संज्ञानात्मक क्षमता) के. एस. एक जीवविज्ञानी के रूप में सभी लोगों में निहित गुणों के रूप में भी माना जा सकता है। मन, उदाहरण के लिए। उदाहरण के लिए, मूल भाषा में महारत हासिल करने की क्षमता, और गुणों के रूप में जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति या लोगों के एक समूह से दूसरे समूह में भिन्न होते हैं। मौखिक या मानसिक क्षमता। अनुसंधान का विशाल बहुमत के. एस. टी. एसपी के साथ उनके अध्ययन के लिए समर्पित। व्यक्तिगत अंतर, क्योंकि लोगों के बीच उन क्षमताओं में भी अंतर देखा जाता है जो एक प्रजाति के रूप में उनकी विशेषता हैं। संज्ञानात्मक क्षमताओं के परीक्षण जे। कैटेल ने 1890 में "मानसिक परीक्षण" शब्द का प्रस्ताव रखा, लेकिन उससे पहले भी, एफ। गैल्टन ने सरल मानसिक परीक्षणों का एक सेट विकसित किया था। अमेरिकी कॉलेज के छात्रों के लिए किए गए कैटेल के परीक्षणों ने मानसिक गति को मापा। प्रतिक्रियाएं, संवेदी भेदभाव और शब्द संघ। हालाँकि, इन परीक्षणों को छात्र सीखने की सफलता के साथ खराब तरीके से जोड़ा गया था। 1900 की शुरुआत में फ्रांसीसी मनोवैज्ञानिक ए। बिनेट ने पाया कि अधिक जटिल मानसिक कार्यों के परीक्षण, जैसे कि गद्य के अंशों को याद करने की क्षमता या साधारण मानसिक समस्याओं को हल करने की क्षमता, स्कूल के प्रदर्शन की भविष्यवाणी करने और मानसिक मंद बच्चों की पहचान करने में उपयोगी थे। विकास। XX सदी की शुरुआत में। सी. स्पीयरमैन के नेतृत्व में ब्रिटिश मनोवैज्ञानिकों ने कई मानसिक परीक्षण विकसित किए हैं। कार्य, टू-राई बच्चों और वयस्कों दोनों के साथ किया जा सकता है। अमेरिका में, "परीक्षण आंदोलन" के लिए प्रोत्साहन न केवल अनुकूली था। 1916 में एल.एम. थेरेमिन बिनेट परीक्षण, जिसे स्टैनफोर्ड-बिनेट परीक्षण के रूप में जाना जाता है, लेकिन क्लासिफायर के लिए परीक्षणों का व्यापक उपयोग भी होता है। प्रथम विश्व युद्ध के दौरान जुटाए गए अधिकारी और रंगरूट। इन सभी परीक्षणों - बिनेट, थेरेमिन और सेना (अल्फा और बीटा) - को बुलाया गया। बुद्धि परीक्षण। वे न केवल अपने अभ्यास के कारण व्यापक हो गए हैं। उपयोगिता, बल्कि महत्वपूर्ण मानसिक विशेषताओं के एक उपाय के रूप में भी। विभिन्न परीक्षणों के परिणामों की स्थिरता का आकलन करने के लिए जब वे एक विशेषता या एक संपत्ति को मापते हैं, तो आप सहसंबंध गुणांक का उपयोग कर सकते हैं। यह विचार पहली बार 1904 में स्पीयरमैन द्वारा व्यक्त किया गया था। उनके द्वारा किए गए अध्ययनों की एक श्रृंखला। 1927 में उनके मुख्य कार्य, द एबिलिटीज़ ऑफ़ मैन के प्रकाशन के साथ समाप्त हुआ। इसमें, स्पीयरमैन ने बुद्धि का एक सिद्धांत विकसित किया, संक्षेप में, के.एस. का सिद्धांत, जिसमें सभी मानसिक परीक्षणों को एक डिग्री या किसी अन्य के रूप में एक एकल विशेषता या संज्ञानात्मक क्षमता के "कारक" के माप के रूप में माना जाता था, जिसे स्पीयरमैन ने बुलाया "जी" (पूरे नाम "सामान्य" क्षमता के पहले अक्षर से)। स्पीयरमैन का मानना ​​​​था कि "जी" कारक को तब मापा जाता था जब किसी मानसिक कार्य को वह कहते थे जिसे वह कहते थे। शिक्षा, या संबंधों और सहसंबंधों की खोज। अधिक परिचित भाषा में, यह कई। एक विदेशी शब्द को अनुमान या प्रेरण कहा जा सकता है। स्पीयरमैन के समकालीन, हालांकि, संज्ञानात्मक क्षमता में एक कारक के विचार को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं थे और यह मानना ​​जारी रखा कि विभिन्न परीक्षण अभी भी विभिन्न क्षमताओं को मापते हैं - मौखिक सामग्री, स्थानिक संबंधों के साथ काम करने की विशिष्ट क्षमता, शब्दों की सीखी गई सूचियों को याद करते हैं। स्मृति, आदि कारक विश्लेषण के तरीकों के विकास की अनुमति में स्पष्ट प्रगति की अनुमति के संबंध में विवादित प्रश्नों के पृष्ठ के K. को रेखांकित किया गया था। इस आंदोलन के नेता ग्रेट ब्रिटेन में एस. बार्थ, जी. थॉमसन और यूएसए में के. होल्जिंगर, टी.एल. केली और एल.एल. थर्स्टन थे। संज्ञानात्मक क्षमता के कारक के.एस. के अध्ययन में मुख्य लक्ष्य। इसमें यह निर्धारित करना शामिल था कि किस प्रकार की क्षमताओं की पहचान की जा सकती है और उनकी प्रकृति की व्याख्या की जा सकती है। 1938 में, थर्स्टन ने "प्राथमिक मानसिक क्षमता" (प्राथमिक मानसिक क्षमता) नामक एक काम प्रकाशित किया - 57 K. उपायों की बैटरी के कारक विश्लेषण के परिणाम। समूह रिक्त परीक्षणों के रूप में, जो उन्होंने विश्वविद्यालय के छात्रों पर आयोजित किया। एम.एन. इन उपायों में से उन कार्यों के समान थे जो बुद्धि परीक्षणों का हिस्सा थे, लेकिन उनमें से प्रत्येक का उद्देश्य एक-विशिष्ट-संज्ञानात्मक कार्य को मापना था। इस बैटरी में, उन्होंने कम से कम 8 कारकों की पहचान की जो स्पष्ट व्याख्या के लिए खुद को उधार देते हैं: एस। स्थानिक (अंतरिक्ष): स्थानिक पैटर्न को देखने और तुलना करने की क्षमता। वी। मौखिक समझ: शब्दों के अर्थ को निर्धारित करने की क्षमता और, अधिक व्यापक रूप से, भाषण को समझने और मौखिक संबंधों के साथ काम करने की क्षमता। डब्ल्यू। शब्द प्रवाह: उनकी अक्षर संरचना के संबंध में कुछ सीमाओं के भीतर शब्दों को जल्दी से तैयार करने की क्षमता। N. संख्यात्मक संचालन में आसानी (संख्या सुविधा): सरल अंकगणितीय संचालन करने की गति और सटीकता। I. प्रेरण (प्रेरण): नियमों को कम करने की क्षमता, क्रीमिया प्रोत्साहन के एक विशिष्ट सेट के अधीन है। आर। अवधारणात्मक गति: सामग्री की एक सरणी में कुछ दृश्य उत्तेजनाओं का पता लगाने या सी.-एल के साथ ऐसी उत्तेजना की तुलना करने की गति और सटीकता। अन्य। डी। कटौती: परिसर से सटीक निष्कर्ष तक तर्क करने की क्षमता। एल। मैकेनिकल मेमोरी (रोट मेमोरी): शब्दों और संख्याओं जैसे उत्तेजनाओं के बीच मनमाने ढंग से कनेक्शन को याद रखने और पुन: उत्पन्न करने की क्षमता। थर्स्टन का मानना ​​​​था कि उनके परिणाम इस निष्कर्ष का समर्थन करते हैं कि कई हैं। बुद्धि के प्रकार और एक प्रकार की बुद्धि के अस्तित्व की धारणा का खंडन करते हैं - सामान्य। बाद के शोध में। थर्स्टन और अन्य वैज्ञानिकों के अनुसार, इस निष्कर्ष को के.एस. इस धारणा का मतलब था कि nek-ry To. अत्यंत सामान्य हैं, विभिन्न प्रकार की मानसिक गतिविधियों का हिस्सा हैं, जबकि अन्य अधिक विशिष्ट हैं। के साथ पदानुक्रमित दृष्टिकोण। कई स्वीकार किया रूप। ब्रिटिश मनोवैज्ञानिक, जिसकी स्थिति एफ। वर्नोन की पुस्तक "मानव क्षमताओं की संरचना" द्वारा दर्शायी गई है, के। पदानुक्रम के शीर्ष पर स्थित है। मुख्य समूह कारक, स्पीयरमैन कारक "जी", और अगले स्तर पर - माध्यमिक समूह कारक: कारक "वी: एड" (मौखिक-संख्यात्मक-शैक्षिक), जिसकी उत्पत्ति Ch से जुड़ी है। गिरफ्तार स्कूली शिक्षा के साथ, और कारक "के: एम", ("व्यावहारिक-यांत्रिक-स्थानिक-भौतिक"); उनके अलावा, कई विशिष्ट कारकों को प्रतिष्ठित किया जाता है, जैसे कि मौखिक, संख्यात्मक, स्थानिक, आदि, जो इन समूह कारकों का हिस्सा हैं। जे पी गिलफोर्ड ने अपनी पुस्तक "द नेचर ऑफ ह्यूमन इंटेलिजेंस" (द नेचर ऑफ ह्यूमन इंटेलिजेंस) में तथाकथित का बचाव किया। "बुद्धि की संरचना" (एसआई) मॉडल। गिलफोर्ड ने "जी" कारक, या सामान्य बुद्धि के अस्तित्व से इनकार किया। इसके बजाय, उनका मानना ​​​​था कि सभी के.एस. अंततः एक क्रॉस-वर्गीकरण के रूप में प्रतिनिधित्व किया जा सकता है। तीन आधारों पर: मानसिक संचालन के प्रकार, सामग्री के प्रकार, और "उत्पादों" के प्रकार या उनके प्रसंस्करण के परिणामस्वरूप प्राप्त परिणाम। यह तर्क दिया गया है कि प्रत्येक प्रकार की संज्ञानात्मक क्षमता या कारक एक विशेष प्रक्रिया, सामग्री और उत्पाद से जुड़ा होता है। प्रक्रियाएं या "संचालन" अनुभूति (सूचना की धारणा), स्मृति, भिन्न उत्पादन, अभिसरण उत्पादन और मूल्यांकन हैं। सामग्री आलंकारिक, प्रतीकात्मक, शब्दार्थ या व्यवहारिक हो सकती है (बाद वाला इशारों, चेहरे के भावों आदि से जुड़ा है)। उत्पाद तत्व, वर्ग, संबंध, सिस्टम, परिवर्तन और निहितार्थ हो सकते हैं। गिलफोर्ड ने इन श्रेणियों को सख्त परिभाषा देने की कोशिश की, जिससे संयोजन में, कम से कम 120 विभिन्न कारकों को बाहर करना संभव हो गया। कई तकनीकी विचारों के कारण, क्षेत्र के सभी शोधकर्ताओं ने गिल्डफोर्ड के मॉडल को नहीं अपनाया है, लेकिन यह आगे के शोध के लिए एक गाइड के रूप में उपयोगी साबित हुआ है, और गिलफोर्ड का दावा है कि आज तक लगभग 100 स्वतंत्र क्षमता कारकों की पहचान की गई है। टी. एसपी के साथ कारक विश्लेषण वह है जो किसी विशेष परीक्षण द्वारा मापा जाता है, हो सकता है। या तो संज्ञानात्मक क्षमता का एक एकल, "शुद्ध" कारक, या कई का समूह। ऐसी क्षमताएं। 70 के दशक में। कई संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिकों ने वास्तविक विस्मरण से अनुसंधान को पुनर्जीवित किया है। उन सरलतम संज्ञानात्मक कार्यों, टू-राई का अध्ययन जे. कैटेल और अन्य लोगों ने 19वीं शताब्दी के अंत में किया था। बुद्धि के संभावित उपायों के रूप में। आधुनिक प्रौद्योगिकी का स्तर और माइक्रो कंप्यूटर का उपयोग इसके लिए नए अवसर प्रदान करते हैं। नैदानिक ​​​​दृष्टिकोण जे। पियागेट - सबसे बड़ा शोधकर्ता टू। नैदानिक ​​दृष्टिकोण। वह होमो सेपियन्स की सार्वभौमिक विशेषताओं और एक व्यक्ति के जीवन भर उनके विकास के रूप में क्षमताओं का अध्ययन करने में अधिक रुचि रखते थे, खासकर बचपन के दौरान। मुख्य विधि बच्चों के साथ व्यक्तिगत बातचीत थी, जिसके दौरान उनसे उनके आसपास की दुनिया के बारे में उनके ज्ञान और विचारों को स्पष्ट करने के उद्देश्य से प्रश्न पूछे गए थे; tzh इस्तेमाल किया b. या एम. मानकीकृत संज्ञानात्मक कार्य, जैसे कि उन्हें आकार के अनुसार छड़ें व्यवस्थित करने के लिए कहना, या बड़े बर्तन से पानी डालने के बाद संकीर्ण व्यास के बर्तन में पानी की ऊंचाई का अनुमान लगाना। मनोवैज्ञानिकों ने इस बात पर बहस की कि क्या उन प्रकार के के.एस., टू-राई का अध्ययन पियागेट और उनके सहयोगियों द्वारा किया गया था। अधिक औपचारिक परीक्षणों के माध्यम से मनोचिकित्सकों द्वारा अध्ययन किए गए बुद्धि के कारकों के प्रति दृष्टिकोण। सबसे अधिक संभावना है, हाँ, लेकिन के.एस. पियाजे के अर्थ में, उन्हें मनोचिकित्सकों द्वारा खोजी गई आगमनात्मक, निगमनात्मक और स्थानिक क्षमताओं के उपप्रकारों के रूप में सर्वोत्तम रूप से देखा जाता है। विभिन्न बच्चों में इन क्षमताओं के विकास की डिग्री, जाहिरा तौर पर, सामान्य बुद्धि के संकेतकों में काफी अच्छी तरह से परिलक्षित होती है। करने के लिए अध्ययन में नैदानिक ​​​​दृष्टिकोण। रूसी मनोवैज्ञानिक ए आर लुरिया ने भी अपने शोध में इसका इस्तेमाल किया था। मुख्य रूप से विभिन्न के प्रतिनिधियों में संज्ञानात्मक कार्यों का विकास। 1932 में पूर्व सोवियत संघ में अशिक्षित, जनसंख्या समूह, जिसके परिणाम "द हिस्टोरिकल डेवलपमेंट ऑफ़ कॉग्निटिव प्रोसेसेस" पुस्तक में और उनके शोध में दिए गए हैं। वाचाघात और मस्तिष्क के अन्य स्थानीय घावों में मानसिक विकार। हाल के शोध में, अपनी पुस्तक हायर ह्यूमन कॉर्टिकल फंक्शंस में वर्णित अनौपचारिक संज्ञानात्मक परीक्षण सेटों का उपयोग करते हुए, लुरिया ने विकसित किया। संज्ञानात्मक कार्यों के मस्तिष्क संगठन का सिद्धांत। संज्ञानात्मक क्षमताओं का विकास और गिरावट "औसत" व्यक्ति के लिए, जाहिरा तौर पर, यह कहना उचित होगा कि सभी के.एस. धीरे-धीरे विकसित करें; उनका विकास जन्म के क्षण से या थोड़ी देर बाद शुरू होता है और 20-22 की उम्र तक जारी रहता है, हालांकि, शायद, यह अलग-अलग दरों पर आगे बढ़ता है। चूंकि विभिन्न क्षमताओं के लिए पूर्ण पैमाने या मीट्रिक स्थापित करना बेहद मुश्किल है, इसलिए उनकी विकास दर से क्षमताओं की तुलना करना भी उतना ही मुश्किल है। हालांकि, इसमें कोई संदेह नहीं हो सकता है कि सामान्य क्षमता और अधिक विशिष्ट क्षमताओं दोनों के संदर्भ में संज्ञानात्मक विकास की दर में महत्वपूर्ण व्यक्तिगत अंतर हैं। K. s में संभावित कमी के साक्ष्य। वयस्कता और वृद्धावस्था की अवधि में अभी तक अंतिम नहीं माना जा सकता है। सामान्य तौर पर, मनोवैज्ञानिक रिपोर्ट करते हैं कि "क्रिस्टलीकृत" (क्रिस्टलीकृत) क्षमताएं, उदाहरण के लिए। जैसा कि शब्दावली परीक्षण द्वारा मापा जाता है, बुढ़ापे में अच्छी तरह से संरक्षित होता है या केवल मामूली गिरावट दिखाता है, जबकि "द्रव" (द्रव) क्षमताएं, जैसे अनुमान लगाने की क्षमता, औसतन कुछ गिरावट दिखाती हैं, खासकर अगर संज्ञानात्मक कार्य के लिए त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है . सांस्कृतिक और शैक्षिक अंतर के साथ आयु समूहों के बीच मतभेदों के संभावित प्रतिच्छेदन के कारण इन आंकड़ों की व्याख्या मुश्किल है। एम.एन. वृद्धावस्था के लोग K. पृष्ठ के सामान्य स्तर को बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं, जैसा कि उन्होंने वयस्कता की अवधि में प्रदर्शित किया था। व्यक्तिगत अंतर के स्रोत मनोविज्ञान की एक प्रमुख चिंता यह है कि जीवविज्ञानी द्वारा व्यक्तिगत मतभेदों को किस हद तक निर्धारित किया जाता है। (आनुवंशिक) कारक प्राकृतिक परिपक्वता की प्रक्रियाओं के माध्यम से और, कुछ हद तक, औपचारिक शिक्षा, पालन-पोषण, प्रशिक्षण और सहज सीखने के माध्यम से पर्यावरण के साथ बातचीत के अनुभव से। To के संबंध में यह समस्या विशेष तीक्ष्णता के साथ उठती है। सवाल यह है कि के.एस. विशेष प्रशिक्षण द्वारा मजबूत किया जा सकता है। कुछ संदेह है कि कुछ क्षमताओं में सुधार किया जा सकता है; उदाहरण के लिए, यह व्यक्तिगत शब्दावली और मौखिक क्षमता के संबंध में स्पष्ट रूप से संभव है। उदाहरण के लिए, कुछ अन्य क्षमताओं में सुधार करने का प्रयास। स्थानिक संबंधों के साथ काम करने की क्षमता, बहुत कम सफल साबित हुई। सामान्य तौर पर, विभिन्न सी। एस के विकास की सीमाओं के बारे में हमारे ज्ञान में एक बड़ा अंतर है। अक्सर विकास कार्यक्रमों का परिणाम को. यह व्यक्तिगत मतभेदों को बढ़ाने के लिए नहीं, बल्कि उन्हें कम करने के लिए निकला है। के.एस. की महत्वपूर्ण भूमिका की मान्यता के कारण। लोकतांत्रिक और उच्च तकनीक संस्कृतियों के विकास में, उनका वैज्ञानिक अध्ययन मनोविज्ञान के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से एक है। यह भी देखें बुद्धि का सामान्य (सामान्य) कारक, बुद्धि के माप, बुद्धि की संरचना का मॉडल जे.बी. कैरोल द्वारा

क्या आपने सोचा है कि बुद्धि क्या है और मानव मन के विकास का स्तर कैसे निर्धारित होता है? सहमत हूं कि बड़ी मात्रा में ज्ञान उच्च बुद्धि के बारे में बात करने का अधिकार नहीं देता है।

यह बड़ी मात्रा में जानकारी का ज्ञान और कब्जा है। बेयार्ड टेलर के प्रसिद्ध वाक्यांश को कोई कैसे याद नहीं कर सकता है: "एक अच्छी तरह से पढ़ा हुआ ब्लॉकहेड सबसे कष्टप्रद प्रकार का मूर्ख है।"

इसलिए, यह तर्क देते हुए कि यह या वह व्यक्ति वास्तव में स्मार्ट है, इससे उसका विकसित होना सही है ज्ञान - संबंधी कौशल.

संज्ञानात्मक क्षमता क्या है

संज्ञानात्मक क्षमताओं को मानव शरीर में मानसिक प्रक्रियाएं कहा जाता है, जिसका उद्देश्य जानकारी प्राप्त करना और संसाधित करना, साथ ही समस्याओं को हल करना और नए विचार उत्पन्न करना है। आधुनिक विज्ञान इन प्रक्रियाओं के सुदृढ़ीकरण को बहुत महत्व देता है।

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान(लैटिन कॉग्निटियो "ज्ञान") एक ऐसा खंड है जो संज्ञानात्मक, यानी मानव मानस की संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का अध्ययन करता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वैज्ञानिकों के पास अभी भी एक स्पष्ट राय नहीं है कि संज्ञानात्मक क्षमताएं क्या हैं।

आखिरकार, उदाहरण के लिए, आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता संज्ञानात्मक क्षमताओं पर लागू नहीं होती है। इस कौशल को भावनात्मक बुद्धिमत्ता कहा जा सकता है, और इसे अलग से विकसित किया जाना चाहिए।

संज्ञानात्मक क्षमताओं में शामिल हैं:

• स्मृति
• ध्यान
• इंद्रियां
• कल्पना
• तार्किक सोच
• निर्णय लेने की क्षमता

क्या किसी व्यक्ति को स्मार्ट कहा जा सकता है यदि उसके पास सभी संज्ञानात्मक क्षमताएं अच्छी तरह से विकसित हों? निश्चित रूप से। आखिर ऐसा व्यक्ति सही निर्णय लेने में सक्षम होता है।

सोचते समय, वह एक साथ चीजों के लिए रचनात्मक दृष्टिकोण का उपयोग करने का प्रबंधन करता है। यह बड़ी मात्रा में सूचनाओं को आसानी से याद रखता है और महत्व की डिग्री के अनुसार उपलब्ध आंकड़ों की तुलना करता है।

वह आसानी से चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है, साथ ही बाहरी वातावरण से या केवल मानव व्यवहार को देखकर जानकारी को अच्छी तरह से देख और पढ़ सकता है।

यही कारण है कि मनुष्य के लिए संज्ञानात्मक क्षमताएं बहुत महत्वपूर्ण हैं। वे आधार का प्रतिनिधित्व करते हैं, जिसकी बदौलत सब कुछ संभव है।

इन सभी संज्ञानात्मक क्षमताओं को लगभग कोई भी विकसित कर सकता है। इस समय, इनमें से किसी भी कौशल को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कई तकनीकें और अभ्यास हैं।

उनमें से कम से कम एक में महारत हासिल करने से दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, एकाग्रता का बेहतर स्मृति से गहरा संबंध है।

स्मृति में सुधार, बदले में, विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, क्योंकि यह आपको किसी भी आने वाली जानकारी के संबंध में कई संघ बनाने की अनुमति देता है।

यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से संज्ञानात्मक क्षमताओं को विकसित करता है, तो वह आसानी से तथाकथित . में प्रवेश कर सकता है बहे.

प्रवाह की स्थिति (इंग्लैंड। प्रवाह, अक्षांश। प्रभाव) एक मानसिक स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति पूरी तरह से शामिल होता है कि वह क्या कर रहा है, जो सक्रिय एकाग्रता, गतिविधि की प्रक्रिया में पूर्ण भागीदारी की विशेषता है। मुझे कहना होगा कि यह राज्य अधिकांश वैज्ञानिकों, शोधकर्ताओं और अन्वेषकों के लिए जाना जाता है।

ऐसे लोग हैं जो 24 घंटे प्रवाह की स्थिति में रहने का प्रबंधन करते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, ब्रिटिश अरबपति रिचर्ड ब्रैनसन के पास अविश्वसनीय रूप से उच्च स्तर की धारणा है।

बेशक, ज्ञान और विद्वता का भी बहुत महत्व है जब हम किसी व्यक्ति की "स्मार्टनेस" की डिग्री निर्धारित करते हैं। आखिरकार, वे लोगों को दिलचस्प बातचीतवादी और अक्सर असाधारण विचारक बनाते हैं।

इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि संज्ञानात्मक क्षमताओं और कौशल के विकास के अलावा, एक बुद्धिमान व्यक्ति को लगातार नए ज्ञान प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। इसके लिए धन्यवाद, आप विभिन्न क्षेत्रों में अपने ज्ञान का उपयोग करने में सक्षम होंगे, कुछ नया और मूल प्राप्त करेंगे।

संज्ञानात्मक क्षमताओं के विकास के लिए पुस्तकें

यदि आप अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को विकसित करना चाहते हैं, तो आपके लिए निम्नलिखित साहित्य से परिचित होना आपके लिए उपयोगी होगा।

• फ्रैंस जोहानसन "द मेडिसी इफेक्ट"
• दिमित्री गुसेव "तर्क में एक छोटा कोर्स: सही सोच की कला"
• हैरी लोरेन "स्मृति का विकास और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता"
• पीटर ब्रेगमैन "18 मिनट"
• एबरहार्ड ह्यूले "एकाग्रता की कला: 10 दिनों में अपनी याददाश्त में सुधार कैसे करें"
• दिमित्री चेर्नशेव "लोग कैसे सोचते हैं"
• माइकल मिकाल्को "राइस स्टॉर्म और बॉक्स के बाहर सोचने के 21 और तरीके"

हम आशा करते हैं कि अब आप न केवल समझ पाएंगे कि संज्ञानात्मक क्षमताएं क्या हैं, बल्कि उनके विकास के महत्व को भी महसूस करते हैं। वैसे, क्या आपकी कोई आदत या तरीका है जिससे आप अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं? इसके बारे में कमेंट में लिखें।

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उन लक्ष्यों का पीछा न करें जिन्हें हासिल करना आसान हो। यह लक्ष्य करने योग्य है कि कठिनाई से, काफी प्रयास से क्या किया जा सकता है - अल्बर्ट आइंस्टीन

इस तथ्य के बावजूद कि आइंस्टीन एक न्यूरोसाइंटिस्ट नहीं थे, उन्हें ठीक-ठीक सब कुछ पता था जब उन्होंने किसी व्यक्ति की कुछ हासिल करने की क्षमता के बारे में बात की। उन्होंने सहज रूप से कुछ अनुमान लगाया कि हम आज केवल डेटा की मदद से पुष्टि कर पाए हैं, अर्थात्: संज्ञानात्मक क्षमताओं को उनके उच्चतम स्तर पर क्या काम करता है। अनिवार्य रूप से: जो आपको नहीं मारता वह आपको स्मार्ट बनाता है।

अभी हाल ही में, मेरे शिक्षक ने मुझसे कहा कि लोग अपनी बुद्धि को नियंत्रित करने में बुरे होते हैं। यह जन्म के समय आनुवंशिक रूप से शामिल किया गया था। उन्होंने समझाया कि बच्चों में बुद्धि विकसित करने के लिए किए गए प्रयास (उदाहरण के लिए, हेड स्टार्ट जैसे कार्यक्रमों के माध्यम से) उन्हें अभ्यास में लाने के बाद बहुत कम सफलता मिली, और इसके अलावा, जैसे ही "सीखना" समाप्त हो गया, वे तुरंत प्रारंभिक निम्न स्तर पर लौट आए संज्ञानात्मक क्षमताओं का स्तर। वास्तव में, सबूतों ने इसका समर्थन किया, और उन्होंने (कई अन्य खुफिया शोधकर्ताओं के साथ) निष्कर्ष निकाला कि बुद्धि में सुधार नहीं किया जा सकता है, या कम से कम परिवर्तन स्थायी नहीं होंगे।

हालांकि, मैंने विरोध किया।
आप देखिए, अपने शोध के इस चरण को शुरू करने से पहले, मैंने ऑटिज्म से पीड़ित छोटे बच्चों को पढ़ाने के लिए एक व्यवहार चिकित्सक के रूप में काम करना शुरू किया। इन बच्चों में कई प्रकार की संज्ञानात्मक हानियाँ थीं - मेरा काम उन्हें उन क्षेत्रों में शिक्षित करना था जो इतने विकसित नहीं थे कि उन्हें अपने साथियों के कामकाज के स्तर के जितना संभव हो सके उतना करीब ला सकें। लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, उपचार के दौरान हमने कई तरह के तरीकों का इस्तेमाल किया, या मल्टीमॉडल एजुकेशन (जब इनपुट विधियों की अधिकतम संख्या का उपयोग किया जाता है)।

मेरे पहले ग्राहकों में से एक पीडीडी-एनओएस (व्यापक मानसिक मंदता) वाला एक छोटा लड़का था, जो आत्मकेंद्रित का एक हल्का रूप था। जब हमने इलाज शुरू किया, तो हमने उसका आईक्यू चेक किया और वह 80 के आसपास निकला, जिसे व्यावहारिक रूप से मानसिक रूप से मंद माना जाता है। जब मैंने उनके साथ लगभग तीन वर्षों तक काम किया - व्यक्तिगत रूप से उन्हें संचार, पढ़ना, गणित, सामाजिक व्यवहार, खेल कौशल, मनोरंजन और मनोरंजन जैसे क्षेत्रों में पढ़ाना - मल्टीमॉडल विधियों तकनीकों का उपयोग करना - उनका फिर से परीक्षण किया गया। उनका आईक्यू अब 100 से अधिक था (यह देखते हुए कि औसत नागरिक की तुलना में 100 को "औसत" माना जाता है)। यह 20 अंक का सुधार है, ऑटिज्म से पीड़ित बच्चे के लिए एक से अधिक स्तर का सुधार!

यह अकेला बच्चा नहीं था, जिसने मेरी आंखों के सामने मेरी चिकित्सा पद्धति के दौरान काफी प्रगति की। मैं बहुत भाग्यशाली रहा हूं कि इतने सारे बच्चे इतनी तेजी से प्रगति कर रहे हैं - चमत्कारिक रूप से नहीं, और यहां तक ​​​​कि दवा के बिना भी, उनकी प्रगति का समर्थन करने के लिए डेटा भी है। मैंने सोचा - अगर गंभीर सीखने की अक्षमता वाले ये बच्चे इतनी प्रगति कर सकते हैं और संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली के हर पहलू में इतनी सफलता हासिल कर सकते हैं - औसत व्यक्ति भी प्रगति क्यों नहीं कर सकता? या यहां तक ​​कि बड़ी सफलता हासिल करते हैं, यह देखते हुए कि उसे आत्मकेंद्रित के मामले में अतिरिक्त समस्याएं नहीं हैं?

हालांकि शुरुआती अध्ययनों के आंकड़ों ने बहुत सटीक नतीजे नहीं दिए, लेकिन मैंने हार नहीं मानी। मुझे अब भी विश्वास था कि उचित प्रशिक्षण प्रदान करके संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में उल्लेखनीय वृद्धि करने का एक मौका था - जैसा कि मैंने डॉक्टर के रूप में काम करते समय इसे अपनी आंखों से देखा था।

फिर, 2008 में, जग्गी, बुशकुल, जोनिड्स और पेरिग द्वारा, शॉर्ट-टर्म मेमोरी ट्रेनिंग के साथ इन्क्रीजिंग फ्लूइड इंटेलिजेंस, एक आश्चर्यजनक अध्ययन किया गया। इस विषय पर शोध करने वालों के लिए यह अध्ययन कुछ हद तक एक सफलता थी। उन्होंने यह दिखाने वाले पहले व्यक्ति थे कि प्रशिक्षण के माध्यम से पर्याप्त रूप से उच्च स्तर तक बुद्धि विकसित करना वास्तव में संभव था। उन्होंने अलग क्या किया?

जग्गी के अध्ययन में शामिल लोगों को समूह के आधार पर, एक या दो सप्ताह, अलग-अलग लंबाई की समयावधि में अल्पकालिक स्मृति (एन-बैक कार्य) के लिए गहन, बहु-मोडल (दृश्य और श्रवण इनपुट) कार्यों के साथ प्रशिक्षित किया गया था। इस प्रशिक्षण के बाद, यह निर्धारित करने के लिए उनका परीक्षण किया गया कि उन्होंने अपने स्तर में कितना सुधार किया है। सबसे अधिक संभावना है, कोई यह मान सकता है कि प्रशिक्षण के बाद उनका स्तर बढ़ गया। लेकिन वे इससे भी आगे निकल गए। वे देखना चाहते थे कि क्या प्रगति को संज्ञानात्मक क्षमता के एक पूरी तरह से अलग परीक्षण तक ले जाया जा सकता है, जो कि पूर्ण संज्ञानात्मक क्षमता में वृद्धि का संकेतक होगा। उन्होंने क्या खोजा?

अल्पकालिक स्मृति प्रशिक्षण के बाद, एन-बैक परीक्षण का उपयोग करके, लोग वास्तव में एक संज्ञानात्मक पहलू के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि को सहन करने में सक्षम थे जो दूसरों से बिल्कुल संबंधित नहीं है। यह एक बहुत बड़ा आयोजन था।

"बुद्धि" क्या है?

सबसे पहले, मैं समझाता हूं कि जब मैं "बुद्धिमत्ता" शब्द कहता हूं तो मेरा क्या मतलब होता है। स्पष्ट होने के लिए, मैं केवल उन तथ्यों या ज्ञान की मात्रा को बढ़ाने के बारे में बात नहीं कर रहा हूं जो आप जमा कर सकते हैं, या जिसे क्रिस्टलाइज्ड इंटेलिजेंस कहा जाता है - यह प्रवाह या याद रखने का प्रशिक्षण नहीं है - वास्तव में, यह लगभग विपरीत है। मैं आपकी तरल बुद्धि में सुधार करने की बात कर रहा हूं, या नई जानकारी को याद रखने, इसे संग्रहीत करने की आपकी क्षमता, फिर उस नए ज्ञान का उपयोग अगली समस्या को हल करने या एक और नया कौशल सीखने के लिए आधार के रूप में कर रहा हूं, और इसी तरह।

अब, जबकि अल्पकालिक स्मृति बुद्धि का पर्याय नहीं है, यह बुद्धि से बहुत अधिक संबंधित है। एक बुद्धिमान निष्कर्ष को सफलतापूर्वक निकालने के लिए, एक अच्छी अल्पकालिक स्मृति होना काफी महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, बुद्धि के उपयोग को अधिकतम करने के लिए, अल्पकालिक स्मृति में उल्लेखनीय रूप से सुधार करना महत्वपूर्ण है - उदाहरण के लिए, तंत्र को उच्चतम स्तर पर काम करने में मदद करने के लिए सर्वोत्तम और सबसे आधुनिक भागों का उपयोग करना।

आप इससे क्या छीन सकते हैं? यह अध्ययन महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें पाया गया है:

1. काल्पनिक बुद्धि को प्रशिक्षित किया जा सकता है।
2. प्रशिक्षण और उसके बाद की सफलता खुराक पर निर्भर करती है, जितना अधिक आप प्रशिक्षण लेते हैं, उतना अधिक लाभ आपको मिलता है।
3. शुरुआती स्तर की परवाह किए बिना, हर कोई अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को विकसित कर सकता है।
4. उन कार्यों पर अभ्यास करके प्रगति की जा सकती है जो किसी परीक्षा में प्रश्नों से मिलते-जुलते नहीं हैं।

इस शोध को कैसे लागू किया जा सकता है और इससे क्या लाभ हो सकता है?

एक कारण है कि एन-बैक कार्य संज्ञानात्मक क्षमता को बढ़ाने में इतना सफल रहा है। इस प्रशिक्षण में प्रतिस्पर्धी उत्तेजनाओं, यानी मल्टीमॉडलिटी (एक दृश्य उत्तेजना, एक श्रवण उत्तेजना) के बीच ध्यान का विभाजन शामिल है। यहां आपको कुछ विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, अनुचित जानकारी को अनदेखा करना, और यह समय के साथ अल्पकालिक स्मृति में सुधार करने में मदद करता है, धीरे-धीरे कई दिशाओं में जानकारी को प्रभावी ढंग से देखने की क्षमता में वृद्धि करता है। इसके अलावा, उत्तेजना को लगातार स्विच किया गया था, ताकि "परीक्षण प्रश्नों के लिए प्रशिक्षण" की घटना कभी न हो - हर बार कुछ नया था। अगर आपने कभी एन-बैक टेस्ट नहीं लिया है, तो मैं आपको इसके बारे में बता दूं: यह बहुत मुश्किल है। कोई आश्चर्य नहीं कि इस तरह की गतिविधि से इतने सारे संज्ञानात्मक लाभ हैं।

लेकिन व्यावहारिक दृष्टिकोण से बात करते हैं।
आखिरकार, डेक में कार्ड या टुकड़े में आवाज खत्म हो जाएगी (प्रयोग 2 सप्ताह तक चला), इसलिए यह सोचना व्यावहारिक नहीं है कि यदि आप अपने पूरे जीवन में अपनी बौद्धिक क्षमताओं को लगातार बढ़ाना चाहते हैं, तो एक एन-बैक होगा काफी होना। इसके अलावा, आप इससे थक जाएंगे और इसे करना बंद कर देंगे। मुझे यकीन है कि मैं यही करूँगा। इस तरह सीखने में आपके द्वारा व्यतीत समय का उल्लेख नहीं करना - हम सभी हर समय बहुत व्यस्त रहते हैं! इस प्रकार, हमें इस बारे में सोचना चाहिए कि समान प्रकार की सुपर-कुशल मल्टी-मोडल मस्तिष्क उत्तेजना तकनीकों को कैसे मॉडल किया जाए, जिनका उपयोग सामान्य जीवन में किया जा सकता है, और फिर भी संज्ञानात्मक सोच के विकास में अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

तो, इस सब को ध्यान में रखते हुए, मैंने पांच बुनियादी तत्व विकसित किए हैं जो द्रव बुद्धि, या संज्ञानात्मक क्षमता के विकास में मदद करेंगे। जैसा कि मैंने पहले ही नोट किया है, संज्ञानात्मक लाभ प्राप्त करने के लिए अपने शेष जीवन के लिए हर दिन लगातार एन-बैक कार्य या इसके बदलाव करना अव्यावहारिक है। लेकिन जो व्यावहारिक है वह जीवनशैली में बदलाव है जिसमें समान - और इससे भी अधिक - संज्ञानात्मक लाभ होंगे। यह गहन संपूर्ण-मस्तिष्क प्रशिक्षण से लाभ उठाने के लिए हर दिन किया जा सकता है, और पूर्ण संज्ञानात्मक कार्य के लिए लाभों में भी अनुवाद करना चाहिए।

ये पांच बुनियादी सिद्धांत हैं:

1. नवाचार की तलाश करें
2. आपने आप को चुनौती दो
3. रचनात्मक सोचें
4. आसान रास्ता न अपनाएं
5. ऑनलाइन रहो

इनमें से प्रत्येक बिंदु पहले से ही अपने आप में एक बड़ी बात है, लेकिन यदि आप वास्तव में उच्चतम संभव संज्ञानात्मक स्तर पर कार्य करना चाहते हैं, तो सभी पांच बिंदुओं को करना बेहतर है, और जितनी बार संभव हो। वास्तव में, मैं इन पांच सिद्धांतों से जीता हूं। यदि आप इन्हें मौलिक दिशा-निर्देशों के रूप में स्वीकार करते हैं, तो मैं गारंटी देता हूं कि आप अपनी क्षमताओं का अधिकतम लाभ उठाएंगे, जो आपने सोचा था कि आप सक्षम थे - सब कुछ कृत्रिम बढ़ावा के बिना। महान जानकारी: विज्ञान इन सिद्धांतों की पुष्टि डेटा के साथ करता है!

1. नवाचार की तलाश करें

यह कोई संयोग नहीं है कि आइंस्टीन जैसे जीनियस कई क्षेत्रों के जानकार थे, या विद्वान, जैसा कि हम उन्हें कहते हैं। जीनियस लगातार नई गतिविधियों की तलाश में रहते हैं, नए क्षेत्रों की खोज करते हैं। यह उनका व्यक्तित्व है।

फाइव फैक्टर पर्सनैलिटी मॉडल के "बिग फाइव" लक्षणों में से केवल एक (संक्षिप्त नाम: ODEPR, या खुलापन, कर्तव्यनिष्ठा, बहिर्मुखता, सुखदता और चिड़चिड़ापन) IQ से जुड़ा है, और वह है अनुभव का खुलापन। उच्च स्तर के खुलेपन वाले लोग लगातार नई जानकारी, नई गतिविधियों, सीखने के लिए नई चीजों की तलाश में रहते हैं - सामान्य रूप से नए अनुभव।

जब आप इनोवेशन की तलाश में होते हैं, तो कई चीजें होती हैं। सबसे पहले, आप हर उस नई गतिविधि के साथ नए सिनैप्टिक कनेक्शन बनाते हैं जिसमें आप भाग लेते हैं। ये कनेक्शन एक दूसरे पर बनते हैं, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बढ़ाते हैं, अधिक कनेक्शन बनाते हैं ताकि उनके आधार पर नए कनेक्शन बनाए जा सकें - इस प्रकार, सीखना होता है।

हाल के शोध में रुचि का एक क्षेत्र बुद्धि में व्यक्तिगत अंतर के कारक के रूप में तंत्रिका प्लास्टिसिटी है। प्लास्टिसिटी से तात्पर्य न्यूरॉन्स के बीच बने कनेक्शनों की संख्या से है और यह बाद के कनेक्शनों को कैसे प्रभावित करता है, और वे कनेक्शन कितने समय तक चलते हैं। मूल रूप से इसका मतलब है कि आप कितनी नई जानकारी लेने में सक्षम हैं, और क्या आप इसे मस्तिष्क में स्थायी परिवर्तन करके संग्रहीत करने में सक्षम हैं। लगातार अपने आप को नई चीजों के लिए सीधे उजागर करने से मस्तिष्क को सीखने के लिए उसकी मूल स्थिति में लाने में मदद मिलती है।

नवाचार डोपामाइन के उत्पादन को भी ट्रिगर करता है (मैंने पहले अन्य पोस्ट में इसका उल्लेख किया था), जो न केवल अत्यधिक प्रेरक है, बल्कि न्यूरोजेनेसिस को भी उत्तेजित करता है - नए न्यूरॉन्स का निर्माण - और सीखने के लिए मस्तिष्क को तैयार करता है। आपको बस अपनी भूख मिटानी है।

सीखने के लिए उत्कृष्ट स्थिति = नई गतिविधि-> डोपामाइन की रिहाई-> एक अधिक प्रेरित अवस्था को बढ़ावा देती है-> जो न्यूरॉन्स की भर्ती और निर्माण को बढ़ावा देती है-> न्यूरोजेनेसिस हो सकता है + सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी में वृद्धि (नए तंत्रिका कनेक्शन की संख्या में वृद्धि, या सीख रहा हूँ)।

जग्गी के अध्ययन के अनुवर्ती के रूप में, स्वीडन में शोधकर्ताओं ने पाया कि 5 सप्ताह के लिए 14 घंटे के अल्पकालिक स्मृति प्रशिक्षण के बाद, मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल और पार्श्विका क्षेत्रों में डोपामाइन D1 बाध्यकारी क्षमता की मात्रा में वृद्धि हुई थी। यह विशेष रूप से डोपामाइन रिसेप्टर, टाइप डी 1, अन्य चीजों के अलावा तंत्रिका कोशिका वृद्धि और विकास से जुड़ा है। प्लास्टिसिटी में यह वृद्धि, इस रिसेप्टर के अधिक एंकरिंग की अनुमति देती है, संज्ञानात्मक कार्य को अधिकतम करने में बहुत सहायक है।

घर पर इस बिंदु का पालन करें: "आइंस्टीन" बनें। मन के लिए हमेशा नई गतिविधियों की तलाश करें - अपने संज्ञानात्मक क्षितिज का विस्तार करें। उपकरण जानें। पेंटिंग का कोर्स करें। संग्रहालय जाइए। विज्ञान के एक नए क्षेत्र के बारे में पढ़ें। ज्ञान के आदी हो।

2. खुद को चुनौती दें

"मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने" और "होशियार बनने" के तरीके के बारे में भारी मात्रा में भयानक काम लिखा और वितरित किया गया है। जब मैं "ब्रेन ट्रेनिंग गेम्स" के बारे में बात करता हूं, तो मेरा मतलब मेमोरी गेम्स और स्पीड गेम्स से है, जिसका उद्देश्य सूचना प्रसंस्करण की गति को बढ़ाना है, आदि; इसमें सुडोकू जैसे खेल शामिल हैं, जिन्हें "खाली समय" में खेलने की सलाह दी जाती है (संज्ञानात्मक क्षमताओं के विकास को देखते हुए ऑक्सीमोरोन को समाप्त करें)। मैं मस्तिष्क प्रशिक्षण खेलों के बारे में आपके द्वारा पहले सुनी गई कुछ बातों का खंडन करने जा रहा हूँ। यहां मैं आपको बताऊंगा: वे काम नहीं करते। व्यक्तिगत सीखने के खेल आपको अधिक स्मार्ट नहीं बनाते - वे आपको मस्तिष्क सीखने के खेल में अधिक कुशल बनाते हैं।

तो, उनका एक उद्देश्य है, लेकिन परिणाम लंबे समय तक नहीं रहेगा। इस प्रकार की संज्ञानात्मक गतिविधि से कुछ प्राप्त करने के लिए, किसी को नवाचार की खोज के पहले सिद्धांत की ओर मुड़ना चाहिए। एक बार जब आप मस्तिष्क प्रशिक्षण खेल में इन संज्ञानात्मक गतिविधियों में से एक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपको अगली चुनौतीपूर्ण गतिविधि पर आगे बढ़ना चाहिए। क्या आप समझते हैं कि सुडोकू कैसे खेलें? उत्कृष्ट! अब अगले प्रकार के उत्तेजक खेलों की ओर बढ़ें। ऐसे शोध हुए हैं जो इस तर्क का समर्थन करते हैं।

कुछ साल पहले, वैज्ञानिक रिचर्ड हेयर ने जानना चाहा कि क्या कुछ हफ्तों में नई मानसिक गतिविधियों में गहन प्रशिक्षण से अनुभूति को काफी बढ़ाया जा सकता है। उन्होंने वीडियो गेम टेट्रिस को एक नई गतिविधि के रूप में इस्तेमाल किया, और उन लोगों का इस्तेमाल किया जिन्होंने अध्ययन के विषयों के रूप में पहले कभी खेल नहीं खेला था (मुझे पता है, मुझे पता है - क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि ऐसे लोग मौजूद हैं?!) उन्होंने पाया कि टेट्रिस के खेल पर कई हफ्तों के प्रशिक्षण के बाद, अध्ययन के विषयों ने कॉर्टिकल मोटाई में वृद्धि के साथ-साथ कॉर्टिकल गतिविधि में वृद्धि का अनुभव किया, जैसा कि उस क्षेत्र में उपयोग किए जाने वाले ग्लूकोज की मात्रा में वृद्धि से प्रमाणित है। दिमाग। मूल रूप से, मस्तिष्क ने प्रशिक्षण की उस अवधि के दौरान अधिक ऊर्जा का उपयोग किया, और मोटा हो गया - इसका मतलब है कि अधिक तंत्रिका कनेक्शन, या नए सीखे गए अनुभव - इस तरह के गहन प्रशिक्षण के बाद। और वे टेट्रिस के विशेषज्ञ बन गए। कूल, हाँ?

यहाँ बात है: प्रारंभिक संज्ञानात्मक स्पाइक के बाद, उन्होंने कॉर्टिकल मोटाई और कार्य के दौरान उपयोग किए जाने वाले ग्लूकोज की मात्रा दोनों में कमी देखी। हालाँकि, उन्होंने अभी भी टेट्रिस खेला; उनका कौशल खराब नहीं हुआ। पिछले दिनों की तरह वृद्धि के बजाय, मस्तिष्क स्कैन ने खेल के दौरान कम मस्तिष्क गतिविधि को दिखाया। गिरावट क्यों? उनका दिमाग अधिक कुशल हो गया है। एक बार जब उनका दिमाग समझ गया कि टेट्रिस कैसे खेलना है, और वास्तव में इसे समझना शुरू कर दिया, तो कुछ करने के लिए यह बहुत आलसी हो गया। उसे खेल को अच्छी तरह से खेलने के लिए उतनी मेहनत नहीं करनी पड़ी, इसलिए संज्ञानात्मक ऊर्जा और ग्लूकोज दूसरी दिशा में चला गया।

जब संज्ञानात्मक विकास की बात आती है तो दक्षता आपकी मित्र नहीं होती है। मस्तिष्क के लिए नए संबंध बनाना जारी रखने और उन्हें सक्रिय रखने के लिए, किसी विशेष गतिविधि में महारत के चरम पर पहुंचने के बाद आपको अन्य उत्तेजक गतिविधियों पर आगे बढ़ना जारी रखना चाहिए। जैसा कि आइंस्टीन ने अपने उद्धरण में उल्लेख किया है, आप लगातार थोड़ी शर्मिंदगी की स्थिति में रहना चाहते हैं, कुछ हासिल करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, चाहे वह कुछ भी हो। यह मस्तिष्क को अधर में रखता है, इसलिए बोलने के लिए। हम इस मुद्दे पर बाद में लौटेंगे।

3. रचनात्मक रूप से सोचें

जब मैं कहता हूं कि रचनात्मक रूप से सोचने से आपको अपने तंत्रिका तंत्र को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी, तो मेरा मतलब एक चित्र पेंट करना या कुछ फैंसी करना नहीं है, जैसे पहले पैराग्राफ "नवाचार की तलाश करें।" जब मैं रचनात्मक सोच के बारे में बात करता हूं, तो मेरा मतलब प्रत्यक्ष रचनात्मक अनुभूति है और मस्तिष्क में प्रक्रिया चल रही है, इसका क्या अर्थ है।

आम धारणा के विपरीत, रचनात्मक सोच "दिमाग के दाहिने हिस्से के साथ सोच" नहीं है। मस्तिष्क के दोनों हिस्से यहां शामिल हैं, सिर्फ दाहिनी ओर नहीं। रचनात्मक संज्ञान में अलग-अलग सोच (विषयों / विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला), विचारों के साथ दूर के संबंध खोजने की क्षमता, पारंपरिक और गैर-पारंपरिक दृष्टिकोण (संज्ञानात्मक लचीलापन) के बीच स्विच करने और मूल, नए विचार उत्पन्न करने की क्षमता शामिल है जो गतिविधि के लिए भी प्रासंगिक हैं। आप क्या कर रहे हैं। सब कुछ सही करने के लिए, आपको एक साथ और एक साथ काम करने के लिए दाएं और बाएं गोलार्ध की आवश्यकता होती है।

कुछ साल पहले, टफ्ट्स विश्वविद्यालय के पूर्व डीन डॉ रॉबर्ट स्टर्नबर्ग ने बोस्टन में पीएसीई (क्षमता, योग्यता और उत्कृष्टता का मनोविज्ञान) केंद्र खोला। स्टर्नबर्ग ने न केवल बुद्धि की मूल अवधारणा को परिभाषित करने का प्रयास किया, बल्कि उन तरीकों को खोजने का भी प्रयास किया जिससे कोई भी व्यक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से और विशेष रूप से स्कूली शिक्षा के माध्यम से अपनी बुद्धि को अधिकतम कर सके।

यहां स्टर्नबर्ग पेस सेंटर के लक्ष्यों का वर्णन करता है, जिसे येल विश्वविद्यालय में स्थापित किया गया था:
"केंद्र की मुख्य अवधारणा यह है कि क्षमताएं निश्चित नहीं हैं, वे लचीली हैं, उन्हें बदला जा सकता है, प्रत्येक व्यक्ति अपनी क्षमताओं को अपनी क्षमता में बदल सकता है, और योग्यता को महारत में बदल सकता है," स्टर्नबर्ग बताते हैं। "हमारा ध्यान इस बात पर है कि हम लोगों को उनकी क्षमताओं को बदलने में कैसे मदद कर सकते हैं ताकि वे समस्याओं को बेहतर ढंग से हल कर सकें और उन परिस्थितियों का सामना कर सकें जिनका वे जीवन में सामना करेंगे।"

अपने शोध, प्रोजेक्ट रेनबो के माध्यम से, उन्होंने न केवल रचनात्मक कक्षा सीखने के लिए नवीन तरीके विकसित किए, बल्कि ऐसे आकलन भी तैयार किए जो छात्रों को इस तरह से परखते थे कि उन्हें रचनात्मक और व्यावहारिक तरीके से समस्या को हल करने के साथ-साथ विश्लेषणात्मक रूप से, न कि केवल याद रखने के लिए संपर्क करना था। तथ्य..

स्टर्नबर्ग बताते हैं:
"प्रोजेक्ट रेनबो में, हमने रचनात्मक, व्यावहारिक और साथ ही विश्लेषणात्मक कौशल को महत्व दिया। उदाहरण के लिए, एक रचनात्मक परीक्षण हो सकता है: 'यहाँ एक कार्टून है। इसे एक शीर्षक दें। अभ्यास एक छात्र के बारे में एक फिल्म हो सकती है जो किसी पार्टी में आता है, चारों ओर देखता है, किसी को नहीं जानता है, और जाहिर तौर पर असहज महसूस करता है। एक छात्र को क्या करना चाहिए?

वह देखना चाहते थे कि क्या छात्रों को असाइनमेंट के बारे में रचनात्मक रूप से सोचना सिखाने से वे किसी विषय के बारे में अधिक सीख सकते हैं, अधिक सीखने का आनंद ले सकते हैं, और जो उन्होंने सीखा है उसे विज्ञान के अन्य क्षेत्रों में स्थानांतरित कर सकते हैं। वह यह देखना चाहते थे कि क्या शिक्षण और मूल्यांकन के तरीकों को बदलकर, "परीक्षा लेने के लिए सीखने" को रोकना संभव है और छात्रों को सामान्य रूप से और अधिक सीखने के लिए प्राप्त करना संभव है। उन्होंने इस विषय पर जानकारी एकत्र की और फिर भी अच्छे परिणाम मिले।

संक्षेप में? औसतन, परीक्षण समूह के छात्रों (जिन्हें रचनात्मक विधियों का उपयोग करके पढ़ाया गया था) ने अपने कॉलेज पाठ्यक्रम के अंत में नियंत्रण समूह (पारंपरिक विधियों और मूल्यांकन प्रणालियों का उपयोग करके पढ़ाए जाने वाले) की तुलना में अधिक अंक प्राप्त किए। लेकिन, निष्पक्ष होने के लिए, उन्होंने परीक्षा समूह को नियमित छात्रों (बहुविकल्पीय परीक्षा) के समान विश्लेषणात्मक-प्रकार की परीक्षा दी, और उन्होंने उस परीक्षा में भी उच्च अंक प्राप्त किए। इसका मतलब यह है कि वे रचनात्मक, बहु-मोडल सीखने के तरीकों का उपयोग करके प्राप्त ज्ञान को स्थानांतरित करने में सक्षम थे और एक ही सामग्री के पूरी तरह से अलग संज्ञानात्मक परीक्षण पर उच्च स्कोर किया। क्या यह आपको कुछ याद नहीं दिलाता?

4. आसान रास्ता न अपनाएं

मैंने पहले उल्लेख किया है कि यदि आप अपना आईक्यू बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो दक्षता आपका मित्र नहीं है। दुर्भाग्य से, जीवन में कई चीजें दक्षता बढ़ाने के लिए तैयार हैं। इस प्रकार, हम कम समय, शारीरिक और मानसिक प्रयास के साथ अधिक करते हैं। हालांकि, इससे आपके दिमाग पर कोई लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ता है।

आधुनिक सुविधा की एक वस्तु लें, जीपीएस। जीपीएस एक अद्भुत आविष्कार है। मैं उन लोगों में से हूं जिनके लिए जीपीएस का आविष्कार किया गया था। मैं क्षेत्र को नेविगेट करने में बहुत बुरा हूँ। मैं हर समय खो जाता हूँ। इसलिए मैंने जीपीएस के आगमन के लिए भाग्य को धन्यवाद दिया। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? थोड़े समय के लिए जीपीएस का उपयोग करने के बाद, मैंने पाया कि मेरी दिशा की समझ और भी खराब हो गई है। जब यह मेरी उंगलियों पर नहीं था, तो मुझे पहले से कहीं ज्यादा खोया हुआ महसूस हुआ। इसलिए जब मैं बोस्टन गया - वह शहर जहां खोई हुई लोगों के बारे में डरावनी फिल्में आती हैं - मैंने जीपीएस का उपयोग करना बंद कर दिया।

मैं झूठ नहीं बोलूंगा - मेरे दुख की कोई सीमा नहीं थी। मेरी नई नौकरी का मतलब बोस्टन के बाहरी इलाके में यात्रा करना था, और मैं हर दिन कम से कम 4 सप्ताह के लिए खो गया। मैं खो गया और इतनी बार भटक गया कि मैंने सोचा कि पुरानी विलंबता के कारण मैं अपनी नौकरी खो दूंगा (मुझे लिखित में शिकायत भी की गई थी)। लेकिन समय के साथ, मैंने अपना रास्ता खोजना शुरू कर दिया, विशाल नौवहन अनुभव के लिए धन्यवाद, जो मैंने अपने मस्तिष्क और मानचित्र के साथ प्राप्त किया। मैं वास्तव में महसूस करने लगा कि बोस्टन में कहाँ और क्या है, केवल तर्क और स्मृति के लिए धन्यवाद, जीपीएस नहीं। मुझे अब भी याद है कि मुझे कितना गर्व था कि मुझे शहर के केंद्र में एक होटल मिला, जहां मेरा दोस्त रह रहा था, केवल क्षेत्र के नाम और विवरण के आधार पर - बिना पते के भी! मुझे ऐसा लगा जैसे मैंने एक नौवहन शिक्षा स्कूल से स्नातक किया है।

प्रौद्योगिकी हमारे जीवन को कई तरह से आसान, तेज, अधिक कुशल बनाती है, लेकिन कभी-कभी इस तरह के सरलीकरण के परिणामस्वरूप हमारी संज्ञानात्मक क्षमताएं प्रभावित हो सकती हैं और भविष्य में हमें नुकसान पहुंचा सकती हैं। इससे पहले कि हर कोई मेरे ट्रांसह्यूमनिस्ट दोस्तों को तकनीक के खिलाफ मेरे पाप के बारे में चिल्लाना और ईमेल करना शुरू कर दे, मुझे आपको चेतावनी देनी चाहिए कि यह वह नहीं है जो मैं करता हूं।

इसे इस तरह से देखें: जब आप कार से काम पर जाते हैं, तो इसमें कम शारीरिक मेहनत लगती है, कम समय लगता है, और यह चलने की तुलना में अधिक सुविधाजनक और आनंददायक तरीका है। ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक है। लेकिन अगर आप केवल सवारी करते हैं या अपना पूरा जीवन सेगवे पर बिताते हैं, छोटी दूरी भी नहीं, तो आप ऊर्जा बर्बाद नहीं करेंगे। समय के साथ, आपकी मांसपेशियां शोष करेंगी, आपकी शारीरिक स्थिति कमजोर होगी, और आपके अधिक वजन बढ़ने की संभावना है। नतीजतन, आपकी सामान्य स्थिति खराब हो जाएगी।

आपके दिमाग को भी व्यायाम की जरूरत है। यदि आप अपने समस्या समाधान कौशल, अपनी तार्किक, संज्ञानात्मक क्षमताओं का उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो आपका मस्तिष्क हमेशा सर्वोत्तम आकार में कैसे रहेगा, आपकी मानसिक क्षमताओं में सुधार का उल्लेख नहीं है? इस तथ्य के बारे में सोचें कि यदि आप लगातार केवल उपयोगी आधुनिक सुविधाओं पर भरोसा करते हैं, तो एक निश्चित क्षेत्र में आपके कौशल को नुकसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, अनुवाद सॉफ्टवेयर: बहुत अच्छा, लेकिन जैसे ही मैंने उनका उपयोग करना शुरू किया, भाषाओं के बारे में मेरा ज्ञान काफी कम हो गया। अब मैं सही अनुवाद जानने से पहले खुद को अनुवाद के बारे में सोचने के लिए मजबूर करता हूं। वर्तनी जांच और स्वचालित सुधार पर भी यही बात लागू होती है। सच में, ऑटो-करेक्शन सबसे खराब चीज है जिसका आविष्कार विचार प्रक्रिया को बेहतर बनाने के लिए किया गया है। आप जानते हैं कि कंप्यूटर आपकी गलतियों का पता लगाएगा और उन्हें सुधारेगा, इसलिए आप इसके बारे में सोचे बिना खुद को टाइप करते रहें। किसी विशेष शब्द का उच्चारण कैसे करें। नतीजतन, कई वर्षों के स्थिर स्वत: सुधार और स्वचालित वर्तनी जांच के बाद, क्या हम सबसे निरक्षर राष्ट्र हैं? (काश कोई इस पर कुछ शोध करे।)

ऐसे समय होते हैं जब प्रौद्योगिकी का उपयोग उचित और आवश्यक होता है। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब सरलीकरण को ना कहना और अपने मस्तिष्क का उपयोग करना बेहतर होता है, जबकि आप समय और ऊर्जा की विलासिता को वहन कर सकते हैं। अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखने के लिए, जितनी बार संभव हो काम पर चलने या सप्ताह में कई बार लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लेने की सलाह दी जाती है। क्या आप नहीं चाहते कि आपका दिमाग भी शेप में रहे? समय-समय पर जीपीएस को अलग रखें, और अपने नेविगेशन और समस्या-समाधान कौशल के लिए एक एहसान करें। इसे संभाल कर रखें, लेकिन पहले खुद सब कुछ खोजने की कोशिश करें। इसके लिए आपका दिमाग आपको धन्यवाद देगा।

5. ऑनलाइन रहें

और इसलिए हम आपकी संज्ञानात्मक क्षमता को बढ़ाने के पथ पर अंतिम तत्व पर आते हैं: एक कंप्यूटर नेटवर्क। इस अंतिम स्थापना के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यदि आप पिछली चार चीजें कर रहे हैं, तो आप शायद पहले से ही ऐसा कर रहे हैं। यदि नहीं, तो शुरू करें। तुरंत।

अन्य लोगों के साथ बातचीत करके, या तो फेसबुक या ट्विटर जैसे सोशल मीडिया के माध्यम से, या आमने-सामने, आप अपने आप को उन स्थितियों से अवगत कराते हैं जो आपके लिए 1-4 लक्ष्यों को प्राप्त करना बहुत आसान बना देती हैं। जैसे ही आप नए लोगों, नए विचारों और नए वातावरण का सामना करते हैं, आप मानसिक विकास के नए अवसरों के लिए खुद को खोलते हैं। ऐसे लोगों के आस-पास रहने से जो आपके क्षेत्र में नहीं हो सकते हैं, आप समस्याओं को एक नए दृष्टिकोण से देख पाएंगे या ऐसे नए समाधान खोज पाएंगे जिनके बारे में आपने पहले कभी नहीं सोचा होगा। अन्य लोगों के साथ ऑनलाइन जुड़ना यह सीखने का एक शानदार तरीका है कि नई चीजों के लिए खुद को कैसे खोलें और अद्वितीय और सार्थक जानकारी कैसे प्राप्त करें। मैं कंप्यूटर नेटवर्क के सामाजिक लाभों और भावनात्मक कल्याण में भी नहीं जाऊंगा, लेकिन यह सिर्फ एक अतिरिक्त लाभ है।

स्टीफन जॉनसन, जिन्होंने हाउ गुड आइडियाज आर बॉर्न लिखा था, विचारों को बढ़ावा देने में समूहों और नेटवर्क के महत्व पर चर्चा करते हैं। यदि आप नई परिस्थितियों, विचारों, परिवेशों और दृष्टिकोणों की तलाश में हैं, तो वेब आपके लिए उत्तर है। नेटवर्क को मुख्य घटक बनाए बिना "स्मार्ट" की अवधारणा को लागू करना काफी मुश्किल होगा। कंप्यूटर नेटवर्क के बारे में सबसे अच्छी बात: इसमें शामिल सभी लोगों के लिए फायदेमंद। जीत के लिए सामूहिक बुद्धि!

मुझे एक और बात का जिक्र करना है...
याद रखें इस लेख की शुरुआत में मैंने ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकारों वाले अपने ग्राहकों के बारे में एक कहानी सुनाई थी? आइए एक पल के लिए इस बारे में सोचें कि हम जिस चीज के बारे में पहले ही बात कर चुके हैं, उसके आलोक में अपनी बुद्धि के लचीलेपन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए। ये बच्चे इतने ऊँचे स्तर पर क्या हासिल करने में सक्षम हैं? यह कोई दुर्घटना या चमत्कार नहीं है - ऐसा इसलिए है क्योंकि हमने इन सभी शिक्षण सिद्धांतों को उनके चिकित्सा कार्यक्रम में शामिल किया है। जबकि अधिकांश अन्य चिकित्सा प्रदाता "इनफ्लिबल लर्निंग" प्रतिमान और एप्लाइड बिहेवियर एनालिसिस के थोड़े संशोधित लोवास मेथड्स पर अटके हुए हैं, हमने सीखने के लिए एक बहु-मोडल दृष्टिकोण को अपनाया और पूरी तरह से अपनाया है। हमने बच्चों को सीखने की पूरी कोशिश की, हमने उन सबसे रचनात्मक तरीकों का इस्तेमाल किया जिनके बारे में हम सोच सकते थे, और हमने बार को उनकी क्षमताओं से कहीं अधिक स्थापित करने का साहस किया। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? वे समय सीमा से आगे निकल गए और मुझे वास्तव में विश्वास दिलाया कि आश्चर्यजनक चीजें संभव हैं यदि आपके पास इस रास्ते पर खुद को स्थापित करने और उस पर टिके रहने की इच्छा, साहस और दृढ़ता है। अगर ये विकलांग बच्चे अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं में लगातार सुधार करते हुए जीवित रह सकते हैं, तो आप भी ऐसा कर सकते हैं।

बिदाई में, मैं विचार के लिए एक प्रश्न पूछूंगा: यदि हमारे पास यह सभी सहायक डेटा दिखाते हैं कि इन शिक्षण विधियों और सीखने के तरीकों का संज्ञानात्मक विकास पर इतना गहरा सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, तो चिकित्सा कार्यक्रम या स्कूल सिस्टम लाभ क्यों नहीं उठा रहे हैं इनमें से कुछ विधियों में से? मैं उन्हें शिक्षा के क्षेत्र में एक मानक के रूप में देखना चाहता हूं, अपवाद के रूप में नहीं। आइए कुछ नया करने की कोशिश करें और शिक्षा प्रणाली को थोड़ा सा हिलाएं, क्या हम? हम सामूहिक बुद्धि को बहुत बढ़ाएंगे।

इंटेलिजेंस सिर्फ इस बारे में नहीं है कि आपने गणित के पाठ्यक्रम में कितने स्तर लिए हैं, आप कितनी तेजी से एक एल्गोरिथ्म को हल कर सकते हैं, या 6 वर्णों से अधिक कितने नए शब्द आप जानते हैं। यह एक नई समस्या के करीब पहुंचने, उसके महत्वपूर्ण घटकों को पहचानने और उसे हल करने के बारे में है। फिर प्राप्त ज्ञान को इकट्ठा करें और अगली, अधिक जटिल समस्या को हल करने के लिए इसे लागू करें। यह नवाचार और कल्पना के बारे में है और दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के लिए उन्हें लागू करने में सक्षम है। यह इस प्रकार की बुद्धि है जो मूल्यवान है, और यह इस प्रकार की बुद्धि है जिसके लिए हमें प्रयास करना चाहिए और प्रोत्साहित करना चाहिए।

लेखक के बारे में: एंड्रिया कुस्ज़ेव्स्की फ्लोरिडा में स्थित ऑटिज़्म वाले बच्चों के लिए सलाहकार व्यवहार चिकित्सक हैं; Asperger's syndrome, या उच्च-कार्यशील आत्मकेंद्रित के विशेषज्ञ। वह समाज में व्यवहार की मूल बातें, संचार, साथ ही घर और समाज के क्षेत्र पर व्यवहार के प्रभाव को सिखाती है, बच्चों और माता-पिता को चिकित्सा विधियों के बारे में सिखाती है। METODO ट्रांसडिसिप्लिनरी, अमेरिकन सोशल साइंस रिसर्च ग्रुप, बोगोटा, कोलंबिया के साथ एक शोधकर्ता के रूप में एंड्रिया का काम मानव व्यवहार में न्यूरो-संज्ञानात्मक कारकों के प्रभाव की जांच कर रहा है - इसमें रचनात्मकता, बुद्धि, अवैध व्यवहार और फैलाना-भ्रमित करने वाले विकार जैसे पहलू शामिल हैं। जैसे सिज़ोफ्रेनिया और ऑटिज़्म। इसके अलावा, एक रचनात्मकता शोधकर्ता के रूप में, वह खुद एक चित्रकार हैं और उन्होंने पारंपरिक ड्राइंग से लेकर डिजिटल पेंटिंग, ग्राफिक डिजाइन और 3 डी मॉडलिंग, चिकित्सा विज्ञान और व्यवहार विज्ञान में एनीमेशन से लेकर दृश्य संचार के विभिन्न रूपों का अध्ययन किया है। उसका द दुष्ट न्यूरॉन और ट्विटर पर एक ब्लॉग है

मानव संज्ञानात्मक क्षमताएं प्रकृति द्वारा दी गई हैं, उन्हें शैशवावस्था से और जीवन भर विकसित करना महत्वपूर्ण है। बुढ़ापे में, संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं फीकी पड़ने लगती हैं, इसलिए, स्पष्ट दिमाग और स्मृति में रहने के लिए, आपको मस्तिष्क को "प्रशिक्षित" करने की आवश्यकता होती है।

संज्ञानात्मक का क्या अर्थ है?

एक सामान्य व्यक्ति के लिए, अवधारणा परिचित है - मानसिक या बौद्धिक विकास, और हर कोई इसका उत्तर नहीं देगा कि संज्ञानात्मक का क्या अर्थ है। संज्ञानात्मक एक संज्ञानात्मक प्रक्रिया है जिसमें चेतना आने वाली जानकारी, ज्ञान में इसके मानसिक परिवर्तन, भंडारण और रोजमर्रा की जिंदगी में संचित अनुभव के उपयोग को संसाधित करती है।

संज्ञानात्मक अनुसंधान

लोगों की संज्ञानात्मक क्षमता क्या है, विषय मनोवैज्ञानिकों, समाजशास्त्रियों, भाषाविदों, दार्शनिकों के लिए रुचि का है। विज्ञान के विभिन्न क्षेत्रों में संज्ञानात्मक अनुसंधान निम्नलिखित प्रक्रियाओं को समझने और उनका अध्ययन करने में मदद करता है:

• दुनिया का मानव ज्ञान;
• दुनिया की व्यक्तिगत तस्वीर (व्यक्तिपरक) पर भाषा और संस्कृति का प्रभाव;
• चेतन और अचेतन क्या है और यह मस्तिष्क की गतिविधि से कैसे संबंधित है;
• कौन सी संज्ञानात्मक क्षमताएं जन्मजात होती हैं और जो विभिन्न आयु अवधियों में अर्जित की जाती हैं;
• कृत्रिम बुद्धि की संज्ञानात्मक क्षमताओं का क्या अर्थ है (क्या भविष्य में कृत्रिम बुद्धि बनाना संभव है जो मानव से कम नहीं है)।

संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा

संज्ञानात्मक चिकित्सा का उद्देश्य सोच में त्रुटियों को दूर करना और अतार्किक विचारों और विश्वासों को नए, रचनात्मक लोगों में बदलना है। मनोचिकित्सा सत्र के दौरान, संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक इस बात पर पूरा ध्यान देता है कि ग्राहक क्या कहता है, वह अपने विचार कैसे व्यक्त करता है। संज्ञानात्मक चिकित्सा की विधि की खोज ए. बेक ने की, जिन्होंने इसे अवसाद और भावात्मक विकारों से पीड़ित कई रोगियों पर सफलतापूर्वक लागू किया।

संज्ञानात्मक सोच

मस्तिष्क की संज्ञानात्मक क्षमताएं उच्च क्रम के मानसिक कार्य हैं: ध्यान, सूक्ति, धारणा, भाषण, अभ्यास, बुद्धि। सोच सबसे महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में से एक है, जिसे तीन प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• दृश्य-प्रभावी (3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में प्रमुख) - हाथों से जोड़तोड़ के माध्यम से वस्तुओं की विशिष्ट समस्याओं, अनुभूति और विश्लेषण को हल करना।
• दृश्य-आलंकारिक - 4 से 7 साल तक बनता है। मानसिक छवियों का उपयोग करके समस्याओं का समाधान।
• अमूर्त - अमूर्त अवधारणाओं के साथ काम करना जिनकी कल्पना करना मुश्किल है।

संज्ञानात्मक क्षमताओं का विकास

किसी भी उम्र में संज्ञानात्मक क्षमता कैसे विकसित करें? सामान्य मानव विकास में रुचि, जिज्ञासा और विकास की इच्छा शामिल होती है - यह प्रकृति में निहित है, इसलिए इसे बनाए रखना और दुनिया में निरंतर रुचि की स्थिति में रहना और आसपास क्या हो रहा है, यह महत्वपूर्ण है। जन्म के क्षण से ही, बच्चे की संज्ञानात्मक (संज्ञानात्मक) क्षमताओं को विकसित करने की आवश्यकता होती है - यह माता-पिता के महत्वपूर्ण कार्यों में से एक बनना चाहिए।

वयस्कों में संज्ञानात्मक क्षमताओं का विकास

अलग-अलग उम्र में संज्ञानात्मक सुधार संभव है, और आपको रचनात्मक दृष्टिकोण का उपयोग करके इसे सही तरीके से करने की आवश्यकता है ताकि यह एक घर का काम न लगे। अपने आप में खोजपूर्ण भावना की खोज करते हुए, एक व्यक्ति अपने विश्वदृष्टि, मनोदशा में सुधार करता है और उच्च मानसिक कार्यों के विकास में मदद करता है, जिसमें संज्ञानात्मक क्षमताएं शामिल हैं। उत्पादक मस्तिष्क गतिविधि के लिए मनोवैज्ञानिकों की सरल सिफारिशें:

• अपने दांतों को अपने बाएं हाथ से ब्रश करें (बाएं हाथ से - दाएं);
• काम पर जाते समय एक नया मार्ग चुनना;
• शारीरिक गतिविधि का अपना विकल्प चुनें;
• एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें;
• पहेली पहेली, पहेलियों, सारथी को हल करना;
• अपनी आँखें बंद करके साधारण काम करने के लिए दिन में कुछ मिनट;
• अंतर्ज्ञान विकसित करें;
• स्वस्थ आहार के पक्ष में जंक फूड छोड़ दें।

बच्चों में संज्ञानात्मक क्षमताओं का विकास

शैशवावस्था से विकसित होने के लिए संज्ञानात्मक कौशल महत्वपूर्ण हैं। बच्चों के लिए शैक्षिक खिलौनों की आधुनिक पसंद बहुत बड़ी है, लेकिन हर घर में उपलब्ध उपकरणों की उपेक्षा न करें। छोटे बच्चों में संज्ञानात्मक क्षमताओं को निम्नलिखित तरीकों से विकसित किया जा सकता है:

• अनाज और बटन के साथ खेल (वयस्कों की सख्त निगरानी में) - कंटेनर से कंटेनर में डालना);
• नर्सरी राइम और चुटकुलों ("मैगपाई-कौवा", "उंगली-उंगली आप कहाँ थे") के साथ विभिन्न प्रकार के फिंगर गेम;
• पानी के साथ खेल (बॉटलिंग)।

धीरे-धीरे, खेल और गतिविधियाँ अधिक जटिल हो जाती हैं और इसका उद्देश्य मोटर कौशल और भाषण विकसित करना है:

• ड्राइंग और रंग;
• पहेलियाँ, मोज़ाइक बनाना;
• समोच्च के साथ छवि काटना;
• निर्माण;
• छंदों की याद;
• पढ़ना और फिर से लिखना;
• दो समान छवियों में अंतर ढूँढना;
• कहानियां लिखना।

संज्ञानात्मक क्षमताओं के विकास के लिए व्यायाम

संज्ञानात्मक प्रशिक्षण वृद्धावस्था में भी उत्पादक दीर्घायु और स्पष्ट दिमाग की कुंजी है। मस्तिष्क को शरीर के समान व्यायाम की आवश्यकता होती है, मस्तिष्क की गतिविधि के लिए सरल, लेकिन बहुत उपयोगी व्यायाम पर दिन में 15-20 मिनट खर्च करना महत्वपूर्ण है:

1. तुल्यकालिक ड्राइंग. आपको कागज की एक शीट और 2 पेंसिल की आवश्यकता होगी। एक ही समय में दोनों हाथों से ज्यामितीय आकृतियाँ बनाएँ। आप प्रत्येक हाथ के लिए समान आकृतियों से शुरू कर सकते हैं, फिर व्यायाम को जटिल बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपने बाएं हाथ से एक वर्ग बनाएं, और अपने दाहिने हाथ से एक त्रिकोण बनाएं। व्यायाम मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों के काम को संतुलित करता है, संज्ञानात्मक क्षमता, मोटर कौशल विकसित करता है।
2. शब्द पीछे की ओर. दिन में कई बार, दूसरे लोगों से सुने गए शब्दों का उल्टा खुद से उच्चारण करने की कोशिश करें।
3. गणना. जो कुछ भी गिना जाना है वह मानसिक मानसिक गणनाओं के माध्यम से करना महत्वपूर्ण है। कैलकुलेटर दूर रखो।
4. आत्मकथा. अभ्यास के लिए 2 विकल्प हैं। पहले में, एक व्यक्ति वर्तमान क्षण से याद रखना और लिखना शुरू कर देता है, और साल-दर-साल अपने प्रारंभिक बचपन की ओर गहरा होता जाता है। दूसरे संस्करण में सबसे पहले बचपन का वर्णन किया गया है।

संज्ञानात्मक क्षमताओं का नुकसान

संज्ञानात्मक कार्य और क्षमताएं उम्र के साथ बिगड़ती हैं, यह उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण होता है, लेकिन अधिक बार ऐसा सह-रुग्णता और एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण होता है। पहले लक्षणों पर, रखरखाव चिकित्सा के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। संज्ञानात्मक हानि के कारण:

• होमोस्टैसिस और चयापचय का उल्लंघन;
• मोटापा;
• टाइप I और II मधुमेह;
• हाइपोथायरायडिज्म;
• धमनी उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप);
• मस्तिष्क परिसंचरण का उल्लंघन;
• रोधगलन;
• मस्तिष्क की चोट;
• शराब और नशीली दवाओं का उपयोग;
• अल्जाइमर रोग;
• पार्किंसंस रोग।

संज्ञानात्मक हानि का वर्गीकरण:

1. हल्का संज्ञानात्मक क्षीणता- परीक्षण और साइकोमेट्री के संकेतक सामान्य हो सकते हैं या मामूली विचलन देखे जा सकते हैं। एक व्यक्ति को स्मृति समस्याओं की शिकायत होने लगती है, तेजी से थकान होती है, साथ ही ध्यान भी भुगतना पड़ता है - एकाग्रता कम हो जाती है।
2. मध्यम संज्ञानात्मक हानि- इस प्रकार के लगभग 15% विकार भविष्य में अल्जाइमर रोग, बूढ़ा मनोभ्रंश में बदल जाते हैं। लक्षण बढ़ रहे हैं: सोच, याददाश्त और वाणी का बिगड़ना।
3. गंभीर संज्ञानात्मक हानि. वे 60 - 65 वर्ष की आयु के बाद दिखाई देते हैं। एक स्पष्ट नैदानिक ​​​​तस्वीर, लक्षण मनोभ्रंश (मनोभ्रंश) की विशेषता है। एक व्यक्ति अंतरिक्ष में नेविगेट करना बंद कर देता है, "बचकाना" उम्र में गिर जाता है। गंभीर संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों को निरंतर देखभाल और ड्रग थेरेपी की आवश्यकता होती है।

संज्ञानात्मकता (अनुभूति) एक व्यक्ति की जानकारी को संसाधित करने और समझने की क्षमता है। मनोविज्ञान में, मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को समझाने के लिए इस शब्द का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

मनोविज्ञान में

मनोविज्ञान में संज्ञानात्मकता की व्याख्या अनुभूति के एक कार्य के रूप में की जाती है। इस शब्द के तहत विशेषज्ञों का मतलब स्मृति, ध्यान, धारणा और सचेत निर्णय लेने जैसी प्रक्रियाओं से है। भावनाएँ संज्ञानात्मक अवस्थाओं से संबंधित नहीं हैं, क्योंकि वे अनियंत्रित रूप से उत्पन्न होती हैं और अवचेतन से उत्पन्न होती हैं।

अनुप्रयुक्त मनोविज्ञान में एक अलग दिशा है, जिसे संज्ञानात्मकवाद के स्कूल के रूप में जाना जाता है। इसके प्रतिनिधि अपनी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के माध्यम से मानव व्यवहार पर विचार करते हैं। उनका मानना ​​​​है कि सोच की ख़ासियत के आधार पर एक व्यक्ति एक निश्चित तरीके से कार्य करता है। इस संदर्भ में संज्ञानात्मकता को एक अर्जित संपत्ति माना जाता है जिसका आनुवंशिक या लिंग विशेषताओं से कोई लेना-देना नहीं है।

संज्ञानात्मक पत्राचार का एक सिद्धांत भी है, जो पिछली शताब्दी के 50 के दशक में बना था। यह संतुलन के संदर्भ में व्यक्तित्व की संज्ञानात्मक संरचना का वर्णन करता है। आखिरकार, एक परिपक्व व्यक्ति की मुख्य प्रेरणा अखंडता का संरक्षण और आंतरिक संतुलन की उपलब्धि है।

अनुभूति की समझ ने एक अलग खंड को जन्म दिया है। संज्ञानात्मक मनोविज्ञान अनुभूति की प्रक्रियाओं का अध्ययन करता है और सीधे स्मृति के अध्ययन, सूचना की धारणा की पूर्णता, कल्पना, सोच की गति से संबंधित है।

संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं

संज्ञानात्मकता का न केवल दार्शनिक, बल्कि व्यावहारिक महत्व भी है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मनोविज्ञान का यह खंड किसी व्यक्ति की संज्ञानात्मक क्षमताओं का मूल रूप से अध्ययन करता है। वे सभी व्यक्तियों में समान रूप से विकसित हो सकते हैं, या आनुवंशिक विशेषताओं, पालन-पोषण या व्यक्तिगत व्यक्तित्व लक्षणों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।

संज्ञानात्मक क्षमताएं मस्तिष्क के उच्च कार्यों की अभिव्यक्ति हैं। इनमें शामिल हैं: समय, व्यक्तित्व और स्थान में अभिविन्यास, सीखने की क्षमता, स्मृति, सोच का प्रकार, भाषण, और कई अन्य। मनोवैज्ञानिक और न्यूरोलॉजिस्ट सबसे पहले अपना ध्यान इन विशेष कार्यों के विकास या हानि की डिग्री पर लगाते हैं।

संज्ञानात्मक कार्य मुख्य रूप से जानकारी को पहचानने और संसाधित करने की क्षमता से जुड़े होते हैं, और मस्तिष्क के कामकाज की विशेषता भी बताते हैं। वैज्ञानिक दो मुख्य प्रक्रियाओं में अंतर करते हैं:

• सूक्ति - जानकारी को पहचानने और समझने की क्षमता;
• अभ्यास इस जानकारी के आधार पर सूचना का हस्तांतरण और उद्देश्यपूर्ण कार्यों का प्रदर्शन है।

यदि इनमें से एक भी प्रक्रिया बाधित होती है, तो हम संज्ञानात्मक हानि की घटना के बारे में बात कर सकते हैं।

संभावित कारण

संज्ञानात्मक हानि, शरीर में किसी भी रोग प्रक्रिया की तरह, नीले रंग से नहीं होती है। सबसे अधिक बार, न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग, सेरेब्रोवास्कुलर पैथोलॉजी, संक्रामक प्रक्रियाएं, चोटें, घातक नवोप्लाज्म, वंशानुगत और प्रणालीगत रोग होते हैं।

रक्त वाहिकाओं में एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तन और धमनी उच्च रक्तचाप को संज्ञानात्मक हानि की घटना में सबसे आम कारकों में से एक माना जा सकता है। मस्तिष्क के ऊतकों के ट्राफिज्म के उल्लंघन से अक्सर संरचनात्मक परिवर्तन या तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु भी हो जाती है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स और सबकोर्टिकल संरचनाओं के बीच कनेक्शन के स्थानों में ऐसी प्रक्रियाएं विशेष रूप से खतरनाक होती हैं।

अलग से, हमें अल्जाइमर रोग के बारे में बात करनी चाहिए। इस विकृति में संज्ञानात्मक हानि प्रमुख लक्षण है और रोगी और उसके रिश्तेदारों के जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देता है। मुख्य अभिव्यक्ति मनोभ्रंश, बिगड़ा हुआ अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति और मान्यता है।

वर्गीकरण

संज्ञानात्मक हानि के कई वर्गीकरण हैं। प्रक्रिया की गंभीरता और प्रतिवर्तीता के अनुसार, निम्न हैं:

उल्लंघन की डिग्री	लक्षण का विवरण
रोशनी	आयु मानदंड के भीतर संज्ञानात्मक कार्यों का थोड़ा सा विचलन। रोगी की शिकायतें हो सकती हैं, जो व्यक्तिपरक हैं। अन्य मानव व्यवहार में महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं देखते हैं।
मध्यम	संज्ञानात्मक हानि पहले से ही पुरानी है। रोगी को थकान, कमजोरी, चिड़चिड़ापन की शिकायत होती है। उसके लिए जटिल मानसिक कार्य करना मुश्किल है, मोनो- या बहुक्रियाशील विकार दिखाई देते हैं।
अधिक वज़नदार	रोजमर्रा की जिंदगी में एक पूरी तरह से अव्यवस्था है। डॉक्टर डिमेंशिया की बात कर रहे हैं।

इसके अलावा, कुछ कार्यों के नुकसान से, आप क्षति का स्थानीयकरण निर्धारित कर सकते हैं:

समय पर निदान और उपचार

प्रारंभिक अवस्था में संज्ञानात्मक हानि पर संदेह करना बहुत मुश्किल है। सबसे पहले, एक व्यक्ति केवल कमजोरी, थकान, कुछ कार्यों में मामूली कमी या मनोदशा में बदलाव के बारे में चिंतित है। बहुत कम ही, ऐसी शिकायतें चिंता का कारण होती हैं। बीमारी के बाद के चरणों में पहले से ही चिकित्सा सलाह लें।

सबसे पहले, यदि संज्ञानात्मक कार्यों में कमी या कमी का संदेह है, तो सावधानीपूर्वक इतिहास एकत्र करना आवश्यक है। आखिरकार, ये लक्षण मुख्य कारण के बिना प्रकट नहीं हो सकते हैं, जिन्हें खत्म करने के लिए मुख्य चिकित्सीय उपायों को निर्देशित किया जाएगा। इतिहास एकत्र करते समय, पुरानी बीमारियों की उपस्थिति और किसी भी दवा के निरंतर सेवन के बारे में पूछना आवश्यक है। आखिरकार, कई दवाएं, जो रक्त-मस्तिष्क की बाधा को भेदती हैं, मस्तिष्क की कोशिकाओं को प्रभावित कर सकती हैं।

विकारों के निदान में रोगी की स्वयं और उसके करीबी सर्कल (रिश्तेदारों, रूममेट्स) की व्यक्तिपरक शिकायतों पर विचार करना, न्यूरोलॉजिकल स्थिति का प्रत्यक्ष मूल्यांकन और परीक्षा के कार्यात्मक तरीकों पर विचार करना शामिल है। ऐसे विशेष परीक्षण हैं जो न केवल संज्ञानात्मक हानि, बल्कि उनकी गंभीरता को भी सटीक रूप से निर्धारित कर सकते हैं। इस तरह के स्क्रीनिंग स्केल पैथोलॉजी जैसे स्ट्रोक, वैस्कुलर या सेनील डिमेंशिया, और अन्य का पता लगाने में मदद करते हैं। निदान के लिए बहुत जटिल परीक्षणों का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। उनका डेटा वस्तुनिष्ठ नहीं होगा, क्योंकि कार्यों की जटिलता मुख्य रूप से बौद्धिक सामान का संकेत देगी, और संभावित उल्लंघन नहीं।

भावनात्मक क्षेत्र का आकलन करना भी महत्वपूर्ण है। अक्सर अवसाद के रोगियों में स्मृति और एकाग्रता का उल्लंघन होता है। इस पर पूरा ध्यान देना भी आवश्यक है, क्योंकि स्क्रीनिंग न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षण हमेशा मानस की स्थिति को पूरी तरह से प्रकट नहीं करते हैं।