Wie kann man negative Emotionen loswerden, Seelenfrieden und Gesundheit wiederherstellen? Diese hilfreichen Tipps helfen Ihnen!

Warum suchen immer mehr Menschen Ruhe?

In unserer Zeit leben die Menschen sehr unruhig, was auf verschiedene negative Realitäten politischer, wirtschaftlicher und sozialer Natur zurückzuführen ist. Hinzu kommt ein gewaltiger Strom negativer Informationen, die von Fernsehbildschirmen, Internet-Nachrichtenseiten und Zeitungsseiten auf die Menschen fallen.

Die moderne Medizin kann Stress oft nicht abbauen. Sie ist nicht in der Lage, mit geistigen und körperlichen Störungen, verschiedenen Krankheiten, die durch geistiges Ungleichgewicht aufgrund negativer Emotionen, Angst, Angst, Angst, Verzweiflung usw. verursacht werden, fertig zu werden.

Solche Emotionen wirken sich auf zellulärer Ebene zerstörerisch auf den menschlichen Körper aus, erschöpfen seine Vitalität und führen zu vorzeitiger Alterung.

Schlaflosigkeit und Kraftlosigkeit, Bluthochdruck und Diabetes, Herz- und Magenerkrankungen, Krebs - dies ist keine vollständige Liste jener schweren Beschwerden, deren Hauptursache stressige Zustände des Körpers sein können, die durch solche schädlichen Emotionen verursacht werden.

Plato sagte einmal: „Der größte Fehler der Ärzte ist, dass sie versuchen, den Körper eines Menschen zu heilen, ohne zu versuchen, seine Seele zu heilen; Seele und Körper sind jedoch eins und können nicht getrennt behandelt werden!“

Jahrhunderte sind vergangen, ja Jahrtausende, aber dieser Ausspruch des großen Philosophen der Antike gilt bis heute. In modernen Lebensbedingungen ist das Problem der psychologischen Unterstützung für Menschen, die ihre Psyche vor negativen Emotionen schützen, äußerst relevant geworden.

1. Gesunder Schlaf!

Zuallererst ist es wichtig, einen gesunden, gesunden Schlaf zu haben, da er eine starke beruhigende Wirkung auf eine Person hat. Ein Mensch verbringt etwa ein Drittel seines Lebens im Traum, d.h. in einem Zustand, in dem der Körper seine Vitalität wiederherstellt.

Guter Schlaf ist enorm wichtig für die Gesundheit. Während des Schlafs diagnostiziert das Gehirn alle Funktionssysteme des Körpers und setzt die Mechanismen ihrer Selbstheilung in Gang. Dadurch werden Nerven- und Immunsystem gestärkt, Stoffwechsel, Blutdruck, Blutzucker etc. normalisiert.

Schlaf beschleunigt die Heilung von Wunden und Verbrennungen. Wer gut schläft, leidet seltener an chronischen Krankheiten.

Schlaf hat viele andere positive Effekte, und am wichtigsten ist, dass der menschliche Körper während des Schlafes aktualisiert wird, was bedeutet, dass der Alterungsprozess verlangsamt und sogar umgekehrt wird.

Damit der Schlaf vollständig ist, sollte der Tag aktiv, aber nicht ermüdend sein, und das Abendessen sollte früh und leicht sein. Danach empfiehlt sich ein Spaziergang an der frischen Luft. Das Gehirn braucht vor dem Schlafengehen ein paar Stunden Ruhe. Vermeiden Sie abends Fernsehsendungen, die das Gehirn belasten und das Nervensystem erregen.

Es ist auch unerwünscht, zu diesem Zeitpunkt zu versuchen, ernsthafte Probleme zu lösen. Es ist besser, sich auf leichte Lektüre oder ein ruhiges Gespräch einzulassen.

Lüften Sie Ihr Schlafzimmer vor dem Schlafengehen und lassen Sie in den wärmeren Monaten die Fenster offen. Versuchen Sie, eine gute orthopädische Matratze zum Schlafen zu bekommen. Nachtwäsche sollte leicht und gut sitzend sein.

Ihre letzten Gedanken vor dem Einschlafen sollten Dankbarkeit für den vergangenen Tag und Hoffnung auf eine gute Zukunft sein.

Wenn Sie morgens aufwachen, spüren Sie eine Welle von Lebhaftigkeit und Energie, dann war Ihr Schlaf stark, gesund, erfrischend und verjüngend.

2. Ruhe von allem!

Wir sind es gewohnt, täglich hygienische, gesundheitsfördernde Verfahren durchzuführen, die mit der Pflege der körperlichen Gesundheit unseres Körpers verbunden sind. Dies ist eine Dusche oder ein Bad, Zähneputzen, Morgengymnastik.

Ebenso regelmäßig ist es wünschenswert, bestimmte psychologische Verfahren durchzuführen, die einen ruhigen, friedlichen Zustand bewirken und zur psychischen Gesundheit beitragen. Hier ist ein solches Verfahren.

Jeden Tag, mitten in einem anstrengenden Tag, solltest du alle deine Angelegenheiten für zehn bis fünfzehn Minuten beiseite legen und schweigen. Setzen Sie sich an einen abgelegenen Ort und denken Sie an etwas, das Sie vollständig von den täglichen Sorgen ablenkt und Sie in einen Zustand der Gelassenheit und des Friedens versetzt.

Das können zum Beispiel Bilder von schöner, majestätischer Natur sein, die sich im Geiste darstellen: die Konturen von Berggipfeln, wie vor den blauen Himmel gezeichnet, das silbrige Licht des Mondes, das von der Meeresoberfläche reflektiert wird, eine grüne Waldlichtung, umgeben von schlanke Bäume usw.

Ein weiteres beruhigendes Verfahren ist das Eintauchen des Geistes in die Stille.

Setzen oder legen Sie sich für zehn bis fünfzehn Minuten an einen ruhigen, ungestörten Ort und entspannen Sie Ihre Muskeln. Richten Sie dann Ihre Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt in Ihrem Blickfeld. Beobachten Sie ihn, schauen Sie in ihn hinein. Bald werden Sie Ihre Augen schließen wollen, Ihre Augenlider werden schwer und hängen herunter.

Beginnen Sie, auf Ihren Atem zu hören. So werden Sie von Nebengeräuschen abgelenkt. Spüren Sie das Vergnügen, in Stille und Gelassenheit einzutauchen. Beobachten Sie ruhig, wie Ihr Geist verstummt, getrennte Gedanken irgendwo wegschweben.

Die Fähigkeit, Gedanken abzuschalten, stellt sich nicht sofort ein, aber der Nutzen dieses Vorgangs ist enorm, denn dadurch erreicht man ein Höchstmaß an Seelenfrieden, und ein ausgeruhtes Gehirn steigert seine Leistungsfähigkeit deutlich.

3. Tagsüber schlafen!

Aus gesundheitlichen Gründen und zum Stressabbau empfiehlt es sich, die vor allem in spanischsprachigen Ländern weit verbreitete sogenannte Siesta in den Tagesablauf einzubauen. Dies ist ein Mittagsschlaf, dessen Dauer normalerweise 30 Minuten nicht überschreitet.

Ein solcher Traum stellt die Energiekosten der ersten Tageshälfte wieder her, lindert Müdigkeit, hilft einer Person, ruhig und ausgeruht zu werden und mit frischer Kraft zu einer energischen Aktivität zurückzukehren.

Psychologisch gesehen gibt eine Siesta einer Person sozusagen zwei Tage in einem, und dies schafft spirituellen Trost.

4. Positive Gedanken!

Zuerst werden Seifen geboren und erst dann die Handlung. Deshalb ist es so wichtig, die Gedanken in die richtige Richtung zu lenken. Laden Sie sich morgens mit positiver Energie auf, stellen Sie sich positiv auf den kommenden Tag ein, indem Sie in Gedanken oder laut ungefähr die folgenden Aussagen sagen:

„Heute werde ich ruhig und sachlich sein, freundlich und umgänglich. Ich werde in der Lage sein, alles, was ich geplant habe, erfolgreich abzuschließen, ich werde alle unvorhergesehenen Probleme bewältigen, die auftreten. Niemand und nichts wird mich aus einem Zustand des Seelenfriedens bringen.

5. Ruhiger Geisteszustand!

Auch tagsüber ist es zwecks Selbsthypnose sinnvoll, die Schlüsselwörter „Ruhe“, „Gelassenheit“ periodisch zu wiederholen. Sie wirken beruhigend.

Wenn Ihnen dennoch ein beunruhigender Gedanke durch den Kopf geht, versuchen Sie ihn sofort mit einer optimistischen Botschaft an sich selbst zu verdrängen und sich darauf einzustellen, dass alles gut wird.

Versuchen Sie, jede dunkle Wolke aus Angst, Angst, Unruhe, die über Ihrem Bewusstsein hängt, mit Lichtstrahlen der Freude zu durchbrechen und sie mit der Kraft des positiven Denkens vollständig zu zerstreuen.

Fordern Sie auch Ihren Sinn für Humor heraus. Es ist wichtig, sich so einzurichten, dass Sie sich nicht um Kleinigkeiten kümmern müssen. Nun, was tun, wenn Sie kein unbedeutendes, sondern ein wirklich ernstes Problem haben?

Normalerweise reagiert eine Person auf die Bedrohungen der umgebenden Welt, macht sich Sorgen um das Schicksal ihrer Familie, Kinder und Enkelkinder, befürchtet verschiedene Lebensnöte wie Krieg, Krankheit, Verlust geliebter Menschen, Verlust der Liebe, Geschäftsversagen, Arbeitsplatzversagen, Arbeitslosigkeit, Armut usw. P.

Aber wenn dies passiert, müssen Sie Selbstbeherrschung und Umsicht zeigen und Angst aus dem Bewusstsein verdrängen, was in nichts hilft. Sie gibt keine Antworten auf Fragen, die im Leben auftauchen, sondern führt nur zu Verwirrung der Gedanken, nutzloser Verschwendung von Lebenskraft und Untergrabung der Gesundheit.

Ein ruhiger Geisteszustand ermöglicht es Ihnen, aufkommende Lebenssituationen objektiv zu analysieren, optimale Entscheidungen zu treffen und dadurch Widrigkeiten zu widerstehen und Schwierigkeiten zu überwinden.

Lassen Sie also in allen Situationen Ihre bewusste Entscheidung immer ruhig sein.

Alle Ängste und Befürchtungen gehören zur Zukunftsform. Sie steigern den Stress. Um also Stress abzubauen, müssen sich diese Gedanken auflösen, aus Ihrem Bewusstsein verschwinden. Versuchen Sie, Ihre Einstellung so zu ändern, dass Sie in der Gegenwart leben.

6. Eigener Lebensrhythmus!

Konzentriere deine Gedanken auf den gegenwärtigen Moment, lebe „hier und jetzt“, sei dankbar für jeden gut gelebten Tag. Stellen Sie sich darauf ein, das Leben leicht zu nehmen, als hätten Sie nichts zu verlieren.

Wenn Sie mit der Arbeit beschäftigt sind, werden Sie von unruhigen Gedanken abgelenkt. Aber Sie sollten ein natürliches und damit Ihrem Temperament angemessenes Arbeitstempo entwickeln.

Ja, und Ihr ganzes Leben sollte in einem natürlichen Tempo verlaufen. Versuchen Sie, die Eile und Aufregung loszuwerden. Belasten Sie Ihre Kraft nicht übermäßig, verbrauchen Sie nicht zu viel Lebensenergie, um die ganze Arbeit schnell zu erledigen und die auftretenden Probleme zu lösen. Die Arbeit sollte leicht und natürlich erledigt werden, und dafür ist es wichtig, rationale Methoden ihrer Organisation anzuwenden.

7. Richtige Arbeitszeitgestaltung!

Handelt es sich beispielsweise um Büroarbeiten, dann lassen Sie nur die Papiere auf dem Tisch liegen, die für die gerade zu lösende Aufgabe relevant sind. Legen Sie die Prioritätsreihenfolge der vor Ihnen liegenden Aufgaben fest und halten Sie sich strikt an diese Reihenfolge, wenn Sie sie lösen.

Nehmen Sie nur eine Aufgabe auf einmal an und versuchen Sie, diese gründlich zu bearbeiten. Wenn Sie genügend Informationen erhalten haben, um eine Entscheidung zu treffen, dann zögern Sie nicht, sie zu treffen. Psychologen haben herausgefunden, dass Müdigkeit zu Angstgefühlen beiträgt. Organisieren Sie Ihre Arbeit also so, dass Sie sich ausruhen können, bevor die Ermüdung einsetzt.

Bei einer rationalen Arbeitsorganisation werden Sie überrascht sein, wie einfach Sie Ihre Aufgaben bewältigen und die Aufgaben lösen.

Es ist bekannt, dass, wenn die Arbeit kreativ, interessant und aufregend ist, das Gehirn praktisch nicht müde wird und der Körper viel weniger müde wird. Müdigkeit wird hauptsächlich durch emotionale Faktoren verursacht - Monotonie und Monotonie, Eile, Anspannung, Angst. Deshalb ist es so wichtig, dass die Arbeit Interesse und Zufriedenheit weckt. Diejenigen, die in das versunken sind, was sie lieben, sind gelassen und glücklich.

8. Selbstbewusstsein!

Entwickeln Sie Selbstvertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten, in die Fähigkeit, alle Angelegenheiten erfolgreich zu bewältigen und die vor Ihnen auftretenden Probleme zu lösen. Nun, wenn Sie keine Zeit haben, etwas zu tun, oder ein Problem nicht gelöst ist, sollten Sie sich nicht unnötig Sorgen machen und sich aufregen.

Denken Sie daran, dass Sie alles in Ihrer Macht Stehende getan haben, und akzeptieren Sie das Unvermeidliche. Es ist bekannt, dass ein Mensch für ihn unerwünschte Lebenssituationen leicht erträgt, wenn er versteht, dass sie unvermeidlich sind, und sie dann vergisst.

Das Gedächtnis ist eine wunderbare Fähigkeit des menschlichen Geistes. Es ermöglicht einem Menschen, Wissen anzusammeln, das für ihn im Leben so notwendig ist. Aber nicht alle Informationen sollten auswendig gelernt werden. Lernen Sie die Kunst, sich selektiv an die meist guten Dinge zu erinnern, die Ihnen im Leben passiert sind, und die schlechten zu vergessen.

Fixieren Sie Ihre Lebenserfolge in Ihrem Gedächtnis, erinnern Sie sich öfter an sie.

Dies wird Ihnen helfen, eine optimistische Denkweise zu bewahren, die Sorgen vertreibt. Wenn Sie entschlossen sind, eine Denkweise zu entwickeln, die Ihnen Frieden und Glück bringt, dann folgen Sie einer Lebensphilosophie der Freude. Nach dem Gesetz der Anziehung ziehen freudige Gedanken freudige Ereignisse im Leben an.

Reagiere mit ganzem Herzen auf jede noch so kleine Freude. Je mehr auch kleine Freuden in Ihrem Leben sind, desto weniger Angst, mehr Gesundheit, Vitalität.

Schließlich sind positive Emotionen heilend. Außerdem heilen sie nicht nur die Seele, sondern auch den menschlichen Körper, da sie für den Körper giftige negative Energie verdrängen und die Homöostase aufrechterhalten¹.

Streben Sie nach Ruhe und Harmonie in Ihrem Zuhause, schaffen Sie eine friedliche, freundliche Atmosphäre und kommunizieren Sie häufiger mit Kindern. Spielen Sie mit ihnen, beobachten Sie ihr Verhalten und lernen Sie von ihnen eine direkte Wahrnehmung des Lebens.

Tauchen Sie zumindest für kurze Zeit in eine so erstaunliche, schöne, heitere Welt der Kindheit ein, in der es viel Licht, Freude und Liebe gibt. Haustiere können sich positiv auf die Atmosphäre auswirken.

Hilft, den Seelenfrieden zu bewahren, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen, sowie ruhige, leise, melodiöse Musik und Gesang. Versuchen Sie im Allgemeinen, Ihr Zuhause zu einem Ort des Friedens, der Ruhe und der Liebe zu machen.

Lenken Sie von Ihren Problemen ab, zeigen Sie mehr Interesse an anderen. Lassen Sie in Ihrer Kommunikation, in Gesprächen mit Verwandten, Freunden und Bekannten, möglichst wenig negative Themen, dafür aber positivere, Witze und Gelächter aufkommen.

Versuchen Sie, gute Taten zu tun, die eine freudige, dankbare Reaktion in der Seele von jemandem hervorrufen. Dann wird dein Herz ruhig und gut sein. Indem Sie anderen Gutes tun, helfen Sie sich selbst. Füllen Sie also Ihre Seelen mit Freundlichkeit und Liebe. Lebe ruhig, in Harmonie mit dir selbst und der Welt um dich herum.

Oleg Goroshin

Hinweise und Feature-Artikel für ein tieferes Verständnis des Materials

¹ Homöostase - Selbstregulierung, die Fähigkeit eines offenen Systems, die Konstanz seines inneren Zustands durch koordinierte Reaktionen aufrechtzuerhalten, die darauf abzielen, ein dynamisches Gleichgewicht aufrechtzuerhalten (

So finden Sie Ruhe

Wahrscheinlich möchte jeder Mensch immer ruhig und ausgeglichen sein und nur angenehme Aufregung erleben, aber das gelingt nicht jedem. Um ehrlich zu sein, nur wenige Menschen wissen, wie man sich so fühlt, und der Rest lebt wie „auf einer Schaukel“: Zuerst freuen sie sich, und dann regen sie sich auf und machen sich Sorgen – leider erleben Menschen den zweiten Zustand viel häufiger.

Was ist seelisches gleichgewicht, und wie man lernt, immer dabei zu sein, wenn es irgendwie nicht klappt?

Was bedeutet seelisches Gleichgewicht?

Viele Menschen denken, dass Seelenfrieden eine Utopie ist. Ist es normal, wenn eine Person keine negativen Emotionen erlebt, sich um nichts Sorgen macht und sich keine Sorgen macht? Wahrscheinlich passiert dies nur in einem Märchen, in dem alle glücklich bis ans Ende ihrer Tage leben. Tatsächlich vergaßen die Menschen, dass der Staat Seelenfrieden, Harmonie und Glück sind völlig normal, und das Leben ist in verschiedenen Erscheinungsformen schön, und nicht nur, wenn alles „nach unseren Wünschen“ verläuft.

Infolgedessen wird bei Verletzungen oder völligem Fehlen der emotionalen Gesundheit die körperliche Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt: Es treten nicht nur nervöse Störungen auf - es entwickeln sich schwere Krankheiten. Wenn Sie lange Zeit verlieren Seelenfrieden, Sie können Magengeschwüre, Hautprobleme, Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße und sogar die Onkologie "verdienen".

Um zu lernen, ohne negative Emotionen zu leben, müssen Sie Ihre Ziele und Wünsche verstehen und verwirklichen, ohne sie durch die Meinungen und Urteile anderer zu ersetzen. Menschen, die wissen, wie das geht, leben in Harmonie mit Geist und Seele: Ihre Gedanken stehen nicht im Widerspruch zu Worten, und Worte stehen nicht im Widerspruch zu Taten. Die Umgebung solcher Menschen versteht auch und kann jede Situation richtig wahrnehmen, daher werden sie normalerweise von allen respektiert - sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause.

Wie Sie innere Ruhe finden und wiederherstellen können

Kann man es also lernen? Sie können alles lernen, wenn Sie Lust haben, aber viele Menschen, die sich über Schicksal und Umstände beschweren, wollen nichts im Leben ändern: Nachdem sie sich an das Negative gewöhnt haben, finden sie darin die einzige Unterhaltung und einen Weg zur Kommunikation - Es ist kein Geheimnis, dass es sich um negative Nachrichten handelt, die in vielen Teams mit großer Hitze diskutiert werden.

Wenn Sie wirklich Ruhe finden und die Welt um sich herum mit Freude und Inspiration wahrnehmen möchten, versuchen Sie, die unten beschriebenen Methoden zu berücksichtigen und anzuwenden.

• Hören Sie auf, auf Situationen in der „üblichen“ Weise zu reagieren, und fragen Sie sich: Wie schaffe ich diese Situation? Das ist richtig: Wir schaffen alle Situationen, die sich in unserem Leben "bilden", selbst, und dann können wir nicht verstehen, was passiert - wir müssen lernen, die Ursache-Wirkungs-Beziehung zu sehen. Meistens arbeiten unsere Gedanken am negativen Lauf der Dinge – schließlich sind die schlimmsten Erwartungen gewohnheitsmäßiger als die Erwartung von etwas Gutem und Positivem.
• Suchen Sie in Schwierigkeiten nach Gelegenheiten und versuchen Sie, „unangemessen“ zu reagieren. Wenn Ihr Chef zum Beispiel bei Ihnen „abbricht“, seien Sie nicht verärgert, sondern freuen Sie sich – lächeln Sie zumindest und danken Sie ihm (für den Anfang können Sie das mental), dass er Ihre inneren Probleme wie ein Spiegel widerspiegelt.
• Dankbarkeit ist übrigens der beste Weg, sich vor Negativität und Rückkehr zu schützen Seelenfrieden. Entwickle jeden Abend eine gute Angewohnheit, um dem Universum (Gott, dem Leben) für die guten Dinge zu danken, die dir tagsüber widerfahren sind. Wenn es Ihnen so vorkommt, als gäbe es nichts Gutes, denken Sie an die einfachen Werte, die Sie haben - Liebe, Familie, Eltern, Kinder, Freundschaft: Vergessen Sie nicht, dass nicht jeder Mensch all dies hat.
• Erinnere dich ständig daran, dass du dich nicht in vergangenen oder zukünftigen Problemen befindest, sondern in der Gegenwart – „hier und jetzt“. Jeder Mensch hat zu jedem Zeitpunkt alles Notwendige, um frei und glücklich zu sein, und dieser Zustand hält an, solange wir nicht zulassen, dass vergangene Beschwerden oder schlimmste Erwartungen unser Bewusstsein besetzen. Suchen Sie in jedem Moment der Gegenwart nach dem Guten – und die Zukunft wird noch besser sein.
• Sie sollten überhaupt nicht beleidigt sein - es ist schädlich und gefährlich: Viele praktizierende Psychologen stellen fest, dass Patienten, die lange Zeit Beschwerden haben, die schwersten Krankheiten entwickeln. Einschließlich Onkologie. Das ist ungefähr klar Seelenfrieden hier wird nicht geredet.
• Ehrliches Lachen hilft, Beleidigungen zu verzeihen: Wenn Sie in der aktuellen Situation etwas nicht lustig finden, heitern Sie sich auf. Sie können sich einen lustigen Film oder ein lustiges Konzert ansehen, lustige Musik einschalten, tanzen oder mit Freunden chatten. Natürlich sollten Sie Ihre Beschwerden nicht mit ihnen besprechen: Es ist besser, sich von außen zu betrachten und gemeinsam über die Probleme zu lachen.
• Wenn Sie das Gefühl haben, mit "schmutzigen" Gedanken nicht umgehen zu können, lernen Sie, sie zu ersetzen: Verwenden Sie kurze positive Affirmationen, Meditation oder kleine Gebete - versuchen Sie beispielsweise, einen negativen Gedanken durch einen Wunsch für die ganze Welt zu ersetzen. Diese Methode ist sehr wichtig: Schließlich können wir zu einem bestimmten Zeitpunkt nur einen Gedanken in unserem Kopf behalten, und wir selbst entscheiden, „welche Gedanken wir denken“.
• Lernen Sie, Ihren Zustand zu verfolgen - seien Sie sich bewusst, was "hier und jetzt" mit Ihnen passiert, und schätzen Sie Ihre Emotionen nüchtern ein: Wenn Sie wütend oder gekränkt werden, versuchen Sie, zumindest für kurze Zeit die Interaktion mit anderen einzustellen.
• Versuchen Sie, anderen Menschen so schnell wie möglich zu helfen – es bringt Freude und Frieden. Helfen Sie nur denen, die es wirklich brauchen, und nicht denen, die Sie zum „Aufhänger“ für ihre Probleme und Missstände machen wollen.
• Eine gute Möglichkeit, den Seelenfrieden wiederherzustellen, ist regelmäßige Bewegung. Fitness und Spaziergänge: Das Gehirn ist mit Sauerstoff gesättigt und der Spiegel der „Glückshormone“ steigt. Wenn Sie etwas bedrückt, Sie ängstlich und besorgt sind, gehen Sie in einen Fitnessclub oder ein Fitnessstudio. wenn das nicht geht, laufe oder spaziere einfach im park oder im stadion - wo immer du kannst. Geistiges Gleichgewicht ist ohne körperliche Gesundheit kaum möglich, und ein Mensch, der nicht weiß, wie man ein Gleichgewicht erreicht, kann nicht vollständig gesund werden - er wird immer Störungen und Krankheiten haben.

"Fröhliche" Haltung - der Weg zum Seelenfrieden

Psychologen stellen fest, dass Menschen, die ihre Körperhaltung überwachen, viel weniger anfällig für Stress und Angst sind. Hier gibt es nichts Kompliziertes: Versuchen Sie, sich zu bücken, die Schultern und den Kopf zu senken und schwer zu atmen - in wenigen Minuten wird Ihnen das Leben schwierig erscheinen und Ihre Umgebung wird Sie ärgern. Und im Gegenteil, wenn Sie Ihren Rücken gerade machen, Ihren Kopf heben, lächeln und gleichmäßig und ruhig atmen, wird sich Ihre Stimmung sofort verbessern - Sie können es überprüfen. Wenn Sie also im Sitzen arbeiten, bücken Sie sich nicht und „blinzeln“ Sie nicht auf einem Stuhl, halten Sie Ihre Ellbogen auf dem Tisch und legen Sie Ihre Beine nebeneinander - die Angewohnheit, Ihre Beine über Ihre Beine zu werfen, trägt nicht dazu bei Gleichgewicht. Wenn Sie stehen oder gehen, verteilen Sie Ihr Körpergewicht gleichmäßig auf beide Beine und lassen Sie sich nicht hängen – halten Sie Ihren Rücken gerade. Versuchen Sie, Ihre Körperhaltung mehrere Tage lang bewusst zu halten, und Sie werden feststellen, dass weniger schlechte Gedanken auftauchen und Sie öfter lächeln möchten.

Alle diese Methoden sind sehr einfach, aber sie funktionieren nur, wenn wir sie anwenden und nicht nur darüber Bescheid wissen und weiter darüber nachdenken, wie wir Seelenfrieden erreichen und unser Leben zum Besseren verändern können.

Wahrscheinlich möchte jeder Mensch immer ruhig und ausgeglichen sein und nur angenehme Aufregung erleben, aber das gelingt nicht jedem. Ehrlich gesagt wissen nur wenige Menschen, wie man sich so fühlt, während der Rest wie „auf einer Schaukel“ lebt: Erst freut er sich, dann regt er sich auf und macht sich Sorgen – leider erleben Menschen den zweiten Zustand viel häufiger.

Was ist seelisches gleichgewicht, und wie man lernt, immer dabei zu sein, wenn es irgendwie nicht klappt?

Was bedeutet seelisches Gleichgewicht?

Viele Menschen denken, dass Seelenfrieden eine Utopie ist. Ist es normal, wenn eine Person keine negativen Emotionen erlebt, sich um nichts Sorgen macht und sich keine Sorgen macht? Wahrscheinlich passiert dies nur in einem Märchen, in dem alle glücklich bis ans Ende ihrer Tage leben. Tatsächlich vergaßen die Menschen, dass der Staat Seelenfrieden, Harmonie und Glück sind völlig normal, und das Leben ist in verschiedenen Erscheinungsformen schön, und nicht nur, wenn alles „nach unseren Wünschen“ verläuft.

Infolgedessen wird bei Verletzungen oder völligem Fehlen der emotionalen Gesundheit die körperliche Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt: Es treten nicht nur nervöse Störungen auf - es entwickeln sich schwere Krankheiten. Wenn Sie lange Zeit verlieren Seelenfrieden, Sie können Magengeschwüre, Hautprobleme, Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße und sogar die Onkologie "verdienen".

Um zu lernen, ohne negative Emotionen zu leben, müssen Sie Ihre Ziele und Wünsche verstehen und verwirklichen, ohne sie durch die Meinungen und Urteile anderer zu ersetzen. Menschen, die wissen, wie das geht, leben in Harmonie mit Geist und Seele: Ihre Gedanken stehen nicht im Widerspruch zu Worten, und Worte stehen nicht im Widerspruch zu Taten. Solche Menschen verstehen auch ihre Umgebung und wissen, wie man jede Situation richtig wahrnimmt, daher werden sie normalerweise von allen respektiert - sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause.

Wie Sie innere Ruhe finden und wiederherstellen können

Kann man es also lernen? Sie können alles lernen, wenn Sie Lust haben, aber viele Menschen, die sich über Schicksal und Umstände beschweren, wollen eigentlich nichts im Leben ändern: Nachdem sie sich an das Negative gewöhnt haben, finden sie darin die einzige Unterhaltung und einen Weg zur Kommunikation - Es ist kein Geheimnis, dass es sich um negative Nachrichten handelt, die in vielen Teams mit großer Hitze diskutiert werden.

Wenn Sie wirklich Ruhe finden und die Welt um sich herum mit Freude und Inspiration wahrnehmen möchten, versuchen Sie, die unten beschriebenen Methoden zu berücksichtigen und anzuwenden.

• Hören Sie auf, auf Situationen in der „üblichen“ Weise zu reagieren, und fragen Sie sich: Wie schaffe ich diese Situation? Das ist richtig: Wir schaffen alle Situationen, die sich in unserem Leben "bilden", selbst, und dann können wir nicht verstehen, was passiert - wir müssen lernen, die Ursache-Wirkungs-Beziehung zu sehen. Meistens arbeiten unsere Gedanken am negativen Lauf der Dinge – schließlich sind die schlimmsten Erwartungen gewohnheitsmäßiger als die Erwartung von etwas Gutem und Positivem.

• Suchen Sie in Schwierigkeiten nach Gelegenheiten und versuchen Sie, „unangemessen“ zu reagieren. Wenn Ihr Chef zum Beispiel bei Ihnen „abbricht“, seien Sie nicht verärgert, sondern freuen Sie sich – lächeln Sie zumindest und danken Sie ihm (für den Anfang können Sie das mental), dass er Ihre inneren Probleme wie ein Spiegel widerspiegelt.
• Dankbarkeit ist übrigens der beste Weg, sich vor Negativität und Rückkehr zu schützen Seelenfrieden. Entwickle jeden Abend eine gute Angewohnheit, um dem Universum (Gott, dem Leben) für die guten Dinge zu danken, die dir tagsüber widerfahren sind. Wenn es Ihnen so vorkommt, als gäbe es nichts Gutes, denken Sie an die einfachen Werte, die Sie haben - Liebe, Familie, Eltern, Kinder, Freundschaft: Vergessen Sie nicht, dass nicht jeder Mensch all dies hat.
• Erinnere dich ständig daran, dass du dich nicht in vergangenen oder zukünftigen Problemen befindest, sondern in der Gegenwart – „hier und jetzt“. Jeder Mensch hat zu jedem Zeitpunkt alles Notwendige, um frei und glücklich zu sein, und dieser Zustand hält an, solange wir nicht zulassen, dass vergangene Beschwerden oder schlimmste Erwartungen unser Bewusstsein besetzen. Suchen Sie in jedem Moment der Gegenwart nach dem Guten, und die Zukunft wird noch besser sein.

• Sie sollten überhaupt nicht beleidigt sein - es ist schädlich und gefährlich: Viele praktizierende Psychologen stellen fest, dass Patienten, die lange Zeit Beschwerden haben, die schwersten Krankheiten entwickeln. Einschließlich Onkologie. Das ist ungefähr klar Seelenfrieden hier wird nicht geredet.
• Ehrliches Lachen hilft, Beleidigungen zu verzeihen: Wenn Sie in der aktuellen Situation etwas nicht lustig finden, heitern Sie sich auf. Sie können sich einen lustigen Film oder ein lustiges Konzert ansehen, lustige Musik einschalten, tanzen oder mit Freunden chatten. Natürlich sollten Sie Ihre Beschwerden nicht mit ihnen besprechen: Es ist besser, sich von außen zu betrachten und gemeinsam über die Probleme zu lachen.
• Wenn Sie das Gefühl haben, mit "schmutzigen" Gedanken nicht umgehen zu können, lernen Sie, sie zu ersetzen: Verwenden Sie kurze positive Affirmationen, Meditation oder kleine Gebete - versuchen Sie beispielsweise, einen negativen Gedanken durch einen Wunsch nach Gutem für die ganze Welt zu ersetzen. Diese Methode ist sehr wichtig: Schließlich können wir zu einem bestimmten Zeitpunkt nur einen Gedanken in unserem Kopf behalten, und wir selbst entscheiden, „welche Gedanken wir denken“.

• Lernen Sie, Ihren Zustand zu verfolgen - seien Sie sich bewusst, was „hier und jetzt“ mit Ihnen passiert, und bewerten Sie Ihre Emotionen nüchtern: Wenn Sie wütend oder beleidigt werden, versuchen Sie, zumindest für kurze Zeit die Interaktion mit anderen einzustellen.
• Versuchen Sie, anderen Menschen so schnell wie möglich zu helfen – es bringt Freude und Frieden. Helfen Sie nur denen, die es wirklich brauchen, und nicht denen, die Sie zum „Aufhänger“ für ihre Probleme und Missstände machen wollen.

• Eine gute Möglichkeit, den Seelenfrieden wiederherzustellen, ist regelmäßige Bewegung. Fitness und Spaziergänge: Das Gehirn ist mit Sauerstoff gesättigt und der Spiegel der „Glückshormone“ steigt. Wenn Sie etwas bedrückt, Sie ängstlich und besorgt sind, gehen Sie in einen Fitnessclub oder ein Fitnessstudio. wenn das nicht geht, laufe oder spaziere einfach im park oder im stadion - wo immer du kannst. Geistiges Gleichgewicht ist ohne körperliche Gesundheit kaum möglich, und ein Mensch, der nicht weiß, wie man ein Gleichgewicht erreicht, kann nicht vollständig gesund werden - er wird immer Störungen und Krankheiten haben.

"Fröhliche" Haltung - der Weg zum Seelenfrieden

Psychologen stellen fest, dass Menschen, die ihre Körperhaltung überwachen, viel weniger anfällig für Stress und Angst sind. Hier gibt es nichts Kompliziertes: Versuchen Sie, sich zu bücken, die Schultern und den Kopf zu senken und schwer zu atmen - in wenigen Minuten wird Ihnen das Leben schwierig erscheinen und Ihre Umgebung wird Sie ärgern. Und im Gegenteil, wenn Sie Ihren Rücken gerade machen, Ihren Kopf heben, lächeln und gleichmäßig und ruhig atmen, wird sich Ihre Stimmung sofort verbessern - Sie können es überprüfen. Wenn Sie also im Sitzen arbeiten, beugen Sie sich nicht und „blinzeln“ Sie nicht auf einem Stuhl, halten Sie Ihre Ellbogen auf dem Tisch und

Erofejewskaja Natalja

Ruhe, nur Ruhe... Aber wie soll man Ruhe bewahren, wenn im Inneren alles brodelt, unausgesprochene Worte, Anspannung angesammelt und auf die unmittelbare Umgebung überzuschwappen droht? Vertraute Situation? Aber jeder möchte selbstbewusst, ruhig und selbstbewusst bleiben – das ist Stärke, das ist Selbstzufriedenheit, das ist die Gesundheit des Körpers und starke Nerven.

Was tun, um Verspannungen abzubauen und sich nicht wie ein Fass Schießpulver zu fühlen, für das es viele Funken gibt? Berücksichtigen Sie allgemeine Empfehlungen und Techniken, die die Grundlage für die Schaffung einer ruhigen inneren Atmosphäre bilden.

Begnügen Sie sich mit Ruhe und Seelenfrieden

Das erste, was mir in den Sinn kommt, ist Entspannung, Meditation und Gebet für diejenigen, die an ihre Seele glauben. Regelmäßiges und entspannendes Üben hilft, in kurzer Zeit den Seelenfrieden und die innere Harmonie wiederherzustellen. Und hier tritt der Hauptfehler auf: Eine Person, die mit dem Ergebnis der Meditationstechniken zufrieden ist, bricht den Unterricht ab und alles normalisiert sich wieder. Die gleiche Nervosität und die gleiche Angst innerhalb weniger Tage zieht die Seele und den Körper in schwere Ketten.

Jeder Mensch wählt die für ihn passende Entspannungsmethode und führt eine Art Ritual durch:

Gläubige lesen Gebete und drehen den Rosenkranz um;
Sportler laufen im Winter Skifahren und im Sommer in Parks, Sand- oder Bergpfaden;
ein Spaziergang vor dem Schlafengehen oder die Begegnung mit der Morgendämmerung, Kommunikation mit Tieren, Pflanzenbau, Fischen oder Jagen;
Handarbeiten, Musikinstrumente spielen, Kreativität;
Geben Sie die Möglichkeit, sich selbst zu fühlen, sich selbst zu hören, einen Zustand der Harmonie in sich selbst und Ihrem Platz in der Welt um Sie herum zu finden.

Als oberste Regel gilt: Die Art der Entspannung ist individuell, und die Gewohnheit, sich eine Auszeit zu gönnen, sollte so täglich sein wie Zähneputzen oder Gassi gehen – Gassi gehen geht übrigens auch.

Was ist das Friedensprinzip?

Das Gleichgewicht der Seele, der Gesundheit und der Gedanken eines Menschen ist die Grundlage seiner Ruhe. Emotionen, die nicht in dieser Liste enthalten sind, können jeden "kalten" Kopf schütteln. Dies bedeutet jedoch keineswegs, dass Sie ein Cracker oder ein rostiger Nagel sein müssen, in dem kein Schatten der Lebenden bleibt - Emotionen aller Art, sowohl positive als auch negative, schmücken das Leben und machen es heller, interessanter und mehr aufregend. Die Frage ist, wie teuer Emotionen für einen bestimmten Menschen sind: Haben Sie die Situation gespürt und losgelassen oder fiebert es noch einen Tag, zwei, eine Woche weiter? Die Gedanken in meinem Kopf kreisen und kreisen, lassen mich an nichts anderes denken, Schlaflosigkeit und Müdigkeit, wachsende Psychosen sind die Anzeichen.

Das Gleichgewicht zu halten ist nicht einfach, aber es ist möglich. Wir bieten einige Regeln, wie Sie den Provokationen der Außenwelt nicht erliegen und sich selbst treu bleiben, während Sie sich eine innere Quelle des Vertrauens bewahren:

Ruhe ist nicht gleichbedeutend mit Schläfrigkeit! Schläfrigkeit ist Apathie und Handlungsunwilligkeit, die sich mit der Zeit zu Lebensproblemen zu entwickeln droht, die nichts mit der inneren Harmonie eines Menschen zu tun haben.
Konzentrieren Sie sich in einem Zustand der Nervosität auf die Fähigkeit, die Situation oder das Lebensbild als Ganzes zu sehen, ohne Details - so können Sie nicht auf unangenehme Kleinigkeiten sprühen und radeln, die Sie selbst aus dem Gleichgewicht bringen.

3. Erwarten Sie keine Ruhe von außen: Die Welt um Sie herum ist dynamisch und steht keine Sekunde still - es ist lächerlich, von ihr eine Art Stabilität zu erwarten. Das Leben bringt verschiedene Überraschungen mit sich: Es ist gut, wenn sie sich als aufregend herausstellen, aber angenehm, aber was ist, wenn die Überraschung nicht so gut ist? Atmen Sie ein, atmen Sie aus und sagen Sie sich: „Ich schaffe das!“ - natürlich kannst du das! und sei es nur, weil die Umstände manchmal keine anderen Möglichkeiten bieten.

4. Die Regel, die die Leute kennen, aber nicht anwenden: Suchen Sie in allem nach Pluspunkten. Wurde gefeuert? – mehr Aufmerksamkeit für die Familie und die Chance, sich in eine andere Richtung zu finden. ? - es gibt kein Schnarchen, keine Skandale, es herrscht Ordnung im Haus, Stille und außergewöhnliche Ruhe. Lernen Kinder schlecht? Einstein, der den Nobelpreis erhielt, wurde ganz von der Schule verwiesen. Mit der Zeit wird diese Gewohnheit stärker und funktioniert automatisch: Bevor Sie Zeit zum Nachdenken haben, sind die positiven Aspekte des Geschehens bereits da!

5. Die Menschen machen sich Sorgen um: ihre eigenen, geliebten Menschen, Freunde, Kollegen ... Wir müssen lernen, es als selbstverständlich zu betrachten: Das Leben ist so, dass niemand für immer darin bleiben wird - jeder ist sterblich und jeder wird an der Reihe sein fällige Zeit. Natürlich würde ich es später mögen, aber es ist für jemanden geschrieben, wie es geschrieben wurde - es schadet nicht, ein wenig Fatalist mit Glauben an das Schicksal zu sein.

6. Es lohnt sich nicht, Ereignisse und Menschen um uns herum zu drängen: Erschöpfung durch Arbeit und Schnelligkeit des Lebens ist das Hauptproblem unseres Jahrhunderts. Außergewöhnlicher Glaube an einen so notwendigen Widerstand gegen alle und alles kann und ist beeindruckend - „Du bist so stark (stark), keine Umstände werden dich brechen!“, Aber der Schaden davon ist viel mehr als gut.

Manchmal müssen Sie die Umstände loslassen: Vielleicht tritt ein anderer Faktor oder eine unerwartete Wendung auf, die die Wahrnehmung der Situation radikal verändern wird.

Ort der Ruhe

Hier geht es nicht um den Friedhof – obwohl ja, seien wir ehrlich: der friedlichste Ort der Welt. Aber während das Herz in der Brust heiß schlägt, lohnt es sich, sich um eine Ecke der persönlichen Einsamkeit zu kümmern. Ein wertvoller Ort, an dem es keine Telefonanrufe gibt, ein Fernseher mit erschreckenden Nachrichten, der das Internet in seinen bodenlosen Schoß saugt - eine halbe Stunde auf einem Balkon oder auf einer Parkbank hilft, Ihre Gedanken und Gefühle zu ordnen und überwältigte Emotionen einzudämmen.

Ignorieren Sie Ihre Lieblingsbeschäftigung nicht: Egal, was in dieser turbulenten Welt passiert, Sie können täglich eine halbe oder eine Stunde für ein Hobby einplanen. Stricken, Sticken, Modellieren, Modellieren, Zeichnen - alles, wenn Sie sich nur in diesen Momenten wohl und ruhig fühlen und Ihr Gehirn von bestehenden Problemen abschalten. Auch der Einsatzort ist in diesem Fall wichtig: Wenn die Kinder dringend Hilfe bei den Hausaufgaben brauchten, die Katze Dosenfutter aus dem Kühlschrank brauchte, ein Freund sich daran erinnerte, dass man ihm heute die geforderten zwei Stunden am Telefon noch nicht abgeraten hatte, und das Ehemann knallt Deckel auf leere Pfannen - die Idee, eine halbe Stunde in seinem Vergnügen zu verbringen, ist kläglich gescheitert. Lösung? Alle Hungrigen zu füttern, strenge Briefings mit Verwandten durchzuführen und die Telefone auszuschalten - jeder hat das Recht auf ein paar persönliche Minuten, in denen er das tun kann, was er liebt.

Riesige Einkaufszentren sind kein Ort zum Entspannen. Grelles Licht, drückender Beton, Glas und Menschenmassen – von Behaglichkeit und Einsamkeit kann keine Rede sein. Haben Sie nach SB-Warenhäusern und Boutique-Touren oft Müdigkeit bemerkt? - hier ist es, das Signal des Körpers über einen schwerwiegenden Vitalitätsverlust. Wald, Fluss, Schwimmen im Pool, im nächsten Park - die heilende Wirkung der Natur vermittelt ein Gefühl von Kraft und Energie, sodass Sie sowohl Ihre Seele als auch Ihren Körper vollständig entspannen können.

Lernen Sie, sich allmählich zu entspannen und mit Seelenfrieden umzugehen, und denken Sie gleichzeitig daran: Sie sollten nicht mit dem Leben kämpfen - Sie müssen leben und das Leben genießen!

22. Januar 2014, 18:15 Uhr