Terveyden ja terveiden elämäntapojen käsite. Terveys on ihmisen onnellisuuden tärkein edellytys. Terveys on kyky sivistyneeseen kommunikointiin ihmisten välillä. Nyt he sanovat, että terve on muotia. Mutta terveyden ja muodin käsitteet ovat täysin ristiriidassa keskenään. Oli aika, jolloin terveydestä ei puhuttu. Koska se ei ole muodikasta. Sinun tulee aina tuntea olosi terveeksi. Tänään, huomenna, koko elämäsi. Ja tätä varten sinun on tehtävä töitä.
Tupakointi. Nikotiinin vaikutus on erityisen vaarallinen tietyillä elämänjaksoilla - nuoruudessa, vanhuudessa, jolloin heikkokin stimuloiva vaikutus häiritsee hermoston säätelyä. Nikotiini on erityisen haitallista raskaana oleville naisille, joiden paino johtaa heikkojen, pienikokoisten lasten syntymiseen, sekä imettäville naisille, koska se lisää lasten sairastumista ja kuolleisuutta ensimmäisinä elinvuosina. Useimmat tupakoitsijat ovat yllättävän välinpitämättömiä muita kohtaan.
Alkoholi. Systemaattisen alkoholinkäytön seurauksena kehittyy sairaalloisen riippuvuuden oireyhtymä: - suhteellisuudentajun ja nautitun alkoholimäärän hallinnan menetys; - keskus- ja ääreishermoston häiriöt (psykoosi, neuriitti jne.) ja sisäelinten toiminnot.
Päihteiden käyttö johtaa henkisen ja fyysisen riippuvuuden lisäksi aina peruuttamattomaan karkeaan elimistön elintoimintojen häiriintymiseen ja huumeriippuvaisen sosiaaliseen rappeutumiseen. Juuri nämä seuraukset aiheuttavat suurimman vaaran ihmisten terveydelle ja hengelle. Riippuvuus.
Kuinka suojella lapsia huumeilta? Kehitä läheisiä suhteita heidän kanssaan ja yritä saavuttaa keskinäinen ymmärrys. Muodosta lapsille selkeitä ajatuksia hyvästä ja pahasta. Auta heitä asettamaan itselleen erityisiä tavoitteita. Saa heidät tuntemaan olevansa osa ystävällistä perhettä ja yhteiskunnan tarvitsemia. Kerro heille huumeiden vaaroista. Lasten on ymmärrettävä selvästi, miksi heidän täytyy sanoa "ei" huumeille.
Jos keho saa enemmän energiaa kuin kuluttaa, eli jos saamme enemmän ruokaa kuin on tarpeen ihmisen normaalille kehitykselle, työhön ja hyvinvointiin, lihoamme. Nyt yli kolmasosa maastamme, lapset mukaan lukien, on ylipainoisia. Ja on vain yksi syy - liiallinen ravitsemus, joka lopulta johtaa ateroskleroosiin, sepelvaltimotautiin, verenpaineeseen, diabetekseen ja moniin muihin vaivoihin.
Terveellisen elämäntavan säännöt. 1. Harrasta liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä. 2. Syö järkevästi. Syö enemmän kuitua ja täysjyväviljaa sisältäviä ruokia ja vähemmän sokeria sisältäviä ja vehnäjauhoista valmistettuja ruokia. 3. Vältä ylipainoa, älä syö illallista klo 18 jälkeen. Syö vähintään 3 kertaa päivässä. 4. Juo enemmän nesteitä päivän aikana. Lisäksi sillä on myönteinen vaikutus ihon tilaan, jolloin se pidentää sen nuoruutta. 5.Pidä päivittäistä rutiinia. Mene nukkumaan ja nouse ylös samaan aikaan. Tämä on yksinkertaisin neuvo näyttää kauniilta, terveeltä ja levänneeltä. 6. Ole psyykkisesti tasapainoinen. Älä hermostu, koska hermosolut eivät uusiudu.
7. Temper kehosi. 8. Älä tupakoi, käytä väärin alkoholia tai muita huonoja tapoja. Loppujen lopuksi nämä ovat tärkeimmät terveyttä heikentävät tekijät. 9. Kävele puistossa useammin, raittiissa ilmassa, kaukana autoista ja muista ilmansaasteista. 10. Tee hyvää. Loppujen lopuksi hyvään vastataan hyvällä. Se palaa varmasti sinulle hyvän terveyden ja mielialan muodossa.
"Miesten terveys" - Cukumariauute. Ihonväri. Käyttötapa. Melatoniinin eritys. Eturauhastulehdus. Vyötärö. Patologioiden kompleksi. Muotokuva modernista teinistä. Eturauhastulehduksen hoito. Apimal. Lisääntymisiän ongelmat. Insuliiniresistenssi. Tutkimus. Eturauhassyöpä. Miesten terveys. Terveiden elämäntapojen.
"Terveen ihmisen terveys" - Kesällä on parempi ottaa vesitoimenpiteet raittiiseen ilmaan harjoituksen jälkeen. Mitä sinun pitäisi tehdä ollaksesi terve? Terveet elämäntavat on ihmisen elämäntapa, jolla pyritään ehkäisemään sairauksia ja edistämään terveyttä. Hyvä uni on yksi parhaista tavoista pysyä terveenä. Siksi pese kätesi kahdesti peräkkäin, jos haluat torjua vilustumista.
"Kansan ja yksilön terveys" - Terveys riippuu monista tekijöistä. Kyky sopeutua elämään. Kyky lisääntyä. Köyhyys. Psykologinen terveys. Väestön terveyteen vaikuttavat tekijät. Terveydentila ja trendit. Lisääntymisterveyden indikaattorit. Kansanterveys (väestö). Kansanterveyden ja yksilön terveyden suhde.
"Ihmisen yksilöllinen terveys" - Mitä on terveys. Kansanterveyskriteerit. Jotkut biologiset indikaattorit ovat normaaleja. Terveyden tasot lääketieteellisessä ja sosiaalisessa tutkimuksessa. Ihmis terveys. Terveysasteiden epävirallinen luokitus. Terveyden ylläpitäminen ja palauttaminen. Terveyteen vaikuttavat sosiaaliset tekijät. Ihmisen terveys on laadullinen ominaisuus.
"Ihmisen fyysinen terveys" - Oletko tyytyväinen terveytesi tilaan. Terveyden riskitekijät. Terveydenhuolto. Riskitekijät. Ihmisen fyysinen terveys. Ihmisen. Terveydentila. Elämäntapa. Arvokas perintö. Hallinto. Terveys.
"Kansanterveys ja terveydenhuolto" - Varakapasiteetin määrä. Terveysongelmia. Sairauksien kehittymisen todennäköisyys. 4 kansanterveyden arviointikriteeriä. Elämäntapa. Terveysmääritelmien ryhmät. Väestön terveys. Morfofunktionaaliset poikkeamat. Mielenterveys. Integroitu kurinalaisuus. Laskenta ja analyysi. Kansanterveys ja terveydenhuolto.
Aiheessa on yhteensä 25 esitystä
10 sääntöä terveiden elämäntapojen
Vaikka sinulla on C-kirjain liikuntakasvatuksessa, rakastat siruja ja coca-colaa, pystyt tuskin nousemaan aikaisin aamulla ja pysyt "kontaktissa" myöhään iltaan, ei ole liian myöhäistä aloittaa terveelliset elämäntavat...
Tässä on 10 sääntöä kuka auttaa sinua tässä !
Liike on elämää!
Yritä liikkua mahdollisimman paljon.
Harrasta kuitenkin fyysistä liikuntaa
vähintään 30 minuuttia päivässä. Ja jos sinulla on
ei ole aikaa, tee se sitten jalka
talvella kävelylenkkejä ja kesällä enemmän uintia.
Pidä päivittäiset rutiinit!
Mene nukkumaan ja nouse ylös samaan aikaan. Tämä on yksinkertaisin neuvo näyttää kauniilta, terveeltä ja levänneeltä.
Normaali uni ihmiselle -
7-8 tuntia.
Jos nukut vähemmän, esiintyy kroonista väsymystä, mikä johtaa mielialan ja suorituskyvyn heikkenemiseen. Liiallinen uni ja passiivinen elämäntapa johtavat kehon yleisen vireysten laskuun ja painon nousuun.
Temperaa kehoasi.
Kontrastisuihku - lämmin ja viileä vesi - auttaa parhaiten. Ei vain hyödyllinen,
mutta se auttaa myös heräämään.
Olet mitä syöt...
Syö enemmän kuitua sisältäviä ruokia
ja täysjyväviljaa ja vähemmän ruokaa,
vehnäjauhoista. Puhdas vesi on terveyden lähde! Yritä juoda puhdasta vettä, vihreää teetä ja muita luonnollisia juomia. Älä unohda vihanneksia ja hedelmiä.
Kävele säännöllisesti puistossa, raittiissa ilmassa, kaukana autoista ja muista ilmansaasteita olevista aineista .
Yritä kuunnella lempimusiikkiasi useammin -
tämä on paras lääke
pahalta tuulelta!
Ja tietysti, älä tupakoi, älä käytä väärin alkoholia tai muita huonoja tapoja. Loppujen lopuksi nämä ovat tärkeimmät terveyttä heikentävät tekijät.
VOI HYVIN!!!
Tehdä hyvää!
Loppujen lopuksi hyvään vastataan hyvällä. Se palaa varmasti sinulle hyvän terveyden ja mielialan muodossa.
Liikunnanopettaja
KGKSKOU Partisan KSHI
Mitä on terveellinen elämäntapa"
Oppitunti 1 (johdanto) sarjasta "Matka terveyskaupunkiin"
(Esitys)
Kohde: oikeanlaisen ajatuksen luominen terveellisistä elämäntavoista; muodostaa uskomuksen henkilökohtaisen terveyden ylläpitämisen tarpeesta.
Tehtävät:
Esittele terveellisen elämäntavan säännöt; selittää aiheen peruskäsitteet;
Edistää halua puhtauteen, huolehtivaa asennetta elämään ja terveyteen;
Kehitä huomiota, puhetta, ajattelua; kiinnostus omaan ja muiden terveyteen; hienomotoriset taidot.
Laitteet: kannettava tietokone, projektori, näyttö; värityskirjat, värikynät.
Oppitunnin edistyminen
1 dia:
- Kaverit, oletteko kuulleet ilmaisun "noudata terveellisiä elämäntapoja"? Mitä se tarkoittaa?
(lasten vastaukset)
Terveellisillä elämäntavoilla tarkoitamme oikeaa ravintoa, päivittäistä rutiinia, liikuntaa, vitamiinipitoisten ruokien syömistä, riittävää unta, raitista ilmaa ja hyvää mielialaa.
Dia 2: 
-
- Päivärutiini on oikea ajan jakautuminen päivälle. On tärkeää luoda päivärutiini vanhempien kanssa ja oppia noudattamaan sitä!
Päivittäiseen rutiiniin tulee kuulua lepopaikka, kävely raitissa ilmassa ja läksyjen tekeminen. Nosta kätesi, kuka teki päivittäisiä rutiinejaan vanhempiensa kanssa? Kuka sen tekee?
Hygienialle annetaan erityinen paikka.
Dia 3: 
Hygienia on erityinen tiede. Nämä ovat sääntöjä terveyden vahvistamiseksi ja ylläpitämiseksi sekä sairauksien ehkäisemiseksi. Jokaisen tulee pitää huolta terveydestään. Tätä varten sinun täytyy pestä kasvosi, harjata hampaasi, käydä suihkussa ja vaihtaa alusvaatteet joka päivä. Hyvän henkilökohtaisen hygienian ylläpitäminen on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Katso kuvat ja luetaan säännöt yhdessä.
Dia 4: 
Kehon oikean kehityksen ja korkean suorituskyvyn ylläpitämiseksi lasten on noudatettava ruokavaliota. Miten ymmärrät sanojen "dieettitila" yhdistelmän?
(lasten vastaukset)
Sinun tulee syödä ruokaa samaan aikaan, 4-5 kertaa päivässä (aamiainen, lounas, iltapäivän välipala, päivällinen). Lounaaksi tulee olla nestemäistä keittoa tai liemi. Tuotteiden tulee olla terveellisiä ja sisältää kaikki kehon tarvitsemat vitamiinit. Mitä vitamiinit ovat?
(lasten vastaukset)
Dia 5: 
Sana "vitamiini" tulee latinan sanasta "vita" - elämä. Vitamiinit ovat aineita, joita lapsen keho tarvitsee kasvamaan ja kehittymään sekä parantamaan terveyttä.
Vitamiinit tulevat kehoon ruoan mukana ja vahvistavat lihaksia ja luita. Eri elintarvikkeissa on erilaisia vitamiineja, joten ruokavalion tulee olla monipuolinen. Mitä tapahtuu, jos syömme samaa tuotetta?
(lasten vastaukset)
Dia 6: 
- Lue seuraavan dian otsikko ja kerro, kuinka ymmärrät nämä sanat.
(lasten vastaukset)
Lasten kannattaa aloittaa aamuharjoittelu syntymästä lähtien, sillä se parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa, kehittää lihaksia ja vahvistaa koko kehon terveyttä. Säännöllisen aamuharjoituksen jälkeen ihminen saa energiaa koko päiväksi, se parantaa hyvinvointia ja antaa hyvän mielen. Voiko fyysistä harjoittelua mielestäsi kutsua harjoitukseksi? Miksi teemme sen?
(lasten vastaukset)
Liikuntatunti "Yksi - nouse ylös, venyttele..."
Dia 7: 
Terveellistä unta voidaan kutsua terveyden säästöpossuksi. Unen aikana keräämme voimia uuteen päivään, kehomme lepää. Ala-asteen oppilaan unen kokonaiskesto on 10,5 - 11 tuntia. Huonokuntoiset (tai sairauden aikana) lapset tarvitsevat päiväunet. Yritetään arvata, mitä voi tapahtua, jos ekaluokkalainen nukkuu vähemmän kuin hänen pitäisi.
(lasten vastaukset)
Dia 8: 
"Aurinko, ilma ja vesi ovat parhaita ystäviämme!" - olet toistanut tätä lausetta päiväkodista lähtien. Miksi he sanovat näin?
(lasten vastaukset)
Puhdas ilma suojaa sairauksilta.
Aurinko on valon, lämmön ja D-vitamiinin lähde.
Vesi sammuttaa janon, pesee pois lian ja antaa energiaa.
Aurinko, ilma ja vesi ovat tärkeitä auttajia kehon kovettamisessa!
Dia 9: 
Tehdään yhteenveto. Jatka dian otsikkoa: ”Terveet elämäntavat ovat...”
Syö kunnolla;
Liikkua enemmän;
ylläpitää päivittäistä rutiinia;
Älä kehitä huonoja tapoja;
Rauhoita itseäsi.
- Mistä säännöstä emme puhuneet?
(lasten vastaukset)
-Kerro vanhemmillesi, mitä olet oppinut terveellisistä elämäntavoista ja työskentele yhdessä huonojen tapojen tunnistamiseksi.
Dia 10: 
Valitse kuvia, jotka kuvaavat terveellisiä elämäntapoja.
(Dian valinnan jälkeen lapsille annetaan terveellistä elämäntapaa kuvaavat paperivärityssivut pareittain väritettäväksi. Valmiit työt tallennetaan materiaaliksi seinälehteen.)
Dia 11: 
Sanotaan yhdessä: "Terveys on mahtavaa!" Oppitunti on ohi. Voi hyvin!
