Guten Tag. Ich fühlte mich immer wie ein Mensch zweiter Klasse, weil meine Mutter und ich allein und arm lebten. Verwandte in meiner Kindheit „sprachen“ mich an, und seit meiner Kindheit habe ich starke Selbstzweifel. Ich bin immer sehr anspruchsvoll von mir selbst, und ich bin ständig damit beschäftigt, mich selbst zu essen, dass ich jemandem etwas Falsches gesagt habe, ich habe etwas Falsches getan. Ich habe keine sehr gute Beziehung zu meinem Mann, ich habe nicht genug von den Emotionen, die er an mich richtet, ich möchte mehr geliebt werden. Deshalb flirte ich ständig mit anderen Männern und dann frisst mich mein Gewissen auf, dass ich wie ein Mädchen von leichter Tugend bin.
Ich bin jetzt 23. Ich arbeite als Hauptbuchhalter und betrachte mich immer noch als Null. Ich versuche sogar, weniger auf den Chef zuzugehen, um ihn nicht zu stören.
Ich denke immer, ich hätte es anders, besser machen können. Das denke ich über alles, bis ich jemanden Hallo sagte. Und es scheint immer, dass die Leute das alles bemerken, sich erinnern und dann über mich diskutieren und mich nicht respektieren.
Früher konnte mich meine Mutter dabei unterstützen, aber jetzt ist meine Mutter gestorben. Mir fehlt die Kommunikation mit jemandem, um mich zu öffnen. Infolgedessen bekomme ich wie verbalen Durchfall, wenn ich anfange, mit jemandem zu sprechen. Und dann denke ich wieder, warum habe ich einem Fremden alles über mich erzählt, ich musste schweigen.
Ich komme nicht darüber hinweg, dass ich so bin. Es scheint, als würde ich versuchen, mich für eine normale, nicht dumme Person zu halten, und dann wieder wie ein Idiot dastehen.

Hallo Vera!

Ich verstehe dich sehr, es ist schwer zu leben, sich ständig mit Kritik "aufzufressen". Und ich weiß selbst, dass es sehr schwer ist, Selbstkritik zu verlernen. Ich würde empfehlen, dass Sie mit einem Psychologen zusammenarbeiten, um zu verstehen, woher diese Gewohnheit kommt, und dieses negative Programm zu neutralisieren. Auf Wunsch können wir auch über Skype arbeiten. Wenn Sie für eine solche Arbeit noch nicht bereit sind, beginnen Sie mit dem Führen eines Erfolgstagebuchs. Kaufen Sie sich ein schönes Notizbuch und notieren Sie jeden Abend all Ihre Erfolge, auch kleine, und schreiben Sie in der zweiten Spalte Ihre Qualitäten auf, die Ihnen dabei geholfen haben. Lies es immer wieder. Wenn Sie sich selbst kritisieren wollen, sagen Sie sich: „Das habe ich gemacht! Nehmen Sie es als Axiom: Wir sind alle stark im Nachhinein. Aber zu einem bestimmten Zeitpunkt treffen wir immer die richtige Entscheidung, basierend auf dem Zustand, in dem wir uns befinden. Verstehe, dass wir unser Selbstwertgefühl nur unterschätzen, wenn wir uns selbst kritisieren. All dies ist sehr gut in den Büchern von Marusya Svetlova geschrieben. Finden und lesen Sie das Buch „Gedanke schafft Wirklichkeit“, ich denke, Sie werden dort gute Werkzeuge finden, um aus Ihrem aktuellen Zustand herauszukommen.

Alles Gute!

Perfilyeva Inna Yurievna, Psychologin in Rostow am Don

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Hallo Vera.

Kindheitserfahrungen haben schwerwiegende Auswirkungen auf das Erwachsenenleben einer Person, das ist eine Tatsache. Sie selbst haben das Gefühl, dass Sie es bis jetzt nicht überwunden haben. Ihnen fehlt aufgrund des Mangels an Liebe in Ihrer Kindheit selbst eine einfache Teilnahme, und Sie kompensieren dies jetzt durch unkontrolliertes Flirten. Das kleine Mädchen, das in dir lebt, sucht also nach Liebe und Fürsorge.

Vera, ich empfehle dir dringend, deine Haltungen mit einem Spezialisten zu erarbeiten, ständig das Gefühl zu haben, eine "Bedeutungslosigkeit" entspanne das Nervensystem fürchterlich, schaffe die Voraussetzungen für Selbstabneigung, depressive Zustände und Neurosen. Wählen Sie einen Psychologen, dem Sie vertrauen – und machen Sie sich auf den Weg zu einem neuen Ich, Sie haben alle Möglichkeiten dafür, und ein Psychologe hilft Ihnen, Ressourcen zu finden. Ich biete Ihnen auch meine Hilfe und Unterstützung in Form von Skype-Beratungen an.

Mit freundlichen Grüßen,

Trofimova Julia, Psychologin, Elektrostal, Skype-Beratung

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Glauben, hallo.
In der Tat verkompliziert ein solches Selbstgefühl das Leben sehr und verdirbt seine Qualität. Anscheinend sind Sie ein kluger, erfolgreicher Mensch - in so jungen Jahren wurden Sie Chefbuchhalter. Sie haben erkannt, dass es schwierig ist, so zu leben, und sich an Psychologen gewandt, um Unterstützung zu erhalten. Aber in Abwesenheit ist es schwierig, den Grund für Ihre Erfahrungen mit sich selbst zu verstehen. Die Tatsache, dass es jetzt nicht genug Liebe gibt, bedeutet, dass Sie sie nicht in der Familie, bei Ihrer Mutter, erhalten haben. Wenn sie dich alleine großgezogen hat, dann ist klar, dass sie überleben musste. Und für die Liebe bleibt keine Zeit. Und Sie sind immer noch hungrig in diesem Sinne. Und jetzt, egal wie sehr du geliebt wirst, wirst du dich wie ein hungriges Mädchen fühlen. Und es ist immer schwer, sowohl für Sie als auch für diejenigen, die Ihnen nahe stehen. Daher sollte diese Schwierigkeit mit einem Spezialisten gelöst werden. Sie können Psychologen in Ihrer Stadt kontaktieren oder auf unserer Website auswählen. Mit freundlichen Grüßen.

Silina Marina Walentinowna, Psychologin aus Iwanowo

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Die Antwort des Psychologen.

Hallo Alexandra!

Lass uns der Reihe nach gehen.

Du willst wissen, wie man mit geringem Selbstwertgefühl umgeht, oder?

Beginnen Sie, sich selbst zu loben, lernen Sie, Ihre Verdienste zu erkennen, sehen Sie positiv auf Ihre Handlungen.

Sagen Sie sich zum Beispiel: Ich bin ein guter Mensch dafür, die Verantwortung für mein Leben selbst in die Hand zu nehmen und konkrete Schritte zu unternehmen, um das zu beheben, was nicht zu mir passt – in diesem Fall sprechen wir davon, dass Sie sich an a gewandt haben Spezialist um Hilfe.

Sie wissen, was Sie wollen: „Ich will leben und das Leben genießen.“ Zu wissen, was man will, ist eine Eigenschaft selbstbewusster Menschen. Überzeugen Sie sich selbst!

Dann schreibst du, dass du nach der Schule ein ganzes Jahr „verloren“ hast. Bist du sicher, dass du es verloren hast? Versuchen Sie, diesen Satz so umzuformulieren, dass er eine positive Bedeutung hat. Vielleicht hat Ihnen das Fachgebiet, in das Sie eingetreten sind, nicht gefallen? Was möchtest du werden, welche Fachrichtung findest du am attraktivsten? Nach Ihren Neigungen? Diejenige, in der Sie Ihre Fähigkeiten entwickeln können? Vielleicht mussten Sie über alles nachdenken, sich selbst verstehen, ohne sich von irgendetwas ablenken zu lassen? Und dann kann dieses Jahr nicht als verloren gelten!

Man sitzt nicht tatenlos, man arbeitet – und jede Arbeit verdient Respekt!

Was genau macht Ihnen auf der Straße Angst, welche Gedanken und Emotionen tauchen auf, wenn Sie das Haus verlassen? Inwieweit entsprechen sie wirklich der Realität? ..

Ja, Charaktereigenschaften können geändert werden, aber zuerst müssen Sie diejenigen akzeptieren, die sind, und sich selbst schon so lieben, wie Sie jetzt sind. Gönnen Sie sich Verständnis, Anerkennung, Fürsorge, Liebe!

Du schreibst, du brauchst Bildung. Ändere das Wort „müssen“ in „wollen“. Willst du Bildung? Antworten Sie selbst: Warum? Hier zählt, was Sie wollen! Ich möchte, weil... auf eigene Faust weitermachen.

"Wie soll ich sein und was soll ich tun?" Fragen Sie sich, was Sie bisher unterbewertet gehalten hat? Welche Vorteile haben Sie aus der aktuellen Situation für sich gezogen? Was sind Sie bereit zu tun, was zu investieren (Anstrengung, Zeit usw.), um Ihre Lebensqualität zu verbessern?..

Der Prozess, ein selbstbewusster Mensch zu werden, geht schneller und einfacher, wenn Sie spezielle Literatur lesen, zum Beispiel Albert Ellis „Humanistische Psychotherapie“, Louise Hay „Heal Your Life“ und andere Bücher oder mit einem Psychologen an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten längere Zeit.

Hallo, mein Name ist Dima, ich bin 22. Ich habe eine sehr starke Depression. Tatsache ist, dass ich mich selbst für eine echte Null halte. Mein Selbstwertgefühl sank auf -100, wenn nicht sogar mehr. Nein Mädchen, ich halte mich für einen Freak, und einige Vertreter des schönen Geschlechts haben dies direkt ausgedrückt. Die Eltern sind geschieden, ständig in Konflikt geraten und streiten sich. Ich trinke nicht, ich rauche nicht, ich treibe Sport. Gesundheitlich hatte ich nicht viel Glück: seborrhoische Dermatitis, unheilbar, dazu bin ich trotz Sport übergewichtig. Ich studiere an einem Institut, an dem ich mein Fachgebiet überhaupt nicht mag, aber aus Faulheit konnte ich nirgendwo anders hingehen, also musste ich dorthin gehen, wo meine Verwandten arbeiten. Ich fühle mich wie ein Nichts, ich will nicht leben, ich sehe keine Zukunft für mich. Ich schaue immer auf Gleichaltrige - erfolgreicher, fitter und sportlicher, mit wildem Neid und fühle mich vor ihrem Hintergrund wie ein Wurm. Ich weiß nicht was ich tun soll. Können Sie etwas raten? Vielen Dank im Voraus.

Dmitri, Rostow, 22 Jahre alt

Antwort des Psychologen:

Hallo Dimitri.

Viele Menschen haben gerade im Kindes- und Jugendalter unangenehme Dinge über sich gehört (Spitznamen, Beschimpfungen, nachlässige Äußerungen von Gleichaltrigen etc.). Aber nicht für alle wird daraus eine Überzeugung, denn das sind keine Fakten, das sind nur die Meinungen anderer Menschen. Was ist das Gegenteil davon? Ihre eigene Erfahrung, diese Botschaften, die Sie direkt oder indirekt von bedeutenden, nahestehenden, maßgeblichen Personen erhalten haben – was für eine Person Sie sind, wie Sie aussehen. Wenn Ihre Gefühle aufgrund solcher Rückmeldungen von Verwandten (Familie, Eltern) gleichzeitig negativ waren, werden auch Ihre Überzeugungen negativ sein. Begünstigt wird dies insbesondere durch Faktoren wie systematische Bestrafung, mangelnde Fürsorge, Lob, Wärme, Liebe oder Interesse (Gleichgültigkeit gegenüber Angehörigen), Konflikte zwischen den Eltern, Einschüchterung durch die Eltern, Beschimpfungen, fehlende Unterstützung, die ein Verlustgefühl hervorrufen, Hoffnungslosigkeit und erfüllt das Kind mit Selbsthass. . Übermäßige Fürsorge und wahllose Unterstützung machen das Kind auch unsicher und unfähig, mit der Realität der Welt um es herum fertig zu werden, dies verringert auch das Selbstwertgefühl. Körperlicher, sexueller oder emotionaler Missbrauch ist die häufigste Ursache für ein geringes Selbstwertgefühl, und familiäre Glaubenssysteme (religiöse und andere Systeme) können einem Kind das Gefühl geben, dass es ständig sündigt und ständig von Autoritätspersonen missbilligt wird. Wie Sie sehen, lohnt es sich, die Quelle, die Gründe zu verstehen, denn Sie sind nicht nur anfällig für die Aussagen anderer Menschen geworden, sondern pflegen auch das Bild der "Bedeutungslosigkeit" in sich selbst. Ihre Therapie braucht Zeit, die Aufgabe besteht darin, Ihr eigener bester Freund zu werden, ein guter innerer Elternteil. Erwägen Sie, einen Psychologen persönlich oder aus der Ferne über Skype zu kontaktieren.

Mit freundlichen Grüßen Lipkina Arina Yurievna.

Frage an den Psychologen:

Guten Tag. Ich bin 20 Jahre alt. Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll, weil es so viel zu sagen gibt. Ich schätze, ich sollte mit der Tatsache beginnen, dass ich mich wie eine Null fühle. Dass ich schlimmer bin als andere. Unsicher, ständig Schuldgefühle, hässlich, uninteressant, schwach. Ich habe das Gefühl, etwas Falsches zu sagen, mich falsch zu verhalten, falsch zu gehen, falsch auszusehen, mich falsch anzuziehen, mich falsch zu verhalten. Dass alle zuschauen und urteilen. Ich fühle mich ständig schmutzig, obwohl ich mich täglich wasche. Ich fühle Negativität in meinem Körper, meiner Seele, wie Schmutz auf meinem Körper. Obwohl sie nichts falsch gemacht hat. Ich habe vor allem Angst. Ich bin in Behandlung bei einem Psychiater. Angstphobische Störung. Ich nehme jetzt seit drei Jahren Antidepressiva, Beruhigungsmittel. Plus VSD. Ich habe immer Pillen bei mir, Ammoniak. Ich habe Angst, in Ohnmacht zu fallen (das ist bereits passiert). Niedriger Druck. Manchmal gibt es ein Gefühl der Unwirklichkeit, zwanghafte Gedanken und Zustände immer. Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie alles 5 Mal überprüfen - Gas, Tür. Obwohl ich mich erinnere, dass ich es ausgeschaltet habe, denke ich, was ist, wenn es brennt oder etwas nicht ganz geschlossen ist. Ich muss alles kontrollieren, damit alles perfekt ist. Ich habe es so satt, manchmal explodiert mein Kopf vor Schmerzen. Ich bin sehr misstrauisch. Meine Eltern kümmern sich sehr um mich, obwohl das, was ich beschrieben habe, alles in der Seele passiert, niemand sieht es. Sie lassen Sie im Winter nach 17:00 Uhr nirgendwo hin - es ist dunkel, nachts gibt es nichts, was Sie durch die Straßen streifen können. Ich bin nicht so, ich mag keine Nachtclubs. Aber manchmal möchte man wirklich mit einer Freundin oder einem Jungen spazieren gehen. Papa ist deswegen hysterisch. Oma kümmert sich. Du gehst von zu Hause in die Stadt, um für eine Woche zu lernen - schwenke deinen Stift durch das Fenster (auf dem Weg zum Bahnhof). Ich kann so nicht leben. Von der Uni gekommen - Anruf, links - Anruf. Sie sind sehr ängstlich. Ständig fragen, wie geht es dir, nichts ist passiert? Ich kann es nicht mehr ertragen. Es gibt nur schlechte Gedanken in meinem Kopf - was ist, wenn etwas passiert. Ich liebe sie sehr und habe Angst, sie zu beleidigen, ich sage etwas und die Schuld überwältigt mich so sehr, dass ich nicht atmen kann.

Ich habe keinen Freund, ich bin schrecklich einsam und habe Angst, allein zu sein. Ich sitze immer zu Hause am Computer - entweder im Studium oder im Internet. Ich habe versucht, mich dort kennenzulernen, aber sie sind entweder vulgär oder fluchen oder rauchen und trinken. Ich will es nicht. Ich kann es nicht ertragen. Ich fürchte, ich werde keinen anständigen Kerl finden und eine alte Jungfer bleiben. Ich weiß nicht, wie ich mit Männern befreundet sein soll, ich nehme jede männliche Person als zukünftigen Mann wahr. Und es macht mich jetzt schon wahnsinnig. Ich habe auch große Angst vor Beziehungen und auch intimen. Ich habe Angst, dass ich beleidigt, verspottet und verlassen werde, dass sie über meine Unerfahrenheit lachen oder etwas anderes. Überall der Kult der Intimität, aber ich möchte kommunizieren, ich möchte gehen, Händchen halten. Ich hatte so etwas noch nie, niemand kümmerte sich um mich.

Ich fing an, Bloggern auf YouTube zuzusehen. Es gibt ein Paar, das jeden Tag Fotos macht. Sie sind so schön, gut, positiv, glücklich. Ich fing an, ihr Leben zu leben. Ich habe aufgehört, mich selbst wahrzunehmen. Ich will mich nicht um mich selbst kümmern. Wozu? Ich bin immer noch hässlich, niemand sieht mich an. Ich kann mich selbst hinter all diesen Videos nicht hören, Ratschläge von Verwandten und anderen. Ich möchte mich hinsetzen und auf einen Punkt schauen, ohne an etwas zu denken. Aber ich kann nicht aufhören, das Video anzuschauen. Es ist jetzt wie eine Droge.

Ich hatte kürzlich Kummer. Ich habe einen engen Freund verloren. Meine Katze ist gestorben. Er war immer bei mir. Ich bin schrecklich verletzt von der Tatsache, dass ich ihn niemals zurückgeben, meine Kindheit mit ihm zurückgeben, ihn umarmen kann. Er starb, während ich in der Stadt studierte. Ich erinnere mich ständig an die Worte meiner Mutter am Telefon - die Katze ist gestern gestorben. Als ich mir vorstelle, dass er im Boden liegt, ist es dunkel, kalt, nass, mir wird so schlecht. Ich weiß nicht, wie ich mit diesen Schmerzen leben soll. Ich habe Angst, meine Lieben zu verlieren. Also habe ich das geschrieben und jetzt denke ich, was ist, wenn es wirklich wahr wird, weil ich es gesagt habe? Ich bin sehr müde. Ich habe niemanden zum Reden. Ich trinke oft Corvalol, weil das Atmen schwer fällt und ich mich nachts nicht beruhigen, nicht weinen und einschlafen kann. Entschuldigung für die Verwirrung, es war sehr schwer für mich, das in mir zu tragen.

Der Psychologe Zhuravlev Alexander Evgenievich beantwortet die Frage.

Hallo Inna.

Vielen Dank für Ihren offenen Brief. Es ist wahrscheinlich wirklich schwer für dich.

Im Allgemeinen ein cooler Brief, bei dem sozusagen jede Frage eine Antwort enthält.

Ich bin nicht hübsch! - Also sei schön!

Ich bin schlimmer als andere! - Sei also besser als andere!

Ich habe vor allem Angst! - Sei mutig!

Es gibt Fragen an dich, Inna.

Wurden Sie als Kind oft gemobbt? Mama und Papa haben dir gesagt: "Wo willst du mit anderen Kindern spielen, Tochter! Du bist schrecklich mit uns und sie sind draußen, mein Hübscher !!!"

Passen deine Eltern nur im Winter auf dich auf, wenn es früh dunkel wird? Oder auch Sommer? Aber nach 22:00

Du brauchst einen anständigen Kerl – das ist Klasse. Aber mit Ihren Angstzuständen, Zwangserscheinungen, Ängsten und einem seltsamen Selbstwertgefühl wird es nicht einfach sein, einen solchen Menschen zu finden.

Sag mir, hattest du jemals einen Freund? Wenn ja, wie hat sich die Beziehung entwickelt? War es Liebe oder einfach so?

Und Freunde??? Gab es (oder gibt es) Freunde und Freundinnen? Wie haben sich in Ihrem Leben Beziehungen zu Gleichaltrigen entwickelt?

Was liebst du am meisten? Wovor hast du am meisten Angst? Was sind Ihre geschätzten Träume?

Wie siehst du deine Zukunft und wie möchtest du sie sehen???

Es ist so einfach, in einem Brief an eine Person zu helfen, die::: ACHTUNG:::

Beobachtet von einem Psychiater;

Aufgelistet (in Form einer Selbstdiagnose) über fünf schwerste Neurosen und psychosomatische Störungen;

Er sagt sich: „Unsicher, fühle mich ständig schuldig, hässlich, uninteressant, schwach“;

Stöhnen von der Aufmerksamkeit der Verwandten, nennen es "Hyper-Gewahrsam" usw.

(Fortsetzung des Satzes) ist nicht möglich.

Aber ich werde versuchen, etwas zu tun.

Sagen Sie, über Philosophie reden und nach einer Idee suchen – kann das funktionieren?

Sagen wir mal so banale Dinge wie „das Leben ist ein kostbares Geschenk Gottes“ oder „schau dich um – es gibt viele wirklich unglückliche Menschen auf der Welt“! ABER?

Bist du überhaupt gläubig? Um ehrlich zu sein, würde es Ihnen gut tun, "aufzuräumen". Aber nicht körperlich (dieses Thema klingt in deinem Brief sehr hell), sondern energetisch oder so ... Egal, ob in der Kirche, beim Yogakurs, im Park, in den Himmel schauen, deine Lieblingsmusik hören , usw. Reinige dich energetisch - verfolge und entferne alles aus deinem Kopf, was dich daran hindert, in die Zukunft zu gehen!!! Und das sind zuallererst deine Gedanken und deine seltsamen Überzeugungen.

Schließe ALLE KRITISCHEN SCHLUSSFOLGERUNGEN UND GEDANKEN aus, alle Dogmen und Haltungen kritischer Natur, alles, in dem Ressentiments zu hören sind - Ressentiments gegen die Welt, die Eltern, sich selbst usw.

"Ich bin nicht hübsch". "Ich kann nichts tun." „Alle Typen sind vulgär, und ich interessiere mich nicht für das Nicht-Vulgäre.“ "Ich bin schuldig". "Ich bin beleidigt." Ich kann endlos weitermachen.

All dies in Ihrem Kopf kann in EIN-ZWEI Schlüsselsätze-Ideen oder positive Einstellungen umgewandelt werden:

„Ich vergebe euch allen, dass ihr nicht so seid, wie ich es gerne hätte. Und ihr werdet mir vergeben, dass ich nicht so bin, wie ihr es gerne hättet.“

"Danke, dass du mich dazu gebracht hast, es besser zu verstehen, und jetzt weiß ich, was zu tun ist!"

Dies wird ausführlicher in dem Buch behandelt, das Sie wirklich brauchen: Louise Hay, The Power Within Us.

Und im Allgemeinen ist jedes Hay-Buch ein echtes Geschenk für Menschen mit einer Geschichte wie Ihrer. Und (aus irgendeinem Grund bin ich mir sicher) alle deine Probleme werden vorübergehen. Sogar somatisch.

Du schwelgst zu sehr in deinen Problemen, Inna. Auch dies ist mit bloßem Auge sichtbar. Ich habe es sorgfältig gelesen, aber eines habe ich nirgendwo gefunden: Haben Sie selbst jemals versucht zu kämpfen? Ohne die Hilfe von Spezialisten und Ärzten! Was hast du eigentlich versucht?

VSD? Fragen zur Herz-Kreislauf-Aktivität? Schwer atmen? Das, Inna, wird also ganz einfach behandelt.

Du bist 20 Jahre alt. Haben Sie schon einmal körperliche Übungen und elementare Heimphysiotherapie in Form einer matten Wechseldusche ausprobiert?

Wenn Sie irgendwo anfangen müssen, dann ist es das!

Etwas, das ich nicht mag, ist, dass Sie von Psychiatrie und Drogentherapie "süchtig" sind.

Versuchen Sie, was ich vorschlage. Vielleicht wird es besser?

Du hast absolut nichts darüber geschrieben, WIE GENAU du lebst! Sie arbeiten? Studierst du? Wie sieht Ihr Tagesablauf aus?

Ich werde nach dem Zufallsprinzip handeln!

1. Tagesablauf. Es muss Stahlbeton sein! Etwa zur gleichen Zeit aufstehen und ins Bett gehen. Sie sollten mindestens (am besten und nicht mehr) 7-8 Stunden schlafen.

2. Nach dem Aufwachen müssen Sie nicht sofort aus dem Bett springen. Sie sollten eine kleine "Gegenreaktion" haben - drei bis fünf Minuten, wenn Sie sich einfach mit geschlossenen Augen hinlegen, aber ohne Schlaf. Zu diesem Zeitpunkt ATMEN Sie: 1-2-3 einatmen, 1-2-3-4-5 ausatmen und dabei mental „Guten Morgen, Innusya“ sagen! Genau so!

3. Gehen Sie in die Küche und trinken Sie ruhig ein Glas Wasser.

4. Dusche. Notwendig! Und beginnen Sie mit wohlig-warm. Sie müssen sich aufwärmen und dann fünf Sekunden kaltes (oder kühles) Wasser. Dann wieder warm. Der Zyklus kann so lang sein, wie Sie möchten. Aber Sie müssen diese Physiotherapie-Prozedur mit WAREM Wasser abschließen!

Für die Psychologie füge ich hinzu: Eine tolle Möglichkeit, sich aufzustellen, ist, während einer Dusche ein altes und sehr schönes Sprichwort-Mantra zu sagen: „Wie Wasser von einer Gans, so Dünnheit (Armut, Leere usw.)!“

Es klappt! Ja!

5. Es ist nach dem Duschen – 5 Minuten körperliches Aufwärmen.

Alles soll sehr bequem sein. Mein Schema (speziell für VSD-Spitznamen):

1 Minute - Springen;

2 Minuten - ruhige Kniebeugen in langsamem Tempo. Das sind 3 Sätze a 10 Kniebeugen mit Ruhepausen.

1 Minute - Liegestütze vom Boden "auf den Knien". Das heißt, Sie stehen mit Betonung auf Händen und Knien (auf allen Vieren) auf dem Boden und machen Liegestütze. das ist alles! Drei dreimal fünf Liegestütze!

1 Minute - irgendwelche Übungen für die Presse auf dem Boden.

Alles ist in einem ruhigen, angenehmen Rhythmus, nichts von sich selbst verlangen, sondern so viel wie möglich versuchen!

6. Ruhen Sie sich 5 Minuten aus.

7. Frühstück (erforderlich!): Heißes Getränk + beliebiger Brei (außer Grieß und Reis). Du brauchst kein Brot.

8. Nach Ihrem individuellen Plan.

Nichts besonders kompliziertes oder kostspieliges. Und vor allem, fangen Sie an zu tun.

Inna! Ich garantiere Ihnen eine Stimmungsaufhellung. Und wenn die Stimmung gut ist, dann wird bestimmt was klappen!

Über andere „Quellen“ positiver Emotionen haben Sie außer diesem Videoblog nichts geschrieben. Aber wenn, dann ist das in Ordnung! Trotzdem gibt es Menschen, denen du gerne ähnlich wärst.

Also, Liebes! In der Tat wird Sie diese Art von Morgen DEFINITIV diesen Menschen in Bezug auf Ihren Lebensstil viel näher bringen!

Aber!!! Sie müssen nach anderen Möglichkeiten suchen, um Ihre Motivation zu "füttern".

Mögen Sie neben dem Internet noch etwas anderes? Kleidung, Musik, Kino, Theater, Bücher usw. Suchen und ausprobieren!

Aber Sie müssen mit dem Wichtigsten beginnen: Sie müssen Ihr Leben auf jeden Fall rationalisieren. Du musst deinen eigenen Stil entwickeln! Und das Programm des Tages und sich selbst zu tun, Geliebte - das ist die Nummer eins!

Es scheint, dass es notwendig ist, an die Psychiatrie anzuknüpfen. Es sei denn, Sie sprechen von Schizophrenie. Alles andere, all Ihre zwanghaften und obsessiven "Manifestationen", fürchte ich, werden nur noch schlimmer.

Du hast definitiv eine Neurose. Er muss medikamentös behandelt werden. Aber nach Ihrer Geschichte ist bisher alles nicht sehr erfolgreich. Fazit: Es ist notwendig, Therapie, Methoden und (oder) Ärzte zu ändern!

Festhalten!!! Alles wird sicher gut, wenn Sie uns regelmäßig schreiben und zumindest etwas in die Tat umsetzen, was hochqualifizierte Spezialisten im Allgemeinen raten.

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Sehr oft muss man den Spruch hören: „Ich fühle mich wie ein Nichts. Und nichts an ihr macht sie glücklich. Paradoxerweise charakterisieren nicht nur tief unglückliche Menschen, die kein Dach über dem Kopf und kein Stück Brot zum Leben haben, ihren Zustand so. Selbst die erfolgreichsten und autarksten Personen werden manchmal entmutigt, wenn sie lange Zeit von einer Misserfolgssträhne begleitet werden. Wir werden versuchen, das Problem zu verstehen und versuchen, es so schnell wie möglich zu lösen.

Warum wurde ich ein Versager

„Wie soll man leben, wenn einem nach nichts zumute ist?“ - Solche Gedanken kommen ganz unterschiedlichen Menschen in den Sinn: Choleriker und Phlegmatiker, Fröhliche und Menschenfeindliche, Introvertierte und Extrovertierte, Optimisten und Pessimisten. Vorübergehende Niedergeschlagenheit erfasste irgendwann jeden von uns, nur mehr oder weniger. Da materielles Wohlergehen in allen Lebensbereichen Priorität hat, gilt es als wichtigster Glücksfaktor. Bis zu einem gewissen Grad stimmt das, denn ein Mensch braucht jeden Tag eine bestimmte Menge Geld, um nicht an Hunger zu sterben. Gleichzeitig weiß jeder von uns, dass Geld die Bedürfnisse eines Menschen, insbesondere in moralischer Hinsicht, nicht vollständig befriedigen kann. Eine wertlose Person fühlt sich wie eine wertlose Person, wenn sie nicht geliebt, nicht respektiert oder einfach ignoriert wird. Und der Grad seiner Erfahrungen, glauben Sie mir, hängt nicht von der Höhe der Einzahlungen auf seinen Konten ab.

Zur Unterstützung des obigen Gedankens kann man sich an die großen Menschen erinnern, die zu Lebzeiten in Armut blieben und erst nach dem Tod Anerkennung erhielten. Wie können sie als Verlierer bezeichnet werden, weil sie weltweit an Popularität gewonnen haben? Wir halten sie für die erfolgreichsten, aber weder Van Gogh noch Gauguin noch Hunderte anderer Meister, die zu Lebzeiten nicht anerkannt wurden, konnten jemals die Strahlen des Ruhms spüren. Sie litten und brauchten einen zusätzlichen Cent, da sie sich für die unbedeutendsten Menschen der Welt hielten.

Anzeichen für einen klassischen Verlierer

„Ich fühle mich wertlos und als Versager“, sagen Menschen, die in Verzweiflung geraten sind. Um Ihren Zustand zu erkennen und zu bewerten (dies ist der erste Schritt zur Lösung des Problems), müssen Sie analysieren, welche offensichtlichen Anzeichen in diesem Fall vorhanden sein sollten. Vielleicht ist dies nur eine vorübergehende Schwäche, die schnell vergeht und keine Spuren hinterlässt. Aber wenn Sie Ihren aktuellen Stand kennen, sollten Sie sich Gedanken über weitere Taktiken und Strategien machen, auf die wir später noch zu sprechen kommen. Die Zeichen eines Verlierers sind also:

• ständige Suche nach Selbstrechtfertigung;
• die Unzulänglichkeiten anderer Menschen aufzudecken ist „Balsam“ für das eigene Selbstwertgefühl;
• die ständige Präsenz von Neid auf andere, erfolgreichere Menschen (sogar Fremde);
• Konstante;
• das Vorhandensein von Schuldgefühlen vor geliebten Menschen, da eine Person ihnen kein anständiges Leben bieten kann;
• es gibt Reizbarkeit, ständiges Murren, chronische Unzufriedenheit mit allem, was um sie herum passiert;
• es gibt ein Gefühl von Angst, Melancholie oder Depression;
• von Gedanken an die Vergangenheit heimgesucht werden und bedauern, dass nichts geändert werden kann;
• Angst, dass das Leben verschwendet wird;
• panische Haltung gegenüber der eintönigen Regelmäßigkeit des Lebens.

Die Gründe

Wenn Sie sich nach dieser Aufzählung in dem Gedanken festgesetzt haben: „Ich fühle mich endlich wie ein Nichts“, dann trifft die Beschreibung den Nagel auf den Kopf. Und bevor Sie sich mit den Folgen befassen, müssen Sie die Ursachen für diesen Zustand herausfinden:

1. Eltern haben zu viel verwöhnt. Das Kind ist es gewohnt, alles auf Abruf zu bekommen. Als Erwachsener ist ein Mensch mit der Realität konfrontiert, wenn andere es nicht eilig haben, alle seine Launen zu erfüllen. Er ist enttäuscht, also fühlt er sich wie ein Versager.
2. Übertriebene Strenge in der Erziehung. Von Kindheit an ist das Kind daran gewöhnt, dass ihm zu viel abverlangt wird. Er versuchte sein Bestes, aber seine Kraft reichte nicht aus. Er ist einfach ausgetrocknet und hat das Interesse am Leben verloren.
3. Perfektionismus. Der Mann hat die Messlatte zu hoch gelegt, die er auf keinen Fall überwinden kann. Ständige Anforderungen an sich selbst und der Wunsch nach einem Ideal finden im Leben keine Verkörperung (es ist unmöglich, überall und in allem Erfolg zu haben). Der mangelnde Erfolg in einem Lebensbereich ist der Grund dafür, dass man sich wie ein wertloser Mensch fühlt.
4. Realitätsflucht. Manche Individuen leben in ihrer eigenen Fantasiewelt. Dies liegt an Temperament (Introvertierte sind lieber allein mit ihren Gedanken), Lebensstil (Isolation, mangelnde Kommunikationsfähigkeit, Vernachlässigung ihrer Gesundheit), Sucht (Alkoholismus, Drogensucht, Spielsucht). Wenn man in die reale Welt zurückkehrt, ist eine Person verloren und fühlt sich wie ein Versager.
5. Übermäßiges Tagträumen. Manchmal lassen sich die Menschen zu sehr von ihren Träumen mitreißen und fangen an, sie mit der Realität zu verwechseln. Sie denken sich solche Projekte aus, die niemals in Erfüllung gehen werden. Zum Beispiel möchte eine Person eine Milliarde verdienen oder sich auf dem Mars niederlassen, während sie kein angemessenes Einkommen hat und Angst hat, mit einem Flugzeug zu fliegen. Es ist notwendig, Ihre Fähigkeiten objektiv zu bewerten, um später nicht enttäuscht zu werden.

wundersame Verwandlung

Es ist Zeit zu entscheiden, warum ich mich immer noch wie ein Idiot fühle und was getan werden muss, um diesen obsessiven Gedanken loszuwerden. Wenn eine Person sich selbst eine Charakterisierung geben konnte (selbst die negativste), verdient sie bereits Lob. Nur wer sich selbst nicht einschätzen kann, bleibt bis ans Ende seiner Tage ein Verlierer. Das Traurigste ist, dass er selbst dies nicht erkennt, die umliegenden Menschen geben ihm eine solche Einschätzung. Und das ist viel schlimmer als übertriebene Selbstkritik. Selbstzweifel sind die treibende Kraft, um die Situation zum Besseren zu verändern, also keine Panik, sondern aktiv handeln.

Der beste Ratschlag, wie man aufhört, sich wie ein Idiot zu fühlen, ist ein Aufruf zum Handeln. Man kann mit Sicherheit sagen, dass eine Person in dreißig Tagen ein echtes Ergebnis spüren kann, wenn sie sich an die dreißig Regeln hält. Dazu ist es notwendig, alle Anstrengungen zu unternehmen, um keinen von ihnen zu vergessen. Jeden Tag muss eine neue Empfehlung hinzugefügt werden. Sie sind in bestimmte Abschnitte eingeteilt, auf Wunsch können sie ausgetauscht werden (aber nur nicht verwechseln). Zunächst wird empfohlen, sich mit der vollständigen Liste aller Regeln vertraut zu machen und dann mit der schrittweisen Entwicklung fortzufahren.

Gib dein Bestes

Tatsachenbehauptungen wie „Ich fühle mich unerwünscht“ sollten von vornherein vergessen werden. Dies ist ein falscher Eindruck, da es nicht vorkommt, dass eine Person keinen einzigen Bekannten hat, der mit ihr Kontakt aufnehmen möchte. Aller Wahrscheinlichkeit nach ist dies die Wahl des Einzelnen selbst, da er keine äußere Aufmerksamkeit benötigt.

Es sind dringend extreme Anstrengungen erforderlich, um die Situation zu korrigieren. Das gelingt mit folgenden Tipps:

1. Geben Sie die Angewohnheit auf, anderen Menschen die Schuld zu geben. Was auch immer passiert, Sie müssen auf der Grundlage Ihres eigenen Verhaltens nach Lösungen suchen (den zurückgelegten Weg analysieren und Pläne für die Zukunft schmieden), die Handlungen anderer nicht Ihre, sondern ihre Probleme bleiben lassen.
2. Befreien Sie sich von unnötigen Dingen. Dazu müssen Sie richtig priorisieren und nur das tun, was von Vorteil ist. Wir sprechen von Arbeit, Freizeit und gutem Schlaf, und endloses Fernsehen oder das Abhängen in sozialen Netzwerken sollte eliminiert oder auf ein Minimum reduziert werden.
3. Vergiss vergangene Misserfolge. Kein Grund zu zweifeln, zu jammern und aktuelle Pläne mit vergangenen Ereignissen zu vergleichen. Zwischen ihnen gibt es nichts Gemeinsames.
4. Streben Sie nach Verbesserung. Um zu verstehen, wie Sie lernen, sich selbst wertzuschätzen, müssen Sie versuchen, jedes neue Geschäft besser zu machen als das vorherige.
5. Tun Sie Dinge, die Ihnen eine positive Einstellung verleihen. Wir sprechen über ein neues Hobby, den Besuch verschiedener Einrichtungen, aufregende Reisen usw. Jeder entscheidet, was ihm genau Freude bereitet.
6. Sich entschuldigen. Wenn Sie etwas falsch gemacht haben, bitten Sie um Vergebung für Ihr Verhalten. Auf diese Weise können Sie Ihre Seele erhellen und ohne unnötige moralische Belastung dem Weg neuer Siege folgen.

Erweitern Sie Ihre Grenzen

Die Erkenntnis „Ich bin nichts“ wird für immer vergessen bleiben, wenn Sie sich weiterhin an die folgenden Empfehlungen halten:

1. Schätzen Sie Ihre Ängste objektiv ein. Sie können verstehen, wie gefährlich sie sind, wenn Sie sie von außen betrachten und sich den negativsten Ausgang der Situation vorstellen. Wenn nichts Ihr Leben bedroht, dann ist die Einstellung zu Ängsten zu übertrieben.
2. Geben Sie sich zusätzliche Mühe. Versuchen Sie, noch bessere Arbeit zu leisten, haben Sie keine Angst, zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen, um ein besseres Ergebnis zu erzielen. Mit der Zeit wird die volle Hingabe zur Gewohnheit, und die Bemühungen werden sich auszahlen.
3. Konzentriere dich nicht auf die Meinungen anderer Leute. So kannst du verstehen, wie du lernen kannst, dich selbst wertzuschätzen. Das Verhalten sollte auf jeden Fall würdig sein, aber die Urteile der Menschen sind immer subjektiv. Hören Sie auf sich selbst, denn es ist unmöglich, es allen recht zu machen.
4. Experimentieren Sie mit Problemen. Es wird empfohlen, einen Fall zu wählen, der einigen Aufwand erfordert. Ein leichter Sieg bringt keine vollkommene Zufriedenheit, daher ist es sinnvoll, auf die eigene Stärke zu setzen.
5. Hinterfragen Sie alle Situationen. Gehen Sie nicht sofort auf die offensichtliche Antwort auf die Frage ein, Sie müssen andere Optionen in Betracht ziehen.

Sei mutig und entschlossen

Ein Mensch wird niemals von sich sagen können, dass ich ein Nichts bin, wenn er auf den folgenden Rat hört:

1. Stellen Sie sich langfristig auf. Nur vernünftige Planung führt zum lang ersehnten Sieg, schnelle Erfolge sind nicht immer der Schlüssel zum Wohlstand.
2. Verzweifeln Sie nicht. Bedauern Sie sich nicht selbst und analysieren Sie Fehler lange, dies wird zu Zeitverschwendung. Sie müssen die notwendigen Schlussfolgerungen ziehen und einen weiteren Versuch unternehmen, Ihr Leben zu verbessern.
3. Hör nicht auf halbem Weg auf. Wenn alles gut läuft, aber das eigentliche Ergebnis noch nicht erreicht ist, sollten Sie nicht aufhören. Nicht alles kann sich über Nacht ändern, man muss geduldig sein.
4. Hören Sie nicht auf, sich dem Erfolg zu nähern. Auch wenn fast keine Kraft mehr übrig ist, müssen Sie eine Pause einlegen und weitermachen. Echte Siege kommen nicht von alleine, sie müssen errungen werden. Das tun alle erfolgreichen Menschen.

Scheuen Sie sich nicht, große Pläne zu schmieden

Auf die Frage, wie man aus Niedergeschlagenheit und Depression herauskommt, gibt es eine Antwort: Traum und Plan. Gedanken neigen dazu, Wirklichkeit zu werden, daher werden grandiose Aussichten definitiv davon profitieren. Dazu müssen Sie die folgenden Schritte ausführen:

1. Planen Sie daher mehr als erwartet. Es besteht keine Notwendigkeit, unrealistische Pläne zu erstellen, aber es ist einfach notwendig, die Messlatte höher zu legen. Dies fördert eigenverantwortliches und konstruktives Arbeiten.
2. Groß denken. Sie müssen keine Angst haben, Risiken einzugehen, der Plan sollte globaler sein als die banale Verlustlosigkeit. Planen Sie Dinge, die zu Gewinn (oder Verbesserung) führen, anstatt ein bescheidenes Gleichgewicht zwischen Gut und Böse herzustellen.
3. Anerkennung vergessen. Hier geht es nicht um den Mangel an Ruhm und Ehre, sondern darum, dass Sie auf dem Weg zum Ziel nicht danach streben müssen. Arbeit hat eine außergewöhnliche Priorität, und der Respekt anderer wird nur eine Belohnung sein.
4. Bereiten Sie sich auf eine Niederlage vor. Dies ist eine häufige Situation auf dem Weg zum Erfolg, da man nicht alles beim ersten Mal erreichen kann (Statistiken belegen dies). Es wird viele Hindernisse auf dem Weg geben, es ist notwendig, sie philosophisch zu behandeln.

Schenke den Menschen Dankbarkeit

Den Satz: „Ich fühle mich wie ein Idiot“ werden Sie nie aussprechen können, wenn Sie die folgenden Tipps beherzigen:

1. Sehen Sie die positiven Seiten. In jeder, selbst in der katastrophalsten Situation, ist es notwendig, nach positiven Aspekten zu suchen. Sie müssen vorhanden sein, denn „ein negatives Ergebnis ist auch ein Ergebnis“.
2. Erfassen Sie das Positive. Es ist notwendig, es sich zur Regel zu machen, alle Erfolge und positiven Momente im Leben aufzuschreiben. Indem Sie Ihre Triumphe regelmäßig erneut lesen, bauen Sie Barrieren zwischen Angst und Realität auf. Es ist sehr nützlich, sich daran zu erinnern, wie schrecklich alles aussah und wie gewöhnlich es am Ende wurde.
3. Hör auf, dich aufzuregen. Es besteht keine Notwendigkeit, irgendwohin zu eilen und unnötige Bewegungen zu machen, es ist besser, Ihre Zeit mit Bedacht zu planen.
4. Danken Sie den Menschen öfter. Gewöhnen Sie sich an, für jeden Service, den Sie erhalten, „Danke“ zu sagen. Bald werden Sie sehen, wie viele positive Emotionen eine solche Kommunikation mit Menschen hervorrufen wird.
5. Lachen Sie über sich selbst. Dies ist sehr wichtig, wenn eine Person weiß, wie man über sich selbst lacht, denn es ist Selbstironie, die es Ihnen ermöglicht, sich zu entspannen und Ihre Fehler aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

Überwinde deine Ängste und Sorgen

Ich fühle mich wie nichts. Eine solche Einstellung zu sich selbst wird unmöglich sein, denn wenn Sie sich der Endphase nähern, werden Sie bereits etwas haben, auf das Sie stolz sein können. Aber um vollkommen zufrieden zu sein, müssen Sie noch ein paar Schritte unternehmen:

1. Wählen Sie die optimale Betriebsart. Ein Anstieg des Hormons Cortisol führt zu negativen Veränderungen im Körper. Um dies zu verhindern, ist es notwendig, dem Gehirn Ruhe zu verschaffen, da dies für die Wiederherstellung der moralischen und spirituellen Stärke erforderlich ist.
2. Emotionen kontrollieren. Sie sollten impulsiven Wünschen und Launen nicht nachgeben, und Angst und Furcht müssen unter Kontrolle gehalten werden.
3. Hören Sie sich objektive Meinungen von außen an. Es ist notwendig, eine Person zu finden, der Sie vertrauen können, und sich mit ihr in einigen Fragen zu beraten. Ihre Sichtweise und ein Blick von der Seite helfen dabei, das wahre Bild des Geschehens wiederzugeben.
4. Aktivität normalisieren. Aktive Aktivität unterdrückt Angst. Um nicht zu wiederholen „Ich fühle mich unnötig“, ist es besser, etwas zu tun, als zu sitzen und Angst zu haben.
5. Befreie dich vom Negativen. Es wird empfohlen, ausschließlich positiv zu denken und negative Erfahrungen (eigene und fremde) nicht auf sich selbst zu projizieren. Die Ausdrücke „Ich habe immer Pech“ oder „Mir passiert immer etwas Schlimmes“ sollten Sie dauerhaft aus Ihrem Wortschatz streichen.
6. Vermeiden Sie Extreme. Da es im Leben viele Schattierungen zwischen Schwarz und Weiß gibt, wäre es eine kluge Entscheidung, nicht so kategorisch zu sein. Es gilt, die Situation aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten, flexibel zu sein und immer einen Kompromiss zu finden.

Zusammenfassend ist festzuhalten, dass Gedanken und Ausdrücke wie „Ich fühle mich wie nichts“ im Kopf eines Menschen nichts zu suchen haben. Jeder Einzelne ist eine Person, die Respekt verdient. Du darfst dich nicht unterschätzen, aufgeben und deinem harten und hoffnungslosen Leben nachtrauern. Es ist notwendig, die obige Methode auszuprobieren, sie muss unbedingt positive Ergebnisse bringen. Und solche Gedanken werden als vorübergehende Schwäche oder saisonale Melancholie angesehen. Sie verging, sobald die sanfte Sonne am Himmel erschien.