Greg White fordert sich selbst heraus. Greg White - Fordern Sie sich selbst heraus

Beschreibung:
Olympionike und anerkannter Experte für Sportmedizin und -wissenschaft spricht darüber, wie man unmögliche Ziele erreicht – im Sport, im Business und im Leben.
Greg White – Olympiasieger und Medaillengewinner bei Europa- und Weltmeisterschaften – lernte schon in jungen Jahren, dass das größte Hindernis im Leben Menschen sind, die sagen: „Nein, das kannst du nicht.“
Aber tatsächlich kann jeder von uns erreichen, was andere für unmöglich halten. Erfolg ist kein Zufall, sondern das Ergebnis der richtigen Vision, Planung und Vorbereitung. Professor White teilt in seinem Buch die Techniken und das Wissen, die gewöhnliche Menschen zu Spitzensportlern machen – und kann auch Ihnen helfen. Helle Beispiele und Geschichten, Expertenratschläge, visuelle Diagramme und Diagramme zeigen, wie man sie anwendet:
Im Leben - vom Kampf gegen Übergewicht bis zum Abbau von Angstzuständen;
Im Geschäftsleben durch die Maximierung des Potenzials Ihres Teams;
Und im Sport - vom 10-km-Lauf bis zu extremen Ausdauerwettkämpfen.
Nehmen Sie kein Nein als Antwort. Dieses Buch hilft Ihnen, das Unmögliche möglich zu machen.
Weitere Informationen:

Aus der Einleitung

David Walliams:

Was auch immer Sie tun, ich bitte Sie, lesen Sie dieses Buch nicht. Bring es zurück in den Laden und fordere dein Geld zurück. Verbrenne sie. Begrabe sie. Es könnte sogar besser sein, es zu verbrennen und dann zu begraben, nur um sicherzugehen.

Vor zehn Jahren war ich ein Komiker mit dicken Wangen, der im Fernsehen für Cross-Dressing bekannt war und ständig sagte: "Hallo, ich bin eine Dame." Und dann traf ich Professor Greg White. Aus irgendeinem seltsamen Grund entschied er, dass er mich für eine Überquerung des Ärmelkanals trainieren könnte. "Es sind nur etwa 35 Kilometer, und es wird elf oder zwölf Stunden dauern", sagte er. „Ist das Wasser warm?“, fragte ich. „Heiß wie im Badezimmer!“, antwortete er lächelnd – fünfzehn Grad! Angesichts der BBC-Kameras und wohltätigen Zwecke wurde mir klar, dass ich nicht ablehnen konnte.

Im Herbst 2005 begann Professor Greg White, mich zu coachen. Und ich bin einer von denen, die es nie geschafft haben, ein Pfadfinderabzeichen zu bekommen, es ist fast unmöglich für mich. Im Sommer 2006 durchschwamm ich jedoch in Rekordzeit den Ärmelkanal und erhielt eine Million Pfund, von denen ich die Hälfte für wohltätige Zwecke spendete. Als ich im Hafen von Dover Fett schrubbte, dachte ich: „Gott sei Dank, ich werde das nie wieder tun!“

Für wen ist dieses Buch?

Für alle, die sich superehrgeizige Ziele setzen und einen Aktionsplan haben wollen, um sie zu erreichen.

Ziele höher

Versuche etwas Neues

Fordere dich selbst immer wieder heraus

Jeder Mensch muss nach etwas streben. Nennen Sie es eine Herausforderung oder ein Ziel, aber das macht uns zu Menschen. Wir haben die Herausforderung angenommen und sind vom Höhlenmenschen zum Fliegen zu den Sternen übergegangen.

Indem Sie sich selbst herausfordern, wachsen Sie. Ihr Leben verändert sich. Der Blick auf die Welt wird positiv. Das Erreichen Ihrer Ziele ist nicht immer einfach, aber das bedeutet nicht, dass Sie aufgeben müssen. Sage dir stattdessen: „Ich kann. Und ich werde es weiter versuchen, bis ich gewinne."

Für mich gibt es zwei Arten von Herausforderungen. Das erste ist, bei der Arbeit und zu Hause alles in meiner Macht Stehende zu tun. Die zweite ist die Suche nach Abenteuern. Ich versuche beides zu kombinieren. Ich versuche, die Unermesslichkeit zu umarmen. Ich liebe es, nach neuen Dingen und neuen Ideen zu suchen.

Meine erste Herausforderung hatte ich, als ich vier oder fünf Jahre alt war, und im Sommer fuhren wir mit zwei Tanten und einem Onkel für ein paar Wochen nach Devon. Als wir ankamen, rannte ich sofort zum Strand und starrte aufs Meer. Ich wollte wirklich schwimmen, aber ich konnte nicht. Tante Joyce bot mir zehn Schilling an, wenn ich vor dem Ende unserer Reise schwimmen lernen könnte. Sie war eine weise Frau und sie wusste, dass eine solche Wette mich um eine halbe Runde drehen würde. Ich nahm ihre Herausforderung voller Zuversicht an, dass ich gewinnen würde. Die meiste Zeit war das Meer rau und die Wellen hoch, aber ich habe mein Bestes gegeben. Tag für Tag zappelte ich im Wasser und berührte mit einem Fuß den Grund. Ich war blau von der Kälte, literweise Salzwasser schlürfend – aber entschlossen zu gewinnen. Leider habe ich nie schwimmen gelernt.

Reg dich nicht auf, Ricky, - sagte Tante Joyce und beruhigte mich. - Wir werden es nächstes Jahr versuchen.

Der Verlust hat mich deprimiert und ich bin mir sicher, dass meine Tante unsere Wette im nächsten Jahr vergessen haben wird. Als wir mit dem Auto nach Hause fuhren, schaute ich immer wieder aus dem Fenster. Wenn ich nur schwimmen lernen könnte! Ich hasste es zu verlieren. Der Tag war heiß, und in den fünfziger Jahren waren die Straßen sehr eng. Wir fuhren ziemlich langsam, und plötzlich sah ich einen Fluss. Wir haben das Haus noch nicht erreicht, was bedeutet, dass der Urlaub noch nicht vorbei ist! Ich wusste, dass dies meine letzte Chance war, zu gewinnen.

Stoppen Sie das Auto! Ich schrie.

Meine Eltern wussten von unserer Wette. Normalerweise versuchten sie, den Forderungen eines fünfjährigen Jungen nicht nachzukommen. Aber dann, glaube ich, wurde meinem Vater klar, wie viel es mir bedeutete. Er fuhr an den Straßenrand und hielt das Auto an.

Nun, was ist los? fragte er und drehte sich zu mir um.

Ricky will noch einmal versuchen, zehn Schilling zu gewinnen, - sagte meine Mutter.

Ich sprang aus dem Auto, zog mich schnell aus und rannte zum Fluss. Als ich schon am Ufer war, bekam ich Angst. Der Fluss schien tief zu sein, und die schnelle Strömung bedeckte die Felsbrocken, die aus dem Wasser ragten. In der Nähe war ein schlammiges seichtes Wasser, wo sich die Kühe niederließen, um zu trinken. Ich beschloss, dass es von dort aus einfacher für mich sein würde, in den Fluss einzusteigen. Als ich mich umdrehte, sah ich, dass alle in der Nähe standen und mich beobachteten.

Mama lächelte und winkte mir zu.

Du schaffst das, Ricky! Sie hat angerufen.

Ihre enthusiastische Unterstützung und die Herausforderung von Tante Joyce gaben mir Kraft. Ich wusste, jetzt oder nie. Ich spritzte durch den Schlamm und plumpste ins Wasser. Sobald ich in den Fluss kam, wurde ich sofort von der Strömung mitgenommen. Ich ging unter Wasser und fing an zu würgen. Dann tauchte ich auf und wurde den Fluss hinunter getragen. Irgendwie schaffte ich es, tief durchzuatmen, mich zu entspannen und an der Oberfläche zu bleiben. Ich fühlte eine plötzliche Welle des Selbstvertrauens und wusste, dass ich es konnte. Ich stellte einen Fuß auf den Felsen und stieß mich ab. Und bald schwamm. Tollpatschig wie ein Hund im Kreis geschwommen - aber die Wette gewonnen! Durch das Rauschen des Wassers hörte ich die ganze Familie, die am Ufer stand und mich laut anfeuerte. Als ich schließlich an Land kroch, war ich völlig erschöpft, aber furchtbar stolz auf mich. Durch Matsch und Nesseln bin ich irgendwie zu Tante Joyce gekrochen. Lächelnd reichte sie mir zehn Schilling.

Du bist gut, Ricky! - Sie sagte.

Ich wusste, dass du das kannst“, sagte Mama und reichte mir ein trockenes Handtuch.

Ich wusste es auch und würde nicht aufgeben, bis ich es bewiesen hatte.

In der Schule war mir das Lesen egal. Der Unterricht wurde wegen meiner Legasthenie zur Qual. Allein der Gedanke an eine Niederlage war für mich abstoßend, aber so sehr ich auch kämpfte, das Lesen und Schreiben wurde mir mit großer Mühe zuteil. Es mag seltsam erscheinen, aber gerade deshalb fing ich an, vom Beruf des Reporters zu träumen – einem Job, bei dem man ständig lesen und schreiben muss. Als ich erfuhr, dass an meiner Schule ein Wettbewerb für den besten Aufsatz ausgeschrieben war, habe ich sofort daran teilgenommen. Ich weiß nicht, wer von meinem Sieg am meisten geschockt war. Ich war ein Student, der ständig für Zweien in Sprache und Literatur bestraft wurde. Aber dieser Student hat den Aufsatzwettbewerb gewonnen. Ich war erfreut. Als er seiner Mutter von seinem Erfolg erzählte, war sie überhaupt nicht überrascht:

Ich wusste, dass du gewinnen kannst, Ricky.

Meine Mutter gehört zu den Menschen, für die das Wort „unmöglich“ nicht existiert. Sie ist überzeugt, dass, wenn jemand wirklich zur Sache kommt, für ihn nichts unmöglich ist.

Mein Erfolg inspirierte mich, und obwohl ich kein herausragender Schüler war, ging es an der Schule von diesem Moment an bergauf. Ich lernte, mir schwierige Wörter zu merken, und Rechtschreibprobleme wurden viel weniger. Das beweist einmal mehr, dass man alles erreichen kann – aber man muss sich anstrengen. Ich habe dort nicht aufgehört und mir neue Aufgaben gestellt. Nachdem er einen Essay-Wettbewerb gewonnen hatte, begann er mit der Erstellung des Student-Magazins. Ich wollte beweisen, dass ein Kind, das ständig dafür bestraft wird, dass es nicht richtig lesen und schreiben kann, es kann.

Als ich älter wurde, nahm ich die immer ernsteren Herausforderungen der Erwachsenenwelt an. Er lebte auf Höchstgeschwindigkeit und sehnte sich nach Abenteuern. Gefahr lockte mich. Ich habe bereits einen Rekord aufgestellt, indem ich mit Per zum ersten Mal in einem Heißluftballon über den Atlantik geflogen bin. An Silvester 1990 beschlossen er und ich, den Pazifischen Ozean von Japan in die Vereinigten Staaten zu überqueren. Es war ein viel gefährlicheres Abenteuer – achttausend Meilen über dem Ozean. Das hat noch niemand gemacht.

Weihnachten verbrachte ich auf einer kleinen Insel vor der Küste Japans, umgeben von Familie und Freunden. Die Landschaft war bezaubernd und friedlich - es schien, als wäre die Zeit stehen geblieben, weicher und leichter Nebel herrschte um uns herum. Der Fluss trug sein Wasser zwischen den Felsen und an den mit Weiden und Bambus bewachsenen Ufern entlang. Ich sah zu, wie die Fischer mit Hilfe von ausgebildeten Kormoranen Fische fingen. Das Leben dieser Menschen schien so friedlich. Sind sie glücklich? Oder teilen sie die gleichen Hoffnungen und Ängste, die wir alle haben? Vielleicht haben ihnen ihre alten Traditionen gesagt, wie sie mit dem Lauf der Zeit klarkommen sollen – etwas, was mir nie gelungen ist? Ich frage mich, was sie über meinen ständigen Bewegungsdrang sagen würden? Ich wusste nur eines: Die Herausforderung, die mir das Leben immer wieder stellte, zwang mich, weiterzumachen.

Joan wollte mich nicht auf eine weitere gefährliche Reise gehen sehen, und es war Zeit für die Kinder, zur Schule zu gehen – also schickte ich die Familie nach London, woraufhin ich mit meinen Eltern zum Flughafen zog, wo wir umsteigen sollten der Flug zum Standort des Heißluftballons. Auf den großen Fernsehbildschirmen im Wartezimmer sah ich Hubschrauber, die eine Leiche aus dem Meer holten. Auch ohne den Text zu hören, wusste ich bereits, dass dies unser Rivale war, der Japaner Fumio Niva. Er startete frühmorgens bei starkem Wind, um uns voraus zu sein, aber die Hülle seines Heißluftballons brach und er stürzte ins eisige Meer. Aufgrund eines starken Sturms gelang es ihnen nicht, ihn rechtzeitig zu retten, und er starb an Unterkühlung. Es war ein Schock – schließlich hatte ich erst kürzlich Spaß daran, mit ihm zu plaudern.

Diese Tragödie hat mich erschüttert. Aber ich habe versprochen, am Flug teilzunehmen. Welche Gefahren uns auch drohten, ich würde nicht aufgeben und ich war mir sicher, dass Joan mich verstehen würde.

Unser Plan war, den Ozean in einem der Jetstreams zu überqueren, die die Erde in einer Höhe von neun- bis zehneinhalbtausend Metern umkreisen. Sie eilen mit der Kraft des Flusses während der Flut. Je niedriger, desto schwächer der Wind. Unser Problem war die Höhe des riesigen Heißluftballons – mehr als neunzig Meter von der Oberkante der Hülle bis zur Kapsel. Wenn wir in den Jetstream kommen, beginnen sich Ober- und Unterseite des Balls mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten zu bewegen, und dann kann alles passieren.

Wir legten Fallschirme an und schnallten uns in Rettungsinseln fest, um im Notfall keine kostbare Zeit zu verlieren. Dann wurden die Brenner eingeschaltet. Wir kletterten und kletterten, und dann trat die Oberseite der Hülle des Balls in die untere Grenze des Jetstreams ein. Es fühlte sich an, als wären wir an eine gläserne Decke gestoßen. Wir erhöhten die Brennstoffzufuhr zu den Brennern und versuchten höher zu steigen, aber der Wind war so stark, dass er uns immer noch nach unten trieb. Wir gaben etwas mehr Treibstoff – und brachen schließlich durch. Der obere Teil der Granate stürmte sofort nach vorne und wurde von einem starken Strahl erfasst. Sie flog mit einer Geschwindigkeit von zweihundert Kilometern pro Stunde. Die Kapsel bewegte sich mit einer Geschwindigkeit von vierzig Kilometern pro Stunde weiter. Es schien, als würden uns tausend Pferde in verschiedene Richtungen schleifen. Es war zu hoch für einen Fallschirmsprung, und wir hatten Angst, dass der Ballon entzweibrechen und die schwere Kapsel ins Meer stürzen würde.

Doch im letzten Moment durchbrach auch sie die „gläserne Decke“, und der Heißluftballon richtete sich auf.

Ich war beeindruckt von der Wut und Kraft des Jetstreams und der Tatsache, dass wir die Barriere durchbrochen haben – und überlebt haben. Mich überkam ein Gefühl wilder und beängstigender Freude – wir sind allein in diesem riesigen Raum. Die Realität schien absolut vergänglich und nicht greifbarer als die Luft, die buchstäblich unsere einzige Stütze war.

Wir flogen mit einer wilden Geschwindigkeit – viel schneller, als wir uns hätten vorstellen können. Sieben Stunden später war es an der Zeit, den ersten leeren Kraftstofftank zu entleeren. Es schien uns sicherer, den Jetstream zu verlassen - sicher wussten wir nichts, weil alles neu für uns war. Wir schalteten die Brenner aus und begannen, in eine ruhigere Gegend hinabzusteigen. Die Kapsel begann sofort langsamer zu werden, aber der Heißluftballon selbst raste immer noch vorwärts. Mit Hilfe einer am Boden der Kapsel montierten Videokamera sahen wir siebeneinhalb Kilometer unter uns deutlich die brodelnden Wellen eines unheilvollen grauen Ozeans. Ich fragte mich, ob wir dazu bestimmt waren, unseren Flug dort im Wasser zu beenden.

Per drückte den Entriegelungsknopf für leeren Tank, und die Kapsel neigte sich sofort scharf. Ich fiel auf Per, und alle Dinge in der Kabine rutschten auf uns zu. Mit Entsetzen stellten wir fest, dass nicht nur ein leerer, sondern auch zwei volle Tanks von einer Seite heruntergefallen sind. Jeder von ihnen wog eine Tonne. Das Rollen wurde noch stärker, das Gleichgewicht war gestört. Außerdem hatten wir jetzt zu wenig Treibstoff, um die Flughöhe anzupassen und den Wind in die richtige Richtung zu finden. Uns wurde klar, dass wir nicht mehr in die Staaten fliegen können. Der Heißluftballon, der sich auf einmal um drei Tonnen leichter anfühlte, stieg steil in die Höhe. Wir trafen mit solcher Geschwindigkeit auf den Jetstream, dass die Kugel die „gläserne Decke“ durchbrach und weiter aufstieg. Per blies etwas Luft aus der Hülle, aber wir flogen immer höher und höher.

Wir wurden gewarnt, dass die Glaskuppel der Kapsel in einer Höhe von dreizehn Kilometern explodieren und unsere Augen und Lungen aus unseren Körpern gesaugt würden. Auf einer Höhe von zwölftausenddreihundert Metern betraten wir das Unbekannte. Wie hypnotisiert blickten sie auf die Nadel des Höhenmessers, die auf eine beängstigende Marke von zwölftausendsiebenhundertfünfzig Metern stieg. Wir hatten keine Ahnung, was als nächstes passieren würde. Nun befanden wir uns in einer Höhe, in der nicht nur irgendein Heißluftballon, sondern auch die meisten Flugzeuge noch nie geflogen waren. Schließlich kühlte die Luft in der Hülle ab und wir begannen zu fallen. Wieder sahen wir die Höhenmessernadel kriechen – diesmal in die entgegengesetzte Richtung. Wir wollten wirklich keinen wertvollen Treibstoff verbrennen, aber um den Sturz zu stoppen, mussten wir es tun. Wir konnten nicht im Meer landen, weil niemand da war, um uns zu retten.

Wir könnten weitere dreißig Stunden fast ohne Treibstoff auskommen. Aber um den Boden zu erreichen, mussten wir schneller fliegen, als es normalerweise mit einem Heißluftballon möglich ist. Es war notwendig, immer genau im Zentrum des Jetstreams zu sein – und das schien unmöglich.

Der letzte Strohhalm war der Verlust des Funkkontakts. Wir sind jetzt seit vielen Stunden in der Luft und Per ist erschöpft. Er legte sich hin und fiel sofort in einen tiefen Schlaf. Ich war auf mich allein gestellt. Ich glaube nicht an Gott, aber an diesem Tag schien es mir, als würde uns eine Art Schutzengel helfen. Wir begannen zu beschleunigen. Ich war mir sicher, dass es ein Traum war. Wir legten hundertdreißig Kilometer pro Stunde zurück, dann dreihundert, dreihundertvierzig und schließlich – vierhundert Kilometer pro Stunde! Es war ein Wunder.

Ich fühlte mich erschöpft und betäubt, aber da Per schlief, musste ich aufpassen. Als ich seltsame blinkende Lichter auf der Oberfläche der Glaskuppel sah, dachte ich, ich sehe Geister. Endlich dämmerte es mir: Es waren brennende Klumpen aus gefrorenem Treibstoff, die an der Kapsel vorbeiflogen. Draußen war es minus siebzig Grad. Wenn solch ein brennender Felsbrocken auf die Kuppel trifft, wird sie sofort explodieren.

Pro! Ich schrie. - Wach auf! Wir brennen!

Per wachte sofort auf. Er verstand sofort, was zu tun war.

Heben Sie den Ballon auf eine Höhe von zwölf Kilometern, es gibt fast keinen Sauerstoff, sagte er. - Das Feuer wird aufhören.

Wir gingen nach oben, und der brennende Treibstoff flog weiter nach unten. Wir passierten unseren vorherigen Höchststand von 12.750 Metern und stiegen weiter. In einer Höhe von 12.900 m war ich mir sicher, dass die Kapsel explodieren würde, und ich stellte mir schon vor, wie das Vakuum meine Augen und Lungen herausreißen und sie wie in einem Horrorfilm in blutiges Gelee verwandeln würde. Zu meiner großen Erleichterung ging das Feuer aus und wir machten uns wieder auf den Weg nach unten. Doch der kostbare Treibstoff war aufgebraucht. Plötzlich ging das Radio an. Die Stimme sagte: „Im Persischen Golf hat der Krieg begonnen. Die Amerikaner bombardieren Bagdad." Es schien seltsam, als wäre die Realität selbst in zwei Teile gerissen: Wir befanden uns an der Grenze zum Weltraum, und auf der Erde hatte ein Krieg begonnen. Unsere Bodenmannschaft funkte, dass der Jetstream, in dem wir uns befanden, die Richtung änderte und zurück nach Japan drehte. Wir mussten sofort in einen anderen Jetstream absteigen, der auf die Arktis zusteuerte, aber mit viel langsamerer Geschwindigkeit. Um den Boden zu erreichen, durften wir nicht langsamer als dreihundert Kilometer pro Stunde fliegen – doppelt so schnell wie alle anderen zuvor. Wir stiegen auf fünfeinhalbtausend Meter ab und gerieten in einen langsamen Jetstream, der sich von Süden her bewegte. Als wir schon überlegten, dass wir uns auf einen Sprung ins Meer vorbereiten müssten, teilte uns der Bodendienst mit, dass wir in der gewünschten Richtung in den Jetstream eingetreten seien. In einem schmalen Streifen in neuntausend Metern Höhe rasten wir stundenlang in einer geneigten Kapsel mit einer fantastischen Geschwindigkeit von dreihundertdreißig Kilometern pro Stunde. Schließlich landeten wir in einem Schneesturm auf einem zugefrorenen See ganz im Norden Kanadas, einer menschenleeren Gegend, die zweihundertmal so groß ist wie Großbritannien.

Wir schraubten den Gullydeckel ab und stiegen aus. Wir umarmten uns und tanzten ein Jig im Schnee. Die silbrige Hülle unseres Heißluftballons fiel auf die Wipfel der Kiefern und wurde vom Wind in Fetzen gerissen. Plötzlich wurde uns klar: Die Kapsel wird nicht explodieren, aber draußen sind minus sechzig Grad. Wenn wir nicht reinkommen, kriegen wir wahrscheinlich Erfrierungen. Wir krochen in die Kapsel und ich nahm Kontakt mit dem Flugdienst auf.

Wir sind angekommen. Angekommen. Lebendig und gesund.

Wir landeten auf einem von Bäumen umgebenen See.

Dies ist ein zugefrorener See, - der Kanadier, der sprach, war ruhig und lakonisch. - Nicht scheitern. Das einzige Problem ist, dass es in dieser Gegend ungefähr achthunderttausend Seen und noch mehr Bäume gibt.

Wir mussten acht Stunden in der Kapsel sitzen. Per fror seinen Fuß ein, und ich fror meinen Finger ein. Wir kuschelten uns im Halbschlaf aneinander, zerstörten alle unsere Essensvorräte und versuchten, wenigstens einen Krümel Wärme zu retten, und ein Schneesturm tobte um unsere Kapsel. Wir landeten fünfhundert Kilometer von der nächsten Behausung und zweihundertfünfzig Kilometer von der nächsten Straße entfernt.

Schließlich hörten wir das dumpfe Dröhnen von Hubschrauberblättern. Das Geräusch wurde immer lauter, dann drehte der Helikopter eine Runde und landete neben uns.

Der Flug nach Yellowknife dauerte vier Stunden. Wir landeten auf einem winzigen Flugplatz. Gebeugt liefen wir über das schneebedeckte Feld zum Hangar. Der Wirbelsturm riss uns fast von den Füßen, als wir die Tür öffneten und hineinstürzten.

Da waren Will Whitehorn, Corporate Director der Virgin Group, Mutter, Vater, Peras Frau Helen und einige andere Leute von Yellowknife. Zuerst erkannte ich überhaupt niemanden: Alle trugen seltsame übergroße Anzüge mit knallroten Jacken und beheizten Hosen. Als wir auf der Schwelle erschienen, begrüßten uns alle freudig.

Schnapp dir ein kühles Bier! Will schrie. - Das ist alles, was wir haben!

Per und ich öffneten die Flaschen und besprühten alle um uns herum mit Schaum.

Du machtest! Mama sagte.

Aber das ist das letzte Mal, - sagte der Vater.

Worüber redest du? sagte Per scherzhaft. - Beim nächsten Mal fliegen wir um die Welt. Wenn die Treibstofftanks nicht explodiert wären, wären wir jetzt über England!

Ich lachte. Aber ich wusste schon, dass ich dieser Herausforderung nicht widerstehen konnte. Ein paar Jahre später haben wir tatsächlich einen solchen Versuch unternommen.

Kurz vor dem Flug über den Pazifik schickte mir meine Tochter Holly ein Fax aus London. Sie schrieb: „Ich hoffe, Sie müssen nicht aufs Wasser steigen und einen Unfall haben. Ich wünsche Ihnen eine erfolgreiche Landung."

Eine perfekte Metapher für mein ganzes Leben. Ich habe Glück. Bisher waren fast alle meine Landungen erfolgreich. Ich glaube, der Schriftsteller und Bergsteiger James Ullman hat das Problem genau auf den Punkt gebracht, als er sagte: „Herausforderung ist die Ursache und treibende Kraft hinter allen menschlichen Bestrebungen. Wenn es einen Ozean gibt, werden wir ihn überqueren. Wenn es eine Krankheit gibt, werden wir sie heilen. Wenn es Ungerechtigkeit gibt, werden wir es korrigieren. Wenn es einen Rekord gibt, werden wir ihn schlagen. Und wenn es einen Gipfel gibt, werden wir ihn überwinden.“

Ich stimme ihm vollkommen zu und bin überzeugt, dass wir uns immer selbst herausfordern sollten.

R. Branson

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Über das Buch
Olympionike und anerkannter Experte für Sportmedizin und -wissenschaft spricht darüber, wie man unmögliche Ziele erreicht – im Sport, im Business und im Leben.

Greg White – Olympiasieger und Medaillengewinner bei Europa- und Weltmeisterschaften – lernte schon in jungen Jahren, dass das größte Hindernis im Leben Menschen sind, die sagen: „Nein, das kannst du nicht.“

Aber tatsächlich kann jeder von uns erreichen, was andere für unmöglich halten. Erfolg ist kein Zufall, sondern das Ergebnis der richtigen Vision, Planung und Vorbereitung. Professor White teilt in seinem Buch die Techniken und das Wissen, die gewöhnliche Menschen zu Spitzensportlern machen – und kann auch Ihnen helfen. Helle Beispiele und Geschichten, Expertenratschläge, visuelle Diagramme und Diagramme zeigen, wie man sie anwendet:

Im Leben - vom Kampf gegen Übergewicht bis zum Abbau von Angstzuständen;
Im Geschäftsleben durch die Maximierung des Potenzials Ihres Teams;
Und im Sport - vom 10-km-Lauf bis zu extremen Ausdauerwettkämpfen.
Nehmen Sie kein Nein als Antwort. Dieses Buch hilft Ihnen, das Unmögliche möglich zu machen.

Aus der Einleitung
David Walliams:
Was auch immer Sie tun, ich bitte Sie, lesen Sie dieses Buch nicht. Bring es zurück in den Laden und fordere dein Geld zurück. Verbrenne sie. Begrabe sie. Es könnte sogar besser sein, es zu verbrennen und dann zu begraben, nur um sicherzugehen.

Vor zehn Jahren war ich ein Komiker mit dicken Wangen, der im Fernsehen für Cross-Dressing bekannt war und ständig sagte: "Hallo, ich bin eine Dame." Und dann traf ich Professor Greg White. Aus irgendeinem seltsamen Grund entschied er, dass er mich für eine Überquerung des Ärmelkanals trainieren könnte. "Es sind nur etwa 35 Kilometer und werden elf oder zwölf Stunden dauern", sagte er. „Ist das Wasser warm?“, fragte ich. „Heiß wie eine Badewanne!", antwortete er mit einem Lächeln – fünfzehn Grad! Angesichts der BBC-Kameras und wohltätigen Zwecke wurde mir klar, dass ich nicht ablehnen konnte.

Für wen ist dieses Buch?
Für alle, die sich superehrgeizige Ziele setzen und einen Aktionsplan haben wollen, um sie zu erreichen.

Über den Autor
Greg White - Olympier, Sieger der Europa- und Weltmeisterschaften, Professor an der University of Liverpool. John Moore. Greg ist einer der renommiertesten Sportwissenschaftler in Großbritannien und auf der ganzen Welt. Er war Direktor für Wissenschaft und Forschung am British Institute of Sport und forschte bei der British Olympic Association.

Greg ist Autor von über 200 wissenschaftlichen Artikeln und 8 Büchern über Sportmedizin und Wissenschaft. Er trainiert und berät sowohl namhafte Persönlichkeiten, die sich sportliche Ziele setzen (z. B. die Teilnahme an Marathonläufen), als auch Anwärter auf das olympische Podium.

Und man arbeitet und arbeitet, und der Auspuff ist null … Kein Geld, keine liebevollen Beziehungen, keine gute Arbeit. Das Geheimnis liegt an der Oberfläche – die Menschen fordern sich jeden Tag selbst heraus und verschieben die Grenzen ihres Komforts, und Sie sind es nicht. Challenge ist der Beweis, dass man etwas erreichen kann. Die schwierigste Herausforderung besteht darin, sich selbst herauszufordern.

Hintergrund der Herausforderung an sich selbst

Alles, was ein Mensch erhält, ist die Dankbarkeit des Universums für die Tatsache, dass er mit seinen Ängsten, schlechten Gedanken und seiner mangelnden Bereitschaft, über sein persönliches Lebensszenario nachzudenken, zu kämpfen hat. Wer andere herausfordert, sich selbst herausfordert, verbindet, dazu Wissen, Intuition, Kreativität, Emotionen quetscht, geht bewusst über den üblichen Komfort hinaus. Es gibt eine Kette "er kann - er wird sich ändern - er wird die Welt verändern".

Stellen Sie sich eine Situation vor. Sie möchten zum Beispiel, dass etwas reicher wird oder eine bestimmte Fähigkeit entwickelt, aber Sie lehnen ab, weil es nicht im Fach steht, es keine Informationen gibt, Sie nicht wissen, an wen Sie sich wenden sollen, Sie nicht wissen, wie. In diesem Moment fühlst du dich, als würde sich etwas in dir widersetzen. Das Verlangen sagt: "Mach es." Und das Gehirn schreit: „Ich habe Angst! Es ist beängstigend/unrentabel/gefährlich!“

Sie fühlen sich aufgrund Ihrer Feigheit und Ihres nicht realisierten Ziels unzufrieden, verderben Ihre Stimmung und Ihr Leben und vertiefen diese Grube der Unzufriedenheit mit sich selbst jeden Tag. Also fordere dich selbst heraus und erobere dich selbst!

Was beginnt, wenn Sie sich selbst herausfordern

Sie haben sich ein Ziel gesetzt, also stehen Sie ein paar Stunden früher auf, werfen unwichtige Dinge weg und konzentrieren sich nur auf vorrangige Aufgaben. Sie arbeiten effizienter, um das gewünschte Ziel zu erreichen - voila! Du hast neue Qualitäten in dich gepumpt, du bist besser, erfolgreicher, schlauer geworden als andere. Aber dazu kommt man nur, wenn man alle Hindernisse überwindet.

Hindernis Nr. 1. Vereinbarungen mit sich selbst

"Wer außer mir wird Mitleid mit mir haben?" Alle haben Mitleid mit dir – Jahre vergehen, und du hast immer noch den gleichen Job / die gleiche Position / ungeliebte Ehefrau oder Ehemann / schmale Brieftasche / ungereinigte Schuhe. Die Leute vergleichen dich mit sich selbst und verstehen, dass sie sich immer weiter von dir entfernt haben – und bemitleiden dich. Also bemitleide dich nicht und jammere nicht. Mitleid und Feigheit sind nützliche Energien, die Sie in wirkungslose Handlungen lenken. Haben Sie nicht das gewünschte Ergebnis erhalten? Setzen Sie das Stigma „Verbracht. Mitleid."

Hindernis Nr. 2. Ich kann es nicht, ich weiß es nicht

Wenn es jemand kann, dann kannst du es auch. Steve Jobs, Salvador Dali und Mutter Teresa sind nur wenige solcher Menschen. Deshalb kannst du alles, was weder Jobs noch Dali tun konnten. Je höher das Hindernis, das Sie überwinden, je stärker Sie pumpen, desto besser und genauer Ihre Fähigkeiten. Alles, was Sie erreicht haben, ist das Ergebnis der Überwindung des inneren Unbehagens.

Hindernis Nr. 3. Mir geht es gut so wie es ist

Wenn Sie nichts tun, ändert sich nichts. Es ist töricht, Verbesserungen im Leben zu erwarten, ohne sich anzustrengen. Sie werden nicht die nötigen Fähigkeiten haben, wie Neo aus The Matrix. Obwohl er handeln musste. Was bedeutet, dass Sie etwas tun müssen. Um abzunehmen - ins Fitnessstudio gehen oder Yoga machen, einen neuen Beruf ergreifen - selbst lernen oder die Erfahrungen anderer nutzen. Willst du in einem ruhigen Sumpf sitzen? Mach Sitz. Doch während Sie tatenlos dasitzen, arbeiten andere an sich. Und die Distanz zwischen ihnen und dir wächst jeden Tag.

Hindernis Nr. 4. Das Leben ist lang

Das Leben hat bereits begonnen. Es begann mit deiner Geburt. Und jeden Tag wird es kürzer. Stellen Sie sich vor, was Sie neugierigen Enkelkindern sagen werden, wenn sie Sie fragen, was Sie in Ihrer Jugend getan haben? Ich habe darauf gewartet, dass es sich irgendwie von selbst verbessert“? Es ist die LOS! Man muss so leben, dass einem der Atem stockt – schließlich träumt man davon, wenn man sich Filme ansieht und Bücher über das Leben erfolgreicher und reicher Menschen liest. Dies ist nur möglich, wenn Sie sich selbst herausfordern.

Welche Herausforderung kannst du dir heute stellen?

Verbinde die Augen, schließe den Mund oder verschließe dir die Ohren. Verzichten Sie mindestens einen halben Tag auf ein bestimmtes Sinnesorgan. Sie werden sehen, dass Sie nicht wissen, wie Sie mit anderen in vollem Umfang kommunizieren sollen. Sie werden verstehen, dass Sie nicht wissen, wie Sie in Harmonie mit sich selbst leben können, Sie wissen nicht, wie Sie um Hilfe bitten und sie von anderen erhalten können, ohne zu schreien und sich zu ärgern. Sie werden Taschen voller Einsichten erhalten - Sie werden verstehen, was in Ihnen ausgerottet werden muss und wofür Sie loben sollten.

Legen Sie 30 Tage lang ein Anti-Biss-Armband an Ihrem Handgelenk an. Beschweren Sie sich nicht, fluchen Sie nicht, schreien Sie andere nicht an, diskutieren oder urteilen Sie nicht. Broke - Wechseln Sie das Armband zur anderen Hand und starten Sie den Countdown erneut. Wenn Sie möchten, lassen Sie sich einen anderen Weg einfallen - geben Sie für jede Panne jemandem unwiderruflich, was Sie gesammelt haben, was Ihnen lieb ist.

Sie werden feststellen, dass es nicht wirklich jemand anderes ist, aber in vielen Fällen sind Sie es, der für Skandale, Klatsch und Groll sorgt. Du bist ein Generator des Bösen und der schlechten Laune. Wenn Sie 30 Tage mit einem Armband an derselben Hand leben, werden Sie feststellen, wie es einfacher geworden ist. Und das alles, weil Sie es geschafft haben, die persönliche Projektion kleiner Beschwerden auf andere aufzugeben und den äußeren „Kick“ in einen inneren Reiz zu verwandeln.

Überraschen Sie Ihre Liebsten jeden Tag. Sehr klein. Einmal, aber jeden Tag. 30 Tage lang ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Sie werden sofort sehen, dass nicht er / sie schädlich und launisch und nicht fürsorglich ist, sondern Sie! Sie sind nicht in der Lage, Ihr Ego aufzugeben und Ihrem Seelenverwandten das Leben angenehmer zu gestalten. Du kannst ihn/sie nicht aufrichtig mit Fürsorge umgeben, ohne „Was tust du mir an?“.

Im Allgemeinen sollten Sie dreißig Tage lang alles tun - singen, Pralinen kaufen, Schmuckstücke, plötzlich küssen, nicht schimpfen, sich für Ihre dummen Launen entschuldigen, Striptease tanzen, Datteln nehmen, Blumen schenken, Notizen mit Herzen und Wünschen in Ihre Taschen stecken. Sie werden sehen, wie sich Ihr geliebter Mensch und seine Einstellung Ihnen gegenüber verändern werden.

Tue Gutes und wirf es ins „Wasser“. Freundlichkeit ist ein Vorteil für andere. Sie können sich jeden Tag selbst kennenlernen und neue Gedanken, Gefühle, Emotionen, Eindrücke, Kenntnisse und Fähigkeiten in jedem Lebensbereich sammeln. Digitalisieren und ins "Wasser" werfen, d.h. im sozialen Netzwerk. Lassen Sie Ihre Freunde und Kollegen sehen.

Denken Sie daran, sie kümmern sich nicht um die Anzahl der Gedanken und Tassen Kaffee, die sie trinken. Sie kümmern sich um die Qualität der Gedanken und der Schlussfolgerungen, zu denen Sie mit diesen Tassen gekommen sind. Wie diese Erkenntnisse ihnen helfen werden, ihr Leben besser, heller und einfacher zu machen. Jeder Tag ist ein Schritt aus Ihrer Komfortzone, eine bewusste Anstrengung des Gehirns und eine Steigerung Ihres persönlichen Wertes. Je nützlicher Sie für andere sind, desto höher ist Ihr Wert in Ihren Augen und in den Augen anderer. Je größer die Rendite des Universums dafür.

Sie werden plötzlich feststellen, dass Sie jeden Tag aus verschiedenen Blickwinkeln über verschiedene Gedanken nachdenken - und jeder Tag voller Details ist. Ihr Leben wird plötzlich mit Bedeutung gefüllt und diese einzigartige Idee wird geboren, die Ihnen helfen wird, schließlich reich, berühmt, harmonisch und real zu werden.

Spüren Sie den Antrieb. Erinnere dich jeden Tag daran, wovor du Angst hast, was dich aus dem Gleichgewicht bringt, dich aufregt – und geh darauf zu. Wenn Sie den Geruch von Tabakrauch nicht mögen, bitten Sie die Person mit der Zigarette höflich, sich von Ihnen zu entfernen. Das ungehobelte Verhalten anderer ist ärgerlich – auch wenn Ihnen das Herz in die Hose geht, stoppen Sie die Grobiane, aber höflich. Es ist beängstigend, sich einem Fremden zu nähern - beginnen Sie ein Gespräch mit ihm, Sie können sogar sagen, dass Sie Angst haben. Die Menschen werden die Kraft des Geistes verstehen und schätzen. Kämpfen Sie jeden Tag mit "Tigern" - Ängsten, eines Tages werden Sie den bereits bekannten Antrieb spüren - und aufhören, Angst zu haben. Stärke deine Gefühle, lerne jetzt und voll zu leben.

Entwickeln Sie Ihre Intuition. Wissen ist das, was die gegenwärtige Generation zerstört. Wir leben in Informationen, wir sammeln sie an, aber gleichzeitig vergessen wir unsere Sinneserfahrung. Pumping Intuition hilft, Erfahrungen in verschiedene Richtungen auf einmal zu sammeln, Gehirne umzudrehen, den internen Editor auszuschalten, der es Ihnen verbietet, frei, lustig, mutig, echt zu sein.

Sei jeden Tag anders, beobachte die Reaktionen der Menschen, höre auf deinen Körper und deine innere Stimme – wähle Kleidung, die für dich ungewöhnlich ist, schalte bestimmte Sinne aus, iss mit geschlossenen Augen / renne die Straße entlang / spiele mit Kindern.

Wenn Sie aufhören, sich innerlich diesen Mini-Herausforderungen zu widersetzen, werden Sie feststellen, dass Sie bereits wissen, was Sie vom Leben im Allgemeinen und in diesem Moment, von sich selbst und von den Menschen wollen. Und Ihr Wunsch, dem äußeren Lärm zu folgen, verbirgt die Wahrheit vor Ihnen.

Anstelle aller Worte - Nick Vuychich. Ein Mann, der ohne Arme und Beine geboren wurde, konnte keinen Selbstmord begehen, weil er erkannte, dass die Mission eines solchen Lebens darin besteht, anderen Hoffnung zu geben - jeder kann mehr tun, als er denkt. Nick war erfolgreich und hat tausende andere Menschen inspiriert. Du hast heute schon mehr als er am Anfang hatte.

Die Angst verschwindet mit dem Tun. Also einfach mitmachen. Fordere dich selbst heraus – sei ein Wunder für dich und andere. Fordern Sie sich jetzt selbst heraus.

Schriftart: Kleiner Ah Mehr Ah

ERREICHEN SIE DAS UNMÖGLICHE

Wie kann man Herausforderungen meistern und im Leben erfolgreich sein? Arbeit und Sport

Professor Greg Whyte OBE

Wissenschaftliche Redakteurin Anna Logvinskaya

Veröffentlicht mit freundlicher Genehmigung von Transworld Publishers, einer Abteilung von The Random House Group Limited und Synopsis Literary Agency c/o THE SYNOPSIS NOA LLP

Zuerst veröffentlicht als Achieve the Impossible von Transworld Publishers

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Einführung

Was auch immer Sie tun, ich bitte Sie, lesen Sie dieses Buch nicht. Bringen Sie es zurück in den Laden und verlangen Sie eine Rückerstattung. Verbrenne sie. Begraben. Oder noch besser, es verbrennen und dann begraben, nur um sicherzugehen.

Vor zehn Jahren war ich ein Komiker mit dicken Wangen, der in Großbritannien für Cross-Dressing im Fernsehen und den Satz „Ich bin eine Dame“ bekannt war. Und dann traf ich Professor Greg White. Aus irgendeinem seltsamen Grund entschied er, dass er mich für eine Überquerung des Ärmelkanals trainieren könnte. „Es sind nur etwa 35 Kilometer und es dauert 11 oder 12 Stunden“, sagte er.

"Ist das Wasser warm?" Ich fragte.

„Heiß wie eine Badewanne! Fünfzehn Grad!

Ich konnte nicht ablehnen, denn das Schwimmen war für einen guten Zweck (außerdem wäre ich in die Linsen der BBC-Kameras geraten). Und im Herbst 2005 begann ich mit der Ausbildung bei Professor Greg White. Und ich bin einer von denen, die nie ein Pfadfinderabzeichen bekommen haben. Trotzdem bin ich im Sommer 2006 in Rekordzeit durch den Ärmelkanal geschwommen und habe eine Million Pfund erhalten, von denen ich die Hälfte für wohltätige Zwecke gespendet habe. Als ich im Hafen von Dover abtrocknete, dachte ich: "Gott sei Dank, das mache ich nie wieder!"

Aber es war nicht da. Greg White hatte andere Pläne. Jetzt musste ich durch die von Haien verseuchte Straße von Gibraltar schwimmen, von Europa nach Afrika. Fahren Sie dann mit dem Fahrrad vom schottischen John o'Groats (dem nördlichsten Teil des Vereinigten Königreichs) nach Land's End (im Südwesten des Vereinigten Königreichs). Nach all diesen Abenteuern dachte ich, ich hätte mir das Recht verdient, für den Rest meines Lebens auf der Couch zu sitzen, fernzusehen und Kuchen zu essen. Aus Sicherheitsgründen änderte ich meine Telefonnummer, zog in ein anderes Haus und die Polizei gab mir sogar einen neuen Ausweis.

Und doch hat er mich gefunden. Der Professor hat einen neuen Plan. Ich musste in nur acht Tagen 225 Kilometer auf der Themse schwimmen. Hier ist der Bastard!

Professor Greg White ist ein führender Sportwissenschaftler und steht hinter jeder sportlichen Leistung. Er hat wochen-, monate- und sogar jahrelang für seine Arbeit keinen Cent bekommen, aber mit mir, dem Komiker John Bishop, der Schauspielerin Davina McCall und anderen hat er Millionen von Pfund für wohltätige Zwecke verdient.

Wenn es ihm gelungen ist, mich dazu zu inspirieren, das Unmögliche zu tun, wird er auch Sie inspirieren.

David Walliams

Als mir angeboten wurde, 800 Kilometer zu überwinden, rief ich: „Ja!“. Und dann dachte ich darüber nach. Ich erlitt eine Verletzung und lernte wieder, die Treppe hinaufzugehen. Ich habe gearbeitet und drei Kinder großgezogen. Und ich fing jeden Tag an zu weinen. Ich übertreibe nicht. Ich entschied aufrichtig, dass ich sterben könnte. Wie habe ich das in meinem Alter akzeptiert?

Und dann traf ich Greg. Ich habe bei Meetings und fast allen Trainingseinheiten mit ihm geweint. Das war meine Befreiung von Angst oder Anspannung. Greg sagte mir, dass sich diese Gefühle in Selbstvertrauen verwandeln werden und ich ihm einfach vertrauen muss.

Rückblickend sehe ich, wie er mir jede Woche geholfen hat, Hindernisse zu überwinden. Allmählich wuchs mein Selbstvertrauen, und ich dachte nicht mehr an den Tod. Ich wusste, dass das geplante Abenteuer das coolste im Leben werden würde. Und ich würde es tun. Gregs schöne und herablassende Frau musste meine täglichen E-Mails, dummen Fragen oder das Prahlen mit meinen Trainingserfolgen ertragen.

Ich kann meine Gefühle für Greg nicht in Worte fassen. Selbst wenn ich an ihn denke, fange ich an zu weinen. Und ich werde nie vergessen, wie er mich zum letzten Marathon gebracht hat.

Er war mein bester Mentor.

Als ich mich 2012 zu einer sportlichen Herausforderung bereit erklärte, wurde ich Professor Greg White vorgestellt. Er musste mich auf dieses Ereignis vorbereiten. Tatsächlich hatte ich absolut keine Ahnung, wie hart diese „Höllenwoche“ werden würde, aber ich habe auch Gregs zukünftigen Einfluss auf mich unterschätzt. Ohne ihn hätte ich die Prüfung nicht gemeistert: Er war immer da. Aber was noch wichtiger ist, ohne ihn hätte ich nicht gewusst, wozu ich fähig bin.

Greg leitete die Vorbereitungen und war überzeugt, dass ich nicht aufgeben würde. Und wenn Greg an dich glaubt, wirst du mit Sicherheit Stärken in dir entdecken, von denen du nicht einmal wusstest, dass sie existieren.

Nur wenige Menschen sind in der Lage, Sie besser zu machen, als Sie sich vorstellen können. Greg hat diese seltene Gabe, und wir alle sollten dem Professor dafür danken, dass er bereit ist, sie zu teilen.

Kapitel zuerst
Erfolgsskalen
Alles scheint zunächst unmöglich

Gute Dinge kommen nicht leicht – dieses Mantra wird jedem wiederholt, der ernsthafte Prüfungen bestehen möchte. Stellen Sie sich das Erreichen eines Ziels als eine Reise auf der Straße vor: Der Ausgangspunkt besteht darin, sich ein Ziel zu setzen, der Endpunkt ist es, es zu erreichen. In diesem Buch beschreibe ich den Weg zum Ziel. Ich biete einen direkten Weg, aber der Erfolg wird nicht ohne harte Arbeit erreicht.

Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Anstrengung und Belohnung. Je näher man dem Ziel kommt, desto härter die Arbeit und härter die Fortsetzung des Weges. Dies ähnelt dem Gesetz des abnehmenden Ertrags, das oft einschränkend ist. Je härter Sie jedoch arbeiten, desto größer ist die Belohnung. Lassen Sie sich nicht von der Angst vor Schwierigkeiten davon abhalten, den ersten Schritt zu tun und die Prüfungen zu bestehen.

Harte Arbeit ist also eine Voraussetzung, um das Ziel zu erreichen. Aber es gibt noch andere Faktoren, die Sie daran hindern, schnell Erfolge zu erzielen. Sie beeinflussen jeden Schritt, den Sie in Richtung Ihres Ziels gehen: vom Wunsch bis zur Tat. Die Hindernisse, denen olympische Athleten gegenüberstehen, unterscheiden sich jedoch nicht von Ihren Herausforderungen, wenn Sie abnehmen, Ihre Gesundheit verbessern, Ihre Produktivität steigern oder den Ärmelkanal durchschwimmen möchten.

Erfolgshemmende Faktoren lassen sich in vier Kategorien einteilen: Körper, Geist, Technik und Umgebung. Ich bin mir aber sicher, dass alles möglich ist und Probleme gelöst werden können.

In diesem Kapitel lernen Sie:

Zum Gesetz des abnehmenden Ertrags;

Über die Bergstraße zum Erfolg;

Über Einschränkungen im Sport;

Über die vier Schlüsselfaktoren, die Bewegung behindern;

Über die Bedeutung von körperlichen Fähigkeiten, Geist, Technologie und Umwelt;

Wie James Wood den Ärmelkanal durchschwamm;

Über Erfolgshindernisse;

Auf der Erfolgswaage.

In jedem Kapitel werde ich Beispiele außergewöhnlicher persönlicher Leistungen nennen, die ich im Laufe der Jahre aufgezeichnet habe. Im ersten Kapitel werde ich über die Überquerung des Ärmelkanals sprechen.

Gesetz des abnehmenden Ertrags

Es gibt eine einfache Regel: Je besser du wirst, desto schwieriger ist es für dich, dich zu verbessern. Die Beziehung zwischen Fähigkeitsverbesserung und Anstrengung ist nicht linear, sondern umgekehrt: Fortschritte in der Anfangsphase werden von angemessenen Belohnungen für harte Arbeit begleitet. Das ist das Gesetz des abnehmenden Ertrags.

Dieses Gesetz wird in fast allen Lebensbereichen eingehalten. Denken Sie zum Beispiel an Gewichtsverlust. Das Abnehmen in den ersten Wochen ist einfach, alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Ernährung und Bewegung anzupassen. Doch dann wird es immer schwieriger, Gewicht zu verlieren. Und man muss hart arbeiten. Dies führt dazu, dass viele Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder viele Jahre lang eine ideale Form beizubehalten, scheitern.

Gesetz des abnehmenden Ertrags: Erfolg in kurzer Zeit ist nur von kurzer Dauer. Die Konsolidierung des Erreichten erfordert viel mehr Aufwand.

Wenn es schwieriger wird, sich einem Ziel zu nähern, riskieren Sie, die Motivation zu verlieren. Deshalb dauern die meisten Diäten nur sechs bis zwölf Wochen und die Neujahrsvorsätze sind im Frühling vergessen! Denken Sie daran: Sie müssen weiter hart arbeiten.

Bergstraße zum Erfolg

Jetzt, da Sie das Gesetz des abnehmenden Ertrags kennen, ist es einfacher, Ihren Weg zum Erfolg zu planen. Stellen Sie sich vor, dass diese Straße durch die Berge führt und ihr kurzer flacher Teil zum Fuß des Berges führt. Sie werden mit minimalem Aufwand einen langen Weg über die Ebene zurücklegen. Und wenn Sie zum Fuß kommen, müssen Sie hart arbeiten, um die Route fortzusetzen. Wenn Sie Ihrem Ziel näher kommen, werden Sie sich noch mehr anstrengen. Aber Ihre Leistungen werden bescheidener sein als zuvor. Das Ziel scheint nah, aber der Weg dorthin ist noch nicht abgeschlossen. Die Größe einiger letzter Schritte zu unterschätzen, ist ein weit verbreiteter Irrglaube.

Bergstraße zum Erfolg. In der Anfangsphase gehen Sie auf der Ebene zum Erfolg und erzielen mit minimalen Kosten signifikante Ergebnisse. Aber weiter, am Fuße des Berges und auf dem Weg zum Gipfel, nimmt die Geschwindigkeit ab.

Anstatt sich in einer geraden Linie zu bewegen, müssen Sie höchstwahrscheinlich einen gewundenen Pfad entlanggehen und sehr scharfe Kurven überwinden. Dies wird Ihren Fortschritt in Richtung des Ziels trotz der größeren Anstrengungen verlangsamen. Vor Antritt der Fahrt ist es wichtig, die Route zu planen, um den Arbeitsaufwand einschätzen zu können. Das wird Ihnen helfen, in schwierigen Zeiten nicht von Ihrem Ziel abzuweichen. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass selbst der ideale Plan je nach den Umständen geändert werden muss.

Sportliche Erfolge

In jedem Kapitel präsentiere ich wissenschaftliche Fakten, die einige der Schlüsselideen unterstützen. Ich hoffe, Sie werden sich nicht weigern, einen kleinen Zwischenstopp einzulegen und darüber abzuschweifen. In diesem Bereich arbeite ich seit 30 Jahren. Vielleicht ist es auch für Sie interessant.

800 m Weltrekorde

Weltrekorde über 100 m Freistil

Weltrekorde für Männer und Frauen über 800 m und 100 m Freistil. Beachten Sie das Plateau bei Weltrekordgeschwindigkeiten: Unterschiede zwischen Männern und Frauen; und dass die größten Fortschritte in den 1960er, 1970er und frühen 1980er Jahren erzielt wurden.

Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen im Sport an ihre Grenzen stoßen. Sportler stellen weiterhin Weltrekorde auf, aber der Fortschritt verlangsamt sich. Die Zeitspannen zwischen den Rekorden werden immer länger, und einige von ihnen sind über Jahrzehnte nicht zu schlagen. Meine Kollegen und ich haben gezeigt, dass die Weltrekorde im Laufen und Schwimmen sowohl für Männer als auch für Frauen ein Plateau erreicht haben (in allen Disziplinen sind Männer 10 % schneller als Frauen, hauptsächlich aufgrund körperlicher Unterschiede). Dies lässt vermuten, dass wir an die Grenzen gestoßen sind. Interessanterweise werden neue Weltrekorde nicht-linear gemacht.

Die größten Fortschritte wurden in den 1960er, 1970er und frühen 1980er Jahren verzeichnet. Die Gründe für das Wachstum der Leistungen in diesen Jahren erklären sich aus einer Reihe von Umständen, die die Grenzen der Möglichkeiten senkten. Zu diesen Faktoren gehören das Aufkommen der Sportwissenschaft und Sportmedizin, Verbesserungen der Trainingsmethoden und das Aufkommen von Medikamenten, die die Leistung von Sportlern verbessern. Alle sportspezifischen Daten, mit Ausnahme der Sportpharmakologie, gelten für alle Lebensbereiche: von der Gesundheit bis zum Business.

Indem wir die Grenzen menschlicher Fähigkeiten verstehen und erkennen, können wir Entscheidungen treffen und unsere Fähigkeiten verbessern, um erfolgreich zu sein. Die Hauptbeschränkungen sind Körper, Geist, Technologie und Umwelt.

Körperliche Leistungsfähigkeit und Erfolg

Unsere körperlichen Fähigkeiten wirken sich auf alle Lebensbereiche aus. Natürlich hängt der Erfolg im Sport von der körperlichen Fitness ab. Aber dieser Zusammenhang ist zum Beispiel im Geschäftsleben nicht so offensichtlich. Dennoch ist klar, dass körperliche Fähigkeiten die Leistungsfähigkeit, den Studienerfolg und den Kampf gegen Übergewicht beeinflussen. Indem wir uns in guter körperlicher Verfassung halten, erweitern wir die Möglichkeiten in allen Lebensbereichen.

Sie müssen eine Balance finden, um Ihre Fähigkeiten unter Berücksichtigung von Schwächen und Stärken zu entwickeln. Einige körperliche Merkmale sind genetisch bedingt, wie beispielsweise unser Gewicht. Wir können ihn nicht beeinflussen. Aber das bedeutet nicht, dass uns das Gewicht einschränkt, wir müssen versuchen, diese Einschränkung zu überwinden. Die überwiegende Mehrheit der körperlichen Eigenschaften ist veränderbar, und daher sind wir in der Lage, unseren Zustand zu verbessern und Schwierigkeiten zu überwinden.

. Die Rede ist von der Set-Point-Theorie (vom englischen Set-Point – eine gegebene Einstellung), nach der unser Körper ein bestimmtes Körpergewicht anstrebt, das für seine Existenz am angenehmsten ist und nicht von unseren Vorlieben abhängt. Notiz. ed.

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