24.02.2017
به آنچه می خواهید فکر کنید و به آنچه نمی خواهید فکر نکنید، آن وقت رویاها به حقیقت می پیوندند.
همه چیز درست است.
و بسیاری از شما این کلمات را بارها شنیده اید.
اما چگونه می توان این اصل را در عمل اعمال کرد؟
چگونه به بد فکر نکنیم؟
و چگونه یاد بگیرید که فقط به آنچه می خواهید در زندگی خود ببینید فکر کنید؟
توجه! احتمالا شنیده اید که افکار واقعیت ما را شکل می دهند. با قدرت فکر می توانید حال، آینده و گاهی گذشته را تغییر دهید.
تصمیم گرفتم مقاله امروز را به نمونه هایی از زندگی روزمره خود اختصاص دهم تا در این صحنه ها خود را ببینید و بفهمید که چگونه یاد بگیرید که فقط به آنچه می خواهید فکر کنید.
تأثیر افکار در زندگی انسان
تأثیر افکار بر زندگی انسان به سادگی بسیار زیاد است.
در حقیقت، هر فکر ما واقعیت را ایجاد می کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه افکار ما بر زندگی ما تأثیر می گذارد، ویدیو را ببینید
و اگر ببینیم که چگونه همان شرایط منفی بارها و بارها وارد زندگی ما می شود، به این معنی است که خودمان آنها را جذب می کنیم و روز به روز به آنها فکر می کنیم.
تأثیر افکار منفی را می توان به راحتی در ظاهر شرایط نامطلوب که شما را ناراحت می کند مشاهده کرد.
به آن شرایطی که بارها و بارها مانند یک رکورد شکسته اتفاق می افتد توجه ویژه ای داشته باشید. تکرار یک اتفاق به وضوح نشان می دهد که شما در این مورد افکار منفی زیادی دارید و اغلب به آنها فکر می کنید.
من مثالی از تأثیر افکار بر روابط می زنم.
فرض کنید شخصی بار دیگر در یک رابطه عاشقانه شکست می خورد.
او با مردی که برای مدت کوتاهی با او قرار داشت قطع رابطه می کند. و او تقریباً دوازده رابطه از این قبیل دارد که برای چند ماه ادامه دارد.
خود وضعیت شکاف برای این فرد اتفاق بسیار ناخوشایندی است. او این را نمی خواهد.
او به طور ایده آل رویای یک شریک خوب و یک رابطه طولانی و قوی را در سر می پروراند.
اما بیایید ببینیم چه افکاری باعث شد که دوباره از هم جدا شود.
بلافاصله پس از جدایی، واکنشی رخ می دهد که به خودی خود منجر به تکرار همان چیزی در آینده می شود:
من نمی توانم روابط عادی ایجاد کنم. من برای همیشه تنها هستم. یک نفر برای من مناسب نیست، همه به چیزی نیاز دارند و من نمی فهمم آن چیست. همه آنها به چه چیزی نیاز دارند؟
هنوز خوب بود، عشق، چرا آدم شروع به رفتار نامفهوم می کند؟ چرا از خودت چیزی بسازی؟ هر بار یک چیز مشابه، یافتن یک فرد عادی غیرممکن است.
من نمی توانم روابط بسازم. تنهایی را راحت تر می دانم.
و سپس کائنات در حالی که شانه هایش را بالا می اندازد، پاسخ می دهد: "خب، همین طور باشد!"
چگونه از فکر کردن به بدی دست برداریم؟
چگونه از چرخه معیوب حوادث تکراری خارج شویم؟
ابتدا باید واکنش را تغییر دهید.
ثانیا، افکار خود را به آنهایی که می خواهید در زندگی خود ببینید تغییر دهید.
با دانستن قدرت فکر و تأثیر افکار در زندگی، انسان باید با تلاش اراده، پاسخ صحیح و بدون منفی نگری بدهد، مثلاً به این صورت:
این بار کار نکرد، دفعه بعد کار خواهد کرد. پس سرنوشت من شخص دیگری است. بنابراین، یار روح من وجود دارد و به زودی او را ملاقات خواهم کرد.
عشق بعدی من موفق تر خواهد بود. دوست دارم عزیزم مرا درک کند و حمایت کند و ارتباط با او آسان و ساده باشد.
و در عین حال استخوان های شریک قبلی را شست و شوی ذهنی نکنید و تمام جنبه های منفی شخصیت او را بازگو نکنید. یادت نره چقدر رفتار وحشتناکی کرد و چه واکنش زشتی داشت...
این افکار باید کنار گذاشته شوند و شروع به فکر کردن در مورد ویژگی های خوب یک شریک آینده کنید. یعنی فکر کردن به چیزی که هنوز نیست. و عمدا این کار را انجام دهید تا ظاهر شود.
تغییر افکار!
این در ابتدا با تلاش اراده انجام می شود. اگر عادت دارید که ذهن خود را آزاد کنید، پس برای برآورده کردن خواسته های خود و به دست آوردن آنچه در زندگی خود می خواهید، باید آن را رام کنید.
ذهن شما باید برای شما کار کند.
ذهن، افکار - دنیای خود را بسازید، واقعیت خود را شکل دهید.
جایی که فکر هست، واقعیت هم هست.
اگر می‌خواهید خودتان انتخاب کنید که در واقعیت شما چه اتفاقی می‌افتد، پس باید با تلاش اراده افکار خود را در مسیر درست هدایت کنید.
این تنها راه رهایی از دور باطل حوادث منفی تکراری است.
اول: واکنش مثبت. دوم: افکار در مورد آنچه که دوست دارم به طور ایده آل داشته باشم.
تأثیر افکار بر روابط خانوادگی
نمونه بعدی تأثیر افکار بر روابط را می خواهم به افرادی تقدیم کنم که قبلاً در روابط قوی هستند.
اغلب ما از دست جفت های روحی خود عصبانی می شویم یا فکر می کنیم که شریک زندگی ما در کاری بسیار بد است.
در سر یک خانم متاهل که در نهار یکشنبه پیراهن های شوهرش را اتو می کند، می توان این افکار را شنید:
او دوباره دیروز این قفسه را میخ نکرد. او یک تنبل مطلق است، هیچ کاری نمی تواند بکند. چقدر خسته ام که همیشه به او یادآوری می کنم. چرا من چنین شوهری پیدا کردم؟ و این پیراهن ها را می توان یک ماه پس از خرید بیرون انداخت. چطور می توانی با چنین چیزهایی رفتار کنی. می آید و روی زمین می اندازد. شلخته!
همانطور که می بینیم، این یک "شکایت" استاندارد در مورد زندگی است که اغلب خودمان در ذهن خود می شنویم.
چه کسی شاکی است.
اما اصل موضوع یکی است: ما به چیزهایی فکر می کنیم که نمی خواهیم در زندگی خود ببینیم.
چگونه به بد فکر نکنیم؟
فقط به یاد داشته باشید که هر فکر روزانه شما باید باشد در مورد آنچه شما می خواهید.
و سپس افکار این خانم باید به این موارد تغییر کند:
شوهر من البته کامل نیست اما در کل خیلی دلسوز است.
من خیلی دوست دارم گاهی اوقات خودش شام درست کند.
من هم دوست دارم با دقت ماشین را می‌راند. او به ما عنایت می کند و جای قدردانی دارد. در کل اگر نگاه کنید شوهر من طلای واقعی است.
و بنابراین، هر چه زن در شوهرش مثبت تری پیدا کند، صفات نیک بیشتر در او ظاهر می شود.
و شما نه تنها می توانید به دنبال نکات مثبت باشید، بلکه می توانید آن را شکل دهید.
مثلا:
شوهرم خیلی مواظب لباسش است و برای یک سال تمام پیراهن دارد.
بگذار الان اینطور نباشد. اما چه زمانی این یک جادوگر واقعی متوقف شد؟
ما واقعیت خود را خلق می کنیم.
ما قادریم چیزی بسازیم که هنوز نبوده است.
ما قادریم بخش دیگری از واقعیت را آشکار کنیم. یک نوع دیگر.
و اگر برای شروع تغییر آماده هستید - به من بپیوندید
چگونه افکار ما بر بدن تأثیر می گذارد
افکار ما به طور مستقیم بر بدن ما تأثیر می گذارد.
من از تجربه خودم متوجه شده ام که اگر دائماً فکر می کنید که یک دسر اضافی تأثیر بدی روی شکل می گذارد، پس اینطور می شود.
شما نه روز، بلکه ساعت به ساعت چاق خواهید شد.
و همه این افکار استاندارد مقصر خواهند بود.
اما شما می توانید متفاوت فکر کنید ...
فرانسوی ها که فرهنگشان کاملاً از شراب، سیگار، کیک (سکساپ جامد!) و سس های تند (کلسترول جامد!) حمایت می کند، همه اینها را مصرف می کنند و تا سنین پیری زندگی می کنند و سالم و لاغر می مانند.
تحقیقات زیادی در تلاش برای درک "راز" آنها انجام شده است، زیرا طبق نظریه های مدرن، فرد تقریباً پس از هر بار مراجعه به شیرینی فروشی نیاز به جراحی بای پس عروق کرونر دارد.
با این حال، هیچ رازی وجود ندارد. همه چیز در مورد روحیه است. فرانسوی ها با لذت و بدون گناه غذا می خورند.
می توانید آن را برای خود یک قانون قرار دهید: هر بار که چیزی شیرین می خورید، به خود بگویید:
من هر روز لاغرتر و زیباتر می شوم.
من می توانم هر چه می خواهم بخورم، من هنوز لاغرتر هستم.
متابولیسم خیلی سریعی دارم.
یک شام سنگین خیلی سریع هضم می شود و به عضله سازی می رود.
همه چیز به شما بستگی دارد.
تمام افکار و عقایدی که جامعه به شما القا می کند را از سر خود بیرون کنید.
فقط به آنچه می خواهید فکر کنید. شما مستحق آن هستید.
اگر می خواهید اندامی زیبا داشته باشید، با نگاه کردن در آینه به خودتان بگویید:
من اندام زیبایی دارم
بگذارید در ابتدا به نظر شما برسد که این یک دروغ بی رحمانه است.
پس از مدتی، واقعیت تغییر خواهد کرد، و شما در آینه خواهید دید که هر روز به چه چیزی فکر می کردید.
تأثیر افکار بر سرنوشت
در مورد سرنوشت خود چه فکر می کنید؟
گوش کن، هر چه در مورد او فکر کنی، همانگونه خواهد بود که در افکارت او را تصور می کنی.
آیا از تکرار سرنوشت اقوام بزرگتر خود می ترسید؟ تا زمانی که می ترسید، گزینه منفی را انتخاب می کنید.
ترس از بدست آوردن = فکر کردن به آنچه که نمی خواهید.
پدرم الکلی بود، بنابراین من این ژن ها را دارم. منم میتونم اینطوری بشم...نمیخوام. من می ترسم.
این افکار بسیار خطرناک هستند، اگر این اتفاق برای شما افتاد، آنها را با افکار جدید جایگزین کنید:
من ژن های خوبی دارم پدرم بسیار باهوش بود، زیاد مطالعه می کرد، با وجود مشکلش، فرد محترمی بود.
من فقط از مثبت ترین ویژگی های او استفاده می کنم و سرنوشت من زیبا خواهد بود.
تنها یک راه برای غلبه بر یک سناریوی منفی وجود دارد: فکر کردن به آن را متوقف کنید و شروع به فکر کردن در مورد یک سناریوی دلخواه جدید کنید.
افکار ناخواسته را با افکار مطلوب جایگزین کنید.
چگونه انجامش بدهیم؟ چگونه به بد فکر نکنیم؟
اگر مطمئن باشید که افکار منفی بد شما بر زندگی شما تأثیر می گذارد، هرگز نمی توانید با آرامش به چیزهای بد "برای لذت خود" فکر کنید.
ما عادت کرده ایم به بدی ها فکر کنیم، از روی عادت این کار را انجام می دهیم. چون همه اطرافیان آن را طبیعی می دانند. شکایت کردن، ادعا کردن، ترسیدن، قضاوت کردن در ذهن شما - همه اینها عادی است.
هیچ کس از دوران کودکی به ما نگفته است که این موضوع چگونه زندگی ما را تحت تأثیر قرار می دهد.
مطالب تازه در حال ظاهر شدن هستند، مقالاتی منتشر می شوند، مقالاتی نوشته می شوند، فیلم هایی گرفته می شود که باید فقط به آنچه می خواهید فکر کنید.
امروز، امروز، به آنچه در زندگی شما "بد" است نگاه کنید.
تمام افکاری که اغلب در مورد این "بد" به سر شما می آید را به خاطر بسپارید. از این افکار منفی آگاه شوید. شروع به شناخت آنها از زمانی که در ذهن شما ظاهر می شوند.
با افکار جایگزین جدید بیایید.
فقط به آنچه می خواهید فکر کنید.
به یاد داشته باشید که تأثیر افکار بر زندگی شما بسیار زیاد است. و اگر تعجب می کنید که چگونه آنچه را که می خواهم تحقق بخشم،
بسیاری قدرت افکار را در زندگی خود دست کم می گیرند. اما این افکار هستند که می توانند آگاهی را تغییر دهند، می توانند هم رویدادهای خوب و هم اتفاقات بد را جذب کنند. دانشمندانی که به طور دقیق درباره تأثیر افکار ما مطالعه کرده اند به یک نتیجه صریح رسیده اند: کسانی که مثبت فکر می کنند رویدادهای مثبت را به زندگی خود جذب می کنند.
برعکس، افکار منفی مجموعه ای از شکست ها را جذب می کنند.
وقتی همه چیز در زندگی خوب است، به نظر می رسد که خیلی راحت دست از نگرانی و پیچیدگی خود بردارید و هر لحظه می توانید این کار را انجام دهید. اما به محض اینکه اتفاق ناخوشایندی می افتد و افکار منفی شروع به تسخیر شخص می کنند، خلاص شدن از شر آنها قبلاً کار بیش از حد به نظر می رسد.
بنابراین آیا واقعاً خلاص شدن از شر افکار بد آسان است یا دشوار؟ هیچ کس پاسخ قطعی به این سوال نخواهد داد. از آنجایی که هر فردی ویژگی های روانی خاص خود را دارد. و برای کسی واقعاً بسیار ساده است، اما کسی باید تلاش زیادی کند.
5 گام برای غلبه بر افکار منفی
برای اینکه از فکر کردن به بدی ها و فریب دادن خود دست بردارید، هر شخصی باید 5 مرحله زیر را پشت سر بگذارد. به دلیل ویژگی های روانی متفاوت و برداشت های متفاوت از جهان، افراد مختلف هر 5 مرحله را متفاوت درک می کنند.
برای برخی، برخی از مراحل ممکن است به قدری آسان به نظر برسند که تقریباً بدون توجه بگذرند. اما برای افراد دیگر، همین مرحله می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند.
- شناسایی علت
افکار منفی بدون دلیل به وجود نمی آیند. قبل از شروع مبارزه با آنها، باید علت اصلی ظاهر آنها را دریابید. اغلب، این افکار ناشی از ترس است. می تواند ترس از دست دادن شغل، از دست دادن یکی از عزیزان، ترس از تنهایی، ترس از سوء تفاهم و غیره باشد.
پس از شناسایی علت، مقابله با افکار بد بسیار آسان تر خواهد شد.
انسان همیشه می ترسد و خود را در برابر ناشناخته ها، در برابر دشمن ناشناخته، در برابر بیماری ناشناخته می پیچد. همین راز باعث ایجاد ترس زیادی در انسان می شود. روان انسان به گونه ای مرتب شده است که مردم تمایل دارند به ناشناخته ها قدرت زیادی عطا کنند. یک رقیب ناشناخته همیشه قوی تر به نظر می رسد، یک بیماری ناشناخته وحشتناک تر است و یک غم ناشناخته تراژیک تر.
- تحلیل و بررسی
پس از شناسایی علت ظهور افکار بد، لازم است تجزیه و تحلیل شود که آیا همه چیز واقعاً ترسناک است یا فقط یک اغراق است. اکثر اوقات مردم بدون دلیل خود را به هم می ریزند.
بنابراین، شما باید به دقت وضعیت فعلی را که آزاردهنده است در نظر بگیرید. در طول تجزیه و تحلیل بسیار مهم است که از نظر احساسی از مشکل فاصله بگیرید.
البته، می توانید سعی کنید توجه خود را به افکار مثبت تغییر دهید و فقط حواس خود را از افکار منفی منحرف کنید، اما این مشکل را حل نمی کند و افکار بد بارها و بارها برمی گردند.
و حتی اگر مشکل حل شود، تفکر منفی از سر گرفته خواهد شد، اما بر اساس دیگری. بنابراین، بسیار مهم است که یاد بگیرید از مشکل فاصله نگیرید، بلکه با تفکر منفی و تقلب مبارزه کنید.
نظم در افکار - نظم در زندگی
توجه کنید که چه افکاری در سرتان می چرخند. چه افکاری تمام فعالیت های مغز را اشغال می کند. ممکن است مشغول کار باشید، اما از نظر ذهنی شام را آماده کنید و به این فکر کنید که چه محصولاتی باید بخرید.
در این صورت راندمان کار پایین خواهد بود. برای اینکه بتوانید همه چیز را در زندگی خود مرتب کنید، برای اینکه بفهمید چگونه می توانید خود را با افکار بد درگیر نکنید، باید همه چیز را در افکار خود مرتب کنید، همه چیز را مرتب کنید. یاد بگیرید که حواس خود را با افکار اضافی از کاری که در حال حاضر مشغول آن هستید پرت نکنید.
به عنوان مثال، اگر در حین کار، فکر پختن شام شما را آزار می دهد، چند دقیقه استراحت کنید، فهرستی از محصولات، ترتیب کارها تهیه کنید و حتماً همه آن را روی کاغذ بنویسید، و سپس چنین افکاری متوقف می شوند. مزاحم شما شدن. بسیاری فرآیند نوشتن روی کاغذ را دست کم می گیرند. حتی با یک حافظه کامل، این لازم است.
از آنجایی که در سطح ناخودآگاه بسیار نزدیک با فرآیندهای فکری مرتبط است. وقتی نظمی در افکار شما وجود داشته باشد، و شما کنترل کنید که چه چیزی و چه زمانی فکر می کنید، آنگاه خیلی کمتر خود را به باد خواهید داد. زیرا این شما هستید که افکارتان را رهبری خواهید کرد و نه آنها شما.
- وقت آزاد را به فکر کردن اختصاص دهید
مغز انسان دائماً در حال کار است، فرآیندهای فکری در هر کسری از ثانیه اتفاق می افتد. توقف فرآیند فکر غیرممکن است، فقط می توان آن را تغییر داد و هدایت کرد. اما برای جلوگیری از استرس و فروپاشی عصبی، شما قطعا به استراحت نیاز دارید، نه تنها جسمی، بلکه اخلاقی.
و مغز ما نیز به استراحت نیاز دارد. نه، این بدان معنا نیست که او باید برای مدتی از فکر کردن دست بردارد. اما گاهی اوقات ناخودآگاه ما نیاز به رویاپردازی دارد، نه به کار و زندگی.
در حالت ایده آل، باید برای پیاده روی در هوای تازه، بدون عجله برنامه ریزی کنید. بگذارید زمان کمی باشد، حتی 10 دقیقه در روز کافی است. در این زمان سعی کنید از زیبایی های طبیعت لذت ببرید، خود را با افکار جدی سنگین نکنید، به ذهن خود گوش دهید.
- اطراف خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید
در زندگی، نه تنها تفکر مثبت شما، بلکه فضای اطراف شما نیز اهمیت دارد. تأثیرگذاری بر جو بسیار ساده است. به عنوان مثال، اگر در مورد کار صحبت می کنیم، پس سعی کنید در هر یک از همکاران خود چیز خوبی را مشاهده کنید، حتی اگر انجام آن بسیار دشوار باشد. سعی کنید مراقب باشید، به خلق و خوی افراد اطرافتان توجه کنید، به لباس های جدید یا مدل موهای جدید توجه کنید.
فرصت را از دست ندهید تا یک تعریف صمیمانه داشته باشید یا از کسی قهوه بخورید. سعی کنید نگرش خود را نسبت به دیگران تغییر دهید. و صرف نظر از نگرش آنها نسبت به شما، جو و انرژی اطراف شما تغییر خواهد کرد. سعی کنید تا حد امکان به افراد نزدیک کلمات صمیمانه و دلپذیر بگویید.
با پیروی از این نکات، متوجه خواهید شد که چگونه از فکر کردن به بدی ها دست بردارید و خودتان را درگیر کنید. .
لحظاتی در زندگی ما وجود دارد که چیزی به ما آرامش نمی دهد. حتی زمانی که با دوستان خود در یک تعطیلات سرگرم کننده یا در یک پیک نیک هستیم، در محاصره عزیزان و عزیزانمان، یک کرم تند و زننده افکار ما را تیز می کند و به ما اجازه آرامش نمی دهد.
یک فکر ناخوشایند و نگران کننده- همان آغاز ترس در آینده. البته آرامش مطلق به هیچ کس به همین سادگی داده نمی شود، اما اگر ماهیت اضطراب را بدانید، از کجا می آید و چه تاثیری دارد، آن وقت مشخص می شود که چگونه از شر آن خلاص شوید.
افکار بد از کجا می آیند؟
در حال حاضر، مردم به طور فزاینده ای از خود این سوال را می پرسند - چگونه از شر افکار بد خلاص شویم؟ چگونه از شر منفی ها خلاص شویم و؟ به نظر می رسد که همه چیز خوب بود، اما از یک جایی فکری به ذهن می رسد که ما را آزار می دهد. در مغز زندگی می کند و به طور نامحسوس به اندازه ترس رشد می کند. من می خواهم چندین منبع اصلی را برجسته کنم که تمام افکار بدی که در سر ما زندگی می کنند از آنها قدرت می گیرند:
- تناقضات درون مامعمولاً وقتی از هیچ یک از اعمال خود مطمئن نیستیم و شروع به شک می کنیم، شک ما را می بلعد. این تردیدها باعث ایجاد افکاری می شود که اگر این یا آن انتخاب را انجام دهیم چه اتفاقی می افتد. در مرحله بعد ، ما شروع به ترسیم مسیرهای توسعه وضعیت در همه موارد در قفسه ها می کنیم. البته مشکلات و موانع در هر مسیر نمایان می شود. کدام را انتخاب کنیم؟ ما هنوز شک داریم و همه جوانب مثبت و منفی را می سنجیم. این ترس از برداشتن گام اشتباه است که باعث ایجاد شک و تردیدهای نگران کننده در ما می شود.
برای رهایی از این امر، باید درک کنیم که به هیچ وجه نمی توانیم خود را در برابر اشتباهات بیمه کنیم. معایب را می توان در هر پیشرفتی از وضعیت یافت. اما باید همه چیز را وزن کنید و بهترین گزینه را انتخاب کنید. برای کاهش اضطراب خود، همیشه باید به خاطر داشته باشید که هر گزینه ای را که انتخاب کنید، این تصمیم در زندگی شما موقتی است.
مدتی می گذرد و مشکل شما موضوعیت خود را از دست می دهد.
- احساس گناهمنبع بسیار قدرتمندی از افکار ناخوشایند است که خلاص شدن از آنها چندان آسان نیست. اگر یک بار در موقعیت ناخوشایندی قرار گرفتیم و همچنان احساس ناخوشایندی داشتیم، آنگاه بخشی از زندگی ما زندانی گذشته است. اگر بتوانید وضعیت را اصلاح کنید خوب است، اما اغلب اوقات این فرصت از دست می رود و ما فقط می توانیم از کاری که انجام داده ایم پشیمان شویم و دوباره و دوباره به آن بازگردیم.
نکته یک- فقط آن را بردارید و از سر خود بیرون بیاورید. با این حال، کار دیگری نمی توان کرد.
- احساس درماندگیخشم و ترس را در ما ایجاد می کند. وقتی موقعیتی وجود دارد که نمی توانیم بر آن تأثیر بگذاریم یا از آن جلوگیری کنیم، فقط می توانیم منتظر باشیم و به بهترین ها امیدوار باشیم. و در حالی که منتظریم، اضطراب بیشتر و بیشتر بر ما می چرخد. اینجا هیچ کاری نمیشه کرد
شاید برای چنین لحظاتی از زندگی است که ضرب المثلی وجود دارد: "اگر نمی توانید وضعیت را تغییر دهید، پس نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید". در واقع، پذیرش و مشاهده تحولات بیشتر از بیرون بسیار هوشمندانه تر خواهد بود.
وقتی فعالیتی وجود دارد که بتوانید توجه خود را به آن معطوف کنید بسیار خوب است.
چرا باید از شر افکار بد خلاص شوید
افکار مضطرب مانند مار است که روی سینه گرم شده است. ما دائماً تجربیات خود را در ذهن خود نگه می داریم و هرگز آنها را فراموش نمی کنیم. مقدس و گرامی، آنها را با حدس ها و ترس های جدید تقویت می کنیم. در ضمن ضربه کوبنده ای به روح و روان و به طور کلی سلامتی ما وارد می کنند. از این گذشته ، مدتهاست ثابت شده است که همه بیماری ها - حداقل بیشتر - شروع، با تشکر از اعصاب خرد شده. اما این همه چیز نیست، تعدادی از مشکلات وجود دارد که باعث ایجاد افکار ما می شود:
- آنها واقعاً ما را از انجام کار درست باز می دارند.به نظر می رسد شما در اسارت هستید ... اسارت افکار، نه برنامه ها و اقدامات خاص.
- افکار می توانند تحقق پیدا کنند.همه ما متوجه شدیم که اغلب آنچه را که درخواست می کنیم به دست می آوریم. به طور دقیق تر، از چیزی که می ترسیم. هر کتاب درسی در مورد تمرینات معنوی می گوید که اول از همه باید ذهن خود را پاک کنید.
- افکار مضطرب مانند ترکش در سر هستند.در ابتدا دخالت چندانی ندارند، فقط با زنگ خطر خود را یادآوری می کنند. اما غیرممکن است که اینگونه زندگی کنیم، به خصوص که با گذشت زمان این افکار تنها قوی تر می شوند.
- آنها می توانند بسیار سرزده باشند.گاهی نیاز به کمک روانشناس است. با این حال، حتی بهترین دکتر نیز بعید است که بتواند به تمام انگیزه های واقعی اضطراب در ذهن شما دست یابد. بنابراین، شما باید خودتان آن را کشف کنید و ترس های خود را از بین ببرید.
- افکار مضطرب در حالت بسیار نادیده گرفته شده حتی منجر به بیماری می شود.همیشه به نظرمان می رسد که بیماران «بیمارستان های روانپزشکی» همه مثل یک ناپلئون یا دیوانه هستند. به هر حال، این چنین نیست. بخش بسیار زیادی از افراد در داروخانه‌های عصب‌روان‌پزشکی دقیقاً به دلیل اختلالاتی که صرفاً با افکار مزاحم شروع می‌شدند به آنجا رسیدند.
تمام افکار بد خود را بیابید و نابود کنید
بنشین و به چیزی که تو را آزار می دهد فکر کن.معمولاً افکار بد اغلب به سراغ ما می آیند، بنابراین به خاطر سپردن آنها دشوار نیست:
- تمام این افکار را روی کاغذ بنویسید.
- حالا به این فکر کنید که چگونه از خود محافظت کنید. برای اینکه کار اضافی انجام ندهید، تمام ترس های خود را به داستانی و واقعی تقسیم کنید.
به عنوان مثال، این فکر آزاردهنده که شما از جاده ای که فرزندتان از آن عبور می کند می ترسید، بسیار واقعی است. یا متوجه می شوید که هر بار که خانه خود را ترک می کنید، نگران می شوید و به یاد نمی آورید که آیا اتو را خاموش کرده اید یا نه. و وقتی به خانه برگشتم، چند بار فهمیدم که هنوز کار می کند.
- همه چیز را در کنار هر مورد بنویسید. چه کاری می توانی انجام بدهیبرای جلوگیری از این وضعیت
به عنوان مثال، هنگام خروج از خانه، دوبار بررسی کنید که همه لوازم خانگی خاموش باشند.
- استراحت کاملوقتی روانشناسان می گویند که فقط یک استراحت خوب به ما اجازه می دهد تا نقاط قوت خود را به طور کامل آشکار کنیم، درست می گویند.
فقط از این طریق با حالتی شاد و روحیه خوب می توانیم مشکلات خود را حل کرده و اضطراب را پراکنده کنیم.
- انواع غذاهای ضد افسردگی بخورید.نقش آنها را در این مبارزه دست کم نگیرید.
و اجازه دهید یک تخته شکلات یا یک موز در مبارزه با افکار بد برای شما سلاح ضعیفی به نظر برسد، در واقع آنها در بالا بردن روحیه شما بسیار خوب هستند. همچنین داروهای ضد افسردگی شامل سبزیجات و میوه ها، فندق و کشمش، ماهی دریایی و کرفس است.
- اگر کینه تو را رها نکرد و افکار کینه توزانه به سرت آمد، به آن فکر کن، شاید بالاخره زمان آن فرا رسیده است. مجرم خود را ببخش. واقعاً از صمیم قلب ببخشید و فقط خودتان را در این مورد متقاعد نکنید. خلاص شدن از شر چنین احساساتی بسیار دشوار است، شما دائماً در دیالوگ در ذهن خود ورق می زنید. شما فکر می کنید که اگر مجرم در حال حاضر جلوی شما باشد به او می گویید. پس از آن، شما همیشه احساس غرق شدن می کنید، خلق و خوی شما افت می کند.
تنها راه خروج - به محض اینکه شروع به جذب چنین افکاری کردید، بلافاصله به چیز دیگری بروید. خودت را منع کن حتی به آن فکر کنی.
- اگر قبلاً هر چیزی که شما را نگران می کند روی کاغذ نوشته اید، یک آزمایش کوچک انجام دهید. بنویس چیه چه چیزی شما را نگران می کندروی یک تکه کاغذ این کاغذ را برای یک یا دو هفته پنهان کنید و سپس آن را بیرون بیاورید و دوباره بخوانید. توجه داشته باشید که چه چیزی تغییر کرده است و خواهید دید که برخی از مشکلات واقعاً پشت سر گذاشته شده اند.
من به شما توصیه می کنم در مورد آنچه ممکن است بسیار با دقت فکر کنید، بیشتر اضطراب هاگذشته از همه اینها دور از ذهن استو فقط بیهوده زندگی شما را مسموم می کند.
- منفی ها را در درون خود جمع نکنید، به بیرون بپاشیداو در بیرون ضربه زدن به میز با مشت، فریاد زدن یا گریه کردن و ترساندن همه اعضای خانواده می تواند بسیار مفید باشد.
اشکالی ندارد، آنها از آن جان سالم به در خواهند برد و برای شما سود زیادی خواهد داشت، زیرا اشک نه تنها تنش را از بین می برد، بلکه خاصیت ضد درد خفیفی نیز دارد.
- افکار بد را به اطراف راه ندهید.بهتر است نقاط قوت و دستاوردهای خود، لحظات خنده دار و خوب زندگی را به خاطر بسپارید. در حالی که روی کاناپه دراز کشیده اید حتی به احساس تأسف برای خود فکر نکنید - این فقط وضعیت را تشدید می کند. اگر بتوانید خودتان را مجبور کنید و زمانی را برای ورزش، پیاده روی سبک یا ملاقات با دوستان اختصاص دهید، بسیار بهتر است.
در همه چیز به دنبال احساسات مثبت باشید و اضطراب برای همیشه از افکار شما خارج خواهد شد.
- گذشته را فراموش کنشما نمی توانید آن را تعمیر کنید پس چه فایده ای دارد که آن را به خاطر بسپارید، سعی کنید برای امروز زندگی کنید. کاری کن که تبدیل بشه مهربان و شادبالاخره فردا به گذشته تبدیل می شود، اما اکنون با لبخند به آن فکر خواهید کرد. منتظر مشکلات و حقه های کثیف در آینده نباشید، برای امروز زندگی کنید.
- بهترین راه برای منحرف کردن افکار بد، وقتی به شخص دیگری کمک می کنید. با این کار به خود کمک می‌کنید، زیرا اگر بتوانید به دیگران کمک کنید، ده برابر قدرت بیشتری برای خود اعمال خواهید کرد.
برای اینکه افکار بد در سر شما در زندگی دخالت نکند، باید درگیر درون نگری باشید. همیشه لازم است که ریشه های اضطراب را درک کنیم، واقعیت را همانطور که هست بپذیریم، اما برای اصلاح آن تلاش زیادی کنیم. البته این کار نیاز به مهارت های خاصی دارد و اصلا آسان نیست. اما قطعاً باید تلاش کنید، به ویژه از آنجایی که با حل کردن یک مشکل به smithereens، به سرعت متوجه خواهید شد که چگونه از شر بسیاری دیگر خلاص شوید.
سایر صفحات سایت ما
ویدئو: چگونه از شر افکار منفی خلاص شویم
توجه، فقط امروز!
افکار بد از کجا می آیند: دلایل روانی و مذهبی. تاثیر وسواس بر کیفیت زندگی و راه های رهایی از آن. توصیه های کلی، تکنیک های روانشناسی، دعا در برابر افکار بد.
محتوای مقاله:
افکار بد افکاری هستند که در جهت مثبت نیستند و گاهی اوقات برای مدت طولانی در سر گیر می کنند. آنها ممکن است منعکس کننده تجربیات آشکار یا ترس های ناخودآگاه باشند، اما در هر صورت با یک زندگی عادی تداخل دارند. کنترل آنها دشوار است، آنها با آرامش حتی در راحت ترین محیط تداخل دارند. بنابراین، شما باید از شر آنها خلاص شوید.
تأثیر افکار شیطانی بر زندگی
افکار بد وسواسی در سر را می توان با کرم درون سیب مقایسه کرد - داخل سیب است، اما به دست آوردن آن دشوار است. فقط یک کرم یک سیب را خراب می کند و افکار منفی سلامتی را از بین می برد. و همچنین ذهنی. از این گذشته، قبلاً ثابت شده است که زندگی ما همان چیزی است که فکر می کنیم.
پیمایش مداوم اضطراب ها، وسواس ها گره تجربه ها را محکم تر می کند. اگر از شر آنها خلاص نشوید، می توانید قدرت مخرب کامل تفکر منفی را احساس کنید. ممکن است به صورت زیر ظاهر شود:
- مسدود کردن آینده. شک به خود، بی اعتمادی به مردم، بی معنی بودن آنچه در حال رخ دادن است، تأمل در مورد صحت یک تصمیم در طول زمان تقریباً کل فضای ذهنی را اشغال می کند. بنابراین زمان و منابعی برای اقدامات و برنامه های خاص باقی نمی ماند. دقیقاً مانند افراد نزدیک. انسان در تجربیات گیر می کند، جلو نمی رود.
- مادی شدن افکار. "سوسک" در سر باعث ایجاد آنها در زندگی می شود: اگر از چیزی بسیار می ترسید و مدام به آن فکر می کنید، هر شانسی برای ملاقات با ترس خود در واقعیت وجود دارد.
- تاثیر بر روی سیستم عصبی. سیستم عصبی اولین قربانی بازتاب های تاریک می شود. او به فرآیندهای فکری با علامت "-" بسیار حساس است. به خصوص زمانی که این فرآیندها در سیستم بازیافت هستند. بنابراین رشته های عصبی کشیده می شوند و تحریک و بدگمانی و تحریک پذیری ظاهر می شوند.
- انتقال به آسیب شناسی. افکار بد طولانی مدت می توانند در نهایت متحول شوند و به وسواس تبدیل شوند. سپس وارد حالت وسواسی شوید و به پیشرفت بیماری روانی انگیزه بدهید.
علل افکار بد
بسیاری از صاحبان "آدامس" ذهنی فکر می کنند که از ناکجاآباد می آید. در واقع، هر فکر آزاردهنده ای ریشه و زمین حاصلخیز خود را دارد.
دلایل اصلی ایجاد افکار بد در سر:
- ویژگی های شخصی. تمایل به نگرانی در مورد هر دلیلی و پیمایش بی پایان در میان شکست های احتمالی در ذهن خود می تواند یک ویژگی شخصیتی باشد. در این صورت انسان از کودکی به نفس جویی مشغول است و با بدبینی به آینده می نگرد.
- گذشته منفی. گاهی اوقات احساس گناه می تواند به افکار مزاحم دامن بزند. این می تواند احساس گناه واقعی برای یک عمل یا برخی پیام های ذهنی باشد. در نسخه پیچیده تر - گناه خیالی و دور از ذهن. در هر صورت، او شما را وادار می کند که در مورد او فکر کنید، به یاد داشته باشید و بترسید که وضعیت مشابهی باز هم تکرار شود.
- عدم عزت نفس. شک و تردید در مورد قوت ها و توانایی های خود منبع قدرتمند دیگری برای افکار بد است. برای یک فرد ناامن، هر قدم، هر لحظه از زندگی یک امتحان است. او نیاز به تصمیم گیری دارد، یعنی فکر کردن. و در اینجا «کرم‌های» تردیدها و ترس‌ها در فرآیند تفکر می‌خزند.
- مشکوک بودن. هر چیزی می تواند اضطراب و اضطراب را در ذهن افراد مشکوک ایجاد کند. این می تواند داستانی از تلویزیون یا اینترنت، گفتگو با دوستان، یا حتی داستان شنیده شده توسط غریبه ها، مقاله ای در روزنامه یا فید خبری باشد. و این همه چیز است: پرواز ترسناک است - می توانید تصادف کنید، نمی توانید از تلفن همراه استفاده کنید - سرطان مغز می گیرید و غیره.
- تضادهای درونی. این اتفاق می افتد که به دلیل عدم تعادل درونی افکار بد به سر شما می آید. عدم اطمينان از صحيح بودن عمل انجام شده و به موقع شك و ترديد را در سر مي كارد. آنها به نوبه خود مجبور می شوند وضعیت را "در قفسه ها" مرتب کنند. این همه راه حل های ممکن را برای مشکل - هم مثبت و هم منفی - نشان می دهد. باعث می شود به این فکر کنید که چه انتخابی داشته باشید. و نگران آن باشید.
- درماندگی. ته نشین شدن در روح و سر، اضطراب و ترس می تواند مشکلاتی باشد که ما به تنهایی قادر به حل آنها نیستیم. یعنی موقعیت هایی که فقط باید منتظر بمانید و به بهترین ها امیدوار باشید. و این انتظار نتیجه است که باعث اضطراب می شود و شما را بیشتر و بیشتر عصبی می کند و طرح بندی های ممکن (نه گلگون ترین) را در ذهن خود ترسیم می کند.
مهم! دین برای علل افکار بد توضیحات خاص خود را دارد. در این مورد، منبع تجربیات یا وسواس ها شیاطین، ارواح شیطانی هستند. این اوست که ترس و حماقت و کثیفی را در سرش فرو می کند.
چگونه از شر افکار بد خلاص شویم
از آنجایی که ماهیت افکار مزاحم متنوع است، راه های زیادی نیز برای خلاص شدن از شر آنها وجود دارد. و همین ماهیت کلید انتخاب روش مناسب خواهد بود. اما ارزش آن را دارد که با این واقعیت شروع کنیم که خلاص شدن از شر افکار بد یک روش ضروری برای بهبود زندگی است. سپس مرحله تعیین منبع آلارم ها و روش مقابله با آن فرا می رسد.
چندین راه جهانی برای خلاص شدن از شر افکار بد با هر منشا وجود دارد. آنها در موارد خفیف اضطراب به تعادل روان کمک می کنند یا در روش های پیچیده تر تأثیر روش های دیگر را افزایش می دهند. مکانیسم اصلی در اینجا حواس پرتی است. مثلا:
- ورزش. فعالیت بدنی نه تنها به تناسب اندام و کاهش آدرنالین کمک می کند. ورزش منظم سیستم عصبی را به خوبی تسکین می دهد. و اگر به فرم بدنی خوب برگردید - اعتماد به نفس را افزایش می دهد. بنابراین، چنین تخلیه همراه با آگاهی از خود به عنوان یک فرد جذاب، شانس (و زمان) تجربه را کاهش می دهد.
- رژیم نوشیدن و تغذیه. خوردن و آشامیدن چیزی است که به ما قدرت و منابع برای وجود می دهد. کمبود مایعات، گرسنگی یا رژیم غذایی نامتعادل بدن را تحلیل می برد. این منجر به خستگی می شود. و تمام شرایط را برای جویدن ذهنی حتی اتفاقات یا موقعیت های جزئی ایجاد می کند. بنابراین، مقدار زیادی آب و نوشیدنی های سالم بنوشید (آبمیوه های تازه، نوشیدنی های میوه ای، کمپوت، چای سبز)، سعی کنید درست غذا بخورید. اما نکته اصلی - قابل قبول ترین، نوشیدنی ها و غذاهای خوشمزه را برای خود انتخاب کنید. و داروهای ضد افسردگی غذایی را فراموش نکنید - شکلات، موز، کشمش، فندق. آنچه شادی می آورد شادی هم می آورد.
- استراحت کامل. استراحت خوب و خواب باکیفیت ضامناتی هستند که به ما اجازه می دهند در اندام مناسبی باشیم. بنابراین - برای حل مشکلات، از زندگی لذت ببرید و جایی برای ترس و نگرانی نگذارید.
- موسیقی. شما می توانید افکار بد را با کمک موسیقی مورد علاقه خود خفه کنید. موج مورد علاقه خود را در رادیو، کانال موسیقی مورد علاقه خود پیدا کنید، یک لیست پخش از آهنگ های مورد علاقه خود را در ابزار خود ایجاد کنید. و به محض اینکه احساس کردید که "کرم های" مزاحم شروع به خزیدن در آگاهی شما می کنند - موسیقی را با صدای بلندتر روشن کنید یا هدفون قرار دهید. و مثبت بمانید
- سرگرمی. شما می توانید با کمک یک سرگرمی، یک چیز مورد علاقه، از اضطراب ها و ترس های طاقت فرسا فرار کنید. این می تواند سوزن دوزی، مراقبت از گل های داخل خانه، مطالعه و غیره باشد. هر فعالیتی که باعث لذت می شود.
- امروز. پشت سر گذاشتن گذشته و قدردانی از زمان حال، راهی عالی برای پر کردن سرتان با افکار و خاطرات مثبت است. آنچه قبلاً اتفاق افتاده است، بر خلاف آنچه اکنون اتفاق می افتد، قابل تغییر نیست. بنابراین، امروز گذشته مثبت خود را شکل دهید.
جالب هست! می توانید سعی کنید افکار احمقانه را از خود دور کنید و نه به خوشایندترین راه - کار کثیف. یعنی کاری که معمولاً دوست ندارید انجام دهید. به عنوان مثال، می توانید یک نظافت عمومی، تمیز کردن کمد، شستن ماشین و غیره انجام دهید.
تمرین روانشناختی سرکوب افکار بد
شما می توانید سر خود را از زباله های ذهنی با کمک تمرین های روانشناختی پاک کنید: نگرش ها، تکنیک ها، آموزش ها. ما مجموعه ای از موثرترین روش های "پاکسازی" مغز را گردآوری کرده ایم که می توانید به تنهایی و بدون متخصص انجام دهید.
راه های روانشناختی برای حذف افکار بد از سرتان:
- محاسبه. برای کشتن دشمن خود باید او را از روی دید بشناسید. برای خلاص شدن از شر افکار بد - باید آنها را محاسبه کنید. برای انجام این کار، می توانید به یک روانشناس مراجعه کنید، یا می توانید یک تکه کاغذ بردارید و آنها را با دست خود یادداشت کنید. به تقسیم ترس ها به دو دسته واقعی و تخیلی کمک زیادی می کند. سپس، در کنار هر مورد، بنویسید که برای جلوگیری از تحقق اضطراب چه کاری می توانید انجام دهید. به عنوان مثال، اگر دائما نگران خاموش نشدن اتو یا بسته نشدن درب ورودی هستید، قبل از خروج از خانه این عمل را مجددا بررسی کنید.
- فرزندخواندگی. خلاص شدن از شر افکار مزاحم برای همیشه غیرممکن است. بنابراین ، نمی توانید به این واقعیت توجه کنید که حتی با کار مداوم روی خود ، آنها هرگز باز نخواهند گشت. نگرش نسبت به آنها در اینجا مهم است: این ترس (اضطراب، فکر وسواسی) ربطی به واقعیت ندارد، بنابراین اجازه دهید به خودشان برگردند. نگرش آرام نسبت به آنها ایجاد کنید - ناراحت نشوید، تجزیه و تحلیل نکنید، عصبی نباشید. سعی نکنید با آنها وارد بحث شوید و به دنبال دلایلی بر ضد آنها بگردید - معروف است که برنده شدن در یک بحث با ذهن شما دشوار است. فقط بیشتر گرفتار نگرانی ها و نگرانی ها می شوید. بنابراین آرام باشید - اگر به چنین افکاری اهمیت ندهید، آنها همان راهی را که آمدند ترک خواهند کرد.
- بی تفاوتی. به یاد داشته باشید که احساسات غذای اصلی ترس و اضطراب هستند. این مؤلفه احساسی است که چشمان ترس را گشاد می کند و اضطراب را به اوج می رساند. بنابراین، یاد بگیرید که "کرم های" وسواسی را در سر خود با بی تفاوتی درک کنید: اگر آنها وجود ندارند - عالی، اگر ظاهر شوند - این نیز طبیعی است. اما در ارزیابی ادراک خود مراقب باشید: اگر روی خودتان کار می کنید، روی این تمرکز نکنید که این افکار پوچ چه زمانی از بین می روند. مبارزه با افکار وسواسی را به وسواس دیگری تبدیل نکنید.
- گیج کننده. تفکر بد را می توان با مخالفت مثبت قطع کرد. مثلاً با کمک کلمه «اما». و به محض اینکه فکر بدی شروع به ایجاد اختلال در آگاهی شما کرد، آن را با یک جمله مثبت دفع کنید. نگاه دقیق‌تری بیندازید، به خودتان گوش دهید - هر نقصی در شخصیت یا ظاهر همیشه می‌تواند توسط فضایل در همان زمینه‌ها پوشانده شود. آتش در چشم ها چین و چروک های اطراف آنها، شخصیت شاد - پری و غیره را می پوشاند.
- آنتی ویروس. یکی دیگر از تکنیک های روانشناختی برای رهایی از افکار وسواسی. این مبتنی بر ارتباط مغز با کامپیوتر و افکار بد با ویروس های کامپیوتری است. یعنی یک "برنامه ضد ویروس" را در رایانه مغز خود نصب کنید که افکار ویروسی را محاسبه کرده و بلافاصله آنها را حذف می کند.
پاسخ دین به این سؤال که اگر افکار بد به سر شما آمد چه باید کرد صریح است - دعا کنید. نماز خالصانه به عنوان قوی ترین سلاح در برابر افکار شیطانی و وسواسی شناخته می شود. ارتباطی پرانرژی با بالاترین نیروهای الهی برقرار می کند. بنابراین، آنها با شیاطین درونی ما در تضاد قرار می گیرند.برای اینکه دعای شما بیشترین تأثیر را داشته باشد، باید در جهت مخالف افکار وسواسی پیشنهادی باشد. به عنوان مثال، اگر نمی توانید با شرایط یا موقعیت های خاصی کنار بیایید، پس جوهر توسل شما به خدا باید دقیقاً فروتنی باشد: "اراده تو انجام شود!".
اگر مشکل شما ناامیدی یا ناامیدی است، باید غرور یا غرغر را رام کنید که پیامدهای آن اغلب چنین حالت هایی است. و با شکرگزاری به قدرت های برتر روی آورید. اگر منشأ افکار بد خشم یا رنجش نسبت به دیگری است، باید خودتان او را ببخشید و در پیشگاه خداوند از او طلب بخشش کنید.
در هر یک از این موارد، کار ارواح شیطانی منجر به نتیجه معکوس می شود - به خیر. بنابراین آنها بی سلاح می شوند و ماندن آنها با شما بی فایده است. و آنها شما را ترک خواهند کرد.
نه تنها با دعا می توانید خود و افکارتان را پاکسازی کنید. یک سلاح قدرتمند در برابر ارواح شیطانی و شیاطین درون ما، مقدسات کلیسا است. اعتراف و اشتراک، روح را پاک می کند و برای مبارزه با بدی ها نیرو می بخشد.
برای رهایی از افکار بد با کمک دعا، لازم نیست فقط با متون دعای معروف و فقط در کلیسا به خدا روی آورید. اگر در توسل خود صادق باشید، بدون توجه به اینکه از کجا به او مراجعه کنید و هر کلمه ای که دعا می کنید، او قطعا شما را می شنود.
چگونه از شر افکار بد خلاص شویم - به ویدیو نگاه کنید:
هنگام انتخاب راهی برای مقابله با ترس های درونی خود، باید به خاطر داشته باشید که بازگرداندن آرامش ذهنی نیازمند کار است. تکنیک های روانشناسی یا دعا قرص یکبار مصرف برای افکار وسواسی نیست، بلکه دارویی است که نیاز به مصرف طولانی مدت و منظم دارد. بنابراین، روی خود کار کنید، و "کرم‌های" در سر شما تأثیر خود را بر سلامت و کیفیت زندگی شما از دست خواهند داد.
غیرممکن است که همیشه شاد زندگی کنیم. اگرچه گاهی اوقات ما حوادث غم انگیزی را تجربه خواهیم کرد که باعث ایجاد افکار منفی می شود. و این اشکالی ندارد. اما اگر افکار بد در تمام طول روز شما را آزار می دهند، وقت آن است که زنگ خطر را به صدا در آورید. در غیر این صورت، به راحتی می توانید افسرده شوید. اما چگونه می توان از شر افکار بد خلاص شد؟ و اصلا چرا رخ می دهند؟
منابع افکار منفی
افکار منفی حتی در افرادی که در زندگی عالی عمل می کنند نیز ممکن است رخ دهد. آدمی آرام و آرام زندگی می کند و ناگهان افکار بدی به او سر می زند. در سر می چرخند و بعد از مدتی تمام توجه را از بین می برند. اما آنها از کجا آمده اند؟ افکار بد ممکن است به دلایل زیر ایجاد شوند:
- ناسازگاری انسانی هر فردی در زندگی خود تصمیم می گیرد. تصمیمات بی اهمیتی وجود دارد - چه چیزی برای شام بخورید، چگونه برای یک مهمانی مجردی برای بهترین دوست خود لباس بپوشید. و تصمیماتی وجود دارد که به طور قابل توجهی مسیر زندگی را تغییر می دهد. ما در مورد تغییر شغل، نقل مکان، ازدواج، بچه دار شدن صحبت می کنیم. و قبل از تصمیم گیری در مورد یک مرحله مهم، فرد شروع به وزن کردن تمام مزایا و معایب در سر خود می کند. ممکن است از یک طرف بخواهد تصمیم مثبتی بگیرد و از طرف دیگر می ترسد چنین تصمیمی به مشکلاتی منجر شود. و چنین افکاری شبهاتی را به خود جلب می کند که شب و روز آرام نمی گیرد.
- احساس گناه هیچ کس همیشه نمی تواند تصمیمات درستی بگیرد. گاهی اوقات مردم اشتباه می کنند. اما برخی از یک اشتباه درس می گیرند و سپس ادامه می دهند. و دیگران خود را به باد می دهند، فکر می کنند که چگونه می توانستند در آن موقعیت عمل کنند. به زبان ساده، انسان در گذشته زندگی می کند. او ممکن است در ذهن خود بفهمد که اصلاح چیزی غیرممکن است، اما قادر به خداحافظی با افکار وسواسی در مورد آن موقعیت نیست. احساس گناه نه تنها حالت عصبی را از بین می برد، بلکه ابزار خوبی برای دستکاری کنندگان است.
- درماندگی. برخی از مشکلات را باید پذیرفت و یاد گرفت که با آنها زندگی کرد. اما گفتنش راحت تر از انجام دادن حتی با اراده ترین فرد تسلیم می شود، او مانند یک گروگان در اسارت یک برج بلند احساس می کند. ذهن او پر از ترس از آینده ای نامعلوم است.
علت افکار وسواسی هر چه باشد، باید آنها را از خود دور کرد. در غیر این صورت ممکن است دچار افسردگی شوید. چگونه از شر افکار بد خلاص شویم؟
چرا افکار بد خطرناک هستند؟
خیلی ها خطر افکار بد را درک نمی کنند. آنها چنین استدلال می کنند: «چه فرقی می کند که من چه فکر می کنم؟ نکته اصلی این است که زندگی معمول من را تغییر نداد. و در واقع، در ابتدا، هیچ اتفاق بدی در سطح جهانی برای یک فرد نخواهد افتاد. اما به زودی دچار افسردگی می شود و اگر جستجوی روح ادامه یابد، روان رنجوری آغاز می شود. و ورود به بیمارستان بیماران روانی در آنجا کار سختی نیست. اما، علاوه بر تأثیر مخرب بر روان، افکار بد:
- آنها به شما اجازه نمی دهند این کار را درست انجام دهید. وقتی فردی خود را در منفی گرایی غوطه ور می کند، مغز او قادر به درک درست وقایع اطراف نیست. حتی تمرکز روی کارهای ساده برای یک فرد دشوار است. در نتیجه افسردگی شروع می شود.
- آنها بیماری ها را تحریک می کنند. بیشتر «مشتریان» بیمارستان‌های روانپزشکی افرادی هستند که از سندرم‌های روانی رنج می‌برند. اما همه مشکلات آنها از این واقعیت شروع شد که آنها خودشان را کار کردند و نمی خواستند چیزی را در ناخودآگاه تغییر دهند.
- ماد شدن. بسیاری از موارد شناخته شده است که افکار یک فرد در زندگی تحقق یابد. مثلاً مردی خواب خانه ای زیبا دید و پس از مدتی چنین خانه ای در او پدیدار شد. اما او می تواند خود را برای یک اتفاق بد برنامه ریزی کند. انسان می ترسد که به بیماری وحشتناکی مبتلا شود و پس از مدتی چنین بیماری در او تشخیص داده شود.
افکار شیطانی اغلب بسیار مزاحم می شوند. و برای اینکه خود را از شر آنها نجات دهید، باید از روانشناسان برای رهایی از سندرم های عصبی کمک بگیرید. اما اگر بیمار نتواند درک کند که چرا افکار بد بوجود می آیند، حتی آنها کمکی نخواهند کرد. سپس چگونه از افکار بد منحرف شویم؟ و چگونه به طور مستقل فردی را با افکار بد شناسایی کنیم؟ 
فردی که افکار وسواسی دارد چه شکلی است؟
افرادی که از افکار وسواسی رنج می برند به راحتی در میان جمعیت قابل تشخیص هستند. و این به تجزیه و تحلیل رفتار چنین افرادی کمک می کند:
- آنها از ابتلا به بیماری می ترسند. افکار وسواسی در مورد بیماری به سر آنها می رود و آنها را مجبور می کند که دائماً اقدامات بهداشتی مختلف را انجام دهند. ترس آنها برای تمیز کردن و ضدعفونی عمومی روزانه با استفاده از مواد شیمیایی قوی فشار می آورد.
- آنها همیشه در استرس عاطفی هستند، زیرا از خطر ناگهانی می ترسند. افکار آنها درگیر این است که آیا اتو خاموش است، شیر حمام بسته است یا در قفل است.
- آنها تمایل دارند فکر کنند که همه چیز را می توان به خوبی انجام داد. در عین حال دائماً سعی می کنند احکام خدا را حفظ کنند و ذات گناه آلود انسان را فراموش کنند. و کوچکترین آشفتگی در اتاق باعث افسردگی می شود.
- آنها بیش از حد غرق در گذشته هستند. آنها نقاشی های کودکان، اسباب بازی ها، خاطرات مدرسه، لباس های قدیمی و سایر چیزهای غیر ضروری را ذخیره می کنند. و اگر این چیزهای "گرانبها" توسط شخص دیگری دور ریخته شود، افسردگی وحشتناکی شروع می شود.
- در مواقع اضطراری، آنها همیشه به چیزهای بد فکر می کنند. اگر یکی از اقوام خارج از منطقه دسترسی باشد، چنین شخصی تخلیه احتمالی تلفن را فراموش می کند و شروع به تماس با سردخانه ها و بیمارستان ها می کند و خودش را جمع می کند.
چنین علائمی زندگی نه تنها بیمار، بلکه اطرافیان او را نیز پیچیده می کند. برای آسان‌تر کردن زندگی، باید با افکار وسواسی مبارزه کنید.
برای مقابله با این بیماری، لازم است نه علائم، بلکه به دنبال علت اصلی بیماری بگردید. همین را می توان در مورد افکار وسواسی نیز گفت. در محیطی آرام بنشینید و به این فکر کنید که چه چیزی باعث این افکار شده است. علاوه بر این، روانشناسان توصیه می کنند از روش های زیر برای مبارزه با افکار بد استفاده کنید:
- از احساسات منفی دوری کنید. برای انجام این کار، تماشای اخبار را متوقف کنید، شروع به نادیده گرفتن همه چیزهای بدی کنید که در رادیو در اتوبوس گفته می شود یا آنچه همکاران در دفتر درباره آن زمزمه می کنند. فعالیتی را پیدا کنید که برای روح شما خوشایند باشد - به ماهیگیری بروید، گل بکارید، کتاب های جالب بخوانید. با افراد شاد و ترجیحاً کودکان ارتباط برقرار کنید. کودکان قوی تر از بزرگسالان هستند که می توانند از رویدادهای خوب لذت ببرند.
- یافتن نکات مثبت در موقعیت های منفی روی یک ورق کاغذ در یک ستون، تمام اتفاقاتی را که باعث می شود به بدی فکر کنید یادداشت کنید. برعکس، احساسات خوشایندی را که در آن مواقع احساس کردید، بنویسید. چنین تمرینی می تواند خود را از افکار بد رها کند و خوبی ها را ببیند.
- ترس ها را روی یک برگه فهرست کنید و آن را بسوزانید. سوزاندن برگه‌ای که ترس‌ها را فهرست می‌کند، کمک می‌کند تا تمام افکار منفی از سرتان خارج شوند. هنگام سوختن، تصور کنید که چگونه اضطراب و تنش شما در آتش ناپدید می شود. برای تثبیت اثر، این روش باید چندین بار انجام شود. همچنین می‌توانید ترس‌های خود را روی رایانه چاپ کنید و با پاک کردن فایل در سطل زباله، آیین سوزاندن را جایگزین کنید.
- اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. شما باید درک کنید که فقط شما مسئول زندگی خود هستید. اهداف کوچک تعیین کنید و تمام تلاش خود را برای رسیدن به آنها انجام دهید. و هنگامی که به آن رسیدید، خود را به خاطر آن تحسین کنید. در این صورت ترس ها به سرعت ناپدید می شوند.
- تخیل خود را روشن کنید. وقتی افکار و ترس های منفی به سراغ شما می آیند، تصویری از منظره یا مکان زیبای دیگری را تصور کنید. این مکان را با جزئیات در نظر بگیرید. این گزینه کمک می کند تا افکار بد را به تنهایی از سر خود حذف کنید.
- محصولات ضد افسردگی بخورید. برای دفع افکار بد نیازی به مصرف دارو نیست. غذاهای طبیعی و تقویت کننده خلق و خو بخورید. از جمله این محصولات می توان به شکلات، موز، کشمش، کرفس و ماهی دریایی اشاره کرد.
روش مهم دیگر در درمان بد اندیشی مدیتیشن است. 
مدیتیشن چقدر در مبارزه با افکار بد مفید است؟
مدیتیشن توسط روانشناسان به عنوان موثرترین راه برای پاکسازی افکار بد شناخته شده است. به عنوان یک قاعده، از آن برای تمرکز توجه یا رفتن به ناخودآگاه استفاده می شود. برای یک فرد مبتلا به افسردگی، مدیتیشن این امکان را فراهم می کند که افکار بدی را که به سر می برند فراموش کند. فقط پس از مطالعه دقیق این روش ارزش شروع مدیتیشن را دارد. در ابتدا، باید زمانی انجام شود که قبلاً احساسات مثبت را تنظیم کرده باشید.
خیلی وقت ها برای اینکه افکار وسواسی از سرش بیرون بره، برای حل این مشکل از روش های غلط استفاده می کنه. او ممکن است فکر کند که مدیتیشن و روش های دیگر برای درمان افکار بد بی اثر هستند.
چه چیزی از شر افکار بد خلاص نمی شود؟
کمک کنندگان ضعیف در درمان وسواس فکری عبارتند از:
- دلسوزی به خود یا شدت بیش از حد. پس از یک سری دردسرها، شخص بیش از حد برای خود متاسف می شود، شخص خود را بی مهری سرنوشت می داند. همه اینها ترس بیشتری ایجاد می کند. و گاهی اوقات یک فرد ناخودآگاه از نگرش های بد جدا نمی شود. تصور کنید که اضافه وزن دارید. از یک طرف هر روز غروب در بالش گریه می کنی و فکر می کنی که چرا هیکل یک مدل برتر را بدست نیاوردی و از طرف دیگر خیلی دوست داری وقتی دیگران برایت متاسفند، دلداریت بدهند، متقاعدت کنند. ساعت ها که وزن یک نفر چیز اصلی نیست. بعد از چنین دلداری ها، حق قانونی می گیرید که بروید و اضطراب خود را با کیک و شیرینی های دیگر بخورید. درست است، تنش عصبی از این ناپدید نمی شود. مشکل تا زمانی که ضمیر ناخودآگاه او از راه حل آن محافظت نمی شود، با فرد باقی می ماند.
- عواقب بد را تصور کنید. برای بیرون ریختن سریعتر افکار منفی، نباید عواقب وحشتناک اشتباهات خود را تصور کنید. تصور کنید که برای تعطیلات خود قصد سفر به ایتالیا را دارید. شما در اوقات فراغت خود می دوید و مدارک برای ویزا جمع آوری می کنید. و به نظر می رسد که شما به ضرب الاجل رسیده اید، اما نگرانی از اینکه تعطیلات خود را نه در کشور رویاهای خود، بلکه در کشور بگذرانید، از عذاب باز نمی ماند. گفتن متن زیر به رهایی از تنش عصبی در چنین شرایطی کمک می کند: «روی یک صندلی راحت نشسته ام. همه چیز در زندگی من خوب است. من تعطیلاتم را در ایتالیا خواهم گذراند و تمام افکار بد فقط خیالات من هستند. پس از انجام چنین تمرینی، احساسات مثبت به ذهن شما یادآوری می شود.
هر بار که فکر بدی به سراغتان آمد، خودتان را مشغول کنید. کار بهترین راه برای درمان افکار منفی و افسردگی طولانی مدت است.
