मार्टी लैनी द्वारा इंट्रोवर्ट एडवांटेज पुस्तक समीक्षा। स्वयं के अंतर्मुखता का आकलन

मार्टी लैने

वर्कमैन पब्लिशिंग और अलेक्जेंडर कोरज़ेनेव्स्की की एजेंसी की अनुमति से प्रकाशित

सर्वाधिकार सुरक्षित। कॉपीराइट स्वामी की लिखित अनुमति के बिना, इस पुस्तक के इलेक्ट्रॉनिक संस्करण के किसी भी हिस्से को किसी भी रूप में या इंटरनेट और कॉर्पोरेट नेटवर्क पर पोस्ट करने सहित, निजी और सार्वजनिक उपयोग के लिए पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है।

यह पुस्तक अच्छी तरह से पूरक है:

अंतर्मुखी लोगों

सुसान केन

इरिना कुज़नेत्सोवा

उन लोगों के लिए प्रबंधन जो प्रबंधन करना पसंद नहीं करते हैं

देवोरा ज़ाचु

पेशा

केन रॉबिन्सन

सरस्वती, तुम्हारे पंख कहाँ हैं?

याना फ्रैंक

समर्पण

कृतज्ञता महसूस करना और उसे व्यक्त न करना किसी उपहार को कागज में लपेटकर न देने के समान है।

विलियम वार्ड

माइकल, मेरे पति, जिनके साथ हम अड़तीस साल से साथ हैं। यह आप ही थे जिन्होंने मुझे बहिर्मुखी दुनिया में खींचा और मेरे ब्रह्मांड की सीमाओं का विस्तार किया। मैं इस पुस्तक को आपको समर्पित करता हूं - आपने मुझे सिखाया है कि नहीं गिरफ्तारीउसके जन्म की लंबी और कठिन प्रक्रिया के दौरान सांस लेना। आपके धैर्य के लिए मैं आपको सर्वोच्च पुरस्कार, वैवाहिक वीरता पदक प्रदान करता हूं: आपने कई घंटों तक अंतर्मुखी लोगों के बारे में पृष्ठ-दर-पृष्ठ सुना है (किसी भी बहिर्मुखी से अधिक सुनने में सक्षम है)। और आखिरी लेकिन कम से कम, मेरा खाना पकाने के लिए धन्यवाद जब मैंने कंप्यूटर के सामने बैठकर और चाबियों को पीटने में दिन और रात बिताई।

मेरी बेटियों और उनके परिवारों को। मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ, तुमने मेरे जीवन को उसकी सभी अभिव्यक्तियों में समृद्ध किया है: टिन्ना, ब्रायन, एलिसिया और क्रिस्टोफर डी मेलियर, क्रिस्टन, गैरी, केटलिन और एमिली पार्क।

मैं इस पुस्तक को अपने उन सभी ग्राहकों को भी समर्पित करता हूं जिन्होंने मुझे अपने जीवन में आने देने का साहस किया है।

प्रस्तावना

एक बच्चे के रूप में, मैं अक्सर खुद को भ्रमित करता हूं। मेरे पास बहुत सारे विरोधाभास थे। ऐसा अजीब, समझ से बाहर प्राणी! मैंने पहली और दूसरी कक्षा में इतनी बुरी तरह पढ़ाई की कि शिक्षक मुझे दूसरे वर्ष में रखना चाहते थे, और तीसरे में मैं अचानक एक मेहनती छात्र बन गया। कभी-कभी मैं मजाकिया, प्रासंगिक टिप्पणी करते हुए लगातार एनिमेटेड रूप से बात कर सकता था, और अगर मैं इस विषय को अच्छी तरह से जानता था, तो मैं वार्ताकार को मौत के घाट उतार सकता था। और कभी-कभी मैं कुछ कहना चाहता था, लेकिन मेरा सिर खाली था। कभी-कभी कक्षा में मैं उत्तर देने के लिए हाथ उठाने की कोशिश करता था - इस तरह मैं अपने ग्रेड में 25 प्रतिशत सुधार कर सकता था - लेकिन जब उन्होंने मुझे बुलाया, तो सभी विचार तुरंत गायब हो गए, आंतरिक स्क्रीन बाहर निकल गई, डेस्क के नीचे छिपने की इच्छा थी . ऐसे भी मामले थे जब मेरे उत्तर किसी तरह के अस्पष्ट रूप में तैयार किए गए थे, मैं हकलाता था, और शिक्षकों ने सोचा कि मैं जितना जानता हूं उससे कम जानता हूं। शिक्षक की नज़रों से बचने के लिए मैंने हर तरह के अलग-अलग तरीके निकाले क्योंकि उसने किसी से पूछने के लिए कक्षा को स्कैन किया था। मैं अपने आप पर भरोसा नहीं कर सकता था क्योंकि मुझे कभी नहीं पता था कि मैं किसी प्रश्न का उत्तर कैसे दूंगा।

मैं और भी अधिक शर्मिंदा था कि जब मैंने बात की, तो मेरे आस-पास के लोगों ने दावा किया कि मैंने अच्छा और स्पष्ट रूप से उत्तर दिया। और कभी-कभी मेरे सहपाठियों ने मेरे साथ ऐसा व्यवहार किया जैसे मैं मानसिक रूप से विकलांग हूं। मैंने खुद को बेवकूफ नहीं माना, लेकिन मैंने खुद को बुद्धि का आदर्श नहीं माना।

मेरी सोच की ख़ासियत ने मुझे भ्रमित कर दिया। यह स्पष्ट नहीं था कि मैं अक्सर दृष्टि में इतना मजबूत क्यों हूं। जब मैंने घटना के कुछ समय बाद क्या हुआ, इस बारे में अपनी राय साझा की, तो शिक्षकों और दोस्तों ने नाराज़ होकर पूछा कि मैं पहले चुप क्यों था। उन्होंने सोचा होगा कि मैं जानबूझकर अपने विचारों और भावनाओं को छुपा रहा था। मैंने अपने दिमाग में विचारों के निर्माण की तुलना उस सामान से की जो गंतव्य तक नहीं पहुँचाया गया था, जो बाद में आपके पास आता है।

समय बीतता गया, और मैं खुद को शांत समझने लगा: चुप और सब कुछ चुपके से कर रहा था। मैंने एक से अधिक बार देखा कि किसी ने भी मेरे शब्दों पर प्रतिक्रिया नहीं दी। और फिर, अगर किसी ने वही बात कही, तो उन्होंने उसकी बातें सुनीं। मुझे लगने लगा था कि कारण मेरे बोलने के ढंग में था। लेकिन कभी-कभी, जब उन्होंने मुझे यह कहते या पढ़ा कि मैंने क्या लिखा है, तो लोगों ने मुझे वास्तविक आश्चर्य से देखा। ऐसा अक्सर हुआ कि मैंने इस लुक को तुरंत पहचान लिया। वे पूछना चाहते थे: "क्या तुमने सच में यह लिखा था?" मैंने मिश्रित भावनाओं के साथ उनकी प्रतिक्रिया को महसूस किया: एक ओर, मुझे मान्यता पसंद थी, दूसरी ओर, मुझे अधिक ध्यान देने का बोझ था।

लोगों के साथ संचार भी भ्रम लाया। मैं उनके बीच रहकर प्रसन्न हुआ, और वे मुझे पसंद करने लगे, लेकिन घर छोड़ने के विचार ने ही मुझे भयभीत कर दिया। मैं आगे-पीछे घूमता रहा, सोच रहा था कि किसी रिसेप्शन में जाना है या किसी पार्टी में जाना है या नहीं। और अंत में, मैं इस नतीजे पर पहुंचा कि मैं एक सामाजिक कायर हूं। कभी-कभी मुझे अजीब, शर्मिंदगी महसूस होती थी, और कभी-कभी सब कुछ क्रम में होता था। और समाज में बहुत अच्छा समय बिताने के बावजूद, मैंने दरवाजे की ओर देखा और सपना देखा कि मैं आखिरकार कब अपना पजामा पहन सकता हूं, बिस्तर पर चढ़ सकता हूं और एक किताब के साथ आराम कर सकता हूं।

दुख और हताशा का एक अन्य स्रोत ऊर्जा की कमी थी। मैं जल्दी थक गया। मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं अपने सभी दोस्तों और परिवार के सदस्यों की तरह कठोर नहीं था। थका हुआ, मैं धीरे-धीरे चला, धीरे-धीरे खाया, धीरे-धीरे बोला, दर्दनाक विराम लिए। उसी समय, आराम करने के बाद, वह एक विचार से दूसरे विचार में इतनी गति से कूद सकती थी कि वार्ताकार हमले का सामना नहीं कर सके और पीछे हटने का अवसर तलाश रहे थे। दरअसल, कुछ लोग मुझे असाधारण रूप से ऊर्जावान मानते थे। मेरा विश्वास करो, यह पूरी तरह से गलत था (और अब भी है)।

लेकिन अपनी धीमी गति के साथ भी, मैं आगे बढ़ता रहा और अंत तक आगे बढ़ता रहा, ज्यादातर मामलों में, मुझे वह मिला जो मैं जीवन में चाहता था। वर्षों पहले मुझे एहसास हुआ कि मुझमें इन सभी विरोधाभासों की व्याख्या करना वास्तव में आसान है। मैं सिर्फ एक सामान्य अंतर्मुखी हूं। इस खोज से मुझे बहुत राहत मिली!

परिचय

लोकतंत्र तब तक जीवित नहीं रह सकता जब तक कि उसका नेतृत्व रचनात्मक अल्पसंख्यक न करें।

हार्लन स्टोन

याद है जब हम बचपन में नाभि की तुलना किया करते थे? तब यह माना जाता था कि "बाहर" की तुलना में "अंदर" होना बेहतर है। कोई भी बाहर निकली हुई नाभि नहीं चाहता था, और मुझे खुशी थी कि मेरा पेट मेरे अंदर बैठा था।

बाद में, जब मेरे दिमाग में "अंतर्मुखी" शब्द को "अंतर्मुखी" शब्द से बदल दिया गया, और "बाहर" को बहिर्मुखी में बदल दिया गया, तो स्थिति उलट गई। बहिर्मुखी को अब अच्छा माना जाता था, अंतर्मुखी को बुरा। और मैं कितनी भी कोशिश कर लूं, मैं बहिर्मुखी के गुणों को प्राप्त नहीं कर सका, इसलिए मुझे लगने लगा कि मेरे साथ कुछ गलत है। बहुत कुछ था जो मुझे अपने बारे में समझ नहीं आ रहा था। मैं ऐसे वातावरण में उदास क्यों महसूस करता था जो दूसरों को प्रसन्न करता हो? क्यों, घर के बाहर कुछ करते समय मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मेरी सांस फूल रही है? आपको ऐसा क्यों लगा कि मछली को पानी से निकाला गया है?

हमारी संस्कृति बहिर्मुखी गुणों का सम्मान और पुरस्कार करती है। अमेरिकी संस्कृति की जड़ें मजबूत व्यक्तिवाद और नागरिकों के अपने कहने के महत्व में निहित हैं। हम कार्रवाई, गति, प्रतिस्पर्धा और ऊर्जा को महत्व देते हैं।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि लोग अंतर्मुखता की अभिव्यक्तियों से बचने की कोशिश करते हैं। हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं जिसका प्रतिबिंब और अकेलेपन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण है। "बाहर जाना" और "बस करना" उसके आदर्श हैं। सामाजिक मनोवैज्ञानिक डॉ डेविड मायर्स ने अपनी पुस्तक द परस्यूट ऑफ हैप्पीनेस में तर्क दिया है कि खुशी तीन गुणों का मामला है: उच्च आत्म-सम्मान, आशावाद और बहिर्मुखता। उन्होंने अपने निष्कर्षों को उन प्रयोगों पर आधारित किया जो "साबित" थे कि बहिर्मुखी "खुश" थे। शोध इस तथ्य पर आधारित था कि प्रतिभागियों को निम्नलिखित कथनों से सहमत या असहमत होना चाहिए: "मुझे अन्य लोगों के साथ संवाद करना पसंद है" और "अन्य लोग मुझमें रुचि रखते हैं।" अंतर्मुखी लोगों के पास बहिर्मुखी की तुलना में खुशी का एक अलग विचार है, इसलिए यह सुझाव दिया गया है कि वे दुखी हैं। उनके लिए, "मैं खुद को जानता हूं," या "मैं जैसा हूं वैसा ही अच्छा महसूस करता हूं" या "मैं अपने तरीके से जाने के लिए स्वतंत्र हूं" जैसे बयान संतोष के संकेत माने जाते हैं। लेकिन किसी ने भी इस तरह के बयानों पर उनकी प्रतिक्रिया जानने की कोशिश नहीं की. शोध प्रश्नों को एक बहिर्मुखी द्वारा डिजाइन किया गया होगा।

यदि हम बहिर्मुखता को व्यक्तित्व के स्वस्थ विकास का एक स्वाभाविक परिणाम मानते हैं, तो अंतर्मुखता को "खतरनाक विपरीत" के अलावा और कुछ नहीं माना जा सकता है। यह पता चला है कि अंतर्मुखी उचित समाजीकरण प्राप्त नहीं कर सकते हैं। वे सामाजिक अलगाव के दुर्भाग्य के लिए अभिशप्त हैं।

ओटो क्रोगर और जेनेट थेवसन, सलाहकार मनोवैज्ञानिक जो अपने काम में मायर्स-ब्रिग्स व्यक्तित्व प्रकार संकेतक का उपयोग करते हैं, अपनी पुस्तक टाइप टॉक में अंतर्मुखी की अविश्वसनीय स्थिति पर चर्चा करते हैं: "तीन गुना कम अंतर्मुखी हैं। नतीजतन, उन्हें अतिरिक्त कौशल विकसित करना होगा जो उन्हें समाज के अन्य सभी सदस्यों के साथ "फिट" होने के जबरदस्त दबाव से निपटने में मदद करेगा। अंतर्मुखी को बाहरी दुनिया के प्रति प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है और हर दिन इसके अनुरूप होता है, लगभग जागृति के क्षण से।

मुझे लगता है कि खेल के मैदान को थोड़ा समतल करने की जरूरत है। एक्स्ट्रोवर्ट्स को पराक्रम और मुख्य के साथ विज्ञापित किया जाता है। और अंत में अंतर्मुखी लोगों के लिए यह महसूस करने का समय आ गया है कि वे कितने अनोखे और असामान्य हैं। हम अंतर्मुखता की मान्यता की दिशा में चेतना में सांस्कृतिक बदलाव के लिए परिपक्व हैं। हमें समायोजन और अनुरूप होना बंद करना होगा। हम जो हैं उसके लिए हमें खुद की सराहना करने की जरूरत है। यह पुस्तक हमें इसे प्राप्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है। इसमें आप तीन मुख्य बिंदुओं से परिचित होंगे: 1) कैसे निर्धारित करें कि आप अंतर्मुखी हैं या नहीं (आपको आश्चर्य हो सकता है); 2) अंतर्मुखता के लाभों को कैसे समझें और उनकी सराहना करें; 3) अनेक उपयोगी युक्तियों और उपकरणों की सहायता से अपने स्वयं के अनूठे स्वभाव का पोषण कैसे करें।

मैं ठीक हूँ, मैं सिर्फ एक अंतर्मुखी हूँ

अंत में यह पता लगाना कितना सुखद आश्चर्य है कि अकेले रहना कितना अकेला हो सकता है।

एलेन बर्स्टिन

जब मैं तीस साल का था, मैंने अपना पेशा बदल दिया। मैं बच्चों के पुस्तकालय में एक लाइब्रेरियन के रूप में काम करता था, लेकिन फिर मुझे मनोचिकित्सा में दिलचस्पी हो गई (जैसा कि आप देख सकते हैं, इन दो अंतर्मुखी गतिविधियों के लिए सामाजिक कौशल की आवश्यकता होती है)। हालांकि मुझे लाइब्रेरियन के पेशे में कई चीजों में दिलचस्पी थी, मैं सीधे लोगों के साथ काम करना चाहता था। दूसरों को विकसित करने में मदद करना, एक व्यक्ति के गठन की सुविधा प्रदान करना ताकि एक व्यक्ति पूर्ण जीवन जी सके - मैंने इसमें अपना भाग्य देखा।

अपने स्नातक अध्ययन के दौरान, मैंने दूसरी बार अंतर्मुखता की घटना का सामना एक विशेष प्रकार के स्वभाव या जीवन शैली के रूप में किया। मेरे शोध प्रबंध का उद्देश्य व्यक्तित्व के प्रकार को निर्धारित करने के लिए कई परीक्षणों का विश्लेषण करना था। परीक्षणों के अनुसार, यह पता चला कि मैं एक अंतर्मुखी था। इसने मुझे तब चौंका दिया। शिक्षकों के साथ परिणामों पर चर्चा करते समय, मैंने इस मुद्दे को उठाया। उन्होंने मुझे समझाया कि अंतर्मुखता और बहिर्मुखता एक निश्चित ऊर्जा सातत्य के विपरीत छोर हैं। और उस पर हमारा स्थान उस तरीके को निर्धारित करता है जिससे हम ऊर्जा खींचते हैं। सातत्य के अंतर्मुखी छोर पर लोग खुद को रिचार्ज करने के लिए अंदर की ओर जाते हैं। जो लोग बहिर्मुखी होते हैं वे ऊर्जा के लिए बाहर के स्रोतों की ओर रुख करते हैं। हम जिस तरह से ऊर्जा खींचते हैं, उसमें मूलभूत अंतर लगभग हर चीज में देखा जा सकता है जो हम करते हैं। मेरे शिक्षकों ने प्रत्येक स्वभाव के सकारात्मक पहलुओं पर जोर दिया और समझाया कि दोनों सामान्य हैं—बस अलग हैं।

विभिन्न ऊर्जा आवश्यकताओं की अवधारणा मेरे साथ प्रतिध्वनित हुई। मुझे समझ में आने लगा कि मुझे "रिचार्ज" करने के लिए अकेला क्यों छोड़ दिया जाना चाहिए और समय-समय पर बच्चों से दूर रहने की इच्छा के लिए दोषी महसूस करना बंद कर दिया। आखिरकार, मुझे अपनी सामान्यता का एहसास हुआ: मेरे साथ सब कुछ ठीक है, मैं सिर्फ एक अंतर्मुखी हूं।

जैसे-जैसे मैं अंतर्मुखी लोगों की ताकत और कमजोरियों को बेहतर ढंग से समझने लगा, मुझे खुद पर कम शर्म आने लगी। बहिर्मुखी और अंतर्मुखी के अनुपात के बारे में जानने के बाद - तीन से एक - मुझे एहसास हुआ कि मैं "बाहरी लोगों" के लिए बनाई गई दुनिया में रहता हूं। कोई आश्चर्य नहीं कि मुझे बहिर्मुखी के दायरे में पानी से बाहर मछली की तरह लगा!

मुझे यह भी पता चला कि मुझे उन सभी संयुक्त कर्मचारियों की बैठकों से नफरत क्यों है, जहां मुझे हर बुधवार की रात परामर्श केंद्र में भाग लेना पड़ता है जहां मैंने अपनी इंटर्नशिप की थी। और जब मैं खुद को लोगों से भरे कमरे में पाता हूं तो मैं शायद ही कभी समूह चर्चाओं में भाग लेता हूं और मेरे सिर में धुंधलापन महसूस होता है।

एक अंतर्मुखी, बहिर्मुखी के लिए अनुकूलित दुनिया में रहने वाला, लगातार दबाव में है। कार्ल जंग के मनोविश्लेषणात्मक सिद्धांत के अनुसार, हम उन गुणों के विपरीत, पूरक और बढ़ाने के लिए आकर्षित होते हैं जिनकी हमारे पास कमी होती है, और वे हमें आकर्षित करते हैं। जंग का मानना था कि अंतर्मुखता और बहिर्मुखता दो रासायनिक तत्वों की तरह हैं: जब वे एक यौगिक बनाते हैं, तो प्रत्येक दूसरे के प्रभाव में बदल जाता है। वैज्ञानिक का मानना था कि विपरीत स्वभाव के साथ, हम स्वाभाविक रूप से उन गुणों की सराहना करने लगते हैं जिनकी हमारे पास कमी है। यह अवधारणा हर किसी पर लागू नहीं होती है, लेकिन जब मेरी शादी के अड़तीस साल की बात आती है तो यह पूरी तरह से पुष्टि हो जाती है।

पहले तो मेरे पति माइक को मेरी अंतर्मुखता समझ नहीं आई और मैं उनके बहिर्मुखता का सार नहीं समझ पाई। मुझे याद है जब हम दोनों लास वेगास गए थे। यह हमारी शादी के ठीक बाद हुआ। मैं पूरी तरह से खाली सिर के साथ कैसीनो के हॉल में घूमता रहा। फूलों और रोशनी के रंग-बिरंगे नृत्य ने मुझे अंधा कर दिया। टिन के बक्सों में सिक्कों का धात्विक जिंगल चारों तरफ से आया और सिर पर भारी हथौड़े से मारा गया। मैं माइक से पूछता रहा, "हम लिफ्ट में कब जा रहे हैं?" (यह लास वेगास में एक चाल है: लिफ्ट तक पहुंचने और अपने कमरे में प्रवेश करने से पहले आपको चमकदार ऑटोमेटन से भरे धुंधले कमरे के चक्रव्यूह के माध्यम से चलने के लिए मजबूर होना पड़ता है, शांति और शांति का एक नखलिस्तान।)

मेरे पति, एक बहिर्मुखी, वहाँ घूमने और घूमने के लिए घंटों तैयार थे। उसके गाल फूले हुए थे, उसकी आँखें चमक उठीं - जितना अधिक शोर और क्रिया, वह उतना ही उत्साहित था। उसे समझ नहीं आ रहा था कि मैं जल्द से जल्द कमरे में क्यों आना चाहता हूँ। और मैं हरा हो गया, मानो मैंने मटर खा लिया, और बर्फ में एक ट्राउट की तरह महसूस किया, जिसे मैंने एक बार मछली की दुकान के काउंटर पर देखा था। लेकिन मछली, कम से कम लेट गई।

जब मैं उठा, तो दो सौ चाँदी के डॉलर बिस्तर पर पड़े थे - माइक ने उन्हें जीत लिया था। फिर भी, बहिर्मुखी आकर्षक हैं। और वे हमें अंतर्मुखी के रूप में अच्छी तरह से पूरक करते हैं। वे हमें घर से बाहर निकलने, लोगों को देखने, खुद को दिखाने में मदद करते हैं। और हम उन्हें धीमा करने में मदद करते हैं।

मैंने यह पुस्तक क्यों लिखी

चीजों की रोशनी देखने के लिए आगे बढ़ें। प्रकृति आपका मार्गदर्शन करेगी।

विलियम वर्ड्सवर्थ

एक दिन जूलिया, मेरी अंतर्मुखी मुवक्किल, और मैं विचार-मंथन कर रहे थे। हमने उसके लिए प्रशिक्षण सेमिनार आयोजित करने के विकल्प विकसित किए। "मैं इसके बारे में सोचकर भयभीत हूं," उसने स्वीकार किया। हम उसकी मदद करने के लिए कई रणनीतियाँ लेकर आए, लेकिन जैसे ही जूलिया जाने लगी, उसने अपना सिर नीचे कर लिया और मेरी आँखों में घूरने लगी। "फिर भी, आप जानते हैं, मैं इस ला-ला को बर्दाश्त नहीं कर सकता," उसने कहा। भगवान, यह ऐसा है जैसे मैं उसे समाज की गपशप करने के लिए कह रहा था। "मुझे पता है," मैंने जवाब दिया। "मुझे यह सब खुद से नफरत है।" हम दोनों ने जान बूझकर आह भरी।

जैसे ही मैंने ऑफिस का दरवाजा बंद किया, मैंने सोचा कि कैसे मैं खुद अंतर्मुखता से जूझ रहा था। मेरी आँखों के सामने उन ग्राहकों के चेहरे चमक उठे जिनके साथ मैंने इतने सालों तक काम किया है। मैं इस बारे में सोच रहा हूं कि सातत्य के अंतर्मुखी या बहिर्मुखी हिस्से पर होना आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है। जब मैंने ग्राहकों को उन लक्षणों के बारे में शिकायत करते हुए सुना, जो उन्हें पसंद नहीं हैं, तो मैंने सोचा, "क्या अफ़सोस की बात है कि वे इसे नहीं समझते हैं - इसमें कुछ भी गलत नहीं है। वे सिर्फ अंतर्मुखी हैं।"

मुझे पहली बार याद आया जब मैंने एक ग्राहक से कहने की हिम्मत की: "आप सबसे अधिक अंतर्मुखी हैं।" फिर उसकी आँखें आश्चर्य से फैल गईं। "आप ऐसा क्यों सोचते हैं?" उसने पूछा। और मैंने समझाया कि अंतर्मुखता गुणों का एक समूह है जिसके साथ हम पैदा होते हैं। ऐसा नहीं है कि अंतर्मुखी लोगों को पसंद नहीं करता या शर्मीला होता है। यह स्पष्ट था कि उसे राहत मिली थी। "क्या आप कह रहे हैं कि मैं किसी खास कारण से ऐसा हूं?" यह आश्चर्यजनक है कि कितने लोग अपने स्वयं के अंतर्मुखता से अनजान हैं।

अन्य चिकित्सकों के साथ अंतर्मुखता के बारे में अपने विचारों पर चर्चा करते हुए, मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि हर कोई वास्तव में इस घटना के सार को नहीं समझता है। वे इस व्यक्तित्व विशेषता को किसी प्रकार की विकृति के रूप में देखते हैं, न कि एक प्रकार के स्वभाव के रूप में। इस मुद्दे पर अपने शोध प्रबंध का बचाव करते हुए, जिस तरह से इसे प्राप्त किया गया, उससे मैं बहुत प्रभावित हुआ। मेरे साथियों की बातों से मेरी आंखों में आंसू आ गए।

"अब मैं अपने रोगियों को एक बहिर्मुखी-अंतर्मुखी सातत्य पर देखता हूं," एक ने कहा। - यह दृष्टिकोण मुझे उन लोगों को समझने में मदद करता है जो अधिक अंतर्मुखी हैं, और उनके व्यक्तित्व लक्षणों को विचलन के रूप में नहीं मानते हैं। अब मुझे एहसास हुआ कि मैं उन्हें एक बहिर्मुखी के चश्मे से देख रहा था।"

मुझे पता है कि जो लोग अपने अंतर्मुखता पर शर्मिंदा होते हैं उन्हें कैसा लगता है। आप जो नहीं हैं उसके होने का दिखावा करना बंद करना एक बड़ी राहत है। इन दो बिंदुओं की तुलना करने से मुझे एहसास हुआ कि मुझे एक किताब लिखनी चाहिए ताकि लोगों को यह पता चल सके कि अंतर्मुखता क्या है।

मैंने यह पुस्तक कैसे लिखी

शांत लोग अक्सर सच्चाई में घुस जाते हैं।

छोटी धाराएँ शोर कर रही हैं।

स्थिर पानी गहरा होता है।

जेम्स रोजर्स

कई अंतर्मुखी लोगों को लगता है कि उन्हें किसी विषय के बारे में तब तक पर्याप्त जानकारी नहीं है जब तक कि वे इसके बारे में लगभग सब कुछ नहीं जानते। इस तरह मैंने अपने प्रोजेक्ट के लिए संपर्क किया। इस दृष्टिकोण के तीन कारण थे: पहला, अंतर्मुखी किसी विशेष क्षेत्र में ज्ञान के दायरे की कल्पना करने में सक्षम होते हैं। दूसरे, वे अपने स्वयं के अनुभव से जानते हैं कि जब सिर काम नहीं करता है तो क्या होता है, इसलिए इस भयानक क्षण से बचने की कोशिश करते हुए, वे किसी दिए गए विषय पर अधिक से अधिक जानकारी जमा करते हैं। और तीसरा, क्योंकि वे अक्सर ज़ोर से नहीं बोलते हैं, उनके पास फीडबैक प्राप्त करने का अवसर नहीं होता है जिससे उन्हें अपने ज्ञान की वास्तविक सीमा की सराहना करने में मदद मिलती है।

अंतर्मुखी लोगों के साथ काम करने के वर्षों में, मैंने अंतर्मुखता से संबंधित हर चीज का विस्तार से अध्ययन किया है, हालांकि, मैं इस तरह के मानस के शरीर विज्ञान और आनुवंशिकी के क्षेत्र में नए शोध के परिणामों को जानना चाहता था। और एक पूर्व लाइब्रेरियन के रूप में, पहली चीज जो मैं स्वाभाविक रूप से गया, वह थी मेडिकल लाइब्रेरी। जब मैंने शीर्षकों की सूची छापी, तो मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि मेरे विषय पर उनमें से दो हजार से अधिक थे - यह व्यक्तित्व और स्वभाव के अध्ययन के साथ-साथ न्यूरोफिज़ियोलॉजी और आनुवंशिकी के क्षेत्र में प्रयोगों के बारे में था। उनमें से ज्यादातर यूरोपीय देशों में आयोजित किए गए थे, जहां अंतर्मुखता को आनुवंशिक रूप से निहित प्रकार के स्वभाव के रूप में काफी हद तक माना जाता है। अध्याय 3 में, हम कई अध्ययनों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो अंतर्मुखता को आनुवंशिक और शारीरिक दिए गए मानते हैं।

मेरा दूसरा चरण इंटरनेट की निगरानी कर रहा है: वहां बहुत सारे "अंदरूनी सूत्र" दिखाई देने चाहिए। मुझे अंतर्मुखता के बारे में 700 साइटें मिलीं। कई लोगों ने मायर्स-ब्रिग्स पर्सनैलिटी टाइप इंडिकेटर का उल्लेख किया है, जो स्वभाव के चार पहलुओं पर आधारित व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला परीक्षण है। इनमें से पहला और सबसे सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतर्मुखता-बहिष्कार सातत्य है। जंग के मूल सिद्धांत पर आधारित इसाबेला मायर्स और कैथरीना ब्रिग्स द्वारा विकसित इस परीक्षण की सबसे बड़ी ताकत यह है कि इसमें मौजूदा व्यक्तित्व प्रकारों में से किसी को भी पैथोलॉजिकल नहीं माना जाता है। यह बल्कि एक व्यक्ति की आंतरिक प्राथमिकताओं के लिए एक अपील है। अंतर्मुखता को गिफ्टेडनेस साइटों पर भी कवर किया जाता है, क्योंकि निश्चित रूप से अंतर्मुखता और बुद्धिमत्ता के बीच एक संबंध है (यदि आप सोच रहे हैं तो अंतर्मुखता नामक एक रॉक बैंड भी है)।

पुस्तकालय और इंटरनेट से मुझे जो जानकारी मिली वह मेरे लिए बहुत उपयोगी और दिलचस्प थी, लेकिन सबसे अधिक मैंने अपने स्वयं के अनुभव और अपने ग्राहकों के अनुभव के साथ-साथ उन लोगों से भी, जिनसे मैंने पुस्तक के लिए साक्षात्कार किया था, अंतर्मुखता के बारे में सीखा। मैंने लेखकों, मंत्रियों, डॉक्टरों, इतिहासकारों, शिक्षकों, कलाकारों, कॉलेज के छात्रों, शोधकर्ताओं और प्रोग्रामर (उनके नाम और कुछ व्यक्तिगत विवरण बदल दिए गए हैं) सहित पृष्ठभूमि की एक विस्तृत श्रृंखला के पचास से अधिक लोगों का साक्षात्कार लिया। उनमें से कई ने मायर्स-ब्रिग्स पर्सनैलिटी टाइप इंडिकेटर का इस्तेमाल किया और उन्हें पता था कि वे अंदरूनी सूत्र हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि प्रत्येक ने अपने पेशे को कुछ विशेष मानदंडों के अनुसार चुना, उनमें से कई सलाहकारों के वर्ग से संबंधित थे, यानी डॉ ऐलेन एरोन की शब्दावली में, जो लोग अपने दम पर काम करते हैं, समाधान के साथ संघर्ष करते हैं, खुद को इसमें डालते हैं दूसरों की जगह और दूसरों के साथ संवाद। ये विकसित कल्पना वाले रचनात्मक, बुद्धिमान, विचारशील लोग हैं। वे पर्यवेक्षक हैं। उनका काम अक्सर दूसरों के भाग्य को प्रभावित करता है, वे साहस, दूर देखने की क्षमता और अलोकप्रिय राय व्यक्त करते हैं। डॉ. एरोन ने अपनी पुस्तक द हाईली सेंसिटिव पर्सन में तर्क दिया है कि एक और वर्ग, योद्धा वर्ग, हमारी दुनिया के निर्माता हैं और उन्हें सलाहकारों की आवश्यकता है जो उन्हें बताए कि क्या करना है, और सलाहकारों को योद्धाओं को कार्य करने की आवश्यकता है। और जो भी आवश्यक है वह करें . कई सिद्धांतकारों का मानना है कि केवल 25 प्रतिशत आबादी अंतर्मुखी है - उन्हें उतने लोगों की आवश्यकता नहीं है जितनी कि कार्रवाई के लोग हैं।

मेरे साथ बातचीत के दौरान, लोग अक्सर अपने अंतर्मुखी गुणों के लिए खुद की आलोचना करते थे। ऐसा खासतौर पर उनके साथ अक्सर होता था जो अपने अंतर्मुखता के बारे में नहीं जानते थे। वे इस बात से निराश थे कि उनके आस-पास के लोगों ने उन्हें नज़रअंदाज़ किया, उन्हें नोटिस नहीं किया। यह जानते हुए कि अंतर्मुखी लोगों को अपने अनुभवों के बारे में सोचने के लिए समय चाहिए, मैंने उन्हें कुछ हफ्तों के बाद ही फोन किया, उनसे उनके विचारों और भावनाओं के बारे में पूछा, पूछा कि क्या उनके पास नए विचार हैं और क्या उनके पास जोड़ने के लिए कुछ है। और आश्चर्य और उत्साह के साथ मैंने पाया कि हमारी बातचीत के बाद लोग बहुत बेहतर महसूस करते थे और खुद को बेहतर समझते थे। "जब मुझे पता चला कि मेरे मस्तिष्क को अलग तरह से व्यवस्थित किया गया है और मैं बहिर्मुखी दुनिया में रहता हूं, तो मेरे लिए जैसा हूं वैसा बनना आसान हो गया," कई लोगों ने देखा है। वैज्ञानिक अनुसंधान के रूप में वैज्ञानिक प्रमाण जो अलग होने के अधिकार की गवाही देते हैं और इस गुण की सामान्यता की पुष्टि करते हैं, अपराधबोध, शर्म और अन्य नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का एक शक्तिशाली साधन है जो लोगों ने अपने संबंध में विकसित किया है। प्राप्त अनुभव ने इस पुस्तक को प्रकाशित करने के मेरे संकल्प को और मजबूत किया।

मैंने इसे मुख्य रूप से अंतर्मुखी लोगों के लिए लिखा था। मैं चाहता हूं कि "अंदरूनी सूत्र" यह समझें कि उनके कभी-कभी समझ से बाहर होने वाले स्वभाव की वैज्ञानिक व्याख्या होती है। मैं उन्हें यह भी बताना चाहता हूं कि वे अकेले नहीं हैं।

हालाँकि, बहिर्मुखी लोगों को भी इस पुस्तक को पढ़ना चाहिए। और इसके दो महत्वपूर्ण कारण हैं: पहला, वे उन रहस्यमय अंतर्मुखी लोगों के बारे में कुछ जानकारी सीख सकते हैं जिनसे उन्हें जीवन में निपटना पड़ता है; दूसरे, बहिर्मुखी, विशेष रूप से जो मध्यम आयु तक पहुँच चुके हैं, उन्हें अपने चिंतनशील स्व के विकास के माध्यम से शारीरिक उम्र बढ़ने से जुड़े आयु प्रतिबंधों का सामना करना सीखना होगा। और यह पुस्तक उन्हें अंतर्मुखी पर पुनर्विचार करने और उनके व्यक्तित्व के अन्य, विचार-उन्मुख पहलुओं को विकसित करने में मदद करेगी।

अपनी इच्छानुसार पढ़ें

किताबों से ज्यादा आलीशान कोई फर्नीचर नहीं है।

सिडनी स्मिथ

चूंकि अंतर्मुखी आमतौर पर मानते हैं कि उनके साथ कुछ गड़बड़ है, वे यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि उन्हें कैसे "ठीक" किया जाए। बहिर्मुखी दुनिया में सही रास्ता हमेशा "अंदरूनी लोगों" के लिए सही रास्ता नहीं होगा। इसलिए, इस पुस्तक को कवर से कवर तक पढ़ें या अपने पसंदीदा स्थानों को चिह्नित करें - चुनाव आपका है। नई जानकारी को छोटे टुकड़ों में तोड़ना सीखना अति उत्तेजना से निपटने का एक तरीका है। इससे मेरा मतलब शारीरिक और मानसिक भावना से है कि कुछ "बहुत अधिक" है, जैसे एक कार बहुत अधिक घूम रही है, और आप अब अतिरिक्त उत्तेजनाओं को नहीं देख सकते हैं।

यह पुस्तक अलग-अलग खंडों में विभाजित है। आप अध्याय दर अध्याय पढ़ सकते हैं, या आप अपनी इच्छानुसार पुस्तक खोल सकते हैं और केवल उस पृष्ठ को पढ़ सकते हैं जिस पर वह खुला था। निजी तौर पर, मुझे अंत से किताबें पढ़ना पसंद है। यह आदत मेरे कुछ दोस्तों को झकझोर देती है। सामान्य तौर पर, पुस्तक का उपयोग अपनी पसंद के अनुसार करें। और यह मत भूलो कि मेरी पुस्तक का उद्देश्य तुम्हारा सहायक बनना है।

यदि किसी विशेष अध्याय में आपको जो जानकारी मिलती है वह आपको महत्वपूर्ण लगती है, तो बहुत अच्छा। अगर कुछ इतना महत्वपूर्ण नहीं है, तो यह डरावना भी नहीं है। यह पुस्तक आपके स्वयं के व्यक्तित्व या उन अंतर्मुखी लोगों के बारे में आपके ज्ञान के लिए एक उपकरण है जिनसे आप परिचित हैं। कुछ नया करने के लिए खाली जगह बनाने के लिए खेल की जरूरत है। यह किताब, जीवन की तरह, खेलने के लिए है।

जब आप अपने स्वयं के अंतर्मुखता (या अपने करीबी व्यक्ति के अंतर्मुखता) को समझते हैं, तो आप एक अविश्वसनीय राहत महसूस करेंगे। तो यह बात है! आप अजीब व्यक्ति नहीं हैं, आप निराश नहीं हैं, आप अकेले नहीं हैं! इस दुनिया में और भी अंतर्मुखी हैं।

यह पुस्तक आपको "अपनी बैटरी को रिचार्ज करने" का तरीका सीखने में मदद करेगी। आप हर दिन के लिए एक कार्य योजना तैयार करने में सक्षम होंगे - यदि वह बहिर्मुखी के समान नहीं है, लेकिन वह जो आपके लिए काम करता है, "आंतरिक"। खुश रहो कि तुम एक अंतर्मुखी हो।

क्या सोचना है

75 प्रतिशत लोग बहिर्मुखी होते हैं।

अंतर्मुखता जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करती है।

तुम ठीक तो हो न।

अंतर्मुखी खाली और अति उत्साहित महसूस करते हैं।

अंतर्मुखी होना एक फायदा और जश्न मनाने लायक है।

भाग I. पानी के बिना मछली

मैं जो हूं वो हूं।

नाविक पोपेय

अध्याय 1 क्या आप उनमें से एक हैं?

अपवाद नियम को सिद्ध करता है...

कहावत

वस्तुतः अंतर्मुखता एक प्रकार का स्वभाव है। यह शर्म या अलगाव के समान बिल्कुल नहीं है। और पैथोलॉजी नहीं। इसके अलावा, व्यक्तित्व के इस गुण को बदला नहीं जा सकता, भले ही आप वास्तव में चाहें। लेकिन आप काम करना सीख सकते हैं साथउसे, नहीं के खिलाफउसका।

अंतर्मुखी को बहिर्मुखी से अलग करने वाली मुख्य बात ऊर्जा का स्रोत है: अंतर्मुखी इसे अपने विचारों, भावनाओं और छापों की आंतरिक दुनिया में पाते हैं। वे ऊर्जा का संरक्षण करते हैं। बाहरी दुनिया जल्दी से उन्हें अति उत्तेजना की स्थिति में डाल देती है, और उन्हें एक अप्रिय भावना होती है कि कुछ "बहुत ज्यादा" है। यह खुद को घबराहट या, इसके विपरीत, उदासीनता में प्रकट कर सकता है। किसी भी मामले में, अंतर्मुखी को सामाजिक संपर्कों को सीमित करने की आवश्यकता है ताकि पूरी तरह से तबाह न हो। हालांकि, उन्हें अकेले अपने समय को सामाजिक समय के साथ पूरक करने की आवश्यकता है, अन्यथा वे दूसरों के साथ परिप्रेक्ष्य और संबंध खो सकते हैं। अंतर्मुखी, जो ऊर्जा की जरूरतों को संतुलित करने में सक्षम हैं, सहनशक्ति और दृढ़ता रखते हैं, स्वतंत्र रूप से चीजों को देखने, गहराई से ध्यान केंद्रित करने और रचनात्मक रूप से काम करने में सक्षम हैं।

बहिर्मुखी के सबसे विशिष्ट गुण क्या हैं? वे बाहरी दुनिया - कार्यों, लोगों, स्थानों और चीजों से सक्रिय होते हैं। वे ऊर्जा नुक़सान कर रहे हैं। लंबे समय तक निष्क्रियता, आंतरिक चिंतन, अकेलापन या केवल एक व्यक्ति के साथ संचार उन्हें जीवन के अर्थ से वंचित करता है। हालांकि, बहिर्मुखी लोगों को वैकल्पिक समय की आवश्यकता होती है जब वे सिर्फ अस्तित्व के अंतराल के साथ सबसे अधिक सक्रिय होते हैं, अन्यथा वे व्यस्त गतिविधि के बवंडर में खो जाएंगे। बहिर्मुखी लोगों के पास समाज को देने के लिए बहुत कुछ होता है: वे आसानी से खुद को अभिव्यक्त करते हैं, परिणामों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, भीड़ और कार्रवाई से प्यार करते हैं।

अंतर्मुखी एक रिचार्जेबल इलेक्ट्रिक बैटरी की तरह हैं। फिर से रिचार्ज करने के लिए उन्हें समय-समय पर रुकने, ऊर्जा बर्बाद करने और आराम करने की आवश्यकता होती है। यह रिचार्जिंग की संभावना है जो कम रोमांचक वातावरण के साथ अंतर्मुखी प्रदान करता है। इसमें उन्हें बहाल किया जाता है। यह उनका प्राकृतिक पारिस्थितिक वातावरण है।

बहिर्मुखी सौर पैनल की तरह होते हैं। उनके लिए, अकेलेपन या अपने आप में वापसी की स्थिति भारी, घने बादलों के नीचे होने के समान है। सौर पैनलों को रिचार्ज करने के लिए सूर्य की आवश्यकता होती है - बहिर्मुखी लोगों के लिए, इसे लोगों के बीच सक्रिय होने से बदल दिया जाता है। अंतर्मुखता की तरह, बहिर्मुखता एक स्वभाव है जिसमें एक निरंतर कार्य पैटर्न होता है। इसे बदला नहीं जा सकता। आप उसके साथ काम कर सकते हैं, लेकिन उसके खिलाफ नहीं।

"आंतरिक" और "बाहरी" के बीच मुख्य अंतर

अपनी विशिष्टता की सराहना करें।

कप्तान कंगारू

अंतर्मुखी और बहिर्मुखी के बीच सबसे विशिष्ट अंतर यह है कि वे अपनी ऊर्जा को कैसे रिचार्ज करते हैं। हालांकि, दो अन्य अंतर भी हैं जो हड़ताली हैं - उत्तेजना की प्रतिक्रिया और ज्ञान और अनुभव के लिए दृष्टिकोण। एक बहिर्मुखी के लिए, उत्तेजना के अधिक विविध स्रोत, बेहतर। दूसरी ओर, अंतर्मुखी इस स्थिति को "बहुत रोमांचक" मानते हैं। इसी तरह, बाहरी लोग ज्ञान और अनुभव प्राप्त करने के लिए व्यापक जाल बिछाते हैं, जबकि अंदरूनी लोग एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं और बहुत गहराई तक जाते हैं।

रिचार्जिंग

आइए ऊर्जा के बारे में थोड़ा और बात करते हैं। जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, अंतर्मुखी और बहिर्मुखी के बीच मुख्य अंतर यह है कि वे अपनी बैटरी कैसे चार्ज करते हैं। बहिर्मुखी बाहरी दुनिया से प्रेरित होते हैं। उनमें से अधिकांश संवाद करना, किसी प्रकार की गतिविधि में संलग्न होना, लोगों के साथ काम करना, चीजों और घटनाओं के बीच रहना पसंद करते हैं। आम धारणा के विपरीत, हालांकि, जरूरी नहीं कि उनके पास हल्का और अधिक हंसमुख व्यक्तित्व हो, यह सिर्फ इतना है कि उनका ध्यान हमेशा उनके व्यक्तित्व से बाहर होता है।

बहिर्मुखी लोग आसानी से ऊर्जा बर्बाद करते हैं और अक्सर रुक नहीं सकते। वे घर से बाहर कुछ करके जल्दी से स्वस्थ हो जाते हैं, खासकर आज, जब अपने ख़ाली समय को व्यवस्थित करने के लिए बहुत सारे अवसर हैं। बहिर्मुखी अकेलेपन का अनुभव कर सकते हैं और खालीपन महसूस कर सकते हैं जब वे लोगों या बाहरी दुनिया के संपर्क में नहीं होते हैं। पार्टी के बाद पूछना उनका स्वभाव है: "अब हम क्या करने जा रहे हैं?" उन्हें अक्सर आराम करने और अपने शरीर को आराम करने में मुश्किल होती है।

अंतर्मुखी, अपने हिस्से के लिए, अपनी आंतरिक दुनिया में - विचारों, छापों, भावनाओं में ऊर्जा का एक स्रोत पाते हैं। और फिर, आम धारणा के विपरीत, वे जरूरी नहीं कि शांत या पीछे हटने वाले लोग हों। बात सिर्फ इतनी है कि उनका ध्यान उनके अपने व्यक्तित्व में होता है। उन्हें एक शांत जगह चाहिए जहां वे ध्यान से सोच सकें और अपनी बैटरी रिचार्ज कर सकें। "बिल से बात करना बहुत अच्छा था, लेकिन - ओह! "मुझे खुशी है कि पार्टी आखिरकार खत्म हो गई है!" - अंतर्मुखी राहत के साथ कह सकता है।

अंतर्मुखी लोगों के लिए ऊर्जा स्रोत खोजना एक चुनौती है, खासकर आज की मोबाइल दुनिया में। उन्हें ठीक होने में अधिक समय लगता है और बहिर्मुखी की तुलना में तेजी से ऊर्जा समाप्त होती है। अंतर्मुखी लोगों को यह गणना करने की आवश्यकता है कि उन्हें इस या उस व्यवसाय के लिए कितनी ऊर्जा की आवश्यकता होगी, कितना संग्रहित किया जाना चाहिए, और उसी के अनुसार सब कुछ योजना बनाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, मेरी मुवक्किल सैंड्रा (वह अपने घर के आराम से सामान बेचती है) व्यवसाय के साथ व्यस्त दिन की पूर्व संध्या पर और यात्रा को शांत कागजी कार्रवाई के लिए समय लगता है, बाहरी दुनिया के साथ संचार द्वारा जितना संभव हो उतना कम विचलित होता है। वह जल्दी सो जाती है, और सुबह घर से निकलने से पहले हार्दिक नाश्ता करती है। दिन के दौरान, वह अपना समय वितरित करती है ताकि वह ब्रेक लेती है और अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए थोड़ी देर अकेली रहती है। इस प्रकार, वह अपनी ऊर्जा लागतों की अग्रिम रूप से योजना बनाती है और दिन के अंत में पूरी तरह से समाप्त नहीं होती है।

उत्तेजना - दोस्त या दुश्मन?

अंतर्मुखी और बहिर्मुखी के बीच अगला अंतर बाहरी उत्तेजना की उनकी भावना है। बहिर्मुखी अधिक भावनाओं का अनुभव करना पसंद करते हैं, जबकि अंतर्मुखी वे जो अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में अधिक जागरूक होना पसंद करते हैं।

अंतर्मुखी लोगों को उच्च स्तर की आंतरिक गतिविधि की विशेषता होती है, और बाहरी दुनिया से आने वाली हर चीज उनके तनाव के स्तर को बहुत जल्दी बढ़ा देती है। यह अनुभूति उसके समान है जो गुदगुदी करने पर प्रकट होती है: एक क्षण में, यह सुखद से अत्यधिक और अप्रिय में बदल जाती है।

अंतर्मुखी, अक्सर यह समझे बिना कि क्यों, बाहर से सूचना के प्रवाह को सीमित करके तनाव की भावना को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं। मेरी मुवक्किल कैथरीन अपने घर के पास एक बगीचा लगाना चाहती है। वह एक शिक्षिका है और उसकी नौकरी के लिए बहुत अधिक ध्यान और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। बागवानी उसके लिए नई है, इसलिए वह सप्ताहांत बागवानी के मूल सिद्धांतों को पढ़ना शुरू कर देती है। लेकिन जैसे-जैसे वह पढ़ने में गहरी होती जाती है, परियोजना का दायरा उस पर भारी पड़ने लगता है। उसे छाया-सहिष्णु पौधों, मिट्टी की अम्लता, मल्चिंग, पानी देना, कीट नियंत्रण और सूर्य के संपर्क में आने के बारे में सब कुछ सीखना होगा। वह चिलचिलाती धूप के तहत नर्सरी और गोता लगाने के लिए आवश्यक ऊर्जा की कठिनाइयों और व्यय का अनुमान लगाती है। ओह, करने के लिए बहुत कुछ है। वह इस बात पर विचार करती है कि मिट्टी को तैयार करने, पौधे लगाने, खरपतवार निकालने, कीड़ों, घोंघों और पानी को रोजाना मारने में कितना समय लगेगा। आनंद और आनंद की प्रत्याशा कमजोर होती जा रही है। बहुत कुछ सीखने और करने के साथ, कैथरीन आने वाली चीजों की भारी मात्रा से थकने लगी है। उसका सिर घूम रहा है, काम की भारी मात्रा उसे अभिभूत कर देती है। वह फैसला करती है कि यार्ड में जमीन का एक छोटा "पैच" उसके बगीचे के लिए पर्याप्त है।

अंतर्मुखी जटिलता से भयभीत नहीं होते हैं जब वे एक या दो गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और उन्हें तनाव में काम नहीं करना पड़ता है। लेकिन अगर बहुत सारी परियोजनाएं ढेर हो जाती हैं, तो वे जल्दी से अभिभूत महसूस करते हैं। बाद में मैं आपको बताऊंगा कि इससे कैसे निपटना है।

अन्य लोगों की उपस्थिति पहले से ही अंतर्मुखी लोगों को अधिक उत्तेजित करती है। जब वे भीड़, कक्षा, या शोर-शराबे वाले वातावरण में होते हैं, तो उनमें से ऊर्जा निकल जाती है। वे लोगों को बहुत पसंद कर सकते हैं, लेकिन एक व्यक्ति के साथ बात करने के बाद, अंतर्मुखी आमतौर पर छोड़ने, ब्रेक लेने, हवा में सांस लेने की तीव्र इच्छा महसूस करते हैं। यही कारण है कि यह महसूस करने का कारण है कि मस्तिष्क बंद हो गया है, जिसका मैंने पहले ही ऊपर उल्लेख किया है। अति उत्साहित होने पर, एक अंतर्मुखी का मस्तिष्क लॉक हो सकता है, जैसे कि कहने के लिए, "कृपया मुझे और अधिक जानकारी के साथ बमबारी न करें।" वह बंद हो जाता है।

एक्स्ट्रोवर्ट्स को भी ब्रेक की जरूरत होती है, लेकिन अलग-अलग कारणों से। यदि वे पुस्तकालय में जाते हैं, तो वे बहुत कम समय (आंतरिक प्रक्रिया) के लिए सीखने की स्थिति में रहते हैं और जल्द ही अलमारियों के बीच चलने, वेंडिंग मशीनों पर जाने, लाइब्रेरियन से बात करने की आवश्यकता महसूस करने लगते हैं। वे कार्रवाई के माहौल में सहज हैं। बहिर्मुखी लोग जितना अधिक अपने अंदर उत्साह की कमी महसूस करते हैं उतना ही अधिक रिचार्ज करने की आवश्यकता महसूस करते हैं। ब्रेक बहिर्मुखी में उत्तेजना बढ़ा सकते हैं और अंतर्मुखी में इसे कम कर सकते हैं। जब "अंदरूनी लोग" सीखते हैं, तो वे इतनी अधिक जानकारी को अवशोषित करने में सक्षम होते हैं कि वह उन्हें अभिभूत करना शुरू कर देती है, जैसा कि कैथरीन ने किया था जब उसने बागवानी करने का फैसला किया था।

समुद्र कितना गहरा है और आकाश कितना विशाल है?

बहिर्मुखी और अंतर्मुखी के बीच तीसरा अंतर चौड़ाई और गहराई की अवधारणाओं की धारणा है। सामान्य तौर पर, बहिर्मुखी एक विस्तृत श्रृंखला को पसंद करते हैं: कई दोस्त, अनुभव, हर चीज को थोड़ा-थोड़ा समझना, सामान्यवादी होना। वे पर्यावरण से जो सीखते हैं, एक नियम के रूप में, प्राप्त अनुभव के प्रसंस्करण से गहरा नहीं होता है। वे अगली छाप पर चले जाते हैं। मेरे एक बहिर्मुखी मित्र ने मुझसे कहा, "एक पार्टी में, मुझे एक बातचीत से दूसरी बातचीत में कूदना और हर एक से सबसे चमकीले फूल चुनना पसंद है।" वह कुछ भी मिस नहीं करना चाहती। ऐसे लोगों के लिए, जीवन छापों को इकट्ठा करने जैसा है। वे दुनिया को एक हार्दिक रविवार के नाश्ते के रूप में देखते हैं: वे एक पकवान, दूसरे को छूते हैं और परिणामस्वरूप उनके पेट को सभी प्रकार की स्वादिष्ट चीजों से भर देते हैं कि वे लगभग फट जाते हैं। जीवन में हर रोमांचक चीज को आजमाना चाहिए, बिना कुछ गंवाए। बहिर्मुखी विविधता से आकर्षित और सक्रिय होते हैं।

अंतर्मुखी गहराई पसंद करते हैं और छापों को सीमित करते हैं, लेकिन सभी में वे बहुत स्रोत तक पहुंचते हैं। उनके आमतौर पर कुछ दोस्त होते हैं, लेकिन बहुत करीबी होते हैं। वे विषय का पता लगाना पसंद करते हैं, बहुत जड़ों तक जा रहे हैं, वे कुछ अनुभवों की "समृद्धि" की तलाश कर रहे हैं, विविधता नहीं। इसलिए उनके लिए बातचीत में एक या दो विषयों पर चर्चा करना ही काफी है, नहीं तो उन्हें ऐसा लगने लगता है कि वे विचारों से ओत-प्रोत हैं। उनका दिमाग पर्यावरण से जानकारी को अवशोषित करता है और फिर उसका विश्लेषण और विस्तार करता है। बहुत बाद में, इसे समझने के बाद, अंतर्मुखी इसे चबाते रहते हैं, जैसे जानवर च्युइंग गम चबाते हैं। खैर, एक अंतर्मुखी के अलावा, अफ्रीका में त्सेत्से मक्खियों के संभोग नृत्य का अध्ययन करने का धैर्य और कौन होगा? यही कारण है कि ऐसे लोग बाधित होने पर नाराज हो जाते हैं (इस बारे में हम बाद में बात करेंगे)। उनके लिए गहरी एकाग्रता की स्थिति से बाहर निकलना मुश्किल है, और फिर से उस पर लौटने के लिए, बहुत अधिक अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो अक्सर उनके पास नहीं होती है।

हर किसी का अपना

अंतर्मुखी और बहिर्मुखी के बीच इन अंतरों का एक अच्छा उदाहरण देने के लिए, मैं आपको बता दूं कि मेरे पति माइक और मैं छुट्टी के निर्णय कैसे लेते हैं। आप पहले से ही जानते हैं कि माइक बहिर्मुखी है और मैं अंतर्मुखी। मनोरंजन और एक शानदार छुट्टी के बारे में हमारे विचार बिल्कुल मेल नहीं खाते।

हमारे पास छुट्टी के बारे में ऐसे अलग विचार हैं कि हम चुनते समय केवल आदेश निर्धारित करते हैं। एक साल मैं तय करती हूं कि हम कहां जाएंगे, अगले साल - मेरे पति। माइक के सुझाव पर नौ देशों में नौ दिनों की छुट्टी होने के बाद, मैंने एक छुट्टी का आयोजन किया जो पूरी तरह से लीडविले के ऐतिहासिक क्षेत्र की खोज पर केंद्रित थी, जहां खदानें हुआ करती थीं। उस पहली शाम, हमारे होटल के कमरे में आग के पास बैठे, हमने एक-पृष्ठ प्रॉस्पेक्टस लीडविल पॉइंट्स ऑफ़ इंटरेस्ट का अध्ययन किया। मैं उत्साह से काँप रहा था, और माइक बहुत पहले से सो रहा था।

जब से मैंने द अनसिंकेबल मौली ब्राउन को देखा है, मैं उस जगह को देखना चाहता हूं जहां होरेस ताबोर को चांदी मिली थी। लीडविले में ताबोर ओपेरा हाउस, ऐतिहासिक विरासत का संग्रहालय, राष्ट्रीय खनन हॉल ऑफ फ़ेम और अतुलनीय खनन संग्रहालय था, लीडविले रेलमार्ग का उल्लेख नहीं करने के लिए, जो सक्रिय खानों के पर्यटन प्रदान करता था। और क्या चाहूँ? माइक ने कहा, "मुझे लगता है कि हम कल दो बजे तक लीडविल में पहुंच जाएंगे। और हम आगे क्या करने जा रहे हैं?"

और मैंने प्रति दिन एक दृष्टि देखने की योजना बनाई। मैं खुद महसूस करना चाहता था कि सौ साल पहले खनिक कैसे रहते थे। माइक ने कहा, “देखो, ऐस्पन यहाँ से साठ मील दूर है। हम कल दोपहर वहां जा सकते हैं।" मैंने कहा, "अरे, इस साल कौन छुट्टी ले रहा है?"

लीडविले वास्तव में मेरे पसंदीदा अवकाश स्थलों में से एक है। मैंने कोलोराडो में लगभग चार दिनों तक माइक की छेड़खानी को सहा, जो बिना किसी विरोध के चार साल जैसा महसूस हुआ।

"देखो, हर कोई इतना भाग्यशाली नहीं होता," मैंने कहा। "ठीक है, और कौन दावा कर सकता है कि समय लंबा हो रहा है, खासकर छुट्टी पर?"

अंतर्मुखी और बहिर्मुखी की प्रकृति पर कार्ल जंग

मन का पेंडुलम अर्थ से बकवास की ओर घूमता है, सही से गलत की ओर नहीं।

कार्ल जुंग

20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, मनोविश्लेषक कार्ल जंग ने मनोविश्लेषण के अग्रदूतों, सिगमंड फ्रायड और अल्फ्रेड एडलर के साथ काम किया। शोध के दौरान उन्होंने कुछ अजीबोगरीब परिस्थितियों की ओर ध्यान आकर्षित किया। एक ही रोगी इतिहास पर चर्चा करते हुए, फ्रायड और एडलर ने पूरी तरह से अलग लक्षणों पर ध्यान केंद्रित किया और इसके अलावा, लगभग विपरीत सिद्धांत विकसित किए। जंग इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि दोनों किसी मूल्यवान चीज पर अड़े हुए थे, और अपने निष्कर्षों पर विचार करने के बाद (अनुमान लगाएं कि जंग कौन था, एक अंतर्मुखी या बहिर्मुखी?), उसने अपना सिद्धांत बनाया।

जंग ने फ्रायड को एक बहिर्मुखी माना क्योंकि बाद वाला बाहरी दुनिया, लोगों, स्थानों और चीजों की ओर उन्मुख था। कई सहयोगियों के साथ गहन बातचीत और चर्चा के साथ वैज्ञानिक के कई सिद्धांत बनाए गए थे। फ्रायड के अनुसार, किसी व्यक्ति के मानसिक विकास का लक्ष्य बाहरी वास्तविकता की दुनिया में संतुष्टि प्राप्त करना है। एडलर, जंग का मानना था, एक अंतर्मुखी था क्योंकि उसका सिद्धांत और ध्यान उसके अपने विचारों और भावनाओं पर केंद्रित था। एडलर के सिद्धांत असहायता की भावना को दूर करने के लिए एक व्यक्ति के आंतरिक संघर्ष पर आधारित थे, जिसे उन्होंने हीन भावना कहा। वह लोगों को रचनाकार-कलाकार मानते थे जो अपने हाथों से अपने जीवन का निर्माण करते हैं।

फ्रायड, एडलर और जंग के विचारों में अंतर के कारण आपसी आक्रोश पैदा हुआ। तीनों टूट गए, और प्रत्येक अपने तरीके से चला गया। ठीक उसी समय, फ्रायड ने अंतर्मुखता की अवधारणा को नकारात्मक के रूप में प्रस्तुत किया, अपने लेखन में एक व्यक्ति के आत्मनिरीक्षण के रूप में खुद को वापस लेने की व्याख्या करते हुए। इसने अंतर्मुखता की अवधारणा की धारणा को विकृत कर दिया, और इसे एक प्रकार की विकृति के रूप में माना जाने लगा। यह गलत व्याख्या आज भी जारी है।

जंग ने अपने सिद्धांत को विकसित करना जारी रखा। उन्होंने सुझाव दिया कि हम दुनिया में एक पूर्व-निर्धारित स्वभाव के साथ आते हैं और इसके लिए अत्यधिक अंतर्मुखी और अत्यधिक बहिर्मुखी प्रकारों के बीच एक निरंतरता पर आते हैं।

स्वभाव के बारे में जुड़वां क्या कहते हैं?
प्रख्यात जुड़वां शोधकर्ता डॉ. नैन्सी सहगल ने अपनी पुस्तक एंटविंड लाइव्स में मिनेसोटा ट्विन और फोस्टर रिसर्च सेंटर विश्वविद्यालय में अपने वर्षों के दौरान की गई अविश्वसनीय खोजों के बारे में लिखा है। दिलचस्प व्यक्तित्व मिलान प्रयोग समान और भ्रातृ जुड़वां बच्चों के साथ किए गए हैं जो अलग-अलग या एक साथ बड़े हुए हैं। अध्ययन में जुड़वा बच्चों के पचास जोड़े शामिल थे। समानता अद्भुत थी। अलग-अलग वातावरण में पले-बढ़े जुड़वा बच्चों में आश्चर्यजनक रूप से समान लक्षण थे। यह विशेष रूप से समान जुड़वाँ बच्चों में उच्चारित किया गया था। एक जोड़ी में, दोनों जुड़वाँ एक ही विषय पर चर्चा करना पसंद करते थे, घोड़ों और कुत्तों के प्रजनन के लिए। दूसरे में, दोनों स्वयंसेवक अग्निशामक और पेटू थे। दो अन्य, जो पहले कभी नहीं मिले थे, नीले शेवरले में बैठक में पहुंचे। एक जोड़ा था जहां दोनों जुड़वा बच्चों ने एक ही दुर्लभ स्वीडिश निर्मित टूथपेस्ट का इस्तेमाल किया था। आगे के शोध के साथ, यह पता चला कि जुड़वा बच्चों का स्वभाव पहले की तुलना में बहुत अधिक समान है। डॉ. सहगल लिखते हैं: "हमें यह जानकर आश्चर्य हुआ कि पारंपरिकता, सामान्य परिवार और नैतिक मूल्यों का पालन, सामान्य पारिवारिक संरचना को प्रभावित नहीं करता है।

दूसरे शब्दों में, किसी के साथ रहने से व्यवहार के मानकों या बच्चों की परवरिश के तरीकों पर कोई समझौता नहीं होता है। शोध से यह भी पता चला है कि भाई जुड़वाँ एक साथ पाले जाते हैं, हालाँकि, अलग-अलग पैदा हुए समान जुड़वाँ बच्चों की तुलना में बहुत कम समानताएँ हैं। यह सब जंग के कथन की पुष्टि करता है: हम एक निश्चित स्वभाव के साथ पैदा हुए हैं। डॉ. सहगल आगे कहते हैं: "शोध के परिणाम ने हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति दी कि एक साथ रहने से परिवार में लोगों की समानता प्रभावित नहीं होती है, समानता को सामान्य जीन द्वारा समझाया गया है।"

जंग का मानना था कि जन्मजात चरित्र लक्षणों का एक शारीरिक आधार होता है। अब विज्ञान उनके सहज अनुमानों की सत्यता की पुष्टि करता है! उन्होंने महसूस किया कि जब हमें इसकी आवश्यकता होती है तो हम अंतर्मुखी से बहिर्मुखी अंत तक सातत्य के साथ आगे बढ़ते हुए इस दुनिया में सबसे अच्छा अनुकूलन कर सकते हैं। हालांकि, उन्होंने स्वीकार किया कि यह हमेशा लोगों के लिए काम नहीं करता है: हम अधिक उन्मुख होते हैं या हमें एक दिशा में दूसरे की तुलना में अधिक खींचा जाता है। वैज्ञानिक ने निष्कर्ष निकाला कि हर किसी के पास "आराम की जगह" होती है जहां हम अपने सर्वोत्तम कार्य करते हैं। जंग के अनुसार, चरम सीमाओं के अलावा, कोई सातत्य के किसी भी बिंदु पर हो सकता है, और यह बिल्कुल सामान्य है। जंग का मानना था कि अगर बच्चे को उसके स्वभाव के प्राकृतिक क्षेत्र से बाहर धकेल दिया जाता है, तो उसे काफी नुकसान होगा, क्योंकि यह "व्यक्ति की जन्मजात प्रवृत्ति की हिंसा है।" वह आश्वस्त था कि इससे मानसिक बीमारी हुई।

हालांकि, जंग ने बताया कि सातत्य के अन्य पहलू हमारे लिए उपलब्ध हैं। और इसके चारों ओर घूमने की क्षमता पूरी प्रक्रिया के बारे में हमारी जागरूकता में सुधार कर सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप ऊर्जा संचय करना सीखते हैं और इस प्रकार इसका भंडार बनाते हैं, तो आप इसे अपने लिए कम प्राकृतिक वातावरण में उपयोग कर सकते हैं। कल्पना कीजिए कि आप पूरे दिन ऐसे हाथ से लिखते हैं जो आपका प्रमुख हाथ नहीं है। इस मामले में, निश्चित रूप से, लेखन प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको अधिक प्रयास करने होंगे। जंग का मानना था कि एक व्यक्ति के साथ भी ऐसा ही होता है यदि वह अपने प्राकृतिक स्थान से बाहर काम करता है: अतिरिक्त ऊर्जा खर्च की जाती है, और कोई नया उत्पादन नहीं होता है।

क्या आप अंतर्मुखी हैं?

यह देखने के लिए कि आपकी नाक के सामने क्या है, आपको लगातार संघर्ष करना होगा।

जॉर्ज ऑरवेल

चलो अब कुछ मजा करो। तो आप अभी भी पानी से बाहर मछली हैं? याद रखें, आईआरएस हमें करदाताओं को भरने के लिए दो रूपों का विकल्प देता है: एक छोटा फॉर्म और एक विस्तारित फॉर्म। मैं आपको वही विकल्प देता हूं। अंतर्मुखता का स्व-मूल्यांकन करने के लिए आप नीचे दी गई छोटी प्रश्नावली या उसके बाद दिए गए विस्तारित फॉर्म का उपयोग कर सकते हैं। चुनें कि आपको सबसे अच्छा क्या पसंद है। आप दोनों रूपों का उपयोग कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या होता है।

संक्षिप्त प्रश्नावली

नीचे दिए गए बयानों की समीक्षा करें। आपको कौन सी सूची आपके लिए सबसे अच्छी लगती है? या अधिकतर उपयुक्त (आपके लिए सभी विशिष्ट नहीं)? जैसा है वैसा उत्तर दें, जैसा आप चाहते हैं वैसा नहीं। पहले छापों पर बनाएँ।

सूची ए

"मुझे चीजों की मोटी में रहना पसंद है।

- मुझे वैरायटी पसंद है, वही बोरिंग हो जाता है।

- मैं बहुत से लोगों को जानता हूं, मैं उन्हें दोस्त मानता हूं।

मुझे लोगों से बात करना अच्छा लगता है, यहां तक कि अजनबियों से भी।

- कार्रवाई मुझ पर आरोप लगाती है, मैं उत्सुकता से अगली चीज को पकड़ लेता हूं।

- मैं पहले बिना सोचे-समझे बोलता या अभिनय करता हूं।

सामान्य तौर पर, मैं एक ऊर्जावान व्यक्ति हूं।

मुझे सुनने से ज्यादा बात करने की आदत है।

सूची बी

- मैं अकेले या करीबी दोस्तों के एक संकीर्ण दायरे में आराम करना पसंद करता हूं।

- मैं सिर्फ उन्हीं को दोस्त मानता हूं जिनके साथ मेरे गहरे रिश्ते बन गए हैं।

मुझे कुछ गतिविधि के बाद आराम की ज़रूरत है, भले ही मुझे मज़ा आ रहा हो।

- मैं शांत, संतुलित दिखता हूं, मुझे निरीक्षण करना पसंद है।

- एक नियम के रूप में, पहले मैं सोचता हूं, और फिर मैं बोलता हूं या कार्य करता हूं।

- जब मैं लोगों के समूह में होता हूं या तनाव में होता हूं तो मैं अपने सिर में खालीपन महसूस करता हूं।

मुझे अधिक काम करना पसंद नहीं है।

आपको किन गुणों की सूची सबसे अच्छी लगती है? अगर ए, तो आप बहिर्मुखी हैं। अगर बी, तो आप एक अंतर्मुखी हैं। आप सूची से सभी विशेषताओं से सहमत नहीं हो सकते हैं, हालांकि, एक दूसरे की तुलना में अधिक उपयुक्त है। चूंकि हम सभी एक बहिर्मुखी समाज में रहते हैं, और काम या परिवार को कुछ हद तक अपने अंतर्निहित गुणों की अभिव्यक्ति की आवश्यकता होती है, इसलिए आपके लिए यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि आपके चरित्र के लिए कौन सी सूची अधिक उपयुक्त है। यदि आप अनिश्चित हैं, तो अपने आप से पूछें, "मुझे कब अधिक आराम महसूस होता है: एक निष्क्रिय (अंतर्मुखी) या सक्रिय (बहिर्मुखी) आराम के बाद?" यदि आप अभी भी एक चौराहे पर हैं, तो नीचे दिए गए अंतर्मुखता स्व-मूल्यांकन फॉर्म का उपयोग करें।

स्वयं के अंतर्मुखता का आकलन

जिस दिन आप शांत, आराम की स्थिति में हों, उस दिन अंतर्मुखता परीक्षा लें। एक शांत कोने में बैठें जहां कोई आपको बाधित न करे। विचार करें कि प्रत्येक कथन समग्र रूप से आपके व्यक्तित्व पर फिट बैठता है या नहीं। इस बात पर विचार न करें कि आप अपने आप में क्या देखना चाहते हैं, साथ ही आप समय-समय पर कैसा महसूस करते हैं। किसी भी बात का विश्लेषण न करें और प्रत्येक बिंदु पर गहराई से विचार न करें। पहली छाप आमतौर पर सही होती है। बाहरी मूल्यांकन के लिए, मदद के लिए किसी मित्र या प्रेमिका को फोन करना बेहतर है। अपने खुद के ग्रेड की तुलना उसके ग्रेड से करें। यदि राय भिन्न है, तो दोनों दृष्टिकोणों पर चर्चा करें।

प्रश्नों का उत्तर "सत्य" या "झूठा" दें, फिर उत्तरों को "सत्य" जोड़ दें और यह निर्धारित करने के लिए सूची के अंत में टिप्पणियों को देखें कि क्या आप अंतर्मुखी, मध्य सातत्य या बहिर्मुखी हैं।

- जब मुझे आराम करने की आवश्यकता होती है, तो मैं समूह के बजाय अकेले या एक या दो करीबी लोगों के साथ समय बिताना पसंद करता हूं।

- जब मैं किसी प्रोजेक्ट पर काम कर रहा होता हूं, तो मेरे लिए ज्यादा सुविधाजनक होता है कि मैं लंबे समय तक बीच में न रहूं, मुझे छोटे हिस्से में काम करना पसंद नहीं है।

- कभी-कभी मुझे जो कहना होता है उसका पूर्वाभ्यास करता हूं, समय-समय पर मैं अपने लिए लिखित नोट्स बनाता हूं।

सामान्य तौर पर, मैं बात करने के बजाय सुनना पसंद करता हूं।

"लोग कभी-कभी सोचते हैं कि मैं शांत, रहस्यमय, अलग या शांत हूं।

- मुझे बड़ी छुट्टियां मनाने के बजाय कुछ खास मौकों को एक या एक से ज्यादा करीबी दोस्तों के साथ मनाना पसंद है।

आमतौर पर मुझे प्रतिक्रिया करने या कुछ कहने से पहले सोचने की जरूरत होती है।

- मैं उन विवरणों को नोटिस करता हूं जो बहुत से लोग नहीं देखते हैं।

"अगर मेरे आने से पहले दो लोग बहस कर रहे थे, तो मैं हवा में तनाव महसूस कर सकता हूं।

"अगर मैं कहता हूं कि मैं कुछ करूंगा, तो मैं लगभग हमेशा करता हूं।

“जब कोई परियोजना समय सीमा के भीतर होती है और मैं आराम नहीं कर सकता, तो मुझे चिंता होती है।

- अगर बहुत सी चीजें होती हैं तो मैं "पास आउट" कर सकता हूं।

- मैं इसमें शामिल होने से पहले किसी गतिविधि को देखना पसंद करता हूं।

मैं मजबूत, स्थायी संबंध बनाता हूं।

मैं दूसरों को बाधित करना पसंद नहीं करता और मुझे बाधित होना पसंद नहीं है।

- जब मुझे बहुत सारी जानकारी प्राप्त होती है, तो मुझे इसे सुलझाने में समय लगता है।

मुझे अत्यधिक रोमांचक वातावरण पसंद नहीं है। मैं सोच भी नहीं सकता कि लोग डरावनी फिल्में देखने या रोलरकोस्टर की सवारी करने क्यों जाते हैं।

“कभी-कभी मैं गंध, स्वाद, भोजन, मौसम, शोर आदि से बहुत चिढ़ जाता हूँ।

- मैं एक रचनात्मक व्यक्ति हूं, और मेरे पास एक अच्छी तरह से विकसित कल्पना है।

- सामाजिक आयोजनों के बाद, मैं खाली महसूस करता हूं, भले ही मैं ठीक था।

"मैं दूसरों का प्रतिनिधित्व करने के बजाय प्रतिनिधित्व करना पसंद करता हूं।

- अगर मैं लोगों से घिरा हुआ हूं या बहुत देर तक मोटी चीजों में घिरा हुआ हूं तो मैं बड़बड़ाना शुरू कर सकता हूं।

मैं अक्सर नए परिवेश में असहज महसूस करता हूं।

- मुझे अच्छा लगता है जब लोग मेरे घर आते हैं, लेकिन जब वे लंबे समय तक रहते हैं तो मुझे अच्छा नहीं लगता।

- अक्सर मैं एक वापसी फोन कॉल करने की आवश्यकता के बारे में डरावनी सोच के साथ सोचता हूं।

- कभी-कभी जब मैं लोगों से मिलता हूं या जब मुझे अप्रत्याशित रूप से कुछ कहने के लिए कहा जाता है तो मेरे दिमाग में खालीपन महसूस होता है।

- मैं धीरे-धीरे बोलता हूं और बातचीत में विराम देता हूं, खासकर अगर मैं थका हुआ हूं या एक ही समय में सोचने और बोलने की कोशिश कर रहा हूं।

मैं आकस्मिक परिचितों को मित्र नहीं मानता।

"जब तक काम पूरी तरह से समाप्त नहीं हो जाता, मैं अपने विचारों को अन्य लोगों के सामने पेश करने के लिए तैयार महसूस नहीं करता।

"लोग मुझे आश्चर्यचकित करते हैं जब उन्हें लगता है कि मैं जितना सोचता हूं उससे ज्यादा होशियार हूं।

सभी "सत्य" उत्तरों का योग करें। अब आप किस श्रेणी में आते हैं, यह निर्धारित करने के लिए निम्नलिखित टिप्पणियों को पढ़ें।

20–29 : आप गहराई से अंतर्मुखी हैं, इसलिए आपके लिए यह समझना अनिवार्य है कि अपनी ऊर्जा के प्रवाह को कैसे निर्देशित किया जाए और आपका मस्तिष्क सूचनाओं को कैसे संसाधित करता है। आप विचारों, अनुभवों, आशाओं और मूल्यों के माध्यम से जीवन से जुड़े हुए हैं। बाहरी वातावरण का आप पर कोई अधिकार नहीं है। यह पुस्तक आपको अपने आंतरिक ज्ञान का उपयोग करके अपना रास्ता खुद बनाने में मदद कर सकती है।

10–19 : तुम बीच में हो। एक उभयलिंगी के रूप में, आप अंतर्मुखी और बहिर्मुखी दोनों हैं। आप अकेले रहने की आवश्यकता और सार्वजनिक रूप से बाहर होने की इच्छा के बीच फटे हुए महसूस कर सकते हैं। इसलिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि कौन से वातावरण और परिस्थितियाँ आपको हमेशा सक्रिय करती हैं। आप अपने विचारों और भावनाओं के साथ-साथ समाज में स्वीकृत मानकों के आधार पर खुद को आंकते हैं, जो आपको एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है। हालांकि, कभी-कभी आप पाएंगे कि आप दोनों पक्षों से स्थिति देखते हैं और नहीं जानते कि आपकी स्थिति क्या है। ऊर्जा संतुलन बनाए रखने में सक्षम होने के लिए अपने स्वभाव का आकलन करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। हम इसके बारे में अध्याय 2 में अधिक बात करेंगे।

1–9 : आप अधिक बहिर्मुखी हैं। आप स्वयं को अन्य लोगों के मूल्यों और वास्तविकता के प्रकाश में आंकते हैं। बदलाव करने के लिए, आप पहले से मौजूद ढांचे के भीतर काम करते हैं। जब आप अधेड़ उम्र में पहुँच जाते हैं, तो आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आप सामाजिकता से विराम लेना चाहते हैं और अपने लिए समय की आवश्यकता महसूस करना चाहते हैं, लेकिन आप यह नहीं जान पाएंगे कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। आप तरकीबें विकसित कर सकते हैं और याद रख सकते हैं कि जब आपको अकेले रहने की आवश्यकता हो तो क्या करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अपने बहिर्मुखी कौशल को संतुलित करने और कुछ अंतर्मुखी कौशल हासिल करने की आवश्यकता होगी।

यदि आप अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि आप किस प्रकार के हैं, तो इस बारे में सोचें कि निम्नलिखित प्रश्न का उत्तर कैसे दिया जाए: क्या आप संकट में बंद महसूस करते हैं, हर चीज से खुद को दूर करते हैं, और धीरे-धीरे प्रतिक्रिया करते हैं? या आप तुरंत शारीरिक रूप से आगे बढ़ना पसंद करते हैं, बिना किसी हिचकिचाहट के कुछ करते हैं? एक तनावपूर्ण स्थिति में, हम स्वभाव से निहित सबसे बुनियादी व्यवहार मॉडल पर लौट आते हैं। यदि आप पीछे हटने की प्रवृत्ति रखते हैं और घने कोहरे की तरह आप पर सन्नाटा छा जाता है, तो आप अधिक अंतर्मुखी हैं। यदि आप अधिक बहिर्मुखी हैं, तो आप तुरंत स्वयं को अलर्ट पर रखकर प्रतिक्रिया करते हैं। दोनों प्रतिक्रियाओं का अपना मूल्य है।

दोनों समान रूप से मूल्यवान हैं

सभी लोग अलग हैं।

कहावत

जंग के अनुसार, एक अच्छे जीवन का लक्ष्य पूर्णता के प्रति प्रतिबद्धता है। सत्यनिष्ठा का अर्थ संपूर्ण के सभी आवश्यक भागों पर अधिकार करना नहीं है, बल्कि व्यक्तिगत शक्तियों और कमजोरियों के ज्ञान और प्रशंसा के माध्यम से सद्भाव की उपलब्धि है। जैसा कि मैंने कहा, जंग ने अंतर्मुखी-बहिर्मुखी सातत्य पर सभी पदों को स्वस्थ और आवश्यक माना। जबकि कुछ लोग जन्म से अधिक बहिर्मुखी होते हैं, अन्य अंतर्मुखी होते हैं, और हर किसी के पास एक प्राकृतिक आराम क्षेत्र होता है जहां वह ऊर्जा बचा सकता है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम में से अधिकांश सातत्य के केंद्र के करीब जाते हैं। लेकिन दुनिया को संतुलन में रखने के लिए हमें हर तरह के स्वभाव की ताकत चाहिए।

इस पुस्तक में, मैं अंतर्मुखी के लाभों और छिपे हुए गुणों पर प्रकाश डालूंगा और चर्चा करूंगा। बहिर्मुखी अपने पूरे जीवन में प्रशंसा और प्रशंसा सुनते हैं। मैं इन दो स्वभावों के सकारात्मक गुणों की तुलना नहीं करूंगा, लेकिन इस बात पर ध्यान केंद्रित करूंगा कि अंतर्मुखी के फायदे कैसे बहिर्मुखी को पूरक करने में मदद करते हैं जहां बाद की संभावनाएं सीमित हैं। प्रत्येक स्वभाव अपनी ताकत दिखाता है जब दूसरा अपनी सीमा से परे नहीं जा सकता। यह मत भूलो कि लोग बहुआयामी हैं। केवल अंतर्मुखता और बहिर्मुखता ही अच्छे और बुरे में विभाजित नहीं हैं। जाहिर है, यह मानव जाति की कमजोरी है - लोगों को अच्छे और बुरे में विभाजित करना। उदाहरण के लिए, 1995 में, डॉ. डेनियल गोलेमैन ने सनसनीखेज किताब इमोशनल इंटेलिजेंस प्रकाशित की। इससे पहले, बुद्धि को तर्कसंगत सोच के संदर्भ में वर्णित किया गया था। भावनाओं को तर्कहीन माना जाता था और इसलिए कम मूल्यवान। लोगों को "सिर रखने" और "दिल रखने" में विभाजित किया गया था। हालांकि, कुछ अत्यधिक बुद्धिमान लोगों में दूसरों के लिए सामान्य ज्ञान या सहानुभूति की कमी होती है। और जो सहानुभूतिपूर्ण और बुद्धिमान हैं उन्हें बुद्धिजीवी नहीं कहा जा सकता। डॉ. गोलेमैन पूछते हैं: आप भावनाओं में बुद्धिमत्ता, सड़क जीवन में विनम्रता और सामाजिक जीवन की देखभाल कैसे कर सकते हैं? जाहिर है, हमें अपने एंटीपोड्स से सीखने की जरूरत है। मानव जाति में निहित अवसरों की पूरी श्रृंखला के उपयोग से ही समाज को लाभ होगा।

बाद के अध्यायों में, मैं उन लाभों के बारे में बात करूंगा जो अंतर्मुखी प्रदान कर सकते हैं। समाज के सदस्यों के रूप में, हमारे पास महत्वपूर्ण गुण हैं: गहराई से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, परिवर्तन के महत्व को समझने की क्षमता, अवलोकन करने की क्षमता, व्यापक रूप से सोचने, अलोकप्रिय निर्णय लेने की क्षमता, और जिस तेज गति में हम रहते हैं उसे थोड़ा धीमा करने की क्षमता . स्वाभाविक रूप से, अंतर्मुखी इन गुणों को एक अच्छी कंपनी में छोड़ना चाहेंगे, और वे खुद घर भागना चाहेंगे, और जल्दी!

क्या सोचना है

अंतर्मुखी अलग हैं, और यह ठीक है।

हम तीन मुख्य तरीकों से भिन्न हैं:

- ऊर्जा उत्पादन;

- उत्तेजना के लिए प्रतिक्रियाएं;

- गहराई की प्रधानता, सोच की चौड़ाई नहीं।

हम अंतर्मुखी लोगों से प्यार करते हैं।

दुनिया को अपनी अनूठी संपत्ति के साथ अंतर्मुखी की जरूरत है।

अध्याय 2 अंतर्मुखी एक ऑप्टिकल भ्रम क्यों हैं?

यदि हम अपने मतभेदों को समाप्त नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम हम दुनिया को सुरक्षित कर सकते हैं ताकि उसमें अलग-अलग स्वाद बने रहें।

जॉन केनेडी

पिछले अध्याय में, मैंने समझाया कि अंतर्मुखी उनके मूल में क्या हैं। ये वे लोग हैं जिन्हें अपने व्यक्तिगत स्थान में ऊर्जा की भरपाई करने की आवश्यकता होती है, जो इसका अधिकांश भाग पर्यावरण से नहीं लेते हैं और, एक नियम के रूप में, बात करने से पहले सोचने के आदी हैं। इस अध्याय में, मैं आपको बताऊंगा कि अंतर्मुखी क्या नहीं हैं। वे कायर नहीं हैं, लज्जित मिमोसा नहीं हैं और न ही अकेले हैं जो स्वयं में चले गए हैं। जरूरी नहीं कि वे शर्मीले या असामाजिक हों। समाज में उन्हें गलत समझा जाता है क्योंकि वे उन्हें गलत धारणाओं के चश्मे से देखते हैं। अधिकांश अंतर्मुखी स्वयं अपने स्वभाव से अवगत नहीं हैं, क्योंकि बचपन से ही उन्हें अंतर्मुखता की गलत व्याख्या करना सिखाया गया है।

तो आइए इंट्रोवर्ट्स पर करीब से नज़र डालें।

गेंद पर शर्मीली लड़कियां जरूरी नहीं कि अंतर्मुखी हों

सबसे पहले, मैं अंतर्मुखी लोगों के बारे में मिथकों को दूर करना चाहता हूं, जो उन्हें दुनिया से वापस ले लिया गया है। आम धारणा के विपरीत, गेंद पर ये लोग कोनों में बिल्कुल नहीं छिपते।

उदाहरण के लिए, गुड मॉर्निंग अमेरिका के सह-निर्माता, एमी पुरस्कार विजेता डायने सॉयर को ही लें! और प्राइम टाइम गुरुवार। इंटरनेट पर, वह सबसे प्रसिद्ध अंतर्मुखी की सूची में शामिल है मायर्स-ब्रिग्स टाइपोलॉजी के अनुसार स्वभाव का निर्धारण करने के लिए परीक्षणों पर कई पुस्तकों में उनका उल्लेख किया गया है। कई इंटरव्यू में उन्होंने अपने शांत स्वभाव का जिक्र किया है। "लोगों को यकीन है कि टेलीविजन पर काम करते समय किसी व्यक्ति को रोका नहीं जा सकता है," वह अफसोस करती है। "लेकिन वे गलत हैं।" एबीसी वेबसाइट पर उनकी जीवनी में कहा गया है कि उन्होंने "रेडियो प्रसारण में अपना करियर बनाने का फैसला किया क्योंकि वह जोश से साहित्यिक गतिविधियों को आगे बढ़ाना चाहती थीं और पुरुषों को उनके युद्ध के मैदान में चुनौती देना चाहती थीं।" यह आगे इस बात पर जोर देता है कि डायना "अपनी शांत निष्पक्षता और पेशेवर व्यवहार के लिए जानी जाती है"। एक अथक शोधकर्ता के रूप में प्रतिष्ठा और फिदेल कास्त्रो, सद्दाम हुसैन और बोरिस येल्तसिन जैसे "कठिन" राजनेताओं के साक्षात्कार के लिए एक प्रतिभा के साथ, उन्होंने अपने क्षेत्र में एक अग्रणी स्थान लिया है। साक्षात्कारकर्ता कभी-कभी चकित महसूस करते थे जब उसने उनसे अपने कोमल अंदाज में बहुत कठिन प्रश्न पूछे। "लोग सोचते हैं कि डायना घमंडी है, वास्तव में, वह बहुत मज़ेदार है," उसकी दोस्त ओपरा विनफ्रे उसके बारे में कहती है। डायना की सहेलियों का कहना है कि "मैं तुम्हारे बारे में सोच रही हूँ" वाक्यांश के साथ एक ईमेल भेजने के लिए यह उसकी भावना में काफी है।

प्रसिद्ध अंतर्मुखी
अब्राहम लिंकन, संयुक्त राज्य अमेरिका के 16वें राष्ट्रपति

अल्फ्रेड हिचकॉक, फिल्म निर्देशक

माइकल जॉर्डन, बास्केटबॉल स्टार

थॉमस एडिसन, आविष्कारक

ग्रेस केली, अभिनेत्री

ग्वेनेथ पाल्ट्रो, अभिनेत्री

डेविड डुवल, गोल्फर

लौरा बुश, संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रपति की पत्नी

बिल गेट्स, आईटी उद्योग के अग्रणी

कैंडिस बर्गन, अभिनेत्री

क्लिंट ईस्टवुड, अभिनेता और निर्देशक

स्टीव मार्टिन, हास्य अभिनेता, लेखक

हैरिसन फोर्ड, अभिनेता

मिशेल फ़िफ़र, अभिनेत्री

कैथरीन ग्राहम, वाशिंगटन पोस्ट की दिवंगत मालिक, साहित्यिक हस्ती

टुडे शो के सह-निर्माता, बहिर्मुखी केटी कौरिक और डायना सॉयर की एक साथ कल्पना करें। ये दो उज्ज्वल महिलाएं अंतर्मुखी और बहिर्मुखी के बीच अंतर का एक उत्कृष्ट उदाहरण के रूप में काम करती हैं। कौरिक सक्रिय, प्रत्यक्ष हैं, उनका भाषण तेज और स्पष्ट है। सॉयर - संयमित, शांत स्वर में, अधिक संतुलित तरीके से बोलता है। और दोनों अपना काम बखूबी करते हैं।

एक अन्य फिल्म पुरस्कार विजेता, जोन एलन भी एक विशिष्ट अंतर्मुखी, एक अनुभवी, परिपक्व, लेकिन आकर्षक, ध्यान खींचने वाली अभिनेत्री नहीं है। उन्हें द प्रिटेंडर में उपराष्ट्रपति के लिए सर्वश्रेष्ठ अभिनेत्री के लिए ऑस्कर और निक्सन और ट्रायल में सर्वश्रेष्ठ सहायक अभिनेत्री के लिए दो बार नामांकित किया गया था। ब्रॉडवे पर, उसने टोनी और ओबी पुरस्कार जीते। एक अकादमिक पुरस्कार के लिए उनके नामांकन के बारे में पूछे जाने पर, जोन ने जवाब दिया: "मैंने खुद को ऑस्कर जीतने का लक्ष्य निर्धारित नहीं किया है, लेकिन मेरी मां खुश होगी।" जोन के लिए, मुख्य बात एक दिलचस्प स्क्रिप्ट है, जो उनकी राय में, खोजना मुश्किल है। चरित्र लक्षणों के बारे में पूछे जाने पर, उन्होंने एक उदाहरण के रूप में फिल्म "द चैलेंजर" में अपनी भूमिका का हवाला दिया: "निजी जीवन का मुद्दा मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मैं उन लोगों में से हूं जो उसे लेकर बेहद प्रोटेक्टिव हैं।" खेल की गहराई के लिए प्रसिद्ध, उसने ब्रॉडवे मंच नहीं छोड़ा और लंबे समय तक अभिनय नहीं करना चाहती थी, इसे इस प्रकार समझाते हुए: "ऐसा लगता है कि मैं गति का पीछा करने वालों में से नहीं हूं।" वह जानती है कि उसकी धीमी लेकिन स्थिर जीवन गति की सराहना कैसे की जाती है। जोन ने अपनी प्रोडक्शन कंपनी का नाम भी "लिटिल बाय लिटिल" रखा।

कुछ अंतर्मुखी लोगों के लिए, जीवन उन्हें ध्यान का केंद्र बनने के लिए मजबूर करता है।

एक तस्वीर एक हजार शब्दों के बराबर होती है
कभी-कभी जीवन की समस्याओं का समाधान फिल्मों में मिल जाता है।

गैरी सोलोमन

कई फिल्मों में अंतर्मुखता और बहिर्मुखता के विषय पर चर्चा की जाती है। इसलिए, अंतर्मुखी लोगों की अपनी समझ का विस्तार करने का एक सुखद तरीका फिल्मों में जाना है। कई अंतर्मुखी दूसरे लोगों को खुद से बेहतर समझते हैं। और कुछ, कुछ कार्यों के लिए खुद की आलोचना करते हुए, ऐसे काम करने वालों के प्रति अधिक सहिष्णु हैं। अंतर्मुखी के स्वभाव को देखने से आपके आत्म-सम्मान में वृद्धि हो सकती है।

"एमेली" - एक अंतर्मुखी फ्रांसीसी लड़की, चुपचाप और समझदारी से तार खींचती है, उसके चारों ओर खेले जाने वाले नाटक के दृश्यों के पीछे, और युवक - एक अंतर्मुखी पर विजय प्राप्त करती है।

"ब्रिजेट जोन्स की डायरी" - एक अंतर्मुखी लड़की। वह जो कुछ भी कहती है वह हमेशा गलत होता है। अंत में, वह गलती से एक अच्छे अंतर्मुखी लड़के से मिल जाती है।

"चॉकलेट" - एक अंतर्मुखी लड़की माया व्यंजनों के अनुसार चॉकलेट तैयार करती है, उसके पास चॉकलेट में लोगों की पसंद का अनुमान लगाने की प्रतिभा है।

"ड्राइविंग मिस डेज़ी" एक अंतर्मुखी अफ्रीकी अमेरिकी है जो फिल्म का नायक है।

"मैजिक अप्रैल" - धूप इटली में अंतर्मुखता घट जाती है।

"गोस्फोर्ड पार्क" - एक अंग्रेजी नौकरानी साजिश का सार समझती है, लेकिन अपना मुंह बंद रखती है।

उदाहरण के लिए, ब्रिटिश सिंहासन के उत्तराधिकारी प्रिंस विलियम को ही लें। वह अपने ही व्यक्ति के इर्द-गिर्द होने वाले उपद्रव और कैमरे की लगातार चमक से नफरत करता है। वह, शाही परिवार के किसी भी सदस्य से ज्यादा, एकांत पसंद करते हैं। "मैं ध्यान का केंद्र होने में असहज महसूस करता हूं," वह अफसोस करता है। उनका एक दोस्त, जिसे राजकुमार का "विश्वासपात्र" कहा जाता है, बताते हैं: "वह हर किसी की तरह बनना चाहता है।" राजकुमार विल या विलियम कहलाना पसंद करता है। अपने सदस्यों को भूखे ब्रिटिश प्रेस के मुंह में डालने के लिए कुख्यात परिवार और दल, सार्वजनिक रूप से तनाव से निपटने में उनकी मदद करने की कोशिश कर रहे हैं। शाही पर्यवेक्षक उनकी बुद्धिमत्ता, संवेदनशीलता और प्रतिबिंब के लिए रुचि के बारे में लिखते हैं। यह नोट किया गया था कि यह वह था जिसने राजकुमारी डायना को प्रभावित किया था जब वह हर रॉयल हाईनेस की उपाधि को छोड़ने की बात आई थी। "मुझे परवाह नहीं है कि वे आपको क्या कहते हैं," उसने उससे कहा। "तुम हमेशा मेरे लिए मेरी माँ रहोगी।" कुछ लोगों को डर है कि राजकुमार अंततः ताज को त्याग देगा ताकि लगातार सुर्खियों में न रहें जो कि सिंहासन के उत्तराधिकारी के लिए अपरिहार्य है। यदि वह राजा बनता है, तो वह एक अंतर्मुखी के कई गुणों के साथ सिंहासन को समृद्ध करेगा।

एकांत के अपने प्यार के लिए जाने जाने वाले, अल्बर्ट आइंस्टीन इस बात का एक प्रमुख उदाहरण है कि कैसे कठोर वास्तविकता अंतर्मुखी लोगों को कमजोर कर सकती है और उनकी क्षमता को कम कर सकती है। डेनिस ब्रायन ने अपनी किताब आइंस्टीन: ए लाइफ में बताया है कि 19वीं सदी के अंत में एक भावी वैज्ञानिक के लिए जर्मन स्कूल में पढ़ना कितना मुश्किल था। "वह शांत और अलग था - एक बाहरी पर्यवेक्षक।" दिल से सीखने में असमर्थता और उसके अजीब व्यवहार के कारण, उसके शिक्षक उसे मानसिक रूप से विक्षिप्त और मंदबुद्धि मानते थे। उन्होंने कभी भी अन्य छात्रों की तरह मक्खी पर सवालों के जवाब नहीं दिए, लेकिन हमेशा झिझकते रहे। और क्या? यदि वह जर्मन स्कूल में पढ़ना जारी रखता, तो विज्ञान ने एक प्रतिभाशाली वैज्ञानिक को खो दिया होता। सौभाग्य से (और विडंबना यह है कि), उनके पिता की व्यावसायिक कौशल की कमी ने परिवार को इटली जाने के लिए प्रेरित किया। आइंस्टीन की बहन माया अपने भाई में सिर्फ छह महीनों में हुए बदलाव से चकित थी। "नर्वस, आत्म-अवशोषित सपने देखने वाला एक मिलनसार, निवर्तमान युवक में हास्य की भावना के साथ बदल गया। क्या यह इतालवी हवा थी? गर्म, ईमानदार लोग? उसका उस शुद्धिकरण से भागना?” उसने पूछा।

बाद में, जब वे स्विट्ज़रलैंड में स्कूल गए, तो आइंस्टीन पहले बहुत चिंतित थे कि जर्मनी में भी वही घुटन भरा माहौल होगा। "लेकिन अल्बर्ट ने वहां मौजूद आराम के माहौल में आनंद लिया: शिक्षकों ने छात्रों के साथ सबसे विवादास्पद मुद्दों पर स्वतंत्र रूप से चर्चा की, राजनीति के ठीक नीचे, जो जर्मनी में अकल्पनीय था। यहां छात्रों को विस्फोट के खतरे के बावजूद, अपने स्वयं के रासायनिक प्रयोग करने के लिए प्रोत्साहित किया गया। आइंस्टीन ने बाद में कहा, "ऐसा नहीं है कि मैं इतना स्मार्ट हूं। बस इतना ही कि अब मैं किसी समस्या पर ज्यादा समय बिताता हूं।"

इंट्रोवर्ट्स सही माहौल में ही अपना टैलेंट दिखा सकते हैं। इसलिए वे कोनों में बिल्कुल नहीं जाते। हालांकि, वे बहिर्मुखी की तुलना में पूरी तरह से अलग कारणों से मंच पर जाने के लिए प्रेरित होते हैं। इंट्रोवर्ट्स रैंप पर दिखाई देते हैं क्योंकि वे वहां एक सार्थक कारण, एक असामान्य प्रतिभा या असाधारण परिस्थितियों की खोज के लिए नेतृत्व करते हैं। वे ख़ुशी-ख़ुशी अपनी महिमा की चमक को भागों में बाँटते थे - यह उनसे बहुत ऊर्जा लेता है। जूलिया रॉबर्ट्स एक हंसमुख अंतर्मुखी हैं। टाइम मैगजीन को दिए एक इंटरव्यू में उन्होंने कहा कि जब फिल्म की शूटिंग हो रही होती है तो वह हमेशा बीच में झपकी लेना पसंद करती हैं। "तब मेरे साथ शेष दिन का सामना करना अधिक सुखद होता है," अभिनेत्री बताती हैं। सभी अंतर्मुखी जिनका जीवन सार्वजनिक रूप से व्यतीत होता है, उन्हें भाग-दौड़ से आराम करने के लिए समय निकालना चाहिए।

शर्तों को समझना: शर्मीला, स्किज़ोइड, हाइपरसेंसिटिव

यह संभव है कि स्वयं होने की क्षमता हमेशा विकसित हो।

पेट्रीसिया हेमप्ले

"शर्मीली", "स्किज़ोइड", और "हाइपरसेंसिटिव" अस्पष्ट शब्द हैं जिन्हें अक्सर अंतर्मुखता के पर्यायवाची के रूप में उपयोग किया जाता है। उनका मतलब बिल्कुल अंतर्मुखता के समान नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि इनमें से प्रत्येक शब्द व्यक्तित्व के किसी विशिष्ट पहलू को संदर्भित करता है। आइए उनके अर्थ को कुछ हद तक स्पष्ट करने के लिए उनमें से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालें। अंतर्मुखी और बहिर्मुखी दोनों ही शर्मीले, विक्षिप्त या संवेदनशील हो सकते हैं।

अंतर्मुखता एक व्यक्ति की आंतरिक दुनिया की धारणा के अनुकूल होने की एक स्वस्थ क्षमता है। यह रचनात्मक, रचनात्मक गुण कई स्वतंत्र विचारकों में पाया जाता है जिन्होंने ब्रह्मांड के विकास में योगदान दिया है। अंतर्मुखी लोगों में सामाजिक कौशल होते हैं, लोगों से प्यार करते हैं, और कुछ प्रकार के सामाजिक संपर्क का आनंद लेते हैं। हालाँकि, छोटी-छोटी बातें उनकी ऊर्जा को खत्म कर देती हैं, बदले में बहुत कम देती हैं। अंतर्मुखी लोग आमने-सामने की बातचीत का आनंद लेते हैं, और समूह की गतिविधियाँ अत्यधिक उत्तेजित करती हैं और उन्हें ऊर्जावान रूप से समाप्त करती हैं।

शर्मीलापन सामाजिक संपर्क का डर है, अत्यधिक अजीबता की भावना जो किसी व्यक्ति में तब होती है जब वह समाज में होता है। शर्मीलेपन की आनुवंशिक जड़ें हो सकती हैं (उदाहरण के लिए, एक अत्यधिक प्रतिक्रियाशील भय केंद्र), लेकिन आमतौर पर स्कूल, परिवार और दोस्तों के साथ सामाजिककरण में संबंधित अनुभवों का परिणाम होता है। कुछ लोगों के लिए, यह उम्र और स्थिति के आधार पर आता और जाता है। शर्मीले लोग निजी बातचीत और समूह दोनों में असहज महसूस कर सकते हैं। शर्मीलापन स्वभाव की बात नहीं है, यह सामाजिक परिस्थितियों में आत्मविश्वास की कमी है। इस डर से कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचेंगे, अत्यधिक पसीना आना, कांपना और चेहरे या गर्दन पर लालिमा, दिल की धड़कन, आपके कार्यों को दोष देना और यह विश्वास करना कि लोग आप पर हंस रहे हैं। यह भावना है कि आप स्पॉटलाइट की किरण में अकेले खड़े हैं, और आपकी एकमात्र इच्छा जमीन से गिरना है। शर्मीलापन इस सवाल का जवाब नहीं देता कि आप कौन हैं (जैसे अंतर्मुखता) - यह इस बात का अंदाजा है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं।

इस प्रकार, शर्म को ठीक किया जा सकता है। बहिर्मुखी, जिन्हें अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए अन्य लोगों के आसपास रहने की आवश्यकता होती है, उनके शर्मीलेपन से बहुत पीड़ित होते हैं। लेकिन इसका एक सकारात्मक पक्ष भी है: व्यवहार परिवर्तन के कुछ पैटर्न में महारत हासिल करके, आप अपने शर्मीलेपन को काफी हद तक दूर करने में सक्षम होंगे। ये योजनाएं संबंधित पुस्तकों और व्यावहारिक नियमावली में दी गई हैं। वहां दी गई सिफारिशों का पालन करने का प्रयास करें। वे मदद करेंगे।

स्किज़ोइड प्रकार लगातार दर्दनाक विकल्पों का सामना करते हैं। उन्हें लोगों के साथ रिश्तों की जरूरत होती है, लेकिन वे उनमें गहराई तक जाने से डरते हैं। ज्यादातर मामलों में, ऐसे लोग एक दर्दनाक वातावरण या उपेक्षा के माहौल में बड़े होते हैं, दूसरों के साथ संपर्क के दर्द से बचने के लिए संचार से पीछे हट जाते हैं या पीछे हट जाते हैं। स्किज़ोइड एक सामान्य मानसिक विकार है। बहुत से चिकित्सक इसे अंतर्मुखता और शर्म के साथ भ्रमित करते हैं, लेकिन वे एक ही चीज़ नहीं हैं।

अंतर्मुखी व्यक्तित्व
ओह पूह! क्या आपको लगता है कि यह हेफ़लम्प है?

किताबों और फिल्मों में हमारे कुछ पसंदीदा पात्र अंतर्मुखी हैं। शायद इसलिए कि इतने सारे लेखक और अभिनेता अंतर्मुखी हैं, वे अपने काम में अंतर्मुखी को शामिल करते हैं। सूची पर जाएं और ज्ञान, अपने लिए सोचने की क्षमता, विवरणों को नोटिस करने, समूह की जरूरतों के प्रति चौकस रहने, कठिन निर्णय लेने में सक्षम होने जैसे गुणों के बारे में सोचें।

विनी द पूह कहानियों से उल्लू, पिगलेट (शर्मीली अंतर्मुखी), और क्रिस्टोफर रॉबिन।

जीन-ल्यूक पिकार्ड और ट्रॉय के काउंसलर, स्टार ट्रेक: द नेक्स्ट जेनरेशन।

हरक्यूल पोयरोट, जासूस।

विचारक, रॉडिन द्वारा मूर्तिकला।

एटिकस फिंच, टू किल अ मॉकिंगबर्ड।

अतिसंवेदनशीलता - इस चरित्र विशेषता को अक्सर छठी इंद्रिय कहा जाता है। ऐसे लोग असाधारण रूप से ग्रहणशील, चौकस, विकसित अंतर्ज्ञान वाले होते हैं, उनकी अंतर्दृष्टि हम में से अधिकांश की तुलना में बहुत अधिक होती है। वे किसी भी सामाजिक आयोजन से दूर रह सकते हैं, क्योंकि वे अपनी भावनाओं की शक्ति से अभिभूत होने की संभावना से भयभीत हैं। अंतर्मुखी और बहिर्मुखी दोनों अतिसंवेदनशील हो सकते हैं।

यदि आप मनोचिकित्सा में हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर दोनों के बीच के अंतर को समझता है।

सभी मामलों में दोषी, या आरोप हटा दिए जाने चाहिए?

आइए अब अंतर्मुखी लोगों के खिलाफ दो सबसे आम "आरोपों" को देखें - आत्म-केंद्रितता और असामाजिकता। यह देखना मुश्किल नहीं है कि जब हम बाहरी उत्तेजनाओं से खुद को बंद कर लेते हैं, तो हम आत्म-अवशोषित या उदासीन क्यों लगते हैं, यह मानते हुए कि हमारे पास पर्याप्त है। क्यों? पुरानी के अनुसार नई जानकारी को स्वीकार करने के लिए हमें बाहरी अनुभवों की आंतरिक अनुभवों से तुलना करने की आवश्यकता है। हम सोचते हैं: यह अनुभव हमें कैसे प्रभावित कर सकता है?

अंतर्मुखी बिल्कुल भी अहंकारी नहीं होते, इसके बिलकुल विपरीत। अपनी आंतरिक दुनिया पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी भावनाओं और अनुभवों का विश्लेषण करने की हमारी क्षमता हमें बाहरी दुनिया को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देती है। आत्म-केंद्रितता वास्तव में वही प्रतिभा है जो हमें यह समझाती है कि खुद को दूसरों के स्थान पर रखने का क्या मतलब है।

बहिर्मुखी भी आत्म-केंद्रित होते हैं, लेकिन एक अलग तरीके से। वे संवाद करना पसंद करते हैं, उन्हें कंपनी की आवश्यकता होती है, लेकिन उनका मकसद उत्साह की आवश्यकता है: मुझे व्यस्त रखें, मुझे चुनौती दें, मुझे कुछ दें जिसका मैं जवाब दे सकूं, क्योंकि वे संचार को इसी तरह समझते हैं। यह देखते हुए कि बहिर्मुखी में अंतर्मुखी की तुलना में कम आंतरिक उत्तेजना होती है, उन्हें उन्हें बाहर से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। शायद इसीलिए बहिर्मुखी अंतर्मुखी को दबाते हैं: हम उन्हें परेशान करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि हम पीछे हट रहे हैं, हम उनके लिए खतरा पैदा करते हैं, क्योंकि हम बिना रुके बात नहीं करते हैं या उनके तरीके से संवाद नहीं करते हैं।

और अब हम अंतर्मुखी के बारे में सच्चाई के एक और महत्वपूर्ण विकृति के करीब पहुंच रहे हैं - उनके संचार कौशल की कमी, असामाजिकता का मिथक। अंतर्मुखी असामाजिक नहीं हैं, वे मिलनसार हैं, लेकिन एक अलग तरीके से। अंतर्मुखी को कई संपर्कों की आवश्यकता नहीं होती है, वे निकट संबंध पसंद करते हैं। चूंकि हमें अन्य लोगों के साथ संवाद करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए हम इसे सामाजिक गतिविधियों पर खर्च करने से हिचकते हैं। इसलिए हमें बेकार की बातों में मजा नहीं आता। हम बातचीत को उस बिंदु तक प्राथमिकता देते हैं, जिसमें हमारे लिए भोजन और ऊर्जा हो। इस तरह की बातचीत हमें वह खुशी देती है जिसे शोधकर्ता "खुशी की खुराक" कहते हैं। जैसे-जैसे हम सार्थक विचारों को पचाते हैं, हमें संतुष्टि और आनंद की सुखद अनुभूति होती है। ऊर्जा का संरक्षण एक और कारण है कि हम दूसरों में रुचि रखते हैं, लेकिन कभी-कभी हम सीधे संपर्क के बजाय उन्हें पक्ष से देखना पसंद करते हैं।

आत्म-अवशोषित या आत्म-चिंतनशील?
विडंबना यह है कि अंतर्मुखी की खुद में गोता लगाने की प्रवृत्ति को एक नुकसान माना जाता है, हालांकि, उदाहरण के लिए, नए ग्राहकों के साथ काम करते समय एक मनोचिकित्सक के मुख्य कार्यों में से एक उन्हें आत्मनिरीक्षण करने की क्षमता सिखाना है। हम उन्हें किसी भी गतिविधि से पीछे हटने और उनके विचारों, भावनाओं और कार्यों का निरीक्षण करने के लिए लड़ते हैं। आत्म-चिंतन के बिना, आप दोहराए जाने वाले व्यवहार के चक्र में गिरने का जोखिम उठाते हैं और उसमें अनंत तक घूमते रहते हैं। किसी अजीब कारण से, बहिर्मुखी, जो अंतर्मुखी की तुलना में कम आत्मनिरीक्षण करते हैं, मनोविज्ञान के मामले में भी स्वस्थ लोग माने जाते हैं।

बहिर्मुखी दिमाग काफी कुछ "खुश खुराक" देते हैं, जब वे भीड़ में होते हैं या स्टैंड में बैठकर खुशी से चिल्लाते हैं जब उनकी पसंदीदा टीम स्कोर करती है। अन्यथा, वे नहीं कर सकते - वे ऊब से मर जाएंगे। चूंकि बहिर्मुखी सामाजिक स्रोतों और गतिविधियों से सक्रिय होते हैं, इसलिए वे एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में जाने का आनंद लेते हैं। वे कहते हैं: "बस मुझे ठीक से उत्तेजित करो, और मैं जाऊंगा।" मैं दोहराता हूं: यह संवाद करने का एक अलग तरीका है, और बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। स्वभाव के लिए दोष न लें। आप बहिर्मुखी लोगों को सिर्फ इसलिए चोट नहीं पहुंचाते क्योंकि आप अलग तरह से जुड़े हुए हैं। ऐसे सारे आरोप हटाओ।

हमारे विचार साझा करना

अगर प्रकृति चाहती थी कि हम सुनने से ज्यादा बात करें, तो उसे हमें दो मुंह और एक कान देना चाहिए था।

बहुसंख्यक होने के कारण, बहिर्मुखी आमतौर पर अंतर्मुखी के सांस्कृतिक विचारों को प्रभावित करते हैं। जिस सहजता के साथ बहिर्मुखी लोग मौखिक रूप से संवाद करते हैं, वह अंतर्मुखी लोगों को डराता है और उन्हें इस निष्कर्ष पर ले जाता है कि उन्हें बोलना नहीं चाहिए। शर्मीलेपन पर प्रख्यात शोधकर्ता डॉ. बर्नार्डो कार्डुची ने अपनी पुस्तक साइकोलॉजी ऑफ पर्सनैलिटी: व्यूप्वाइंट्स, रिसर्च एंड एप्लीकेशन में कहा है: “हमारे संस्थापक पिताओं को उनके धार्मिक विश्वासों के लिए खारिज कर दिया गया था, इसलिए उन्होंने हमारी अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता को सुनिश्चित करने के लिए बहुत प्रयास किए। आज हम साहस और व्यक्तित्व को महत्व देते हैं। बात करने वालों को अब उच्च सम्मान दिया जाता है, उन्हें नकल की वस्तु बना दिया गया है। बयानबाजी, साहस और स्पष्टवादिता अब सब से ऊपर है।” दिलचस्प बात यह है कि इस मामले में व्यक्तित्व का तात्पर्य बहिर्मुखी व्यक्तित्व के गुणों से है। अधिकांश पश्चिमी समुदायों में वक्तृत्व को अत्यधिक महत्व दिया गया है। द मैकलॉघलिन बैंड, क्रॉसफ़ायर या डाई हार्ड जैसे लोकप्रिय टीवी शो के बारे में सोचें। मौखिक द्वंद्व - यही इस खेल का नाम है।

अंतर्मुखी सिर्फ कुछ कहने के लिए बात नहीं करते हैं। जब वे बोलते हैं, तो वे अपने विचारों को आवाज देते हैं। हालांकि कई बार वे इससे परहेज भी करते हैं। एक दिन मेरे कॉलेज के कुछ दोस्त चाय के लिए बाहर गए। एक स्मार्ट, शांत लड़की, जेमी ने कहा, "मैं सेमिनारों में केवल दो टिप्पणियों की अनुमति देती हूं।" "लेकिन क्यों? हमने एक स्वर में कहा। हमें आपका तर्क सुनना अच्छा लगता है। जेमी बहुत हैरान थी। अगर उसने सेमिनारों में अपनी रणनीति का उल्लेख नहीं किया होता तो उसे कभी भी अपने कार्यों का आकलन नहीं मिलता। उसे डर था, कई अंतर्मुखी लोगों की तरह, कि यह दूसरों के लिए बहुत अधिक समय लेगा, बहुत अधिक स्थान लेगा। हमने उसे आश्वासन दिया कि हम उसकी बहुमूल्य टिप्पणियां सुनना चाहते हैं।

आधुनिक समाज में, क्राइसोस्टोम को एक पोडियम पर खड़ा किया जाता है, वे आत्मविश्वासी और दृढ़ निश्चयी लोगों की छाप देते हैं। दूसरी ओर, अंतर्मुखी अक्सर उन गुणों का प्रदर्शन करते हैं जो अमूल्य नेताओं की विशेषता के बिल्कुल विपरीत होते हैं। नतीजतन, अंतर्मुखी और बहिर्मुखी के बीच एक अंतर है, गलतफहमी और नाइट-पिकिंग से भरा हुआ है।

क्यों "आंतरिक" "बाहरी" को आराम नहीं देते

रचनात्मक एकांत खोजने के लिए अमेरिका में सबसे बड़ी जरूरतों में से एक है।

कार्ल सैंडबर्ग

कई कारणों से, "अंदरूनी लोग" कभी-कभी अजनबियों की तरह महसूस करते हैं - जैसे कि हमारा रॉकेट किसी अन्य ग्रह पर उतरा हो - और अक्सर गलत समझा जाता है। अंतर्मुखी खुद को कम प्रकट करते हैं और अपने कार्यों को कम समझाते हैं। इसलिए, वे अलग और रहस्यमय लग सकते हैं। जैसा कि हमने कहा है, बहुत से लोग बहिर्मुखता के गुणों की प्रशंसा करते हैं, इसलिए अधिकांश बहिर्मुखी उस उपहार को संदेह की दृष्टि से देखते हैं जो अंतर्मुखी दुनिया के लिए लाते हैं। दुख की बात है कि मानव जाति के विकास में हमने जो योगदान दिया है, उसे अक्सर हम खुद महसूस नहीं करते हैं।

आइए अंतर्मुखी के कुछ लक्षणों को देखें जो बहिर्मुखी के संदेह को बढ़ाते हैं। जैसा कि आप सूची के माध्यम से जाते हैं, यह मत भूलो कि अंतर्मुखी बहिर्मुखी को और भी अधिक भ्रमित कर सकता है क्योंकि ऊर्जा का प्रवाह और प्रवाह असंगत लगता है। आज उनकी बैटरियों को चार्ज किया जाता है, और वे क्रियात्मक और मिलनसार हैं, और कल वे मुश्किल से पट्टा खींच सकते हैं और बिल्कुल भी बात नहीं कर सकते। यह उनके परिचितों के लिए शर्मनाक और भ्रमित करने वाला हो सकता है।

सबसे अधिक संभावना अंतर्मुखी:

- ऊर्जा को बाहर न आने दें और इस तरह खुद को बेहतर तरीके से जानने न दें;

- अपने स्वयं के विचारों में लीन;

- कुछ कहने से पहले झिझकना;

- भीड़ से बचें और शांति के लिए प्रयास करें;

- दूसरे क्या कर रहे हैं, इसके बारे में जागरूकता खोना

- लोगों से मिलते समय, वे बहुत सावधानी बरतते हैं और केवल उन्हीं आयोजनों में भाग लेते हैं जिन्हें वे स्वयं चुनते हैं;

- विचारों को दाएं और बाएं वितरित न करें; जब तक उनकी राय नहीं पूछी जाती तब तक कुछ न बोलें;

- तनावग्रस्त हो जाएं यदि उनके पास अकेले रहने के लिए पर्याप्त समय नहीं है या वे परेशान हैं;

- सोचें और सावधानी से कार्य करें;

- उनके चेहरे पर जो कुछ हो रहा है, उस पर थोड़ा विचार या प्रतिक्रिया दिखाई देती है।

यह सूची स्पष्ट करती है कि बहिर्मुखी हमें एक रहस्य के रूप में क्यों देखते हैं। अंतर्मुखी और बहिर्मुखी के बीच तीन मुख्य अंतरों से उत्पन्न होने वाली दरारों की कार्रवाई के तहत गलतफहमी की खाई चौड़ी हो जाती है।

1. अंतर्मुखी लोग अलग तरह से सोचते हैं और बात करते हैं।

एक्स्ट्रोवर्ट्स एक ही समय में सोचते और बोलते हैं। यह उनके पास सहजता से आता है। वास्तव में, कोई स्थिति या घटना उनके लिए अधिक समझ में आती है जब वे इसके बारे में जोर से बात करते हैं। अंतर्मुखी, इसके विपरीत, सोचने के लिए समय की आवश्यकता होती है, वे इस या उस विषय का अनायास न्याय नहीं करते हैं, जब तक कि यह उन्हें पहले से ही परिचित न हो। अंतर्मुखी बहिर्मुखी के प्रति सतर्क या निष्क्रिय दिखाई दे सकते हैं। एक्स्ट्रोवर्ट्स बिना तैयारी के बोलने के लिए इतने प्रवृत्त होते हैं कि वे अक्सर मूक अंतर्मुखी से सावधान रहते हैं। जब अंतर्मुखी बातचीत में संकोच करते हैं, तो बहिर्मुखी अधीर हो सकते हैं। "आओ, अंत में बोलो," वे सोचते हैं। "और वे अपनी राय व्यक्त करने में अधिक आश्वस्त क्यों नहीं हो सकते?" वे क्या छिपाने की कोशिश कर रहे हैं? कभी-कभी बहिर्मुखी लोगों को लगता है कि अंतर्मुखी कुछ जानकारी या विचार छिपा रहा है। एक मुलाकात के बाद, उदाहरण के लिए, कई बहिर्मुखी परिचितों ने मुझे घेर लिया और पूछने लगे कि मैंने चर्चा में भाग क्यों नहीं लिया और अपनी राय व्यक्त नहीं की।

मुझे कभी समझ नहीं आया कि हर कोई क्यों सोचता है कि मैं कुछ छुपा रहा हूं। लेकिन, जैसा कि कहा गया है, मुझे बताया गया था कि मैं "रहस्यमय" था। मेरे दृष्टिकोण से, जब मैं कहता हूं, तो मेरा वही मतलब होता है जो मैं कहता हूं। मैं अपने विचार, अपनी राय जोर से व्यक्त करता हूं। लेकिन, जाहिरा तौर पर, बहिर्मुखी लोग सोचते हैं कि मैं इसे असंभव रूप से लंबे समय तक करता हूं, इसलिए उन्हें लगता है कि मैं जानबूझकर कुछ छिपा रहा हूं।

बहिर्मुखी लोगों को यह समझने की जरूरत है कि अंतर्मुखी लोगों को अपनी राय बनाने और व्यक्त करने में समय लगता है। हालाँकि, उन्हें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि यदि अंतर्मुखी किसी मुद्दे पर स्पष्ट दृष्टिकोण रखते हैं या इस विषय के बारे में बहुत कुछ जानते हैं, तो सावधान रहें! पहले से शांत "आंतरिक" अधीरता और बोलने की इच्छा से जल जाएगा।

भाषा में डूबे
सही ढंग से तर्क करने की तुलना में आलोचना करना कितना आसान है।

बेंजामिन डिसरायलिक

जब कुछ विचार किसी समाज की संस्कृति में गहराई से निहित होते हैं, तो वे भाषा में प्रवेश करते हैं। हमारी भाषा उन मूल्यों और विश्वासों को दर्शाती है जिन्हें हम धारण करते हैं और जो हमें "पकड़" देते हैं। मैंने देखा कि कैसे "अंतर्मुखता" शब्द को कई शब्दकोशों और एक विश्वकोश में समझाया गया है। "मनोवैज्ञानिक शब्दकोश" में इस अवधारणा को "... अभिविन्यास के रूप में परिभाषित किया गया है। अंतर्मुखी अपने स्वयं के विचारों में व्यस्त है, सामाजिक संपर्कों से बचता है, वास्तविकता से दूर हो जाता है। "इंटरनेशनल डिक्शनरी ऑफ साइकोलॉजी" में कहा गया है कि "... एक अंतर्मुखी के मुख्य व्यक्तित्व लक्षण अपने स्वयं के "I", संचार कौशल की कमी, निष्क्रियता के साथ व्यस्त हैं। वेबस्टर के न्यू कॉलेजिएट डिक्शनरी में, अंतर्मुखता को "... राज्य या प्रवृत्ति के रूप में परिभाषित किया गया है जो पूरी तरह से या मुख्य रूप से अपने मानसिक जीवन पर केंद्रित है और इसमें पूरी तरह से रुचि रखता है।" अब रुको! वेबस्टर्स इनसाइक्लोपीडिया ऑफ़ द न्यू वर्ल्ड के अनुसार, एक अंतर्मुखी "... मिलनसार, आत्मनिरीक्षण के लिए प्रवृत्त, स्वार्थी, आत्म-प्रशंसक, साधु, अकेला भेड़िया, व्यक्तिवादी है।" जब आप इस तरह के ग्रंथों को पढ़ते हैं, तो आप एक तरह के मिथ्याचार की कल्पना करते हैं जो मानव आंखों से दूर घने में सेवानिवृत्त हो गया! और वही स्रोत बहिर्मुखता के बारे में क्या कहते हैं? जो लिखा गया था उसे पढ़ने के बाद, आप तुरंत समझ जाते हैं कि हममें से अधिकांश अपने अंतर्मुखता के कारण अजीब क्यों महसूस करते हैं। "मनोवैज्ञानिक शब्दकोश" कहता है: "... किसी व्यक्ति की बाहरी अभिव्यक्तियों की प्रवृत्ति; बहिर्मुखी सामाजिक है, कार्य करने वाला व्यक्ति; उसके कार्य बाहरी घटनाओं से वातानुकूलित होते हैं। "इंटरनेशनल डिक्शनरी ऑफ साइकोलॉजी" में कहा गया है: "... एक बहिर्मुखी को बाहरी दुनिया में रुचि की विशेषता है, विशेष रूप से: आत्मविश्वास, सामाजिकता, आत्म-पुष्टि, संवेदना की इच्छा, श्रेष्ठता की भावना।" वेबस्टर्स न्यू कॉलेजिएट डिक्शनरी में, हम पढ़ते हैं: "... जो स्वयं के बाहर है, उसके साथ संतोष, मित्रता, खुलेपन की विशेषता है।" अंत में, वेबस्टर्स इनसाइक्लोपीडिया ऑफ़ द न्यू वर्ल्ड में, एक बहिर्मुखी को इस प्रकार परिभाषित किया गया है: "... एक व्यक्ति ने दूसरों की ओर रुख किया, एक विकसित झुंड भावना के साथ, कंपनी की आत्मा, जनता के लिए काम करती है।"

2. अंतर्मुखी लोगों की अनदेखी हो जाती है

जब एक बहिर्मुखी सोचता है कि अंतर्मुखी बातचीत में प्रवेश नहीं करना चाहता है या धीरे-धीरे बोलता है, तो वह उसकी दिलचस्पी लेना बंद कर देता है। बहिर्मुखी (अंतर्मुखी, भी) पा सकते हैं कि अंतर्मुखी के पास जो कहा गया है उसे जोड़ने के लिए और कुछ नहीं है। अंतर्मुखी दूसरों को बाधित करना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए वे बिना दबाव के धीमी आवाज में कुछ कह सकते हैं। ऐसा होता है कि अंतर्मुखी लोगों द्वारा की गई टिप्पणियां वार्ताकारों के सामान्य सांस्कृतिक स्तर के लिए बहुत गहरी हैं, और इस वजह से वे शर्मिंदा महसूस करते हैं, बस उन्हें अनदेखा कर देते हैं। तब वही बात कोई दूसरा भी कह सकता है, और उसकी बातों पर प्रतिक्रिया बहुत महत्वपूर्ण होगी। नतीजतन, अंतर्मुखी अनजान महसूस करता है। यह उसे निराश करता है और भ्रमित करता है।

पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि अंतर्मुखी अपने भीतर के मानसिक तंत्र के बारे में कोई जानकारी नहीं देते हैं। सामाजिक आयोजनों के दौरान, उनके चेहरे भावहीन रह सकते हैं और जो हो रहा है उसमें कोई दिलचस्पी नहीं दिखाते हैं। जब तक वे भावनाओं से अभिभूत नहीं होते हैं या वास्तव में दिलचस्पी नहीं लेते हैं (उदाहरण के लिए, जब बातचीत बहुत हल्की होती है), तो वे केवल वही सुनते हैं जो उन्होंने सुना है। पूछे जाने पर वे अपने विचार साझा करेंगे। अंतर्मुखी ग्राहकों के साथ काम करने के वर्षों में, मैंने यह पूछना सीखा है कि वे क्या सोचते हैं और क्या महसूस करते हैं। वे लगभग हमेशा कुछ ऐसा कहते हैं जो बातचीत के विषय को विस्तृत करता है। लेकिन उनके चेहरे अभी भी अभेद्य हैं, और मुझे नहीं पता कि वे मेरी बात सुन रहे हैं या कहीं दूर सोच रहे हैं। अक्सर एक समूह अंतर्मुखी लोगों को अपने घेरे से बाहर धकेलना शुरू कर सकता है यदि वे उनके साथ आँख से संपर्क नहीं कर सकते हैं और उनसे इस बात की पुष्टि नहीं होती है कि वे सुन रहे हैं।

3. अंतर्मुखी बहिर्मुखी लोगों को रोकते हैं और सोचते हैं।

तीसरा कारण यह है कि बहिर्मुखी अंतर्मुखी अविश्वास करते हैं कि हम अंतर्मुखी कुछ ऐसा करते हैं जो वास्तव में पसंद नहीं करता है: हम उन्हें बाधा डालने से पहले उपद्रव रोकने और सोचने के लिए कहने की हिम्मत करते हैं। एक्स्ट्रोवर्ट्स इस सुझाव से बेहद परेशान हैं कि वे थोड़ा धीमा करते हैं, कार्य योजना बनाते हैं, संभावित परिणामों का विश्लेषण करते हैं, और काम पर बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं। बहिर्मुखी पहले से ही परियोजना को पूरा होने की कल्पना करते हैं - उदाहरण के लिए, वे मानसिक रूप से यार्ड में लगाए गए फूलों को देखते हैं और उन्हें खरीदने के लिए तुरंत नर्सरी जाने के लिए तैयार होते हैं। वे घोड़ों की दौड़ की तरह हैं, जोर से विरोध करते हैं और जब जॉकी लगाम खींचते हैं तो लात मारते हैं। दूसरी ओर, इत्मीनान से अंतर्मुखी, गुलाबों को रोकना और सूंघना पसंद करते हैं। "आइए पहले यार्ड के चारों ओर देखें और सोचें कि फूल कैसे लगाए जाएं," वे कहते हैं। उन्हें तेजी से आगे बढ़ाना एक कछुए की गति को तेज करने की कोशिश करने जैसा है। यदि आप माचिस जलाते हैं और उसके पेट के नीचे आग लगाते हैं, तो भी वह तेजी से नहीं जाएगी। "अंदरूनी" और "बाहरी" निश्चित रूप से अनाज के खिलाफ एक दूसरे को पथपाकर रहे हैं।

दोष और बदनामी

गलती करना मानव स्वभाव है, लेकिन अपनी गलती दूसरे पर थोपना और भी आम बात है।

रॉबर्ट गोडार्ड

बच्चों के रूप में, अंतर्मुखी लोगों की तुलना बहिर्मुखी से की जाती है। अधिकांश अंतर्मुखी बच्चे लगातार अपनी हीनता के खुले और गुप्त संकेत उठाते हैं। उन्हें लगता है कि जब उन्हें जज किया जाता है ("यह बच्चा जल्दी से सवाल का जवाब क्यों नहीं दे सकता?") और गलत तरीके से न्याय किया जाता है ("शायद इसलिए कि वह बहुत स्मार्ट नहीं है")। मैंने जिन पचास अंतर्मुखी लोगों का साक्षात्कार लिया, उनमें से उनतालीस ने महसूस किया कि वे जो हैं, उसके लिए उन्हें बदनाम किया गया और अवांछनीय रूप से बदनाम किया गया। लेकिन पचास नंबर, ग्रेग, मंत्री ने ऐसा नहीं सोचा था।

एक बार जब मैंने ग्रेग को काफी शांति से खुद को अंतर्मुखी बताते हुए सुना, और मैंने उनसे इस पुस्तक के लिए मुझे एक साक्षात्कार देने के लिए कहा। मैं यह जानना चाहता था कि उनका अपना अंतर्मुखता उन्हें बिल्कुल भी हतोत्साहित क्यों नहीं करता था। यह पता चला है कि वह अंतर्मुखी परिवार में पला-बढ़ा है, इसलिए उसे पानी से खींची गई मछली की तरह महसूस नहीं करना पड़ा। ग्रेग ने जल्दी ही आत्म-स्वीकृति की एक अंतर्निहित भावना विकसित की और अपने लिए एक संतुलित, अंतर्मुखी जीवन शैली विकसित करने में सक्षम था।

यह उदाहरण साबित करता है कि एक अंतर्मुखी व्यक्ति जिस वातावरण में बड़ा होता है, वह उसके व्यक्तित्व के निर्माण के लिए कितना महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, हम में से अधिकांश ऐसे परिवारों में पले-बढ़े हैं जो अंतर्मुखी गुणों को स्वीकार नहीं करते हैं और अपने पालन-पोषण की परवाह नहीं करते हैं।

अंतर्मुखी बच्चे हर समय हर तरफ से जोर से और स्पष्ट बयान सुनते हैं कि उनके साथ कुछ गलत है। एक ही परिणाम के साथ तीन बार किए गए एक अध्ययन में, अंतर्मुखी और बहिर्मुखी से पूछा गया कि क्या उन्हें लगता है कि उनका आदर्श आत्म बहिर्मुखी होगा या अंतर्मुखी। उनसे यह भी पूछा गया कि क्या वे आदर्श नेता को अंतर्मुखी या बहिर्मुखी के रूप में देखते हैं। हमारी संस्कृति के पूर्वाग्रहों को दर्शाते हुए, दोनों ने जवाब दिया कि वे एक बहिर्मुखी होना पसंद करते हैं और, उनकी राय में, सबसे अच्छा नेता एक बहिर्मुखी होता है। हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो बहिर्मुखता का पोषण और जश्न मनाती है, और हमें निश्चित रूप से यह मानने की आदत है कि हमें बहिर्मुखी होना चाहिए।

दोष दोष और शर्म की भावनाओं का कारण बनता है

मैंने कई अंतर्मुखी स्मार्ट ग्राहकों के साथ काम किया है, जो आश्वस्त थे कि उनमें कुछ मूलभूत दोष हैं और उनमें बुद्धि के कुछ महत्वपूर्ण गुण नहीं हैं। शर्म और अपराधबोध की भावनाओं से स्थिति और बढ़ गई थी। लोग अक्सर इन अवधारणाओं को विनिमेय मानते हैं, लेकिन वास्तव में वे अलग भावनाएं हैं, हालांकि यह अंतर कभी-कभी निर्धारित करना मुश्किल होता है।

शर्म एक बेहद अपमानजनक, दर्दनाक एहसास है; वह शरीर से चिपक जाता है, मानो आप राल से उंडेल दिए गए हों और पंखों में लुढ़क गए हों। इस चिपचिपी, अप्रिय अनुभूति से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। आप बता सकते हैं कि क्या आप निम्नलिखित संकेतों से शर्मिंदा हैं:

- सिकुड़ने या छिपाने की इच्छा;

- गायब होने की इच्छा;

- यह महसूस करना कि पूरा शरीर उखड़ गया है;

यह महसूस करना कि बात करना सामान्य से अधिक कठिन है।

शर्म का संबंध स्वयं की भावना से है। हमें शर्म आती है जब हमें लगता है कि हम किसी चीज के लायक नहीं हैं या किसी तरह की कोई खामी है। नतीजतन, हम लाचारी और निराशा की स्थिति से दूर हो जाते हैं। शर्म हमें दूसरे लोगों से बचने के लिए मजबूर करती है।

शर्म का वर्णन करने के लिए कई भाव हैं: मैं शर्म से छिपना चाहता था। क्या आपको शर्म नहीं आती। शर्म से जलना। शर्म से जमीन में गिरने तक। शर्म एक घृणित भावना है। यह हमारी आंतरिक दुनिया में दूसरों के शामिल होने की खुशी को दबा देता है। हम खुद को दिखाने में सक्षम होने के लिए बहुत उत्साहित हैं, और छिपाने के लिए जारी रखने के लिए मजबूर हैं।

जबकि शर्म किसी के लिए भी असुविधाजनक है, यह अंतर्मुखी लोगों के लिए दोगुना हानिकारक है क्योंकि हमारे पास खुद को आराम देने के लिए बहुत कम संसाधन हैं। हम कम झूठ बोल सकते हैं और लंबे समय तक खुद को भगवान के प्रकाश में नहीं दिखा सकते हैं। यह सभी के लिए एक बड़ी क्षति है।

अपराधबोध हमारे कार्यों से जुड़ी एक बहुत ही कम जटिल भावना है। अपराधबोध एक अप्रिय, पीड़ादायक भावना है जो इंगित करती है कि आपने कुछ ऐसा किया है जो बहुत प्रशंसनीय नहीं है।

हम अक्सर दोषी महसूस करते हैं जब हम किसी को नुकसान पहुंचाते हैं या कुछ नियम या मानदंड तोड़ते हैं और चिंता करते हैं कि किसी को इसके बारे में पता नहीं चलेगा। अपराध बोध की भावना हमें गलत कामों को स्वीकार करने और संशोधन करने के लिए प्रेरित करती है।

जब अपराधबोध बहुत प्रबल होता है, तो यह अंतर्मुखी लोगों को अपने आप में वापस लेने का कारण बनता है। उन्हें कई कारणों से पछतावा हो सकता है। कई अंतर्मुखी लोगों के बीच संबंधों की एक गहरी तस्वीर देखते हैं, इसलिए वे इस बात की चिंता करते हैं कि उनके कार्य दूसरों को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। अंतर्मुखी लोगों को यह भी लग सकता है कि अगर कुछ उनके साथ हस्तक्षेप करता है, उदाहरण के लिए, उन्हें बाधित किया जाता है, तो यह भी बाकी के साथ हस्तक्षेप करता है। चूंकि वे आमतौर पर बहुत चौकस होते हैं, वे थोड़ी सी भी अभद्रता के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं। वे लगातार चिंता करते हैं कि वे दूसरे लोगों के साथ दुर्व्यवहार कर रहे हैं, जबकि वास्तव में वे नहीं हैं। इसके अलावा, अपने पड़ोसी को नुकसान न पहुंचाने के लिए, अंतर्मुखी कभी-कभी दुनिया से दूर चले जाते हैं और इस तरह जीवन के साथ अपनी संतुष्टि और भी तेजी से खो देते हैं। और समाज यह भी नहीं समझता है कि अंतर्मुखी लोगों ने इसकी भलाई में क्या योगदान दिया है।

अपराध बोध और शर्म के लिए एक मारक

हर जगह भावनाएँ - दयालु बनें।

जे. मजाई

अंतर्मुखी लोगों के लिए शर्म और अपराध की भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा वे अपने अधिकांश जीवन के लिए दुखी रहने का जोखिम उठाते हैं। अपने आप को ट्रैक पर वापस लाने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें।

- अगर आप दोषी महसूस करते हैं, तो यह समझने की कोशिश करें कि क्या आपने वाकई किसी को ठेस पहुंचाई है। कभी-कभी हम केवल यही सोचते हैं कि हमने किसी दूसरे व्यक्ति को ठेस पहुँचाई है, हालाँकि वास्तव में ऐसा नहीं है। उदाहरण के लिए, अंतर्मुखी दूसरों को बाधित करना पसंद नहीं करते हैं। और अगर उन्हें बीच-बीच में किसी को बीच-बीच में बीच-बीच में टोकते हुए बातचीत करनी पड़े, तो वे बहुत चिंतित होते हैं। लेकिन कई लोगों को बाधित होने से कोई फर्क नहीं पड़ता। इसलिए यह मानने से पहले कि दूसरे को दुख पहुंचाने के लिए आप खुद जिम्मेदार हैं, यह पता करें कि क्या ऐसा खुद उस व्यक्ति की ओर से है। हो सकता है कि उन्होंने इस तरह से रिएक्ट न किया हो। अपने आप से कहो, "मैं थोड़ा असहज महसूस करता हूं क्योंकि जब मैंने बात करना शुरू किया तो मैंने जेन को बाधित किया। लेकिन ईमानदारी से कहूं तो वह परेशान नहीं दिखती। तो सब ठीक है।"

अगर आपने किसी को ठेस पहुंचाई है, तो उस व्यक्ति से दिल से माफी मांगें। और फिर बातचीत जारी रखें: "जेन, मुझे खेद है कि मुझे आपको बाधित करना पड़ा। तुम किसके बारे में बात कर रहे थे? अपराध बोध का मुख्य मारक क्षमा है। हम सब गलतियाँ करते हैं। उनके लिए खुद को क्षमा करें।

- यदि आप शर्म की घुटन, चिपचिपी भावना का अनुभव करते हैं, तो यह पहचानने की कोशिश करें कि इसके कारण क्या हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई सहकर्मी आपसे मीटिंग में कोई प्रश्न पूछता है और आप उसका उत्तर देना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं सोच पा रहे हैं कि क्या कहें, तो यह स्थिति शर्म की भावनाओं को ट्रिगर कर सकती है। आपको छिपाने की ललक महसूस होगी। "मैं अच्छा नहीं हूँ, मैं स्मार्ट नहीं हूँ," आपको लगता है। रुकना! अपने आप से कहो: "इस तरह मेरा सिर काम करता है। मुझे हमेशा इसका उत्तर तुरंत नहीं मिलता। एक प्रश्न पूछे जाने पर अल्बर्ट आइंस्टीन भी नुकसान में थे। मैं एक सहकर्मी को समझा सकता हूं कि मुझे इस मुद्दे के बारे में सोचने की जरूरत है, और फिर उस पर वापस आना चाहिए। और सब कुछ अपना काम करने दें। शर्म का मुख्य मारक उच्च आत्म-सम्मान है। अपने आप को विश्वास दिलाएं कि आपमें कोई खामियां नहीं हैं और आपके व्यवहार में कुछ भी गलत नहीं है। आपका सिर बस अलग तरह से तार-तार हो गया है, बस। सोचना एक उपयोगी गतिविधि है। खुद होना अच्छा है।

तापमान तापमान माप

बड़ी आकांक्षाएं, मध्यम अपेक्षाएं और छोटी जरूरतें रखें।

हर्बर्ट स्टीन

आप जितने अधिक अंतर्मुखी होंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि आप अपने बारे में लगातार शर्म और अपराधबोध महसूस करेंगे। और आप शायद महसूस करते हैं कि आपको समझा नहीं गया है; तुम खुद भी नहीं समझते। ये अनुभव आपको अपने आप में वापस लेने के लिए मजबूर कर सकते हैं। दो तकनीकें हैं जो आपको इस रास्ते पर बहुत दूर नहीं जाने में मदद करेंगी। पहला यह सीखना है कि अपराध और शर्म के लिए ऊपर वर्णित मारक का उपयोग कैसे किया जाए। दूसरा है अपने स्वभाव के तापमान को मापना सीखना। जैसे आप थर्मामीटर पर पारे को देखते हैं कि यह बाहर ठंडा है या गर्म, आप भी अपनी ऊर्जा के तापमान को मापने के अभ्यस्त हो सकते हैं, और आप हर दिन इसका मूल्यांकन कर सकते हैं। इस तरह, आप ऊर्जा संतुलन बनाए रखने के लिए अपने दिन, या सप्ताह, या जीवन को समायोजित करेंगे और एक आत्मविश्वासी अंतर्मुखी बनेंगे, अधिक काम करने की संभावना कम होगी। अपने दिमाग को खाली न जाने दें या ऐसा महसूस न करें कि दूसरे आपको शर्मसार कर रहे हैं या आपको दोष दे रहे हैं। आइए ऐसा करने की कोशिश करते हैं।

क्या आंटी वेरा आपसे मिलने आई थीं? वह घर के चारों ओर आपका पीछा करती है, लगातार बातें करती है, और यह एक सप्ताह से चल रहा है? ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं। सीसे से भरे हाथ? आपके सिर में बज रहा है? थका हुआ? ऐसा महसूस हो रहा है कि आपके पैर कंक्रीट से ढके हुए हैं? यदि हां, तो आपको अपना समय निर्धारित करने की आवश्यकता है ताकि आपकी ऊर्जा को फिर से भरने के लिए पूरे सप्ताह में आपके पास कई छोटे ब्रेक हों। या, इसके विपरीत, क्या आपने सप्ताहांत अपने घर की दीवारों के भीतर एकांत में बिताया? शरीर ऊर्जावान महसूस करता है। मेरे दिमाग में हर तरह की योजनाएँ तैरती हैं। आप कार्रवाई करने के लिए अधीर हैं। अब कुछ ऐसा करने का सही समय है जिसे आप लंबे समय से टाल रहे हैं।

जाहिर है, ज्यादातर मामलों में, ऊर्जा का स्तर निर्धारित करना इतना आसान नहीं होगा, इसलिए आप खुद से निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकते हैं:

मेरी मानसिक ऊर्जा का स्तर क्या है? क्या मैं सतर्क हूँ? चिंतित? क्या आपका सिर खाली है?

- पूरे जीव का ऊर्जा स्तर क्या है? क्या मैं झुलस गया हूँ? ताज़ा? ताकत से भरपूर?

- क्या मैं उत्साहित महसूस करता हूं? उत्तेजना की कमी?

- आज मुझे क्या करना है? क्या करना जरूरी नहीं है?

- अगर मेरे पास पर्याप्त ताकत है तो क्या मैं कुछ अतिरिक्त कर सकता हूं?

यदि मेरे पास पर्याप्त ईंधन नहीं है तो क्या मैं कुछ स्थगित कर सकता हूँ? अगर कोई और ऊर्जा नहीं है?

- क्या मैं अपने शेड्यूल में अतिरिक्त ब्रेक जोड़ सकता हूं?

क्या मुझे अकेले रहने के लिए समय चाहिए?

- क्या किसी बाहरी गतिविधि (दोस्तों से मिलना, किसी प्रदर्शनी में जाना) से फायदा हो सकता है?

मुझे आज वास्तव में क्या चाहिए?

यदि आपको अपनी स्थिति का विश्लेषण करने और मानसिक ऊर्जा के स्तर की जाँच करने की आदत है, तो आप अपने स्वभाव के तापमान को मापना सीखेंगे। यदि कोई आपसे चीनी भोजन लेने के लिए कहता है, तो यदि आप ऊर्जावान हैं तो आप "हां" कहकर अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। और अगर आप उसे याद करते हैं, तो आप दोषी या शर्मिंदा या डर के बिना "नहीं" कह पाएंगे कि आप फिर कभी घर नहीं छोड़ पाएंगे, क्योंकि अब आप जानते हैं कि आप अगली बार अनुरोध का पालन करने के लिए सहमत होंगे। आपकी बैटरियों को क्षमता के अनुसार चार्ज किया जाएगा।

क्या सोचना है

लगातार देखने वालों में भी अंतर्मुखी होते हैं।

जरूरी नहीं कि अंतर्मुखी शर्मीले, स्किज़ोइड या हाइपरसेंसिटिव हों।

अधिकांश अंतर्मुखी लोगों को निंदा, शर्मिंदा और गलत तरीके से आलोचना की गई है। एंटीडोट्स का उपयोग करना सीखें।

अपने स्वभाव के तापमान को मापना सीखें।

अध्याय 3 उद्भव: अंतर्मुखी पैदा हुए?

अपने आप में एक सन्नाटा है, एक अभयारण्य है जहाँ आप किसी भी समय स्वयं होने के लिए सेवानिवृत्त हो सकते हैं।

हरमन हेस्से

हमारा स्वभाव अधिक अंतर्मुखी या बहिर्मुखी कैसे हो जाता है? मस्तिष्क अपने रहस्यों को प्रकट करने की जल्दी में नहीं है। कुछ समय पहले तक, हम केवल मानव व्यवहार को देखकर और धारणा बनाकर ही समझ सकते थे कि मानव मस्तिष्क में क्या चल रहा है। कार्ल जंग ने 'अनुमान लगाया' कि अंतर्मुखता और बहिर्मुखता अंतर्निहित एक शारीरिक तंत्र था, लेकिन 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में वह अपने निष्कर्षों के बारे में सुनिश्चित नहीं हो सका। आज, मस्तिष्क स्कैनिंग और इमेजरी मूल्यांकन के लिए आधुनिक तकनीकों ने हमें पथों के कामकाज को समझने के करीब ला दिया है और यह मानव व्यवहार को कैसे प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, हम मस्तिष्क का नक्शा बनाकर उसकी गतिविधि के विशिष्ट क्षेत्रों को संबंधित अनुभवों और व्यवहार के साथ सहसंबंधित कर सकते हैं। मस्तिष्क मानचित्र स्वभाव को प्रभावित करने वाले कार्यों को स्पष्ट और कल्पना करता है।

वैज्ञानिक अभी भी मस्तिष्क अनुसंधान के चरण में हैं, लेकिन यह पहले ही स्पष्ट हो चुका है कि उनका मार्ग अत्यंत कठिन भूभाग से होकर गुजरता है। यह इस तथ्य से प्रमाणित होता है कि लगभग हर वैज्ञानिक मस्तिष्क का अपना, थोड़ा अलग सिद्धांत बनाता है। इस अध्याय में चर्चा किए गए कई विचारों की अभी तक पुष्टि नहीं हुई है, शोधकर्ताओं के पास कम से कम कुछ निश्चितता होने में कई साल लगेंगे। और फिर भी हम पहले से ही मानव मस्तिष्क के सबसे रहस्यमय और आश्चर्यजनक रहस्यों को उजागर करने की राह पर हैं।

प्रत्येक व्यक्ति कुछ गुणों के साथ पैदा होता है जो उसके स्वभाव को बनाते हैं। कैंडिस पर्थ, मोलेक्यूल्स ऑफ इमोशन में, स्वभाव को मानव व्यक्तित्व के अन्य गुणों से अलग करने का प्रयास करता है: "विशेषज्ञ भावनाओं, मनोदशा और स्वभाव के बीच अंतर भी करते हैं। वे भावनाओं को सबसे अधिक परिवर्तनशील मानते हैं, और जिन कारणों से वे उत्पन्न होते हैं उन्हें पहचानना आसान होता है। एक मनोदशा घंटों और दिनों तक एक जैसी रह सकती है, लेकिन इसका स्रोत निर्धारित करना इतना आसान नहीं है। स्वभाव के लिए, यह आनुवंशिक स्तर पर निर्धारित होता है और जीवन भर नहीं बदलता है (केवल मामूली परिवर्तन संभव हैं)। इस तथ्य के अलावा कि स्वभाव जीवन भर नहीं बदलता है और आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है, वैज्ञानिकों ने पाया है कि इसकी दो मुख्य विशेषताएं हैं: यह कई व्यक्तियों में अलग है और कम उम्र में ही प्रकट हो जाती है।

वास्तव में स्वभाव किसमें प्रकट होता है, इस प्रश्न पर कोई सर्वसम्मत राय नहीं है। फिर भी, वैज्ञानिकों द्वारा व्यक्तित्व लक्षणों की सूची में अंतर्मुखता और बहिर्मुखता को लगातार शामिल किया जाता है और स्वभाव का सबसे विश्वसनीय आधार माना जाता है।

स्वभाव की विविधता

ब्रह्मांड के बारे में सबसे समझ से बाहर की बात यह है कि यह बोधगम्य है।

अल्बर्ट आइंस्टीन

आनुवंशिक और मस्तिष्क मानचित्रण के क्षेत्र में खोजों के विस्फोट से मानव प्रकृति के रहस्यों को समझने में एक वैज्ञानिक सफलता मिली है। चार्ल्स डार्विन के कुछ सिद्धांतों ने मनोविज्ञान में खोजों के साथ मिलकर विज्ञान में एक नई दिशा बनाई, जिसे "विकासवादी मनोविज्ञान" कहा जाता है। इस क्षेत्र के शोधकर्ता इस प्रश्न का उत्तर खोज रहे हैं: क्या कुछ व्यवहारिक रणनीतियाँ जीवित रहने और प्रजनन कार्य की संभावना को बढ़ा सकती हैं? गैलापागोस द्वीप समूह में फिंच का अध्ययन करते हुए, डार्विन ने पाया कि बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के जवाब में, पक्षियों ने विशेष चोंच का अधिग्रहण किया और आनुवंशिक रूप से मजबूत किया। चोंच के विशेष आकार ने उन्हें नए खाद्य स्रोतों तक पहुंच प्रदान की। वे न केवल पहले की तरह कीड़े खाने में सक्षम थे, बल्कि जामुन, बीज और नट्स भी खा सकते थे, जिससे पूरी प्रजाति के जीवित रहने की क्षमता में सुधार हुआ।

जब डार्विन के प्रशंसक जंग ने अंतर्मुखता और बहिर्मुखता पर एक काम लिखा, तो यह पता चला कि इसने विकास के दृष्टिकोण से वैज्ञानिक के स्वभाव के दृष्टिकोण को स्पष्ट रूप से दिखाया। प्रत्येक प्रकार के स्वभाव में, जंग ने एक व्यक्ति के इष्टतम अस्तित्व के लिए एक विशिष्ट आवास की आवश्यकता को देखा, एक प्राकृतिक जगह का निर्माण जहां लोग सर्वोत्तम संभव तरीके से विकसित होंगे। समग्र रूप से मानव जाति के जीवित रहने की बेहतर संभावना के लिए, व्यक्तियों को विभिन्न परिस्थितियों में सहज महसूस करने की आवश्यकता है। इस तरह प्रकृति प्रजातियों का संरक्षण करती है।

इंट्रोवर्ट्स, जंग के अनुसार, ऊर्जा का भंडारण करते हैं, उनके कम बच्चे होते हैं, उनके पास खुद को बचाने के अधिक तरीके होते हैं, और लंबे समय तक जीवित रहते हैं। क्योंकि वे एक सरल जीवन को महत्व देते हैं, आपस में घनिष्ठ संबंध स्थापित करते हैं, अपने कार्यों की योजना बनाते हैं और कुछ भी करने से पहले सोचते हैं, वे दूसरों को सावधान, आत्मनिरीक्षण, नियोजन कार्यों के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

बहिर्मुखी लोगों के लिए, जंग का मानना था कि वे अपनी ऊर्जा बर्बाद करते हैं, तीव्रता से गुणा करते हैं, उनके पास आत्मरक्षा के कम तरीके होते हैं, परिणामस्वरूप, इस तरह के व्यवहार से पूरी प्रजाति का विलुप्त हो जाता है। बहिर्मुखी खतरे के समय में तेजी से कार्य करते हैं और बड़े समूहों में रहने की क्षमता रखते हैं। चूंकि वे चौड़ाई में बढ़ते हैं, वे नई भूमि, भोजन और अन्य संस्कृतियों की तलाश में निकल जाते हैं।

प्रकृति में संतुलन अक्सर विरोधों के बीच तनाव पर आधारित होता है। तेज-तर्रार खरगोश और धीमी गति से चलने वाले कछुए। अंतर्मुखी और बहिर्मुखी। आदमी और औरतें। मन और भावनाएँ। लोग अनुकूलन करते हैं। मनुष्य को कभी भी पूरी तरह से संतुलित या संतुष्ट नहीं होने के लिए क्रमादेशित किया जाता है, इसलिए हम परिवर्तन के लिए अनुकूलन और प्रयास करने के लिए शारीरिक रूप से तैयार हैं। हमारे पास सबसे विविध पर्यावरणीय आवश्यकताओं को पूरा करने की क्षमता है।

मानव शरीर के अस्तित्व की स्थिरता स्थिरता बनाए रखते हुए अनुकूलन के सिद्धांत पर आधारित है। शरीर के पास नियामक तंत्र का विरोध है जो इसके लचीले संतुलन को बनाए रखता है। इसकी सभी प्रणालियाँ एक झूले की तरह हैं और एक उत्तेजक दिशा "ऊपर" और एक निरोधात्मक दिशा "नीचे" है। हमारे शरीर में विभिन्न प्रीसेट संकेत देते हैं कि कुछ सही नहीं है। सिग्नल शरीर की सभी प्रणालियों से गुजरते हैं और इसे तब तक नियंत्रित करते हैं जब तक कि यह अस्थिर संतुलन की स्थिति में वापस नहीं आ जाता।

अपने अस्तित्व की शुरुआत से ही, मानव जाति ने अलग-अलग व्यक्तियों के बीच स्पष्ट अंतरों को समझाने की कोशिश की है, जिन्हें अक्सर अलग-अलग हिस्सों के संतुलन के चश्मे के माध्यम से देखा जाता है। चौथी-पांचवीं शताब्दी में प्राणिक रसों के सिद्धांत का तेजी से विकास हुआ। किसी व्यक्ति के स्वभाव के संतुलन में रहने के लिए, चार "रस" समान मात्रा में मौजूद होने चाहिए: पित्त, काली पित्त, या उदासी, रक्त और कफ। चीन में, संतुलन लकड़ी, आग, पृथ्वी, धातु और पानी में पाई जाने वाली "क्यूई" नामक पांच ऊर्जाओं पर आधारित था। पिछली शताब्दियों में, स्वभाव के कई वर्गीकरण फैशन में आ गए हैं, और फिर भुला दिए गए हैं। जन्मजात स्वभाव की अवधारणा को दशकों तक भूमिगत रूप से संचालित किया गया था जब नाजियों ने नस्लीय श्रेष्ठता के सिद्धांत को बनाने के लिए इसका इस्तेमाल किया, जिसके आधार पर उन्होंने यहूदियों, जिप्सियों, समलैंगिकों, मानसिक रूप से बीमार लोगों को नष्ट कर दिया। और हाल ही में, मनोविज्ञान के क्षेत्र में तकनीकी प्रगति के परिणामस्वरूप, जुड़वा बच्चों की घटना का अध्ययन, जानवरों के व्यवहार का अध्ययन, मस्तिष्क की चोटों वाले लोगों के अवलोकन, जन्मजात स्वभाव के सिद्धांत का पुनर्वास किया गया है।

यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि कुछ परिस्थितियों में, सहज स्वभाव के लिए सबसे उपयुक्त, हम सहज महसूस करते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं और संतुलन बनाए रखते हैं जो हमारी प्रजातियों के अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण है। हालाँकि, केवल अब हम यह समझने लगे हैं कि स्वभाव मस्तिष्क के तंत्र से कैसे संबंधित है।

आपके लिए रेसिपी

प्रकृति अक्सर छिपी रहती है, कभी-कभी पराजित होती है, लेकिन शायद ही कभी नष्ट होती है।

सर फ्रांसिस बेकन

स्वभाव कहाँ से उत्पन्न होता है? उत्तर: जीन में। हमारे व्यक्तित्व का निर्माण हमारे जीनों से होता है। उनके माध्यम से, मानव शरीर की संरचना को निर्धारित करने वाले रासायनिक सूत्र विरासत में मिले हैं: कोशिकाएं, ऊतक, अंग और प्रणालियां जो शरीर और मन के जटिल कामकाज को सुनिश्चित करती हैं। सभी मनुष्यों की आनुवंशिक संरचना 99.9 प्रतिशत समान होती है। व्यक्तिगत अंतर आनुवंशिक सामग्री के एक प्रतिशत के दसवें हिस्से में निहित हैं, यह इसमें है कि केवल हमारे लिए निहित व्यक्तित्व लक्षण केंद्रित हैं। चिंपैंजी के जीन 98 प्रतिशत मानव जीन के समान होते हैं। इस तरह के अंतर पैदा करने में ज्यादा आनुवंशिक सामग्री नहीं लगती है!

जीन स्वभाव को कैसे प्रभावित करते हैं? प्रत्येक व्यक्ति का स्वभाव विभिन्न न्यूरोकेमिकल प्रक्रियाओं पर निर्भर करता है। हमारी आनुवंशिक विरासत में एक न्यूरोट्रांसमीटर बनाने के लिए आवश्यक लगभग 150 रसायनों और सूत्रों का एक व्यक्तिगत भंडार शामिल है - तंत्रिका कोशिकाओं के बीच आवेगों का एक रासायनिक ट्रांसमीटर। न्यूरोट्रांसमीटर विद्युत आवेगों को कोशिका से कोशिका तक पहुंचाते हैं और तदनुसार, मस्तिष्क के कामकाज को नियंत्रित करते हैं। वर्तमान में, लगभग साठ न्यूरोट्रांसमीटर की पहचान की गई है। मुख्य हैं डोपामाइन, सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन, एसिटाइलकोलाइन और एंडोर्फिन। कोशिका से कोशिका तक तंत्रिका आवेगों का संचरण रक्त परिसंचरण को निर्देशित करता है, मस्तिष्क के कुछ केंद्रों में प्रवेश करने वाले रक्त की मात्रा को नियंत्रित करता है, जिससे मस्तिष्क के कौन से हिस्से और तंत्रिका तंत्र के केंद्र "चालू" होंगे। दुनिया और व्यवहार के प्रति हमारी प्रतिक्रिया इस बात पर निर्भर करती है कि मस्तिष्क के कौन से हिस्से सक्रिय हैं।

यह आपके जीन में है

D4DR जीन के प्रभाव पर विचार करें, जो स्वभाव को प्रभावित करता है। हम इस बात को ध्यान में रखेंगे कि कोई भी जीन पूरी तरह से एक विशिष्ट स्वभाव नहीं बनाता है। हालाँकि, D4DR जीन, या "नवीनता चाहने वाला जीन" का काफी अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है, और इसके अध्ययन के परिणाम वास्तव में आश्चर्यजनक हैं। यह जीन गुणसूत्र 11 पर स्थित है, जिसे मैट रिडले ने अपनी पुस्तक द जीनोम में "व्यक्तित्व गुणसूत्र" कहा है क्योंकि यह मानव व्यवहार को निर्धारित करता है। D4DR में आगे के शोध से पांडित्य रानी विक्टोरिया और अरब के साहसी लॉरेंस के बीच स्वभाव में अंतर का कारण पता चलेगा।

D4DR जीन मध्यस्थ डोपामाइन को प्रभावित करता है, जो मस्तिष्क की "इनाम प्रणाली" में शामिल होता है, जिसमें यह संतुष्टि की भावना पैदा करता है और इस तरह किसी व्यक्ति के कार्यों की प्रेरणा को प्रभावित करता है। बेथेस्डा में राष्ट्रीय कैंसर संस्थान में आनुवंशिक संरचना के प्रमुख डीन हैमर ने D4DR जीन की जांच की। उन्होंने उन परिवारों पर शोध किया जिनमें वे बंजी जंपिंग, स्काइडाइविंग और चरम पर्वतारोहण के शौकीन हैं। नए अनुभवों, नई गतिविधियों की तलाश उनका जुनून है। उन्हें गूढ़ संगीत, विदेशी यात्रा और सब कुछ नया पसंद है। और वे एकरसता, नियमित काम और उबाऊ लोगों से नफरत करते हैं, वे आवेगी और मनमौजी होते हैं, कभी-कभी उन्हें नशे की लत होती है, जैसे कि नशा, और वे तेजी से अपना जीवन बर्बाद करने का जोखिम उठाते हैं। वे जल्दी बोलते हैं और अनुनय का उपहार रखते हैं। पुरस्कार के लिए स्वेच्छा से जोखिम उठाएं। उनकी मुख्य विशेषता जीवन को पूरी तरह से जीने और नई ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए स्थापित सीमाओं से परे जाने की इच्छा है। यह पता चला कि नवीनता चाहने वालों के पास एक लंबा D4DR जीन होता है, और वे डोपामाइन की क्रिया के प्रति कम संवेदनशील होते हैं। इसलिए, शरीर को अधिक डोपामाइन का उत्पादन करने के लिए उन्हें लगातार ताजा मजबूत छापों और रोमांच की आवश्यकता होती है।

हैमर ने उन लोगों का भी परीक्षण किया जिन्हें उन्होंने मामूली नवीनता चाहने वालों को बुलाया और निष्कर्ष निकाला कि उनके पास बहुत कम डी 4 डीआर जीन था, जिससे उन्हें डोपामाइन के प्रति अतिसंवेदनशील बना दिया गया। चूँकि उनके शरीर शांत गतिविधियों के दौरान भी पर्याप्त मात्रा में डोपामाइन का उत्पादन करते हैं, इसलिए उन्हें खुद को इतना अधिक परिश्रम करने की आवश्यकता नहीं होती है। वे एक अन्य न्यूरोट्रांसमीटर से एक अलग तरह की सुखद अनुभूति का भी अनुभव करते हैं, जिसके बारे में मैं बाद में बात करूंगा।

मामूली नवीनता के साधक विचारशील लोग होते हैं, एक मापा गति से जीवन से काफी संतुष्ट होते हैं। मजबूत छापों और जोखिम से, वे आनंद के बजाय असुविधा महसूस करते हैं। वे एक शांत, विचारशील जीवन जीते हैं, रोमांच की तलाश किए बिना परिचित आराम का आनंद लेते हैं। मामूली नवीनता के प्रेमी आगे बढ़ने से पहले बड़ी तस्वीर पेश करना पसंद करते हैं। वे लंबी अवधि की परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में अच्छे हैं। ये लोग एक समान मनोदशा से प्रतिष्ठित होते हैं, वे अच्छे श्रोता और बहुत विश्वसनीय होते हैं।

जैसा कि हैमर लिविंग विद अवर जीन्स में लिखते हैं, "बड़े और छोटे नवीनता के साधक मौज-मस्ती करने की अपनी इच्छा में समान हैं - वे सभी इसका आनंद लेते हैं। लेकिन वे इसे विभिन्न स्रोतों से प्राप्त करते हैं। महत्वपूर्ण नवीनता के साधक को अच्छा महसूस करने के लिए मस्तिष्क को लगातार उत्तेजना की स्थिति में रखने की आवश्यकता होती है। हालांकि, एक मामूली नवीनता साधक में समान स्तर की उत्तेजना चिंता का कारण बनेगी। एक स्थिर, पूर्वानुमेय स्थिति पहले के लिए उबाऊ होगी और दूसरे के लिए आध्यात्मिक आराम लाएगी।

आंतरिक जीवन
एक पूरी तरह से लकवाग्रस्त शरीर में फंसे एक सक्रिय दिमाग की कल्पना करें। केवल उसकी आंखें हिलाने और झपकने की क्षमता ही रह गई। बहुत से लोग ऐसे दुःस्वप्न में रहते हैं, जिसे "लॉक्ड माइंड सिंड्रोम" कहा जाता है। एक मिलीमीटर इस सिंड्रोम (सचेत) व्यक्ति को कोमा (बेहोश) से अलग करता है। दोनों स्थितियां मस्तिष्क के तने (खोपड़ी के आधार पर स्थित और शारीरिक कार्यों को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार) के आघात के कारण होती हैं। यदि मस्तिष्क के आधार का अग्र भाग क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो शरीर के मोटर कार्य बाधित हो जाते हैं, लेकिन रोगी सचेत रहता है। चूंकि नेत्रगोलक को झपकने और हिलाने के लिए जिम्मेदार तंत्रिका तंतु मस्तिष्क के आधार के पीछे स्थित होते हैं, वे बरकरार रहते हैं, और एक व्यक्ति अपनी आंखों को हिला सकता है। इस गहरी दुखद स्थिति ने हमें एसिटाइलकोलाइन और आत्म-अवलोकन से प्राप्त होने वाले आनंद के बीच संबंधों को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति दी है। ऐसा लगता है कि लॉक-इन सिंड्रोम वाले रोगियों को क्लौस्ट्रफ़ोबिया से पीड़ित होना चाहिए और निराशा की भावना का अनुभव करना चाहिए, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि ऐसा नहीं है। जबकि निश्चित रूप से अपनी स्थिति से बहुत दुखी हैं, ये लोग अपनी शारीरिक स्वतंत्रता के नुकसान से भयभीत नहीं हैं। उनमें, एसिटाइलकोलाइन मांसपेशियों में प्रवेश नहीं करता है, लेकिन मस्तिष्क में मौजूद होता है, इसलिए उनकी आंतरिक दुनिया में जीवन के आराम को महसूस करने की क्षमता (अर्थात, केवल इसलिए आनंद लेने के लिए कि वे सोचते हैं और महसूस करते हैं) अप्रभावित रहते हैं।

क्या ये नवीनता चाहने वाले अंतर्मुखी और बहिर्मुखी के समान हैं? इस तथ्य के बावजूद कि वैज्ञानिक इन शब्दों का उपयोग नहीं करते हैं, मुझे विश्वास है कि हम स्वभाव सातत्य की दो चरम विशेषताओं के बारे में बात कर रहे हैं। अंतर्मुखी और बहिर्मुखी के दिमाग में रास्ते कैसे शामिल होते हैं, इसमें डोपामाइन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता प्रतीत होता है, और यह स्वभाव और व्यवहार को प्रभावित करता है।

सेरेब्रल रक्त प्रवाह ट्रैकिंग

कछुआ अपने विचारों को अंडे की तरह रेत में दबा देता है और समुद्र को बच्चे पैदा करने देता है।

अमेरिकी भारतीय कहावत

शोध के अनुसार, तंत्रिका कोशिका में बनने वाले न्यूरोट्रांसमीटर विभिन्न आवेगों को संचारित करते हैं। कई प्रयोगों ने अंतर्मुखता या बहिर्मुखता के भौतिक कारणों को समझना संभव बना दिया है। हालाँकि, जब हम मस्तिष्क में रक्त प्रवाह के संचलन की मात्रा और स्थान की कल्पना नहीं कर सके, तो हम वैज्ञानिक रूप से आधारित अनुमानों के स्तर पर बने रहे।

अमेरिकन जर्नल ऑफ साइकियाट्री के एक लेख में डॉ. डेबरा जॉनसन ने पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी (पीईटी) का उपयोग करते हुए, अंतर्मुखी और बहिर्मुखी के मस्तिष्क कार्य के पिछले अध्ययनों को दोहराने के पहले प्रयास का वर्णन किया। शोधकर्ता ने अंतर्मुखी और बहिर्मुखी (सभी परीक्षणों द्वारा चुने गए) के एक समूह को लेटने और आराम करने के लिए कहा। उनके रक्त में एक रेडियोधर्मी पदार्थ की छोटी खुराक का इंजेक्शन लगाया गया, और फिर मस्तिष्क के सबसे सक्रिय भागों को खोजने के लिए उन्हें स्कैन किया गया। स्कैनर ने लाल, नीले और अन्य चमकीले रंगों में उन क्षेत्रों को दिखाया जहां रक्त आया था और किस मात्रा में।

शोधकर्ता ने दो चीजों की पहचान की जो कम खुलासा करने वाले शुरुआती प्रयोगों के निष्कर्षों को प्रतिध्वनित करती हैं। सबसे पहले, अंतर्मुखी लोगों के दिमाग में बहिर्मुखी की तुलना में अधिक रक्त होता है। एक अधिक शक्तिशाली रक्त प्रवाह आंतरिक उत्तेजना में वृद्धि का संकेत देता है। हर बार जब खून शरीर के किसी हिस्से में जाता है, जैसे जब आप अपनी उंगली काटते हैं, तो वह हिस्सा ज्यादा संवेदनशील हो जाता है। दूसरे, अंतर्मुखी और बहिर्मुखी के रक्त पथ अलग-अलग होते हैं। डॉ. जॉनसन ने पाया कि पूर्व में, यह मार्ग अधिक जटिल है और मस्तिष्क के आंतरिक भागों की ओर निर्देशित है। अंतर्मुखी में, रक्त मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में प्रवाहित होता है जो स्मृति, समस्या समाधान और योजना जैसी प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। यह एक लंबा और कठिन रास्ता है। अंतर्मुखी अपने विचारों और भावनाओं में व्यस्त रहते हैं।

डेबरा जॉनसन ने पता लगाया और दिखाया कि कैसे बहिर्मुखी के मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह होता है, जो उनकी गतिविधि और प्रेरणा को प्रभावित करता है। बहिर्मुखी में, रक्त मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में प्रवेश करता है जिसमें दृश्य, श्रवण, स्पर्श और स्वाद (साथ ही घ्राण) संवेदनाएं संसाधित होती हैं। यह रास्ता छोटा है और इतना कठिन नहीं है। प्रयोगशाला में जो कुछ हो रहा था, उस पर बहिर्मुखी लोगों ने खुलकर प्रतिक्रिया दी। वे बाहर से आने वाली संवेदनाओं से संतृप्त थे। अध्ययन ने अंतर्मुखी और बहिर्मुखी के स्वभाव के संबंध में एक महत्वपूर्ण अवधारणा की पुष्टि की। डॉ. जॉनसन इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि उनके बीच व्यवहार संबंधी मतभेदों का कारण मस्तिष्क के विभिन्न मार्गों के उपयोग में निहित है जो प्रभावित करते हैं कि क्या हम अपना ध्यान निर्देशित करते हैं - भीतर या बाहर।

शब्द खोज
अंतर्मुखी लोगों को अक्सर अपने विचारों को ज़ोर से बोलने में कठिनाई होती है। उनका मस्तिष्क भाषण, पढ़ने और लिखने के लिए विभिन्न क्षेत्रों का उपयोग करता है; इस प्रकार, यह आवश्यक है कि सूचना इन क्षेत्रों से स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो। जानकारी की धीमी पुनर्प्राप्ति के कारण शब्दों की खोज अंतर्मुखी लोगों के लिए एक समस्या हो सकती है। तथ्य यह है कि उनका मस्तिष्क दीर्घकालिक स्मृति और सहयोगी सोच का उपयोग करता है। यह पता चला है कि मस्तिष्क के वांछित हिस्से तक पहुंचने और वहां वांछित शब्द खोजने के लिए, हमें और समय चाहिए। इसके अलावा, यदि हम घबराए हुए हैं, तो किसी शब्द की खोज और भी कठिन हो जाती है। लेखन में मस्तिष्क के अन्य क्षेत्र शामिल हैं, और कई अंतर्मुखी लोगों को यह आसान लगता है।

एक बहिर्मुखी, दाना को फुटबॉल का शौक है। वह खेल की दृष्टि और ध्वनियों में रहस्योद्घाटन करती है। वह बहुत उत्साहित हो जाती है और मैच के बारे में अपने दोस्त नाथन के साथ बातचीत करने के लिए अपनी अल्पकालिक स्मृति का उपयोग करती है और ब्रेक के दौरान सभी खेल संयोजनों को सूचीबद्ध करती है। दाना हमेशा ऊर्जा और जोश से भरे स्टेडियम से बाहर निकलते हैं।

पीटर, एक अंतर्मुखी, प्रेरणा के लिए एक संग्रहालय जाता है, अपने प्रिय मोनेट से मिलने के लिए उत्सुक है। हॉल में प्रवेश करते हुए, जहां कम लोग हैं, उसे लगता है कि वह भावनाओं से अभिभूत है। वह तुरंत अपना ध्यान शांत करता है, शायद बिना एहसास के भी। और सीधे उस जगह के लिए निकल पड़ते हैं जहां मोनेट लटकता है। वह इस तस्वीर और अपने छापों पर प्रतिबिंबित करता है। ऐसा करने के लिए, वह दीर्घकालिक स्मृति की ओर मुड़ता है, वर्तमान क्षण की छाप की तुलना उस तस्वीर से करता है जब उसने आखिरी बार तस्वीर देखी थी। वह कल्पना करता है कि अगली बार वह उसे कैसे देखने आएगा, और अगली बार की प्रत्याशा से थरथराते हुए उत्साह के साथ उसके अंदर थोड़ा सा पछतावा शामिल है। मानसिक रूप से, वह कैनवास पर हल्के स्ट्रोक के बारे में खुद से बात करता है और संग्रहालय को संतुष्ट छोड़ देता है।

अंतर्मुखी और बहिर्मुखी के मस्तिष्क को सक्रिय करने वाले तंत्रों का अध्ययन करके, हम अपने व्यवहार के कारणों पर प्रकाश डालते हैं। हालांकि, स्वभाव के ज्ञान की सबसे महत्वपूर्ण कुंजी अभी तक नहीं मिली है।

न्यूरोट्रांसमीटर के नक्शेकदम पर

अंतर्मुखी और बहिर्मुखी न केवल मस्तिष्क के किन क्षेत्रों में वे अधिक बार उपयोग करते हैं, में भिन्न होते हैं। न्यूरोट्रांसमीटर मत भूलना। यदि आपको याद हो, तो डीन हैमर ने पाया कि नवीनता चाहने वालों को, उनकी आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण, डोपामाइन की अपनी आवश्यकता को पूरा करने के लिए लगातार उत्तेजना के स्रोतों की तलाश करने की आवश्यकता होती है। मैंने उच्चारित बहिर्मुखी के बारे में भी यही बात कही। डोपामाइन शरीर की कई प्रतिक्रियाओं को प्रभावित करता है: आंदोलन, ध्यान, संज्ञानात्मक गतिविधि। रीटा कार्टर, अपनी पुस्तक मैपिंग द माइंड में कहती है: “डोपामाइन की अधिकता मतिभ्रम का कारण बनती है और व्यामोह की ओर ले जाती है। बहुत कम कंपकंपी और स्वेच्छा से चलने में असमर्थता पैदा करने के लिए जाना जाता है, और यह अस्तित्व की अर्थहीनता, उदासीनता और नाखुशी की भावना भी पैदा करता है। एक न्यूरोट्रांसमीटर की कमी भी ध्यान के कमजोर होने, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, विभिन्न प्रकार के अस्वास्थ्यकर व्यसनों और वापसी का कारण बनती है। इसलिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में डोपामाइन का होना नितांत आवश्यक है। यह न्यूरोट्रांसमीटर एक और बहुत महत्वपूर्ण कार्य करता है। स्टीफन हेमैन अपनी पुस्तक स्टेट्स ऑफ माइंड में लिखते हैं: “डोपामाइन स्वाभाविक रूप से तब निकलता है जब किसी व्यक्ति को सकारात्मक अनुभव होता है, कुछ सुखद होता है। इस प्रकार, यह न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क की "इनाम प्रणाली" में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे सुखद अनुभव होते हैं। वैसे, कोकीन और एम्फ़ैटेमिन अत्यधिक नशे की लत हैं क्योंकि वे डोपामाइन की मात्रा को बढ़ाते हैं।

चूंकि बहिर्मुखी डोपामाइन के प्रति संवेदनशील नहीं होते हैं और उन्हें एक बड़ी "खुराक" की आवश्यकता होती है, उनका शरीर सही मात्रा में कैसे नियंत्रित करता है? मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में डोपामाइन का उत्पादन होता है। लेकिन बहिर्मुखी, मस्तिष्क को अधिक न्यूरोट्रांसमीटर उत्पन्न करने के लिए, इसके "सहयोगी", एड्रेनालाईन की भी आवश्यकता होती है, जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के काम में शामिल होता है। इस प्रकार, बहिर्मुखी जितना अधिक सक्रिय होता है, उतनी ही अधिक "खुशी की खुराक" रक्त में छोड़ी जाती है और मस्तिष्क जितना अधिक डोपामाइन का उत्पादन करता है। बहिर्मुखी लोगों को बाहर जाने और लोगों से मिलने में अच्छा लगता है।

अंतर्मुखी, अपने हिस्से के लिए, डोपामाइन के प्रति बहुत ग्रहणशील होते हैं। यदि इसकी अधिकता हो जाए तो वे अतिउत्साहित महसूस करने लगते हैं। अंतर्मुखी में, प्रमुख न्यूरोट्रांसमीटर पूरी तरह से अलग है - एसिटाइलकोलाइन। वेट माइंड में, स्टीफन कोसलिन और ओलिवर कोएनिग एसिटाइलकोलाइन के प्रभावों का अध्ययन करते हैं, और आप जानते हैं कि क्या? जाहिर है, डॉ जॉनसन सही थे जब उन्होंने कहा कि इस न्यूरोट्रांसमीटर का अंतर्मुखी लोगों पर अधिक प्रभाव पड़ता है। एसिटाइलकोलाइन मस्तिष्क और शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों से जुड़ा है। यह ध्यान और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं (विशेष रूप से धारणा के आधार पर) को प्रभावित करता है, शांत रहने और दीर्घकालिक स्मृति का उपयोग करने की क्षमता, स्वैच्छिक आंदोलनों को सक्रिय करता है, सोचने और महसूस करने की प्रक्रिया में संतुष्टि की भावना को उत्तेजित करता है। हाल के कई अध्ययन एक अंतर्मुखी के मस्तिष्क और पूरे शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के बारे में हमारी समझ का विस्तार कर रहे हैं।

एसिटाइलकोलाइन सबसे पहले पहचाने जाने वाले में से एक था, और जैसे ही वैज्ञानिकों ने अन्य न्यूरोट्रांसमीटर की खोज की, शोधकर्ताओं का ध्यान उन पर स्थानांतरित हो गया। वैसे, एसिटाइलकोलाइन की कमी और अल्जाइमर रोग के बीच संबंध हाल ही में खोजा गया है। इस खोज ने नए अध्ययनों को जन्म दिया जिससे स्मृति कार्यों पर न्यूरोट्रांसमीटर के प्रभाव और सो जाने और जागने की प्रक्रिया का पता चला। जाहिर है, एसिटाइलकोलाइन नींद और सपने देखने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हम सपने तब देखते हैं जब हम REM स्लीप में होते हैं। एसिटाइलकोलाइन इसे चालू करता है और स्वप्न तंत्र को शुरू करता है, जिसके बाद यह हमारे शरीर को "लकवा" कर देता है (चेतन गति के कार्य को बंद कर देता है) ताकि शरीर सपने में देखी गई गतिविधियों को दोहरा न सके। वैज्ञानिकों के अनुसार यादों को कूटबद्ध करने के लिए हमें नींद की जरूरत होती है, नींद के दौरान मस्तिष्क उन्हें REM स्लीप में शॉर्ट-टर्म मेमोरी से लॉन्ग-टर्म मेमोरी में ले जाता है। जैसा कि रोनाल्ड कोटजुलाक इनसाइड द ब्रेन में कहते हैं: "एसिटाइलकोलाइन तेल के रूप में कार्य करता है जो स्मृति तंत्र को ट्रिगर करता है। जब यह सूख जाता है, तो तंत्र अवरुद्ध हो जाता है। यहाँ एक दिलचस्प विवरण है। एस्ट्रोजन एसिटाइलकोलाइन के स्तर में कमी को रोकता है। यह एक कारण है कि रजोनिवृत्ति के दौरान, जब शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा कम हो जाती है, तो महिलाओं को याददाश्त में गिरावट का अनुभव होने लगता है। तो, अंतर्मुखी लोगों को सीमित मात्रा में डोपामाइन की आवश्यकता होती है, लेकिन एसिटाइलकोलाइन का स्तर उच्च होना चाहिए, तब वे शांत महसूस कर सकते हैं, उदास या चिंतित नहीं हो सकते। यह मनोवैज्ञानिक आराम का एक संकीर्ण क्षेत्र है।

निकोटीन की लत
अंतर्मुखी और बहिर्मुखी की सोच और गतिविधियों में अंतर के रहस्य की कुंजी काफी असामान्य रूप से पाई गई - धूम्रपान करने वालों पर एक प्रयोग के दौरान। अध्ययन के अनुसार, धूम्रपान करने वाले अपनी लत का श्रेय इस तथ्य को देते हैं कि उन्हें ऐसा लगता है कि धूम्रपान उन्हें बेहतर ध्यान केंद्रित करने, सीखने, याद रखने और आम तौर पर अपने स्वर को बढ़ाने की अनुमति देता है। मस्तिष्क में निकोटिनिक रिसेप्टर्स एसिटाइलकोलाइन की क्रिया की नकल करते हैं, जो अंतर्मुखी लोगों में विकसित ध्यान, स्मृति और कल्याण कार्यों की भावना को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है। निकोटीन भी शरीर को डोपामाइन जारी करने का कारण बनता है, जो सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन के टूटने को प्रभावित करता है, न्यूरोट्रांसमीटर जो गतिविधि की स्थिति को उत्तेजित करते हैं। सिगरेट अंतर्मुखी-बहिर्मुखी सातत्य के दोनों सिरों पर कल्याण की भावना पैदा करती है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इतने सारे लोग धूम्रपान करते हैं, भले ही वे स्वास्थ्य खतरों से अवगत हों।

अंतर्मुखी और बहिर्मुखी मस्तिष्क के कामकाज में न्यूरोट्रांसमीटर की अधिक महत्वपूर्ण भूमिका की खोज वास्तव में क्रांतिकारी है, क्योंकि यह इस प्रकार है कि जब वे मुक्त होते हैं, तो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है, मन को शरीर से जोड़ता है और परिश्रम करता है। हमारे अपने व्यवहार और पर्यावरण के प्रति प्रतिक्रियाओं के बारे में हमारे द्वारा लिए गए निर्णयों पर एक शक्तिशाली प्रभाव। मुझे लगता है कि एक या दूसरे तरीके से आवेगों को प्रसारित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर की कार्रवाई, और जिस तरह से वे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विभिन्न कार्यों को प्रभावित करते हैं, स्वभाव के रहस्य को उजागर करने की मुख्य कुंजी के रूप में कार्य करते हैं। इस प्रकार, यह माना जा सकता है कि बहिर्मुखी में सहानुभूति तंत्रिका तंत्र अग्रणी है, जो ऊर्जा संसाधनों के व्यय को बढ़ाता है, जबकि अंतर्मुखी में यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र है, जो विश्राम और पुनर्प्राप्ति को बढ़ावा देता है।

अंतर्मुखी में लंबा एसिटाइलकोलाइन मार्ग

1. जालीदार सक्रियण तंत्र - उद्दीपन यहीं से आता है, जहां क्रिया की भावना को नियंत्रित किया जाता है। अंतर्मुखी में कम विकसित।

2. हाइपोथैलेमस - प्यास, तापमान और भूख की भावना को नियंत्रित करता है। इंट्रोवर्ट्स के ब्रेकिंग सिस्टम को ऑन करता है।

3. पूर्वकाल थैलेमस - एक रिले स्टेशन - मस्तिष्क के पूर्वकाल ललाट लोब को एक संकेत भेजता है और अंतर्मुखी में उत्तेजना की ताकत को कमजोर करता है।

4. ब्रोका का क्षेत्र - भाषण का क्षेत्र, जहां आंतरिक एकालाप सक्रिय होता है।

5. मस्तिष्क का अग्रवर्ती भाग - यहाँ सोचने, योजना बनाने, सीखने और तर्क करने की प्रक्रियाएँ चालू होती हैं।

6. हिप्पोकैम्पस पर्यावरण से अभ्यस्त होता है और यादों को दीर्घकालिक स्मृति में भेजता है।

7. अमिगडाला - भावनाओं का केंद्र, जिसमें अंतर्मुखी की भावनाएं मानसिक रूप से स्थिर होती हैं।

बहिर्मुखी में लघु डोपामाइन मार्ग

1. जालीदार सक्रियण प्रणाली - जलन यहीं से आती है, जहां गतिविधि की भावना नियंत्रित होती है। बहिर्मुखी में बेहतर विकसित।

2. हाइपोथैलेमस - प्यास, तापमान और भूख की भावना को नियंत्रित करता है। बहिर्मुखी लोगों के लिए "पूर्ण गति प्रणाली" चालू करता है।

3. पोस्टीरियर थैलेमस - रिले स्टेशन एमिग्डाला को प्रवर्धित उत्तेजना भेजता है।

4. अमिगडाला - भावनात्मक केंद्र जहां बहिर्मुखी में सेरेब्रल कॉर्टेक्स के मोटर कॉर्टेक्स में क्रियाओं के साथ भावनाओं का संबंध होता है।

5. अस्थायी क्षेत्र और मोटर प्रांतस्था - आंदोलन कार्य (अल्पकालिक) स्मृति से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, यह सीखने और संवेदी प्रसंस्करण के साथ-साथ भावनात्मक उत्तेजनाओं के प्रसंस्करण का केंद्र है।

पूरी स्पीड से फॉरवर्ड करें, या गैस बंद कर दें

जीवन ऊर्जा बनाता है, ऊर्जा ऊर्जा बनाती है। अपने आप को बुद्धिमानी से खर्च करने से ही कोई व्यक्ति जीवन में धनवान बन सकता है।

एलेनोर रोसवैल्ट

हाइपोथैलेमस मस्तिष्क के आधार पर स्थित है और एक मटर के आकार के बारे में है, लेकिन यह शरीर के तापमान, भावनाओं, भूख और प्यास, और स्वायत्त (स्वायत्त) या स्व-शासी तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में दो विभाग होते हैं: सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक। इन दोनों विभागों की क्रिया विपरीत दिशा में होती है, जैसे कार में गैस पेडल ब्रेक पेडल से अलग तरीके से काम करता है। दोनों प्रणालियाँ (सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक) अनैच्छिक कार्यों को नियंत्रित करती हैं जो मानव चेतना से संबंधित नहीं हैं, जैसे कि नाड़ी की दर, श्वसन, रक्त परिसंचरण का नियमन, और शरीर में होमोस्टैसिस को बनाए रखने में सीधे शामिल होते हैं। वे एक प्रतिवर्त चाप के सिद्धांत पर कार्य करते हैं और शरीर, मनोदशा और स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति को नियंत्रित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर के माध्यम से मस्तिष्क को आवेग भेजते हैं।

जब स्थिति को गतिशीलता की आवश्यकता होती है, अर्थात "लड़ाई या उड़ान" के बीच चुनाव होता है, तो सहानुभूति प्रणाली खेल में आती है। मैं इसे "पूर्ण गति प्रणाली" कहता हूं। यह मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन द्वारा सक्रिय होता है। पीछे हटने के मामले में, पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम या ब्रेकिंग सिस्टम सक्रिय हो जाता है। यह मानव शरीर को आराम देता है और शांत करता है। मस्तिष्क में, यह निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन द्वारा सक्रिय होता है।

मुझे विश्वास है कि ये दो प्रणालियाँ अंतर्मुखी और बहिर्मुखी स्वभाव की नींव हैं। डॉ. एलन स्कोर, प्रभाव विनियमन और स्वयं की उत्पत्ति में, कहता है कि प्रत्येक व्यक्ति के पास इन दो प्रणालियों के बीच आराम या संतुलन का बिंदु होता है। इसमें हम ऊर्जावान होते हैं और सहज महसूस करते हैं। हम अपने पूरे जीवन में इस बिंदु पर दोलन करते हैं। एक निजी बातचीत में, डॉ. स्कोर ने कहा कि "स्वभाव ही कुंजी है।" अपने संतुलन बिंदु को जानकर आप ऊर्जा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं और सफलता प्राप्त कर सकते हैं।

मेरे निष्कर्ष का समर्थन करते हुए, शोधकर्ता डेविड लेस्टर और डायना बेरी ने सर्वेक्षणों से अंतर्मुखी और बहिर्मुखी का नमूना लिया और फिर उनकी शारीरिक प्रतिक्रियाओं का परीक्षण किया, जैसे उच्च या निम्न रक्तचाप, शारीरिक गतिविधि का स्तर, गीला या शुष्क मुँह, और भूख के दर्द की आवृत्ति। जर्नल परसेप्टुअल एंड मोटर स्किल्स के लिए एक लेख में, उन्होंने नोट किया कि उन्होंने अंतर्मुखी लोगों में स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के पैरासिम्पेथेटिक डिवीजन का प्रभुत्व पाया।

पूर्ण गति प्रणाली

आइए कल्पना करें कि आप शाम के करीब नौ बजे सड़क पर चल रहे हैं, जब अचानक, कहीं से, आपके सामने एक विशाल कोयोट दिखाई देता है। स्वादिष्ट डिनर की प्रत्याशा में वह आपके चारों ओर चक्कर लगाता है, सिर नीचे करता है, आंखें आपका पीछा करता है। आपका शरीर "पूर्ण गति प्रणाली" को चालू करता है। पुतलियाँ अधिक प्रकाश को अवशोषित करने के लिए फैलती हैं, हृदय छाती में तेजी से धड़कता है, आपके सभी अंगों और मांसपेशियों को अतिरिक्त ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए दबाव बढ़ जाता है। यदि आप घायल हैं तो रक्त वाहिकाएं रक्त की हानि को कम करने के लिए सिकुड़ती हैं। मस्तिष्क अति-एकाग्रता और निर्णायक कार्रवाई के लिए तत्परता के संकेत प्राप्त करता है। आपको ऊर्जा प्रदान करने के लिए रक्त शर्करा और मुक्त फैटी एसिड का स्तर बढ़ता है। पाचन, लार और उत्सर्जन बाधित होते हैं। "लड़ाई या उड़ान" प्रणाली बल की बड़ी स्थितियों, वास्तविक या कल्पना के मामले में सक्रिय होती है। यह बाहरी वातावरण में गतिविधि के प्रबंधन के लिए एक प्रणाली है जो हमें तत्काल निर्णय लेने के लिए तैयार करती है: लड़ो या भागो। विचार प्रक्रिया धीमी हो जाती है, सब कुछ सक्रिय क्रियाओं पर केंद्रित होता है। खतरे की स्थिति में, अपनी बाहों को लहराना और एक दुर्जेय जानवर को जोर से चिल्लाना आवश्यक है, और यदि यह काम नहीं करता है, तो जल्दी से पीछे हटें।

हम गैस दबा रहे हैं या ब्रेक?

दो साल तक, मानव शरीर मुख्य रूप से पूर्ण गति प्रणाली की मदद से कार्य करता है। इस प्रकार, हमारे पास दुनिया का पता लगाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा और उत्साह है - विकास के इस चरण को मनोवैज्ञानिक अभ्यास के चरण कहते हैं। वयस्कों में सहानुभूति तंत्रिका तंत्र नई वस्तुओं की खोज को गति देता है: भोजन, नई सीमाओं का उद्घाटन, संचार, यानी वह सब कुछ जो हमें जीवित रहने की आवश्यकता है। चाहे हम सक्रिय हों, जिज्ञासु हों या साहसी हों, हम इस प्रणाली का उपयोग करते हैं। अगर हम स्टेडियम में खड़े होकर अपनी पसंदीदा फुटबॉल टीम की जय-जयकार करते हैं, तो यह प्रणाली मस्तिष्क को खुशी के संकेत भेजकर ऊर्जा छोड़ती है। यह प्रणाली शरीर को ऊर्जा मुक्त करने के लिए ग्लाइकोजन और ऑक्सीजन की आपूर्ति भी करती है।

परिचयात्मक खंड का अंत।

गोलेमैन डी। भावनात्मक बुद्धिमत्ता। मॉस्को: मान, इवानोव और फेरबर, 2012।

रिडले एम. जीनोम। - एम .: एक्समो, 2008।

अंतर्मुखी सुनने, ध्यान केंद्रित करने में बेहतर होते हैं,
उनके पास अपने लिए प्यार को प्रेरित करने के तरीके हैं.
जेम्स अल्टुचर, निवेशक, लेखक

एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जो जानता है कि वह वास्तव में क्या चाहता है, आध्यात्मिक विकास की आवश्यकता है और समझता है कि उसकी ऊर्जा को कहां निर्देशित करना है। भाग्यशाली, है ना? काल्पनिक कहानियों से एक भाग्य-चुंबन नायक? नहीं। वह एक अंतर्मुखी है। "अंतर्मुखी लाभ" पुस्तक के लेखक का निष्कर्ष मार्टी लैनी उन लोगों के लिए एक वास्तविक रहस्योद्घाटन है जो विशेष रूप से बहिर्मुखी चश्मे के माध्यम से दुनिया को देखने के आदी हैं। क्या यह (अंतर्मुखी के फायदे) एक व्यक्ति की मुस्कराहट है, या क्या हम वास्तव में अंतर्मुखता के बारे में बहुत कम जानते हैं? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं। व्यवस्थित रूप से और खुद मार्टी लेन की मदद के बिना नहीं।

अंतर्मुखता और बहिर्मुखता - अपने और दुनिया के बारे में भ्रम को नष्ट करना

हम अंतर्मुखी के बारे में क्या जानते हैं? किसी कारण से, यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि यदि कोई व्यक्ति अंतर्मुखी है, तो वह अनिवार्य रूप से शर्मीला, पीछे हटने वाला, आत्मनिरीक्षण करने वाला होता है। उन्हें एक अहंकारी, एक अकेला, एक व्यक्तिवादी, कभी-कभी एक असामाजिक प्रकार और, सबसे अधिक संभावना है, विफलता के लिए बर्बाद कहा जाता है। क्या कहते हैं डॉक्टर? कुछ चिकित्सक (स्वयं बहिर्मुखी, मार्टी लैनी के अनुसार) गंभीरता से अंतर्मुखता को एक विकृति मानते हैं। और कोई आश्चर्य नहीं: आधुनिक वास्तविकताओं को हर किसी से अधिकतम बहिर्मुखता की आवश्यकता होती है - ताकि धूप में जगह के लिए, भौतिक धन के लिए संघर्ष किया जा सके।

मार्टी लैनी ने अपनी पुस्तक में जो मुख्य भ्रम नष्ट किया है, वह यह है कि बहिर्मुखी होना और बहिर्मुखी होना दो अलग-अलग चीजें हैं। और यह कि अंतर्मुखी विफलता का निदान नहीं है, जिसका अर्थ है कि अंतर्मुखी को एक कमजोर कड़ी के रूप में मरना चाहिए: "प्रकृति ने हमारे ब्रह्मांड को ऐसी सेटिंग नहीं दी है, अन्यथा हम में से अधिकांश को बहुत पहले विकास के दौरान छूट दी गई होगी, " मार्टी लैनी लिखते हैं। अंतर्मुखता कोई बीमारी नहीं है, बल्कि जीवन को देखने का एक तरीका है जिसके अपने फायदे हैं।

अपने आप को जानना एक बड़ी छुट्टी का एक छोटा कारण है

मार्टी लैनी सिस्टम राइटर नहीं हैं। लेकिन उसके पास अंतर्मुखी के बारे में ज्ञान के उन अंशों का भी अभाव था जो वैज्ञानिक स्रोतों, विश्वकोशों द्वारा दिए गए हैं। इसलिए उसे विशेष रूप से खुद को और अन्य "अंदरूनी लोगों" (जैसा कि वह अंतर्मुखी कहते हैं) को देखकर अंतर्मुखता के बारे में अपने निष्कर्ष पर आना पड़ा। उसने व्यावसायिक उद्देश्यों का पीछा नहीं किया। इसके विपरीत, शुरू में उसने इन टिप्पणियों को पूरी तरह से व्यक्तिगत उद्देश्यों से बनाया - अंत में अपने बहिर्मुखी पति के साथ एक आम भाषा खोजने और शादी को बचाने के लिए।

उसने जो पहला काम किया वह तथ्यों को इकट्ठा करना था जो दिखाता है कि अंतर्मुखी बहिर्मुखी से कैसे भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, उसने सीखा कि एक अंतर्मुखी का सामान्य तापमान 36.6 डिग्री के औसत से कम होता है। या कि एक अंतर्मुखी का मस्तिष्क बहिर्मुखी के मस्तिष्क से अधिक रक्त प्राप्त करता है (डेबरा जॉनसन द्वारा अध्ययन)। सामान्य तौर पर, एक अंतर्मुखी के शरीर के माध्यम से रक्त का मार्ग बहिर्मुखी की तुलना में अधिक जटिल होता है, और मस्तिष्क के आंतरिक भागों को निर्देशित किया जाता है जो स्मृति, समस्या समाधान और योजना जैसी प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। लेकिन अंतर्मुखी लोगों के हाथों और पैरों में खून की आपूर्ति बदतर होती है।

एकाग्रता, रचनात्मकता और अंतर्मुखी होने के अन्य लाभ

शारीरिक विशेषताएं अंतर्मुखी लोगों को एक मुख्य लाभ देती हैं - ध्यान केंद्रित करने की अविश्वसनीय क्षमता। वे व्यर्थ दुनिया को त्यागने और आंतरिक संवेदनाओं, विचारों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं। अधिक एकाग्रता - अपनी प्रतिभा को प्रकट करने के अधिक अवसर। मार्टी लैनी इस बात पर जोर देते हैं कि अंतर्मुखता और बौद्धिक क्षमता के बीच एक संबंध है। और यहाँ वह अपने अनुमानों में अकेली नहीं है (बल्कि नीचे उस पर और अधिक)।

सच है, पदक का एक और पक्ष है। अपनी सहज विशेषताओं के कारण, अधिकांश अंतर्मुखी अपने आसपास की दुनिया को बहुत तेजी से देखते हैं। इसलिए, वे स्वचालित रूप से केवल कुछ विशिष्ट चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो उन्हें डी-एनर्जेट करने में मदद करते हैं (जिसे कई बहिर्मुखी अपने आसपास की दुनिया को देखने में असमर्थता के रूप में वर्गीकृत करते हैं)।

दूसरे शब्दों में, अंतर्मुखी वह व्यक्ति होता है जो उच्च स्तर की आंतरिक गतिविधि से संपन्न होता है। जो लोग अपनी ऊर्जा जरूरतों को संतुलित कर सकते हैं वे लचीला और दृढ़ हैं, चीजों को स्वतंत्र रूप से देखते हैं, गहराई से ध्यान केंद्रित करते हैं, रचनात्मक रूप से काम करते हैं, परिप्रेक्ष्य देखते हैं, रणनीतिक रूप से सोचते हैं, और अलोकप्रिय राय व्यक्त करने का साहस रखते हैं। ऐसे व्यक्ति की गतिविधियां अक्सर दूसरों के भाग्य को प्रभावित करती हैं। इसलिए, एकमात्र कार्य जिसे "आंतरिक" (मार्टी लैनी के शब्दों में) को अपने लिए हल करना चाहिए, वह यह सीखना है कि आंतरिक ऊर्जा को कैसे बहाल किया जाए।

और उसकी, आंतरिक ऊर्जा, जितना लगता है, उससे कहीं अधिक लेता है, क्योंकि "आंतरिक" की इस ऊर्जा का शेर का हिस्सा या, यदि हम इसे व्यवस्थित रूप से कहते हैं, तो साउंड इंजीनियर छापों के आसवन में जाता है, जिसकी प्रक्रिया में अंतर्मुखी लगातार है। इनर/साउंड प्लेयर्स को अपनी बैटरी को ठीक से चार्ज करने की जरूरत है ताकि सूखा और अत्यधिक उत्तेजित महसूस न किया जा सके। यदि वह समय पर ऐसा नहीं करता है, तो वह अपने विशेष स्वभाव का विचार खो देता है और अपना ख्याल रखना भूल जाता है।

सामान्य तौर पर, इंट्रोवर्ट एडवांटेज पुस्तक के लेखक मार्टी लैनी इस बात पर जोर देते हैं कि अभिभूत महसूस करना एक अंतर्मुखी की प्रकृति का हिस्सा है और अमूल्य गुणों में से एक है जो संकेत देता है कि उसने बहुत अधिक जानकारी ली है, और मस्तिष्क सक्रिय रूप से इसे संसाधित कर रहा है।

तो, गैर-प्रणालीगत लेखक मार्टी लैनी के अनुसार, यह एक अंतर्मुखी और बहिर्मुखी के बीच मुख्य अंतर है। यह निकटता में नहीं है, बल्कि इसमें है कि कोई व्यक्ति कैसे ठीक हो जाता है, जहां से वह ऊर्जा खींचता है। और अधिक सटीक होने के लिए, "आंतरिक" / ध्वनि लोगों की ऊर्जा का स्रोत बाहरी दुनिया में नहीं है, जैसा कि बहिर्मुखी में है, बल्कि विचारों, भावनाओं और छापों की आंतरिक दुनिया में है। मार्टी लैनी स्पष्ट करते हैं कि अंदरूनी/साउंडमैन को आध्यात्मिक विकास की आवश्यकता है, वह जीवन के अर्थ को समझना चाहता है, और कभी-कभी यह आध्यात्मिक विश्वास है जो अंदरूनी/साउंडमैन को समाज में आनंद लेने के अतिरिक्त अवसर प्रदान करता है। सच है, यह तभी संभव है जब साउंड इंजीनियर ने समय पर इसके लिए एक वातावरण और इसके लिए एक वातावरण को बहाल करने का एक तरीका खोज लिया हो।

दुर्भाग्य से, अधिकांश "आंतरिक" / ध्वनि लोग उन सूचनाओं की उपेक्षा करते हैं जो उनके लिए स्पष्ट हैं और बहिर्मुखी के तरीकों में "सही" करने का प्रयास करते हैं। यह तरीका गलत है, मार्टी लेन कहते हैं।

जीवन के खेल के मैदान को समतल करें

एक अंतर्मुखी को कोई ऐसा व्यक्ति होने का दिखावा करके बहिर्मुखी नहीं बनना चाहिए जो वह नहीं है। उसे कुशलता से बहिर्मुखी होना चाहिए - दूसरे शब्दों में, अंतर्मुखता के लाभों को समझना और उसकी सराहना करना और अपने खोल से परे जाने के लिए खुद को आदी करने के लिए आत्म-शिक्षा में संलग्न होना चाहिए। आपको बहिर्मुखी की तरह कार्य करना सीखना होगा: इस दुनिया में प्रकाश बिखेरें, न कि अपने आप से बहिर्मुखता को निचोड़ें। मार्टी लैन कहते हैं, "अगर मैं छेद से बाहर निकलने और अपने दाँत पीसने और फोन कॉल करने, साक्षात्कार की व्यवस्था करने और लोगों से बात करने के लिए तैयार नहीं होता तो मैं इस पुस्तक को कभी भी लिखा या प्रकाशित नहीं करता।"

मार्टी लेन को खुद को समझने और अपने बहिर्मुखी पति से अपनी शादी को सफल बनाने में एक साल से अधिक समय लगा। सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान एक छोटा रास्ता प्रदान करता है। लेकिन इसके लिए आपको 8-वेक्टर मैट्रिक्स के प्रिज्म के माध्यम से दुनिया को वॉल्यूम में देखना सीखना होगा।

अंतर्मुखी के प्रकार, या मार्टी लैनी क्या नहीं जानते

सिस्टम सोच से अपरिचित एक अंदरूनी सूत्र के लिए, मार्टी लैनी का अंतर्मुखी लाभ एक वास्तविक खोज है। पुस्तक में लेखक की सिफारिशें हैं कि कैसे खुद को "आंतरिक आदमी" के रूप में बिना तोड़े या रीमेक किए शिक्षित किया जाए। वे जागरूकता पर आधारित हैं। इसके बिना, लेखक का मानना है कि अंतर्मुखी "बार-बार व्यवहार के समान पैटर्न को दोहराने के लिए अभिशप्त है।"

हालांकि, ऐसा कुछ है जो मार्टी लैनी को नहीं पता है, हालांकि उनकी अवलोकन की शक्तियों के लिए धन्यवाद वह अनुमान लगाते हैं। उदाहरण के लिए, इस तथ्य के बारे में कि "अंदरूनी सूत्र" प्रकृति में इतने सजातीय नहीं हैं। कुछ अधिक गतिशील होते हैं, अन्य अक्सर बहुत धीमे होते हैं। फिर भी अन्य - और अंतर्मुखी बिल्कुल नहीं लगते - बहुत खुले तौर पर, सीधे और बहिर्मुखी व्यवहार करते हैं।

यूरी बर्लान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में, ये अंतराल भरे हुए हैं। सिस्टम थिंकिंग अंतर्मुखी और बहिर्मुखी दोनों लोगों के कार्यों के वॉल्यूमेट्रिक तंत्र को समझने में मदद करता है। जो लोग स्वभाव से धीमे होते हैं उन्हें उन लोगों से अलग करें जो आंतरिक एकाग्रता के कारण केवल ऐसे दिखते हैं। अंतर्मुखता के मोज़ेक में निचले वैक्टर में से एक का संयोजन होता है - एनालिटी, त्वचा, मूत्रमार्ग और मांसलता - ऊपरी ध्वनि वेक्टर के साथ। प्रत्येक मामले में, "आंतरिक" / ध्वनि अलग होगी। यहाँ संक्षेप में चित्र हैं। एनालिटी के साथ, आंतरिक में आंतरिक विचारों और बाहरी विवरणों पर दो बार ध्यान केंद्रित करने की क्षमता होती है। वह धीमी, अधिक चौकस, बहुत अच्छी याददाश्त और दुनिया से न्याय पाने की इच्छा के साथ है (बेशक, इस बारे में उसकी समझ की सीमा तक)। स्किन वेक्टर वाला "इनर" / साउंड प्लेयर अधिक गतिशील होता है, और संगठन के एक निश्चित स्तर पर, कोई उसे अहंकारी, व्यक्तिवादी या बंद व्यक्ति नहीं कह सकता है। बल्कि इसके विपरीत। स्टीव जॉब्स की तरह, वह लोगों के एक समूह का नेतृत्व करने में सक्षम है, कभी-कभी बहुत अधिक, उसके पीछे (अधिक सटीक रूप से, इस विचार के पीछे कि वह दावा करता है)। सच है, कुछ मामलों में यह कट्टर हो सकता है। मांसलता वाला "आंतरिक" / ध्वनि वाला व्यक्ति एक व्यक्तिवादी होता है, जिसके लिए "I" श्रेणी अनजाने में "हम" से जुड़ी होती है। और "अंदर" / ध्वनि मूत्रमार्ग के साथ, ऐसा लगता है, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, बिल्कुल अजीब - या तो वह एक निष्क्रिय रेवलर है, एक व्यक्ति जो अपनी सभी अभिव्यक्तियों में जीवन को जुनून से प्यार करता है, या एक समांतर वास्तविकता में छुपा एक साधु दार्शनिक। ऐशे ही? जैसे, उदाहरण के लिए, वायसोस्की, त्सोई रहते थे, ज़ेम्फिरा रहता है।

लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। एक "अंतर्मुखी" ध्वनि को एक उदासीन (और अंतर्मुखी) घ्राण के साथ भ्रमित किया जा सकता है। घ्राण वेक्टर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए, मनुष्यों में काफी दुर्लभ है। अंतर्मुखी ध्वनि लोगों पर मार्टी लैनी की पुस्तक में, ऐसी कोई सिफारिश नहीं है जो ऐसे व्यक्ति को बहिर्मुखी व्यक्ति की सहायता करे। घ्राण व्यक्ति के पास एक गैर-मौखिक प्रकार की सोच होती है और शब्द "महसूस" शब्द के शाब्दिक अर्थ में एक व्यक्ति, उसके विचार, भावनाएं होती हैं। घ्राण, साथ ही ध्वनि वेक्टर, ऊपरी है। चार निचले वैक्टरों में से प्रत्येक के संयोजन में, घ्राण व्यक्ति के चित्र को संशोधित किया जाता है, नए स्ट्रोक के साथ पूरक। और ऐसा होता है कि एक व्यक्ति के पास न केवल एक (ध्वनि या घ्राण) वेक्टर हो सकता है, बल्कि उनका संयोजन या अन्य ऊपरी वैक्टर, दृश्य और मौखिक के साथ संयोजन - चित्र अधिक समृद्ध और अधिक जटिल है।

फिर से शुरू करने के बजाय

हर दिन हम जीवन के बारे में अपने भ्रम का सामना करते हैं। हम जागते हैं, अपने आप को आईने में देखते हैं, बाहरी परिवेश को स्कैन करते हैं और, इसका सरसरी तौर पर आकलन करने के बाद, अपने बारे में उन भ्रमों के साथ सड़क पर निकल जाते हैं जो हमारे पास हैं। यदि हमारे भ्रम कमोबेश आज के वास्तविकता के समृद्ध, सघन सूचना क्षेत्र में फिट होते हैं, तो आईने के सामने कुछ सेकंड उस दिन को जीने के लिए पर्याप्त हैं जैसा वह होगा।

लेकिन अगर हमारे भ्रम दुनिया के साथ असंगत हैं, और दुनिया खुद हमें संदेहास्पद रूप से बहिर्मुखी लगती है, तो हमें कम से कम कभी-कभी यह सोचने के लिए मजबूर किया जाता है कि हम इसमें इतनी आसानी से क्यों शामिल नहीं हो सकते जितना कि पड़ोसी, दोस्त, रिश्तेदार, सहकर्मी करते हैं। उनके प्रसारण के जवाब में "ओह, दुनिया एक रोमांचक जगह है!", हमारे पास अपने आप से एक अजीब सवाल है: "ठीक है, तुम क्यों नहीं रह सकते?" हम अपने कंधों को सिकोड़ते हैं और इस सवाल को रोजमर्रा की जिंदगी के भंवर में डुबो देते हैं, जब तक कि रोजमर्रा की जिंदगी हमारे लिए एक संकीर्ण प्लास्टिसिन फ्रेम में बदल नहीं जाती। हम विवश हैं, पराजित हैं, और हम समझते हैं कि हमारे अपने भ्रम अब हमारे आकार नहीं हैं। लेकिन एक विरोधाभासी दुनिया अंतर्मुखी की प्रतीक्षा कर रही है। अधिक सटीक रूप से, ताकि वे अपने फायदे दिखा सकें। क्योंकि केवल इसके लिए धन्यवाद, वे बैरन मुनचौसेन की तरह, न केवल खुद को, बल्कि बहिर्मुखी भी दलदल से बाहर निकाल सकते हैं। आधुनिक जीवन का विरोधाभास यह है कि, सामान्य सामूहिक बहिर्मुखता और हलकों में चलने के बावजूद, दुनिया को वास्तव में रुकने की जरूरत है और, एक अंतर्मुखी, ध्वनि तरीके से, यह पता लगाना चाहिए कि यह पूरी गति से कहाँ भाग रहा है। कहाँ और क्यों।

अक्सर पढ़ें

यह पुस्तक अच्छी तरह से पूरक है:

अंतर्मुखी लोगों

सुसान केन

इरिना कुज़नेत्सोवा

उन लोगों के लिए प्रबंधन जो प्रबंधन करना पसंद नहीं करते हैं

देवोरा ज़ाचु

पेशा

केन रॉबिन्सन

सरस्वती, तुम्हारे पंख कहाँ हैं?

याना फ्रैंक

समर्पण

कृतज्ञता महसूस करना और उसे व्यक्त न करना किसी उपहार को कागज में लपेटकर न देने के समान है।

विलियम वार्ड

प्रस्तावना

परिचय

लोकतंत्र तब तक जीवित नहीं रह सकता जब तक कि उसका नेतृत्व रचनात्मक अल्पसंख्यक न करें।

हार्लन स्टोन

वर्तमान पृष्ठ: 1 (कुल पुस्तक में 24 पृष्ठ हैं)

मार्टी लैने
अंतर्मुखी होने के फायदे

यह पुस्तक अच्छी तरह से पूरक है:

अंतर्मुखी लोगों

सुसान केन

इरिना कुज़नेत्सोवा

उन लोगों के लिए प्रबंधन जो प्रबंधन करना पसंद नहीं करते हैं

देवोरा ज़ाचु

पेशा

केन रॉबिन्सन

सरस्वती, तुम्हारे पंख कहाँ हैं?

याना फ्रैंक

समर्पण

कृतज्ञता महसूस करना और उसे व्यक्त न करना किसी उपहार को कागज में लपेटकर न देने के समान है।

विलियम वार्ड

प्रस्तावना

परिचय

लोकतंत्र तब तक जीवित नहीं रह सकता जब तक कि उसका नेतृत्व रचनात्मक अल्पसंख्यक न करें।

हार्लन स्टोन

मैं ठीक हूँ, मैं सिर्फ एक अंतर्मुखी हूँ

अंत में यह पता लगाना कितना सुखद आश्चर्य है कि अकेले रहना कितना अकेला हो सकता है।

एलेन बर्स्टिन

मैंने यह पुस्तक क्यों लिखी

चीजों की रोशनी देखने के लिए आगे बढ़ें। प्रकृति आपका मार्गदर्शन करेगी।

विलियम वर्ड्सवर्थ

मैंने यह पुस्तक कैसे लिखी

शांत लोग अक्सर सच्चाई में घुस जाते हैं।

छोटी धाराएँ शोर कर रही हैं।

स्थिर पानी गहरा होता है।

जेम्स रोजर्स

क्या आपने कभी सोचा है कि दुनिया में 75% लोग बहिर्मुखी हैं? आश्चर्य नहीं कि बचपन में, इससे पहले कि वे अपने फायदे का एहसास भी करते, अंतर्मुखी अक्सर अपने साथियों के साथ तुलना से पीड़ित होते हैं: “यह बच्चा जल्दी से सवाल का जवाब क्यों नहीं दे सकता है? शायद इसलिए कि वह बहुत होशियार नहीं है।" वास्तव में, सब कुछ अलग है। एक्स्ट्रोवर्ट्स एक ही समय में सोचते हैं और बात करते हैं, यह सहजता से उनके पास आता है। दूसरी ओर, अंतर्मुखी लोगों को सोचने के लिए समय चाहिए, जो उन्हें उदासीन या निष्क्रिय बना सकता है।

अंतर्मुखता एक प्रकार का स्वभाव है। यह शर्म या अलगाव के समान बिल्कुल नहीं है। और पैथोलॉजी नहीं। इस गुण को बदला नहीं जा सकता, भले ही आप वास्तव में चाहें।

अंतर्मुखी को बहिर्मुखी से अलग करने वाली मुख्य बात ऊर्जा का स्रोत है: अंतर्मुखी इसे अपने विचारों, भावनाओं और छापों की आंतरिक दुनिया में पाते हैं। बाहरी दुनिया जल्दी से उन्हें अति उत्तेजना की स्थिति में डाल देती है, उन्हें एक अप्रिय भावना होती है कि कुछ "बहुत अधिक" है।

दूसरी ओर, बहिर्मुखी बाहरी दुनिया से सक्रिय होते हैं - कार्यों, लोगों, स्थानों और चीजों से। केवल एक व्यक्ति के साथ लंबे समय तक निष्क्रियता, अकेलापन या संचार उन्हें जीवन में अर्थ की भावना से वंचित करता है।

पुस्तक के लेखक का उद्देश्य अंतर्मुखी को एक लाभ के रूप में अंतर्मुखी का उपयोग करते हुए, बाहरी दुनिया द्वारा सामने रखे गए कार्यों से निपटने के लिए सिखाना है। ध्यान केंद्रित करने की उनकी क्षमता के आधार पर, अंतर्मुखी गहरे, विचारशील, दिलचस्प लोग होने में सक्षम होते हैं।

आंटी वेरा आपसे मिलने आईं, वह घर के चारों ओर आपका पीछा करती हैं, लगातार बातें करती हैं, पूरे एक हफ्ते तक? क्या आप अपने हाथों में सीसा महसूस करते हैं, आपके सिर में बज रहा है, थकावट है? यदि हां, तो आपको अपने समय की योजना बनाने की आवश्यकता है ताकि आपके पास कई छोटे ब्रेक हों, जिसके दौरान आप अपनी ऊर्जा को फिर से भर सकें। हंसमुख अंतर्मुखी जूलिया रॉबर्ट्स ने टाइम पत्रिका के साथ एक साक्षात्कार में कहा कि फिल्मांकन के दौरान, वह हमेशा ब्रेक के दौरान झपकी लेना पसंद करती हैं। अंतर्मुखी जिनका जीवन सार्वजनिक रूप से व्यतीत होता है, उन्हें भाग-दौड़ से आराम करने के लिए समय निकालना चाहिए।

पुस्तक के निम्नलिखित अध्यायों में लेखक ने व्यक्ति के जीवन के विभिन्न कालखंडों का परीक्षण किया है, जिसमें अंतर्मुखी लोगों को कभी-कभी उनके लिए बहुत कठिन कार्यों का सामना करना पड़ता है। कुछ अंतर्मुखी लोगों के लिए परिवार शुरू करना मुश्किल होता है क्योंकि एक संभावित साथी को डेट करने, मिलने और तलाशने का विचार ही उन्हें असहज कर देता है। यदि परिवार पहले ही हो चुका है, तो वैवाहिक स्वभाव के विभिन्न संयोजनों से झगड़े और विवाद हो सकते हैं। एक बहिर्मुखी जीवनसाथी एक सक्रिय, जीवंत जीवन के लिए प्रयास करेगा, जबकि एक अंतर्मुखी सिर्फ घर पर बैठना पसंद करता है। और बहिर्मुखी बच्चों के साथ एक अंतर्मुखी माता-पिता के बारे में क्या, और इसके विपरीत? सामाजिक जीवन के अनुकूल कैसे बनें और काम पर समस्याओं से कैसे बचें?

पुस्तक कई स्थितियों और उदाहरणों पर चर्चा करती है जो दर्शाती है कि यदि आप इसकी विशेषताओं को जानते हैं तो स्वभाव के प्रकार को अनुकूलित करना इतना मुश्किल नहीं है। आपको बस एक अंतर्मुखी पर मांग नहीं करनी चाहिए जो उसके स्वभाव के अनुरूप न हो। और सबसे बढ़कर, अंतर्मुखी स्वभाव के वाहक के लिए अपनी विशेषताओं को ध्यान में रखना और उनका आनंद लेना सीखना महत्वपूर्ण है।

मेरे लिए, मैंने पुस्तक का आनंद लिया - मान्यता की खुशी। लेखक ने जानकारी और घटनाओं के प्रवाह से मेरी अपनी भावनाओं को समझदारी से सुलझाया, जिसे मैं "इनपुट बफर ओवरफ्लो" कहता था। सच है, अमेरिकी अंतर्मुखी लोगों के विपरीत, जो पुस्तक को देखते हुए, समाज के गंभीर दबाव या कम से कम स्पष्ट अस्वीकृति के अधीन हैं, मैंने अपने आसपास के लोगों की धारणा में कभी भी नकारात्मक महसूस नहीं किया है। बचपन से, यह मुझे पूरी तरह से सामान्य लग रहा था कि किसी पार्टी में लंबे समय तक टेबल वार्ता करने की मेरी अनिच्छा - पहेली को हल करना या किताबों को देखना अधिक दिलचस्प था, जबकि वयस्कों को बात करने और घर जाने के लिए पर्याप्त इंतजार करना था। दावतों से यह ऊब आज तक मेरे साथ बनी हुई है (जब तक, निश्चित रूप से, हम करीबी दोस्तों से मिलने की बात नहीं कर रहे हैं जिनके साथ आप गंभीर विषयों पर गहरी और विचारशील बातचीत कर सकते हैं)। शायद मैं सिर्फ भाग्यशाली था: किसी ने मुझे कभी नहीं बताया कि मैं गलत व्यवहार कर रहा था, कि जब मैं अकेला रहना चाहता था तो मुझे हंसमुख और मिलनसार होना था। एक शब्द में, अंतर्मुखी लोगों की "समझ" की समस्या मुझे कुछ दूर की कौड़ी लगती थी। मुझे लगता है कि मैं सिर्फ एक खुश और संतुष्ट अंतर्मुखी हूं।

छात्र के लिए पोर्टल। आत्म प्रशिक्षण

समर्पण

प्रस्तावना

परिचय

मैं ठीक हूँ, मैं सिर्फ एक अंतर्मुखी हूँ

मैंने यह पुस्तक क्यों लिखी

मैंने यह पुस्तक कैसे लिखी

अपनी इच्छानुसार पढ़ें

भाग I. पानी के बिना मछली

अध्याय 1 क्या आप उनमें से एक हैं?

"आंतरिक" और "बाहरी" के बीच मुख्य अंतर

रिचार्जिंग

उत्तेजना - दोस्त या दुश्मन?

समुद्र कितना गहरा है और आकाश कितना विशाल है?

हर किसी का अपना

अंतर्मुखी और बहिर्मुखी की प्रकृति पर कार्ल जंग

स्वभाव के बारे में जुड़वां क्या कहते हैं?

क्या आप अंतर्मुखी हैं?

संक्षिप्त प्रश्नावली

सूची ए

सूची बी

स्वयं के अंतर्मुखता का आकलन

दोनों समान रूप से मूल्यवान हैं

अध्याय 2 अंतर्मुखी एक ऑप्टिकल भ्रम क्यों हैं?

गेंद पर शर्मीली लड़कियां जरूरी नहीं कि अंतर्मुखी हों

प्रसिद्ध अंतर्मुखी

एक तस्वीर एक हजार शब्दों के बराबर होती है

शर्तों को समझना: शर्मीला, स्किज़ोइड, हाइपरसेंसिटिव

अंतर्मुखी व्यक्तित्व

सभी मामलों में दोषी, या आरोप हटा दिए जाने चाहिए?

आत्म-अवशोषित या आत्म-चिंतनशील?

हमारे विचार साझा करना

क्यों "आंतरिक" "बाहरी" को आराम नहीं देते

सबसे अधिक संभावना अंतर्मुखी:

1. अंतर्मुखी लोग अलग तरह से सोचते हैं और बात करते हैं।

भाषा में डूबे

2. अंतर्मुखी लोगों की अनदेखी हो जाती है

3. अंतर्मुखी बहिर्मुखी लोगों को रोकते हैं और सोचते हैं।

दोष और बदनामी

दोष दोष और शर्म की भावनाओं का कारण बनता है

अपराध बोध और शर्म के लिए एक मारक

तापमान तापमान माप

अध्याय 3 उद्भव: अंतर्मुखी पैदा हुए?

स्वभाव की विविधता

आपके लिए रेसिपी

यह आपके जीन में है

आंतरिक जीवन

सेरेब्रल रक्त प्रवाह ट्रैकिंग

शब्द खोज

न्यूरोट्रांसमीटर के नक्शेकदम पर

निकोटीन की लत

पूरी स्पीड से फॉरवर्ड करें, या गैस बंद कर दें

पूर्ण गति प्रणाली

हम गैस दबा रहे हैं या ब्रेक?

अंतर्मुखता और बहिर्मुखता - अपने और दुनिया के बारे में भ्रम को नष्ट करना

अपने आप को जानना एक बड़ी छुट्टी का एक छोटा कारण है

एकाग्रता, रचनात्मकता और अंतर्मुखी होने के अन्य लाभ

जीवन के खेल के मैदान को समतल करें

अंतर्मुखी के प्रकार, या मार्टी लैनी क्या नहीं जानते

फिर से शुरू करने के बजाय

अक्सर पढ़ें

मार्टी लैने अंतर्मुखी होने के फायदे

समर्पण

प्रस्तावना

परिचय

मैं ठीक हूँ, मैं सिर्फ एक अंतर्मुखी हूँ

मैंने यह पुस्तक क्यों लिखी

मैंने यह पुस्तक कैसे लिखी

संबंधित आलेख

मार्टी लैने
अंतर्मुखी होने के फायदे