Всем женщинам хочется быть красивыми, неотразимыми и чертовски привлекательными. Для того чтобы этого достичь, необходимо за собой ухаживать, следить за фигурой, за тем, что вы едите, что пьете, чем дышите и о чем мечтаете. Среди людей бытует мнение, что есть после 18 часов - вредно. Давайте разберемся с этим утверждением и определим, миф это или реальность.
Для этого нам необходимо обратиться к знаниям древних мудрецов и современных ученых в области питания. Рекомендуемое время приема пищи зависит от множества причин – от конституции человека, от его , от доминирующего инстинкта, от характера и т.д.
Если рассматривать только темперамент, то холерики , например, должны есть один-два раза в день (завтрак с 7 до 9 утра, а обед и ужин вместе – с 18 до 19). Чаще холерику есть не стоит, иначе он со своим безудержным темпераментом все разнесет. Что касается сангвиников , то им лучше питаться почаще (четыре раз в день, вслед за завтраком есть второй завтрак в 12 часов, обед в 14 и ужин в 19). Ну а флегматикам есть надо два-три раза в день (завтрак с 7 до 9 часов, обед с 15, а ужин с 19 часов).
Так что, судя по темпераменту, мы все можем есть и после 18 часов. Многие специалисты по питанию также пришли к выводу, что есть желательно часто и понемногу, не переедать, употреблять в основном легкую и здоровую пищу. Она вам даст и силы и энергию и не сделает вас ленивыми и тяжелыми.
То, что многие ограничивают себя в еде после 18 часов, может привести к стрессу. От пары яблок, стакана кефира или каких-нибудь овощей – фруктов, съеденных вами после 20 или 21 часа - ничего, кроме пользы, не будет. Наоборот, вы почувствуете удовлетворение и психологический комфорт от этого приема пищи.
Ученые доказали, что антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, снижают уровень плохого в крови. Также для похудения и оздоровления очень полезно включить в свой вечерний рацион соки . Лучше всего выбрать сок виноградный, грейпфрутовый, яблочный или клюквенный. Тем самым вы повысите количество антиоксидантов в организме.
Но если вы все же решили отказаться от поздних приемов пищи, то делайте это только в том случае, если не испытываете дискомфорта. Ведь набрать лишний килограмм от стакана кефира или от яблока невозможно. Но вот отказав себе в этом удовольствии и доведя себя до , вы рискуете на следующий день не выдержать и на обед или завтрак съесть больше положенного, чтобы компенсировать потраченные на стресс и переживания калории. К тому же вас ожидает неспокойная ночь на пустой желудок.
Биоритмологи делят людей на два вида: «совы» и «жаворонки».
Вот пример из жизни «жаворонка». Подъем в 6 утра, потом активные физические упражнения, хороший аппетит на завтрак. Уже с утра его организм полностью включен и начал активно работать. Днем он обедает, а ужинает в районе 18 часов. Спать ложится не позднее 23. До сна после ужина у «жаворонка» проходит от 4 до 5 часов.
А вот день из жизни «совы». Просыпается поздно, не раньше 10-12 часов, чаще всего не высыпается и начало дня у «совы» малоактивное. Поэтому с утра у «совы» нет аппетита. И даже если она поест, то пища усвоится плохо. Днем «сова» ест редко, чаще обед приходится на 16-17 часов. Именно в это время у «сов» начинает просыпаться аппетит, их организм начинает активную работу. В выделяется желудочный сок, организм требует еды. Чтобы не навредить своему организму, промежуток времени после еды должен быть три-четыре часа. Поскольку «совы» ложатся спать не раньше 1-2-го часа ночи, то им просто необходимо поесть в районе 21-22 часов.
Чтобы не навредить себе, слепо следуя мифу и запрету на прием пищи после 18 часов, диетологи советуют определиться со своим типом и темпераментом и только после этого решать, что и когда употреблять в пищу.
Ты не ешь после 19-00 и тебе это приятно, легко, ты смогла выработать привычку, ты нашла альтернативные занятия, ты пьешь полезные напитки и в блаженстве засыпаешь. Конечно, ты помогаешь организму разгрузиться и переработать пищу. Если ты чувствуешь себя прекрасно до сна, засыпаешь, и твой сон споконый и крепкий, ты уже одна из самых счастливых и стройных девушек на планете, или близка к этому.
Но если ты страдаешь в муках, повесила замок на холодильник, спрятала ключ. А время медленно двигается. И всего то 19-05. Ты подвергаешь организм стрессу, в этот момент твоя запасливая часть в испуге, в панике. Твои мысли все же в холодильнике, ты не можешь остановиться, ты борешься... И так весь вечер, ночь... Твоя запасливая часть обеспокоена, бегает, не спит, она вытаскивает из закромов свои запасы, чтобы отдать тебе. Наступает следующий день. Уже с утра, запасливая частичка в ожидании голодной войны, в страхе от стресса, быстро превращает даже капустный лист в огромное количество калорий, и складывает все в закрома.
Из любой крупицы она сумеет отложить запасы для жировых отложений, ведь дальше стресс. Организм не обманешь. Хочешь похудеть, важно научиться жить в состоянии достаточности, в состоянии изобилия, легкости. Хочешь стройности избавь организм от стресса. Чтобы не нарушать равномерную работу такого сбалансированного механизма, как организм, найди последний час своего приятного приема низкокалорийной пищи, а может устроишь чайную церемонию. Хочешь стройности ощути внутреннюю гармонию и спокойствие, ложись спать до полуночи.
И чем позже ты засыпаешь, тем опаснее голодный стресс, ты засыпаешь после полуночи, а это нарушение природных биоритмов. В таком состоянии власть автоматизмом усиливается. И твои прошлые привычки начинают витать над тобой, окутывают разум, потом тело....И в ночное время хочется грызть еще сильнее. Поэтому, если тебе очень сложно сдерживать себя, если ты испытываешь раздражение от вечернего голода, лучше кушать. Конечно, отсчитай 3 часа до сна, (как минимум), пусть это станет твоей точкой последнего приема пищи.
Как минимум замени калорийную пищу на менее калорийную и очень приятную для себя. Помни, важно получать истинное удовольствие от пищи. Устрой себе вечер при свечах, создай искусный ужин, получи удовольствие от общения в домашнем кругу со своми любимыми и близкими людьми. А если нет таких, то посвяти этот вечер себе. Сделай что-то приятное для себя, полюби себя, обрати внимание на свои потребности. Не просто набей желудок. А вкушай аромат пищи, медленно и тщательно пережевывай пищу. Прислушайся к себе. Пусть такой вечер принесет тебе радость и множество приятных чувств. Помни, удовольствие от процесса приема пищи снижает количество потребляемой пищи. Создай для себя вечерний рай. Прекрати пылить эмоциями. А если хочешь не есть после 19-00, то помни, что тебе необходимо поддерживать биоритмы организма, которые призывают ко сну в 21-00, самое позднее в 22-00. Разве ты засыпаешь в это время? А чем больше желание избавиться от лишнего веса, тем больше стремись к гармонии с природными биоритмами. В современном мире достаточно сложно, при наших ритмах жизни и графике работы. Поэтому ешь после семи, если спать ложишься после десяти.
Если организм находится в постоянном состоянии стресса, открывается новый дар: запасливость. Даже днем, зная, что с 19-00 до часу ночи ему ничего не перепадет, а энергии на сопротивление желаниям необходимо много, организм приступает к запасливости, он начинает откладывать то, с чем мог легко расстаться в обычных условиях.
А еще есть секреты в глубинах подсознания. Если сложно обрести стройность, придется найти в глубинах подсознания ту часть, которая ответственная за накопление килограмм и выявить причины запасливости, принять ее заботу о тебе, ведь она что -то приятное старается сделать для тебя, как бы странно это не звучало, но это твоя часть. Борьба с частью себя ни к чему хорошему не приводит. Поэтому если ты борешься с весом, а килограммы не покидают тебя, важно прекратить борьбу и выбрать новый путь, путь компромисса с запасливой частью, именно так ты войдешь в гильдию стройных людей планеты. Твоя стройность будет с тобой навсегда. Ждите продолжения, если тема интересна.
Если вам интересна данная тема, то читайте прошлые статьи в моих публикация: Легко похудеть. Похудеть навсегда. Хватит жрать. Легко похудеть)))))), секреты, которые скрывают(1-ый и 2-ой)...Они заставляют тебя набирать лишний вес.
Смотрите видео. Заходите на ютуб, Подписывайтесь на мой канал, следите за видео.
http://www.youtube.com/channel/UCMviwW-pVnACVXzEdGfD_ag
Другие новости по теме:
Устойчивая работа всего организма, полноценное усваивание полезных элементов, правильное протекание обменных процессов в системе пищеварения может быть залогом и гарантией высокого иммунитета и крепкого здоровья. Правильное питание с системой определенного и постоянного приема еды стоит воспринимать, как важную составляющую, а еда на ночь может все нарушить. Насколько серьезными могут быть потери или опасность стоит считать несколько преувеличенной?
Специалисты, которые занимаются биоритмами, утверждают, что активность человеческого организма распространяется на срок от восхода до захода солнца. Поэтому после заката солнца в организме все процессы проходят медленнее, человек не способен сжигать такой же объем энергии, как днем. Начинается подготовка ко сну, так что от еды на это время лучше отказаться.
Контраргументы
На это утверждение можно найти немало контраргументов. Как быть северянам, у которых в полярную ночь солнце не поднимается над горизонтом на протяжении от двадцати трех суток до шести месяцев? Есть и другая крайность - жителям стран с жарким климатом поневоле приходится спать не только ночью, но и часть дня. К тому же солнце зимой заходит раньше, а летом позже.
Правило ограничивать себя в еде после 19 часов абсолютно не учитывает биоритмы сов. У представителей этой категории населения время самой большой активности наступает в вечернее и ночное время. В это время просыпается аппетит, а плотный завтрак, на котором настаивают диетологи, у сов переваривается вяло и нередко откладывается в жир. Если не удается нормально поесть в обед, добраться до семи вечера домой, чтобы хорошо поужинать, сова может остаться почти без еды. Получается, завтрак не приносит пользы, обед и ужин съедает работа, а организму нужно где-то брать силы. Измученный голоданием организм с удвоенной силой станет запасаться жирами.
Для совы не есть после 19.00, значит, голодать
Диетическую меру не есть после семи для сов стоит воспринимать, как настоящее голодание, ведь приходится отказываться от еды на четыре, а то и восемь часов до сна. Последствия голодания проявляются в замедлении обмена веществ, потере мышечной массы, в увеличении жировой ткани. В этом случае для совы отказ от пищи после семи чрезвычайно вреден для здоровья, что со здоровым образом жизни не имеет ничего общего.
Постарайтесь изменить систему питания в целом. Любая диета бывает действенной только тогда, когда становится системой питания. Если вам хочется похудеть, постарайтесь забытье о нежелательных продуктах. Вместо булочек лучше есть апельсины или яблоки, жареную жирную свиную колбаску замените кусочком говядины или рыбы, а вместо салата оливье, заправленного майонезом, съешьте винегрет или салат из капусты.
Подсчитывайте калории
Популярным методом снижения веса становится ограничение количества калорий. В низкокалорийной диете для женщин должно быть не больше полутора тысяч кКал в сутки.
Ты не ешь после 19-00 и тебе это приятно, легко, ты смогла выработать привычку, ты нашла альтернативные занятия, ты пьешь полезные напитки и в блаженстве засыпаешь. Конечно, ты помогаешь организму разгрузиться и переработать пищу. Если ты чувствуешь себя прекрасно до сна, засыпаешь, и твой сон споконый и крепкий, ты уже одна из самых счастливых и стройных девушек на планете, или близка к этому.
Но если ты страдаешь в муках, повесила замок на холодильник, спрятала ключ. А время медленно двигается. И всего то 19-05. Ты подвергаешь организм стрессу, в этот момент твоя запасливая часть в испуге, в панике. Твои мысли все же в холодильнике, ты не можешь остановиться, ты борешься... И так весь вечер, ночь... Твоя запасливая часть обеспокоена, бегает, не спит, она вытаскивает из закромов свои запасы, чтобы отдать тебе. Наступает следующий день. Уже с утра, запасливая частичка в ожидании голодной войны, в страхе от стресса, быстро превращает даже капустный лист в огромное количество калорий, и складывает все в закрома.
Из любой крупицы она сумеет отложить запасы для жировых отложений, ведь дальше стресс. Организм не обманешь. Хочешь похудеть, важно научиться жить в состоянии достаточности, в состоянии изобилия, легкости. Хочешь стройности избавь организм от стресса. Чтобы не нарушать равномерную работу такого сбалансированного механизма, как организм, найди последний час своего приятного приема низкокалорийной пищи, а может устроишь чайную церемонию. Хочешь стройности ощути внутреннюю гармонию и спокойствие, ложись спать до полуночи.
И чем позже ты засыпаешь, тем опаснее голодный стресс, ты засыпаешь после полуночи, а это нарушение природных биоритмов. В таком состоянии власть автоматизмом усиливается. И твои прошлые привычки начинают витать над тобой, окутывают разум, потом тело....И в ночное время хочется грызть еще сильнее. Поэтому, если тебе очень сложно сдерживать себя, если ты испытываешь раздражение от вечернего голода, лучше кушать. Конечно, отсчитай 3 часа до сна, (как минимум), пусть это станет твоей точкой последнего приема пищи.
Как минимум замени калорийную пищу на менее калорийную и очень приятную для себя. Помни, важно получать истинное удовольствие от пищи. Устрой себе вечер при свечах, создай искусный ужин, получи удовольствие от общения в домашнем кругу со своми любимыми и близкими людьми. А если нет таких, то посвяти этот вечер себе. Сделай что-то приятное для себя, полюби себя, обрати внимание на свои потребности. Не просто набей желудок. А вкушай аромат пищи, медленно и тщательно пережевывай пищу. Прислушайся к себе. Пусть такой вечер принесет тебе радость и множество приятных чувств. Помни, удовольствие от процесса приема пищи снижает количество потребляемой пищи. Создай для себя вечерний рай. Прекрати пылить эмоциями. А если хочешь не есть после 19-00, то помни, что тебе необходимо поддерживать биоритмы организма, которые призывают ко сну в 21-00, самое позднее в 22-00. Разве ты засыпаешь в это время? А чем больше желание избавиться от лишнего веса, тем больше стремись к гармонии с природными биоритмами. В современном мире достаточно сложно, при наших ритмах жизни и графике работы. Поэтому ешь после семи, если спать ложишься после десяти.
Если организм находится в постоянном состоянии стресса, открывается новый дар: запасливость. Даже днем, зная, что с 19-00 до часу ночи ему ничего не перепадет, а энергии на сопротивление желаниям необходимо много, организм приступает к запасливости, он начинает откладывать то, с чем мог легко расстаться в обычных условиях.
А еще есть секреты в глубинах подсознания. Если сложно обрести стройность, придется найти в глубинах подсознания ту часть, которая ответственная за накопление килограмм и выявить причины запасливости, принять ее заботу о тебе, ведь она что -то приятное старается сделать для тебя, как бы странно это не звучало, но это твоя часть. Борьба с частью себя ни к чему хорошему не приводит. Поэтому если ты борешься с весом, а килограммы не покидают тебя, важно прекратить борьбу и выбрать новый путь, путь компромисса с запасливой частью, именно так ты войдешь в гильдию стройных людей планеты. Твоя стройность будет с тобой навсегда. Ждите продолжения, если тема интересна.
Если вам интересна данная тема, то читайте прошлые статьи в моих публикация: Легко похудеть. Похудеть навсегда. Хватит жрать. Легко похудеть)))))), секреты, которые скрывают(1-ый и 2-ой)...Они заставляют тебя набирать лишний вес.
Смотрите видео. Заходите на ютуб, Подписывайтесь на мой канал, следите за видео.
http://www.youtube.com/channel/UCMviwW-pVnACVXzEdGfD_ag
[ «Аргументы Недели » ]
В одном из номеров «АН» в материале «Первые шаги к омоложению и здоровью», Алексей ЯТЛЕНКО (известный фрукторианец, тренер и диетолог) делился поэтапным переходом с традиционного питания на растительное. Так вот, там упоминался один важный нюанс, который применим и к традиционному питанию. А именно -постараться закончить последний приём пищи в семь часов вечера. О том, почему же нельзя есть после 19 часов и чем это грозит, если такое правило регулярно нарушать, мы и поговорили с Алексеем.
МНОГИЕ помнят народную мудрость: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». И она имеет под собой основание.
Сегодня многие не едят после 19 часов из соображений похудения, но этому факту есть более серьёзное объяснение с медицинской точки зрения.
Как рассказывает Алексей Ятленко, наш организм живёт по биоритмам и приспособлен к геофизическим суточным циклам. А значит, и нашей пищеварительной системе точно так же нужно время, чтобы отдохнуть от работы .
Поэтому поджелудочная железа должна примерно в 21 час по местному времени перестать работать и готовиться ко сну. Пища в желудке переваривается где-то два часа и потом переходит в 12‑перстную кишку, где нуждается в обработке ферментами поджелудочной железы, инсулином и соком желчного пузыря. А значит, чтобы переработать еду и успеть отдохнуть, необходимо стараться последний приём пищи заканчивать до семи вечера.
Если же поесть после 19:00, то все органы просыпаются и пытаются переварить пищу. А в такое позднее время у них это уже плохо получается. Например, 12-перстная кишка уже не вырабатывает необходимые для продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту вещества. Большая часть еды останется в 12-перстной кишке до утра и уже даже начнёт подгнивать.
Вдобавок вследствие приёма пищи 12-перстная кишка будет растянута, а это станет сигналом для желчного пузыря, который начнёт производить желчь для переваривания еды. В итоге он разбудит поджелудочную железу, и та станет вырабатывать ферменты, которые расщепляют белки, жиры и углеводы. И вот всего-то после позднего приёма пищи на ночь вся эта химическая фабрика будет пытаться в сонном состоянии переваривать пищу. В результате таких регулярных ночных «зажоров» желчь застаивается в желчном пузыре, сгущается и постепенно превращается в камни.
«В поджелудочной железе ситуация разворачивается ещё более трагичная. Её ферменты направляются в 12-перстную кишку, чтобы переварить всё вами съеденное, а там их никто не ждёт, всё уже еле-еле работает. Большая часть из них возвращаются обратно в поджелудочную железу, где тут же ферменты принимаются «переваривать» её ткани. В итоге всё это может привести к панкреатиту », - рассказывает А. Ятленко.
Кроме того, поджелудочная железа является органом, вырабатывающим гормон инсулин. И тут возникает следующая цепочка порочного круга. Поджелудочная железа имеет связь с эпифизом, который производит гормон мелатонин. Так вот, когда поджелудочная засыпает и перестаёт вырабатывать инсулин, в работу включается гипофиз и начинает вырабатывать мелатонин.
Мелатонин - как нам известно, гормон, который регулирует гормональную и ферментативную деятельность всей эндокринной системы. Этакий водитель ритма работы гормонов. А грамотно работающая гормональная система - это архиважно для сохранения здоровья!
И вот поджелудочная железа просыпается в ночи и выделяет инсулин - связь с эпифизом нарушается. Поэтому в эту ночь можно попрощаться с мелатонином, он попросту не выработается. В итоге получается, что помимо системы пищеварения нарушается и гормональная система, если загрузить в себя пищу после 19 часов.
«Вот какой сбой происходит в организме. А представьте, что произойдёт, если мы вдруг на ночь глядя заполним желудок изрядными порциями неудобоваримых блюд, сдобренными жирными приправами, соусами, и всё это вперемешку со сладкими десертами и алкоголем? Это же просто катастрофа для организма! Это добровольное пищевое отравление организма », - говорит Ятленко.
А у большинства людей подобное - это нормальное явление. Особенно за праздничным обильным столом. Что далеко ходить за примером - вспомните многодневное празднование Нового года! А потом мы все удивляемся, почему так плохо себя чувствуем после, казалось бы, такого длительного отдыха.
О том, как питаться правильно и эффективно, чтобы получить от перехода на растительное питание максимальную пользу, какие продукты ведут к оздоровлению, а от чего лучше отказаться, что нужно делать, чтобы продлить молодость, вы можете узнать 2 декабря на семинаре Алексея Ятленко в Москве, организуемом редакцией «АН».
