यह मत भूलो कि जीवन एक दिन नहीं है। अगर यह आज नहीं हुआ, तो कल चीजें अलग होंगी। दोस्त कॉल करना भूल गए - समय होगा और आप कॉल नहीं करेंगे। हमारे सिर पर जो बादल उमड़ रहे हैं, वे सब अस्थायी हैं। कठिनाइयों को दूर करना होगा।
“ऐसा होता है कि जिधर देखो, सब कुछ खराब है। हाथ नीचे करो, मेरा कुछ भी करने का मन नहीं है, मेरा दिल उदास है और, जैसा कि किस्मत में होगा, मेरे दोस्त फोन नहीं करते हैं, काम पर रुकावट है, और टीवी पर एक बुरा सपना है, मेरी प्यारी सोनी द्वारा ली गई तस्वीरें DSC-TX55 पीसी पर बिना किसी निशान के गायब हो गया। - साइट ग्रोथ.इन.यूए लिखता है। और जब सब कुछ खराब हो तो क्या करें?इस अवस्था से कैसे निकले आपको कब बुरा लगता है? क्या करें?
हम आपको कई सुझाव देते हैं और हम आशा करते हैं कि आपको अपने लिए उत्तर मिल जाएगा, जब चीजें खराब हों तो क्या करें.
1. केवल सकारात्मक बातें ही सोचें।
याद रखें, बिल्कुल हर कोई अपना जीवन बदल सकता है। केवल इच्छा की जरूरत है। और अपने पूरे जीवन को बदलने के लिए आपको अपने विचारों से शुरुआत करनी होगी। यदि आप लगातार केवल बुरी चीजों के बारे में सोचते हैं, तो वह आपके पास आएगी। आपने कई बार यह वाक्यांश सुना होगा कि विचार भौतिक हैं। इस वाक्यांश का क्या मतलब होता है?
2. अच्छी चीजों के बारे में बात करें
केवल अच्छे के बारे में सोचना ही काफी नहीं है, क्योंकि शब्द भी भौतिक है, और इसलिए अच्छे के बारे में बात करना आवश्यक है। दोस्तों के साथ, घर पर, काम पर कहो कि जीवन बेहतर हो रहा है, सब कुछ ठीक है। यदि परिचित आपके सामने इस विषय पर चर्चा करना शुरू करते हैं: "यह दुनिया कहाँ जा रही है", इस चर्चा का समर्थन न करें। आखिर आप तो जानते ही हैं कि सब ठीक हो जाएगा, जिंदगी दिन-ब-दिन बेहतर होती जा रही है।
3. मत पीना
शराब के साथ सभी समस्याओं को भरने की कोशिश मत करो। वे केवल जोड़ देंगे। इसके अलावा, आप अपना स्वास्थ्य और बहुत सारा पैसा खो देंगे। यह ही धूम्रपान के लिए भी होगा। यह स्थायी बीमारी का सीधा रास्ता है।
4. खेलकूद के लिए जाएं
आप खेलों में जाने की सलाह दे सकते हैं: यह सकारात्मक भावनाएं, स्वास्थ्य देता है। रिकॉर्ड हासिल करना जरूरी नहीं है, बस एक नियमित दौड़, स्विमिंग पूल, सुबह की एक्सरसाइज ही काफी है। यह न केवल शरीर को स्फूर्ति देता है, बल्कि आत्मा को भी शांत करता है। उसके बाद, आप बुरे के बारे में नहीं सोचना चाहेंगे, तय करें कि अवसाद को कैसे दूर किया जाए।
5. प्यार
प्यार हमेशा जीवन को बेहतर के लिए बदलता है। वह हमारे जीवन में ढेर सारी सकारात्मकता और खुशियां लाती है। यह उज्ज्वल भावना हमारे जीवन को उल्टा कर देती है, हमें कारनामों के लिए, सफलता प्राप्त करने के लिए प्रेरित करती है। अगर आप प्यार करते हैं और प्यार करते हैं तो अवसाद क्या हो सकता है?
6. अपनी भावनाओं पर खुली लगाम दें
यह सच नहीं है कि आँसू मेरी मदद नहीं करेंगे। कभी-कभी रोने के लिए पर्याप्त होता है जब आत्मा को जीवन को एक नई रोशनी में देखने के लिए बुरा लगता है, यह समझने के लिए कि यह अभी तक समाप्त नहीं हुआ है, कि जीवन में अन्य रुचियां हैं।
अपनी स्थिति को निष्पक्ष रूप से देखने का प्रयास करें। क्या वह वाकई इतनी बुरी है? चारों ओर देखिए, आपके आस-पास कितने लोगों की स्थिति बहुत खराब है। लेकिन वे जीना जारी रखते हैं, आनन्दित होते हैं, लड़ते हैं।
8. संवाद करें
जब सब कुछ वास्तव में खराब होता है, तो आप वास्तव में अपने आप में वापस आना चाहते हैं, किसी को नहीं देखना चाहते हैं, किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं। यह गलत तरीका है। इसके विपरीत, उन लोगों में शामिल हों जो आपकी बात सुन सकें और दुखों को दूर कर सकें।
9. अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें, कार्रवाई करना शुरू करें
अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें: कई आपसे भी बदतर हैं। शुरू हो जाओ। स्थिति को बदलने का यही एकमात्र तरीका है। या एक नया जीवन शुरू करें।
10. अपनों से मदद मांगें
बेझिझक परिवार या दोस्तों से मदद मांगें। किसी भी व्यक्ति के लिए समय पर सहयोग बहुत महत्वपूर्ण होता है। यह जीवन की बहुत सारी समस्याओं को हल करने और किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करेगा, और खासकर जब दिल में बुरा (क्या करना है?).
आधुनिक समाज चिड़चिड़ापन और आक्रामकता से ग्रस्त है, यह सब जल्दी और बिना आराम के एक नियमित जीवन है। काफी बड़ी संख्या में लोग आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, अवसाद की स्थिति में रहते हैं और यह भी नहीं जानते कि सब कुछ थक जाने पर क्या करना है। इन राज्यों की अभिव्यक्ति के किसी भी एपिसोड को आसपास की दुनिया के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, आखिरकार, यह किसी व्यक्ति की जीवन शैली में मामला हो सकता है। कभी-कभी छोटी-छोटी छोटी-छोटी बातें भी चिढ़ती और क्रोधित होती हैं, कुछ भी खुशी नहीं लाता, लोग और आस-पास की हर चीज चिढ़ जाती है। ऐसी स्थिति में जब सब कुछ क्रुद्ध और थका हुआ होता है, लोग बड़ी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सामना करते हैं, जिससे अक्सर केवल एक मनोचिकित्सक ही निपटने में मदद करेगा।
अगर सब कुछ थका हुआ और थका हुआ हो तो क्या करें
कभी-कभी लोग हर दिन यह सवाल पूछते हैं, जबकि एक व्यक्ति को अपनी स्थिति के विशिष्ट कारण के बारे में पता हो सकता है या दूसरों से उसकी नफरत का कारण बेहोश हो सकता है। अक्सर, चिंता और जीवन के लक्ष्यों की दैनिक खोज से व्यक्ति की थकान ठीक से झुंझलाहट और जलन की स्थिति की ओर ले जाती है। ऐसे माहौल में, आप बिल्कुल हर चीज पर गुस्सा हो सकते हैं: लोग, सार्वजनिक परिवहन कार्यक्रम, स्टोर वर्गीकरण, मौसम, सरकार, यहां तक कि आपका अपना व्यवहार भी। जीवन की ऐसी लय वाला व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों के साथ संबंध खराब कर देता है, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे महत्वपूर्ण लोगों के साथ, काम पर संघर्ष, हर कोई उससे थक जाता है, और यहां तक कि खुद विषय भी।
वह अवस्था जब सब कुछ थका हुआ और थका हुआ हो, भावनात्मकता के मामले में सबसे कम भावना के साथ होता है -। तो क्रोध, क्रोध या गर्म चमक भड़क उठती है, एक व्यक्ति इन भावनाओं का अनुभव करता है, और समय पर उनसे छुटकारा पाता है। चिड़चिड़ापन - एक भावना जो खिंचती है, लंबे समय तक चलती है, यह चारकोल की तरह है - बहुत लंबे समय तक सुलगती रहेगी। एक राज्य के उद्भव के कारण जब सब कुछ थका हुआ और थका हुआ होता है, तो अक्सर व्यक्ति के मानस पर तनाव बढ़ जाता है, परिणाम: पारिवारिक परेशानी, दोस्तों के साथ समस्याएं, काम पर, यह सब हमारे तंत्रिका तंत्र को रिबूट और बाहर निकाल देता है।
मानव तंत्रिका तंत्र के पर्याप्त कामकाज के उल्लंघन से मानसिक विकार होते हैं और व्यक्ति की चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। ठीक इस समय, सब कुछ क्रोधित हो जाता है और हो जाता है, यहाँ तक कि खिड़की के बाहर या पीछे की सरसराहट भी। एक ऐसी अवधि में एक मौलिक भूमिका जब सब कुछ तंग आ गया है और क्रोधित हो सकता है भावनात्मक अतिवृद्धि, काम पर थकान, नींद की कमी, सपने जो पहले ही सच हो चुके हैं, आराम की कमी, यौन असंतोष, हार्मोनल विकार द्वारा खेला जा सकता है। इस तरह की स्थिति की अभिव्यक्ति प्रत्येक व्यक्ति में अपने तरीके से होती है: कोई व्यक्ति, सक्रिय रूप से इशारा करते हुए, आवाज के स्वर को बदलकर अपनी स्थिति को व्यक्त करता है (उच्च स्वर से निम्न में तेज संक्रमण), कोई बिल्कुल मामूली के लिए एक मैच की तरह भड़क जाता है कारण, कोई अपनी भावनाओं को अपने में समेटे हुए है, दूसरों से बचने की कोशिश करता है, हमेशा बड़बड़ाता है। इस तरह के नर्वस ब्रेकडाउन के परिणाम व्यक्ति के लिए विनाशकारी हो सकते हैं।
चिड़चिड़ापन के साथ समस्याओं के समाधान की तलाश में, आपको अक्सर मुड़ना चाहिए। एक राज्य के उद्भव का सार जब सब कुछ तंग आ जाता है और क्रोधित हो जाता है, सपने में छुपाया जा सकता है जो पहले ही सच हो चुके हैं, जिसके कार्यान्वयन के बाद, जीवन का अर्थ माना जाता है। एक व्यक्ति, कुछ के बारे में सपना देख, संतुष्टि और जीवन की लालसा की एक अविश्वसनीय भावना का अनुभव करता है, यह महसूस करते हुए कि यह सपना निश्चित रूप से सच होगा। भूले हुए सपने की सफलता और उत्साह का अनुभव करने के बाद, खालीपन का दौर आता है, जैसे कि किसी व्यक्ति के जीवन से कुछ चुरा लिया गया हो। विषय एक नए लक्ष्य की आवश्यकता महसूस करता है, और इसका आविष्कार करना शुरू कर देता है, इसे प्राप्त करने के बाद, वह फिर से परेशान महसूस करता है। यह सब योजना के कार्यान्वयन के लिए, निश्चित रूप से, व्यक्तित्व के सुधार में योगदान देता है, इसका विकास, अधिक सफल, अधिक उद्देश्यपूर्ण बनने में मदद करता है, लेकिन यह हमेशा व्यक्ति को एक मृत अंत की ओर ले जाता है - जब सब कुछ क्रुद्ध और परेशान करता है। क्या किया जाए? आपको एक सपने के साथ आने की जरूरत है कि आपको अपने पूरे जीवन के लिए प्रयास करना चाहिए, और सभी छोटे लक्ष्य जो एक भव्य सपने के रास्ते में सच हो गए हैं, जैसे कि सफलता के लिए कदम होंगे। और महान के रास्ते पर विषय इन लक्ष्यों की संतुष्टि को निराशा के रूप में नहीं देखेगा, लेकिन इसे एक अनुभव और सफलता के लिए एक और प्लस के रूप में अनुभव करेगा। यह महत्वपूर्ण है कि यह भव्य लक्ष्य आपके लिए जीवन का अर्थ बने, मोहित करे और आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करे।
एक आदमी, एक ऐसा प्राणी जो कभी किसी चीज के लिए पर्याप्त नहीं होता, वह हमेशा अधिक से अधिक हासिल करने के लिए प्रयासरत रहता है। इच्छा और अवसर की अनुपस्थिति में, विश्लेषण करें कि आपके पास क्या है और इसे प्यार करें। आपके पास जो कुछ है उसका एक हिस्सा भी आसपास के कई लोगों के पास नहीं है। एक व्यक्ति को आनन्दित होना सीखना चाहिए कि उसने कुछ हासिल किया है और उसके पास और भी अधिक हासिल करने का अवसर है। जैसे-जैसे विषय की क्षमताएँ बढ़ती हैं, वैसे-वैसे ज़रूरतों की संख्या भी बढ़ती जाती है। तदनुसार, अपने आप को किसी ऐसी चीज तक सीमित करके जीवन का आनंद लेना सीखना आसान है जो इतनी महत्वपूर्ण नहीं है।
अगर सब कुछ जल्दी उबाऊ हो जाए तो क्या करें
चिड़चिड़ापन की मदद से हमारा शरीर अक्सर हमें कार्रवाई के लिए बुलाता है, यह संकेत देता है कि हमें अपनी बात सुनने की जरूरत है। लोगों को अक्सर नौकरी बदलने, विभिन्न उपन्यास शुरू करने, अपने निवास स्थान से स्थानांतरित करने, सप्ताह में पांच बार शौक बदलने के लिए मजबूर किया जाता है। कभी-कभी एक व्यक्ति उत्साह से, एक नया व्यवसाय लेता है, इसे सबसे वांछनीय का दर्जा देता है, तुरंत कुछ और दिशा में, पूरी तरह से अलग दिशा में बदल जाता है। ऐसे लोग कहते हैं कि वे हर चीज से जल्दी ऊब जाते हैं, और वे छापों का पीछा करते हैं, दैनिक दिनचर्या से दूर भागते हैं। सब कुछ जल्दी से ऊब क्यों जाता है, क्या यह विरोध करने लायक है। आखिरकार, कई वैज्ञानिकों का कहना है कि काम या निवास स्थान बदलने से आप चिड़चिड़ापन और अभी भी प्रेम जीवन की भावना से छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन क्या जीवन में ऐसे बार-बार बदलाव करना गलती नहीं है?
अक्सर सब कुछ उन लोगों को परेशान करता है जो बचपन से ही अनिश्चित जीवन जी रहे हैं। उदाहरण के लिए, बच्चा बैठता है, खेलता है, क्यूब्स बिछाता है, और फिर उसे बताया जाता है कि उसे तैयार होने की जरूरत है, क्योंकि उसे टहलने जाना है। जब कोई बच्चा अपने माता-पिता को अपनी रचना (एक चित्र, प्लास्टिसिन से बनी एक मूर्ति, एक डिजाइनर) दिखाता है, तो वह प्रशंसा की अपेक्षा करता है, लेकिन योग्य ध्यान देने के बजाय, बच्चे को सफलता का आनंद लेने से रोकने के लिए, माता-पिता बच्चे का ध्यान दूसरों की रचनात्मकता पर लगाते हैं . या वे अक्सर कहते हैं कि अगली बार आपको बेहतर करने की कोशिश करनी चाहिए। स्पष्ट रूप से, बच्चा उन स्थितियों के लिए अभ्यस्त हो जाता है जहां उसकी उपलब्धि, सिद्धांत रूप में, व्यावहारिक रूप से कोई अर्थ नहीं है, उदाहरण के लिए, यदि उसने कुछ हासिल किया है, तो उसे पहले से ही एक और कार्रवाई के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है। बड़े होकर, यह सब और भी बढ़ जाता है, और पहले से ही वयस्कता में, एक व्यक्ति जो उसके पास है उसकी सराहना करना बंद कर देता है। किसी भी परिस्थिति में, वह एक पकड़, एक दोष देखता है और trifles के साथ गलती खोजना शुरू कर देता है, यह जल्दी से उबाऊ हो जाता है और एक व्यक्ति कुछ और शुरू करने का प्रयास करता है।
एक बच्चे के पालन-पोषण के दौरान इस तरह के व्यवहार के बहुत सारे उदाहरण हैं, अक्सर वह बस अपनी दिनचर्या नहीं जानता है कि उसके कर्तव्य क्या हैं और किए गए काम के परिणामस्वरूप उसका क्या इंतजार है। इस समय से, विषय बहुत जल्दी सब कुछ करने की क्षमता विकसित करता है, मक्खी पर सब कुछ पकड़ लेता है और दौड़ता है, क्योंकि वह अपने दिल में जानता है कि उसे किसी भी समय बाधित किया जा सकता है। इस अवधि के दौरान, ऊर्जा की खपत में वृद्धि के कारण, एड्रेनालाईन की एक बड़ी मात्रा तुरंत रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। रक्त में एड्रेनालाईन की उपस्थिति में, विषय त्वरित गति से कार्य करता है, समय के साथ कमी होती है, शरीर में पिछला संतुलन बहाल हो जाता है और तदनुसार, व्यक्ति सभी रुचि खो देता है और हर चीज से ऊब जाता है। चूंकि व्यक्ति के शरीर को एड्रेनालाईन के एक नए उछाल की आवश्यकता होती है, वह अपने कार्यों को बदलता है और दूसरी चीज की तलाश करता है।
ऐसे लोगों को अपनी निजी जिंदगी से परेशानी होती है। एक व्यक्ति बहुत जल्दी प्यार में पड़ जाता है, भविष्य के लिए एक दृष्टिकोण बनाता है, अपने साथी में तुरंत निराश होता है, परिणामस्वरूप, युगल जल्दी से बिखर जाता है। प्रसिद्ध मनोविश्लेषक ज्यां डेविड नाजियो के अनुसार व्यक्ति अनजाने में ऐसा करता है। यह व्यवहार उन व्यक्तियों के लिए विशिष्ट है जो बचपन में एक माता-पिता से जुड़े थे। जब ऐसा व्यक्ति बड़ा हो जाता है, तो अनजाने में उस व्यक्ति के लिए प्यार की भावना को नकार देता है जो आत्मा में अपने माता या पिता का स्थान लेने में सक्षम होता है। अकेलापन एक जीवन पथ है जिसके लिए ऐसा व्यक्ति जुनून के विषय में भावनात्मक लगाव को स्वीकार नहीं करते हुए खुद की निंदा करता है।
अगर हर कोई थके और थके तो क्या करें? सबसे पहले, वर्तमान स्थिति का आकलन दें। निर्धारित करें कि वास्तव में समस्या क्या है, यदि मित्र, कोई प्रिय, बिल्कुल सब कुछ आपको परेशान करता है, तो शायद कठिनाइयों की जड़ ठीक आपके कार्यों में निहित है। समस्या के स्तर को निर्धारित करें कि इसके परिणाम किस हद तक विनाशकारी हो सकते हैं या आपके आसपास के लोगों के जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। उसके बाद, आपको यह तय करना चाहिए कि आप इसे स्वयं संभाल सकते हैं या आपको किसी मनोचिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है।
समस्या को स्वयं हल करने के लिए, आपको चाहिए:
- प्रत्याशाओं, रोमांचों से सावधान रहना सीखें;
- समस्या के बारे में जागरूकता के माध्यम से सक्षम होने के लिए, उनकी इच्छाओं के विपरीत कार्य करना जारी रखना;
- एक नया व्यवसाय शुरू करने की हर इच्छा के साथ, याद रखें कि जो वांछित है उसे आदर्श बनाना मानव स्वभाव है, वास्तव में - सब कुछ उसी तरह समाप्त हो जाएगा;
- अपने आप को विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने और उनमें उच्च उम्मीदें न रखने की आदत डालें, शुरुआत से ही यह महसूस करने के लिए कि लक्ष्यों को प्राप्त किया जाएगा, और आपको नए कार्यों का निर्माण करने की आवश्यकता होगी;
- यह देखते हुए कि आपके आस-पास सब कुछ जल्दी से बदल रहा है, एक अल्टीमेटम सेट करें, एक वर्ष से अधिक समय तक काम पर रहने के लिए खुद से सहमत हों, जो काम आपने शुरू किया है उसे पूरा करें और अगले एक को लें, प्रेम संबंधों से दूर न भागें।
दुनिया और आसपास के लोगों पर या खुद पर गुस्सा होना बेकार है। आखिरकार, मानव जीवन दिलचस्प है क्योंकि इसमें उतार-चढ़ाव, गलतियाँ, असफलताएँ और निराशाएँ हैं। ऊर्जा के अत्यधिक व्यय के कारण, मानव तंत्रिका तंत्र तेजी से समाप्त हो जाता है, इसलिए आपको अपने व्यवहार को नियंत्रित करना सीखना होगा। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि आप अपने जीवन का कुछ समय खेल-कूद में बिताएं, समय को भूलकर स्थिति को ठिकाने लगाएं, एक धमाका करें, जैसे बचपन में, जीवन को एक अलग नजरिए से देखें। उसके बाद, अपने जीवन की स्थिति और लक्ष्यों पर पुनर्विचार करें। किसी को खुश करने की कोशिश किए बिना उन्हें सुधारने और जीने की आवश्यकता होगी।
बहुत से लोग कभी-कभी एक तरह के भावनात्मक शून्य में गिर जाते हैं, जब उनके सिर में केवल बुरे विचार आते हैं, और सब कुछ उनके हाथ से निकल जाता है। अगर हर कोई थके और थके तो क्या करें? यह सवाल जीवन के पथ पर कम से कम एक बार सभी ने पूछा है। ऐसी स्थितियां अक्सर जीवन में गंभीर परेशानियों, निराशा या दिशा के नुकसान के परिणामस्वरूप सामने आती हैं। संकेतित अवस्था के लिए सबसे अधिक संवेदनशील लोग हैं जो अवसादग्रस्तता की स्थिति से ग्रस्त हैं। इस मामले में, व्यवहार की विशिष्ट पंक्तियों का चुनाव व्यक्ति पर निर्भर करता है, और समस्या को हल करने का परिणाम स्थिति को ठीक करने के लिए किए गए प्रयास और इच्छा की डिग्री पर निर्भर करता है। यदि कोई व्यक्ति स्थिति को ठीक करने का इरादा रखता है, तो वह स्वतंत्र रूप से उस समस्या की ओर बढ़ता है, जो उसे चिंतित करती है। लक्ष्यों और कठिनाइयों के समाधान के लिए प्रयास किए बिना, विषय उदासीनता की स्थिति का अनुभव करता है, सब कुछ थका हुआ है, जीवन महत्वहीन है। एक व्यक्ति जो अपने और बाहरी दुनिया के साथ सद्भाव में रहता है, वह चिड़चिड़ापन, ऊब और उदासीनता की भावनाओं से ग्रस्त नहीं होगा।
जीवन में रुचि लौटाएं, एक व्यक्ति विभिन्न तरीकों से कर सकता है। सबसे वांछनीय विकल्प सब कुछ बदलना है। वस्तुओं और स्थितियों की दृष्टि की दिशा बदलें। एक व्यक्ति जो अक्सर खुद को पीड़ित की जगह पाता है उसे अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना सीखना चाहिए। नौकरी, दिखावट, सामाजिक दायरा, अलमारी बदलें। अक्सर एक व्यक्ति, किसी समस्या को हल करने की दिशा में कार्य करने के बजाय, दूसरों से दूर जाते हुए, अपने आप में और अधिक गहरा होता जाता है। अपने कार्यों के कारणों का विश्लेषण करना, अपने भीतर मुड़ना मुश्किल है, लेकिन वास्तव में उपयोगी है।
लोग कहेंगे: "यह उन लोगों के लिए अच्छा है जिनके पास सब कुछ छोड़ने और अपना जीवन बदलने का अवसर है, जब सब कुछ थक गया है, तो उन लोगों के लिए क्या किया जाना चाहिए जिनके पास वित्तीय स्थिरता नहीं है या जिनके रिश्तेदार हैं जिनकी आप परवाह करना बंद नहीं कर सकते हैं? " ऐसी स्थितियों में, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि समस्या को हल करने के लिए एक और अच्छा विकल्प "भाप छोड़ना" है, सभी नकारात्मक भावनाओं और आक्रामकता को बाहर निकालना है। सब कुछ और सभी को व्यक्त करने की इच्छा के प्रति पूर्ण समर्पण, यह असंभव है, सब कुछ तर्कसंगत होना चाहिए। नहा लो, पानी पर चिल्लाओ, जंगल में जाने के लिए एक दो प्लेट तोड़ने और कहीं चिल्लाने का विकल्प है, अपनी आत्मा को दूर ले जाओ। 
आपको अपने आप में बदलाव की जरूरत है। अगर कोई व्यक्ति अपने व्यवहार में हर चीज से संतुष्ट है तो खुद को क्यों बदलें? शायद, अगर सभी को मिल जाए और सब कुछ गलत हो, तो व्यक्ति को खुद मिल गया? नतीजतन, विषय के आसपास के व्यक्तित्वों के प्रति दृष्टिकोण को बदलना आवश्यक है, जिस वातावरण में वह रहता है। वास्तव में, यह केवल नौकरी या निवास स्थान बदलने से कहीं अधिक कठिन है। विषय की विश्वदृष्टि परिवर्तनशील है, लेकिन इसके लिए स्वयं के साथ बहुत अधिक शक्ति और अनुनय की आवश्यकता होगी, जबकि आंतरिक व्यक्तित्व परिवर्तन व्यक्तित्व के आसपास के लोगों और स्वयं व्यक्ति की प्रतिष्ठा को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
ध्यान दें, अगर हम किसी अन्य व्यक्ति में देखते हैं जो हम बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो यह हमें परेशान करता है और हमें उदासीनता की स्थिति में डाल देता है। शायद इसका कारण यह है कि एक व्यक्ति ने खुद को क्रूर सीमाओं से घेर लिया है और खुद को कुछ पागल करने की अनुमति नहीं देता है: एक केश, एक टैटू या एक भेदी। जीवन में हर चीज के लिए उत्तेजना और घृणा की स्थिति से जाना संभव है, लेकिन यह सब व्यक्तिगत है। हर समय अवसाद में रहने के लिए प्रत्येक व्यक्ति खुद तय करता है कि क्या करना है और क्या छोड़ना है। अपने जीवन को भीतर से बदलें।
प्राथमिक से शुरू करें:
- एक नया नाश्ता, आपके लिए एक असामान्य मग से कॉफी या चाय पीना;
- एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको आराम दे: स्विमिंग पूल, साधारण स्नान, मालिश, चलना;
- स्लीप मोड को एडजस्ट करना सुनिश्चित करें;
- अपना पसंदीदा खेल करें। प्रारंभ में, महसूस करें कि यह स्वास्थ्य है जो आपकी आंतरिक स्थिति को प्रभावित करता है, दैनिक शारीरिक गतिविधि विषय के शरीर में खुशी के हार्मोन की मात्रा को बढ़ाती है;
- व्यस्त हो जाओ, अपने विचारों पर काम करो। सहिष्णु और सहिष्णु होना सीखें;
- यह दैनिक दिनचर्या को रचनात्मक या उपयोगी बनाने का समय है: कविता लिखें, अपने जीवन में बदलाव की योजना बनाएं;
- मदद के लिए अपने दोस्तों और रिश्तेदारों को बुलाएं, अपनी निराशा को स्वीकार करने में संकोच न करें।
सबसे महत्वपूर्ण बात, किसी भी परिस्थिति में, आपको उन परेशानियों की याद दिलाने के लिए, जो हो रही हैं या हो सकती हैं, स्थिर बैठना सख्त मना है। यह सिर्फ कीमती समय की बर्बादी है। स्वस्थ नींद, सरल चलना, अर्थ के साथ चलना, यह सब मदद करेगा और बहुत जल्दी फल देगा। आपके पास जो है उसकी प्रशंसा करें। समय और झुंझलाहट को बर्बाद करने के लिए एक आदमी का जीवन छोटा और अप्रत्याशित है। किसी भी स्थिति में, समय की आवश्यकता होती है और हर कोई अपने व्यक्तित्व के अनुकूल एक रास्ता खोज सकता है।
हैलो पिताजी। यदि स्थिति ऐसी है कि एक व्यक्ति अक्सर मुझसे नाराज होता है - ठीक उसी तरह, कभी-कभी क्योंकि वह बुरे मूड में होता है, कभी-कभी मैं तथ्य बताता हूं, मैं सीधे कहता हूं कि क्या है, अतिशयोक्ति के बिना - फिर से वह बहुत आहत है, तिरस्कार करता है। .. इस मामले में क्षमा मांगना मेरे लिए थोड़ा अजीब है। यह मुश्किल नहीं है, बेशक, लेकिन, मेरी राय में, एक व्यक्ति का घमंड खेल रहा है, लेकिन मुझे अपना अपराध नहीं दिख रहा है ... न तो एक बुरा शब्द, न ही एक बुरा विचार ... धन्यवाद। वीका।
आर्कप्रीस्ट अलेक्जेंडर इल्याशेंको जवाब देते हैं:
नमस्ते वीका!
और सत्य दर्दनाक रूप से चोट पहुंचा सकता है, इसलिए यह कहना आवश्यक है, भले ही निष्पक्ष, उद्देश्यपूर्ण, हमारे प्रियजनों के लिए अप्रिय चीजें, नाजुक और सावधानी से। और कभी-कभी आप चुप रह सकते हैं यदि कोई संभावना है कि आपकी बात नहीं सुनी जाएगी या गलत समझा जाएगा। सामान्य तौर पर, दूसरों के साथ व्यवहार करने में, हमारी ओर से विनम्रता और संवेदनशीलता आवश्यक है। सुनने के लिए, आपको सही समय, सही इंटोनेशन खोजने में सक्षम होना चाहिए। संचार में सही स्वर खोजना एक कठिन रचनात्मक कार्य है, लेकिन इसे हल करना संभव है। याद रखिये हम अपनों को बदल कर ही अपने आप को बदल सकते हैं, यानि हमें उनसे ज्यादा मांग खुद पर करनी चाहिए। और कभी-कभी आपको किसी प्रियजन को क्षमा करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता होती है, क्षमा मांगने के लिए सबसे पहले, भले ही यह हमारी गलती न हो, लेकिन पाखंडी नहीं, बल्कि ईमानदारी से, परिवार में शांति बनाए रखने के लिए। संभावित कमियों के साथ अपने प्रियजनों को वैसे ही स्वीकार करना सीखें जैसे वे हैं। हालांकि, यहां यह महत्वपूर्ण है कि जब हम उन चीजों में लिप्त हों, जिन्हें हम शामिल नहीं कर सकते हैं, तो एक और अति में न पड़ें। संचार के सही स्वर की तलाश करना, पुजारी के साथ व्यक्तिगत बातचीत में कुछ स्थितियों का विश्लेषण करना, स्पष्ट रूप से यह समझने के लिए कि आप कहां सही हैं, जहां आपको देने और सामंजस्य स्थापित करने की आवश्यकता है, भले ही हम सही हों, और हम कहां हैं गलत हैं। इस प्रकार, कदम दर कदम, हम अपने पड़ोसियों के साथ सही संचार सीखेंगे, जिसमें कोई अपराध नहीं होगा, लेकिन प्यार होगा जो सब कुछ कवर करता है।
साभार, आर्कप्रीस्ट अलेक्जेंडर इल्याशेंको।
: यदि आप इसे उबलते पानी में फेंकते हैं, तो मेंढक को खतरे का एहसास होगा और वह बर्तन से बाहर कूद जाएगा। अगर आप पानी को धीरे-धीरे गर्म करेंगे तो मेंढक बाहर नहीं कूदेगा और उबल जाएगा। संदेश स्पष्ट है: हर किसी के जीवन में हमेशा ऐसे लोग होंगे जो हस्तक्षेप करते हैं, परेशानी और नुकसान को चित्रित करते हैं जब आप बेहतर बनने की कोशिश कर रहे होते हैं, लेकिन वे इसे इतनी सावधानी से करते हैं कि आप खतरे को नोटिस नहीं कर सकते।
ऐसे लोग - चलो उन्हें "विषाक्त" कहते हैं या जो लोग जीवन को जहर देते हैं - कई कारणों से आपकी प्रगति को धीमा कर सकते हैं। शायद उन्हें लगता है कि अगर आप सफल हो गए तो आप उनके जीवन में लंबे समय तक नहीं टिक पाएंगे। शायद उन्हें लगता है कि आपकी पृष्ठभूमि के खिलाफ उनकी कमियां अधिक दिखाई देंगी। या शायद वे बदलाव की संभावना को स्वीकार ही नहीं करते।
लेकिन मूल कारण आप पर पड़ने वाले तत्काल प्रभाव से कहीं कम महत्वपूर्ण हैं। उनका गुस्सा, नाराजगी, चालाकी या क्रूरता आपकी ताकत को कमजोर कर देती है। किसी भी समय, आप अपने आप को जहरीले दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों से घिरे हुए पा सकते हैं, जो होशपूर्वक या अनजाने में, आपकी खुशी और व्यक्तिगत विकास में बाधा डालते हैं। अपने बारे में अच्छा महसूस करने और खुश रहने के लिए, अपने वातावरण में ऐसे लोगों की पहचान करना और उन भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना महत्वपूर्ण है जो वे आपके अंदर पैदा करते हैं।
तो आइए चर्चा करें कि जहरीले लोगों को कैसे पहचाना जाए और ऐसे लोगों से छुटकारा पाने की जटिल प्रक्रिया को कैसे नेविगेट किया जाए। आपका भविष्य इस पर निर्भर करता है।
कैसे पता करें कि कोई व्यक्ति आपके जीवन में जहर घोल रहा है
ऐसे लोग हैं जो आपको हर समय पीछे खींचते हैं - कष्टप्रद, झगड़ालू, लगातार कुछ मांगना, या बस प्रतिकारक। लेकिन ऐसे लोगों को शब्द के सख्त अर्थ में जहर नहीं कहा जा सकता है। वे सिर्फ घटिया लोग हैं। आप ऐसे लोगों से थोड़ी दूरी बनाए रखना चाहते हैं, लेकिन उन्हें अपने जीवन से काटने की कोई तत्काल आवश्यकता नहीं है।
जीवन में जहर घोलने वाले लोग, एक महान विविधता। एक तरफ, आपका पुराना स्कूल का दोस्त, जो इस बारे में बात करता रहता है कि अब आप एक साथ कितना कम समय बिताते हैं। दूसरी ओर, एक पूर्व प्रेमिका जो अभी भी आपके साथ छेड़छाड़ कर सकती है, जिससे आपको दौरे पड़ सकते हैं। आपका दोस्त सिर्फ परेशान हो सकता है, लेकिन आपका पूर्व संभवतः आपके जीवन को जहर दे रहा है।
बेशक, आपको यह तय करना होगा कि कब बस अपनी दूरी बनाए रखनी है और कब उस व्यक्ति को अपने जीवन से काट देना है। आपकी बहन के लिए धैर्य का भंडार शायद एक सहकर्मी की तुलना में बहुत अधिक है, लेकिन बहनें और सहकर्मी अलग हैं।
अब बात करते हैं वास्तविक शुभचिंतकों की - संक्रमित करना, अपने जीवन को नियंत्रित करना। जीवन में जहर घोलने वाले लोगों के कुछ क्लासिक संकेत यहां दिए गए हैं।
- वे आपको नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं।यह अजीब लग सकता है, लेकिन जो लोग अपने जीवन को नियंत्रित नहीं कर सकते, वे अक्सर आपके नियंत्रण की कोशिश करते हैं। उनका जहरीला प्रभाव सूक्ष्म हेरफेर के माध्यम से खुले तौर पर और गुप्त रूप से दूसरों को नियंत्रित करने के उनके प्रयासों में प्रकट होता है।
- वे आपकी व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं।यदि आप किसी से कहते रहते हैं कि वह आपको कुछ न करे और वे वैसे भी करते रहें, तो वह व्यक्ति शायद आपके जीवन को दुखी कर रहा है। एक अच्छे व्यवहार वाले वयस्क के लिए दूसरों की सीमाओं का सम्मान करना स्वाभाविक है। और जो लोग सीमाओं का उल्लंघन करके आपके जीवन को दुखी करते हैं।
- लेते हैं लेकिन देते कुछ नहीं।लेने और देने की क्षमता एक प्रतिज्ञा है। कभी-कभी आपको मदद के लिए हाथ की जरूरत होती है, कभी आपके दोस्त की, लेकिन आप समान रूप से देते और लेते हैं। लेकिन उन लोगों के साथ नहीं जो आपके जीवन में जहर घोलते हैं - वे आपसे वह सब कुछ लेंगे जो वे आपसे ले सकते हैं, और जब तक आप जीवित रहेंगे।
- वे हमेशा सही होते हैं।वे गलत होने पर भी हमेशा सही रहने का रास्ता खोज लेंगे। वे यह स्वीकार करने के लिए असामान्य रूप से दुर्लभ हैं कि उन्होंने गड़बड़ की, गलती की या गलत किया।
- वे निष्ठुर हैं।यह अतिशयोक्ति, चेहरे या "सफेद" झूठ की अन्य किस्मों को बचाने की प्रवृत्ति के बारे में नहीं है। यह एक स्पष्ट और लगातार दोहराया जाने वाला बेईमान व्यवहार है।
- वे शिकार होना पसंद करते हैं।जो लोग आपके जीवन में जहर घोलते हैं, वे एक पीड़ित के रूप में कार्य करने में आनंद लेते हैं, जिसके खिलाफ पूरी दुनिया है। वे नाराज़ होने, नाराज़ होने, नज़रअंदाज़ करने का कारण ढूंढ रहे हैं, हालाँकि वे वास्तव में ऐसा कुछ महसूस नहीं करते हैं। वे बहाने बनाना पसंद करते हैं, उचित रूप से उचित स्पष्टीकरण देते हैं, या जो हुआ उसमें अपने अपराध को पूरी तरह से नकारना पसंद करते हैं।
- वे जिम्मेदारी नहीं लेते हैं।आंशिक रूप से जिम्मेदारी से बचने की इच्छा से आता है। "चीजें वैसी ही हैं जैसी वे हैं", "हम ऐसे नहीं हैं, जीवन ऐसा है" - जीवन के लिए जहरों के दृष्टिकोण को दर्शाने वाले वाक्यांश।
किसी को याद नहीं आता? जो लोग आपके जीवन में जहर घोलते हैं, वे सालों तक किसी का ध्यान नहीं जा सकते। जब तक आप उनके साथ अपने अनुभव को प्रतिबिंबित करना बंद नहीं करते।
आइए अब बात करते हैं कि ऐसे लोगों से कैसे छुटकारा पाया जाए।
आपके जीवन में जहर घोलने वाले लोगों से छुटकारा पाना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
ऐसा बहुत कम होता है जब शुभचिंतक बेहतर के लिए बदलने के आपके सभी प्रयासों को पूरी तरह से विफल कर देते हैं, लेकिन ऐसा होता है। मूल रूप से, वे आपकी प्रगति में बाधा डालते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात, क्या आप चाहते हैं कि आपके जीवन में कोई ऐसा व्यक्ति हो जो सक्रिय रूप से आपको जीवन को बेहतर बनाने से रोकता हो?
जवाब है, ज़ाहिर है, नहीं। आपके लिए इसे स्वीकार करना कठिन हो सकता है, लेकिन केवल तब तक जब तक आप यह महसूस न करें कि उसकी कंपनी का आप पर क्या प्रभाव है।
अपने जीवन को जहर देने वाले व्यक्ति के प्रभाव में, आप एक महत्वपूर्ण निर्णय पर पुनर्विचार कर सकते हैं। आप दुखी हो सकते हैं, असहज महसूस कर सकते हैं, अपने आप पर स्पष्ट रूप से शर्मिंदा हो सकते हैं। आप जहर के सर्वोत्तम गुणों को भी नहीं अपना सकते हैं, उदाहरण के लिए, किसी और की खुशी से ईर्ष्या करना शुरू करें। क्योंकि सभी जहरीले लोगों में एक समान विशेषता होती है: वे चाहते हैं कि आप उनके जैसा बनें।
कई बार हमें यह एहसास ही नहीं होता कि किसी का व्यवहार हमारे जीवन में जहर घोल रहा है। यदि आपके पास ऐसा कोई बॉस है, तो आप समझते हैं कि यह कैसे काम करता है: उसका व्यवहार आपको चिड़चिड़ा और कड़वा बनाता है, आप अपने अधीनस्थों पर टूट पड़ते हैं, फिर कार्यकर्ता एक-दूसरे के साथ अधिक से अधिक संघर्ष करने लगते हैं, और फिर इस जलन को दोस्तों में स्थानांतरित कर देते हैं। और इससे पहले कि आप इसे जानें, जहर फैल चुका है।
उन लोगों से कैसे छुटकारा पाएं जो वास्तव में जीवन में जहर घोलते हैं
- इस तथ्य को स्वीकार करें कि अलविदा लंबा हो सकता है।जहरीले तत्वों को साफ करना हमेशा आसान नहीं होता है। यदि कोई व्यक्ति पहले आपकी व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान नहीं करता था, तो वह अब उनका सम्मान नहीं करेगा। आपके द्वारा उसे बाहर निकलने के लिए कहने के बाद भी वह वापस आ सकता है। अंत में अच्छे के लिए जाने से पहले आपको यह कई बार कहना पड़ सकता है।
- ऐसा महसूस न करें कि आपको कुछ भी समझाना है।आपके द्वारा दिया गया कोई भी स्पष्टीकरण आपके लिए अधिक संभावना है। आपको कैसा लगता है बताएं, लेकिन एक तरह से यह स्पष्ट है कि यह चर्चा का विषय नहीं है। आप इसे और भी आसान कर सकते हैं: धीरे और शांति से उस व्यक्ति को बताएं कि अब आप उसे अपने जीवन में नहीं देखना चाहते हैं। कितना या कितना कम स्पष्टीकरण की आवश्यकता है, यह आप पर निर्भर है। विभिन्न रिश्तों को एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।
- सार्वजनिक स्थान पर बोलें।यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जो लोग आपके जीवन में जहर घोलते हैं वे परस्पर विरोधी या क्रूर भी हो सकते हैं। सार्वजनिक बोलने से संघर्ष की संभावना काफी कम हो सकती है। और अगर कुछ गलत हो जाता है, तो आप उठकर जा सकते हैं।
- ऐसे लोगों को सोशल मीडिया पर ब्लॉक कर दें।तकनीक से दूरी बनाना कठिन हो जाता है, इसलिए कोई ऐसी खुली खिड़की न छोड़ें जिसके माध्यम से विरोधी आपको डरा सकते हैं या आपको बहका सकते हैं। आपने अपनी सीमाएँ निर्धारित की हैं। उनसे चिपके रहो। इसमें निवारक उपाय शामिल हैं, जैसे सामाजिक नेटवर्क पर संपर्कों को सीमित करना।
- बहस न करें, बस नई सीमाएँ स्थापित करें।आपके जीवन में जहर घोलने वाले लोगों के साथ विवादों और झगड़ों में पड़ना आकर्षक हो सकता है, लेकिन वे यही चाहते हैं। अगर वे वापस आने की कोशिश करते हैं, तो चर्चा से बचें। अपनी सीमाओं को दृढ़ता से परिभाषित करें, और फिर बातचीत समाप्त करें। आप उस व्यक्ति को आपको अकेला छोड़ने के लिए मनाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। ये वार्ता नहीं हैं। इसलिए, जैसा कि कहा जाता है, ट्रोल को मत खिलाओ।
- पूर्ण विराम के बजाय दूरी बनाए रखने पर विचार करें।याद रखें, हमने एक ऐसे व्यक्ति के बारे में बात की थी जिसे शायद ही जीवन के लिए जहरीला कहा जा सकता है, लेकिन फिर भी वह आपके लिए अप्रिय है? इन लोगों को आपके जीवन से पूरी तरह से कटने की जरूरत नहीं है। आपको बस अपनी दूरी बनाए रखने की जरूरत है, उनके साथ संचार के लिए और अपने निजी मामलों के लिए समय बांटने की जरूरत है।
उपरोक्त सभी करना हमेशा आवश्यक नहीं होता है। यह सब विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करता है। कभी-कभी यह केवल निर्णय लेने और दूरी बढ़ाने के लिए पर्याप्त होता है, खासकर जब दोस्तों और सहकर्मियों की बात आती है, तो इसके लिए गंभीर बातचीत की आवश्यकता नहीं होती है। याद रखें कि आपको किसी को कुछ भी समझाने की जरूरत नहीं है। आप किसी व्यक्ति के जीवन से उसके जहरीले प्रभावों को महसूस करने से रोकने के लिए बस धीरे-धीरे और अगोचर रूप से गायब हो सकते हैं। लोगों के साथ संबंध आग की तरह: उसे खाना देना बंद करो, और वह अपने आप बाहर निकल जाएगा।
लेकिन एक परिदृश्य ऐसा भी है जहां आपको अलग तरह से कार्य करना पड़ता है। यह रक्त संबंधियों के साथ संबंधों के बारे में है।
अगर आपके जीवन में जहर घोलने वाला व्यक्ति आपके परिवार का सदस्य है तो क्या करें
कोई सरल रेसिपी और मानक उत्तर नहीं हैं जो सभी और सभी के लिए उपयुक्त हों।
अपने जीवन में जहर घोलने वाले किसी रिश्तेदार से नाता तोड़ना आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण ब्रेक हो सकता है। परिवार सीधे आपके विचारों, व्यवहार, विकल्पों को प्रभावित करता है। लेकिन केवल खून के रिश्ते के कारण रिश्तेदार आपके मालिक नहीं होते। नातेदारी आपके जीवन को बर्बाद करने का लाइसेंस नहीं है। यह याद रखना।
यही कारण है कि जो व्यक्ति आपके जीवन में जहर घोल रहा है और आप के बीच दूरी बढ़ाना सबसे अच्छा उपाय है, चाहे वह शारीरिक दूरी हो या भावनात्मक दूरी।
लेकिन रिश्तेदारों के मामले में आपको कुछ रियायतें देनी होंगी। आप भावनात्मक रूप से खुद को दूर कर सकते हैं, लेकिन आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि आपको अभी भी इस व्यक्ति के साथ बातचीत करनी होगी (उदाहरण के लिए, छुट्टी के रात्रिभोज में मिलना या माता-पिता की एक साथ देखभाल करना)। अपनी दूरी बनाए रखने के लिए, आपको व्यावहारिक गतिविधि और भावनात्मक घटक को अलग करना सीखना होगा - आप इस व्यक्ति के जीवन में भाग लेने के लिए सहमत होंगे जब यह वास्तव में आवश्यक होगा, लेकिन उसे आप पर नकारात्मक प्रभाव न डालने दें।
परिवार के सदस्यों के संबंध में, सूचित निर्णय लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। तो अपने आप से पूछें: आपको अपने परिवार के सदस्यों से किस तरह का रिटर्न मिलता है? वो कैसे जा रहे हैं? क्या आप वास्तव में किसी ऐसे रिश्तेदार के साथ सभी संबंध पूरी तरह से काट सकते हैं जो आपके जीवन में जहर घोल रहा है? आप इन सवालों के जवाब दे सकते हैं और तय कर सकते हैं कि आपको रिश्ते को स्थायी रूप से खत्म करने की जरूरत है। या फिर आप अपने व्यवहार को परिस्थिति के अनुसार एडजस्ट कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि क्या हो रहा है और गलत निर्णय के संभावित परिणामों के बारे में सोचने के लिए समय निकालना है।
अपने जीवन से परिवार के किसी सदस्य को काटना आसान नहीं है। लेकिन यह आपके लिए अब तक का सबसे महत्वपूर्ण मुक्तिदायक निर्णय हो सकता है।
आपके जीवन में जहर घोलने वाले लोगों से छुटकारा पाने में सबसे महत्वपूर्ण बात क्या है? यह मेरे लिए एक संदेश है। आप अपने आप से कहते हैं, "मेरे पास मूल्य है।" आप अपनी खुशी को दूसरे लोगों की समस्याओं से ऊपर रखते हैं। और एक बार जब आप यह जान जाते हैं कि कैसे कुछ लोग आपके आत्म-मूल्य की भावना को नष्ट कर सकते हैं, तो उनके लिए आपके जीवन में प्रवेश करना अधिक कठिन हो जाएगा।
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि अन्य लोगों के प्रति हमारी प्रतिक्रिया उन लोगों के बारे में हमारे बारे में बहुत कुछ कहती है जिनके प्रति हम एक या दूसरे तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं। मनोवैज्ञानिक क्षेत्र सिद्धांत के अनुसार, अन्य लोगों के गुणों या व्यवहार पैटर्न की अस्वीकृति इंगित करती है कि हम इन समान गुणों को स्वीकार नहीं करते हैं, हम उन्हें अपने आप में अस्वीकार करते हैं।
कैसे समझें और खुद को स्वीकार करें
आप पूछते हैं - हम अपने आप में कुछ गुणों को क्यों नहीं स्वीकार करते हैं और वे हमें दूसरे लोगों में परेशान करने लगते हैं? इस सवाल का जवाब हमारे बचपन, परवरिश में है।
- इस बारे में सोचें कि कौन और क्यों आपको बहुत परेशान करता है। इसे कागज पर लिख लें।
- विचार करें कि क्या यह विशेषता (आपकी जलन का कारण) आप में नहीं है।
यदि आपने अपने आप में यह गुण पाया है, तो अपने आप से प्रश्न पूछें: मैं इस विशेषता को अपने आप में क्यों नहीं स्वीकार करता? कुछ ही देर में आपके दिमाग में इसका जवाब आ जाना चाहिए। यह मौखिक रूप में या छवि-चित्र, स्मृति के रूप में हो सकता है। जो मन में आए उसे लिख लें।
- अब स्पष्ट रूप से स्पष्ट करने का प्रयास करें: कौन सा रवैया आपको इस या उस गुण को अपने आप में स्वीकार करने से रोकता है? और यह रवैया आप पर किसने थोपा (अक्सर ये सबसे करीबी रिश्तेदार, स्कूल शिक्षक या राज्य की किसी तरह की विचारधारा होते हैं)?
- इसके बारे में सोचें: क्या यह स्थापना वास्तव में अब खुद को सही ठहराती है? क्या आप व्यक्तिगत रूप से उससे सहमत हैं? यदि नहीं, तो आप किसी और के नियमों का पालन क्यों कर रहे हैं?
- जब आप यह महसूस कर लें कि लगाए गए इंस्टॉलेशन से आपको कोई फायदा नहीं होता है, तो अपने इरिटेंट के बारे में फिर से सोचें। क्या वह अब भी आपको परेशान करता है? यदि नहीं, तो इसका मतलब है कि अपने आप पर काम सफलतापूर्वक किया गया है और आप उस चीज़ से उबर चुके हैं जो पहले आपके जीवन में जहर घोल रही थी!
अक्सर जीवन में, किसी चीज़ पर भरोसा करने के लिए, हम उसकी कई अभिव्यक्तियों का मूल्यांकन करने का प्रयास करते हैं। ये घटनाएं, और मानवीय गुण, और वस्तुएं आदि हैं। हम अक्सर सोचते हैं कि यह अच्छा है या बुरा। और किसी कारण से।
कभी-कभी यह वास्तव में मदद करता है: जब आपको आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, काम या अध्ययन का मूल्यांकन करने के लिए, या किसी भी परिणाम को प्राप्त करने के लिए।
लेकिन कभी-कभी बहुत दर्द होता है। अक्सर यह मानवीय गुणों को संदर्भित करता है। तथ्य यह है कि लोग आदर्श प्राथमिकता नहीं हैं, उनके पास "शीर्ष पांच में" सब कुछ नहीं हो सकता है। यह उनकी विशेषता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह स्वीकार करना है कि एक व्यक्ति स्वयं बहुत अलग है, वह विभिन्न परिस्थितियों में कुछ भी हो सकता है। और बिना किसी निर्णय के इसका इलाज करना अधिक उपयोगी है। तब जीवन बहुत आसान हो जाएगा। और अगर आपने पहले से ही अपने आप में कुछ बदलने का लक्ष्य निर्धारित कर लिया है - तो आपको इसे आत्म-ध्वज और अस्वीकृति के बिना करने की ज़रूरत है, लेकिन आसानी और खुशी के साथ!
बेशक, स्वीकृति के इन व्यावहारिक चरणों से गुजरना एक कठिन काम है। उनमें से प्रत्येक में कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं। तथ्य यह है कि हमारे मानस में कुछ निश्चित बचाव हैं जो हमें तेजी से "खुले" घावों को लेने की अनुमति नहीं देते हैं। सिगमंड फ्रायड ने इस बारे में बात की।
आपने जो लिखा है उसका अवमूल्यन करने का मतलब यह है कि आपके लिए अपने साथ इस तरह की जोड़-तोड़ करना शायद जल्दबाजी होगी। शायद इसके लिए समय थोड़ी देर बाद आएगा। इस पर चिंतन करें।
कुछ मनोवैज्ञानिक लोगों को दो प्रकारों में विभाजित करते हैं: वे जो अपनी असफलताओं के कारणों की तलाश करते हैं और दूसरों में नकारात्मकता, और वे जो मानते हैं कि कारण स्वयं में निहित है।
बेशक, दूसरे प्रकार के लोगों के लिए विकसित होना और बढ़ना आसान है, क्योंकि वे शुरू में, "सही रास्ते पर" थे। और जो लोग भाग्य, दूसरों, भगवान, राज्य आदि को दोष देने के इच्छुक हैं, उनके लिए यह अधिक कठिन होगा। वास्तव में, हमारे अलावा कोई भी हमारे जीवन के लिए जिम्मेदार नहीं है।
- आंकड़ों के अनुसार, हमारे ग्रह की लगभग 25% आबादी में चिड़चिड़ापन या तथाकथित "उच्च प्रारंभिक तत्परता" बढ़ गई है। ये दुर्भाग्यपूर्ण लोग आधे मोड़ से "चालू" करने के लिए तैयार हैं, शाब्दिक रूप से हर तिपहिया से। दुखी क्यों? हां, क्योंकि अधिक संतुलित लोगों की तुलना में उन्हें दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 5 गुना अधिक और जीवन साथी के बिना रहने की संभावना 3 गुना अधिक होती है। अपने चिड़चिड़ेपन को वश में करने का एक अच्छा कारण है न?
- सर्वेक्षणों के अनुसार, अधिकांश पुरुष और महिलाएं नाराज हैं यदि उनके महत्वपूर्ण अन्य: लगातार बड़बड़ाते हैं और घर के सदस्यों के साथ गलती पाते हैं; पूरी दुनिया के प्रति नकारात्मक रवैया; साथी पर उच्च मांग करता है; अपने वादों को पूरा नहीं करता है; जीवनसाथी पर ध्यान नहीं देता; वह जितना कमाता है उससे अधिक खर्च करता है, और (ध्यान!) खुद पर खर्च करता है, अपने परिवार पर नहीं; एक साथी से अनुचित रूप से ईर्ष्या; घर में व्यवस्था बनाए नहीं रखता है; बच्चों की देखभाल नहीं करता है; गन्दा लग रहा है।
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अगर कोई व्यक्ति आपको परेशान करे तो क्या करें
निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक ने किसी के लिए एक अकथनीय नापसंदगी का अनुभव किया है, उदाहरण के लिए, एक कार्य सहयोगी के लिए, जिसके साथ, किसी भी मामले में, संपर्क से बचा नहीं जा सकता है। अन्य मामलों में, यह करना बहुत आसान है। सिद्धांत रूप में, यह स्थिति काफी सामान्य है। पहले आपको अपने आप से निर्णय लेने की आवश्यकता है: किसी व्यक्ति विशेष में वास्तव में क्या परेशान करता है।
शायद यह व्यक्ति आपको अतीत से किसी ऐसे व्यक्ति की याद दिलाता है जिसने आपकी सहानुभूति का आनंद नहीं लिया, या उस व्यक्ति ने आपको बहुत परेशान किया। लेकिन इस स्थिति के लिए आपका सहयोगी या सिर्फ एक परिचित दोषी नहीं है, और आपको इसे स्वीकार करना चाहिए।
शायद पूरी बात यह है कि कार्य, शिष्टाचार, चरित्र लक्षण आपको स्वयं की याद दिलाते हैं, खासकर यदि वे उनमें से हैं जो आपको अपने आप में पसंद नहीं हैं? आखिरकार, अक्सर ऐसा होता है कि दूसरों में हम ठीक उन्हीं कमियों से नाराज़ होते हैं जो हमारे अंदर निहित हैं।
या हो सकता है कि आपको अवचेतन स्तर पर अप्रिय अनुभव पसंद हों? आखिरकार, यह जीवन को कुछ हद तक एक निश्चित तेज देता है। सकारात्मक भावनाओं का स्रोत खोजने की कोशिश करें, इसके लिए आपको बस चारों ओर देखना चाहिए।
साथ ही, यह अपने स्वयं के दुखद विचारों और परेशानियों से ध्यान हटाने की इच्छा के कारण भी हो सकता है। आप अपने स्वयं के घावों को खोलना नहीं चाहते हैं और अपने स्वयं के जीवन को सुशोभित करने और इसे और अधिक सुंदर और अद्भुत बनाने के लिए समाधान की तलाश करना चाहते हैं। अप्रिय लोगों के साथ काम करना आपके लिए कितना मुश्किल है, इस बारे में सोचना निश्चित रूप से आसान है।
यदि किसी सहकर्मी या परिचित के व्यवहार में कुछ खास आपको परेशान करता है, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप भी अपनी कमियों के बिना नहीं हैं, जिससे अन्य लोगों की दुश्मनी हो सकती है, लेकिन पहले से ही आपके संबंध में।
यह मत भूलो कि किसी व्यक्ति के प्रति एक बुरा रवैया भी उसके प्रति आपकी उदासीनता की बात करता है। अच्छा सोचो, क्या यह व्यक्ति आपके लिए महत्वपूर्ण है? यदि आप अपने आप को सकारात्मक उत्तर देते हैं, तो शायद यह आपके बीच एक महान मित्रता की शुरुआत को चिह्नित करेगा। यदि आपको उसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, तो आपको मानसिक पीड़ा से पीड़ित नहीं होना चाहिए, क्या वे एक यादृच्छिक व्यक्ति के कारण पीड़ित हैं?
किसी व्यक्ति के प्रति अपने दृष्टिकोण और उसके प्रति अपने व्यवहार का विश्लेषण करने के बाद, आप ठोस उपाय कर सकते हैं।
यदि कोई सहकर्मी आपके लिए इतना महत्वपूर्ण है कि आप उसके साथ एक ही कमरे में व्यावसायिक सेटिंग में नहीं रह सकते हैं, तो आपको इस स्थिति को बदल देना चाहिए। इस व्यक्ति के साथ अनावश्यक संचार और संपर्कों से बचने के लिए शायद आपके लिए अपनी नौकरी बदलना, दूसरे विभाग में जाना, अपने कार्यालय में फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करना बेहतर है। अगर आपका रिश्ता सिर्फ बिजनेस तक ही सिमट कर रह गया है तो आपको उससे सिर्फ प्रोफेशनल प्रॉब्लम्स और मसलों को सुलझाने के बारे में ही बात करनी चाहिए। लेकिन उसके साथ सामान्य प्रकृति के प्रश्नों पर चर्चा करना, चाय पीना आदि नहीं करना चाहिए।
खुद को बदलने की कोशिश करें। सबसे पहले, इच्छाशक्ति का उपयोग करें ताकि बिना कारण या बिना नाराज़ न हों। नकारात्मक भावनाएं आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं, इसलिए उन्हें कम से कम रखें। दूसरा, ध्यान का प्रयास करें, यह मन को शांत और नियंत्रित करता है। तीसरा, व्यक्ति को जैसा है वैसा ही स्वीकार करें, और उससे कुछ और अपेक्षा न करें, अपने आप को नम्र करें और इस स्थिति को जाने दें।
सकारात्मक और हास्य के साथ सोचना शुरू करें। किसी व्यक्ति में सकारात्मक लक्षण या गुण खोजने की कोशिश करें, और संघर्ष की स्थितियों को मजाक में बदल दें, कम से कम अपने लिए। स्थिति से पीछे हटें और उस व्यक्ति को देखें, जैसे कि पक्ष से, निश्चित रूप से वह क्रोधित होने पर मजाकिया चेहरा बनाता है, या वह मजाकिया इशारे करता है।
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