किसी व्यक्ति की बौद्धिक क्षमताएं व्यक्ति की संज्ञानात्मक क्षमताएं होती हैं, व्यक्ति स्वभाव से बहुत जिज्ञासु होता है, वह हमेशा कुछ नया करने का प्रयास करता है, वह जीवन भर खुद को विकसित करता है। किसी व्यक्ति की बौद्धिक क्षमताओं में शामिल हैं: विकास, सोच, तर्क, स्मृति, कल्पना, ध्यान।

स्मृति और ध्यान के विकास की प्रभावशीलता

बहुत से लोग अच्छी याददाश्त और छोटी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के साथ पैदा होते हैं। यदि आप आलसी नहीं हैं और अपनी याददाश्त और ध्यान को प्रशिक्षित करते हैं, तो आप जीवन में बड़ी सफलता प्राप्त कर सकते हैं। कुछ लोगों को जीवन में कम से कम कुछ हासिल करने के लिए खुद पर, अपनी याददाश्त और ध्यान की एकाग्रता पर अच्छा काम करने की आवश्यकता होती है।

स्मृति और ध्यान की उत्पादकता बढ़ाने के लिए आपको निम्न की आवश्यकता है:

एक बात पर ध्यान लगाओ। अगर आप कोई लेक्चर सुन रहे हैं या किसी मीटिंग में बैठे हैं, तो फोन पर किसी से पत्राचार न करें, सामने बोलने वाले की बात ध्यान से सुनें। उसे यथासंभव ध्यान से सुनना आवश्यक है और trifles से विचलित नहीं होना चाहिए। शाम को, आज के व्याख्यान को याद करना सुनिश्चित करें और इसे अपनी स्मृति में सबसे छोटे विवरण में पुनर्स्थापित करने का प्रयास करें।

मस्तिष्क के लिए उचित पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। दौड़ते समय फास्ट फूड और स्नैक्स न खाएं - यह दिमाग और आपके शरीर दोनों के लिए हानिकारक है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ उचित पोषण में मौजूद होने चाहिए: सब्जियां, फल, सूखे मेवे, नट्स, डेयरी उत्पाद और साग।

अपने दिमाग को ओवरलोड न करें। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने शरीर को आराम करने दें, एक थका हुआ मस्तिष्क नई जानकारी को अच्छी तरह से नहीं समझता है।

अपने मस्तिष्क को कभी भी अनावश्यक, अनावश्यक जानकारी से अधिभारित न करें। केवल उपयोगी और वास्तव में महत्वपूर्ण जानकारी अपलोड करें।

ताजी हवा में टहलना सुनिश्चित करें, यह आपके मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। यह अच्छा है अगर ताजी हवा में आपकी सैर सक्रिय हो। आप अलग-अलग खेल कर सकते हैं या बस एक सक्रिय आराम कर सकते हैं।

स्मृति और ध्यान प्रशिक्षण

प्रशिक्षण शब्द से डरो मत, जिम नहीं है, हालाँकि यह आपको कभी-कभी वहाँ जाने से भी नहीं रोकता है। जो लोग खेल खेलते हैं और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उनका मस्तिष्क निष्क्रिय जीवन शैली जीने वाले व्यक्ति की तुलना में 15% बेहतर काम करता है। तो, स्मृति प्रशिक्षण सभी को, बिना किसी अपवाद के, यहां तक ​​कि सबसे आलसी लोगों को भी करना चाहिए।

आलसी व्यक्ति तुरंत ही तरह-तरह के बहाने बनाने लगता है ताकि वह कुछ न करे। लेकिन आप इसे बिना किसी महत्वपूर्ण और महत्वहीन चीजों को छोड़े कर सकते हैं। रोजमर्रा की गतिविधियों से विचलित हुए बिना अपनी याददाश्त को पूर्णता में विकसित करने के लिए "30 दिनों में सुपर मेमोरी" पाठ्यक्रम के लिए अभी साइन अप करें:

सरल दैनिक व्यायाम

आइए सबसे सरल से शुरू करें, आपको किराने की दुकान पर जाने की जरूरत है। अपने साथ एक चीट शीट न लें, जिस पर सामानों की सूची लिखी हो, उसे लिख लें और जो आपने लिखा है उसे याद रखने की कोशिश करें, फिर स्टोर पर जाएं। यदि स्थिति पूरी तरह निराशाजनक है, तो अपनी किराने की सूची अपने साथ ले जाएं, लेकिन कोशिश करें कि इसे अपने बैग से बाहर न निकालें। एक उपहार के रूप में खरीदें, और अंत में, इसे बाहर निकालें और जांचें कि आपने सब कुछ खरीदा है या नहीं।

जब आप कर्मचारियों के साथ, लैंडिंग पर पड़ोसी के साथ, प्रेमिका या दोस्त के साथ बात करते हैं, तो जितना संभव हो उतना याद रखने की कोशिश करें: आंखों का रंग, कपड़े, कपड़े पर या किसी व्यक्ति पर कुछ छोटी चीजें की गईं। ध्यान से सुनें कि वे आपसे क्या कहते हैं, हर विवरण में गहराई से उतरें। बातचीत के बाद, सब कुछ छोटे से छोटे विवरण को याद रखने की कोशिश करें और इसे फिर से अपने दिमाग में स्क्रॉल करें। तो आप श्रवण और दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित कर सकते हैं।

अपने आप को पढ़ने के लिए प्रशिक्षित करें, यह आपके लंच ब्रेक के दौरान या सोने से पहले कभी भी हो सकता है। आप पहले एक से पांच पेज पढ़ सकते हैं, और धीरे-धीरे कम से कम दस या बीस पेज तक पहुंचने की कोशिश कर सकते हैं। ध्यान से पढ़ें। इसे पढ़ने के बाद, इसे यथासंभव विस्तार से बताने का प्रयास करें। यदि आपने जो पढ़ा है, उसे दोबारा सुनाने का समय नहीं है, तो आप इसे घर पर खाना खाते समय या स्टोर पर जाते समय कर सकते हैं।

स्मृति और ध्यान के विकास के लिए व्यायाम

काम करने के लिए या दुकान के रास्ते में, आप घरों की संख्या या पास से गुजरने वाली कारों की संख्या याद कर सकते हैं। यह स्मृति प्रशिक्षण के लिए अच्छा है।

आपके द्वारा खरीदी गई वस्तुओं के लिए स्टोर में मूल्य टैग याद रखने का प्रयास करें। कीमतों को याद रखने के बाद, आप उनकी तुलना दूसरे स्टोर की कीमतों से कर सकते हैं।

अगर आप कोई नई डिश बना रहे हैं तो उसे नई रेसिपी के अनुसार याद रखने की कोशिश करें। आप इसे स्मृति से कागज पर लिखने का प्रयास कर सकते हैं और फिर इसे मूल नुस्खा से जांच सकते हैं।

दिल से एक कविता सीखें, कृपया अपने प्रियजन या उसके साथ किसी प्रियजन को खुश करें। एक नए गीत के लिए शब्द सीखें। काम करने के लिए या दुकान के रास्ते में, आप अपने लिए एक नया गाना गुनगुना सकते हैं।

यदि आप पैदल हैं, तो अपना मार्ग बदलने और दूसरी सड़क लेने का प्रयास करें। ध्यान से देखें कि आपने चलते समय कौन-सी नई और दिलचस्प चीज़ें देखीं, शायद ख़ूबसूरत घर और दुकानों पर असामान्य चिन्ह, शायद ख़ूबसूरत फूल या फूलदार नीले क्रिसमस ट्री। जब आप घर पहुँचें, तो अपना नया मार्ग याद रखें और अपने दिमाग में फिर से उस पर जाएँ। आपको उसके बारे में क्या याद है? इस मार्ग के बारे में आपके क्या प्रभाव हैं? आपने क्या नया देखा?

ध्यान विकास अभ्यास

अभ्यास 1

आइए एक साधारण व्यायाम से शुरू करें। एक मिनट के लिए निम्न चित्र को देखें। फिर इस चित्र को बंद करें और कागज पर इन आकृतियों को उसी व्यवस्था में खींचने का प्रयास करें।

यदि आपको सभी विवरण याद रखने में कठिनाई होती है, तो निराश न हों, केवल चित्र का ऊपरी भाग लें और उसे याद करने का प्रयास करें। फिर चित्र के नीचे देखें और कागज पर नीचे के चित्र का विवरण खींचने का प्रयास करें।

कागज पर विवरण खींचने के बाद, चित्र के साथ तुलना करने का प्रयास करें। तुम्हें क्या मिला? निचले हिस्से पर, चित्र के शीर्ष भाग को स्मृति से खींचने का प्रयास करें। यदि गलतियाँ हैं, तो अभ्यास को दोहराने का प्रयास करें।

व्यायाम 2

चित्र को ध्यान से देखिए, यहाँ दस संख्याएँ खींची गई हैं, प्रत्येक संख्या के नीचे एक शब्द लिखा हुआ है। चित्र को ध्यान से एक मिनट के लिए देखें, फिर इस चित्र को बंद करें और सभी संख्याओं को कागज पर लिखने का प्रयास करें और प्रत्येक संख्या के नीचे एक शब्द लिखें।

तुम्हें क्या मिला? यदि बहुत सारी गलतियाँ हैं, तो केवल शीर्ष पंक्ति को शून्य से चार तक, फिर पाँच से नौ तक याद करने का प्रयास करें।

चित्र के साथ आपने जो लिखा है उसकी तुलना करें, यदि गलतियाँ हैं, तो अभ्यास दोहराएं।

व्यायाम 3

अगली तस्वीर को देखें, यह एक घड़ी दिखाता है। ध्यान से देखें कि इस पर कौन-सी संख्याएँ अधिक, कम, कौन-सी संख्याओं पर अंकित हैं। एक मिनट के लिए चित्र को देखें, फिर चित्र को बंद करें और कागज पर घड़ी खींचने का प्रयास करें।

तुम्हें क्या मिला? यदि आप सब कुछ याद रखने और पूरी तरह से आकर्षित करने में विफल रहे हैं, तो घड़ी को आधे में विभाजित करें और आधा याद रखें। फिर दूसरे आधे हिस्से को याद करने की कोशिश करें और उसे कागज पर ड्रा करें। यदि आवश्यक हो तो दोहराएं।

व्यायाम 4

निम्न चित्र को देखें, उस पर रंग लिखे हैं, लेकिन उन्हें एक अलग रंग में हाइलाइट किया गया है। एक मिनट के लिए चित्र को ध्यान से देखें और शब्दों को याद करने का प्रयास करें।

शुरू करने के लिए, आप केवल तीन पंक्तियों को याद कर सकते हैं। पहली तीन पंक्तियों को याद करने की कोशिश करें, शब्दों को बंद करें और स्मृति से लिखें। आपको रंगीन पेन या रंगीन पेंसिल से भी लिखना चाहिए।

तुम्हें क्या मिला? यदि आपने सब कुछ सही लिखा है, तो सभी शब्दों को एक साथ लिखने का प्रयास करें।

बच्चों के विकास के लिए खेल और व्यायाम

अभ्यास 1

अगले अभ्यास को देखें, यहां संख्याएं दो अलग-अलग रंगों में लिखी गई हैं। एक मिनट के लिए इन नंबरों को ध्यान से देखें और उन्हें याद करने की कोशिश करें।

इन नंबरों को बंद करें और जो कुछ भी आपको याद है उसे कागज पर लिखने का प्रयास करें। अपने आप को जांचें, यदि बहुत सारी गलतियाँ हैं, तो पहले दो पंक्तियों को याद करने का प्रयास करें और फिर उन्हें लिखें।

फिर दूसरी दो पंक्तियों को याद करने और लिखने का प्रयास करें। यदि सब कुछ सही है, तो आप चारों पंक्तियों का अभ्यास और लेखन कर सकते हैं।

अंतिम दो पंक्तियों को याद करके उन्हें लिखने का प्रयास करें, और फिर बीच की दो पंक्तियों को याद करके उन्हें भी लिख लें। यह मत भूलो कि कुछ संख्याएँ लाल रंग में लिखी जाती हैं।

व्यायाम 2

इस अभ्यास में, पैटर्न के नमूने दिए गए हैं, उन्हें याद रखना चाहिए, और उसी तरह जारी रखना चाहिए जैसे उदाहरण में दिया गया है।

सबसे पहले, नंबर एक के तहत कार्य को पूरा करने का प्रयास करें।

नंबर एक के तहत पैटर्न याद रखें, नमूना बंद करें और नमूने के अनुसार मंडलियों को जोड़ना याद रखें।

अब नंबर दो के तहत नमूना ड्राइंग को देखें। नमूना बंद करें और त्रिकोण को एक उपहार के रूप में कनेक्ट करें।

नंबर दो के तहत टास्क पूरा करने के बाद नंबर तीन के तहत टास्क के लिए आगे बढ़ें। यहां आपको यह याद रखने की जरूरत है कि वर्ग किस क्रम में जुड़े हुए हैं। याद करने के बाद, चित्र को बंद करें और उसी तरह वर्गों को जोड़ने का प्रयास करें।

व्यायाम 3

एक मिनट के लिए निम्न चित्र को ध्यान से देखें। यहां विभिन्न वस्तुएं खींची गई हैं, उन्हें याद रखें।

चित्र को बंद करें और कागज पर लिख दें कि आपको क्या याद है। वस्तुओं को उसी क्रम में लिखा या खींचा जाना चाहिए जैसा चित्र में है।

यदि आपके लिए पहली बार में इतनी सारी चीज़ें याद रखना मुश्किल है, तो आप इनमें से आधी चीज़ों को ही क्रम से याद करके लिख सकते हैं।

फिर इन वस्तुओं के अन्य आधे भाग को याद करें और लिखें।

अब सभी वस्तुओं को क्रम से याद करने का प्रयास करें और उन्हें उसी क्रम में लिखें।

व्यायाम 4

निम्न चित्र को देखें, उस पर रंग लिखे हैं, वे सभी एक रंग में हाइलाइट किए गए हैं। एक मिनट के लिए चित्र को ध्यान से देखें और शब्दों को याद करने का प्रयास करें।

चित्र को बंद करें और जो कुछ भी आपको याद है उसे कागज पर लिखने का प्रयास करें।

तुम्हें क्या मिला?

यदि आप थोड़ा याद करने में कामयाब रहे, तो निराश न हों, पहले दो कॉलम लें और उन्हें याद करने का प्रयास करें। फिर अंतिम कॉलम को याद करें और तीनों कॉलमों को एक साथ लिखने का प्रयास करें।

व्यायाम 5

निम्नलिखित चित्र पर ध्यान से विचार करें, यह जानवरों, स्तनधारियों, मछलियों आदि को दर्शाता है। एक मिनट के भीतर सभी चित्रों को याद करने का प्रयास करें।

अब जो कुछ भी आपको याद हो उसे कागज पर लिख लें। यदि आपको सब कुछ याद नहीं है या गलत क्रम में है, तो व्यायाम दोहराएं।

फिर एक अलग क्रम में याद करने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए आखिरी तस्वीर से पहली तस्वीर तक। आपको जो कुछ भी याद है उसे लिख लें। यदि आवश्यक हो तो दोहराएं।

भाषण के विकास के लिए व्यायाम

अभ्यास 1

जन्म से दो वर्ष तक के बच्चों के लिए। जीभ व्यायाम।

गाय दूध देती है: "मू-ऊ, मू-ऊ।"

ततैया उड़ती है: "Z-z-z, z-z-z।"

घंटी बजती है: "डिंग, डिंग, डिंग।"

भौंरा गुलजार है: "डब्ल्यू-डब्ल्यू-डब्ल्यू, डब्ल्यू-डब्ल्यू-डब्ल्यू।"

चिड़िया गाती है: "ट्रेल-एल, ट्रिल-एल।"

हवा चल रही है: "हू, वू।"

एक हाथी दौड़ता है: "Ph-ph-ph, ph-ph-ph।"

व्यायाम 2

जीभ के लिए चार्ज। डेढ़ साल के बच्चों के लिए। अपने बच्चे को अपने सामने बिठाएं ताकि वह आपका चेहरा अच्छे से देख सके। निम्नलिखित गतिविधियों को दिखाएं, फिर बच्चे को इसे स्वयं करने का प्रयास करने दें, आप इस अभ्यास को एक साथ कर सकते हैं:

मुंह खोलें।

अपनी जीभ की नोक को अपने ऊपरी दांतों पर चलाएं।

ऊपरी और निचले दांतों के बीच कई बार गुजरें।

अपनी जीभ बाहर निकालें, फिर इसे वापस छिपाएं।

अपनी जीभ को अपने होठों पर ऐसे चलाएं जैसे आप अपने होठों को चाट रहे हों।

जीभ को दाईं ओर घुमाएं, फिर बाईं ओर घुमाएं।

जीभ को नीचे करें, फिर ऊपर उठाएं।

अपनी जीभ को अपने मुंह में छिपाएं।

बच्चा आपको एक दर्पण छवि में देखता है, इसलिए बाईं ओर दाईं ओर होगा, और दाईं ओर बाईं ओर होगा।

व्यायाम 3

अपने बच्चे के साथ एक खेल खेलें: "हमारे पास कौन आया?"। अपने बच्चे के साथ तस्वीर को देखो और कहो, बिल्ली हमसे मिलने आई, बिल्ली कैसे बात करती है:

"म्याऊ म्याऊ म्याऊ म्याऊ"। बच्चे को दोहराने के लिए कहें: "म्याऊ-म्याऊ, म्याऊ-म्याऊ।"

अब एक और तस्वीर देखिए, यहां एक गाय खींची गई है। कौन मंगवा रहा है? गाय का विलाप: "मू-ऊ, मू-ऊ।"

बच्चे को दोहराने के लिए कहें: "मू-ऊ, मू-ऊ।" फिर बच्चे के साथ निम्नलिखित चित्रों को देखें, बच्चे को स्वयं उन ध्वनियों को याद रखना चाहिए जो जानवर करते हैं। यदि वह इन ध्वनियों को नहीं जानता या याद नहीं रखता है, तो आपको उसे ये ध्वनियाँ सिखाने की आवश्यकता है।

कुत्ता क्या आवाज करता है?

चिड़िया कैसे गाती है?

एक हाथी दौड़ते समय क्या आवाज करता है?

ततैया जब उड़ती है तो क्या आवाज करती है?

व्यायाम को कई बार दोहराएं, आप चित्रों को अलग-अलग तरीकों से देख सकते हैं।

व्यायाम 4

इस अभ्यास या खेल को कहा जाता है: "ध्वनि से पहचानें।" इस खेल में, आप विभिन्न मदों का उपयोग कर सकते हैं: एक चम्मच, एक गेंद, कागज, एक किताब, एक ड्रम, एक टाइपराइटर, इत्यादि। आप बच्चे को दूर कर देते हैं और किसी तरह की आवाज निकालते हैं, उदाहरण के लिए:

चम्मच को फर्श पर गिराएं;

फर्श पर गेंद खेलें;

शिकन या आंसू कागज;

एक किताब के माध्यम से फ़्लिपिंग;

ड्रम बजाना;

कार की सवारी करें।

बच्चा अनुमान लगाता है कि यह क्या है। सही उत्तर के लिए अपने बच्चे की प्रशंसा करें। अगर बच्चे को समझ में नहीं आ रहा है कि आवाज क्या है तो उसे डांटें नहीं, उसे दोबारा दोहराएं।

व्यायाम 5

इस अभ्यास में, हम वाक् श्वास विकसित करते हैं। हम बच्चे को ध्वनियों का सही उच्चारण करना सिखाएंगे: "S", "Z", "Zh", "S", "R"। आरंभ करने के लिए, बच्चे को इन ध्वनियों का सही उच्चारण करना सिखाने के लिए, आपको एक गहरी सांस लेने की आवश्यकता है। यह व्यायाम हकलाने और आवाज और शब्दों को निगलने या खाने में मदद करता है।

गर्मियों में, आप इस अभ्यास में मदद करने के लिए "डंडेलियन" ले सकते हैं। गर्मियों में बाहर बहुत सारे सिंहपर्णी होते हैं। बच्चे को सिंहपर्णी पर उड़ाना सीखना चाहिए, वह इसे तीन या पांच बार उड़ा देगा, जबकि उसे गहरी सांस लेने की जरूरत है।

सर्दियों में इस एक्सरसाइज के लिए स्नोफ्लेक्स का इस्तेमाल किया जा सकता है।

घर पर, आप खुद को बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक तितली और इसे एक धागे पर लटका दें। बच्चे को उस पर उड़ने दें।

व्यायाम 6

अपने बच्चे को अच्छा बोलने के लिए, उसे अलग-अलग खिलौने और चीजें दें: नरम, खुरदरा, चिकना, ठंडा, सख्त। उसे कागज दें, उसे फाड़ दें या बच्चे के विकास के लिए यह सब याद रखें। आप रसोई के बर्तन, लत्ता, मुलायम मिट्टी वगैरह दे सकते हैं। अपने बच्चे के हाथों का विकास करें, आपका बच्चा उनके साथ विकसित होगा।

बाल विकास के लिए व्यायाम

व्यायाम 1 - बोलें कि आप क्या देखते हैं

अपने बच्चे से लगातार बात करें, जितना अधिक वह आपकी बात सुनेगा, उतना ही वह उस पर ध्यान केंद्रित करेगा, जिसके बारे में आप बात कर रहे हैं। सड़क पर, उसे दिखाओ कि क्या रंगीन पत्ते हैं, कितना लंबा घर है, कितना बड़ा पहाड़ है, क्या छोटे पक्षी हैं। बच्चा इस सब में दिलचस्पी लेता है और इसे विकसित करता है।

तब आप एक चीज ले सकते हैं, जैसे किसी पेड़ से हरी पत्ती, और उसे ध्यान से देखें। क्या पत्ता, किस पेड़ से, किस रंग का पत्ता है, किस आकार का, इत्यादि।

व्यायाम दो - करो और बताओ

अपने बच्चे को ड्राइंग जैसी किसी भी साधारण गतिविधि पर ध्यान देना सिखाएं। बच्चे को जोर से समझाएं कि उसे क्या करना चाहिए, उसे सुधारना चाहिए, बच्चे की हर हरकत का उच्चारण करना चाहिए। बच्चे के साथ अधिक संवाद करें और उसके कार्यों पर जोर से टिप्पणी करें।

अपने बच्चे को प्रत्येक चरण का क्रम से पालन करना सिखाएं। धीरे-धीरे बच्चा अपने आप सब कुछ लगातार करना सीख जाएगा।

तीसरा अभ्यास - वस्तु का पता लगाएं

ध्यान के विकास के लिए, खेल अच्छी तरह से अनुकूल है, वस्तु का पता लगाएं। कमरे में किसी वस्तु को देखें, उदाहरण के लिए, एक पिरामिड, बच्चे को उसका वर्णन करें ताकि वह समझ सके कि आप क्या वर्णन कर रहे हैं और कहें कि यह क्या है। उदाहरण के लिए, यह आइटम लंबा है, इसमें कई विवरण हैं, उनके रंग और आकार का वर्णन करें, और इसी तरह।

चौथा व्यायाम एक दूसरे को देखो

व्यायाम: एक दूसरे को देखने से बच्चे का ध्यान अच्छी तरह विकसित होता है, यह बहुत ही सरल, रोचक और मजेदार होता है। आपके बच्चे को यह गेम खेलने में मज़ा आएगा।

बच्चे को कुछ सेकंड के लिए अपनी ओर ध्यान से देखने दें। फिर वह दूर हो जाता है और आपको वह सब कुछ बताता है जो वह आपके बारे में याद कर सकता है। उदाहरण के लिए, बालों का रंग, चेहरे का विवरण, आपने क्या पहना है, कौन सा रंग इत्यादि। बच्चा ज्यादा न बता सके तो उसे डांटे नहीं, फिर से खेलें। आपका अध्ययन करने से दूसरी बार बच्चा पहली बार की तुलना में अधिक चौकस रहेगा।

यह खेल उल्टा भी खेला जा सकता है, अपने बच्चे को देखें, दूर देखें और जो आपको याद है उसका वर्णन करें। आपका बच्चा आपके द्वारा कही गई बातों और जो उसने याद किया उससे निष्कर्ष निकालेगा। आप इन निष्कर्षों को एक साथ विवरण में तल्लीन करके बोल सकते हैं।

पाँचवाँ व्यायाम - मुझे परेशान करो

एक दिलचस्प अभ्यास मुझे परेशान करता है। यहां आप पिता, माता और बच्चे के साथ तीन खेल सकते हैं। पिताजी की भूमिका बच्चे से अलग-अलग प्रश्न पूछना है, उदाहरण के लिए, घन किस रंग का है, क्या कार में पहिए हैं, गेंद कहाँ है, आपका नाम क्या है इत्यादि। बच्चे को प्रश्नों का उत्तर शीघ्रता से देना चाहिए।

जब बच्चे सवालों के जवाब दे रहे होते हैं तो मां की भूमिका बच्चे का ध्यान भटकाने की होती है। यदि आपका बच्चा सवालों के जवाब देने में सक्षम था और विचलित नहीं हुआ, तो उसे इनाम दें। अगली बार वह और भी अच्छा प्रयास करेंगे।

दो लोग इस खेल को खेल सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक बच्चा एक कविता पढ़ता है या एक परी कथा सुनाता है, और आप उसे विचलित करते हैं।

व्यायाम #6 - सावधान रहें

हाल ही में, बहुत बार बच्चों की किताबों में वे स्मृति के विकास के लिए व्यायाम की पेशकश करते हैं।

उदाहरण के लिए, एक चित्र खींचा जाता है, बच्चा देखता है और याद रखता है कि उस पर क्या दिखाया गया है। दो या तीन मिनट के बाद, किताब बंद हो जाती है, और बच्चे को वह बताना चाहिए जो उसे याद था। यह एक सरल कार्य है, लेकिन यह स्मृति को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करता है।

वयस्कों के लिए, आप इस अभ्यास का उपयोग केवल अधिक जटिल रूप में भी कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आपके कमरे में फर्श पर कालीन है। कालीन पर दर्शाए गए पैटर्न पर ध्यान से विचार करें और उसे याद करें। आप दो या तीन मिनट तक देख सकते हैं। फिर कालीन से दूर देखें और यह बताने की कोशिश करें कि आपको क्या याद है। अगली बार आप कोई पेंटिंग या मूर्तिकला देख सकते हैं और उसके बारे में बात कर सकते हैं। प्रत्येक अगले पाठ में आपको याद करने का समय कम करना चाहिए

सातवां व्यायाम - याद रखने की कोशिश करें

अवलोकन, ध्यान और दृश्य स्मृति विकसित करने के कई तरीके हैं। आइए उनमें से एक पर विचार करें।

उदाहरण के लिए, आइए बच्चों के लिए पांच अलग-अलग आइटम लें। यह एक पेंसिल, पेन, रंगीन इरेज़र, बॉल, जंप रोप हो सकता है। बच्चों को इन सभी वस्तुओं की जांच करने दें, फिर उन्हें एक गहरे रंग के बैग में रख दें। बच्चों को बारी-बारी से बताना चाहिए कि उन्हें क्या याद है।

वयस्क भी इस अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आइए अधिक, सात या दस आइटम लें। यह एक चम्मच, एक मग, एक कप होल्डर, एक मेडल, एक सुंदर पत्थर आदि हो सकता है। इन सभी वस्तुओं की दो या तीन मिनट तक सावधानीपूर्वक जांच की जानी चाहिए। फिर एक गहरे रंग के बैग में रखें और जो आपको याद हो उसे बताने की कोशिश करें।

प्रत्येक बाद के पाठ के साथ, याद करने का समय कम किया जाना चाहिए। इसी तरह, आप अपनी याददाश्त को रोजमर्रा की जिंदगी में विकसित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, किसी स्टोर में कीमतों को देखें और उन्हें याद रखने की कोशिश करें। विभिन्न दुकानों में एक ही उत्पाद के लिए कीमतों को याद रखने और तुलना करने का प्रयास करें।

आठवां व्यायाम - कल्पना विकसित करें

यह आपकी कल्पना को विकसित करने का एक अभ्यास है। देखें कि आपके घर में क्या है और एक मजेदार कहानी के साथ आने की कोशिश करें। बच्चे इस अभ्यास का आसानी से सामना कर सकते हैं, क्योंकि वे महान आविष्कारक हैं।

उदाहरण के लिए, हमारे घर में एक कोषक बस गया - कोशाक्यच। वह सोफे पर सोना पसंद करता है - दिव्यांश। एक दिन वह सो गया और एक खर्राटे लेने वाला दिखाई दिया - एक खर्राटे लेने वाला। और इसी तरह, आप इस कहानी को जारी रख सकते हैं, या आप अपनी कहानी बना सकते हैं। आप जो चाहते हैं उसका सपना देखने से न डरें।

नौवां व्यायाम - फोकस

जब कोई दिलचस्प कार्टून या परी कथा चल रही हो तो टीवी के सामने घड़ी लगाएं। बच्चे को टीवी के सामने रखो, अब दो मिनट के लिए बच्चे को टीवी स्क्रीन की ओर देखे बिना दूसरे हाथ को देखना चाहिए।

दसवां अभ्यास - जल्दी से उत्तर दो

यह अभ्यास जोड़ियों में किया जाता है। इस गेम को अपने बच्चे के साथ खेलें। आपको बच्चे से किसी भी विषय पर और अलग-अलग जटिलता वाले प्रश्न पूछने चाहिए। बच्चे को स्पष्ट और शीघ्रता से उत्तर देना चाहिए।

उदाहरण के लिए:

सबसे कांटेदार फूल? (कैक्टस)

दुनिया में कितने महासागर हैं? (आर्कटिक, प्रशांत, अटलांटिक, भारतीय।

खरगोश के कितने कान होते हैं? (दो)

अनुमेय ट्रैफिक लाइट रंग? (हरा)

किस फूल में सात रंग होते हैं? (फूल - सात फूल)

बच्चे के विकास के लिए 6 और उपयोगी व्यायाम

रचनात्मक क्षमताओं और नवीन सोच का विकास। यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने बाएं हाथ से सब कुछ करने का प्रयास करें: खाना, लिखना, अपने दांतों को ब्रश करना, कंप्यूटर कीबोर्ड पर टाइप करना, बटनों को बन्धन करना आदि। यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो अपने दाहिने हाथ से सब कुछ करने का प्रयास करें।

नई क्षमताओं का विकास करें और नई संवेदनाओं का अनुभव करें। अपनी आँखें बंद करो और अपार्टमेंट के चारों ओर चलो, खाओ, स्नान करो, टीवी सुनो और इसी तरह। सिक्के को देखे बिना कोशिश करें, लेकिन केवल अपने हाथों से इसे छूकर यह निर्धारित करें कि यह सिक्का किस मूल्य का है। आप पूरे दिन इशारों में रिश्तेदारों से संवाद करने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा क्यों करते हैं? मस्तिष्क के नए संवेदी क्षेत्र मनुष्यों में बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं, और इस अभ्यास का उपयोग उन्हें उत्तेजित करने के लिए किया जाता है।

अपनी सामान्य छवि को बदलने का प्रयास करें। अपने कपड़े बदलें, अपना केश बदलें, अपने बालों को रंगें। जब कोई व्यक्ति अपनी उपस्थिति में कुछ बदलता है, तो वह खुद को एक नए तरीके से महसूस करना शुरू कर देता है, और उसके अंदर सब कुछ असामान्य, रहस्यमय तरीके से विकसित होता है। सोचने का तरीका बदलने लगता है।

अपने जीवन में एक नई लहर आने दें, संग्रहालयों और प्रदर्शनियों का दौरा करें, यात्रा करें, हर बार अलग-अलग जगहों पर अपनी छुट्टियां बिताएं, काम पर जाएं और अलग-अलग तरीकों से स्टोर पर जाएं। स्थानिक स्मृति विकसित होती है।

साल में कम से कम दो बार अपने घर का इंटीरियर बदलें। नए व्यंजन पकाएं, नए इत्र खरीदें।

दिलचस्प कहानियाँ पढ़ें, कविताएँ सीखें, चुटकुले याद करें।

बौद्धिक विकास के लिए पाठ्यक्रम

30 दिनों में स्पीड रीडिंग

30 दिनों में अपनी पढ़ने की गति 2-3 गुना बढ़ाएँ। 150-200 से 300-600 शब्द प्रति मिनट या 400 से 800-1200 शब्द प्रति मिनट। पाठ्यक्रम गति पढ़ने के विकास के लिए पारंपरिक अभ्यासों का उपयोग करता है, तकनीक जो मस्तिष्क के काम को गति देती है, पढ़ने की गति को उत्तरोत्तर बढ़ाने की एक विधि, गति पढ़ने के मनोविज्ञान और पाठ्यक्रम प्रतिभागियों के प्रश्नों को समझती है। 5,000 शब्द प्रति मिनट तक पढ़ने वाले बच्चों और वयस्कों के लिए उपयुक्त।

5-10 वर्ष के बच्चे में स्मृति और ध्यान का विकास

पाठ्यक्रम में बच्चों के विकास के लिए उपयोगी युक्तियों और अभ्यासों के साथ 30 पाठ शामिल हैं। प्रत्येक पाठ में उपयोगी सलाह, कुछ दिलचस्प अभ्यास, पाठ के लिए एक कार्य और अंत में एक अतिरिक्त बोनस होता है: हमारे साथी से एक शैक्षिक मिनी-गेम। कोर्स की अवधि: 30 दिन। पाठ्यक्रम न केवल बच्चों के लिए, बल्कि उनके माता-पिता के लिए भी उपयोगी है।

30 दिनों में सुपर मेमोरी

आपको जो जानकारी चाहिए उसे जल्दी और स्थायी रूप से याद रखें। आश्चर्य है कि दरवाजा कैसे खोलें या अपने बाल कैसे धोएं? मुझे यकीन नहीं है, क्योंकि यह हमारे जीवन का हिस्सा है। आसान और सरल स्मृति प्रशिक्षण अभ्यासों को जीवन का हिस्सा बनाया जा सकता है और दिन के दौरान थोड़ा-थोड़ा करके किया जा सकता है। यदि आप एक समय में भोजन के दैनिक मानक खाते हैं, या आप दिन भर भागों में खा सकते हैं।

हम मानसिक गणना तेज करते हैं, मानसिक अंकगणित नहीं

जल्दी और सही तरीके से जोड़ना, घटाना, गुणा करना, भाग देना, वर्ग संख्याएँ और यहाँ तक कि जड़ लेना भी सीखें। मैं आपको सिखाऊंगा कि अंकगणितीय संक्रियाओं को सरल बनाने के लिए आसान तरकीबों का उपयोग कैसे किया जाता है। प्रत्येक पाठ में नई तकनीकें, स्पष्ट उदाहरण और उपयोगी कार्य शामिल हैं।

मस्तिष्क की फिटनेस के रहस्य, हम स्मृति, ध्यान, सोच, गिनती को प्रशिक्षित करते हैं

शरीर की तरह मस्तिष्क को भी व्यायाम की आवश्यकता होती है। शारीरिक व्यायाम से शरीर मजबूत होता है, मानसिक व्यायाम से मस्तिष्क का विकास होता है। स्मृति, एकाग्रता, बुद्धि और गति पढ़ने के विकास के लिए 30 दिनों के उपयोगी अभ्यास और शैक्षिक खेल मस्तिष्क को मजबूत करेंगे, इसे क्रैक करने के लिए एक कठिन अखरोट में बदल देंगे।

पैसा और करोड़पति की मानसिकता

पैसे की समस्या क्यों है? इस पाठ्यक्रम में, हम इस प्रश्न का विस्तार से उत्तर देंगे, समस्या की गहराई से जांच करेंगे, मनोवैज्ञानिक, आर्थिक और भावनात्मक दृष्टिकोण से धन के साथ हमारे संबंधों पर विचार करेंगे। पाठ्यक्रम से, आप सीखेंगे कि अपनी सभी वित्तीय समस्याओं को हल करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, पैसे बचाना शुरू करें और भविष्य में इसे निवेश करें।

पैसे के मनोविज्ञान को जानना और उनके साथ कैसे काम करना है, यह एक व्यक्ति को करोड़पति बनाता है। आय में वृद्धि वाले 80% लोग अधिक ऋण लेते हैं, और भी गरीब हो जाते हैं। दूसरी ओर, स्व-निर्मित करोड़पति, यदि वे खरोंच से शुरू करते हैं, तो 3-5 वर्षों में फिर से लाखों कमाएंगे। यह कोर्स आय का उचित वितरण और लागत में कमी सिखाता है, आपको सीखने और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है, आपको पैसे का निवेश करना और एक घोटाले को पहचानना सिखाता है।

निष्कर्ष

अपने आप को विकसित करें और अपने बच्चों का विकास करें। व्यायाम करें और अपने ध्यान और स्मृति को हमेशा आपकी मदद करने दें। हम आपकी सफलता की कामना करते हैं।

छोटे विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने, सूचना के प्रवाह को नेविगेट करने, बदलती परिस्थितियों पर तुरंत प्रतिक्रिया करने और प्रभावी निर्णय लेने की क्षमता महत्वपूर्ण कौशल हैं जो व्यवसायियों को उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं। और अपने आप में ऐसे व्यावसायिक गुणों को विकसित करने और अपने दिमाग को पंप करने के लिए, आपको नियमित रूप से मस्तिष्क के लिए विशेष व्यायाम करने की ज़रूरत है, तथाकथित सिर के लिए फिटनेस!

जिस प्रकार बिना व्यायाम के मांसपेशियां शोष करती हैं, उसी प्रकार मानव मस्तिष्क विभिन्न मानसिक गतिविधियों के बिना कमजोर हो जाता है। इसके विपरीत, जितना अधिक आप इसे प्रशिक्षित करते हैं, उतने ही अधिक तंत्रिका संबंध बनते हैं, और मस्तिष्क की गतिविधि जितनी अधिक होती है, उतना ही अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त इसमें प्रवेश करता है। और इसी पर वास्तव में व्यक्ति का बौद्धिक स्वास्थ्य निर्भर करता है।

मस्तिष्क के प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए, नए अनुभवों के माध्यम से तंत्रिका कनेक्शन के विकास को विशेष रूप से सक्रिय करना महत्वपूर्ण है। स्कूल, विश्वविद्यालय में अध्ययन की अवधि के दौरान, नई जानकारी की मात्रा ने मस्तिष्क को लगातार प्रशिक्षित करना संभव बना दिया। लेकिन एक वयस्क के लिए, जिसका जीवन और कार्य नियमित प्रक्रियाओं पर हावी है, बुद्धि को अच्छी स्थिति में रखने के लिए उत्तेजना का सहारा लेना पड़ता है।
मस्तिष्क के विकास के लिए विशेष अभ्यासों की सहायता से। इसलिए, गैर-मानक तरीकों का उपयोग करके विशिष्ट समस्याओं को हल करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है।

स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार: सर्वोत्तम व्यायाम

सबसे पहले, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मस्तिष्क को ठीक से पंप करने और मन के लचीलेपन को विकसित करने के लिए, सामान्य रूप से पोषण, आदतों और जीवन शैली पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। ताजी हवा, स्वस्थ नींद, शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ भोजन अभी तक रद्द नहीं किया गया है। इसलिए, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, सबसे पहले इन महत्वपूर्ण कारकों पर ध्यान देना आवश्यक है।

प्रभावी मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐसे व्यायाम हैं जिनका उद्देश्य स्मृति, चौकसता, साथ ही मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्द्धों को अलग-अलग विकसित करना है।

बाएं गोलार्ध की मुख्य विशेषज्ञता तार्किक सोच है। यह ऐसी महत्वपूर्ण क्षमताओं के लिए भी जिम्मेदार है:

• भाषा और भाषण;
• तर्क, विश्लेषण;
• शब्दों की शाब्दिक समझ;
• गणितीय क्षमता;
• अनुक्रमिक सूचना प्रसंस्करण।

साथ ही, बायां गोलार्द्ध शरीर के दाहिनी ओर की गतिविधियों को नियंत्रित करता है, और दाईं ओर - बाईं ओर।

बदले में, दायां गोलार्ध अंतर्ज्ञान और रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार है, और निम्नलिखित कार्य भी करता है:

• गैर-मौखिक जानकारी का प्रसंस्करण;
• अंतरिक्ष में अभिविन्यास;
• संगीतमयता;
• रूपक अर्थ की मान्यता;
• कल्पना, कलात्मक क्षमता;
• भावनाएँ;
• सूचना का समानांतर प्रसंस्करण;
• चेहरा पहचान।

तो, मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध का विकास कैसे करें? ये अभ्यास आपको अपने अंतर्ज्ञान और रचनात्मकता को बढ़ाने में मदद करेंगे।

मिरर ड्राइंग

प्रत्येक हाथ में कागज की एक बड़ी शीट और एक पेंसिल लें। अपने दाएं और बाएं हाथ से एक ही समय में एक ही आकार बनाना शुरू करें। सबसे पहले यह मंडलियां, लूप, वर्ग हो सकते हैं। समय के साथ, कार्य को जटिल बनाने की आवश्यकता है - दोनों हाथों से पूर्ण चित्रों को चित्रित करने के लिए।

कल्पना को वास्तविकता बहाल करना

मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध के विकास में महत्वपूर्ण बिंदु दृश्य अभ्यास है। कल्पना, दृश्य, श्रवण और घ्राण स्मृति को जोड़ना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, बाहरी परेशानियों से छुटकारा पाएं और अपनी आंखें बंद करें। किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जिसे आप अच्छी तरह जानते हैं: चेहरे की विशेषताएं, बाल और आंखों का रंग। उसके चेहरे की कल्पना में बनाने के बाद, उसकी आवाज़ की आवाज़ और स्मृति से इत्र की गंध को याद करने का प्रयास करें। छवि को यथासंभव विस्तार से तैयार करें।

जब आप सीखते हैं कि लोगों की छवियों को कैसे पुनर्स्थापित किया जाए, तो आपको कल्पना में पूरी समानांतर वास्तविकता बनाते हुए आगे बढ़ने की आवश्यकता है। अभ्यास का ऐसा सेट रचनात्मकता, रचनात्मक दृष्टि और कल्पना को बहुत विकसित करता है।

रैंडम शब्द

अभ्यास का सार कुछ पूरी तरह से यादृच्छिक शब्दों को चुनना और उन्हें एक कहानी से जोड़ना है। सबसे पहले, यह आपके लिए मुश्किल होगा, और इन शब्दों को जोड़ने के लिए, आपको कुछ लंबे वाक्यों की आवश्यकता होगी। लेकिन प्रशिक्षण के दौरान, आप केवल कुछ वाक्यांशों के साथ असंबंधित प्रतीत होने वाले शब्दों को जोड़ने में सक्षम होंगे।

इसके अलावा, मंडल बनाकर रचनात्मक सोच विकसित की जा सकती है। इंद्रधनुष के सभी रंगों का जटिल पैटर्न नसों को पूरी तरह से शांत करता है, ध्यान केंद्रित करता है और कलात्मक धारणा विकसित करता है।

मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध के प्रशिक्षण की बात करें तो, सबसे पहले, हमारा मतलब है गणितीय समस्याओं को हल करना, पहेली पहेली, विद्रोह, साथ ही शतरंज जैसे तर्क खेल। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में क्या
अधिकांश लोगों में बायां गोलार्द्ध प्रमुख है। इसलिए इसे अलग से विकसित करने का कोई मतलब नहीं है। इस मामले में, एक वयस्क के मस्तिष्क के लिए जटिल अभ्यास लागू करना बेहतर होता है।

न्यूरोबिक्स

यह मस्तिष्क के लिए व्यायाम के साथ ऐसा चार्ज है जिसमें सभी पांचों इंद्रियों को एक साथ शामिल किया जाता है। इस तकनीक को अमेरिकी न्यूरोसाइंटिस्ट एल. काट्ज़ ने विकसित किया था। लब्बोलुआब यह है: सभी सामान्य चीजों को आपके लिए असामान्य तरीके से करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए:

• बंद आँखों से घर के चारों ओर घूमें;
• अपने बाएं हाथ से लिखें (यदि आप दाएं हाथ के हैं);
• सामान्य मार्ग बदलें;
• श्वास लें और भोजन, फूलों, सुगंधों की सुगंध का स्वाद लें;
• चीजों को स्पर्श से निर्धारित करें (उदाहरण के लिए, एक सिक्के का मूल्यवर्ग);
• अपरिचित कार्य करना;
• गैर-मानक प्रश्नों का उत्तर देना, आदि।

असामान्य क्रियाएं, संवेदनाएं, गंध, पर्यावरण नए तंत्रिका संबंधों के उद्भव को भड़काते हैं, जो बदले में, बौद्धिक क्षमताओं के विकास में मदद करते हैं।

रंग शब्द

मस्तिष्क या माइंडफुलनेस व्यायाम के लिए उपयोगी जिम्नास्टिक। यह एकाग्रता के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, ध्यान में सुधार करता है, मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों को विकसित करता है।

तो, आपका काम शब्दों के रंग को जल्दी से नाम देना है। पहली नज़र में, सब कुछ सरल है, लेकिन इसे जितनी जल्दी हो सके करने की कोशिश करें, और बायां गोलार्ध तुरंत आपको भ्रमित करते हुए शब्दों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देगा। आपको दोनों गोलार्द्धों के काम को सिंक्रनाइज़ करने की आवश्यकता है।

वर्णमाला

यह सोच, ध्यान विकसित करने और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए एक अभ्यास है। इसके अलावा, अल्फाबेट भावनात्मक तनाव को दूर करने और मस्तिष्क को पुनः आरंभ करने में मदद करता है।

कार्य इस प्रकार है। प्रत्येक अक्षर के नीचे एक निशान होता है - L, P, V। "L" का अर्थ है कि आपको अपना बायाँ हाथ उठाना है, "P" - दाएँ, "B" - दोनों हाथ। आपको एक साथ वर्णमाला के अक्षर का उच्चारण करने और पत्र के नीचे चिह्नित आंदोलन करने की आवश्यकता है।

अभ्यास का पहला भाग A से Z तक जाना है। दूसरा भाग Z से A तक है।

अतार्किक श्रृंखला

यह अभ्यास मस्तिष्क और स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए एक परीक्षा है। 90 सेकंड के लिए शब्दों की सूची को ध्यान से देखें। एक छोटी सी युक्ति: शब्दों को जोड़ियों में तोड़ें और उन्हें दृश्य संघों की मदद से जोड़ने का प्रयास करें।

सभी शब्दों को क्रम से चलाने का प्रयास करें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो एक कागज के टुकड़े पर वे सभी शब्द लिखें जो आपको याद हों। अब गिनती करते हैं: 15 से 20 शब्दों तक - आपकी याददाश्त अच्छी तरह से विकसित होती है। 10-14 शब्द - औसत परिणाम। 10 से कम - आप बिल्कुल नहीं जानते कि मेमोरी का उपयोग कैसे करें।

मस्तिष्क के लिए इन सरल अभ्यासों को करें, और जल्द ही आप दोनों गोलार्द्धों, स्मृति और सोच के काम में गुणात्मक सुधार देखेंगे।

निष्कर्ष के बजाय

मन को प्रशिक्षित करने के लिए, नियमित चीजों को असामान्य तरीके से करना, नई क्रियाएं करना, अधिक पढ़ना, माइंड गेम खेलना पर्याप्त है। सोच के लचीलेपन को विकसित करने का एक शानदार तरीका विदेशी भाषाओं का अध्ययन करना और संगीत बजाना है। यह मस्तिष्क को सक्रिय रूप से नए तंत्रिका कनेक्शन उत्पन्न करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिसका अर्थ है सक्रिय रूप से और कुशलता से काम करना।

बौद्धिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए कक्षाओं को व्यवस्थित करने के लिए, आप विशेष ऑनलाइन सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं जो सोच के विकास के लिए दर्जनों विभिन्न अभ्यास, कार्य, परीक्षण प्रदान करती हैं।

टिप्पणियों में लिखें कि आप मस्तिष्क के लिए कौन से उपयोगी व्यायाम जानते हैं? अपने अनुभव हमारे साथ साझा करें!

केवल एक स्कूली छात्र को बहुत होशियार समझे जाने का डर है (क्या होगा यदि वे आपको एक बेवकूफ के रूप में चिढ़ाना शुरू कर दें?) वयस्क समझते हैं: बहुत अधिक बुद्धि कभी नहीं होती है।

अगर कोई जादू की छड़ी होती जो तुरंत सोच में सुधार कर सकती थी और ज्ञान को पंप कर सकती थी, तो वह तुरंत बेस्टसेलर बन जाती।

क्या वयस्कता में बुद्धि विकसित करना संभव है?

एक राय है कि युवाओं में "होशियार होना" आवश्यक है: वे कहते हैं, तीसरे दर्जन का आदान-प्रदान करते हुए, एक व्यक्ति अपनी छत तक पहुंच जाता है; तब केवल एक ही काम बचा है - कब्जे वाले पदों पर बने रहना।

यह विचार हाल के दिनों में वैज्ञानिकों द्वारा भी साझा किया गया था।

पहले, सिद्धांतकारों और शोधकर्ताओं ने तर्क दिया था कि बौद्धिक क्षमता 20 वर्ष की आयु के आसपास चरम पर थी, हालांकि, अब यह स्पष्ट है कि यह निष्कर्ष उस समय उपलब्ध सीमित शोध डेटा की गलत व्याख्या पर आधारित है।

20वीं शताब्दी में अनुदैर्ध्य पद्धति (अर्थात दीर्घकालिक प्रयोग) का उपयोग करके किए गए अवलोकनों से पता चला है कि एक विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद, एक व्यक्ति के पास अपने स्वयं के बौद्धिक स्तर को बढ़ाने के लिए वास्तविक अवसरों से अधिक है।

"लेकिन शारीरिक परिवर्तनों के बारे में क्या?" पाठक पूछेंगे। एक युवा लड़के में साइकोमोटर प्रतिक्रियाएं उसके दादा की तुलना में बहुत तेज होने की संभावना है।

तथ्य यह है कि मन की दक्षता जैविक क्षमता तक सीमित नहींतंत्रिका प्रणाली।

आर. कैटेल और डी. हॉर्न ने दो प्रकार की बुद्धि - "द्रव" और "क्रिस्टलीकृत" के बारे में बताया। द्रव - ये बुनियादी क्षमताएं हैं जो आपको नई चीजें सीखने की अनुमति देती हैं (याद रखना, वस्तुओं के बीच संबंधों की धारणा, आदि)। यह उम्र के साथ कमजोर होने लगता है। क्रिस्टलाइज्ड इंटेलिजेंस - ज्ञान और अनुभव की संचित मात्रा - वर्षों से बढ़ती है और सोच की घटती गति की भरपाई करती है।

गति के साथ, सौभाग्य से, सब कुछ इतना आदिम भी नहीं है।

एक व्यक्ति जो लगातार बौद्धिक कौशल का अभ्यास करता है, बहुमुखी जानकारी को विभिन्न तरीकों से संसाधित करता है, वह कम सीखने योग्य नहीं होता है। वह एक साथ विचार की स्पष्टता बनाए रखने और तैयार डेटा के संचित सामान के साथ काम करने का प्रबंधन करता है।

महान खोजें - विशेष रूप से मानविकी में - 20 साल के बच्चों द्वारा नहीं, बल्कि 40-50 या 70 वर्षीय वैज्ञानिकों द्वारा की गई थीं।

एक प्रेरक उदाहरण। प्रसिद्ध शरीर विज्ञानी आई.पी. पावलोव का 86 वर्ष की आयु में निधन हो गया। अपनी मृत्यु से एक साल पहले (!) उन्होंने आई.एम. मैकोव को लिखे एक पत्र में उल्लेख किया: "अब तक, मैं अपनी पढ़ाई के वितरण और आकार में बदलाव की अनुमति नहीं देता।" अपने जीवन के अंतिम घंटों में भी, शिक्षाविद अपने सहयोगियों को आश्चर्यचकित करने में कामयाब रहे। पहले से ही शब्दों को भूलकर, उसने उत्साह से दोहराया: "क्षमा करें, लेकिन यह छाल है, यह छाल है, यह प्रांतस्था की सूजन है!" जैसा कि बाद में पता चला, निदान बिल्कुल सही था।

कुछ लोग सोचते हैं कि वे अपनी बुद्धि काम करते रहते हैं। हालाँकि, कई प्रकार के मानसिक कार्य एक ही प्रकार के संचालन के प्रदर्शन से जुड़े होते हैं, इसके अलावा, धीरे-धीरे स्वचालितता में लाया जाता है।

मन को विकसित करने के लिए बौद्धिक क्षमताओं का अधिकतम उपयोग करना आवश्यक है - उदाहरण के लिए, स्वाध्याय करके।

"बौद्धिक" अभ्यास

मैं उन पाठकों को निराश नहीं करना चाहता जिन्होंने बुद्धि के विकास के लिए विशेष अभ्यासों की तलाश में पृष्ठ खोला। ऐसी पहेलियाँ मौजूद हैं, वे पूरी किताबों में जारी हैं।

यहां एक लोकप्रिय पुस्तक के उदाहरण दिए गए हैं टॉम वुडजैक "माइंड ट्रेनिंग"(2011 में प्रकाशित)।

अध्याय में . के बारे में शब्दों के साथ अभ्यास करेंवुडजैक पढ़ने की सलाह देते हैं:

• वाक्यांश जिनमें अक्षर उल्टे क्रम में लिखे गए हैं;
• रिक्त स्थान के बिना लिखे गए बयान;
• एक साहित्यिक पाठ से वाक्य - और फिर, बिना देखे, उन्हें अंतिम शब्द से पहले के क्रम में दोहराएं;
• फ़्लिप शीट पर मुद्रित पाठ।

• "वर्णमाला क्रम": थोड़ी देर के लिए, जितना संभव हो उतने शब्द लिखें जिसमें अक्षर अक्षर "दिशा" के साथ मेल खाते हैं (बीम - "एल" "वाई" से पहले आता है, और "वाई" - "एच" से पहले);
• "पत्र के माध्यम से": पत्र को नाम दें और यह बताएं कि यह एक पंक्ति में क्या होना चाहिए; उपयुक्त शब्दों की अधिकतम संख्या को जल्दी से याद करें ("श", शुरुआत से तीसरा: बिल्ली, कप, पूंछ, आदि);
• "डुपलेट्स": समान संख्या में अक्षरों के साथ दो शब्द लें और एक से दूसरे में एक श्रृंखला बनाएं, प्रत्येक लिंक में अक्षरों में से एक को बदलकर और नाममात्र मामले में केवल संज्ञाओं का उपयोग करके, एकवचन ("बकरी" को "केक" में बदल दें) : बकरी - छाल - कोर्ट - केक; "मछली" को "जाल" में पकड़ने की कोशिश करें या "कलम" को "स्याही" में बदल दें);
• "विपरीत": केवल अक्षरों को पुनर्व्यवस्थित करके शब्द बनाएं (तैयार स्रोतों के साथ खेलना बेहतर है - बड़बड़ाहट, बग, माउस, गाड़ी, राख, झुंड)।

गणितीय क्षमताओं को विकसित करने के लिए, वुजेक प्रदर्शन करने का सुझाव देता है संख्याओं के साथ व्यायाम- उच्चारण संख्या क्रम:

• 1 से 100 तक और 100 से 1 तक;
• 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 से बढ़ाना या घटाना;
• बारी-बारी से बढ़ने और घटने के साथ - उदाहरण के लिए, 2: 2 - 100, 4 - 98, 6 - 96, 8 - 94, आदि।

मैं आपको सलाह देता हूं कि आप पुस्तक में और गेम देखें "बुद्धि विकसित करें: विकास, स्मृति, त्वरित बुद्धि और बुद्धि के लिए व्यायाम" (के फिलिप, मॉस्को, एस्ट्रेल, 2003)। इससे अंशों को फिर से लिखना असुविधाजनक है, क्योंकि कई कार्य चित्रण के बिना समझ से बाहर होंगे।

यह सब बहुत रोमांचक और महान है, लेकिन, स्पष्ट रूप से, मुझे संदेह है कि आप ऐसे अभ्यासों के कारण ही विचार के विशाल बन जाएंगे। अधिक गंभीर भार की भी आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, स्व-अध्ययन।

सीखो, सीखो और सीखो

एक ऑनलाइन गणित पाठ्यक्रम लें या बस एक हाई स्कूल गणित की पाठ्यपुस्तक के माध्यम से काम करें और आप अपनी संगत सोच को एक से सौ तक और पीछे की तुलना में बहुत अधिक सुधारेंगे। इसी तरह ज्ञान के अन्य क्षेत्रों के साथ जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। सामग्री होगी (देखें), सही रवैया होगा।

यदि आप सामान्य रूप से अधिक बुद्धिमान बनना चाहते हैं और अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं, तो स्वयं कुछ भाषा सीखें; यह वास्तव में मदद करता है। स्कॉटिश वैज्ञानिक थॉमस बक ने उसी अनुदैर्ध्य पद्धति का उपयोग करके एक अध्ययन किया, जिसका मैंने लेख की शुरुआत में उल्लेख किया था। डॉ बक ने लोगों के एक समूह के आईक्यू स्तर को निर्धारित किया, पहले 1947 में (प्रयोग में भाग लेने वाले 11 वर्ष के थे), फिर 2008-2010 में ("वयस्कता में दूसरी भाषा सीखना मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा कर सकता है", "द टेलीग्राफ" ”, 06/2/2014)।

यह पता चला कि सत्तर वर्ष की आयु तक, किसी भी विदेशी भाषा का अध्ययन करने वाले लोग आमतौर पर अच्छे बौद्धिक आकार में रहते थे। एक चेतावनी: प्रभाव तब देखा गया जब ज्ञान ज्ञान के लिए नहीं, बल्कि सक्रिय अनुप्रयोग के लिए प्राप्त किया गया था, और स्मृति में एक मृत वजन के रूप में झूठ नहीं था।

उस भाषा को वरीयता दें जिसमें आप कम से कम कभी-कभी संवाद करना चाहते हैं, पढ़ें, कार्यक्रम सुनें, फिल्में देखें।

यहां आपको स्व-अध्ययन अंग्रेजी के लिए व्यावहारिक सुझाव मिलेंगे:

नियमित कक्षाओं के लिए कोई ऊर्जा नहीं? ठीक है, खेलते हैं - शाम को युगल और विपर्यय में, और सप्ताहांत पर - "क्या? कहाँ? कब?" या "उचित लोग"। "उचित लोग" और "सीएचजीके" में यह इतना समृद्ध विद्वता नहीं है जो सोच के लचीलेपन के रूप में सफलता की ओर ले जाता है।

मन के लिए शारीरिक शिक्षा

यह पता चला है कि शारीरिक गतिविधि बौद्धिक के लिए बहुत अनुकूल है।

ए एफ। अख्मेत्शिना, एन.पी. गेरासिमोव (कज़ान नेशनल रिसर्च टेक्निकल यूनिवर्सिटी का नाम ए.एन. टुपोलेव, नबेरेज़्नी चेल्नी शाखा के नाम पर, लेख "भौतिक संस्कृति और खेल का संबंध बुद्धि के विकास के साथ", सम्मेलन की सामग्री "भौतिक संस्कृति और खेल की आधुनिक समस्याएं: पूर्वव्यापी, वास्तविकता और भविष्य" ) लिखो, क्या व्यायाम का प्रभाव पड़ता हैविकास के लिए:

• ध्यान;
• अवलोकन;
• विचार की गति, आदि।

अच्छा स्वास्थ्य संज्ञानात्मक कौशल में सुधार में योगदान देता है (मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में समस्याएं, जो कई बीमारियों के साथ होती हैं, विचार प्रक्रियाओं को बहुत जटिल करती हैं)। इस समय।

तीव्र गति के लिए मांसपेशियों में तनाव और बौद्धिक प्रयास दोनों की आवश्यकता होती है। यह दो है।

और क्या, जितना अधिक आप प्रशिक्षण लेंगे, उतना अच्छा होगा? नहीं।

लेख में "किसी व्यक्ति के शरीर और बौद्धिक क्षमताओं पर शारीरिक व्यायाम का प्रभाव" (ई.एन. कुर्गानोवा, आई.वी. पनीना, ओर्योल स्टेट यूनिवर्सिटी का नाम आई.एस. तुर्गनेव के नाम पर रखा गया है, सामग्री "विज्ञान -2020") हम पढ़ते हैं:

एक दिलचस्प तथ्य यह साबित हो गया है कि संबंध केवल बुद्धि और किसी व्यक्ति के भौतिक रूप के सामान्य संकेतक के बीच स्थापित होता है। खेल उपलब्धियों के साथ, थकाऊ कसरत, अधिक काम करने के लिए, यह जुड़ा नहीं है। मानसिक और संज्ञानात्मक क्षमताओं का विकास उस व्यक्ति में काफी हद तक होता है जो नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम में संलग्न होता है, लेकिन खुद को उच्च खेल परिणाम प्राप्त करने का लक्ष्य निर्धारित नहीं करता है।

शरीर के संसाधन सीमित हैं। बहुत गहन प्रशिक्षण टोन नहीं करता है, लेकिन थका देता है।

विद्या कैसे बढ़ाएं?

चूंकि आपने बुद्धि के स्तर को बढ़ाने का फैसला किया है, उसी समय सोचें कि अपने क्षितिज को कैसे विकसित किया जाए। एक वयस्क को व्यवसाय द्वारा लगातार परेशान किया जाता है, लेकिन यदि वांछित है, तो वह संज्ञानात्मक आराम के लिए दिन में आधा घंटा अलग रख सकेगा।

लोकप्रिय विज्ञान पुस्तकें और विज्ञान समाचार पढ़ें। वृत्तचित्र देखें - दृश्य और श्रवण धारणा के संयोजन के कारण उनसे जानकारी को अवशोषित करना आसान है। विशुद्ध रूप से तथ्यात्मक जानकारी की तलाश में मत उलझो: ताजा भावनाएं भी एक व्यक्ति को अधिक व्यापक रूप से सोचने के लिए सिखाती हैं - उदाहरण के लिए, जो शास्त्रीय संगीत देता है (देखें?)

लेकिन - एक महत्वपूर्ण युक्ति - उन क्षेत्रों में बढ़ें जो आपके लिए हैं दिलचस्प और/या उपयोगी.

सब कुछ एक ही बार में हथियाना व्यर्थ है: 21वीं सदी में एक वास्तविक बहुश्रुत बनने के लिए, आपको सचमुच चौबीस घंटे किताबों में रहना होगा। और अंत में यह पता चलता है कि यांडेक्स और Google अभी भी आपसे अधिक परिमाण के क्रम में हैं।

कलरव

प्लस

भेजना

एक व्यक्ति की उम्र न केवल उसकी उपस्थिति, बल्कि तर्क के तरीके, मन की स्थिति और स्मृति को धोखा देती है। मस्तिष्क को उचित स्तर पर कार्य करने के लिए निरंतर अध्ययन और कुछ विकसित करना आवश्यक है। उसे प्रशिक्षित करने के लिए आप जो सबसे आसान काम कर सकते हैं, वह है विशेष व्यायाम करना। शांत दिमाग को बनाए रखने और अच्छी याददाश्त बनाए रखने के लिए नीचे 4 सरल "चुनौतियां" दी गई हैं।

मस्तिष्क व्यायाम

व्यायाम 1 - रंगीन पाठ

नीचे रंगीन पाठ को देखें। जैसा कि आप देख सकते हैं, इसमें रंगों की एक सूची है, लेकिन शब्द सत्य नहीं हैं। आपका काम उस रंग को ज़ोर से कहना है जिसमें टेक्स्ट लिखा गया है। जैसे ही आप अंत तक पहुँचते हैं, कार्य को दोहराया जाना चाहिए, लेकिन पहले से ही सूची के अंत से।

सबसे पहले, यह अभ्यास मुश्किल होगा। इस तथ्य के कारण कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं कि मस्तिष्क के विभिन्न गोलार्ध पाठ और रंग की धारणा के लिए जिम्मेदार हैं।

दिमाग के लिए व्यायाम के फायदे

गोलार्द्धों के बीच नए संबंध बनाने में मदद करता है, एकाग्रता और ध्यान में सुधार करता है। इसके अलावा, व्यायाम अल्जाइमर रोग की एक प्रभावी रोकथाम है।

व्यायाम 2 - शुल्टे टेबल

19 अंक ज्ञात कीजिए। अपना ध्यान कुछ देर उसी पर लगाइए। उसके बाद, अपनी नज़रें उससे हटा लें और 1 से आरोही क्रम में संख्याएँ ढूँढ़ना शुरू करें।

मन के विकास के लिए इस अभ्यास को नियमित रूप से करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप स्वयं एक तालिका बनाएं, और संख्याओं को किसी भी क्रम में रखें।

दिमाग और याददाश्त के लिए व्यायाम के फायदे

आने वाली सूचनाओं और उसके प्रसंस्करण की आपकी धारणा की गति को बढ़ाता है। यह परिधीय दृष्टि के विकास को भी बढ़ावा देता है।

व्यायाम 3 - अंगुलियों के चिन्ह

दाहिने हाथ की उंगलियों को "शांति" चिन्ह में मोड़ें, बाईं ओर - "ओके"। आपका काम दोनों हाथों की उंगलियों की स्थिति को एक साथ बदलना है। अर्थात्, दाईं ओर "शांति" थी - यह "ठीक" हो गई, बाईं ओर - "ठीक" थी - यह "शांति" बन गई। व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं।

स्थिति को थोड़ा कम करने के लिए, व्यायाम को धीरे-धीरे शुरू करें, धीरे-धीरे तेज करें।

दिमाग के लिए व्यायाम के फायदे

इसमें दाएं और बाएं गोलार्द्धों की एक साथ बातचीत शामिल है, एक कार्य से दूसरे कार्य में जल्दी से स्विच करने की क्षमता को बढ़ाता है, और दिमागीपन को भी प्रशिक्षित करता है।

व्यायाम 4 - एक साथ लेखन

यह अभ्यास सिद्धांत रूप में पिछले एक के समान है।

कागज की 2 शीट और 2 पेंसिल (या 2 पेन) लें। एक ही समय में विभिन्न आकृतियों को ड्रा करें। आप शब्द लिख सकते हैं, लेकिन ताकि वे वर्णों की संख्या में समान हों।

दिमाग के लिए व्यायाम के फायदे

एक साथ कई कार्यों को हल करने में मदद करता है, दाएं और बाएं गोलार्द्धों के एक साथ काम को उत्तेजित करता है।

त्वरित और सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, प्रस्तुत अभ्यासों को मन और स्मृति के लिए दिन में 2-3 बार 20-30 मिनट दें। जब तक वे स्वचालित निष्पादन तक नहीं पहुंच जाते, तब तक उन्हें निष्पादित करना उचित है। जैसे ही वे आपको आसानी से दिए जाने लगे, अन्य कार्यों के लिए आगे बढ़ें। हम अनुशंसा करते हैं कि आप लेख पढ़ें और। इसके अलावा, यदि आप अपनी याददाश्त और शांत दिमाग को कई वर्षों तक बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको अपना ध्यान देना चाहिए।

इंटेलिजेंस एक ऐसा शब्द है जिसका अर्थ अलग-अलग तरीकों से व्याख्या किया जा सकता है। क्या सबसे कठिन गणितीय उदाहरणों की गणना करने वाला व्यक्ति स्मार्ट है? या मन किसी ऐसे व्यक्ति में अधिक विकसित है जिसके पास अच्छी रचनात्मकता, मौखिक कौशल आदि है? इसके बारे में क्या है? एक वयस्क और एक बच्चे में बुद्धि कैसे विकसित करें?

बुद्धि क्या है?

विशेषज्ञों के अनुसार, बुद्धि विवेक है, स्थितियों को स्वतंत्र रूप से हल करने की क्षमता, अपने स्वयं के अनुभव के आधार पर नई चीजें सीखने की क्षमता, अनुकूलन करने के लिए, मुख्य संदर्भों और संबंधों (सामाजिक सहित) को सही ढंग से निर्धारित करने के लिए, जिसके माध्यम से रोजमर्रा की समस्याओं को हल किया जाता है . बुद्धि एक मानसिक विकास है, मनुष्य और जानवरों की सोचने की क्षमता की विशेषता है।

बुद्धि की डिग्री जीवन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह काम, रिश्तों, पढ़ाई, व्यवसाय के साथ-साथ मनोरंजन (शतरंज, सुडोकू, आदि) में एक महत्वपूर्ण सफलता कारक है। बुद्धि परीक्षण का उपयोग करके मन के विकास के स्तर को मापा जा सकता है (यह संक्षिप्त नाम बुद्धि भागफल के लिए है)।

परिभाषा

बुद्धि की बात करें तो, एक महत्वपूर्ण, अपेक्षाकृत नई अवधारणा को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है - हावर्ड गार्डनर का दिमागी प्रकार का सिद्धांत। गार्डनर बुद्धि को इस प्रकार परिभाषित करता है: "... यह समस्याओं को हल करने या ऐसे उत्पाद बनाने की क्षमता है जिनका एक या अधिक सांस्कृतिक वातावरण में कुछ मूल्य है।" इसलिए, वह इस बात पर जोर देते हैं कि बुद्धि का महत्व हमेशा एक व्यापक सांस्कृतिक संदर्भ में होता है, जो वास्तविक जीवन से निकटता से जुड़ा होता है। वह बुद्धि को कई अपेक्षाकृत स्वतंत्र पहलुओं में विभाजित करता है:

• भाषाई - अन्य लोगों को समझाने के लिए भाषा का उपयोग करने की क्षमता, याद रखने के लिए भाषण का उपयोग करने की क्षमता, जानकारी की व्याख्या करने की क्षमता, किसी की गतिविधियों को नियंत्रित करने की क्षमता, अपने बारे में सोचने की क्षमता;
• संगीत - धुन, लय, स्वर को देखने की क्षमता;
• तार्किक-गणितीय - तर्क और वैज्ञानिक का क्षेत्र - अनुसंधान - सोच (वस्तुओं से कथनों तक, गतिविधि से संबंधों तक, अमूर्त से विशिष्ट छवियों तक);
• स्थानिक - अपने स्वयं के दृश्य अनुभव (रचनात्मकता) से नए विचारों को बनाने के लिए प्रारंभिक धारणाओं को बदलने और बदलने की क्षमता;
• शारीरिक-मोटर - गतिशीलता की क्षमता, आने वाली उत्तेजनाओं (खेल, नृत्य, अभिनय, मैनुअल कौशल) को संसाधित करने के बाद न्यूनतम रुकावट के साथ सुचारू रूप से चलने की क्षमता;
• व्यक्तिगत रूप - इंट्रापर्सनल और इंटरपर्सनल - एक दोहरा गठन जो 2 मनोवैज्ञानिक क्षेत्रों और सामाजिक मनोविज्ञान में अनुसंधान के विषय के रूप में उत्पन्न होता है:
  • अंतर्वैयक्तिक रूप - सबसे महत्वपूर्ण घटक आत्म-जागरूकता है, जो किसी व्यक्ति के भीतर सांस्कृतिक रूप से वातानुकूलित संतुलन द्वारा व्यक्त किया जाता है, जो आंतरिक भावनाओं, अन्य लोगों के प्रभाव के आधार पर बनाया जाता है,
  • पारस्परिक रूप - अन्य लोगों, उनकी मनोदशा, स्वभाव, उद्देश्यों, इरादों को पहचानने और समझने की क्षमता; उन्हें अलग करने की क्षमता, उनके साथ काम करने की।

इनमें से किसी भी बिंदु को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि एक निश्चित सद्भाव और अखंडता तभी विकसित की जा सकती है जब किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व में सामंजस्य हो। एक संतुलित और सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व भावनात्मक रूप से स्थिर, सामाजिक प्रक्रियाओं के प्रति संवेदनशील, स्वयं के प्रति ग्रहणशील होता है।

बुद्धि जीवन को कैसे प्रभावित करती है?

खुफिया भागफल (आईक्यू) के आसपास बहस अक्सर बहुत गर्म होती है। हर कोई चाहता है कि उसका आईक्यू 120 हो (वैसे, रिकॉर्ड किए गए परिणामों में से अधिकतम 250-300 है)। लेकिन अधिकांश वयस्क (और यहां तक ​​कि बुजुर्ग) उम्र के लोगों के लिए, यह लगभग 100 है। जिन लोगों की बुद्धि का स्तर कम होता है उन्हें बेवकूफ माना जाता है। जनता अक्सर IQ को गलत समझती है। क्या आप जानते हैं कि अपने क्षेत्र में एक प्रतिभाशाली के रूप में प्रतिष्ठा के साथ एक अनाम लेकिन विश्व प्रसिद्ध निर्देशक ने आईक्यू टेस्ट पर औसत परिणाम प्राप्त किया? व्याख्या सरल है। अपने काम में, निर्देशक पूरी तरह से अलग कौशल का उपयोग करता है जिसे परीक्षण ध्यान में नहीं रखता है। उदाहरण के लिए, रचनात्मकता और संचार।

मानव जाति के सबसे महान प्रतिभाशाली अल्बर्ट आइंस्टीन को फ्रांसीसी भाषा का औसत ज्ञान था। इसलिए, एक उच्च आईक्यू जीवन में सफलता या खुशी की गारंटी नहीं देता है। वास्तव में, किसी भी IQ वाले लोग समान रूप से सफल हो सकते हैं, इसलिए बुद्धि का स्तर जीवन की गुणवत्ता को हमारे विचार से कम प्रभावित करता है।

बुद्धि को कैसे सुधारा जा सकता है?

बुद्धि बढ़ाने और याददाश्त विकसित करने के लिए तीन "अध्ययन" के नियम को याद रखें। अधिकतम एकाग्रता के लिए शांति की आवश्यकता होती है, लेकिन निरंतर मानसिक गतिविधि, तलाशने की इच्छा, समस्याओं पर विचार, संभावित समाधानों का संयोजन, आपके मस्तिष्क का निरंतर उपयोग।

याद रखें: बुद्धि एक जन्मजात गुण है, जो जीवन के दौरान विकसित होता है। आम धारणा के विपरीत, समय से पहले बच्चे पूर्ण अवधि के बच्चों से अलग नहीं होते हैं। यह पर्यावरण और माता-पिता के दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।

शांत वातावरण में काम करें

अधिकतम मानसिक क्रिया के लिए, कार्यस्थल का तापमान उस तापमान से 1-3°C कम होना चाहिए, जिस पर आप आमतौर पर टीवी के सामने बैठते हैं। हल्की बेचैनी शरीर को प्रदर्शन में सुधार करने के लिए प्रेरित करती है। आदर्श ऑपरेटिंग तापमान एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, लेकिन आमतौर पर पुरुषों के लिए 17-20 डिग्री सेल्सियस और महिलाओं के लिए 19-22 डिग्री सेल्सियस की सीमा की सिफारिश की जाती है।

ऑक्सीजन और तनाव

बुद्धि और सोच के विकास के लिए पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। मस्तिष्क की गतिविधि पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए, विचार प्रक्रियाओं में सुधार होता है।

मध्यम तनाव में काम करने से पूरी तरह से शांत रहने की तुलना में बुद्धिमत्ता को बेहतर तरीके से बढ़ाया जा सकता है। तनावपूर्ण स्थितियों पर काबू पाकर, उनके नकारात्मक प्रभाव को कम करके, आप उपयोगी कौशल हासिल कर सकते हैं।

चॉकलेट खाइये

चॉकलेट शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, थकान दूर करने का सुखद तरीका है। यह विनम्रता भी बुद्धि विकसित करने का एक तरीका है। चॉकलेट के लिए धन्यवाद, एक पदार्थ जो सुखद संवेदनाओं का कारण बनता है, शरीर में जारी किया जाता है।

बोनस: चॉकलेट मूड में सुधार करता है, विश्राम प्रदान करता है।

कॉफी और उत्तेजक पेय पिएं

सुविधाजनक समय पर कार्य शेड्यूल करें

निर्धारित करें कि आपके लिए काम करना कब सुविधाजनक है और कब आराम करना है। दिन के विभिन्न भागों में तुलनीय परिस्थितियों में आपके द्वारा प्रति घंटे किए गए कार्य की मात्रा की तुलना करें।

ऐसा खाना खाएं जो आपके दिमाग के लिए अच्छा हो

आहार यथासंभव विविध होना चाहिए। मस्तिष्क-स्वस्थ भोजन के साथ इसे पूरक करना मस्तिष्क की गतिविधि को प्रशिक्षित करने का एक अच्छा तरीका है, और इसलिए बुद्धि में सुधार होता है। ऐसे उत्पादों में शामिल हैं:

• ब्रोकोली;
• गोभी;
• अखरोट;
• करी;
• अजमोदा;
• लाल मांस;
• ब्लू बैरीज़।

खुद को प्रेरित करें, लक्ष्य निर्धारित करें

फिलाडेल्फिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक प्रयोग में प्रेरणा का प्रदर्शन किया जिसमें उन्होंने छात्रों से आईक्यू टेस्ट लेने के लिए कहा। आधे छात्रों को सर्वोत्तम परिणामों के लिए वित्तीय पुरस्कार देने का वादा किया गया था। उत्तरदाताओं के प्रेरित भाग ने औसतन 20 अंक अधिक दिखाया।

अंतहीन सोशल मीडिया अकाउंट की जाँच, सही प्रोफ़ाइल बनाना, पसंद की निरंतर निगरानी बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक प्रेरणा को काफी कम कर देती है (स्वयं की एक आदर्श दृष्टि किसी व्यक्ति के लिए इतनी संतोषजनक होती है कि वह अधिक कठिन लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करना चाहता)।

आराम करना

किसी समस्या को हल करने पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, अवांछित और विचलित करने वाले प्रभावों को समाप्त करना, बुद्धि विकसित करने में सबसे उपयोगी कौशल में से एक है।

विश्राम अभ्यास विधियों पर कई प्रकाशन हैं। उन्हें जानें और अभ्यास शुरू करें।

एक धोखा पत्र बनाओ

हां, एक वयस्क और एक किशोर में बुद्धि विकसित करने के लिए चीट शीट बनाना एक अच्छा व्यावहारिक तरीका है (उदाहरण के लिए, परीक्षा अवधि के दौरान उपयोग किया जाता है)। इसे लिखकर आप चीजों को दोहरा रहे हैं और सीख रहे हैं, उन्हें अपनी याद में रख रहे हैं।

आईक्यू टेस्ट लें, किताबें पढ़ें

इंटरनेट पर अनगिनत बुद्धि परीक्षण हैं जो न केवल निर्धारित करने में मदद करेंगे, बल्कि बुद्धि के स्तर को भी बढ़ाएंगे। परीक्षणों की तैयारी, परीक्षण प्रश्नों के उत्तर खोजने से आपकी मानसिक क्षमताओं में वृद्धि होगी।

रणनीति बनाएं

पहला चरण, जिससे आईक्यू टेस्ट शुरू होना चाहिए, इसमें सभी कार्यों पर विचार शामिल है। फिर जो समस्याएं आपको सबसे अच्छी दी जाती हैं उन्हें हल करें, प्रश्नों पर बेवजह न उलझें। कभी-कभी उत्तरों का अनुमान लगाने से न डरें। समय पर नियंत्रण रखें, लेकिन परीक्षा छूटने की चिंता न करें। आईक्यू टेस्ट इस तरह से डिजाइन किए गए हैं कि आमतौर पर असफल होना असंभव है।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता

तरल बुद्धि विकसित करने का एक अच्छा तरीका नियमित व्यायाम है। शारीरिक गतिविधि का न केवल शरीर की स्थिति पर, बल्कि मस्तिष्क की कार्यक्षमता पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, छात्रों को उनकी सीखने की क्षमता में सुधार करने के लिए दौड़ने में प्रशिक्षित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क के उस हिस्से में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देती है जो स्मृति और सीखने के लिए जिम्मेदार है, मस्तिष्क की नई कोशिकाओं के उत्पादन का समर्थन करता है।

शिकागो के नेपरविले हाई स्कूल के छात्र हर स्कूल के दिन की शुरुआत एक दौड़ के साथ करते हैं। शिक्षकों के मुताबिक सुबह की ट्रेनिंग शुरू होने के साथ ही परीक्षा परिणाम में काफी सुधार हुआ।

खेल खेलो

आधुनिक कार्ड, लॉजिक गेम्स मानसिक क्षमताओं का विकास करते हैं। खेलों का सामाजिक प्रभाव भी होता है, जैसे यह पूरे परिवार के लिए मनोरंजन के बारे में है। पहेली पहेली को भूल जाओ, स्क्रैबल और सुडोकू खेलें। पहेली पहेली स्मृति में सुधार करती है, लेकिन "प्रशिक्षित" स्मृति केवल पहेली पहेली की अवधि के लिए काम करती है। बुद्धि के विकास का समर्थन करने वाले रचनात्मक तर्क खेलों में शतरंज, टिक-टैक-टो शामिल हैं।

पहेलियाँ सुलझाएं

प्रश्नोत्तरी, पहेली, पहेली पर नियमित मस्तिष्क तनाव एक ऐसी स्थिति प्राप्त करने में मदद करेगा जिसमें एक व्यक्ति लंबे समय तक मानसिक भार बनाए रखने में सक्षम होता है। यह दिमाग के प्रदर्शन और बुद्धि के स्तर में सुधार करता है।

कार्यात्मक साक्षरता प्रशिक्षण

कार्यात्मक साक्षरता ज्ञान और कौशल का एक संयोजन है जो एक व्यक्ति को दुनिया को नेविगेट करने, समझने और उससे डरने की अनुमति नहीं देता है, समाज में एकीकृत होता है, और दूसरों के साथ संवाद करता है। बुद्धि स्कोर की परवाह किए बिना केवल एक कार्यात्मक रूप से साक्षर व्यक्ति ही स्मार्ट हो सकता है।

लगातार सीखें

दुनिया लगातार बदल रही है, नए कौशल और समस्या स्थितियों को हल करने के तरीकों की आवश्यकता है। नई प्रौद्योगिकियों, उत्पादन प्रक्रियाओं और आधुनिक समाज की अवधारणा के लिए, मानव सीखना जीवन भर नहीं रुकना चाहिए।

वे कहते हैं कि जीवन का अनुभव सभी व्यवसायों से अधिक महत्वपूर्ण है, और कई मायनों में यह कथन सत्य है। समृद्ध अनुभव के लिए धन्यवाद, एक "शौकिया" इसके बिना एक पेशेवर की तुलना में समस्याओं को अधिक आसानी से हल कर सकता है।

आयोडीन का सेवन

गर्भवती माताओं में आयोडीन की कमी और उनके बच्चों की बाद की बौद्धिक समस्याओं के बीच एक प्रसिद्ध संबंध है, जो जीवन के पहले वर्षों में ही प्रकट हो जाता है। ब्रोकली, चेरी, चॉकलेट का सेवन करें, आयोडीन युक्त नमक का इस्तेमाल करें।

"मुझे नहीं पता" कहने से डरो मत

कभी-कभी यह स्वीकार करने में कोई हर्ज नहीं है कि आप कुछ नहीं समझते हैं। पूछने से डरो मत, समस्या को समझने का नाटक करने से बेहतर है।

एक कंपनी की तलाश है। मित्रों और नए परिचितों से आपको बहुत सी बहुमूल्य सलाह और जानकारी मिल सकती है।

संदर्भ में चीजों को मिलाएं, संयोजित करें

विभिन्न स्रोतों से जानकारी को परस्पर संदर्भ में संयोजित करें। इंटेलिजेंस का मतलब सिर्फ ढेर सारी जानकारी को जानना ही नहीं है, बल्कि सही समय पर उसका इस्तेमाल करने की क्षमता भी है।

नया करने से न डरें

समय-समय पर अपने डेस्कटॉप आइकन बदलें, काम करने के लिए एक अलग मार्ग चुनें - अपने सामान्य कार्यों को बदलने से आपको रूढ़िवादी सोच से दूर होने में मदद मिलेगी।

पर्याप्त, गुणवत्ता वाली नींद

नींद की आवश्यकता व्यक्तिगत है। नेपोलियन दिन में केवल कुछ घंटे ही सोता था, किसी को 9 घंटे सोने की जरूरत होती है। समान रूप से तनावपूर्ण दिन के बाद सोने के लिए अलग-अलग समय निर्धारित करने का प्रयास करें और मूल्यांकन करें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

चुप रहना सीखो

यह कहावत सोने में अपने वजन के लायक है। कुछ भी कहने से पहले सोचें। यदि आप चुप रहते हैं, तो किसी विशेष क्षेत्र में ज्ञान की कमी के बावजूद आपको एक बुद्धिमान व्यक्ति माना जाएगा।

बोलना और बहस करना सीखें। यह ऐसे समय में महत्वपूर्ण है जब सिर्फ चुप रहना असंभव है। अज्ञात दर्शकों के साथ काम करना सीखना महत्वपूर्ण है।

सक्रिय हों

एक निष्क्रिय दृष्टिकोण जीवन में सफलता नहीं लाएगा। इसलिए अपने आसपास की घटनाओं में रुचि लें। बुद्धि को मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि के रूप में भी परिभाषित किया गया है।

रचनात्मक सोचें

रचनात्मक सोच के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति के पास ज्ञान के कई अलग-अलग क्षेत्रों (उदाहरण के लिए, प्रौद्योगिकी, प्रौद्योगिकी और व्यापार की दुनिया में) को स्थानांतरित करने की क्षमता है, शास्त्रीय और अपरंपरागत रूप से सोचने के लिए, इन शैलियों को पारस्परिक रूप से संयोजित करना।

बच्चों की बुद्धि बढ़ाने के उपाय

क्या किसी बच्चे की बुद्धि का विकास संभव है, या यह गुण "ऊपर से दिया हुआ" है? दोनों संभावनाएं वैध हैं। बच्चे के दिमाग का आधार आनुवंशिक रूप से पूर्व निर्धारित होता है। हालांकि, वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि सब कुछ पूरी तरह से निराशाजनक नहीं है। जबकि जन्मजात क्षमताएं सोच कौशल विकसित करने के लिए "शुरुआती बिंदु" हैं, बच्चों की प्रभावी और तार्किक रूप से सोचने की क्षमता विकसित की जा सकती है।

तर्क खेल

वर्ग पहेली, क्रिप्टोग्राम, पहेली, चेकर्स, सुडोकू, शतरंज मनोरंजन के तरीके हैं और साथ ही बुद्धि बढ़ाने का एक सरल तरीका है। इस तरह के खेल प्राथमिक और हाई स्कूल के छात्रों के लिए उपयुक्त हैं, अर्थात लगभग सभी आयु समूहों के लिए। खिलाड़ियों को योजना बनानी चाहिए, रणनीति बनानी चाहिए, स्थितियों को सुलझाना चाहिए, निर्णय लेना चाहिए।

वीडियो गेम

बेशक, हम नासमझ "निशानेबाजों" के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन रणनीति के खेल के बारे में। उनकी मदद से, बच्चे अनुभव प्राप्त करते हैं, रचनात्मकता को प्रशिक्षित करते हैं, अवसरों की तलाश करते हैं, योजना बनाते हैं, गठबंधन बनाते हैं, समूह सहयोग सीखते हैं, अवलोकन विकसित करते हैं।

रोचेस्टर न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, वीडियो गेम खिलाड़ी रोजमर्रा की जिंदगी में दृश्य उत्तेजनाओं को तेजी से समझने में सक्षम हैं।