प्रिय पाठकों, आपका स्वागत करते हुए मुझे खुशी हो रही है! डर का काम हमें जिंदा रखना है, एक तरह का आंतरिक सुरक्षा नियामक। इसलिए, हम बिना पैराशूट के छतों से नहीं कूदते, हम सड़क के नियमों का पालन करते हैं और आक्रामक कुत्तों के झुंड से बचते हैं। लेकिन ऐसा होता है कि यह नियामक सीमा से बहुत आगे निकल जाता है, हमें हर चीज से बचाता है, खुद जीवन तक, हमें इसका आनंद लेने के अवसर से वंचित करता है। इसलिए डर से राहत दिलाने वाले विभिन्न तरीकों का सहारा लेना जरूरी हो जाता है। और यही आज मैं आपके साथ साझा करने जा रहा हूं।

डर कहाँ से आता है?

भय, इसके मूल में, एक वृत्ति है, जो सभी जीवित प्राणियों का सहायक है। इस तथ्य के कारण कि उच्च तंत्रिका गतिविधि के विकास में मनुष्य अन्य जानवरों की तुलना में आगे बढ़ गया, दुनिया के साथ उसकी बातचीत अधिक जटिल हो गई। स्वास्थ्य के लिए खतरे मौजूद नहीं हो सकते हैं, लेकिन एक बार इसका अनुभव करने के बाद, वह सभी प्रकार के खतरों की कल्पना करेगा, भले ही वे वास्तविकता से मेल न खाएं।

चूंकि वयस्क जीवन में हमारी अधिकांश समस्याएं बचपन से ही खिंचती हैं, अगर हम खुद पर काम नहीं करते हैं, तो वे फोबिया में बदल सकते हैं। वे सिर्फ जीवन को नियंत्रित करते हैं, सभी आकर्षण और स्वतंत्रता से वंचित करते हैं। एक व्यक्ति अपने फोबिया की बेरुखी को समझ सकता है, लेकिन फिर भी इससे बचने की कोशिश करें।

उदाहरण के लिए, एक बच्चे को कुत्ते ने काट लिया था, या बस भौंक रहा था, जिससे वह काफी डर गया था। चूंकि हमारे समाज में विशेष रूप से लड़कों के लिए रोने का रिवाज नहीं है, माता-पिता जल्दी से उसे शांत करना शुरू कर सकते हैं, उसे तनाव दूर करने का मौका नहीं दे रहे हैं। फिर भयावहता का यह अनुभव अपने आप में "धकेल दिया" जाता है, और पूंछ के हर रूप में खुद को महसूस करता है, भले ही वह आक्रामक तरीके से निपटाया न जाए।

चरम, गंभीर मामलों में, कुत्तों का भय इतना मजबूत हो सकता है कि वह एक वयस्क पुरुष के रूप में भी घर छोड़ना बंद कर सकता है। यह सब आघात की डिग्री, मानस की स्थिति पर निर्भर करता है और क्या समर्थन प्राप्त करना और तनाव को दूर करना संभव था।

छुटकारा पाने के लिए शीर्ष 15 तरीके

1. भय का नक्शा

12. समाज

इंटरनेट पर आपके जैसे ही अनुभव वाले लोगों के समुदायों को खोजें, यह समझना कि आप अकेले नहीं हैं, इसे थोड़ा आसान बनाता है। आप एक-दूसरे का समर्थन करने, टिप्स और जीवन की कहानियों को साझा करने में सक्षम होंगे। इसे एक साथ करना आसान है।

13. निगरानी

अगली बार जब आप पैनिक अटैक का अनुभव करें, तो ध्यान केंद्रित करें और खुद को और अपनी भावनाओं को बाहर से देखने की कोशिश करें, जो हो रहा है उससे खुद को अलग कर लें। यह तकनीक आपको अपने आप को एक साथ खींचने और शांत करने में मदद करेगी।

14. "विचार मंथन"

जब आप अपने फोबिया के विषय को याद करते हैं तो उत्पन्न होने वाले सभी विचारों को बिल्कुल लिख लें। तो अवचेतन जुड़ेगा, आप थोड़ा "निर्वहन" करेंगे, और, शायद, आपको कुछ बारीकियों का एहसास होगा जो आपको भविष्य में अपने "पीड़ा" से निपटने में मदद करेंगे। आप इस तकनीक के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

15. ऑटोट्रेनिंग

इस पर लेख देखें। क्योंकि ऑटो-ट्रेनिंग ऐसे मामलों में सिर्फ मदद करती है, इसके अलावा, इसकी मदद से आप आत्म-सम्मान बढ़ाएंगे और खुद पर अधिक विश्वास करेंगे।

सबसे महत्वपूर्ण बात, अपनी स्थिति को अनदेखा न करें, यह उम्मीद करते हुए कि यह अपने आप दूर हो जाएगी। सुधार आवश्यक है और आपको राहत देगा, इसके लिए आपको प्रयास करने की आवश्यकता है। तो आपको धैर्य, शक्ति और शांति।

आज के लिए बस इतना ही, जल्द मिलते हैं।

चिंता और भय... मनुष्य के शाश्वत साथी, पालने से लेकर कब्र तक। निश्चित रूप से आपको अभी भी याद है कि कैसे, एक बच्चे के रूप में, आप एक अंधेरे दूर के कमरे से कांपने से डरते थे, आपने कैसे सोचा था कि भयानक राक्षस वहां रहते हैं और आपको पकड़ने और खाने के लिए सही समय की प्रतीक्षा कर रहे हैं ... आप बड़े हो गए, और बच्चों के द्रुतशीतन भय को दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किया गया - वयस्क , "गंभीर"। अब किससे डरते हो? दर्शकों के सामने प्रदर्शन करें? अकेले रहो? या शायद बीमार हो जाओ और जवान मर जाओ?

डरना ठीक है!

डर एक व्यक्ति की स्वाभाविक भावना है, इसने उसे कभी-कभी कठिन पर्यावरणीय परिस्थितियों में जीवित रहने में मदद की है। यह हमारा अंगरक्षक है। और उसके साथ कुछ भी गलत नहीं है, जब तक कि वह हमें बहुत मुश्किल से "पहरा" न दे। अगर यह हमें लगातार परेशान नहीं करता है और सामान्य जीवन में हस्तक्षेप नहीं करता है।

एक व्यक्ति के लिए कई चीजों से डरना आम बात है: अंधेरा, ऊंचाई, पानी, कुत्ते, कीड़े, चूहे, गरीबी, बीमारियां, खुली जगह, बंद जगह, आदि। लेकिन क्या चिंता और भय हमेशा उचित हैं? सौभाग्य से, नहीं। जीवन में इतने खतरे नहीं हैं। अधिकांश मानवीय भयों का कोई वस्तुनिष्ठ कारण नहीं होता है। ये काल्पनिक भय हैं। और एक समझदार व्यक्ति के जीवन में उनका कोई स्थान नहीं है।

सबसे बुरा डर

लेकिन उदाहरण के लिए, मृत्यु के भय से कैसे छुटकारा पाया जाए? आप इस भावना के इतने अभ्यस्त हैं कि मरने से डरना असंभव लगता है! इससे सभी डरते हैं! और किसी तरह वे इसके साथ रहते हैं ... किसी तरह। तनावग्रस्त। निश्चित नहीं। दर्दनाक।

लेकिन आइए मौत के डर से निपटें। जिस चीज से बचा नहीं जा सकता, उससे क्यों डरें? ग्रह पर हर जीवित प्राणी जल्दी या बाद में मर जाएगा। संभवतः। तो क्या यह व्यर्थ की चिंता के साथ अपने अस्तित्व को ढकने लायक है? क्या यह इसके लायक है कि इसे एक जीवित नरक में बदल दिया जाए, अपने आप को हमेशा के लिए जीने की अधूरी इच्छा के साथ सताया जाए? क्या कृतज्ञता के साथ कुछ समय के लिए पृथ्वी पर रहने के अवसर को स्वीकार करना अधिक सुखद नहीं होगा? और हर पल का आनंद लें?

मृत्यु के भय से कैसे छुटकारा पाएं? विडंबना यह है कि सबसे आसान तरीका है इसे स्वीकार करना, इसके साथ रहना और इससे छुटकारा पाने की कोशिश न करना! जितना अधिक हम भय से लड़ते हैं, उतनी ही अधिक शक्ति और ऊर्जा हम खोते हैं। अपने अपरिहार्य भाग्य को स्वीकार करें। अपने आपको विनम्र बनाओ। आप वैसे भी मर जाएंगे, चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं। डरना व्यर्थ है। इस सरल विचार को सुलभ तरीके से अपने दिमाग में समझाने की कोशिश करें। वह समझ जायेगा।

हम फोबिया के खिलाफ युद्ध की घोषणा करते हैं

मृत्यु के भय से सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है। यह सभी के लिए परिचित है। लेकिन लोगों का डर कुछ इस तरह का होता है कि बहुतों को पता नहीं होता है। लेकिन आपके बारे में क्या - जो इसके साथ रहता है? उन लोगों के लिए जो इसे निकटतम व्यक्ति के सामने भी स्वीकार करने से डरते हैं ... आगामी यात्रा से पहले भय और चिंता से कैसे छुटकारा पाएं? सार्वजनिक प्रदर्शन से पहले? यदि आप सार्वजनिक परिवहन में सवारी करने से डरते हैं तो क्या करें, क्योंकि बहुत सारे प्रकार के रोगजनक रोगाणु हैं? अंत में, एक अंधेरे पीछे के कमरे में रहने वाले भयानक राक्षसों द्वारा खाए जाने के डर से कैसे छुटकारा पाएं, जो आपको बचपन से सता रहा है?

एक कलम और कागज की एक शीट लें। डर से छुटकारा पाने के लिए, उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिनसे आप डरते हैं। झूठ मत बोलो, सब कुछ लिखो। अपने सभी डर को अपने आप को स्वीकार करें। प्रत्येक का ध्यानपूर्वक विश्लेषण करें। आप इससे क्यों डरते हैं? क्या यह इस लायक है? क्या इस या उस चिंता का कोई वस्तुनिष्ठ कारण है? इस तरह आप वास्तविक भय को कल्पना से अलग कर सकते हैं। असली लोगों को छोड़ दो, शायद वे किसी दिन तुम्हें मुसीबत से बचा लेंगे। और कल्पना के साथ काम करना होगा।

यदि आप किसी प्रकार के मानसिक भय से अभिभूत हैं, तो याद रखें कि आप एक व्यक्ति हैं, और आप आनंद और खुशी के योग्य हैं। इस बारे में सोचें कि आपको क्या खुशी मिलती है - और डर अपने आप दूर हो जाएगा। एक स्थिति या दूसरी हो सकती है या नहीं भी हो सकती है। आपका डर खाली और व्यर्थ हो सकता है! आपको उसकी आवश्यकता क्यों है? इसे छोड़ दो और जीवन की किसी भी अभिव्यक्ति के लिए खुले रहो। किसी भी मामले में, यह आपका अनुभव है, और यह अलग होना चाहिए।

घबराहट और चिंता की स्थिति में गहरी सांस लेने से भी मदद मिलेगी। चेतना शांत हो जाएगी - और सामान्य ज्ञान वापस आ जाएगा और समस्या को हल करने में मदद करेगा।

अगर डर नहीं है तो डर से कैसे छुटकारा पाएं? चाल के लिए जाओ! अपने आप पर, परिस्थितियों पर, किसी पर गुस्सा करने की कोशिश करें - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। क्रोध भय को बेअसर कर देता है, और बदले में कार्य करने और चीजों को बदलने का दृढ़ संकल्प आता है।

भय के माध्यम से नई ऊंचाइयों को

याद रखें: जब कोई व्यक्ति अपने डर पर काबू पाता है, तो वह बढ़ता है और विकसित होता है। उसके क्षितिज व्यापक हो जाते हैं, व्यक्तित्व की सीमाएँ फैल जाती हैं, नए अवसर सामने आते हैं, दुनिया नए रंग लेती है। इसलिए, अपने डर के आगे झुकें नहीं, उन्हें भाग्य के उपहार के रूप में स्वीकार करें, बेहतर बनने के अवसर के रूप में।

आँखों में देखें कि आप किससे डरते हैं - और एक नया व्यक्ति बनें!

बहुत से लोग डर से छुटकारा पाना चाहते हैं। वे खुद से और दूसरों से सवाल पूछते हैं: डर को कैसे दूर किया जाए? डर से कैसे निपटें? डर की भावना को कैसे दूर करें? कैसे हमेशा के लिए डर से छुटकारा पाएं? अगर लोग डर को बेहतर तरीके से जान सकते हैं, तो डर उन्हें केवल एक भ्रम ही लगेगा। आइए चेहरे में डर देखें और उसकी असली पहचान देखें।

वर्ल्ड वाइड वेब में देखने पर, मैंने महसूस किया कि डर के बारे में राय विभाजित है। यहाँ विभिन्न लोग भय के बारे में क्या लिखते हैं, और वे इसे कैसे परिभाषित करते हैं:

• डर एक बहुत मजबूत डर या डर है।
• डर एक आंतरिक स्थिति है जो किसी बुरी चीज की प्रत्याशा और प्रत्याशा में प्रकट होती है।
• भय हमेशा गुलामी, अवसाद और कसना है।
• भय इसके पीछे छिपी हुई इच्छा की पूर्ति न होने का परिणाम है।
• डर कमजोरी की निशानी है।
• डर एक छोटी सी मौत है जो गुमनामी लाती है।
• डर कमजोर विश्वास का प्रतीक है।
• भय आक्रामकता पैदा करने का एक साधन है।
• डर एक बीमारी है।
• भय एक ब्रेक है जो आध्यात्मिक और भौतिक स्तरों में संभावित नुकसान की चेतावनी देता है।
• डर एक बहुत मजबूत भावना है, लेकिन बिना डरे व्यक्ति बीमार है।
• डर भरोसे की कमी है।
• भय विष है।
• भय भयानक आदि के सामने एक अनुभव है।
• भय अज्ञात है।

शायद आप भी इस सूची में डर के बारे में लोगों की विभिन्न राय जोड़ सकते हैं।

डर के बारे में विभिन्न जानकारी, जो कुछ मनोवैज्ञानिकों, मनोविज्ञान और जादूगरों द्वारा प्रस्तुत की जाती है, पढ़कर आप वास्तव में डर सकते हैं। पढ़ने के परिणामस्वरूप, ऐसा लगता है कि डर का सामना करना असंभव है, यह हमसे अधिक मजबूत है और हमेशा हमें परेशान करेगा। लेकिन यह केवल गलत या अधूरी जानकारी पर आधारित एक निष्कर्ष है।

आप डर से वैसे ही छुटकारा पा सकते हैं जैसे आप किसी भी भावना से छुटकारा पा सकते हैं, बशर्ते कि आप डर का विरोध न करें। क्योंकि हम जो कुछ भी विरोध करते हैं वह बनी रहती है और हम पर दबाव डालती है।
डर सिर्फ एक भावना है जो किसी व्यक्ति में तब प्रकट होती है जब उसे नुकसान का खतरा महसूस होता है। यह धन, प्रतिष्ठा, जीवन, सौंदर्य, प्रभाव, रिश्तों की हानि, मान्यता, चीजों आदि की हानि हो सकती है।

किसी भी भावना की तरह, भय आ सकता है और जा सकता है, और इसे कम या शून्य किया जा सकता है, अर्थात। पूरी तरह से जाने दो।

यहाँ वह है जो गेल ड्वोस्किन, वह व्यक्ति जिसने मेरी मदद की और कई हजारों लोगों ने डर को दूर किया, लिखते हैं:
"डर हमें धोखा देने की पूरी कोशिश करता है, यह डराते हुए कि अगर हम इसका सामना करते हैं और खुद को इससे मुक्त करते हैं, तो सबसे बुरा होगा। मेरे अनुभव में, सच्चाई से आगे कुछ भी नहीं है। यह अवचेतन में निष्क्रिय भावनाओं का फल है जो फल देते हैं। चेतना के प्रकाश में कोई भी भय कमजोर हो जाता है, और अवचेतन की गहराई में वह शक्ति और शक्ति प्राप्त करता है।

गेल ड्वोस्किन भी भय मुक्त करने का अपना तरीका प्रदान करता है।

भय से मुक्ति का सरल उपाय।

"वापस बैठो और ध्यान केंद्रित करो। किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचें जो आपको डराती है या आपको चिंतित करती है - आप किसी छोटी चीज़ से शुरुआत कर सकते हैं। यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि यह भय कितना प्रबल है, शायद यह केवल एक अस्पष्ट अनुभूति है। इस भावना की तीव्रता कोई मायने नहीं रखती - बस इसे वर्गीकृत करें और इसे स्वीकार करें।

अब अपने आप से पूछें:
क्या मैं यह चाहना छोड़ सकता हूं कि ऐसा हो?
इस सवाल पर बहुत से लोग हंसते हैं। "हाँ, ठीक है, इसे रोको, मैं नहीं चाहता कि ऐसा हो!"

खैर, फिर से सवाल पूछें और अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। मूल रूप से, यदि आप अभी अपने स्फटिक पर वापस जाते हैं, तो आप शायद अंतर महसूस कर सकते हैं। तो, अपने डर या किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें; आपको भय से मुक्ति के प्रश्नों से गुजरना होगा।

ऐसा क्या हो सकता है जिससे आपको डर लगे?
आप क्या नहीं करना चाहते हैं?
अब, क्या आप ऐसा होने की इच्छा को छोड़ सकते हैं?

एक बार जब आप किसी तरह नकारात्मक चीजों के होने के पहले झटके से उबर जाते हैं, तो डर को छोड़ना आसान हो जाएगा क्योंकि आप सचेत रूप से इसे नहीं चाहते हैं।

आप जिस चीज से डरते हैं उस पर ध्यान दें। यह वही प्रश्न हो सकता है या कोई भिन्न हो सकता है। इस बारे में स्पष्ट रहें कि ऐसा क्या हो सकता है जिससे आपको डर लगे। उदाहरण के लिए, यदि आप ऊंचाइयों से डरते हैं, तो यह गिरने का डर हो सकता है।
क्या आप ऐसा होने देना छोड़ सकते हैं?

अपने डर पर या किसी ऐसी चीज़ पर फिर से ध्यान केंद्रित करें जो आप नहीं करना चाहते हैं, जो आपको चिंतित या परेशान करती है। शायद सार्वजनिक बोलना आपको डराता है। इसमें बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने गलती करने या मूर्ख की तरह दिखने का डर शामिल हो सकता है। आपका डर जो कुछ भी छुपाता है: क्या आप ऐसा होने देना चाहते हैं?

आपको क्या लगता है? क्या इस तरह मुक्त होना आसान नहीं है? यह तकनीक अवचेतन के छिपे हुए छिद्रों को साफ करने में मदद करेगी। आपके द्वारा अवचेतन रूप से जो हासिल करना चाहते थे, उसे छोड़ देने के बाद, आपके जीवन के सभी पहलुओं में बड़े बदलाव होंगे, जिसमें आपकी भलाई भी शामिल है। अपने लिए इस सरल विधि के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें...

यह विधि उस समय के लिए आदर्श है जब आपका मन परेशान करने वाले, भयावह विचारों से भरा होता है और लंबी, गहरी प्रक्रिया के लिए समय नहीं होता है। एक बार जब आप अपने आप को एक संभावित नकारात्मक परिणाम के बारे में सोचते हुए पकड़ लेते हैं, तो इसे अपने आप से पूछकर छोड़ दें: क्या मैं ऐसा होने देना चाहता हूं?
अवांछित हर चीज से छुटकारा पाने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, आप गेल ड्वोस्किन की पुस्तक "द सेडोना मेथड" पढ़कर प्राप्त कर सकते हैं।

"पहला कदम उठाएं और आप समझ जाएंगे कि सब कुछ इतना डरावना नहीं है"
सेनेका लुसियस एनियस

डर एक नकारात्मक एजेंडा के साथ एक शक्तिशाली भावना है। एक पल में, एक व्यक्ति जीवन के आनंद को खो सकता है और अंधेरे अनुभवों का गुलाम बन सकता है। पता लगाएँ कि कैसे पारंपरिक चिकित्सकों ने डर को दूर भगाया और जीवन का स्वाद लौटा दिया।

भय का तंत्र स्वभाव से मानव मनोविज्ञान में निर्मित होता है। प्राचीन काल में, इस उपयोगी वृत्ति ने लोगों को जीवित रहने की अनुमति दी, लेकिन फिर एक वास्तविक सजा में बदल गई। गांवों में, लोक चिकित्सकों ने लोगों को अनुचित भय से मुक्त करने के लिए अनुष्ठान किए और उनके लिए सुखदायक हर्बल तैयारियां निर्धारित कीं। इनमें से कुछ व्यंजन आज भी प्रासंगिक हैं।

लोक परिषदें सफाई संस्कारों का एक कोर्स करने की सलाह देती हैं, क्योंकि अधिकांश चिकित्सकों के अनुसार, नकारात्मक भावनाएं बुरी नजर या क्षति का कारण हैं। आपको हर दिन की शुरुआत मंत्रमुग्ध पानी से स्नान करने से करनी चाहिए। एक कंटेनर में पानी टाइप करें जो आपके लिए सुखद हो, तीन बार पार करें और प्लॉट पढ़ें:

"मैं अपना शरीर धोता हूं, मैं बुरी नजर को दूर भगाता हूं। पवित्र जल, मेरे डर, परेशानी, दुर्भाग्य को दूर कर दो। तथास्तु"।

फिर अपने आप को पानी से डुबोएं और खुद को सुखाए बिना खुद को तीन बार पार करें। उसके बाद, आपको दिन में तीन बार हर्बल इन्फ्यूजन लेना चाहिए। दो कप उबलते पानी के साथ दो बड़े चम्मच नींबू बाम डालें, एक घंटे के लिए छोड़ दें और भोजन से पहले आधा कप लें।

बुरे विचारों को दूर भगाएं

यदि आप बुरे विचारों से ग्रस्त हैं और चिंता नहीं छोड़ते हैं, तो आपको बुरी नजर लग सकती है। इसे बेअसर करने के लिए, डर की कल्पना करने पर लोक सलाह अच्छी तरह से मदद करेगी।

राई ब्रेड क्रम्ब लें और धीरे-धीरे एक गेंद में रोल करना शुरू करें। साथ ही सोचिए कि कैसे आपके सारे डर, चिड़चिड़ापन और मायूसी उसमें जा रही है। फिर कांच की ट्रे पर ब्रेड का एक गोला रख दें और 24 घंटे के लिए छोड़ दें। इस दौरान नकारात्मक ऊर्जा उसमें केंद्रित रहेगी।

अब माचिस लें और रोटी गाना शुरू करें ताकि डर जल जाए। प्रक्रिया को पूरा करने के बाद, टुकड़े टुकड़े को कागज के एक टुकड़े में लपेट दें, जिस पर तीन क्रॉस पेंट किए गए हों और इसे घर से बाहर निकाल दें।

मौत के डर से कैसे निपटें

विज्ञान में इस तरह की चिंता की स्थिति को थैनाटोफोबिया कहा जाता है, और उपचारकर्ता मृत्यु के लिए प्रेरित क्षति के संकेतों का उल्लेख करते हैं। बिना किसी स्पष्ट कारण के, एक व्यक्ति जीवन की खुशियों की अनदेखी करते हुए, अपरिहार्य मृत्यु के बारे में लगातार सोचना शुरू कर देता है। अनिद्रा और तंत्रिका थकावट विकसित होती है, जिससे आत्महत्या की इच्छा हो सकती है।

पारंपरिक चिकित्सा ऐसी समस्याओं वाले लोगों को नुकसान को दूर करने के लिए माध्यमों और मनोविज्ञान को निर्देशित करती है। लेकिन आप इसे स्वयं कर सकते हैं। एक अच्छा परिणाम औषधीय पौधों की शक्ति लाएगा। हर्बल संग्रह जीवन शक्ति देगा और नकारात्मक ऊर्जा को बेअसर करेगा।

एक मोर्टार में, सूखे नागफनी के फल का एक बड़ा चमचा, लाल वाइबर्नम के 3 बड़े चम्मच पीसें, एक चुटकी पुदीना डालें और एक लीटर उबलते पानी डालें। एक घंटे के लिए जलसेक करें और पूरे दिन जलसेक पीएं।

अगर आप पैनिक अटैक और डर के शिकार हैं, तो हार न मानें। याद रखें, आप सिद्ध पारंपरिक चिकित्सा की मदद से इस समस्या से निपटने में सक्षम हैं। स्वस्थ रहें, शांत रहें और बटन दबाना न भूलें और

दखल देने वाले विचार परेशान करने वाली छवियां और विचार हैं जिन्हें नियंत्रित करना मुश्किल है। वे एक व्यक्ति में एक दर्दनाक भावना पैदा करते हैं, जिसमें वह जुनूनी कार्य करता है। जुनूनी विचार मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्थिति को प्रभावित करते हैं, भय की भावना पैदा करते हैं। बहुत बार वे अवचेतन में जमा नकारात्मक भावनाओं का परिणाम होते हैं।

घुसपैठ विचारों का प्रकटीकरण

जुनूनी विचार व्यक्ति की इच्छा के विरुद्ध उत्पन्न होते हैं। वे सिर से बाहर नहीं जाते हैं, व्यक्ति यह देखना बंद कर देता है कि आसपास क्या हो रहा है। आमतौर पर उनकी घटना भय, आक्रोश या संदेह से जुड़ी होती है। जुनूनी विचारों का आधार भावनाएं हैं।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने कर्ज लिया, लेकिन उसे चुकाने के लिए पैसे नहीं हैं। एक साधारण व्यक्ति अंशकालिक नौकरी के लिए विचारों की तलाश में होगा, और जुनूनी विचारों से पीड़ित होकर, वह दिन के किसी भी समय समस्या को हल किए बिना सोचेगा।

एक और उदाहरण: एक व्यक्ति ने अपने घर को सुधारने या अपनी नौकरी बदलने का लक्ष्य निर्धारित किया है। इसके बारे में सोचना उसे कभी नहीं छोड़ता। कुछ करते समय वह लक्ष्य के बारे में सोचता है। थका हुआ, वह आराम करना चाहता है और किसी और चीज़ पर स्विच करना चाहता है, लेकिन वह सफल नहीं होता है। वह स्वयं, इस पर ध्यान दिए बिना, कार्य के बारे में सोचना जारी रखता है। एक ओर, ऐसे प्रतिबिंब उपयोगी हो सकते हैं, जो आपको लक्ष्य पर रुकने की अनुमति नहीं देते हैं। लेकिन ये सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं, क्योंकि ये आपको पूरी तरह से आराम नहीं करने देते हैं। जुनूनी विचारों की उपस्थिति मानस में विकारों की घटना को इंगित करती है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि लक्ष्य कितने महत्वपूर्ण हैं, फिर भी आपको आराम करने के लिए अपने लिए समय आवंटित करने की आवश्यकता है। आराम की कमी पुरानी थकान के विकास और जुनून की उपस्थिति का कारण बन सकती है।

दखल देने वाले विचार जो चिंता का कारण बनते हैं

जुनूनी विचारों की उपस्थिति एक उद्देश्यपूर्ण खतरे और कुछ दूर की कौड़ी दोनों के कारण हो सकती है।

• अक्सर, लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में अत्यधिक चिंता से खुद को डराते हैं। जरा सा भी लक्षण महसूस होने पर व्यक्ति उस पर ध्यान केंद्रित करता है और बहुत ज्यादा चिंतित हो जाता है। हालांकि वास्तव में वह बीमार नहीं है, और लक्षण अत्यधिक अनुभवों के कारण उत्पन्न हुए।
• कुछ लोग खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के विचारों से पीड़ित होते हैं। हालांकि वास्तव में इंसान ऐसा बिल्कुल नहीं चाहता, लेकिन इस बात का ख्याल ही चिंता का कारण बनता है। एक व्यक्ति इस तथ्य से भयभीत है कि वह इसके बारे में सोचता है, और वह इस तरह के विचारों के होने का कारण नहीं समझता है।
• चिंता विकार की एक और अभिव्यक्ति जुनून के साथ रोजमर्रा की चीजों के बारे में विचार है। ऐसे मामलों में, एक व्यक्ति को लगातार ऐसा लग सकता है कि वह चूल्हे या लोहे को बंद करना भूल गया है। ये विचार आराम नहीं देते हैं, और एक व्यक्ति बार-बार सब कुछ दोबारा जांचता है।
• कुछ लोग किसी बीमारी के होने का डर नहीं छोड़ते। और वे बहुत बार हाथ धोते हैं, अपने कपड़े धोते हैं, चारों ओर सब कुछ साफ करते हैं, आदि।

दखल देने वाले विचारों से कैसे छुटकारा पाएं

सबसे पहले, यह समझना आवश्यक है कि सभी ज्वलंत विचारों पर विश्वास करना अनुचित है। साथ ही खुद को सिर्फ उनके साथ न जोड़ें। एक व्यक्ति को न केवल विचारों की विशेषता होती है, वे एक व्यक्ति का एक छोटा सा हिस्सा होते हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि उनके दिमाग में जितने भी विचार उठे हैं, वे सिर्फ उनके हैं। लेकिन वास्तव में, उनमें से कई के प्रभाव में उत्पन्न होते हैं कई कारक. आने वाले विचार न केवल व्यक्ति पर निर्भर करते हैं, चाहे वह इसे चाहे या नहीं। उनका गठन मनोदशा, परिस्थितियों, अतीत से प्रभावित होता है। यदि किसी व्यक्ति ने अतीत में कुछ घटनाओं का अनुभव नहीं किया है, तो उसके पास अन्य विचार हो सकते हैं।

दखल देने वाले विचारों से लड़ने के लिए, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप न केवल उन पर चिंतन कर सकते हैं, बल्कि उनका न्याय और उपेक्षा भी कर सकते हैं। आपको उनसे अपनी तुलना करना बंद कर देना चाहिए और बाहर से देखने की कोशिश करनी चाहिए। यदि आप उनका अनुसरण करते हैं, तो आप देखेंगे कि उनमें से कई आपकी इच्छा के बिना, अवचेतन रूप से प्रकट होते हैं। साथ ही, उनमें से कई को हर दिन दोहराया जाता है, केवल अन्य संशोधनों में।

जुनूनी विचारों से कैसे निपटा जाए, इस बारे में सोचने की जरूरत नहीं है, उनसे छुटकारा पाने के लिए प्रयास करें। जब कोई व्यक्ति किसी चीज को भूलने की कोशिश करता है, तो इसके विपरीत, वह उस पर अपना ध्यान मजबूत करता है। यदि आप लगातार स्विच करने और उन्हें दूर भगाने का प्रयास करते हैं, तो वे केवल और अधिक मजबूती से जीतेंगे। क्योंकि प्रतिरोध उन्हें भावनात्मक बढ़ावा देता है, और वे मजबूत हो जाते हैं।

जुनूनी विचारों से निपटने के लिए मुख्य बात उनसे छुटकारा पाने की इच्छा नहीं है, बल्कि उनके प्रति दृष्टिकोण में बदलाव है। जब ऐसा होगा, तब जो मन में आ सकता है, उसके प्रति आप बिल्कुल उदासीन होंगे। जब जुनून की घटना को उचित ठहराया जाता है, तो समस्या को कर्म से समाप्त किया जाना चाहिए, न कि सोच से।

जुनूनी डर से कैसे छुटकारा पाएं

जुनूनी भय लगभग किसी भी व्यक्ति में हो सकता है। साधारण भय से उनका मुख्य अंतर उनके भय के प्रति जागरूकता है। जुनूनी भय से पीड़ित लोग अपने डर की व्यर्थता को समझते हैं, लेकिन वे डरते रहते हैं।

जुनूनी भय काफी आम हैं। कई तरह के डर होते हैं। सबसे आम डर हैं: संचार का डर, रिक्त स्थान का डर, अंधेरे का डर, जानवरों का डर, बीमारी का डर। कई बार बचपन में एक फोबिया हो जाता है और समय के साथ गायब हो जाता है और ऐसा होता है कि यह वयस्कता में भी सताता है।

इससे पहले कि आप सीखें कि जुनूनी विचारों और भय से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको उनकी घटना के कारण को समझना होगा।

कारण

मनोवैज्ञानिक प्रवृत्ति

प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग तरीकों से बाहरी कारकों के प्रभाव से निपटने में सक्षम है। एक व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों से जल्दी ठीक हो सकता है, जबकि दूसरे को इसके लिए लंबे समय की आवश्यकता होगी। तनाव प्रतिरोध का गठन परवरिश और तंत्रिका तंत्र की जन्मजात स्थिति दोनों से प्रभावित होता है। अस्थिर तंत्रिका तंत्र वाले लोग अक्सर भय और जुनूनी विचारों से पीड़ित होते हैं।

पालना पोसना

जिन बच्चों को बहुत सख्ती से पाला गया और उनकी बहुत आलोचना की गई, उनमें नकारात्मक विचार और भय होने की संभावना अधिक होती है। वयस्कों के रूप में, वे आत्म-आलोचनात्मक हो जाते हैं और नकारात्मक घटनाओं पर अत्यधिक निर्भर हो जाते हैं, जीवन का आनंद लेने में असमर्थ होते हैं।

सोच की नकारात्मक दिशा

निराशावादी वे लोग हैं जो हर चीज में केवल नकारात्मक देखते हैं। भले ही आसपास अच्छी चीजें हों, वे इसे नोटिस नहीं करते हैं। ऐसे लोग अक्सर डर और जुनूनी विचारों से ग्रस्त रहते हैं। आशावादी, इसके विपरीत, नकारात्मक भावनाओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने की कोशिश नहीं करते हैं, बल्कि किसी भी स्थिति में कुछ अच्छा खोजने की कोशिश करते हैं। इसलिए, आशावादी को एक मजबूत मानस वाले लोगों के रूप में जाना जाता है, और उनके जुनूनी भय का सामना करने की संभावना बहुत कम होती है।

जब कोई व्यक्ति सभी नकारात्मक भावनाओं को अपने में रखता है, तो वे जमा होने लगते हैं। समय के साथ, वे अनैच्छिक रूप से बाहर आते हैं और एक जुनूनी भय में विकसित हो सकते हैं।

फोबिया से पीड़ित लोग डर पैदा करने वाली परिस्थितियों से बचने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं। ऐसी स्थितियों का सामना करने पर, वे निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

• कार्डियोपाल्मस;
• पसीना बढ़ गया;
• कमजोर या स्तब्ध महसूस करना;
• कंपकंपी;
• चक्कर आना;
• सुन्न होना;
• घुटन।

किसी भी फोबिया से पीड़ित व्यक्ति के लिए यह बहुत मुश्किल होता है। वह महसूस करता है कि वास्तव में उसे कुछ भी खतरा नहीं है, लेकिन वह स्पष्ट रूप से भयावह स्थितियों से बचता है। एक फोबिया किसी भी अनुचित क्षण में खुद को प्रकट करने में सक्षम है, और किसी व्यक्ति को व्यवहार करने के लिए मजबूर करना तर्कसंगत नहीं है।

इससे कैसे बचे

चिंता के लिए समय निकालने की विधि का उपयोग करके आप जुनूनी विचारों और भय से छुटकारा पा सकते हैं। प्रतिदिन विधि का अभ्यास करना आवश्यक है। दिन के दौरान, आपको दस मिनट के लिए दो बार आवंटित करने की आवश्यकता होती है। फोबिया के बारे में विचारों के लिए इस अवधि को सचेत रूप से अलग रखा जाना चाहिए। आपको केवल नकारात्मक पहलुओं के बारे में सोचने की जरूरत है, आप उनके बारे में जोर से बात कर सकते हैं। समय बीत जाने के बाद, आपको अपने विचारों को छोड़ देना चाहिए और व्यापार करना जारी रखना चाहिए।

इस तकनीक में मुख्य बात नकारात्मक विचारों को अधिकतम स्तर पर लाना है। जुनूनी डर को दूर करने के लिए, आपको मजबूत भावनात्मक परेशानी का अनुभव करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, चिंता के समय की अवधि के दौरान, आपको अपने आप को यह नहीं समझाना चाहिए कि अनुभव व्यर्थ हैं। इसके विपरीत, आपको अपने आप को आश्वस्त करने की आवश्यकता है कि ये चिंताएँ व्यर्थ नहीं हैं। इस अवस्था को दस मिनट तक बनाए रखना चाहिए।

समय के साथ, उपचार एक परिणाम देगा और डर धीरे-धीरे कम हो जाएगा। नियमित कक्षाओं के दो सप्ताह बाद, अनुभव काफी कम हो जाता है। भय के स्रोत से सामना होने पर, आप भय के समय को स्थगित करके अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे। तब भय पर नियंत्रण सचेतन क्रिया में बदल जाएगा।