Расставание с любимым человеком способно принести с собой не мало переживаний. Если человека оставил партнер, то это может вызвать собой чувство ненужности или никчемности. Человеку становится "понятным", что он никому не нужен, и его все будут обходить своим вниманием. При этом мир становится словно бесцветным. Из жизни надолго исчезает радость. Человеку очень сложно отыскать смысл для дальнейшей жизни. Он словно окружен сплошной пустотой. Но так ли обстоят события и факты в действительности? Естественно, что в реальности жизнь не закончилась. Просто внутренние переживания настолько сильны, что человек перестал воспринимать жизнь адекватно. Не редко после расставания с некогда любимым человеком оставленный партнер буквально начинает ненавидеть свои отношения, которые остались в прошлом. Он считает их пустой тратой, которая не стоила бы, по его мнению, никакого внимания. Многие очень чувствительные люди при этом приходят к той мысли, что лучше бы и не испытывать никаких чувств вовсе. Человеку кажется, что было бы намного предпочтительный, если с бывшим возлюбленным он бы даже не был знаком. Ситуации в жизни людей могут складываться по-разному. Не редко действительно могут возникать знакомства или встречи, которые меняют не в лучшую сторону жизнь человека. Речь при этом идет о мошенниках, негодяях и прочих нарушителях закона и порядка.

Такие люди цинично и бесцеремонно могут воспользоваться чувствами и эмоциями других людей. Не редко вместе с любовью, уважением и верой люди утрачивают жилье, ценное имущество и крупные суммы денег . Эти встречи и расставания неизбежно будут окрашены в негативный окрас и оставят разрушительный эффект на психике человека. Но даже, если любимый человек не был "отрицательным героем", расставаться с ним может быть крайне больно. И в зависимости от того, как долго вы находились или пребывали в отношениях, терять становится все больнее. Однако, чем больше времени вы находились в отношениях, тем большим опытом наградил вас ваш партнер. Оценивать отношения нужно объективно. При этом откажитесь от перечисления количества нервов, сил или любовных чувств, которые были затрачены на объект вашей симпатии. Любая медаль всегда является двусторонней. И если вы вступили в отношения, то они не могут дать вам только плохое. В любых отношениях всегда имеет место взаимодействие со стороны двух людей. В романтических же и любовных отношениях это взаимодействие наиболее сильное. И даже, когда отношения распались, не следует полагать, что абсолютно все исчезло бесследно. Любовь может быть и прошла также, как внимание и забота.

Но с вами по-прежнему что-то осталось. И в первую очередь речь идет о ценном опыте. Теперь вы лучше знаете себя, чего бы вам хотелось, и чего бы вы желали избежать. И это не может быть минусом. Оглянитесь на свою прежнюю жизнь. Припомните, какими вы были до того события, как у вас в жизни возникли эти отношения. Сравните себя исходя из этих воспоминаний с собственной личностью, но уже в настоящем моменте. Не исключено, что вы достигли или добились чего-то действительно стоящего и значимого. Возможно вам удалось стать более уверенным в себе, более мудрым, богатым или общительным. Не исключайте такой возможности, что это произошло и благодаря вашим прошлым отношениям. Возможно, когда вы жили или просто встречались со своим любимым, вам очень хотелось стать лучше именно для него. Например, вы могли научиться готовить, стирать и следить за собой. Вам удалось открыть в себе определенные ресурсы, возможно о которых раньше вы совсем не догадывались. Когда отношения закончились, эти навыки остались с вами и не могут уже уйти от вас. Это также является бесспорным преимуществом.

Нередко именно любимый человек заставляет нас отказаться от вредных привычек или изменить свое поведение с окружающими в лучшую сторону. Не исключено, что вы отказались от курения, пошли на курсы, закончили институт, нашли хорошую работу. Разве эти факторы могут как-то ухудшить вашу жизнь? А ведь во многом сыграл роль ваш прежний партнер. И за это стоит быть благодарным ему. Таких положительных примеров может быть много. Всегда оставайтесь с мыслью, что даже, если отношения исчерпали себя, все лучшее осталось с вами. Любому человеку очень трудно расставаться и отпускать от себя человека, к которому возникла привычка. Однако откажитесь от беспочвенных надежд и ожиданий, что человек к вам все-таки вернется. Если человек вас покинул, значит изменились вы, и изменился он. Вы теперь разные люди. Но это не может означать, что вы чем-то уступаете или в чем-то не правы. Просто отныне вам подходит кто-то другой. И это естественный процесс. Свои отношения не нужно воспринимать, как нечто статичное и неизменное. Жизнь по-прежнему стоит того, чтобы ею наслаждаться, получать от нее удовольствие и радоваться каждому из новых дней. И даже, если сейчас вы страдаете или скучаете, это не может быть поводом к тому, чтобы отказываться от новых встреч и знакомств. Они могут сделать вашу жизнь еще более интересной и счастливой.

Достаточно большое количество людей имеет привычку постоянно переживать о чем-либо. Одна проблема решается и на ее место приходит сразу же другая, из-за которой человек снова начинает накручивать себя, и так без конца. Последствиями является потеря сил, и отсутствие радости от жизни.

В первую очередь научитесь решать свои проблемы по мере их поступления. Не стоит каждый день терзать себя неудачами из прошлого или думать о будущем . Живите настоящим днем и выполняйте те задачи, которые поставлены на сегодня. И не думайте, что таким образом вы не задумываетесь о будущем, вовсе нет, выполнив все задачи на сегодняшний день на отлично, вы проложили себе хороший путь к счастливому будущему. Этот день вам не удастся прожить заново, поэтому наслаждайтесь каждой минутой и не забивайте голову прошлыми и будущими проблемами.

Допустим определенная ситуация не дает Вам покоя, тогда стоит подумать о том, какой исход будет самый худший, и взвесить действительно ли все так плачевно. Будьте готовы к любому повороту событий и постарайтесь, как можно больше сделать, чтобы улучшить это положение.

Совсем неплохо иметь перед собой конкретные цели, чтобы стремиться к ним. Так как жизнь без определенного направления выходит из равновесия.

Хороший способ не переживать из-за навалившихся дел – это вести их список. Занесите все важные действия, которые вам необходимо сделать и расставьте их по значениям от наиболее значимого до наименьшего. Подпишите рядом какие меры вам необходимо предпринимать, чтобы

это выполнить. Как только задача решена, вычеркивайте ее из списка и так поступайте постоянно. Тогда вас никогда не настигнет чувство внезапной нехватки времени на все дела.

Чтобы не испытывать лишних переживаний, стоит найти себе интересное занятие, оно может быть самым любым, главное, чтобы оно занимало у вас все свободное время и было приятно вам. Тогда у вас просто не останется свободных минут для самобичевания.

Не стоит считать, что если любой повод не вызывает у вас переживаний, то вы бесчувственный человек. Это совсем не так. Лишние переживания отразятся на вашем здоровье и при этом никак не помогут ситуации. Стоит иметь четко разграничение чувства переживания и сострадания. Первое это то, что порождается страхом, а второе это проявление любви. Проявлять сострадание, это значит пытаться помочь пострадавшему своими действиями. А простые переживания, не приносящие ни какой пользы, абсолютно ни к чему.

Люди имеют свойство в ожидании определенного события, начинать моделировать его у себя в голове, при этом представляя самые худшие картины. Особенность человеческой психики – постоянно думать о будущем . Это тоже напрасно, просто смиритесь с тем, что будет, если уже, вы сделали все что могли, то вам остается просто ждать. И не стоит ничего придумывать и напрасно искать повод для очередных переживаний.

Обязательно, необходимо избавиться от всех преследующих вас страхов.
По жизни люди бояться увольнения, измен, неоправданных надежд. Но ведь это все поправимо. Работу можно найти даже лучше. А верность супругов зависит от их обоюдного к этому стремления. Поэтому страх это не лучший попутчик.

Очень много лишних переживаний приносит недовольство своим внешним видом. Тут можно дать лишь один совет — любите себя,и не переживайте из-за лишних килограммов или неправильной формы носа. Нет идеальных людей, даже девушки с обложек в жизни выглядят совсем не так шикарно.

Бывает, что люди очень заботятся о том, что думают о них окружающие. Знайте, что им это абсолютно неинтересно, они заняты своими делами. Поэтому делайте, что вашей душе угодно, конечно в адекватных пределах, тогда и не стоит переживать о чужом мнении. Повышение самооценки в этом процессе является основным показателем. Главное любить себя, и тогда любое негативное высказывание со стороны не выведет вас из равновесия.

Важно принять своих близких такими какие они есть. Ведь вы тоже не идеальны, зачем требовать это от них? Не мучайте их придирками, сформировавшегося человека практически невозможно исправить.

Во многих случаях переживание приносит работа, но это только тогда, когда она не приносит никакого удовлетворения или же ваш привычный образ жизни был далек от рабочей обстановки. В первом случае следует подыскать более подходящую работу, а во втором стоит понять важность зарабатывания денег.

Встречаются люди, которые пытаются выполнить все планируемые действия в короткие строки. И вследствие этого при возникновении непредусмотренных ситуаций, у человека возникает паника. Не стоит переживать , торопиться, лучше — потратьте время погони на свое полное спокойствие. Ведь постоянно торопясь, вы можете не успеть совершить главное.

Сразу перестать переживать из-за любой ситуации не удастся. Для этого необходимо полностью пересмотреть свои жизненные приоритеты. Постепенно работая над этим, вы станете спокойнее, и переживания уйдут на второй план. Главное любите себя и тогда переживания не дадут вам победить себя.

В жизни бывают ситуации, когда мы очень сильно переживаем из-за чего-то, что от нас, в общем-то, не зависит. Мы тратим свои силы, эмоции и время, а потом узнаем, что это было напрасно. А, может быть, нам просто кто-то заранее подсказывал, что нам это не нужно, а мы не прислушивались?

Я взяла себе за правило не переживать из-за того, на что я не могу повлиять. В любой ситуации я задаю себе вопрос о том, могу ли я что-то сделать в данный момент и если выясняется, что - нет, я отпускаю ее. Как ни странно, вопрос решается сам собой. А буквально пару лет назад я бы рвала на себе волосы и думала, что это мой провал.

Опоздание на важное собеседование

Вот например, я частенько обновляю свои резюме на различных ресурсах - вдруг звонок. Очень представительный мужчина пригласил меня пройти собеседование в их организацию. Он описал перспективы развития, то чем занимается организация, упустив некоторые детали и, конечно, порадовал зарплатой.

Собеседование должно было состояться через несколько дней. Я уже нарисовала себе картинки радужного будущего и с нетерпением и волнением ждала дня Х. И он настал. Собираться я стала заблаговременно. Выглаженная блузка, деловой макияж, резюме в папочке, начищенные туфли. Я полностью готова.

Но тут мой телефон разрывается от важного звонка, на который я не могу не ответить. Мне приходится задержаться дома. Затем я выхожу на улицу и, пока стою на остановке, начинает накрапывать дождь, а зонт я не взяла. Возвращаюсь, т. к. понимаю, что не должна выглядеть как мокрая курица.

До кучи попадаю в пробку, в которой ругаю себя на чем свет стоит. За то, что не стала собираться еще раньше, что не взяла зонт, поехала не тем маршрутом… На собеседование опоздала на 20 минут. Приехала вся нервная и взъерошенная. А оказалось, что я понравилась и такой. Да только мне там работать не захотелось. Компания - а-ля сетевой маркетинг. Стоило ли так убиваться?


Беременность

Как же мне хотелось в 18-19 лет иметь ребеночка. Но не получалось. Капризное такое желание. Я тогда очень переживала по этому вопросу. В итоге отпустила ситуацию и спокойненько забеременела через несколько лет. Чему неимоверно рада. Сейчас я даже не представляю, что бы я делала в 18-то лет. Зато тогда я обижалась на весь белый свет, что жизнь не дает мне того, чего я хочу.

Вывод

Правда, подумайте. Если есть что-то независящее от вас и это что-то ставит вам препятствие в достижении цели - стоит ли переживать? А еще я где-то слышала фразу, что желание обязательно сбудется - стоит только расхотеть! ;-)

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в

Современное поколение взрослых людей не только не умеет чувствовать, но и сочувствовать. А без этого построить отношения невозможно. Может быть, поэтому мы такие злые и одинокие? Может быть, именно этого нам не хватает? У нас ведь уже есть многое – мы столько разных штуковин придумали, во многих местах жизнь облегчили. Но вот нечто ценное – утратили. Способность сочувствовать, разделить с кем-то его горе или радость.
Не так давно у меня украли телефон – в Индии. Прямо в храме. Телефон жалко, но больше жаль детских фото в нем, которые не успели синхронизироваться, петербургской сим-карты, к которой привязан интернет-банк, карты «Мастеркард» - у меня она с собой всего одна, остальные – на имя мужа. В общем, каких-то моих личных мелочей, которые остались в телефоне, и теперь придется это восстанавливать или смириться с пропажей. Русские друзья (не все, но большинство), узнав об этом, как под копирку говорят одну и ту же фразу:

«Не переживай».

И не то, чтобы я прямо убивалась из-за какого-то телефона, но фраза режет слух. Почему я не должна переживать? Почему я не имею права чувствовать то, что я чувствую? Можно подумать, что если бы это случилось с кем-то из них, они чувствовали бы себя иначе? И почему никто из этих людей не может мне просто посочувствовать?
Сочувствие – это не жалость. Это не причитания, мол «бедная-несчастная, горе-то какое!». Сочувствие – это значит: «Я понимаю, что ты сейчас чувствуешь, тебе наверняка грустно, когда у меня украли телефон в прошлом году, я чувствовала то же самое». То есть признание чужих чувств уместными, принятие их и понимание. Когда рядом есть те, кто тебе сочувствуют, жить легче. Сразу. Ты не уникален в своей боли, тебя понимают. Вот и все – много ли нужно, чтобы успокоиться?
Когда я говорю индусам о том, что у меня украли телефон, никто ни разу не сказал мне: «Не переживай!». Никто не говорил, что телефон – дело наживное, что это мелочи жизни, Бог дал – Бог взял. Сейчас вы подумаете, что это из-за их нищеты, но я говорю о разных индусах – у многих из них последние модели телефонов и планшетов. Они говорили: «мне очень жаль», «надо же какая неприятность» и «ну и как ты сейчас?». И перекинуться с ними парой фраз было приятнее, чем сообщить об этом знакомым на родине. Приятнее и полезнее. Грусть сразу же отошла в сторонку. И тогда уже можно пошутить на тему «зачем Господу мой телефон».
Одиночество среди других людей
Почему же так? Почему мы такие черствые? Почему, когда мы слышим, что кто-то умер, мы долго ищем какие-то слова вместо того, чтобы выразить свои соболезнования родственникам? Почему для людей, переживающих трудные времена, мы можем найти внутри себя только способы решить их проблемы или вздохи – и ничего более? Почему мы во всех ситуациях говорим друг другу: «Не расстраивайся!»? Почему мы разучились поддерживать друг друга сочувствием? Почему мы даже детям все время говорим: «не плачь, тебе не больно, не реви!»? почему людям, которые больны, мы сразу начинаем рассказывать о психосоматике, мол, сам виноват, что у тебя сопли? Почему мы всегда стараемся сделать хорошую мину при плохой игре и всячески подталкиваем к этому других? Почему нет у нас культуры проживания чувств своих и сочувствия другим?
Одна девушка поделилась тем, что ей в жизни очень не хватает мамы. Формально мама есть, вполне хорошая. Но есть одно но. Мама не умеет сочувствовать – и прийти поплакать к ней на коленки невозможно.
«Она как бы мужик. Я ей говорю – умер мой хороший друг, а она отвечает, мол все там будем. Я делюсь с ней переживаниями, а она говорит, мол, да брось ты из-за всякой ерунды! Даже с юности, когда моя первая любовь бросил меня, она прошла мимо рыдающей меня и бросила фразу мол, да сколько еще их будет у тебя, Васек этих!
И это так обидно! Мне наплевать на всех будущих Васек, потому что сейчас рушится мой сегодняшний мир, а ее комментарии лишь заставляют меня чувствовать какой-то ущербной, раздувающей из мухи слона и истеричной.»
И мне кажется, таких мам и не только среди нас очень много. Мы со своими-то чувствами не знаем, что делать и куда бежать. А с чужими – тем более. Удобнее общаться без эмоций, логично и просто. Что мы и пытаемся сделать. Но разве это возможно?

Даже тех, кто обычно не испытывает финансовых затруднений, время от времени посещает мысль, что дела могли бы идти и лучше. Более того: с возрастом переживаний на этот счет становится все больше, и в какой-то момент мысль, что «денег решительно нет», начинает портить жизнь.

И речь, как правило, не о том, что у нас нет крыши над головой или нечего есть. В большинстве случаев мы переживаем из-за мелких проблем, таких как отсутствие денег на отпуск или новый телефон. Эти переживания вызывают стресс, приводят к проблемам со здоровьем, не дают трезво оценить ситуацию и предпринять разумные шаги.

У этой проблемы две составляющие: психологическая (стресс, из которого мы не можем выйти, потому что пустили ситуацию на самотек) и финансовая (нежелание или неумение вести домашний бюджет, отсутствие разумной экономии и наличие большого количества кредитов). Разберемся с ними по отдельности.

Диссоциация: управление стрессом

В самом по себе стрессе нет ничего плохого: это естественная приспособительная реакция на изменение условий окружающей среды. Так что считать его проклятием современной цивилизации не стоит: в наших силах использовать энергию стресса для достижения собственных целей. Сделать это поможет техника диссоциации.

Она особенно эффективна в случае, если вас тревожат воспоминания о допущенной ошибке. Суть техники – вообразить, как текущая ситуация выглядит со стороны. Для этого:

1. Найдите место, где вас никто не побеспокоит на протяжении 10-15 минут.

2. Сядьте, примите максимально удобную расслабленную позу.

3. Вернитесь к травмирующему воспоминанию. Представьте ситуацию в виде картинки. Постарайтесь сделать ее максимально яркой.

4. Найдите в пространстве, где происходила стрессовая ситуация, точку, откуда вам удобно смотреть на происходящее со стороны. Мысленно переместитесь в эту точку. Из нее вы должны видеть все, в том числе себя, со стороны.

Регулярная работа над «трудными» переживаниями поможет вам выработать привычку автоматически управлять стрессом

5. Трансформируйте ситуацию так, чтобы она перестала быть для вас травматичной. Запомните эту картинку.

6. Вызовите в памяти исходную травмирующую ситуацию и представьте рядом с ней новую, трансформированную картинку. Начните перемещать мысленный взор с одной картинки на другую. Постепенно наращивайте скорость перемещения взгляда между двумя картинками и доведите ее до максимума. Потратьте на эту работу столько времени, сколько потребуется.

7. Откройте глаза на 3-5 секунд, после чего закройте глаза, расслабьтесь и оставайтесь в этом состоянии 2-3 минуты.

Сделайте медленный глубокий вдох, откройте глаза. Вспомните первоначальную травмирующую ситуацию и почувствуйте, как изменилось ваше к ней отношение и состояние. Регулярная работа над «трудными» переживаниями поможет вам выработать привычку автоматически управлять стрессом без участия сознания и легко избавляться от негативных эмоций. В итоге будет оставаться лишь свободный от эмоций опыт, который приносит только пользу.

5 принципов достижения целей

После того как вы научились справляться со стрессом, можно переходить к выработке навыка, который находится на стыке финансовой и психологической составляющих – навыка правильной постановки целей.

Рассуждая о своих глобальных целях (финансовых, профессиональных, семейных), мы часто предаемся мечтаниям, витаем в облаках. Но лишь четко обозначенная цель может стать первым шагом на пути претворения мечты в реальность. Правильно сформулированная цель:

• помогает сосредоточиться на достижении желаемого;
• служит источником вдохновения, моральных и физических сил;
• позволяет определить, что первоочередное, а что второстепенное;
• помогает принимать разумные решения на пути к реализации мечты.

Перейти от мыслей и слов к действиям вам помогут пять основных принципов:

1. Жизнь под контролем. Ясно, четко и лаконично поставленная цель дает возможность задать правильное направление движения.

2. Обретение смысла существования. Воплощение четко сформулированных замыслов помогает сделать жизнь интересной и разнообразной.

3. Обретение уверенности. Постановка цели дает возможность обрести уверенность в себе и в своем будущем. Наиболее эффективный способ для этого – письменное составление планов (важно стараться максимально избегать частицы «не») и фиксирование их выполнения.

4. Трансформация «невозможного» в «возможное». Четко сформулированная цель позволяет наметить шаги на пути к ее реализации, что существенно повышает шансы на ее осуществление.

5. Обретение веры в успех. Для достижения намеченной цели нужно не просто верить в результат, но и представлять себе, что он уже достигнут.

Грамотное управление финансами

Мы тратим на работу лучшие годы жизни, но почему-то полученные нелегким трудом деньги не всегда приносят удовольствие, а то и вовсе «утекают сквозь пальцы». Вот что можно сделать, чтобы этого избежать.

1. Ведите учет доходов и расходов

Когда вы четко знаете, на что уходят деньги, это дает вам уверенность в завтрашнем дне. Вести бюджет можно как в блокноте или Excel-таблице, так и в специальном приложении.

2. Учитесь откладывать

Целый ряд техник позволяет ввести в привычку процесс создания финансовой подушки безопасности:

«10% от дохода». Получая любую сумму, откладывайте от нее 10%. Не получается сразу откладывать по 10%? Начните хотя бы с 5%. Главное – начать.

«Плюс 10». Начните копить: сегодня 10 рублей, завтра – на 10 рублей больше, и так далее. За месяц вы накопите 4500 рублей, а за год – 54 600 рублей.

«Чашка кофе». В среднем чашка кофе стоит 100 рублей. Каждый день откладывайте эту сумму, как будто тратите ее на чашку кофе. За месяц можно накопить 3000 рублей, за год – 36 000 рублей.

3. Инвестируйте

Создав минимальную подушку безопасности (расходы за месяц х 3), можно начинать инвестировать. Инструменты могут быть разными: банковский вклад, облигации, акции, ПИФы, ОМС (обезличенный металлический счет), ИИС (индивидуальный инвестиционный счет), недвижимость.

4. Научитесь экономить

Сделать это не так сложно, как кажется:

• пересмотрите расходы на ЖКУ: купите энергосберегающие лампочки, установите счетчики, полностью загружайте стиральную машинку;
• избавьтесь от вредных привычек и импульсивных покупок – это сохранит ваше здоровье и сбережет значительные суммы;
• не влезайте в долги и не берите кредиты без острой необходимости.

И последнее. Оцените свое финансовое положение на сегодняшний день: на самом ли деле все так плохо, или многие проблемы надуманны? Вспомните и запишите, чего вы успели добиться. Перечислите все, даже, на первый взгляд, незначительные факты. Будьте благодарны самим себе за все, чего смогли добиться. Не стесняйтесь почувствовать себя успешными – это придаст вам энтузиазма и подарит решимость действовать, обрести финансовую свободу и перестать переживать из-за денег.

Об авторах

– финансовый консультант, бизнес-тренер, эксперт проекта «Финансовое здоровье» , консультант-методист Проекта Министерства финансов Российской Федерации.

– психолог, тренер, полиграфолог, профайлер, специалист по использованию скрытых возможностей человека в деловой сфере и личной жизни.