண்மையில் தூங்க விரும்பினால், ஆனால், முறையாக, அத்தகைய சாத்தியம் இல்லை - உள் உறுப்புகளில் உடல் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம் மற்றும் நோய்க்குறியியல் (வயிற்று புண்கள், முதலியன) வளரும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
ஒரு கார் ஓட்டும் போது தூக்கம் மற்றும் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும் ஒரு நபர் தனது உடல்நிலையை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறார் மற்றும் மற்றவர்களுக்கு ஆபத்தானவர், போதையில் இருக்கும் ஒரு ஓட்டுநரை போல.
விஞ்ஞானிகளும், பிரித்தானியரும் மட்டுமின்றி, உங்கள் பயோரிதத்தை உறுதிப்படுத்தினால், மூளையின் வயதைக் குறைப்பது சாத்தியம் என்று கண்டறிந்துள்ளனர் - இந்த இயற்கையான சர்க்காடியன் (அதாவது, ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு 24 மணிநேரமும் சுழற்சி முறையில் திரும்பத் திரும்ப) தூக்க முறையை வெறுமனே கவனிப்பதன் மூலம். ) தாளம்.
கணக்கிடுவதற்கு உங்கள் பிறந்த தேதியை உள்ளிடவும் biorhythms:
இன்றைய மனித உயிர்நாடிகள்:
குறிப்புகள்
1. Biorhythms - உயிரியல் செயல்முறைகளின் போக்கில் அவ்வப்போது மீண்டும் மீண்டும் மாற்றங்கள். அனைத்து biorhythmsபிறந்த அதே நேரத்தில் வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள். உடல் முழு சுழற்சி biorhythmமீண்டும் (தோராயமாக) ஒவ்வொரு 23 நாட்களுக்கும், உணர்ச்சி - 28 நாட்களுக்குப் பிறகு, மற்றும் அறிவார்ந்த காலம் biorhythm 33 நாட்கள் கொண்டது.
3.உடல் பயோரிதம்ஒரு நபரின் ஆற்றலை, அவரது வலிமையை தீர்மானிக்கிறது. உணர்ச்சி பயோரிதம்நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மனநிலையின் நிலையை தீர்மானிக்கிறது. அறிவார்ந்த biorhythmதனிநபரின் படைப்புத் திறனைத் தீர்மானிக்கிறது.
4. வரைபடம் காட்டுகிறது மனித biorhythms.0% - ஒரு நபரின் இயல்பான நிலைக்கு ஒத்துள்ளது.
5. இரண்டு சுழற்சிகளின் ஆரம்ப கட்டங்கள் இணைந்தால் ஒரு வருடத்தில் சுமார் ஆறு நாட்கள் இருக்கும் - இவை கடினமான நாட்கள். மேலும் ஒரு வருடத்திற்கு ஒருமுறை, பூஜ்ஜியத்தில் உள்ள மூன்று சுழற்சிகளும் மிகவும் மோசமான நாளாகும்.
6. ஆக்மே- தனிநபரின் மிக உயர்ந்த பூக்கும் நேரம். அக்மே ஆண்டில், அதிர்ஷ்டம் ஒரு நபருடன் வருகிறது, கனவுகள் நனவாகும். ஆண்களில், ஆக்மே 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது (கவுண்ட்டவுன் 15 ஆண்டுகளில் தொடங்க வேண்டும்; எனவே, 18, 21, 24, 27 ஆண்டுகள் போன்றவை), பெண்களில் - ஒரு வருடம் கழித்து (17, 19, 21 ஆண்டுகள், முதலியன) டி.).
7. இந்த முறை அனுமதிக்கிறது பிறக்காத குழந்தையின் பாலினத்தை திட்டமிடுங்கள். உதாரணமாக, ஆண் மற்றும் பெண் இருவருக்கும் நடப்பு ஆண்டு அக்மே ஆண்டிற்குப் பிறகு இரண்டாவதாக இருந்தால், ஒரு ஆண் குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க முடியும்; அல்லது ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு வருடம் கருவளையம் இருந்தால், மற்றும் ஒரு ஆணுக்கு ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு இரண்டாவது வருடம். வருடத்திற்கு அடுத்த வருடத்தில் அக்மி (ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும்) இருக்கும் ஒரு பெண் கருத்தரிக்கிறாள்.
இயற்கையில் உள்ள எல்லாவற்றையும் போலவே மனித வாழ்க்கையும் சுழற்சி மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டது. ஒவ்வொரு தருணத்திலும் இந்த அல்லது அந்த வகை செயல்பாட்டின் வெற்றி அதன் உள் ஆற்றலின் வரவு மற்றும் வெளியேற்றத்தின் சமநிலையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. க்கு ஏற்ப இந்த இருப்பு மாறுகிறது.
உடல் பயோரிதம்
உடலின் உள் ஆற்றலின் அளவையும், சகிப்புத்தன்மை, செயல்பாடு, எதிர்வினை வீதம் மற்றும் பிற குறிகாட்டிகளையும் வகைப்படுத்துகிறது. மேலும், உடல் பயோரிதம் உடல், நிறுவன மற்றும் லட்சியத்தை மீட்டெடுக்கும் திறனை தீர்மானிக்கிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்திறனைப் பொறுத்தது.
ஒரு நபரின் உடல் நிலையை மதிப்பீடு செய்வதில் இந்த பையோரித்மிக் சுழற்சியின் ஆய்வு அவசியம் இருக்க வேண்டும். விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, அவர்களுக்கு சிறந்த உடல் செயல்பாடு தினசரி வேலையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாறும். சாதகமான மற்றும் சாதகமற்ற காலங்களின் வரையறை பயிற்சியின் தீவிரத்தின் அளவை மாற்றுவதை சாத்தியமாக்கும். இந்த வழியில், ஒரு நபர் காயத்தைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் அவர்களின் உள் வளங்களை முடிந்தவரை திறமையாகப் பயன்படுத்தலாம்.
உணர்ச்சி (ஆன்மீக) பயோரிதம்
இந்த biorhythm உங்கள் உள் உணர்ச்சி நிலையை தீர்மானிக்கிறது. அவரது சுழற்சியின் போக்கு ஒரு நபரின் உணர்திறன், அவரது கருத்து, அத்துடன் அன்றாட வாழ்க்கையுடன் வரும் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் முழு அளவையும் நேரடியாக பாதிக்கிறது. மேலும், ஆன்மா பயோரிதம் படைப்பாற்றல் மற்றும் உள்ளுணர்வு அறிவுக்கு பொறுப்பாகும். பெண்கள் மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டுள்ள அனைத்து நபர்களுக்கும் அல்லது தகவல்தொடர்பு தொடர்பான பணிகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கும் உணர்ச்சி சுழற்சியைக் கருத்தில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
குடும்பம் மற்றும் காதல் உறவுகளில் ஆன்மீக பயோரிதத்தின் தாக்கம் மிகவும் தெளிவாக உள்ளது. அவரது சுழற்சி பச்சாதாபம், பாதிப்பு மற்றும் மனக்கசப்பு ஆகியவற்றின் போக்கை தீர்மானிப்பதால், இந்த காரணிகள் இரண்டு நெருங்கிய நபர்களின் தகவல்தொடர்புகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
அறிவார்ந்த biorhythm
இந்த biorhythmic சுழற்சி ஒரு நபரின் மன திறன்களை வகைப்படுத்துகிறது. சிந்திக்கும் திறன், தர்க்கரீதியான முடிவுகளை வரைதல், உண்மைகளை ஒப்பிடுதல், உறவுகளைக் கண்டறிதல் ஆகியவை அறிவுசார் பயோரிதத்தின் சைனூசாய்டின் நிலையைப் பொறுத்தது. கூடுதலாக, இந்த biorhythm மனித செயல்களின் பகுத்தறிவை தீர்மானிக்கும் தொலைநோக்கு மற்றும் எச்சரிக்கைக்கு பொறுப்பாகும். சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறிப்பாக அறிவார்ந்த தொழில்களில் உள்ளவர்களால் தெளிவாக உணரப்படுகின்றன - ஆசிரியர்கள், எழுத்தாளர்கள், பத்திரிகையாளர்கள், நிதியாளர்கள் போன்றவை.
அறிவார்ந்த பயோரிதம் மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியின் சுரப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு உறவு இருக்கும் படி ஒரு பதிப்பு உள்ளது. இந்த biorhythm சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்களில் தொழிலாளர் உற்பத்தித்திறன் சார்ந்து இருப்பதை உறுதிப்படுத்தும் தரவுகளும் உள்ளன.
உங்கள் நண்பர்களும் அவர்களின் பயோரிதம்களைக் கணக்கிட வேண்டுமா? அவர்களுடன் இணைப்பைப் பகிரவும்:
பிரபலமான கட்டுரைகள்:
-
சில கிழக்கு நாடுகளிலும், இந்தியாவிலும், ஒரு பண்டைய பாரம்பரியம் உள்ளது: வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் முன்பு ... -
இயற்கை தாதுக்கள் அவற்றின் அழகால் மட்டுமல்ல, அற்புதமான குணங்களாலும் நம்மை ஈர்க்கின்றன. உடன்... -
தோல்விகளுக்கான காரணத்தை எங்கு தேடுவது என்று ஒருபோதும் சிந்திக்காத ஒரு நபர் இல்லை, ... -
சூரியன், சந்திரன் மற்றும் ஏறுவரிசை ஆகியவை நேட்டல் அட்டவணையில் மூன்று முக்கிய நபர்கள், ஆளுமை மற்றும்... -
ராசி ஜாதகம் மற்றும் ராசியின் அறிகுறிகளின் சிறப்பியல்புகளின் விளக்கம் மிகவும் பிரபலமாக கருதப்படுகிறது ... -
பன்னிரண்டாம் வீட்டில் சூரியன் ஒளிர்வதற்கான சிறந்த இடம் அல்ல. இத்துறை பாரம்பரியமானது...
ஆன்லைன் ஜாதகங்கள்:
-
காஸ்மோகிராம் டிகோடிங் மூலம் பிறந்த தேதியின்படி நேட்டல் விளக்கப்படத்தின் ஆன்லைன் கணக்கீட்டைச் செய்கிறது... -
கிரகத்தின் ராசியின் தொடக்க மற்றும் முடிவு தேதிகளைக் கொண்டு கிரகங்களின் தற்போதைய நிலையை கணக்கிடுகிறது... -
அம்சங்களின் முறிவுடன் பிறந்த தேதியின்படி ஒரு ஆணும் பெண்ணும் பொருந்தக்கூடிய ஆன்லைன் கணக்கீடு ... -
ஆன்லைன் டிரான்ஸிட்கள் வட்டி தேதிக்கான டிரான்ஸிட் கிரகங்களைக் கணக்கிட உங்களை அனுமதிக்கிறது... -
ஆன்லைன் முன்னேற்றங்கள் ஆர்வமுள்ள தேதிக்கான கிரகங்களின் முன்னேற்றங்களைக் கணக்கிட உங்களை அனுமதிக்கின்றன... -
கிரக கடிகார கால்குலேட்டர் மூலம் நீங்கள் பகல் மற்றும் இரவு நேர கிரக நேரத்தை கணக்கிட முடியும்...
