Der Prozess des Denkens ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. In Situationen, in denen Sie den Stoff schnell lernen oder das Projekt im Detail durchdenken müssen, möchten Sie, dass alles schnell und effizient geschieht. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die menschlichen kognitiven Fähigkeiten zu verbessern.

Kaffee trinken

Eine große Menge Kaffee schadet dem Körper, aber Forscher haben herausgefunden, dass Koffein mehr bewirkt, als nur wach zu halten. Es kann helfen, sich auf komplexe Aufgaben zu konzentrieren, die Effizienz der geistigen Aktivität zu steigern und die Reaktion zu verbessern. Kaffee macht einen Menschen nicht klüger, dieses Getränk verbessert nur vorübergehend die Gehirnfunktion.

Wein trinken

Norwegische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, die regelmäßig Wein trinken, bei kognitiven Aufgaben besser abschneiden als diejenigen, die auf Alkohol verzichten. Besonders ausgeprägt ist dieser Zusammenhang bei Frauen. Wein kann natürlich nur helfen, wenn die Menge streng limitiert ist. Es wird angenommen, dass die Eigenschaften dieses Getränks auf den antioxidativen Eigenschaften des Weins beruhen.

Sonnenbaden

Die Studie ergab, dass Menschen mit einem hohen Vitamin-D-Spiegel in ihrem Körper bei Kontrolltests besser abschnitten als diejenigen, denen dieses Element fehlte. Vitamin D wird unter Einwirkung von Sonnenlicht gebildet.

Sonnenlicht

tanzen

Tanzen und Aktivitäten im Freien reduzieren das Demenzrisiko. Darüber hinaus verbessern diese Arten von Aktivitäten die kognitiven Fähigkeiten einer Person und lehren sie, schnelle Entscheidungen zu treffen.

Achte auf deine Ernährung

Es reicht nicht aus, nur ein Produkt zu essen, das den Status „Best“ erhalten hat. Langfristig müssen Sie das Gehirn mit den notwendigen Vitaminen und verschiedenen Elementen versorgen. Das Wichtigste ist, Zucker, das Vorhandensein von Aminosäuren, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren zu überwachen.

Ernährungspyramide

Tetris spielen

Mittels MRT wurde festgestellt, dass das Spielen von Tetris die Aktivität der grauen Substanz in der Großhirnrinde erhöht. Darüber hinaus hilft eine solche Aktivität dem Geist, die jüngsten Tragödien und Probleme schnell zu vergessen.

Sport treiben

Studien haben gezeigt, dass Sportler bei kognitiven Aufgaben viel besser abschneiden als Nichtsportler. Regelmäßige Spaziergänge auf der Straße reichen aus, um die Gehirnleistung um 10 % zu steigern.

Fitnessstudio

Gönnen Sie sich Ruhe

In bestimmten Situationen ist es wirklich notwendig, sich voll und ganz auf die Aufgabe zu konzentrieren und sich nicht auszuruhen. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die sich während der Arbeit Pausen gönnen, ein viel besseres Gedächtnis haben als diejenigen, die ohne Pause arbeiten. Es reicht aus, sich einfach von der Arbeit zu lösen und an etwas anderes zu denken.

Hören Sie vorübergehend auf zu essen

Während eine richtige und ausgewogene Ernährung auf lange Sicht unerlässlich ist, kann eine kurzfristige Vermeidung von Nahrungsmitteln dazu beitragen, die Gehirnleistung schnell zu verbessern. Forscher glauben, dass es sich entwickelt hat – wir arbeiten besser, wenn das Gehirn denkt, dass es unterernährt ist.

Sprechen Sie mit sich selbst

Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass man bei der Suche nach etwas seinen Namen laut sagen muss, da man so den gewünschten Gegenstand viel schneller findet.

Das menschliche Gehirn ist ein erstaunliches Organ. Es ist das am leichtesten zugängliche und gleichzeitig das komplexeste „Gerät“ im Universum.

Wir bieten Ihnen ein paar Tricks, die helfen, das Gehirn zu "pumpen".

Trainieren

• Aerobic Übung. Dies sind Übungen, bei denen Sauerstoff die Hauptenergiequelle ist. Aerobic-Training stärkt die Muskeln, normalisiert die Durchblutung, baut Stress ab. Und eine aktuelle Studie der University of Illinois zeigte auch, dass „Sauerstoff“-Übungen auch eine positive Wirkung auf das Gehirn haben. Nur 30 Minuten Training pro Tag und die Arbeit der kognitiven Funktionen verbessert sich um 5-10%.

• Kraftübungen. Sind die Stollen dumm? Egal wie! Das Heben von Gewichten baut nicht nur Muskeln auf, sondern kann auch den so genannten vom Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktor erhöhen, ein Protein, das für den Schutz von Gehirnneuronen verantwortlich ist.

• Musik. Eine andere Studie fand heraus, dass das Gehirn besser zu arbeiten beginnt, wenn Sie während des Trainings Ihre Lieblingsmusik hören. Also weiter zum Genie.

• Tanzen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich fit zu halten, die Flexibilität und Koordination zu verbessern. Darüber hinaus ist Tanzen laut Daniel J. Amen, MD, Neurophysiologe und Neuropsychiater, Autor des Buches A Great Brain at Any Age, auch ein großartiger Geistestrainer. Schließlich benutzen wir beim Tanzen verschiedene Teile des Gehirns.

• Golf. Nicht umsonst wird es als intellektuelles Spiel bezeichnet: Es ist nicht so einfach, die Wucht des Aufpralls und die Flugbahn des Balls zu berechnen, wie es auf den ersten Blick scheint. Darüber hinaus glauben Ärzte, dass Golf die Arbeit des sensorischen Teils der Großhirnrinde stimuliert.

• Yoga. Wie sich herausstellt, wirkt sich die altindische spirituelle und körperliche Praxis nicht nur positiv auf die Gesundheit aus, sondern verbessert auch das Gedächtnis, die Selbstbeherrschungsfähigkeit und die langfristige Konzentration. Zu solchen Schlussfolgerungen kamen zumindest Wissenschaftler der University of Illinois unter der Leitung von Neha Gothe.

Essen

• Wasser. Der Körper besteht zu 80 % aus Wasser. Es ist für jedes Organ notwendig, insbesondere aber für das Gehirn. Im Rahmen eines weiteren wissenschaftlichen Experiments wurde festgestellt, dass Menschen, die durstig sind, logische Aufgaben schlechter bewältigen als diejenigen, die vor dem Test einen halben Liter Wasser getrunken haben.

• Omega-3. Ungesättigte Fettsäuren sind super gesund. Einschließlich für das Gehirn und das Nervensystem. Sie sorgen für einen schnellen Energiezufluss, der für die Übertragung von Impulsen von Zelle zu Zelle erforderlich ist, was wiederum die geistigen Fähigkeiten erhöht und hilft, die notwendigen Informationen schnell aus den „Speichern“ des Gedächtnisses abzurufen. Viel Omega-3 in Fisch, Walnüssen und Leinsamenöl.

• Grüne. Spinat und anderes Gemüse enthalten Folsäure, die Vitamine E und K. Diese Stoffe beugen der Entwicklung einer Demenz (Demenz) vor. Darüber hinaus schützen die in Grünpflanzen enthaltenen Antioxidantien das Gehirn vor Schlaganfall, Alzheimer und Parkinson.

• Äpfel. Sie enthalten Quercetin, eine Substanz, die krampflösend, entzündungshemmend und andere wohltuende Wirkungen hat. Aber für uns ist das Wichtigste, dass Quercetin die Gehirnzellen vor Schäden schützt und somit die Verletzung seiner kognitiven Eigenschaften verhindert. Das meiste davon steckt in Apfelschalen.

• Nüsse. Sie sind reich an Eiweiß, und Eiweiß versorgt das Gehirn mit Energie. Darüber hinaus sind Nüsse reich an Lecithin, dessen Mangel im Körper Multiple Sklerose und andere Nervenerkrankungen verursachen kann.

• Vitamine. B9 (Zitrusfrüchte, Brot, Bohnen, Honig) und B12 (Leber, Eier, Fisch) - ohne diese Substanzen ist das normale Funktionieren des Körpers nicht möglich. Ersteres ist für die Bildung und Erhaltung neuer Zellen in einem gesunden Zustand notwendig, und letzteres reduziert die Symptome von Altersdemenz und geistiger Verwirrung.

• Eier. Was war zuerst da: das Huhn oder das Ei? Vielleicht finden Sie die Antwort auf diese philosophische Frage, wenn Sie beides essen. Schließlich ist Hühnereigelb eine Cholinquelle und hilft, die kognitiven Funktionen des Gehirns zu entwickeln, dh die Fähigkeit zu verstehen, zu lernen, zu studieren, zu erkennen, wahrzunehmen und zu verarbeiten.

• Milch. Trinkt, Kinder, Milch, ihr werdet gesund! Schließlich ist Milch Kalzium, das die Knochen stärkt. Darüber hinaus haben Wissenschaftler herausgefunden, dass ein Glas Milch pro Tag das Gedächtnis und andere geistige Fähigkeiten verbessert.

• Kaffee. Das ist kein Scherz. Wissenschaftliche Studien haben herausgefunden, dass Koffein die Aufmerksamkeit und das Kurzzeitgedächtnis verbessern kann. Und natürlich wird es Lebendigkeit hinzufügen.

• Schokolade. Du gehst zur Prüfung - isst einen Schokoriegel. Jeder tut es, aber nur wenige wissen warum. Oder besser gesagt, nur wenige Menschen wissen, wie Schokolade uns schlauer macht. Es dreht sich alles um Glukose und Flavonole. Zucker beschleunigt die Reaktion und verbessert das Gedächtnis, während Flavonole andere kognitive Fähigkeiten stimulieren.

Tagesordnung

• Tiefschlaf. Wir haben bereits darüber gesprochen, wie wichtig Schlaf für ein normales Leben ist. Lassen Sie uns nur wiederholen - damit sich die Windungen bewegen können, müssen Sie mindestens sieben Stunden am Tag schlafen.

• Schläfrigkeit. Dösen ist hilfreich. Dies ist eine unbestreitbare Tatsache. Die Frage ist, wie viel? Die ideale Dauer für einen Mittagsschlaf beträgt 10-20 Minuten. Eine Person hat keine Zeit, tief einzuschlafen, und es fällt ihr leichter aufzuwachen. Andererseits ist laut Wissenschaftlern die beste Wirkung auf das Gehirn ein 90-minütiges Nickerchen (das Gedächtnis verbessert sich, kreative Ideen erscheinen). Weitere Details zu .

• Gewohnheitsmäßiger Stil. Brechen Sie es! Ja, ja, für einen Tag die seit Jahren etablierte Ordnung zerstören - Kaffee in einem anderen Café trinken und nicht um 9, sondern um 11 Uhr, auf einem neuen Weg zur Arbeit gehen, Dinge in Ihrem Tagebuch neu zeichnen. Solche "Shake-Ups" sind sehr nützlich - sie helfen dem Gehirn, in guter Form zu sein.

• Sinnesorgane. Ein weiteres interessantes Training für das Gehirn ist die Schärfung der individuellen Sinne. Hören zum Beispiel. Verbinden Sie dazu die Augen und versuchen Sie, durch den Raum zu gehen, wobei Sie sich nur auf die Umgebungsgeräusche konzentrieren.

• Arbeitsplatz. Wird sich der Teufel auf dem Tisch das Bein brechen? Dann auch im Kopf. Ein überfüllter Arbeitsplatz ist nicht nur hässlich, sondern beeinträchtigt auch die Produktivität erheblich. Beeinflusst negativ. Räumen Sie Ihren Arbeitsplatz auf, und Sie werden überrascht sein, wie viel schneller Ihr Gehirn zu arbeiten beginnt.

• Skizzen. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren (und Sie sie wirklich brauchen), versuchen Sie, einen Stift und Papier zu nehmen und sie zu zeichnen. Diagramme, Tabellen und andere Skizzen helfen Ihnen, sich zu konzentrieren und eröffnen vielleicht eine neue Sicht auf das Problem.

• Anmerkungen. Es ist nützlich, nicht nur mit der Hand zu zeichnen, sondern auch zu schreiben. Gadgets haben Papier fast aus unserem Leben verdrängt, weswegen wir wahrscheinlich nicht schlauer werden. Schließlich entwickelt die Erstellung eines handschriftlichen Textes höhere Gehirnfunktionen wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit, psychomotorische Koordination und andere. Es ist kein Zufall, dass ein handgeschriebenes Fremdwort besser in Erinnerung bleibt als ein auf der Tastatur eingegebenes.

• Flug der Gedanken. Jeder kennt den Reigen der Gedanken. Dies ist, wenn Sie über ein Projekt nachdenken müssen, es gibt tausend und eine Idee in Ihrem Kopf, aber keine einzige ist notwendig. In solchen Momenten versuchen wir, willkürlich aufspringende Gedanken „einzudämmen“ und kommen endlich zur Sache. Und vergebens. Forschungen von Wissenschaftlern zeigen, dass wir die kreative Aktivität des Gehirns anregen, indem wir unseren Gedanken freien Lauf lassen. Also entspannen Sie sich und lassen Sie sich einfach träumen.

Ausbildung

• Neuheit. Eine neue, komplexere Aktivität stimuliert die Freisetzung von Dopamin, das zum Wachstum von Neuronen beiträgt. Gehen Sie die intellektuelle Treppe hinauf. Erschweren Sie Ihre Aufgabe jedes Mal - lösen Sie schwierigere Rätsel, lesen Sie intelligente Bücher.

• Orientierung. Kennen Sie Ihre Stadt oder sogar Ihre Gegend nur schlecht? Exzellent! Aus Sicht des Mentaltrainings. Das Meistern neuer Routen entwickelt Gedächtnis, Aufmerksamkeit und andere kognitive Funktionen.

• Musizieren. Musiker haben einen gut entwickelten Parietallappen des Gehirns, der für das Hören, die Motorik und die visuell-räumlichen Fähigkeiten verantwortlich ist. Wenn Sie diese Qualitäten „aufpumpen“ möchten, versuchen Sie zu lernen, wie man ein Musikinstrument spielt.

• Fremdsprachen. Das Beherrschen einer zweiten oder dritten Sprache verbessert das Gedächtnis, erweitert den Horizont und schützt den Körper auch vor Alzheimer.

• Mündliche Rede. Wenn Sie etwas laut sagen, dann bleibt es besser im Gedächtnis. Bewiesene wissenschaftliche Tatsache.

• Positives Denken. Positive Psychologen sind unerbittlich und einig: Denke positiv und werde klüger.

Entspannung

• Meditation. Wir haben bereits darüber geschrieben. Wir erinnern nur daran, dass die regelmäßige Meditationspraxis hilft, ein plötzliches Angstgefühl loszuwerden, angemessener auf körperliche Beschwerden zu reagieren und auch andere Menschen besser zu verstehen.

• Computerspiele. Im Fernsehen schreien sie, dass Kinder von Computerspielen immer dümmer werden, dass Teenager, die viel Zeit an der Xbox verbringen, erniedrigt werden. Aber ein Professor der University of Rochester behauptet, dass Gaming Multitasking und räumliches Denken verbessert. Außerdem können logische Computerspiele nicht als „verblüffend“ bezeichnet werden.

Beziehungen

• Gespräche. "Hallo, wie geht es dir?" - hassen Sie diesen Satz? Schade um "leeres" Geschwätz? Ziehen Sie es vor, den Dialog streng über den Fall zu führen? Einerseits ist es lobenswert, andererseits entwickeln selbst unbedeutende Gespräche „über nichts“ kognitive Funktionen - Sprache, Aufmerksamkeit und Kontrolle.

• Sex. Diese in jeder Hinsicht lustvolle Tätigkeit erhöht den Serotoninspiegel im Blut (das „Glückshormon“, das unter anderem die Kreativität steigert) und den Oxytocinspiegel („Selbstvertrauenshormon“ – hilft dem Menschen, in neue Richtungen zu denken und mutige Entscheidungen treffen).

• Lachen. Er ist wie Sex die beste Medizin für viele Krankheiten. Wenn Sie lange Zeit einer intensiven geistigen Tätigkeit nachgegangen sind, sollten Sie nach der Arbeit keinen Band Schopenhauer in die Hand nehmen. Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause, schalten Sie eine gute Komödie ein und lachen Sie herzhaft.

• Vorfahren. In einer renommierten Zeitschrift für Sozialpsychologie veröffentlicht. Seiner Meinung nach erzielten Menschen, die vor Gedächtnis-, Denk- und Aufmerksamkeitstests an ihre Vorfahren dachten, bessere Ergebnisse als diejenigen, die nicht an ihre Großeltern dachten. Es ist schwer zu sagen, wie objektiv die Argumente der Wissenschaftler sind, aber die Kenntnis Ihrer Genealogie ist definitiv nützlich.

Wie trainierst du dein Gehirn?

Haben Sie darüber nachgedacht, was der Intellekt ist und wie der Entwicklungsstand des menschlichen Geistes bestimmt wird? Stimmen Sie zu, dass eine große Menge an Wissen nicht das Recht gibt, über hohe Intelligenz zu sprechen.

Es ist eher Gelehrsamkeit und Besitz einer großen Menge an Informationen. Wie kann man sich nicht an den bekannten Satz von Bayard Taylor erinnern: "Ein gut gelesener Dummkopf ist die ärgerlichste Art von Narr."

Wenn man also argumentiert, dass diese oder jene Person wirklich schlau ist, ist es richtig, dass sie entwickelt ist kognitive Fähigkeiten.

Was ist kognitive fähigkeit

Kognitive Fähigkeiten werden als mentale Prozesse im menschlichen Körper bezeichnet, die darauf abzielen, Informationen aufzunehmen und zu verarbeiten sowie Probleme zu lösen und neue Ideen zu generieren. Die moderne Wissenschaft legt großen Wert auf die Stärkung dieser Prozesse.

kognitive Psychologie(lat. cognitio „Wissen“) ist eine Abteilung, die kognitive, also kognitive Prozesse der menschlichen Psyche untersucht.

Es sei darauf hingewiesen, dass Wissenschaftler immer noch keine eindeutige Meinung darüber haben, was kognitive Fähigkeiten sind.

Schließlich gilt zum Beispiel die Fähigkeit, mit Ihren Emotionen umzugehen, nicht für kognitive Fähigkeiten. Diese Fähigkeit kann als emotionale Intelligenz bezeichnet werden und muss separat entwickelt werden.

Zu den kognitiven Fähigkeiten gehören:

• Erinnerung
• Aufmerksamkeit
• Die Sinne
• Vorstellung
• Logisches Denken
• Entscheidungsfähigkeit

Kann man einen Menschen intelligent nennen, wenn er alle kognitiven Fähigkeiten gut entwickelt hat? Zweifellos. Schließlich ist eine solche Person in der Lage, die richtigen Entscheidungen zu treffen.

Beim Denken gelingt ihm gleichzeitig ein kreativer Umgang mit den Dingen. Es merkt sich problemlos große Mengen an Informationen und vergleicht die verfügbaren Daten nach Signifikanzgrad.

Er kann sich leicht auf Dinge konzentrieren sowie Informationen aus der äußeren Umgebung oder einfach durch Betrachten des menschlichen Verhaltens meisterhaft wahrnehmen und lesen.

Aus diesem Grund sind kognitive Fähigkeiten für den Menschen sehr wichtig. Sie stellen die Basis dar, dank der das Ganze möglich ist.

Alle diese kognitiven Fähigkeiten können von fast jedem entwickelt werden. Zu diesem Zeitpunkt gibt es viele Techniken und Übungen, um diese Fähigkeiten zu verbessern.

Die Beherrschung mindestens eines von ihnen wirkt sich positiv auf andere aus. Zum Beispiel ist die Konzentration eng mit einem verbesserten Gedächtnis verbunden.

Die Verbesserung des Gedächtnisses wiederum wirkt sich positiv auf die Entwicklung aus, da Sie viele Assoziationen zu eingehenden Informationen bilden können.

Wenn eine Person die kognitiven Fähigkeiten voll entwickelt hat, kann sie leicht in die sogenannten eintreten fließen.

Der Flow-Zustand (engl. flow, lat. influunt) ist ein mentaler Zustand, in dem eine Person voll und ganz in das Geschehen eingebunden ist, der durch aktive Konzentration, volle Beteiligung am Aktivitätsprozess gekennzeichnet ist. Ich muss sagen, dass dieser Zustand den meisten Wissenschaftlern, Forschern und Erfindern gut bekannt ist.

Es gibt Menschen, die schaffen es, 24 Stunden am Tag im Flow zu sein. So hat zum Beispiel der britische Milliardär Richard Branson eine unglaublich hohe Wahrnehmung.

Wissen und Gelehrsamkeit sind natürlich auch von großer Bedeutung, wenn wir den Grad der „Intelligenz“ einer Person bestimmen. Schließlich machen sie Menschen zu interessanten Gesprächspartnern und oft zu außergewöhnlichen Denkern.

Daher ist es wichtig zu verstehen, dass eine intelligente Person neben der Entwicklung kognitiver Fähigkeiten und Fertigkeiten ständig neues Wissen erwerben muss. Dadurch können Sie Ihr Wissen in einer Vielzahl von Bereichen einsetzen und etwas Neues und Originelles erreichen.

Bücher zur Entwicklung kognitiver Fähigkeiten

Wenn Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten entwickeln möchten, ist es für Sie hilfreich, sich mit der folgenden Literatur vertraut zu machen.

• Frans Johansson „Der Medici-Effekt“
• Dmitry Gusev "Ein kurzer Kurs in Logik: Die Kunst des richtigen Denkens"
• Harry Lorraine „Entwicklung des Gedächtnisses und der Konzentrationsfähigkeit“
• Peter Bregmann "18 Minuten"
• Eberhard Heule „Die Kunst der Konzentration: So verbessern Sie Ihr Gedächtnis in 10 Tagen“
• Dmitry Chernyshev "Wie die Leute denken"
• Michael Mikalko „Reissturm und 21 weitere Möglichkeiten, um die Ecke zu denken“

Wir hoffen, dass Sie jetzt nicht nur verstehen, was kognitive Fähigkeiten sind, sondern auch die Bedeutung ihrer Entwicklung erkennen. Übrigens, hast du Gewohnheiten oder Methoden, mit denen du dein Gehirn trainierst? Schreibe darüber in die Kommentare.

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Die menschlichen kognitiven Fähigkeiten sind von Natur aus gegeben, es ist wichtig, sie von der Kindheit an und während des gesamten Lebens zu entwickeln. Im Alter beginnen kognitive Prozesse zu verblassen, daher müssen Sie das Gehirn „trainieren“, um in einem klaren Geist und Gedächtnis zu bleiben.

Was bedeutet kognitiv?

Für einen gewöhnlichen Menschen ist das Konzept vertraut - geistige oder intellektuelle Entwicklung, und nicht jeder wird beantworten, was kognitiv bedeutet. Kognitiv ist ein kognitiver Prozess, bei dem das Bewusstsein eingehende Informationen verarbeitet, ihre mentale Umwandlung in Wissen, Speicherung und Nutzung gesammelter Erfahrungen im Alltag.

Kognitionsforschung

Was sind die kognitiven Fähigkeiten von Menschen, das Thema interessiert Psychologen, Soziologen, Linguisten, Philosophen. Die kognitive Forschung in verschiedenen Wissenschaftsbereichen hilft, die folgenden Prozesse zu verstehen und zu untersuchen:

• menschliches Wissen über die Welt;
• der Einfluss von Sprache und Kultur auf das eigene Weltbild (subjektiv);
• Was ist das Bewusste und das Unbewusste und wie hängt es mit der Gehirnaktivität zusammen?
• welche kognitiven Fähigkeiten angeboren sind und welche in unterschiedlichen Altersstufen erworben werden;
• was bedeuten die kognitiven Fähigkeiten der künstlichen Intelligenz (ist es möglich, in Zukunft eine künstliche Intelligenz zu schaffen, die der menschlichen nicht unterlegen ist).

Kognitive Psychotherapie

Die kognitive Therapie zielt darauf ab, Denkfehler zu beseitigen und unlogische Gedanken und Überzeugungen in neue, konstruktive umzuwandeln. Während einer Psychotherapiesitzung achtet der Kognitionspsychologe voll und ganz darauf, was der Klient sagt, wie er seine Gedanken ausdrückt. Die Methode der kognitiven Therapie wurde von A. Beck entdeckt, der sie erfolgreich bei vielen Patienten anwendete, die an Depressionen und affektiven Störungen litten.

kognitives Denken

Die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns sind mentale Funktionen höherer Ordnung: Aufmerksamkeit, Gnosis, Wahrnehmung, Sprache, Praxis, Intellekt. Denken ist einer der wichtigsten kognitiven Prozesse, der in drei Typen unterteilt wird:

• visuell-effektiv (vorwiegend bei Kindern unter 3 Jahren) - Lösen spezifischer Probleme, Erkennen und Analysieren von Objekten durch Manipulationen mit den Händen.
• visuell-figurativ - wird von 4 bis 7 Jahren gebildet. Lösen von Problemen durch mentale Bilder.
• abstrakt - mit schwer vorstellbaren abstrakten Begriffen operieren.

Entwicklung kognitiver Fähigkeiten

Wie entwickelt man kognitive Fähigkeiten in jedem Alter? Die normale menschliche Entwicklung beinhaltet Interesse, Neugier und den Wunsch nach Entwicklung – das ist in der Natur angelegt, daher ist es wichtig, dies beizubehalten und in einem Zustand ständigen Interesses an der Welt und dem, was um sie herum passiert, zu sein. Vom Moment der Geburt an müssen die kognitiven (kognitiven) Fähigkeiten des Kindes entwickelt werden - dies sollte eine der wichtigsten Aufgaben der Eltern werden.

Entwicklung kognitiver Fähigkeiten bei Erwachsenen

Eine kognitive Verbesserung ist in verschiedenen Altersstufen möglich, und Sie müssen dies auf die richtige Weise angehen, indem Sie einen kreativen Ansatz verwenden, damit es nicht wie eine lästige Pflicht erscheint. Durch die Entdeckung des Entdeckergeistes in sich selbst verbessert eine Person ihre Weltanschauung, Stimmung und hilft bei der Entwicklung höherer mentaler Funktionen, zu denen kognitive Fähigkeiten gehören. Einfache Empfehlungen von Psychologen für eine produktive Gehirnaktivität:

• putzen Sie Ihre Zähne mit der linken Hand (Linkshänder - rechts);
• Wählen einer neuen Route, wenn Sie zur Arbeit gehen;
• wählen Sie Ihre Option für körperliche Aktivität;
• mit dem Erlernen einer Fremdsprache beginnen;
• Lösen von Kreuzworträtseln, Rätseln, Scharaden;
• ein paar Minuten am Tag, um einfache Dinge mit geschlossenen Augen zu tun;
• Intuition entwickeln;
• Verzichten Sie auf Junk Food zugunsten einer gesunden Ernährung.

Entwicklung kognitiver Fähigkeiten bei Kindern

Kognitive Fähigkeiten sind wichtig, um sich von der Kindheit an zu entwickeln. Die moderne Auswahl an Lernspielzeug für Kinder ist riesig, aber vernachlässigen Sie nicht die Werkzeuge, die in jedem Haushalt vorhanden sind. Kognitive Fähigkeiten bei kleinen Kindern können auf folgende Weise entwickelt werden:

• Spiele mit Müsli und Knöpfen (unter strenger Aufsicht von Erwachsenen) - von Behälter zu Behälter gießen);
• abwechslungsreiche Fingerspiele mit Kinderliedern und Witzen („Elster-Krähe“, „Finger-Finger wo warst du“);
• Spiele mit Wasser (Abfüllung).

Nach und nach werden Spiele und Aktivitäten komplexer und zielen auf die Entwicklung von Motorik und Sprache ab:

• Zeichnen und Färben;
• Erstellen von Puzzles, Mosaiken;
• Schneiden des Bildes entlang der Kontur;
• Konstruktion;
• Auswendiglernen von Versen;
• Lesen und Nacherzählen;
• Finden von Unterschieden in zwei identischen Bildern;
• Geschichten schreiben.

Übungen zur Entwicklung kognitiver Fähigkeiten

Kognitives Training ist der Schlüssel zu produktiver Langlebigkeit und einem klaren Kopf auch im Alter. Das Gehirn braucht die gleiche Übung wie der Körper, es ist wichtig, 15-20 Minuten pro Tag mit einfachen, aber sehr nützlichen Übungen für die Gehirnaktivität zu verbringen:

1. Synchronisierte Zeichnung. Sie benötigen ein Blatt Papier und 2 Stifte. Zeichne geometrische Formen mit beiden Händen gleichzeitig. Sie können mit den gleichen Formen für jede Hand beginnen und dann die Übung komplizieren, indem Sie beispielsweise mit der linken Hand ein Quadrat und mit der rechten ein Dreieck zeichnen. Bewegung gleicht die Arbeit beider Gehirnhälften aus, entwickelt kognitive Fähigkeiten und motorische Fähigkeiten.
2. Wörter rückwärts. Versuchen Sie mehrmals am Tag, die Wörter, die Sie von anderen gehört haben, umgekehrt zu sich selbst auszusprechen.
3. Berechnung. Alles, was gezählt werden soll, ist wichtig, durch mentale mentale Berechnungen zu tun. Legen Sie den Taschenrechner weg.
4. Autobiographie. Es gibt 2 Möglichkeiten für die Übung. In der ersten beginnt eine Person, sich vom gegenwärtigen Moment an zu erinnern und zu schreiben, und vertieft sich Jahr für Jahr in Richtung seiner frühen Kindheit. In der zweiten Fassung wird zunächst die Kindheit beschrieben.

Verlust der kognitiven Fähigkeiten

Kognitive Funktionen und Fähigkeiten lassen mit zunehmendem Alter nach, dies liegt an altersbedingten Veränderungen, häufiger aber an Begleiterkrankungen und einem ungesunden Lebensstil. Bei den ersten Symptomen ist es wichtig, einen Arzt für eine Erhaltungstherapie zu konsultieren. Ursachen der kognitiven Beeinträchtigung:

• Verletzung der Homöostase und des Stoffwechsels;
• Fettleibigkeit;
• Diabetes vom Typ I und II;
• Hypothyreose;
• arterielle Hypertonie (Hypertonie);
• Verletzung des zerebralen Kreislaufs;
• Herzinfarkt;
• Schädel-Hirn-Trauma;
• Alkohol- und Drogenkonsum;
• Alzheimer-Krankheit;
• Parkinson-Krankheit.

Klassifizierung der kognitiven Beeinträchtigung:

1. Leichte kognitive Einschränkung- Indikatoren von Tests und Psychometrie können normal sein oder leichte Abweichungen werden beobachtet. Eine Person klagt über Gedächtnisprobleme, schnelle Ermüdung, gleichzeitig leidet auch die Aufmerksamkeit - die Konzentration nimmt ab.
2. Moderate kognitive Beeinträchtigung- Etwa 15 % dieser Form von Störungen werden in Zukunft in die Alzheimer-Krankheit, Altersdemenz, umgewandelt. Die Symptome nehmen zu: Verschlechterung des Denkens, Gedächtnisses und der Sprache.
3. schwere kognitive Beeinträchtigung. Sie treten nach dem 60. bis 65. Lebensjahr auf. Ein ausgeprägtes Krankheitsbild, Symptome, die für Demenz (Demenz) charakteristisch sind. Eine Person hört auf, im Weltraum zu navigieren, fällt in ein "kindisches" Alter. Menschen mit schwerer kognitiver Beeinträchtigung benötigen ständige Pflege und medikamentöse Therapie.

Bragin Boris Nikolajewitsch

Lehrer der höchsten Kategorie,

Staatliche berufliche Bildungseinrichtung "Provincial College" in Nischni Nowgorod, Nischni Nowgorod

Anmerkung. Entwicklung der Kognitionswissenschaft. D. Kelly-Methode.Zu Kognitionspsychologie als Versuch, die Krise des Behaviorismus im Ansatz der Erforschung der Prinzipien des Gehirns zu überwinden.

Abstrakt.Entwicklung der kognitiven Wissenschaftsmethode. D.Kelly.Zu ognitivnaja Psychologie, als ein Versuch, die Krise des Behaviorismus im Ansatz der Untersuchung der Prinzipien der Funktionsweise des Gehirns zu überwinden.

Stichworte:Kognitive Psychologie. Das Gehirn ist ein komplexes System

Mensch.Neuron. AUS inapses Psycholinguistische Programmierung.

Konzepte von Bruner, Piaget und Wallon.

Schlüsselwörter:kognitive Psychologie. Das Gehirn ist das komplizierteste menschliche System. Neuron. Psycholinguistische Programmierung. Das Konzept von Brunera, Piaget und Vallon.

Abbildung 1. Neuronen des Gehirns unter einem Elektronenmikroskop

ENTWICKLUNG DER MENSCHLICHEN KOGNITIVEN FÄHIGKEITEN

Einerseits muss man, um rational denken zu können, die allgemeinen Prinzipien verstehen, die uns theoretisch die beste Antwort geben können. Wissenschaftliche Methode, Mathematik, Erkenntnistheorie.

Da wir es andererseits mit Menschen, mit Emotionen und kognitiven Verzerrungen zu tun haben, ist es wichtig zu wissen, wie man mit seinem unvollkommenen Gehirn umgeht. Dies sind moderne kognitive Psychologie, Verhaltensökonomie, gesunder Menschenverstand und praktische Techniken.

Das Gehirn ist das komplexeste Ding im Universum, das wir kennen, außer vielleicht das Universum selbst und die Menschheit hat kaum eine Chance, es zu wissen.

Aber rein technisch gesprochen haben jene Wesen, die ein Gehirn haben, es als den Hauptkommandanten und Organisator von allem im Allgemeinen. Der Finger selbst bewegt sich nicht, das Ohr selbst hört nicht. Das heißt, es hört zu, aber hört nicht. Wenn das Gehirn keinen Befehl, kein Signal, keinen Algorithmus gibt, wie man mit dieser Welt umgeht. Diese. Es ist ein solches Gerät, das jedes Lebewesen lebensfähig macht, auch angepasst an eine bestimmte Situation. Alle Versuche von Forschern, die Frage zu beantworten, wie das menschliche Gehirn in den letzten 150 Jahren funktioniert, haben keinen signifikanten Durchbruch gezeigt ... und alle nachfolgenden Klärungsversuche bleiben illusorisch.

Die wissenschaftliche Gemeinschaft hat Fortschritte beim Verständnis der Zusammensetzung des Gehirns gemacht, einschließlich sehr kleiner Teile davon - Neuronen, Teile von Neuronen. Gene wurden entdeckt und ihr Zusammenspiel im Gehirn, wie sie das Arbeitsgedächtnis steuern, allein mit der Tonerzeugung oder Tonwahrnehmung. Usw. Dies ist das komplexeste menschliche System aus dem gesamten Wissen über den menschlichen Körper als Ganzes. Und die derzeitige Herangehensweise an die Untersuchung des Problems der menschlichen Intelligenz wird weitgehend aus rein technischer Sicht verstanden. Wir wissen, dass das Neuron der Hauptakteur im Nervensystem ist. Das ist dieselbe Zelle wie alle anderen Körperzellen, nur eine besondere, nämlich eine Nervenzelle. Ihre Besonderheit ist, dass sie wie alle anderen Zellen organisiert ist, d.h. es hat einen Kern, den Körper dieser Zelle, aber es funktioniert nur im Nervensystem. Dies ist die Hauptzelle, und laut Experten gibt es davon eine unerschwingliche Anzahl. Nachschlagewerke nennen diese Zahl etwa 100,0 Milliarden Neuronen, und die möglichen Verbindungen zwischen jedem von ihnen übersteigen manchmal die Möglichkeiten moderner Computertechnologie, da jede dieser Zellen bis zu 50.000 Verbindungen haben kann. Wenn Sie nachrechnen, erhalten Sie die Anzahl der Verbindungen im Gehirn - das ist eine Billiarde. Von der Arbeit des menschlichen Gehirns selbst zu sprechen und es mit einem Computer oder ähnlichen Technologien gleichzusetzen, ist daher sehr 39.5% ein grober Vergleich... Das menschliche Gehirn ist überhaupt nicht der Computer, mit dem wir es gewohnt sind. Die banale Behauptung, ein Mensch verbrauche angeblich bis zu 3 % des gesamten Gehirnvolumens, hält einer Überprüfung nicht stand.

Vertreter der wissenschaftlichen Industrie, die sich mit der Schaffung künstlicher Intelligenz beschäftigt, haben den Mut, seit einiger Zeit, nämlich seit 1956, über ihre Schaffung bis 2050 zu sprechen ... Die kognitiven Fähigkeiten einer Person in Informationseinheiten sind es nicht sehr groß und laut den experimentellen Daten von V. M. Livshits 120

Bit/Personenstunde Der kognitive Prozess unterliegt dem Prinzip, das Livshits das „erkenntnistheoretische Prinzip von A. N. Kolmogorov“ nennt.

und hat in nichtlinearen Umgebungen eine Wellenform. Viele Bestimmungen der kognitiven Psychologie liegen der modernen Psycholinguistik zugrunde. Die kognitive Psychologie basiert weitgehend darauf

über das Ziehen einer Analogie zwischen der Transformation von Informationen in einem Computergerät und kognitiven Prozessen beim Menschen. So wurden zahlreiche strukturelle Komponenten (Blöcke) kognitiver und exekutiver Prozesse, vor allem das Gedächtnis (R. Atkinson), herausgegriffen. Das Fehlen einer wissenschaftlichen Grundlage für die Beschreibung der Funktionsweise einzelner Gehirnsysteme, wie z. B. die subjektive Herangehensweise eines Individuums an eine bestimmte Aufgabe, der Vererbungsmechanismus usw. macht dieses Problem in mehreren zukünftigen Generationen unerreichbar ...

Abbildung 1. Typische Struktur eines Neurons

Piagets Konzept (1966) legt nahe, dass die Entwicklung kognitiver Prozesse das Ergebnis der ständigen Versuche einer Person ist, sich an Umweltveränderungen anzupassen. Äußere Einflüsse zwingen unseren Körper, entweder die Aktivitätsstrukturen zu verändern (falls sie den Anpassungserfordernissen nicht mehr genügen) oder ggf. neue Strukturen zu entwickeln. Das bedeutet, dass die Adaption über zwei Mechanismen erfolgt. Nämlich:

1. Assimilation (bei der eine Person versucht, eine neue Situation an bestehende Strukturen und Fähigkeiten anzupassen).

2. Unterbringung (bei der die alten Schemata und Reaktionsmethoden modifiziert werden, um sie an die neue Situation anzupassen).

Stufe der formalen Operationen (abstraktes Denken entwickelt sich, auch konzeptionelles Denken. Laut Piaget wurde gezeigt, dass nur etwa 25-50% der Menschen wirklich abstrakt denken können).

Piaget unterscheidet auch dank seiner Forschung seine Unterstadien in jedem Stadium, oder mit anderen Worten, Phasen. Die sensomotorische Stufe ist gekennzeichnet durch das Funktionieren des visuell-effektiven Denkens und die Ausbildung des visuell-figurativen Denkens.

Neurologen des Karolinska-Instituts (USA) fanden heraus, dass Gedächtnistraining zu einer Veränderung der Anzahl von Rezeptoren in Synapsenstrukturen führt, die an den Mechanismen von Gedächtnis, Emotion und Lernen beteiligt sind.

Der bekannte russische Psychologe des frühen 20. Jahrhunderts, eine der Koryphäen der russischen Psychologie, Lev Semenovich Vygotsky, verband Psychologie mit Pädagogik. Am produktivsten ist die Entwicklung von Fähigkeiten und Fertigkeiten, um mit Informationen zu arbeiten. Um die Erstverarbeitung von Informationen, die von der Außenwelt kommen, durchzuführen, muss eine Person in der Lage sein, ihre Aufmerksamkeit effektiv auf wesentliche Informationen zu lenken, sie wahrzunehmen und zu finden. Um diese Informationen zu speichern, ist es notwendig, Gedächtnis zu entwickeln ...

Gehirntraining stellt das Gehirn regelmäßig vor neue und abwechslungsreiche Aufgaben. Er hat keine Zeit, sich an sie zu gewöhnen und schafft neue Synapsen ...

Warren Buffett

Ein amerikanischer Unternehmer, der weltweit größte und einer der berühmtesten Investoren, dessen Vermögen am 1. März 2015 auf 72,7 Milliarden US-Dollar geschätzt wurde. Warren Buffett ist einer der reichsten Menschen der Welt...

Über 80 Jahre alt, aber immer noch erfolgreich Börse und Bridge spielend ...

Fazit

Es liegt in der Macht jedes Menschen, einen Lebensstil zu wählen, der nicht für Jahre, sondern für Jahrzehnte zu einer verbesserten Gesundheit und Verjüngung des Körpers im Vergleich zu seinem wahren biologischen Alter führt und es ermöglicht, sein gesamtes unvorstellbares Potenzial auszuschöpfen.

/Majit Futih, berühmter Neurologe/

Referenzliste:

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