Знаете, как бывает, поставишь цель, напишешь план, начнешь действовать, и через некоторое время понимаешь, что цели не достиг и вообще далек от нее, как и раньше.

Почему так происходит? Всё же сделал по правилам. Всё учел. Но нет. Не дошел.

Почему так происходит? Какие причины могут быть?

Лень

Да-да, банальная лень. Когда ты позволяешь себе полениться всего один маленький раз, лишь один. И он может повлечь за собой ещё один и ещё один. Тебе кажется, что пустяк, ничего не случится. Но вместо этого не случается твоя цель.

Одна маленькая лень влечет за собой другую. Нарастает, словно снежный ком, невыполненных маленьких шагов к цели, он обрушивается на тебя и отбрасывает далеко назад. К самому старту. А кого-то и за пределы. И ты винишь кого угодно, но очень редко себя.

Расфокусировка

Что это значит? Это когда ты помимо основной цели начинаешь замечать что-то ещё. Когда помимо основных действий у тебя в планах что-то ещё.

Конечно, всегда можно задать себе вопрос - а то, что я делаю сейчас, приблизит меня к цели? Но признайся честно, как часто ты задаешь его себе на самом деле? И когда нет фокусировки, когда много лишних действий, может появиться новая цель. И ты пойдешь уже за ней, забыв про первую. Пока в какой-то момент не обнаружишь, что эта новая цель завела тебя совсем не туда, куда ты хотел изначально.

Ты вдруг обнаруживаешь себя посреди огромного поля, а то и пустыни, где обе твои цели словно мираж. Ты далек от них, как никогда. И ты понимаешь, что тебе придется вернуться в самое начало. К постановке цели и составлению плана. А время упущено. Его не вернуть...

Отсутствие поддерживающего окружения

Итак, у тебя есть идея, которая тебя зажигает. Есть четкий план. Ты делишься с окружением своей идеей и встречаешь иронию во взгляде, недоверие, или тебе просто говорят: "Да ты что? С ума сошел? Это бред! Не лезь туда! У тебя ничего не получится!"

И тут всплывают твои ограничивающие убеждения, которые твердят тебе: "И правда, что это я? С чего вдруг решил, что получится? Никогда не получалось, а тут вдруг раз и получилось? Бред!"

И все. Цель похоронена заживо.

Я назвала только три основных причины, но каждую из них можно раздробить на мелкие. Там, где лень, это ещё и отговорки, и неправильно расставленные приоритеты. Расфокусировка - это тоже приоритеты, иногда неумение отказать, суета в действиях, имитация бурной деятельности, отсутствие контроля за результатами. А в третьем пункте это и убеждения, и страхи, и окружение, и демотивация.

Как со всем этим справиться?

Очень просто. Здесь поможет баддинг. Не знаете, что это? Я сама узнала недавно. Очень интересное направление. Тактика, помогающая достичь цели.

Если коротко, Бадди - это человек, которому ты доверяешь, который несет ответственность за результат вместе с тобой. Его обязанность контролировать твой результат, если надо мягко или жестко пинать тебя к цели. Задавать тебе вопрос: "Насколько то, что ты делаешь сейчас, продвигает тебя к цели?" Проверять, насколько выполнен твой план.

Это очень похоже на коучинг. Но в коучинге ответственность за результат несет только клиент. А бадди помогает тебе разделить ответственность. Конечно, за тебя твоей цели никто не достигнет. Но с помощью бадди тебе будет легче это сделать. Ведь у тебя появятся обязательства перед человеком. У тебя появится некий контролер, который будет сверяться постоянно с маршрутом твоей цели. И не даст тебе сойти с дистанции.

А если бадди ещё и коуч, то это вообще круто. При таком сопровождении результат тебе гарантирован!

Часто бывает, что мы ставим себе цели, которых по различным причинам не можем достигнуть. То ничего не хочется делать, то постоянно отвлекаешься, то считаешь, что нужно еще получше подготовиться и откладываешь дело в долгий ящик.

В данной статье я хотел бы рассказать о том, как правильно мотивировать себя на выполнение поставленных целей, какие препятствия возникают у нас на пути и как с ними справляться.

Как мы ставим цели и что они нам дают
Здесь вроде все просто. Цели мы все ставить умеем: амбициозные, масштабные, отвечающие критериям SMART.
Бывает, что поставили себе цель, которую нужно выполнить, записали ее на бумаге и повесили на стенку. Смотрим на нее день, другой, а ничего не происходит.

Как в стихотворении И. Губермана:
Бывает – проснешься, как птица,
крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться;
но к завтраку это проходит.

А бывает по-другому, когда вы были по утрам полны энергии и вскакивали с постели, горя желанием взяться за работу. Например, когда завершали увлекательный проект или готовились к свадьбе.

Хорошая, правильная цель не должна быть какой-то абстрактной мечтой, она должна быть инструментом, который поможет сосредоточиться, понять нужное направление и ощутить срочность.

Итак, наличие цели дает вам следующие преимущества:

• Сосредоточенность. Когда мы себе четко представляем конечный результат того, чего хотим достигнуть, наша продуктивность существенно повышается. Сосредоточенность дает умственное спокойствие.
• Направленность. Когда целенаправленно начинаешь решать какую-то задачу, например, начинаешь заниматься спортом или хотя бы делать зарядку по утрам, то положительное влияние начинает проявляться задолго до того, когда увидишь первые существенные результаты – это чувство появляется, как только начинаешь двигаться к цели. Успех, энергия и энтузиазм во многом определяются направленностью.
• Ощущение срочности . Это ощущение проявляется тогда, когда двигаешься быстро и целенаправленно. Бывает, что с самого утра работаешь быстро и эффективно, не отвлекаешься на ерунду, не делаешь лишних дел, не метаешься как угорелый, пытаясь все успеть. Правильно сформулированная цель заряжает энергией, приносит ощущение воодушевления и срочности, которое не возникнет, если вашей жизнью управляет случай.

Как ставить цель, чтобы она заряжала энергией

• Цель должна быть значимой для вас. Казалось бы, очевидная вещь, но многие это упускают. Стоит к этому внимательно присмотреться. Действительно ли вам важно достижение этой цели или она кем-то навязана?
• Цель должна быть конкретной и измеримой. Часто мы ставим цель «сбросить вес», «начать больше зарабатывать», «познакомиться с девушкой», «увеличить продажи», а сроков выполнения склонны избегать. Этим целям не хватает конкретности. Наш мозг оперирует образами, ему нужна конкретика, четкая картина куда он вас должен привести. Когда нет четкой картины он никуда вас не ведет – его задача обеспечить безопасность, сохранить текущее состояние дел.
• Цель должна быть соответствующего масштаба. Цель должна быть достаточно скромная, чтобы вы поверили в реальность ее осуществления. Например, повысить продажи в следующем месяце на 500% мало вероятно, а вот на 10-20% более реалистичная цель.
  Цель должна быть достаточно велика, чтобы для ее осуществления пришлось прикладывать дополнительные усилия, и чтобы она вызывала у вас некоторый дискомфорт. Это позволит выйти из зоны комфорта и придаст сил для ее осуществления.
• Цель должна быть записана. Этим критерием тоже часто пренебрегают. Крайне важно предложить своему разуму образ успеха в сочетании с его описанием. Записывайте там, где удобно: в блокноте, на стикерах, в органайзерах, таскменеджерах. Есть сторонники того, чтобы записывать только на бумаге, но это дело вкуса. Идеальный вариант - оформить цель в виде коллажа, повесить его в том месте, где он будет всегда на виду и регулярно перечитывать цель.
• Цель нужно регулярно повторять. Когда вы сживаетесь с целями настолько, что они становятся частью вас, то выполнении таких целей практически гарантировано.

Что делать, если на пути к цели возникли помехи?

Вы твердо решили похудеть на 5 кг к 1 июля для того, чтобы красиво выглядеть на пляже, но на этой неделе уже 2 раза пропустили поход в спорт зал и нарушаете диету. Или решили увеличить в этом месяце продажи на 30%, но не можете найти в себе мотивацию для совершения нужных звонков. Стоит нам приняться за какое-то дело, как неминуемо возникают препятствия. Они бывают внешними и внутренними, причем мы внешними воспринимаем порой даже те препятствия, которые подсознательно создали сами.
Препятствия могут быть эмоциональные и мысленные.

Эмоциональные препятствия

• Нежелание брать на себя 100% ответственности.
  Симптомы: вы начинаете искать виноватых в том, что у вас ничего не получается. Обвиняете в неудачах правительство, состояние экономики, жену (мужа), детей, дурака начальника или лентяев починенных.
  Решение:
  Необходимо понять, что принимать ответственность и брать на себя вину разные вещи. Признавая вину, вы указываете, что поступили неправильно, а принимаете ответственность, чтобы смотреть правде в глаза.
  Когда вы обдумываете будущее, ставите цель и начинаете к ней стремиться, само это уже означает, что принимаете ответственность. Вы на 100% отвечаете за свою жизнь.
• Нежелание глупо выглядеть
  Это препятствие называют боязнью критики, страхом неудачи или «синдромом самозванца». Большинство боится предстать перед другими в нелепом виде.
  Симптомы: поиск отговорок. На словах готовы горы свернуть, а потом находит поводы, чтобы увильнуть от выполнения задачи.
  Решение:
  Разработайте стратегию достижения цели и не поддавайтесь страху. Выйдите из зоны комфорта. В подавляющем большинстве страх глупо выглядеть основан на несуществующей опасности.
  Убедитесь в том, что выбранная цель действительно значимая для вас. Запишите на бумаге почему вы хотите достигнуть этой цели, что даст выполнение этой цели, что вы почувствуете, воплотив эту цель в жизнь. Это повысит вашу сосредоточенность. Когда стремишься к тому, что действительно увлекает, то мнение окружающих мало интересует. Мысля позитивно и нацелившись на достижение цели, вы вытесните страх.
  Найдите себе партнера или коуча, который вас поддержит, подбодрит и перед которым вы будете отчитываться о выполнении цели.
• Нежелание действовать
  Поставленные цели требуют выполнения определенных действий и часто очень решительных. Если захотели похудеть, надо ходить в спортзал; если хотите увеличить продажи – необходимо общаться с людьми. Само собой, без ваших усилий, ничего не произойдет. Под лежачий камень вода не течет.
  Симптомы:
  1) Промедление – склонность откладывать действия.
  2) Аналитический паралич – человек собирает массу данных, изучает литературу, посещает вебинары, но никогда не приступает к работе.
  Решение:
  Вернитесь к формулированию цели. Действительно ли цель подходящего масштаба? Во многом данное препятствие обусловлено растерянностью и неуверенностью в своих силах.
  Сформулируйте цель так, чтобы четко видеть финишную прямую.
  Сделайте первый шаг, главное это начать. Стоит сделать 1-2 звонка клиентам или первый раз сходить в спортзал, а дальше уже намного проще. Как визит к стоматологу, страшно только первый раз.

Мысленные препятствия

• Склонность сбиваться с пути.
  Симптомы: Я знаю, что нужно прийти в хорошую форму, но конфеты выглядели так заманчиво и они такие вкусные. Я сел написать письмо партнеру, но вдруг заметил, как полчаса играю в пасьянс.
  Решение:
  Максимально конкретно и четко формулируйте цели. В отсутствии четкой и конкретной цели мозг будет всегда хвататься за самое простое и близкое.
  Мозг с древних времен привык замечать все необычное и обращаться на это внимание. Этот навык был весьма востребованным, когда на человека мог напасть саблезубый тигр, но сейчас он позволяет нам легко отвлекаться. Здесь нужна стратегия и сила воли: найдите то, что обычно сбивает с пути и избавьтесь от этого.
• Страх перед целью, лишние мысли, перенапряжение
  Симптомы: вы чувствуете, что ваши цели слишком амбициозны или испытываете чересчур сильное волнение.
  Решение:
  Отведите время для размышлений
  Декомпозируйте цель, разделите ее на удобоваримые фрагменты. Напишите четкую последовательность шагов по достижению цели.
  Превратите достижение цели в игру. Декомпозируйте цель и за достижение промежуточных этапов выдавайте себе небольшой приз.

P.S.Ставьте цели, заряжающие вас энергией, и вам будет сопутствовать удача.

В интернете много материалов и методик, которые обещают сделать любого человека успешным, помочь достичь целей и повысить продуктивность. Как известно, доверяй, но проверяй.

Мы решили рассказать, почему цели так и остаются недостигнутыми. А также, почему слепое соблюдение всех рекомендаций не сделает вас успешным.

"Нет ленивых людей. Есть цели, которые не вдохновляют" – Тони Роббинс.

Причина №1

Слепая вера в методики продуктивности. Автор каждой методики – такой же человек, как и вы, со своими особенностями и тараканами в голове. И его тараканы могут не поладить с вашими. Другими словами, что русскому хорошо, то немцу смерть.

Если вы осознанно хотите улучшить свои показатели, уделите особое внимание индивидуальному выбору методики. Иначе, есть вероятность навредить самому себе.

Причина №2

Нечеткое понимание собственных мотивов и желаний. Часто люди совершают поступки по причине «потому что так надо», «у моего соседа так», «уже пора». Собственные желания почему-то не берутся в расчет. В итоге, отсутствие своих целей ведет к самообману и выполнению целей других людей.

Занимаясь тем, что вам не нужно, не стоит ждать от себя продуктивности. Ведь в глубине души вы знаете, что это вам не нужно. Прежде всего, четко ответьте на вопрос: «Что я делаю и зачем?»

Причина №3

Желание получить результат сразу. Стать мощным качком за одно занятие в тренажерном зале не удастся никому. Так же в любом другом деле. Вроде бы это понятно. Но многие почему-то расстраиваются и бросают, не получив мгновенного результата.

Дорогу осилит идущий. Запаситесь терпением, еще раз ответьте на вопрос из предыдущего пункта и продолжайте работу.

Причина №4

Все знают о ваших целях. Вы рассказываете о них друзьям, знакомым, предвкушаете успех и уже радуетесь ему. Учеными доказано, что вероятность достижения цели снижается по мере того, как о ваших планах узнает все большее число людей. Мозг играет с нами злую шутку и как бы ставит напротив открытой цели галочку «выполнено».

Не теряйте энергию – идите к цели молча.

Причина №5

Слишком много усилий. Стоит понимать, что продуктивность не равна интенсивности. Не факт, что работа в течение 12 часов не будет более продуктивной, чем 6-часовой рабочий процесс. А вот усилий она потребует больше.

Распределяйте силы правильно и наслаждайтесь результатом.

Кстати, если сил совсем нет, а работа не выполняет себя сама и не убегает в лес, воспользуйтесь 10% скидкой на .

Причина №6

Слишком много целей. Люди хотят не только сразу – они также хотят всё. А если хотеть всё и сразу, глаза будут разбегаться, а руки не поймут, за что хвататься. В итоге вы возьметесь за что-то вовсе ненужное.

Расставьте приоритеты.

Причина №7

Забывчивость. Например, вы хотите научиться рисовать. Но вспоминаете об этом, когда ведете машину по пути домой. Дома вы смотрите сериал, гуляете с собакой, лежите на диване, а может быть, делаете что-то полезное. Внимание рассевается, и про рисование удается вспомнить только на следующий день.

Запишите цель на бумажке и повесьте ее на видном месте. Это поможет. Не всем, но поможет (см. пункт 1).

Генри Форд человек, который точно знал, чего хочет. Вот что он говорил: "Препятствия - это те страшные вещи, которые вы видите, когда отводите глаза от цели".

Причина №8

Недостижимые цели. Точнее, цели, которые кажутся такими. Поставив перед собой крупную цель, можно испугаться, смутиться, засомневаться в своих силах и струхнуть.

Чтобы такого не было, разбивайте одну крупную цель на несколько мелких, промежуточных.

Причина №9

Отсутствие целей. Вы скажете: "Спасибо, кэп!" Но на самом деле это проблема огромного количества людей. Как сказал Стивен Кови: «Поскольку мы не знаем, что для нас действительно важно, важным кажется все…»

Поставьте цель, и жить станет гораздо интереснее.

Причина №10

Прокрастинация . Про нее уже столько сказано, что и говорить не хочется. Просто: бей прокрастинацию, гони ее прочь, она враг!

Как достигнуть поставленной цели

Никто не достигнет ваших собственных целей за вас. Зато наш студенческий сервис поможет сформулировать и грамотно раскрыть цель любой курсовой или дипломной работы. Обращайтесь! Наша цель: сделать вашу учебу легкой и приятной. И мы знаем как.

Конечно, эта цифра весьма условна. Ресурс Statistic Brain однажды призвал своих посетителей достигнуть какой-либо цели за отведенный срок. Выяснилось, что 92% (в среднем) попыток оказались провальными. Сбросили вес 21,4%, достигли установленного прогресса в саморазвитии 12,3%, бросили курить 7,1%, нашли работу мечты 4,3%, успешность в других целях составила менее 5%.

Говорят, что в любом деле главное - начать. Это правда, но продолжить еще сложнее. Некоторые психологи утверждают, что большинство людей, достигая целей, сдаются на третью неделю. Хорошая новость в том, что есть некоторые ошибки, избегая которые, можно повысить шансы на попадание в те самые 8%. Вот они.

Цели не записаны

Исследование, проведенное в 2008 году Калифорнийским университетом, показало, что те, кто записывают свои цели достигают значительно большего успеха. После этого были проведены похожие исследования, которые показали те же результаты.

Записывание цели делает ее более реальной и осязаемой. Она словно переходит из категории «нужно бы сделать» в «я сделаю это», то есть приобретает форму обязательства. Согласитесь, у вас есть масса целей, которых хотите достичь, но не делаете этого по разным причинам.

Принимайтесь за дело сейчас : подумайте, возьмите лист бумаги или стикер и запишите 3 главные цели на ближайшие месяцы и 5-6 менее глобальных.

Цели не связаны с высшей целью

Когда вы ставите план на год или более длительный срок, то думаете о том, сочетаются ли цели с вашей высшей целью?

Например, вашей целью может быть:

• Получение повышения
• Нормализация веса
• Кардинальное изменение характера
• Поступление в университет
• Открытие бизнеса
• Развитие с людьми

Принимайтесь за дело сейчас : задайте себе вопрос: «Зачем мне это нужно?». Постарайтесь найти самый глубинный ответ. Используйте технику « ». Хотите сбросить вес? Почему? Чтобы стать более стройным и красивым. Зачем? И так далее, пока не докопаетесь до высшей ценности.

Отсутствие стратегии

С этим проблемы практически у всех людей. Цель поставлена, а стратегии как ее достичь нет.

Зачем нужна стратегия? С ее помощью вы сможете заранее понять, что и как будете делать, какие ресурсы использовать, на каких людей полагаться, как отслеживать прогресс, получать обратную связь. Она отвечает на вопрос «Как я собираюсь достичь цели?».

Например, вы хотите создать свой бизнес, но обладаете не всеми навыками. Очевидных стратегий в этом отношении может быть две: повышать навыки или нанять людей, которые ими обладают. Если для повышения навыка требуется 2-3 года, то, пожалуй, стоит все-таки обратиться к другим людям. Но если эта способность ключевая, тогда развивайте ее.

Принимайтесь за дело сейчас : так как создание стратегии - дело сложное и творческое, для начала выделите себе достаточно времени. Вы можете решить, что нужно каждый день пересматривать свои цели и менять их, если потребуется. Или завести знакомство с нужным человеком. Все это элементы стратегии.

Отсутствие плана действий

Ставить цели важно, но без четкого понимания своих действий, они так и останутся мечтами.

Создание плана действий необходимо, потому что в голове у вас сразу же сформируется ментальная карта. А лучше всего ее нарисовать вручную и каждый день смотреть, в какой точке находитесь.

Одна из самых распространенных ошибок - не делить цель на маленькие шаги. Это важно делать, потому что позволит отслеживать прогресс и получать мотивацию, понимать, что идете в правильном направлении.

Принимайтесь за дело сейчас : нарисуйте ментальную карту или создайте план действий. Что вы сможете сделать конкретно сегодня для того, чтобы приблизиться к цели? Что нужно делать каждый день?

Низкие ожидания и отсутствие веры в себя

Человек, который несколько раз ставил цели и не достигал их, теряет уверенность и занижает свои цели. Сбросить 1 килограмм веса за месяц - незначительная цель, для этого даже не нужна . Это получится сделать, но такая цель не изменит вас внутренне.

Принимайтесь за дело сейчас : еще раз пересмотрите свои цели и если они кажутся легко достижимыми, повышайте требования к себе. А также постоянно практикуйте , чтобы стать более уверенным.

Желаем вам удачи!