Kapag ang ating mga puso ay nagpipilit sa pagbabago, palaging may dahilan para dito.

Hindi mangyayari yun Nagising ako sa umaga na may pag-iisip kung paano baguhin ang aking sarili nang hindi makilala sa loob at labas.

At kaagad akong tumakbo ng 10 kilometrong jogging, muling pininturahan mula sa sapat hanggang berde, , tumigil sa pagkain ng slag o nag-enroll sa lahat ng available na kurso sa pagpapahalaga sa sarili.

Anumang pagbabago ay nauuna sa seryoso , na kung minsan ay nagpapadali sa atin mula sa isang sukdulan patungo sa isa pa, upang maging "ligaw, matapang, matalas na parang bala" hindi sa pinakamagandang kahulugan ng mga salitang ito.

Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung ano ang gagawin kapag napagtanto mong hindi ka maaaring magpatuloy sa ganito, at kung saan magsisimula ang iyong paglalakbay sa pagbabago ng iyong paraan ng pag-iisip at hitsura.

Karamihan sa mga mapagkukunan, bilang tugon sa tanong kung paano baguhin ang iyong sarili nang hindi makilala sa loob at labas para sa mas mahusay, ay mag-aalok sa iyo na pumunta sa gym sa pinakamahusay na, ngunit karaniwan ay upang makakuha ng plastic surgery.

Magsisimula tayo sa kung ano ang nasa ibabaw - ibig sabihin, ang mga dahilan .

Pagganyak para sa pagbabago - paano mahahanap ang tama?

Ang mga dahilan upang subukang maging mas mahusay, sa katunayan, ay hindi napakarami.

Kabilang sa mga pinaka-karaniwan:

1. Ang panahon ng umiibig- sa oras na ito, gusto naming laging lumabas na mas cool kaysa sa aming tunay na imahe
2. Anumang panahon ng krisis sa buhay- mula sa pagkasira ng mga relasyon hanggang sa pagkawala ng trabaho
3. Nakakuha ng dagdag na pounds at / o ang ugali ng hindi pagbibigay pansin sa kanilang hitsura
4. Patuloy na ikinukumpara ang iyong sarili sa taong iyon o hottie na iyon
5. Mga trauma at kumplikado ng mga bata,batay sa maling akala na hindi tayo sapat para sa pag-ibig at kaligayahan
6. Pagdududa sa sarili, pagkamahihiyain, paghihiwalay at pagiging lihim
7. Feeling stuck sa isang lugar
8. Ang pagnanais na maakit lamang ang pansin sa iyong sarili

Maaari kang magdagdag ng iyong sariling item dito, ngunit malamang na nasuri mo na ang isa sa mga nakalista.

Kaya, bago ka magsimula ng praktikal na gawain, dapat mong maunawaan para kanino / ano ang gusto mong baguhin?

Kung para sa iyong sarili, pagkatapos ay ipasa sa mga bagong taas. Kung sa tingin mo ay sa pamamagitan ng pagbabago sa panlabas, magbabago ka sa loob, o ang pangwakas na layunin ay upang mapabilib ang kapaligiran, hindi ka dapat magsimula.

Gawain 1:mapagtanto, ipaliwanag, kumbinsihin ang iyong sarili, i-back up ang kaso sa mga argumento at katotohanan, kung paano mababago ng mga pagbabago ang iyong buhay at kung bakit kailangan ang mga ito.

Paano baguhin ang iyong sarili nang hindi makilala sa loob at labas - plano ng pagkilos

Ngayon ay oras na upang bumuo ng isang malinaw na plano ng aksyon: ano ang kailangan mo upang makamit ang iyong layunin?

Isulat ang listahan ng mga kinakailangang pagpapabuti nang literal hanggang sa pinakamaliit na detalye. Nagsisimula sa "Gusto kong uminom ng hindi tatlong baso ng alak, ngunit isa" at nagtatapos sa "maghanap ng bagong trabaho."

Sa simpleng paraan na ito, malulutas mo ang 2 tanong nang sabay-sabay:

1. Magagawa mong maunawaan nang detalyado kung ano ang dapat mong gawin sa iyong sarili,upang ang mga pahayag ay hindi walang batayan, at ang mga ideya tungkol sa pagbabago ay malabo.
2. Patuloy kang magaganyak sa pamamagitan ng pagtawid sa mga nakumpletong item- sa landas na ito mahalagang maunawaan na ang pagganyak ay likas sa ating sarili. At ito ay isang pang-araw-araw, kahit na maliit, tagumpay kung saan maaari mong purihin ang iyong sarili, at hindi mga larawan mula sa Internet.

Paano baguhin ang iyong sarili nang hindi makilala sa loob at labas - ang pinakamahusay na mga libro

Magbasa ng ilang kapaki-pakinabang na aklat tungkol sa kaalaman sa sarili at pagbabago sa sarili. Ang mga ito ay maaaring parehong mga kwento ng tagumpay at pagbabago ng mga sikat na tao, pati na rin ang mga gawa ng mga psychologist.

Saan magsisimula:

1. John Kehoe"Ang subconscious ay maaaring gumawa ng kahit ano"
2. Sergey Kovalev"Nagmula tayo sa Scary Childhood"
3. Eric Bertrand“Walang awa sa sarili. Itulak ang mga limitasyon ng mga posibilidad"
4. Brett Blumenthal“Isang ugali sa isang linggo. Baguhin ang iyong sarili sa isang taon
5. Dan Waldschmidt"Maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili. Paano nagiging pambihira ang mga ordinaryong tao
6. Vladimir Yakovlev“Gusto ko at kaya ko. 31 Mga Kamangha-manghang Kwento Tungkol sa Mga Babaeng Nagpapatunay na Hindi Pa Huli Upang Tuparin ang Kanilang Mga Pinaka Mabangis na Pangarap
7. Brian Tracy“Umalis ka sa iyong comfort zone. Baguhin ang iyong buhay. 21 Mga Paraan para sa Pagpapabuti ng Personal na Kahusayan"
8. Tit Nath Khan "Kapayapaan sa bawat hakbang"
9. Hal Elrod"Magic ng Umaga"

Ayusin ang iyong buhay

Sa susunod na hakbang, subukang i-streamline ang iyong pamumuhay.

Ito ay kinakailangan upang ang iyong trabaho sa iyong sarili ay epektibo, ikaw ay puno ng lakas at lakas at huwag mag-aksaya ng oras sa mga walang laman na paratang sa sarili.

"Ang mga deadline ay nasusunog, hindi ako nakatulog, kumain ako ng tatlong burger, nakipag-away ako sa taong iyon sa subway, ang buhay ay sakit" at lahat ng ganyan.

Subukang ayusin ang iyong araw sa paraang:

1. Nagkaroon ka ng pagkakataong ganap na makapagpahinga sa loob ng 7-8 oras
2. Subukang kumain ng tama, nakasandal sa mga pagkaing protina at hindi umiinom ng carbohydrates
3. Pumili ng pisikal na aktibidad ayon sa gusto mo (ayaw maghila ng bakal, maglakad sa track o mag-sign up para sa yoga)
4. Regular na maglakad, lumanghap ng hangin, obserbahan ang mga tao
5. Makipag-usap at dumalo sa iba't ibang mga kaganapan upang hindi kumulo lamang sa katas ng iyong sariling damdamin
6. Simulan ang paglaban sa masamang gawi at labis na timbang, kung mayroon man
7. Magtrabaho gamit ang iyong isip - ang isang positibong saloobin ay ginagarantiyahan ang hindi bababa sa isang katlo ng tagumpay, kumpara sa isang mababang estado at isang malungkot na ekspresyon sa iyong mukha

Lahat ng gagawin mo ay dapat masaya at masaya.

Huwag kalimutan na mayroon ka lamang isang buhay, at agad mong namumuhay nang malinis.

kung ikaw mas mabait ka sa mundo. Kung kumain ka ng tama, ibibigay mo sa iyong utak ang lahat ng kailangan nito upang gumana nang epektibo.

Sa panahon ng mapabuti ang katawan at mapabuti ang kalusugan.

Kapag pinapanood mo ang mga tao na nakaupo sa isang park bench, sinusuri mo ang mundo.

Sa pamamagitan ng pagbisita sa teatro o sinehan, maging mas mayaman sa espirituwal. At kapag naniniwala ka sa pinakamahusay, gaano man ito kakulit, iprograma mo ang iyong sarili para sa tagumpay.

Tip: Kung nabubuhay ka sa parehong iskedyul taon-taon at gumawa ng parehong mga desisyon, walang pagbabagong darating sa iyong buhay.

Huwag tumigil sa pag-arte

At huwag manatili sa mga pagkabigo, walang katapusang pag-iisip tungkol sa ginawa ni Petrov, ngunit tiyak na hindi ka magtatagumpay.

Gawin ang iyong trabaho at subukang gawin ito nang maayos, at ang tagumpay ay darating sa kanyang sarili. Hindi kaagad, hakbang-hakbang.

Karamihan sa mga sikat na tao tulad ng parehong Elon Musk mismo ay hindi alam kung paano nila nakamit ang kanilang kasalukuyang mga taas.

Gayunpaman, inamin nila na abala sila sa trabaho bawat segundo: wala silang libreng oras upang makisali sa mapanirang .

Huwag maghanap ng taong masisisi

Lahat tayo ay regular na nagkakasala dito, walang katapusang paghahanap ng mga dahilan para sa ating mga kasawian, hindi pagnanais na gumawa ng anuman, nagtatago tayo sa likod ng maginhawang imposibilidad ng pagbabago, dahil ang buhay, mga magulang, pamilya, mga anak, atbp.

Sa katunayan, mayroon lamang dalawang paraan para sa pagbuo ng mga kaganapan:

1. Magtatagumpay tayo
2. Hindi namin magagawa

At walang ibang dapat sisihin kundi ang sarili mo. Ikaw ay isang may sapat na gulang na responsable para sa iyong sarili. At paano ang mga nasa paligid mo?

Ang mga tao sa paligid ay palaging naaakit sa tiwala sa sarili, sa mga taong nagmumula sa positibong enerhiya.

Ang lahat ng maliliit na bagay na ito ay bumubuo sa ating tiwala sa sarili. At ang mga panlabas na pagpapabuti ay palaging mas madali kaysa sa panloob, kaya sa anumang kaso itulak ang mga ito sa isang malayong kahon.

Bukod dito, ngayon ang mundo ay nag-aalok sa amin ng libu-libong mga pagkakataon para sa pumping ang ating sarili.

Sa mga stock, maaari kang bumili ng mura at naka-istilong damit - ang pangunahing bagay ay binibigyang diin nila ang dignidad ng pigura.

Ang mga pangunahing kaalaman sa wastong pangangalaga sa buhok, balat o kuko, pati na rin ang mga tip sa istilo - kunin ito nang libre salamat sa parehong Instagram.

Ang estado ng mga gawain ay pinasimple din ng katotohanan na ang lahat ng natural at natural ay nasa fashion ngayon.

At sa wakas, ang pangunahing bagay:

Minsan lahat tayo ay kulang sa matingkad na emosyon, dahil karamihan sa mga oras ay literal tayong gumagalaw sa isang mabisyo na bilog ng ating mga tungkulin: bahay-trabaho-pamilya, walang oras na gumawa ng anuman para sa ating sarili.

Samakatuwid, kahit na ang pinakamaliit na pagbabago o isang lumang pangarap na magpa-tattoo ay maaaring maging hininga ng sariwang hangin.

Ngunit hindi ito magiging sapat sa mahabang panahon, at hindi laging posible na gumamit ng isang laro na may sarili mong hitsura bilang isang dope.

Ang pagkakaiba ay ito: kung wala ka lang sapat na atensyon at mga impression, maaari mong baguhin ang iyong wardrobe.

Ngunit kung ang dahilan ay nasa isang permanenteng estado ng kawalang-kasiyahan sa panloob na mundo ng isang tao, hindi maiiwasan ang mga pagtatanghal na nagpapakita.

May mahabang daan sa unahan mo .

At para mangyari ang pagbabago, kailangan mong matutunang maranasan ang kagalakan kahit na mula sa kaunting tagumpay.

Kung paano baguhin ang iyong sarili sa panlabas at panloob na lampas sa pagkilala, matututo ka rin mula sa kapaki-pakinabang na payo ng manunulat at psychologist na si Brian Tracy:

Narito ang tatlong tumutukoy sa mga kadahilanan ng isang diskarte na makakatulong sa iyong maunawaan ang iyong sarili:

1. Isa kang itim na kahon. Kilalanin na hindi mo kilala ang iyong sarili gaya ng iniisip mo, kaya mahirap hulaan ang iyong pag-uugali sa hinaharap.
2. Maaari mong pag-aralan ang iyong sarili. Subukan ang mga gawi, ipakilala ang mga bagong proseso, baguhin ang kapaligiran upang makita ang output.
3. Maaari mong "i-hack" ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa iyong mga aksyon, iyong mga hilig, at iyong mga motibasyon, maaari kang magmodelo ng mga proseso upang gumana para sa iyo.

1. Isipin ang iyong sarili bilang isang itim na kahon

Si Daniel Kahneman, sa kanyang aklat na Think Slowly, Decide Fast, ay naglalarawan ng maraming mga eksperimento na nagpapatunay kung gaano kadali nating linlangin ang ating sarili. Halimbawa, kung tatanungin mo ang isang pangkat ng mga tao tungkol sa posibilidad ng isang kritikal na kaganapan, labis nilang pinahahalagahan ang posibilidad.

Ilapat natin ang halimbawang ito sa pang-araw-araw na buhay. Magbigay ng listahan ng mga posibleng kaganapan para sa darating na Sabado:

• umupo sa Internet;
• basahin;
• ituloy ang iyong libangan o proyekto;
• gumugol ng oras sa mga kaibigan o pamilya;
• bumili ng mga pamilihan at magluto ng pagkain;
• matulog.

Kung naobserbahan mo nang matagal ang iyong sarili, nahulaan mo nang tumpak ang iyong pag-uugali. Kung hindi, malamang na sobra mong tinantiya ang posibilidad ng mga produktibong aktibidad at aktibidad at minamaliit ang posibilidad ng mga hindi produktibo. Subukan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsulat ng iyong mga pagpapalagay at pagmamasid sa iyong sarili sa katapusan ng linggo.

Ang diskarte na ito ay makakatulong sa pag-alis. Maraming nakakaranas nito sa trabaho, patuloy na napupunit sa pagitan ng mga kagyat na gawain at hindi napapansin ang pag-unlad sa mahahalagang bagay. Maaaring tila sa iyo ay nagkamali ka sa pagpili ng isang larangan ng aktibidad, na hindi ka angkop para sa propesyon na ito, na hindi ka magtatagumpay.

Isinasaalang-alang ang iyong sarili bilang isang itim na kahon, maaari mong maiwasan ito. Masasabi mo sa iyong sarili, “Ang gawaing ginagawa ko (o hindi ko ginagawa) ay hindi ako. Hindi nito tinukoy o nililimitahan ako."

Sa halip na kamuhian ang iyong sarili dahil sa hindi sapat na nagawa sa isang araw, isipin kung ano ang maaari mong gawin para mas marami kang magawa.

Isipin ang iyong trabaho bilang isang kumplikadong serye ng mga pakikipag-ugnayan sa pagitan mo, ng iyong kapaligiran, at ng iyong mga kasamahan. Pagkatapos ay maaari kang gumawa ng ilang mga pagbabago sa daloy ng trabaho.

2. Bantayan ang iyong sarili

Ang maingat na pagmumuni-muni ay ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito. Sa madaling salita, ito ay isang pang-araw-araw na kasanayan ng pagmamasid sa isip, katawan, at kasalukuyang sandali. Ang mga saloobin na lumulutang sa iyong ulo ay hindi nagpapakilala sa iyo bilang isang tao. Ang pag-alam nito ay makakatulong sa iyong palayain ang marami sa mga stressor.

Pagkatapos ng ilang linggo, magsisimula kang mapansin ang paulit-ulit na pag-iisip at mga pattern ng pag-uugali sa likod mo. Mapapansin mo na ang mga ito ay higit na hinuhubog ng iyong kapaligiran at ang mga pag-iisip ay nagpapakain sa isa't isa anuman ang iyong mga layunin para sa araw na iyon. Upang makamit ang iyong mga layunin at hindi malunod sa daloy ng mga pag-iisip, maaaring kailanganin mong magpakilala ng mga bagong pattern ng pagkilos.

Ipinakilala ng propesor ng Stanford University na si BJ Fogg ang konsepto ng "motivational wave". Ayon sa kanyang konsepto, tumataas at bumababa ang pagnanais ng isang tao na gawin ang isang bagay tulad ng mga alon sa karagatan. Samakatuwid, medyo natural na sa araw ay may mga sandali ng pagbagsak kapag walang gumagana. Subukang tukuyin ang iyong mga motibasyon at downswings at magplano ng mga bagay alinsunod sa mga ito.

3. I-hack ang iyong sarili

Ang mga taong nakamit ang kanilang mga layunin ay sinusubukang i-hack ang kanilang kalikasan upang sumulong sa kabila ng kanilang mga kahinaan.

Halimbawa, pinipilit ng aktor, stand-up comedian, at screenwriter na si Jerry Seinfeld ang sarili na magsulat gamit ang isang kalendaryo. Araw-araw, kapag tapos na siyang magsulat, gumagawa siya ng bold na pulang marka sa kalendaryo. "Pagkalipas ng ilang araw, nabuo ang isang kadena ng gayong mga marka, at unti-unti itong lumalaki at lumalaki. Ikalulugod mong makita ang iyong chain, sabi ni Seinfeld, lalo na pagkatapos ng ilang linggo. Kung gayon ang iyong gawain ay hindi lamang masira ito.

Si Cal Newport, may-akda ng Head Work, ay nagbibigay-diin sa kahalagahan ng malalim na gawain. Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng mas mataas na antas ng atensyon at paglahok ng utak sa gawain. Upang mas malalim ang pag-aaral sa trabaho, ipinapayo niya na iwanan ang mga gawi na nakakagambala sa atensyon (tulad ng pag-upo sa telepono), at gamitin ang mga gawi na nagpapabuti nito. Ito ay pagpaplano ng gawain, pamamahagi ng oras, trabaho sa pagitan. Ang ganitong mga gawi ay makakatulong na mapabilis ang pag-unlad patungo sa anumang layunin.

Hindi nasisiyahan sa katotohanan, ang mga tao ay madalas na naghahanap ng mga sagot sa mga tanong: kung paano baguhin ang buhay para sa mas mahusay at kung saan magsisimula. Kung nais ng isang tao na maging masaya, una sa lahat, dapat mong hanapin ang sanhi ng kawalang-kasiyahan at baguhin ang iyong saloobin sa buhay. Kadalasan ang ugat ng problema ay nasa tao mismo, sa kanyang negatibong pang-unawa sa katotohanan.

Bakit baguhin ang buhay para sa mas mahusay?

Maraming mga tao ang hindi gusto ang mga hindi gaanong mahalagang sandali ng kanilang pagbubutas sa buhay, kaya't nagsusumikap silang radikal na baguhin ito - iwanan ang lahat, pumunta sa isang lugar, tumakas, kumuha ng plastic surgery. Sa anumang pagkakataon dapat itong gawin. Hindi na kailangang pumunta kahit saan o ilantad ang iyong sarili sa isang mapanganib na operasyon sa operasyon na may kahina-hinalang resulta dahil lamang sa mas kaunting pera sa bangko kaysa sa iba, ang isang mahal sa buhay o minamahal ay hindi nagmamahal, at ang lahat ng bagay sa paligid ay tila napakalungkot.

Ito ay kinakailangan upang pahalagahan kung ano ang at subukan upang malutas ang hindi mahalaga pang-araw-araw na mga problema sa lugar. Pagkatapos ng lahat, ang isang bagong buhay ay magpapakita sa isang tao na may mas malubhang paghihirap kaysa sa kanyang kasalukuyang mayroon, at hindi lahat ay makayanan ang mga ito. Mayroong daan-daang libong mga halimbawa ng mga pagkabigo sa buhay. Sirang mga tadhana, hindi natupad na mga pangarap, nasira ang kalusugan, buhay sa pinakailalim. Iilan lamang, na inabandona ang lahat at umalis sa isang lugar, Hindi kataka-taka na sinasabi ng mga tao na mas mabuting mamatay sa sariling lupain kaysa maghanap ng kaligayahan sa ibang bansa. Maaari mong i-drop ang lahat at biglang dumating lamang sa iyong mga magulang, at pagkatapos ay kung mahal nila at naghihintay sa pagbabalik ng kanilang mga anak.

Kung ang isang tao ay hindi gusto ng isang bagay sa buhay, kailangan mong maingat na pag-aralan ito at maunawaan kung ano ang mali dito. Ang mga problema sa isang asawa o asawa ay maaaring malutas sa tulong ng mga abogado o payo ng mga psychologist, kakulangan ng pera - sa pamamagitan ng paghahanap ng bagong trabaho. Kung ang isang tao ay hindi gusto ang kanyang hitsura, maaari mo lamang i-update ang wardrobe at gumawa ng bagong hairstyle.

Kung ang isang indibidwal ay namumuhay nang naaayon sa kanyang sarili, ngunit ang ibang mga tao ay hindi nagustuhan ang isang bagay tungkol sa kanya, kinakailangan na ibukod sila mula sa iyong mga kaibigan at huwag tumugon sa hindi naaangkop na mga pangungusap. Ang pangunahing bagay ay mahalin ang iyong sarili at huwag makinig sa mga paninisi na sumisira sa mundo kung saan ang isang tao ay komportable, komportable at kaaya-aya.

Huwag lumabas sa iyong comfort zone dahil lang sa ayaw ng isang tao. Ang lahat ng mga tao ay nagsisikap na magbigay ng isang bahay sa loob ng maraming taon, ngunit iilan lamang ang namamahala upang mamuhay ng isang masayang buhay kahit na sa katandaan. Hindi mo dapat sirain, sirain ang kaginhawahan at kaginhawaan dahil lamang sa isang tao na pinangarap sa isang panaginip na imposibleng mamuhay nang ganito. Sa kabaligtaran, posible at kinakailangan na mamuhay sa ganitong paraan.

Maipapayo na sumang-ayon sa mga hinihingi ng mga kaibigan o kamag-anak kung hihilingin nila sa iyo na alisin ang masasamang gawi, huwag mag-alala, huwag magpalaki at magsaya sa buhay. Kung walang nakikitang mga problema at mga dahilan para sa pag-aalala, kung gayon walang dapat baguhin upang pasayahin ang iba. Kung ang isang tao ay may pamilya na may maliit na problema, isang trabaho na may maliit na suweldo, ngunit siya ay masaya, kung gayon ang mga bagay ay magiging maayos para sa kanya. Ang pangunahing bagay ay ang indibidwal mismo ay nasiyahan sa kanyang sarili at sa kanyang buhay.

Kung ang isang tao ay hindi alam kung paano baguhin ang kanyang sarili, mahalagang maunawaan niya na hindi ang kanyang buhay ang kailangang baguhin, ngunit ang kanyang sarili at ang kanyang saloobin sa mundo. Ito ay kanais-nais na magsimulang magtrabaho sa sarili sa pagbabago ng hitsura, panloob na mundo at espasyo sa paligid. Hindi na kailangang pumunta kahit saan, i-drop ang lahat at kumuha ng bagong negosyo. Una sa lahat, inirerekomenda na lutasin ang mga umiiral na problema, ayusin ang mga bagay, pagkatapos ay maaari kang maglakas-loob na gumawa ng higit pa.

Payo ng psychologist kung paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay:

1. Baguhin ang iyong saloobin sa buhay.

Bilang isang patakaran, hindi gusto ng isang tao ang buhay mismo, ngunit ang ilang bagay o kababalaghan. Ang isang hindi kasiya-siyang personalidad o kaguluhan sa bahay ay hindi makakaapekto sa saloobin sa buhay. Pagkatapos ng lahat, ito ay higit pa sa mga problema sa pamilya o mga salungatan sa trabaho. Anumang mga problema ay mga maliliit na hindi pagkakaunawaan lamang laban sa backdrop ng isang malawak na karagatan ng mga kawili-wiling pagkakataon at kagalakan na puno ng buhay. Kailangan mong tumingin sa paligid, buksan ang iyong mga mata nang mas malawak at makita kung gaano kaganda ang mundo.

1. Matutong kontrolin ang iyong mga pag-iisip, emosyon at kilos.

Imposibleng tamasahin ang buhay kung ang lahat ng uri ng malungkot na kaisipan ay naiisip na lumalason sa walang kagalakang pag-iral ng isang tao. Ito ay kinakailangan sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban na isara ang pinto sa harap ng mga alaala mula sa nakaraan, na puno ng mga hinaing at mapaghiganti na mga pag-iisip. Walang saysay na pahirapan ang iyong sarili ng negatibiti, lalo na kung hindi ka makapaghiganti sa mga nagkasala. Kinakailangang mamuhay sa kasalukuyan at maniwala sa isang maliwanag at masayang kinabukasan, at para dito kailangan mong mag-isip ng positibo. Sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban, pigilan ang pagnanais na sigawan ang mga mahal sa buhay, magbitaw ng masasakit na salita sa mga empleyado, o manakit ng isang tao. Tuwing umaga kailangan mong magsimula sa isang ngiti at isang positibong saloobin.

1. Hanapin ang ideal na gusto mong maging katulad.

Ang kawalang-kasiyahan sa hitsura o posisyon ng isang tao sa lipunan ay batay sa katotohanan na ang isang tao ay nag-iisip ng kanyang masayang buhay sa ibang paraan, ngunit hindi ito makakamit. Sa kasong ito, inirerekumenda na pumili para sa iyong perpektong tao na nakamit ang tagumpay, subukang kumilos o kamukha niya. Kailangan mong i-on ang iyong pantasya at isipin ang iyong sarili na isang matagumpay, mayaman, matalinong tao araw-araw. Ang isang haka-haka na larawan ay magbabago hindi lamang sa mga kaisipan, kundi maging sa pag-uugali ng tao. Kapaki-pakinabang na patuloy na makipag-usap sa iyong ideal, kung ang isang tao ay may ganitong pagkakataon. Kaya siya ay tune in sa alon ng tagumpay, baguhin ang mga stereotypes ng pag-iisip, maging katulad ng taong gusto niyang maging katulad. Sa pamamagitan ng pag-ampon ng kaisipan ng ideal, maaari mong radikal na baguhin ang iyong buhay.

1. Magtrabaho sa iyong sarili araw-araw.

Kung nais ng isang tao na maging masaya, ipinapayong baguhin niya hindi lamang ang kanyang hairstyle, makeup, damit, ngunit magtrabaho din sa kanyang panloob na mundo. Araw-araw kailangan mong basahin, halimbawa, ang mga artikulo mula sa Internet sa sikolohiya ng pag-unlad ng sarili, mga novelty sa panitikan sa mundo, mga balita mula sa buong mundo. Ang bawat libro ay kawili-wili sa sarili nitong paraan, ang anumang balangkas ay nakakaakit sa isip ng isang tao, ginagawa siyang mental na lumipat sa oras at espasyo sa ibang mundo. Sa pamamagitan ng pagbabasa ng iba't ibang panitikan, marami kang matututunan na bago at kapaki-pakinabang na mga bagay. Pagkatapos ng lahat, ang isang libro ay isang kayamanan ng kaalaman. Sa anumang panitikan palaging may ilang kapaki-pakinabang na payo.

Mababago mo ang iyong buhay para sa mas mahusay kung magsisimula kang mag-aral ng mga banyagang wika. Ang Ingles, Aleman, Pranses ay maaaring matutunan sa anumang edad. Ang pag-aaral ng mga wikang banyaga ay perpektong sinasanay ang utak, pinapawi ito ng malungkot na kaisipan, ipinakilala ang isang tao sa isang bagong kultura, mga kagiliw-giliw na tradisyon ng ibang tao. Marahil sa hinaharap ang nakuhang kaalaman ay magiging kapaki-pakinabang sa ilang sitwasyon.

Makakahanap ka ng bagong libangan. Kung ang isang tao ay mahilig sa mga pagpipinta ng mga artista, maaari siyang bumili ng mga pintura para sa kanyang sarili at subukang magpinta sa kanyang sarili. May mga taong mahilig magluto. Hindi lamang sila nangongolekta ng mga recipe mula sa lahat ng mga cookbook at mula sa Internet, ngunit pinapanatili din nila ang kanilang sariling blog o nag-record ng mga video ng pagluluto ng kanilang sariling mga pinggan.

Maaari kang magsimulang maglaro ng sports. Ito ay magpapalakas hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa mga ugat. Ang pagsasanay sa palakasan ay magpapahusay sa buhay, magdadala ng maraming bagong masayang emosyon. Ang anumang isport ay mapapabuti ang hitsura ng isang tao. palakasin ang paghahangad, baguhin ang kagalingan at kalooban ng isang tao.

1. Alisin ang mga negatibong katangian ng karakter at masamang gawi.

Hindi mo mapipigilan ang pagiging selos, sarcastic o selos. Totoo, ang mga ito at iba pang mga negatibong katangian ng karakter ay nagpapakita ng kanilang sarili bilang isang reaksyon sa isang hindi kasiya-siyang kababalaghan o sitwasyon. Gayunpaman, inirerekumenda na i-redirect ang negatibo sa positibo. Halimbawa, sa halip na magalit, maaari mong iling ang pindutin. Kung nais mong makipag-away, maaari mong i-on ang computer at magsulat ng isang kuwento ng tiktik kung saan ang nagkasala ay namatay sa isang kakila-kilabot na kamatayan.

Kung hindi posible na baguhin ang mga negatibong katangian sa mga positibo, kailangan mo lamang na alisin ang mga ito. Ang pagtanggal ng mga negatibong kaisipan sa isipan ay hindi madali. Gayunpaman, inirerekumenda na subukan ang pamamaraang ito: maglagay ng manipis na pharmaceutical gum sa iyong pulso, at sa sandaling ang paninibugho o galit ay gumagapang sa iyong kaluluwa, kailangan mong hilahin ang gum at bitawan ito nang husto. Ang isang walang kwentang pag-iisip ay maiuugnay sa sakit. Mabilis nitong gagawing positibo ang negatibong pag-iisip.

Hindi mo mababago ang iyong buhay para sa mas mahusay kung hindi mo aalisin ang masamang ugali. Pagkatapos ng lahat, lahat ng mga ito - alkohol, paninigarilyo, droga - ay nakakapinsala sa kalusugan ng tao. Imposibleng maging masaya at may sakit. Kahit na ang alkohol o paninigarilyo ay hindi pa nagdudulot ng malaking pinsala sa kalusugan, nakakasagabal na sila sa isang matino na pagtingin sa buhay, inilulubog ang isang tao sa isang mundo ng mga masasamang ilusyon sa pamamagitan ng pagdurog ng emosyonal na pang-unawa ng katotohanan.

1. Maghanap ng trabahong kumikita.

Bilang isang patakaran, ang mga taong hindi nasisiyahan sa buhay ay kumikita ng kaunti. Kung hindi ka nasisiyahan sa isang trabaho na nagbabayad ng mga pennies, mas mahusay na maghanap muna ng isa pa, at pagkatapos ay bayaran ang luma. Ang isang malaking bilang ng mga alok para sa mga tao sa lahat ng edad ay nai-post sa Internet, mga pahayagan, at mga ad. Maaari mong maingat na pag-aralan ang merkado ng paggawa, pumili ng isang bakanteng interes, dumaan sa isang pakikipanayam at, pagkatapos ng isang positibong resulta, umalis sa isang hindi minamahal na trabaho. Ang totoo, wala kang mapupuntahan. Ang mas masahol pa sa isang maliit na sahod ay maaari lamang maging kawalan ng trabaho at kakulangan ng pera.

Maaari kang magbukas ng iyong sariling negosyo. Totoo, sa una ay inirerekomenda na lubusang maghanda. Halimbawa, magbasa ng mga libro kung paano magsimula ng negosyo, maghanap ng mga tip mula sa mga matagumpay na negosyante sa Internet at mag-isip ng sarili mong bagay. Pagkatapos ay kailangan mong magsulat ng plano sa negosyo para sa iyong negosyo. Ang algorithm ng mga aksyon na ito ay makakatulong sa hinaharap na negosyante na maunawaan nang tama ang sitwasyon sa ekonomiya, timbangin ang kanyang lakas at gawin ang mga unang hakbang.

Matapos basahin ang mga rekomendasyon ng isang psychologist, maaari kang magsimulang kumilos. Inirerekomenda na panatilihin ang isang talaarawan upang maitala ang mga personal na pangarap at aksyon dito. Sa gabi, kailangan mong gumuhit ng isang detalyadong plano para sa susunod na araw, at sa umaga ay kumilos ayon sa imbento na mga tagubilin. Kaya't mas madaling makamit ang layunin at hindi makaligtaan ang anumang bagay.

Kung ang pagnanais na idokumento ang bawat aksyon ay magiging isang ugali, magiging mas madali para sa isang tao na pamahalaan ang oras at pamahalaan upang gawin ang lahat. Unti-unting bumuo ng pagmamahal sa kaayusan. Ang mga pag-iisip ay gagana lamang sa isang positibong direksyon, dahil ang negatibo ay hahantong sa isang pagkakamali na yayanig sa modelo ng buhay na binuo ng tao.

Ang payo ng isang bihasang psychologist ay makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong sarili at ang iyong buhay para sa mas mahusay. Pagkatapos ng lahat, maaaring mahirap para sa isang tao na independiyenteng maunawaan ang kanilang sariling mga problema, makibahagi sa isang traumatikong nakaraan at maunawaan ang mga sanhi ng problema.

Maging iyong sarili, tumingin at manamit sa paraang gusto mo, itakda ang iyong sariling mga patakaran sa buhay - ano ang maaaring maging mas mahusay? Ngunit kung minsan nangyayari na ang isang tao ay kailangan lamang na mapilit na baguhin ang kanyang sarili at ang kanyang mga kagustuhan, at sa isang radikal na paraan. Paano magbago nang hindi nakikilala? Bakit may ganoong pangangailangan? Pag-uusapan natin ito nang detalyado sa ibaba.

Mga dahilan kung bakit gusto mong baguhin ang iyong sarili

Maaaring magkaroon ng maraming batayan para sa pagbabago, dahil, tulad ng alam mo, kung gaano karaming mga tao - napakaraming mga opinyon. Ang mga tao ay kadalasang itinutulak na mag-eksperimento sa kanilang sarili para sa mga sumusunod na dahilan:

1. Pag-ibig. Lalo na ang una, malabata na pag-ibig, o isang matalas na pakiramdam, pagkahumaling sa kabaligtaran na kasarian. Ang isang tao sa unang pagkakataon sa lahat ng mga taon ng kanyang buhay ay maaaring gumising sa pag-iisip: "Nais kong magbago nang lampas sa pagkilala, upang ang aking kasintahan (ang aking minamahal) ay mahalin ako."
2. Kapag naiintindihan ng isang tao na sa kasalukuyang kalagayan ng mga bagay-bagay, sa paraan ng kanyang hitsura at pakikitungo sa mga tao, wala siyang makakamit sa buhay, nagpasiya siyang gumawa ng matinding pagbabago.
3. Ang pagnanais na maging mas popular, upang maakit ang pansin. Ang mga likas na nakasentro sa sarili ay napakahilig sa mga madalas na pagbabago. Siyempre, mahal nila ang kanilang sarili, ngunit ang shell, ang hitsura kung saan sila ay, patuloy na hindi angkop sa kanila.
4. Pag-unlad sa sarili. Ang isang malusog na pagnanais na baguhin ang isang bagay sa iyong buhay, sa iyong sarili ay lumitaw dahil sa ordinaryong pag-usisa ng tao. Gustung-gusto nating lahat na matuto ng bago at dalhin ito sa ating buhay.

Bilang karagdagan, may mga sikolohikal na salik na nagpapakilos sa isang tao na magbago. Ang iba't ibang nakababahalang sitwasyon, salungatan at kabiguan ay maaaring magdulot ng pagnanais na magbago. Ang bagong imahe ay makikita ng hindi malay bilang isang proteksyon mula sa negatibong nauugnay sa nakaraan.

Panlabas na mga pagbabago para sa mga lalaki

Medyo mahirap para sa mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan na magbago sa panlabas nang walang tulong ng isang espesyalista. Sa ibaba ay isasaalang-alang namin ang ilang mga paraan, na lampas sa pagkilala, na angkop para sa mga lalaki:

• Maging aktibo sa sports. Ito ay isang magandang pagkakataon upang baguhin hindi lamang ang paraan ng pamumuhay, kundi pati na rin ang hitsura. Marahil, maraming lalaki ang nangangarap ng isang maganda, embossed na katawan. Ngunit upang makamit ang gayong mga resulta nang walang pisikal na aktibidad ay hindi makatotohanan.
• Gupitin ang iyong namumuong balbas, bigote, o, sa kabaligtaran, palaguin ito. Malaki ang pagbabago nito sa mga tampok ng mukha. Subukan gamit ang mga may kulay na lente, radikal na baguhin ang iyong wardrobe.
• Matutong makipag-usap nang tama at may kakayahan sa kabaligtaran na kasarian. na nangangahulugan na upang makuha ang object ng passion sa iyong mga network, kailangan mong baguhin ang paraan ng iyong pakikipag-usap.
• Tanggapin ang iyong sarili kung ano ka. Ang pagsang-ayon sa sariling "I" ay nagpapabilis sa proseso ng parehong panloob at panlabas na pagbabago. Ang pagkakaroon ng pagpapasya sa mga pagbabago, siguraduhing i-coordinate ang isyung ito sa iyong sarili, nang masuri nang detalyado kung bakit at bakit mo ito ginagawa.

Siyempre, ang mga lalaki ay may mas kaunting mga pagpipilian para sa pagbabago. At ang plastic surgery ay nananatiling pinaka-kardinal na paraan. Ngunit ito ba ay nagkakahalaga ng paggamit sa gayong mga hakbang?

Mga paraan ng panlabas na pagbabago para sa mga kababaihan

Ito ay sapat na para sa isang ginang na bumisita sa isang beauty salon, dahil siya ay hindi mailarawan ng isip. Paano magbago nang lampas sa pagkilala sa isang batang babae? Ito ay sapat na upang sundin ang mga simpleng rekomendasyon:

• Pagbabago ng wardrobe. Ang isang pagbabago sa imahe ay dapat gawin na isinasaalang-alang ang mga katangian ng figure. Halimbawa, kung mayroon kang maikli at buong binti, pagkatapos ay hindi ipinapayong palitan ang isang maxi skirt na may mini. Una, magpasya kung aling istilo ang pinakaangkop sa iyo. Kung dati mong ginusto ang mahigpit, klasikong mga damit, pagkatapos ay para sa isang dramatikong pagbabago, maaari mong subukan ang isang sporty o urban na istilo.
• Pagbabago ng hairstyle. Ang pagpapalit ng hugis at kulay ng buhok ay nagpapahintulot sa iyo na mag-transform sa loob lamang ng 1.5-2 na oras. Ikaw ba ay blonde na may mahabang buhok? Maging isang mainit na morena na may maikling gupit! Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang madalas na pagkulay ng buhok ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok.
• Paggamit ng mga pampalamuti na pampaganda. Paano magbago nang hindi nakikilala? Maglagay ng makeup. Ang wastong inilapat na mga pondo ay maaaring gumawa ng isang ganap na kakaiba.
• Pagbaba ng timbang. Gusto mo ba ng matinding pagbabago? Magsimula sa iyong timbang. Hindi kinakailangan na magsagawa ng isang mahigpit na diyeta at maubos ang iyong sarili sa mga welga ng gutom. Ito ay sapat na upang matukoy para sa iyong sarili ang bilang ng mga kilo na kailangan mong mapupuksa.

At ito ay hindi lahat ng mga paraan kung paano magbago nang hindi nakikilala. Ang mga kababaihan ay mas mapag-imbento sa bagay na ito, maaari nilang radikal na baguhin ang kanilang sarili sa 1 araw, linggo o buwan, at nang walang interbensyon ng mga espesyalista.

Ang lahat ng pagbabago ay nagsisimula sa panloob na pagbabago. Siguraduhing talakayin sa iyong sarili ang bawat punto na nais mong ilapat sa iyong sarili. Ang mga kinatawan ng parehong kasarian, bago magsimulang magbago, ay dapat mag-isip tungkol sa kung para saan ang lahat ng ito? Kung gusto mong gawin ito para sa isang tao o para sa isang tao, pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili, nandiyan ba ang taong ito para sa iyo pagkatapos ng lahat ng mga pagbabago? Magiging mas matagumpay ka ba, mas maganda at mas sikat? Hindi mo dapat baguhin nang husto ang lahat sa iyong buhay dahil sa isang panandaliang pagnanais - ang muling pagkakatawang-tao ay dapat na unti-unti at sinadya.

Paano magbago nang lampas sa pagkilala sa loob? Magsimula sa maliliit na hakbang na unti-unting magbabago sa iyong imahe, takbo ng buhay, at karakter.

Unahin

Magpasya kung ano ang pinaka gusto mo. Lumikha ng isang tiyak na listahan ng nais, i-highlight ang pinaka ninanais. Hindi na kailangang sayangin ang iyong sarili sa pagpapatupad ng sambahayan, araw-araw na mga plano, halimbawa, tulad ng pagbili ng bagong washing machine o kalan. Isipin ang huling pagkakataon na nagpahinga ka, nagpahinga, gumugol ng oras kasama ang iyong pamilya? Magsimula sa isang bakasyon, sa magkasamang hapunan at paglalakad kasama ang iyong pamilya. Para sa mga malungkot na tao, ang komunikasyon sa mga kaibigan at magulang, ang mga bagong kakilala ay angkop.

Planuhin ang iyong araw ng tama. Gumawa ng isang listahan ng mga pinakamahalagang bagay para sa araw na ito at i-cross off ang mga item habang kinukumpleto mo ang mga ito - ang isang visual na representasyon ay tumutulong sa subconscious mind na maunawaan na ang gawain ay nakumpleto, na nangangahulugan na ang mga saloobin tungkol dito ay hindi na angkop.

Alamin kung ano ang palagi mong pinapangarap

Natututo tayo sa buong buhay natin, patuloy na natututo ng bago. Ngunit hindi tayo palaging may pagkakataon na makakuha ng kaalaman na kinakailangan upang mapagtanto ang nakatagong potensyal. Matuto ng wikang banyaga, kumuha ng mga aralin sa gitara at piano, subukan ang iyong sarili bilang isang mang-aawit o taga-disenyo. Anumang bagong tungkulin ay magbibigay-daan sa iyong magbukas at magbago sa maikling panahon.

Posible bang magbago nang lampas sa pagkilala sa isang buwan dahil sa mga bagong kasanayan at kaalaman? Ang lahat ay nakasalalay sa iyong pagnanais para sa pagbabago, pati na rin ang uri ng aktibidad na napagpasyahan mong makabisado. Kung mas kumplikado ito, mas mahaba ang proseso ng pagkatuto at pagbabago.

Bagong emosyon - bagong "Ako"

Maglakbay nang madalas hangga't maaari, at hindi kinakailangan sa ibang bansa. Bisitahin ang bawat maliit na sulok ng tinubuang-bayan - isang pag-agos ng mga bagong emosyon ang garantisadong sa iyo. Sumakay ng bisikleta, sumakay sa mga lansangan ng iyong katutubong lungsod, salubungin ang bukang-liwayway sa lawa - lahat ng ito ay magdadala ng maraming positibo sa iyong buhay. Gawin itong panuntunan na ngumiti nang mas madalas - nang may ngiti, hindi lang ikaw ang nagbabago, kundi pati na rin ang mundo sa paligid mo.

Paano magbago sa isang linggo bago hindi makilala? Magsimulang magpakita ng positibo. Sa isang araw, sayang, hindi ito makakamit kung ang isang tao ay likas na madilim at hindi marunong magsaya sa buhay. Ang espesyal na pagsasanay ay makakatulong upang makabisado ang kasanayang ito.

Tandaan na ang iyong panloob na "Ako" ay isang templo, kaya huwag hayaan ang anumang basura sa hindi malay sa anyo ng mga pang-araw-araw na problema, mga salungatan, mga maliliit na problema. Sinisira nila ang emosyonal na estado ng isang tao, na ginagawang mahirap na masiyahan sa buhay.

Pag-uulit at pagtitiyaga

Maging matiyaga sa iyong mga aksyon, huwag sumuko. Ang patuloy na pag-uulit, paghahanap at pagtanggal ng mga pagkakamaling nagawa ay nagbibigay-daan sa iyo na maunawaan kung paano magbago nang hindi nakikilala. Ang karakter ay maaari lamang baguhin.

Kung magpasya kang magbago nang husto, pagkatapos ay magsimula sa pamamagitan ng pagbibigay ng katamaran at katamaran. Patuloy na kontrol sa iyong mga iniisip at kilos, kasunduan sa iyong sariling "Ako" - iyon ang makakatulong sa pagtagumpayan ang mga paghihirap na nauugnay sa pagbabago.

Mabuhay sa kasalukuyan

Kung ano ang nangyari sa iyo sa nakaraan ay dapat mawala sa background. Kahit na ang mga nakaraang kaganapan ay nagdudulot sa iyo ng mga positibong emosyon at nakakatulong sa iyo na magrelaks, dapat pa rin itong itulak sa tabi para sa oras ng pagbabago. Tandaan! Ang taong ikaw noon at ang taong ikaw ngayon ay ganap na magkaibang tao.

Ituon ang iyong pansin sa kung ano ang nangyayari sa ngayon, nang hindi iniisip ang iba pang mga pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan. Sa paglalakad, sabay na ituon ang iyong mga mata sa ilang nakapaligid na bagay, mga tao. Magpatuloy sa sitwasyong kinalalagyan mo. Sa patuloy na pagsasanay, matututo kang magnilay-nilay at kumonekta sa iyong sarili, pati na rin tanggapin ang katotohanan kung ano ito.

Ang aralin ay nagpapahintulot sa iyo na protektahan ang iyong sarili mula sa negatibiti na nagmumula sa ating sarili, at labis na pagkabalisa. Ang pagtanggap sa katotohanan ay nakakatulong upang mapabuti ang buhay ng isang tao, tumutulong sa kanya na magbago sa loob, nagtuturo sa kanya na mahalin at pahalagahan kung ano ang mayroon siya.