उन लोगों के लिए जो अजनबियों की उपस्थिति में असहज हैं, जो बंद हैं और दूसरों के साथ असंबद्ध हैं, संचार के मनोविज्ञान पर व्यावहारिक सलाह से परिचित होना उपयोगी होगा। समाज में पेशे और भूमिका की परवाह किए बिना संचार हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। हर कोई संचार की कला में महारत हासिल कर सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको मनोविज्ञान पर कई खंडों को फिर से पढ़ने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह केवल कई सरल नियमों को सीखने के लिए पर्याप्त है जिनके द्वारा संचार बनाया जाता है।
बातचीत के दौरान, वार्ताकार को यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि आप उसकी गरिमा को पहचानते हैं। सभी लोगों के लिए, दूसरों की राय महत्वपूर्ण है। लेकिन वार्ताकार के लिए आपकी राय आधिकारिक बनने के लिए, आपको उसे एक संतुलित और आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में प्रभावित करने की आवश्यकता है।
समझने के लिए बोलो
ध्यान रखें कि एक व्यक्ति, यह नहीं जानता कि आप आमतौर पर जानकारी कैसे प्रस्तुत करते हैं, वह यह महसूस कर सकता है कि वे आपकी अपेक्षा से अलग तरीके से सुनते हैं। विचार को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना महत्वपूर्ण है। अपने इंटोनेशन, डिक्शन, चेहरे के भाव और हावभाव पर ध्यान दें। संवाद करते समय, खुले रहें और आँख में वार्ताकार को देखें। मुस्कान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। लेकिन गाली मत दो, कभी-कभी एक मुस्कान अनुचित होती है। सामान्य तौर पर, मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा होता है। यदि आप बहुत अधिक हावभाव करते हैं या आप अपने कार्यों में दिखावा देख सकते हैं, तो यह आपके प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण का कारण बनेगा।
जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं उसमें रुचि दिखाएं
लोगों के मनोविज्ञान को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि हम सभी को अपने जीवन के बारे में बात करने, नई घटनाओं आदि के बारे में बात करने की आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति देखता है कि वह जो कह रहा है उसमें आपकी वास्तविक रुचि है, तो यह उसे आप पर जीत दिलाएगा।
आपको कम बात करने और अधिक सुनने की जरूरत है। सबसे अच्छा वार्ताकार वह है जो आगे संचार को प्रोत्साहित करता है, स्पष्ट और प्रमुख प्रश्न पूछता है।
अपने आप को वार्ताकार के स्थान पर रखें
यह कौशल आपको संचार की सीमाओं का विस्तार करने और अपने आस-पास के लोगों पर जीत हासिल करने की अनुमति देता है। हम सभी अद्वितीय व्यक्ति हैं और हमारे सभी कार्य बाहरी और आंतरिक दोनों तरह के व्यवहार के नियमों से निर्धारित होते हैं। किसी अन्य व्यक्ति की स्थिति में प्रवेश करके, आप उसके कार्यों के उद्देश्यों को समझेंगे।
न्यूनतम नकारात्मक
भले ही आपको सड़क पर चोट लगी हो, मजाक से नाराज हो, आरोप लगाया गया हो या गलत तरीके से आलोचना की गई हो, आपको क्रोध में नहीं आना चाहिए। इससे और नकारात्मकता पैदा होगी। सबसे पहले, अपना संयम रखें और स्थिति को समझें। शायद आप ही दोषी हैं? यदि आप शांत हैं तो आपके लिए स्थिति को संभालना और तेज कोनों के आसपास जाना आसान होगा।
अपना उत्तर "नहीं" से शुरू न करें
विनम्र तरीके से इनकार को सही ठहराना बेहतर है। कष्टप्रद लोगों से छुटकारा पाने के लिए असाधारण मामलों में सीधे "नहीं" का प्रयोग करें।
अगर यह सब एक साथ काम नहीं करता है तो निराश न हों। प्रयत्न। जैसे ही लोग देखते हैं कि आप संचार के लिए खुले हैं, वे बदले में देंगे।
अपने आस-पास के लोगों के साथ कैसे रहें - हम 14 वर्किंग टिप्स देंगे! जब आपको लगता है कि आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ नहीं मिल सकते हैं, तो यह बहुत अधिक अप्रिय हो जाता है। हमारे दैनिक संबंधों में, हम अलग-अलग लोगों से मिलते हैं - कुछ संपर्क स्थापित करना आसान है, अन्य पूरी तरह से तटस्थ हैं, और बाकी संचार के लिए तैयार नहीं हैं, और उनके साथ बातचीत करने के लिए प्रयास किए जाने चाहिए।
अपने आसपास के लोगों का साथ कैसे पाएं
नीचे एक सूची दी गई है जो इस दुनिया में किसी के साथ भी अच्छे संबंध बनाने में आपकी मदद करेगी। तो आइए एक नजर डालते हैं कि क्या करने की जरूरत है।
- अन्य लोगों के दृष्टिकोण को स्वीकार करें। प्रत्येक मामले को उस तरह समझने की कोशिश करें जिस तरह से दूसरे इसे देखते हैं।
- विशिष्ट समस्या पर ध्यान दें, व्यक्ति पर नहीं। दूसरों के द्वारा हमला किए जाने से बचने के लिए, अपने विचार के बारे में बात करें।
- जो कहा जा रहा है उसके बारे में स्पष्ट रहें और सुनिश्चित करें कि दूसरे आपको समझें। अनुवर्ती प्रश्न पूछें ("क्या आप समझते हैं कि मेरा क्या मतलब है?")।
- बात से ज्यादा सुनो। अपने आसपास के लोगों के साथ कैसे रहें? आपका वार्ताकार किस बारे में बात कर रहा है, उससे संबंधित प्रश्न पूछें।
- नकारात्मक गैर-मौखिक संचार के प्रति सतर्क रहें, जैसे कि अपनी छाती के पार अपनी बाहों को हिलाना या पार करना।
- अपने आस-पास के लोगों के साथ कैसे व्यवहार करें - किसी व्यक्ति की सोच में तल्लीन करने का प्रयास करें और महसूस करें कि वह क्या महसूस करता है।
- बात करना शुरू करने से पहले, अपने आप से तीन प्रश्न पूछें। यह सच है? क्या वार्ताकार के लिए इसे सुनना सुखद है? आपको इसकी आवश्यकता पड़ेगी?
- शायद ही कभी वादे करें, और अगर आप पहले ही कर चुके हैं, तो उन्हें हमेशा निभाएं।
- दूसरे व्यक्ति को मौका दें। विश्वास करें कि हर कोई चीजों को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहा है जितना वे जानते हैं।
- अन्य लोगों के साथ कैसे मिलें - अपने बारे में बात करना बंद करें। अपनी उपलब्धियों को अपने लिए बोलने दें।
- शब्द आपकी पहली प्रतिक्रिया नहीं होनी चाहिए। हमें अक्सर इस बात का पछतावा होता है कि हम पहले बोलते हैं और बाद में सोचते हैं।
- अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें। दिन में कम से कम एक बार खुद पर हंसने की कोशिश करें।
- जब कोई आपके लिए अप्रिय हो, तो तुरंत उसे जज न करें। आप जो देखते हैं वह मूल रूप से वह नहीं है जो आपको मिलता है। लोगों को अलग-अलग समस्याएं होती हैं, जो एक नियम के रूप में, दूसरों को पता नहीं होता है।
- एक भरोसेमंद व्यक्ति बनें। वास्तव में अनुकूल
हम सभी के लिए अकेले रहना बहुत मुश्किल है, इन्हीं कारणों से दार्शनिक कहते हैं कि अकेलापन गरीबी से भी बदतर है। हमारे जीवन में, हमारे आस-पास के लोग, सहकर्मी और मित्र बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं, वे जीवन को उज्जवल बनाने में सक्षम होते हैं, भावनाओं और घटनाओं से भरा होता है। इसलिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि हमारे करीबी लोगों के साथ कैसे व्यवहार किया जाए।
लोगों के साथ कैसे व्यवहार करें: संचार के नियम
"लोग" और "पर्यावरण" अमूर्त अवधारणाएं हैं, तो आइए उन्हें कुछ श्रेणियों में विभाजित करें और देखें कि उनमें से कुछ के साथ कैसे जुड़ना है।
आइए पहले देखें कि दोस्तों के साथ कैसे तालमेल बिठाया जाए। आप जो हैं वैसा बनने की कोशिश करें, क्योंकि आपके दोस्त आपसे प्यार करते हैं कि आप कौन हैं, और अभिनय करने से यह तथ्य सामने आएगा कि आपके सभी नुकसान सामने आएंगे। इसलिए हम इस बात पर जोर देते हैं कि संचार ईमानदार और सरल होना चाहिए।
इसके अलावा, आपको स्वयं अपने दोस्तों के साथ सम्मान के साथ पेश आना चाहिए, और उन्हें स्वीकार करना चाहिए कि वे कौन हैं। आपको उन्हें ठीक करने या उन्हें अनुकूलित करने की आवश्यकता नहीं है। हर कोई अलग है, आपको बस यह सीखने की जरूरत है कि लोगों के साथ कैसे व्यवहार किया जाए।
लेकिन कभी-कभी हमारे दोस्तों के कुछ गुण हमें परेशान करते हैं, ऐसे मामलों में हम आपको सलाह देते हैं कि आप अपने मित्र से इस विषय पर बात करें, और यह स्पष्ट करना सुनिश्चित करें कि उसे आपके बारे में क्या गुस्सा आता है। बातचीत के दौरान कोशिश करें कि एक-दूसरे को दोष न दें, नहीं तो आपकी बातचीत बुरी तरह खत्म हो सकती है, बस याद रखें कि आपकी बातचीत का मकसद समस्याओं को खत्म करना है।
लोगों के साथ कैसे व्यवहार किया जाए, इस बारे में सोचने से पहले, इस बारे में सोचें कि आप एक टीम में कैसे व्यवहार करते हैं, आप कितनी बार अपने दोस्तों से नाराज होते हैं। यह छोटी-छोटी बातों पर नाराजगी है जो झगड़े की ओर ले जाती है। अपनी प्रेमिका या मित्र की निजता में हस्तक्षेप न करें।
यदि उसने अपनी आत्मा के साथ समय बिताने का फैसला किया है, तो उससे नाराज न हों और कहें कि उसने इस "बकरी" के लिए आपके साथ संचार का आदान-प्रदान किया, याद रखें कि हर किसी का अपना निजी जीवन होना चाहिए, इसलिए दोस्तों के हितों और विचारों का सम्मान करने का प्रयास करें। .
क्या कभी नहीं करना चाहिए?
दोस्तों के बारे में कभी भी बुरी तरह से बात न करें, खासकर उनकी पीठ पीछे, दूसरों को उन्हें जज न करने दें और खुद ऐसा न करें। आज नहीं, तो कल, आपका मित्र इस या उस अवसर पर आपकी राय के बारे में विकृत रूप में पता लगाएगा, और वह हमेशा के लिए आपके बारे में अपनी राय बदल देगा। पाखंडी और झूठे को कोई रहस्य नहीं बताना चाहता।
दोस्त पर कभी मत हंसो। आप किसी दोस्त का मजाक उड़ा सकते हैं और उसे चिढ़ा सकते हैं, लेकिन दूसरों के सामने उसका मजाक कभी न बनाएं, क्योंकि ऐसा करके आप उसे बेवकूफी की स्थिति में डाल देते हैं।
अपने बॉस के साथ कैसे व्यवहार करें
काम न केवल किसी कर्तव्य की पूर्ति है, बल्कि लोगों के साथ संबंध भी है। यदि आप अपने करियर में अपना स्तर बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको अपने वरिष्ठों के साथ संबंध बनाने होंगे। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो "अधिकारियों के साथ कैसे मिलें?" प्रश्न का उत्तर देने में आपकी सहायता करेंगी।
छवि की देखभाल करें, जहां आप काम करते हैं, वहां आपको उचित रूप से कपड़े पहनने चाहिए। स्वाभाविक रूप से, आपको साफ-सुथरा होना चाहिए, आपके इत्र की सुगंध कठोर नहीं होनी चाहिए। आपको ऐसा दिखना चाहिए कि आपको देखना अच्छा लगे। इन सबके अलावा, लोगों के साथ आसानी से घुलने मिलने के लिए आपको एक सकारात्मक व्यक्ति बनने की आवश्यकता है।
आपके किसी सहकर्मी को यह अनुमान नहीं लगाना चाहिए कि आपका मूड खराब है, या कुछ हुआ है। हमेशा मुस्कुराएं, लोगों को सकारात्मक दें। बॉस के सामने खुद को सकारात्मक पक्ष से ही पेश करें। उसे केवल खुशखबरी सुनाओ। ये आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा।
वफादार रहने की कोशिश करें। यदि आपका बॉस घबराया हुआ या चिंतित है, तो इन भावनाओं का कारण न बनें। इसलिए यदि आपको कोई काम सौंपा जाए तो उसे बड़े मजे से करें।
अपने बॉस का साथ पाने के लिए, अपने बॉस का अध्ययन करें। उसकी इच्छाओं, तर्क को समझें। आखिरकार, यदि आप अधिक बार बॉस की इच्छाओं से मेल खाते हैं, तो वह उतना ही आपकी सराहना करेगा और एक अच्छे कर्मचारी के रूप में आपका सम्मान करेगा। उसकी विशेषताओं पर विचार करें और यह समझने की कोशिश करें कि वह आपसे क्या अपेक्षा करता है। बस अपने "मैं" को कभी मत खोना।
यदि आप बॉस से सहमत नहीं हैं, या कुछ आपको शोभा नहीं देता है, तो उससे बहस न करें, बल्कि अपने विकल्पों की पेशकश करें। अचानक वह इसे पसंद करेगा, और यह आपके लिए केवल एक प्लस है। इसे यथासंभव चतुराई से करें। अपने क्षेत्र में एक अच्छे पेशेवर बनें। अच्छी तरह से किया गया काम आपके बॉस को खुश करेगा। जिम्मेदारी लें, कठिन कार्य।
पेशेवर कभी नहीं कहते हैं "मैं परिपूर्ण हूँ।" वह हमेशा बेहतर और बेहतर बनने के लिए खुद पर काम कर रही है। अपनी कंपनी में सर्वश्रेष्ठ में से एक बनें। अपने काम में सुधार करें, नए विकल्पों के साथ आएं, लेकिन इसे अपने वरिष्ठों को दिखाने से पहले, अपने काम को ध्यान से देखें, और इसे अपने लिए जांचना उचित है।
अपने बॉस के साथ तालमेल बिठाने के लिए आपको अच्छा प्रदर्शन करना होगा। यदि आप नियमों से चिपके रहते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से सिर के आभार पर भरोसा कर सकते हैं। हमें उम्मीद है कि भविष्य में आपको इन युक्तियों की आवश्यकता होगी, और आप अपने क्षेत्र में एक अच्छे विशेषज्ञ होंगे। और इस सवाल के लिए कि अधिकारियों के साथ कैसे तालमेल बिठाया जाए, आपको अब जवाब की तलाश नहीं करनी होगी।
एक ही परिवार में अलग-अलग लोगों के साथ कैसे व्यवहार करें
भौतिकी में एक ऐसा नियम है जो विभिन्न ध्रुवों को आकर्षित करता है। लेकिन जीवन में यह हमेशा इस तरह से काम नहीं करता है। कभी-कभी जब युवा लोगों से पूछते हैं कि वे क्यों टूट गए, तो आप एक सामान्य जवाब सुनते हैं - उन्हें साथ नहीं मिला। यही है, यह पता चला है कि अलग-अलग लोग एक साथ नहीं मिल सकते हैं और एक पूर्ण जीवन जी सकते हैं? हमेशा ऐसा नहीं होता है।
आप साथ मिल सकते हैं - हालांकि यह मुश्किल है
आखिरकार, बहुत कुछ न केवल किसी व्यक्ति के एक चरित्र पर निर्भर करता है। वे जो भावनाएँ महसूस करते हैं, वे एक रिश्ते के मुख्य घटकों में से एक हैं। और अगर वे ईमानदार हैं, तो अलग-अलग किरदार एक-दूसरे के पूरक होंगे। इसलिए, एक ही परिवार में अलग-अलग लोगों के साथ कैसे रहना है, यह केवल उनके लिए एक प्रश्न है जो ऐसा नहीं करना चाहते हैं या नहीं कर सकते हैं। लेकिन फिर भी, हम इसका पूरा सार प्रकट करेंगे।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप एक सत्य को सोचें और समझें कि हर चीज में एक जैसे लोग नहीं होते हैं। और आप चरित्र में, विचारों और रुचियों में उतने ही भिन्न हैं। इसे त्रासदी मत बनाओ। यह पहले से ही काफी है कि आप एक साथ हैं और आप एक साथ अच्छा महसूस करते हैं;
हर चीज में एक आम भाषा खोजें। एक ही परिवार में अलग-अलग लोगों का साथ पाने के लिए, आपको तुरंत छोटी-छोटी बातों पर झगड़ा नहीं करना चाहिए। आपको यह पसंद नहीं है कि आपका महत्वपूर्ण अन्य लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठता है, और आपको कुछ कार्य पूरा करने या मेल द्वारा एक महत्वपूर्ण दस्तावेज भेजने की आवश्यकता है - बस इसके बारे में बात करें। इस या किसी अन्य स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजें। सहमत हैं कि इसका उपयोग कौन, कब और कैसे करेगा;
संचार। यह सभी लोगों के रिश्ते में मुख्य बात है, खासकर जब एक ही परिवार में अलग-अलग लोगों का साथ पाने का लक्ष्य होता है। जितना अधिक आप संवाद करेंगे, उतना ही अधिक आप सामान्य आधार पाएंगे। पूरी तरह से अलग विषयों पर संवाद करें, क्योंकि संचार में सभी स्थितियों से बाहर निकलने का एक तरीका है, और आप विविध होंगे;
आप दोस्त बनाना भी शुरू कर सकते हैं। याद रखें कि बचपन में आप अपने साथियों के साथ कैसे दोस्त थे, आपने एक-दूसरे के हित में क्या पाया और यह आपको करीब ले आया। तो इस मामले में है। अपने साथी के हितों को जानकर, आप वह कर सकते हैं जो आपको एक साथ पसंद है;
आप एक ही परिवार में अलग-अलग लोगों के साथ रहने के लिए एक संयुक्त व्यवसाय भी कर सकते हैं - कमरे की सफाई करना, फर्नीचर चलाना, मरम्मत करना आदि। मेरा विश्वास करो - इससे आपको अपने रिश्ते में और भी करीब आने और सुखद जीवन का अनुभव करने में मदद मिलेगी;
अपने अस्तित्व के मूल उद्देश्य के बारे में सोचें। आखिरकार, हम में से प्रत्येक का जन्म न केवल अपने प्रियजनों के लिए, बल्कि आपके लिए पूरी तरह से अपरिचित लोगों के लिए भी एक अच्छा काम करने के लिए हुआ था। और आप इसे हमेशा अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए अच्छा होने के लिए पैसे के लिए नहीं करते हैं।
तो - इसके बारे में खुद सोचें, और आप समझ जाएंगे कि एक ही परिवार में अलग-अलग लोगों के साथ मिलना इतना मुश्किल नहीं है, और यहां तक कि जो लोग चरित्र में पूरी तरह से अलग हैं वे भी खुशी से रह सकते हैं; जीवन के नियम जो अलग-अलग लोगों को नहीं मिलते हैं, वे आपको तुच्छ लगेंगे।
क्या आपको याद है कि पिछली बार आपने किसी बुरे या मुश्किल व्यक्ति के साथ कब बातचीत की थी? या जब किसी ने आपको शब्दों से चुभने की कोशिश की? आपने इस स्थिति में क्या किया? परिणाम क्या था? आप भविष्य में ऐसी स्थितियों से निपटने की योजना कैसे बनाते हैं ताकि शांति बनाए रख सकें और व्यवहार कुशल बन सकें?
निस्संदेह, हम जहां भी जाते हैं, हमें हमेशा बुरे लोगों का सामना करना पड़ता है जो हमारे आदर्शों के विपरीत हैं, जो हमें परेशान करते हैं या जो हमसे नाराज हैं। दुनिया में 6.4 अरब लोग हैं और संघर्ष हमारे जीवन का हिस्सा हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि यह इसका एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन संघर्ष भावनाओं द्वारा व्यक्त किए जाते हैं, और भावनाएं आत्म-संरक्षण की वृत्ति में उत्पन्न होती हैं। इसलिए, एक व्यक्ति एक निश्चित तरीके से स्थिति पर प्रतिक्रिया करता है और इसे प्रतिबिंबित करते हुए, अपनी रक्षा करने की कोशिश करता है।
ऐसी स्थितियों में, हम अपना सिर खो सकते हैं और एक इंसान से एक जानवर में बदल सकते हैं जो एक हमले के दौरान अपना बचाव करता है। यह स्वाभाविक रूप से है। हालाँकि, हम ग्रह पर एकमात्र जीवित प्राणी हैं जिन्हें पूरी तरह से कारण दिया गया है, और हम अपने व्यवहार को नियंत्रित कर सकते हैं। तो उसे कैसे किया जाता है?
मुझसे लगातार पूछा जाता है: “आप अपने लेखों के लिए नकारात्मक समीक्षाओं को कैसे सहन कर सकते हैं? वे भयानक हैं! मुझे नहीं लगता कि मैं इसे सहन कर सकता था!"मेरा उत्तर सरल है: "आपको शुरुआत से ही सभी नकारात्मक भावनाओं को छोड़ना होगा।" यह हमेशा आसान नहीं होता है और तुरंत अपना बचाव करने और पीछे हटने की इस स्वाभाविक इच्छा को दूर करने के लिए पहले कुछ प्रयास करना पड़ सकता है।
मुझे पता है कि यह आसान नहीं है, लेकिन अगर यह आसान होता, तो दुनिया में जटिल और बुरे लोग नहीं होते।
धारणा को नियंत्रित क्यों करें?
1. हमने खुद को चोट पहुंचाई।
यहाँ मेरी पसंदीदा कहावतों में से एक है: "यदि आप किसी के प्रति द्वेष रखते हैं, तो आप एक सनकी की तरह हैं जो जहर पीता है और सोचता है कि उसका दुश्मन इससे मर जाएगा". इस स्थिति में हम केवल एक ही व्यक्ति को चोट पहुँचाते हैं। जब हमारे मन में नकारात्मक भावनाएँ होती हैं, तो हम स्वयं अपने आंतरिक संसार की शांति भंग करते हैं और अपने विचारों से स्वयं को चोट पहुँचाते हैं।
2. यह आपके बारे में नहीं है, यह उनके बारे में है
मैंने देखा कि जब लोग अनुचित व्यवहार करते हैं, तो यह उनकी आंतरिक दुनिया की स्थिति है जो बाहर आ गई है और आप बस एक गर्म हाथ में पड़ गए हैं। और अगर यह आपको व्यक्तिगत रूप से संबोधित नहीं किया गया था, तो इसे व्यक्तिगत अपमान के रूप में क्यों लें? हमारा अहंकार सिर्फ समस्याओं और संघर्षों से प्यार करता है। बहुत बार लोग दुखी होते हैं, और उनके लिए अपनी समस्याओं से निपटना मुश्किल होता है, और वे चाहते हैं कि दूसरे भी वैसा ही बनें।
उदाहरण के लिए, जितना अधिक हम कहते हैं कि हम किसी से प्यार नहीं करते हैं, उतना ही हम उस व्यक्ति से नफरत करते हैं और जितना अधिक अपमानजनक कार्य हम देखते हैं। उसे ऊर्जा देना बंद करो, सोचना और उसके बारे में बात करना बंद करो। इस कहानी को दूसरे लोगों को न बताने की पूरी कोशिश करें।
6. किसी अन्य व्यक्ति के स्थान पर स्वयं की कल्पना करें
बहुत बार हम भूल जाते हैं कि स्थिति के बारे में हमारी दृष्टि एकतरफा है। अपने आप को दूसरे पक्ष के व्यक्ति के स्थान पर रखने की कोशिश करें और सोचें कि आप उसे कैसे नाराज कर सकते हैं। ऐसी समझ आपको समझदार बनने का मौका देगी और, शायद, आप अपने अपराधी पर दया करेंगे।
7. पाठों से सीखें
कोई भी स्थिति बेकार नहीं है अगर आप उससे सीख सकते हैं और इसके माध्यम से एक बेहतर इंसान बन सकते हैं। चाहे कितनी भी बुरी चीजें क्यों न हों, उनमें हमेशा एक उपहार होता है - इस स्थिति से एक सबक। इन पाठों का लाभ उठाएं।
8. बुरे लोगों से बचें
बुरे लोग ऊर्जा को बहा देते हैं। ये बहुत दुखी लोग आपको बुरा महसूस कराना चाह सकते हैं क्योंकि वे केवल वही नहीं बनना चाहते जो दुखी हैं। पता है! यदि आपके पास बहुत समय है और आपको यह विश्वास नहीं है कि कोई आपकी ऊर्जा को खा सकता है, तो बुरे लोगों के साथ घूमते रहें। अन्य सभी मामलों में, मेरा सुझाव है कि आप ऐसे संचार को सीमित करें। बुरे लोगों को एक तरफ ले जाएं, जितना हो सके उनसे संवाद करने से बचें। याद रखें कि आप हमेशा ऐसे लोगों को चुन सकते हैं जिनके गुणों की आप प्रशंसा करते हैं - आशावादी, सकारात्मक, शांतिप्रिय, परोपकारी लोग - और अपने आप को उनके साथ घेर लें। जैसा कि केटी सिएरा ने कहा: अगर आप चाहते हैं कि दुनिया बदल जाए तो इसे बदल दें».
9. एक पर्यवेक्षक बनें
जब हम अपनी भावनाओं, विचारों और स्थितियों के पर्यवेक्षक बन जाते हैं, तो हम खुद को अपनी भावनाओं से अलग कर लेते हैं। हम अपने आप को भावनाओं में डुबोना बंद कर देते हैं और उन्हें हम पर खाने की अनुमति देते हैं, और इसके बजाय, हम उन्हें दूर से देखते हैं। जब आपको पता चलता है कि भावनाएं और विचार हावी होने लगे हैं, तो समान रूप से और गहरी सांस लेने की कोशिश करें।
10. भागो
… या तैरने जाएं या कोई अन्य शारीरिक गतिविधि करें। शारीरिक गतिविधि भाप को उड़ाने में मदद कर सकती है। अपने दिमाग को साफ करने और नकारात्मक ऊर्जा को छोड़ने के लिए एक उपकरण के रूप में व्यायाम का प्रयोग करें।
11. सबसे खराब स्थिति
अपने आप से दो प्रश्न पूछें:
1. अगर मैं जवाब नहीं देता तो सबसे खराब स्थिति क्या होगी?
2. अगर मैंने प्रतिक्रिया दी तो घटनाओं का सबसे अच्छा तरीका क्या होगा?
बहुत बार इन सवालों के जवाब स्थिति को स्पष्ट कर देंगे और आपको एहसास हो सकता है कि आप जो जवाब देंगे वह किसी काम का नहीं होगा। आप केवल अपनी ऊर्जा बर्बाद करेंगे और अपनी आंतरिक दुनिया को परेशान करेंगे।
12. गरमागरम चर्चाओं से बचें
जब हम किनारे पर होते हैं, तो हम यह साबित करना चाहते हैं कि हम सही हैं, अपने लिए खुद की रक्षा करने के लिए। तर्क और सामान्य ज्ञान शायद ही कभी हमें ऐसी चर्चाओं की ओर ले जाता है। यदि कोई चर्चा आवश्यक है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि जुनून कम न हो जाए, और फिर इसे शुरू करें।
13. सबसे महत्वपूर्ण
अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीजों की एक सूची लिखें। फिर अपने आप से प्रश्न पूछें: "क्या इस व्यक्ति के साथ मेरा रिश्ता मेरे जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीजों को प्रभावित करता है?"
14. तारीफ
यह हमेशा काम नहीं करता है, लेकिन कभी-कभी जब लोग आपको बदनाम करने की कोशिश करते हैं, तो वे सतर्क हो जाते हैं। उस व्यक्ति की प्रशंसा करें जो उसने अच्छा किया, कहें कि आपने उसके साथ बात करते हुए कुछ नया सीखा, और शायद यह दोस्त बनाने का प्रस्ताव बन जाएगा। यह मत भूलो कि आपको ईमानदार होने की आवश्यकता है। यह बहुत संभव है कि आपको इस व्यक्ति में कुछ ऐसा पता लगाने के लिए गहरी खुदाई करनी पड़े, जिसकी आप वास्तव में सराहना कर सकें।
15. यह सब बाहर फेंक दो
कागज का एक टुकड़ा लें और उस पर सभी यादृच्छिक और नकारात्मक विचारों को डंप करें, जो कुछ भी आप सोचते हैं उसे लिखें और संपादित न करें। तब तक लिखें जब तक आप वह सब कुछ न लिख लें जो आप चाहते हैं और आपके पास लिखने के लिए और कुछ नहीं है। और फिर कागज को एक गेंद में रोल करें, अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि इस कागज़ की गेंद में सारी नकारात्मक ऊर्जा है। इस गेंद को कूड़ेदान में फेंक दो। और इसके बारे में भूल जाओ!
** आप जटिल व्यक्तित्व वाले लोगों के साथ कैसे मिलते हैं? आपके अभ्यास में किस चीज ने अच्छा काम किया है? जब आप गुस्से से भरे होते हैं तो आप कैसे शांत होते हैं? टिप्पणीयों में अपने विचारों को साझा करें। हम वहीं मिलेंगे!
दुर्भाग्य से, हमारे पास हमेशा उन लोगों के साथ संवाद करने से इनकार करने की विलासिता नहीं होती है जिन्हें हम पसंद नहीं करते हैं, या यहां तक कि उनके पते में जलन भी नहीं दिखाते हैं। ऐसी स्थितियों में, किसी भी व्यक्ति के साथ सम्मानपूर्वक और विनम्रता से संवाद करने की क्षमता होना बहुत महत्वपूर्ण है, चाहे आप उसके बारे में कैसा भी महसूस करें। आप किसी ऐसे व्यक्ति में एक गुण खोजने की कोशिश कर सकते हैं जिसकी आप सराहना करते हैं, या आप इस व्यक्ति के साथ तटस्थ, विनम्र स्तर पर संबंध बनाए रखना सीख सकते हैं। किसी भी मामले में, अभ्यास आपको ऐसी स्थितियों के तनाव को कम करने की अनुमति देगा।
कदम
किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिसे आप पसंद नहीं करते
- माता-पिता आमतौर पर अपने बच्चों के बारे में बात करना पसंद करते हैं।
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अपने वार्ताकार को अधिकतर समय बात करने दें।यदि आपको किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने के लिए मजबूर किया जाता है जो आपके लिए अप्रिय है, तो संक्षेप में लेकिन विनम्रता से उत्तर देने का प्रयास करें। बातचीत में, अपने वार्ताकार के कपड़े या घर के बारे में आकस्मिक तारीफ करें। उसके मूड के बारे में कुछ मानक प्रश्न पूछें, आप परिवार और काम के मामलों के बारे में कुछ पूछ सकते हैं। बीच में न रोकें, भले ही उनका भाषण थोड़ा लंबा हो। आप जितना कम बात करेंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप अपनी नापसंदगी को छिपाएंगे।
- यदि आप अभी भी अपने आप से कुछ अच्छे शब्द नहीं निकाल सकते हैं, तो बस मुस्कुराएँ और अपना सिर हिलाएँ।
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अपनी बॉडी लैंग्वेज देखें।अपनी गर्दन को रगड़ते हुए, अपनी बाहों को पार करते हुए और एक पैर से दूसरे पैर की ओर बढ़ते हुए, आप अपने वार्ताकार को यह कहते हुए प्रतीत होते हैं कि यह बातचीत आपको थका देती है और आपको बेचैन करती है। यदि आप अपने वार्ताकार को नाराज नहीं करना चाहते हैं, तो अपने पैरों को एक साथ रखने की कोशिश करें और अपनी बाहों को शरीर के साथ ढीला रखें।
कोशिश करें कि आप व्यंग्यात्मक या व्यंग्यात्मक न हों।चुटकुले सरल होने चाहिए, बिना सबटेक्स्ट के। मजाक बिल्कुल न करें तो बेहतर है। और किसी भी मामले में उस व्यक्ति को तंग न करें जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, यहां तक कि "दोस्ताना तरीके से" भी।
बातचीत को उसके तार्किक निष्कर्ष पर पहुंचाएं।एक बुद्धिमान व्यक्ति बातचीत को स्वयं समाप्त कर लेगा जैसे ही वह देखता है कि उसके वार्ताकार ने बातचीत में रुचि खो दी है और मोनोसिलेबल्स में सवालों के जवाब देना शुरू कर दिया है। यदि व्यक्ति को अभी भी आपके संकेत नहीं मिलते हैं, तो विनम्रता से बातचीत को स्वयं शब्दों के साथ समाप्त करें, "मुझे आपको देखकर खुशी हुई, लेकिन मुझे भागना है।"
- एक अच्छा विकल्प समूह वार्तालाप हो सकता है: अपने लिए किसी अप्रिय व्यक्ति के साथ नहीं, बल्कि किसी और के साथ बात करें, और फिर आप पहले व्यक्ति की उपस्थिति को नोटिस भी नहीं करेंगे।
- यदि आप अच्छे के लिए नहीं जा सकते हैं, तो थोड़ा "समय निकालें" - उदाहरण के लिए, कुछ मिनटों के लिए शौचालय जाएं।
वार्ताकार में कुछ अच्छा खोजें
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किसी व्यक्ति के कार्यों और व्यवहार को उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं से स्पष्ट न करें।अक्सर लोग किसी अन्य व्यक्ति के इस या उस व्यवहार को उसकी क्षणिक प्रतिक्रिया से नहीं, बल्कि इस व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं से समझाते हैं। यदि आप देखते हैं कि कोई व्यक्ति चिल्ला रहा है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह एक आक्रामक व्यक्ति है, शायद उसे बस किसी तरह की परेशानी है।
- मनोविज्ञान में, इसे "मौलिक आरोपण त्रुटि" या "एनालॉग पूर्वाग्रह" कहा जाता है।
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पता करें कि क्या व्यक्ति का व्यवहार वास्तव में आप पर निर्देशित है।लोग अक्सर सोचते हैं कि उनके आस-पास जो कुछ भी होता है वह उनके व्यक्ति से संबंधित होता है, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। यदि कोई कठोर और अशिष्टता से कार्य करता है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि वह व्यक्ति आपको नाराज करना चाहता है, सबसे अधिक संभावना है, वह कुछ और सोच रहा है। और अगर किसी ने आपके नए बाल कटवाने की तारीफ नहीं की, तो शायद उस व्यक्ति ने बदलावों पर ध्यान नहीं दिया और आपका मूड खराब करने की बिल्कुल भी कोशिश नहीं की।
सकारात्मक गुणों की तलाश करें।पाना कुछअच्छा है कि आप दूसरे व्यक्ति के बारे में कह सकते हैं, और जब आप शिकायत करना शुरू करते हैं तो इसे अपने आप से या ज़ोर से दोहरा सकते हैं। यदि आप इस व्यक्ति द्वारा किए गए किसी भी सकारात्मक कार्य के बारे में नहीं जानते हैं, तो उसके कपड़ों या उसकी कार पर उसकी तारीफ करें। यदि वह किसी विषय के बारे में बार-बार बात करती है, भले ही वह वह नहीं है जिसमें आपकी रुचि है, तो उसे बताएं कि आप उससे प्रभावित हैं उस विषय पर ज्ञान की गहराई।
सकारात्मक की तलाश करें।व्यक्ति में कुछ अच्छा खोजें और जब भी आप अपना असंतोष व्यक्त करना चाहते हैं, तो उसे अपने आप को दोहराएं या जोर से कहें। यदि आपको एक भी सकारात्मक क्रिया याद नहीं है, तो बस तारीफ करें, उदाहरण के लिए, इस व्यक्ति के कपड़ों के बारे में। यदि कोई व्यक्ति लगातार किसी ऐसी चीज के बारे में बात करता है जिसमें आपकी रुचि नहीं है, तो उसे बताएं कि आप इस बात से चकित हैं कि इस क्षेत्र में उसका ज्ञान कितना गहरा है।
सवाल पूछो।प्रश्न पूछकर दूसरे व्यक्ति को जानें। यदि आप व्यक्ति को अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, तो व्यक्तिगत प्रश्नों से बचें, लेकिन बेझिझक बातचीत में उसके द्वारा बताए गए लोगों, स्थानों और घटनाओं के बारे में पूछें।
उस व्यक्ति से अलग सेटिंग में बात करने की कोशिश करें।कुछ लोग आमने-सामने की बातचीत में शोर-शराबे वाली भीड़-भाड़ वाली घटना की तुलना में बहुत अलग व्यवहार करते हैं। यदि आप उस व्यक्ति को दूसरा मौका देना चाहते हैं, तो उससे अलग सेटिंग में मिलने का प्रयास करें। उसे अन्य लोगों की संगति में आमंत्रित करें या कैफे में दोपहर के भोजन पर उससे बात करें।
- अगर एक दोस्ताना, या कम से कम मैत्रीपूर्ण रिश्ते की कोई उम्मीद नहीं है, तो नीचे दी गई सिफारिशों का पालन करें।
संचार कम से कम करें
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छोटे लक्ष्यों पर ध्यान दें।आपको हर दिन बहुत सारे लोगों के साथ संवाद करना होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सभी के साथ दोस्ती करने की जरूरत है। छोटे लक्ष्यों पर ध्यान देने की कोशिश करें:
- "नमस्ते" और "अलविदा" कहें और कोशिश करें कि बीच में किसी को नाराज या परेशान न करें।
- आप पर निर्देशित आपत्तिजनक टिप्पणियों का जवाब न दें।
- कोशिश करें कि जलन न दिखाएं, कम से कम जब तक आप किसी संयुक्त परियोजना पर काम पूरा नहीं कर लेते।
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घटना को छोड़ने का बहाना लेकर आओ।यदि आप जानते हैं कि जिस व्यक्ति को आप पसंद नहीं करते हैं, वह किसी कार्यक्रम में भाग ले रहा है, तो समय से पहले एक कारण के साथ आएं ताकि आप घटना से जल्दी बाहर निकल सकें। कारण जितना संभव हो उतना वजनदार और विश्वसनीय होना चाहिए, अन्यथा आप झूठ बोलते हुए पकड़े जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप केवल आधी शाम के लिए एक दाई को किराए पर लेने में सक्षम थे, या आपने पहले ही रिश्तेदारों के साथ एक बैठक निर्धारित कर ली है, इसलिए आपको पारिवारिक कारणों से जल्दी छोड़ने के लिए "मजबूर" किया जाता है।
एक अजीबोगरीब विरोधी योजना बनाएं।यदि कोई असहज चुप्पी का कारण बनता है, या आपत्तिजनक विषयों के बारे में बात करता है, तो बातचीत का विषय पहले से तैयार रखें। जब वह बातचीत में शामिल होती है, तो उस वर्तमान घटना पर टिप्पणी करें जिसे आपने समाचार में पढ़ा है, या हाल ही में देखी गई किसी लोकप्रिय फिल्म या संगीत का उल्लेख करें।
बातचीत में "गैर-परस्पर विरोधी" विषयों पर टिके रहें।राजनीति, धर्म और उन विषयों को छूने की कोशिश न करें जो पहले से ही संघर्ष का कारण बन चुके हैं। वार्ताकार से उसके शौक, मौसम, भोजन या एक पारस्परिक मित्र के बारे में पूछना बेहतर है।
