क्लासिक्स ऑफ रिलेशंस डेटिंग क्लब के संस्थापक और प्रमुख ओल्गा रोमानिव संचार के डर के बारे में बात करते हैं। इसका सामना कैसे करें? लोग एक दूसरे के साथ संवाद करने से क्यों डरते हैं? बातचीत में सबसे पहले आने और नए परिचित बनाने में उन्हें शर्म क्यों आती है? अपने डर से कैसे निपटें? कैसे एक अधिक खुला व्यक्ति बनें और अपने डर से छुटकारा पाएं?
डर लग रहा है क्या? महान! और जितना अधिक आप डरते हैं, उतना ही आपके लिए इस डर की ओर एक कदम उठाना उपयोगी होता है। इस स्थिति में लड़ना निश्चित रूप से असंभव है। इसके बजाय, अपने डर को चुनौती दें। मोटे तौर पर बोलते हुए, उसे सीधे चेहरे पर देखें। इसे दर्ज करें - होशपूर्वक, अर्थपूर्ण रूप से, गहरी सांस लेते हुए और मुस्कुराते हुए। अपने आप को समृद्ध बनाने और अपने आसपास की दुनिया को समृद्ध बनाने के लिए एक नया अनुभव दर्ज करें। सबसे पहले, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथ अच्छा महसूस करें, क्योंकि जो लोग आपको घेरते हैं - आपके मित्र और परिचित - आपके स्वभाव के विभिन्न पक्षों की अभिव्यक्ति हैं। और जब आप स्वयं के साथ अकेले अच्छा महसूस करते हैं, जब आप स्वयं के साथ सामंजस्य रखते हैं, जब अकेलेपन को अपने लाभ के लिए बिताया गया समय माना जाता है, तो आप आसपास के लोगों के साथ सहज हो जाएंगे।
हम नए परिचित बनाने से क्यों डरते हैं?
क्योंकि हम पिछली निराशाओं के अनुभव से बाधित होते हैं। लेकिन पिछली शिकायतों और नकारात्मकता को छोड़ देना, सबक सीखना, जो अनुभव किया गया है उसे महसूस करना और आगे बढ़ना बहुत महत्वपूर्ण है। हमारे जीवन में मौजूद कोई भी डर समीचीन है। क्योंकि कोई भी भय हमारा रक्षक है, वह हमारी रक्षा करता है। हालांकि ऐसा होता है कि खतरा टल गया है, लेकिन डर बना रहता है। उदाहरण के लिए, एक छोटा बच्चा ऊंचाइयों और तेज वस्तुओं से डरता है। वह बड़ा होता है और उन सभी खतरों को समझता है जो तेज चीजों के संपर्क में आने या ऊंचाई पर होने के कारण आते हैं, लेकिन उनसे डरते रहते हैं, जो स्वाभाविक है। आखिरकार, वह आत्म-संरक्षण की वृत्ति से प्रेरित है। लेकिन अगर आपको ऐसे डर हैं जिनका सुरक्षा से कोई लेना-देना नहीं है, जैसे कि अंधेरे, बंद जगहों या अकेलेपन का डर, तो आपको किसी विशेषज्ञ की मदद की ज़रूरत है।
कोई भी डर जो एक रक्षा तंत्र के रूप में अपने कार्य को पूरा करने के लिए बंद हो गया है, एक व्यक्ति को धीमा कर देता है, उसे संदेह और स्थिर बना देता है। एक व्यक्ति जो भय का भार उठाता है, वह खुद को विकसित होने, नए अनुभव प्राप्त करने के अवसर से वंचित करता है। संक्षेप में, हम सामाजिक प्राणी हैं और हम सभी के लिए दुनिया और लोगों के साथ अच्छे सामंजस्यपूर्ण संबंधों में रहना महत्वपूर्ण है। रिश्ते स्वाभाविक हैं, यह हमारे स्वभाव में निहित है। अकेले व्यक्ति के लिए यह बुरा है, अलगाव में होने के कारण, वह बस मरना शुरू कर देता है। प्रत्येक व्यक्ति एक खुली ऊर्जा प्रणाली है, और यही एकमात्र तरीका है जिससे हम विकसित हो सकते हैं, एक दूसरे के साथ बातचीत कर सकते हैं, समझदार, दयालु, अधिक सफल बन सकते हैं। हम इस खूबसूरत दुनिया को जानते हैं और एक अद्भुत उपयोगी अनुभव प्राप्त करते हैं।
और कुछ और टिप्स:
- आपको अपने डर की जरूरत है, जानिए क्यों।
- अपने डर को धन्यवाद दें, कहें कि अब आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप पहले से ही एक वयस्क विवेकपूर्ण व्यक्ति हैं।
- अपने डर को छोड़ दो, ऐसा करने के कई तरीके हैं।
- इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप एक जीवित व्यक्ति हैं और आप डर सकते हैं - यह सामान्य है।
- एक बहादुर व्यक्ति की पोशाक पर प्रयास करें: एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, अपने आसन को देखो, सैर करो, तुम्हारी चाल कैसी है, चेहरे का भाव, तुम्हारी आँखों में क्या लिखा है।
- अधिक बार मुस्कुराएं, और इसे इस बात का संकेत दें कि आप दुनिया के प्रति उदार हैं, और फिर यह आपसी हो जाएगा।
- हमेशा वर्तमान काल में रहें। जैसे ही भय उत्पन्न हो, ध्यान दें कि आपका मन कहाँ है, भूतकाल में या भविष्य में। और जब आप इसे वर्तमान में वापस लाते हैं, तो आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि भय कम हो गया है या पूरी तरह से गायब हो गया है।
- हिलाना! यदि आप डरे हुए हैं, और आप बिल्कुल नहीं समझ पा रहे हैं कि क्या करना है, या पहले से ही किसी तरह के डर से काम कर रहे हैं, तो आगे बढ़ना सुनिश्चित करें। कूदो, दौड़ो, अपनी बाहों को हिलाओ, चिल्लाओ! जब आप आगे बढ़ते हैं, तो यह डर को दूर करने में मदद करता है।
- गहरी सांस लें, पूरी तरह से। ऐसे क्षणों में, अपने आप को जमीन पर रखना बहुत महत्वपूर्ण है, यह ट्रैक करने के लिए कि आपकी श्वास सम और शांत है।
और याद रखना, जब तुम शरीर में हो, वर्तमान में, यहीं और अभी हो - कोई भय नहीं है!
अक्सर हम हठ, अधीरता, आत्म-अपमान, लालच, आत्म-लगाई गई शहादत, अहंकार और आत्म-विनाश की अभिव्यक्तियों से पीड़ित होते हैं। ये कमियां हमें जीवन का आनंद लेने से रोकती हैं और उसके सबसे सुखद पलों में जहर घोल देती हैं। अपने स्वयं के नकारात्मक चरित्र लक्षणों से कैसे निपटें?
आमतौर पर खामियां अकेले नहीं जातीं। यदि आप दिल से शहीद हैं, तो संभावना है कि आप अधीर हैं। अभिमानी लोग अक्सर लालची होते हैं, जबकि जिद्दी लोग अक्सर अभिमानी होते हैं। जरूरी नहीं कि अपनी सभी कमियों को एक बार में ही दूर कर लें। इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि गायब होने के स्थान पर तुरंत एक नया दिखाई देगा। यदि आपको नीचे दिए गए पांच से अधिक संकेत मिलते हैं, तो यह समय है कि आप अपने स्वयं के नकारात्मक लक्षणों से लड़ना शुरू करें।
अभिमान
अभिमानी लोग लगभग हमेशा अच्छे दिखते हैं और आत्म-अनुशासित होते हैं। और यह नुकसान से ज्यादा फायदे का है।
हालांकि, वे अकेले होने का जोखिम उठाते हैं। इसके अलावा, वे विफलता का बहुत अनुभव करते हैं और संचार में ईमानदारी से बचते हैं। और सभी इसलिए कि गहरे में वे अपने बारे में सुनिश्चित नहीं हैं।
अहंकारी व्यक्ति के लक्षण:
- उन्हें सलाह की जरूरत नहीं है और केवल खुद पर भरोसा करते हैं। अभिमानी लोग आलोचना बर्दाश्त नहीं कर सकते और हमेशा सुनिश्चित होते हैं कि वे सही हैं;
- कभी कर्ज न मांगें;
- सहकर्मियों और अधीनस्थों के साथ संबंधों में दूरी बनाए रखें;
- दूसरों की ईर्ष्या का आनंद लें;
- वे खुद को हर तरह की तारीफ के काबिल समझते हैं;
- वे दूसरों की प्रशंसा करना पसंद नहीं करते;
- अक्सर वे अकेले होते हैं, क्योंकि वे शायद ही कभी मेल-मिलाप में जाते हैं;
- इन्हें किसी से तुलना करना पसंद नहीं है।
- उन्हें लगता है कि उनके माता-पिता उन्हें पसंद नहीं करते थे;
- उन्हें हारना पसंद नहीं है
- वे अपनी भावनाओं को व्यक्त करना नहीं जानते और भावनात्मक प्रकृति पसंद नहीं करते हैं।
यदि आप ऊपर सूचीबद्ध कई लक्षणों से परिचित हैं, तो यह समय अपने अहंकार से लड़ने का है। फ्रैंक होने से डरो मत! हंसो और सारी भावनाओं को अपने में मत रखो! मजाकिया और तनावमुक्त होने से डरो मत! अपने आसपास के लोगों की प्रशंसा करें! लोगों में दिलचस्पी दिखाएं! सलाह मांगने से न डरें! आलोचना को हास्य के साथ व्यवहार करने का प्रयास करें! हर कमेंट को दुश्मनी से न लें! सरल रहें, और आपके अधिक शुभचिंतक और मित्र होंगे!
साम्यवाद
जो लोग आत्म-अनुशासन के लिए प्रवृत्त होते हैं वे विनम्र, सरल और सरल होते हैं। हालांकि, कम आत्मसम्मान, पहल की कमी और अकेलेपन की भावना अक्सर उनके जीवन में जहर घोल देती है।
आत्म-दोष की प्रवृत्ति वाले लोगों के लक्षण:
- वे सोचते हैं कि उनके लिए सब कुछ दूसरों की तुलना में बदतर हो जाता है;
वे हमेशा खुद को सबसे बुरे के लिए तैयार करते हैं;
- सभी परेशानियों के लिए खुद को दोष दें;
- वे अपनी बात का बचाव नहीं करते हैं, उन्हें संबोधित आलोचना से सहमत होते हैं, और फिर अन्याय के कारण लंबे समय तक चिंता करते हैं;
- वे परिस्थितियों का पालन करते हैं और बेहतर जीवन के लिए प्रयास नहीं करते हैं;
- अक्सर कई तरह की अप्रिय आदतें होती हैं, जैसे कि उनके होठों को काटना या अपने मुंह को अपने हाथों से ढंकना, जो आमतौर पर एक नर्वस अवस्था के साथ होती हैं;
- उन्हें लगता है कि वे अपने माता-पिता की उम्मीदों पर खरे नहीं उतरे;
- लगातार माफी मांगें
- अक्सर अपनी खुद की बेकार की भावना से पीड़ित होते हैं;
- उन्हें लगता है कि उनका रूप आदर्श से बहुत दूर है, और कभी-कभी वे प्लास्टिक सर्जरी के बारे में भी सोचते हैं।
- वे अपरिचित लोगों के साथ संवाद करना पसंद नहीं करते, वे सार्वजनिक बोलने से डरते हैं।
यदि आपने उपरोक्त अधिकांश चरित्र लक्षणों को अपने आप में पाया है, तो आपके लिए अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना महत्वपूर्ण है। अपने आप को मारना बंद करो और अपनी प्रशंसा करना शुरू करो! आप अपनी प्रगति को लिखने का प्रयास भी कर सकते हैं और अपनी उपस्थिति पर अधिक ध्यान दे सकते हैं। अपने आप से और अपने आस-पास की दुनिया से प्यार करना सीखें, और जल्द ही दुनिया आपको वापस प्यार करेगी। अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए हर अवसर का उपयोग करने का प्रयास करें। अपने आप को बताएं कि आप किसी भी समस्या को कुछ ही समय में संभाल सकते हैं। असफलताओं और गलतियों को एक दुर्भाग्यपूर्ण गलतफहमी और अमूल्य अनुभव मानें। निर्णय लेना सीखें और अपने आप को जीवन में एक ऐसा लक्ष्य निर्धारित करें जिसे प्राप्त करने का आप प्रयास करेंगे। असफलता के लिए खुद को प्रोग्राम न करें और आप भाग्यशाली होंगे!
अधीरता
अधीर लोग साहसी और दृढ़ निश्चयी होते हैं। हालांकि, उनके पास असंयम, अभिव्यक्ति, आक्रामकता, घबराहट जैसे नकारात्मक चरित्र लक्षण भी हैं।
अधीर लोगों के लक्षण:
- एक नियम के रूप में, वे जल्दी से चलते हैं, लगातार कहीं जल्दी करते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि आराम के दौरान भी वे पूरी तरह से आराम नहीं कर सकते हैं;
- चीजें खो दें, बिजली के उपकरणों को बंद करना भूल जाएं;
- वे मेज पर अपनी उंगलियां थपथपाते हैं, अपने पैरों पर मुहर लगाते हैं, इशारा करते हैं। वे एक ही काम को लंबे समय तक नहीं कर सकते, वे एक मिनट के लिए भी स्थिर नहीं बैठते;
- उन्हें इंतजार करना पसंद नहीं है, वे अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के नाराज हो जाते हैं;
- अक्सर नियत समय से पहले बैठकों में आना;
- गलती से चीजों को मारना या तोड़ना;
- उन्हें ऐसा लगता है कि चारों ओर सब कुछ बदमाश है;
“उनके पास हर समय पर्याप्त समय नहीं होता है;
- उन्हें लंबा तर्क पसंद नहीं है;
- वे कभी भी पूरी तरह से ठीक नहीं होते हैं, वे शायद ही कभी बीमार छुट्टी लेते हैं;
"कभी-कभी वे पहले बोलते हैं, और उसके बाद ही सोचते हैं।
यदि यह सब आप जानते हैं, तो एक पल के लिए आराम करने और धीमा करने का प्रयास करें। यह सारी जल्दबाजी सेहत के लिए हानिकारक है। आपको जीवन का आनंद लेना सीखना होगा, अन्यथा यह आपके ऊपर से उड़ जाएगा।
मामलों को उनके महत्व के अनुसार समूहों में विभाजित करने का प्रयास करें। सबसे जरूरी काम पहले करें, फिर बाकी सब कुछ। एक ही समय में कई चीजों को हथियाने की कोशिश न करें। दिन के दौरान आराम करने के लिए कुछ समय निकालें। एक इत्मीनान से गतिविधि चुनें जिसे आप पसंद करते हैं, जैसे बुनाई। लयबद्ध संगीत के बजाय प्रकृति की ध्वनियों का आनंद लेने का प्रयास करें। समय प्रबंधन आपका सबसे अच्छा दोस्त है। एक महीने या पूरे साल की योजना बनाएं और उसमें आराम के लिए समय जरूर निकालें। आज के लिए जीना सीखो।
शहादत
हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में ऐसे शाश्वत शहीदों से मुलाकात की है। उनके पास चरित्र के मूल्यवान गुण हैं, जैसे निस्वार्थता और परोपकारिता। हालांकि, वे अक्सर विफलताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने स्वयं के दुर्भाग्य का आनंद लेते हैं।
"महान शहीदों" के संकेत:
- वे अक्सर उदास रहते हैं;
- वे सहानुभूति रखना पसंद करते हैं;
- उन्हें लगता है कि उन्हें कम करके आंका और नापसंद किया जाता है;
- वे अक्सर ठगा हुआ महसूस करते हैं। वे किसी भी कारण से चिंता करते हैं, और फिर बीमार हो जाते हैं;
- वे झुकते हैं, कोशिश करते हैं, मानो, अपनी ऊंचाई से नीचे दिखाई दे;
"उनकी मनोवैज्ञानिक समस्याएं अक्सर बचपन से आती हैं। अब भी, माता-पिता उन्हें यह याद दिलाते नहीं थकते कि बचपन में उन्होंने उन्हें कितनी समस्याएँ दीं;
- लगातार कुछ बुरा होने की उम्मीद करना;
- अक्सर झगड़ों के बाद अपराधियों से ज्यादा देर तक बात नहीं करते.
यदि आप लगातार महसूस करते हैं कि आपको समझा नहीं गया है और प्यार नहीं किया गया है, तो शायद बेहतर होगा कि आप अपने लिए खेद महसूस करना बंद कर दें और अपने अप्रसन्न चेहरे के भाव को मुस्कान में बदल दें?
अपनी इच्छाओं के बारे में सीधे बात करें, और प्रदर्शन न करें। अन्य लोग आपकी आवश्यकताओं और इच्छाओं का अनुमान लगाने के लिए तैयार नहीं हैं। आपको आत्म-बलिदान में बह जाने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए आपको "नहीं" कहना सीखना चाहिए। रोजाना खुद को खुश करने की कोशिश करें। अपने भाषण में "आप कभी नहीं" और अन्य का उपयोग नकारात्मक अर्थ के साथ न करें, "मैं आपसे पूछता हूं", "मैं ऐसा करना चाहता हूं", आदि कहना बेहतर है।
अपने आप को स्वीकार करें कि आप लोगों को अपने लिए खेद महसूस करने के लिए हेरफेर करने की कोशिश कर रहे हैं। आप बस किसी प्रियजन से मदद मांग सकते हैं, और उसे आधे घंटे तक नहीं बता सकते कि आप खुद कुछ क्यों नहीं कर सकते। एक डायरी रखना शुरू करें जिसमें आप अपने शब्दों और कार्यों का विश्लेषण करने का प्रयास करेंगे। अपनी इच्छाओं की एक सूची बनाएं और उन कारणों की सूची बनाएं जिनके कारण वे अभी भी सच नहीं हुए हैं। अधिक आशावाद और बहुत जल्द इन सभी कारणों का कोई पता नहीं चलेगा!
लालच
लालची लोग जीवन का आनंद लेना जानते हैं, लेकिन यह सब सुख उनके लोलुपता से जहर हो जाता है।
लालची लोगों के लक्षण:
लालची लोग उधार देना पसंद नहीं करते;
- वे स्वादिष्ट खाना खाना पसंद करते हैं और शांति से स्वादिष्ट भोजन का आखिरी टुकड़ा खा सकते हैं;
- वे खरीदारी करना पसंद करते हैं और अगली खरीदारी का विरोध नहीं कर सकते;
- बाजारों और दुकानों में कारोबार;
- अधिक भाग्यशाली लोगों से ईर्ष्या करें;
- आसपास के सभी लोगों को संभावित प्रतिद्वंद्वियों के रूप में माना जाता है;
- लालची लोग आमतौर पर ईर्ष्यालु होते हैं, क्योंकि वे भागीदारों को अपनी संपत्ति के रूप में देखते हैं;
- घर पर वे जो चाहते हैं उसमें जाते हैं, लेकिन वे स्टेटस चीजें खरीदते हैं;
- बचपन में माता-पिता ने उन्हें कई तरह से सीमित कर दिया था, और अब, उनके दिल में जो कुछ भी चाहते हैं उसे खरीदने का अवसर मिलने पर, वे पूरी तरह से उतर जाते हैं।
यदि आप देखते हैं कि आप लालच से पराया नहीं हैं, तो आपको अपनी भूख को नियंत्रित करना चाहिए। अपने आप को बताएं कि आपके पास जो पहले से है वह खुशी के लिए पर्याप्त है। किसी चीज की कमी से दुखी न हों, बल्कि जो आपके पास है उसका आनंद लें।
भाग्यवाद
भाग्यवादी अक्सर अपनों की खातिर सब कुछ कुर्बान करने को तैयार रहते हैं। वे अपने स्वास्थ्य और यहां तक कि जीवन की परवाह किए बिना किसी भी हद तक चले जाते हैं।
भाग्यवादी के लक्षण:
- भाग्यवादियों का मानना है कि क्या होगा, टाला नहीं जाएगा;
- व्यसन रखें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान न रखें;
- वे रक्त में एड्रेनालाईन की भीड़ को महसूस करना पसंद करते हैं और अक्सर चरम खेलों के लिए जाते हैं;
- नर्वस ब्रेकडाउन से पीड़ित हैं और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना नहीं जानते हैं;
- लोगों को प्रभावित कर सकते हैं और आसानी से खुद को प्रभावित कर सकते हैं;
- अक्सर बच्चों के रूप में दुर्व्यवहार किया जाता था;
- उनकी उपस्थिति की कुछ विशेषताओं से असंतुष्ट;
- अक्सर अकेला और अवांछित महसूस करना;
- उन्हें संबोधित आलोचना और प्रेम प्रशंसा पसंद नहीं है।
यदि भाग्यवाद आपको अपनी ताकत का परीक्षण करने के लिए मजबूर करते हुए एक जाल में फंसाता है, तो आपको अप्रिय कहानियों में नहीं पड़ना सीखना चाहिए। इस अभ्यास का प्रयास करें: कुछ भी करने से पहले, एक सांस लें और पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें। आप देखेंगे, आप बहुत कम उतावले काम करेंगे। यह समझने की कोशिश करें कि आप हर चीज के लिए पर्याप्त नहीं हैं, चाहे आप कितनी भी विशालता को अपनाने का प्रयास करें।
हठ
जिद्दी लोगों में दो विपरीत गुण होते हैं - दृढ़ संकल्प और परिवर्तन का भय।
जिद्दीपन के लक्षण:
- जिद्दी लोग अपनी गलतियों को स्वीकार करना पसंद नहीं करते;
- वे सलाह सुनना पसंद नहीं करते, सभी समस्याओं को अपने दम पर हल करने की कोशिश करते हैं;
- उनके लिए निर्णायक कार्रवाई करना मुश्किल है;
- अपने फैसलों को बदलने के लिए इच्छुक नहीं हैं;
- कई लोगों की नाक के पुल पर मिमिक झुर्रियां होती हैं;
- वे अपने पैरों और बाहों को पार करके बैठना पसंद करते हैं;
- बचपन में माता-पिता अक्सर उन्हें अवज्ञा के लिए दंडित करते थे।
एक साधारण मनोवैज्ञानिक व्यायाम से जिद्दी व्यक्तियों को नुकसान नहीं होगा: अपने आप को एक स्कूल में एक मछली के रूप में कल्पना करें जो एक विशाल महासागर में तैरती है। मछली अपने रिश्तेदारों के साथ तैरने के लिए मजबूर है, और उनसे पीछे नहीं रह सकती। आंदोलन का आनंद लेने की कोशिश करें और अपनी तरह की कंपनी का आनंद लें। दूसरों के साथ व्यवहार में लचीला होना सीखें। यह न सोचें कि आपके आस-पास के सभी लोग आपको आज्ञा देना चाहते हैं। इसके अलावा, यह खुद को गलतियाँ करने का अधिकार छोड़ने के लायक है।
आपको अपनी कमियों से लड़ने की जरूरत नहीं है। सच तो यह है कि यह उन कई प्रतिमानों में से एक है जिन्हें समाज ने आप पर थोपा है। और समाज के नियम (पूरी तरह से व्यवस्था) आपके व्यक्तिगत विकास में कभी दिलचस्पी नहीं लेते हैं। हां, कम से कम यह तथ्य कि आस-पास हर कोई अपनी कमियों के साथ लगन से "लड़ाई" कर रहा है, हमें पहले से ही बयान पर संदेह करने का एक कारण देता है।
बदले में हमारे लिए क्या बचा है? विकास का एक प्रभावी तरीका क्या है? अपनी ताकत पर काम करें! उनमें ही हमारी विशिष्टता छिपी है। "वह बहुत सुंदर नहीं है, लेकिन उसके पास कितनी अद्भुत मुस्कान है!" "उसके पास एक आदर्श व्यक्ति नहीं है, लेकिन वह जानती है कि सार्वजनिक और घर पर कैसे व्यवहार करना है - सहवास पैदा करना।" "वह नहीं जानता कि कैसे एक कील ठोकना है, लेकिन वह क्यों चाहिए - वह एक करोड़पति है?" "वह नहीं जानती कि बोर्स्ट कैसे पकाना है, लेकिन वह बिस्तर में कितनी "स्वादिष्ट" है! .." इस तरह से लोग दूसरों की ताकत को नोटिस और उजागर करते हैं। ध्यान दें कि कैसे पेशेवरों ने विपक्ष को पूरी तरह से पछाड़ दिया। हम एक व्यक्ति में वास्तव में पसंद की जाने वाली एक चीज के लिए कई कमियों को माफ करने के लिए तैयार हैं।
कई प्रसिद्ध अभिनेताओं के पास सुपर उपस्थिति नहीं है, लेकिन उनके पास करिश्मा है, एक विशेष आकर्षण जो उन्हें दूसरों से अलग करता है। कई गायकों के पास मजबूत आवाज नहीं होती है, लेकिन उनके पास एक सुखद समय होता है। कई निर्देशक तोपों के अनुसार शूटिंग नहीं करते हैं, लेकिन तोपों के उल्लंघन से क्लासिक्स बनाते हैं। दुनिया भर में कई उत्कृष्ट रचनाकारों के पास विशेष शिक्षा नहीं थी, लेकिन उन्होंने कला को मौलिक रूप से बदल दिया। लाखों लोगों के पास बिल्कुल भी शिक्षा नहीं थी, लेकिन वे अपने आप में विकसित अद्वितीय क्षमताओं के कारण सफल हुए।
"अपने दोषों से लड़ो" पैटर्न का जाल यह है कि हम अपने नकारात्मक पक्षों, कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इस प्रकार, हम अपनी विशिष्टता, मौलिकता विकसित नहीं करते हैं। हम इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं कि सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होने के लिए क्या होना चाहिए।
ध्यान दें कि जब आप अपनी गलतियों पर काम करते हैं, तो यह बहुत थका देने वाला होता है। और कुछ बिंदु पर आप सामान्य रूप से जो करते हैं उसका आनंद लेना बंद कर देते हैं। आप जो कुछ भी करते हैं - सब कुछ एक चिपचिपा ग्रे रूटीन में बदल जाता है। और जितना अधिक आप गलतियों पर काम करते हैं, उतनी ही अधिक आप गलतियाँ करते हैं। किसी की कमियों से छुटकारा पाने की कोई भी इच्छा, "बुरे" स्व से छुटकारा पाने की इच्छा ही इस सब को मजबूत करती है। तो अपने आप में एक छोटे से चूसने वाले के साथ आप इसे कभी नहीं समझ पाएंगे :)
शुरुआत करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी कमियों को स्वीकार करें। हो सकता है कि आपके पास कुछ कमजोरियां हों, हो सकता है कि आप थोड़े आलसी हों, हो सकता है कि आपके पास शरीर के पैरामीटर न हों जो आप चाहते हैं - आपको सब कुछ स्वीकार करने और इसके बारे में सोचना बंद करने की आवश्यकता है। खराब मौसम की तरह, काले और सफेद की तरह, सुबह की सांसों की बदबू की तरह - यह हमेशा अलग-अलग मात्रा या तीव्रता में रहा है और रहेगा।
और अब सबसे महत्वपूर्ण बात: सोचें कि आपकी ताकत क्या है? आप "कूल" क्यों हैं? यह वही है जो एक बार और सभी के लिए दैनिक अभ्यास में आपका दिशानिर्देश बन जाना चाहिए। अपनी ताकत कैसे निर्धारित करें? इस बारे में सोचें कि आप अपने बारे में क्या प्यार करते हैं या आप सबसे ज्यादा क्या करना पसंद करते हैं। शायद किसी ने एक बार कहा था कि आपकी आवाज बहुत प्यारी है। शायद खेल उपलब्धियों, गणितीय कौशल के लिए आपकी प्रशंसा की जाती है। और शायद - आपके पास एक अद्भुत स्वाद है और आप जानते हैं कि किसी के लिए कपड़े कैसे चुनें या घर के इंटीरियर को कैसे सुसज्जित करें। विकल्प भिन्न हो सकते हैं! मुख्य बात इस कुंजी को पकड़ना है।
अपनी खामियों पर पसीना बहाने की अपनी आदत को हर तरह से खुद से प्यार करने की खूबसूरत आदत से बदलें! हर बार जब आप कुछ खत्म करते हैं, तो खुद की तारीफ करें। यहां तक कि अगर कुछ भी काम नहीं किया, तो आप असफल रहे - कृपया स्वयं। आइसक्रीम खरीदो, अपने आप को एक फिल्म में ले जाओ, किसी के साथ सुगंधित स्नान करो ... किसी के साथ। मैंने कोई मज़ाक नहीं किया! कभी नहीं, मैं दोहराता हूं, कभी खुद को सजा मत दो! अपने आप को कभी भी डांटें नहीं! अपने आप से विनम्र और सौम्य व्यवहार करें - यही एकमात्र तरीका है जिससे आप आगे बढ़ने के लिए शक्ति और ऊर्जा जमा कर सकते हैं। परिणाम की परवाह किए बिना किसी भी प्रयास के लिए खुद के प्रति आभारी रहें।
जो कुछ भी किया गया है, सबसे अच्छा और अच्छा, उसे हाइलाइट करने की आदत डालें! लोगों से पूछें: मैंने जो किया उसके बारे में आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद आया? आपको सबसे ज्यादा क्या याद है? प्रशंसा और प्रशंसा के लिए आभारी रहें और उन्हें स्वयं दें। अच्छे शब्दों पर कंजूसी न करें। हो सकता है कि आपको कोई नया परिचित पसंद न आए, लेकिन वह अच्छे कपड़े पहनेगा। उसे यह बताओ और तुम उसे खुशी से खिलते हुए देखोगे।
"कमियों" के प्रभुत्व को "मेरी ताकत" के प्रमुख में बदलें और आप अपने कंधों से "अपराध" (आपकी कमियों के लिए) का एक बड़ा अप्रिय बोझ महसूस करेंगे। और बहुत जल्द आप देखेंगे कि आपके जीवन में कैसे बदलाव आने लगेंगे। अद्भुत परिवर्तन।
अनुदेश
शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति हो जो अपने जीवन में कम से कम एक बार सोमवार, नए साल या अगले महीने नए जीवन की शुरुआत नहीं करना चाहेगा। लेकिन ऐसा करने वालों को ढूंढना बहुत मुश्किल है। आमतौर पर ऐसी इच्छा बिना किसी परिणाम के केवल एक इच्छा ही रह जाती है। इसलिए संघर्ष के पथ पर पहला कदम यह अहसास होना चाहिए कि यह आसान नहीं होगा।
किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे गंभीर प्रतिद्वंद्वी खुद ही रहता है। खुद पर काम करने के लिए जबरदस्त इच्छाशक्ति और सफलता में विश्वास की जरूरत होती है। यह समझना कि आपका प्रतिद्वंद्वी डर बहुत मजबूत है और इससे निपटना इतना आसान नहीं है, आपको अपने पास मौजूद सभी आंतरिक ताकतों को जुटाने का मौका देगा।
कोई भी परिवर्तन हमेशा आंतरिक अशांति के रास्ते में आता है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि आराम क्षेत्र से बाहर निकलना बहुत मुश्किल है। एक व्यक्ति जिस तरह से वर्षों तक जीता है, वह उसे एक शांत अस्तित्व प्रदान करता है, जिसमें झटके के लिए कोई जगह नहीं है। इस दुनिया में सब कुछ शांति के लिए प्रयास करता है। और कोई भी बदलाव जो आप करना चाहते हैं, आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए मजबूर करता है, जो कभी-कभी इस डर से करना बहुत मुश्किल होता है कि सब कुछ खराब हो जाएगा।
इस तरह के डर से छुटकारा पाने के लिए, आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए एक योजना को विस्तार से लिखें। सबसे नकारात्मक विकास परिदृश्य की कल्पना करें यदि आप अभी भी अपने जीवन में कुछ बदलने का फैसला करते हैं। एक व्यक्ति केवल अज्ञात से डरता है, जब वह कल्पना करता है कि उसका क्या इंतजार है, तो वह अनैच्छिक रूप से खुद का बीमा करना शुरू कर देता है, पीछे हटने के तरीके तैयार करता है या जो वह चाहता है उसे पाने के लिए वैकल्पिक तरीका तैयार करता है।
रिश्तों से डरते हैं, याद रखें कि ऐसा डर कहां से आया। माता-पिता के नकारात्मक अनुभव को सुखी विवाहित जोड़ों के अनुभव से बदलें। असफल रिश्ते - विश्लेषण करें, शायद आप नहीं जानते कि कैसे चुनना है या आप खुद गलतियाँ करते हैं जो आपको एक मजबूत संघ बनाने से रोकती हैं। इसलिए, अपने आप पर काम करें, अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं, विपरीत लिंग के पहले प्रतिनिधि से सहमत होना बंद करें, या इसके विपरीत, उन पर अनावश्यक रूप से उच्च मांगों से छुटकारा पाएं। अपने प्रियजन के साथ, आप हमेशा वह सब कुछ हासिल कर सकते हैं जो आप चाहते हैं।
अपने डरों का सामना करें। वह करें जिससे आप डरते हैं और आप देखेंगे कि सभी भय कैसे दूर हो जाते हैं। कभी-कभी, नकारात्मकता से छुटकारा पाने के लिए, जो कुछ हुआ उसे मानसिक रूप से फिर से जीने के लिए आपको अपने आप में ताकत खोजने की जरूरत है। और इससे हमेशा के लिए छुटकारा पाएं।
लेकिन अपने सिर के साथ पूल में जल्दी मत करो। डर शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है जो संभावित खतरे की चेतावनी देती है। इसलिए, आपको खुद को साबित करने के लिए कि आप सब कुछ कर सकते हैं, आपको रात में पार्क या बंजी जंप में घूमने की ज़रूरत नहीं है। याद रखें, सभी डरों से लड़ने की जरूरत नहीं है।
हजारों लड़कियां सिंगिंग करियर शुरू करने और मशहूर होने का सपना देखती हैं। कुछ में बहुत अच्छी प्रतिभा भी होती है, लेकिन यह नहीं जानते कि इसे कैसे लागू किया जाए। बनना उतना मुश्किल नहीं है जितना लोग सोचते हैं। ऐसा करने के लिए, आपके पास कम से कम बुनियादी गायन कौशल होना चाहिए, साथ ही सफल होने के लिए एक मजबूत इरादा और प्रेरणा भी होनी चाहिए।
निर्णायक बनें और अपने डर का सामना करें
सिंगर बनने का सपना देखने वालों के बीच हमेशा तगड़ी प्रतिस्पर्धा रहती है। वे अपनी प्रतिभा से प्रशंसकों को जीतना चाहते हैं और सेलिब्रिटी बनना चाहते हैं। एक लड़ाई के लिए तैयार हो जाओ, कई लोग अपने गायन कौशल को सुधारने के लिए वर्षों देते हैं, वे छोटी भीड़ के साथ कम-भुगतान वाले संगीत समारोहों में भाग लेते हैं, लेकिन एक गायक के रूप में वास्तविक करियर का मार्ग प्रशस्त करने का यही एकमात्र तरीका है। धैर्य रखें और हमेशा अपने लक्ष्य के बारे में सोचें, आपके आगे एक लंबा काम है।यहां तक कि स्थापित कलाकार भी समय-समय पर मंच के भय से जूझते रहते हैं। यह समस्या आपके सामने होने की संभावना है। यदि ऐसा है और आप लगातार इस बारे में सोचते हैं कि क्या दर्शक आपके प्रदर्शन को स्वीकार करेंगे, तो इससे निपटने का कोई तरीका खोजें, अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने का प्रयास करें। ऐसा करने का सबसे अच्छा और सबसे प्रभावी तरीका सार्वजनिक रूप से जितनी बार संभव हो गाना है। दोस्तों की संगति में गाओ, मंच से गाओ और याद रखो कि किसी और की राय आपको परेशान न करे, आपका लक्ष्य वह सब है जो आपको चिंतित करे।
तय करें कि आप क्या गाएंगे
कई महत्वाकांक्षी गायक अपने स्वयं के गीत नहीं गाते हैं, वे ऐसी रचनाओं की तलाश में रहते हैं जो वे अच्छा प्रदर्शन कर सकें। यह काफी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यात्रा की शुरुआत में आपका लक्ष्य एक सुंदर गीत दिखाना नहीं है, बल्कि एक सुंदर आवाज और प्रदर्शन है। 10-15 गाने चुनें जिन्हें आप जानते हैं और अच्छा गाते हैं, उन्हें अपने प्रदर्शन में पेश करें। अपने प्रदर्शनों की सूची को संतुलित करने का प्रयास करें, इसे केवल सबसे लोकप्रिय गीतों या गीतों से युक्त न होने दें, जिन्हें कोई नहीं जानता।अपने आप को पूरी तरह से प्रकट करने के लिए, ऐसे गीतों का चयन करें जिनमें आपकी आवाज़ के समय और गायन की गति में तेज बदलाव की आवश्यकता हो।
इंटरनेट सुविधाएँ
इच्छुक कलाकार जिनके पास अपने स्वयं के प्रचार के लिए अधिक वित्तीय संसाधन नहीं होते हैं, वे अक्सर अपने प्रदर्शन को इंटरनेट पर पोस्ट करके अपना करियर शुरू करते हैं। यदि आप इस मार्ग का अनुसरण करने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि इंटरनेट वही सार्वजनिक है, लेकिन गुमनाम है। आपको बहुत अधिक समीक्षाएं मिल सकती हैं, लेकिन आपके प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करना भी संभव है। केवल अच्छी और उच्च-गुणवत्ता वाली रिकॉर्डिंग पोस्ट करें, जिन पर आपको स्वयं गर्व हो और जिन्हें आपके मित्र पसंद करते हों।आप अपनी रिकॉर्डिंग को विभिन्न वीडियो होस्टिंग साइटों और सोशल नेटवर्क दोनों पर पोस्ट कर सकते हैं।
आलोचना स्वीकार करना सीखें
आप कितना भी अच्छा गा लें, हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपकी गायकी को पसंद नहीं करेंगे। हर किसी को खुश करना नामुमकिन है, यहां तक कि सीन के सितारों के भी फैन और नफरत करने वाले होते हैं। रचनात्मक आलोचना को स्वीकार करना और आरोपों को खारिज करना सीखना ही आपको अपनी प्रतिभा को निखारने में मदद करेगा। जो लोग आपकी प्रतिभा को चुनौती देते हैं, उनसे कभी बहस न करें, हो सकता है कि उन्हें आपसे जलन हो।आपने आप को सुधारो
अपने स्वरों को लगातार सुधारते रहें, यहीं न रुकें। जितनी बार संभव हो अभ्यास करें, नई शैलियों और गायन के तरीकों में महारत हासिल करने का प्रयास करें। यह सब आपको आत्मविश्वास देगा और आपकी प्रतिभा को मजबूत करेगा।संबंधित वीडियो
बच्चे अक्सर किसी चीज से डरते हैं: अंधेरा, अपनी मां से अलग होना, आदि। ताकि बच्चों का डर बाद में एडल्ट फोबिया में न बदल जाए, समय रहते कार्रवाई करना जरूरी है। बच्चों के डर से कैसे निपटें? बेशक, खेल और स्नेह की मदद से। एक छोटी माँ का "जादू" चोट नहीं पहुँचाएगा।
एक परी कथा की मदद से बच्चों के डर से कैसे निपटें?
बच्चों का मनोविज्ञान ऐसा होता है कि परियों की कहानी सुनकर वे वीरों के स्थान पर स्वयं की कल्पना करते हैं। सिर्फ कल्पना क्यों? अपने बच्चे के लिए एक परी कथा लिखें! उदाहरण के लिए, एक बच्चा एक अज्ञात प्राणी से डरता है जो बिस्तर के नीचे रहता है।
एक परी-कथा तरीके से स्थिति का वर्णन करें: "एक बार (ए) - वहां (ए) एक लड़का (लड़की) था ... (बच्चे का नाम)। किसी भी चीज़ से अधिक, वह उस प्राणी से डरता था जो बिस्तर के नीचे रहता है ... ”और आसानी से समस्या के समाधान की ओर ले जाता है। उदाहरण के लिए: "... और बीइंग एक जादू के दर्पण (एक घन, आदि, कुछ ऐसा जो वास्तव में एक बच्चे के पास खिलौनों के बीच है) से सबसे ज्यादा डरता था। और लड़के के पास बस यही था ..." और फिर घटनाओं को इस तरह से विकसित होने दें कि परी कथा के नायक ने जीव को हमेशा के लिए दूर कर दिया।
खेल की मदद से बच्चों के डर से कैसे निपटें
यदि एक परी कथा वाला विकल्प फिट नहीं होता है, तो आप केवल खेल खेल सकते हैं: "डर को दूर भगाएं।" बच्चे को वह आकर्षित करने दें जिससे वह डरता है। फिर एक साथ एक काला मार्कर लें और ड्राइंग पर धारियों के साथ पेंट करें, जैसे कि एक पिंजरे में डर को बंद करना। या ड्राइंग को फाड़ दें, प्रतीकात्मक रूप से भय को नष्ट कर दें।
तस्वीर के बजाय, आप तकिए का उपयोग कर सकते हैं। याद रखें कि कैसे न्यूज़रील "यरलाश" में: लड़का कक्षा से धमकाने से डरता था, घर पर एक तकिए से अपराधी की आकृति बनाई और उसे अच्छी तरह से पीटा - और डर बीत गया।
शब्दों से बच्चों के डर से कैसे निपटें
बच्चों के डर से लड़ने और जीतने के लिए, अपने बच्चे के डर को नज़रअंदाज़ न करना सीखें। बच्चों की समस्याओं को इस तरह से खारिज न करें जैसे कि वे महत्वहीन हों। बच्चे को यह बताने की भी सिफारिश नहीं की जाती है: “तुम किससे डरते हो, जैसे छोटे से? तुम पहले से ही बड़े हो!"
मनोवैज्ञानिक अपने अनुभव को बच्चे के साथ साझा करने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए: "आप जानते हैं, मैं भी एक बच्चे के रूप में इससे डरता था, लेकिन मैंने ऐसा किया और डरना बंद कर दिया।" यदि कोई बच्चा कुछ आगामी घटनाओं (प्रतियोगिता, परीक्षण, आदि) से हिस्टीरिक रूप से डरता है, तो स्वतंत्रता और साहस की बचकानी भावना का समर्थन करें: "मुझे विश्वास है कि आप सफल होंगे!", "आप कर सकते हैं!", "चलो एक साथ प्रशिक्षित करें, होने के लिए किसी भी परिस्थिति के लिए तैयार।"
अक्सर बच्चे कांपने की हद तक किसी भी चिकित्सीय हेरफेर से डरते हैं। और सभी क्योंकि माताएँ वास्तव में यह बताना भूल जाती हैं कि वहाँ क्या होगा - डॉक्टर के कार्यालय में।
बच्चों के डॉक्टरों के डर को दूर करना आसान है: बच्चे को विस्तार से और सुलभ भाषा में बताएं कि किस तरह की प्रक्रिया करनी है और इसकी आवश्यकता क्यों है। उदाहरण के लिए: "आपके दांत अब आपको कीटाणुओं से नहीं बचाते हैं, और इसलिए हमें दंत चिकित्सक की मदद की आवश्यकता है। डॉक्टर दांतों को देखेंगे और एक विशेष मरहम लगाएंगे जो सख्त हो जाता है। इस मरहम को भरना कहा जाता है। एक खेल या एक परी कथा के साथ शब्दों को मजबूत करना, नैतिक रूप से अपने बच्चे का समर्थन करना, आप बच्चों के डर को दूर कर सकते हैं और बच्चे के लिए एक असली दोस्त और समर्थन बन सकते हैं।
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आज मैं बताऊंगा डर से कैसे निपटें और अपने डर को कैसे जीतें . भय आत्म-संरक्षण की वृत्ति का एक प्रकार का प्रकटीकरण है। वे वास्तव में कुछ खतरनाक स्थितियों (जैसे गहराई या ऊंचाई) से बचने में मदद करते हैं, लेकिन अक्सर आपको एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने या आवश्यक कार्रवाई करने से रोकते हैं।
उदाहरण के लिए, किसी भी प्रतिभा के होने पर, आप इसे जीवन भर आम जनता के सामने प्रदर्शित करने से डर सकते हैं और सफल होने का मौका खो सकते हैं। या, अपने काम से असंतुष्ट होकर, वे कुछ बदलने से डरते हैं - अपने वरिष्ठों से बात करें, या बस इसे बदल दें या अपना खुद का व्यवसाय शुरू करें।
ऐसा ही लंबे रिश्तों के साथ होता है जो खुशी नहीं लाते। ये सभी भय कुछ नया करने में बाधक हैं, लेकिन दूसरी ओर, एक निश्चित स्थिरता बनाए रखने में मदद करते हैं।
अपने कंफर्ट जोन को छोड़कर अपने डर को हराकर ही आप विकास के पथ पर चल सकते हैं और सफलता प्राप्त कर सकते हैं।
इस कारण से, हर समय भय के खिलाफ लड़ाई पर बहुत ध्यान दिया गया है। प्राचीन शिक्षाओं, मार्शल आर्ट, आधुनिक मनोविज्ञान में, कई अभ्यास और तकनीकें हैं जिनके साथ आप डर को महसूस कर सकते हैं और उस पर काबू पा सकते हैं। इसलिए, बहुत से लोग सोचते हैं कि डर और आत्म-संदेह को कैसे दूर किया जाए। नीचे मैं डर और चिंता से निपटने की रेसिपी बताऊंगा।
डर से निपटने का पहला नुस्खा
सबसे पहले आपको अपने डर को खोजने की जरूरत है कि यह शरीर के किस हिस्से में छिपा है। सबसे अधिक बार यह सिर का क्षेत्र, कोहनी की आंतरिक सतह या पॉप्लिटियल फोसा होता है। डर पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आपको अपने छिपने की जगह से डर को दूर करते हुए तेज सांस लेने की जरूरत है। तस्वीर जितनी साफ होगी और डर की भावना जितनी वास्तविक होगी, यह तकनीक उतनी ही प्रभावी होगी।
पकाने की विधि दो
यह भी गहरी साँस छोड़ने पर आधारित है। ऐसा करने के बाद, आपको अपनी ठुड्डी को थोड़ा खींचने की जरूरत है और कथित खतरे को पूरा करने की दिशा में एक निर्णायक कदम उठाना चाहिए। यदि यह बहुत डरावना है, तो आप दो साँस ले सकते हैं और साँस छोड़ सकते हैं, लेकिन अधिक नहीं, अन्यथा प्रभाव गायब हो जाता है। इस तकनीक का उपयोग समुराई द्वारा किया गया था, और उन्हें गंभीर कठिनाइयों का सामना करना पड़ा था।
पकाने की विधि तीन
यह विधि, पहले की तरह, भय की कल्पना से जुड़ी है। यह ट्रैक करना आवश्यक है कि शरीर के किस हिस्से में, डर के साथ, मांसपेशियों की टोन कमजोर हो जाती है और इसे तनाव देती है। कभी-कभी परिणामों के खिलाफ लड़ाई कारण से निपटने में मदद करती है।
पकाने की विधि चार
यह रिफ्लेक्सोलॉजी से लिया गया है। डर को हराने के लिए, टीएन फू और ज़ियाबाई बिंदुओं को प्रभावित करना प्रभावी है। अंतरराष्ट्रीय नामकरण के अनुसार टीएन फू P3 बिंदु है, जो फेफड़े के मध्याह्न रेखा का तीसरा बिंदु है। यह कोहनी मोड़ और एक्सिलरी क्रीज के बीच स्थित है। इसे खोजने के लिए, आप एक साधारण तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। चीनी माप प्रणाली में एक ऐसी इकाई होती है - क्यून। तीन कुन महिलाओं के लिए दाहिने हाथ की चार अंगुलियों (अंगूठे को छोड़कर) के व्यास के बराबर हैं और बाएं हाथ के लिए और पुरुषों के लिए बाएं हाथ के बराबर हैं। तो तियान फू बाइसेप्स क्षेत्र में स्थित है, कोहनी से 6 कुन और बगल से 3 कुन।
- ज़ियाबाई, फेफड़े के मध्याह्न रेखा का चौथा बिंदु, टीएन फू से अधिक दूर नहीं, इसके नीचे 1 क्यून स्थित है। एक क्यून तीसरी उंगली की पहली और दूसरी इंटरफैंगल सिलवटों के बीच की दूरी है, या अंगूठे के पहले फालानक्स की चौड़ाई है। किस हाथ को मापना है - नियम समान हैं। एक ही समय में दोनों बिंदुओं के साथ काम करना बेहतर है।
- यदि भय की भावना उत्पन्न होती है, तो आपको इन बिंदुओं के क्षेत्र में त्वचा को रगड़ने की जरूरत है जब तक कि एक खींचने वाली प्रकृति की अप्रिय संवेदनाएं प्रकट न हों। पहले एक तरफ, फिर दूसरी तरफ। अंक की उत्तेजना भय के अलावा कई स्थितियों में मदद करती है - दिल में दर्द, अवसाद और मनोवैज्ञानिक संतुलन के अन्य विकार।
- बिंदुओं पर प्रभाव को विशेष श्वास के साथ जोड़ने की सिफारिश की जाती है। इसमें दो चरणों वाली साँस छोड़ना शामिल है। सबसे पहले, हवा के मुख्य भाग को "हू" ध्वनि के साथ तेजी से और जल्दी से बाहर निकाला जाता है, और फिर एक लंबा, अधिकतम पूर्ण साँस छोड़ना होता है। आमतौर पर ऐसी 2-3 सांसें और पॉइंट्स के साथ काम करने में कुछ सेकंड लगते हैं।
- ज़ू-सान-ली या ई36 बिंदु के बारे में मत भूलना। इसका शरीर पर व्यापक प्रभाव पड़ता है, और यह डर को दूर करने में मदद करेगा। यह नाइकेप के बाहरी किनारे पर स्थित होता है।
- एक और बिंदु है, जिसकी मालिश से डर से लड़ने में मदद मिलती है। यह मार्शल आर्ट से जाना जाता है और नाभि से लगभग 5 सेमी नीचे स्थित है।
पकाने की विधि पांच
रूसी योद्धाओं के पास डर से निपटने का अपना तरीका था। वे गुर्राए। डर को दूर भगाने वाले आंतरिक कंपन को महसूस करने के लिए, जोर से और डराने-धमकाने से नहीं, बल्कि चुपचाप, अपने लिए।
पकाने की विधि छह
यह विधि समृद्ध कल्पना वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। आप खुद को किसी ऐसे सुपरहीरो के रूप में कल्पना कर सकते हैं जो किसी चीज से नहीं डरता और डरना भी बंद कर देता है।
सातवां रास्ता
आपको डर से आगे निकलने की जरूरत है। यानी जैसे ही यह उभरने लगे, तुरंत कार्रवाई करें, इसे गंभीर पैमाने पर बढ़ने से रोकें।
आठवीं विधि
आप डरने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं। यानी समय-समय पर जानबूझकर ऐसी स्थिति पैदा करना या पड़ना जो डराती है। धीरे-धीरे, एक आदत पैदा होगी, और डर या तो पूरी तरह से दूर हो जाएगा, या बहुत कम स्पष्ट हो जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि आप ऊंचाइयों से डरते हैं, तो आप पहाड़ों पर या छत पर चढ़ सकते हैं, बेहतर है कि पहले अकेले न रहें, ताकि पैनिक अटैक से बचाव किया जा सके। यदि हम मनोवैज्ञानिक असुविधा के बारे में बात कर रहे हैं, तो आप सबसे पहले एक भयावह स्थिति की कल्पना कर सकते हैं, सभी संभावित नकारात्मक परिणामों की भविष्यवाणी कर सकते हैं और आंतरिक रूप से उनके लिए तैयारी कर सकते हैं।
पकाने की विधि नौ
विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण चरम खेल (फ्रीस्टाइल, स्काइडाइविंग, रॉक क्लाइम्बिंग) हैं। नियमित रूप से काफी समझने योग्य भय का अनुभव करना और एड्रेनालाईन दौड़ता है, अन्य स्थितियों में यह इतना डरावना नहीं हो जाता है, और शरीर को एड्रेनालाईन की आदत हो जाती है।
पकाने की विधि दस
डर के खिलाफ लड़ाई में और सामान्य रूप से जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए, अपनी सांस रोककर रखने से बहुत मदद मिलती है। और दोनों साँस छोड़ने पर और साँस लेने पर। यह हाइपोक्सिया और एड्रेनालाईन के प्रतिरोध के विकास में योगदान देता है, और इसलिए घबराहट होती है।
पकाने की विधि ग्यारह
पिछली विधि का एक बढ़ा हुआ संस्करण घुटन है, यानी सांस रोकना और हाइपोक्सिया क्लैंपिंग के दौरान होता है
वायुमार्ग और कैरोटिड धमनियां। कार्रवाई का सिद्धांत समान है, हाइपोक्सिया और एड्रेनालाईन के प्रतिरोध में वृद्धि। इस तरह के प्रयोग किसी के साथ कंपनी में सबसे अच्छे होते हैं, ताकि संयोग से इसे ज़्यादा न करें।
पकाने की विधि बारहवीं
एड्रेनालाईन रश के अभ्यस्त होने का सबसे प्रभावी तरीका गंभीर तनावपूर्ण स्थितियों का अनुकरण करना है। यह पानी के नीचे या बंद कमरे में लंबे समय तक रहना हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक अंधेरे तहखाने में, खतरनाक जानवरों द्वारा हमला।
ऐसी स्थितियों के बाद, शरीर क्षुद्र भय का जवाब नहीं देगा। और अंत में, याद रखें। साहस भय की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि इसके बावजूद कार्य करने की क्षमता है। .
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