इस तथ्य के बारे में बहुत कुछ कहा गया है कि अपराध को क्षमा करने और अतीत को जाने देने की क्षमता सर्वोच्च आध्यात्मिक उपहार है। हालांकि, कुछ लोग इसके पीछे खूबसूरत मुहावरों और मुहावरों के अलावा कुछ नहीं देखते। फिर भी, डॉक्टर भी इस बात से सहमत हैं कि यह "स्पर्शी" व्यवहार प्रकार के लोग हैं जो बीमारियों और विभिन्न बीमारियों के लिए सबसे अधिक संवेदनशील हैं।
ऐसी मान्यता है कि जो व्यक्ति अपने आप में बहुत अधिक नकारात्मक ऊर्जा रखता है उसे समय के साथ कैंसर हो जाता है और उसका जीवन छोटा हो जाता है। और यद्यपि इस धारणा का व्यवहार में अध्ययन नहीं किया गया है, फिर भी इसकी एक महत्वपूर्ण सांख्यिकीय पृष्ठभूमि है।
लोग कहते हैं: "अपमान करना आसान है - क्षमा करना बहुत कठिन है". और वास्तव में, जो हमें मानसिक पीड़ा का कारण बनता है, कभी-कभी यह नहीं सोचता कि हम कितनी धीरे-धीरे मरते हैं, अपने आप में दर्द की एक गांठ को अपने ऊपर ले जाते हैं।
रिश्तेदारों, पूर्व प्रेमियों, सहकर्मियों के अपमान को माफ करना कैसे सीखें? क्षमा करने और हमेशा के लिए खुशी से जीने की शक्ति कैसे प्राप्त करें?
जो हो रहा है उससे अमूर्त
"नाराज और क्रोधित होना इस उम्मीद में जहर पीने जैसा है कि यह आपके सभी दुश्मनों को मार देगा।" (नेल्सन मंडेला)।
यदि आप वास्तव में आहत हुए हैं, तो अपने लिए नकारात्मक प्रेरणा उत्पन्न करने का प्रयास करें। अपनी आँखें बंद करो और कल्पना करो कि क्या होगा यदि आप अपने पूरे जीवन में अपने आप में द्वेष रखना शुरू कर दें?
- आपका अपराधी अपने तरीके से चलेगा, निश्चित रूप से आपसे ज्यादा खुश;
- आप लगातार अपने आप में दर्द की एक गांठ को सहन करेंगे जो आपके लिए आवंटित हर समय आपके साथ बढ़ेगी। धीरे-धीरे, आप जो कुछ भी होता है, उस पर खुशी मनाना बंद कर देंगे, और आप एक सबसे विनाशकारी मार्ग की तलाश करना शुरू कर देंगे - बदला लेने का मार्ग;
- आपका जीवन एक वर्तमान घाव तक सीमित नहीं रहेगा। अपने अपराधियों से आप उनके दसियों, सैकड़ों, हजारों की गिनती करेंगे। और इस समय, आपकी अपनी "जहरीली" गांठ हिमस्खलन की तरह जमा हो जाएगी। और, निश्चिंत रहें, एक दिन यह आपके लिए एक पूरी तरह से निर्दोष, करीबी और प्रिय व्यक्ति पर पड़ेगा;
- आपकी नाराजगी एक मजबूत और विनाशकारी नकारात्मक ऊर्जा में बदल जाएगी जो सभी प्रकार की उज्ज्वल भावनाओं को मार सकती है। आप आनंद, विश्वास, कृतज्ञता, सम्मान, प्रेम और निष्ठा खो देंगे। यह सब किसी भी संघ के लिए बिल्कुल विनाशकारी है, भले ही वह बेहद मजबूत और टिकाऊ हो। इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप अपनी खुद की नकारात्मक भावनाओं के नेतृत्व में, भाग्य द्वारा आपके लिए नियत सभी लोगों को खोने का जोखिम उठाते हैं;
- आप किसी भी उभरते हुए रिश्ते पर अपनी नकारात्मकता को पेश करेंगे, उनमें निराधार संदेह और अवचेतन संघर्ष की नींव रखेंगे। एक मार्मिक व्यक्ति अपने निजी जीवन और अंतरंग संबंधों को सुरक्षित रूप से समाप्त कर सकता है, क्योंकि वे शुरू होने से पहले ही टूट जाएंगे;
- आप प्रत्येक व्यक्ति में एक संभावित दुश्मन, एक देशद्रोही और एक देशद्रोही देखना शुरू कर देंगे, भले ही वह इसके लायक न हो और आपके साथ पूरे दिल से व्यवहार करे;
- देर-सबेर आप बदला लेना शुरू कर देंगे। अर्थात्, बदला घातक, घातक गलतियों को जन्म देता है जो आपके पूरे भाग्य को पटरी से उतार सकती है;
- आप निश्चित रूप से बीमार होना शुरू कर देंगे, भले ही अब आपका स्वास्थ्य और शारीरिक स्थिति काफी अच्छी हो। स्पर्शी लोग कैंसर से पीड़ित होते हैं, अपनी मृत्यु से पहले बहुत पीड़ित होते हैं। और प्राय: केवल अपनी मृत्यु शय्या पर ही वे अपने विरोधियों की मानसिक मुक्ति के लिए आते हैं। उनके लिए यह महसूस करना बहुत कड़वा हो जाता है कि उन्होंने अपना जीवन किस पर बर्बाद किया है, कभी खुशी नहीं पा रहे हैं।
यह विचार करना भी उपयोगी है कि क्या आपकी नाराजगी की भावनाएँ वास्तविक हैं। मुख्य बात समझें: हमारी सभी नकारात्मक भावनाएं हमारी अपनी कल्पना का फल हैं। बाहरी लोग आपकी पीड़ा के बारे में ठीक से नहीं जानते हैं। जरा सोचिए - सात अरब में से कोई भी नहीं जानता कि आपको बुरा क्यों और क्यों लगता है! इसका मतलब है कि आपकी नकारात्मक भावना का कोई भौतिक या नैतिक अवतार नहीं है।
सभी बुरी चीजें जो आप अपने अंदर ले जाते हैं, वे केवल आपकी कल्पना का फल हैं। आंतरिक सामग्री का आपका अपना प्रक्षेपण। उनकी दर्पण छवि। यह विचार करने योग्य है: यदि आसपास की दुनिया इतनी खराब है, तो आप किसमें अच्छे हैं, और आप इसे किस अच्छे से खिला रहे हैं?
काल्पनिक और अतीत के साथ मत खींचो
यह समझना भी जरूरी है कि आप अपने अंदर जो नाराजगी रखते हैं, वह आपकी कल्पना ही हो सकती है। उदाहरण के लिए, आपको अपने प्रियजन पर बेवफाई का संदेह था जब आपको उसकी फोन बुक में एक बाहरी लड़की का नंबर मिला।
आप एक कुचलने वाले ब्रेकअप से बच गए, आँसुओं का समुद्र बहाया और एक युवक पर शाप का एक प्रतिशत नीचे लाया।
आप अपने आप में क्रोध, अविश्वास, आक्रोश जमा करते हैं, और फिर भी उसकी ओर से विश्वासघात नहीं किया गया था! वह दुर्भाग्यपूर्ण संपर्क सिर्फ एक पूर्व सहपाठी या सहकर्मी का नंबर निकला। तुम्हारा आदमी केवल तुमसे ही प्यार करता था, और अन्य महिलाओं के साथ शारीरिक सुख के बारे में भी नहीं सोचता था। लेकिन आपका क्रोध विनाशकारी निकला, और अब आप अपनी वास्तविक खुशी खो चुके हैं, आपकी आत्मा में केवल एक गैर-मौजूद कार्य के लिए क्रोध और आक्रोश रह गया है।
यदि आप अपने खिलाफ किसी के कार्यों के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो आपको किसी व्यक्ति की निंदा करने और उसे अपनी आध्यात्मिक अनैतिकता का फल देने का कोई नैतिक अधिकार नहीं है। क्या यह कहने योग्य है कि उसे नुकसान पहुँचाना और अपूर्ण कर्मों का बदला लेना आपकी ओर से पूरी तरह से आपराधिक है?
यदि आपके अपराध का एक बहुत ही वास्तविक कारण है, और आप सोच रहे हैं कि अपराध को क्षमा करें या बदला लेने की प्यास में आनंद लें, एक पल के लिए रुकें और निर्णय लें - क्या आपका दुश्मन अपराधी या सलाहकार है? तथ्य यह है कि प्रत्येक व्यक्ति हमारे जीवन में एक कारण से प्रकट होता है। यह या तो अपने साथ खुशी या अनुभव लाता है।
अब आप जल गए हैं और दर्द में हैं, लेकिन कल्पना कीजिए कि इस व्यक्ति की बदौलत इस तरह के तनाव से कितना बचा जा सकता है! मानसिक रूप से उसे "धन्यवाद" कहें और उसे जाने दें। अपने कड़वे अनुभव को ध्यान में रखें, और साहसपूर्वक जीवन में आगे बढ़ें। क्षमा करने की तुलना में अपमान करना आसान है, लेकिन केवल एक आध्यात्मिक रूप से परिपक्व व्यक्ति ही क्षमा कर सकता है और एक कठिन सबक के लिए धन्यवाद दे सकता है।
सकारात्मक प्रेरणा
भूलना, स्वीकार करना और जाने देना कितना महत्वपूर्ण है, इस बारे में निराधार बात न करने के लिए, हम सुझाव देते हैं कि आप अंतिम कार्य को उल्टा करें। ज़रा सोचिए कि आपका जीवन कैसे बदलेगा यदि आप स्थिति को छोड़ देते हैं, एक कठिन लेकिन उत्पादक सबक के लिए जीवन को धन्यवाद दें, और जिसने आपको चोट पहुँचाई है उसे ईमानदारी से क्षमा करें।
किसी अपराध को कैसे क्षमा करेंसकारात्मक प्रेरणा पैदा करके?
- अब से, आप आसानी से नहीं झुकेंगे और विनाशकारी तरीके से पुनर्निर्माण करेंगे, आप शांत और संतुलित रहेंगे, आपका जीवन नए चमकीले रंग प्राप्त करेगा;
- आप रोजमर्रा की जिंदगी में अपने आस-पास की साधारण और साधारण चीजों का आनंद लेना सीखेंगे। आपका जीवन उच्च ऊर्जाओं से भर जाएगा और खुशी उस पर राज करेगी;
- एक मजबूत, आध्यात्मिक रूप से शुद्ध व्यक्ति के जीवन के अभिन्न अंग के रूप में आप लगातार सफलता के साथ रहेंगे;
- आप अपने आस-पास दिखने वाले नए लोगों के साथ आसानी से संबंध बनाने में सक्षम होंगे। आक्रोश ज्ञान के मूल सिद्धांतों को ढक लेता है, मन को बादल देता है और पर्याप्तता से वंचित कर देता है। एक व्यक्ति जो नैतिक रूप से विनाशकारी विचारों से मुक्त होता है, दूसरों को अधिक शांत दृष्टि से देखता है, जिसका अर्थ है कि उनमें गलतियाँ करने की संभावना कम होती है;
- आप अपने उदाहरण से सीखेंगे कि किसी अपराध को भूलना और माफ करना कितना आसान है, और इसलिए, आप बाद के पाठों के लिए और भी मजबूत हो जाएंगे;
- आप सही लोगों के लिए और अधिक आकर्षक बनेंगे, क्योंकि वे छोटे व्यसनों के बिना मजबूत और मजबूत इरादों वाले व्यक्तियों के लिए आकर्षित होते हैं।
विचार करें कि जिस व्यक्ति ने आपको नुकसान पहुंचाया है वह केवल एक इंसान है, सर्वशक्तिमान नहीं। अपने बारे में बताओ: " मैं उसे माफ कर देता हूं, मैं उसकी कमजोरियों और कमियों को समझता हूं, मैं उससे उससे ज्यादा नहीं मांगता, जितना वह दे सकता है».
आप निश्चित रूप से क्षमा की शक्ति को महसूस करेंगे और सहज रूप से अपनी दिशा की शुद्धता को महसूस करेंगे। आप आत्म-विडंबना प्राप्त करेंगे, आसानी से और रचनात्मक रूप से अपनी गलतियों का इलाज करना सीखेंगे। आप नकारात्मक भावनाओं को आशाजनक कार्यों से बदलना सीखेंगे।
कैसे क्षमा करें औरसच में जाने दो?
- सोचें कि जीवन कितना क्षणभंगुर है। इसके हर पल का आनंद लें और नकारात्मक अनुभवों को अपनी खुशी पर हावी न होने दें;
- प्रार्थना करना। न केवल अपने और अपनों के बारे में, बल्कि उस व्यक्ति के बारे में भी जिसने आपको मारा। भगवान से उसे क्षमा करने के लिए कहें;
- मानसिक रूप से अपने पिछले रिश्तों में वापस न जाएं। वे चले गए हैं और वापस नहीं आएंगे। इसे समाप्त करें और आगे बढ़ें, क्योंकि आगे बहुत सारी रोचक और रोमांचक चीजें आपका इंतजार कर रही हैं;
- नाराजगी को उदासीनता से बदलें। अपने शुभचिंतक की छवि को अपने सिर से बाहर फेंक दो। वह तुम्हारे ध्यान के योग्य नहीं है;
- अजनबियों के प्रति दयालु, मिलनसार और सहानुभूतिपूर्ण बनें। लोगों की मदद करें, इस दुनिया में अपने महत्व को महसूस करें, अपनी सहानुभूति और दूसरों की मदद करने की क्षमता से सरल खुशियाँ प्राप्त करें।
« अपने सभी अपराधियों को क्षमा करें, और आपको अच्छे से पुरस्कृत किया जाएगा"- यह अकारण नहीं है कि सभी धर्म और बुद्धिमान शिक्षाएँ इस बारे में बात करती हैं। विनाशकारी भावनाओं और भावनाओं को अपने जीवन में न आने दें। इसे प्रेम, शांति, शांति और सद्भाव से शासित होने दें!
"हमें खुद को मुक्त करने के लिए खुद को चुनाव करना चाहिए
और बिना किसी अपवाद के सभी को क्षमा करें, विशेषकर स्वयं को।
आइए जानते हैं कि कैसे क्षमा करें, लेकिन हमें दृढ़ता से यह चाहिए।
लुईस हाय
आपके जीवन में हमेशा विरोध. और आप में से बहुत से लोग उस व्यक्ति को क्षमा करने की अनिच्छा से परिचित हैं जिसने गलत किया है।
आप इस बोझ को दिन-ब-दिन अपने साथ ढोते हैं, अपनी आहत भावनाओं को संजोते हुए, खुद पर दया करते हैं।
लेकिन इससे आपको क्या फायदा होता है? अपराध को याद करते हुए, आप बार-बार अतीत की घटनाओं में डूब जाते हैं, वर्तमान में जहर घोलते हैं।
इस दर्द को कैसे जाने दें? वास्तविक क्षमा क्या है? क्या मतलब क्षमा करने में सक्षम होऔर वहां कैसे पहुंचें?
यदि आपके पास ये प्रश्न हैं, तो आप सच्ची क्षमा के मार्ग पर हैं।
आत्म-दया की स्थिति से मुक्ति की ओर बढ़ना सीखें, शक्ति और आंतरिक सद्भाव प्राप्त करें।
क्षमा क्या है
जब आप नाराज होते हैं तो आप क्या महसूस करते हैं?
भीतर सब कुछ सिकुड़ जाता है, तुम विवश मालूम पड़ते हो, चेतना संकुचित हो जाती है। आप दुनिया को अपनी भावनाओं के चश्मे से देखते हैं और पूरी तस्वीर नहीं देखते हैं।
जब आप किसी से नाराज होते हैं, तो आप अपनी सारी ऊर्जा इस आक्रोश को भड़काने में लगा देते हैं।
इस अवस्था में आपका दिल बंदतुम प्रेम देने में असमर्थ हो। आप अपने आप से, अपने प्रियजनों से प्यार नहीं कर सकते।
क्षमा क्या है?
एक राय है कि क्षमा दया की अभिव्यक्ति है। जब आप बड़प्पन से क्षमा करते हैं, तो आप एक जाल में पड़ जाते हैं। नाराजगी बनी हुई है, लेकिन गहरे स्तर पर।
आपका अहंकार, जो अपराधी के प्रति उदारता दिखाने से बढ़ा है, सच्ची भावनाओं को छिपाने का प्रयास करता है।
आप अभी भी नाराज हैं, लेकिन अब आपको इसे खुद से और सभी से छिपाना होगा।
समाज में यह भी माना जाता है कि देना, क्षमा करना - कमजोरी और इच्छाशक्ति की कमी। लेकिन हकीकत में ऐसा है बल का प्रदर्शन.
क्षमा करने से, आप कमजोर हो जाते हैं, लेकिन साथ ही, आप ताकत हासिल करते हैं और उन भावनाओं पर निर्भर रहना बंद कर देते हैं जो आपको नष्ट कर देती हैं।
किसी व्यक्ति के प्रति द्वेष रखने के लिए, चाहे उसने आपको कितना भी दर्द दिया हो, बलिदान की स्थिति में होने का मतलब है।
ईमानदारी से क्षमा करना, स्थिति को स्वीकार करने का अर्थ है बिना रुके.
अतीत को भुलाकर आप दावों, आक्रामकता, क्रोध और आक्रोश से बने बांध को हटाते हैं।
दर्दनाक भावनाओं को धोते हुए, हृदय से ऊर्जा निकलने लगती है। इस समय, आपके साथ एक परिवर्तन होता है, आप अपने आध्यात्मिक विकास के एक नए दौर में कदम रख रहे हैं।
यह समझने के लिए कि आपके विकास के लिए इस भावना का उपयोग कैसे किया जा सकता है, विभिन्न कोणों से आक्रोश की स्थिति को देखें।
जाने देने के लिए सबसे कठिन दर्द क्या है?
सबसे गहरी शिकायतें प्रियजनों के खिलाफ शिकायतें हैं: माता-पिता, जीवनसाथी।
यह सब माता-पिता से शुरू होता है। आप प्रेम न करने, त्यागने, समर्थन न करने, तिरस्कार करने, आलोचना करने, आप पर विश्वास न करने आदि के दावों का अनुभव करते हैं।
एक बच्चा अपने माता-पिता से बहुत सारी उम्मीदें रखता है। और अक्सर वे इस तरह की मात्रा का सामना नहीं कर सकते।
बड़े होकर, हम समझते हैं कि माता-पिता जितना प्यार कर सकते थे उतना प्यार करते थे, लेकिन नाराजगी अभी भी दिल में बनी हुई है। वह अचेतन में चली जाती है।
और फिर इसे जीवन में भागीदारों पर प्रक्षेपित किया जाता है।
वह सब कुछ जो हमें अपने माता-पिता से नहीं मिला, हम अपने जीवनसाथी को हस्तांतरित कर देते हैं, जो बदले में हमें नाराज होने, दावों का अनुभव करने आदि का कारण देते हैं।
लेकिन यह मत भूलो कि हम जन्म से बहुत पहले अपने माता-पिता को खुद चुनते हैं। और वे सूक्ष्म स्तर पर संपन्न अनुबंध की सभी शर्तों और आवश्यकताओं को पूरा करते हैं ।
माता-पिता स्वयं में हमारे परिवर्तन के लिए सबसे शक्तिशाली उत्प्रेरक हैं। सबसे कड़वी शिकायतों में महत्वपूर्ण सबक और अहसास छिपे होते हैं।
अगर किसी कारण से हमने उन्हें अपने माता-पिता के साथ नहीं सीखा, तो हम उन्हें भागीदारों में स्थानांतरित कर देते हैं: पति, पत्नियां।
अपने जीवन पर करीब से नज़र डालें, बचपन से शुरू होने वाली प्रमुख घटनाओं की श्रृंखला का विश्लेषण करें, और आप निश्चित रूप से इस सत्य को पाएंगे, जिसके लिए आप वास्तव में इस अवतार में पृथ्वी पर आए थे।
अपने आप से पूछें कि आपने अपने माता-पिता की मदद से कौन सा पाठ सीखने का चुनाव किया?
पता करें कि आपके माता-पिता ने आपको क्या सिखाया, यह लेख आपकी मदद करेगा।
आपको क्षमा करने की आवश्यकता क्यों है
"जैसे ही कोई व्यक्ति बीमार पड़ता है,
किसी को माफ करने के लिए उसे अपने दिल में देखना होगा।"
लुईस हाय
क्षमा की अधिक आवश्यकता किसे है, अपराधी को या आपको?
हर कोई जो आपको चोट पहुँचाता है वह इसके बारे में नहीं जानता। और हर कोई दोषी महसूस नहीं करता है।
और आप हर समय अपनी नाराजगी या विश्वासघात की भावना के साथ घूमते रहते हैं।
इस दर्दनाक स्थिति को बार-बार दोहराना अपने आप को नष्ट करनाभीतर से।
ये दर्द हर पल तुम्हारे साथ है। तुम मौत की चपेट में उससे चिपके रहते हो। आप जितनी देर तक द्वेष रखते हैं, उसे छोड़ना उतना ही कठिन होता है।
ऊर्जावान रूप से समाप्त, आप पूरी तरह से नहीं जीते, खुशी महसूस नहीं करते, प्यार नहीं कर पाते, क्योंकि आपका दिल बंद है।
यह अब किसी के लिए रहस्य नहीं है कि भावनाओं द्वारा समर्थित विचार भौतिक हैं। जो हम ब्रह्मांड में भेजते हैं, वह हमें कई गुना रूप में वापस मिल जाता है।
क्षमा का विरोध करके, आपने स्वयं को बहुत खतरे में डाल दिया है।
ईथर तल पर, ऊर्जा के थक्के बनते हैं, जो बाद में वास्तविक शारीरिक बीमारियों में बदल जाते हैं।
नीचे देखें कि कौन-सी बीमारियाँ क्षमा न की गई शिकायतों का कारण बनती हैं:
विश्वासघात के लिए किसी व्यक्ति को कैसे क्षमा करें
"यह मत सोचो कि तुम्हारी क्षमा का तुम्हारे विरोधियों के लिए क्या अर्थ है, जिन्होंने अतीत में तुम्हारे साथ अन्याय किया था। आनंद लें कि क्षमा आपको क्या देती है। क्षमा करना सीखें, और आपके लिए अपने सपनों पर जाना आसान हो जाएगा, न कि अतीत के बोझ से दबे हुए।
निक वुजिसिक
आक्रोश से क्षमा की ओर बढ़ने का अर्थ है पीड़ित की स्थिति से निर्माता की स्थिति में जाना।
सबसे पहले, आपको चाहिए माफ करना चाहता हूँ.
यदि आक्रोश आप पर कुतरता है, तो आपके साथ यह कभी नहीं होगा कि स्थिति को हल करने का सबसे अच्छा तरीका क्षमा है।
इसके बजाय, आप उस स्थिति में क्या कहेंगे या क्या करेंगे, इस व्यक्ति के साथ आपको कैसे आगे बढ़ना चाहिए और उसे कैसे दंडित करना है, इसके विकल्पों को आप पचा लेते हैं।
सभी अपराधी हमारे शिक्षक हैं।
हम अवचेतन रूप से नाराज होना चाहता हूँइसलिए हम ऐसे लोगों को अपने जीवन में आकर्षित करते हैं। हम यह क्यों कर रहे हैं? सबका अपना-अपना जवाब है।
केवल दुख के लिए हम पर एक भी अपराध नहीं किया गया है। उन सभी में एक रत्न होता है, जिसे खोजकर हम समझदार हो जाते हैं।
अपने आप को इस कोण से स्थिति को देखने की अनुमति दें, और आप देखेंगे कि आक्रोश के पीछे वास्तव में क्या है।
चोट जितनी अधिक दर्दनाक होती है, उसमें निहित अनुभव उतना ही अधिक मूल्यवान होता है।
जब आप विश्वासघात के छिपे हुए मूल्य को समझेंगे, तो आप समझेंगे कि आपको कुछ भी नहीं के लिए क्षमा करें. और आप अपराधी के लिए कृतज्ञता और बिना शर्त प्यार की भावना का अनुभव करेंगे।
यदि आपके जीवन में लगातार ऐसी परिस्थितियाँ आती हैं जब आपको धोखा दिया जाता है, अपमानित किया जाता है, तो यह इंगित करता है कि आप हठपूर्वक कुछ महत्वपूर्ण नहीं देखना चाहते हैं जो आपके आध्यात्मिक विकास के लिए आवश्यक है।
समझें कि आत्मा को दर्द देने में कोई खुशी नहीं होती है।
अवचेतन स्तर पर, इस तरह से व्यवहार करने के लिए मजबूर होने पर व्यक्ति पीड़ित होता है। उसका कुछ हिस्सा समझ नहीं पाता कि वह ऐसा क्यों करता है।
क्षमा करके, आप स्वयं को और उसे इस अनुबंध को पूरा करने से मुक्त करते हैं। आप उस व्यक्ति को आपके लिए अपनी सच्ची भावनाओं को दिखाने का मौका देते हैं।
आक्रोश से क्षमा की ओर 10 कदम
विशेष रूप से आपके लिए, हमने एक इन्फोग्राफिक बनाया है जो आपको क्षमा करने में मदद करने के लिए मुख्य चरणों का वर्णन करता है।
दुष्चक्र में चलने से हमें केवल दुख होता है। हाउ टू अवेकन द हीलिंग पॉवर्स ऑफ़ द ब्रेन एंड रिक्लेम योर बॉडी, जॉय, एंड लाइफ इट्सल्फ पुस्तक में, लेखक और ब्लॉगर डोना जैक्सन नाकाज़ावा पश्चिमी तरीकों और पूर्वी प्रथाओं के सभी मौजूदा अनुभवों को इकट्ठा करते हैं जो दुष्चक्र को तोड़ने में मदद करेंगे।
कभी कभी चुप रहना ही बेहतर होता है
"आक्रामक, दमनकारी लोगों से निपटने में यह मेरा आदर्श वाक्य बन गया है," डोना नाकाज़ावा किताब के पहले पन्नों से स्वीकार करते हैं। - कभी-कभी वे जानबूझकर हमें संघर्ष के लिए उकसाते हैं, और आप उन्हें इस अवसर से वंचित करके उन्हें दंडित करते हैं। प्रतिक्रिया न करने का चुनाव करने से, आप शायद जल्द ही महसूस करेंगे कि आपके लिए कितना कम आक्रोश है, और तनाव कम हो जाएगा।
निलंबन की मुद्रा आपको ऊर्जा बचाएगी जो आप व्यर्थ चिंताओं और प्रतिशोधी हमलों पर विचार करने पर बर्बाद कर देंगे।
आरोप न लगाएं
जब हम एक दूसरे पर दोषारोपण करते हैं तो आपसी गलतफहमी और नाराजगी बर्फ के गोले की तरह जमा हो जाती है। अंत में, हम एक ऐसी स्थिति में आ जाते हैं जिसमें कोई सही और गलत नहीं होता - हर कोई अपने-अपने दावों और अपने स्वयं के सत्य के साथ रह जाता है। पार्टियां बस एक-दूसरे को सुनना बंद कर देती हैं।
अपराधी की मंशा को समझने की कोशिश न करें
अपने आप से पूछें: यदि अजनबियों ने यह समझने की कोशिश की कि आपने ऐसा क्यों किया और अन्यथा नहीं, तो क्या वे इस कार्य का सामना करेंगे? सबसे अधिक संभावना है, उन्होंने अनुमान भी नहीं लगाया होगा कि आपकी प्रतिक्रिया ऐसी क्यों थी।
तो क्या व्यर्थ कार्यों पर समय बर्बाद करना या यह निर्धारित करने का प्रयास करना उचित है कि आपको हानिकारक और अनुचित शब्दों को क्यों सुनना पड़ा? इस प्रश्न के उत्तर का आपके जीवन और कल्याण से कोई लेना-देना नहीं है।
अपने आप को एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति में मजबूर न होने दें।
रुको और अपने आप से कहो: "इस व्यक्ति से मिलने से पहले, मैं शांत, संतुलित और जिस तरह से मेरा दिन चल रहा था उससे खुश था। क्या यह मुलाकात स्वयं की पुरानी भावना को खोने लायक है?
अपने मुख्य आंतरिक शत्रु से निपटें
बौद्ध ध्यान शिक्षक नॉर्मन फिशर हमें याद दिलाते हैं कि हमारा मुख्य शत्रु हमारा अपना क्रोध है। आंतरिक आक्रामकता नकारात्मक भावनाओं के एक बादल को जन्म देती है जो आपको जानबूझकर प्रतिक्रिया करने से रोकती है। इसलिए, आपको बाहर के अपराधी से नहीं, बल्कि सबसे पहले अपने आप से बातचीत करने की जरूरत है।
जब चिंता, पछतावा या क्रोध हावी हो जाए, तो याद रखें कि हम जिस स्थिति का अनुभव कर रहे हैं वह वास्तविक है, लेकिन सत्य नहीं है।
अपना रास्ता खोजें - यह ध्यान, खेल, लंबी सैर, मौन में मौन हो सकता है - कुछ ऐसा जो आंतरिक परिपूर्णता और संतुलन की भावना देता है।
महसूस करें कि विचार वस्तुनिष्ठ तथ्य नहीं हैं
चिंता, तनाव, भय हम शारीरिक स्तर पर महसूस करते हैं। हम इन भावनाओं को एक वस्तुनिष्ठ वास्तविकता के रूप में देखते हैं। इसलिए, हम विचारों को विश्वसनीय तथ्यों के रूप में व्याख्या करना शुरू करते हैं।
जैसा कि तिब्बती बौद्ध त्सोकिनी रिनपोछे सिखाते हैं, "जब हम चिंता, खेद या क्रोध से अभिभूत होते हैं, तो याद रखें कि हम जिस स्थिति का अनुभव कर रहे हैं वह वास्तविक है, लेकिन सत्य नहीं है।"
हम क्या सबक सीख सकते हैं?
मनोवैज्ञानिक और ध्यान शिक्षक तारा ब्राच कहते हैं, "क्रोध की भावना हमें अंतहीन पीड़ा के भंडार में बंद कर देती है।" यह सूत्र में निहित है: घटना + हमारी सहज प्रतिक्रिया = पीड़ा।
हम कैसा महसूस करते हैं और अब हम क्यों अनुभव कर रहे हैं, इसके बारे में सोचने से हमें आगे बढ़ने में मदद मिलेगी। तो हमें एक अलग सूत्र मिलता है: घटना + भावनाओं का विश्लेषण और किसी की स्थिति + वर्तमान में उपस्थिति, जो पहले से ही बीत चुका है उसकी चिंता = आंतरिक विकास। तो चुनाव केवल हमारा है - विकास या पीड़ा पर ध्यान केंद्रित करना।
आप समय से पीछे नहीं हटेंगे
कल जो हुआ वह वैसे ही चला गया जैसे हजारों साल पहले था। हम इतिहास की दुखद घटनाओं को दोबारा नहीं लिख सकते और उन्हें हल्के में नहीं ले सकते। इसी तरह, एक हफ्ते पहले जो हुआ उसे बदलना हमारे हाथ में नहीं है। विचार करें कि यह दर्दनाक प्रकरण अब मौजूद नहीं है - समय ने इसे भंग कर दिया है।
विदाई, यह आपके हित में है
मनोवैज्ञानिक जैक कॉर्नफील्ड ने एक बार टिप्पणी की थी: "हम अपने दुखों के प्रति इतने वफादार और वफादार हैं, जैसे कि वे हमारे सबसे अच्छे दोस्त थे, और हम उन्हें धोखा देने या छोड़ने की पूरी कोशिश नहीं करते हैं।" हां, आपके साथ जो हुआ वह आहत हुआ और संभवत: अनुचित था। हालाँकि, क्या हुआ यह निर्धारित करता है कि आप वास्तव में कौन हैं?
एक विचार को अपनी ताकत हासिल करने और एक लहर की तरह घुलने के लिए, मस्तिष्क को 90 सेकंड की आवश्यकता होती है।
आपके जीवन में कई अच्छी मानवीय मुलाकातें हुई हैं। जिस व्यक्ति ने आपको ठेस पहुँचाई है उसे क्षमा करने से आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी। आप यह अपराधी के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए कर रहे हैं।
दुर्व्यवहार करने वाले के बारे में दया से सोचें
जबकि क्षमा करना और दमनकारी विचारों को छोड़ना हमारे हित में है, ऐसा करना आसान नहीं है। इंट्यूशन डेवलपमेंट कोच वांडा लासेटर-लुंडी सुझाव देते हैं कि ऐसे क्षणों में जब हम दर्दनाक अनुभवों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, एक व्यक्ति को एक सुंदर चमकदार गेंद भेजें। कल्पना कीजिए कि आपकी शिकायतें इस प्रकाश में विलीन हो जाती हैं और गेंद उन्हें आपके जीवन से निकाल देती है।
ध्यान बदलें
"यहां एक छवि है जो हमेशा मुश्किल समय में मेरी मदद करती है," डोना नाकाज़ावा कहती हैं। - कल्पना कीजिए कि आप समुद्र के तल पर हैं। आपके सभी नकारात्मक विचार और दर्दनाक यादें आपकी नहीं हैं, बल्कि एक अलग जीवन जीते हैं और विभिन्न मछलियों की तरह तैरते हैं। अपनी आँखें बंद करने की कोशिश करें, इन चित्रों की कल्पना करें, ज़ोर से या अपने आप से वह सब कुछ कहें जो आपकी कल्पना खींचती है।
नकारात्मक विचारों से छुटकारा
न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट डैन सीगल विचारों और समुद्री तरंगों के बीच एक सादृश्य बनाते हैं: "एक विचार को अपनी ताकत हासिल करने और भंग करने के लिए, किनारे के पत्थरों पर एक लहर की तरह, मस्तिष्क को 90 सेकंड की आवश्यकता होती है। अपने आप को यह समय पंद्रह गहरी सांस अंदर और बाहर लेने के लिए दें। इस प्रकार, आप अपने नकारात्मक विचारों की लहर को भी तोड़ देंगे जो आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं।"
लेखक के बारे में
डोना जैक्सन नाकाज़ावा- लेखक, अनुवादक, पुस्तकों के लेखक। उसकी वेबसाइट पर अधिक विवरण।
आक्रोश एक ऐसी भावना है जो भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को नष्ट, हानि पहुँचाती है। एक व्यक्ति जो लगातार अपने दिल में नकारात्मक भावनाओं को गर्म करता है, पोषण करता है और तेज करता है, वह जीवन का पूरी तरह से आनंद नहीं ले सकता है, हर समय नकारात्मक देखता है और बार-बार विश्वासघात के डर में रहता है।
यह जानना महत्वपूर्ण है! फॉर्च्यूनटेलर बाबा नीना:"यदि आप इसे अपने तकिए के नीचे रखेंगे तो हमेशा बहुत सारा पैसा रहेगा..." और पढ़ें >>
मनोवैज्ञानिक स्थिति को सामान्य करने के लिए, जीवन में आनंद और सद्भाव बहाल करने के लिए, यह महसूस करना चाहिए कि भावनाओं को अपने आप में रखना कितना खतरनाक है और क्षमा करना सीखना कितना महत्वपूर्ण है।
- सारा दर्द लगातार बढ़ता जाएगा, जहर की तरह दिल को कुचलने लगेगा, गले में गांठ फंस जाएगी, दर्द सहने को मजबूर कर देगी;
- आक्रोश कैंसर के विकास को भड़काता है, इसलिए स्पर्शी लोगों में उच्च मृत्यु दर देखी जाती है;
- आक्रोश की भावना से जीने वाला व्यक्ति सभी लोगों में शत्रु देखता है, किसी पर फिर से भरोसा करने से डरता है, इसलिए उसका निजी जीवन पीड़ित होता है;
- नकारात्मक ऊर्जा धूप और उज्ज्वल भावनाओं को दबाती है - आनंद, प्रेम, विश्वास और निष्ठा;
- आक्रोश दूसरे से बदला लेने के लिए एक प्रोत्साहन हो सकता है, बुरे कामों के लिए धक्का दे सकता है।
- दूसरों के कार्यों से स्वतंत्रता और स्वतंत्रता;
- दर्द, पीड़ा और कम आत्मसम्मान से छुटकारा;
- हल्कापन की स्थिति, हृदय आनंद, ऊर्जा और सकारात्मक भावनाओं से भर जाएगा, जिसके साथ रहना अधिक सुखद है;
- नाराजगी को दूर करते हुए, लड़की दूसरों के साथ अधिक आसानी से संबंध बनाने में सक्षम होगी, लोगों का पर्याप्त रूप से आकलन कर सकती है, संचार के लिए स्वार्थी उद्देश्यों को जिम्मेदार ठहराए बिना;
- कम स्पर्श करने वाला व्यक्ति एक मजबूत, आत्मविश्वासी और हर्षित व्यक्ति की तरह दिखता है, इसलिए वह दूसरों को अपनी ओर अधिक आकर्षित करता है।
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आक्रोश कैसे छोड़ें?
किसी व्यक्ति को जाने देना और सभी नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाना हमेशा आसान नहीं होता है। आक्रोश और भावनाओं के बोझ को दूर करने के लिए, आपको अपने और अपनी भावनात्मक स्थिति पर कड़ी मेहनत और उच्च गुणवत्ता वाले काम की आवश्यकता है।
अपमान की क्षमा के मार्ग पर लगातार कदम उठाने चाहिए और तब इस दमनकारी भावना से छुटकारा पाना संभव होगा।
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भावनाओं पर नियंत्रण
सभी संवेदनाएं और विचार जो पीड़ा देते हैं और परेशान करते हैं, उन्हें अवरुद्ध नहीं किया जा सकता है और आपके दिल में प्रवेश नहीं किया जा सकता है। हर किसी के लिए इसका अनुभव करना आम बात है, इसलिए इसके साथ आना महत्वपूर्ण है।
केवल एक चीज जो नाराजगी की भावना से पूरी तरह छुटकारा पाने में मदद करेगी वह है समय। एक व्यक्ति के साथ जो कुछ भी होता है वह समाप्त हो जाता है, इसलिए आपको एक कठिन दौर से गुजरने की जरूरत है, नाराजगी को अपने जीवन का केंद्र न बनाएं। धीरे-धीरे, भावनाएं दूर हो जाती हैं और महिला आसान हो जाती है।
अपने आप को प्रताड़ित न करें और दोष न दें। किसी प्रियजन के साथ भाग लेना, संबंध तोड़ना अपने आप को एक हारा हुआ या एक बुरा व्यक्ति बताने का कारण नहीं है। एक पुरुष को खोने के बाद, एक महिला अपने गुणों, ताकत और सफलताओं को नहीं खोती है।
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परिणामों के बारे में सोच रहा है
नकारात्मक विचारों के खिलाफ लड़ाई में नकारात्मक प्रेरणा में जबरदस्त शक्ति होती है। यह आपको सोचने पर मजबूर करता है कि क्या होगा यदि आप अपराध को नहीं छोड़ते हैं, लेकिन इसके साथ रहना जारी रखते हैं।
नकारात्मक प्रेरणा से प्रेरित व्यक्ति इस तरह सोचना शुरू कर सकता है:
इसलिए, यह अच्छी तरह से समझना सार्थक है कि आक्रोश क्या है - सहायक या शत्रु।
सकारात्मक प्रेरणा
भारी बोझ से छुटकारा पाने की राह पर एक शक्तिशाली हथियार उन सभी लाभों का एक स्पष्ट विचार है जो यदि आप जल्दी से अपराध को माफ कर देते हैं और जाने देते हैं तो यह संभव होगा। मुख्य हैं:
जीवन में सफलता उनका साथ देती है जिन्होंने दूसरों की गलतियों को नजरअंदाज करना सीख लिया है और एक पूर्ण जीवन जीते हैं।
अपराधी के साथ संवाद
जब कोई व्यक्ति यात्रा करना शुरू करता है, और फिर लगातार नकारात्मक विचारों और आक्रोशों का पीछा करता है, तो भावनाओं के आगे झुकना नहीं, बल्कि स्थिति को समझते हुए, समझदारी से सोचना जारी रखना महत्वपूर्ण है। यह विश्लेषण करने लायक है कि प्रिय क्यों नाराज हो सकता है। शायद उस आदमी ने अपने कहे शब्दों में कुछ आपत्तिजनक नहीं देखा और यह नहीं देखा कि उसने अपने प्रिय को चोट पहुँचाई है। या इसका कारण शिक्षा, अतीत है।
यदि आक्रोश है, तो चुप रहना असंभव है। सभी गलतफहमियों को स्पष्ट करते हुए, अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए, अपराधी के साथ सबसे पहले संपर्क करना और बात करना आवश्यक है।
आपको उस पल का इंतजार नहीं करना चाहिए जब कोई व्यक्ति खुद अपनी गलती का एहसास करे, सामने आए और माफी मांगे।
सक्रिय जीवन ही सफलता की कुंजी है
अपने पति को भूलने के लिए और अपने दिल में दर्द को दूर करने के लिए, आपको शराब का सहारा नहीं लेना चाहिए, भोजन में आराम की तलाश करनी चाहिए। आपको जीवन का आनंद लेना जारी रखना चाहिए और खुद को लाड़-प्यार करना चाहिए: खेल खेलना, ब्यूटी सैलून जाना, आत्म-विकास में संलग्न होना, एक नई भाषा सीखना शुरू करना या यात्रा पर जाना।
किसी प्रियजन के विश्वासघात के बाद, दर्द और निराशा उन लोगों के साथ सहन करना आसान होता है जो किसी भी कार्य और निर्णय में सुन और समर्थन कर सकते हैं।
सच्चे दोस्तों के अलावा जो सांत्वना दे सकते हैं, उनका समर्थन होना जरूरी है। यह कुछ ऐसा है जो आत्मविश्वास दे सकता है, आपको एक मजबूत और सार्थक व्यक्ति की तरह महसूस करा सकता है। उदाहरण के लिए, एक पसंदीदा शगल, काम या उन लोगों की मदद करना जो कठिन और अप्रिय परिस्थितियों में हैं।
मनोविज्ञान नोट करता है कि दूसरों की मदद करना अपने दिमाग को अपनी समस्याओं से दूर करने और नकारात्मक विचारों को दूर करने में मदद करने का एक शानदार अवसर है।
जीवन में जो कुछ भी होता है वह एक अनुभव है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि अतीत में न रहें, बल्कि यह कल्पना करने की कोशिश करें कि जीवन क्या नई, दिलचस्प चीजें ला सकता है।
हमें उन लोगों को माफ करना चाहिए जिन्होंने हमें चोट पहुंचाई और हर समय खुद को माफ कर दिया, हमने अपने अंतर्ज्ञान को नहीं सुना या निराशा से निर्णय नहीं लिया, साथ ही उन सभी चीजों के लिए जो हम खुद को दोषी मानते हैं।एरियल फोर्ड
क्षमा करने और आक्रोश को अतीत में छोड़ने से पहले, आइए सोचें कि भविष्य में समझदार बनने के लिए यह क्यों उठता है। आक्रोश की भावना, और इसके साथ दर्द, उदासी या क्रोध, क्रोध, बदला लेने की इच्छा, अधूरी उम्मीदों का कारण बनती है।
और यह सब इसलिए कि हम किसी को क्या देते हैं सहीअपने आप को प्रबंधित करें और अपने जीवन की योजना बनाएं, इसकी भलाई के लिए जिम्मेदार हों, हमें खुश या दुखी करने की क्षमता।
अपराधी अजनबी या करीबी, प्रिय और सबसे प्रिय हो सकता है। वैसे, जिन लोगों को हम विशेष महत्व देते हैं, जिसका अर्थ है कि हम उनसे बहुत उम्मीद करते हैं, वे सबसे ज्यादा आहत कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, महत्वहीन लोगों के प्रति अपनी नाराजगी व्यक्त करना मुश्किल नहीं है, उदाहरण के लिए, सड़क पर अजनबी। सबसे विशेष रूप से, उन लोगों के संबंध में नाराजगी व्यक्त करना या इसे स्वयं स्वीकार करना अधिक कठिन है, जिनके साथ हम शांतिपूर्ण संबंध बनाए रखना चाहते हैं, या वे हमारे लिए अधिकारी हैं।
ऐसे में क्या होता है? अप्रभावित और अव्यक्त नकारात्मक भावनाएं स्वयं व्यक्ति पर निर्देशित होती हैं। मनोविज्ञान में, इस स्थिति को ऑटो-आक्रामकता कहा जाता है, अर्थात। एक व्यक्ति हर चीज के लिए खुद को दोषी ठहराता है, जो निश्चित रूप से आत्मसम्मान और सफल होने की क्षमता पर बहुत बुरा प्रभाव डालता है। ऐसी स्थिति में अपनी भावनाओं, इरादों और अपेक्षाओं के बारे में बात करना सही है, यह उम्मीद न करें कि अपराधी खुद उनके बारे में अनुमान लगाएगा।
किस वजह से हुई नाराजगी? प्रत्येक वयस्क व्यक्ति अपने दिमाग में दुनिया का अपना "नक्शा, योजना" लेकर रहता है। उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि लोगों को अच्छे के साथ अच्छा जवाब देना चाहिए। तभी अच्छा अच्छा होना बंद हो जाता है, अगर अपेक्षितअच्छी वापसी। यह है, पहला, और दूसरा, विश्वासघात के कारण आक्रोश उत्पन्न होता है (यह पहले लिखा गया था)। हमारे हितों के साथ धोखा हुआ है, लेकिन किसके द्वारा? सबसे पहले, अपने आप से, इसे महसूस करना कितना भी दर्दनाक क्यों न हो। अगर हम यह मान लें कि आप अपने आप को खुश करने के पवित्र कर्तव्य को दूसरे व्यक्ति पर स्थानांतरित कर रहे हैं, और बदले में उसे आपकी खुशी और भलाई के लिए सब कुछ करना चाहिए, तो क्या आपकी जरूरतों का तुरंत ख्याल रखना बेहतर नहीं है? खुश महसूस करते हुए, एक व्यक्ति इस बात को बहुत कम महत्व देता है कि दूसरा बदले में क्या करेगा।
जैसा कि पाउलो कोएल्हो कहते हैं: "बच्चे अपने माता-पिता को खुश करने के लिए अपने सपनों का त्याग करते हैं, माता-पिता अपने बच्चों को खुश करने के लिए स्वयं जीवन का त्याग करते हैं". और अंत में कौन खुश है?
मान लीजिए कि आपको संदेह है कि आप खुद को खुश कर सकते हैं और इस सम्मानजनक कर्तव्य को किसी अन्य व्यक्ति को स्थानांतरित कर सकते हैं, जिसे आपने "खुश किया"। यह थोड़ा अजीब है, है ना, किसी को खुश करने में सक्षम होना और फिर भी खुद को ऐसा करने में सक्षम नहीं होना। यह पता चला है कि अगर आप किसी और को खुश कर सकते हैं, तो आप निश्चित रूप से खुद को खुश कर सकते हैं।
इसलिए, हम स्वयं अपनी खुशी के मालिक, निर्माता और मरहम लगाने वाले होंगे, इसे किसी के हाथों में नहीं, यहां तक कि दयालु लोगों पर भी भरोसा नहीं करना चाहिए। किसी के लिए एक अच्छा काम करते समय, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुशी महसूस करना कि दूसरे की मदद करना हमारी शक्ति में है (और भी बेहतर अगर उसने खुद से मदद मांगी), और बदले में कुछ पाने की उम्मीद नहीं करना। अगर कोई सकारात्मक भावनाएं नहीं हैं, अगर किसी को "हां" कहते हैं, हम खुद को "नहीं" कहते हैं, तो ऐसा क्यों करें? नाराज होने के डर से? कुछ कीमती खोने के डर से?.. कर्तव्य की भावना से?
यदि आप अपमान के डर से मना करने से डरते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप नाराज रहेंगे। अवसरों से चूकने के डर से "हाँ" कहने का मतलब है कि आप इसे अपने हितों की हानि के लिए कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप वास्तव में संदिग्ध उम्मीदों के बदले में कुछ मूल्यवान खो रहे हैं। और अंत में, एक व्यक्ति का स्वयं के प्रति सबसे महत्वपूर्ण कर्तव्य अपने जीवन पथ का अनुसरण करते हुए खुश रहना है, जैसा कि उसका दिल उसे बताता है। खुश लोग बिना किसी प्रयास के दूसरों को खुश करते हैं, और दूसरों की कभी-कभार कृतघ्नता से वे थोड़ा परेशान होते हैं। एक परिपक्व व्यक्ति यह समझता है कि वह किसी की भावनाओं के लिए ज़िम्मेदार नहीं है, लेकिन दूसरे लोग उसके लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं जो वह स्वयं महसूस करता है। वह अपने मूल्यों और नैतिक सिद्धांतों के अनुसार कार्य करने और दूसरों को समान अधिकार देते हुए अपने स्वयं के व्यवहार का मूल्यांकन करने के लिए स्वतंत्र है। बल्कि यह उनके इस तरह के अधिकार को नहीं देता है, लेकिन इनकार नहीं करता है। इसलिए, वह वही करता है जो उसकी आत्मा में निहित है, और सबसे पहले वह इस तथ्य से खुशी देखता है कि वह खुद को, अपने सिद्धांतों को धोखा नहीं देता है। शायद किसी को यह दृष्टिकोण अजीब लगेगा, लेकिन अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह सबसे तर्कसंगत, पर्याप्त है। जब आप कोई अच्छा काम करते हैं, तो उसे अच्छे के लिए ही करें। किसी अन्य व्यक्ति के जीवन में खुशियाँ लाते समय, उसे स्वयं व्यक्ति के लिए करें, न कि उसकी प्रतिक्रिया के लिए। क्योंकि सबसे बड़ा इनाम अपने आप से, अपने कार्यों से संतुष्टि की भावना है। अपनी खुशी के स्वामी और लोहार होने के नाते, हम शांत आत्मविश्वास प्राप्त करते हैं, आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं, आत्म-सम्मान महसूस करते हैं और भविष्य में अपनी सफलता में विश्वास करते हैं।
अन्यथा, हम बच्चों के व्यवहार के बारे में बात कर रहे हैं, माता-पिता, बड़ों पर निर्भर, कोई है जो अपने जीवन में खुद से ज्यादा महत्वपूर्ण है, निर्णय की अपनी पसंद का मार्गदर्शन करता है, और इसलिए, आत्मा में शांति और आत्मविश्वास नहीं हो सकता है और न ही हो सकता है कल के दिन, हमेशा संदेह और झिझक होती है कि क्या उसने सही काम किया है। आखिर उसकी खुशी किसी पर निर्भर करती है, लेकिन खुद व्यक्ति पर नहीं।
जो हमें पसंद नहीं है, उस पर नाराजगी के साथ प्रतिक्रिया करने की आदत, एक नियम के रूप में, बचपन में बनती है, जब बच्चा किसी कारण या किसी अन्य कारण से सीधे अपनी जरूरतों को नहीं बता सकता है, या खुद उन्हें संतुष्ट नहीं कर सकता है। और वयस्कों को प्रभावित करने के लिए उसके पास केवल एक चीज बची है, वह है नाराज होना। अपमान के जवाब में, वयस्क (अक्सर माता-पिता) "देखभाल" की सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। इसके बाद, ऐसा व्यवहार जीवन की कठिनाइयों के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया का एक रूढ़िवादी रूप बन जाता है और तब भी प्रकट होता है जब किसी से इस देखभाल को प्राप्त करने का कोई अवसर नहीं होता है और इसकी अपेक्षा नहीं की जाती है।
यदि आप अचानक अपराधी बन गए और संघर्ष को सुलझाना चाहते हैं, तो पूछें कि वे आपसे वास्तव में क्या चाहते हैं और क्यों.
अपनी ओर से आक्रोश को रोकने के लिए अपनी इच्छाओं के बारे में बताएं। लोग दूसरे लोगों के दिमाग नहीं पढ़ सकते हैं। यह बहुत संभव है कि जिसे आप अनुरोध के साथ बदलेंगे, वह इसे संतुष्ट करने में प्रसन्न होगा।
इस घटना में कि अपराध पहले ही किया जा चुका है, यह पता लगाना आवश्यक है कि किन जरूरतों को पूरा नहीं किया गया था और उन्हें अलग तरीके से कैसे संतुष्ट किया जा सकता है। जरूरी नहीं कि यह व्यक्ति इसमें आपकी मदद कर सकता है, भले ही वह खुद उन्हें संतुष्ट करने की आपकी शक्ति में न हो। एक रास्ता है, मुख्य बात यह है कि नाराजगी को छोड़ दें, नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं।
पहले क्या करने की जरूरत है? अपने दुराचारी को पत्र लिखिए। नहीं, इसे प्राप्तकर्ता को सौंपने की आवश्यकता नहीं होगी। यह स्थिति को समझने और समाधान खोजने के लिए लिखा गया है। आपको शब्दों से शुरू करने की आवश्यकता है: "मैं आपको अब कुछ बताऊंगा जो मैंने पहले कभी नहीं कहा"। पत्र के पाठ में निम्नलिखित चार पैराग्राफ शामिल होने चाहिए:
- वही तुमने मेरे साथ किया;
- मुझे उसी से गुजरना पड़ा;
- इस तरह इसने मेरे जीवन को प्रभावित किया;
- अब मैं आपसे यही उम्मीद करता हूं।
अंतिम बिंदु आपको बताएगा कि आपको सबसे पहले किन जरूरतों का ध्यान रखने की जरूरत है।
जब तक आप अतीत को जाने नहीं देंगे, आक्रोश से छुटकारा नहीं पाएंगे, तब तक आप वर्तमान में पूर्ण जीवन नहीं जी पाएंगे। यदि आवश्यक हो, तो स्वीकार करें कि आपने नुकसान का अनुभव किया है, इसका शोक मनाएं, अपने नुकसान के लिए जिम्मेदार व्यक्ति को क्षमा करें, स्वयं को क्षमा करें, इस अनुभव को पीछे छोड़ने और आगे बढ़ने का निर्णय लें। अपने निर्णय पर अडिग रहें, भले ही आपको उस पर टिके रहना मुश्किल लगे। विश्वास करें कि आपके द्वारा अनुभव किया गया अनुभव आवश्यक था और अंततः, आपको लाभान्वित करेगा, आपको मजबूत, समझदार और अधिक सफल बनाएगा। एक समय ऐसा भी आएगा जब आत्म-विश्वास के भाव से आपकी खुशी पहले से भी ज्यादा बढ़ जाएगी, क्योंकि आप खुद इसके रचयिता हैं।
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