Kumusta Mga Kaibigan! Sa artikulong ito gusto kong talakayin ang isang bagay tulad ng pagpuna sa sarili, ang kahalagahan nito sa buhay ng isang tao, pati na rin ang epekto nito sa hinaharap. Titingnan natin kung anong mga positibong aspeto ang naidudulot nito sa buhay ng tao, gayundin kung paano nito masisira ang maraming aspeto ng psyche, mga relasyon at mga pagkakataon sa pag-unlad.

Ano ang pagpuna sa sarili?

Ang pagpuna sa sarili ay isang personal na kalidad na nagpapahintulot sa iyo na suriin ang iyong sariling mga aksyon at motibo mula sa isang layunin at walang kinikilingan na panig. Ito ang katangian kung saan ang isang tao mismo ay makakahanap ng mga pagkukulang sa kanyang sariling trabaho at mga katangian ng karakter, sa pag-uugali at pakikipag-ugnayan sa mga tao.

Ang pagpuna sa sarili ay kinakailangang kasama ang isang pakiramdam dignidad, nang walang pagmamataas at narcissism. Ang pagiging nasa dalawang posisyon na ito sa parehong oras, ang isang tao ay hindi magalit sa buong mundo sa labas at gumawa ng napapanahong mga pagtatangka na magbago. Ang iba pang mga komento ay tinatanggap nang may pasasalamat. Ang isang tao ay nakikinig sa payo ng iba, kahit na sila ay ibinigay mula sa isang nakapagpapatibay na posisyon.

Para sa paghahambing: ang isang taong hindi naa-access sa pagpuna sa kanilang mga aksyon at personalidad ay makakadama ng mga komento nang may galit, sinusubukang umatake bilang tugon o ipagtanggol ang kanilang sarili. Sa maraming paraan, ang kakayahan para sa isang kritikal na saloobin ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng antas ng pagtanggap sa sarili at ang kakayahang tiisin ang di-kasakdalan ng mundo. Ito ay hindi likas at matatag na katangian, ngunit sa halip ay bunga ng edukasyon.

Kung ninanais, ang bawat tao ay maaaring ayusin ang antas ng pagiging kritikal ng panloob na hitsura. Ito ay maaaring mangyari pagkatapos ng mahahalagang kaganapan, pagbabago, o bilang resulta ng nakadirekta na trabaho sa isang psychotherapist.

Paano maiuugnay ang konseptong ito at kung ano ang gagawin sa iyong sariling antas ng pagpuna - lahat ay nagpapasya para sa kanyang sarili. Upang makagawa ng tamang desisyon, inirerekumenda ko na maingat mong pag-aralan ang mga positibo at negatibong aspeto ng impluwensya ng pagpuna sa sarili sa buhay ng isang tao.

Mga positibong aspeto ng pagpuna sa sarili

Para sa isang may sapat na gulang, ang mga kritikal na pangungusap ay pamantayan. Ang mga ito ay nagdadala lamang ng mga positibong pagbabago, kahit na ang mga unang damdamin ay hindi kasiya-siya. Talagang normal na mabalisa sa pagkaunawa na sa isang lugar ang antas ng kaalaman ay hindi tumutugma o ang gawain ay nagawa nang hindi maganda. Ngunit ito ay ang pag-unawa at pagsusuri ng mga kilos ng isang tao na ginagawang posible upang mapabuti ang sarili.

Ang pagpuna sa sarili ay dapat gumana para sa personal na pag-unlad at pag-aalis ng mga pagkukulang, tumulong sa pagbuo ng kakayahang makita ang mga kahinaan ng isang tao sa oras at bumuo ng ibang posisyon.

Sa isip, ang pagpuna na nakadirekta sa sarili ay nakakatulong upang makatotohanang masuri ang sitwasyon. Yung. kalidad, na sa una ay nakaposisyon bilang isang pagtatasa ng kalagayan ng isang tao, sa kalaunan ay humahantong sa kakayahang suriin ang iba.

Ang isang tao na may sapat na kakayahang maunawaan ang kanyang kalagayan ay maaaring masuri ang iba, na tumutulong sa pagbuo ng mga de-kalidad na koneksyon. At ang isa na isinasaalang-alang ang kanyang sarili ang pinaka matalino at maganda (sa kawalan ng pagpuna sa sarili) o hindi karapat-dapat at pangit (na may labis na pag-unlad nito), bilang isang resulta, ay hindi maaaring masuri nang sapat ang sitwasyon sa totoong mundo.

Kaya, ang isang malusog na kritikal at kahit bahagyang ironic na saloobin sa sarili ay nagsisiguro ng mahusay na pakikisalamuha. Nakakatulong ito upang makita ang mga landas ng kinakailangang pag-unlad.

Ang malusog na pagpuna sa sarili ay dapat humantong sa:

• isang pagtaas sa antas ng personal na responsibilidad (para sa hinaharap at paggawa ng desisyon sa kasalukuyang mga sitwasyon);
• pagkuha sa ilang mga paghihigpit at austerities na may kaugnayan sa pag-aalis ng mga mapaminsalang gawi at aksyon (tumutukoy sa mga sitwasyon kapag ang isang tao ay nagsasagawa ng mga hindi kinakailangang aksyon);
• pagpapatupad ng isang bagong aktibidad, ang layunin kung saan ay karagdagang pag-unlad (nag-aalala sa mga sitwasyon kapag ang mga kinakailangang aksyon ay hindi ginanap).

Sa lahat ng mga kaso, ang mga aksyon ay kinakailangan upang baguhin ang tao sa kanyang sarili at ang kanyang katotohanan, saloobin sa mundo. Kung ang isang tao ay nagsasalita lamang tungkol sa kanyang sariling hindi karapat-dapat at kasamaan, nang hindi gumagawa ng anumang mga pagtatangka na ibaling ang sitwasyon sa kanyang pabor, kung gayon ang ganitong estado ay tinatawag na sisihin sa sarili o pag-flagel sa sarili.

Ang layunin ng gayong walang laman na pag-uusap ay maaaring gawing isang tawag para sa pakikiramay mula sa iba. Ang gayong pagnanais na makakuha ng tulong o mapunta sa mga malungkot na karanasan.

Kung ang mga pagbabago ay hindi mangyayari, ang pagpuna sa sarili ay titigil na maging isang kapaki-pakinabang na kalidad para sa indibidwal at nagsisimulang magpakita ng sarili mula sa negatibong panig.

Paano makahahadlang ang pagpuna sa sarili sa buhay at katuparan?

Mabuti kung ang isang tao ay hindi lamang makikita ang kanyang sariling mga pagkukulang, ngunit idirekta din sila sa isang positibong direksyon ng pagbabago. Ngunit tandaan ang iyong sarili kapag ang iyong mga paninisi ay hindi naging mga pagbabago.

Mga halimbawa ng mapanirang pagpuna sa sarili:

• Patuloy na pinapagalitan ang iyong sarili dahil sa kakulangan ng lakas at labis na timbang, patuloy na kumakain ng mga cake sa kilo.
• Upang masira ang patunay ng kanilang propesyonal na kawalan ng utang, habang tumatangging kumuha ng mga refresher na kurso.
• Sisihin ang iyong sarili dahil sa kawalan ng interes sa iyong sarili sa iba, habang nagiging bastos at gumagawa ng masama sa mga tao.

Ang ganitong mga halimbawa ay nagpapakita kung paano maaaring ipasok sa ating buhay ang labis na pagpuna sa sarili nang walang vector ng mabisang aktibidad. Kasabay nito, ang mga kahihinatnan ng naturang pag-uugali ay maaaring maging seryoso para sa indibidwal at sa pag-iisip sa kabuuan.

Kabilang sa mga karaniwang paglabag dahil sa tumaas na antas ng pagiging kritikal, maaaring mayroong:

• pagbaba sa pagpapahalaga sa sarili;
• pag-unlad;
• nadagdagan ang panloob na pagkabalisa;
• mga problema sa pagbuo ng mga ugnayang panlipunan;
• kakulangan ng propesyonal at malikhaing pagsasakatuparan;
• pangkalahatang pagkasira ng pagkatao (sa pinakamalubha at matagal na mga kaso).

Ang pagiging eksklusibong isang ugali ng pagbuo ng landas ng sariling mga pag-iisip, ang pagpuna sa sarili ay maaaring ilipat ang isang tao mula sa pagsasakatuparan ng kanyang mga layunin. Ang sinumang patuloy na pinapagalitan ang kanyang sarili at itinuturing ang kanyang sarili na isang talunan ay malamang na hindi subukan ang kanyang kamay sa isang bagong proyekto. Ang mga nag-iisip na sila ay pangit ay bihirang lumapit upang makilala, sa gayon ay inaalis ang maraming pagkakataon sa kanilang buhay.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na tinatrato tayo ng mga tao sa paraang pinapayagan natin ito. Nangangahulugan ito na kung mas maraming nagsasabi ang isang tao tungkol sa kanyang mga pagkukulang, mas makikita ang mga ito sa kanya. Para sa paghahambing, tingnan ang mga patuloy na nagsasalita tungkol sa kanilang swerte, propesyonalismo at iba pang mga birtud - sa layunin ay maaari silang maging katulad ng sa taong pumupuna sa kanyang sarili, ngunit sa mata ng iba, ang isa ay magiging talunan at ang isa ay mananalo. . Ang isang malakas na ugali na palakihin ang mga pagkukulang sa kalaunan ay nagiging totoo.

Konklusyon

Tulad ng nakikita mo mula sa itaas, ang kakulangan ng pagpuna sa sarili, pati na rin ang labis na pagpapakita nito, ay maaaring humantong sa mga nakapipinsalang resulta. Ang benepisyo at antas ay tinutukoy ng bawat tao nang nakapag-iisa na may kaugnayan sa sitwasyon at panloob na pang-unawa sa sarili. Ang pangunahing bagay ay tumuon sa posibilidad na baguhin ang kakayahang mapansin ang mga pagkukulang sa kakayahang itama ang mga ito.

Upang hindi makaligtaan ang mga bagong artikulo at mga kagiliw-giliw na paksa, mag-subscribe sa blog. Magbahagi ng mga materyales sa mga kaibigan at mag-iwan ng mga komento. Ang feedback ay isang magandang pagkakataon para sa nakabubuo na pagpuna sa sarili.

Hanggang sa muli!

Ang materyal ay inihanda ni Yulia Gintsevich.

Pagpuna sa sarili (Self-criticism) bilang isang kalidad ng pagkatao - ang kakayahan matino na suriin ang kanilang mga aksyon at aminin ang mga pagkakamali; ang ugali upang makilala ang mga pagkukulang sa kanilang trabaho, sa kanilang pag-uugali.

Isang lalaki ang lumapit sa isang panginoon at nagtanong: - Ano ang dapat kong gawin upang maging matalino? Sumagot ang guro: - Lumabas at manatili doon. At umuulan sa labas. At ang lalaki ay nagulat: - Paano ito makakatulong sa akin? Ngunit sino ang nakakaalam, ang lahat ay maaaring maging ... Siya ay lumabas ng bahay at tumayo doon, at ang ulan ay bumuhos at bumuhos. Basang basa ang lalaki, tumagos ang tubig sa ilalim ng kanyang damit. Sampung minuto mamaya siya ay bumalik at sinabi: - Ako ay nakatayo doon, ngayon ano? Tinanong siya ng master: - Ano ang nangyari? Habang nakatayo ka doon, mayroon bang anumang paghahayag na ibinigay sa iyo? Sumagot ang lalaki: - Pagbubukas? Akala ko nagmumukha na akong tanga! Sinabi ni Master: - Ito ay isang mahusay na pagtuklas! Ito ang simula ng karunungan! Ngayon ay maaari ka nang magsimula. Nasa tamang landas ka. Kung alam mong tanga ka, nagsimula na ang pagbabago.

"Ang pinakamatalino sa lahat, sa aking palagay, ay ang tumatawag sa kanyang sarili na isang tanga kahit isang beses sa isang buwan - isang kakayahan na hindi pa naririnig ngayon! - isinulat ni F.M. Dostoevsky.

Ang personal na pag-unlad ay higit na binuo sa pagpuna sa sarili. Upang personal na lumago, umunlad, kailangan mong maging mahigpit, kritikal sa sarili sa iyong sarili. Ang pagpuna sa iba ay dapat na sugpuin, ang pagpuna sa sarili sa sarili ay dapat hikayatin, nang hindi nauuwi sa pag-flagelasyon sa sarili at paninisi sa sarili. Ang resulta ng pagpuna sa sarili ay dapat na isang uri ng panata, asetisismo, pag-aaral sa sarili, at hindi walang bungang paghuhukay sa sarili at pagpapahiya sa sarili.

Walang kwenta ang negatibong pagpuna sa sarili. Ang pagpuna sa sarili alang-alang sa pagpuna sa sarili ay isang gawa na hindi karapat-dapat sa katwiran. Mula dito mayroon lamang pinsala, na ipinahayag sa isang suntok sa pagpapahalaga sa sarili at ang pagbuo ng maraming mga kumplikado. Ang pagpuna sa sarili ay mabuti kung, sa tulong nito, nasuri natin ang pagpapakita ng mga masasamang katangian ng pagkatao sa ating sarili at magsimulang aktibong makisali sa edukasyon sa sarili - ang paglilinang ng mga birtud sa ating sarili, na, kapag pinalakas, neutralisahin ang mga natukoy na bisyo. Iyon ay, ang gawain ng pagpuna sa sarili: upang hanapin ang tinig ng mga masasamang katangian ng personalidad at takpan ang mga ito ng pagbuo ng mga birtud.

Ang bentahe ng pagpuna sa sarili ay pinapayagan ka nitong tingnan ang iyong sarili nang matino, nang walang pagkiling. Pagkatapos nito, ang isang tao ay hindi maaaring tumingin sa mundo sa paligid niya. Palaging may depekto ang one-sided criticism dahil sa pagiging mababaw nito at puspos ng pride. Nagbibigay ito ng baluktot, ilusyon na pananaw sa mundo, na nagbubunga ng pagiging makasarili at walang kabuluhan. Sumulat si Francois de La Rochefoucauld: "Pinagalitan namin ang aming sarili para lang purihin."

Ang pagkakaroon ng pagbuo ng pagpuna sa sarili sa kanyang sarili, ang isang tao ay nagsimulang mamuhay ayon sa kanyang budhi, na nangangahulugang nakikita niya ang higit na kadalisayan at kagandahan sa mundo. Sa pamamagitan ng pagpuna sa sarili sa loob ng makatwirang limitasyon, ang isang tao ay nagsisimulang higit na igalang ang iba. Ang pagkakaroon ng pagpuna sa sarili ay itinuturing na isang kondisyon ng kalusugan ng isip ng indibidwal. Ang isang layunin at makatotohanang pagtatasa ng sariling kalakasan at kahinaan, kalakasan at kahinaan ay bahagi ng isang malusog na pagtanggap sa sarili.

Naniniwala ang mga sikologo na ang pagpuna sa sarili ay “ang kakayahang kumuha ng hiwalay na pagtingin at suriin ang iyong sarili at ang iyong mga aksyon; tingnan ang iyong sariling mga pagkakamali at itama ang mga ito kung maaari. Ang pagpuna sa sarili ay isang saloobin sa mga iniisip, salita at gawa ng isang tao nang walang pagkiling sa sariling katuwiran. Ang pagpuna sa sarili ay isang matino na pagtatasa sa sarili at sa mga kilos ng isang tao sa iba't ibang mga pangyayari, ito ay isang kumbinasyon ng isip na nagpapahintulot sa iyo na makita ang iyong mga pagkakamali at ang katapangan na nagpapahintulot sa iyo na aminin ang mga ito. Ang pagpuna sa sarili ay ang kawalan ng paghanga sa sarili sa pagkakaroon ng paggalang sa sarili. Ang pagpuna sa sarili ay isang aktibong pagnanais para sa sariling personal na paglago.

Ang pagpuna sa sarili ay isang palatandaan na ang isang tao ay nasa ilalim ng impluwensya ng enerhiya ng kabutihan. Ang mga taong nasa ilalim ng impluwensya ng enerhiya ng pagnanasa at kamangmangan, bilang panuntunan, ay naniniwala na sila lamang ang mabuti, at ang iba ay isang grupo ng mga bisyo. Pinagalitan nila ang mundo, ang kanilang kapaligiran, naghahanap ng mga pagkukulang sa iba, nagpapakita ng kawalang-kasiyahan sa lahat at lahat. Ang isang taong nasa kabutihan ay nakakakita ng mga pagkukulang sa kanyang sarili. Ito ay aktibong pagpuna sa sarili. Ang pagwawasto sa iyong sarili, na isinasaalang-alang ang iyong mga pagkakamali ay mas madali kaysa sa pagbabago ng ibang tao. Sa madaling salita, ang isang tao sa kabutihan ay nakikibahagi sa aktibo, epektibong pagpuna sa sarili, dahil nakikita niya ang kanyang sariling mga pagkukulang at nililinang ang kanyang sariling mga birtud. Ang pagiging nasa ilalim ng impluwensya ng enerhiya ng pagnanasa, pinupuna niya ang mga hindi kasama niya. Ang isang mangmang na tao ay pumupuna sa lahat nang walang pinipili. Para sa kanya, ang tanging Diyos ay ang kanyang sarili.

Ang makatwirang pagpuna sa sarili ay isang tapat na pagkilala sa iyong mga pagkukulang. Ang pagpuna sa sarili ay hindi dapat sa anumang paraan ay magkakasabay na may kababaan at isang mapanirang pakiramdam ng pagkakasala. Ang pagiging kumplikado ay bunga ng hangal na pagpuna sa sarili. Isinulat ni Propesor Melanie Fennell: "Ang mga taong walang katiyakan ay naglalagay ng label sa kanilang sarili ("hangal", "hindi sapat na kakayahan", "hindi kaakit-akit", "masamang ina") dahil sa anumang kahirapan o kabiguan. Ang ganitong pag-uugali sa sarili ay naghihikayat ng isang kumpletong pagwawalang-bahala sa mga positibong katangian. Bilang isang resulta, nakikita lamang ng isang tao ang kanyang sarili mula sa isang panig. Kaya naman ang labis na pagpuna sa sarili.

Ang pagpuna sa sarili sa pakikipagkaibigan sa isip ay isang tanda ng isang espirituwal na binuo na personalidad. Kapag ang isang tao ay mapagpakumbabang tumutugon hindi sa kanyang mga katwiran sa sarili at panlilinlang sa sarili, ngunit sa lakas ng kanyang espirituwal na tagapagturo, nakahanap siya ng paliwanag para sa kanyang pag-uugali, bukod pa rito, sa paraang nararapat, at hindi sa paraang gusto niya. Napagtatanto ang kanyang kahalayan, nagsimula siyang magsisi. Ibig sabihin, ang pagpuna sa sarili ay maisasakatuparan ng tama kung ang isang tao ay may tamang ugali - walang sama ng loob, pagmamataas at katangahan. Ang pagpuna sa sarili ay epektibo hangga't ang isang tao ay naniniwala sa kanyang sarili. Kung walang pananampalataya sa sarili, ito ay nagiging pagdurog sa sarili, pagsira sa sarili.

Ang pagpuna sa sarili ay ang kakayahan ng mga taong maunlad, mature at holistic. Ang isang taong hindi kayang aminin na siya ay mali sa isang lugar ay isang taong may kapansanan ng pagpuna sa sarili. Ibig sabihin, hindi siya kaya ng introspection, self-examination, self-criticism. Ang isang may sapat na gulang na tao ay mahinahon, mabait na tumitingin sa mundo, hindi nakikialam sa sinuman, hindi nagsisikap na magpilit sa sinuman, magbago, magturo.

Ang isang tunay na taong kritikal sa sarili ay nauunawaan na siya ay hindi perpekto, na, tulad ng iba, siya ay may mga pagkukulang sa ipinahayag o hindi nahayag na anyo, samakatuwid, sa pagtanggap sa kanyang sarili, hinahayaan niya ang kanyang sarili na maging hindi perpekto, habang ginagawa ang lahat na posible upang i-level ang kanyang mga bisyo na pinapakain at maingat na nilinang ang mga birtud.

Ang pagpuna sa sarili ay hindi dapat makapilayan ng isang tao. Kung, sa pamamagitan ng pagpuna sa sarili, ang isang tao ay nakakaranas ng stress, niyurakan ang kanyang pagpapahalaga sa sarili at gumagapang sa depresyon, nangangahulugan ito na hindi siya nakikibahagi sa pagpuna sa sarili, ngunit ang pag-liquidation sa sarili, nangangahulugan ito na siya ay inatake ng mga ideyalisasyon at iba't ibang mga redundancies, extremes at excesses. Ang wastong pagpuna sa sarili ay nagtutulak sa isang tao na magpatuloy sa mga tuntunin ng personal na paglago. Imposible, nang tumingin sa iyong sarili nang kritikal, na makaramdam ng kawalang-galang sa iyong sarili. Ang makata na si Igor Huberman ay sumulat tungkol dito:

Gwapo, matalino, medyo nakayuko,
Puno ng pananaw sa mundo.
Kahapon tiningnan ko ang sarili ko
At umalis siya na naiinis.

Isang batang manunulat ang minsang nagsabi kay Mark Twain na nawawalan siya ng tiwala sa kanyang talento sa pagsusulat. Nagkaroon ka na ba ng katulad na damdamin? - tanong ng manunulat. "Oo," sagot ni Twain. - Minsan, noong labinlimang taon na akong nagsusulat, bigla kong napagtanto na ako ay ganap na pangkaraniwan. - At paano mo ito ginawa? Huminto sa pagsusulat? - Oo, paano ako? By that time sikat na ako.

Petr Kovalev 2014

2 komento 08/05/17

Ang labis na pagpuna sa sarili ay nauugnay sa mababang pagpapahalaga sa sarili at pagiging perpekto. Sa kaso ng mababang pagpapahalaga sa sarili, hindi laging posible na makilala kung ano ang pangunahin dito: labis na pagpuna sa sarili, na humantong sa pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili, o mababang pagpapahalaga sa sarili ay sinamahan ng labis na mga kahilingan sa sarili. Malamang, mayroong isang mabisyo na bilog dito: pagpuna sa sarili-pagpapahalaga sa sarili-pagpuna sa sarili muli, at iba pa hanggang sa ganap na pagkawala ng tiwala sa sarili.

Kadalasan ay hindi natin ito napapansin, sa kabila ng katotohanan na ang pinsala sa ating sarili ay napakalaki. Kaya, sa pamamagitan ng anong mga palatandaan maaari nating hulaan na tayo ay hindi makatarungan at hindi nararapat na pinupuna ang ating sarili? Sa artikulong ito, sasagutin ko ang tanong na ito batay sa aking mga propesyonal na obserbasyon.

Ang ugali na sisihin lamang ang iyong sarili para sa anumang mga problema

Isa kang napaka, isa lamang na "hyper-responsable" na tao, at samakatuwid ay magmadali na tanggapin ang buong responsibilidad para sa anumang mga kaguluhan, kabilang ang masamang panahon, na nangyayari sa iyong paligid, kahit na hindi mo ito kasalanan. Ito ang pinakakaraniwang uri ng taong mapanuri sa sarili na nakakaharap ko sa aking trabaho.

Sa halip na pag-aralan ang mga pagkakamali, suriin ang iyong sarili

Kahit na nagkaroon ng problema, sa halip na isipin kung anong mga maling aksyon ang ginawa mo upang maiwasan ang mga pagkakamali sa susunod na pagkakataon, sisimulan mong punahin ang iyong sarili bilang isang tao, habang hindi nahihiya sa iyong mga pagtatasa. Ang iyong sariling opinyon sa iyo ay nabawasan, ang tiwala sa sarili ay nawala, na awtomatikong nagpapataas ng posibilidad ng mga pagkakamali sa hinaharap.

Palaging subukang iwasan ang panganib kapag gumagawa ng mga desisyon

Ito ay ang takot sa kabiguan. Hindi lamang ang kabiguan ay hindi kasiya-siya sa sarili nito, ngunit sasamahan mo ito ng isang tumpok ng pagpuna sa sarili! Gaano kahirap sa ibang pagkakataon na ibalik ang nasirang pagmamataas mula sa mga pira-piraso! Mas madaling huwag makipagsapalaran, maayos ang lahat, at maayos ang pagpapahalaga sa sarili, kung gaano nililimitahan ng ganoong diskarte ang iyong mga pagpipilian!

Iwasang hayagang ipahayag ang iyong opinyon

Laging tila sa iyo na ang ibang mga tao ay mas may kaalaman kaysa sa iyo, mayroon silang mas mataas na mga kwalipikasyon at mayroon silang lahat ng karapatan na ipahayag ang kanilang opinyon. Hindi mo nakikita na ang iyong sariling opinyon ay makapangyarihan, o kuwalipikado, o karapat-dapat na bigyang pansin; ikaw, nang walang pag-aalinlangan, ay isang taong madaling pumuna sa sarili.

Hindi ka nasisiyahan sa mga resulta - nagpapahiwatig din ito ng labis na pagpuna sa sarili

Anuman ang iyong gawin, palagi mong natutuklasan ang mga pagkukulang sa ibang pagkakataon, na nagbibigay sa iyo ng panloob na karapatang gumawa ng anuman - kung hindi mo alam kung paano ito gagawin nang maayos, hindi mo na ito dapat tanggapin. Ngunit kahit na sa kaso ng tagumpay, mas nakatuon ka sa mga pagkukulang.

Mayroon kang napakataas na pangangailangan at hinihingi sa iyong sarili

Taos-puso kang naniniwala na imposibleng maging masaya kung hindi ka masyadong mayaman, hindi masyadong matalino, maganda at sobrang malikhain - upang walang kahit isang dahilan para sa pagpuna sa sarili. Ang mga pamantayang ito ay hindi maisasalin sa realidad, kaya't ang pananampalataya sa mga kakayahan ng isang tao ay pinahina - narito ang isa pang halimbawa ng isang diskarte sa kritikal sa sarili.

Nadagdagan ang pagkabalisa mo

Palagi mong inilalagay sa iyong isipan ang mga negatibong senaryo, ano ang mangyayari kung may mali, lalo na ang mga inaasahan ng personal na kabiguan o kahit na mga insulto na sa tingin mo ay nakikita mo. Ang ganitong pagkabalisa ay maaari ding maging isang halimbawa ng labis na pagpuna sa sarili.

Huwag kailanman humingi ng tulong

Ang paghingi ng tulong sa isang tao ay isang seryosong pagsubok para sa iyo, kung gayon sa iyong mga mata ay magmumukha kang mahina o walang kakayahan, kahit na walang kapintasan dito - kailangan mo lamang ng tulong, ngunit bilang isang taong kritikal sa sarili, agad mong binibigyan ang iyong sarili ng masamang marka .

Iwasang ipilit ang iyong mga gusto at pangangailangan

Ang mga taong mapanuri sa sarili ay kadalasang natatakot sa pagtanggi. Oo, palaging may pagkakataon ng pagtanggi kapag sinabi mo ang iyong mga kinakailangan, ito ay buhay at ito ay normal. Gayunpaman, ang isang taong labis na pumupuna sa sarili ay kumbinsido sa inaasahang pagtanggi na tinatanggap niya ito nang maaga at hindi man lang sinubukan na igiit ang isang bagay.

Bilang isang bata, palagi kang pinupuna ng iyong mga magulang o tagapagturo

Bilang isang bata, nakaranas ka ba ng ganap na negatibong pagpuna mula sa isa o parehong mga magulang nang sabay-sabay? Pagkatapos, marahil, ipagpatuloy mo lamang ang panloob na pag-uusap sa parehong negatibong paraang paratang. Hindi man lang sumagi sa isip mo na may mali o hindi patas dito - dahil palagi na itong ganoon.

Paulit-ulit mong pinag-aaralan ang iyong mga pagkakamali

Gaano kadalas mong binabalikan ang mga pagkakamaling nagawa mo? Gumugugol ka ng isang malaking halaga ng oras at pagsisikap sa pagsubok na pag-aralan ang mga ito, muling nabigo sa pag-iisip, at parusahan ang iyong sarili ng pagpuna sa sarili.

Wala kang hilig na patawarin ang sinuman

Ang pagpapatawad sa iyong sarili at sa iba ay nangangailangan ng pagpapagaan ng pagpuna at pagpuna sa sarili. Kapag naipit ka na dito, hindi ganoon kadaling ilabas ang sama ng loob o pagkadismaya. Gayunpaman, mas handa kang magpatawad sa iba kaysa sa iyong sariling mga kabiguan.

Huwag bigyan ang iyong sarili ng mga papuri at hindi maaaring tanggapin ang mga ito mula sa iba

Wala kang nakikitang dahilan para sabihin - ngunit naging mabuti ako sa sitwasyong ito! Sa kaso kapag pinupuri ka, walang pakiramdam na ang papuri ay karapat-dapat. Sa kabaligtaran, ikaw ay malinaw na madaling kapitan ng pagpapakababa sa sarili. Ito ay mga palatandaan ng talamak na pagpuna sa sarili.

Tingnan ang lahat sa itim at puti

Para sa iyo, may mga extreme values ​​lang, prone ka sa extreme judgments, everything is either good or bad. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga ganap na mithiin, binabalewala mo ang mga intermediate na resulta at inaalis mo ang iyong sarili sa kasiyahan ng maliliit, ngunit nakamit.

Sa buhay, ang iyong mga tagumpay ay palaging nahuhuli sa iyong mga kakayahan.

Isang klasikong tanda ng labis na pagpuna sa sarili. Pagkatapos ng mga taon ng walang humpay na trabaho, pagsisikap, at pagdurusa, maaari kang mabigo sa kung gaano kababa ang iyong inaasahan. Ang self-flagellation ay nasa paraan ng iyong tagumpay sa buhay, ang diskarte na ito ay kailangang muling isaalang-alang.

Ang kalikasan ng pagpuna sa sarili

Sa kasamaang-palad, para sa mga taong mapanuri sa sarili, ito ay isang maaliwalas at matitirahan na sikolohikal na kapaligiran - simula sa pagkabata, nang mayroong patuloy na pagpuna mula sa mga magulang at guro. Ang ganitong emosyonal na pangkulay ay nagiging nakagawian at itinuturing na normal. Mas malala pa, unti-unting nagiging awtomatiko ang pagpuna sa sarili. Upang matigil ang mapanirang daloy na ito, kailangan ang isang mahaba at mulat na pag-aaral ng lahat ng mga mekanismo ng pagpuna sa sarili at pag-alis nito.

Ang pagpuna sa sarili ay isang kakayahan na likas sa isang may sapat na pag-iisip at binuo na personalidad, na binubuo sa isang mapanimdim na pang-unawa sa sariling buhay at pagkatao, isang independiyenteng paghahanap para sa mga pagkakamaling nagawa, kapwa sa pag-uugali at pag-iisip. Ang pagpuna sa sarili ay isang tanda ng kalusugan ng isip kapag ito ay ipinahayag sa loob ng makatwirang mga limitasyon at may kaugnayan sa patuloy na mga kaganapan, ngunit ang mga labis na pagpapakita nito, sa kabaligtaran, ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga sakit sa isip at mga sintomas ng mga neuropsychiatric disorder.

Ang pagpuna sa sarili ay hindi kasingkahulugan ng pagpapababa sa sarili at iba pang mga opsyon na mapanira para sa at batay sa mga damdamin ng pagkakasala at. Ang pagpuna sa sarili ay kumakatawan sa isang higit pa o hindi gaanong layunin na pananaw sa sarili, kung saan ang parehong mga pakinabang at disadvantages ay naroroon at pantay na sinusuri, na maaaring ihambing sa isang view mula sa labas.

Ang mga paghuhusga ng pagpuna sa sarili ay batay sa panloob na paniniwala ng isang tao, na tinutukoy ng kanyang mga halaga at layunin, at tanging ang gayong ugnayan ng sarili sa sariling mga kagustuhan ay may kaugnayan sa konsepto ng pagpuna sa sarili. Anumang mga paghahambing at komento tungkol sa sariling hindi pagkakatugma sa sistema ng halaga ng ibang tao ay nagsasalita ng isang umaasa na posisyon ng indibidwal, hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili. Ang hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili (napapataas) ay ipinahiwatig ng kakulangan ng pagpuna sa sarili, na maaaring mabigyang-katwiran ng mababang antas ng personal na pag-unlad o mga karamdaman sa psycho-emotional sphere (sa yugto ng manic, kakulangan sa sarili, pati na rin ang kakulangan ng pagpuna sa sarili, ay katangian).

Sa ibang konteksto at paraan ng paggamit ng kakayahang ito, ang mga kamangha-manghang positibong resulta at nakapipinsalang mga kahihinatnan para sa psyche ay posible, dahil, tulad ng anumang kalidad na partikular na likas sa isang mataas na binuo na personalidad, ang pagpuna sa sarili ay isang tool lamang (at ang kinalabasan ay nakasalalay sa tao) at litmus control (kasapatan at antas ng pag-unlad).

Ang pagpuna sa sarili ay mabuti o masama?

Nahaharap sa konseptong ito at sa neutral na panimulang kulay nito, mahirap na malinaw na matukoy kung ang pagpuna sa sarili ay itinuturing na isang negatibong pagpapakita o, sa kabaligtaran, ay isang katangian na dapat gawin. Hinaharap ng buhay ang mga patuloy na pumupuna sa kanilang sarili, sa pinakamaliit na pagkakamali, nagsisimula silang magreklamo at sisihin ang kanilang sarili sa lahat, pinapahiya ang kanilang mga katangian at pinababayaan ang kanilang pagkatao - ang gayong mga tao ay nagbubunga ng pakikiramay sa unang pagkakataon, at pagkatapos ay ang pagnanais na alisin ang taong ito mula sa kanilang sarili. hindi kapani-paniwalang lumalago ang bilog ng lipunan. Kasabay nito, ang isa na napansin ang kanyang sariling pagkakamali, inamin ito, marahil ay pinapagalitan pa ang kanyang sarili sa lugar na ito, ngunit nagsusumikap para sa pagwawasto, alam at napansin ang kanyang positibo, mga kalakasan, nag-uutos ng paggalang, ang gayong mga tao ay nais na tularan, sila ay nagtagumpay sa loob. katapangan at lakas sa pagkilala sa sariling di-idealidad.

Ang mga pakinabang ng isang kritikal na saloobin sa sarili ay ipinahayag sa posibilidad ng pagtaas ng sariling pagiging epektibo (pagtanggi sa hindi epektibong mga diskarte), karagdagang (upang iwasto ang mga pagkukulang at pagpuno sa mga puwang), ang kakayahang maingat na pag-aralan ang gawain (isinasaalang-alang ang mga positibo at negatibong aspeto. , kakayahang mahulaan ang mga panganib). Tulad ng para sa mga spheres ng pakikipag-ugnayan, ang mga taong kritikal sa sarili ay mas kaaya-aya sa komunikasyon, dahil sa isang sapat na pagtatasa ng kanilang sarili, at, nang naaayon, isang magalang na saloobin sa iba. Ang kakayahang obhetibong suriin ang sarili ay nakakatulong sa pagbuo ng mga pangmatagalang relasyon, ginagawang posible na marinig ang punto ng pananaw ng iba at gumawa ng mga kompromiso kung sakaling magkasalungat ang mga opinyon. Ang mismong pag-unawa na ang lahat ay malayo sa hindi nakasulat na mga pamantayan ay nagbubunga ng isang mahinahon na pagtanggap sa mga pagkukulang ng iba, na kung saan ay nagpapahintulot sa mga tao sa malapit na huminga nang malaya at maging ang kanilang sarili nang hindi sinusubukang sumunod sa mga pamantayan.

Ang pagpuna sa sarili ay isang mekanismo na nagpapahintulot sa iyo na mapansin ang iyong mga pagkukulang at, nang naaayon, ginagawang posible na iwasto ang mga ito. Kahit na hindi natin pinag-uusapan ang pagkakaroon ng mga seryosong problema, kung gayon ang pagpapahalaga sa sarili at pagtatasa ng mga kakayahan ng isang tao na malapit sa katotohanan ay nagbibigay-daan sa isang tao na mapansin ang mga aktwal na paraan at lugar at mapabuti hindi lamang ang sariling personalidad, pisikal na sagisag, kundi pati na rin ang kalidad ng buhay. at ang kontribusyong dinala sa nakapaligid na katotohanan.

Kasabay nito, hindi hinihikayat ng sikolohikal na agham ang pagpuna sa sarili bilang isang hiwalay na kalidad, dahil ang gayong pag-uugali ay nagdudulot ng hindi pagkakasundo sa panloob na pagkakaisa. Sa isip, tinatanggap ng isang tao ang kanyang sarili, nagagalak sa mga tagumpay na nakamit, at napapansin ang mga pagkakamali, nakakakuha ng mga konklusyon at nagwawasto hangga't maaari. Yung. nasa variant ng isang layunin na pagmamasid sa sariling mga negatibong katangian na ang pagpuna sa sarili ay magiging kapaki-pakinabang, ngunit may masigasig na pansin sa mga pagkukulang o may matagal na pagpuna sa sarili, nagsasalita na tayo.

Ang mga pagkukulang ng pagpuna sa sarili ay nagsisimulang lumitaw kapag tumaas ang antas nito, sa kabila ng katotohanan na ang pagpuna sa sarili ay isang tanda ng isang maayos at binuo na personalidad, na dinadala sa maximum, ito ay nagiging self-flagellation, sisihin sa sarili, na may isang mapangwasak at nakabababang epekto sa pagkatao. Kabilang sa mga kahihinatnan ng labis na pagpuna sa sarili: isang pagbawas sa pagpapahalaga sa sarili (at ang kasunod na pagkasira ng personalidad), kawalan ng kapanatagan, kawalang-interes, pagkawala ng makabuluhang mga kontak sa lipunan (sa malalaking dosis, ang pagpuna sa sarili ay nagtataboy sa iba), kawalan ng kakayahang pumili at gumawa ng isang desisyon, ang pagbuo ng isang pathological pakiramdam ng pagkakasala at nakakalason kahihiyan.

Maaari mong itama ang mga unang pagpapakita sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pag-uugali at pagtuon sa mga nagawa. Maaari kang humingi ng tulong sa mga kaibigan at palibutan ang iyong sarili ng mga positibo at malikhaing tao - ang mood ay kumakalat tulad ng isang virus, at ang ugali ng pagpuri sa iyong sarili ay nakuha mula sa iba, kasing dali ng mga espesyal na salita at parirala. Ngunit kung ang sitwasyon ay dinala sa punto ng kahangalan at ang pagkatao ng tao ay nasa proseso na ng pagkawasak, kung gayon ang kwalipikadong tulong sa psychotherapeutic ay kinakailangan upang maibalik ang isang sapat na antas ng pagpapahalaga sa sarili, alisin ang mga kahihinatnan ng pagkakasala at kahihiyan na mga lason, at bumuo mga bagong modelo ng malayang paggana.

Pagpuna at pagpuna sa sarili

Sa kabila ng katotohanan na ang mga salitang pintas at pagpuna sa sarili ay malinaw na nakikitang negatibo ng marami, walang katulad sa mga konseptong ito. Ang anumang pagpuna ay naglalayong suriin at suriin ang aktibidad ng tao, at bilang mga layunin nito ang pagtukoy ng mga pagkakamali, kontradiksyon, pagtatasa ng pagiging tunay at pagiging maaasahan. Ang pagpuna mismo at ang mga pagpapakita nito ay maaaring magkaroon ng anyo ng patas (kapag natagpuan ang totoo at patas na mga pagkakamali, hindi pagkakapare-pareho o hindi mapagkakatiwalaan) at hindi patas (kapag ito ay nag-aakusa, hindi tumutugma sa katotohanan, higit na nauugnay sa mga emosyon kaysa sa aktwal na mga pagkukulang) pagpuna.

Ang kritikal na pag-iisip ay naglalayong pag-aralan (isang sitwasyon, isang proseso, isang tao, isang aksyon), nang walang pagkagambala ng mga personal na kagustuhan, mga tendensya ng mood at ang pagnanais na makita ang isang tiyak na resulta. Sa pagsasalita tungkol sa kritikal na pang-unawa sa mundo, nangangahulugan ito ng kakayahang magkaroon ng sapat na hitsura, nang walang kulay rosas na baso at ang pagnanais na makita kung ano ang gusto mo. Ito ay isang kakayahan na binuo sa paglipas ng mga taon at karanasan sa buhay, na ginagawang posible na abstract at tingnan ang sitwasyon mula sa labas, na napansin ang parehong positibo at negatibong panig. Kung, sa pagsusuri sa iyong trabaho, ang isang tao ay nagpapahayag lamang ng isang negatibong opinyon, nagpapawalang-halaga sa tagumpay, kung gayon ito ay alinman sa hindi patas na pagpuna, ang layunin nito ay upang sirain ang iyong pagpapahalaga sa sarili, o isang bias na pagtatasa ng sitwasyon.

Ang bawat isa ay sumailalim sa mga kritikal na pahayag, at parehong uri ng konseptong ito. Maaari mong isipin ang mga kritikal na komento bilang mga insulto, reaksyon o hinanakit, pagpunta sa protesta o komprontasyon, o maaari kang makipagtulungan at makinabang mula sa mga komento, pagpapasalamat sa tao para sa pagturo ng mga bahid na hindi napansin sa kanilang sarili at nagsusumikap para sa pagwawasto.

Ang pagpuna sa sarili, sa kabilang banda, ay gumagana ayon sa parehong mga batas tulad ng pagpuna, na ang pagkakaiba lamang ay pinupuna ng isang tao ang kanyang sarili, na sa ilang paraan ay nagpapahirap sa pagkakaroon ng isang layunin na relasyon. Ang pagpuna sa sarili ay isang tampok ng isang mataas na binuo na personalidad, sa simpleng batayan na ang isang tao na hindi ginagabayan ng mga alituntunin ng lipunan, na isinasaalang-alang ang kanyang mga aksyon at pangangatwiran bilang ang tanging totoo, ay walang kahit na anumang kakayahan para sa layunin na pangangatwiran. at walang kinikilingan.

Ang mga katangian ng pagpuna at pagpuna sa sarili ay pantay na makabuluhan, kapwa sa antas ng indibidwal at ng buong lipunan. Sa isang partikular na kaso, nakakatulong sila upang mapabuti, umangkop sa lipunan, makamit ang higit pa, at sa unibersal na tao ang mga mekanismong ito ng pagsusuri at paghahanap ng mga di-kasakdalan ay nakakatulong sa pag-unlad at matagumpay na pag-iral ng mga species. Ang kakayahang baguhin ang mga nakaraang modelo ng pagbuo ng buhay ng isang tao, lalo na, ang mga modelo ng mga pampublikong institusyon, ay nagbibigay ng mga pagkakataon para sa pagbabago, isang impetus para sa mga bagong ideya tungkol sa mundo. Ito ay mga perpetual motion machine (panlabas at panloob) na nagtataguyod ng pag-unlad at pagpapakita ng sarili.

Ngunit kung paanong kinakain ng labis na pagpuna sa sarili ang pagkatao mula sa loob, natatanggap ang pagpuna mula sa labas ng mundo magagawang sirain ang lahat ng mga adhikain at pag-unawa sa sarili nang mas mabilis, bilang isang seryosong mekanismo ng impluwensya na nagdududa sa isang tao sa kanyang sariling mga lakas, kakayahan, pagnanasa (lalo na ang malupit at patuloy na pagpuna, nagdulot ng mga tao na baliw at).

Ang pagpuna sa sarili ay isang ugali ng isang tao na tumuon sa kanilang mga pagkukulang, habang ang mga tao, kadalasan, ay hindi napapansin ang umiiral na mga pakinabang.

Ang pagpuna sa sarili ay ang ugali ng isang tao na tumutok sa kanilang mga pagkukulang. Kasabay nito, ang mga tao, kadalasan, ay hindi napapansin ang mga umiiral na pakinabang. Sigurado sila na hindi sila karapat-dapat sa malalaking benepisyo at walang makabuluhang tagumpay sa buhay, kahit na ang ganoong puro indibidwal na opinyon ay hindi palaging totoo. Ang nabuong pagpuna sa sarili ay nag-aalis sa kanila ng pagkakataong tingnan ang sitwasyon mula sa labas at makahanap ng makabuluhang mga prospect para sa kanilang sarili. Ang isang tao na labis na nahuhulog sa kanyang sariling mga karanasan ay maaaring hindi mapansin kung ano ang nangyayari sa kanyang paligid sa mahabang panahon. Ang lahat ng mga saloobin at damdamin ng indibidwal ay nakatuon lamang sa mga negatibong aspeto ng kanilang sariling pagkatao. Mayroon bang anumang paraan upang maalis ang mga hindi kasiya-siyang damdamin? Paano mapupuksa ang pagpuna sa sarili at ano ito?

Mga pagpapakita ng pagpuna sa sarili

Ang pagpuna sa sarili ay medyo madaling makilala. Kadalasan ang mga tao mismo ay napapansin ang ugali ng pagtingin sa lahat mula sa isang negatibong panig. Kasabay nito, ang kanilang sariling mga pagkakamali at pagkukulang ay nakikitang mas sakuna kaysa sa tunay na mga ito. Ang mga pagpapakita ng pagpuna sa sarili ay madaling nakikita.

Paghahanap ng mga bahid

Ang ugali ng palaging at sa lahat ng bagay na suriin ang mga aksyon ng isang tao ay maaaring makapukaw ng pagbuo ng napapanatiling pag-uugali sa paghahanap ng mga bahid sa sarili. Ang pagiging nakikibahagi sa pagpuna sa sarili, ang indibidwal ay kumbinsido sa loob na hindi siya karapat-dapat sa anumang mabuti sa buhay. Lahat ng kanyang mga indibidwal na adhikain at pangarap ay literal na nawawala. Siya ay humihinto lamang sa pag-iisip tungkol sa mga ito, na gumagawa ng anumang mga pagtatangka upang makamit ang ninanais na resulta. Ang anumang aksyon ay tila hindi gaanong mahalaga at hindi gaanong mahalaga. Kadalasan tinatanggihan ng mga tao ang mga pagkakataon bago pa man sila sumubok ng kahit ano. Pagkatapos ng lahat, kung patuloy kang naghahanap ng mga pagkukulang sa iyong sarili, maaari mong mahanap ang mga ito. Ang pagpuna sa sarili ay lubhang nakakasagabal sa isang masayang kamalayan sa sarili. Maaari mong ikulong ang iyong sarili sa isang hawla ng mga takot at pagdududa sa loob ng mahabang panahon, at samantala ang buhay ay dadaan sa iyo.

Pagsusuri ng mga nakaraang aksyon

Ang pagpuna sa sarili ay ginagawa mong patuloy na ibalik ang iyong mga iniisip sa mga nakalipas na kaganapan. Ang isang tao ay nagsisimulang maunawaan at muling buhayin ang mga ito sa ilalim ng pag-agos ng isang malaking bilang ng mga emosyon. Maaring tila sa kanya ay bumalik na ang mga dating problema na pilit niyang iniiwasan noon. Ang pagsusuri sa mga nakaraang aksyon ay mabuti lamang kapag natututo tayo ng ilang positibong aral. Kung hindi, ang gayong pagpuna sa sarili ay madaling masira mula sa loob. Mula dito, sa kasamaang-palad, walang sinuman ang immune.

Pagdududa sa sarili

Ang isang malinaw na tanda ng nabuong pagpuna sa sarili sa isang tao ay pagdududa sa sarili. Ang gayong indibidwal ay napapansin lamang ang mga pagkukulang sa kanyang sarili, habang hindi nagsusumikap na magtrabaho sa kanyang sarili. Ang pagdududa sa sarili ay madalas na hindi nagpapahintulot sa iyo na matuto ng bago, simulang mapansin ang iyong sariling mga merito. Kapag patuloy tayong nakikibahagi sa pagpuna sa sarili, ang buong mundo ay makikita sa isang itim, nakakatakot na kulay. Ang tao ay hindi nakakakita ng anumang mga prospect sa kanyang sarili at hindi nauunawaan kung paano itama ang mapagpahirap na sitwasyon.

hinala

Ang mga taong may nabuong pagpuna sa sarili ay labis na hindi nagtitiwala. Bago sila magsimulang magtiwala sa isang bagong kakilala, maaaring lumipas ang mga buwan at kahit na taon ng patuloy na komunikasyon. Gayunpaman, sa katotohanan, madalas na lumalabas na kakaunti ang kanilang mga kaibigan, dahil walang kakayahang buksan ang kanilang mga kaluluwa sa mga tao. Ang indibidwal ay madalas na hindi nauunawaan na, sa tulong ng matinding pagpuna sa sarili, siya ay nagbabakod sa kanyang sarili mula sa mga tao. Ang hinala ay hindi ginagawang posible na maging masaya.

Paano mapupuksa ang pagpuna sa sarili

Ang pagpuna sa sarili, kung ito ay nakakasagabal sa buhay, ay dapat labanan. Kung hindi ito nagawa, kung gayon ay may malaking panganib na maipit sa mga personal na karanasan sa loob ng mahabang panahon at hindi makaalis doon. Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang mga pinaka-epektibong paraan ng pagtatrabaho sa iyong kamalayan.

Pagkuha ng responsibilidad

Bago ka magsimulang gumawa ng anumang mga pagtatangka upang alisin ang pagpuna sa sarili, dapat mong tanggapin ang buong responsibilidad para sa kung ano ang nangyayari. Kadalasan tayo mismo ang pipili kung anong aksyon ang gagawin sa isang partikular na sitwasyon, ngunit sa ilang kadahilanan sinisisi natin ang iba para sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan. Kung aakohin ng isang tao ang buong pananagutan para sa kung ano ang mangyayari, makikita niya sa lalong madaling panahon na maaari niyang maging ganap na responsable para sa kanyang mga aksyon sa isip at puso. Ang ganitong kababalaghan gaya ng pagpuna sa sarili ay matatalo.

Pagsusuri ng pakiramdam

Kapag ang isang tao ay naghahangad na sagutin ang kanyang sarili sa tanong kung ano ang kanyang nararamdaman sa isang naibigay na sandali, ang kanyang kakayahang magmuni-muni ay tumataas. Hindi na siya papayag na malinlang ng sarili niyang nakakagambalang pag-iisip, hindi na siya magtatanong sa kanyang mga kalakasan. Ang pagpuna sa sarili ay kailangang itama. Ang kakayahang pag-aralan ang mga damdamin ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa anumang sitwasyon kung saan kailangan mong kontrolin ang iyong sarili. Kung ang isang tao ay maaaring kalmado ang kanyang mga damdamin at malayang pangalanan ang mga emosyon, pagkatapos ay sa huli ay makakamit niya ang ilang panloob na kalayaan na hindi talaga maaalis ng sinuman. Ang pagsusuri sa pakiramdam ay isang hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na bagay sa paglaban sa pagpuna sa sarili. Ang pangunahing bagay ay magkaroon ng pagnanais na kumilos, hindi lumingon sa mga opinyon ng iba.

"Alkansya" ng tagumpay

Ang pag-aayos ng iyong sariling mga tagumpay ay nakakatulong upang makayanan ang ipinahayag na pagpuna sa sarili. Maaari kang kumuha ng hiwalay na notebook o notebook, kung saan maaari kang magpasok ng mga indibidwal na matagumpay na nakumpletong mga kaso. Kaya't magagawa ng isang tao na ilipat ang atensyon mula sa mga pagkukulang sa kanilang sariling mga merito. Ang ganitong "alkansya" ng mga tagumpay ay dapat na magagamit sa lahat na gustong maging mas maligaya, upang simulan na mapansin ang kanilang sariling mga merito. Ang pamamaraang ito ay dapat na pinagtibay, nagtatrabaho nang may pagpuna sa sarili. Makakatulong ito na itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa kinakailangang antas. Bilang isang resulta, ang tiwala sa sarili ay magsisimulang lumago, na nangangahulugan na ang ugali ng patuloy na pagagalitan ang iyong sarili sa anumang kadahilanan ay mawawala sa sarili nitong. Kapag nagsimula tayong mag-imbak ng sarili nating mga tagumpay, hindi natin maiiwasang lumapit sa pag-unawa sa ating indibidwal na halaga. Ang pagpuna sa sarili ay hindi maaaring umunlad pa sa gayong mga kondisyon.

Paboritong negosyo

Kapag ang isang tao ay nakatuon sa kung ano ang talagang interesado siya, lumalaki ang kanyang tiwala sa sarili. Siya ay hindi maaaring hindi magsisimulang ipakita ang kanyang mga lakas at ipakita ang mga ito sa iba. Ang isang panloob na pakiramdam ng kalayaan mula sa mga pangyayari at mapagpahirap na pag-iisip ay hindi lilitaw kaagad, ngunit pagkatapos ng ilang oras. Ang paboritong negosyo ay nakakatulong upang maibalik ang kapayapaan ng isip, nagbibigay ng inspirasyon at pagnanais na kumilos, sa kabila ng mga makabuluhang hadlang. Ang pagkakaroon ng pag-alis ng hindi kinakailangang pagpuna sa sarili, ang mga tao kung minsan ay natuklasan ang mga kamangha-manghang pananaw sa kanilang sarili, ang pagkakaroon ng kung saan ay hindi nila pinaghihinalaan dati. Ang ilan ay nagsimulang makisali sa pagkamalikhain, ang iba ay aktibong nagtatayo ng kanilang sariling negosyo, ang iba ay masaya na magpalaki ng mga anak.

Kaya, upang palayain ang iyong sarili mula sa pagpuna sa sarili, dapat mong tiyak na alam kung paano magtrabaho sa iyong sarili at sa iyong sariling pagkatao. Ang kakayahang tumingin sa mundo ng positibo ay makakatulong hindi lamang maibalik ang kapayapaan ng isip, ngunit makakuha din ng mga karagdagang pagkakataon na pinangarap mo lang noon.

Kung hindi mo malutas ang problema sa iyong sarili, magagawa mo humingi ng payo mula sa sentro ng sikolohiya ng Irakli Pozharisky. Ang pakikipagtulungan sa isang espesyalista ay makakatulong sa iyo na harapin ang isang mahirap na sitwasyon.

Bagong Sikat

Ang emosyonal na pag-asa ay isang estado ng pag-iisip kung saan ang isang tao ay hindi ganap na umasa sa kanyang sarili. Lalo itong apektado ng […]

Ang sikolohikal na kalusugan ng isang tao ngayon ay isa sa mga pinakasikat na paksang direktang nauugnay sa pagpapaunlad ng sarili. Karamihan sa mga tao ay binibigyang pansin ang kanilang sariling mga damdamin. […]

Maraming kababaihan ang pamilyar sa konsepto ng postpartum depression. Tila, saan nagmumula ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalang-interes sa gayong masayang yugto ng buhay? […]

Ang takot sa aso ay karaniwan, lalo na kung ang isang tao ay nakaranas ng pag-atake ng isang hayop sa nakaraan. Katulad […]

Maraming tao ang nababalisa sa bisperas ng mga mahahalagang kaganapan, mahahalagang kaganapan, at nakamamatay na mga pagbabago. Bilang isang tuntunin, ang isang tao ay nasasabik at nabalisa kapag […]

Ang pagkamahiyain ay isang paputok na halo ng iba't ibang hindi kanais-nais na mga bahagi ng panloob na mundo. Ang isang mahiyain na tao ay mahiyain, hindi mapag-aalinlanganan, natatakot. Ito ay sakop ng isang spectrum ng negatibong […]

Ang isang tipikal na kababalaghan sa ating panahon ay ang isang bata na regular o paminsan-minsan ay nagpapakita ng hindi makatwirang pagsalakay at mabangis na kalupitan. Ang pagiging agresibo ng mga bata at kabataan [...]

Ang depresyon, ayon sa psychiatric statistics, ay ang pinakakaraniwang sakit sa direksyong ito. Ayon sa mga istatistika, ito o ganoong uri ng depresyon, at ang kanilang […]

Isang krisis Ang isang inferiority complex ay isang hanay ng mga reaksyon sa pag-uugali na nakakaapekto sa kamalayan sa sarili ng isang tao, na nagpapadama sa kanya na walang kakayahan sa anumang bagay. […]

depresyon Ang asthenic depression ay isa sa mga pinakakaraniwang depression, ang pangalan nito ay isinalin bilang "mental exhaustion". Lumilitaw ang sakit na ito sa […]

Phobias