हम में से प्रत्येक में एक भावनात्मक, तर्कहीन हिस्सा होता है, जिसे "आंतरिक बच्चा" कहा जाता है।

"आंतरिक बच्चा" एक भावनात्मक और व्यवहारिक अनुभव है जिसे हम बचपन से अपने साथ रखते हैं।

क्या आप कभी भावनात्मक रूप से तटस्थ परिस्थितियों में रहे हैं जब समझ से बाहर मजबूत और तर्कहीन भावनाएं अचानक जीवन में आ गईं?

उदाहरण के लिए, भय, आत्म-संदेह, क्रोध, ईर्ष्या, या आप अचानक ही रोने लगते हैं।

ऐसे क्षणों में, आपके "मैं" की गहराई से भीतर के बच्चे की आवाज आती है।
और यह आवाज - चाहे हम इसे महसूस करें या न करें - हमारे दैनिक जीवन में प्रतिदिन सुनाई देती है:

• "मैं सबसे अच्छा बनना चाहता हूं"
• "वह मुझे अकेला छोड़ देता है"
• "मुझे जीवित रहने के लिए अपना बचाव करने की आवश्यकता है।"

नतीजतन, पहले से ही वयस्कता में, हम अन्य लोगों की उपलब्धियों को नहीं पहचान सकते हैं या अस्वीकृति के डर से रिश्तों में प्रवेश करने से डरते हैं, या हम किसी व्यक्ति को वर्तमान से उसी तरह प्रतिक्रिया देते हैं जैसे हम बचपन से किसी को प्रतिक्रिया देंगे .

बच्चों के रूप में, हम विभिन्न दर्दनाक स्थितियों का सामना करते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जिसके माता-पिता तलाकशुदा हैं, हो सकता है कि वह अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त न करे। ऐसा लगता है कि वह उन्हें कई वर्षों तक संरक्षित और संग्रहीत करता है। और कई वर्षों के बाद, वह अपने साथी से बहुत जुड़ जाता है और उसे खोने का एक मजबूत डर अनुभव करता है। उतना ही मजबूत जब उसने अपने माता-पिता में से एक को खो दिया। हम कह सकते हैं कि यहां इस डर में अंतरात्मा की आवाज सुनाई देती है।

और यहां दो विकल्प हैं।

1. इस आवाज, इस डर और अस्वीकृति के इस दर्द को सुनने के लिए और इन भावनाओं को संसाधित करने के लिए। यह एक लंबी और कभी-कभी दर्दनाक प्रक्रिया है - लेकिन यह हमारे जीवन की अधिक अखंडता, सद्भाव और परिपूर्णता की ओर ले जाती है। इस रास्ते पर, आप अतीत के कैदी बनना बंद कर देते हैं और अपने जीवन के वर्तमान क्षण के द्वार खोल देते हैं।
2. एक और विकल्प है - अपनी भावनाओं और भय के प्रति बहरा रहना। लेकिन तब आप अपने लिए बहरे रह जाते हैं - अपनी जरूरतें और इच्छाएं। एक मौका है कि इस मामले में, आप एक तरह से या किसी अन्य, अनजाने में दर्दनाक स्थिति को पुन: उत्पन्न करेंगे और वास्तविक समय में इन भावनाओं को बार-बार अनुभव करेंगे।

किलोग्राम। जंग ने इस बारे में एक अद्भुत अभिव्यक्ति की है:

अवसाद काले रंग की महिला की तरह है। यदि वह आती है, तो उसे दूर न भगाएं, बल्कि उसे अतिथि के रूप में मेज पर आमंत्रित करें, और सुनें कि वह क्या कहना चाहती है।

आप अपने अंदर जो आवाज सुनते हैं (भावनाएं, जुनूनी विचार, व्यवहार पैटर्न, सपने) आपको बहुत कुछ बताती हैं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और आप वास्तव में कौन हैं। मुख्य बात यह है कि इस आवाज को सुनना सीखें, इसे स्वीकार करें और समझें।

इस आवाज को अपने आप में कैसे खोजें. अपनी कल्पना में इसकी कल्पना करने का प्रयास करें। इसे खींचने का प्रयास करें। वह कैसा दिखता है? वह क्या महसूस करता है? क्या वह हंसमुख है? डरा हुआ? नाराज़? रोना? वह शर्मिंदा है? ईर्ष्यालु? वह वयस्कों को क्या बताना चाहेगा? वह क्या सुनना चाहता है? वह क्या सपने देखता है और किस बारे में कल्पना करता है? क्या उसके बगल में कोई है? कोई उसकी रक्षा करे या उसे दिलासा दे।

अपने बचपन को याद करने की कोशिश करें - आप क्या चाहते थे? आपने क्या सपना देखा था? क्या ये सपने सच हुए हैं? इसके बारे में कल्पना करने की कोशिश करें, बस अपनी कल्पनाओं का पालन करें। वे तुम्हें कहाँ ले जा रहे हैं? शायद समय के साथ आप अपनी गहरी ज़रूरतों को बेहतर ढंग से समझना शुरू कर देंगे और वे आपके वयस्क जीवन में कैसे शामिल होते हैं।

इनर चाइल्ड से जुड़ना हमेशा आसान नहीं होता है।. इस भीतर की आवाज को पहचानना बहुत मुश्किल हो सकता है। सबसे अधिक बार, यह भावनाओं के रूप में हमारे पास आता है - रोना, भय, चिंता, आक्रोश। और पहली बार में ऐसा लगता है कि ये भावनाएं कभी न खत्म होने वाली हैं। और यह स्वाभाविक है - वे वर्षों और दशकों से आपके भीतर छिपे हुए हैं। लेकिन अगर आपके पास धैर्य है और सुनो, रुको, समझने की कोशिश करो - एक दिन आप सुनेंगे कि आपका आंतरिक बच्चा वास्तव में किस बारे में रो रहा है।

और समय के साथ, इनर चाइल्ड अपनी भावनाओं में डूबना बंद कर देगा, जीवित रहेगा और उन्हें एकीकृत करेगा। समय के साथ, वह अपने डर पर काबू पा लेगा, उन्हें पीछे छोड़ देगा और एक नई दुनिया में चला जाएगा।

आप उम्मीद नहीं करेंगे कि एक असली बच्चा आपको बताएगा कि वह क्यों रो रहा है, है ना? मुझे लगता है कि आप उसे इन भावनाओं का अनुभव करने और उन्हें एकीकृत करने के लिए बस जगह देंगे। फिर, जब भावनाएं कम हो जाती हैं, तो वह आपको यह बताने का एक तरीका खोज लेगा कि उसके साथ क्या हो रहा है और वह किस दौर से गुजर रहा है। मुख्य बात यह है कि अपनी आंतरिक आवाज के प्रति चौकस श्रोता बने रहें। हो सकता है कि आपको अपने इनर चाइल्ड के साथ भी कुछ ऐसा ही करना चाहिए?

मैं "आंतरिक बच्चे" की देखभाल कैसे कर सकता हूं?

• धैर्य रखें। यह एक बार की गतिविधि नहीं है, यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें काफी लंबा समय लग सकता है।
• इन भावनाओं को गले लगाने की कोशिश करें। कभी-कभी वे अपने बारे में विचारों के बहुत विरोध में होते हैं। एक वयस्क, स्वतंत्र, महिला जो सब कुछ नियंत्रित करने के लिए अभ्यस्त है, अचानक उसे एक पुरुष पर निर्भरता महसूस होने लगती है। ये भावनाएँ उसके तर्कसंगत भाग के लिए पूरी तरह से अस्वीकार्य हैं। लेकिन, साथ ही, ये उसकी भावनाएं, इच्छाएं और जरूरतें हैं। और वे उसके भावनात्मक हिस्से के लिए बहुत स्वाभाविक हैं। आपका आंतरिक बच्चा जो महसूस करता है वह आपकी भावनाएं हैं; यह आप का हिस्सा है।
• इस आवाज पर भरोसा करने की कोशिश करें। उन जरूरतों का पालन करने की कोशिश करें जो यह आवाज आपको बताती है। वह आपसे क्या पूछता है? अपना ख्याल रखने की कोशिश करें जिस तरह से आप एक असली बच्चे की देखभाल करेंगे।
• चिकित्सा में जाने पर विचार करें यदि आपको लगता है कि समस्या का कारण गहरा और पुराना है।

याद रखें कि मनोवैज्ञानिक आघात जीवन का एक प्रकरण है, एक वाक्य नहीं।

एक घायल आंतरिक बच्चे की मदद कैसे करें?

हम व्यक्तित्व के महत्वपूर्ण आवश्यक भाग के बारे में, आंतरिक बच्चे के बारे में बातचीत जारी रखते हैं।

हम अक्सर पाते हैं कि भीतर का बच्चा आहत है और उसे हमारी मदद की जरूरत है।

अक्सर यह समस्या बचपन से ही खिंच जाती है, सभी के लिए नहीं यह केवल हर्षित और लापरवाह थी।

बड़े होने के रास्ते में हममें से कई लोगों को दूसरों से काफी नाराजगी, निराशा और गलतफहमी का अनुभव करना पड़ा। अवचेतन स्तर पर, हमने अपना बचाव करना सीख लिया है।

नतीजतन, एक समानांतर झूठी इकाई, घायल बच्चा, आंतरिक बच्चे के चारों ओर बना।

वह हमें नियंत्रित करता है, किसी भी स्थिति का मूल्यांकन करता है, धीरे-धीरे यह भूल जाता है कि प्रेम का अटूट स्रोत अभी भी हमारे भीतर है।

ऐसे व्यक्ति के जीवन में सफल परिस्थितियों में भी निराशा होती है और सुख नहीं होता। साथ ही उसे इस बात का अहसास नहीं होता कि उसके साथ क्या हो रहा है, यह उसकी आत्मा की गहराइयों से आता है। कुछ लोगों को एहसास होता है कि उस समय उसकी आँखें एक छोटे बच्चे की छवि को दर्शाती हैं, जो माता-पिता की बेल्ट से डरता है या एक पालतू जानवर के शरीर पर रोता है जो दुखद रूप से मर गया।

मनोविज्ञान "घायल बच्चे" की अवधारणा को एक वयस्क के मानस के हिस्से के रूप में परिभाषित करता है, जो बचपन की निराशाओं, आँसू और आक्रोश का एक निशान रखता है।

जीवन के माता-पिता के परिदृश्य के अनुकूल होने या समाज के अनुकूल होने की कोशिश करते हुए, बच्चे दिखावा करना सीखते हैं, और समय के साथ वे बस अपने आप को खो देते हैं।

हमारे अंदर का घायल बच्चा आक्रामक, ईर्ष्यालु, आलोचनात्मक या इसके विपरीत, उदासीन, निष्क्रिय, पीछे हटने वाला, संकोची हो सकता है। यह मुख्य रूप से जिम्मेदारी और निर्णय लेने से इनकार करते हुए दूसरों को खुश करने की इच्छा के कारण है। यदि कोई व्यक्ति जिसे बचपन का मानसिक आघात या दर्दनाक अतीत है, वह व्यक्तिगत विकास और आत्म-विकास में उद्देश्यपूर्ण रूप से संलग्न नहीं होता है, तो जीवन अक्सर एक नियमित अस्तित्व या निरंतर संघर्ष और निराशा में बदल जाता है ...

लेकिन अगर आपने फिर भी अपने घायल बच्चे से मिलने का फैसला किया, तो सवाल उठता है:

अपने भीतर के बच्चे की मदद कैसे करें अगर उसे चोट लगी है?

व्यवहार के मामले में, आंतरिक बच्चा एक वास्तविक बच्चे से अलग नहीं है। जब वह बुरा महसूस करता है, तो वह समर्थन, सांत्वना की प्रतीक्षा करता है। आपको उसकी देखभाल करने की जरूरत है, समझाएं कि आप उसे कभी चोट नहीं पहुंचाएंगे या उसे छोड़ेंगे नहीं।

खुद पर काम शुरू करते हुए सबसे पहले अपने व्यवहार पर फिर से विचार करें।

हम सब इस दुनिया में छोटे और लाचार बच्चों के रूप में आते हैं। छह साल की उम्र तक, बच्चा अपने उच्च स्व के साथ सीधे संपर्क में रहने की क्षमता रखता है उसके पास अटूट ऊर्जा है, लेकिन साथ ही साथ बहुत संवेदनशील है।

जब हम उस उम्र में थे, उस दिव्य स्रोत से हमारा सीधा संबंध था, जिससे हमने अपनी ताकत खींची थी। हालांकि, वे बहुत कमजोर, असहाय और कमजोर थे। इसलिए, सभी बच्चे अपने माता-पिता से समर्थन चाहते हैं। अगर उन्हें स्नेह और प्यार चाहिए, तो वे हंसेंगे या मुस्कुराएंगे, और अगर ध्यान की कमी है, तो वे रोना शुरू कर देंगे।

समय के साथ, बच्चा खुद को अन्य तरीकों से व्यक्त करना सीखता है, धीरे-धीरे इस बात से अवगत होता है कि किस व्यवहार से अपेक्षित परिणाम मिलते हैं। इसके समानांतर, वह वयस्कों को देखता है और धीरे-धीरे उनके व्यवहार के मॉडल को अपनाता है। व्यवहार के वे सभी रूप जो दूसरों द्वारा पहचाने नहीं जाते हैं, अस्वीकार कर दिए जाते हैं और ब्लॉक में बदल जाते हैं। भविष्य में, यह वे हैं जो एक वयस्क की ऊर्जा प्रणाली को अवरुद्ध करते हैं।

इसके विपरीत जिस व्यवहार से सफलता मिलती है वह हमारे व्यक्तित्व पर हावी हो जाता है। यह कुछ हद तक आंतरिक बच्चे की रक्षा करने में मदद करता है। हालांकि, ब्लॉक हमें आगे के विकास के उद्देश्य से ऊर्जा के एक बड़े प्रवाह को जारी करने की अनुमति नहीं देते हैं।

इस प्रकार, आंतरिक बच्चे को ठीक करना जागरूकता के मार्ग पर एक महत्वपूर्ण कदम है।

हम में से कई लोगों के लिए समस्या यह है कि हम खुद को विभिन्न प्रकार के व्यसनों में पाते हैं: ड्रग्स, शराब, जुआ, वर्कहॉलिज़्म, आदि। स्वयं के साथ संपर्क स्थापित करके ही व्यक्ति बाहरी दुनिया के साथ सौहार्दपूर्ण संबंध बना सकता है। अपने भीतर के बच्चे के साथ संबंध बनाने से सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।

घायल बच्चे को ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए?

दर्दनाक प्रतिक्रियाओं और भावनाओं को ट्रैक करें;

समस्या की पहचान करना और उसे तैयार करना;

अपने आप को बचपन की यादों में लौटाओ जो घाव में ले गई;

इस समस्या में शामिल सभी लोगों को क्षमा करें;

व्यवहार और सोच का एक नया मॉडल बनाएं;

धैर्य, सहानुभूति और प्रेम के साथ परिवर्तन की राह पर चलना;

अधिक खुले बनें और अपने आप को वह प्यार और ध्यान प्राप्त करने दें, जिसकी आपको बचपन में अन्य लोगों से कमी थी;

अपने परिवर्तनों के लिए दुनिया के आभारी रहें।

इसके लिए धन्यवाद, आप धीरे-धीरे खुद को वैसे ही स्वीकार करना और प्यार करना शुरू कर देंगे जैसे आप वास्तव में हैं। आप अपनी सच्ची इच्छाओं और जरूरतों को देखने में सक्षम होंगे, क्षमा करना सीखेंगे, डर का एहसास करेंगे, लेकिन साथ ही जीवन को प्यार, महसूस और आनंद लें।

आंतरिक बाल चिकित्सा, जो एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक द्वारा किया जाता है, केवल तभी किया जा सकता है जब आप स्वयं उपचार के मार्ग पर चल चुके हों। एक थेरेपिस्ट आपके इनर चाइल्ड को उनकी कहानी धीरे-धीरे बताने में मदद करेगा। इसके लिए बचपन में हमें घेरने वाले चित्र, फोटो, खिलौने और अन्य वस्तुओं का उपयोग किया जा सकता है।

फिर रोने की प्रक्रिया आती है। यह सबसे लंबी और सबसे विवादास्पद अवधि है। चिकित्सक का कार्य यह सुनिश्चित करने में मदद करना है कि भावनाओं को ईमानदारी से व्यक्त किया जाता है। फिर जागरूकता का चरण आता है और क्षमा करने और स्थिति को जाने देने की आवश्यकता होती है। उसी समय, रोगी आत्म-सम्मान प्राप्त करता है और अपने व्यक्तिगत विकास से सच्चे आनंद का अनुभव करना सीखता है।

और निश्चित रूप से, आपका चंगा बच्चा फिर से आंदोलन का आनंद पाता है, जैसे बचपन में, वह फिर से खेलने, नृत्य करने, खुद से और अपने आसपास की दुनिया से प्यार करने में सक्षम होता है।

हमारे भीतर के बच्चे से जुड़नाउन लोगों के साथ शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, प्रेरणा और खुले संबंधों की गारंटी है जिन्हें हम प्यार करते हैं और प्यार करते हैं!

भीतर के बच्चा- यह हमारे मानस, हमारे व्यक्तित्व का एक हिस्सा है, जो हमारे सच्चे "मैं" की छवि को व्यक्त करता है, व्यक्तित्व की क्षमता, इसका संतुलन, अखंडता और जीवन शक्ति, प्रत्यक्ष आत्म-अभिव्यक्ति, किसी से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की क्षमता दुनिया के लिए स्थिति, स्वीकृति और खुलापन।

एक स्वस्थ अंग वाला व्यक्ति (आंतरिक बच्चा) आराम से, रचनात्मक, चंचल और आनंदपूर्ण व्यवहार करता है। वह जानता है कि ईमानदारी से खुद पर कैसे हंसना है और उसके साथ क्या होता है। वह अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सामंजस्य बिठाता है।

हम में से प्रत्येक के पास एक आंतरिक बच्चा है। यह लड़की है या लड़का, प्रत्येक आंतरिक बच्चे की अपनी उम्र होती है, अक्सर यह वह उम्र होती है जब घाव हुआ, जब उसे दर्द का अनुभव होने लगा। कभी-कभी यह एक संपूर्ण किंडरगार्टन होता है, अगर कई दर्दनाक एपिसोड होते।

एक बच्चे को केवल एक व्यक्ति के रूप में उसकी पूर्ण स्वीकृति, उसकी वास्तविक आवश्यकताओं की समझ और संतुष्टि, अपनी और अपने भविष्य के जीवन की सकारात्मक छवियों को स्थापित करने की आवश्यकता होती है। यदि माता-पिता उसे ये शर्तें प्रदान करते हैं, तो बच्चा सुरक्षित रूप से बड़ा होता है और अपनी रचनात्मक क्षमता को महसूस करते हुए एक खुश और सफल व्यक्ति बन जाता है।

यदि आपके माता-पिता की ज़रूरतें बचपन में पूरी नहीं की गईं, तो उनके लिए आपकी ज़रूरतों को पूरा करना मुश्किल होगा। खैर, यह निश्चित रूप से आदर्श रूप से है, वास्तव में हम सभी को आघात पहुँचा है, कुछ अधिक हद तक, कुछ कम हद तक।

माता-पिता अपने बच्चों का मज़ाक उड़ा सकते हैं, उन्हें अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करने से रोक सकते हैं। उन्हें अपने बच्चों का व्यक्तिगत रूप से सम्मान करना मुश्किल लगता है। नतीजतन, वे झूठ बोलते हैं, पीटते हैं, धमकी देते हैं, अलग-थलग करते हैं, अविश्वास करते हैं, तिरस्कार करते हैं, जबरदस्ती करते हैं, अपमानित करते हैं और अपने व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण करते हैं: “आपके हाथ गलत जगह पर हैं! आपको ऐसे किसकी जरूरत है! आप न करें तो बेहतर होगा! काश मैं गर्भपात करवाती जैसे मैं जा रही थी! मैंने तुम्हारे लिए सब कुछ कुर्बान कर दिया, और तुम...!"

ऐसे बच्चे के अवचेतन मन में उसकी एक नकारात्मक छवि बनती है। और फिर बहुत से लोग बचपन में भी अपना त्याग कर देते हैं। हम अब उस डरे हुए और बेवकूफ बच्चे से कोई लेना-देना नहीं चाहते। इसी से आत्म-घृणा और आत्म-घृणा उत्पन्न होती है। वास्तविक आत्म, आंतरिक बच्चे के साथ संपर्क खो जाता है, और हम खुद को सुनना बंद कर देते हैं।

"घायल" बच्चे बड़े होते हैं और एक स्वतंत्र जीवन शुरू करते हैं। लेकिन वे केवल वयस्कों की तरह दिखते हैं। वे अनगिनत घावों से पीड़ित हैं, ठीक करना आसान नहीं है, लेकिन वयस्कता में पहले से ही स्पर्श करना और जलन करना आसान है।

लगभग हर बच्चा अपने आप से एक "गुप्त शपथ" लेता है कि जब वह बड़ा हो जाएगा, तो वह अपने बच्चों से वे शब्द नहीं कहेगा या वह काम नहीं करेगा जो उसके प्रति कहा या किया गया था। दुर्भाग्य से, वयस्कों के रूप में, कई लोग खुद को इस शपथ को तोड़ते हुए, अपने बच्चों से ठीक वैसा ही कहते या करते हुए पाते हैं, जैसा उन्होंने उनके साथ किया, और अक्सर उन्हीं तरीकों या शब्दों का इस्तेमाल करते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है?

हमारे मानस की आंतरिक संरचना में एक आंतरिक माता-पिता भी है - यह हमारे वास्तविक माता-पिता का एक प्रक्षेपण है, एक छवि है। और ऐसा हो सकता है कि असली माता-पिता अब दुनिया में नहीं हैं। लेकिन एक व्यक्ति की मानसिक संरचना में, "आंतरिक माता-पिता" अभी भी आंतरिक बच्चे का "पोषण" करता है।

क्रूरता का यह दुष्चक्र पीढ़ी-दर-पीढ़ी अनियंत्रित होता रहेगा जब तक कि पैटर्न नहीं बदला जाता। ऐसा करने के लिए, आपको अपने भीतर के बच्चे को ठीक करने की आवश्यकता है। थेरेपी और एक अच्छा विशेषज्ञ इसमें मदद कर सकता है।

और आप अपने घावों और निशानों को बहुत लंबे समय तक संवार सकते हैं और संजो सकते हैं। इससे कई तरह के लाभ मिलते हैं। आप बड़े नहीं हो सकते, अपने जीवन की जिम्मेदारी नहीं ले सकते "अपनी माँ को नाराज़ करने के लिए।" आप अंतहीन रूप से कुछ साबित कर सकते हैं - और ऐसा लगता है कि जीवन में लक्ष्य प्रकट होता है। और बहुत बार, ठीक यही हम करते हैं।

हम लगातार याद करते हैं कि हमारे माता-पिता ने हमारे साथ कितना अन्याय किया। हम कैसे आहत या अपमानित हुए। और यहाँ मैं माता-पिता को उचित नहीं ठहराता, यह उनकी जिम्मेदारी है, और हमारी जिम्मेदारी है कि हम अपने जीवन को "विरासत" से खुश (जहाँ तक संभव हो) करें।

एक छोटे से नाराज बच्चे की स्थिति बहुत फायदेमंद हो सकती है। यदि एक के लिए नहीं, लेकिन जब हम अपनी शिकायतों और दावों को चबाते हैं, तो हमारा जीवन बीत जाता है। हम जीवन को पूरी तरह से नहीं जी सकते। हम खुद नहीं हो सकते। हम रिश्ते बनाना नहीं जानते। हम सबसे अच्छे माता-पिता नहीं बनते।

आप अपने जीवन में कुछ नहीं कर सकते हैं और इसकी सारी जिम्मेदारी अपने माता-पिता पर डाल सकते हैं। आखिरकार, कुछ भी नहीं करना बहुत आसान है - और चरम पहले ही मिल चुके हैं। हां, हमारे माता-पिता ने हमें जरूरत से कम दिया, और यह पहले से ही अपूरणीय है ... हमारा काम है कि उन्होंने जो दिया उसे स्वीकार करें, और बाकी अपने लिए करें, अपना ख्याल रखें।

आप एक कागज का टुकड़ा ले सकते हैं और वह सब कुछ लिख सकते हैं जो हमें अपने माता-पिता से नहीं मिला, जो हमें चाहिए था, जितना लिखा है उतना लिखें ताकि कुछ भी न भूलें, शायद एक शीट भी आपके लिए पर्याप्त नहीं है, एक और ले लो . उसके बाद, कागज के टुकड़े के शीर्ष पर हम लिखते हैं: "मैं इसे अपने लिए कर सकता हूं।" सूची पढ़ रहा है...

अपने माता-पिता द्वारा दिए गए पाठों को खोजें, उनके पास निश्चित रूप से आपके और आपके भविष्य के जीवन के लिए एक संसाधन है, और शायद हमारा मिशन ...

अपने माता-पिता को स्वीकार करें कि वे कौन हैं। कुछ मामलों में, यह वास्तव में कठिन हो सकता है यदि बचपन में बहुत दर्दनाक अनुभव का अनुभव किया गया हो। वे अपने स्वयं के जीवन के अनुभव, चरित्र, परेशानियों, अपनी ताकत और कमजोरियों के साथ लोग हैं। वे इंसान हैं, और हर किसी की तरह, वे परिपूर्ण नहीं हैं। हो सकता है कि उनका बचपन खुशहाल न रहा हो।

सबसे अधिक संभावना है, माता-पिता के पास वह नहीं है जो हमें चाहिए। और इसलिए वे इसे नहीं देते हैं। उनके पास बस नहीं है। उन्होंने स्वयं यह प्रवाह प्राप्त नहीं किया। बचपन में कोई उन्हें पसंद नहीं करता था। लेकिन फिर भी उन्होंने हमें बहुत कुछ दिया। सब कुछ वे कर सकते थे। कभी-कभी यह सिर्फ जीवन होता है। लेकिन आखिरकार, यह पहले से ही एक मूल्यवान उपहार और एक अमूल्य सबक है।

उनके बदलने का इंतजार करना बंद करो। स्वीकार करें कि यह हमेशा ऐसा ही रहेगा। भले ही इसे स्वीकार करने में कितना बुरा लगे। एक स्रोत खोजें जिससे कमी को पूरा किया जा सके, क्योंकि दुनिया प्रचुर मात्रा में है। और इसमें वह है जो आपको चाहिए। इसके अलावा, इसमें बहुत कुछ है - और सभी के लिए पर्याप्त है। आपको अपना ख्याल रखना सीखना होगा, अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए संसाधन देखना होगा और खुद को आत्मसात करने देना होगा। कभी-कभी यह एक लंबी प्रक्रिया है जिसमें मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक के समर्थन की आवश्यकता होती है।

आप अपने माता-पिता से सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं? प्रेम? समझ? सहायता? इसकी तलाश करें जहां यह बहुत है। आखिर किसने कहा कि हमें यह सब अपने माता-पिता से ही मिलना चाहिए और मिल सकता है? हमारे माता-पिता के माध्यम से हमें अपना जीवन मिलता है - और यह पहले से ही मूल्यवान से अधिक है।

भीतर का बच्चा: उसके साथ कैसे काम करें

विषय

1. बचपन से आता है
2. खुश या दुखी?
3. आंतरिक माता-पिता के बारे में थोड़ा
4. एक ही सिक्के के दो पहलू
5. अपने साथ सामंजस्य कैसे स्थापित करें?
6. अपने भीतर के बच्चे से जुड़ने से न डरें!

बचपन से आता है

एक व्यक्ति को प्रसवपूर्व अवधि में प्राप्त होने वाला पहला अनुभव। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि गर्भवती माँ की भलाई, उसकी मनोदशा पहली "ईंटें" हैं जिनसे बच्चे का मानस बनता है। अपने जन्म के बाद हर दिन, वह अपने जीवन "गुल्लक" में छवियों, जरूरतों, व्यवहार संबंधी दृष्टिकोणों को लाता है। मानस का यह हिस्सा, जिसे मनोवैज्ञानिक आंतरिक बच्चा कहते हैं, कहीं भी गायब नहीं होता है: एक निश्चित समय तक, यह किसी भी तरह से खुद को प्रकट नहीं कर सकता है।

समय-समय पर प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वयं के जीवन के अनुभव का सामना करता है। जिन लोगों ने आंतरिक बच्चे के साथ संपर्क स्थापित किया है, जो जानते हैं कि उसके साथ कैसे काम करना है, आसान जीना है, अधिक हासिल करना है, वे अवसादग्रस्तता की स्थिति से कम प्रवण हैं। लेकिन, अफसोस, बहुत से लोग सफल नहीं होते।

खुश या दुखी?

आंतरिक बच्चा एक बहुआयामी अवधारणा है जो व्यक्ति की क्षमता, उसकी जीवन शक्ति, संतुलन को जोड़ती है। यह आत्मा का यह हिस्सा है जो रचनात्मक प्रकृति बनाता है, जीवन की बाधाओं को दूर करने में मदद करता है, और दुनिया के प्रति एक ईमानदार, सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए जिम्मेदार है। एक बच्चे के लिए यह महत्वपूर्ण है कि उसे स्वीकार किया जाए, समझा जाए, उसकी तुलना किसी और से न की जाए और उसकी जरूरतों को पूरा किया जाए - यहीं से व्यक्तित्व का आत्म-ज्ञान का मार्ग शुरू होता है।

शैक्षिक प्रक्रिया में आलोचना एक बुरी मदद है। यह तभी उचित है जब यह तर्कों द्वारा समर्थित हो, और "आप गलत हैं" और "यह सही नहीं है" के सार तक सीमित नहीं है। बच्चे को अपने कार्यों की जड़ों और उनके संभावित परिणामों को देखने के लिए समझना चाहिए कि यह अच्छा क्यों है, और यह बुरा क्यों है। लगातार आधारहीन आलोचना एक नकारात्मक छवि के निर्माण में योगदान करती है, जिसे कई लोग बचपन में भी त्यागने की कोशिश करते हैं। एक व्यक्ति कृत्रिम रूप से एक झूठा "I" बनाता है, खुद को सुनना बंद कर देता है। यदि वर्तमान स्व से संबंध पूरी तरह से खो जाए तो भीतर के बच्चे से कैसे बात करें?

आंतरिक पालन-पोषण के बारे में थोड़ा

और वे हम में भी रहते हैं! कई वाक्यांशों को बच्चा शक्तिशाली बयानों के रूप में मानता है जो भविष्य में व्यवहार का एक मॉडल बनाते हैं। अक्सर, आंतरिक माता-पिता केवल आलोचकों के रूप में कार्य करते हैं। यह स्वयं के साथ अदृश्य संवादों में प्रकट होता है, जब खुद को सही ठहराने, प्रशंसा करने, पछतावा करने के प्रयासों के जवाब में, बचपन से परिचित वाक्यांशों को हथौड़े की तरह खटखटाया जाता है: "आप सब कुछ गलत कर रहे हैं", "आप सफल नहीं हो रहे हैं" . आंतरिक माता-पिता और बच्चे जिन्होंने खुद को एक नई स्थिति में महसूस किया है, वे दुश्मन बन जाते हैं और परिणामस्वरूप, संवाद करना बंद कर देते हैं। यह अक्सर वास्तविक जीवन में चलता है।

एक ही सिक्के के दो पहलू

हम में से प्रत्येक में एक खुशहाल आंतरिक बच्चा रहता है जो प्यार से घिरा हुआ है, सुरक्षित महसूस करता है, रचनात्मक आवेगों का अनुभव करता है, अपने आसपास की दुनिया की ईमानदारी से प्रशंसा करता है। लेकिन एक आघातग्रस्त आंतरिक बच्चा भी है जिसके पास सुरक्षा, आराम, अनुमोदन का अभाव है।

आत्म-संदेह से घिरी नकारात्मकता अक्सर पेशा या जीवन साथी चुनने में एक निर्णायक कारक बन जाती है। जो लोग दुखी बच्चों को "अग्रणी" कर रहे हैं वे शायद ही कभी स्कूल और काम में सफलता प्राप्त करते हैं। आगे - एक दुष्चक्र: असफलताएँ समस्याओं को बढ़ा देती हैं, और वे हारे हुए की स्थिति की पुष्टि करते हैं ...

एक साधारण उदाहरण। कंपनी के प्रमुख को अपने अधीनस्थों के लिए एक शांत, सही टिप्पणी मिलती है। एक कर्मचारी शांति से सहमत होता है और जो कहा गया है उस पर ध्यान देता है। दूसरे व्यक्ति में, यह आक्रामकता की लहर का कारण बनता है। सबने अपनी ज़िंदगी से "सामान" निकाल लिया क्या था...

अपने साथ सामंजस्य कैसे प्राप्त करें?

बहुतों को यकीन है कि एक व्यक्ति अपनी खुशी का लोहार है, आपको अतीत में यादों को छोड़कर साहसपूर्वक आगे बढ़ने की जरूरत है। लेकिन जीवन दिखाता है: बचपन के दरवाजे "मजबूर" बंद करना केवल समस्याओं को बढ़ाता है। यह थोड़ी देर के लिए मदद करता है, लेकिन देर-सबेर, अतीत की गूँज आपको खुद की याद दिलाएगी।

आंतरिक दुखी बच्चे के साथ कैसे काम करें? क्या आत्म-विनाश के तंत्र को रोकना और सफलता के लिए स्वयं "कार्यक्रम" करना संभव है? सबसे पहले आपको अपने आप से शांत अवस्था में बात करने की कोशिश करने की जरूरत है। अपनी पसंदीदा कुर्सी पर बैठें, रोज़मर्रा के मामलों से ब्रेक लें और अपने भीतर के बच्चे की कल्पना करें। और अब उसके साथ "चैट" करें:

1. उनकी भावनाओं को सुनें और उनका वर्णन करें।
2. अनुभवों की "उम्र" को याद रखने की कोशिश करें।
3. यह देखने की कोशिश करें कि बच्चा कैसा दिखता है, वह कहां है, उसे कौन घेरता है।
4. वह सवालों का जवाब कैसे देता है? क्या वह अकेला और डरा हुआ है? आराम के शब्द खोजें।
5. उसे बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं, मदद की पेशकश करें।
6. बच्चा आंतरिक माता-पिता के आसपास कैसा व्यवहार करता है?

अपने भीतर के बच्चे से जुड़ने से न डरें!

और सबसे अच्छा - एक आईने के सामने। अपने भीतर के बच्चे से नियमित रूप से बात करें। उसे अपने अनुभवों के बारे में बात करने दें, चिल्लाएं: वर्षों से, भावनात्मक "गुल्लक" भारी हो गया है और उसे आत्मविश्वास से आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता है।

"बच्चे" के लिए छुट्टी की व्यवस्था करें, इसे गुब्बारों, उपहारों के साथ पूरक करें। उन शब्दों पर कंजूसी न करें जिन्हें आपने खुद एक बच्चे के रूप में सुनने का सपना देखा था। हर दिन अपने भीतर के बच्चे को बताएं कि वह सबसे सुंदर, दयालु, प्रिय है। जीवन में जल्दी से बदलाव की उम्मीद कैसे करें? अपने भीतर के बच्चे के साथ सबसे अच्छे दोस्त बनने से पहले नहीं...

संकल्पना भीतर के बच्चामनोचिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, इसकी विभिन्न दिशाओं में - जेस्टाल्ट थेरेपी, लेन-देन विश्लेषण और अन्य। ऐसा लगता है कि यह बहुत सरल है, लेकिन वास्तव में यह हमेशा तुरंत स्पष्ट नहीं होता है कि यह कौन है और इसके बारे में क्या है, और इस पर ध्यान देने की आवश्यकता क्यों है। इस बारे में ग्राहकों के प्रश्नों को स्पष्ट करने से मुझे एक लेख लिखने के लिए प्रेरित किया और इस विषय पर अपने विचारों को संरचित करने में मदद की।

इनर चाइल्ड (IR) मानव मानस का एक हिस्सा है, जिसमें बचपन में और प्रसवपूर्व (अंतर्गर्भाशयी) अवधि में प्राप्त अनुभव (शब्द के व्यापक अर्थ में) शामिल है। इस अनुभव में भावनाएं और भावनाएं, शारीरिक अनुभव (उदाहरण के लिए, बच्चा डर गया था - उसके पेट में सब कुछ डर से कड़ा हो गया), व्यवहार और छवियां (दृश्य, श्रवण, घ्राण), आवश्यकताएं और प्रेरणा शामिल हैं। यह कहीं भी गायब नहीं होता है, लेकिन एक वयस्क के मानस में "जीना" जारी रखता है और आज उसकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है। इसे किसी भी क्षण महसूस नहीं किया जाता है, लेकिन समय-समय पर प्रत्येक व्यक्ति अपने इस अनुभव के संपर्क में आता है, अपने भीतर के बच्चे की भावनाओं के संपर्क में आता है।

हम सभी के पास एक खुशहाल आंतरिक बच्चा है जो अच्छा, प्यार, सुरक्षित, मस्ती करने वाला, सहज और रचनात्मक महसूस करता है। और एक दुर्भाग्यपूर्ण, आघातित आंतरिक बच्चा है जिसे छोड़ दिया गया है या नाराज किया गया है और उसे आराम, देखभाल और सुरक्षा की आवश्यकता है। अधिकांश मनोचिकित्सीय कार्य दुखी आंतरिक बच्चे (जिन विशिष्ट परिस्थितियों में उसे झेलना पड़ा है) को खोजने और उसके अनुभव के साथ कुछ उपचारात्मक तरीके से निपटने में चला जाता है। सामान्य तौर पर, कई मायनों में, मनोचिकित्सा एक उपचार उपचार है जिसे बचपन या वयस्कता में प्राप्त किया जा सकता है।

मेरी राय में, यह कहा जा सकता है कि हम उन मामलों में आंतरिक बच्चे की अभिव्यक्तियों के साथ मिलते हैं जब भावनाओं और भावनाओं की जड़ें बचपन में होती हैं: बचपन की एक पुरानी भावना, आवश्यकता, रुचि या इच्छा जीवन में आती है और या तो प्रभावशाली हो जाता है और किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को निर्धारित करता है, या एक वयस्क के अनुभव से जुड़ता है और उसे बढ़ाता है। उदाहरण के लिए, यह अपने आप में कठिन अनुभवों का कारण बनता है, लेकिन अस्वीकृति, परित्याग, अकेलेपन के पहले अनुभव किए गए बचपन के अनुभव को भी उनसे जोड़ा जा सकता है। या, मान लीजिए कि बॉस सही रूप में अपने अधीनस्थ के लिए एक आलोचनात्मक टिप्पणी करता है, और अधीनस्थ आक्रामकता की लहर उठाता है - सबसे अधिक संभावना है कि ये कुछ पिछले अनुभव, संभवतः बचपन की गूँज भी हैं। और यह अक्सर होता है: आंतरिक बच्चा लगभग हमेशा एक वयस्क के भावनात्मक जीवन में भाग लेता है - उसकी भावनाएं एक वयस्क की भावनाओं के साथ प्रतिध्वनित हो सकती हैं, जिससे उन्हें मजबूत किया जा सकता है, या वे किसी भी स्थिति में भावनात्मक प्रतिक्रिया पर पूरी तरह से हावी हो सकते हैं। जब भी किसी स्थिति पर भावनात्मक प्रतिक्रिया उसके योग्य होने से अधिक तीव्र होती है, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति का पिछला अनुभव "बढ़ रहा है"।

एक वयस्क में बच्चों के अनुभव "जीवन में क्यों आते हैं"? क्योंकि उसका सामना उन परिस्थितियों से होता है जो उसे बचपन की कुछ स्थितियों की याद दिलाती हैं - और व्यक्ति, जैसा कि वह था, उनसे जुड़ी भावनाओं को याद रखता है।

कोई उपरोक्त सभी से असहमत हो सकता है और यह तय कर सकता है कि वास्तव में कोई आंतरिक बच्चा नहीं है। वह आदमी बड़ा हो गया है और बस, उसका छोटा बच्चा नहीं रहा। लेकिन हकीकत में ऐसा नहीं है। हर वयस्क में उसका बचकाना हिस्सा जीवित रहता है, और उसके अनुभव आज भी प्रासंगिक हैं। प्यार के लिए असंतुष्ट बच्चों की आवश्यकता एक वयस्क और दोनों में होने की अत्यधिक संभावना है। और वह इस हिस्से से कैसे संबंधित है, यह उसके खुश रहने की क्षमता पर निर्भर करता है।

इस बचकाने हिस्से के अस्तित्व के प्रमाणों में से एक प्रतिगमन जैसी घटना है। प्रतिगमन I-आज की स्थिति से एक संक्रमण है, मैं-वयस्क मानस की पहले की स्थिति में। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक वयस्क महिला, एक निर्दयी सेल्सवुमन से बात करने के बाद, एक छोटी असहाय लड़की की तरह महसूस कर सकती है। इसका मतलब है कि कुछ समय के लिए बचपन के दर्दनाक अनुभव से जुड़ी भावनाएँ "उग गई"। यह घटना भाषण में परिलक्षित हुई: "वह एक बच्चे की तरह नाराज था", "वह एक बच्चे की तरह व्यवहार करती है", "एक बच्चे की तरह आनन्दित", "मैं एक खोए हुए बच्चे की तरह महसूस करता हूं", "मैं एक शरारती बच्चे की तरह महसूस करता हूं जो है सजा का डर"

एक खुश आंतरिक बच्चा अच्छे मूड, जिज्ञासा, चंचलता, सहजता की भावना देता है, और इसकी स्वीकृति के साथ समस्याएं बहुत आम नहीं हैं - ऐसे अच्छे, समस्या मुक्त लड़के और लड़कियों को हर कोई प्यार करता है। लेकिन आपके दुर्भाग्यपूर्ण इनर चाइल्ड के प्रति रवैया अक्सर नकारात्मक होता है। एक व्यक्ति अपने पीड़ित हिस्से से कह सकता है: “रोना बंद करो! तुम मुझे मिल गए! उठो और व्यस्त हो जाओ!" या, उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति अपने आक्रामक बचकाने हिस्से को डांट सकता है, उसे दबाने की कोशिश कर सकता है। और फिर यह वर्ग में पीड़ा का पता चलता है: भीतर का बच्चा इतना बुरा है, इसलिए उसे इन भावनाओं के लिए डांटा भी जाता है। एक वयस्क का अपने भीतर के बच्चे के प्रति रवैया हमेशा उस वास्तविक रिश्ते की नकल होता है जो बच्चे के बचपन में था। हम अपने आप से वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा बचपन में महत्वपूर्ण वयस्कों द्वारा हमारे साथ किया जाता था।

एक ग्राहक के साथ काम करते समय, एक मनोवैज्ञानिक ऐसी घटना का सामना करता है (उसके पीड़ित आंतरिक बच्चे के प्रति एक नकारात्मक रवैया), तो उसे दो कार्यों का सामना करना पड़ता है: 1) ऐसी स्थितियां बनाएं ताकि एक व्यक्ति अपने भीतर के बच्चे से करुणा की भावना से संबंधित हो सके और 2 ) एक व्यक्ति के लिए आंतरिक बच्चे का समर्थन करने में सक्षम होने और उन नकारात्मक भावनाओं से बचने में मदद करने के लिए स्थितियां बनाएं जो वह अनुभव करता है।

ये किस तरह की नकारात्मक भावनाएं हो सकती हैं और आप इनर चाइल्ड की मदद कैसे कर सकते हैं? अक्सर यह भय (उत्पन्न, उदाहरण के लिए, हिंसा की स्थितियों से - भावनात्मक या शारीरिक), अकेलेपन और आक्रामकता का दर्द होता है। साइकोड्रामा में ऐसे उपकरण हैं जो एक वयस्क को एक दर्दनाक स्थिति में लौटने की अनुमति देते हैं और एक बच्चे की मदद करते हैं, उसे वह देते हैं जिसकी उसे बहुत आवश्यकता होती है - मुकाबला करने के लिए एक संसाधन। इस प्रकार, आंतरिक बच्चे को एक अलग अनुभव मिलता है, एक सकारात्मक अनुभव - स्वीकृति, सुरक्षा, समझ। हम स्वयं दर्दनाक घटना को रद्द नहीं कर सकते (अन्यथा इसमें कोई मनोवैज्ञानिक सच्चाई नहीं होगी), लेकिन हम इसके बाद बच्चे को सांत्वना या रक्षा कर सकते हैं, अन्य परिस्थितियों में घटना से बचने में मदद कर सकते हैं।

मैं आपको एक सामान्य उदाहरण देता हूं। समूह मनोचिकित्सा, एक महिला स्थिति का वर्णन करती है: एक झगड़े के बाद, उसके पति ने सिनेमा में जाने से इनकार कर दिया, और वह बहुत मजबूत, दर्द, आक्रोश, क्रोध की भावनाओं को सहन करने में कठोर थी। अनुरोध: "मैं यह समझना चाहूंगा कि इससे इतना दुख क्यों हुआ और इन भावनाओं से निपटना सीखें।" अपने पति के साथ बातचीत का दृश्य मनोदैहिक रूप से खेला जाता है, और जब वह (या बल्कि अपनी भूमिका निभाने वाला व्यक्ति) सिनेमा में जाने से इनकार करता है और कमरे से बाहर निकलता है, तो महिला अपनी मुट्ठी बांधती है और रोती है। मनोवैज्ञानिक के प्रश्न के लिए: "अब आप कितने साल के हैं?", वह जवाब देता है: "पांच"। यह एक प्रतिगमन है - पांच साल की उम्र में भावनात्मक रूप से एक ग्राहक। पूछताछ जारी रखते हुए, मनोवैज्ञानिक को पता चलता है कि क्या हुआ: माँ और लड़की (ग्राहक) लंबे समय से प्रतीक्षित सैर पर जाने वाले थे, लड़की वह पोशाक नहीं पहनना चाहती थी जो माँ ने पेश की थी, और माँ ने शब्दों के साथ : कमरे को छोड़ देता है, बच्चे को अकेला छोड़ देता है। लड़की बहुत आहत होती है, गुस्से में होती है और साथ ही दोषी महसूस करती है। इसके अलावा, इस बचकानी स्थिति के साथ काम जारी है: इसे मनोदैहिक रूप से फिर से बनाया गया है, और परी जादूगरनी की भूमिका में ग्राहक लड़की के पास आता है, उसे आराम देता है, उसकी माँ के हेरफेर को "छड़ी" करता है और आक्रामकता पर प्रतिक्रिया करने में मदद करता है। शायद सेवार्थी के जीवन में ऐसी कई परिस्थितियाँ रही हों, और उनमें से किसी एक के साथ काम करने का अर्थ यह नहीं है कि उसे फिर कभी ऐसी भावनाओं का सामना नहीं करना पड़ेगा। लेकिन इनमें से कुछ भावनाओं पर प्रतिक्रिया होती है और रहती है, और यह भी समझ में आता है कि वे कहाँ से आती हैं और अगली बार उन पर कैसे प्रतिक्रिया दें। उदाहरण के लिए, अपनी इनर गर्ल को बताएं: "मैं देख रहा हूं कि आप कितने आहत हैं, और मैं समझता हूं कि क्यों। फिर भी, यह कितना अनुचित है! मैं तुम्हारे साथ हूँ, मैं तुमसे प्यार करता हूँ!"

तदनुसार, आप न केवल एक दर्दनाक स्थिति में "वापसी" करके अपने भीतर के बच्चे की मदद कर सकते हैं। यदि आपको यह स्थिति याद नहीं है, लेकिन आपको लगता है कि आप किसी तरह अस्वस्थ महसूस करते हैं, और यह किसी प्रकार का प्रारंभिक, बचपन का अनुभव लगता है, तो आप आज इनर चाइल्ड से बात कर सकते हैं।

यह कैसे करना है?

1. अपनी भावनाओं को सुनें, उन्हें नाम दें।

2. यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि जब आपको पहली बार यह अनुभव हुआ था तो आप कितने साल के थे।

3. अपने भीतर के बच्चे की इन भावनाओं का अनुभव करते हुए एक छवि की कल्पना करें - वह कितना पुराना है, वह कैसा दिखता है, उसने क्या पहना है, वह कहाँ है।

4. उससे संपर्क करें। क्या वह डरा हुआ है, अकेला है, आहत है? वयस्क भाग, आंतरिक माता-पिता से उपचार प्रतिक्रिया एक है - "मैं तुम्हारे साथ हूं और हमेशा तुम्हारे साथ रहूंगा, मैं तुमसे प्यार करता हूँ, तुम मेरे साथ सुरक्षित हो।"

5. मानसिक रूप से अपने आप को भीतर के बच्चे के स्थान पर रखें और भीतर के माता-पिता की अपील सुनें। यदि आप किसी चीज़ का उत्तर देना चाहते हैं, तो उसे करें और मानसिक रूप से फिर से भूमिकाएँ बदलें।

मनोवैज्ञानिक और कवयित्री ऐलेना अंबरनोवा ने इनर चाइल्ड को संबोधित एक अद्भुत ध्यान कविता लिखी, यह कविता बचपन के अनुभवों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का एक मॉडल है: ""।

अपने बचकाने हिस्से को संबोधित करने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप उससे बात करते हुए, अपने आप को कंधों से गले लगा सकते हैं या एक तकिया / खिलौना गले लगा सकते हैं। सोने से पहले एक हफ्ते के लिए कोशिश करें कम से कम 15 मिनट के लिए अपनी छोटी लड़की या छोटे लड़के के साथ प्यार से बात करें - और आपकी आत्मा शांत और गर्म हो जाएगी। सामान्य तौर पर, इस तरह के ध्यान का अभ्यास न केवल एक सप्ताह के लिए, बल्कि आपके पूरे जीवन के लिए हर दिन उपयोगी होता है।

यहां मनोविज्ञान पर कुछ किताबें दी गई हैं जिनमें आपकी रुचि हो सकती है यदि आप इनर चाइल्ड और इसके साथ अपने संबंधों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं:
1. ज्योफ ग्राहम "अपने लिए माता-पिता कैसे बनें।"
2. बी और जे वेनहोल्ड, कोडपेंडेंसी से ब्रेकिंग फ्री।
3. स्टीफन वोलिंस्की: "द डार्क साइड ऑफ़ द इनर चाइल्ड: द नेक्स्ट स्टेप।"
4. जॉन ब्रैडशॉ: डिप्रेशन एंड एम्प्टीनेस: द वाउंडेड चाइल्ड प्रश्नावली।

शुभकामनाएँ, .