Что бы вас ни беспокоило: выбор нового гаджета, отношения с партнёром или завышенные требования нового начальника - у вас есть четыре способа избавиться от этого чувства:
- изменить себя и своё поведение;
- изменить ситуацию;
- выйти из ситуации;
- изменить своё отношение к ситуации.
Несомненно, есть ещё вариант оставить всё как есть, но это точно не про разрешение проблемы.
Всё, перечень закончился. Больше, как ни старайся, ничего не придумать. И если вы хотите поразмышлять над тем, как поступить, то предлагаю проделать следующие шаги.
Алгоритм действий
1. Сформулируйте проблему от первого лица
Проблемы «В мире ещё не создали гаджет, который мне нужен», «Он обо мне не заботится» и «Начальник - зверь, требует невозможного» неразрешимы. Зато проблемы «Я не могу найти гаджет, соответствующий моим критериям», «Я чувствую себя несчастной из-за того, что партнёр обо мне не заботится» и «Я не могу сделать то, что требует от меня начальник» вполне себе рабочие.
2. Проанализируйте свою проблему
Исходите из четырёх способов решения, представленных выше:
Возможно, вы поймёте, что хотели бы совместить несколько из них, например изменить своё отношение к ситуации и затем изменить своё поведение. А может быть, вы для начала будете рассматривать несколько способов на выбор. Это нормально.
4. Выбрав один, два или даже три способа, устройте себе мозговой штурм
Возьмите лист бумаги и ручку. Для каждого способа напишите как можно больше вариантов решения проблемы. На этом этапе отбросьте все фильтры («неприлично», «невозможно», «некрасиво», «стыдно» и прочие) и записывайте всё, что приходит в голову.
Например:
| Изменить себя и своё поведение | ||
| Я не могу найти гаджет, соответствующий моим критериям | Я чувствую себя несчастной из-за того, что партнёр обо мне не заботится | Я не могу сделать то, что требует от меня начальник |
|
|
|
Для вдохновения:
- Представьте себе человека, которого вы уважаете и который обязательно смог бы вам помочь. Какие варианты решения проблемы он бы предложил?
- Попросите о помощи друзей и знакомых: мозговой штурм в компании проходит веселее.
Выберите наиболее подходящий для вас в данной ситуации.
6. Ответьте себе на следующие вопросы
- Что мне необходимо сделать, чтобы претворить это решение в жизнь?
- Что мне может помешать и как я смогу преодолеть это?
- Кто мне может помочь сделать это?
- Что я сделаю в ближайшие три дня, чтобы начать решать свою проблему?
7. Действуйте!
Без реальных действий все эти размышления и анализ - пустая трата времени. У вас всё обязательно получится! И помните:
Безвыходная ситуация - это ситуация, очевидный выход из которой вам не нравится.
Здравствуйте, Юлия!
Из Вашего письма создается впечатление, что Ваш муж - эмоционально и отчасти психически не зрелый человек, не берущий на себя ответственность не только за свою семью , но и за свои поступки. Но в его словах есть толика рациональности. В каждом нашем поступке есть, так называемая, вторичная выгода. В Вашем случае просматривается жизненный сценарий Спасателя. Про это можно почитать в интернете, если Вам будет интересно.
Юлия, другого человека изменить невозможно, можно измениться самой, и окружающий мир тоже будет меняться. Поэтому, если Вы хотите остаться с этим человеком, снимите все претензии к нему и начните менять себя. Взращивайте свою ценность, любовь к себе, учитесь слушать и слышать себя, станьте интересны сами себе. Станьте такой женщиной, которую не пропустит ни один мужчина. Передайте Вашему мужу ответственность за его жизнь и его поступки, пусть совершает свои ошибки, если пока нет мудрости учиться на чужих. Одновременно учитесь вдохновлять его на желаемые поступки - в этом и состоит женская мудрость.
Разумеется, написать об этом в тысячи раз проще, чем претворить в свою жизнь. Да, это долгий и нелегкий путь, но это путь к счастливой жизни. Если есть возможность проконсультироваться у психолога - не пренебрегайте ей. Если Вы пока не готовы к такой работе - поищите информацию в интернете, сейчас ее очень много. Очень рекомендую книгу Маруси Светловой "Счастье быть женщиной", там Вы найдете много полезного.
Всего Вам доброго!
Перфильева Инна Юрьевна, психолог в Ростове на Дону
Хороший ответ 3 Плохой ответ 1Топольскова Альбина Николаевна
Психолог Геленджик Был на сайте: 31.03.2018
Ответов на сайте: Проводит тренингов.
Да, Вы правы я всеми силами стараюсь огородить себя от негативных чувств. Мне очень важен комфорт душевный и комфорт бытия. Мне 36 лет, на данный момент я не работаю так как моему ребенку 4 месяца. Самая главная проблема с мужем, это то что проживание в доме его отца не является для него проблемой, соответственно он не торопился найти работу (на данный момент нашел), найти жилье для нас (у меня есть сбережения и я предложила ему деньги в размере оплаты жилья за 6 месяцев). Для меня является проблемой когда, свекр садится на чистое постельное белье в грязных штанах; когда собака с грязными лапами вскакивает опять же на постельное белье, на котором я сплю; когда племянник приходит и без спроса ест наши (мои с мужем) продукты; когда свекр смотрит телевизор на полную громкость поздно вечером; когда свекр (простите за подробности) не моет после туалета руки и трогает ребенка и так далее. Однажды в новый год свекр повесил гирлянду на окно в нашей комнате, а я только родила ребенка-кормила ее грудью каждые три часа и поспать не было возможности, так как наша комната превратилась в ночной клуб, однажды я не вытерпела выключила эту гирлянду и мы с мужем легли спать. Через несколько минут раздался крик свекра через дверь с требованием включить гирлянду. Муж вместо того, чтобы сказать, что гирлянда мешает спать его жене и ребенку, сказал свекру, что это я выключила. Свекр продолжал требовать включить гирлянду -я отказалась, так как мне и ребенку нужен отдых. В конечном итоге мой муж включил эту гирлянду. У меня случилась истерика, я выла на весь дом. Помимо того, что я была физически уставшая, я просто не могла понять почему гирлянда важнее человека и тем более новорожденного ребенка, почему мой муж не решил этот вопрос в пользу своей жены и своего ребенка. Таких примеров могу привести массу. После огромного количества истерик, я начала решать свои проблемы со свекром и с мужем через скандалы, мне постоянно указывают на дверь, но по крайней мере телевизор в ночное время громко больше никто не смотрит, продукты вроде бы на месте, собака даже близко не подходит к моей с ребенком комнате и так далее. Соответственно, я защищаю интересы себя и ребенка сама, я живу в комнате без мужа (мы разъехались по разным спальням), муж проводит все свое свободное время у телевизора или компьютера, то есть мы грубо говоря соседи по комунальной квартире. Мне такая семья не нужна, поэтому я сняла кольцо и сообщила мужу, что отношения между нами как между мужчиной и женщиной окончены, что я его больше не люблю и мы просто родители одного ребенка. Муж пытается убедить меня, что он тоже не хочет здесь жить и нас ждет хорошее будущие, но я ему больше не верю. Как дальше жить я не знаю, меня раздражает всё и все. Стараюсь уходить из дома с дочкой подальше и подольше. Хотела от злости завести любовника, но это глупо и только усугубит проблему. Как только начинаю чувствовать раздражение-останавливаю себя мыслью, что мне все пофиг (извините за слово) и главное в моей жизни это дочка. Мне все равно разрушиться ли моя семья (по факту уже все разрушено), будет ли свекр опять указывать мне на дверь-я очень устала, нет сил и желания исправлять ситуацию. А в моем случае, я так понимаю исправить ситуацию значит стать терпилой и позволить свекру трогать ребенка немытыми после туалета руками.
С уважением, Анноннимм.
В региональном штабе ОНФ действуют несколько рабочих групп. У каждой из них есть свой круг вопросов. Расскажите, пожалуйста, какими наиболее значимыми, темами и проблемами активисты успешно занимались в прошлом году?- Совершенно верно, у нас есть несколько рабочих групп, у каждой из которых своё направление деятельности. Об успехах, достигнутых ими в прошлом году, лучше всего рассказали бы руководители этих групп. Я приведу вам лишь несколько примеров. Так, члены рабочей группы «Качество повседневной жизни» борются за улучшение условий жизни наших сограждан. В 2017 году мы добились строительства нового дома для переселения людей из аварийного жилья в селе Умай Вадского района. Эта проблема не решалась долгие годы. А вот в Первомайске после вмешательства активистов ОНФ подрядчик быстро устранил дефекты в доме, построенном по программе переселения из аварийного фонда. В рамках проекта «Народная оценка качества» активисты рабочей группы «Социальная справедливость» выясняют, насколько удобно пациентам находиться в медучреждениях. Так, они добились переноса кабинета травматолога со второго на первый этаж в кстовской поликлинике. А вот в поликлинике Богородска в порядок был приведён мужской туалет. В некоторых учреждениях была восстановлена интернет-запись к врачу, что тоже очень важно. Активистам группы «Общество и власть» удалось добиться обеспечения инженерной инфраструктурой земельных участков, выделенных многодетным семьям Дзержинска. Группа «Образование и культура» занимается патриотическим воспитанием подрастающего поколения, организуя так называемые «Уроки мужества». Важность таких занятий сложно переоценить. - Какие социальные, общественные значимые проекты и мероприятия нижегородское отделение ОНФ проводило в прошлом году?- В прошлом году работа регионального отделения Народного фронта была организована на проектных принципах. Были определены три приоритетных проекта, на которых мы и сосредоточили свои усилия. Во-первых, это «Генеральная уборка» - данный проект дает гражданам возможность поучаствовать в уборке несанкционированных свалок. Второй проект - это «Дорожная инспекция ОНФ/Карта убитых дорог», само это название говорит о том, что его главная задача заключается в улучшении качества дорог и устранении дефектов, влияющих на аварийность. Третьим приоритетным проектом занимается Центр мониторинга благоустройства городской среды, созданный для контроля за учетом мнения граждан при реконструкции общественных и дворовых пространств. Позже к трем приоритетным проектам добавились еще девять, среди которых хотелось бы выделить следующие: «Равные возможности детям», «Профстажировки», «Зеленый щит». Таким образом, сейчас у нас имеется двенадцать проектов. - Какие проблемы, к решению которых подключились активисты ОНФ, еще требуют устранения?- Проблемы, которыми мы занимаемся в рамках приоритетных проектов невозможно решить за один год - это работа на длительный период. Часть несанкционированных свалок уже устранена, часть еще осталась, такая же ситуация и с «убитыми» дорогами. Есть проблемы, к решению которых мы не смогли приблизиться, например, проблема стадиона «Водник». Хотя есть шанс реконструировать его с привлечением федеральных денежных средств, но местные власти не воспринимают его как уникальное общественное пространство. На нем присутствуют условия для занятий по большинству летних видов спорта. В отличие от других стадионов города там люди самостоятельно занимаются физкультурой. Это еще и место прогулок для мам с детьми со всего микрорайона. Это комплексное пространство, позволяющее организовать любые виды досуга, там же есть библиотека, сквер, Звездинский бульвар - здесь нет необходимости развивать точки общепита - они есть поблизости, на площади Горького. Физкультурно-оздоровительный комплекс здесь тоже не требуется - компания «Газпром» достраивает в 200 метрах от стадиона свой ФОК, которым смогут пользоваться и местные жители. Рассматривая «Водник» просто как стадион, мы привели его в это состояние. Стадионов у нас много, но более конкурентно способного общественного пространства в городе нет. - Всегда ли вас слышат? Активистам ОНФ сложно достучаться до органов власти - муниципальной, региональной, федеральной? Почему? Или проблема не в том, что власть ее не видит, а в том, что реализовать решение не получается сразу в силу различных причин?- В своей работе нам часто мешают межведомственные противоречия. К сожалению, мы не можем их устранить. Где-то у властей есть возможность нам помочь, где-то ее объективно нет. Но за три года работы в ОНФ я поняла, что те руководители, которые не хотят решать проблемы, довольно быстро уходят. Каждый последующий руководитель все лучше прислушивается к общественности. Когда СМИ говорят о том, что власти услышали защитников Почаинского оврага, мы отмечаем для себя, что услышали и нас, ведь мы поднимали этот вопрос еще два года назад. Нет, мы не хотим приписать себе эту победу, для нас главное, чтобы людей слушали. В результате консолидированных усилий вопрос решился, и это хорошо. Есть и такие проблемы, которые можно решить только в Госдуме , но мы должны сделать все, что можем, на муниципальном и региональном уровне. - Много ли вас в нижегородском ОНФ? Увеличивается или уменьшается число активистов?- Нас очень много. При желании любой человек может стать участником нашего движения, у нас нет членской системы. Что касается членов регионального штаба ОНФ, то число их неизменно - 33 человека. А вот количество активистов растет год от года. - Бывают ли в нижегородском штабе разногласия относительно решения тех или иных проблем, и как эти разногласия решаются внутри штаба?Мы люди из разных отраслей, политических партий, общественных организаций, с разным жизненным опытом, безусловно, у нас бывают разногласия. Но Народный фронт и придуман как площадка, где все договариваются со всеми. Я тоже получила здесь важный позитивный опыт в этом вопросе. На примере нашей команды «Молодежки ОНФ» я вижу, что ребята, наблюдая, как решают вопросы старшие товарищи, впитывают этот опыт. За прошедший год они стали умнее, рассудительнее. Как говорится, век живи - век учись. Умение договариваться - очень важно для карьеры. И это в целом важно для страны, потому что я вижу, как растет поколение лидеров, которых не нужно будет учить слышать мнение народа. - ОНФ заявил о поддержке Владимира Путина при подготовке к выборам президента в марте 2018 года. Какую работу провели и сейчас проводят ваши активисты?- Если два года назад мы занимались только контролем за исполнением указов нашего лидера Владимира Путина, то в предвыборный год мы начали реализацию многих проектов, в которых добились некоторых успехов. Но они не носят аврального характера, они были и будут. Есть, например, наши «Уроки мужества», которые мы проводили и год, и два года назад. Будем проводить их и далее, ведь передача опыта от старшего поколения младшему - это процесс непрерывный. - Какие еще планы и задачи нижегородский штаб ОНФ ставит перед собой на 2018 год? Какие мероприятия, возможно, самые неожиданные, собираетесь провести?- Любые мероприятия, кажущиеся на первый взгляд неожиданными, на самом деле являются результатом долгого и кропотливого труда центрального штаба Народного фронта. Число мероприятий постоянно растет, но они не высасываются из пальца. Если проблема выявляется в одном регионе, то там ищут способ ее решения. Потом этот опыт применяют во всех остальных регионах. Мы уверены, что у всех людей должны быть равные возможности. Этот тезис и определяет наши задачи. Могу привести пример территориального неравенства. Возьмем жителей Приокского и Московского районов. В обоих районах есть МФЦ, но первым приходится стоять в многочасовых очередях, а у вторых нет никаких проблем с получением услуг в этом центре. Все законно, но несправедливо. По этому вопросу мы сейчас плотно взаимодействуем с новым городским руководством. Надеюсь, что ситуацию удастся улучшить.
