Unser Leben ist voller Momente, die die Gesellschaft zum Lachen und Schmunzeln bringen. Das ist natürlich wunderbar, denn dank Lachen verbessern wir unsere Stimmung und werden mit positiven Emotionen aufgeladen. Aber es gibt Zeiten, in denen das Ereignis, das Lachen auslöst, eine doppelte Bedeutung hat und Ihr Lächeln einen negativen Eindruck von Ihnen hinterlassen kann. Wie kann dies verhindert werden? Wie kann man nicht im falschen Moment lächeln? Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, nicht in eine schwierige Situation zu geraten.

Unterlassen Sie ein Lächeln

1. Versuchen Sie, sich an etwas Trauriges und Trauriges zu erinnern. Das bringt ein wenig Entmutigung mit sich, und das Lächeln wird von selbst aus deinem Gesicht verschwinden.
2. Stellen Sie sich vor, dass die Stimmung von jemandem von Ihrem Lächeln abhängt. Und plötzlich, mit Ihrem Lächeln und Lachen zur falschen Zeit, werden Sie jemanden sehr beleidigen. Stimmen Sie zu, es ist nicht sehr angenehm, sich schuldig zu fühlen.
3. Um dich dazu zu zwingen, nicht zu lächeln, kannst du dich sanft kneifen. Von einem leichten Schmerzgefühl hören Sie auf zu lächeln. Seien Sie einfach vorsichtig und stellen Sie sicher, dass es niemand bemerkt.
4. Um zu verhindern, dass Ihr Lächeln bemerkt wird, finden Sie eine günstige Ausrede und entfernen Sie sich von der Quelle des Lachens.
5. Versuchen Sie, etwas Saures in Ihren Mund zu nehmen, wie z. B. ein starkes Bonbon mit Zitronengeschmack, das Sie die lustigen Sachen vergessen lässt.
6. Eine andere Möglichkeit, ein Lächeln auf deinem Gesicht zu vermeiden, kann sein, leicht auf deine Zunge oder deine Lippen zu beißen. Ihre Gedanken über das Lustige werden sofort durch schmerzhafte Empfindungen ersetzt. Übertreiben Sie es nur nicht mit dem Beißen, damit Sie später nicht die Mundhöhle behandeln müssen.

Lerne, deine Emotionen zu kontrollieren

Zusätzlich zu den oben genannten einfachen Tipps können Sie eine psychologische Verteidigung gegen das Reagieren auf komische Situationen aufbauen. Es ist möglich, Ihr Lächeln zu kontrollieren, indem Sie vor einem Spiegel üben, Autotraining machen und Gesichtsausdrücke entwickeln. Ständiges Training hilft Ihnen zur richtigen Zeit.

Nachdem Sie von der möglichen Kontrolle über Ihr Lächeln erfahren haben, sollten Sie nicht vergessen, dass Ihr Lächeln einem Menschen sehr oft helfen, ihm Selbstvertrauen geben und ihm gute Laune geben kann. Deshalb öfter lächeln und das Leben genießen!

Anweisung

Es gibt ein ganzes System der Lachtherapie, das Menschen hilft, das richtige Lachen zu lernen und dadurch viele Beschwerden loszuwerden. Zum Beispiel gibt es im Yoga eine Richtung namens Haasya Yoga. Seine Essenz liegt in den Atemübungen, die Sie ausführen, indem Sie die bekannten „ho-ho“, „ha-ha“ und „hi-hee“ aussprechen. So wird das Lachen angeregt.

Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, mit einem Yoga-Trainer zu üben, dann versuchen Sie, diese magischen Klänge selbst auszusprechen. Das Geheimnis ist, dass "ho-ho" vom Bauch aus ausgesprochen werden muss, "ha-ha" - von der Brust und vom Herzen und "hi-hee" - von der Stelle, wo das dritte Auge noch nicht geöffnet ist , befindet sich im Osten, dh in der Mitte der Stirn.

Um zu trauern, gibt es immer einen Grund, und er ist es, der alle Gründe zum Lachen verdrängt. Und es sollte umgekehrt sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich eine negative Ladung in Ihnen niederlässt, halten Sie an und strecken Sie Ihre Lippen zu einem Lächeln.
Ja, von außen mag es zunächst albern aussehen, aber dann spürst du, wie sich die dunkle Wolke im Inneren auflöst, und du bist wieder ruhig. Je positiver du bist, desto einfacher wird es sein, dich zum Lachen zu bringen, da es nicht auf viele Hindernisse stößt.

Entwickle deinen Sinn für Humor und versuche, ihn auf jede Situation anzuwenden. Es kommt oft vor, dass sie nach bitteren Tränen lachen, es nicht möglich wäre, sofort mit dem Lachen anzufangen. Lachen ernüchtert und hilft, eine bessere Lösung zu finden. Schärfen Sie deshalb Ihren scharfen Verstand richtig und lernen Sie, die Welt nicht so ernst zu nehmen.

Befreien Sie sich von all den Ängsten, die tief in Ihrem Inneren verborgen sind. Sie verhindern nicht nur das Eindringen von Lachen, sondern verschlimmern auch jede unbedeutende Situation. Wenn Sie zum Beispiel Angst vor Ärzten haben, wird Ihnen jede Krankheit panisches Entsetzen bereiten. Aber Menschen, denen dieses Gefühl fehlt und die alles, was passiert, mit Humor wahrnehmen, können über die vorübergehende Situation lachen, in der sie sich befinden. Selbst wenn Ihr Bein gebrochen ist, können Sie sicher sein, dass Sie durch Lachen seine Genesung nur beschleunigen.

Profitieren Sie von Komödien, humorvollen Shows mit Ihren Lieblingskünstlern, gehen Sie in den Zirkus oder zu Fahrgeschäften. Sie werden sofort lachen lernen, denn professionelle Schauspieler bringen selbst eingefleischte düstere Pessimisten dazu, ihren Bauch zu behalten.

Sport hebt den allgemeinen Ton an, gleicht die Atmung aus und heilt menschliche Emotionen. Denken Sie daran, was für eine gute Laune Sie nach zwei Stunden Skaten haben, wenn Sie selbst bei zahlreichen Stürzen herzlich lachen müssen.

Übe dein Lachen täglich, ob es einen Grund gibt oder nicht. Stellen Sie sich einfach vor einen Spiegel oder erinnern Sie sich an etwas Lustiges, und in diesem Moment erscheint ein Lächeln von selbst. Und dann fangen Sie einfach an zu lachen, zu lachen, auch wenn Sie sich anfangs anstrengen müssen. Später spüren Sie ein angenehmes Kitzeln im Brustbereich, dies ist ein Zeichen dafür, dass bei Ihnen alles klappt. Jeden Tag 15 Minuten lang solche Übungen, und schon bald wird man Sie um Ihr ansteckendes Lachen beneiden.

Das Leben mit Humor zu behandeln spart Ihnen viele Nerven. Es scheint, dass es nichts einfacheres gibt, als über sich selbst zu lachen oder zu scherzen, aber nein, menschlicher Stolz und Ego lassen Sie keine Sekunde entspannen. Um einen guten Sinn für Humor in sich selbst zu entwickeln, müssen Sie sich an eine Reihe von Regeln erinnern, die beachtet werden müssen.

Anweisung

Denken Sie daran, umzugestalten. Wenn Ihnen etwas nicht passt, können Sie darin positive Aspekte finden, indem Sie den analysierten Bereich etwas erweitern oder einfach alles auf den Kopf stellen. Und wenn wirklich alles so tragisch ist, dass es unmöglich ist, Pluspunkte zu finden, verstehen Sie, dass dies die sehr unschätzbare Erfahrung ist, die vielen fehlt.

Erkenne deine Schwächen. Verstehe, dass alles, was du hast, im Hier und Jetzt ein Minus ist und nicht korrigiert werden kann, in einem anderen eigentlich ein Plus ist! Wenn du das wirklich verstehst, wirst du dich viel besser fühlen, was deinem Ziel, über dich selbst lachen zu lernen, einen Schritt näher kommt.

Wissen, wie man jeden der drei umbaut – sich selbst, den zweiten Charakter und einen externen Beobachter, der das alles beobachtet. Stellen Sie sich vor, dass jede dieser Parteien ihren eigenen Standpunkt und ihr eigenes Prisma hat, und dann kann die Komödie der Situation in ihrer ganzen Pracht vor Ihnen erscheinen.

Sei einfach. Menschen sind nicht an abstrusen, tiefgründigen Reflexionen mit unwiderlegbarer Argumentation und Bestätigung in allen Punkten interessiert, Menschen brauchen einfache und unkomplizierte Kommunikation. Also gib es ihnen. Ecken glätten, öfter scherzen und lächeln, ohne etwas ernst zu nehmen. Stellen Sie sich vor, dass dies alles nur ein Spiel ist.

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Nützlicher Rat

Die Schlüsselmethode, um zu lernen, über sich selbst zu lachen, besteht darin, seinen sozialen Status zu vergessen und sich vorzustellen, in Gesellschaft von Freunden zu sein.

Der Sinn für Humor wird manchmal auch als sechster Sinn bezeichnet, was bedeutet, dass eine Person wie das Sehen, das Hören und die Schärfe des Geistes von Geburt an mitgegeben wird. Und wenn die Natur nicht einen einzigen Menschen mit dieser Fähigkeit ausgestattet hat, ist es fast unmöglich zu lernen, wie man Witze macht und Menschen zum Lachen bringt. Dies ist jedoch nicht der Fall. Humor kann und sollte trainiert werden.

Anweisung

Lesen Sie die Klassiker. Zum Beispiel "12 Chairs" und "The Golden Calf", geschrieben von Ilya Ilf und Evgeny Petrov. Gemessen an der Tatsache, dass diese Witze Generationen von Lesern zum Lachen gebracht haben, halten Qualitätswitze lange.

Verwenden Sie Vorlagen. Sprichwörter, Redensarten, Floskeln sind der ideale Rohstoff für einen Witz. Nachdem er das Vertraute gehört hat, erwartet der Zuhörer das Vertraute. Und wie Sie wissen, liegt das Geheimnis eines Witzes in Originalität und Überraschung. Zwei Methoden können verwendet werden: Verbinden und Brechen.
Wenn es an eine Vorlage angehängt wird, ändert es sich nicht selbst, nur einer seiner Teile ändert sich. So bekommt zum Beispiel der altbekannte Ausdruck „Einer ist gut, aber zwei sind besser“ eine neue Bedeutung: „Ein Kopf ist gut, aber zwei fressen mehr.“
Wenn das Muster bricht, ändert sich auch die Struktur der bekannten Phrase. Zum Beispiel erhalten Sie aus demselben Ausdruck einen Witz: „Ein Kopf ist gut. Und siamesische Zwillinge wissen das besser als alle anderen.“

Spiele mit Worten. Die Essenz der Technik ist die Verwendung mehrerer Bedeutungen desselben Wortes. Im ersten Teil des Witzes hat dieses Wort eine bestimmte Bedeutung und im zweiten Teil wird eine andere Bedeutung verwendet. Ein klassisches Beispiel: „Stirlitz hat blind geschossen. Die Jalousie ist gefallen."
Eine andere Art, mit Wörtern zu spielen, ist die Verwendung von Metaphern, bei denen die Eigenschaften eines Objekts aufgrund ihrer Ähnlichkeit auf ein anderes übertragen werden. Das Wort „Organe“ im Ausdruck „Behörden“ hat eine ganz andere Bedeutung bekommen. Versuchen Sie, es auf seine ursprüngliche Bedeutung zurückzusetzen: "Es braucht einen staatlichen Spender, um das Leben des Landes zu retten."

Trainiere ständig. Um die Leute zum Lachen zu bringen, muss man nicht jedes Mal einen neuen kniffligen Witz von sich geben. Es reicht aus, bei der Beantwortung alltäglicher Fragen abgestempelte Phrasen zu vermeiden. Versuchen Sie, neue, originelle Lösungen zu finden.

Lächeln! In den meisten Fällen bewirkt ein freundliches Lächeln die Stimmung des Gesprächspartners, hilft ihm, sich in Ihrer Gesellschaft zu entspannen und somit empfänglicher für Humor zu sein.

Lachen zur falschen Zeit und am falschen Ort kann sehr peinlich sein und ist oft eine natürliche Reaktion von Menschen, die mit einer Stresssituation konfrontiert werden. Tatsache ist, dass Lachen uns hilft, uns besser zu fühlen, trotz allem, was um uns herum vor sich geht, auch wenn die Dinge wirklich schlimm sind. Diese Abwehrreaktion hilft uns, den Stress und den Druck zu reduzieren, den wir aufgrund dessen empfinden, was passiert ist. Aber wenn das Lachen in unangemessenen Situationen Ihrem Leben buchstäblich im Weg steht, fangen Sie an, diese Angewohnheit zu bekämpfen. Wenn das nicht funktioniert, müssen Sie die zugrunde liegenden Gründe finden, die Sie dazu bringen, dieser Gewohnheit zu folgen. Und selbst wenn Sie im falschen Moment nicht aufhören können zu lachen, können Sie definitiv mit der Situation umgehen.

Schritte

Bekämpfe den Drang zu lachen

Versuchen Sie, Ihren Wunsch zu lachen als etwas wahrzunehmen, das nicht Teil von Ihnen ist. Natürlich braucht es Zeit, um zu lernen, mit der Angewohnheit, in unangemessenen Situationen zu lachen, umzugehen, aber gleichzeitig ist der Versuch, sich von diesem Problem abzulenken, eine ziemlich einfache Möglichkeit, sich selbst zu überwinden. Probiere eine dieser Optionen aus, um Gedanken loszuwerden, die dich zum Lachen bringen:

Schnelle Wege zum Entspannen:
Kneife dich. Ein leichtes und scharfes Schmerzgefühl wird Sie schnell von den Gedanken ablenken, die Sie zum Lachen bringen.
Beginnen Sie mit dem Countdown von 100 bis 0. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Banales zu lenken, wie Zahlen oder Nummern – das hilft, Ihre Emotionen ein wenig zu beruhigen.
Beginnen Sie gedanklich, Listen zu erstellen. Eine Supermarkt-Einkaufsliste, eine To-do-Liste, eine Liste mit Lieblingsfilmen oder möglichen Sommerurlaubszielen – wählen Sie ein einfaches Thema und legen Sie los! Das Erstellen von Listen in Ihrem Kopf wird Ihnen helfen, die Situation unter Kontrolle zu haben.
Versuche im Raum Objekte einer bestimmten Farbe zu finden. Wählen Sie eine beliebige Farbe und sehen Sie, wie viele Artikel dieser Farbe Sie in der Nähe finden können. Solch ein kleines Ziel wird dazu beitragen, Emotionen zu unterdrücken und die Aufmerksamkeit von Gedanken abzulenken, die Lachen verursachen.
Sing dir ein Lied Es könnte ein elementares Kinderlied sein! Die Hauptsache ist, dass der Versuch, sich an die Melodie und den Text des Liedes zu erinnern, Ihnen hilft, sich zu beruhigen und von dem abzulenken, was Sie zum Lachen bringt.

Finden Sie heraus, was Sie zur falschen Zeit zum Lachen bringt. Lachen Sie, weil Sie sehr nervös sind? Oder hilft Ihnen Lachen, mit unangenehmen und schmerzhaften Gefühlen fertig zu werden? Vielleicht lachst du, weil du zu viel Energie hast und keine Worte findest, um dich auszudrücken? Schreiben Sie aus welchen Gründen auch immer Situationen auf, in denen das Lachen für Sie zum Problem wird.

Wähle ein Verhalten, das deine Gewohnheit zu lachen ersetzen könnte. Wie könntest du dich verhalten, anstatt nervös zu lachen?

Sie können beispielsweise nicken, sich über die Lippen lecken, langsam ausatmen oder mit einem Stift klicken.

Wofür Sie sich entscheiden, um das Lachen zur falschen Zeit zu ersetzen, hängt von den Umständen ab, unter denen Ihnen normalerweise zum Lachen zumute ist.

• Zum Beispiel haben Sie vielleicht die Angewohnheit, bei wichtigen Geschäftstreffen nervös zu lachen. Wenn dieses Beispiel Ihren Fall perfekt beschreibt - versuchen Sie, mit einem Stift zu klicken, anstatt zu lachen.
• Wenn Sie in ernsten Situationen ständig lachen, atmen Sie tief ein und dann langsam aus (genau in den Momenten, in denen Sie normalerweise anfangen würden zu lachen).

1. Machen Sie einen Plan, der Ihnen hilft, Ihre Lachgewohnheit zu ersetzen. Sobald Sie wissen, was Sie zum Lachen bringt und womit Sie diese Gewohnheit ersetzen können, versprechen Sie sich, dass Sie versuchen werden, ein neues Verhaltensmuster zu entwickeln. Aktualisieren Sie diesen Plan in Ihrem Kopf – so steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ihn befolgen.

   • Sagen Sie sich: „Wenn ich mich das nächste Mal in einem Meeting komisch fühle, fange ich sofort an, mit meinem Stift zu klicken“ oder „Wenn ich zu einer Beerdigung gehe und die Leute ihr Beileid aussprechen, nicke ich einfach.“

2. Grundlegende Achtsamkeitsübungen
   Schließe deine Augen und wiederhole das Mantra für dich. Denken Sie an (oder sagen Sie) ein Wort oder einen Satz, der Ihnen hilft, sich zu konzentrieren, wie „beruhigen Sie sich“ oder „atmen Sie tief durch“. Wiederhole sie 5 Minuten am Tag, während dieser Zeit werden dir verschiedene Gedanken in den Sinn kommen, lass sie kommen und gehen, versuche nicht darüber nachzudenken und verurteile dich nicht. Atme einfach und kehre zu deinem Mantra zurück.
   Scannen Sie Ihren Körper. Versuchen Sie, besondere Empfindungen in Ihrem Körper wahrzunehmen, wie Kribbeln oder Kitzeln. Seien Sie nicht besessen und reagieren Sie nicht darauf. Versuchen Sie, Ihren gesamten Körper von den Zehen bis zum Scheitel zu „scannen“.
   Setze dich mit deinen Emotionen auseinander. Erlaube dir, die Emotionen und Empfindungen zu spüren, die dich erfüllen, verurteile dich nicht. Wenn Sie eine neue Emotion bemerken, benennen Sie sie: zum Beispiel „Traurigkeit“ oder „Unwohlsein“. Entspannen Sie sich, akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie es fühlen, und lassen Sie dann die Situation los.

   Wie man mit Lachen in unangemessenen Situationen umgeht

   1. Wenn du erkennst, dass du gleich lachen wirst, versuche, wenn möglich, schnell an einen abgelegenen Ort zu gehen. Wenn das „Lachen“ herauskam, bevor du Zeit hattest, zur Besinnung zu kommen und es zu unterdrücken, entschuldige dich einfach. Auf diese Weise haben Sie Zeit, sich zu beruhigen und ein paar Mal tief durchzuatmen und sich dann an der Diskussion zu beteiligen. Versuchen Sie, sich an das Gefühl zu erinnern, das Sie bekommen, bevor Sie lachen, und versuchen Sie auch, die Auslöser zu identifizieren, die Sie zum Lachen bringen - all dies wird Ihnen helfen, rechtzeitig aufzuhören oder sich zu entschuldigen.

      • Du kannst gehen

        zum Ruheraum

        Wenn Sie auf einer Beerdigung oder im Büro sind.

      • etwas bewegen bzw

        wieder ins Auto steigen

        Wenn Sie am Tatort sind.

      Verlasse den Raum

      Wenn jemand etwas Unangemessenes gesagt hat.

   Entschuldige dich, falls du gelacht hast. Sage der anderen Person, dass du negative Gefühle oft mit Lachen erwiderst und dass es dir leid tut, wenn diese Reaktion ihre Gefühle verletzt hat.

   Indem du dich einer Person öffnest, lässt du sie verstehen, was dich antreibt,

   Darüber hinaus wird es helfen, das Lachen zu reduzieren, weil Sie viel weniger nervös sein werden.

   • Sage: „Es tut mir leid, dass ich bei der Beerdigung deines Vaters angefangen habe zu lachen. Ich möchte, dass Sie wissen, dass ich daran nichts Amüsantes oder Lustiges finde, ich habe oft nervöse Lachanfälle, wenn ich traurig bin. Ich hoffe wirklich, dass ich deine Gefühle mit diesem Verhalten nicht verletzt habe!“

   Behandlung von psychischen Erkrankungen, die nervöses Lachen verursachen

   1. Um herauszufinden, welche tieferen Probleme einer solchen Gewohnheit zugrunde liegen, sprechen Sie mit einem Psychologen. Es ist durchaus möglich, dass Sie mit Lachanfällen nicht alleine fertig werden – und das ist ganz normal. Der Psychologe hilft

      Finden Sie heraus, was Sie zum Lachen bringt, und empfehlen Sie gute Möglichkeiten, wie Sie mit der Gewohnheit brechen können.

      • Einen guten Psychologen finden Sie im Internet.

   2. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Einnahme von Antidepressiva eine gute Option für Sie ist. Manchmal erleben Menschen aufgrund verschiedener Erkrankungen wie Pseudobulbärsyndrom, bipolare Störung, Demenz, Schlaganfall und anderen neurologischen Störungen Anfälle von unkontrollierbarem, unangemessenem Lachen. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (eine Art Antidepressivum) helfen in einigen Fällen, Lachkrämpfe loszuwerden.

      • Ihr Arzt wird entscheiden, ob ein bestimmtes Medikament für Sie geeignet ist. Denken Sie daran, dass Serotonin-Wiederaufnahmehemmer möglicherweise nicht bei allen Patienten wirken und mit anderen Medikamenten, die sie einnehmen, interagieren können.

   3. Finden Sie einen kognitiven Verhaltenstherapeuten, wenn Sie das Tourette-Syndrom oder OCD (Obsessive Compulsive Disorder) haben. Diese Krankheiten können unangemessenes Lachen verursachen. Wenn Sie das Tourette-Syndrom haben, kann Ihr Lachkrampf als eine Art Tic auftreten, aber bei OCD ist es eher eine Gewohnheit zu lachen. Glücklicherweise kann dieses Verhalten erlernt werden, obwohl es schwierig ist.

Sicherlich ist jeder von uns mindestens einmal in seinem Leben mit einer Situation konfrontiert, in der es verlockend ist, über ein wichtiges und ernstes Ereignis zu lachen. Aber Sie müssen Ihre Impulse zurückhalten, denn die Folgen von unangemessenem Lachen sind möglicherweise nicht allzu lustig. Wie man nicht lacht im falschen Moment?

Lachen zur falschen Zeit kann verschiedene Ursachen haben., von einer „Überdosis“ an Ernst und sogar Pathos bis hin zum Bedürfnis, die Spannung irgendwie abzubauen (nervöses Lachen, eine Art Abwehrreaktion). Aber was auch immer der Grund ist, Sie werden wahrscheinlich nicht damit davonkommen, in einer unangemessenen Umgebung laut zu lachen. Aber wie soll man nicht lachen? Wie kann man sich zurückhalten?

Einer der häufigsten Tricks ist es, Lachen als Husten zu tarnen.. Manchmal funktioniert es, aber es ist fast allen und jedem so bekannt, dass man sehr leicht „gebissen“ werden kann. Und lautes Husten kann genauso unangemessen sein wie lautes Lachen. Vor allem, wenn Sie vorher keine Anzeichen einer Krankheit gezeigt haben.

dürfen Versuchen Sie, das Lachen mit Hilfe unangenehmer körperlicher Empfindungen einzudämmen, es könnte Sie ablenken. Sie können sich selbst kneifen, sich mit einer Nadel stechen oder diskret auf Ihre Zunge, die Innenseite Ihrer Wange oder Ihre Lippen beißen. Übertreiben Sie es nur nicht, um sich nicht zu verletzen.

Wenn Sie solche "barbarischen" Wege nicht mögen, Du kannst einfach die Luft anhalten, als ob Sie es versuchen würden (wenn andere bemerken, dass Sie die Luft anhalten, kann Schluckauf einfach gerechtfertigt sein). Aber denken Sie daran, dass das Anhalten des Atems den gegenteiligen Effekt haben und Sie noch lauter lachen lassen kann, also seien Sie vorsichtig.

Es gibt auch den umgekehrten Weg: Sie müssen gut ausatmen, damit die darin angesammelte Luft die Lunge verlässt. Zum Lachen braucht der Mensch ein ausreichendes Luftvolumen in der Lunge. Es gibt keine Luft - es wird nicht funktionieren, zu lachen. Lediglich das Ausatmen sollte möglichst leise sein, wird es zu laut, kann man wiederum einen Husten simulieren.

Ebenfalls Sie können versuchen, an etwas Abstraktes zu denken vielleicht hilft es dir, nicht zu lachen. Woran kannst du denken? Alles, solange es dich irgendwie ablenkt. Zählen Sie in Gedanken von eins bis zehn und umgekehrt. Wiederhole das Einmaleins für neun, wenn es nicht hilft, dann für alle anderen Zahlen. Denken Sie an die Geburtstage all Ihrer Freunde und Verwandten.

Sie können auch versuchen denke an etwas Trauriges- vielleicht dreht es deine Stimmung um 180 Grad und hilft dir, nicht zu lachen. Erinnere dich an einen traurigen Film oder ein trauriges Buch, die neuesten Weltnachrichten (sie machen dich selten glücklich), Beleidigungen, die dir jemals von nahen und nicht so guten Menschen zugefügt wurden. Es ist lästig, aber wenn es Ihnen sehr wichtig ist, nicht zu lachen, kann diese Methode effektiv sein.

Oder Versuche Erinnern Sie sich an ungelöste Probleme, die Sie ständig auf Sparflamme schieben. Die Erinnerung an sie wird den Wunsch zu lachen entmutigen, und der Vorteil davon kann sein - was ist, wenn Sie es schaffen, eine Lösung für eines dieser Probleme zu finden?

Manche Menschen helfen, nicht zu lachen. Appell an das eigene Gewissen oder Angst vor den Folgen. Denken Sie nur daran, was Sie erwartet, wenn Sie bei einem wichtigen Meeting lachen. Abhängig von der Art Ihrer Vorgesetzten und der Bedeutung des Geschehens kann unangemessenes Lachen zu einer Vielzahl von Konsequenzen führen, von der Aufforderung auf die Matte bis zur Entlassung. Sind Sie bereit, das Risiko einzugehen?

Durch die Anwendung all dieser Methoden, Versuchen Sie, nicht auf den Grund Ihres Lachens zu achten- Manchmal scheint es, als hätten Sie es geschafft, mit dem Lachen fertig zu werden, aber es lohnt sich, einen Blick auf den zu werfen, der Sie zum Lachen gebracht hat, und ein unkontrollierbarer Lachanfall wird erneut beginnen. Schauen Sie also woanders hin – sogar an die Wand, sogar in ein Notizbuch, sogar an die Zehen Ihrer Schuhe.

Im Allgemeinen ist Lachen, ebenso wie Weinen, schwer zu kontrollieren, und plötzliche Lachanfälle sind überhaupt kein Zeichen dafür, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Aber das bedeutet natürlich nicht, dass Sie mit oder ohne Grund lachen müssen - es gibt einige Standards für Anstand. Wir hoffen, dass unsere Tipps, wie man nicht im falschen Moment lacht, Ihnen helfen, wenn Sie jemals unangemessenes Lachen unterdrücken müssen.

„Lachen hört wie jede andere Emotion nicht sofort auf und verschwindet nicht spurlos. Für eine vollständige emotionale Selbstzufriedenheit dauert es 10-15 Minuten bis zu mehreren Stunden “, erklärt den Grund für Ihre anhaltende Hysterie auf einer kürzlich stattgefundenen Aktionärsversammlung, Doktor der Psychologie, Professor der Fakultät für Psychologie der VSGU Alexander Tikhonov. Aber es ist nicht alles schlecht: Der Umgang mit Emotionen ist eine Fähigkeit, die gemeistert werden kann.

Vor dem Sturm

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Lachen bereits anrollt und sich die Bauchmuskeln zusammenziehen (und wie Sie sich dagegen wehren können, wenn der Tote wieder aus dem Sarg fällt und direkt mit dem Gesicht in den Kuchen fällt!), Probieren Sie das Autotraining aus.

Schließen Sie die Augen und wiederholen Sie: „Ich halte das Lachen zurück“, „Ich kontrolliere Emotionen“ usw. Vermeiden Sie vor allem Sätze mit einem „nicht“-Partikel (wie „Ich bin nicht lustig“). Überzeugen Sie sich nur mit positiven Sätzen.

„Da der Hemmungsprozess während einer Gefühlswelle viel schwächer ist als der Erregungsprozess, nimmt das Gehirn ein negatives Teilchen nicht wahr“, versichert Alexander.

Wenn in der Nähe bereits fröhliches Lachen von Erwachsenen zu hören ist, achten Sie darauf, nicht in die Gesichter anderer zu schauen. Lachen ist so ansteckend wie ein Gähnen. Es wird Ihnen leichter fallen, ihn zu unterlassen, wenn Sie diese nicht lachen sehen. Wenn möglich, machen Sie einen kurzen Spaziergang, atmen Sie ein paar Mal tief durch und trinken Sie ein Glas Wasser in großen Schlucken.

Die Aufgabe der Achtsamkeit

„Eine gute Ablenkung kann darin bestehen, die Aufmerksamkeit auf ein Objekt oder Geschäft zu lenken“, verspricht Alexander. Lachen ist keine so willkürliche Reaktion, wie es scheint.

In der Tat, wenn Sie über die zerrissene Hose des Kochs lachen (durch die sein rudimentäres drittes Bein sichtbar wurde), leisten Sie eine gewisse bewusste Arbeit. Ändern Sie es - tun Sie etwas anderes. Obwohl es sich um eine geistige Aktivität handeln kann, funktioniert Muskelaktivität am besten.

Streuen Sie einen Stapel Dokumente und fangen Sie an, sie aufzuheben, lassen Sie Ihren Stift unter den Tisch fallen und eilen Sie ihm nach, lassen Sie eine Fledermaus los und fangen Sie an, sie zu fangen. All dies wird Sie vom Lachen abhalten, obwohl es alle anderen zum Lachen bringen wird.

Fremder

Entferne dich von der Situation, die dich zum Lachen bringt. Sie sollten kein (wenn auch passiver) Teilnehmer des Geschehens werden, sondern ein außenstehender Beobachter. Ändern Sie Ihre Perspektive auf das, was vor sich geht, und das Touristenbeil im Rücken des Bräutigams wird Ihnen nicht mehr so ​​​​lustig vorkommen.

Wenn die Ursache des Lachens eine bestimmte Person ist, finden Sie einen Unterschied zwischen ihr und Ihnen. Ist seine Position Ihrer unterlegen? Ist er größer als du? Jeder dieser Gründe wird Sie zu etwas Besonderem machen, und Sie werden in der Lage sein, die Person, die Sie zum Lachen gebracht hat, wie ein Exponat unter Glas zu behandeln, das Sie studieren können, ohne Emotionen zu zeigen.

Es tut weh

Nichts hilft? Sie gehören wahrscheinlich zu Menschen mit hoher Emotionalität. In diesem Fall gibt es jedoch einen Ausweg. „Schmerz ist das stärkste menschliche Gefühl, das alle Emotionen überwiegt“, gibt unser Berater Hinweise und fordert Sie auf, konkrete Maßnahmen zu ergreifen.

Drehen Sie Ihren Finger, beißen Sie sich auf die Zunge, geben Sie einen Tritt. Der verletzte Nerv lässt Sie nicht lange warten: Sie werden sich sofort aufrütteln und in der Lage sein, in den Spiegel zu schauen