Yuri Viktorovich Shcherbatykh Stresspsychologie und Korrekturmethoden. Die Rolle des Herz-Kreislauf-Systems bei der Entstehung von Stressreaktionen

Inhalt
BLOCK 1.
1. Stress als biologische und psychologische Kategorie
Die Rolle des autonomen Nervensystems bei der Anpassung des menschlichen Körpers an Umweltfaktoren…………………………………………………………3
2. Erscheinungsformen von Stress und Kriterien für seine Bewertung
Methoden zur Beurteilung des Zustands des Herz-Kreislauf-Systems und des vegetativen Nervensystems unter Stress …………………………………………………..4
3. Dynamik von Stressbedingungen
Klassische Dynamik der Stressentwicklung im Konzept von G. Selye………5
4. Ursachen psychischer Belastungen
Kausale Einordnung des Auftretens von Stress……………………..6
5. Merkmal des beruflichen Stresses
Erziehungsstress und seine Formen ………………………………………………. .7
6. Methoden zur Optimierung des Stresslevels
Klassifizierung von Methoden zur Stressneutralisierung ………………………… 10

BLOCK 2 ………………………………………………………………………. 12
BLOCK 3 ………………………………………………………………………. 16
Referenzen……………………………………………………………….24

BLOCK 1.
Thema 1. Stress als biologische und psychologische Kategorie
Die Rolle des vegetativen Nervensystems bei der Anpassung des menschlichen Körpers an Umweltfaktoren.
Höhere Nervenaktivität sorgt für die individuelle Anpassung des Organismus an wechselnde Bedingungen der äußeren und inneren Umgebung. Es wird durch die kombinierte Wirkung vieler Faktoren bestimmt (bestimmt). Dazu gehören einerseits afferente Impulse, die von Rezeptoren in das Zentralnervensystem gelangen, die endogene und exogene Reize wahrnehmen, also Reize aus der inneren und äußeren Umgebung, andererseits Spurenphänomene aus der vorherigen Aktivität des Nervensystems , d.h. d.h. Erinnerung. Eine wichtige Rolle bei der afferenten Impulsion spielen sensorische Korrekturen (Feedback), die Signale über die Art und Wirksamkeit von Körperreaktionen durch interne und externe Analysatoren übertragen (im Sport beispielsweise über die Bewegungen von Körperteilen, die Flugbahn von sich bewegenden Projektilen während werfen).
Basierend auf der Analyse und Synthese von afferenten Impulsen (einschließlich sensorischer Korrekturen) und Spurenprozessen werden neue Reflexhandlungen und integrale Verhaltensweisen des Organismus geformt. Eine höhere Nervenaktivität ist von großer Bedeutung für den Erwerb neuer motorischer Fähigkeiten und die Anpassung an verschiedene körperliche Übungen.
Die Mechanismen höherer Nervenaktivität bei höheren Tieren und Menschen sind mit der Aktivität einer Reihe von Teilen des Gehirns verbunden, wobei die Hauptrolle bei diesen Mechanismen der Großhirnrinde zukommt (IP Pavlov). Es wurde experimentell gezeigt, dass bei den höheren Vertretern der Tierwelt nach vollständiger chirurgischer Entfernung der Rinde die höhere Nervenaktivität stark nachlässt. Sie verlieren die Fähigkeit, sich subtil an die äußere Umgebung anzupassen und darin unabhängig zu existieren.
Das Fehlen aktiver Nahrungsbeschaffungsreflexe und Abwehrreaktionen auf entfernte (Distanz-)Reize kann zum Tod durch Hunger oder biologische Feinde führen.
Beim Menschen spielt die Großhirnrinde die Rolle des „Managers und Verteilers“ aller lebenswichtigen Funktionen (IP Pavlov). Dies liegt daran, dass im Laufe der phylogenetischen Entwicklung der Prozess der Kortikalisierung von Funktionen stattfindet. Sie äußert sich in der zunehmenden Unterordnung der somatischen und vegetativen Körperfunktionen unter die regulatorischen Einflüsse der Großhirnrinde. Beim Absterben von Nervenzellen in einem erheblichen Teil der Großhirnrinde erweist sich eine Person als nicht lebensfähig und stirbt schnell mit einer merklichen Verletzung der Homöostase der wichtigsten autonomen Funktionen.
Thema 2. Formen der Manifestation von Stress und Kriterien für seine Bewertung
Methoden zur Beurteilung des Zustands des Herz-Kreislauf-Systems und des vegetativen Nervensystems unter Stress.
Nach den Ergebnissen zahlreicher klinischer Beobachtungen und experimenteller Studien reagiert das Herz-Kreislauf-System in erster Linie auf Stress und wird auch zu einem der ersten Ziele von Stress. Nach Ansicht der meisten Forscher ist der führende pathogene Faktor in Bezug auf das Herz-Kreislauf-System bei Stress die Aktivierung von Katecholamin- und Adrenocordicoid-Mechanismen, die durch eine Verletzung der Permeabilität der Membranen von Herzzellen zu Stoffwechselstörungen und Hypoxie führen. Gleichzeitig betonen die Forscher die wechselseitige Beziehung zwischen Stress und Ischämie des Herzmuskels: Einerseits tritt eine Ischämie häufig als Folge einer Stressreaktion auf, die Spasmen und Thrombosen der Herzkranzgefäße verursacht, andererseits Hand, Ischämie, verursacht durch irgendeine Ursache, verursacht Schmerzen, Todesangst und als Folge - den ausgedrückten emotionalen Stress.

Thema 3 Dynamik von Stressbedingungen
Klassische Dynamik der Stressentwicklung im Konzept von G. Selye.
Es sei darauf hingewiesen, dass Hans Selye den Nobelpreis für die Entdeckung dieses besonderen Aspekts der Stressreaktionen erhalten hat – der Aktivierung der Nebennierenrinde, die dem menschlichen und tierischen Körper mit Hilfe spezieller Anti-Stress-Hormone hilft, verschiedene Schwierigkeiten zu überwinden. Auch diese Reaktion wird vom Hypothalamus ausgelöst, unterscheidet sich aber deutlich von der vorherigen. Unter der Wirkung von Hormonen der Nebennierenrinde (Glukokortikoide) werden alle Stoffwechselprozesse verstärkt, mehr Glukose erscheint im Blut, Entzündungsprozesse werden unterdrückt, der Körper wird weniger schmerzempfindlich - dadurch erhöht sich der Anpassungsgrad Die Anforderungen an die Umwelt steigen.
Die weitere Entwicklung des Geschehens hängt davon ab, wie schnell der Körper mit Stress fertig wird, der nacheinander die Phasen Angst, Anpassung und Erschöpfung durchläuft.
Wenn der Stressfaktor weiterhin auf den Körper einwirkt, kommt es zur Anpassung - dem Stadium des Gleichgewichts der Stressoren und Schutzmechanismen, in dem es dem Körper gelingt, die Schäden durch die negativen Auswirkungen mehr oder weniger zu kompensieren. Diese Phase kann ein Athlet mitten auf einer langen Distanz erleben, ein Firmenchef bei der Umsetzung eines verantwortungsvollen Projekts, ein Student in der ersten Hälfte der Prüfungssession.
Das Verweilen in einem Stresszustand kann jedoch nicht ewig dauern, da die Reserven an adaptiver Energie nach Selyes Lehre begrenzt sind. Wenn also der Stressfaktor weiterhin auf den Körper einwirkt, wird der physiologische Stress durch pathologischen ersetzt, mit anderen Worten, eine Person wird krank. Solche psychosomatischen Erkrankungen wie arterielle Hypertonie, unspezifische Colitis, Magengeschwür und eine Reihe anderer Erkrankungen sind häufige Komplikationen von anhaltendem psychischen Stress.
Thema 4. Ursachen von psychischem Stress
Kausale Einordnung des Auftretens von Stress.
Die Liste der Stressursachen ist lang. Als Stressoren können internationale Konflikte, Instabilität der politischen Lage im Land und sozioökonomische Krisen wirken. Darüber hinaus können Stressursachen sein: Arbeitsüberlastung am Arbeitsplatz, Arbeitsunterbelastung, Rollenkonflikte und andere Faktoren.
Faktoren, die das Auftreten von persönlichem Stress in einer Organisation beeinflussen, lassen sich in organisatorische, nicht-organisatorische und persönliche Faktoren einteilen.
Zu den organisatorischen Faktoren gehören:
- unzureichende Arbeitsbelastung des Arbeitnehmers, bei der ihm nicht die Möglichkeit gegeben wird, seine Qualifikation vollumfänglich unter Beweis zu stellen. Diese Situation tritt beispielsweise häufig in vielen inländischen Organisationen auf, die auf eine reduzierte Betriebsweise umgestellt haben oder aufgrund von Zahlungsausfällen von Kunden gezwungen sind, den Arbeitsaufwand zu reduzieren;
- unzureichend klares Verständnis des Mitarbeiters von seiner Rolle und seinem Platz im Produktionsprozess, dem Team. Diese Situation wird normalerweise durch das Fehlen klar definierter Rechte und Pflichten eines Spezialisten, die Mehrdeutigkeit der Aufgabe, das Fehlen von Wachstumsperspektiven verursacht;
Zu den nicht-organisatorischen Faktoren gehören:
- Mangel an Arbeit oder eine lange Suche danach;
- Wettbewerb auf dem Arbeitsmarkt;
- der Krisenzustand der Wirtschaft des Landes im Allgemeinen und der Region im Besonderen;
- Familiäre Schwierigkeiten.
Die Folgen von Stresssituationen sind sehr vielfältig und hängen maßgeblich von der Art der Situation und den individuellen Eigenschaften der gestressten Mitarbeiter ab. Diese Folgen können wie folgt aussehen:
- subjektiv, bei dem Arbeitnehmer Schuldgefühle, erhöhte Angst, Müdigkeit, Frustration haben;
- Verhalten - das Auftreten von Klatsch, erhöhtes Risiko von Zwischenfällen;
- physiologisch - Verschlechterung der Gesundheit der Mitarbeiter, Auftreten von Herzerkrankungen, Blutdruckschwankungen usw.;
- organisatorisch - eine Zunahme der Personalfluktuation, eine Zunahme der Fehlzeiten, eine Zunahme der Unzufriedenheit der Mitarbeiter mit der geleisteten Arbeit.

Thema 5. Merkmal von beruflichem Stress
Erziehungsstress und seine Formen.
Stress im Studentenleben
Das Studentenleben ist voll von Not- und Stresssituationen, so dass Studenten oft Stress und psychische Belastungen erleben. Grundsätzlich entwickeln Studierende Stress durch einen großen Informationsfluss, durch das Fehlen einer systematischen Arbeit im Semester und in der Regel Stress während der Session.
Emotionale Anspannung bei Schülern beginnt mindestens 3-4 Tage vor der Sitzung und hält während der gesamten Sitzung an, selbst an den ruhigsten Tagen. Das Vorliegen emotionaler Belastungen in prüfungsübergreifenden Tagen ist ein Hinweis darauf, dass die Prüfungssession von andauernder, chronischer Belastung begleitet wird. Die Folge eines solchen Stresses kann eine Neurose sein, d.h. funktionelle Erkrankung des Nervensystems. Dann leidet zunächst das Nervensystem, seine Ressourcen sind erschöpft und der Körper wird gezwungen, am Limit zu arbeiten. Was lockert das Nervensystem, führt zum Zusammenbruch und zum Ausbruch der Krankheit? Es ist allgemein anerkannt, dass eine Neurose auftritt, wenn eine Person lange Zeit unter Stress steht. Neurose ist keine Krankheit, sondern eine Art "normaler" Persönlichkeitsreaktionen unter ungewöhnlichen Stressbedingungen. Streit, Misserfolge und andere Lebensereignisse, die Psychiater als seelisches Trauma bezeichnen, führen wiederum zu Stress. Die Studienzeit hat einen erheblichen Einfluss auf die Persönlichkeitsbildung, daher sind die Probleme der psychischen Gesundheit der Studierenden sehr relevant.
Das Ausmaß der neurotischen Störungen nimmt mit jedem Studienjahr zu. Studenten mit neurotischen Störungen wissen nicht, wie sie ihre Diät organisieren sollen, und dies verschlimmert ihre Asthenie (d. h. verringert die Funktionalität des zentralen Nervensystems, was sich in einer Verschlechterung der Arbeitsfähigkeit, geistiger Ermüdung, Verschlechterung der Aufmerksamkeit, des Gedächtnisses, einer erhöhten Reaktivität mit Reizbarkeit manifestiert). die Schwäche). Schüler mit neurotischen Störungen bekommen zu wenig Schlaf, manche nutzen ihre freien Tage nicht zur Erholung. Erkrankungen der Neurose führen zu einer signifikanten Abnahme der schulischen Leistung. Unter den Schülern der Risikogruppe konsumierte die Mehrheit Alkohol zur Erleichterung der Kommunikation, zur Verbesserung der Stimmung und in schwierigen Lebenssituationen.
Das Problem Stress ist komplex und vielschichtig. Stress im Lernprozess muss bewältigt werden. Das ist die Aufgabe der Schüler selbst und ihrer Lehrer, Sozialpädagogen, Psychologen. Vielleicht liegen die Lösungsansätze in der beruflichen Motivation der Studierenden und in der Einführung der Grundlagen eines gesunden Lebensstils, von Schulungen und gesundheitsschonenden Technologien in den Bildungsprozess.
Stress ist eine Art menschliche Reaktion auf psychischen oder physischen Stress, der ein physiologischer unbedingter Reflex ist. Stress gehört zu unserem Alltag. Es betrifft uns von der Hektik des Morgens bis spät in die Nacht und sogar während des Schlafs. Stress kann sowohl nützlich als auch destruktiv sein: Der nützliche fügt Energie hinzu, und der destruktive manifestiert sich in Form von Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Magengeschwüren, chronischer Schlaflosigkeit, psychischen Störungen oder anderen Krankheiten.
Für einen modernen Studenten wie auch für jeden Menschen im Allgemeinen ist Stress kein übernatürliches Phänomen, sondern eine Reaktion auf die angehäuften Probleme, auf den endlosen Prozess der Bewältigung alltäglicher Schwierigkeiten. Stress kann durch Faktoren verursacht werden, die mit der Arbeit und den Aktivitäten einer Organisation oder Ereignissen im Privatleben einer Person zusammenhängen.
Für einen Universitätsstudenten können die Probleme und Schwierigkeiten die folgenden sein:

Auch persönliche Faktoren sollten nicht außer Acht gelassen werden. Dies kann Krankheit eines Familienmitglieds, Änderung der Anzahl der Freunde, Konflikte mit Klassenkameraden und Angehörigen, Umzug, bedeutende persönliche Erfolge, Änderungen der finanziellen Situation und andere Faktoren umfassen.
Thema. 6 Stressoptimierungstechniken
Klassifizierung von Methoden zur Neutralisierung von Stress.
Je früher Sie die Kettenreaktion von Stress stoppen können, desto besser können Sie Stress in Ihrem Leben bewältigen. Sie denken vielleicht, wenn Sie alle Stressoren aus Ihrem Leben eliminieren, dann werden Sie niemals Stress erleben und daher niemals unter seinem Einfluss krank werden. Da dieses Ziel sowohl unmöglich als auch unerwünscht ist, ist Ihr Versuch der Stressbewältigung auf der höchsten Ebene des Modells ( Lebenssituation) soll so viel Stress wie möglich abbauen.
Es gibt viele Methoden, um mit Stress umzugehen. Betrachten Sie einige Optionen, auf die jeder moderne Mensch zurückgreifen kann.
1. Beim Zeitmanagement ist es genauso wichtig, die Dinge unter Kontrolle zu halten wie Stress zu bewältigen. Das Gefühl, die Kontrolle über eine Situation zu haben, ist wahrscheinlich die wichtigste und grundlegendste Einstellung, die erforderlich ist, um Stress zu überwinden.
2. Um sich vor Stress zu schützen, können Sie auf Fantasie zurückgreifen. Es dient der mentalen Entspannung.
3. Kurze Spaziergänge an der frischen Luft.
4. Besuch von Kultur- und Kultur- und Unterhaltungseinrichtungen (Theater, Museum, Ausstellung, Kino etc.)
5. Kommunikation mit Freunden oder anderer angenehmer Gesellschaft.
6. Lachen ist ein guter Stressabbau. Es trainiert viele Muskeln, lindert Kopfschmerzen, senkt den Blutdruck, normalisiert Atmung und Schlaf. Gleichzeitig gelangen die sogenannten Anti-Stress-Hormone in die Blutbahn. Bei Stress produziert der Körper auch Hormone, nur Stresshormone: Adrenalin und Cortisol.
7. Massieren. Sie können auch auf Selbstmassage zurückgreifen.
8. Sportliche Aktivitäten (Joggen, Schwimmen, Sport treiben usw.). Jede Art von körperlicher Betätigung setzt Stresshormone frei.
9. Es gibt eine Reihe von Übungen zur Stressbewältigung. Dazu gehören 3 Arten von Übungen:

Stress ist also ein fester Bestandteil des täglichen Lebens eines jeden Menschen. Die Reaktion auf Stress sowie der Beginn des Arbeitstages, Ernährung, körperliche Aktivität, die Qualität von Ruhe und Schlaf, Beziehungen zu anderen sind integrale Bestandteile des Lebensstils. Es hängt von der Person selbst ab, wie ihr Lebensstil sein wird - gesund, aktiv oder ungesund, passiv, und daher, wie oft und wie lange sie in einem stressigen Zustand sein wird.

BLOCK 2.
1. S. N. Gurbatow, A.I. Saichev, S.F. Shandarin „Großräumige Struktur des Universums. Die Zel'dovich-Näherung und das Klebemodell“/ S.N. Gurbatov a, A.I. Saichev a, S.F. Shandarin - Staatliche Universität Nischni Nowgorod. N.I. Lobachevsky, Fakultät für Radiophysik, Nischni Nowgorod, Russland //Fortschritte in den Physiologischen Wissenschaften. - 2012. -T. 182. - Nr. 3. - S.232-262
Schlagworte: Universum - Aufbau - Modelle des Universums.
Schlüsselwörter: Modell – Universum – Zeldovich – Klebemodell – Gravitationsgleichungen – Burger – Turbulenz.
Der Artikel bezieht sich auf die Probleme des Weltraums und der Astronomie.
Der Artikel hat eine komplexe Struktur. Es besteht aus einer Einleitung, sechs Schlusskapiteln und einem Literaturverzeichnis.
Die Einleitung konkretisiert die Relevanz der im Artikel aufgeworfenen Frage und analysiert den Hintergrund dieser Thematik.
Dieser Artikel betrachtet ein halbanalytisches Modell für die Bildung der großräumigen Struktur des Universums auf Skalen von mehreren Megaparsec bis zu mehreren hundert Megaparsec. Das Modell dient als natürliche Verallgemeinerung der 1970 vorgeschlagenen Zel'dovich-Näherung.
Der Zeldo?vic-Effekt ist eine Änderung der Intensität der Radioemission vom Hintergrundhintergrund aufgrund des inversen Compton-Effekts auf heiße Elektronen von interstellarem und intergalaktischem Gas.
Die mathematische Grundlage des Modells ist die Burgers-Gleichung für einen kleinen oder sogar verschwindend kleinen Viskositätskoeffizienten. Das Modell liefert eine natürliche Erklärung für die beobachtete Verteilung von Galaxien auf Skalen von wenigen Megaparsec bis zu mehreren hundert Megaparsec, die einem dreidimensionalen Mosaik oder einem riesigen kosmischen Netz ähneln. Viele der Vorhersagen des Modells wurden durch moderne Beobachtungen bestätigt. Neue theoretische und mathematische Ergebnisse im Zusammenhang mit dem Burgers-Modell und ihre Anwendung in der Kosmologie werden diskutiert.
2. Journal of Higher Nervous Activity. I. P. Pawlow

Chefredakteur:
I. A. Shevelev

Das Thema des Magazins:
Die Zeitschrift veröffentlicht die Ergebnisse ursprünglicher theoretischer und experimenteller Forschung zur Physiologie und Pathophysiologie höherer Nervenaktivität sowie zur allgemeinen Physiologie des Gehirns und der Analysatoren.
Der Zweck der Zeitschrift besteht auch darin, die Verbindung zwischen Pavlovs Theorie der höheren Nervenaktivität und Philosophie, Psychologie, Pädagogik und Biologie hervorzuheben.
Die Zeitschrift enthält Rezensionen und kritische Arbeiten, Rezensionen, Berichte über wissenschaftliche Sitzungen und Konferenzen.
Die Zeitschrift richtet sich an ein breites Spektrum von Wissenschaftlern, Doktoranden, Fakultäten höherer Institutionen, Seniorstudenten der philosophischen, biologischen und medizinischen Fakultäten von Instituten sowie Ärzten und Lehrern.

Die Zeitschrift erscheint in russischer Sprache. Gegründet im Januar 1951. Erscheint 6 Mal im Jahr.

3. Biophysik.

Chefredakteur:
SIE. Fesenko

Das Thema des Magazins:
Die Zeitschrift Biophysics behandelt ein breites Spektrum von Problemen im Zusammenhang mit den wichtigsten physikalischen Mechanismen von Prozessen, die auf verschiedenen Organisationsebenen von Biosystemen ablaufen. Dies sind insbesondere Probleme der Struktur und Dynamik von Makromolekülen, Zellen und Geweben; Probleme des Umwelteinflusses; Umwandlung und Übertragung von Energie; Thermodynamik; biologische Beweglichkeit; Modellierung von Populationsdynamik und Zelldifferenzierung; Probleme der Biomechanik und Geweberheologie; nichtlineare Phänomene; Probleme der mathematischen und kybernetischen Modellierung komplexer Systeme; Computerbiologie.
Die Zeitschrift Biophysics verfolgt einen multidisziplinären Ansatz und vermittelt ein vollständiges Bild der bedeutenden Hintergrundforschung, die in den Ländern der ehemaligen Sowjetunion und in den osteuropäischen Ländern betrieben wird. Reviews und Mini-Reviews heben allgemeine Probleme hervor. Die Größe der Artikel ist nicht begrenzt.

4. Sensorische Systeme.

Chefredakteur:
M. A. Ostrowski

Das Thema des Magazins:
Die Zeitschrift Sensory Systems sollte als Fortsetzung der von der Russischen Akademie der Wissenschaften seit 45 Jahren herausgegebenen Sammlungen betrachtet werden. Die Rede ist von den bekannten Veröffentlichungen "Probleme der Physiologischen Optik" und "Probleme der Physiologischen Akustik", erschienen 1941 - 1971, und den Jahrbüchern "Sensorische Systeme" (1977 - 1987).
Die Physiologie der Sinnesorgane oder im modernen, weiteren Sinne die Physiologie der Sinnessysteme ist seit jeher durch einen integrierten interdisziplinären Ansatz gekennzeichnet.
Es werden Artikel zu den Hauptgebieten der Grundlagenforschung sensorischer Systeme veröffentlicht. Die Zeitschrift soll den Verlauf der vielseitigen Forschung auf dem Gebiet der Sinnesphysiologie widerspiegeln, die Koordination und Vereinigung der Bemühungen von Teams mit unterschiedlichen Profilen fördern und das Interesse an einem der spannendsten und verantwortungsvollsten Zweige der Hirnforschung wecken.

Die Zeitschrift erscheint nur in russischer Sprache. Gegründet im Januar 1987. 4 Ausgaben pro Jahr.

5. Fortschritte in der modernen Biologie.

BLOCK 3.
1. Spielberger-Khanin-Test
Der Spielberger-Khanin-Test gehört zu den Methoden, die das psychologische Phänomen Angst untersuchen. Dieser Fragebogen besteht aus 20 Aussagen zu Angst als Zustand (Angstzustand, reaktive oder situative Angst) und 20 Aussagen zur Definition von Angst als Disposition, Persönlichkeitsmerkmal (Eigenschaft von Angst). Was Spielberger unter beiden Maßen der Angst versteht, geht aus folgendem Zitat hervor: „Der Angstzustand ist gekennzeichnet durch subjektive, bewusst wahrgenommene Bedrohungs- und Spannungsempfindungen, begleitet oder verbunden mit einer Aktivierung oder Erregung des vegetativen Nervensystems.“ Angst als Persönlichkeitsmerkmal meint offenbar ein Motiv oder eine erworbene Verhaltensdisposition, die das Individuum dazu zwingt, eine Vielzahl objektiv sicherer Umstände als bedrohlich wahrzunehmen und mit Angstzuständen zu reagieren, deren Intensität nicht entspricht das Ausmaß der tatsächlichen Gefahr. Spielbergers Reactive and Personal Anxiety Scale ist die einzige Methode, die es ermöglicht, Angst sowohl als persönliche Eigenschaft als auch als Zustand differenziert zu messen. In unserem Land wird es in der Modifikation von Yu.L verwendet. Khanin (1976), das er selbst an die russische Sprache angepasst hat.
Reaktive (situative) Angst ist der Zustand des Subjekts zu einem bestimmten Zeitpunkt, der durch subjektiv erlebte Emotionen gekennzeichnet ist: Anspannung, Angst, Besorgnis, Nervosität in dieser bestimmten Situation. Dieser Zustand tritt als emotionale Reaktion auf eine Extrem- oder Stresssituation auf, er kann unterschiedlich intensiv und zeitlich dynamisch sein.

Anleitung zum situativen Angsttest.
Das Thema wird angeboten - „Lesen Sie jeden der obigen Sätze sorgfältig durch und streichen Sie die entsprechende Zahl rechts durch, je nachdem, wie Sie sich im Moment fühlen. Denken Sie nicht zu lange über die Fragen nach. Normalerweise ist die erste Antwort, die Ihnen in den Sinn kommt, die richtigste, die Ihrem Zustand entspricht.
Die Prüfung erfolgt anhand eines Fragebogenformulars:
Fragebogen zur Situationsangst (Spielberger-Khanin)

"LAGE"
1	ICH BIN RUHIG	1	2	3	4
2	NICHTS IST FÜR MICH GEFÄHRLICH	1	2	3	4
3	ICH BIN IN SPANNUNG	1	2	3	4
4	ICH BEREUE	1	2	3	4
5	ICH FÜHLE MICH FREI	1	2	3	4
6	ICH BIN ENTTÄUSCHT	1	2	3	4
7	ICH SORGE ÜBER MÖGLICHE AUSFÄLLE	1	2	3	4
8	Ich fühle mich ausgeruht	1	2	3	4
9	ICH BIN GESTÖRT	1	2	3	4
10	ICH HABE EIN GEFÜHL INNERER ZUFRIEDENHEIT	1	2	3	4
11	ICH BIN SELBSTBEWUSST	1	2	3	4
12	ICH BIN NERVÖS	1	2	3	4
13	ICH KANN MEINEN PLATZ NICHT FINDEN	1	2	3	4
14	ICH BIN HART	1	2	3	4
15	ICH FÜHLE MICH NICHT STARK	1	2	3	4
16	ICH BIN ZUFRIEDEN	1	2	3	4
17	ICH BIN BESORGT	1	2	3	4
18	Ich bin ZU geil und fühle mich nicht gut	1	2	3	4
19	Ich bin froh	1	2	3	4
20	ICH FREUE MICH	1	2	3	4

Der Indikator für situative (reaktive) Angst wird nach folgender Formel berechnet:
, wo
- die Summe der durchgestrichenen Zahlen auf den Skalenpositionen 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18
- die Summe der durchgestrichenen Zahlen auf den Skalenpunkten 1,2,5,8,10,11, 15,16,19,20
Wenn die RT 30 nicht übersteigt, dann erfährt das Subjekt folglich nicht viel Angst, d.h. Er hat im Moment wenig Angst. Wenn die Summe im Bereich von 31–45 liegt, bedeutet dies eine moderate Angst. Mit 46 und mehr ist die Angst groß.
Sehr hohe Angst (> 46) korreliert direkt mit dem Vorhandensein eines neurotischen Konflikts, mit emotionalen und neurotischen Zusammenbrüchen und mit psychosomatischen Erkrankungen.
geringe Angst (<12), наоборот, характеризует состояние как депрессивное, ареактивное, с низким уровнем мотиваций. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».
Wann wird der Spielberg-Test verwendet?
2. Stressor.
Stressor (Stressfaktor, Stresssituation) ist ein Notfall- oder pathologischer Reiz, eine in Stärke und Dauer signifikante Beeinträchtigung, die Stress verursacht. Der Stimulus wird entweder aufgrund der ihm von einer Person zugeschriebenen Bedeutung (kognitive Interpretation) oder durch die sensorischen Mechanismen des unteren Gehirns, durch die Mechanismen der Verdauung und des Stoffwechsels zu einem Stressor. Es gibt verschiedene Klassifikationen eines Stressors. In der allgemeinsten Form werden physiologische Stressoren (übermäßige Schmerzen und Lärm, Exposition gegenüber extremen Temperaturen, Einnahme bestimmter Medikamente wie Koffein oder Amvetamine) und psychische Stressoren (Informationsüberlastung, Konkurrenzkampf, Bedrohung des sozialen Status, Selbstwertgefühl) unterschieden.
Wann wird ein Reiz zum Stressor?
3. Psychischer Stress.

1.2. Psychologischer Stress

Die psychischen Manifestationen des von G. Selye beschriebenen Syndroms wurden als psychischer Stress bezeichnet. R. Lazarus und R. Lanier definierten es in ihren Arbeiten als die Reaktion einer Person auf die Merkmale der Interaktion zwischen der Persönlichkeit und der Außenwelt. Später wurde diese Definition präzisiert: Psychische Belastungen wurden nicht nur als Reaktion interpretiert, sondern als ein Prozess, bei dem die Anforderungen der Umwelt vom Individuum auf der Grundlage seiner Ressourcen und der Wahrscheinlichkeit einer Lösung der entstehenden Problemsituation berücksichtigt werden. die individuelle Unterschiede in der Reaktion auf eine Stresssituation bestimmt.
Neben dem Begriff „psychischer Stress“ werden in der Literatur auch die Begriffe „emotionaler Stress“ und „psycho-emotionaler Stress“ verwendet. Verschiedene Forscher (Soziologen, Psychologen, Physiologen, Psychiater) geben diesem Begriff eine eigene Bedeutung, was es natürlich schwierig macht, ein einheitliches Konzept von psycho-emotionalem Stress zu erstellen. Einige Forscher stellen fest, dass das Aufkommen dieses Begriffs die untrennbare Verbindung zwischen Stress und Emotionen und sogar den Vorrang von Emotionen in einer komplexen Reaktion betont.
Der Inhalt dieses Begriffs umfasst sowohl die primären emotionalen und Verhaltensreaktionen auf extreme Auswirkungen der biologischen oder sozialen Umwelt als auch die ihnen zugrunde liegenden physiologischen Mechanismen. Am häufigsten wurde emotionaler Stress als negative affektive Erfahrungen verstanden, die Stress begleiten und zu nachteiligen Veränderungen im menschlichen Körper führen. In der Folge wurde festgestellt, dass unerwartete und starke günstige Veränderungen auch typische Anzeichen von Stress im Körper hervorrufen können. Dementsprechend wurde emotionaler Stress als ein breites Spektrum von sowohl negativen als auch positiven mentalen Phänomenen verstanden. G. Selye selbst schrieb in einem seiner späteren Werke:
Die Relevanz der Erforschung der Mechanismen und Folgen von emotionalem Stress wird von fast allen führenden Spezialisten auf diesem Gebiet unabhängig von der wissenschaftlichen Richtung (Psychiater, Psychologen, Physiologen) betont.
So schrieb A. M. Wayne vor mehr als zwei Jahrzehnten, dass „die wichtigsten chronischen Krankheiten unserer Zeit vor dem Hintergrund emotionaler Belastungen, akuter oder chronischer emotionaler Belastungen entstehen“.
In einer der Monographien zur individuellen Stressresistenz stellte K. V. Sudakov fest, dass psychosomatische Erkrankungen auf der Grundlage von emotionalem Stress entstehen: Neurose, Herzfunktionsstörung, arterielle Hypertonie, ulzerative Läsionen des Gastrointestinaltrakts, Immunschwäche, Endokrinopathien und sogar Tumorerkrankungen .
Nach Ansicht einiger westlicher Experten stehen 70 % der Krankheiten im Zusammenhang mit emotionalem Stress. In Europa sterben jedes Jahr mehr als eine Million Menschen an stressbedingten Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Die Hauptursachen dieser Störungen sind emotionaler Stress, zwischenmenschliche Konflikte in der Familie und angespannte Arbeitsbeziehungen usw. Diese Faktoren stören die Funktion der Mechanismen zur Aufrechterhaltung der Homöostase, die sich im Laufe der Evolution gebildet haben. Befindet sich ein Mensch in sozialen Verhältnissen, in denen ihm seine Position aussichtslos erscheint („No-Future“-Syndrom), dann können sich Angstreaktionen, Angstgefühle, Neurosen usw. entwickeln, was sich in letzter Zeit als emotionale Probleme herausgestellt hat die wichtigste Ursache für Behinderung im Vergleich zu körperlichen Problemen.
Trotz der Nähe der Begriffe „psychische“ und „emotionale“ Belastung ist es sinnvoll, deren Inhalt im Zusammenhang mit folgenden Sachverhalten genauer zu definieren:

Gleichzeitig haben diese beiden Stressarten ein gemeinsames Entwicklungsmuster, beinhalten ähnliche neurohumorale Mechanismen der Anpassungsreaktionen und durchlaufen in ihrer Entwicklung in der Regel drei "klassische" Stadien - Angst, Anpassung und Erschöpfung . Dennoch werden wir unter Berücksichtigung der Besonderheiten des Studiengangs sowie der führenden Rolle der Psyche bei der Entstehung menschlicher Stressreaktionen zukünftig hauptsächlich den Begriff „psychische Belastung“ verwenden und den Begriff „emotional“ beibehalten Stress" nur, wenn andere Autoren zitiert werden.
Es sollte beachtet werden, dass die Autoren vieler grundlegender Lehrbücher zu verschiedenen Zweigen der Psychologie oft ziemlich vage und willkürliche Definitionen von Stress geben und die Konzepte von biologischem, psychologischem und emotionalem Stress vermischen. So kombiniert der Autor eines dreibändigen Lehrbuchs über Psychologie, R. S. Nemov, die Konzepte „Stress“ und „Affekt“, die sich sowohl in Stärke als auch in Dauer grundlegend unterscheiden. Wie Sie wissen, dauert die Wirkungsdauer Sekunden oder Minuten, während die Stressentwicklung Wochen, Tage oder in akuten Fällen Stunden dauert.
Stress ist ein Zustand geistiger (emotionaler) und Verhaltensstörung, der mit der Unfähigkeit einer Person verbunden ist, in einer bestimmten Situation zweckmäßig und vernünftig zu handeln.
Im Hinblick auf die Diskussion dieser Definition ist anzumerken, dass diese Definition eher für den Begriff „Distress“ geeignet ist, da bei bestimmten Stressarten die Aktivitätsproduktivität im Gegenteil zunimmt. Der Autor eines anderen Lehrbuchs über allgemeine Psychologie, A. G. Maklakov, klassifiziert Stress als eine der Arten emotionaler Zustände und eine
usw.................

Das klassische Stresskonzept G. Selye und seine Entwicklung. Biochemische und physiologische Manifestationen von Stress. Die Rolle der Nebennierenhormone bei der Anpassung des menschlichen Körpers an einen Stressfaktor.

236 Anwendungen

Anlage 3. Themenpläne, Programm, Prüfungsfragen 237

Einführung des Begriffs der psychischen Belastung durch R. Lazarus. Merkmale von psychischem Stress. Differenzierung von Stress und anderen Bedingungen.

Thema 2. Bewertung des Stressniveaus

Manifestationsformen von Stress: Verhaltens-, intellektuelle, physiologische und emotionale.

Objektive Methoden zur Beurteilung des Stressniveaus: Indikatoren des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems des Körpers; Analyse der Aktivität des autonomen Nervensystems; Beurteilung psychomotorischer Reaktionen des menschlichen Körpers unter Stress.

Subjektive Methoden zur Einschätzung des Stresslevels: psychologische Tests und Introspektion (Selbstkontrolle des inneren Zustands unter Stress).

Ansätze zur Stressvorhersage. Das Problem der Beurteilung der Stressresistenz einer Person.

Thema 3. Die Dynamik des Stressflusses

Allgemeine Muster der Stressentwicklung. Klassische Dynamik der Stressentwicklung.

Einfluss von Stressoreigenschaften auf das Stressniveau (Stressintensität, -dauer und Ausprägung der individuellen Stressempfindlichkeit).

Faktoren, die die Entstehung von Stress beeinflussen: angeborene Eigenschaften des Organismus; übergeordnete Skripte; persönliche Eigenschaften, Angstniveau; Faktoren des sozialen Umfelds; kognitive Faktoren.

Folgen von Stress: Psychosomatische Erkrankungen und posttraumatisches Syndrom.

Thema 4. Ursachen von Stress

Subjektive Ursachen psychischer Belastungen: Inkonsistenz genetischer Programme mit modernen Bedingungen; Stress, der durch kognitive Dissonanz und psychologische Abwehrmechanismen verursacht wird; Stress im Zusammenhang mit unangemessenen Einstellungen und Überzeugungen des Einzelnen; Stress, der durch die Unmöglichkeit verursacht wird, einen dringenden Bedarf zu realisieren; Stress durch unzureichende Umsetzung konditionierter Reflexe.

Objektive Ursachen psychischer Belastungen: Lebens- und Arbeitsbedingungen; Interaktion mit anderen Menschen; politische und wirtschaftliche Faktoren; Notfallsituationen.

Kausale Einordnung von Stressoren und Wege zur Überwindung von Stressoren verschiedener Art.

Thema 5. Beruflicher Stress

Allgemeine Muster beruflicher Belastungen. Das Phänomen des beruflichen Burnouts. Chronische Müdigkeit. Professionelle Verformung der Persönlichkeit.

Beispiele für berufliche Belastungen: Studienbelastung; Managerstress; medizinischer Stress; sportliche Belastung.

Allgemeine Heilmethoden zum Stressabbau. Traditionelle Methoden der Stressneutralisierung. Neue informationelle Methoden der Stressneutralisierung.

Taktiken zum Umgang mit Stress in Abhängigkeit vom Zeitpunkt seines Auftretens.

Wege der Selbstregulierung der psychischen Befindlichkeit bei Stress: Autogenes Training; Atemtechniken; Muskelentspannung; Arbeit mit den eigenen Gedanken und Überzeugungen (Selbstrationale Therapie); Dissoziation; Visualisierung; konditionierte Reflextechniken; Pragmatisierung von Stress; Religion als Stressbewältigung.

Neutralisierung von Stress mit Hilfe von Psychotherapie. Rationale Psychotherapie, Neurolinguistische Programmierung, Hypnose.

Beseitigen Sie die Ursachen von Stress, indem Sie die Verhaltensfähigkeiten verbessern.

Konflikte als Stressquelle. Verbesserung der Kommunikationsfähigkeit. Geringes Selbstwertgefühl als Stressquelle. Bildung von selbstbewusstem Verhalten. Frustration als Stressquelle. Lehren effektiver Zielsetzungsfähigkeiten. Ständige Zeitnot als Stressquelle. Beherrschung der Techniken des Zeitmanagements.

Beispielfragen für die Prüfung für Vollzeitstudierende 1

Das Stressproblem in Biologie und Medizin.
Das klassische Stresskonzept G. Selye und seine Entwicklung.
Hormonelle und physiologische Manifestationen von Stress.
Die evolutionäre Struktur der menschlichen Psyche und Stress.

1 Für Teilzeitstudierende wählt der Lehrer eine Liste von Fragen basierend auf dem Band und der Liste der gelesenen Themen aus.

238 Anwendungen

Merkmale von psychischem Stress.
Verhaltensweisen von Stress.
Intellektuelle Anzeichen von Stress.
Physiologische Anzeichen von Stress.
Emotionale Anzeichen von Stress.

Objektive Methoden zur Beurteilung des Stressniveaus.
Subjektive Methoden zur Einschätzung des Stresslevels.
Ansätze zur Vorhersage von Stress und zur Bewertung der Stressresistenz
sti Person.
Allgemeine Muster der Stressentwicklung. Einfluss von Merkmalen
Stressor zu Stresslevel.
Faktoren, die die Stressentwicklung beeinflussen.
Folgen von Stress: Psychosomatische Erkrankungen und Posttrauma
matisches Syndrom.
Subjektive Ursachen psychischer Belastungen.
Objektive Ursachen psychischer Belastungen.
Kausale Einordnung von Stressoren und Wege zur Stressbewältigung
Würfe verschiedener Art.
Allgemeine Muster beruflicher Belastungen.
Beispiele für beruflichen Stress.
Gesunder Lebensstil und seine Auswirkungen auf Stress. physische ac
Aktivität ist ein wichtiger Faktor bei der Normalisierung von Stress.
Biofeedback als .
Taktiken zum Umgang mit Stress in Abhängigkeit vom Zeitpunkt seines Auftretens
leniya.
Allgemeiner Überblick über die Methoden der Selbstregulierung des psychischen Zustands
in stressigen Zeiten.
Autogenes Training als Methode zur Stressoptimierung.
Atemtechniken als Methode zur Stressoptimierung.
Muskelentspannung als Methode zur Stressoptimierung.
Autorationale Therapie als Methode zur Stressoptimierung.
Neutralisierung von Stress mit Hilfe von Psychotherapie. Arten von Psycho
Therapien zur Stressreduktion.
Die Ursachen von Stress durch Verbesserung des Verhaltens angehen
Himmel Fähigkeiten.

Anlage 3. Themenpläne, Programm, Prüfungsfragen 239

Konflikte als Stressquelle. Verbesserung der Gemeinschaft
aktive Fähigkeiten.
Geringes Selbstwertgefühl als Stressquelle. Formation
selbstbewusstes Verhalten.
Frustration als Stressquelle. Effektive Zielsetzung.
Ständige Zeitnot als Stressquelle. Zeiteinteilung.
Die Aktivitäten eines Psychologen bei der Diagnose und Minimierung von Stress
beim Auftraggeber.
Die Aktivitäten eines Psychologen bei der Diagnose und Prävention von Stress
In der Organisation.

Anhang 4. Das Seminarprogramm und Themen der Abstracts ... 241

Anhang 4

PROGRAMM DER SEMINARUNTERRICHTE UND THEMEN DER BERICHTE ZU DEN THEMEN DES KURS "STRESSPSYCHOLOGIE UND METHODEN IHRER KORREKTUR"

Seminar 1. Das Stressproblem in Biologie, Medizin und Psychologie

Einführung

Das von Hans Selye entdeckte Phänomen Stress ist eine der grundlegenden Erscheinungsformen des Lebens, da es Organismen aufgrund des universellen Komplexes neurohumoraler Reaktionen ermöglicht, sich an verschiedene Umweltfaktoren anzupassen. Dieser Begriff wurde zu einem der Symbole der Medizin des 20. Jahrhunderts und ging dann über diese Wissenschaft hinaus in verwandte Bereiche der Biologie, Psychologie, Soziologie und einfach des gewöhnlichen Bewusstseins, wurde modisch, alltäglich und zweideutig. Dies wurde durch eine reale Zunahme des Stresses bei den Menschen aufgrund der Urbanisierung, einer Zunahme des Lebenstempos, einer Zunahme der Anzahl zwischenmenschlicher Interaktionen (einschließlich Konflikten) sowie einer zunehmend offensichtlichen Diskrepanz zwischen der biologischen Natur erleichtert eines Menschen und die Bedingungen seiner gesellschaftlichen Existenz.
Betrachtete der Begründer der Stresslehre zunächst deren hormonelle und biochemische Aspekte, so widmeten sich in der Folge immer mehr Forscher der psychischen Komponente von Stress. Es stellte sich heraus, dass die äußerst komplexe und sensible menschliche Psyche in der Lage ist, die Natur des in den Werken von G. Selye beschriebenen "klassischen" Stresses ernsthaft zu verändern. Es wurde deutlich, dass es ohne das Verständnis der neurophysiologischen Merkmale der Funktionsweise des menschlichen Gehirns sowie emotionaler und kognitiver Prozesse, moralischer Einstellungen und persönlicher Werte unmöglich ist, menschliche Stressreaktionen vorherzusagen und zu bewältigen. Damit wird die zunehmende Rolle der theoretischen und praktischen Psychologie bei der Schaffung eines einheitlichen interdisziplinären Stressbegriffs deutlich.

Wie der russische Psychophysiologe Yu I. Alexandrov schreibt: „Stress ist zu einer der modernsten medizinischen und psychologischen Diagnosen geworden. Diese Diagnose wird einer Person gestellt, wenn sie Probleme in ihrem Privatleben, zu Hause oder bei der Arbeit hat, die zu einer Verschlechterung ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit führen.

Gleichzeitig investieren Ärzte, Physiologen, Psychologen und Sozialarbeiter oft ganz andere Inhalte in den Stressbegriff, wodurch Menschen ein falsches, verzerrtes Bild von diesem Phänomen entwickeln können. Es ist wünschenswert, dass ein praktischer Psychologe nicht nur psychische, sondern auch physiologische, verhaltensbezogene und andere Anzeichen von Stress erkennen kann, um die Schwere der Situation richtig einzuschätzen und Menschen bei der Bewältigung ihrer Probleme zu unterstützen. Daher ist dieses Lehrbuch interdisziplinär aufgebaut, was es den Studierenden ermöglicht, Psychologiestudenten eine ganzheitliche Sicht auf ein so komplexes Phänomen wie Stress zu vermitteln. Dabei ist es sehr wichtig, die optimale Balance zwischen enger Spezialisierung und breiter Problemsicht zu wahren. Einerseits sollte sich ein praktischer Psychologe auf seinen Forschungsgegenstand konzentrieren und zunächst die psychologischen Ursachen von Stress und Veränderungen in der menschlichen Psyche identifizieren und, falls die Situation den Rahmen seiner Kompetenz überschreitet, seine übertragen Klient zu einem anderen Facharzt (Psychiater oder Hausarzt). Andererseits muss der Psychologe selbst über die Mindestkenntnisse der Physiologie, Medizin und Biochemie von Stress verfügen, die es ihm ermöglichen, die Kriterien für das Überschreiten des Bereichs seiner beruflichen Fähigkeiten zu bestimmen. Dazu wird in diesem Lehrbuch den physiologischen und medizinischen Aspekten von Stress viel Aufmerksamkeit geschenkt, was durchaus berechtigt erscheint, denn Psychologiestudenten absolvieren bereits im vierten Jahr das Studium von Fächern wie „Anatomie des ZNS “, „Physiologie des ZNS“, „Physiologie des BNE und sensorischer Systeme und Psychophysiologie. Der Autor des Handbuchs hat berücksichtigt, dass der Begriff "Stress" in anderen im staatlichen Standard enthaltenen Schulungen kurz diskutiert wird - in "Allgemeiner Psychologie", in "Psychologie der Arbeit", in "Psychologie der Gesundheit", usw. Daher besteht die Aufgabe dieses Spezialfachs darin, das Wissen über Stress, das die Schüler über drei Jahre erhalten haben, in einem einzigen Konzept zusammenzuführen, das auf dem für die russische wissenschaftliche Schule traditionellen Prinzip des Nervismus basiert.
Im Verlauf des Studiums eines solchen Studiengangs wie "Psychologie des Stresses" lernen die Studierenden die grundlegenden Konzepte, auf denen die Wissenschaft des Stresses basiert, studieren die verschiedenen Formen der Manifestation von Stress, lernen moderne Methoden zur Bewertung des Stressniveaus kennen und eignen sich diese an die Fähigkeit, den Schweregrad angemessen einzuschätzen.
Während des Studiums werden auch die Hauptursachen von Stress (vorwiegend psychische) und die Einflussfaktoren auf die Dynamik der Entwicklung von Stressprozessen ermittelt. Für ihre zukünftige Arbeit müssen Psychologen nicht nur die allgemeinen Muster beruflicher Belastungen kennen, sondern auch deren Hauptspielarten. Durch die Integration der aus diesem Kurs gewonnenen Informationen mit ihren anderen Kenntnissen und Fähigkeiten beherrschen die Studierenden die effektivsten Methoden zur Optimierung des Stressniveaus: verschiedene Methoden der Selbstregulation und Techniken der Psychotherapie.
Die Struktur des Lehrbuchs umfasst theoretische Abschnitte, Fragen und Aufgaben zur Überprüfung der Wissensaneignung, zitierte und empfohlene Literatur für jeden Abschnitt. Ungefähre Themen von Seminaren und Aufsätzen, Übungen und praktische Aufgaben, relevante psychologische Tests und Antworten auf Testaufgaben sind in den Anhängen enthalten. Dort wird auch methodisches Material für Lehrer gegeben: ungefähre thematische Pläne für den Kurs, Programm und Fragen für die Prüfung.

Abkürzungsverzeichnis

BP - Blutdruck.
SBP - systolischer Blutdruck.
DBP - diastolischer Blutdruck.
ACTH ist das adrenocorticotrope Hormon der Hypophyse.
AT - Autogenes Training.
VIC ist der Kerdo-Vegetativindex.
GNI - höhere Nervenaktivität.
ANS - autonomes Nervensystem.
HRV - Herzfrequenzvariabilität.
IN – Stressindex der Regulationssysteme.
IPS ist ein integraler Indikator für Ängste.
NLP - Neurolinguistisches Programmieren.
NS - Nervensystem.
PTBS ist eine posttraumatische Belastungsstörung.
SMR - sensomotorische Reaktion.
HR - Herzfrequenz.
CNS - zentrales Nervensystem.

Kapitel 1
Stress als biologische und psychologische Kategorie

1.1. Das Stressproblem in Biologie und Medizin

1.1.1. Klassisches Stresskonzept

In den letzten Jahrzehnten war Stress ein aktuelles Forschungsthema in verschiedenen Wissenschaftszweigen: Biologie, Medizin, Psychologie und Soziologie. Die Komplexität und Vielfalt der Stressformen bestimmt die Vielfalt der Ansätze zur Erforschung dieses Zustands, aber zum besseren Verständnis dieses Phänomens ist es sinnvoll, sich auf das ursprüngliche Stresskonzept von Hans Selye zu beziehen. Wir können sagen, dass das von ihm vorgeschlagene Konzept Mitte des 20. Jahrhunderts für die Wissenschaft revolutionär war. Damals herrschte unter Biologen und Ärzten die Meinung vor, dass die Reaktion eines lebenden Organismus auf Umweltfaktoren rein spezifischer Natur sei, und die Aufgabe der Wissenschaftler bestand darin, die Unterschiede in den Reaktionen auf verschiedene äußere Einflüsse genau zu erkennen und festzulegen Welt. G. Selye ging den anderen Weg und begann nach allgemeinen Mustern biologischer Reaktionen zu suchen, wodurch er eine einzige, unspezifische Komponente biochemischer Veränderungen im menschlichen und tierischen Organismus als Reaktion auf eine Vielzahl von Einflüssen entdeckte. Er schrieb:

„Der Geschäftsmann unter ständigem Druck von Kunden und Mitarbeitern, der Flughafen-Dispatcher, der weiß, dass ein Moment der Ablenkung Hunderte von Todesfällen bedeutet, der Athlet, der wahnsinnig hungrig nach dem Sieg ist, der Ehemann, der hilflos zusieht, wie seine Frau langsam und qualvoll an Krebs stirbt – alles, was sie leiden betonen. Ihre Probleme sind ganz anders, aber die medizinische Forschung hat gezeigt, dass der Körper stereotyp reagiert, mit den gleichen biochemischen Veränderungen, deren Zweck es ist, mit den gestiegenen Anforderungen an die menschliche Maschine fertig zu werden.“ @@@@@2; Mit. 105#####.

Vor dem Erscheinen der Werke dieses Autors wurde angenommen, dass die Reaktion des Körpers auf Kälte und Hitze, Bewegung und längere Immobilisierung diametral entgegengesetzt ist, G. Selye gelang jedoch der Nachweis, dass die Nebennierenrinde in all diesen Fällen dasselbe absondert. Anti-Stress"-Hormone, die dem Körper helfen, sich an jeden Stressor anzupassen.
Er nannte das Phänomen der unspezifischen Reaktion des Organismus auf verschiedene schädliche Einflüsse das Anpassungssyndrom oder Stress.
Dieses unspezifische Syndrom besteht aus einer Reihe funktioneller und morphologischer Veränderungen, die sich als ein einziger Prozess entfalten. G. Selye identifizierte drei Phasen dieses Prozesses:
+ Angststadium;
+ Stadium des Widerstands (Anpassung);
+ Erschöpfungsphase.
In der ersten Phase trifft der Organismus auf einen störenden Umweltfaktor und versucht sich daran anzupassen.
Die zweite Stufe ist die Anpassung an neue Bedingungen.
Wenn der Stressor jedoch lange anhält, werden die hormonellen Ressourcen erschöpft (dritte Stufe) und die Anpassungssysteme gestört, wodurch der Prozess einen pathologischen Charakter annimmt und mit Krankheit oder Tod des Individuums enden kann .
Nach seiner Theorie spielt die Nebennierenrinde in allen Stadien dieses Prozesses eine führende Rolle und synthetisiert intensiv Steroidhormone - Glukokortikoide, die tatsächlich eine adaptive Funktion ausüben. Es sei darauf hingewiesen, dass G. Selye die wichtige Rolle der höheren Teile des Zentralnervensystems bei der Bildung von Anpassungsreaktionen des Körpers nicht bestritten hat, sich aber selbst nicht mit diesem Thema und dementsprechend mit dem Nervensystem befasst hat bekommt in seinem Konzept einen bescheidenen Platz, der für seine Rolle eindeutig ungeeignet ist.
Im Rahmen der Theorie von G. Selye umfasst Stress die Reaktionen des Körpers auf ausreichend starke Umwelteinflüsse, wenn diese eine Reihe allgemeiner Prozesse auslösen, an denen die Nebennierenrinde beteiligt ist. Gleichzeitig unterschied der Begründer der Doktrin des unspezifischen adaptiven Syndroms selbst zwei seiner Formen: Stress ist nützlich - Eustress und bösartig Not@@@@@2#####. Stress wird jedoch häufiger als Reaktion des Organismus auf die negativen Auswirkungen der äußeren Umgebung verstanden, was sich in den Definitionen widerspiegelt, die diesem Phänomen von verschiedenen Forschern gegeben wurden.

Laut V. V. Suvorova ist Stress also „ein Funktionszustand des Körpers, der von außen herrührt Negativ Auswirkungen auf seine mentalen Funktionen, Nervenprozesse oder die Aktivität peripherer Organe“ @@@@@16#####.
Naheliegend ist die Definition von P. D. Gorizontov, der Stress als „eine allgemeine Anpassungsreaktion des Körpers, die sich als Reaktion auf eine Bedrohung entwickelt, betrachtete. Homöostasestörungen"@@@@@6#####.

Dennoch kann laut Hans Selye selbst Stress auch förderlich sein, dann „tonisiert“ er die Körperarbeit und hilft, die Abwehrkräfte (einschließlich des Immunsystems) zu mobilisieren. Damit Stress den Charakter von Eustress annehmen kann, müssen bestimmte Voraussetzungen gegeben sein (Abb. 1).
Gleichzeitig verwandelt sich der primäre Stress in Abwesenheit dieser Bedingungen oder mit erheblichen negativen Auswirkungen auf den Körper in seine schädliche Form - Stress. Dies kann durch eine Reihe objektiver und subjektiver Faktoren begünstigt werden (Abb. 2).

Reis. 1. Faktoren, die zum Übergang von Stress in Eustress beitragen.

Reis. 2. Faktoren, die zum Übergang von primärem Stress in Distress beitragen.

Hans Selye schrieb: „Entgegen der landläufigen Meinung sollten und können wir Stress nicht vermeiden. Aber wir können es nutzen und genießen, wenn wir seinen Mechanismus besser kennenlernen und eine entsprechende Lebensphilosophie entwickeln“ @@@@@2; Mit. 109#####.

Spezialisten auf dem Gebiet der Arbeitspsychologie weisen darauf hin, dass „das Problem der Stresskontrolle und -vermeidung am Arbeitsplatz nicht so sehr die unbedingte ‚Bekämpfung‘ von Stress ist, sondern der kompetente und verantwortungsvolle Umgang mit Stress und die Verringerung der Wahrscheinlichkeit, dass Stress zu Leiden wird“ @@ @@@ 13; Mit. 243#####.
Als Beispiel können wir den Prüfungsstress nehmen, dem Studenten und Schüler während ihres Studiums ausgesetzt sind. Es sei darauf hingewiesen, dass, obwohl im Rahmen des traditionellen Bildungsprozesses der Prozess der Vorbereitung und des Bestehens von Prüfungen an Universitäten von bestimmten negativen Emotionen begleitet wird, dieser Zustand nicht der einzig mögliche ist.
Mit einem richtig organisierten pädagogischen Prozess kann das Lernen Freude bereiten und Prüfungen als Mittel zur Selbstbestätigung und zur Steigerung des persönlichen Selbstwertgefühls dienen @@@@@21#####.
Mittlerweile muss man sich eingestehen, dass die subjektiven Angsterfahrungen und damit einhergehenden vegetativen Reaktionen während der Prüfungsvorbereitung und -bewältigung der klassischen Belastungsbeschreibung entsprechen.
Was ist Stress und was ist die Definition dieses Begriffs? Überraschenderweise gibt es keine einzige Antwort auf diese scheinbar einfache Frage.
G. Selye selbst definierte Stress als „eine universelle Reaktion des Körpers auf Reize verschiedener Art“ @@@@@2#####, jedoch ist eine solche Definition zu allgemein und passt zu Begriffen wie „Reflex“ oder „ Reizbarkeit". Andere Forscher haben umfangreichere Definitionen des Begriffs „Stress“ gegeben, einschließlich aller interagierenden Faktoren, die das endgültige Bild von Stress beeinflussen: der Stressreiz selbst, die Reaktion darauf, die kognitive Bewertung der Bedrohung, Bewältigungsmechanismen usw @@@@@25-26# #### Eine solche Definition bezieht sich jedoch eher auf den Begriff „psychischer Stress“, auf den wir später noch eingehen werden.
Es gibt auch die Meinung, dass das Stressniveau von der Gesamtdifferenz zwischen dem Druck der Umgebung und der Anpassungsfähigkeit des Körpers abhängt, bzw. Stress eine Kombination aus Stressor und Stressreaktivität ist @@@@@7#### #.
Aus unserer Sicht, betonenAuf ausreichend starke oder lang anhaltende Einflüsse der äußeren oder inneren Umgebung erfolgt eine unspezifische Reaktion des Körpers, die neurohormonelle Anpassungsmechanismen an diese Einflüsse auslöst. Eine andere Frage ist, wie erfolgreich und angemessen die Anpassungsmethode ist, die die genetischen Programme des Körpers bieten, aber wir werden darauf im dritten Kapitel des Lehrbuchs eingehen.

1.1.2. Physiologische Manifestationen von Stress

Aktivierung des Hypothalamus

Der Hypothalamus erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen im menschlichen Körper, die in direktem Zusammenhang mit Stress stehen @@@@@1, 3, 7, 12#####:
+ ist das höchste Zentrum des autonomen Nervensystems;
+ verantwortlich für die Koordination des Nerven- und Humoralsystems des Körpers;
+ steuert die Sekretion von Hormonen des Hypophysenvorderlappens, insbesondere des adrenocorticotropen Hormons, das die Nebennieren stimuliert;
+ bildet die emotionalen Reaktionen einer Person;
+ reguliert die Ernährungsintensität, den Schlaf und den Energiestoffwechsel.
Während der primären emotionalen Erregung, die auftritt, wenn eine Person auf einen Stressor trifft, ist es also der Hypothalamus, der weitgehend die Art der ersten neurohumoralen Reaktionen bestimmt.
Einerseits erhöht es die Aktivität des sympathischen Nervensystems, andererseits bewirkt es die Ausschüttung von Anti-Stress-Hormonen der Nebennierenrinde (Abb. 3).

Erhöhte Aktivität des sympathischen Nervensystems

Die nervöse Regulation des Stoffwechsels im menschlichen Körper ist das Ergebnis eines dynamischen Gleichgewichts zweier Subsysteme vegetatives Nervensystem: seine sympathischen und parasympathischen Abteilungen. Eine Aufgabe sympathisch Abteilung - um dem Organismus zu helfen, in einem kritischen Moment zu überleben, ihm so viele Ressourcen zu geben, wie er braucht, um zu kämpfen (wenn es möglich ist, zu gewinnen) oder zu fliehen (wenn der Feind stärker ist). Wenn der Sympathikus aktiviert ist, schlägt das Herz stärker, die Pupillen weiten sich und Adrenalin(aus Angst) bzw Noradrenalin(vor Wut) verspannen sich die Muskeln und arbeiten intensiver, aber mit der Zeit gehen die Energiereserven im Körper zur Neige und man muss daran denken, sie wieder aufzufüllen. Wenn die Nährstoff- und Energiereserven im Körper erschöpft sind, tritt Erregung auf parasympathisch Abteilung, deren Aufgabe es ist, Ressourcen wiederherzustellen und zu erhalten, und ihre Aktivierung erfolgt während des Schlafens, Essens und Ruhens @@@@@12#####.
Dementsprechend nimmt in den Anfangsstadien von Stress die Aktivität der sympathischen Abteilung als erstes zu, und infolgedessen schlägt das Herz schneller, die Atmung beschleunigt sich, die Muskeln sind angespannt, die Haut wird blass und es kann kalter Schweiß darauf erscheinen. Wenn der Stress lange genug anhält (und auch mit begrenzten Reserven an adaptiver Energie oder einer „schwachen“ Art von menschlicher höherer Nervenaktivität), wird die parasympathische Abteilung aktiviert, was mit Schwäche, Blutdruckabfall und einer Abnahme des Muskeltonus einhergeht und Magen-Darm-Erkrankungen @@@@@21# ####.

Reis. 3. Schema der neurohumoralen Prozesse, die im menschlichen Körper bei Stress ablaufen. Die dunklen Pfeile zeigen die Prozesse, die dem Konzept von G. Selye zugrunde liegen.

Einbeziehung hormoneller Mechanismen

Es sei darauf hingewiesen, dass Hans Selye den Nobelpreis für die Entdeckung dieses besonderen Aspekts der Stressreaktionen erhalten hat – der Aktivierung der Nebennierenrinde, die dem menschlichen und tierischen Körper mit Hilfe spezieller Anti-Stress-Hormone hilft, verschiedene Schwierigkeiten zu überwinden. Auch diese Reaktion wird vom Hypothalamus ausgelöst, unterscheidet sich aber deutlich von der vorherigen. Unter Stress verstärkt die Nebennierenrinde die Freisetzung von zwei Gruppen von Hormonen: Glukokortikoide und Mineralkortikoide. Das wichtigste Hormon der ersten Gruppe ist Cortisol, das alle Stoffwechselprozesse fördert, die Konzentration von Glukose im Blut erhöht (die aus Aminosäuren in der Leber gebildet wird), Entzündungen unterdrückt und die Schmerzempfindlichkeit verringert. Neben Glukokortikoiden erhöht Stress die Menge Mineralkortikoide, die aufgrund der Speicherung von Natrium und Wasser im Körper den Blutdruck erhöhen können @@@@@7#####. Als Ergebnis all dieser Prozesse steigt der Grad der Anpassung des Organismus an die erhöhten Anforderungen der äußeren Umgebung, es sollte jedoch daran erinnert werden, dass diese Reaktionen gut geeignet waren, die physikalischen Faktoren der Umgebung zu überwinden und zur „ Kampf-oder-Flucht“-Reaktionen, aber sie helfen dem modernen Menschen bei sozialem Stress wenig.
Die weitere Entwicklung der Ereignisse hängt davon ab, wie schnell der Körper mit Stress fertig wird, der sukzessive Phasen durchläuft Angst, Anpassung und Erschöpfung.
In der ersten Phase versucht der Körper, sich an Stress anzupassen oder ihn zu überwinden. Was wir zuvor beschrieben haben, ist in der Tat die Essenz dieser Phase.
Wenn der Stressfaktor weiterhin auf den Körper wirkt, dann Anpassung- das Stadium des Gleichgewichts der Stressoren und Schutzmechanismen, in dem es dem Körper gelingt, die Schäden durch die negativen Auswirkungen mehr oder weniger zu kompensieren. Diese Phase kann ein Athlet mitten auf einer langen Distanz erleben, ein Firmenchef bei der Umsetzung eines verantwortungsvollen Projekts, ein Student in der ersten Hälfte der Prüfungssession.
Das Verweilen in einem Stresszustand kann jedoch nicht ewig dauern, da die Reserven an adaptiver Energie nach Selyes Lehre begrenzt sind. Wenn also der Stressfaktor weiterhin auf den Körper einwirkt, wird der physiologische Stress durch pathologischen ersetzt, mit anderen Worten, eine Person wird krank. Eine solche psychosomatische Erkrankungen, wie arterieller Bluthochdruck, unspezifische Colitis, Magengeschwür und eine Reihe anderer Erkrankungen, sind häufige Komplikationen von anhaltendem psychischen Stress.

Die Rolle des Herz-Kreislauf-Systems bei der Entstehung von Stressreaktionen

Nach den Ergebnissen zahlreicher klinischer Beobachtungen und experimenteller Studien reagiert das Herz-Kreislauf-System in erster Linie auf Stress und wird auch zu einem der ersten Ziele von Stress @@@@@5, 9, 10#####. Nach Ansicht der meisten Forscher ist der führende pathogene Faktor in Bezug auf das Herz-Kreislauf-System bei Stress eine Verletzung der Durchlässigkeit der Membranen von Herzzellen, die zu Störungen ihres Stoffwechsels und führt Hypoxie@@@@@22#####. Gleichzeitig betonen Forscher die wechselseitige Beziehung zwischen Stress und Ischämie Herzmuskel: Einerseits entsteht eine Ischämie oft als Folge einer Stressreaktion, die Krämpfe und Thrombosen der Herzkranzgefäße verursacht, andererseits verursacht eine Ischämie jeglicher Ursache Schmerzen, Todesangst und als Folge , ausgeprägter emotionaler Stress @@@ @@ten#####.

Die Bedeutung des Nervensystems bei der Stressbewältigung

In Anbetracht der unbestrittenen Verdienste von G. Selye sollte angemerkt werden, dass in seiner Theorie der Rolle des Nervensystems - dem Hauptregulationssystem unseres Körpers, das aktiv an allen Prozessen der Anpassung an nachteilige Umweltfaktoren beteiligt ist - eindeutig unzureichende Bedeutung beigemessen wird . Bei der Untersuchung der Mechanismen der Anpassung des Organismus an Störfaktoren ist es unmöglich, die klassischen Werke von W. Kennon, I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, E. Gellhorn und anderen Wissenschaftlern nicht zu berühren, die die wichtigste Rolle des Nervensystems in erwähnt haben die Ausbildung von Anpassungsreaktionen des Körpers unter Stress.

Wie der Akademiker K. V. Sudakov feststellte, „verlagert sich der Schwerpunkt der Erforschung des Stressproblems immer deutlicher von der Sphäre der neuroendokrinen Beziehungen in die sogenannte mentale Sphäre, deren Grundlage zweifellos die emotionalen Erfahrungen einer Person sind ” @@@@@17; Mit. 5 #####.

Der Beginn der physiologischen Forschungsrichtung zum Thema Stress wurde durch die Arbeit von W. Cannon gelegt, der die Theorie der Homöostase geschaffen hat. Die führende Position bei der Aufrechterhaltung der Homöostase und bei der Interaktion des Körpers mit der Umwelt gehört laut Cannon dem vegetativen Nervensystem. Gleichzeitig wies er dem Sympathikus-Nebennieren-System, das den Körper für die Umsetzung erblicher „Kampf-und-Flucht“-Programme mobilisiert, eine besondere Rolle zu.
Einen großen Beitrag zur Untersuchung der Stressmechanismen leisteten die Physiologen der russischen Schule I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, P. V. Simonov. Der Physiologe L. A. Orbeli entdeckte das Phänomen der „trophischen“ Wirkung sympathischer Nerven, einer der ersten, der die Fähigkeit des Nervensystems entdeckte, den Stoffwechsel im Gewebe direkt zu beeinflussen und dabei endokrine Mechanismen zu umgehen. Als Ergebnis der Untersuchung der Muster des Verlaufs nervöser Prozesse unter kritischen Bedingungen schuf I. P. Pavlov die Theorie der experimentellen Neurose, nach der unter bestimmten äußeren Einflüssen, die eine maximale funktionelle Belastung einer höheren Nervenaktivität (HNA) erfordern, das schwache Glied ist der nervösen Prozesse gestört und die Funktion der starken Verbindung gestört. Bei seinen Experimenten unter experimentellen Neurosenbedingungen war das Zusammenspiel von Erregungs- und Hemmungsvorgängen in der Großhirnrinde gestört. Im Verlauf der experimentellen Neurose, die ihrem Wesen nach eine typische Belastung war, kam es zu Funktionsstörungen der GNA in Richtung Hemmung oder Erregung, was später durch Studien in- und ausländischer Autoren bestätigt wurde. In Anerkennung der herausragenden Leistungen von I. P. Pavlov in der Erforschung der Physiologie des Zentralnervensystems sollte daran erinnert werden, dass seine Studien an Versuchstieren durchgeführt wurden und ihre Ergebnisse kein vollständiges Bild der Stressmechanismen beim Menschen aufgrund von Stress liefern die Existenz eines zweiten Signalisierungssystems in letzterem und die Eigenschaften des Lebens in einem sozialen Umfeld. Dennoch bemerkte I. P. Pavlov selbst während seiner Arbeit mit Tieren die wesentliche Rolle individueller Faktoren, insbesondere des angeborenen HNA-Typs, bei der Gestaltung des Bildes einer aufkommenden experimentellen Neurose. Dass Stresssituationen zu erheblichen physiologischen Störungen führen können, wurde in Experimenten an Affen gezeigt, wo eine Konfliktsituation mit demonstrativem Entzug eines Sexualpartners zu anhaltendem Bluthochdruck und eingeschränkter Herztätigkeit führte.
Wie P. V. Simonov feststellte, „entstehen negative Emotionen in Situationen pragmatischer Unsicherheit, Mangel an Informationen, die für die Organisation von Maßnahmen erforderlich sind“ @@@@@14; Mit. 34#####. Auf die wichtige Rolle des Unsicherheitsfaktors bei der Entstehung und Entwicklung psychischer Stressreaktionen weisen sowohl inländische @@@@4##### als auch ausländische Forscher @@@@23##### hin.
Andere Arbeiten haben die Bedeutung anderer Bedingungen gezeigt, die zur Entstehung von Stress beitragen:
+ Immobilisierung @@@@@18#####;

/ Was ist Stress?

Der neue Kanal von Professor Yuri Shcherbatykh „Longevity Formula“ wurde auf YouTube gestartet und widmet sich dem Problem der Erhaltung der Jugend und der Verlängerung des menschlichen Lebens. Die ersten zwei Monate der Videos werden sich auf verschiedene Aspekte der Langlebigkeit konzentrieren, und dann werden Videos mit spezifischen Empfehlungen zur Verlängerung des Lebens und zur Verbesserung seiner Qualität veröffentlicht.

Video Nr. 10 "Rat eines 102-jährigen Hundertjährigen - der Weg zu gesunder Langlebigkeit"

In unserer Zeit ist "Stress" - vielleicht das beliebteste Wort. Familienstreit - Stress, das Kind hat einen Zweier aus der Schule mitgebracht - Stress, der Dollarkurs sprang in die Höhe - Stress, der Faden ist nicht in die Nadel eingefädelt - wieder Stress, das Auto am falschen Ort abgestellt und der verstörende Gedanke an einen Abschleppwagen geht mir nicht aus dem Kopf - Stress versteht sich von selbst, und erst wenn der Mann später als sonst von der Arbeit nach Hause kommt und gleichzeitig leicht nach Frauenparfüm von ihm riecht - dann wächst der Stress so stark, dass der Blitz blitzt beginnt zu funkeln! Aber unsere verschiedenen psychologischen Reaktionen auf diese verschiedenen Ereignisse in einem Wort zu benennen, wird uns nicht auf dem Weg voranbringen, zu verstehen, was wirklich mit uns passiert und wie wir es loswerden können.

Ursprünglich stammt der Begriff Stress aus der Medizin – nachdem Hans Selye in Versuchen an Ratten die typische Reaktion des Körpers auf eine Vielzahl schädlicher Umweltfaktoren entdeckt hatte. Gleichzeitig war das wichtigste Anzeichen einer Stressreaktion ihre negative Wirkung auf den Körper und die hormonelle Reaktion der Nebennieren, die die Anti-Stress-Hormone Glukokortikoide produzierten. Diese Substanzen halfen den Ratten, mit den Problemen fertig zu werden, die Hans Selye für sie erfunden hatte. Er fror sie in Eiswasser ein, schockte sie, setzte sie mechanischen und chemischen Faktoren aus – im Allgemeinen schuf er ihnen ein höllisches Leben. Und als Folge davon entwickelten die armen Ratten Stress, der sich in verschiedenen körperlichen Störungen wie Magengeschwüren und Störungen des endokrinen Systems äußerte.

Aber Menschen sind keine Ratten! Und ihr Stress ist auch anders. Unser Unterschied liegt darin, dass wir die meisten unserer Probleme für uns selbst erfinden oder die Probleme, die in unserem Kopf auftauchen, immer wieder übertreiben. Daher sind unsere Belastungen nicht ganz dieselben wie bei den Tieren, die Selye untersucht hat. Daher führte Richard Lazarus 1975 das Konzept des "psychischen Stresses" als Reaktion einer Person auf die Merkmale der Interaktion zwischen dem Individuum und der Außenwelt ein. Später wurde diese Definition dahingehend präzisiert, dass psychischer Stress nicht nur als Reaktion betrachtet wurde, sondern als ein Prozess, bei dem die Anforderungen der Umwelt vom Individuum auf der Grundlage seiner Ressourcen und der Wahrscheinlichkeit einer Lösung des Auftretens berücksichtigt werden Problemsituation, die individuelle Unterschiede in der Reaktion auf eine Stresssituation bestimmt.

(Zum Beispiel wird eine dreitägige Kajaktour der zweiten Kategorie für einen Büroangestellten viel Stress und für einen Wassersportler ein leichter Spaziergang sein; oder eine öffentliche Rede wird für einen Unerfahrenen die stärkste Belastung und ein leichtes Training sein für einen erfahrenen Politiker.)

Psychischer Stress hat im Gegensatz zu dem in den klassischen Werken von G. Selye beschriebenen biologischen Stress eine Reihe von Merkmalen – insbesondere kann er nicht nur durch reale, sondern auch durch noch nicht eingetretene, wahrscheinliche Ereignisse ausgelöst werden Beginn, vor dem das Subjekt Angst hat. Das heißt, Stress kann etwas sein, das im Moment nicht passiert und auch in Zukunft nicht passieren wird – wenn wir eine solche Option theoretisch zulassen (z. B. der Stress beim Fliegen in einem Flugzeug oder die Angst vor der Störung eines wichtigen Geschäfts für ein Geschäftsmann).

Eine Kontrollfrage, mit der Sie die Stressarten unterscheiden können:

„Schädigt der Stressor den Körper offensichtlich?“ .

Wenn "Ja" - das ist biologischer Stress, wenn "Nein" - psychologischer.

Fassen wir das Gesagte zusammen und versuchen wir, das Konzept von Stress in Bezug auf eine Person zu definieren:

„Stress ist eine langfristige systemische (psychologische und hormonelle) Reaktion des Körpers auf Lebenssituationen, die eine Person als bedrohlich für ihr Wohlbefinden betrachtet und keine Möglichkeit für ihre schnelle Lösung sieht“ (Yu.V.Shch.) .

„Als eigenständiges physiologisches, mentales und gleichzeitig soziales Phänomen ist Stress seinem Wesen nach eine andere Art von emotionalem Zustand. Dieser Zustand ist durch eine erhöhte physiologische und psychologische Aktivität gekennzeichnet. Gleichzeitig ist eines der Hauptmerkmale von Stress seine extreme Instabilität. Unter günstigen Bedingungen kann sich dieser Zustand in einen optimalen Zustand und unter ungünstigen Bedingungen in einen Zustand neuroemotionaler Spannung verwandeln, der durch eine Abnahme der Effizienz und Effektivität der Funktion von Systemen und Organen sowie durch Energiemangel gekennzeichnet ist Ressourcen.

Hierbei ist zu beachten, dass Stress aus Sicht der biologischen Zweckmäßigkeit (nach der „Kampf-oder-Flucht“-Strategie) die Effizienz der Funktion von Organsystemen erhöht – zum Beispiel, wenn eine Person vor einem aggressiven Hund davonläuft oder daran teilnimmt bei einem sportlichen Wettkampf. Minderleistungen treten nur dann auf, wenn natürliche Verhaltensprogramme mit gesellschaftlichen Normen oder Bedingungen intellektueller Aktivität in Konflikt geraten (was sich zum Beispiel im Stress von Fluglotsen oder Börsenmaklern äußert).

1.2.2. Merkmale von psychischem Stress

Psychischer Stress weist im Gegensatz zu dem in den klassischen Werken von G. Selye beschriebenen biologischen Stress eine Reihe spezifischer Merkmale auf, unter denen einige wichtige unterschieden werden können. Insbesondere kann diese Art von Stress nicht nur durch tatsächliche, sondern auch durch wahrscheinliche Ereignisse ausgelöst werden, die noch nicht eingetreten sind, vor deren Eintritt der Betroffene aber Angst hat @@@@@21, 23#####. Im Gegensatz zu Tieren reagiert der Mensch nicht nur auf eine tatsächliche körperliche Gefahr, sondern auch auf eine Drohung oder eine Erinnerung daran. Infolgedessen kommt es vor, dass bei einem leistungsschwachen Schüler der bloße Gedanke an eine wahrscheinlich unbefriedigende Note manchmal stärkere autonome Reaktionen auslöst, als sie in der Prüfung zu bekommen. Dies bestimmt die Besonderheiten des menschlichen psycho-emotionalen Stresses, auf den die Muster seines Verlaufs, die in Experimenten an Labortieren ausführlich beschrieben wurden, nicht immer anwendbar sind.

Ein weiteres Merkmal psychischer Belastungen ist die wesentliche Bedeutung der Einschätzung einer Person über den Grad ihrer Beteiligung an der aktiven Beeinflussung der Problemsituation, um diese zu neutralisieren @@@@@4#####. Es hat sich gezeigt, dass eine aktive Lebenseinstellung oder zumindest das Bewusstsein um die Möglichkeit der Beeinflussung eines Stressorfaktors zur Aktivierung eines überwiegend sympathischen Teils des vegetativen Nervensystems führt, während die passive Rolle des Subjekts in dieser Situation determinierend ist das Vorherrschen parasympathischer Reaktionen @@@@@16##### .

Die Hauptunterschiede zwischen biologischem und psychischem Stress sind in der Tabelle wiedergegeben. eines.

Die Kontrollfrage, mit der Sie die Stressarten differenzieren können, lautet wie folgt: „Schädigt der Stressor den Körper offensichtlich?“ Wenn die Antwort "Ja" ist - das ist biologischer Stress, wenn "Nein" - psychologischer.

Tabelle 1. Unterschiede zwischen biologischem und psychischem Stress.

Tabelle 1. (Ende).

Am Beispiel einer Studentin, die sich auf die Verteidigung einer Abschlussarbeit vorbereitet, lässt sich der Mechanismus der Entstehung psychischer Belastungen demonstrieren. Die Schwere der Anzeichen von Stress hängt von einer Reihe von Faktoren ab: seinen Erwartungen, seiner Motivation, seinen Einstellungen, seinen bisherigen Erfahrungen usw. Die erwartete Prognose für die Entwicklung von Ereignissen wird gemäß den bereits verfügbaren Informationen und Einstellungen modifiziert, danach das Finale Lagebeurteilung erfolgt. Wenn das Bewusstsein (oder Unterbewusstsein) die Situation als gefährlich einschätzt, entsteht Stress. Parallel zu diesem Prozess findet eine emotionale Bewertung des Events statt. Der anfängliche Start einer emotionalen Reaktion entwickelt sich auf einer unbewussten Ebene, und dann wird eine weitere emotionale Reaktion hinzugefügt, die auf der Grundlage einer rationalen Analyse erfolgt.

In diesem Beispiel (Warten auf den Abschluss) wird die sich entwickelnde psychische Belastung in Abhängigkeit von folgenden internen Faktoren in Richtung zunehmender oder abnehmender Intensität modifiziert (Tabelle 2).

Tabelle 2. Subjektive Faktoren, die das Stressniveau beeinflussen.

Dieser Prozess kann als das folgende Schema (Fig. 4) ausgedrückt werden.

Reis. 4. Mechanismen der Entstehung von psychischem Stress.

1.2.3. Differenzierung von Stress und anderen Bedingungen

Die Unterscheidung von Stress und anderen emotionalen Zuständen ist ziemlich kompliziert und in den meisten Fällen sehr bedingt. Die dem Stress am nächsten stehenden Zustände sind negative Emotionen, Müdigkeit, Überlastung und emotionale Anspannung. Bei ausreichender Intensität und Dauer können solche emotionalen Phänomene wie Angst, Angst, Frustration, psychisches Unbehagen und Anspannung als psychologische Reflexion von Stress angesehen werden, da sie von allen Manifestationen einer Stressreaktion begleitet werden: von der Verhaltensstörung bis zum Anpassungssyndrom @@@@@16## ###.

Am häufigsten stellt sich die Frage nach der Abgrenzung von Stress vom Prozess Ermüdung. Diese Aufgabe wird dadurch erleichtert, dass diese beiden Zustände eine unterschiedliche physiologische Grundlage haben: Stress ist mit humoralen und autonomen Veränderungen verbunden, und Müdigkeit wird von den höheren Ebenen des Nervensystems, hauptsächlich von der Großhirnrinde, bestimmt. Es gibt jedoch auch „Übergangspunkte“ zwischen ihnen: Ermüdung entsteht mit Beginn der Erschöpfung der Aktivierung durch die sympathische Regulation, die die Aktivität der parasympathischen Abteilung auslöst, die zur Wiederherstellung verbrauchter Ressourcen beiträgt. Die überwiegende Aktivität des Parasympathikus bei Erschöpfung äußert sich in einer Abnahme der Sprachaktivität, dem Wunsch nach Ruhe und dem leichten Auftreten von Schlafhemmung @@@@@16#####. Laut V. V. Suvorova kann nur äußerst selten starke Müdigkeit die Entwicklung von sympathischen Reaktionen auslösen, die sich in Übererregung und Schlafstörungen äußern. In der realen Arbeit kann sich Müdigkeit manifestieren:

+ oder bei der Verringerung der Arbeitsintensität des Arbeiters unter Beibehaltung des Ausmaßes der Anfangsbelastung seiner physiologischen Funktionen (Abnahme der Arbeitsproduktivität);

+ oder in einer Erhöhung des Intensitätsgrades physiologischer Funktionen bei unveränderten Indikatoren für die Quantität und Qualität der Arbeit (eine Erhöhung des "Preises des Arbeitsergebnisses");

+ oder (was am häufigsten vorkommt) bei einer gewissen Abnahme der Arbeitsindikatoren bei gleichzeitiger Zunahme der Belastung physiologischer Funktionen.

In der letzteren Situation kann die Ermüdung am Ende der Arbeit ziemlich tief sein, und eine lange Pause ist erforderlich, um den normalen Funktionszustand des Körpers wiederherzustellen.

Wenn der Rest nicht ausreicht, um die Arbeitsfähigkeit bis zum Beginn der nächsten Arbeitsperiode vollständig wiederherzustellen, entwickelt sich während dieser Periode die Ermüdung schneller und ihre Tiefe bis zum Ende der Arbeit wird signifikanter sein als in der vorherigen Periode. Dies zeigt, dass Müdigkeit sich ansammeln kann und allmählich in einen qualitativ neuen Zustand übergeht - Überarbeitung. Letzteres wird normalerweise als chronische Müdigkeit definiert, die nicht durch normale Ruhezeiten (täglich und wöchentlich) beseitigt wird. Das Syndrom der geistig-emotionalen Überarbeitung wird von einigen Autoren als ein besonderer nosologischer Zustand des Körpers angesehen, der zwischen normalen und pathologischen Reaktionen angesiedelt ist und unter ungünstigen Bedingungen zu einer Krankheit werden kann @@@@@11##### . Erbliche und konstitutionelle Faktoren spielen bei der Entstehung von nervöser Belastung und chronischer Erschöpfung eine besondere Rolle, denn ohne Berücksichtigung genotypischer Merkmale ist es schwierig, multidirektionale psychophysiologische Veränderungen in Extremsituationen bei verschiedenen Individuen zu erklären.

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