Es ist schwierig, eine Person zu finden, die zu 100% mit sich selbst zufrieden wäre. Selbstkritik führt oft zur Selbstzerstörung, daher ist es wichtig zu wissen, wie man sich selbst und seinen Körper akzeptiert. Psychologen argumentieren einstimmig, dass der Schlüssel zum Glück darin liegt, dass Probleme mit geringem Selbstwertgefühl daher nicht ignoriert werden können.

Wie akzeptiere ich mich so, wie ich bin?

Sie werden nicht in der Lage sein, sofort wieder aufzubauen, also müssen Sie mit kleinen Schritten beginnen. Die einfachste Methode besteht darin, Ihr Spiegelbild anzulächeln, wodurch Sie eine positive Ladung erhalten.

Psychologie-Tipps zur Selbstakzeptanz:

1. Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie alle Ihre Tugenden darauf, wenn es schwierig ist, dann bitten Sie Ihre Freunde, es zu tun. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, sich selbst aus einer neuen Perspektive zu betrachten und zu verstehen, dass nicht alles so schrecklich ist, wie es scheint. Geben Sie sich die Erlaubnis, die Liste Ihrer Tugenden regelmäßig zu erweitern.
2. Hör auf, dich mit anderen Menschen zu vergleichen und finde kein Idol für dich. Alle Menschen sind individuell mit ihren eigenen Stärken und Schwächen, also sei deine eigene Königin.
3. Der nächste psychologische Rat, wie man sich so akzeptiert, wie man ist, ist, sich ein Notizbuch zu besorgen, in dem man alle seine Errungenschaften aufschreibt, auch die kleinsten. Das wird ein großer Ansporn sein, nicht den Mut zu verlieren und sich weiter zu verbessern. Sie können sich als Belohnung für Erfolge eine Art Belohnung einfallen lassen.
4. Liegen Defekte im Körper vor, müssen diese ebenfalls behandelt werden. Richtige Ernährung und Sport helfen, Übergewicht zu entfernen, ein Friseur bewahrt Sie vor einer hässlichen Frisur usw.
5. Verbringe viel Zeit mit positiven Menschen, die dir Energie geben. Psychologen empfehlen, zu versuchen, nur bei anderen zu bemerken.
6. Finden Sie für sich einen Bereich, in dem Sie Ihr volles Potenzial ausschöpfen können. Wenn es kein Job ist, dann nimm dir ein Hobby.

Wie man sich selbst liebt / wie man sich so akzeptiert, wie man ist. 24. Dezember 2013

Wenn Sie sich fragen „Wie man sich selbst liebt“, dann ist es großartig, dass Sie bereits verstanden haben, dass Ihr Lebensglück durch unzureichende Selbstakzeptanz, einen Mangel an Selbstliebe, behindert wird.

Anzeichen von geringem Selbstwertgefühl

1. Häufige Schuldgefühle mit oder ohne.


2. Tendenz zu rechtfertigen.


3. Ein Zustand intensiver Anspannung, wenn Sie in Gesellschaft vieler Menschen sind, deren Meinung Ihnen wichtig ist.


4. Die Tendenz, ab und zu gedanklich "durch die Aufzeichnungen zu scrollen": "Was für ein schlechter, unvollkommener, unglücklicher usw. ich bin."


5. Die Angewohnheit, sich selbst als eine hoffnungslose Person zu sehen, die alles falsch macht: sowohl Gesicht als auch Figur.


6. Die Tendenz, sich oft an die Misserfolge des eigenen Lebens zu erinnern (Scheidung oder Trennung von einem geliebten Menschen, Ablehnung bei einem Vorstellungsgespräch, Geldverlust usw.).


7. Die Angewohnheit, sich oft über das Leben zu beschweren, über Hilflosigkeit, die Unfähigkeit, etwas an Ihrer Situation zu ändern.


8. Die Tendenz, Fehler in der eigenen Erscheinung zu bemerken, wenn man sich selbst im Spiegel betrachtet.

Warum schätzen wir uns nicht?

Dies geschieht, weil der innere Raum unseres „Ich“ mit Selbstkritik, Selbstkritik, Selbstbeobachtung und UNZUFRIEDENHEIT mit uns selbst und nicht mit uns selbst gefüllt ist (Unzufriedenheit mit anderen ist eine Projektion der Unzufriedenheit mit sich selbst). Viele unsichere Frauen leben nach der Formel: „Wenn da nicht mein Gewicht wäre, meine Beine, Arme, Ohren, dann wäre alles in Ordnung mit mir, und Männer würden mich mögen, und ich hätte viel Geld, und das bester Job und jeder würde mich lieben." Und es stellt sich oft heraus, dass es vorteilhaft ist, an seinem Gewicht festzuhalten, um sich bei jemandem zu beschweren, den niemand mag, um sich selbst die Tatsache seines Unglücks zu beweisen, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen und eine Diät zu machen.

Es ist allgemein anerkannt, dass eine Person, die ein hohes Selbstwertgefühl hat, sich selbst zu sehr liebt. Häufiger ist ein aufgeblähtes Selbstwertgefühl jedoch mit großer Angst und Schmerzen verbunden, sich selbst als real zu sehen. Hör auf, wenn du dich beim Denken erwischst dass „du etwas falsch machst“ oder „mit mir stimmt etwas nicht“. Gewöhnen Sie sich an die neue „Mir geht es gut“-Denkweise.

Eines der Hauptzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl ist ein ständiges Schuldgefühl, wenn eine Person an einer Tatsache ihrer Existenz schuldig zu sein scheint.Es gibt keine Frau, die mit ihrem Aussehen zufrieden wäre.Sie können natürlich etwas reparieren, es mit Hilfe der plastischen Chirurgie ändern. Aber wenn das Problem im Kopf ist, egal wie Sie sich umgestalten, das Problem wird immer noch bleiben.Standards ändern sich schließlich periodisch, du legst deine eigenen Standards fest und befolgst sie! :)Daher werden viele der Menschen, die wir verehren, für uns zu den schönsten, obwohl sie es gar nicht sind.Männer lieben selbstbewusste Frauen, nicht unbedingt schöne.Sie sind eine bedeutende Person, unabhängig von bestimmten Leistungen.

• 1 Übung Nr. 1 Wir konzentrieren uns auf das Gute, das in Ihnen steckt. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der regelmäßigen Umsetzung.

  Nehmen Sie ein Blatt Papier, teilen Sie es in zwei Teile. Schreiben Sie im ersten alle Ihre positiven Eigenschaften auf. Im zweiten – was Sie an sich nicht mögen und was Sie gerne an sich ändern würden. Streichen Sie dann sorgfältig jedes Wort auf der Liste mit negativen Eigenschaften durch. Reißen Sie diesen Teil des Blattes ab und zerstören Sie ihn (in kleine Stücke reißen, in den Wind blasen, verbrennen). Merken Sie sich den Rest des Textes und wiederholen Sie ihn regelmäßig morgens oder abends mit der Formulierung „Ich – ….“ für sich. Dann machen Sie es sich zur Gewohnheit, dieser Liste alle drei Tage eine neue Qualität hinzuzufügen.

• 2 Übung Nr. 2 Wir verfolgen die positive Dynamik. Läuft jeden Abend.

  Anstatt dich mit anderen zu vergleichen, fange an, dich mit dem zu vergleichen, der du gestern warst. Beachten Sie all die guten Dinge, die Sie heute geschafft haben, auch wenn es ein paar kleine Dinge sind. Achten Sie darauf, sich selbst zu loben und folgen Sie der Dynamik des Prozesses.

• 3 Übung Nr. 3 Wir ersetzen das Negative durch das Positive. Sie wird in Etappen durchgeführt.

• 1 Erstellen Sie ein Selbstbild. Stelle dir ein Bild von dir vor. Denken Sie nur daran, wie Sie aussehen, es sollte ein vollständiges Bild sein, das nicht nur Aussehen, sondern auch Charakter zeigt.

• 2 Ändern Sie Ihre Stimmung. Alles, was in Ihrem Bild negativ aussieht, versuchen Sie es zu ändern, indem Sie diese Elemente in einem günstigeren Licht präsentieren. Wenn Sie sich zum Beispiel für langsam halten und diese Eigenschaft bedeuten könnte, dass Sie dazu neigen, aufzuschieben, oder Ihnen der Einstieg schwer fällt, denken Sie darüber nach, wie dieselbe Eigenschaft Sie davon abhält, impulsiv zu sein, und Ihnen die Möglichkeit gibt, alles vorher sorgfältig abzuwägen irgendwelche Maßnahmen ergreifen. Orientieren Sie sich an dem Grundsatz „Meine Misserfolge sind eigentlich Erfolge, ich habe sie nur von der falschen Seite betrachtet.“
  Stellen Sie sich ein vollständiges und vollständiges Bild von sich selbst vor, wie Sie in dem Moment aussehen, in dem Sie Ihr gewünschtes Ziel erreichen.


• 3 Einen Film drehen. Lassen Sie nun dieses Selbstbild zu einem großen, hellen, nahen, ansprechenden dreidimensionalen Farbfilm über sich werden. Scrollen Sie!


• 4 Gefühle vergleichen. Fragen Sie sich – welche Veränderungen spüren Sie, wenn Sie das neu geschaffene Selbstbild mit dem Bild vergleichen, das Sie sich ganz am Anfang vorgestellt haben? In der Regel hängt das Selbstwertgefühl stark von der Form und dem Inhalt des Selbstbildes ab. Wenn das Selbstbild positive Inhalte erhält und eine ausreichend intensive Form annimmt, steigt das Selbstwertgefühl. Was kannst du tun, um dich selbst zu lieben?
  
  
  • Werde schlechte Gedanken los. Sobald du das Gefühl hast, dass du anfängst, etwas Schlechtes zu dir selbst zu sagen, wechsle. Verweile niemals auf dem Negativen.
  
  
  • Sei nett zu dir selbst. Beurteilen Sie nicht alles streng. Jeder hat das Recht Fehler zu machen.
  
  
  • Achten Sie unbedingt auf Ihren Körper. Dies ist eine gesunde Ernährung und alles, was Sie erfreuen kann: Massagen, angenehme Bäder, Spaziergänge usw.
  
  
  • Verbringen Sie Zeit mit Freunden, die Ihnen lieb sind, mit denen, die Ihnen keine Negativität ins Leben bringen.
  
  
  • Wissen Sie, wie Sie die Minuten genießen können, die Sie nur für sich selbst verbracht haben. Zeit schaffen. Bitten Sie Ihre Lieben, Sie in dieser Zeit nicht zu stören. Lass es nur 10 Minuten sein. Niemand sollte "Ihr Territorium" betreten.
  
  
  • Täusche dich nicht. Es ist besser, sich ehrlich einzugestehen, warum man sich nicht so sehr mag, als so zu tun.
  
  
  • Sie können auch empfehlen, sich selbst zu verwöhnen und eine gemütliche Umgebung zu Hause zu schaffen. Sie können zum Beispiel Düfte für Ihr Zuhause kaufen – ist das nicht eine tolle Idee? Wie viele positive Emotionen, und gleichzeitig ist alles so notwendig für die Gesundheit und alles ist so großartig. Die Aromatherapie wurde schon immer geschätzt.
    Liebe Frauen, liebe dich selbst, verwöhne dich. Denken Sie daran, dass wir schön, geliebt und glücklich sein sollten.

    Quelle: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html

    
    Quelle: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html
  
  

Die Psychotherapeutin Sharon Martin spricht darüber, wie man lernt, sich selbst so zu lieben und zu akzeptieren, wie man ist.

Perfektionismus ist ein ziemlich beliebtes Wort. Wir verwenden den Begriff, um uns wichtig zu fühlen und die Kontrolle über die Situation zurückzugewinnen. Aber wenn wir das Unmögliche von uns und anderen erwarten, verurteilen wir uns unweigerlich zur Enttäuschung.

Unerfüllte Erwartungen und das Streben nach Perfektion verursachen eine ganze Reihe von Problemen: Wir kritisieren uns scharf, bemängeln andere, denken unflexibel, überanstrengen uns, können uns nicht entspannen, wollen nichts Neues ausprobieren und haben Angst vor dem Scheitern. Werfen Sie obsessive Gedanken, Angst und Depression ein ...

Für die meisten von uns kommt das Problem des Perfektionismus aus der Kindheit. Viele wuchsen in instabilen Familien auf, vielen fehlte es an Berechenbarkeit und Sicherheit. Wir haben versucht, perfekt zu sein, um Kritik, Ablehnung und Ärger zu vermeiden. Wir dachten, wir müssten perfekt sein, um Liebe zu verdienen.

Die Wurzel des Perfektionismus ist Scham

Scham ist das Gefühl, anderen unterlegen zu sein. Dieses Gefühl entsteht, wenn Eltern uns in der Kindheit so behandelt haben, als wären wir schlecht, wertlos, zu nichts fähig. Als Erwachsene versuchen wir, diese Scham zu kompensieren, indem wir anderen gefallen und danach streben, „perfekt“ zu sein. Wir tolerieren keine Unvollkommenheiten bei uns und unseren Mitmenschen, wir akzeptieren keine Fehler und Fehlverhalten, aber das verstärkt nur das Gefühl von Einsamkeit und Entfremdung.

Wir nehmen Fehler und Misserfolge als Beweise für Misserfolge, und Menschen, die keine Perfektionisten sind, halten sie für selbstverständlich. Sie besprechen Schwierigkeiten mit Freunden und Angehörigen und stärken die Bindung zu ihnen.

Perfektionismus erhöht nicht das Selbstwertgefühl

Es wäre logisch anzunehmen, dass Menschen, die zielstrebig sind, hart arbeiten und viel erreichen, sich durch ein hohes Selbstwertgefühl auszeichnen. Eigentlich ist es nicht. Perfektionisten streben gerade deshalb nach Perfektion, weil sie sich ihrer selbst nicht sicher sind.

Sie haben vielleicht gedacht: „Ich nehme 10 kg ab und mein Leben wird besser“ oder „Ich wünschte nur, ich hätte einen anderen, angesehenen Job …“ Realistische Ziele zu setzen ist in Ordnung, aber Glück und Selbstwertgefühl sollten nicht davon abhängen diese Ziele zu erreichen. Sie müssen versuchen, einen Mittelweg zwischen Selbstverbesserung und Selbstakzeptanz zu finden. Erkennen Sie endlich, dass Sie an sich wertvoll sind, unabhängig von Verdiensten.

Wie Sie den Perfektionismus loswerden und sich selbst akzeptieren

1. Senken Sie Ihre Erwartungen

Vollkommenheit von uns und anderen erwartend, werden wir immer wieder enttäuscht: Niemand kann unserem hohen Anspruch gerecht werden. Wir halten an unseren Erwartungen fest und wollen sie nicht aufgeben. Aber um unseres eigenen Wohlbefindens willen ist es an der Zeit zu erkennen, dass wir das Unmögliche von uns und unseren Mitmenschen erwarten. Der einzige Weg, mit dem Leben zufrieden zu sein, besteht darin, die Erwartungen der Realität näher zu bringen.

2. Beobachten Sie Ihren Verstand

Perfektionisten neigen zu einem „Alles-oder-Nichts“-Denken: „Entweder ich bin erfolgreich oder ich bin ein Versager“, „Ich bin entweder schön oder hässlich“. Aber zwischen den Extremen gibt es in der Regel viele andere Optionen. Perfektionistisches Denken zeichnet sich auch durch Übergeneralisierung, Dramatisierung und Hoffnung auf wundersame Problemlösung aus, wenn bestimmte Bedingungen erfüllt sind (z. B. „Ich werde glücklich sein, wenn ich in eine neue Wohnung ziehe“).

3. Scheitern akzeptieren

Der einzige Weg, in etwas besser zu werden, besteht darin, es zu versuchen, zu scheitern und es erneut zu versuchen, indem man sich auf die Lehren aus Fehlern konzentriert. Scheitern gehört zum Erfolg dazu. Anstatt das Scheitern zu vermeiden, nehmen Sie es als Teil Ihrer Reise an.

4. Verzeihen Sie sich

Perfektionisten sind meist sehr hart zu sich selbst, aber Kritik und Scham töten nur die Motivation. Sie müssen lernen, sich selbst Unvollkommenheiten und Fehler zu vergeben. Stellen Sie sich Vergebung als einen Prozess vor: Es braucht Zeit und Übung, um von einer kritischen zu einer akzeptierenden Denkweise zu wechseln. Erinnere dich oft daran, dass niemand perfekt ist, jeder macht von Zeit zu Zeit Fehler.

Die Konzentration auf den Prozess baut den Stress ab, der mit dem Erreichen von Ergebnissen verbunden ist

5. Konzentrieren Sie sich auf den Prozess

Perfektionisten messen den Erfolg an den erzielten Ergebnissen. Versuchen Sie stattdessen, etwas aus Erfahrung, zum Spaß oder einfach nur, weil Sie es schon lange tun wollten, zu tun. Die Konzentration auf den Prozess baut den Stress ab, der mit dem Erreichen von Ergebnissen verbunden ist. Es ist nicht immer das Wichtigste, zu gewinnen, befördert zu werden oder Lob zu hören.

6. Probleme teilen

Scham ist das Herzstück des Perfektionismus, und um ihn loszuwerden, zeige dein wahres, unvollkommenes Selbst öfter denen, denen du vertraust. Höchstwahrscheinlich werden viele Sie unterstützen und ihre Geschichten als Antwort erzählen. Es hilft, sich daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen, und dass andere dasselbe erleben.

7. Liebe Unvollkommenheiten

Wenn die Erwartungen realistisch sind, kannst du dich selbst so lieben, wie du bist. Du musst nicht perfekt sein, um Liebe und Akzeptanz zu verdienen. Entgegen der landläufigen Meinung hilft uns Perfektionismus nicht dabei, das zu erreichen, was wir wollen. Es beseitigt weder Scham noch baut es Selbstwertgefühl auf. Wir können keine Perfektion erreichen, aber das bedeutet nicht, dass wir schlecht, dumm, unwürdig sind. Es ist also an der Zeit, sich von unrealistischen Erwartungen zu verabschieden. Und es liegt in unserer Macht, dies zu tun.

Sharon Martin- Psychotherapeut. Näheres auf ihrer Website.

Wenn Sie sich dem Spiegel nähern und das Spiegelbild genau betrachten, stellt sich die Frage „Wer bin ich?“, dann ist es Zeit, es herauszufinden. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Leben zu verbessern oder sogar zu verändern, glücklicher zu werden und die Welt um Sie herum mit anderen Augen zu sehen. Wie kann man sich selbst annehmen, verstehen und lieben? Psychologen haben diesbezüglich viele Ratschläge und Empfehlungen. Werfen wir einen Blick auf ein paar grundlegende Schritte.

Wichtige Grundlagen

Zuallererst müssen Sie verstehen, was es bedeutet, „sich selbst zu akzeptieren“. Das bedeutet keinen Sprung von einem Extrem ins andere: von Komplexkomplexen und Unsicherheit zu Narzissmus und Aufstieg in die Reihen der Heiligen. Sich selbst und sein Leben zu akzeptieren bedeutet zuallererst, den ganzen Wert und die Einzigartigkeit von Körper und Seele, jedem Moment und Ort, jeder Person und jedem Objekt zu erkennen und auch Ihre Bedeutung in diesem Kreislauf des Universums zu verstehen. Klingt kompliziert und unverständlich? Eigentlich ist alles einfach, wenn man es in Punkte herunterbricht.

1. Einzigartige Persönlichkeit

Wie kann man sich selbst akzeptieren, wenn allgemein anerkannte Normen nicht eingehalten werden? Die Sache ist, dass die Welt wandelbar ist und Sie sich nicht blind nach Trends und Modetrends verändern sollten. Heute sind sportlich und gesund im Trend, morgen werden Fett und Faul von den Titelseiten der Zeitschriften lächeln und übermorgen einige andere.

Wenn du dein Leben nicht lebst und nur das tust, was alle anderen tun, dann kannst du dich leicht verlieren. Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Mensch einzigartig ist. Sie sollten sich nicht selbst aufgeben, nur weil es in Aussehen, Verhalten oder Charakter nicht die Eigenschaften gibt, die es geben sollte. Und sie sollten es im Allgemeinen nur sein, weil es jemand gesagt hat. Wenn man in den Spiegel schaut, sollte man sich daran erinnern, dass eine Person in der Reflexion einzigartig und unwiederholbar ist, und das ist zumindest interessant.

2. Schönheit ist anders

Nachdem Sie sich mit der Einzigartigkeit befasst haben, können Sie mit dem nächsten Element fortfahren - dem Aussehen. Sind diese einzigartigen Körper, Gesicht, Arme und Beine schön? Ja natürlich! Und sonst nichts! Die Farbe der Augen ist, wenn man genau hinschaut, so tief und bezaubernd. Haare umrahmen das Gesicht so schön und betonen die Weiblichkeit. Die Karosserie ist zwar nicht perfekt, sieht aber auch sehr gut aus.

Akzeptiere dich selbst und vergiss nicht, dass Schönheit sehr unterschiedlich ist. Denken Sie an einige, wo Frauen ihre Zähne ausschlagen oder ihre Körper vernarben, um schön zu sein. Für einen Europäer erscheint dies seltsam und hässlich, aber auf dem schwarzen Kontinent ist dies der Gipfel der Perfektion. Was also für den einen ekelhaft aussieht, sieht für den anderen perfekt aus. Schönheit ist kein absoluter Begriff, vielseitig und vielseitig.

Nun, wenn diese Überzeugungen nicht funktionieren, dann - machen Sie weiter mit der Schönheit! Fitnessstudio, Schönheitssalon, Bekleidungsgeschäft - alles! Die Hauptsache ist, sich nicht im Streben nach Schönheit zu verlieren, und wenn Sie eine neumodische Frisur machen oder ein trendiges Kleid anprobieren, vergessen Sie nicht die inneren Gefühle. Was passiert, wenn Sie dieses Outfit ausziehen und die Farbe abwaschen? Unter der hellen und schönen Hülle bleibt die gleiche Schönheit wie ohne.

3. Vor- und Nachteile

Nachdem Sie sich mit dem Aussehen befasst haben, können Sie zur Schönheit des Inneren übergehen. Wie kann man sich selbst akzeptieren, wenn es nur Fehler gibt?

Erstens gibt es Menschen ohne Verdienste einfach nicht. Jeder hat etwas zu zeigen und etwas, an dem er arbeiten kann.

Zweitens: Gibt es wirklich so viel Schlechtes und so wenig Gutes? Sie müssen ein Blatt Papier nehmen, es in zwei Hälften ziehen und alle Ihre Eigenschaften in positive und nicht so gute teilen. Dies sollte in einer ruhigen Umgebung geschehen, damit niemand stört und nichts ablenkt. Dann kannst du dich für jeden Verdienst loben oder sogar belohnen. Gönnen Sie sich zum Beispiel einen Kuchen oder duftenden Tee.

Kommen wir nun zur Liste der Nachteile. Es ist notwendig, objektive Kritik mit voller Kraft einzubeziehen und jeden Punkt zu analysieren. Ist das wirklich ein Fehler oder sieht es nur so aus. Beispielsweise kann die Direktheit und Einfachheit einer Person in verschiedenen Lebenssituationen sowohl eine gute und nützliche Eigenschaft als auch völlig unangemessen sein. Diese mehrdeutige Charaktereigenschaft ist nicht als Nachteil einzustufen. Und so weiter in die gleiche Richtung. Wenn Sie die gesamte Liste auf diese Weise durchgearbeitet haben, können Sie sicherstellen, dass nicht alles so schlimm ist und dass es keine riesige „schwarze Liste“ gibt. Und wenn einige Mängel immer noch bedrücken und verfolgen, müssen Sie sie hervorheben und an ihrer Beseitigung arbeiten.

4. Keine Vergleiche

Wie kann man sich selbst als unvollkommen akzeptieren, wenn alle um einen herum so gut, schön und schlau sind? Sehr einfach! Du musst aufhören, dich mit anderen zu vergleichen. Sie müssen lernen, die Gedanken aus Ihrem Kopf zu löschen, dass jemand dickere Haare, eine schlankere Taille und so weiter hat. Hier erinnern wir uns an den ersten und dritten Punkt. Jeder Mensch ist einzigartig und unnachahmlich, aber nicht perfekt. Vergleiche machen keinen Sinn. Sie entwickeln nur Unsicherheit, Neid und andere Gefühle und Gedanken, die niemandem nützen.

5. Überschüssiges durchstreichen

Sehr oft akzeptiert sich ein Mensch nicht, nur weil sein Umfeld es nicht zulässt. Opfere dein inneres Gefühl von Komfort und Selbstvertrauen nicht für jemand anderen. Im Gegenteil, es lohnt sich, Ihre Beziehungen zu anderen zu prüfen. Alle, die als Person nicht akzeptieren und nicht respektieren, müssen sofort aus dem Leben gerissen werden. Der „freundliche“ Rat eines besten Freundes über Aussehen und Liebe ist, wenn er analysiert wird, möglicherweise nicht so aufrichtig und gut. Und die Aussage über den "Seelenverwandten" entpuppt sich nur als Versuch, sich zu halten oder zu unterwerfen.

Die Menschen in der Umgebung sollten zwei Wahrheiten akzeptieren:

1. Es gibt keine Hälften, Viertel und so weiter. Jeder Mensch ist ganz und autark.
2. Jeder Mensch ist einzigartig und unnachahmlich, interessant und schön, und es besteht keine Notwendigkeit, dies zu ändern. Wenn Sie interessiert sind, kommunizieren Sie, und wenn nicht, gehen Sie.

Darüber hinaus gibt es erstaunliche Menschen, die die ganze Zeit weinen, jammern und allen anderen buchstäblich Lebensenergie „ziehen“. Solche Freunde und Freundinnen mit längerer Kommunikation können einfach in Depressionen verfallen, aus denen es später sehr schwierig ist, herauszukommen.

Und eine weitere Kategorie „ungünstiger Kommunikation“ sind diejenigen, die sich auf Kosten anderer durchsetzen. Wenn eine Freundin Ratschläge gibt, wie man Wimpern so lang wie ihre macht oder wie man so modisch wird wie sie, dann ist dies höchstwahrscheinlich überhaupt kein aufrichtiger Wunsch zu helfen, sondern ein Versuch, die eigene Besonderheit zu betonen, indem man sie herabsetzt Verdienste anderer. Solche Menschen sind auch nicht für eine langfristige und enge Kommunikation geeignet, da Sie sich sonst viel Komplexe und Unsicherheit verdienen können.

6. Zu lieben und geliebt zu werden

Wie kann man sich selbst lieben? Der Rat der Psychologen in diesem Absatz ist derselbe wie in allen vorherigen - um sich Ihrer Einzigartigkeit, Einzigartigkeit, inneren und äußeren Schönheit zu vergewissern und jeden, der damit nicht einverstanden ist, aus dem sozialen Kreis auszuschließen.

Es gibt nur eine wichtige Nuance. Wie Sie wissen, unterliegt die Liebe nicht der Vernunft. Es ist unmöglich, jemanden mit Gewalt aufrichtig und wirklich zu lieben, nicht einmal sich selbst. Aber es gibt gute Nachrichten - die Liebe zu sich selbst ist der Natur innewohnend. Es ist bereits da, nur unter dem Einfluss einiger Umstände oder Menschen, dieses wichtige Gefühl ist irgendwo tief im Inneren verborgen und muss extrahiert, wiederbelebt und mit Kraft gefüllt werden.

Sie müssen es nicht versuchen, aber Sie müssen nur die bereits vorhandenen Gefühle erregen. Und hier kommen die Tipps in diesem Artikel ins Spiel. Nachdem ein Mensch alle Vorteile geschätzt, von seiner Schönheit und Originalität überzeugt und sein Leben von unnötigen Menschen gereinigt hat, wird er das verlorene Gefühl der Liebe zu seiner eigenen Familie wiederbeleben.

7. Verschiedene Emotionen

Eine weitere sehr wichtige Regel: Sie können und sollten sich in jedem emotionalen Zustand verstehen, akzeptieren und lieben. Absolut jeder ist traurig oder traurig, jede Person kann wütend werden oder einfach „verstimmt sein“.

Auch negative Emotionen sind Teil der inneren Welt. Wenn das bedeutet, was Seele und Körper jetzt brauchen, und man sich davor nicht fürchten, schüchtern sein muss usw. Natürlich gibt es Situationen im Leben, in denen es notwendig ist, Emotionen zu unterdrücken, aber danach können Sie Ihr Lieblingskissen umarmen und ihm zurufen, was immer Sie denken, oder genug weinen.

Alle Gefühle sind natürlich und sollten nicht unterdrückt werden. Wenn es zu viele davon gibt, kann dieses separate Thema ausgearbeitet werden, aber gleichzeitig, ohne den ersten Punkt zu vergessen - jeder Mensch ist einzigartig, und ein emotionales Porträt ist ein wichtiger Bestandteil dieser Einzigartigkeit.

kleine Helfer

Sich selbst helfen, akzeptieren, verstehen und lieben können einfache Dinge sein, die heute jedem zur Verfügung stehen:

Zusammenfassen

Wenn nach dem Lesen des Artikels und dem Befolgen aller Empfehlungen immer noch die Frage „Wer bin ich?“ bleibt, dann ist hier die Antwort: kluge, schöne, wunderbare Person und interessante Person!

Nur so und sonst nichts! Das sagen die führenden Psychologen der Welt, und Experten auf diesem Niveau können sich einfach nicht irren.

Lass uns in diesem Artikel darüber sprechen, wie du dich so akzeptieren kannst, wie du bist! In letzter Zeit bin ich vermehrt darauf gestoßen, dass viele Menschen die Bedeutung des Ausdrucks „Selbstakzeptanz“ nicht richtig verstehen.

Das führt dazu, dass wir, anstatt unser Leben freudvoller und leichter zu machen, unsere Probleme nicht nur nicht lösen, sondern sogar noch verschlimmern können. Wovon genau reden wir?

Die Frage der Selbstakzeptanz steht in direktem Zusammenhang mit der Frage, ein gutes, angemessenes Selbstwertgefühl zu entwickeln und vollständige und harmonische Beziehungen zu sich selbst, zu nahen und lieben Menschen zu schaffen. Und um sich selbst zu akzeptieren, lohnt es sich, den ersten Schritt zu gehen – sich selbst zu verstehen, seine Bedürfnisse zu kennen, sich mit den Qualitäten auseinanderzusetzen, die man besitzt.

Jeder von uns ist einzigartig in seinem Wesen, jeder hat seine eigenen Stärken und Schwächen, seine eigenen Talente. Aber wie die Praxis zeigt, denken nicht viele Menschen darüber nach, wie sie mit dem, was in ihm steckt, richtig umgehen. Die Erfahrung, in einem psychologischen Zentrum zu arbeiten, erlaubt es mir, mit Zuversicht darüber zu sprechen.

Wie entsteht Selbstwertgefühl?

Wie kann man sich selbst lieben? In der Regel schafft sich ein Mensch im Laufe seines Lebens eine Vorstellung von sich selbst, die kaum als angemessen bezeichnet werden kann. Wie kommt es schließlich dazu? Von Geburt an beginnen Erwachsene, unsere Aufmerksamkeit auf unsere bestimmten Qualitäten zu richten.

Und dann hat jemand so viel Glück: Jemand wird gelobt, sie reden darüber, wie schlau, fähig, talentiert er ist, aber häufiger ist es umgekehrt: Sie schimpfen, inspirieren negative Gedanken, senken unbewusst das Selbstwertgefühl. Natürlich bringen wir selbst auch ein gewisses Wissen über uns selbst ein, basierend auf Lebenserfahrung.

Die meisten von uns wissen jedoch meistens nicht, wie sie sich ernähren sollen, neigen dazu, nur unsere Mängel zu bemerken, zu sehen, was „nicht genug“ ist, dann „was ich nicht verdienen konnte“ oder was ich „nicht besitze“. In der Tat, wie können Sie stolz auf sich sein, wenn Sie keinen millionenschweren Ehemann, ein Gehalt von 100.000 Rubel im Monat, eine Villa am Meer, ein Luxusauto haben?

Du schätzt, was du hastOder wartest du auf mehr?

Das Problem ist, dass viele Menschen auf bestimmte Ereignisse und Umstände warten, um sich selbst zu respektieren. In der Regel sagen meine Kunden bei Beratungen, dass ihnen einige Eigenschaften fehlen: Willenskraft, Entschlossenheit, Geduld oder keine Fähigkeiten - deshalb können sie im Leben einfach nicht das bekommen, wovon sie träumen.

Darüber hinaus sind solche negativen Bewertungen in Bezug auf sich selbst meistens eindeutig unbegründet. Oft schätzen die Menschen nicht, was sie erreicht haben, was sie bereits haben, und lehnen diese, wenn auch kleinen, Siege und Errungenschaften, die sie haben, leicht ab.

Das Ergebnis all dessen ist ein geringes Selbstwertgefühl und der Unglaube an die eigenen Stärken. Glücklicherweise sind heute in fast jeder Stadt Russlands und der ehemaligen Sowjetrepubliken pädagogische psychologische Zentren entstanden. Mit dem Aufkommen der Perestroika haben wir die Möglichkeit, Bücher über Psychologie zu lesen, und im Allgemeinen hat sich die in unserem Land geförderte Politik geändert.

Heute ist es keine Schande mehr, sich für irgendwelche persönlichen Eigenschaften zu lieben und zu achten, und das nicht als Mitglied einer Partei oder als Bürger eines großen Landes. Meines Erachtens nähert sich unsere Gesellschaft nach einer veränderten Form aber erst, um sich innerlich wirklich zu verändern.

Mode Laune oder Gelegenheit
ändere dein Leben

Ich gebe Ihnen ein Beispiel. Heutzutage ist es Mode geworden, psychologische Literatur zu lesen, sich mit Selbstbeobachtung zu beschäftigen und verschiedene Schulungen zu besuchen. Und so entscheidet sich eine Person bei Problemen für eine psychologische Beratung oder besucht ein Training.

Als Ergebnis erhält er ein bestimmtes Wissen und beginnt zu verstehen, dass er sein Selbstwertgefühl steigern und sich selbst akzeptieren muss, um glücklich zu sein und seine Ziele zu erreichen. Hier beginnen die Schwierigkeiten. Natürlich ist jeder Mensch eine einzigartige, unnachahmliche Persönlichkeit.

Um sich selbst zu akzeptieren, bedarf es einer langen und sorgfältigen Arbeit, um Ihre speziellen Stereotypen, Einstellungen, Ihre besonderen Qualitäten, Schwächen und Talente zu studieren. Und in dieser Arbeit macht es keinen Sinn, für sich selbst eine Art Bewertung vorzunehmen, wie z. B. „gut oder schlecht“.

Es geht darum, herauszufinden, was Sie daran hindert und was Ihnen hilft, glücklich zu sein. Bei solchen Arbeiten stoßen wir natürlich auf neue Entdeckungen über uns selbst, die uns nicht sehr gefallen. Zum Beispiel lernen wir, dass uns Unhöflichkeit innewohnt, dass wir arrogant sind, oder dass wir selbst einige andere negative Eigenschaften finden können.

Selbstakzeptanz und Freizügigkeitsie sind verschiedene Dinge

Und hier ist ein wichtiger Punkt: Die Bedeutung von Selbstakzeptanz besteht darin, zu lernen, sich nicht aufzuregen und sich nicht für diese Eigenschaften oder engagierten Handlungen zu verurteilen. Das heißt aber nicht, dass Sie sich herablassend verhalten müssen.

Ich habe mehr als einmal von Leuten gehört, die nach vielen Schulungen dennoch einen Satz gaben, der mich schockierte: „Mir wurde klar, dass ich ... (zum Beispiel Empfindlichkeit) habe. Na und? Ich liebe mich so sehr."

Aber in solchem ​​Verhalten liegt keine Akzeptanz, es ist eher Egoismus.. Wenn Sie sehen, dass Sie einige Eigenschaften haben, die Sie daran hindern, Beziehungen zu geliebten Menschen aufzubauen, dann besteht der Sinn der Selbstakzeptanz nicht darin, dass Sie sich mit dieser Eigenschaft „aussöhnen“ und weiter so leben wie bisher, sondern ihr Verhalten ändern, tun etwas Neues.

Die Annahme öffnet sichDie ganze Welt liegt vor uns

Wenn wir uns aufregen, einige unserer Mängel nicht akzeptieren, empfinden wir Schmerzen und stellen uns in der Regel eine enttäuschende Diagnose, die einfach unmöglich zu „heilen“ ist. Eine solche Entscheidung entzieht uns Kraft, hindert uns daran, Ziele zu erreichen, und versucht, unsere Beziehung zu verbessern.

Meiner Meinung nach ist es sehr wichtig zu lernen, sich selbst wirklich zu AKZEPTIEREN, denn das erlaubt uns, nicht aufzugeben, unsere Kraft nicht damit zu verschwenden, darunter zu leiden, dass etwas nicht so geklappt hat, wie wir es wollten. Wenn sich eine Person selbst akzeptiert, kann sie jede an sie gerichtete Kritik akzeptieren und wird keinen Schmerz, keine Wut oder Wut empfinden, sondern die erhaltenen Informationen nutzen, um ihre Beziehung zu verbessern.

Tatsächlich ist dies eine magische Fähigkeit, die den Weg zu jedem Traum öffnet und Sie mit Kraft und Energie erfüllt. Lerne, dich selbst zu akzeptieren, und dann wirst du wirklich freudvoller und leichter leben, und du wirst sicher wissen, dass jeder deiner Wünsche realisierbar ist.

Familienbeziehungsberater

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