Erwachsene schenken dem Schulalltag nicht immer die gebührende Aufmerksamkeit. Und vergebens, denn in die Schulzeit fällt die wichtigste Phase des Wachstums und der Entwicklung des kindlichen Körpers. Während dieser Zeit entwickelt sich die nervöse Aktivität, die Hauptcharakterzüge werden gebildet, die im Leben notwendigen Kenntnisse und Fähigkeiten werden erworben und die Gesundheit wird gestärkt.

Wenn ein Kind immer zur gleichen Zeit schläft, lernt, isst und sich ausruht, entwickelt es die Gewohnheit eines solchen Wechsels von Aktivitäten. Dieser Wechsel, der sich von Tag zu Tag wiederholt, schafft ein System konditionierter Reflexe in der Großhirnrinde, ein internes Stereotyp. Dank eines internen Stereotyps stellt sich der Körper zu einer bestimmten Stunde auf eine bestimmte Aktivität ein. Abhängig von der täglichen Routine wird auch die geistige Aktivität des Schülers produktiver.

Der Tagesablauf eines Schülers sollte unter Berücksichtigung seiner physiologischen, altersbedingten und individuellen Fähigkeiten gestaltet werden.

Schulalltag.DIÄT:

Es ist wichtig, die Ernährung des Schülers zu beachten. Wenn das Kind bei Bedarf gefüttert wird, bittet es normalerweise selbst nicht um Nahrung. Und Kinder, die es gewohnt sind, gleichzeitig zu Mittag zu essen, sagen schon in 10-15 Minuten, dass sie essen wollen, weil. sie entwickelten einen Reflex für diese Zeit. Und das ist ganz natürlich - das Nahrungszentrum im Gehirn wird erregt, die Verdauungsdrüsen scheiden Säfte aus, ein Appetit stellt sich ein, der Körper ist bereit, Nahrung aufzunehmen, und er wird sie optimal aufnehmen.

Für einen Erstklässler spielt es eine besondere Rolle. Denn die Arbeitsbelastung steigt deutlich und neue Aufgaben erfordern mehr Gelassenheit. Das Regime diszipliniert, hilft, sich an die neuen Lebensbedingungen zu gewöhnen.

Die Ärzte bestehen auf strikter Einhaltung und betonen, dass Sie den Schüler auf diese Weise vor Übererregbarkeit und Reizbarkeit bewahren können. Nur mit seiner Hilfe erhalten Sie die normale Arbeitsfähigkeit des Kindes nicht nur tagsüber, sondern während des gesamten Schuljahres. Der von uns angebotene Tagesablauf ist auch für jüngere Schülerinnen und Schüler anderer Jahrgangsstufen geeignet – unser Stundenplan richtet sich nach der Zeit, die für die Erledigung der Hausaufgaben benötigt wird.

Laut Wissenschaftlern ist es möglich, zu unterscheiden zwei Spitzenleistungen während des Tages. Die erste ist von 8-11 Uhr, wenn das Kind in der Schule ist. Nach dieser Zeit sinken die Qualitätsindikatoren der Leistungsfähigkeit im Körper. Der zweite Höhepunkt - 16-18 Uhr. Dann folgt ein intensiver Rückgang.

Vitaly Stepnov, Kinderarzt: „Es ist unmöglich, nicht mit den Höhepunkten der Arbeitsfähigkeit des Kindes zu rechnen. Eltern fragen sich oft, warum das Kind nach all den Kreisen und Abschnitten so lange Hausaufgaben macht, obwohl es bis vor kurzem fröhlich war. Ja, weil er abends müde wird! Der Höhepunkt der Körperleistung ist bereits überschritten, und jetzt ist es Zeit für ihn, sich auszuruhen, obwohl das Kind Spaß daran haben kann, in der Wohnung zu spielen oder herumzurennen.

Grundregeln des Alltags für einen Erstklässler

Ein Erstklässler sollte mindestens 10 Stunden schlafen, plus - Tagesschlaf, an den der Körper gewöhnt ist. Achten Sie daher darauf, dass er spätestens um 21 Uhr ins Bett geht und um 7 Uhr aufsteht.

Gehen Sie direkt nach der Schule mindestens 40 Minuten mit Ihrem Kind spazieren. Erst dann zum Mittagessen gehen – Appetit machen lassen. Außerdem müssen Grundschüler täglich 3 Stunden zu Fuß gehen.

Das Mittagessen sollte um 13.30-14.00 Uhr sein. Gönnen Sie Ihrem Fidge danach viel Ruhe. Es ist nicht nötig, ihn sofort zum Unterricht zu setzen - jetzt hat er eine nachlassende Arbeitsfähigkeit, also wird aus diesem Unterfangen sowieso nichts Gutes.

Auch wenn das Kind tagsüber nicht mehr schläft, kann es nach Hause kommen und sofort einschlafen. Das bedeutet, dass der Körper erschöpft ist. Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, sich auszuruhen.

Erst wenn das Kind gegessen und sich ausgeruht hat, können Sie sich zum Unterricht setzen. Die Hausaufgaben in der ersten Klasse sind ausgefallen, aber wenn Ihr Kind in die nächste Klasse der Grundschule wechselt, denken Sie daran, dass 30-60 Minuten das Maximum für diese Klasse sind. Die optimale Zeit ist 16.00-17.00.

Valentina Filenko, Kinderpsychologin: „Wenn es Zeit für Hausaufgaben ist, zwingen Sie Ihr Kind nicht, schnell Spielzeug fallen zu lassen und sich für die Hausaufgaben hinzusetzen. Warten Sie auf den Moment, in dem er ein Spielzeug beiseite legt und sich dem zweiten annimmt. Wenn Sie den Spielablauf unterbrechen, wird die Notwendigkeit, Hausaufgaben zu erledigen, negativ konnotiert.

Nach der Vorbereitung der Hausaufgaben kann das Kind in die Sektion oder den Kreis gehen. Der Weg dorthin kann mit einem Spaziergang kombiniert werden. Vergessen Sie nicht, dass Sie mindestens drei Stunden am Tag an der frischen Luft sein müssen.

Keine Hausaufgaben heute Abend! Du schaffst es nicht in den Kreis? Es ist besser, eine Unterrichtsstunde zu verschieben, als den Unterricht auf den Abend zu verschieben.

Die über den Tag angesammelte Übererregung muss durch einen Spaziergang beseitigt werden. Denken Sie nicht, dass abendliche Tänze und beispiellose Aktivitäten darauf hindeuten, dass das Kind nicht müde ist. Machen Sie vor dem Schlafengehen mit Ihrem Kind einen Spaziergang, um Stress abzubauen. Wenn wir um 21.00 Uhr ins Bett gehen, lohnt es sich, den Spaziergang spätestens um 19.30 Uhr unmittelbar nach dem Abendessen zu beginnen.

Sie dürfen nicht länger als 45 Minuten am Tag fernsehen, aber es ist besser, ganz darauf zu verzichten. Sie können es nicht im Liegen betrachten, sondern nur im Sitzen und in einem Abstand von 2-2,5 m vom Bildschirm. Und nach einem Abendspaziergang setzt man sich lieber nicht an den Bildschirm, sondern warm duschen, ein Glas warme Milch trinken und ins Bett gehen.

Das Zubettgehen sollte ruhig sein, ohne über Tagesschwierigkeiten zu sprechen. und ohne Erinnerungen an ärgerliche Fehler oder Misserfolge des vergangenen Tages.

Tagesablauf der Erstklässler: Beispiel

• 7.00 steigen
• 7.00-7.30 Wasserverfahren, Übung
• 7.30-7.50 Frühstück
• 7.50-8.20 Weg zur Schule
• 8.30-12.30 Schulunterricht
• 11.00 Mittagessen
• 12.30-13.00 Heimweg (am besten frische Luft)
• 13.00-13.30 Abendessen
• 13.30-14.30 Nachmittags Ruhe, aber schlafen ist besser
• 14.30-15.00 Nachmittagstee
• 15.00-16.00 gehen, spielen, Sport treiben
• 16.00-17.00 Hausaufgaben
• 17.00-19.00 Bummel
• 19.00-20.00 Abendessen und kostenlose Aktivitäten (Lesen, Mama im Haushalt helfen, Spiele usw.)
• 20.00-20.30 Vorbereitung auf den Schlaf
• 20.30-7.00 Traum

Ernährung für Erstklässler

1. Erstklässler-Mahlzeiten sollten fünfmal am Tag sein: Frühstück zu Hause, Mittagessen in der Schule, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen.
2. Ein warmes Frühstück für ein Kind ist erforderlich. Heißer Brei ist am besten, aber wir wissen, dass Kinder sich mit viel mehr Vergnügen auf Müsli stürzen. Stellen Sie sicher, dass das Müsli Vollkorn und die Milch warm ist. Sie können Ihr Kind mit Käsekuchen, Pfannkuchen, Rührei verwöhnen – auch eine abwechslungsreiche Kost ist sehr wichtig.
3. Das Frühstück sollte ruhig und gemessen sein. Kein "Beeilung, wir sind spät dran!" Es ist besser, das Kind eine halbe Stunde früher zu wecken, als Sie es später einstellen werden. Für die Gesundheit (sowohl physisch als auch psychisch) gibt es nichts Schlimmeres als den Stress, der durch die Begrenzung der Zeit entsteht.
4. Zum Mittagessen sollte das Kind eine leichte Suppe anbieten.(keine Notwendigkeit, eine starke Fleischbrühe zu kochen - es ist nicht nützlich für einen wachsenden Körper). Das zweite Gericht sollte nicht scharf, gebraten, fettig sein. Servieren Sie keine Mayonnaise oder Ketchup (außer natürlich, ohne Zusatzstoffe). Fügen Sie Ihrem Abendessen viel Gemüse hinzu, z. B. einen großen Salat.
5. Für einen Nachmittagssnack eignen sich frisches Obst, Pancakes oder Palatschinken perfekt. Erfreuen Sie Ihr Baby zusätzlich mit frischem Kakao.
6. Das Abendessen sollte leicht, aber zufriedenstellend sein. Das Kind sollte den ganzen Tag nichts essen. Wenn er um 21.00 Uhr ins Bett geht, setzen wir uns spätestens um 18.00-19.00 Uhr zum Abendessen.
7. Das Essen sollte abwechslungsreich sein. Damit meinen wir nicht nur die Zusammensetzung der Produkte, sondern auch. Denn Kinder essen eher, wenn der Teller mit lustigen Gesichtern verziert ist oder mehrfarbige Produkte schön darauf liegen.

Kreise und Abschnitte im Alltag einer Erstklässlerin

Physiologen raten davon ab, die Schule parallel zu den Grundlagen der Tanzschritte oder den ersten Kung-Fu-Schlägen zu beginnen. Besser ist es, dies ein Jahr vor der Schule oder bereits ab der zweiten Klasse zu tun. In der ersten Klasse sollten die Belastungen minimal sein.

Wenn Sie sehen, dass es für ein Kind schwierig ist, mit dem Lernen fertig zu werden, wenn Sie es mit einem vor einem Jahr begonnenen Kreis kombinieren, ist es besser, den Unterricht um ein Jahr zu verschieben. Aber hören Sie sich unbedingt die Meinung Ihres Schülers an: Wenn er Extraunterricht wirklich mag, verlassen Sie einen Abschnitt und „pausieren“ Sie den zweiten.

Denken Sie daran, dass das Kind in dieser Zeit wirklich unsere Unterstützung braucht. Sie müssen ihm nicht ständig sagen, was er zu tun hat, sich auf Schulschwierigkeiten konzentrieren, hervorragende Ergebnisse fordern und ihn für schlampige Notizbücher schelten.

Ihr müsst ein Team sein: Lasst das Kind spüren, dass es Schutz hat, dass seine Eltern auf seiner Seite sind. Und beobachten. Viel Glück für Sie und Ihren kleinen Schüler!

Ein richtig geplanter Tagesablauf organisiert das Kind, hilft gesammelt und ordentlich zu werden. Schüler der Junior- und Senior-Klassen sollten einen eigenen Tagesablauf haben, der den Besonderheiten der Physiologie eines bestimmten Alters entspricht.

In der Grundschule wird besonderes Augenmerk auf Prozesse wie das Lernen von Ausdauer, Aufmerksamkeit und Auswendiglernen gelegt. Bei einem kleinen Schulkind sind diese Prozesse noch nicht ausgereift, sondern im Stadium der aktiven Entwicklung. Ein Gymnasiast sollte sich auf Ausdauer konzentrieren, da er in der Lage ist, Informationen zu schreiben, zu lesen und auswendig zu lernen, aber aufgrund des Eintritts in die Pubertät wird Ausdauer durch Faulheit ersetzt.

Für alle Altersgruppen ist es sehr wichtig, nicht nur seinen Intellekt zu entwickeln, sondern auch auf seine körperliche Gesundheit zu achten.

Wie baut man seinen Tag so auf, dass man für alles Zeit hat, nicht müde wird und gesund bleibt?

Aufstehen um 6.30 - 7.00 Uhr.
Der Tag des Schülers sollte mit einem aktiven Erwachen beginnen: kaltes Wasser auf Gesicht, Arme und Beine gießen. Eine solche Expressmethode des Erwachens zwingt nicht nur alle Kräfte des Körpers, sich zu mobilisieren, sondern hat auch ein milderndes Moment.

Frühstück um 7.10 – 7.30 Uhr
Bereiten Sie dem Schüler ein köstliches warmes Gericht zum Frühstück zu. Das Frühstück sollte reichhaltig und kalorienreich sein. Machen Sie sich keine Sorgen um die Figur des Kindes - all diese Kalorien werden in den ersten Stunden des Lernens vom Gehirn "aufgefressen". Es ist bekannt, dass nach einem reichhaltigen, herzhaften Frühstück der Hunger später einsetzt, näher an 12 Uhr, und alle geistige Aktivität eines Schülers darauf abzielt, zu lernen, und nicht, das Hungergefühl zu verstehen.

Schulweg 7.40 – 8.00
Bringen Sie Ihr Kind 10-15 Minuten früher aus dem Haus in die Schule, lassen Sie es diese zusätzliche Zeit auf der Straße verbringen und frische Luft atmen. Das Blut ist mit Sauerstoff gesättigt und verleiht dem Kind einen „frischen“ Kopf und Fröhlichkeit.

Schulklassen 8.00 – 12.00
Geben Sie Ihrem Kind zwischen den Pausen etwas zu essen. Nüsse, süße Brötchen, süßer Tee sind sehr nützlich für die geistige Aktivität. Ein Snack sollte weniger sättigend als süß sein - das Gehirn braucht während der Studienzeit wirklich Glukose. Eine große Menge an Energie wird vom Körper für mentale und mnestische Prozesse aufgewendet. Es scheint, dass das Gehirn im Vergleich zum ganzen Körper sehr klein ist, aber während der angespannten Momente des Lernens wird mehr Energie für seine Aufrechterhaltung aufgewendet als für die Muskeln beim Laufen.

Während des Unterrichts im Klassenzimmer nimmt die Intelligenz des Kindes zu, aber die Gesundheit verschlechtert sich:

Eine lange statische Haltung beim Sitzen verursacht das Auftreten von Skoliose und skoliotischer Haltung.
Muskeln werden geschwächt
Beeinträchtigte Blutversorgung der Muskeln und des Gehirns
Kurzfristige, aber häufige Belastungen schaden dem Nervensystem
Am Ende des Schultages ist das Kind schläfrig und müde.
Verdauungsprobleme können aufgrund unregelmäßiger und falscher Ernährung auftreten
Das Sehvermögen verschlechtert sich

Wenn man sich nicht um das Kind kümmert und sein Regime nicht organisiert ist, dann kann die Schule, egal wie schrecklich es klingt, zu einem lähmenden Phänomen werden.

Für Grundschüler:

Heimweg, Spaziergang nach der Schule, Sportabteilung 12.00 - 14.00.
Nach der Schule braucht das Kind Zeit zum „Austoben“ an der frischen Luft. Wenn er im Klassenzimmer eingeschlafen ist, hat er auf der Straße körperliche Aktivität, die Muskeln sind mit Sauerstoff gesättigt, die Müdigkeit wird gelindert, seine Wangen werden rosa.

Tagesschlaf 14.00 – 16.00
Wenn ein Kind vom Kindergarten an das Schlafen tagsüber gewöhnt ist, sollte dieser fröhliche Kerl mit den roten Wangen nach alter Gewohnheit am Nachmittag ins Bett gebracht werden, nachdem es vor diesem heißen Abendessen gefüttert wurde. Bis ca. 15.00-16.00 Uhr hat das Kind tagsüber Schlaf.

Hausaufgaben 16.00 – 19.00
Nach einem Tagesschlaf ist es Zeit, mit ihm Hausaufgaben zu machen. Es sei daran erinnert, dass Grundschüler sehr schnell müde werden, ganz zu schweigen von ihrer mangelnden Ausdauer und Zerstreutheit. Sie haben eine kurze Zeit, um kontinuierlich zu schreiben - nicht mehr als 10 Minuten. Durch kontinuierliches Lesen werden sie noch schneller müde. Machen Sie deshalb beim Lesen oder Schreiben kleine Pausen für körperliche Aktivität. Machen Sie nach Abschluss einer Lektion eine lange Pause und fahren Sie dann mit dem nächsten Thema fort. Sie müssen keine Lektionen bis zum Einbruch der Dunkelheit lernen, ein paar Stunden reichen aus. Tatsache ist, dass nach 19.00 Uhr die Arbeitsfähigkeit eines Grundschülers stark abnimmt und alles, was er liest oder schreibt, nicht in seinem Kopf abgelagert wird. Und um alle Lektionen in ein paar Stunden zu erledigen, verwenden Sie die Spieltechnik, um die Aufgabe zu erledigen: Wenn das Baby Mathematik nicht gut versteht, analysieren Sie dieses Beispiel an seinem Lieblingsspielzeug und arrangieren Sie ein kleines, anstatt es zu lesen. Mann zeigen - damit sich das Kind die Bilder besser merken kann und der Text ihm leicht fällt .

Spaziergänge und Sportabschnitte, Zeit für Kommunikation mit Familie und Freunden 19.00 - 21.00
Nach 19.00 Uhr ist es Zeit für aktive Spaziergänge oder Sportabschnitte. In der Schulzeit ist es am besten, das Kind zum Mobilen, zum Sport oder ins Schwimmbad zu geben. Natürlich ist es gut, wenn Sie bei einem Kind, das fünf Sprachen spricht, die Gemälde von Van Gogh und Picasso versteht, mit Kreuz, Plattstich und Bändern stickt, eine umfassend entwickelte Persönlichkeit erziehen. Aber leider wird die Gesundheit mit einem solchen Lebensstil nicht zunehmen. Idealerweise, wenn Sie es schaffen, alle Interessenskreise (oft die Interessen der Eltern, nicht des Kindes) zu kombinieren - sowohl sportlich als auch handwerklich-intellektuell, aber Sie müssen sich dennoch für Sport und körperliche Entwicklung entscheiden.

Schlafen 21.00 – 7.00
Die Nachtruhe für einen Grundschüler sollte spätestens um 22.00 Uhr beginnen. Vor dem Zubettgehen sollten Eltern versuchen, den psychischen Zustand des Kindes so gut wie möglich auszugleichen: Reduzieren Sie seine Aktivität, beruhigen Sie es. Dimmen Sie dazu das Licht in der Wohnung, beseitigen Sie alle lauten Quellen (TV, Radio), geben Sie dem Kind warme Milch mit Honig zu trinken und lüften Sie das Schlafzimmer. In diesem Fall ist das Eintauchen in den Schlaf physiologisch ohne Übererregung.

Für Gymnasiasten.

Erwachsene Schüler müssen tagsüber nicht schlafen. Aber es ist notwendig, das Nerven- und Bewegungsapparat zu entlasten. Dafür werden die gleichen Spaziergänge nach der Schule und die Sportabschnitte empfohlen. Ein älterer Schüler kann die Abteilung sowohl unmittelbar nach der Schule als auch nach 19.00 Uhr besuchen.

Am besten lernst du von 15.00 bis 20.00 Uhr. Nach 20.00 Uhr nimmt die Leistung des Schülers ab, das Gedächtnis verschlechtert sich. Es macht keinen Sinn, den Unterricht weiter zu studieren - das Nervensystem ist überlastet, die Augen sind müde, der Kopf kann weh tun, es treten Überlastungssymptome auf.

Gymnasiasten haben viele außerschulische Aktivitäten - von Kreisen innerhalb der Schule selbst bis zur Vorbereitung auf eine Universität. Manchmal wird die ganze Zeit auf diese Vorbereitungen verwendet, es bleibt überhaupt keine Zeit für die körperliche Entwicklung. Das ist nicht richtig. Der Mangel an Training für die Muskeln führt zu einer Verletzung der Körperhaltung, dem Auftreten von Plattfüßen, einer Abnahme des Tonus und dem Auftreten von Asthenie. Für die Eltern ist es wichtig, im Berufsalltag eines Schülers/einer Schülerin sportliche Aktivitäten am Wochenende zu organisieren. Es ist klar, dass es oft interessanter ist, auf der Gitarre zu klimpern oder im Internet zu chatten, als sich körperlich zu entwickeln. Daher besteht die wichtige Aufgabe der Eltern darin, ihr Kind irgendwie zu beeinflussen und sich an seiner körperlichen Entwicklung zu beteiligen.

Aufstehen 7.30 – 8.00

Frühstück, Wasserprozeduren 8.00 – 9.00
Schülern der zweiten Schicht wird empfohlen, spätestens um 8.00 Uhr aufzustehen. Beginnen Sie den Tag mit einem belebenden Aufguss mit kaltem Wasser auf Gesicht, Armen und Beinen oder einer allgemeinen Kontrastdusche. Dann frühstücken Sie auf jeden Fall lecker und ausgiebig und bevorzugen Sie kalorienreiche, aber gesunde Kost.

Hausaufgaben 9.00 – 11.00
Lüften Sie nach dem Frühstück das Zimmer und erledigen Sie einige der Hausaufgaben.

Mittagessen, Schulgebühren 11.00 - 12.00
Vor der Schule müssen Sie ein herzhaftes Mittagessen haben. Das Mittagessen sollte im Gegensatz zum Frühstück aus Fleischgerichten und vorzugsweise Suppe bestehen. Mit einem herzhaften Mittagessen mit Fleisch können Sie das Hungergefühl lange zurückdrängen.

Unterricht in der Schule 13.00 - 17.00

Nach dem Unterricht geht es in die Sportabteilung. Für Gymnasiasten mit einer hohen Arbeitsbelastung durch zusätzliche Klassen ist es optimal, mindestens zweimal an Wochentagen und immer am Wochenende Zeit in Abschnitten zu verbringen.

Spaziergänge, Sektionen, Kreise 17.00 - 19.00

Hausaufgaben 19.00 – 21.00
Nach 19.00 Uhr, wenn der Schüler nach Hause zurückkehrt, können Sie einige der Lektionen lernen. Gehen Sie nicht später als 22.00-23.00 ins Bett.

Das Leben eines Schülers lässt sich nicht durch Unterricht und strenge Disziplin regeln. Das Kind hat viele andere wichtige Dinge zu tun - Freunde, einen Computer, ein Skateboard, einkaufen, "Fahrrad" fahren und vieles mehr.

Wichtig! Zu Beginn der Woche wird das Kind im Lernprozess geschult. Es dauert bis Mitte der Woche, wenn es eine Spitzenleistung gibt. Zum Ende der Woche fällt die Leistung stark ab, besonders schwere Tage sind Donnerstag und Freitag. Wenn wir die Arbeitsfähigkeit tagsüber betrachten, dann erreicht sie ihren Höhepunkt um 12.00-13.00 Uhr und um 16.00-19.00 Uhr.

Ausgehend von den wöchentlichen Leistungsspitzen ist es notwendig, den Zeitplan der Abschnitte für Dienstag und Mittwoch sowie Wochenenden zu planen. An Wochentagen sollte ein Kind, das die Schule der zweiten Schicht besucht, sofort nach der Schule und am Wochenende nach 10.00 Uhr oder abends von 16.00 bis 19.00 Uhr in die Abteilung gehen

Ein eigenes schwieriges Thema sind Computer und Fernseher im Schulalltag. Heutzutage wissen alle Kinder von der Wiege an mit Technik umzugehen. Wenn sie die Schule verlassen, werden viele Kinder zu Spielern. Dieser gewaltige Trend beunruhigt sowohl Eltern als auch Kinderärzte mit Psychologen. Es ist äußerst schwierig, ein Kind von einem Computer zu entwöhnen, da es sehr schwierig ist, die in der Kindheit entstandene Bindung aufzugeben. Daher können Eltern dem Kind nur durch ihr persönliches Beispiel zeigen, dass es viele Dinge im Leben gibt, die viel interessanter sind als ein Computer. Kinderärzte raten, nicht mehr als 2 Stunden pro Woche hinter dem Monitor zu verbringen.

Aufmerksamkeit! Lenken Sie das Kind bei den Hausaufgaben nicht mit kleinen Aufgaben ab: Stellen Sie den Wasserkocher ab, öffnen Sie die Tür, servieren Sie etwas. Solche Kleinigkeiten lenken ab und desorganisieren. Für die anschließende Arbeit braucht das Kind viel Anstrengung, um „zusammenzukommen“ und sich wieder in das Lernen zu integrieren.

Sorgen Sie dafür, dass abends alles für die Schule vorbereitet ist – die Kleider sind gebügelt, die Schuhe sind sauber, die Bücher sind im Rucksack. Ständige Desorganisation neurotisiert und verlangsamt das Kind – es wird schlampig und vergesslich.

Konsequenz ist wichtig für ein Kind - hilf ihm jeden Tag ins Bett zu gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, bereite immer ein frisches Frühstück zu, kontrolliere den Unterricht, Hauptsache, das sollten keine Streifzüge sein, sondern systematisch. Der schulische Erfolg eines Kindes hängt maßgeblich von seinen Eltern ab!
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Allgemeine Regeln für die Erstellung eines Regimes und seiner Merkmale während des ersten und zweiten Trainingswechsels

Es sollte einem Kind von klein auf beigebracht werden, Zeit auf organisierte Weise zu verbringen, geistige und körperliche Aktivitäten zu kombinieren und Zeit für Unterhaltung zu finden. Der Alltag eines Grundschülers wird dem Kind helfen, seinen Tag zu organisieren, ihm Disziplin und Verantwortung beibringen.

Die allgemeinen Regeln sind recht einfach. Zunächst ist daran zu erinnern, dass eine unabdingbare Voraussetzung für die Aufrechterhaltung der Arbeitsfähigkeit des Kindes ein ständiger Wechsel der Aktivitäten ist, d.h. Geistige Aktivität sollte sich mit körperlicher Aktivität abwechseln.

Der Alltag eines Grundschülers umfasst in der Regel folgende Punkte:

* Körperpflege (30 Min.)
* Laden (10-15 Min.)
* Mahlzeit (Frühstück, zweites Frühstück, Mittagessen, Nachmittagsjause, Abendessen - 60-90 Min.)
* Schulaktivitäten (je nach Bedarf)
* Hausaufgaben machen (je nach Alter und Arbeitspensum)
* Spaziergang, Unterhaltung (60-120 Min.)
* Schul-/Nachhauseweg (je nach Entfernung)
* Zeit zu schlafen

Darüber hinaus können die folgenden Elemente in die Tagesroutine eines jüngeren Schülers aufgenommen werden:

* Haushaltshilfe
* Besuch von Sektionen, Kreisen, Zusatzklassen
* Tagesschlaf (60 Min.)
* Bücher lesen
* Zeichentrickfilme oder Computerspiele schauen (nicht mehr als 30 Minuten pro Tag)

Zweifellos ist die Liste nicht auf diese Ergänzungen beschränkt.

Was ist bei der Zusammenstellung und Beobachtung des Tagesablaufs zu beachten?

Bei der Darstellung des Tagesablaufs auf Papier sollte beachtet werden, dass nicht alle wichtigen Punkte in eine kleine Spalte geschrieben werden können. Dieses Problem kann durch die Verwendung von Fußnoten oder gesondert gestalteten Regelwerken für den einen oder anderen Punkt des Regimes gelöst werden. So müssen Sie beispielsweise bei den Hausaufgaben Pausen einlegen: im Raum herumlaufen, ein paar einfache körperliche Übungen machen, Augengymnastik machen. Dies trägt zur Verringerung der Ermüdung bei. Es ist auch eine hervorragende Vorbeugung gegen die Entwicklung von Skoliose und Sehstörungen.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die besten Zeiten für psychische Belastungen von 8.00 bis 12.00 Uhr sind. Daher ist die Ausbildung in der ersten Schicht die ideale Option für einen Studenten.

Der zeitliche Rahmen für das Erledigen der Hausaufgaben wird durch SanPin 2.4.2 geregelt. - 576 - 96 und lauten wie folgt:

* in der 1. Klasse (ab der zweiten Jahreshälfte) - bis zu 1 Stunde.
* in der 2. Klasse - bis zu 1,5 Stunden.
* in den Klassen 3-4 bis zu - 2 Stunden.

Die Zeit des Zubettgehens sollte strikt unverändert bleiben. Junior-Studenten sollten 9,5 - 11 Stunden am Tag schlafen.
Auch ist zu bedenken, dass der Tagesablauf eines Zweitklässlers dem Tagesablauf eines Erstklässlers inhaltlich sehr ähnlich sein wird. Aber in den Klassen 3 und 4 steigt die schulische Gesamtbelastung inklusive der Hausaufgaben deutlich an und damit auch die Zeit, die für die Erledigung des Unterrichts zur Verfügung steht.

Die Erarbeitung und Gestaltung des Tagesablaufs erfolgt am besten gemeinsam mit dem Kind unter Berücksichtigung seiner Wünsche und Anregungen. Natürlich wird der Tagesablauf eines Erstklässlers die Wünsche und Anforderungen der Eltern selbst so weit wie möglich berücksichtigen, das ist verständlich, denn Erstklässler wissen noch wenig über den Schulalltag.

Doch je älter das Kind ist, desto mehr Selbstständigkeit bei der Gestaltung seines eigenen Tagesablaufs muss ihm gegeben werden. So sind zum Beispiel Viertklässler schon ziemlich erwachsen. Wenn wir also gemeinsam einen Tagesablauf für einen Schüler der 4. Klasse erstellen und alle Details der Umsetzung besprechen, dann haben die Eltern ein hervorragendes Kontrollinstrument in der Hand und vor allem die Selbstkontrolle des Kindes.

Der fertige Tagesablauf muss schön auf ein Blatt Papier gezeichnet und an einer auffälligen Stelle aufgehängt werden.

Merkmale der Organisation des Tagesablaufs der Schüler der ersten Schicht

Im Vergleich zu Schülern der zweiten Schicht laufen solche Schüler Gefahr, morgens zu verschlafen und zu spät zum Unterricht zu kommen. Die Erstklässler, die keinen Kindergarten besucht haben und es nicht gewohnt sind, so früh aufzustehen, gewöhnen sich am stärksten an die neue Regelung. Die einzig richtige Handlung der Eltern in einer solchen Situation ist, das Kind kompromisslos früh ins Bett zu bringen. Einem Erstklässler wird empfohlen, mindestens 10-11 Stunden zu schlafen.

Das Aufladen am Morgen ist für alle wichtig, besonders aber für Schüler der ersten Schicht. Ein paar Minuten Bewegung helfen gegen Müdigkeit und tanken neue Energie für den ganzen Tag.
Bringen Sie Ihrem Kind unbedingt bei, zu frühstücken, und schicken Sie es immer satt zur Schule. Neues Wissen gewinnt man am besten mit vollem Magen.

Wenn das Kind von der Schule nach Hause kommt, sollte es ein volles Mittagessen haben. Es wird nicht empfohlen, sich sofort zum Unterricht hinzusetzen. Sie können sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich zu entspannen oder Hausarbeiten zu erledigen. Dies hilft, mentalen Stress nach langen Stunden des Lernens abzubauen. Die optimale Zeit für Hausaufgaben ist von 15.00 bis 17.00 Uhr.

Merkmale der Organisation des Tagesablaufs der Schüler der zweiten Schicht

Natürlich wird sich der Tagesablauf eines Grundschülers in der zweiten Schicht erheblich von dem Tagesablauf eines Schulanfängers morgens unterscheiden, aber die Grundprinzipien der Tagesablaufgestaltung sollten erhalten bleiben.

Traditionell und nicht ohne Grund wird angenommen, dass Schüler der ersten Schicht in einer besseren Position sind, da sie das Gefühl haben, mehr Freizeit zu haben. Zudem gilt, wie bereits erwähnt, als beste Arbeitszeit die Zeit von 8.00 bis 12.00 Uhr. Die Schüler der zweiten Schicht sollten diese Zeit nutzen, um ihre Hausaufgaben vorzubereiten.

Vereine und Sportabteilungen können vor und nach den Hausaufgaben besucht werden. Wenn es eine Wahl gibt, ist es immer noch besser, zuerst den Unterricht zu machen und dann zu zusätzlichen Klassen zu gehen. Zunächst wird das wichtige Prinzip der abwechselnden geistigen und körperlichen bzw. kreativen Aktivität beachtet. Und zweitens erhält das Kind zusätzliche Motivation: die Aufgabe schneller zu erledigen, um Zeit zu haben, den Kreis zu besuchen.

Der Tagesablauf einer jüngeren Schülerin an einem freien Tag

Der Tagesablauf des Schülers am Sonntag und Samstag sollte sich nicht wesentlich unterscheiden (wenn das Kind eine Fünf-Tage-Woche hat). Die Weckzeit kann verlängert werden, jedoch nicht mehr als 60-90 Minuten. Andernfalls kann der gesamte Modus niedergeschlagen werden. Körperpflege, Essen, Schlafenszeit bleiben unverändert. Es wird empfohlen, die vom Schulbesuch freigestellte Zeit für Kommunikation mit der Familie, Spaziergänge, Spiele, Sport und kulturelle Ausflüge zu nutzen.

Der Tagesablauf eines Schülers ist ein Zeitplan aus Wachen und Schlafen, Wechsel verschiedener Aktivitäten und Ruhe während des Tages.
Der Gesundheitszustand, die körperliche Entwicklung, die Arbeitsfähigkeit und die schulischen Leistungen hängen von der Organisation des Schulalltags ab.
Die meisten Tagesschüler sind in der Familie. Daher sollten Eltern die Hygieneanforderungen für den Schüleralltag kennen und, angeleitet von ihnen, ihren Kindern bei der richtigen Organisation des Tagesablaufs helfen.
Der Organismus des Kindes braucht bestimmte Bedingungen für sein Wachstum und seine Entwicklung, da sein Leben in engster Verbindung mit der Umwelt steht, in Einheit mit ihr. Die Verbindung des Organismus mit der äußeren Umgebung, seine Anpassung an die Existenzbedingungen werden mit Hilfe des Nervensystems durch die sogenannten Reflexe hergestellt, d. H. Die Reaktion des Nervensystems des Körpers auf äußere Einflüsse.
Die äußere Umgebung umfasst natürliche Faktoren der Natur wie Licht, Luft, Wasser und soziale Faktoren – Wohnen, Essen, Bedingungen in der Schule und zu Hause, Ruhe.
Ungünstige Veränderungen in der äußeren Umgebung führen zu Krankheiten, Verzögerungen in der körperlichen Entwicklung und einer Abnahme der Leistungsfähigkeit und akademischen Leistung des Schülers. Die Eltern müssen die Bedingungen, unter denen der Schüler die Hausaufgaben vorbereitet, sich ausruht, isst und schläft, ordnungsgemäß organisieren, um die beste Durchführung dieser Aktivität oder Erholung zu gewährleisten.
Die Grundlage für einen gut organisierten Schulalltag ist ein bestimmter Rhythmus, ein strenger Wechsel einzelner Elemente des Regimes. Bei der Durchführung in einer bestimmten Reihenfolge werden gleichzeitig einzelne Elemente des Tagesablaufs im Zentralnervensystem komplexe Verbindungen geschaffen, die den Übergang von einer Aktivitätsart zur anderen und deren Durchführung mit dem geringsten Energieaufwand erleichtern. Daher ist es notwendig, eine bestimmte Zeit des Aufstehens und Zubettgehens, der Vorbereitung der Hausaufgaben, der Mahlzeiten, dh der Einhaltung eines bestimmten, festgelegten Tagesablaufs, strikt einzuhalten. Alle Elemente des Regimes müssen dieser Grundbestimmung untergeordnet werden.
Der Tagesablauf eines Schulkindes wird unter Berücksichtigung altersbedingter Besonderheiten und vor allem unter Berücksichtigung der altersbedingten Besonderheiten der Aktivität des Nervensystems aufgebaut. Wenn der Schüler wächst und sich entwickelt, verbessert sich sein Nervensystem, seine Widerstandsfähigkeit gegenüber größeren Belastungen nimmt zu, der Körper gewöhnt sich daran, mehr Arbeit ohne Ermüdung zu leisten. Daher ist die übliche Arbeitsbelastung für Schüler im mittleren oder höheren Schulalter übermäßig, für jüngere Schüler unerträglich.
Dieser Artikel befasst sich mit dem Alltag gesunder Schulkinder. Bei gesundheitlich angeschlagenen Kindern, Wurminfektionen, Tuberkulose-Intoxikationen, Rheumapatienten sowie bei Kindern, die sich von Infektionskrankheiten wie Masern, Scharlach, Diphtherie erholen, ist die Belastbarkeit des Körpers auf die gewohnte Belastung und damit der Tagesablauf reduziert sollte etwas anders sein. Bei der Gestaltung des Schüleralltags ist es wichtig, sich von einem Schul- oder Bezirksarzt beraten zu lassen. Der Arzt wird, geleitet vom Gesundheitszustand des Studenten, die Merkmale des für ihn notwendigen Regimes angeben.

Zu einem gut organisierten Schulalltag gehören:

1. Richtiger Wechsel von Arbeit und Ruhe.
2. Regelmäßige Mahlzeiten.
3. Schlaf einer bestimmten Dauer, mit genauer Uhrzeit des Aufstehens und Zubettgehens.
4. Eine bestimmte Zeit für Morgengymnastik und Hygieneverfahren.
5. Legen Sie eine Zeit für die Hausaufgaben fest.
6. Eine gewisse Ruhezeit mit maximalem Aufenthalt im Freien.

7.00 - Aufwachen (zu spätes Aufwachen gibt dem Kind keine Zeit, gut aufzuwachen - Schläfrigkeit kann lange anhalten)

7.00-7.30 - Morgengymnastik (es wird helfen, den Übergang vom Schlaf in den Wachzustand zu erleichtern und Energie zu tanken), Wasserbehandlungen, Bettenmachen, Toilette

7.30 -7.50 - Frühstück am Morgen

7.50 - 8.20 - Schulweg oder Morgenspaziergang vor Schulbeginn

8.30 - 12.30 - Unterricht in der Schule

12.30 - 13.00 - Der Weg von der Schule oder ein Spaziergang nach der Schule

13.00 -13.30 - Mittagessen (wenn Sie aus irgendeinem Grund warmes Frühstück in der Schule ausschließen, muss das Kind zum Mittagessen gehen, wenn es eine Gruppe mit verlängertem Tag besucht)

13.30 - 14.30 - Nachmittagsruhe oder Schlaf (es ist für ein modernes Kind schwierig, nach dem Abendessen ins Bett zu gehen, aber eine ruhige Ruhe ist notwendig)

14.30 - 16.00 - Gehen oder Spielen und Sport im Freien

16.00 - 16.15 - Nachmittagsjause

16.15 - 17.30 - Hausaufgabenvorbereitung

17.30 - 19.00 - Spaziergänge im Freien

19.00 - 20.00 - Abendessen und freie Aktivitäten (Lesen, Musikunterricht, ruhige Spiele, körperliche Arbeit, der Familie helfen, Fremdsprachenunterricht usw.)

20.30 - Bettfertig machen (Hygienemaßnahmen - Kleider putzen; Schuhe waschen)

Das Kind sollte etwa 10 Stunden schlafen. Sie müssen um 7 Uhr morgens aufstehen und um 20.30 - 21.00 Uhr ins Bett gehen, und die Ältesten - spätestens um 22.00 Uhr - um 22.30 Uhr.

Sie können den Arbeitsplatz wechseln. Abhängig von den Vorlieben und Prioritäten Ihres Kindes ist es wichtig, zwischen Arbeit und Ruhe abwechselnd zu arbeiten.

Der Tag eines jeden Schülers sollte mit beginnen Morgengymnastik, das nicht umsonst Aufladung genannt wird, da es die Reste der Schläfrigkeit vertreibt und sozusagen eine Aufladung der Lebhaftigkeit für den ganzen kommenden Tag gibt. Eine Reihe von Morgenübungen wird am besten mit einem Sportlehrer abgestimmt. Auf Anraten des Schularztes werden in die Gymnastik Übungen eingebaut, die Haltungsstörungen korrigieren.
Turnübungen sollten in der warmen Jahreszeit in einem gut belüfteten Raum durchgeführt werden - bei offenem Fenster oder an der frischen Luft. Der Körper sollte nach Möglichkeit nackt sein (es ist notwendig, in Höschen und Hausschuhen zu üben), damit der Körper gleichzeitig ein Luftbad erhält. Gymnastische Übungen verbessern die Arbeit von Herz und Lunge, verbessern den Stoffwechsel und wirken sich positiv auf das Nervensystem aus.
Nach der Gymnastik werden Wasserbehandlungen in Form von Abreibungen oder Duschen durchgeführt. Wasserbehandlungen sollten erst nach Rücksprache mit dem Schularzt über den Gesundheitszustand des Schülers begonnen werden. Die ersten Wischvorgänge sollten mit Wasser bei einer Temperatur von 30-28 ° durchgeführt werden, und alle 2-3 Tage sollte die Wassertemperatur um 1 ° (nicht niedriger als 12-13 °) gesenkt werden, während die Temperatur im Raum sollte nicht niedriger als 15 ° sein. Nach und nach können Sie von den Abreibungen zur Dusche gehen. Wasserbehandlungen mit einer allmählichen Abnahme der Wassertemperatur erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen starke Temperaturschwankungen in der äußeren Umgebung. Somit hat die Morgentoilette neben der hygienischen Bedeutung auch eine abhärtende Wirkung, verbessert die Gesundheit und erhöht die Widerstandskraft gegen Erkältungen. Die gesamte Morgentoilette sollte nicht länger als 30 Minuten dauern. Morgengymnastik mit anschließenden Wasserprozeduren bereitet den Körper des Schülers auf den Arbeitstag vor.
Die Haupttätigkeit von Schülern ist ihre pädagogische Arbeit in der Schule und zu Hause.. Für die umfassende Entwicklung der Kinder ist es aber auch sehr wichtig, sie an körperliche Arbeit zu gewöhnen; Arbeit in der Schulwerkstatt, in der Produktion, in den „Skilled Hands“-Kreisen, im Garten, im Garten, der Mutter im Haushalt helfen. Gleichzeitig erwerben Kinder nicht nur Arbeitsfähigkeiten, sondern erhalten auch körperliche Verhärtung, stärken ihre Gesundheit. Nur die richtige Kombination aus geistiger und körperlicher Arbeit trägt zur harmonischen Entwicklung des Schülers bei.
Für Schulkinder jüngeren, mittleren und höheren Alters wird aufgrund der Altersmerkmale ihres Zentralnervensystems eine bestimmte Schulstundendauer festgelegt. Für die Vorbereitung des Hausunterrichts im Schulalltag sind für die Unterstufe 1 1/2-2 Stunden, für die Mittelstufe 2-3 Stunden und für die Oberstufe 3-4 Stunden erforderlich.
Bei einer so langen Dauer der Hausaufgaben, wie spezielle Studien zeigen, arbeiten die Kinder aufmerksam, die ganze Zeit konzentriert und bleiben am Ende des Unterrichts fröhlich, fröhlich; Ermüdungserscheinungen sind nicht erkennbar.
Verzögert sich die Erstellung der Hausaufgaben, dann wird der Unterrichtsstoff schlecht aufgenommen, Kinder müssen immer wieder dasselbe lesen, um den Sinn zu verstehen, sie machen viele Fehler bei schriftlichen Arbeiten.
Die Verlängerung der Vorbereitungszeit für Hausaufgaben hängt oft damit zusammen, dass viele Eltern ihre Kinder zwingen, Hausaufgaben zu machen, sobald sie von der Schule nach Hause kommen. In diesen Fällen erhält der Schüler nach geistiger Arbeit in der Schule, ohne Zeit zum Ausruhen zu haben, sofort eine neue Ladung. Infolgedessen wird er schnell müde, die Geschwindigkeit beim Erledigen von Aufgaben nimmt ab, das Auswendiglernen von neuem Material verschlechtert sich, und um alle Lektionen gut vorzubereiten, sitzt ein fleißiger Schüler viele Stunden an ihnen.
Die Mutter eines Jungen, Vova, glaubt beispielsweise, dass ihr Sohn, der in der 2. Klasse der ersten Schicht ist, nach dem Heimkommen von der Schule essen und Hausaufgaben machen und dann spazieren gehen sollte. Vova K., ein sehr ordentlicher, pflichtbewusster Junge, bereitet auf Anraten seiner Mutter sofort nach der Ankunft aus der Schule Aufgaben vor, aber seit einiger Zeit ist das Erledigen von Aufgaben für ihn zur Qual geworden, er sitzt ununterbrochen 3-4 Stunden nervös, weil er den Lernstoff lernt. Dies wirkte sich sowohl auf die Gesundheit als auch auf die Leistungsfähigkeit aus. Der Junge verlor an Gewicht, wurde blass, begann schlecht zu schlafen, wurde in der Schule zerstreut und seine schulischen Leistungen verschlechterten sich.
Es ist nicht ratsam, den Unterricht unmittelbar nach der Ankunft von der Schule vorzubereiten. Um den Stoff gut zu lernen, müssen sich die Schüler ausruhen. Zwischen der Unterrichtszeit und dem Beginn der Hausaufgabenbearbeitung sollten mindestens 2 1/2 Stunden Pause liegen. Die meiste Zeit dieser Pause müssen die Schüler im Freien laufen oder spielen.
Studierende der 1. Schicht können frühestens ab 16-17 Uhr mit der Erstellung der Hausaufgaben beginnen. Für Schüler der zweiten Schicht sollte Zeit für die Vorbereitung der Hausaufgaben eingeplant werden, beginnend mit 8-8 1/2 Stunden morgens; sie sollten abends nach der Rückkehr aus der Schule ihren Unterricht nicht vorbereiten dürfen, da ihre Arbeitsfähigkeit gegen Ende des Tages abnimmt.
Bei den Hausaufgaben sowie in der Schule sollten Sie alle 45 Minuten eine Pause von 10 Minuten einlegen, in der Sie den Raum lüften, aufstehen, gehen und ein paar Atemübungen gut machen müssen.
Oft verbringen Kinder viel Zeit mit der Vorbereitung der Hausaufgaben, weil ihre Eltern ihnen nicht helfen, die Hausaufgaben richtig zu organisieren, und keine Bedingungen für diese Arbeit schaffen, die es ihnen ermöglichen würden, konzentriert und ohne Ablenkung zu arbeiten. Studenten müssen in vielen Fällen Aufgaben vorbereiten, wenn im Raum laut geredet wird, gestritten wird, das Radio läuft. Diese fremden äußeren Reize lenken die Aufmerksamkeit ab (was besonders leicht bei Kindern vorkommt), verlangsamen und desorganisieren die gut etablierte Aktivität des Körpers. Infolgedessen verlängert sich nicht nur die Zeit für die Unterrichtsvorbereitung, sondern auch die Ermüdung des Kindes nimmt zu, und außerdem entwickelt es nicht die Fähigkeiten des konzentrierten Arbeitens, sondern lernt, sich bei der Arbeit mit Nebensächlichkeiten ablenken zu lassen. Es kommt auch vor, dass Eltern das Kind bei der Vorbereitung der Hausaufgaben unterbrechen und kleine Aufgaben erteilen: „Wasserkocher aufsetzen“, „öffnen“, „glauben“ usw. Dies ist nicht akzeptabel. Es ist notwendig, ruhige Bedingungen für das Lernen der Schüler zu schaffen und zu fordern, dass sie konzentriert arbeiten und nicht länger als die vorgesehene Zeit für den Unterricht sitzen.
Jeder Schüler braucht ein gewisses ein fester Platz an einem Gemeinschafts- oder Sondertisch zum Erledigen der Hausaufgaben, da in der gleichen konstanten Umgebung die Aufmerksamkeit schneller auf den Unterrichtsstoff gerichtet ist und folglich seine Assimilation erfolgreicher ist. Der Arbeitsplatz sollte so beschaffen sein, dass sich der Student mit seinen Leistungen frei niederlassen kann. Die Abmessungen von Tisch und Stuhl müssen der Körpergröße des Schülers entsprechen, sonst ermüden die Muskeln schnell, das Kind kann bei der Ausführung von Aufgaben nicht die richtige Haltung am Tisch einnehmen. Längeres Sitzen in der falschen Position führt zu einer Krümmung der Wirbelsäule, dem Auftreten von Bücken, eingesunkener Brust, abnormaler Entwicklung der Brustorgane. Wenn ein Schüler einen speziellen Tisch für den Unterricht hat, sollte die Höhe von Tisch und Stuhl vor dem 14. Lebensjahr rechtzeitig geändert werden. Für Schüler mit einer Körpergröße von 120-129 cm sollte die Höhe des Tisches 56 cm und die Stuhlhöhe 34 cm betragen, für Schüler mit einer Körpergröße von 130-139 cm - die Tischhöhe 62 cm , der Stuhl - 38 cm.
Wenn ein Schüler an einem gemeinsamen Tisch arbeitet, sollte der Höhenunterschied des Tisches vom Boden und der Höhe des Stuhls vom Boden nicht mehr als 27 cm und nicht weniger als 21 cm betragen, um diese Position für jüngere Schüler zu gewährleisten , können Sie ein oder zwei gut geschnittene Bretter auf den Stuhl legen und eine Bank zur Unterstützung aufstellen. Eltern sollten die Sitzposition des Schülers während der Vorbereitung der Hausaufgaben und des freien Übens überwachen. Die korrekte Landung des Schülers sorgt für eine normale visuelle Wahrnehmung, freie Atmung, normale Durchblutung und trägt zur Entwicklung einer guten Körperhaltung bei. Bei korrekter Passform liegen 2/3 der Hüfte des Schülers auf der Sitzfläche des Stuhls auf, die Beine sind an den Hüft- und Kniegelenken rechtwinklig gebeugt und ruhen auf dem Boden oder der Bank, beide Unterarme liegen frei auf dem Tisch, Die Schultern sind auf gleicher Höhe. Zwischen der Brust und der Tischkante sollte ein Abstand sein, der der Breite der Handfläche des Schülers entspricht, der Abstand von den Augen zum Buch oder Notizbuch sollte mindestens 30-35 cm betragen. Sitzen Sie gerade.
Für das Wachstum und die Entwicklung des kindlichen Körpers ist saubere, frische Luft notwendig. Es ist von großer Bedeutung für die Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit, die Verbesserung der Gehirnfunktion und die Aufrechterhaltung der Vitalität. Daher müssen Sie vor dem Unterricht sowie in den 10-minütigen Pausen den Raum lüften und in der warmen Jahreszeit bei offenem Fenster oder bei offenem Fenster üben. Eine weitere wichtige Voraussetzung für den Unterricht ist eine ausreichende Beleuchtung des Arbeitsplatzes, sowohl natürlich als auch künstlich, da das Erledigen von Hausaufgaben (Lesen, Schreiben) mit starker Augenbelastung verbunden ist. Das Licht vom Fenster oder von der Lampe sollte auf die Lehrbücher (Notizbücher) links vom sitzenden Schüler fallen, damit der Schatten von der Hand nicht fällt. Es sollten keine hohen Blumen und ein fester Vorhang am Fenster sein, da dies die Beleuchtung des Arbeitsplatzes verschlechtert. Beim Training bei Kunstlicht muss der Tisch zusätzlich mit einer Tischlampe beleuchtet werden, die vorne links platziert wird. Die elektrische Lampe sollte 75 Watt haben und mit einem Lampenschirm bedeckt sein, um zu verhindern, dass Lichtstrahlen in die Augen gelangen.
Die Erfüllung aller oben genannten Bedingungen trägt zum Erhalt der hohen Leistungsfähigkeit bei.
Der Erfolg der Hausaufgabenvorbereitung und der Erfolg des Schulunterrichts hängen auch von der Aktualität der Fertigstellung anderer Elemente des Regimes ab. Ein wichtiges Element des Studentenalltags ist also die Ruhe.
Bei längerer intensiver geistiger Arbeit werden die Nervenzellen des Gehirns müde und erschöpft In Arbeitsorganen beginnen die Prozesse des Zerfalls von Substanzen über deren Wiederauffüllung zu herrschen, daher nimmt die Effizienz ab. Um dies zu verhindern, sollte dem Körper rechtzeitig Ruhe gegeben werden. In der Ruhe intensivieren sich die Wiederherstellungsprozesse von Stoffen in den Geweben, die aufgetretenen Austauschverschiebungen werden beseitigt und die ordnungsgemäße Arbeitsfähigkeit wird wiederhergestellt. Besonders wichtig bei der geistigen Arbeit, an der vor allem die schnell ermüdenden Zellen der Großhirnrinde beteiligt sind, ist die Abwechslung der geistigen Arbeit mit anderen Tätigkeitsarten.
Der größte russische Wissenschaftler I. M. Sechenov hat bewiesen, dass die beste Erholung nicht die vollständige Erholung ist, sondern die sogenannte aktive Erholung, dh der Wechsel von einer Aktivitätsart zu einer anderen. Während der geistigen Arbeit tritt Erregung in den Arbeitszellen der Großhirnrinde auf; Gleichzeitig befinden sich andere Zellen der Großhirnrinde in einem Zustand der Hemmung – sie ruhen. Der Übergang zu einer anderen Art von Aktivität, wie Bewegung, verursacht eine Erregung in zuvor untätigen Zellen, und in arbeitenden Zellen entsteht und intensiviert sich ein hemmender Prozess, während dessen die Zellen ruhen und sich erholen.
Einseitige geistige Sitzarbeit von Schulkindern schafft keine Voraussetzungen für eine vollwertige körperliche Entwicklung und Gesundheit. Der Ersatz von geistiger Arbeit durch körperliche Arbeit, bei der der gesamte Körper des Kindes oder Teile davon in Bewegung einbezogen werden, trägt zur schnellen Wiederherstellung der Arbeitsfähigkeit bei. Die beste Outdoor-Aktivität für einen Schüler sind Outdoor-Aktivitäten, insbesondere im Freien. Die Exposition von Kindern im Freien ist von großer gesundheitlicher Bedeutung. Frische, saubere Luft stärkt den Körper des Schülers, verbessert Stoffwechselvorgänge, die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems und der Atmungsorgane und erhöht seine Widerstandskraft gegen Infektionen. Die besten Arten von mobilen Aktivitäten, die Müdigkeit und Ermüdung schnell zerstreuen, sind Bewegungen, die von den Kindern selbst ausgewählt und von ihnen mit Vergnügen, Freude und emotionaler Aufmunterung ausgeführt werden. Solche Bewegungen sind Spiele im Freien und sportliche Unterhaltung (in der warmen Jahreszeit - Spiele mit Ball, Springseil, Gorodki usw.; im Winter - Rodeln, Skaten, Skifahren).
Wie die Erfahrung zeigt, ist es mit dem Wunsch und der Ausdauer der Eltern im Winter in fast jedem Hof ​​möglich, die Eisbahn zu überfluten und im Sommer einen Spielplatz für Ballspiele zu organisieren.
Eltern sollten mittlere und ältere Schüler dazu ermutigen einen Sport treiben in einer der Sportabteilungen an Schulen, Pionierhäusern oder Jugendsportschulen. Diese Klassen machen den Schüler stark, robust und wirken sich positiv auf seine Leistung und seine schulischen Leistungen aus.
Für Spiele im Freien sollten die Schüler der ersten Schicht am Nachmittag vor der Vorbereitung des Heimunterrichts und die Schüler der zweiten Schicht nach der Vorbereitung des Heimunterrichts vor dem Schulbesuch Zeit haben. Die Gesamtaufenthaltsdauer im Freien einschließlich Schulweg und zurück soll bei jüngeren Schülern mindestens 3 - 3 1/2 Stunden, bei älteren Schülern mindestens 2 - 2 1/2 Stunden betragen.
Spiele im Freien, Sport im Freien Den Wochenenden sollte mehr Zeit gewidmet werden, kombiniert mit Spaziergängen aus der Stadt, in den Wald, mit Ausflügen. Viele Eltern glauben fälschlicherweise, dass es für Kinder besser ist, Romane zu lesen oder Hausarbeit zu erledigen, als im Freien zu spielen. Sie sollten an die alte pädagogische Regel erinnert werden: "Der Charakter von Kindern wird nicht so sehr im Klassenzimmer am Schreibtisch geformt, sondern auf dem Rasen, bei Spielen im Freien."
Im Studentenalltag sollte freie Zeit eingeplant werden ausgewählte kreative Tätigkeit wie Konstruktion, Zeichnen, Modellieren, Musik, Belletristik lesen. Dafür werden tagsüber für jüngere Schüler 1 - 1 1/2 Stunden und für ältere Schüler 1 1/2 - 2 1/2 Stunden benötigt.
Jeder Schüler sollte an machbaren Hausarbeiten beteiligt werden. Die Jüngeren können damit betraut werden, das Zimmer zu putzen, die Blumen zu gießen, das Geschirr zu spülen; für die Älteren - ein Spaziergang mit den Kindern, Lebensmittel einkaufen, im Garten arbeiten, im Garten usw.
Manche Eltern beziehen ihre Kinder überhaupt nicht in die Familiendienstarbeit und sogar in die Selbsthilfe ein (Schuhe putzen, Kleider putzen, Betten machen, Kragen, Knöpfe annähen etc.). So machen sie einen großen Fehler.
So glaubt die Mutter zweier Schulkinder, obwohl sie bereits in der 6. Klasse sind, dass ihre Kinder noch zu klein für die Hausarbeit sind. Die Mutter putzt selbst die Wohnung, geht einkaufen, wäscht Geschirr, ohne die Kinder mit einzubeziehen. Früher hatten Kinder den Wunsch, selbst etwas für das Haus zu tun, aber eine fürsorgliche Mutter warnte sie in allem. Und jetzt, als Erwachsene, stellen sie Ansprüche an ihre Mutter: Warum die Kleidung nicht so gut gebügelt wird, warum das Zimmer schlecht gereinigt wird. Kinder sind egoistisch aufgewachsen, Menschen, die nichts zu tun wissen. Solche Eltern vergessen, dass die Arbeitstätigkeit nicht nur zur richtigen Erziehung des Kindes beiträgt und es diszipliniert, sondern auch zur Verbesserung seiner körperlichen Entwicklung und Gesundheit beiträgt. Jedem Schulkind sollte beigebracht werden, der Familie zu helfen und die Liebe zur Arbeit zu vermitteln.
Für das richtige Wachstum und die Entwicklung des Kindes ist eine ausreichende Kalorienzufuhr erforderlich., hochgradig im Gehalt an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Mineralsalzen und Vitaminen.
Der Ernährung sollte viel Aufmerksamkeit geschenkt werden, regelmäßige Mahlzeiten zu einer genau festgelegten Zeit - nach 3-4 Stunden (4-5 mal am Tag). Diejenigen, die immer zu einer bestimmten Zeit essen, entwickeln einen konditionierten Zeitreflex, dh wenn sich eine bestimmte Stunde nähert, tritt Appetit auf, die Freisetzung von Verdauungssäften beginnt, was die Verdauung der Nahrung erleichtert.
Unordnung beim Essen führt dazu, dass die notwendige Vorbereitung des Magen-Darm-Apparates auf diese Mahlzeiten nicht erfolgt, Nährstoffe schlechter aufgenommen werden und der Appetit verloren geht. Besonders das ungeordnete Essen von Süßigkeiten und Zucker verdirbt den Appetit.
Zur Veranschaulichung kann ein Schülerbeispiel herangezogen werden. Er hatte keine festen Essenszeiten: An manchen Tagen aß er sofort nach der Ankunft aus der Schule, an anderen Tagen rannte er ohne Mittagessen mit einem Stück Brot auf die Straße und rannte dann nach Hause, um Süßigkeiten, dann Kekse zu holen . Seine Eltern gaben ihm oft Geld, um Eis zu kaufen, das er direkt auf der Straße aß. Als der Junge von einem solchen Spaziergang zurückkehrte, vergaß er nicht nur das Mittagessen, sondern weigerte sich auch, zu Abend zu essen. Die Mutter des Jungen, die versuchte, die Ursache für die Appetitlosigkeit ihres Sohnes zu finden, ging mit ihm von einem Arzt zum anderen und dachte, dass der Junge ernsthaft krank sei. Es gab nur einen Grund: unregelmäßige Mahlzeiten, ungeordnetes Essen von Süßigkeiten. In diesem Fall genügte es der Mutter, die genaue Uhrzeit für die Mahlzeiten des Jungen festzulegen, da sein Appetit wiederhergestellt war. Von großer Bedeutung für die Appetitanregung ist die Umgebung, in der die Mahlzeit stattfindet. Der Anblick eines Tisches mit ordentlich arrangierten Tellern und Besteck, der Geruch von köstlich zubereiteten Speisen regen den Appetit an und verursachen die sogenannte mentale Phase der Trennung von Verdauungssäften.
Es ist notwendig, dem Schüler beizubringen, sich vor jeder Mahlzeit die Hände zu waschen, langsam zu essen, nicht zu sprechen und beim Essen nicht zu lesen. Die regelmäßige Aufnahme hochwertiger Lebensmittel unter Einhaltung aller Hygienevorschriften ist der Schlüssel zur Gesundheit.
Der Tag des Schülers sollte mit einem Abendkleid und anschließendem Schlafen enden.. Für die Abendtoilette sind nicht mehr als 30 Minuten vorgesehen. Während dieser Zeit muss der Schüler die Schuluniform und die Schuhe in Ordnung bringen. Dann müssen Sie sich waschen, Ihre Zähne putzen und Ihre Füße mit Wasser bei Raumtemperatur waschen.
Am Abend, nach intensiven Stunden des Wachens und der Wahrnehmung vieler Reize aus der Außenwelt, findet in der Großhirnrinde schneller ein Hemmungsprozess statt, der sich leicht auf andere Teile des Nervensystems ausbreitet und Schlaf verursacht.
Diese Hemmung wird schützend genannt, da sie das Nervensystem vor übermäßiger Arbeit, vor Erschöpfung schützt. Wie bereits erwähnt, je jünger das Kind ist, desto weniger ist sein Nervensystem tolerant gegenüber äußeren Reizen und desto größer ist sein Schlafbedürfnis.
Die Gesamtschlafdauer für 7-jährige Schulkinder sollte also 12 Stunden am Tag betragen, wofür es besser ist, eine Stunde für ein Mittagsschläfchen zu machen. Die Schlafdauer für Kinder im Alter von 8 bis 9 Jahren beträgt 10 1/2 bis 11 Stunden, für 10 bis 11 Jahre 10 Stunden, für 12 bis 15 Jahre 9 Stunden und für ältere Schüler 9 bis 8 1/2 Std. Eine Nachtruhe ist eine lange Erholung, die die Müdigkeit beseitigt, die am Ende des Tages auftritt, und die Kraft des Körpers wiederherstellt. In Nervenzellen werden unter dem Einfluss des Hemmungsprozesses die Erholungsprozesse intensiviert. Zellen erwerben wieder die Fähigkeit, Reize aus der äußeren Umgebung wahrzunehmen und darauf eine angemessene Antwort zu geben. Schlafmangel beeinträchtigt das Nervensystem von Schulkindern und führt zu einer Abnahme der Arbeitsfähigkeit.
Dem Schüler sollte immer beigebracht werden, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit aufzustehen., dann ist sein Nervensystem an einen bestimmten Arbeits- und Ruherhythmus gewöhnt. Dann wird der Schüler leicht und schnell einschlafen und zu einer bestimmten Stunde leicht und schnell aufwachen.
Sowohl die Schüler der ersten als auch der zweiten Schicht müssen um 7:00 Uhr aufstehen und um 20:30 - 21:00 Uhr ins Bett gehen, und ältere Schüler - spätestens um 22:00 Uhr - um 22:30 Uhr.
Die Fülle des Schlafes wird nicht nur durch seine Dauer, sondern auch durch seine Tiefe bestimmt. Schlaf von ausreichender Dauer, aber nicht tief, mit Träumen, das Sprechen in einem Traum gibt keine vollständige Ruhe. Damit der Schlaf des Kindes tief ist, ist es notwendig, dass sich der Schüler vor dem Schlafengehen nicht auf laute Spiele, Streitigkeiten und Geschichten einlässt, die starke Gefühle hervorrufen, da dies das schnelle Einschlafen beeinträchtigt und die Schlaftiefe verletzt. Tiefschlaf wird auch durch äußere Reize verhindert: Gespräche, Licht usw.
Das Kind sollte in einem separaten Bett schlafen, das seiner Körpergröße entspricht; dies schafft eine Gelegenheit, die Muskeln des Körpers während des Schlafs in einem entspannten Zustand zu halten.
Eine der Hauptbedingungen für die Aufrechterhaltung der Schlaftiefe von Kindern ist der Schlaf in einem gut belüfteten Raum bei einer Lufttemperatur von nicht mehr als 16-18 °. Noch besser ist es, dem Schüler beizubringen, bei offenem Fenster zu schlafen. In diesem Fall sollte das Bett nicht näher als 2 m vom Fenster entfernt sein, damit der kalte Luftstrom nicht auf das Kind fällt, oder das Fenster muss mit Gaze aufgehängt werden.
Die Einhaltung all dieser Bedingungen trägt zum vollständigen Schlaf des Kindes und zur vollständigen Wiederherstellung seiner Kräfte bis zum nächsten Arbeitstag bei.
Bei der Gestaltung des Tagesablaufs eines Schulkindes können sich Eltern an den Schemata des Tagesablaufs orientieren. Anhand dieser Tagespläne kann jeder Schüler mit Hilfe seiner Eltern seinen Tagesablauf erstellen, diesen an gut sichtbarer Stelle aushängen und strikt einhalten. Schulkinder müssen an die Worte von M. I. Kalinin erinnert werden, der sagte, dass Sie Ihr Studium, Ihren Tag so organisieren müssen, dass Sie Zeit haben und gut lernen und gehen, spielen und Sportunterricht machen.
Eine besonders schwierige und verantwortungsvolle Zeit im Leben eines jeden Studierenden ist die Prüfungszeit., daher sollte das Regime während dieser Zeit besonders genau beobachtet werden. Auf keinen Fall sollten Sie die Unterrichtsstunden aufgrund von Schlaf und Spaziergängen erhöhen, die Ernährung stören, da dies zu Müdigkeit und Schwächung des Nervensystems und des gesamten Körpers führt. Leider brechen Schulkinder, insbesondere Zehntklässler, während der Prüfungen sehr oft das Regime und lernen viele Stunden hintereinander ohne Ruhe und Schlaf, weil sie glauben, dass dies ihnen hilft, sich besser auf Prüfungen vorzubereiten. Aber sie irren sich - ein müdes Gehirn nimmt das Gelesene nicht wahr und erinnert sich nicht, und es dauert länger, dasselbe Material zu beherrschen, und das Ergebnis ist schlecht.
So lernte zum Beispiel ein Mädchen am Vorabend der Prüfung bis 2 Uhr morgens, weil sie das Gefühl hatte, dass für die Wiederholung des behandelten Stoffs nur noch wenig Zeit blieb. Als Folge des mehrstündigen Schlafmangels am Morgen schmerzte ihr Kopf, das Mädchen wurde sehr reizbar und besorgt, obwohl sie es schaffte, das gesamte Material zu wiederholen. Während der Prüfung konnte sie sich nicht erinnern, was sie gut wusste. Nach diesem Vorfall machte es sich das Schulmädchen zur Regel, niemals zu spät zu lernen und während der Prüfungen das Arbeits- und Ruheregime einzuhalten.
Eltern sollten wissen und ihren Kindern beibringen, dass es notwendig ist, während des Jahres ernsthaft zu arbeiten, dann werden die Prüfungen nicht schwierig sein. Und während der Prüfungszeit sollten Eltern ihren Kindern helfen, ihren Unterricht zu organisieren, für Ruhe, richtige Ernährung und rechtzeitigen Schlaf zu sorgen.