Не так давно американские психологи открыли интересную закономерность: боязнь сказать окружающим о том, что вы гордитесь своими достижениями может сильно затормозить ваше продвижение по карьерной лестнице . Обычно такое поведение спровоцировано низкой самооценкой, особенно если вам кажется, будто все ваши успехи случились исключительно из-за удачного стечения обстоятельств, а не потому, что вы профессионал своего дела. Чтобы проработать эту проблему, психологи предлагают несколько несложных упражнений, которые помогут полностью изменить вашу жизнь.

ФОТО Getty Images

Прежде всего, нужно определить, откуда у вас появилась . Возьмите старые фотографии родителей и посмотрите, как они ведут себя на этих снимках. Вспомните, часто ли они гордились собой и говорили о том, каких успехов добились, или наоборот старались держаться в тени? Как они относились к вашим достижениям? Как часто вас поощряли за полученные в школе пятерки? Психологи считают, что ответы на эти вопросы помогут понять, продолжаете ли вы придерживаться модели поведения своих родственников. И если да, то дадут возможность определить, с какими из детских установок стоит распрощаться навсегда.

Нельзя забывать, что наш характер формируется под влиянием пережитого опыта, поэтому, если вы хотите глобальных изменений в жизни, проведите инвентаризацию своего прошлого. Таким образом, вы сможете понять свои сильные и слабые стороны. К примеру, получение диплома о высшем образовании вполне можно записать в . При этом стоит делать акцент не на сам факт получения заветной «корочки», а на бессонные ночи перед экзаменами, тонны литературы, которые вам удавалась проштудировать всего за пару часов и прочие «ученические подвиги». И хотя все эти достижения произошли в прошлом, это еще не повод перестать ими гордиться.

От теоретической части самое время перейти к практике. На ближайшие 90 дней попробуйте полностью изменить свою жизнь. Для этого нет необходимости увольняться с работы или расставаться с бойфрендом. Начните по-новому относиться к ежедневным «подвигам», которые вы совершаете. Делитесь своими маленькими достижениями с коллегами и близкими друзьями, а затем переходите и на более внушительную аудиторию. Тем самым вы не только станете больше ценить свою работу, но и перестанете быть «невидимкой» для окружающих и начальства.

Русский язык играет с нами плохую шутку. «Любовь к себе» так похоже на слово «самовлюбленность», что их иногда путают. Любовь к себе - это, скорее, самоуважение и готовность принять себя и становиться лучше. Никаким негативом и не пахнет - напротив, это прекрасное качество, которое надо в себе развивать по многим причинам.

Уникальность и самодостаточность

Человек, который любит и ценит себя, может адекватно оценить собственную личность и принять ее со всеми достоинствами и недостатками. Это не значит, что с недостатками нужно мириться - их нужно искоренять, но для этого их сначала нужно в себе обнаружить. Без полного принятия себя и собственной уникальной личности это невозможно.

Принятие себя помогает не сравнивать себя с другими и подражать кому-то, зато дает возможность расти над собой и двигаться вперед.

Никакого чувства вины

Перфекционизм часто приводит нас к тому, что мы хотим быть самыми-самыми, идеальными девушками с обложки, пусть на самом деле даже они неидеальны. Если хоть что-то в нас не соответствует этой воображаемой картинке, то мы расстраиваемся и начинаем испытывать чувство вины, а потом и вовсе с головой окунаемся в самобичевание. Там и до стресса недалеко, а где-то с ним рядом ходят депрессия, плохой сон и другие неприятные последствия расшалившихся нервов, которые разворачиваются цепочка за цепочкой.

Отношение окружающих

Когда человек любит себя и ценит, он испытывает самоуважение и становится спокойным и уверенным в себе. Будьте уверены, что другие люди сразу это замечают: по косвенным признакам, манере речи, походке и осанке, умению держать себя и многим другим мелочам, которые может «подделать под уверенность» только профессиональный актер.

Мы считываем с человека куда больше информации, чем привыкли думать, потому что наше подсознание работает наравне с разумом.

Именно эта «подкорка» рассказывает другим людям о нашем внутреннем состоянии и частично формирует их отношение к нам.

Внешность

Казалось бы, чем больше мы стремимся к идеалу, тем лучше мы выглядим. Но это правда лишь отчасти. На самом деле, если мы не ставим перед собой невыполнимые задачи и действуем разумно, так как любим себя и не хотим подвергать лишнему стрессу и «гонке» за красотой, то результаты будут гораздо лучше. Кроме того, огромное влияние оказывает равнение на других. Как только мы расслабляемся, осознав собственную красоту, то не примеряем больше на себя чужие модные образы, которые могут нам не подойти, а ищем собственный уникальный стиль. И он всегда гораздо лучше чьего-то чужого.

Эмоциональная устойчивость

Эмоции - хрупкая и нежная вещь, которая при этом способна многое изменить. Так, например, эмоционально нестабильным человеком легко манипулировать. Манипуляторы и «хищники» в человеческом социуме за версту чуют эмоционально нестабильных личностей и готовы сделать их своей жертвой.

Девушке, которая себя уважает и любит, не нужно чужое одобрение, а значит и большая часть манипуляций общественным мнением или порицанием пройдет мимо нее стороной.

Взаимодействие с близкими

Любовь к себе позволяет нашему характеру становиться более открытым, добрым и честным. Именно эти качества позволяют достичь семейного счастья и взаимопонимания с родственниками. А лучше всего самоуважение женщины чувствуют ее дети. Они тут же копируют поведение матери и вырастают здоровыми и уверенными в себе.

Если принять себя и полюбить, какой есть, то множество семейных конфликтов покажутся ерундой и пустой тратой времени. Вы сможете помириться со всеми, с кем поссорились из-за каких-то эмоциональных мелочей.

Мир вокруг нас

Еще с самых ранних лет и детских сказок мы знаем, что любовь - прекрасное чувство. Если она направлена на себя, то это тоже не является исключением. Как только мы полностью принимаем себя, свою личность, тело, достоинства и недостатки - мы можем наконец перестать бесконечно себя анализировать и обратить взор из глубины себя на мир вокруг. Мы начинаем острее и тоньше воспринимать всё, что вокруг происходит: от музыки и других людей до пейзажей и запахов.

Саморазвитие

Мы можем начать любить себя в том случае, если хорошо разберемся в собственной личности и узнаем все свои сильные и слабые стороны. Как только мы их примем - можно начинать плавную и ненасильственную работу по самосовершенствованию и искоренению недостатков.

Уверенная в себе девушка точно знает, как лучше выучить что-то новое, что сделать для успешного завершения дела и как работать наиболее эффективно.

Принятие своей личности и ее особенностей позволяет эффективно распределять время отдыха и работы, находить интересные вещи и в целом жить более счастливо и продуктивно.

Приходилось ли тебе встречать от природы красивых женщин, которые не любят свою внешность? Такие женщины критикуют и ругают себя. Это отравляет им жизнь и делает их непривлекательными в глазах мужчин.

А иные наоборот, природа создала их с весьма посредственными (иногда не очень популярными в современном мире формами и чертами), а они так себя преподносят, что имеют много поклонников.

Те, кто не любят свою внешность обычно были обделены похвалой и комплиментами в детстве. Возможно, их часто стыдили и в результате они начали стыдиться себя сами. Причем реальные физические данные и переживания по поводу своей «некрасивости» свойственны нередко очень красивым женщинам.

Узнать таких женщин легко по глазам - у них потухший взгляд. Их видно по походке. Они двигаются скованно и угловато, часто сутулятся. Их движения скудны и зажаты.

Иногда такие женщины считают себя некрасивыми вообще или конкретно в чем-то, например рост (слишком высокий или слишком низкий), вес, форма и размер груди, ушей, носа и т.п.

Какой бы ни был мнимый недостаток, отражается на женщине он одинаково - женщина ненавидит и не принимает себя, она зажата и скована, старается спрятаться или спрятать свой (по ее мнению) недостаток.

А повод для комплексов сейчас найти не сложно - смотрите почаще глянцевые журналы, сравнивайте себя с девушками с обложки, выискивайте самые красивые части тела всех окружающий, сравнивайте их со своими и переживайте, что у вас хуже.

Такие женщины считают себя не популярными у мужчин и в тайне мечтают измениться. Некоторые прибегают к помощи пластических хирургов. Те, что побогаче, могут стремиться изменить себя буквально во всем - силиконовая грудь, губы, липосакция и т.п. вмешательства. Такие женщины совсем не ценят свою природную красоту и уникальность. Они пытаются соответствовать модным стандартам любой ценой. А любое несоответствие вызывает у них чувство недовольства собой. Такие женщины не умеют любить себя и радоваться своей уникальности. Слепо желая нравятся мужчинам, они полагают, что все любят «стандарт», навязанный нам современной прессой. Такие женщины не понимают, что у разных мужчин разные вкусы. Одни любят высоких и стройных, другие милых пышечек, третьи миниатюрных дюймовочек. Одни мужчины - поклонники пышных бюстов, а другие обожают маленькую грудь.

Они также не знают, что мужчины часто реагируют не на размер груди или рост, а на общий облик женщины. Он может быть завораживающим или не интересным.
Они также забывают о том, что они - это не только их тело. Это еще (а на самом деле даже в первую очередь) их обаяние, ум, умение общаться, отношение к мужчинам вообще или к данному конкретному мужчине.

Одна походка и осанка многого стоят в восприятии женщины. Женщина, которая держит спину прямо, красиво ходит, плавно двигается, привлекает внимание мужчин. Это воспринимается мужчинами на бессознательном уровне. Женщина, которая прямо держит спину, красиво и плавно двигается здорова, может родить здоровое потомство. А ведь красивая походка не дается от природы. Красиво ходить и двигаться можно научиться.

Главное не то, как вы выглядите, а то, как вы себя преподносите. Внешний вид очень сильно зависит от самооценки и любви к себе. Если женщина посредственной внешности научится себя любить и ценить, то ее внешность преобразится.

Конечно же совершенствовать себя можно и даже нужно. Но важно делать это не из-за ненависти к себе, а из любви. Представьте себе, что это не у вас лишние килограммы или прыщавая кожа, а, скажем, у вашей дочери. Вы же не будете называть дочь уродиной из-за ее недостатков. Вы скажете, что она красавица и будет еще лучше, если сбросит несколько килограмм. А за каждый сброшенный килограмм вы будете ее хвалить и поощрять. Вот с такой же любовью и относитесь к себе.

Важно принять свое тело и черты такими, какие они есть. Любовь к себе и принятие своего тела создают гармонию внутри человека и он начинает излучать позитивную энергию

Некоторые стесняются любить себя и хвалить. Но это вовсе не означает задрать нос. Это нормальное здоровое состояние, когда вы нравитесь себе, принимаете себя, гордитесь собой. Просто говорите себе, что вы красивы, обаятельны, что ваше тело прекрасно.

Есть мода. Есть разные мужчины с разными вкусами. Всем угодить невозможно. Мужчины начнут вас любить и принимать, когда вы сами полюбите и примите себя и будете гармонично и выгодно себя преподносить.

Вы не можете кардинально изменить особенности своей фигуры и лица.

Но в ваших силах полюбить то, что дано природой, ухаживать за своим телом, любить его, отмечать его преимущества.

Юлия Тарасова

https://vk.com/rozannaboginy?w=wall-50724215_5165

Отношение мира к нам всегда является отражением нашего отношения к себе. Если Вы любите себя, заботитесь о себе, балуете себя, то и мир, в лице мужчин и других людей, будет отвечать Вам взаимностью. Если же Вы себя критикуете, не принимаете и не любите - мир будет испытывать к Вам такие же чувства.

Быть может, Вы замечали, что отношение мира к Вам представляет собой некую синусоиду: то густо, то пусто. Бывает, Вселенная открывает ворота щедрости, и тогда, как из рога изобилия, сыплются деньги, подарки, любовь, похвала, приятные сюрпризы и интересные возможности. А бывает, ни с того, ни с сего эти ворота закрываются, и жизнь становится серой и тусклой…

Что прямо сейчас происходит в Вашей жизни? Относится ли мир к Вам так, как бы Вам хотелось? Относятся ли мужчины к Вам так, как Вы желаете?

Если то, что Вы хотите получить от мира и мужчин, не соответствует тому, что Вы реально от них получаете, - значит, Вам просто не хватает любви к себе !

Два компонента любви к себе

Любовь к себе состоит из двух компонентов: отношения к самой себе и действий в отношении себя.

Простите себя

Часто мы предъявляем к себе завышенные требования, и, не оправдывая собственных ожиданий, обижаемся. В состоянии обиды трудно двигаться вперед, трудно создавать счастливую реальность... Простите себя! Скажите самой себе: «Ничего страшного, дорогая! Ты со всем справишься!», и Вы сразу почувствуете, как уходит напряжение, которое Вас сковывало и разрушало. Когда Вы прощаете себя, Вы словно закрываете двери самокритике и самоедству, через которые утекает большое количество Вашей энергии.

Поддержите себя

Почаще говорите себе, что Вы достойны подарков Вселенной, что все Ваши мечты обязательно сбудутся, что у Вас все будет отлично. И вскоре Вы ощутите невероятную силу поддержки от себя самой. Нашему мозгу нужно обоснование «почему» и «зачем», так обоснуйте ему: «А почему бы и... Да!», «А почему бы и... Я!»

Хвалите себя

Пусть каждое утро начинается у Вас с комплимента, а каждый вечер заканчивается благодарностью себе самой. Вы удивитесь, но с каждым днем поводов для этого будет становиться все больше и больше! Когда мы критикуем себя, наше негативное качество никуда не уходит, поскольку подпитывается энергией нашего постоянного недовольства. Когда мы хвалим себя за что-то, позитивное качество начинает расти и расцветать, обретая новые формы.

Достойное отношение к себе - половина Вашего личного успеха. Вторая половина - это действия. «Влюбленность можно узнать по словам, а любовь по поступкам!» - гласит старая и мудрая пословица. Какие поступки Вы совершаете во имя себя? Что Вы сделали для себя сегодня? Как проявили свою любовь по отношению к себе? Если ответы на эти вопросы Вас не вдохновили, то впереди еще целый день и вся жизнь, чтобы это исправить !

Выполняйте свои желания

«Как я хочу провести сегодняшний день?» - этот вопрос следует задавать каждое утро. Он не о планах и целях, а о Ваших желаниях. Каким бы Вы хотели видеть сегодняшний день? Какие эмоции ощутить? Какой опыт получить? День Вашей жизни сложится ярче и интереснее, если Вы расскажете ему о том, чего Вы от него ждете.

Балуйте свое тело

Как бы там ни было, но и разум, и душа, и чувства живут в нашем теле. Если телу не уделять должного внимания, оно начинает посылать в мир определенные сигналы: «Меня не любят», «Меня не хотят». А следом идет реакция от внешнего мира: мужчины избегают прикосновений к недолюбленному телу, близкие друзья перестают обнимать и целовать в щечку при встрече и на прощание... Если Вы замечаете подобное отношение к себе - срочно отправляйтесь баловать свое тело: полежите в ванне с ароматной пеной, насладись спа-процедурой, сходите на массаж, напитайте тело нежным кремом. Чем больше наслаждений получает Ваше тело, тем более желанным и притягательным оно становится для окружающих.

Развивайте себя

Чувство самоуважения, гордости за себя является неотъемлемой частью любви к себе. Когда я слышу от женщин фразы: «Мне неловко за себя», «Я не могу поддержать беседу», «Я чувствую себя глупой», хочется сказать только одно - развивайтесь. Читайте, общайтесь с интересными людьми, учитесь, расширяйте кругозор - и совсем скоро неловкость за себя сменится чувством гордости.

Для того чтобы создать жизнь своей мечты, нужно приложить немного усилий. Любовь к себе - это привычка, а привычка вырабатывается со временем и с помощью регулярных повторений.

Любить себя так же легко и естественно, как дышать . Мы пришли в эту жизнь в безусловном принятии себя. Помните об этом! Любите себя, и мир ответит Вам взаимностью!

Почему важно любить себя?
Любовь к людям начинается с любви к себе...

Любить себя нужно потому, что нас любит Бог. Бог создал нас по образу своему и подобию. Он вложил в нас себя самого, свою божественную любовь. В каждом из нас горит огонь божественной любви, и задача каждого человека научиться поддерживать и ещё больше раскрывать божественный огонь Любви к себе и ко всем людям.
Если мы научимся любить себя безусловной любовью, какой любит и принимает нас Бог, то мы сможем снять с себя различные маски, ограничивающие программы, негативные убеждения и познать в во всей полноте свою прекрасную Душу, своё прекрасное тело и, как следствие, прекрасную жизнь.
Любить себя важно и нужно – это просто жизненная необходимость, если вы, конечно, хотите по-настоящему быть счастливым и процветающим человеком.
Научившись любить себя, мы научимся любить жизнь.
Не научившись любить себя, мы не сможем по-настоящему полюбить другого человека и построить с ним гармоничные взаимоотношения.
Хочу подчеркнуть, что одного понимания необходимости и важности любви к себе, этого мало. Важно знать, КАК ИМЕННО ЛЮБИТЬ СЕБЯ и начать ЛЮБИТЬ! Что для этого нужно делать?
Для начала – осознать, что Вы с самого рождения достойны любви ПРОСТО ТАК, без всяких условий и причин! Потому что ВЫ – ЕСТЬ! Уже рождены и проявлены в этом теле и в этом мире.
На данном этапе нужно найти в себе силы, желание и способности осознать свои внутренние ценности, а также определить собственные цели и планы в соответствии с ценностями. Повернуться лицом к решению своих собственных потребностей и задач. Осознавая это всякий раз, когда появляется желание заниматься чужими делами или интересами.

Контролируя в полной мере эту ситуацию, Вы найдёте время и силы для того, чтобы заниматься своей собственной жизнью и в полной мере любить себя, ценить себя, реализовывать свои собственные цели и планы, исполнять свои собственные желания в соответствии со своей системой внутренних ценностей.
Вообще, если говорить по существу, любить себя нужно потому, чтобы чувствовать себя по -настоящему счастливым человеком.
Любовь к себе отражает то, как Вы проживаете каждый свой день, какими мыслями себя питаете, я уже не говорю о качестве пищи и продуктов (это само собой разумеется), чем себя одариваете, какими людьми окружаете, в каком месте Вы живёте, какими ценностями наполняете свой внутренний мир, каким делом занимаетесь, какие цели и желания имеете, умеете ли хвалить себя и других людей, принимаете ли других людей такими, какие они есть, без осуждения и т. д.
Помните, знаменитую библейскую фразу: ”Возлюби ближнего своего, как Самого Себя”? Сначала возлюби Себя, только потом сможешь возлюбить ближнего. Так и мы сначала учимся любить себя, чтобы потом в полной мере полюбить своих близких. Не наполнив Себя Самого, нам нечего будет отдавать другим.
Любовь к себе означает понимание и осознание того, что Я и БОГ – это ОДНО целое. А также понимание того, что и все люди со мной – это одно целое.
Если Вы замечаете, что в Вашей жизни мало Вас самих и мало Ваших собственных ценностей, а присутствует много чужого, наносного, это говорит о том, что Вы не интересуетесь собой и не любите себя, что Вы живёте интересами других людей.
И если Вы чувствуете в себе внутреннюю пустоту и ощущение потери и нехватки энергии, это говорит о том, что Вы отказались от себя, что Вы живёте не своей жизнью, а чужой и навязанной.
Часто можно наблюдать, как некоторые люди имеют потребность решать проблемы другого человека, это тоже говорит о нежелании и неспособности заниматься собой и своей собственной жизнью.
Если у Вас появилось какое-нибудь желание, нужно дать ему возможность осуществиться. Это важно! Разрешите себе желать и не оставляйте свои желания нереализованными. Не нужно при этом сетовать на судьбу и обстоятельства, а пробовать самим выполнять конкретные действия и исполнять свои желания, реализовывать цели и планы. Это тоже показатель Вашего отношения к себе и любви к себе.
Предлагаю Вам некоторые высказывания Луизы Хей об отношении к себе, о любви к себе, о том, что такое любовь к себе. Эти высказывания помогут Вам ещё больше научиться любить себя, принимать себя и ценить себя. А значит, помогут Вам сделать свою жизнь и свой мир более счастливее, радостнее, красивее, богаче и изобильнее!
Любовь – единственный ответ на любую нашу проблему, и дорога к такому состоянию – через прощение. Прощение растворяет обиду.
Любовь к себе не означает себялюбия. Она очищает нас, и мы обретаем способность любить себя настолько, что можем полюбить других.
Для меня любовь - это чувство глубокой признательности.
Возможно, и через 20 лет у вас будут те же причины не любить себя, и вы будете цепляться за них до конца жизни. Именно сегодня - тот день, когда вы можете полюбить себя во всей целостности и без всяких условий!
Никогда, ни при каких обстоятельствах нельзя критиковать себя.
Силы Вселенной никогда не судят и не критикуют нас. Они принимают нас такими, какие мы есть. А затем автоматически отражают наши убеждения.
Любить себя – значит праздновать сам факт существования своей личности и быть благодарным Богу за подарок жизни.
Мы должны сделать для себя выбор освободить и простить всех без исключения, особенно самих себя. Пусть мы не знаем, как прощать, но надо сильно этого захотеть.
Самоодобрение и самопринятие – ключ к положительным переменам в нашей жизни.
Для того, чтобы изменить другого, нужно прежде всего измениться самому. Нужно изменить ход наших мыслей.
Все наши взаимоотношения с окружающим миром отражают наше отношение к самому себе.
Любовь – не внешнее проявление, она всегда внутри нас!
А жизнь - это путешествие, в котором мы открываем себя.
Для меня просвещение означает погружение в себя и осознание того, каковы мы на самом деле и что мы можем меняться к лучшему, любя себя и заботясь о себе.
Когда я говорю о любви к себе, я имею в виду глубокую признательность за то, какие мы есть. Мы принимаем в себе все: наши маленькие странности, колебания, все то, что не вполне нам удаётся, вместе со всеми нашими прекрасными качествами. Мы с любовью принимаем это все в комплексе. И без всяких условий.
Внутри нас есть сила, способная осуществить эти изменения. Мы можем выбрать любовь так же, как мы выбираем гнев, ненависть или печаль.
Мы можем выбрать любовь. Выбор - всегда за нами.