यदि आप देखते हैं कि आपका मित्र आपकी रुचियों की उपेक्षा करता है या जिसे आप प्यार करते हैं, वह आपकी अपेक्षा से बिल्कुल अलग तरीके से व्यवहार करता है, तो एक अप्रिय भावना उत्पन्न होती है, जिसे हम नाराजगी कहते हैं जितना अधिक हम किसी अन्य व्यक्ति के साथ भावनाओं से जुड़े होते हैं, उतना ही अधिक डिग्री यह अच्छी और बुरी भावनाओं का स्रोत बन सकता है। हम प्रियजनों के साथ-साथ उन लोगों पर भी अपराध करते हैं जिनके साथ हम किसी प्रकार के समझौते से जुड़े हुए हैं, स्पष्ट या निहित। नाराज होने के लिए, किसी को भी अपराधी को अपने समान पहचानना चाहिए। मैं मूर्ख या उस व्यक्ति से नाराज नहीं होऊंगा जो अब उसके दिमाग से बाहर है। लेकिन अगर यह एक दोस्त, प्रेमी, पत्नी, मां, भाई है, तो मैं नाराज हो सकता हूं। मेरे मॉडल की टक्कर से भावना पैदा होती है, जिसे मैंने वास्तविकता पर फेंक दिया है, इस मामले में दूसरे के व्यवहार पर, इस दूसरे के वास्तविक व्यवहार के साथ। आइए यहां कम से कम तीन तत्वों पर ध्यान दें: क) मेरे प्रति उन्मुख व्यक्ति के व्यवहार के संबंध में मेरी अपेक्षाएं; अगर वह मेरा दोस्त है तो उसे कैसा व्यवहार करना चाहिए; बी) इस अन्य व्यक्ति का व्यवहार, मेरी अपेक्षाओं से प्रतिकूल दिशा में विचलित होना; ग) हमारी अपेक्षाओं और दूसरे के व्यवहार के बीच विसंगति के कारण हमारी भावनात्मक प्रतिक्रिया।

हम अभी भी नाराज क्यों हैं? हां, सिर्फ इसलिए कि हम मानते हैं कि दूसरा व्यक्ति हमारी अपेक्षाओं से कठिन है, हम स्वतंत्र कार्रवाई के उसके अधिकार से इनकार करते हैं। यह विचार करने योग्य है कि उसने मेरी अपेक्षा के अनुरूप क्यों नहीं किया, क्योंकि हम देखेंगे कि उसके पास कुछ ऐसा था जिसने हमारी अपेक्षाओं के अनुसार व्यवहार की संभावना को बाहर कर दिया।

आक्रोश दूसरे को प्रोग्राम करने की इच्छा से उपजा है। और अगर हम उसे एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में पहचानते हैं जो अपने व्यवहार को निर्धारित करता है, तो हमारे पास उससे नाराज होने का कोई कारण नहीं होगा।

दूसरा मुझे केवल इसलिए अपमानित करने में सक्षम है क्योंकि मैं उसकी वास्तविकता से इनकार करता हूं, और वह वास्तविक हो जाता है, और इसके अलावा, मेरी अपेक्षा से पूरी तरह से अलग तरीके से।

नाराज, मैं दूसरे के प्यार का शोषण करता हूं और उसके व्यवहार को नियंत्रित करता हूं, अपराधबोध से दंडित करता हूं। जब दो लोग बातचीत करते हैं, तो एक की नाराजगी दूसरे में अपराध की भावना से पूरक होती है, यह अपराध की इस भावना को अपील करता है। यदि दूसरा अपराध बोध का अनुभव करने में सक्षम नहीं है, तो आक्रोश बेकार, गैर-कार्यात्मक हो जाता है। हम उनसे नाराज़ नहीं होते जो हमसे प्यार नहीं करते।

मेरी अपेक्षाएँ जितनी अधिक महत्वपूर्ण हैं, उतनी ही अधिक इच्छाएँ इन अपेक्षाओं में सन्निहित हैं, वास्तविकता से असहमति की प्रतिक्रिया उतनी ही प्रबल होती है। आगे। अपेक्षाओं और वास्तविकता के बीच यह विसंगति जितनी अधिक होगी, भावना उतनी ही मजबूत होगी। इसलिए, किसी की अपेक्षाओं के महत्व को कम करके, या विसंगति को कम करके, किसी की अपेक्षाओं को और अधिक यथार्थवादी बनाकर, दूसरे के व्यवहार के अनुरूप, असंतोष को कम किया जा सकता है।

मेरा मन रुक गया तो कोई नाराजगी नहीं होगी:

1) अवास्तविक उम्मीदों का निर्माण करें, अर्थात दूसरे के व्यवहार का अनुमान लगाने में वह गलत नहीं होगा।

2) यदि मेरा मन अपनी अपेक्षाओं को विशेष महत्व नहीं देता है, यदि यह किसी अन्य व्यक्ति के व्यवहार के साथ किसी संतुष्टि, आनंद या कल्याण को नहीं जोड़ता है, तो कोई नाराजगी नहीं होगी।

3) आक्रोश पूरी तरह से नष्ट हो सकता है और इसके उत्पन्न होने से पहले ही मर जाएगा यदि हम दूसरे के व्यवहार का मूल्यांकन करने से इनकार करते हैं, अर्थात किसी अन्य व्यक्ति के देखे गए व्यवहार की तुलना मेरी अपेक्षाओं से करने के लिए, भले ही वे अचूक और यथार्थवादी हों।

4) अगर मैं पहली तीन आवश्यकताओं को महसूस करने और पूरा करने में सक्षम हूं, तो यह पता चलेगा कि मुझे ठीक से ठेस पहुंचाना असंभव है क्योंकि मैं बस दूसरे को वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे वह है।

एक साथी को एक निश्चित व्यवहार के लिए जिम्मेदार ठहराना या नहीं करना मानसिक क्रियाओं को करना मेरी शक्ति में है।

आक्रोश पैदा करने के काम को रोकना मेरे हाथ में है। और उस क्षण की तुलना में पहली बार में खुद को रोकना बहुत आसान है जब अपराध पहले ही हो चुका है और अपने कार्यक्रम के अनुसार कार्य करना शुरू कर देता है।

मेरा मन शरारती, मायावी है, और मैं इसे रोक नहीं सकता, क्योंकि ये मानसिक क्रियाएं मेरे मन की आदत के अनुसार इस तरह से कार्य करने की आदत के अनुसार अपने आप आगे बढ़ती हैं, अन्यथा नहीं। आदतें केवल इस तथ्य में शामिल होती हैं कि वे चेतना की भागीदारी के बिना, स्वयं कार्य करती हैं। आप कह सकते हैं, "मेरी नाराजगी मेरी बुरी मानसिक आदतें हैं।"

मुझे अपनी स्मृति में ठीक करने की आवश्यकता है: "जब तक वे अनजाने में किए जाते हैं, तब तक मैं इन मानसिक क्रियाओं को रोक नहीं सकता। लेकिन अगर मैं उनके बारे में जागरूक होने का प्रबंधन करता हूं, तो मैं इन कार्यों को नियंत्रित करने में सक्षम हूं, और यह मेरी शक्ति में होगा उन्हें प्रदर्शन करना है या नहीं इसलिए, जैसे ही मैं अपनी भावनाओं के नीचे के बारे में जागरूक हो जाता हूं, मैं उन पर शक्ति हासिल कर लूंगा।

नाराजगी अप्रिय है। आक्रोश वह पीड़ा है जो "आत्मा के सबसे कोमल भाग" में होती है, जिससे हर कोई बचने की कोशिश करता है। यह, किसी भी पीड़ा की तरह, सुरक्षात्मक कार्यों को उत्तेजित करता है। उनमें से सबसे प्राचीन हैं उड़ान और हमला, भय और क्रोध की संगत भावनाओं के साथ।

जब मैं क्रोधित होता हूं, तो मेरे लिए यह आसान हो जाता है, क्योंकि मानसिक ऊर्जा आक्रोश से दूर हो जाती है और चेतना क्रोध की भावना में केंद्रित हो जाती है। गुस्से में, मैं आहत महसूस करना बंद कर देता हूं।

क्रोध मानसिक ऊर्जा को आक्रोश से दूर ले जाता है और इसे अपने उपयोग के लिए ले जाता है, क्योंकि आक्रामक व्यवहार में क्रोध को महसूस करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, जैसे ही मुझे गुस्सा आना शुरू होता है, नाराजगी दूर हो जाती है, क्योंकि मेरे विचार केवल इस बात पर कब्जा कर लेते हैं कि अपराधी के जवाब में किसी भी तरह का नुकसान कैसे किया जाए। आहत हमेशा क्रोधी और आक्रामक होते हैं।

चूँकि परिभाषा के अनुसार मैं अपराधी से प्रेम करता हूँ, तब एक संघर्ष उत्पन्न होता है: जिससे मैं प्रेम करता हूँ उस पर क्रोध। मैं खुलेआम हमले से बचता हूं, लेकिन मैं अपने दिमाग में अपराधी पर हमला करता हूं। यह आक्रामकता और दबा हुआ गुस्सा मेरे शरीर को नष्ट कर रहा है, जिससे बीमारी हो रही है। स्पर्शी लोग हमेशा बीमार रहते हैं।

आक्रोश हमारे शरीर को इस मायने में नष्ट कर देता है कि इसमें मानसिक आक्रामकता, विचार शामिल हैं जिसमें हम अपराधी को दंडित करते हैं, और यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को समाप्त नहीं कर सकता है, जो एक अच्छी लड़ाई में भाग लेने के लिए तत्परता की स्थिति में आता है, जिसकी परिकल्पना प्राचीन वृत्ति द्वारा की जाती है। आदत का व्यक्ति।

अगर मैं अपने क्रोध को नियंत्रित करता हूं, इसे बाहर प्रकट नहीं करता हूं, तो यह अंदर केंद्रित होता है और स्मृति के काम को उत्तेजित करता है, जिसका उद्देश्य पिछली शिकायतों को याद करना है। बाह्य रूप से, सब कुछ शांत प्रतीत होता है, लेकिन तनाव बढ़ता है और हमेशा बाहर निकलने का कारण ढूंढेगा।

किसी अन्य व्यक्ति को आंकने का अर्थ है मूर्खता करना, एक गलती करना, क्योंकि आपको किसी व्यक्ति की तुलना किसी अवैयक्तिक, किसी मानक से करनी होती है। जो इसे समझता है वह आसानी से तुलना से इंकार कर सकता है, आसानी से अपने अपराध के सार को पहचान लेता है।

दूसरे को स्वीकार करने में सुविधा होती है यदि मैं उसे समझने की कोशिश करता हूं, उसे स्वतंत्र रूप से स्वीकार करता हूं और जैसा वह चाहता है कार्य करने के लिए स्वतंत्र है। उसे स्वीकार करते हुए, मैं उसके इरादों, उसकी भावनाओं, उसकी इच्छाओं, मेरे प्रति उसके रवैये को समझता हूं।

आक्रोश तेज हो जाता है यदि आप सोचते हैं: "मैं उसे माफ नहीं कर सकता, क्योंकि वह गलत है, अनुचित है।" यह सोचकर कि अपराधी गलत है, अनुचित है, और मेरी अपेक्षाओं के अनुसार, वह सही और निष्पक्ष होना चाहिए, मेरी आत्मा में बेमेल और नाराजगी भी बढ़ जाती है। आक्रोश को मौलिक रूप से हटाने के लिए अपराधी की बिना शर्त माफी की आवश्यकता होती है।

दूसरे को वैसे ही स्वीकार करना, जैसे वह है, उसे प्यार करना बंद किए बिना और उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदले बिना, क्षमा का सार है। क्षमा करने का अर्थ है उसे वैसे ही स्वीकार करना जैसे वह है। क्षमा की गर्मी में आक्रोश घुल जाता है। हमारे लिए यह उस क्षण से आसान हो जाता है जब हम दूसरे को बिना शर्त स्वीकार करते हैं।

आक्रोश अपराधी के व्यवहार को नियंत्रित करने का एक दर्दनाक तरीका है, मेरी अपेक्षाओं को पूरा नहीं करने के लिए अपराध बोध द्वारा दंडित किया जाता है। जब एक माँ अपने प्रियजनों को नियंत्रित करती है, अक्सर नाराज होती है और उनमें अपराध की भावना पैदा करती है, तो वह बिना किसी संदेह के क्रूर और निर्दयी प्रभाव का उपयोग करती है। वे उससे प्यार करते हैं, और जो लोग उससे प्यार करते हैं वे अपराध के खिलाफ पूरी तरह से रक्षाहीन हैं।

मैं एक बच्चे के लिए एक स्पर्शी और अति संवेदनशील माँ की तुलना में अधिक हानिकारक प्राणी नहीं जानता, जो बेरहमी से उसके लिए प्यार का शोषण करती है और एक अपराध न्यूरोसिस पैदा करती है, हालांकि वह इसके लिए दोषी नहीं है, क्योंकि वह नहीं जानती कि वह क्या कर रही है, कि है, वह अनजाने में करती है।

स्मृति के शुद्धिकरण [सकारात्मक, उपचार] के लिए, किसी को अपमान को भूलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, जैसा कि आमतौर पर घरेलू मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित किया जाता है, लेकिन इसके विपरीत, बुझाने के कार्य के लिए अपमान को याद रखना चाहिए, लेकिन सही और स्वस्थ रूप से। सैनोजेनिक विलुप्त होने के लिए, भलाई और शांति की स्थिति में पिछले आक्रोश की स्थिति की कल्पना करने के लिए, संरचना के अनुसार इसके सभी तत्वों को याद रखने और सोचने के लिए पर्याप्त है जिसे आप पहले से जानते हैं: आपकी अपेक्षाएं, दूसरे का व्यवहार, तुलना का एक कार्य।

आराम की स्थिति में अप्रिय भावनाओं की छवियों की पुनरावृत्ति इन मानसिक संरचनाओं से मानसिक ऊर्जा की वापसी की ओर ले जाती है, जिससे सामान्य विश्राम और शांति होगी, इसलिए, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है:

- अपने आप को आराम की स्थिति में लाएं;

- आवश्यक परिस्थितियों और अपने राज्यों को विस्तार से याद रखें, और उन्हें न भूलें।

झूठा ज्ञान "सभी बुरी चीजों को भूल जाओ, और तुम ठीक हो जाओगे" आमतौर पर अचेतन में ऊर्जा का संचय होता है, जो अनिवार्य रूप से बीमारी को जन्म देगा।

अपराध पर ध्यान केंद्रित करके, न कि अपराधी और अपराध की परिस्थितियों पर, मैं अपराध से दूर हो जाता हूं और इस प्रकार इसे अपने व्यवहार को प्रोग्राम करने के अवसर से वंचित करता हूं। आक्रोश की ऊर्जा दूर हो जाती है और कमजोर हो जाती है, इसलिए अलगाव की कला, भावना को खुद को अटकलों का विषय बनाना, भावनाओं को विनियमित करने की कला है।

किसी भावना को नियंत्रित करने के लिए उसे नियंत्रित करना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि उसे मानसिक चिंतन का विषय बनाने में भी सक्षम होना चाहिए। एक निश्चित बिंदु तक वापस पकड़ना भावना को तेज करता है, इसलिए सीधे वापस पकड़कर भावनाओं से निपटना असंभव है। हटाना आवश्यक है।

अगर मैं अपनी नाराजगी पर विचार करता हूं, यानी मैं अपनी उम्मीदों की उत्पत्ति के स्रोत को सैनोजेनिक सोच के माध्यम से समझने की कोशिश करता हूं, उनके यथार्थवाद का मूल्यांकन करता हूं, अपराधी को समझता हूं, तो नाराजगी को दूर करना आसान है। इससे भी बेहतर, अगर मैं नाराजगी की हानिकारकता को समझूं। हानिकारक, अप्रिय प्रतिकर्षण, और आपको इस आवेग का उपयोग करने की आवश्यकता है।

यदि किसी भावना का संचार में अनुकूलन का एक निश्चित कार्य है, तो उसे पूरी तरह से दबाया नहीं जाना चाहिए। अगर मैं नाराज हूं, लेकिन मैं नाराज नहीं हूं, तो अपराधी निराश, असंतुष्ट महसूस करता है, और कभी-कभी वह सोचता है कि उसे प्यार नहीं है, कि उसका सम्मान नहीं किया जाता है, कि वह नाराज के लिए महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि वे अपराध नहीं करते हैं उसकी तरफ। इससे रिश्ते टूट सकते हैं।

यदि मैं बाहरी रूप से अपनी भावनात्मक स्थिति को व्यक्त नहीं करता, तो अपराधी यह सोचेगा कि वह सही व्यवहार कर रहा है और अपने वातावरण को अव्यवस्थित करते हुए गलतियाँ करता रहेगा।

नाराज हुए बिना, मैंने किसी प्रियजन को परेशान किया। आखिरकार, अपराधी के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह मुझे ठेस पहुंचाए और दोष का अपना हिस्सा प्राप्त करे। किसी अन्य व्यक्ति में आक्रोश की अनुपस्थिति में, वह इसे या तो अपनी विफलता के रूप में या अपने महत्व के नुकसान के रूप में परिभाषित करता है।

तुम आहत हो - आहत हो। तुम लज्जित हो - लज्जित हो। आपको अपनी भावनाओं को छिपाना नहीं चाहिए।

यदि आपने अपराध को तत्वों में विघटित करके (आपकी अपेक्षाएं, दूसरे की स्वीकृति, टुकड़ी) के बारे में सोचा है, और इस तरह इसे कमजोर कर दिया है, तो, वास्तव में अपराध खेलकर, अपराधी को इसका प्रदर्शन करके, आप एक साथ अच्छा हासिल करते हैं, अर्थात् बुझाना अपराध, आपका ऋण प्लस बन जाता है। आक्रोश की इस तरह की पुनरावृत्ति इसे मजबूत नहीं करती है, आक्रोश का एक लक्षण विकसित करती है, बल्कि, इसके विपरीत, आक्रोश का शमन बन जाता है, जो धीरे-धीरे आपके व्यक्तिगत आक्रोश की विशेषता को दूर कर देता है।

आपको नाराज करना असंभव होगा यदि आप अपने दिमाग में मुख्य और संभावित अपमान को खोने में कामयाब रहे जो आपको दिया जा सकता है। ऐसा करने से आप अपने भविष्य के आक्रोश को साफ करते हैं और भावनात्मक रूप से सख्त हो जाते हैं। रास्ते में, आप अपने रिश्ते को बनाए रखते हैं: अपराधी को संतुष्ट होना चाहिए और अपने स्वयं के लाभ के लिए, अपराधबोध से सही हद तक पीड़ित होना चाहिए।

लगभग सभी प्रकार की मनोचिकित्सा में नकल, खेल भावना और भावनाओं का उपयोग किया जाता है। हमारा सुझाव है कि आप इसे न केवल विशेष परिस्थितियों में करें जब सत्र हो रहा हो, बल्कि किसी भी समय, अपने दिमाग में या वास्तविक स्थिति में।

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"यह किस तरह की लड़की है अगर वह कभी अपराध नहीं करती है और शालीन नहीं है?" - कुछ पुरुष करीबी रिश्तों के दुष्प्रभावों में से एक मानते हुए महिलाओं की सनक के बारे में सोचते हैं और लिप्त होते हैं। और महिला आधा नई शिकायतों का आविष्कार करते हुए, प्रयास करने में प्रसन्न है। इस बीच, स्पर्श बिल्कुल भी महिला आकर्षण का संकेत नहीं है, यह निम्न स्तर की भावनात्मक बुद्धिमत्ता को इंगित करता है।

भावनात्मक बुद्धि

भावनात्मक बुद्धि(ईआई; इंग्लिश इमोशनल इंटेलिजेंस, ईआई) - किसी व्यक्ति की भावनाओं को पहचानने की क्षमता, अन्य लोगों के इरादों, प्रेरणा और इच्छाओं को समझने की क्षमता, साथ ही साथ उनकी भावनाओं और अन्य लोगों की भावनाओं को क्रम में प्रबंधित करने की क्षमता व्यावहारिक समस्याओं को हल करने के लिए।

एक परिपक्व और विकसित व्यक्ति में स्पर्श जैसी विशेषता नहीं होती है। यदि वह किसी को ठेस पहुँचाता है तो वह अपने व्यवहार को क्षमा करने और सही करने के लिए प्रवृत्त होता है।

जिनकी भावनात्मक बुद्धि विकसित नहीं होती है, उनके साथ स्थिति अलग होती है। तभी चेहरा और निरंतर स्पर्श, और अश्रुपूर्णता, और मृदुलता, आदि। हम में से प्रत्येक अपनी भावनात्मक बुद्धि को बढ़ा सकता है और बढ़ा सकता है और एक परिपक्व व्यक्ति बन सकता है जो हमारे शब्दों और कार्यों के लिए जिम्मेदार है।

नाराजगी कैसे प्रकट होती है

नाराजगी दिखाने के हर किसी के अपने तरीके होते हैं, कुछ व्यक्ति बस उन लोगों को ऑड्स दे सकते हैं जो अभी भी नहीं जानते कि कैसे नाराज होना है, यह कभी-कभी ऐसे परिष्कृत रूप लेता है। उदाहरण के लिए कौन सा?

चुपचाप;
पाउट;
आँसू और आह;
पारस्परिक नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ (उदाहरण के लिए, मदद से इनकार, चलना, अभ्यस्त अनुष्ठान, अशिष्टता, आदि);
प्रतिशोध;
न्याय के साक्ष्य की खोज;
प्रदर्शन और सार्वजनिक प्रदर्शन;
अतिरिक्त गवाहों और मध्यस्थों की भागीदारी।

भेद करने की जरूरत है स्थितिजन्य आक्रोश, जो साथी के नकारात्मक व्यवहार के कारण होता है और उसके व्यवहार को सही करने का कार्य करता है और लंबे समय तक नहीं रहता है। शायद कोई व्यक्ति किसी तरह अपने साथी को स्थिति के बारे में अपना दृष्टिकोण बताना नहीं चाहता है और उसे समझाता है कि वास्तव में उसे क्या परेशान और नाराज किया। और कुछ समय के लिए वह अपने होठों को थपथपाता है और मुद्रा में हो जाता है: वह चुप हो जाता है, रक्षात्मक रूप से संवाद नहीं करता है और अभिवादन नहीं करता है, आदि। यह एक स्थितिजन्य प्रतिक्रिया है। यह हानिरहित है, और कभी-कभी आवश्यक भी।

लेकिन एक और स्थिति है। जब नाराजगी हो जाती है दीर्घकालिकऔर यह पीड़ित के काफी पर्याप्त व्यवहार के कारण भी होता है (यह वही है जो अपराध बोध से आच्छादित है जैसा दिखता है)। इसके बारे में कुछ ऐसा करने की जरूरत है। अन्यथा, यह आपके रिश्ते, और आपके स्वास्थ्य और आपके व्यक्तित्व को नष्ट कर देगा।

व्यक्ति इस तरह से प्रतिक्रिया क्यों करता है?

बचपन से आता है, जब बच्चे ने अपने माता-पिता के साथ बातचीत करना सीखा, तो उसने उनके साथ छेड़छाड़ की और ताकत के लिए उनका परीक्षण किया, उन्हें अपराध की स्थिति में डाल दिया और खुद को हासिल कर लिया। नाराजगी के रूप में जोड़ तोड़ व्यवहार की मदद से आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने की आदत वयस्कता में चली जाती है।

आहत व्यक्ति को अपने आप पर भरोसा नहीं है, और वह उसे दंडित करना चाहता है जिसने उसे नाराज किया, उसे उसका वास्तविक मूल्य दिखाया, उसे चौकस रहने के लिए मजबूर किया, देखभाल और प्यार दिखाया। पर्याप्त आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति कभी भी हेरफेर के माध्यम से ध्यान और प्रशंसा को आकर्षित नहीं करेगा, जैसे कि नाराजगी। उसे उनकी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वह अपनी कीमत जानता है और अपमान से खुद को अपमानित नहीं करता है।

भावनात्मक रूप से अपरिपक्व व्यक्ति यह नहीं जानता कि साथी के अनुचित व्यवहार, उसके आहत शब्दों, निर्णयों आदि का सही ढंग से जवाब कैसे दिया जाए। और वह अपने आप में पीछे हटना पसंद करता है और चिंगारी और चिप्स से आग को हवा देता है। एक नियम के रूप में, हमारे करीबी लोगों के कठोर शब्द भावनात्मक थकान के क्षणों में होठों से टूट जाते हैं, प्रतिक्रिया की कमी से, ऊब से, सीधे यह कहने में असमर्थता से कि हमें क्या चिंता है। वही आक्रोश के साथ है, चिंता के स्रोत तक पहुंचने और आपसी गलतफहमी के कोहरे को दूर करने की तुलना में नाराज होना हमेशा आसान होता है। इस तरह से जिसने संचार नहीं सीखा है, वह प्रतिक्रिया करता है, जो सहानुभूति या सहिष्णुता से परेशान नहीं होना चाहता। संवाद करने के आसान तरीकों की तलाश में। और इसके परिणामस्वरूप, अकेलेपन तक, जटिलताएं, स्टॉप-कम्युनिकेशन और कई अन्य नकारात्मक परिणाम मिलते हैं।

यह शिशुवाद का प्रकटीकरण है, अर्थात्, किसी के जीवन की जिम्मेदारी लेने में असमर्थता और यह अपेक्षा कि कोई और इसे अपने ऊपर ले लेगा। अनुचित अपेक्षाओं, आविष्कृत आदर्श संबंधों और आसपास के लोगों के बारे में अन्य कल्पनाओं से आक्रोश उत्पन्न होता है।

यह संकीर्णता, बढ़े हुए आत्म-प्रेम, खुद को सबसे आगे रखने और पृथ्वी की नाभि बनने की इच्छा का प्रकटीकरण है।

कोई भी दोषी होना पसंद नहीं करता है, और वह इस स्थिति से हर संभव तरीके से बचता है। और अगर पहली बार में वह सुधार करने की कोशिश करता है, तो संचार के साधन के रूप में आक्रोश के निरंतर उपयोग के साथ, लोग मनोवैज्ञानिक रूप से उस व्यक्ति से दूर हो जाते हैं जो उन्हें दोषी महसूस कराता है, उसके साथ भाग लेता है और अधिक आरामदायक गले लगाने की तलाश करता है।

नाराजगी से कैसे निपटें

आक्रोश लोगों और मानवीय रिश्तों को नष्ट कर देता है। और आपको इससे लड़ना होगा। कैसे?

इसे जमा न करें। सभी विवादों को जल्द से जल्द और सही तरीके से हल करने का प्रयास करें। "ऐसा करने के लिए, हमें अपमान में जाना होगा!" - तो कुछ लोग सोचते हैं, और एक बेहतर आवेदन के योग्य दृढ़ता के साथ, वे अपनी जमीन पर खड़े होने की कोशिश करते हैं और खुद को अपने खोल में बंद कर लेते हैं। और उन्होंने देखा, उन्होंने चूरा देखा, और साथ ही साथ उनका तंत्रिका तंत्र। लेकिन स्थिति को समझाने का अपमान से कोई लेना-देना नहीं है। इसके विपरीत, आक्रोश को दूर करने और उन्हें अपने जीवन से बाहर करने की क्षमता उच्च स्तर की भावनात्मक बुद्धिमत्ता का प्रकटीकरण है।

टालना । आक्रोश तब पैदा होता है जब कोई कुछ नहीं कहता और अनायास प्रतिक्रिया करता है, कभी-कभी अपने कार्यों के कारणों को खुद को समझाने में सक्षम नहीं होता है। यदि आप एक-दूसरे को अपने असंतोष का कारण समझाने की अच्छी आदत डाल लें, तो आपको नाराज़ होने की ज़रूरत नहीं है। दूसरे व्यक्ति को दोषी होने की असहज स्थिति में डालने की तुलना में यह कहना हमेशा बेहतर होता है कि आप क्या चाहते हैं, क्या पसंद या नापसंद करते हैं।

दूसरों के बारे में सोचो। अपने आप को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखें और उनके व्यवहार को समझने की कोशिश करें। जब आप अन्य चीजों के बारे में अधिक सोचते हैं, तो आत्म-दया और नकारात्मकता के संचय का समय नहीं होता है।

भावनात्मक बुद्धि विकसित करें।

आक्रोश का दम घुटता है, आक्रोश दिल में रहता है, आक्रोश की पीड़ा ... आक्रोश एक चिड़चिड़े के लिए एक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है, अक्सर सिर्फ एक शब्द या एक नज़र। उन लोगों के लिए जो लंबे समय तक नाराज या नाराज होना नहीं जानते हैं, बाहर से, लंबे समय तक, दूसरे की आत्मा में काली नाराजगी एक अजीब समस्या और एक समझ से बाहर की घटना की तरह लगती है। और अक्सर हम यह नहीं समझ पाते हैं कि हम दूसरों को क्या दर्द देते हैं, हम उन्हें कैसे अपमानित करते हैं, और इस तरह के अपमान को वर्षों बाद कैसे याद किया जाता है। एक दूसरे के साथ पड़ोसी, संवाद करना, जो लोग अपराध महसूस नहीं करते हैं वे कल्पना भी नहीं कर सकते कि एक बहुत ही मार्मिक व्यक्ति किस स्थिति में हो सकता है।

मैं एक मार्मिक व्यक्ति नहीं हूं। नहीं, ऐसा नहीं है कि मैं नाराज नहीं हो सकता। बेशक, अगर मुझे चोट लगी है, तो मुझे बुरा लगेगा। लेकिन बहुत लम्बे समय के लिए नहीं। मेरे जैसे लोगों को आमतौर पर क्षमा करने वाला कहा जाता है। बचपन में मेरी इस विशेषता से मेरी मां को बहुत आश्चर्य होता था। वह हमेशा उत्साह से बताती थी कि कैसे मैं, परेशान और झगड़ालू, गुस्से में रोते हुए दुनिया में हर किसी से दूर भागता हूं, 10-15 मिनट के बाद वापस आया और ऐसा व्यवहार किया जैसे कुछ हुआ ही न हो। माँ हमेशा कहती थी कि मैं एक बहुत बुद्धिमान बच्चा था जो अपनी शिकायतों को शांत करना जानता था। लेकिन वह गलत थी - मैं बस उन्हें भूल गया। इच्छाशक्ति से नहीं, बल्कि सिर्फ इसलिए कि मैं ऐसा व्यक्ति हूं।

इसके अलावा, मेरे गुणों के माध्यम से, इसके विपरीत, मुझे हमेशा ऐसा लगता था कि मेरे जैसे अन्य सभी लोग भी लंबे समय तक नाराज नहीं हो सकते। बेशक, आप भड़क सकते हैं, आप नाराज हो सकते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से जल्दी से गुजर जाएगा। अपराध भले ही बहुत बड़ा हो, फिर भी आप उसे कुछ घंटों से अधिक अपने भीतर कैसे छिपा सकते हैं?

मेरी माँ, इसके विपरीत, स्वभाव से बहुत ही मार्मिक व्यक्ति हैं। मैंने हमेशा उसके लिए खेद महसूस किया, क्योंकि बहुत से लोगों ने वास्तव में उसके दिल में घाव छोड़े थे: उन्होंने उसे अप्रिय बातें कही, उसे नाराज किया, उसकी ओर निर्दयी नज़र डाली। हर मां की कहानी में, उनके हर शब्द में, मुझे भी नाराजगी महसूस हुई। अपने लिए नहीं, मां के लिए। उसकी कहानियों को ध्यान से सुनकर मेरी आत्मा में काली नाराजगी की कुछ जंगली भावना भी उठी। कुछ ऐसा जो मैंने अपने लिए कभी अनुभव नहीं किया। जब यह बेतहाशा अपमानजनक, आँसू, कालापन, मतली के लिए ...

किसी और की नाराजगी की इस दर्दनाक भावना ने, दूसरे व्यक्ति के लिए भावना ने मुझे एक विचार दिया कि मजबूत आक्रोश क्या है। लेकिन, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि मैं दूसरों की शिकायतों को अपने से भी तेजी से भूल गया। कई महीनों या वर्षों के बाद जब मेरी माँ ने नाराजगी की वही कहानी सुनानी शुरू की, तो मैंने आमतौर पर सिर्फ हाथ हिलाया - ओह, क्या आपको अब भी याद है? वह अपनी आत्मा में इस कड़वे आक्रोश की भावना से खुद को मुक्त नहीं कर सकी।

दिलचस्प बात यह है कि मेरे जीवन में यह सवाल कभी नहीं आया: मेरी माँ को सब कुछ इतनी स्पष्ट रूप से क्यों याद है - छोटी से छोटी जानकारी को, उसकी आँखों में भावना को, शब्द को? मैंने इसे कोई महत्व नहीं दिया, मैंने इसे दुनिया की हर चीज की तरह सतही तौर पर माना। हो सकता है, मैंने सोचा, वह बस समय-समय पर इन शिकायतों को याद करती है। और मैं कल्पना भी नहीं कर सकता था कि उसके अंदर आक्रोश की ऐसी स्थिति लहरदार नहीं है, बल्कि निरंतर है - उसकी नाराजगी बाधित नहीं है, लेकिन उसका दम घुटता है, पीड़ा होती है, हर समय उसके दिल पर भारी पत्थर की तरह रहता है।

मेरी खोज - स्पर्शी लोग कहाँ से आते हैं?

नाराजगी क्या है, बहुत छोटी बच्ची होते हुए भी मैंने अपनी मां की कहानियों से सीखा। लेकिन इसका वास्तव में क्या मतलब है नाराजगी, आत्मा में भारी भावना, मुझे हाल ही में एहसास हुआ। यूरी बर्लान द्वारा प्रणालीगत वेक्टर मनोविज्ञान में प्रशिक्षण के बाद ही, मैं वास्तव में इसे महसूस कर सकता था, एक ऐसे व्यक्ति को समझ सकता हूं जो आक्रोश से पीड़ित है। लेकिन समझने में मदद करना है।

तथ्य यह है कि सभी लोग एक जैसे नहीं होते हैं और लंबे समय से देखे और जाने जाते हैं। लेकिन वास्तव में यह अंतर क्या है, इसकी जड़ें कहां हैं, मैं केवल प्रशिक्षण में ही समझ पाया। यह पता चला है कि ऐसे लोग हैं - गुदा वेक्टर के मालिक। उनके पास कुछ जन्मजात चरित्र लक्षण हैं। ऐसे लोग (विकसित अवस्था में) बहुत साफ-सुथरे होते हैं - महिलाएं अच्छी गृहिणी होती हैं, पुरुषों को उनके गुणों के अनुसार "स्वामी - सुनहरे हाथ" कहा जाता है। ये बहुत जिद्दी होते हैं और हर काम को अंत तक, हद तक करना पसंद करते हैं। स्वभाव से, इन लोगों की याददाश्त अच्छी होती है - वे अपने बचपन के बारे में पूरी कहानियाँ बता सकते हैं, सब कुछ बहुत विस्तार से याद कर सकते हैं। मेरे लिए, एक व्यक्ति जिसमें इनमें से कोई भी विशेषता नहीं है, उन्हें मेरी मां के रूप में पहचानना आसान था। मैं विपरीत गुणों वाला व्यक्ति हूं, त्वचा वेक्टर का स्वामी हूं। मेरे पास उसके जैसे गुण नहीं हैं, लेकिन कई अन्य हैं: निपुणता और गति, अच्छी तरह से गिनने की क्षमता और तुरंत नेविगेट करने की क्षमता जहां यह लाभदायक है, एक तार्किक मानसिकता। और यह भी - लंबे समय से चली आ रही घटनाओं के लिए कमजोर याददाश्त। कल जो हुआ वह मुझे अच्छी तरह याद है, लेकिन मेरा बचपन काफी कमजोर है। और अगर आज इंटरनेट पर Odnoklassniki प्रोजेक्ट के लिए नहीं होता, तो मैं शायद ही अपने स्कूल के दोस्तों को उनके नाम से भी याद कर पाता। एक त्वचा वाला व्यक्ति भी नाराज हो सकता है, लेकिन उसकी कमजोर याददाश्त के साथ-साथ उसके लचीले स्वभाव के कारण, वह इसे बहुत जल्दी भूल जाता है।

केवल एक चीज जो एक त्वचा वाला व्यक्ति नहीं भूलता है वह यह है कि क्या उसे छोटा कर दिया गया था या उसके साथ एक बुरा सौदा किया गया था। लेकिन ये काफी...

तो, गुदा वेक्टर वाला व्यक्ति अपनी अच्छी याददाश्त का बंधक है। एक ओर, यह एक उत्कृष्ट संपत्ति है जो उसे कई विवरणों को याद करते हुए सीखने और अपने क्षेत्र में एक वास्तविक विशेषज्ञ बनने की अनुमति देती है। लेकिन साथ ही, वह बुरी यादें, आक्रोश जमा करने की क्षमता रखता है। वह उन्हें इतनी स्पष्ट रूप से याद करता है और, जैसे कि वह उन्हें संरक्षित करता है - बिल्कुल, सबसे छोटे विवरण में, वह अपराध के पूरे इतिहास को याद करता है, जैसे कि यह 20 साल पहले नहीं, बल्कि कल हुआ था।

इस बारे में पढ़ें कि एक बच्चा अक्सर कैसे नाराज हो सकता है और इससे क्या होता है।

यदि गुदा व्यक्ति के पास एक और वेक्टर, दृश्य है, तो आत्मा में किसी व्यक्ति के प्रति आक्रोश की स्थिति और भी निराशाजनक हो सकती है। दृश्य वेक्टर बहुत भावुक होता है, ऐसा व्यक्ति अपनी भावनाओं पर झूलने में सक्षम होता है। सकारात्मक, जैसे खुशी, खुशी, प्यार, या नकारात्मक - भय में। एक व्यक्ति में एकजुट होकर, गुदा और दृश्य वैक्टर एक अद्वितीय व्यक्तित्व का निर्माण करते हैं। एक ओर, यह वास्तव में एक सुनहरा, शुद्ध, बुद्धिमान, आत्मा में सुंदर है, लेकिन दूसरी ओर, बहुत बार, वह लगातार, मजबूत अपमान का एक वास्तविक बंधक है, जिसके परिणामस्वरूप सबसे कठिन, दर्दनाक, कड़वा होता है। आँसू, पीड़ा। इसके अलावा, ये शिकायतें सबसे सामान्य चीजों पर होती हैं कि अन्य लोग, उदाहरण के लिए, मेरे जैसे त्वचा वाले लोग, बिल्कुल भी महत्व नहीं देते हैं। वे अक्सर आहत होते हैं, किसी शब्द से या यहाँ तक कि केवल एक नज़र से आहत होते हैं।

जो लोग अक्सर और दृढ़ता से नाराज होते हैं, वे अक्सर दो वैक्टर के मालिक होते हैं: गुदा और दृश्य।

मैं हाल ही में वाटर पार्क गया था। जैसा कि आप जानते हैं, वाटर पार्क में शावर अलग होते हैं, लेकिन लॉकर रूम अलग-अलग बदलते केबिन के साथ साझा किए जाते हैं। और यहाँ मैं, पहले से ही अपने कपड़े पहने, खड़ा हूँ, अपने बाल सुखा रहा हूँ। हमेशा की तरह, मेरा सिर मेरे विचारों से भरा है... मैंने इसे सुखा दिया - मैंने एक हेयर ड्रायर से एक लंबी नली को हुक पर लटका दिया। आप हेयर ड्रायर को बंद नहीं कर सकते, यह निर्धारित समय के लिए गुलजार रहेगा। मैं अपने लॉकर में जाता हूं। मेरी आंख के कोने से, मैंने देखा कि तैराकी चड्डी में एक आदमी दराज के पास खड़ा है और कपड़े बदलने के लिए कपड़े लेता है। इस समय, मेरे हेयर ड्रायर की नली गिर जाती है और दीवार से टकराने लगती है। इस विचार के साथ कि "यह एक मूर्ख है" और मेरे चेहरे पर थकान का भाव है, मुझे वापस जाना होगा और इसे वापस लटका देना होगा। प्रचंड नली के साथ समस्या को हल करने के बाद, मैं लॉकर में लौट आया। वह, भाग्य के रूप में, नहीं खुलता है, और यह मुझे पहले से ही क्रोधित करना शुरू कर रहा है। मुझे गुस्सा। मेरे पीछे मुझे एक आवाज सुनाई देती है:
- माफ करना, लड़की, क्या मैंने तुम्हें किसी बात से नाराज किया?
- आप किस बारे में बात कर रहे हैं?
- तुमने मुझे ऐसे देखा! और फिर वे कहीं भाग गए, उनके चेहरों पर ऐसा भाव था! यह मेरी वजह से है?
पहले, सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में प्रशिक्षण से पहले, मैं सिर्फ हंसता था और सोचता था कि वह एक बेवकूफ था। और, शायद, वह प्रतिक्रिया में कठोर होती। लेकिन आज मैं समझ गया कि यह एक बहुत ही संवेदनशील, दुखी गुदा-दृश्य व्यक्ति है जो अपमान में डूब रहा है। एक नज़र से उठने वाली अपनी शिकायतों के जुए में उसके लिए जीना बहुत मुश्किल है। और मैं एक और जोड़ना नहीं चाहता। स्थिति को बचाने का एकमात्र तरीका उससे ईमानदारी से माफी मांगना है।
- तुम क्या हो, तुम क्या हो! नहीं! मेरा हेयर ड्रायर बस गिर गया, मैं उसे टांगने के लिए वापस गया।
वह आदमी अपना सिर नीचा करता है, और मैं समझता हूँ कि वह मुझ पर विश्वास नहीं करता। मैं सचमुच उसकी नाराजगी महसूस करता हूं, जो बनता जा रहा है। मुझे उसके लिए बहुत खेद है, मैं नहीं चाहता कि वह नाराज हो। और मैं स्थिति को ठीक करने की पूरी कोशिश कर रहा हूं:
- क्षमा करें, भगवान के लिए। मेरे चेहरे पर हमेशा यही भाव रहते हैं, जैसे कि मैं किसी चीज से नाखुश हूं। जब मैं इसके बारे में सोचता हूं तो यह स्वाभाविक रूप से आता है। अगर मैंने आपको ठेस पहुँचाई हो तो मुझे माफ़ कर देना। मेरे बोलने से पहले मैंने तुम्हें देखा भी नहीं था। मुझे माफ कर दो मुझे माफ क।
वह आदमी अपना सामान लेकर चेंजिंग रूम में जाता है, लेकिन बंद करने से पहले वह मुझसे कहता है:
- किसी भी मामले में, मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं, आपका दिन अच्छा हो और जीवन में शुभकामनाएं। मुझ पर नाराज़ मत होना...

जो लोग अत्यधिक स्पर्शी व्यक्ति को घेरते हैं, उनके साथ समस्या यह है कि जब वे किसी शब्द, कार्य या नज़र से उसे ठेस पहुँचाते हैं तो वे अक्सर ध्यान नहीं देते हैं। हम अक्सर कुछ न कुछ चैट करते रहते हैं, अपनी बातों को महत्व नहीं देते। और फिर अचानक हमें पता चलता है कि यह पता चला है कि उस व्यक्ति के मन में विद्वेष था। एक शब्द या नज़र के लिए - उनमें निवेश किया, कुछ बड़े अर्थ, जो वास्तव में दृष्टि में नहीं थे। एक साल बीत जाएगा, और शायद 20, और उसके बाद ही हमारे सामने एक रहस्य प्रकट हो सकता है - यह पता चला है कि इस समय एक व्यक्ति ने न केवल इस घटना को याद किया, बल्कि इसे अपनी स्मृति में जीवित रखा, और एक कड़वा- काली नाराजगी, जिसके आकार की कल्पना करना असंभव है।

लेकिन गुदा वेक्टर वाले लोगों में एक और विशेषता होती है - यह क्रूरता की प्रवृत्ति है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह वे हैं जो न केवल द्वेष रखते हैं, न केवल प्रतिशोधी हैं, वे प्रतिशोधी भी हैं। यह एक गुदा वेक्टर वाले लोग हैं जो वर्षों तक बदला लेने की योजना बना सकते हैं, कैसे वे अपराधी को अपमानित करेंगे, या उसे उसी असहनीय पीड़ा, उसी आक्रोश के साथ चुकाएंगे। यह निश्चित नहीं है कि वे इस योजना को लागू करेंगे। लेकिन यह सच नहीं है कि ऐसा नहीं है।

ऐसे व्यक्ति के साथ जोड़े में रहना कभी-कभी असहनीय होता है। यदि पति या पत्नी अक्सर विद्वेष रखते हैं, तो यह एक बहुत ही कठिन, संघर्षपूर्ण स्थिति है। ऐसे परिवार में बना रहने वाला कठिन माहौल बच्चों के विकास और गठन सहित सभी को प्रभावित करता है। इसके अलावा, बहुत बार छिपी हुई शिकायतें उस व्यक्ति पर बीमारियों से परिलक्षित होती हैं जो उन्हें जमा करती हैं। इसलिए, आक्रोश की प्रवृत्ति वाले व्यक्ति को मदद की ज़रूरत है।

अनुनय में नहीं नाराज होने के लिए, बल्कि वास्तविक, मनोवैज्ञानिक मदद में। केवल इससे उसे अपनी आत्मा में अपनी शिकायतों का सामना करने में मदद मिलेगी।

शिकायतों के साथ मत जियो और अपनों को शिकायतों के साथ जीने मत दो!

मानव आक्रोश के कारण अवचेतन में गहरे हैं। किसी व्यक्ति को उसकी कड़वी शिकायतों के गुदा वेक्टर से छुटकारा पाना असंभव है। खासकर उनसे जो कई सालों से दिल में बसे हुए हैं-माता-पिता से, भाई-बहन से, दोस्तों से, अपनों से...

मेरी माँ ने 20 साल की शिकायतों को याद करते हुए, सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान से परिचित होने के बाद, एक अद्भुत खोज की: यह पता चला कि इस बार उसने केवल खुद को पीड़ा दी, जिससे उसके स्वास्थ्य को नुकसान हुआ। वही लोग, जिनसे वह नाराज थी, उनके पास अन्य गुण हैं और अक्सर उन्हें किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं ठहराया जाता था। यह मेरी माँ थी जिसने उनके शब्दों में, उनके विचारों में उन अर्थों को रखा, जिनसे वह तब नाराज थीं। इस अंतर्दृष्टि ने उसे दुनिया को अलग तरह से देखने में मदद की और अब शिकायतों पर ध्यान नहीं दिया।

बेशक, आप सहानुभूति और सहानुभूति रख सकते हैं, जैसा कि मैंने अपने समय में अपनी मां के साथ किया था। और थोड़ी देर के लिए, वह जो कुछ भी आपके साथ साझा करता है, वह उसे बेहतर महसूस कराएगा। जब तक, निश्चित रूप से, आप स्वयं अपराधी नहीं हैं। लेकिन जैसा भी हो, आक्रोश, ऐसी घृणितता, गुदा व्यक्ति को जाने नहीं देती है और जल्द ही असली कालेपन के रूप में आत्मा में फिर से उठती है, गुदा व्यक्ति के सभी विचारों को भस्म कर देती है। इस तरह की पुरानी शिकायतों से छुटकारा पाने का एक ही तरीका है कि आप अपने आप को, अपने स्वभाव को, अपनी इच्छाओं की प्रकृति को, उनकी दिशा को, अपनी अनुभूति को समझें। इसलिए, यदि आपके पास कोई परिचित है, या शायद निकटतम व्यक्ति जो बहुत ही मार्मिक है, तो एक मिनट भी बर्बाद न करें - उसे सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में प्रशिक्षण के लिए खींचें, वहां उसे पहुंचाया जाएगा। वही प्रशिक्षण उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अंततः सीखना चाहते हैं कि ऐसे लोगों के साथ कैसे संवाद करना है जो बहुत भावुक हैं, उदाहरण के लिए, एक टीम में या परिवार में। उनके चेहरे पर दुश्मन कैसे न बनें, कैसे अपमान न करें - यह सब एक ही स्थान पर, सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान पर गुदा वेक्टर पर एक व्याख्यान में सीखा जा सकता है। इसके अलावा, यह व्याख्यान बिल्कुल मुफ्त है और सभी के लिए उपलब्ध है। इसे एक्सेस करने के लिए, बस रजिस्टर करें या इस बैनर पर क्लिक करें:

यह प्रशिक्षण ऑनलाइन होता है और दुनिया में कहीं भी सभी के लिए उपलब्ध है। परिचयात्मक व्याख्यान, त्वचा और गुदा वेक्टर पर, मुफ्त हैं, बाकी सभी - अन्य वैक्टर पर 10-12 व्याख्यान, भुगतान के आधार पर परोसे जाते हैं। प्रशिक्षण पूरा करने के बाद अनुशंसित अतिरिक्त सामग्री उन विशेषज्ञों के लेखों में पाई जा सकती है जिन्होंने इस पाठ्यक्रम को भी पूरा किया है और जीवन का अभ्यास कर रहे हैं, अपने ज्ञान को गहरा करने के लिए हर दिन काम कर रहे हैं। उनके लेख नियमित रूप से प्राप्त करने के लिए, नीचे दिए गए फॉर्म में हमारे न्यूज़लेटर की सदस्यता लें - प्रत्येक अंक में हम अपने पाठकों के लिए विभिन्न विषयों पर बहुत सारी सामग्री खोजने का प्रयास करते हैं।

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यदि आप देखते हैं कि किसी रिश्ते में, आप या आपके साथी ने लगातार इस भावना का अनुभव करना शुरू कर दिया है, तो सबसे अधिक संभावना है कि समस्या कहीं गहरी है। हालांकि, हम कुछ छोटी-मोटी खामियों (मेज पर गंदी थाली या दोपहर का भोजन समय पर न पकाए जाने) पर हिंसक प्रतिक्रिया दे सकते हैं समस्या की जड़ एक होगी - अधूरी उम्मीदें. और बिखरे हुए मोज़े के कारण एक बार फिर से घोटाला करने के बजाय, हमें इसी पर काम करने की ज़रूरत है।

आक्रोश स्थिति से निपटने में मदद करता है

यह बिंदु पिछले एक से सुचारू रूप से चलता है। आपने देखा कि आप अक्सर अपराध करने लगे, और महसूस किया कि कुछ गलत था। हम स्थिति को समझने लगते हैं। आपको ऐसी प्रतिक्रिया का क्या कारण है? आप नाराज क्यों हैं? हो सकता है कि वह व्यक्ति आपको चोट नहीं पहुँचाना चाहता था और आपने खुद "खुद को आग लगा ली"? फिर भी असंतोष से रचनात्मक रूप से निपटना आपके लिए पहले से बहुत आसान हैमुख्य बात खुद के साथ ईमानदार रहना है।

आक्रोश विषाक्त संबंधों से छुटकारा पाने में मदद करता है

एक सामान्य व्यक्ति को नकारात्मक भावनाओं में रहना पसंद नहीं होता है। वह है हम, आक्रोश से बचने के लिए, "निवारक उपायों" के बारे में सोचना शुरू करते हैं. उदाहरण के लिए, हम ठीक-ठीक चर्चा करते हैं कि हम अंत में क्या प्राप्त करना चाहते हैं, गलतफहमी से बचने के लिए हम अपने विचारों को अधिक स्पष्ट रूप से व्यक्त करते हैं, आदि। नाराजगी से बचने का यह रचनात्मक है और हमें अनावश्यक चिंताओं से बचाता है।

काम पर नाराजगी हमें यह समझने की अनुमति देती है कि हमारे साथ गलत व्यवहार किया जा रहा है और हमें अपने अधिकारों को बहाल करने की जरूरत है

सबसे महत्वपूर्ण चीज जो हमें नाराजगी देती है वह है क्षमा।. हम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने से भी पीछे नहीं हटेंगे, इसलिए इसके बारे में हम केवल यह समझ सकते हैं कि वे क्यों उठते हैं और अपराधी को क्षमा करें। बेशक, गंभीर शिकायतों पर कदम रखना काफी मुश्किल है, लेकिन, जैसा कि नेल्सन मंडेला ने कहा था, "नाराज और क्रोधित होना इस उम्मीद में जहर पीने जैसा है कि यह आपके दुश्मनों को मार देगा।" याद रखें कि हम नाराज नहीं हैं, लेकिन हम नाराज हैं, और अपने अपराधी को माफ करने के लिए, उसकी जगह लेने और सोचने के लिए पर्याप्त है कि उसने आपको नाराज क्यों किया। शायद यह उनके व्यवहार का उद्देश्य नहीं था, और यदि वे विशेष रूप से हमें ठेस पहुंचाना चाहते थे, तो ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने में अपनी ऊर्जा बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है। संघर्ष की स्थिति को क्षमा और भूलकर हम अपने जीवन को पूर्ण और अधिक सकारात्मक बनाते हैं।

हो सकता है कि आपके पास अपने विकल्प हों कि अपराधी को कैसे क्षमा किया जाए? टिप्पणियों में हमारे साथ साझा करें।