Paano matutong magpatawad - ang epekto ng sama ng loob sa kalusugan at mga paraan ng pagpapatawad

Ang pagpapatawad ay isang tunay na talento

Ang pagpapatawad ay isa sa mga pinakakahanga-hangang katangian na maaaring taglayin ng isang may kamalayan. Ito ay isa sa pinakamarangal at mahirap na bumuo ng mga katangian. Ang pagpapatawad ang siyang pundasyon ng lahat ng magaan na relihiyon at pilosopiya.

Kung gaano natin gusto ang mga tao na magpakita ng pang-unawa at pagpapatawad sa atin, at kung gaano kahirap kung minsan na linangin ang katangiang ito sa ating sarili.

Ang mapanirang pinsala ng sama ng loob

Ang sama ng loob ay isang kakila-kilabot na lason na lumalason sa isip at sa katawan. At ito ay hindi isang metapora sa lahat. Sa batayan ng sama ng loob, lumilitaw ang pinakamalubhang sakit, isa na rito ang kanser. Minsan ay itinatago natin ang ating sama ng loob sa isang tao nang napakalalim na nagsisimula itong "maghulma at mabulok" muna sa banayad na eroplano, at pagkatapos ay sa materyal na eroplano.

Ang sama ng loob sa antas ng banayad na katawan ng isip

Ito ay malawak na kilala na ang pisikal na katawan ay hindi mapaghihiwalay na konektado sa banayad na katawan ng isip at banayad na katawan ng isip. Ang sama ng loob na natigil sa antas ng banayad na katawan ng isip ay nagbabanta sa mga permanenteng sakit na viral, humina ang kaligtasan sa sakit, mas matanda ito, mas masahol pa ang mga kahihinatnan.

Sa paglipas ng panahon, ang sama ng loob sa banayad na katawan ng isip ay nagiging pamamaga. Halimbawa, ang isang babae na nasaktan ng kanyang asawa sa loob ng maraming taon para sa isang bagay ay maaaring magbayad sa pamamaga ng matris at mga appendage na ito. Ang ganitong sakit ay maaari lamang lunurin ng mga gamot, ngunit hindi ito magagamot sa anumang paraan, nagiging talamak.

Ang sama ng loob sa antas ng banayad na katawan ng isip

Sa paglipas ng panahon, ang sanhi ng sama ng loob ay nakalimutan, tanging hindi malay na poot ang nananatili, nagiging sanhi ito ng mga sakit sa banayad na katawan ng isip. Ang mga sakit na ito ay halos hindi ginagamot nang medikal at sa makabagong gamot ay mas kilala bilang walang lunas - nakamamatay. Ang isang kapansin-pansing halimbawa ng isang sakit ng banayad na katawan ng isip ay kanser. Ang paggamot ay napakahirap at masakit dahil sa paghahanap ng sanhi ng sakit na malalim sa ilalim ng isip. Maaari itong maging sama ng loob sa mga magulang, para sa isang masamang ugali sa pagkabata, o para sa isa sa mga kaklase dahil sa hindi matatawarang (gaya ng inakala natin) na kahihiyan sa paaralan. Maaaring mayroong libu-libong dahilan. Ngunit mahalagang maunawaan ang punto na higit nating sinasaktan ang ating sarili sa sama ng loob.

Ang pagpapatawad ay hindi tanda ng kahinaan sa harap ng taong nagkasala, ang pagpapatawad ay tanda ng kapanahunan at karunungan ng taong mapagpatawad.

Ano ang gagawin kung nagtatanim ka ng sama ng loob sa isang tao

Kung kinikilala mo ang nag-aalab na pakiramdam ng sama ng loob sa iyong puso, dapat kang huminto at mag-isip. Ano ang ibibigay sa akin ng insultong ito? Mareresolba ba niya ang hidwaan? Bumuo ng mga relasyon? Magpapagaan ba ang pakiramdam ko? Ang sama ng loob ay hindi kailanman lumulutas ng mga problema at salungatan, hindi kailanman nagpapasaya sa atin. Maaari mong minsan, siyempre, para sa layunin ng edukasyon, masaktan sa loob ng ilang minuto, marahil ng ilang oras ... Ngunit hindi mo dapat hayaan ang sama ng loob sa iyong puso. Hindi ito hahantong sa anumang mabuti.

Gayunpaman, kung nasaktan ka na ng isang tao at nasaktan sa loob ng maraming taon, o ipagbawal ng Diyos na magkasakit ka dahil sa sama ng loob, ang taimtim na pagpapatawad lamang ang makakatulong sa iyo.

Upang mapatawad ang isang tao, hindi kinakailangang pag-usapan ito sa nagkasala o ipagsigawan ito sa kalye. Magagawa mo nang walang kalungkutan. Mayroong isang espesyal na pagmumuni-muni sa pagpapatawad na ginagawa ng maraming mga homeopath at psychotherapist. Salamat sa pamamaraang ito, daan-daang libong tao ang natutong magpatawad nang taimtim at humiwalay sa isang mabigat na pasanin ng sama ng loob.

Paano Magsagawa ng Session ng Pagninilay sa Pagpapatawad sa Tahanan

• Subukang manatili sa bahay nang mag-isa, kung hindi ito posible, isara ang iyong sarili sa isang ekstrang silid at magsuot ng mga headphone na may nakakarelaks na musika. Tinutulungan ka ng musika na magkaroon ng tamang mood.
• Umupo sa sahig, mas mabuti na may malambot na alpombra o unan.
• Umupo kung saan ka komportable. Ngunit ito ay kanais-nais sa posisyon ng pyramid (kolektahin ang mga binti "sa Turkish", isara ang iyong hinlalaki at gitnang daliri, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, ang iyong likod ay pantay).
• Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang isang bilog sa paligid mo ng mga taong pinakamalapit sa iyo. Lumuhod sa paanan ng lahat sa iyong isipan at humingi ng tawad. Dapat kang humingi ng kapatawaran dahil walang usok na walang apoy, at gaano man ka-inosente ang tingin mo sa iyong sarili, hindi mo malalaman kung ano ang pagpaparusa sa iyo ng Supreme Justice sa pamamagitan ng taong ito. Kung ang ehersisyo ay tapos na madali, pagkatapos ay walang malubhang pagkakasala.
• Pagkatapos ay lumikha ng pangalawang bilog, hayaan itong maging iyong mga kaibigan, pagkatapos ng mga kasamahan, pagkatapos ay mga kakilala at iba pa hanggang sa maalala mo ang lahat ng mga tao na iyong nakita o nakilala. Bilang resulta, sa paligid mo, sa iyong isip, magkakaroon ng dose-dosenang mga singsing na may mga mukha. Ang bawat isa ay dapat magpalitan ng pagyuko sa kanilang mga paa at humingi ng tawad.
• Kung ang mga problema ay lumitaw sa sinumang tao, dapat mong piliin siya mula sa bilog at humingi ng tawad hanggang sa patawarin mo ang iyong sarili.

Ang prosesong ito ay mas kumplikado kaysa sa tila sa unang tingin. Maaaring hindi ka makapagpatawad sa unang pagkakataon. Pagkatapos ay ulitin ang pagmumuni-muni nang maraming beses kung kinakailangan. Kapag sa wakas ay nagawa mong taimtim na humingi ng tawad sa nagkasala, dapat kang magpatuloy sa ikalawang yugto ng pagpapatawad.

Ang ikalawang yugto ng pagpapatawad ay ang pagnanais para sa kaligayahan

Ang pagnanais ng kaligayahan sa nagkasala ay ang pinakamataas na anyo ng pagpapatawad. Ito ay mas mahirap kaysa sa isang taos-pusong paghingi ng tawad. Tuwing umaga at tuwing gabi bago matulog, dapat mong i-set up ang lahat ng iyong positibong damdamin sa loob ng halos limang minuto upang hilingin ang kaligayahan sa isang dating kaaway o nagkasala.

Ang tila simpleng paraan na ito ay napaka-epektibo. Sa lalong madaling panahon mapapansin mo ang mga pagbabago sa iyong buhay at mga relasyon sa mga tao. Ang pagpapabuti ng kalusugan ay hindi rin magtatagal. Ang buhay ay magiging mas madali at mas masaya.

Sino sa atin ang hindi nasaktan sa buhay? Pinuna nila, hindi pinahahalagahan, hindi naiintindihan, hindi narinig ... At pagkatapos ay mayroong isang insulto na nakaupo sa puso tulad ng isang splint. Paano ito mapupuksa? Paano magpatawad ng pagkakasala? Paano makakalimutan ang mga salitang naka-address sa iyo? Paano makaligtas sa pagkakanulo ng isang kaibigan? Ang artikulong ito ay magtuturo sa iyo.

Ang sama ng loob bilang isang paraan ng pagmamanipula

Sabi ng ilang psychologist, ang sama ng loob ay isang paraan para makuha ang gusto mo. Ito ay totoo lalo na para sa malapit na kamag-anak. Ang asawang babae, na sinusubukang magturo ng leksyon sa kanyang yumaong asawa, ay nag-pout ng kanyang mga labi at "nangako ng isang panata ng katahimikan." Inakusahan ng asawang lalaki ang kanyang asawa na hindi kayang pamahalaan ang sambahayan, na nagpapahiwatig ng patuloy na pagpupulong sa mga kasintahan. Saan nakukuha ng mga nasa hustong gulang ang ganoong pangangailangan na masaktan ang isang mahal sa buhay para sa mga personal na layunin?

Sinasabi ng mga psychologist na ang lahat ng ito ay nagmula sa pagkabata. Isang batang mahilig sa laruan ang umiiyak at nagmamakaawa sa kanilang mga magulang. Alam ng maliit na manipulator na ito ay masama. Alam din ito ng mga magulang, ngunit binibili pa rin nila ang ika-25 na manika o kotse. Imposibleng tingnan ang mga luha ng iyong sanggol nang walang awa. Madalas nating ginagamit ang pamamaraang ito ng pagmamanipula sa iba sa pagtanda. Totoo, mas madalas siyang nagtatrabaho sa malapit na relasyon.

Bakit nakakasakit ang isang tao sa iba?

Ano ang pangunahing dahilan kung bakit ang isang indibidwal ay nakakasakit sa iba? Madalas tayong nasasaktan at hindi na iniisip ang tungkol dito. Ngunit ang kahihiyan at pasalitang pang-aabuso laban sa atin ay kadalasang isang disguised na papuri mula sa ating mga kalaban.

Ang inggit, sa kasamaang-palad, ay likas sa maraming tao. Hindi marami ang magpupuri sa isang taong nakamit ang anumang taas. Pero laging may mga papagalitan at lalalapastangan. Sa paggawa ng kanyang karumal-dumal na gawa laban sa atin, ang nagkasala ay nagkakaroon ng pakiramdam ng kanyang sariling kahalagahan. Siya ay "lumalaki" sa kanyang sariling mga mata. Isa pa, habang higit na nakaaapekto sa atin ang kaniyang mga salita, higit na kagalakan at kasiyahan ang idudulot nito sa kaniya. Kaya bakit mo siya papakawalan? Ngumiti tayo pabalik sa kanya at magsabi ng magagandang salita. Kami ay nag-aalala tungkol sa tanong kung paano patawarin ang isang pagkakasala? Kung minsan, upang magawa ito, sapat na upang maunawaan kung bakit tayo napahiya at iniinsulto.

Bunga ng sama ng loob

Marahil maraming tao ang nahihirapan kung minsan na patawarin ang kanilang mga kaaway. Maraming tao ang nag-iisip: "Bakit ko dapat kalimutan ang pagkakasala? Magiging masaya ang aking kaaway kung hindi siya magdusa ng nararapat na parusa para dito. Ang pag-aaral na magpatawad ay kailangan para sa sarili, upang mapangalagaan ang kalusugan. Upang maunawaan ito, tingnan lamang ang sumusunod na listahan ng mga potensyal na problema na maaaring lumitaw kung patuloy mong i-replay ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon sa iyong ulo:

Nabawasan ang kaligtasan sa sakit;

mga problema sa thyroid;

Depresyon;

Mga sakit ng cardiovascular system;

Oncology;

Mga karamdaman sa pag-iisip;

Migraine, sakit ng ulo.

Sa unang sulyap, ang koneksyon sa pagitan ng paglitaw ng mga karamdamang ito at ang kalooban ng isang tao ay tila hindi makatotohanan. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip kung ano ang nangyayari sa loob ng nasaktan na tao upang maunawaan ito. Halimbawa, ang isang tao ay bastos sa bus, pinaalis sa trabaho nang walang dahilan, ininsulto ... Ano ang ginagawa ng karamihan sa atin sa kasong ito? Ang ilan ay kinuha upang maghiganti, ang isang tao - upang uminom ng "mapait", ang isang tao ay nagiging nakahiwalay sa kanyang sarili. Ngunit marami sa atin ang lulunok ng sakit at magpapatuloy sa ating buhay. Dito lang ang insulto, hindi nawala ang tensyon mula rito. Naiipon ang nega sa ating katawan. Magpapatuloy ito hanggang sa makahanap ng labasan ang negatibong enerhiya. At ang daan palabas dito ay maaaring maging matinding depresyon, at pagkasira ng nerbiyos, at isang komplikadong sakit, at iba pa. Kaya bakit mag-ipon ng sama ng loob sa iyong sarili? Kailangan nating matutunan kung paano i-neutralize ang mga ito. Kung paano patawarin ang isang pagkakasala at pabayaan ito ay tatalakayin sa ibang pagkakataon.

Paano manatiling kalmado bilang tugon sa mga kritisismo?

Ang isang tao kung minsan ay may galit ay nakikita ang mga turo mula sa ibang tao. At ano ang masasabi natin tungkol sa mga nakakasakit na salita na naririnig niya mula sa iba? Ang pananatiling kalmado bilang tugon sa pagpuna ay kadalasang napakahirap. Siyempre, mainam na manatiling cool at unflappable sa anumang sitwasyon. Ngunit paano pigilan ang iyong emosyon kung kinakailangan? Mayroong ilang mga tip upang matulungan kang gawin ito:

Huwag agad sagutin ang nagkasala. Sa galit, marami kang masasabi na pagsisisihan mo sa huli.

At pagkatapos ay ang tanong kung paano i-save ang sitwasyon, at hindi kung paano patawarin ang mga insulto, ay darating sa unahan para sa iyo. Hindi na maibabalik ang nakaraan. Ang isang hindi kasiya-siyang aftertaste mula sa isang away ay mananatili hindi lamang sa iyong kalaban, kundi pati na rin sa iyo. Cool down at pag-aralan ang mga salita ng kalaban. At pagkatapos lamang mag-parry.

Dayain ang nagkasala sa kanyang mga inaasahan. Si Konstantin Kushner, isang Ruso na mananalaysay at tagapagturo, ay nagsabi: "Kung ikaw ay nasaktan, ang kaaway ay nagtagumpay." Alamin na ang pangunahing layunin ng kalaban ay saktan ka ng mabilis. Kaya bakit niya ibibigay ang kasiyahang ito? Ngumiti at patawarin mo siya.

Sa panahon ng pagtatalo, tanungin ang nang-aabuso, "Ano ang maaari kong gawin para maitama ang mga bagay-bagay?" Naguguluhan ba siya at hindi makasagot? Kaya may mga personal siyang dahilan para magsalita ng masama tungkol sa iyo. Ang ganitong pagpuna ay hindi maaaring maging patas.

Ang henyong si Erian Schultz ay nagsabi: "Ang masaktan sa masasamang salita na binanggit sa iyo ay sumang-ayon sa kanila." Ang simpleng pariralang ito ay nagpapaliwanag ng lahat. Itinuturing mo ba ang iyong sarili na kung ano ang sinusubukan ng iyong mga kaaway na gawin ang hitsura mo? Syempre hindi. Ngunit walang saysay na patunayan ang mga ito kung hindi man. Mas mabuting tumabi, hindi pinapansin ang kanilang mga salita.

Gusto mo bang malaman kung paano matutong magpatawad ng mga insulto? Pangatwiranan ang iyong mga kalaban. Subukang ilagay ang iyong sarili sa kanilang lugar at unawain kung bakit nila ito ginagawa. Ang lahat ay mas simple kaysa sa tila sa unang tingin. Nilikha ng kalikasan ang isa na napakagalit, ang pangalawa ay nasaktan ngayon, at sinigawan ka niya sa init ng sandali, ang pangatlo ay may isang malas na araw ngayon, ang lahat ay nahuhulog sa kanyang mga kamay, at nagpasya siyang "ipadala ang lahat sa impiyerno", nakipag-away sa lahat, kasama ka . Nabibigyang katwiran? Naging mas madali ba ito? Ang tanging nananatili sa aking puso ay ang awa sa mga kaawa-awang mga ito.

Mabuhay sa kasalukuyan. Kailangan mong patawarin ang pagkakasala sa oras, bitawan ang nakaraan at magpatuloy sa iyong paraan. Ang pagtutuon ng pansin sa pakikipag-away sa iba ay hindi hahantong sa kabutihan.

Ang pangunahing bagay ay ang panloob na core!

Tanging ang mga taong malakas ang loob ay maaaring manatiling kalmado bilang tugon sa mga kritisismo at hindi masaktan ng mga insulto at paninirang-puri. Kadalasan ay nag-aalala tayo sa mga masasamang bagay na naririnig natin tungkol sa ating sarili. Hindi mahalaga kung sinabi nila ito sa ating mga mata o sa ating likuran. Ngunit kung alam nating wala tayong ginawang mali, bakit tayo nag-aalala? Ang pangunahing bagay ay ang pagtitiwala na tayo ay tama, na ginagawa natin ang tama, na ang katotohanan ay nasa ating panig. Ang pananalig na ito ay nagbibigay sa atin ng katahimikan, katatagan, determinasyon. Ang panloob na kaibuturan ay hindi nagpapahintulot sa amin na yumuko bago ang mga nakakasakit na insulto at paninirang-puri. At hindi kami magkakaroon ng mga katanungan tungkol sa kung paano patawarin ang isang pagkakasala at palayain ang nakaraan, kung paano kalimutan ang mga insulto na hinarap sa amin, kung paano mapabuti ang mga relasyon pagkatapos ng isang away.

Exercise number 1 - paghihiganti sa nagkasala

Hindi madaling matutong magpatawad. Ang pag-iwas sa iyong sarili ay minsan mahirap. Ang mga espesyal na pagsasanay ay makakatulong upang gawin ito, halimbawa, tulad ng "haka-haka na paghihiganti sa nagkasala." Ito ay binubuo ng mga sumusunod:

Exercise number 2 - pagpapatawad

Sinasabi ng mga sikologo na ang mga kaisipan at salita ay materyal. Sa pamamagitan ng pamamahala sa kanila, madali mong mababago ang iyong buhay sa parehong positibo at negatibo. At kung ang mga positibong kaisipan at salita ay nagdadala ng malikhaing enerhiya, ang mga negatibo ay gumagawa ng mapanirang epekto. Ang kaalamang ito ay tutulong sa atin na masagot ang pangunahing tanong na may kinalaman sa atin: "Paano magpatawad ng pagkakasala, paghahanap ng kapayapaan at kagalakan?" Inirerekomenda na gawin ang ehersisyo na ito para sa 5-15 minuto sa isang araw. Pinakamainam na gawin ito kasama ang isang kapareha, ngunit magagawa mo ito nang mag-isa. Ito ay binubuo ng mga sumusunod:

1. Kumuha ng komportableng posisyon.
2. Malakas at emosyonal na ulitin nang maraming beses, sa isip na tinutugunan ang iyong nagkasala: "Ikaw ay mabuti, masayahin, mabait ... pinatawad kita sa katotohanan na ...".
3. Pagkatapos ilabas ang sama ng loob, sabihin ito sa iyong sarili: "Pinapatawad ko ang aking sarili sa ...".

Tatlong paraan para hindi masaktan

1. Tanging ang mga tunay na malalakas at dakilang tao lamang ang may pagpipigil sa sarili. Kahit sino ay maaaring masaktan, ngunit piling iilan lamang ang maaaring magpatawad. Hindi nakakagulat na sinabi ni Socrates: "Ang masaktan ay nasa ilalim ng dignidad ng isang tao." At bakit tayo ay mas masahol pa sa isang mahusay na pilosopo? Matuto tayong magpatawad.
2. Palitan natin ng awa ang sama ng loob. Halimbawa, ang aming soulmate ay nagsalita nang husto tungkol sa ilan sa aming mga personal na katangian: ang asawa ay nagsabi na ang kanyang asawa ay isang masamang kusinero, ang asawa ay "sinira ang utak ng kanyang asawa" tungkol sa maliit na kita, at iba pa. Ngayon tayo ay nalulula sa pag-iisip kung paano patawarin ang isang pagkakasala sa isang mahal sa buhay. Maawa na lang tayo sa kawawang tao. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay nakakasakit kapag siya ay nasa isang estado ng galit, pagkabigo o masamang kalooban. At lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa kanyang kalusugan. Hindi na madali para sa nagkasala.
3. Maaari mong subukang alamin kung bakit sinasaktan tayo ng mga tao. Ang isang puso-sa-pusong pag-uusap ay makakatulong sa paglutas ng isang hindi kasiya-siyang sitwasyon.

Ang pangunahing bagay ay hindi panatilihin

Hindi lahat ay naiintindihan kung bakit dapat nating matutunan kung paano kalimutan ang pagkakasala at magpatawad. Ngunit, tulad ng nalaman na natin, upang maranasan negatibong emosyon masama sa katawan. At sama ng loob, galit, kalungkutan - ito marahil ang pinaka negatibong kulay na damdamin. Sa ating sibilisadong lipunan, hindi kaugalian na hayagang ipahayag ang iyong mga damdamin, lalo na ang mga negatibo. Samakatuwid, maraming mga tao, na lumulunok ng sama ng loob, subukang magpanggap na walang nangyari. Ngunit ang mga karanasan ay hindi nagbibigay sa kanila ng pahinga. Sa paglipas ng panahon, ang hindi kasiya-siyang sitwasyon ay nabura mula sa memorya, ngunit ang sediment sa kaluluwa mula dito ay nananatili pa rin.

Ano ang gagawin sa kasong ito? Ilabas ang mga negatibong emosyon sa tamang oras upang wala silang panahon na saktan ang ating pisikal at mental na kalusugan. Kailangan mong gawin ito kapag ikaw ay nasa bahay na mag-isa. Kung hindi, maaari mong hindi kanais-nais na mabigla ang iyong sambahayan. Maaari mong basagin ang ilang mga plato sa sahig, itumba ang iyong mga kamao sa unan, isipin ang iyong nagkasala sa lugar nito. Makasigaw ka lang ng malakas sa bahay kapag nag-iisa ka. Ito ay tumatagal lamang ng ilang minuto. Ngunit makikita mo kung gaano kadali ito para sa iyo pagkatapos nito. Ang mundo ay hindi na magmumukhang napakadilim at malupit, ang nagkasala - bastos at walang puso, at ang mga nasa paligid - walang malasakit at walang awa.

Relihiyon para sa Pagpapatawad

May mga salita sa Bibliya tungkol sa pagmamahal sa iyong mga kaaway at pagpapasalamat sa kanila para sa masasamang gawa na kanilang ginagawa. Itinuturo ng mga Kristiyanong mangangaral na ang humampas sa pisngi ay dapat ding ibigay ang kabilang pisngi para sa suntok, at ang nag-alis ng panlabas na damit ay dapat ding magbigay ng kamiseta. Sa unang tingin ay tila walang ingat ang mga kasabihang ito. Paanong hindi malalabanan ang mga suntok at magpasalamat sa mga pambubugbog ng kanyang mga kaaway? Pero parang kalokohan lang sa unang tingin. Mahalaga para sa isang tao na matutong magpatawad sa iba upang mapangalagaan ang sariling kalusugan. Ang isang nasaktan, nagagalit, nagagalit na tao ay nasa isang estado ng pag-igting, patuloy na nag-scroll sa kanyang ulo ng mga detalye ng pag-aaway at posibleng mga paraan ng paghihiganti. Ang mga negatibong kaisipan ay nag-aalis sa kanya ng kagalakan ng pagiging. Nang mapatawad ang kanyang mga nagkasala, nakatagpo siya ng kapayapaan at katahimikan. Wala nang sakit at paghihirap. Maaari kang magpatuloy at gumawa ng mabuti. Napakaikli na ng buhay para sayangin ito sa mga bagay na gaya ng mga iskandalo at away.

Bakit iniisip kung paano magpatawad ng pagkakasala? Hindi dapat masaktan ang ina at ama. Ito ang mga taong hindi nasusukat ang pagmamahal sa mga bata. Kung tungkol sa mga kaaway, dito maraming tao ang maaaring magtanong ng ganito: “Bakit ko patatawarin ang aking kaaway? Bakit siya mabait? Dahil hindi niya ito deserve." May isang kahanga-hangang talata sa Bibliya na nagsasabing, “Kung ang iyong kaaway ay nagugutom, pakainin mo siya. Kung siya ay nauuhaw, painumin mo siya: sapagka't sa paggawa nito ay nagbubunton ka ng nagniningas na baga sa kaniyang ulo." Ang mga salitang ito ay may malalim na kahulugan. Hindi mo matatalo ang kasamaan ng kasamaan. Ang masasamang bagay ay mapapawi lamang ng mabuti. At pagkatapos, sino ang nakakaalam, marahil ang iyong pinakamasamang kaaway ay magiging iyong matalik na kaibigan. Hindi nakakagulat na sinasabi nila: "Mula sa poot hanggang sa pag-ibig - isang hakbang lamang." Sasabihin sa iyo ng Bibliya ang sagot sa tanong kung paano matutong magpatawad ng mga pagkakasala. Sikaping maging isang tunay na Kristiyano at sundin ang lahat ng mga utos na nakalagay dito. Kung gayon sa iyong buhay ay walang lugar para sa sama ng loob, poot, paghihiganti.

Panalangin para sa kapatawaran ng mga kaaway

Kapag nagiging mahirap para sa atin, dumudulog tayo sa Diyos para sa tulong. At hindi naman kailangang malaman ang ilang mga panalangin dito. Maaari mong ipahayag sa iyong sariling mga salita kung ano ang namamalagi tulad ng isang bato sa aming kaluluwa, at humingi ng kaligtasan sa Makapangyarihan sa lahat. Malinaw ang sagot sa tanong kung paano magpatawad at bumitaw. Kailangan nating buksan at basahin ang Bibliya nang mas madalas, sundin ang mga utos na ibinigay dito. Itinuro sa atin ng Panginoon na kailangan nating mahalin ang ating kapwa gaya ng ating sarili, anuman ang mangyari, na dapat nating patawarin ang ating mga kaaway, anuman ang kasalanan na maaaring idulot nila sa atin. Ito ay kinakailangan, una sa lahat, sa pinaka nasaktan.

At ang isang panalangin kung saan maaari kang bumaling sa Diyos ay maaaring maging ganito:

“Panginoon, aming ama, hinihiling ko sa iyo, bigyan mo ako ng lakas na patawarin ang mga taong nagkasala sa akin. Ikaw, ang Maawain, ay nagturo sa amin: “Ibigin mo ang iyong mga kaaway. Pagpalain ang lahat ng sumusumpa sa iyo. Gumawa ka ng mabuti sa mga napopoot sa iyo, at ipanalangin mo ang mga umaapi at umuusig sa iyo." Bigyan mo ako ng lakas ng aking kaluluwa upang patawarin sila, sapagkat hindi nila alam ang kanilang ginagawa. Tulungan mo akong makipagkasundo sa mga nakasakit sa akin sa aking kaluluwa. Hayaan akong mahanap ang kagalakan ng pagpapatawad."

Kailangan mong ulitin ito araw-araw. At pagkatapos ay hindi ka na magkakaroon ng mga katanungan tungkol sa kung paano patawarin ang pagkakasala. Ang panalangin ay nagliligtas mula sa mga walang laman na karanasan at pagkabalisa.

Paano patawarin ang isang mahal sa buhay at pakawalan?

Ilang luha ang pumatak kapag ang pag-ibig ay umalis! Napakahirap pagkatapos nito na kalimutan ang pagkakanulo sa ikalawang kalahati at simulan muli ang buhay. Ito ay lalong mahirap para sa mga kababaihan sa ganitong mga sitwasyon.

Ang mga tip na ito ay magtuturo sa kanila kung paano patawarin ang isang tao para sa isang pagkakasala, hayaan siyang umalis at simulan ang buhay mula sa simula:

Ibigay sa kanya ang lahat ng kanyang mga bagay, alisin ang lahat ng magkasanib na mga larawan upang walang makapagpaalala sa iyo sa kanya;

Kumuha ng dalawang linggong bakasyon at lumipad sa maiinit na bansa upang makapagpahinga;

Subukan na huwag ihiwalay ang iyong sarili, pumunta sa sinehan, cafe, club, sa isang lugar kung saan maraming tao, kung saan ang buhay ay puspusan;

Tawagan ang iyong matalik na kaibigan para sa tulong, makipag-usap sa kanya, umiyak, agad kang bumuti;

Isulat sa isang piraso ng papel ang lahat ng mga pagkukulang ng iyong dating kasintahan, pag-alala sa lahat ng masasamang bagay na nauugnay sa kanya, pilasin ang sheet at magpaalam sa isip sa "scoundrel" na ito.

Mga aphorismo ng mga sikat na tao tungkol sa pagpapatawad

Ang masaktan ay karaniwan sa lahat ng tao. Nakaka-curious kung ano ang sinasabi ng mga sikat na tao tungkol sa negatibong pakiramdam na ito.

Oscar Wilde: "Ang pinakamahusay na paraan para mainis ang iyong mga kaaway ay ang patawarin sila."

Thomas Szas: "Ang isang hangal na tao ay hindi nakakalimot at hindi nagpapatawad, ang isang walang muwang na tao ay parehong nakakalimutan at nagpapatawad, ang isang matalinong tao ay nagpapatawad, ngunit hindi nakakalimot."

William Blake: "Mas madaling magpatawad sa isang kaaway kaysa sa isang kaibigan."

Johann Schiller: "Ang pagpapatawad ay mas malakas kaysa sa lahat ng tagumpay."

Gilbert Chesterton: "Ang isang mapagmataas na paghingi ng tawad ay isa pang insulto."

Henri de Monterlant: “May mga taong pinatawad natin ang lahat, at may mga taong hindi natin pinatawad ng anuman. Ang mga hindi natin pinatawad ay mga kaibigan natin."

Jean Paul: "Ang isang tao ay maganda kapag pinatawad niya ang kanyang sarili o humingi ng tawad sa iba."

George Halifax: "Ang budhi at memorya ay palaging nag-iiba kung dapat bang patawarin ang mga pagkakamali."

Nalaman namin ang mga dahilan kung bakit sinusubukan ng ilang tao na manghiya at mang-insulto sa iba, at tumingin din sa ilang paraan para patawarin ang isang insulto.

Itinuro ni Nanay na huwag mag-ipon ng sama ng loob, utos ng Orthodoxy na magbigay ng kapatawaran. Oo, tanging hindi nakikitang mga tanikala ang nagbabalik sa atin sa isang madilim na sulok ng isang pakiramdam ng kawalan ng katarungan at isang masakit na pagnanais na maghiganti. Upang magsaya, isipin kung paano baluktutin ng mga kasawian ang nagkasala, upang gumugol ng mga araw, buwan, taon sa poot at pagsalakay. Sa ulo ng nasaktan, ang masakit na sitwasyon ay nilalaro sa isang hindi makontrol na pag-uulit.
Paano matutong magpatawad ng pagkakasala? Paano maalis ang sama ng loob?

Sumasang-ayon ka ba sa mga pahayag na ito?

1. Hindi patas ang buhay.

2. Mata sa mata, ngipin sa ngipin.

3. Sa kasalanang naidulot sa akin, isang tao ang magbabayad: hindi ako, kaya buhay ang magpaparusa.

Kung sumasang-ayon ka sa hindi bababa sa isang punto, kung gayon ang tanong kung paano matutong magpatawad ay nangangailangan ng agarang paglutas.

Paano matutong magpatawad ng mga insulto?

Ang sama ng loob ay isang hindi likas na kalagayan
ito ay isang paglabag sa bawal sa degradasyon, sa involution.

Yuri Burlan

Ang utak ay kumukulo, ang puso ay puno ng pagsalakay at pagkauhaw sa paghihiganti. “Dapat ganito ang sagot ko! Bigyang sukli! Hindi ako, kaya parurusahan siya ng Diyos,” naiisip natin ang ating sarili na direktang nakikipag-ugnayan sa nakakakita ng lahat at maghihiganti sa atin.

Paano matutong magpatawad ng mga insulto at malayang huminga? Itinuro ni Nanay na huwag mag-ipon ng sama ng loob, utos ng Orthodoxy na magbigay ng kapatawaran. Oo, tanging hindi nakikitang mga tanikala ang nagbabalik sa atin sa isang madilim na sulok ng isang pakiramdam ng kawalan ng katarungan at isang masakit na pagnanais na maghiganti. Upang magsaya, isipin kung paano baluktutin ng mga kasawian ang nagkasala, upang gumugol ng mga araw, buwan, taon sa poot at pagsalakay. Sa ulo ng nasaktan, ang masakit na sitwasyon ay nilalaro sa isang hindi makontrol na pag-uulit.

Paano matutong magpatawad ng pagkakasala? Paano maalis ang sama ng loob? Ang system-vector psychology ng Yuri Burlan ay nagbibigay ng sunud-sunod na solusyon sa problema.

1. Intindihin kung sino ang nasaktan

Ang aking kapatid na babae ay minahal nang higit kaysa sa akin, ang aking ina ay hinimok ako sa buong buhay ko, ang aking mga marka ay minamaliit sa paaralan, ang amo ay hindi napansin ang mga pagsisikap, ang aking asawa ay hindi pinuri ang hapunan, ang mga bata ay hindi itinuturing na isang awtoridad. Pakiramdam na parang isang walang laman na espasyo. Gusto kong ihampas ang aking kamao sa mesa at sumigaw ng buong lakas: "Pagsisisihan mo ito!"

Ang ganitong sakit sa isip ay katangian lamang ng mga may-ari. May panganib na ang mismong pangalan ng vector ay maaaring magalit at makasakit sa kanila. Ngunit ang mahusay na kalidad ng pagdadala ng mga bagay sa wakas ay tutulong sa iyo na lubusang maunawaan ang iyong panloob na paraan ng pamumuhay at makipagpayapaan sa mundong ito.

Tinatawag ng system-vector psychology ni Yuri Burlan ang mga may-ari ng anal vector na ginintuang tao. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pinakamahusay na mga katangian ng tao - pagiging maaasahan, pagiging disente, katapatan, mahusay na memorya, pagiging perpekto.

Ngunit ang gintong ito ay madalas na natatakpan ng kaagnasan sa anyo ng mga insulto mula sa hindi tamang operasyon. Kung paanong ang isang mahalagang metal ay nadudumihan sa ilalim ng patuloy na impluwensya ng pagpapaputi, gayon din ang masakit na mga pangyayari ay maaaring lubhang makapinsala sa marupok na pag-iisip ng gayong tao.

2. Kumilos ayon sa mga patakaran para sa pagsasamantala sa "touchy" vector

Sa isip, ang psyche ng isang tao na may anal vector ay binuo sa paraang maipon at maipasa ang nakaraang karanasan at kaalaman sa mga susunod na henerasyon. Para dito, ang gayong mga tao ay may mahusay na memorya. Sa ulo ng masayang may-ari nito ay isang maayos na archive upang ang ibang mga tao sa tamang oras ay gagamit ng mahalagang materyal sa kung paano bumuo ng isang bisikleta, at hindi mag-imbento ng isang gulong sa bawat henerasyon tulad ng sa unang pagkakataon.

Ang mahalagang aklatan na ito ay kulang lamang ng isang makapangyarihang encyclopedia kung paano patawarin ang mga pagkakasala at palayain ang isang masakit na sitwasyon. Ngunit ang kaalamang ito ay umiiral na at naghihintay ng isang lugar sa istante ng pag-unawa sa sarili.

Ang sikolohiya ng system-vector ng Yuri Burlan ay nagsasabi na ang anumang likas na pagnanais ay binibigyan ng mga katangian para sa pagsasakatuparan nito. Ang may-ari ng anal vector ay nagsusumikap sa lahat ng kanyang kakanyahan upang ang clumsy ay matuto, at ang mga ignoramus ay dumating sa kanilang mga pandama. Mga guro, tagapagturo, siyentipiko, manunulat, surgeon - ito ang pinakamahusay na paggamit ng kanilang mga talento. Para sa lahat ng mga taong ito na hinihiling sa propesyon, ang batayan ng pagkilala ay isang masigasig, masigasig at matiyagang anal vector.

Kung ang mga gintong katangian ay hindi ginagamit para sa kanilang nilalayon na layunin, kung gayon ang memorya ng archive ay puno ng anuman. Sa unang rack ay umakyat siya sa kanyang ina, at hanggang sa kisame - sa lahat ng kanyang nakakasalamuha.

Ang kamalayan sa mga kakayahan at likas na pagnanasa ng isang tao ay ginagawang posible na gamitin ang kanyang mga talento para sa kanilang layunin. At maranasan ang malaking kasiyahan at kagalakan mula rito.

Kung paanong ang isang bata na kumain ng masaganang meatballs ng kanyang ina ay hindi makakain ng isa pang kilo ng nakakapinsalang matamis, kaya ang "touchy" vector na pinapakain ng kinakailangang realisasyon ay makakalimutan kung paano makaranas ng pagsalakay at sama ng loob.

3. Intindihin ang nagkasala

Ang system-vector psychology ng Yuri Burlan ay nagbibigay-daan sa iyo hindi lamang na basahin ang iyong personal na library ng psyche mula sa pabalat hanggang sa pabalat, kundi pati na rin upang tingnan ang mga kalapit. At narito ang sorpresa: Akala ko ang aking asawa ay mayroon ding isang archive na may mga istante, ngunit ito ay lumiliko na sa kanyang ulo - isang football field at mga saloobin-footballers ay mabilis na tumatakbo mula sa isang dulo patungo sa isa pa. At kahit isang tao ay may cosmic infinity! Siyempre, lahat tayo ay titingnan sa parehong mga bagay nang iba!

Paano matutong patawarin ang iyong asawa sa paglimot sa iyong mga anibersaryo? Kapag malinaw mong napagtanto na wala siyang ganoong cell para sa pag-iimbak ng impormasyong ito, hindi ito lumabas. At nagmamadali ka lamang na lutuin ang iyong paboritong charlotte sa pag-asam ng isang maayang gabi kasama ang isang mahal sa buhay at ang kanyang panloob na espasyo.

Paano matutunang patawarin ang iyong ina - sistematikong ipinapaliwanag ng sikolohiya ang mga panghabambuhay na hinaing. Ngayon ay may isang paraan upang tingnan ang mga iniisip ng aking ina at maunawaan kung bakit siya nakikialam sa mga gawain ng isang may sapat na gulang na anak na babae nang walang pag-aalinlangan habang hinahalukay niya ang kanyang mga bulsa bilang isang bata, itinuturo ang kanyang hintuturo sa lahat ng mga pagkakamali at itinuturing na matagumpay lamang ang mga may hawak ng Swiss account. Sa sistematikong pag-unawa sa mga priyoridad ng ina na inilatag ng kalikasan, sa halip na masakit na mga insulto, nararamdaman mo ang isang kaaya-ayang pagkilala sa kanyang mga tampok at pagiging malapit mula sa komunikasyon.

4. Napagtanto kung paano mo ito magagawa sa ibang paraan at hindi masaktan

At kung ang isang mas mabigat na pagkakasala ay naidulot, paano matututong magpatawad ng pagkakanulo? Sa high-speed skin psyche ng "football player" mayroong iba pang mga batas. Ang gayong tao ay nilikha upang baguhin ang kapaligiran. Ngunit hindi pa siya naging inhinyero, mambabatas, negosyante o pinuno. Kaya tumakbo siya para maghanap ng mga pagbabago sa isa. Hindi magtatagal.

Ang isang babae ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa isang lalaki sa mga dakilang gawa. At dahil ang "mga feats" ay ginaganap lamang sa isang primitive na hanay, kung gayon ito ay isang katanungan para sa parehong kabalyero at sa kanyang muse.

Ang lakas na patawarin siya at ang iyong sarili dahil sa mga pagkakamali sa isang relasyon ay nagising kapag napagtanto mo na ikaw mismo ay hindi nag-work out sa isang lugar, ngunit maaari mo pa ring idirekta ang sitwasyon sa tamang direksyon. Napagtatanto ang mga pag-aari ng kanyang minamahal, ang isang babae na may isang sensitibong salita ay magagawang idirekta ang isang lalaki na lupigin nang tumpak ang kanyang mga taluktok.

Kung sa likuran ng iyong pamilya ang balat na asawa ay tunay na naiintindihan at nauudyukan sa tamang direksyon, magagawa niyang ibigay ang kanyang sarili sa kinakailangang pagkakaiba-iba sa trabaho, sa lipunan at sa iyo ng isang ganap na maaasahang likuran. At pagkatapos ay hindi na kailangang magpalit ng mga kasosyo. At hindi mo kailangang makaranas ng patuloy na galit at maghanap ng sagot sa tanong kung paano matutong magpatawad sa isang lalaki.

Ang sama ng loob ay isang preno na hindi nagpapahintulot na mabuksan ang kaligayahan ng pamilya. Paano magpatawad at hindi masaktan ang iyong sarili dahil sa mga nakaraang pagkakamali? Kumilos sa isang nakabubuo na paraan upang mapanatili ang malapit na relasyon sa pamilya - lumikha ng isang malakas na emosyonal na koneksyon sa iyong minamahal. Bilang kapalit, ibibigay niya ang katapatan at mga paru-paro sa loob. Tungkol dito sa artikulo: ""

5. Makipag-ugnayan sa iba nang hindi nasaktan

Kapag malinaw na ang sound engineer ay hindi isang leather worker, hindi niya sinusubaybayan ang oras at maaaring huli na - hindi ito isang kahihiyan. Kapag malinaw na ang manonood ay hindi isang sound engineer at ayaw magsalita ng ilang oras tungkol sa istruktura ng Uniberso, hindi ito isang kahihiyan. Kapag ito ay malinaw na ang urethral tapang ay hindi magkasya sa istante ng anal order, ito ay hindi isang kahihiyan.

Posibleng maalis ang sama ng loob sa nanay, tatay, asawa, amo, anak at maging sa Diyos nang walang bakas.

Nakatutulong na mga Pahiwatig

Ang bawat isa sa atin sa kalaunan ay nahaharap sa hindi natutupad na mga pag-asa, inaasahan, pagkakanulo at mapait na karanasan.

Ang mga karaingan ay madalas na hindi nagpapahintulot sa mga tao na tamasahin ang buhay, lumikha at mangarap, ang huli ay naging sarado mula sa sakit sa isip at ang kalubhaan ng pagkakanulo.

Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung paano itapon ang mabigat na pasanin ng sama ng loob mula sa iyong mga balikat at magsimulang magsaya muli sa buhay, dahil mayroon kaming isa.

Ang hirap magpatawad

Bakit ang hirap magpatawad ng tao?

Marami ang naniniwala na, na pinatawad ang isang tao, pinapayagan nila siyang kumilos muli sa katulad na paraan, na parang walang pagtataksil. Ang mga nakaranas ng pagkakanulo ay hindi maaaring at, higit sa lahat, hindi itinuturing na kinakailangan na patawarin ang nagkasala.

Sa katunayan, ang lahat ay mas simple, at ipinapakita ng mga istatistika na ang gayong mga paghatol ay sa panimula ay mali. Napakahalagang maunawaan na tayo ay nagpapatawad hindi para sa kapakanan ng nagkasala, ngunit para sa ating sarili. Ginagawa natin ito para mawala ang mabigat na bigat ng sama ng loob at sakit sa puso. Sa pagbitaw sa pasanin na ito, muli tayong makahinga ng malalim.

Ang isa pang dahilan kung bakit mahirap para sa mga tao na magpatawad ay ang paniniwala na sa pamamagitan ng pagpapatawad ay ipinagkanulo nila ang kanilang sarili, ang kanilang mga prinsipyo at ang kanilang dignidad. Maraming nararamdaman na ang pagpapaalam ay nagiging sanhi ng kanilang kahinaan.

Ang sakit sa pag-iisip, damdamin ng pait at hinanakit ay maaaring manatili sa mga iniisip ng isang tao sa loob ng maraming taon, na ginagawang mapurol at mahirap ang kanyang buhay. Nagsisimula siyang makaramdam ng isang biktima. Ang ganitong mga damdamin ay nagdudulot ng mga emosyon na nakakapinsala sa katawan ng tao, ngunit hindi ito pinoprotektahan sa anumang paraan. Napapikit ang isang tao sa kanyang sarili at unti-unti siyang hinihigop ng sakit. Paano matutong mabuhay muli pagkatapos ng sama ng loob?

Bakit mahalagang matutong magpatawad?

Maraming mga medikal na pag-aaral ang nagpapatunay na mayroong direktang koneksyon sa pagitan ng kakayahang magpatawad at kalusugan ng tao. Ang talamak na galit, halimbawa, ay nagpapanatili sa katawan sa patuloy na pag-igting, na negatibong nakakaapekto sa rate ng puso, presyon ng dugo at kaligtasan sa sakit. Bilang resulta ng naturang mga pagbabago, ang panganib ng depression, cardiovascular disease at diabetes ay tumataas, bilang karagdagan sa maraming iba pang hindi kasiya-siyang kahihinatnan.

Gayunpaman, ang kakayahang magpatawad ay makabuluhang binabawasan ang antas ng stress, pagkabalisa, depresyon, nagbibigay-daan sa iyo na bumuo ng mga bagong kaaya-aya at malusog na relasyon sa mga tao, may positibong epekto sa puso, binabawasan ang presyon, neutralisahin ang pisikal na sakit, nagpapabuti ng pagtulog, at marami pa. . Ayon sa istatistika, ang pagpapatawad ay nagbibigay-daan sa isang tao na makabawi nang mas mabilis pagkatapos ng isang pagkakasala.

Hangga't hindi tayo natututong magpatawad, higit tayong magdurusa kaysa sa ating nagkasala. Ang mga emosyong bumabalot sa atin ay maaaring maging hindi mapangasiwaan na nagsisimula itong makagambala sa ating mga relasyon sa mga mahal sa buhay. Sa pamamagitan lamang ng kakayahang magpatawad maaari nating talagang maalis ang sakit sa puso, galit at mamuhay ng malaya, masayang buhay, dahil ang mga negatibong emosyon ay nakakaapekto sa kalusugan at hindi nagpapahintulot sa atin na tamasahin ang mga tunay na magagandang bagay.

Sa pamamagitan ng pagpapatawad, nagiging mas malaya tayo. Hindi ito nangangahulugan na ang nagkasala ay makakatakas sa kaparusahan - sa malao't madali ay aabutan siya nito, at mabubuhay ka nang buo at masaya. Ang kakayahang magpatawad ay nangangailangan ng malaking tapang, tapang at paghahangad mula sa isang tao, ngunit lahat ay maaaring maalis ang pasanin ng negatibong emosyon.

Tingnan din: Paano maging masaya: mga tip sa kung paano masiyahan sa buhay

Paano matutong magpatawad

Paano patawarin ang isang nagkasala

"Ang pagpapatawad ay isang mulat na desisyon, isang estado ng isip at kaluluwa na kailangang gawin sa araw-araw." Narito ang ilang simpleng hakbang sa pagpapatawad na magagamit ng lahat.

1. Maging isa sa iyong mga damdamin

Isipin kung nasaan at sa anong estado ka ngayon. Itapon ang lahat ng pagtatangi at maging tapat sa iyong sarili. Huwag husgahan ang iyong sarili o sisihin ang iyong sarili sa nangyari, ngunit maging responsable at seryoso sa mga nangyayari. Subukang huwag gumawa ng padalus-dalos na desisyon. Upang i-clear ang iyong mga iniisip at harapin ang mga iniisip, maaari mong isulat ang mga ito at ang iyong mga damdamin sa isang piraso ng papel - ito ay magiging mas madali para sa iyo na ayusin ang gulo sa iyong ulo.

Pagkatapos mong maisulat ang iyong mga iniisip at nararamdaman, isipin kung ano ang maaari mong gawin sa sandaling ito upang maalis ang mga ito o upang mapagaan ang iyong estado ng pag-iisip. Upang makabisado ang mga emosyon at magsaya, hindi kinakailangan na gumawa ng mga pandaigdigang hakbang - maaari kang, halimbawa, maglakad-lakad, makalanghap ng sariwang hangin upang huminahon at magpatuloy sa mga susunod na punto nang may sariwang isip.

Bilang karagdagan, maaari kang gumugol ng ilang oras na nag-iisa sa kalikasan o gumawa ng malikhaing gawain: pagguhit, pangkulay ng iba't ibang elemento, paglikha ng mga pattern, musika. Maaari kang magsulat ng isang liham o kahit na humingi ng tulong mula sa isang mahal sa buhay o, sa matinding mga kaso, isang espesyalista.

2. Pakawalan ang nakaraan

Isa sa pinakamahalagang hakbang sa pagpapatawad at masayang buhay ay ang kakayahang bitawan ang nakaraan at mamuhay sa kasalukuyan, sa kabila ng traumatikong karanasan. Kadalasan ay kinakaladkad natin ang nakaraan, hindi natin napapansin na hinihila tayo pababa, na humaharang sa ating landas tungo sa kalayaan. Sa kawalan ng regular na pagsasanay sa kakayahang bitawan ang nakaraan, nagiging hostage tayo ng ating mga emosyon at nag-iipon ng mga negatibong kaisipan na nagiging kaguluhan. Nauuhaw nila ang ating isipan at hindi tayo pinapayagang tumingin sa mga bagay nang matino.

Upang simulan ang pamumuhay sa kasalukuyan, sanayin ang iyong sarili na makita ang kagandahan sa maliliit na bagay. Bilang panimula, maaari kang pumunta sa parke, ipikit ang iyong mga mata at makinig sa mundo sa paligid mo. Bawat tunog, bawat amoy ay maganda sa sarili nitong paraan. Matutong pansinin ang kagandahan sa kaluskos ng mga dahon at halimuyak ng ulan.

Ang isa pang madaling paraan upang iwanan ang nakaraan ay ang panatilihin ang isang journal. Sa papel, mas madaling ayusin ang iyong sariling mga iniisip. Doon mo rin masasagot ang mga tanong sa iyong sarili sa pinalawak na anyo, na para bang sa isang hindi nakikitang kausap - "Sino ako kung walang galit, sama ng loob, sakit at pagnanais na maghiganti?", "Paano magbabago ang buhay ko noon? "

Ang Kahalagahan ng Pagpapatawad

3. Ibalik ang iyong lakas

Ang pagsisimula ng buhay nang buo mula sa simula ay hindi napakadali, ngunit ang simulang magsulat ng bago, sariling kuwento ay mas madali. Tandaan na hindi ka ipinanganak na biktima, ibig sabihin ay maaari mo itong ayusin. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na ang pagpapatawad ay hindi isang nakahiwalay na kaso, ngunit isang mahabang proseso na nangangailangan ng trabaho. Bilang karagdagan, dapat mong maunawaan ang isang simpleng katotohanan - walang sinuman ang may karapatang pasanin ka ng sama ng loob at negatibong emosyon.

Kapag bumalik ang masakit na damdamin, paalalahanan ang iyong sarili na ikaw ang pumipili ng pagkakataon na patawarin ang tao. Binibigyan mo siya ng kapatawaran dahil ito ang iyong desisyon, nasa iyong mga kamay, ikaw ang may kontrol sa sitwasyon at ikaw ang pumili ng pagmamahal, kabaitan at liwanag.

Ang pagnanais na baguhin ang sitwasyon ay dapat magmula sa loob. Lumilitaw ito pagkatapos, at pagkatapos lamang, kapag naiintindihan natin na ang pag-ibig, maligayang relasyon at isang masiglang buhay ay ang ating personal na karapatan mula sa pagsilang.

4. Matuto ng leksyon

May mahalagang aral na mapupulot sa anumang karanasang natamo natin. Minsan ang karanasang ito ay maaaring masakit, ngunit tulad ng alam nating lahat, kung ano ang hindi pumatay sa atin ay nagpapalakas sa atin. Kahit na isaalang-alang natin ang nangyari bilang isang ganap na kawalang-katarungan, ito ay nagpapalakas sa atin kapwa sa pisikal at mental, na nagpapahintulot sa amin na makahanap ng mga bagong paraan sa iba't ibang mga sitwasyon.

Bilang karagdagan, ang mga ganitong pangyayari ay nagpapakita ng tunay na katangian ng kapwa at ng ating sarili. AT nakaka-stress na sitwasyon ang isang tao ay nagsisimulang kumilos sa isang ganap na naiibang paraan, at, na naunawaan ang dahilan at kakanyahan ng kanyang sariling pag-uugali, maaari mong matutunan na kontrolin ito.

Paano magpatawad ng pagkakasala

5. Magbigay ng pagmamahal at liwanag

Pagkatapos mong gawin ang mga unang hakbang na nakasaad sa itaas, makakahanap ka ng lakas sa iyong sarili upang bigyan ang mga tao ng init at pagmamahal muli. Ito ay medyo mahirap, ngunit ang diskarte na ito ay radikal na magbabago sa iyong buhay. Sa halip na magpakita ng poot at kalungkutan, magsimulang magmahal at magbigay ng init. Mapapansin mo kaagad na ang kaluluwa ay naging mas madali.

Gayundin, matutong patawarin ang iyong sarili. Itigil ang paghabol sa hindi makatotohanang mga inaasahan at huwag sisihin ang iyong sarili sa nangyari. Hindi mo kasalanan na pinagtaksilan ka. Isaisip ito at huwag ikahiya ang iyong sariling damdamin.

Habang natututo kang magpatawad, huwag isipin kung ano ang maaari mong baguhin tungkol sa nakaraan upang mapabuti ito. Wala ka pa ring magagawa, ngunit ang mga negatibong emosyon ay magmumulto sa iyo. Hindi na mababago ang nakaraan, ngunit kung hindi mo ito pababayaan, lason ang iyong buhay.

Posible bang magpatawad

Simulan ang Magpatawad Ngayon

Kapag naiintindihan ng isang tao ang pagpapatawad, natuklasan niya para sa kanyang sarili ang pagkakataong mamuhay nang payapa at pagkakasundo sa kanyang sarili, umaasa, mangarap at maging masaya. At, siyempre, natatanggap niya ang isa sa mga pinakadakilang regalo - ang kakayahang magmahal. Kapag natutong magpatawad ang isang tao, nagkakaroon siya ng ganap na kontrol sa kanyang buhay. Siya ay nagiging malaya.

Lahat tayo ay kinailangan na magalit sa ibang tao. Paano pa, tanong mo, - pagkatapos ng lahat, kami ay tinatrato ng masama, pinagtaksilan kami, sinira ang aming puso?

Medyo normal at natural na makaranas ng sakit sa pag-iisip, gayunpaman, kung minsan ay hindi natin ito maalis sa loob ng mahabang panahon, paulit-ulit natin itong binabalikan at ayaw natin itong pakawalan.

Ang kalagayang ito ay maaaring humantong sa mga problema. Dahil sa katotohanan na palagi tayong nalulumbay, nagdurusa ang ating relasyon sa ibang tao, lumalala ang sitwasyon sa trabaho at sa bahay. Natagpuan natin ang ating sarili sa isang mabisyo na bilog ng pagsalakay at pagdurusa, na nakakubli sa kagandahan ng mundong ito mula sa atin.

Kailangan nating matutong ilabas ang ating sakit. Para maka-move on at maging masaya, kailangan marunong kang magpatawad.
Maaaring baguhin ng pagpapatawad ang iyong buhay.

Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugan na kailangan mong burahin ang iyong nakaraan o kalimutan ang nangyari sa iyo. Ang iba ay hindi kailangang baguhin ang kanilang pag-uugali upang makuha ang iyong kapatawaran. Ang pagpapatawad ay nangangahulugan na ilalabas mo lamang ang iyong sama ng loob at sakit upang makapag-move on.
Hindi ito simple. Ngunit maaari mong matutunan ito.

Kung pinananatili mo ang sakit sa iyong puso at babalik dito nang paulit-ulit, na hindi makahiwalay sa iyong pagdurusa, subukang sundin ang mga tip sa ibaba:

1. Magpasya na bumitaw. Maaaring hindi ito mangyari kaagad, ngunit maaaring tumagal ito ng ilang oras. Ngunit ang unang hakbang sa landas tungo sa pagpapalaya ay ang pagpapasya na palayain ang iyong sakit at ang pagkilala sa problemang bumabagabag sa iyo. Napakahalaga na kilalanin at makita na mayroong sama ng loob at sakit, dahil kung kinukumbinsi mo ang iyong sarili araw-araw na ang sama ng loob sa isang tao (asawa, asawa, kamag-anak, kaibigan) ay hindi na nakakaabala sa iyo, lalo mong pipigilan ito sa kawalan ng malay. At ito ay nagbabanta sa mga sakit at karamdaman ng sistema ng nerbiyos sa malapit na hinaharap.

Kaya - kilalanin ang problema at magpasya na bitawan ang sitwasyon.

2. Pag-aralan nang detalyado ang sitwasyon.

Kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang lahat ng mga sumusunod na tanong:

Ano nga ba / anong mga aksyon mula sa ibang tao ang nasaktan mo?

Ano ang iyong damdamin tungkol dito? (galit, sama ng loob, inis, inis)?

Gaano kadalas mo iniisip ang taong ito at ang pagkakasala sa pangkalahatan?

Ano ang inaasahan mo sa taong ito?

Anong mga problema ang nililikha ng iyong sama ng loob?
Nakakaapekto ba ito sa iyong relasyon sa taong ito? Sa iba?

Nakakaapekto ba ito sa sitwasyon sa bahay o sa trabaho?

Pinipigilan ka ba nito na makamit ang iyong mga hangarin? Nakakahadlang ba ito sa iyong personal na pag-unlad?

Malungkot ka ba?

Ngayon ay maingat na suriin ang iyong mga sagot at suriin ang mga ito. Pag-isipan ang mga pakinabang ng pagpapatawad - kung paano ito magpapasaya sa iyo, magpapalaya sa iyo mula sa pasanin ng nakaraan, mapabuti ang iyong mga relasyon sa iba at buhay sa pangkalahatan.

At tandaan na ang bawat tao ay may karapatang pumili at ganap na hindi dapat tumutugma sa iyong mga pag-asa o mga plano para sa kanya. Walang may utang sa iyo. Tanggapin ito bilang isang ibinigay at tanggapin ang sitwasyon bilang isang paraan upang lumago at maging mas malakas.

3. Unawain na mayroon kang pagpipilian. Hindi mo makokontrol ang mga aksyon ng iba, ni hindi mo dapat subukan. Gayunpaman, maaari mong kontrolin hindi lamang ang iyong sariling mga aksyon, kundi pati na rin ang iyong mga iniisip. Maaari mong ihinto ang muling pagbisita sa traumatikong sitwasyon dahil nagpasya kang magpatuloy. Mayroon kang sapat na lakas para dito, kailangan mo lamang magsanay ng kaunti.

Kung magagawa mo, kalkulahin kung gaano karaming oras bawat araw ang ginugugol mo sa pag-scroll sa mga sitwasyon, mga alaala bawat araw. I-multiply iyon ng 365. Oo, ganoon karaming oras ang sadyang sinasayang mo sa mga negatibong emosyon.

4. Subukan mong unawain. Subukang gawin ito: ilagay ang iyong sarili sa lugar ng taong nakasakit sa iyo at subukang maunawaan kung bakit niya ginawa ito. Magpatuloy mula sa katotohanan na ito ay isang mabuting tao, isipin kung paano ka kikilos sa kanyang lugar sa lahat ng pagkakataon. Maging tapat lang at huwag mag-overplay sa sitwasyon.

5. Tanggapin ang iyong responsibilidad. Subukang unawain na ikaw din, ay bahagyang responsable sa nangyari. Ano ang iyong ginawa upang maiwasan ang sitwasyon sa nakaraan, ano ang iyong ginagawa upang matiyak na hindi na ito mauulit? Hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili sa lahat ng bagay, o managot sa mga aksyon ng ibang tao, sa halip ay kailangan mong maunawaan na hindi ka biktima, ngunit isang kalahok sa mga kaganapan.

6. Tumutok sa kasalukuyan. Sa halip na patuloy na bumalik sa sitwasyon sa nakaraan, kilalanin na ang nakaraan ay lumipas na, at ang traumatikong sitwasyon ay hindi na nangyayari, ito ay nananatili lamang sa iyong mga alaala at pinipigilan kang maging masaya. Tumutok sa kasalukuyan, mamuhay dito at ngayon. Anong ginagawa mo ngayon? Ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan? Maghanap ng kagalakan sa buhay dito at ngayon, itigil ang patuloy na pag-alala sa nakaraan. Sa pamamagitan ng paraan, hindi posible na ganap na maiwasan ang mga alaala, gayunpaman, sa sandaling mapansin mo na ang iyong mga iniisip ay bumabalik sa nakaraan, subukang malumanay na ibalik ang iyong sarili sa kasalukuyan.

7. Pagpapayapa. Habang nakatuon ka sa dito at ngayon, bigyang pansin ang iyong paghinga. Isipin na sa bawat paghinga ay inilalabas mo ang iyong isip at katawan mula sa sakit ng nakaraan. Isipin na pupunuin ka ng kapayapaan sa bawat paghinga. Ilabas ang sakit ng nakaraan. Punuin ng kapayapaan. At magpatuloy sa iyong lakad, hindi iniisip ang tungkol sa nakaraan, ngunit tungkol sa kasalukuyan at sa hinaharap.

8. Habag. Patawarin ang tao at kilalanin na sa pamamagitan ng pagpapatawad, pinapayagan mo ang iyong sarili na maging masaya at magpatuloy. Intindihin ang taong ito at hilingin sa kanya ang kaligayahan. Padalhan siya ng pagmamahal, ipadama ang pagmamahal sa buong mundo. Maaaring tumagal ng oras, ngunit kung determinado kang baguhin ang iyong buhay, basahin muli ang aking payo paminsan-minsan (C)