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दिमाग के लिए खाना

मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने वाला सबसे महत्वपूर्ण उत्पाद मुर्गी के अंडे निकला! डॉक्टर ने मुझे न्यूरोफीडबैक सत्र के बाद बताया कि एक दिन में दो अंडे आदर्श हैं। अंडे प्रोटीन के उच्चतम गुणवत्ता वाले स्रोतों में से एक हैं। इसके अलावा, उनमें बड़ी मात्रा में सेलेनियम होता है - एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व जो हमारे मस्तिष्क को चाहिए। और इन उत्पादों में कोलीन और लेसिथिन भी होते हैं, जो हमें ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं, और तंत्रिका आवेगों को संचालित करने के लिए न्यूरॉन्स की क्षमता में भी सुधार करते हैं।

बादाम और अखरोट प्रोटीन और ओमेगा-3 का एक अन्य स्रोत हैं। वे सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं, एक पदार्थ जो अवसाद से लड़ता है। इनमें लेसिथिन भी होता है, जो मस्तिष्क को सक्रिय करता है। सामान्य तौर पर, मुट्ठी भर मेवे हमेशा हाथ में होने चाहिए।

सैल्मन एक ऐसा उत्पाद है जिसके सिर पर ताज होता है। सैल्मन और अन्य वसायुक्त मछली, जैसे मैकेरल, में बहुत सारे पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जिससे हमारा शरीर माइलिन पदार्थ का उत्पादन करता है। मस्तिष्क के लिए यह आवश्यक है कि वह एक कोशिका से दूसरी कोशिका में सूचना को शीघ्रता और विश्वसनीय रूप से संचारित करे। इसलिए सोवियत संघ में बचपन में सभी को मछली का तेल दिया जाता था।

जिगर भी एक पसंदीदा सोवियत उत्पाद है। कुछ पोषण विशेषज्ञों के निराशावाद के बावजूद इसे अवश्य खाना चाहिए। क्योंकि इसमें आयरन की उच्च मात्रा मानसिक कार्य की क्षमता को बढ़ाती है, मस्तिष्क के गोलार्द्धों में रक्त की गति को तेज करती है।

एवोकाडो विटामिन ई से भरपूर फल है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने में सक्षम है। और क्या स्वादिष्ट है!

बैंगनी जामुन - ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी - में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो हमारे शरीर को हानिकारक पदार्थों से मुक्त करते हैं। संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति को बनाए रखने के लिए मस्तिष्क को भी इसकी आवश्यकता होती है।

ब्रोकली और कोई भी पत्ता गोभी विटामिन K के मुख्य स्रोतों में से एक है,
जो ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाता है। इसमें रासायनिक तत्व बोरॉन भी होता है, जो मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाता है।

मसूर - हरी या लाल, नारंगी या काली - मस्तिष्क को सक्रिय करती है।

सेब पृथ्वी पर सबसे अच्छा फल है, जो हमारे शरीर की हर कोशिका के लिए फायदेमंद है। सेब के लिए प्यार से मस्तिष्क कांपता है, क्योंकि केवल वे मस्तिष्क के जहाजों को मजबूत और ठीक करते हैं, उनकी लोच बढ़ाते हैं, और इसलिए रक्तस्राव और स्ट्रोक के जोखिम को कम करते हैं।

केला मस्तिष्क की विद्युत चुम्बकीय गतिविधि को कम करता है, जिससे शांति और अच्छा मूड मिलता है।

मैं)&&(अनन्त उपपृष्ठ प्रारंभ

स्वस्थ जीवन शैली के विषय पर निरंतर शोध, स्तंभकार हैलो! जूलिया बोर्डोवस्किख ने याददाश्त बढ़ाने और सोचने की गति बढ़ाने के नौ आसान तरीके खोजे हैं। और मुझे विश्वास था कि मन के लिए भोजन आध्यात्मिक और भौतिक दोनों हो सकता है।

मेरा एक दोस्त है जिसके दो वयस्क बेटे हैं और एक पति है जो एक व्यवसायी और एथलीट है। और तीनों इतने स्मार्ट हैं कि यह आंखों के लिए दावत है! मैं उसे रोज उसके आदमियों को तले हुए अंडे खिलाने के लिए डांटता था। हालाँकि, नए ज्ञान ने मेरे जीवन को उल्टा कर दिया, और मैं समझ गया कि मेरे दोस्तों के बच्चे इतने स्मार्ट क्यों हैं।

लेकिन पहले चीजें पहले। हाल ही में, पारिवारिक परिस्थितियों के कारण, मुझे न्यूरोफीडबैक जैसी प्रक्रिया से जूझना पड़ा। गंभीर गोलियों के बजाय, हमें मस्तिष्क की प्रक्रियाओं को ठीक करने का एक बिल्कुल सुरक्षित तरीका बताया गया। आपको एक एन्सेफेलोग्राम लिया जाता है और फिर, डिवाइस के संकेतकों के आधार पर, चिकित्सा निर्धारित की जाती है। इस तकनीक की मदद से कई चीजों को ठीक किया जाता है: डिप्रेशन, हाइपरएक्टिविटी, एंग्जायटी, ईटिंग डिसऑर्डर आदि। मैंने एथलीटों, व्यापारियों, बच्चों, गृहणियों को डॉक्टर के पास आते देखा है... हम कह सकते हैं कि यह ब्रेन ट्रेनिंग है। आखिर हम अपने शरीर को प्रशिक्षित करते हैं, फिर हम मस्तिष्क के साथ ऐसा क्यों नहीं कर सकते? लेकिन यहाँ क्या दिलचस्प है - न केवल शरीर, बल्कि मस्तिष्क को भी सबसे पहले उचित पोषण की व्यवस्था करनी चाहिए। और यह कॉफी और चॉकलेट नहीं है, जो दवाओं की तरह केवल 15 मिनट तक चलती है।

संतुलित आहार के अलावा मस्तिष्क को भी प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। और अगर यह आपको नोबेल पुरस्कार तक नहीं ले जाता है, तो कम से कम आपको काम पर पदोन्नति प्रदान की जाती है। दिन-ब-दिन वही क्रियाएं हमारे मस्तिष्क को सुस्त कर देती हैं, आलसी होने लगती हैं। एक लचीला और तेज दिमाग दिया नहीं जाता है, बल्कि स्वयं पर काम करने का परिणाम होता है। जैसे आप जिम में शरीर में सहनशक्ति का निर्माण कर सकते हैं, वैसे ही आप अपने मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत कर सकते हैं, और यह बौद्धिक शक्ति का भंडार बनाएगा।

हम नहीं जानते कि भाग्य ने हमारे लिए क्या रखा है, लेकिन यह हम हैं जो हमारे जीवन के स्वामी हैं और हम तय करते हैं कि ताजा निचोड़ा हुआ रस कॉफी से बेहतर है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं; हम तय करते हैं कि अपने भोजन में मेंहदी, दालचीनी, तुलसी, या हल्दी को शामिल करना है या नहीं (ये मसाले अल्जाइमर को रोकने में मदद करते हैं); हम तय करते हैं कि सुखद संचार पर समय बिताना है या नहीं। वैसे, यह साबित हो चुका है कि ऑफिस के गलियारे में सहकर्मियों के साथ दस मिनट तक बातचीत करना बहुत उपयोगी होता है। यह वही सामाजिक संपर्क है जो स्मृति को तेज करता है और मस्तिष्क के अन्य कार्यों को ट्रिगर करता है। आखिरकार, हर बार आपको जानकारी संसाधित करने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, यह निर्धारित करने के लिए कि प्रतिद्वंद्वी विडंबनापूर्ण है या गंभीर है।

और सामान्य तौर पर, संक्षेप में सबसे महत्वपूर्ण बात: जिज्ञासु होने से डरो मत, क्यों और क्यों हर समय पूछें, खेल खेलें, उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपको प्रेरित करते हैं, केवल अच्छे को याद रखें और आराम करना सुनिश्चित करें!

तंत्रिका शक्ति बढ़ाने के 9 तरीके:

1. न्यूरॉन्स को ठंडा होने दें! अपनी आँखें बंद करने और मौन में आराम करने के लिए अपने कार्यसूची में 20 मिनट का समय निकालें।

2. गतिविधि का प्रकार बदलें। टीवी देखी? आराम करो और सुलझाओ
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3. विदेशी भाषा सीखना शुरू करें, यह मस्तिष्क और संचार के लिए अच्छा है।

4. खेलकूद के लिए जाएं। क्या आपने कभी व्यायाम करने के बाद अपना सिर साफ महसूस किया है?

6. यदि आप गाड़ी चलाना जानते हैं तो नेविगेटर को चालू न करें।

7. अपनी पसंद के गाने के बोल सीखें।

8. कम से कम करीबी लोगों के फोन नंबर याद रखें।

9. सोने से कम से कम 15 मिनट पहले पढ़ें। वैज्ञानिकों का कहना है कि पढ़ने से यह संभावना कम हो जाती है कि आप फिल्म स्टिल ऐलिस की नायिका के रूप में उसी स्थिति में बुढ़ापे में आएंगे, जिसके लिए जूलियन मूर को स्मृति विकार से पीड़ित ऑस्कर मिला था।

हैलो प्यारे दोस्तों!

हमारे मस्तिष्क द्वारा सूचना प्रसंस्करण की गति निर्णय लेने और सामान्य रूप से जीवन दोनों में एक बड़ी भूमिका निभाती है। हमारी सफलता और भलाई इस बात पर निर्भर करती है कि हम बाहरी कारकों और उत्तेजनाओं पर कितनी जल्दी और कितनी जल्दी प्रतिक्रिया करते हैं।

मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को कैसे तेज करें? आखिरकार, वह एक सुपर कंप्यूटर है जिसका वजन केवल कुछ पाउंड है! लेकिन किसी व्यक्ति की गति शरीर को सही ढंग से संकेत देने की उसकी क्षमता पर निर्भर करती है।

जीवन को नियंत्रित करने वाले आदेशों के नियंत्रण और वितरण का केंद्र अन्य लोगों के साथ संबंधों, जो हो रहा है उसकी धारणा और भावनात्मक मूल्यांकन के लिए भी जिम्मेदार है।

मस्तिष्क प्रतिक्रिया अनुकूलन बेहतर होने का अवसर है! इसीलिए आज के लेख के लिए मैंने कुछ ऐसे टिप्स चुने हैं जो आपको अपनी मानसिक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए निर्देशित करेंगे।

1. शारीरिक गतिविधि

कैलिफ़ोर्निया के वैज्ञानिकों ने साबित किया कि व्यवस्थित शारीरिक परिश्रम वाले व्यक्ति में, शरीर में तथाकथित "ग्रे" कोशिकाओं का निर्माण करते हुए, गाइरस बेहतर तरीके से चलना शुरू कर देता है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, युद्ध में, एक व्यक्ति को बिजली की गति से ध्यान केंद्रित करना चाहिए और सूचित निर्णय लेना चाहिए। शरीर की गतिविधियों का समन्वय, दुश्मन के लिए खतरे या दूरी का आकलन इसी तरह मस्तिष्क संकेतों का उपयोग करके किया जाता है।

किसी व्यक्ति का जीवन कभी-कभी इस बात पर निर्भर करता है कि कंप्यूटर द्वारा दिए गए सिग्नल की प्रतिक्रिया कितनी प्रभावी रूप से निर्मित होती है। इसलिए, विचार की गति और शरीर को पूरी तरह से विकसित करने के लिए, मैं आपको स्पष्ट सलाह देता हूं।

2. सोच प्रशिक्षण

जब कौशल विकास की बात आती है तो यह केवल शारीरिक गतिविधि नहीं है। आप स्वतंत्र रूप से मस्तिष्क के वांछित क्षेत्र को विकसित कर सकते हैं और इसे अधिक उत्पादक रूप से काम कर सकते हैं।

यह कैसे करना है? सबसे पहले, यह पहले से समझने योग्य है कि आप पर किस तरह की सोच हावी है? दूसरे, पहले अपनी सामग्री में मैंने लिखा था कि तार्किक सोच कैसे विकसित करें या मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध में सुधार करें, जो भावनाओं और रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार है।

हालाँकि, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि विचार प्रक्रिया और स्वतंत्र विश्लेषण मस्तिष्क के निष्क्रिय भागों को विकसित करने में पूरी तरह से मदद करते हैं। मैं आपको नई संवेदनाओं की खोज के लिए आमंत्रित करता हूं।

अस्पष्ट गंध या व्यंजन आज़माएं, प्रयोग करें, एक शिल्प लें जिसे आप पहले नहीं जानते हैं। और हां, नए क्षितिज खोलने के लिए।

3. एक साधारण प्रश्न "क्यों?"

अपने आप को एक नई और स्वस्थ आदत में शामिल करें। आप शायद जानते थे कि धूसर पदार्थ निर्विवाद जिज्ञासा के लिए पूर्वनिर्धारित है? इसलिए, मेरा सुझाव है कि आप प्रश्न पूछने का रसदार कौशल विकसित करें " क्यों?»

यह सवाल दिन में कम से कम 10 बार खुद से पूछें। निष्कर्ष, निष्कर्ष की तुलना करें, नई जानकारी का अध्ययन करें और विकास करें। आपको आश्चर्य होगा कि इस तरह के एक छोटे से प्रश्न को अपनी भाषण दिनचर्या में शामिल करने पर आपके लिए कितने दृष्टिकोण और अवसर खुलेंगे!

4. अधिक नट्स खाएं

नट्स में तेल होता है। देवदार से शुरू होकर अखरोट के साथ समाप्त होता है। पहले, इसे केवल हृदय रोगों के उपचार के लिए उपयोगी माना जाता था। लेकिन अब, अध्ययनों से पता चला है कि मस्तिष्क की गति बढ़ाने के मामले में इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

नट्स के कारण सिर में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि होती है, और इसका उचित परिसंचरण भी सुनिश्चित होता है। इसके अलावा, यह शरीर की कोशिकाओं में झिल्लियों के अधिक कुशल कामकाज में योगदान देता है।

यही कारण है कि जो लोग आलसी नहीं होते हैं और अपने आहार में बहुत सारे नट्स और प्लांट फूड शामिल करते हैं, उनमें नर्वस ब्रेकडाउन, बिगड़ा हुआ ध्यान और स्मृति समस्याओं का खतरा कम होता है।

इसके अलावा, सफल पाचन के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि नट्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें कार्बोहाइड्रेट (शहद, किशमिश, ...) के साथ नहीं मिलाना बेहतर है! यह सावधानीपूर्वक पोषण के नियमों में से एक है, जो आपको भोजन को अधिक कुशलता से पचाने और आत्मसात करने में मदद करेगा।

5. अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें

याद रखने के कौशल को मजबूत करने में मदद करने वाली तकनीकों का न केवल सोच पर, बल्कि शरीर के भौतिकी की स्मृति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अभ्यास और व्यायाम एक नई आदत के सकारात्मक परिचय का नुस्खा है।

नृत्य, एरोबिक्स, जिम्नास्टिक, साथ ही ध्यान हमारे शरीर को सभी महत्वपूर्ण नियामक प्रणालियों को स्थापित करने में मदद करता है। आंदोलनों, व्यायाम और मुद्राओं को याद करके, आप शरीर और मस्तिष्क के संकेत के बीच संबंध को मजबूत करते हैं।

हां, और गतिविधि के समय होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाएं मांसपेशियों की स्मृति को प्रशिक्षित करती हैं और पूरे शरीर को मजबूत करती हैं, और इससे गति की गति का स्तर बढ़ जाता है।

तार्किक पहेलियों के साथ-साथ पढ़ना, समस्याओं को हल करना और दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करना, किसी व्यक्ति के विकास में खुद को पूरी तरह से सुझाते हैं।

6. उचित पोषण

क्या खराब वसा किसी व्यक्ति को मूर्ख बना सकती है? आपको विश्वास नहीं होगा, लेकिन यह सच है! टोरंटो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने प्रायोगिक विषयों - यानी चूहों की मानसिक क्षमताओं पर वसा के नकारात्मक प्रभाव को साबित किया है।

ये क्यों हो रहा है? जंक फूड की अस्वीकृति के साथ, मानव मस्तिष्क आसानी से और तेजी से काम करना शुरू कर देता है। जब वनस्पति मूल के भोजन के लिए हानिकारक पशु भोजन को भारी मात्रा में वसा के साथ प्रतिस्थापित किया जाता है, तो मस्तिष्क में ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह शरीर में बढ़ जाता है।

और यह, बदले में, विचार प्रक्रिया के संकेतक और प्रतिक्रिया की गति को बढ़ाता है।

7. अर्जित कौशल में सुधार

बेशक, हमारा जीवन परिचित और सामान्य गतिविधियों से भरा है। इनमें आप सिलाई, ड्राइंग और कुकिंग पा सकते हैं। लेकिन मैं आपको सलाह देता हूं कि घर के कामों और अर्जित कौशलों को जटिल बनाकर अपने ख़ाली समय में विविधता लाएं।

यह अतिरिक्त भार के लिए तंत्रिका कनेक्शन को प्रोत्साहित करने में मदद करेगा। साहित्य पढ़ना शुरू करें, जो सिद्धांत के अलावा, व्यावहारिक कार्यान्वयन करता है। अपने आप को अज्ञात ड्राइंग शैलियों से परिचित कराएं, एक अलग तरह की कटिंग या सिलाई में महारत हासिल करें। कच्चे भोजन पकाने की दुनिया की खोज करें और जो आप सीखते हैं उसे वास्तविकता में डालें!

यह दृष्टिकोण आपको उच्च स्तर प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्ध करता है, और मस्तिष्क - स्वस्थ और उत्पादक होने के लिए।

8. खेल

एक सक्रिय जीवन शैली और चलने की इच्छा, सोफे पर लेटने के बजाय, ग्रे पदार्थ को अच्छे आकार में रखने में मदद करती है। क्या आप खाली समय निकालने में कामयाब रहे हैं? इसे बच्चों या दोस्तों की संगति में बाहर बिताना सुनिश्चित करें!

टेनिस, फ़ुटबॉल, बास्केटबॉल, फ्रिसबी और किसी भी प्रकार का बिजली भार आपके लिए एकदम सही है! लंबी पैदल यात्रा पर जाएं, शीर्ष पर पहुंचें और एक गैजेट प्राप्त करने के लिए आलसी न हों जो प्रति दिन कदमों की संख्या को मापता है

जो लोग अपना ज्यादातर समय बैठे-बैठे बिताते हैं, उनके लिए एक नया लोशन बहुत उपयोगी हो सकता है। और एप्लिकेशन की मदद से, आप हमेशा समझ सकते हैं कि आप पैदल घर जा रहे हैं या आप परिवहन में सवारी कर सकते हैं?

9. अपने एकाग्रता स्तर को प्रशिक्षित करें

दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए है ये रामबाण इलाज ! लेकिन यह समझा जाना चाहिए कि इसके "भक्षक" हमेशा ध्यान देने योग्य और बोधगम्य नहीं होते हैं। यह देखना सीखें कि वास्तव में आप कब विचलित होते हैं? ऐसा करने का कारण क्या था?

एक के बाद एक काम करते हुए और "यहाँ और अभी" की स्थिति में रहकर, आप वास्तव में अपने काम के लिए उच्च अंक प्राप्त कर सकते हैं।

10. अरोमाथेरेपी और विश्राम

प्रयास की अधिकता से सिर की सभी कोशिकाओं को न जलाने के लिए, आराम पर उचित ध्यान देना चाहिए। मैं आपको सलाह दूंगा कि आप टोन अप करने के लिए अरोमाथेरेपी का सहारा लें या इसके विपरीत, आराम करें।

शरीर को उत्तेजित करने वाले पदार्थ सरू और पुदीने के नोट ले जा सकते हैं। लेकिन शांति की स्थिति में गुलाब का प्रयोग करें। एक geranium गंध भी उपयुक्त हो सकता है।

दोस्तों, मैं इसे खत्म कर दूंगा।

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ब्लॉग पर मिलते हैं, अलविदा!

हाल ही में, मैंने नोटिस करना शुरू किया कि मेरे पास प्रतिक्रिया करने का समय नहीं है जब आसपास कुछ होता है। आपको किसी तरह आसपास की स्थिति को प्रभावित करने की ज़रूरत है, लेकिन आपके दिमाग में यह किसी तरह के ब्रेक की तरह है। मुझे जल्दी समझ नहीं आता कि क्या करूँ। निर्णय कुछ समय बाद ही आते हैं, जब वे प्रासंगिक नहीं रह जाते हैं।

मैंने सोचा कि इसका क्या कारण है और विचार की गति में सुधार कैसे करें

गति कम होने का मुख्य कारण

यह मेरे लिए बहुत अधिक जानकारी निकला। मैंने फिल्मों, व्याख्यानों, नए ज्ञान, किताबें पढ़ने के साथ अपने सिर को ओवरलोड कर लिया ... दिमाग लगातार कुछ सोच रहा था, प्रसंस्करण, मूल्यांकन, विश्लेषण कर रहा था कि इसे कैसे लागू किया जाए, इसका उपयोग करने का क्या उपयोग है, क्या यह करने योग्य है .. विश्राम करते समय भी सिर स्वतः ही इस दिशा में विचार करता है। इस प्रकार, सिर की रैम नियमित रूप से बंद हो जाती थी, जिससे मानसिक गति में गिरावट आती थी।

अपने सोचने की गति को कैसे बढ़ाएं

दिमाग की गति बढ़ाने के लिए उसने अपना सिर उतारना शुरू कर दिया। अर्थात्:

• कम फिल्में देखीं
• कम शैक्षिक वीडियो देखे
• अधिक खेल करना शुरू किया

1. कम फिल्में

इसने मेरे दिमाग को कथानक, उपयोगी क्षण, यह फिल्म क्या देती है, नायक के स्थान पर मैं क्या करूंगा ... और इसी तरह के विचारों के बारे में सोचने से मुक्त कर दिया। फिल्में देखने के बाद, मैंने कई बार बहुत सटीक रूप से देखा: फिल्म के बाद सिर नींद की स्थिति में होता है, सोचने की गति काफी कम हो जाती है। मैं एक सब्जी की तरह बन जाता हूँ। हां, फिल्म सुखद, रोचक, कुछ उपयोगी है। और साथ ही दक्षता चली जाती है। वीडियो टेप पर ध्यान दिया जाता है। कोई फोकस नहीं है। इसके अलावा, ए.टी फिल्मों के कई नकारात्मक प्रभाव होते हैं

तदनुसार देखी गई फिल्मों की संख्या में कमी। उपलब्ध ध्यान के भंडार में वृद्धि। जिसके कारण प्रतिक्रिया की गति में वृद्धि हुई, सोचने की गति में वृद्धि हुई। एह, मैं वास्तव में एक फिल्म देखना चाहता हूं 🙂 जल्द ही, 2017 में, यह रिलीज होगी। खैर, कभी-कभी मैं खुद को अनुमति दूंगा। कभी-कभी। मैं लोहे का आदमी नहीं हूं, और मैं एक नहीं बनना चाहता

2. कम शैक्षिक व्याख्यान

• सिद्धांत वही है। अंतर केवल इतना है कि व्याख्यान के बाद, मैंने लोड किया और सोचा - इसे कैसे लागू किया जाए, अनुशंसित प्रथाओं को कैसे प्रभावी ढंग से लागू किया जाए ... मैंने सोचा, सोचा, सोचा ... फिर मैंने सेमिनार, वेबिनार, व्याख्यान देखना जारी रखा। .. मैंने फिर सोचा, सोचा, गणना की ... और परिणाम बहुत कम था। क्योंकि अभ्यास के लिए लगभग कोई समय और ऊर्जा नहीं बची थी
• अभ्यास के बिना ज्ञान का कोई मूल्य नहीं है। और व्यवहार में लाया गया ज्ञान पहले से ही ज्ञान है । स्थायी छात्रों की श्रेणी में न आने के लिए उन्होंने ज्ञान पर कम ध्यान देना शुरू किया। जो आप पहले से जानते हैं उसका अभ्यास करने पर अधिक ध्यान दें
• साथ ही, प्रतिक्रिया गति जमा करने का प्रभाव जोड़ा जाता है। जब कुछ नहीं होता है, और सिर मुक्त होता है, तो मस्तिष्क "कुंआ, कम से कम कुछ होता है, मैं समस्याओं को हल करना चाहता हूं" मोड में चला जाता है, जब ऐसा कुछ होता है, तो मस्तिष्क लगभग बैचों में समाधान देना शुरू कर देता है। बहुत तेज़। यह ध्यान का आरक्षित, प्रतिक्रिया गति का आरक्षित का अर्थ है
• व्याख्याता। लोगों की एक श्रेणी है - व्याख्याता। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उनसे कैसे मिलते हैं, वे स्मार्ट उद्धरण, लिंक डालते हैं, कुछ बताते हैं, बताते हैं ... ताकि उनके पास एक शैक्षिक कार्यक्रम के समान अधिभार न हो , मैं निम्नलिखित करता हूं: मैं उनकी बात नहीं सुनता मैं
• मैं शायद ही कभी खुद को देखने की अनुमति देता हूं। जब वास्तव में जरूरत होती है। और मैं व्याख्यान भी देखता हूं या किताबें पढ़ता हूं ताकि कम से कम शैक्षिक जानकारी का कुछ न्यूनतम प्रवाह हो

3. अधिक खेल

खासकर आउटडोर। अधिक चलने लगा। यह मस्तिष्क को ऑक्सीजन से साफ करता है। जब आप दौड़ते हैं और कुछ सोचते हैं तो हो सकता है कि आप उस भावना को जानते हों। ऐसा महसूस होना कि दौड़ते समय विचारों की गति बढ़ने लगती है। आपके पास और भी बहुत कुछ जानने का समय है, और उत्तर आते हैं

ऑक्सीजन, ताजी हवा, गति। कुछ भी समान। यह दिमाग को तेज करने में मदद करता है। और प्रतिक्रिया करने की क्षमता को कैसे तेज करें, जल्दी से उत्तर और समाधान खोजें

सोच और ध्यान की गति बढ़ाने के लिए एक सार्वभौमिक तंत्र

दो क्रियाओं से मिलकर बनता है:

1. फालतू और फालतू से ध्यान हटाएं
2. प्राथमिकता पर दें ध्यान

मैं फिल्मों, श्रृंखलाओं, छोटी-छोटी बातों से ध्यान हटाता हूं, अनावश्यक संचार, कंप्यूटर गेम, इंटरनेट पर माइंडलेस सर्फिंग आदि को बाहर करता हूं।

मैं इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं कि पहले क्या है। वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है, और बाद में इसे स्थगित न करें

आपके दिमाग को तेज करने में क्या मदद करता है?

प्रत्येक व्यक्ति की एक मानसिकता होती है, जो स्वाभाविक है, लेकिन हर किसी की मानसिकता अलग होती है, अगर हम विचार की गुणवत्ता, उसकी प्रभावशीलता और अंतिम लक्ष्य जैसे हिस्से को छूते हैं, जो कि काफी स्वाभाविक भी है। और अगर हम दक्षता जैसे महत्वपूर्ण घटक को ध्यान में रखते हैं, तो पर्यावरण की प्रतिक्रिया के रूप में, मानसिक प्रक्रिया के हिस्से के रूप में मानव सोच को कैसे परिभाषित किया जा सकता है? हम केवल दो तरीकों से सोच की प्रभावशीलता की जांच कर सकते हैं: पहला तरीका अंतिम परिणाम है, और दूसरा वह समय है जिसके लिए यह परिणाम प्राप्त होता है। बेशक, एक और संकेतक है - यह उस परिणाम का अर्थ है जो प्राप्त किया गया था, लेकिन हम इसे नहीं छूएंगे, क्योंकि मैं अभी भी हर व्यक्ति की आकांक्षाओं में लोकतंत्र का अनुयायी हूं। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति चुनता है कि किस लक्ष्य का पीछा करना है, चुनने में प्रत्येक की अपनी तर्कसंगतता है, हमारे लिए अब इस लक्ष्य को प्राप्त करने के तरीके को समझना महत्वपूर्ण है, और इस तरह सोच की प्रभावशीलता को निर्धारित करना है।

सामान्य तौर पर, यह बहुत ही दक्षता लक्ष्य निर्धारित करने के चरण में भी प्रकट होने लगती है, उदाहरण के लिए, आप लक्ष्य को अच्छी तरह से जीने के लिए निर्धारित कर सकते हैं, या आप अधिक सेट कर सकते हैं खास वज़ह, अर्थात्, अच्छी तरह से और उससे भी बेहतर जीने के लिए कुछ कार्य करना। लक्ष्यों के अलावा, किसी व्यक्ति की उसके आस-पास की वास्तविकता के प्रति प्रतिक्रिया जैसी कोई चीज होती है, कोई भी बाहरी अभिव्यक्तियाँ हममें एक प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं, हमारी सभी इंद्रियाँ हमारे मस्तिष्क तक सूचना पहुँचाती हैं जिसे वह संसाधित करता है। हम सभी की प्रोसेसिंग गति अलग-अलग होती है, कुछ सोचते हैं और जल्दी निर्णय लेते हैं, अन्य धीमे हो जाते हैं। लेकिन क्या सोच की गति को इसकी गुणवत्ता के साथ-साथ इसकी प्रभावशीलता का संकेतक माना जा सकता है? गुणवत्ता के संबंध में, निश्चित रूप से, हाँ, क्योंकि सोच एक कंप्यूटर प्रोसेसर के बराबर है, तेजी से डेटा संसाधित किया जाता है, अधिक डेटा संसाधित किया जा सकता है, जल्दी से सही परिणाम पर आ रहा है और अनावश्यक त्रुटियों से बच रहा है।

एक सेकंड रुको, लेकिन वास्तव में हम उनसे कैसे बच सकते हैं, जब, एक सेकंड के मामले में सब कुछ गणना करने के बाद, हम वास्तव में परिणाम पर नहीं आए, क्योंकि केवल हमारी गतिविधि ही दिखा सकती है कि हमारी गणना कितनी प्रभावी थी? हां, मानव मस्तिष्क अलग-अलग गति से काम कर सकता है, लेकिन सिर में रासायनिक प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला की तुलना में परिणाम प्राप्त करना बहुत लंबा रास्ता है। यह पता चला है कि गति सोच की गुणवत्ता को निर्धारित करती है, लेकिन यह गुण पहले से ही दिखाता है कि यह कितना प्रभावी है, और परिणाम इस दक्षता की पुष्टि है। सोच की गति दक्षता का संकेतक नहीं हो सकती है, साधारण कारण यह है कि शुरू में गलत जानकारी को जल्दी से संसाधित करना संभव है, जिसकी विश्वसनीयता, ज्यादातर मामलों में, हम नहीं जान सकते।

यदि आप और मैं सिर्फ इस बारे में सोचते हैं कि हमारे जीवन में कितनी चीजें हम व्यक्तिगत रूप से सत्यापित नहीं कर सकते हैं, और परिणामस्वरूप अन्य लोगों पर भरोसा करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो आप बस इस बात से भयभीत होंगे कि आप कितने भोले हैं। मैंने अपने जीवन में जो कुछ भी बनाया है उसके प्रतिशत की गणना करने की जहमत नहीं उठाई और जनता की स्थापित राय पर मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, यह बहुत बड़ा है। क्या आप निश्चित रूप से जान सकते हैं कि यह अंटार्कटिका में ठंडा है और अफ्रीका में गर्म है, कि अंतरिक्ष में ऑक्सीजन नहीं है, और यह कि रोमन साम्राज्य तब भी हुआ था जब आपने स्वयं इसकी जांच नहीं की थी? आप मानते हैं कि इतिहासकारों, खगोलविदों, वैज्ञानिकों, भूगोलवेत्ताओं और भगवान को और कौन जानता है, क्योंकि यह सामान्य माना जाता है। और शायद ज्यादातर मामलों में हमारा विश्वास अभी भी खाली नहीं है, लेकिन फिर भी, मुझे लगता है कि आप समझते हैं कि मैं आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा हूं, जो कुछ भी हमने जांचा नहीं है वह एक सौ प्रतिशत सटीक नहीं है।

तो, इस सारी जानकारी से, हमारी सोच का निर्माण होता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस तरह की सोच की प्रक्रिया कैसे चलती है, इससे ज्यादा महत्वपूर्ण यह है कि हमें आउटपुट पर क्या मिलता है। यदि परिणाम उद्देश्य से अलग है, तो तार्किक रूप से, आपको पूरी प्रक्रिया श्रृंखला की जांच करनी चाहिए, और इसे उल्टे क्रम में करना बेहतर है, क्योंकि इस तरह आप अपनी योजना के सभी चरणों से बहुत तेजी से गुजरेंगे और अंततः रुक जाएंगे प्रारंभिक डेटा पर। यही कारण है कि लोगों के पास कभी-कभी बिल्कुल कोई तर्क नहीं होता है, लेकिन क्योंकि तर्क उस डेटा के साथ फिट नहीं होता है जिसे वे अपने सिर में डालते हैं, और जिस पर वे अपने सभी विचारों को आधार बनाते हैं। किसी भी मामले के विवरण में खुदाई शुरू करें, और आपको बहुत सारी विसंगतियां मिलेंगी। फिर परिणाम क्या हो सकता है? एक उदाहरण के रूप में, मैं साम्यवाद को ले सकता हूं, जो काफी समझने योग्य कारणों से ढह गया, लोगों ने विश्वास करना बंद कर दिया, उन्होंने जांचना शुरू कर दिया, क्योंकि उन्होंने परिणाम नहीं देखा, वह परिणाम जिसकी उन्हें उम्मीद थी।

और कोई भी यूटोपियन आपके सामने से गुजरेगा यदि आप उसे उन बारीकियों और विवरणों के साथ प्राप्त करना शुरू करते हैं जिन्हें वह तार्किक रूप से नहीं समझा सकता है, क्योंकि इसमें कोई तर्क नहीं है। एक व्यक्ति की सोच हमेशा कुछ प्रारंभिक आंकड़ों और उसकी अपनी इच्छा पर आधारित होती है, जिसके परिणामस्वरूप वह अपने सभी कार्यों की योजना बनाता है। एक व्यक्ति पैसा कमाना चाहता है और अच्छी तरह से जीना चाहता है, लेकिन डेटाबेस में उसके पास केवल यह जानकारी है कि श्रम से धन की ओर जाता है, जितना अधिक आप काम करते हैं, उतना अधिक पैसा, और आप अभी भी अपने लिए नहीं, बल्कि किसी अन्य व्यक्ति के लिए काम करते हैं। यह स्पष्ट है कि उसके कार्य क्या होंगे, और वह जो जानता है उसके आधार पर, यह व्यक्ति कितने अलग-अलग चालों की गणना करता है, परिणाम पर कितना लंबा और कठिन होगा।

यहां सोचने की गति बिल्कुल भी मायने नहीं रखती है, यह दक्षता और अंतिम परिणाम को प्रभावित नहीं करती है, क्योंकि यह केवल प्रभावी होगा कि कोई व्यक्ति गलत जानकारी को संसाधित करता है और एक अलग परिणाम प्राप्त करता है, जो कि बोलने के लिए अद्वितीय होगा। और फिर हम स्मार्ट और बेवकूफ लोगों के बारे में बात करते हैं, और प्रतिभाशाली और बेवकूफों के बारे में, सफल लोगों और हारे हुए लोगों के बारे में। यह समझ लेना चाहिए कि एक सीधे-सादे मूर्ख को भी अपना मूर्खतापूर्ण कार्य करने से पहले उसके दिमाग में कुछ गणनाओं द्वारा निर्देशित किया जाता था, इस समझ के बिना, हमारे लिए अपनी सोच को समझना मुश्किल होगा, जो कि सही भी नहीं है। ज्ञान के माध्यम से प्राप्त अनुभव, अपनी दृष्टि, श्रवण, भावना और अन्य विश्लेषण द्वारा पुष्टि की गई, सोच की गुणवत्ता में काफी सुधार करती है, अगर, निश्चित रूप से, हमारी स्मृति सकारात्मक और नकारात्मक दोनों परिणामों को याद रखने के लिए पर्याप्त रूप से विकसित होती है।

लोग हमेशा गलतियाँ करते हैं, इसका सीधा सा कारण है कि हमारा दिमाग इस तरह से जानकारी संग्रहीत नहीं करता है कि हम पूरी तरह से सब कुछ जान जाते हैं। हम अपने पूरे जीवन को सीखने के लिए पैदा हुए थे और केवल इसलिए कि हम इसे अधिक या कम हद तक करते हैं, हम एक दूसरे से अलग सोच सकते हैं, मुख्य रूप से हमारे परिणाम की प्रभावशीलता में भिन्न होते हैं, अंतिम परिणाम द्वारा पुष्टि की जाती है, और निश्चित रूप से इसकी निष्पक्षता और तार्किकता। और सोचने की गति को प्रशिक्षित किया जा सकता है, एक व्यक्ति में ऐसे कोई घटक नहीं हैं जो प्रशिक्षण के आगे नहीं झुकेंगे।

दुनिया अभी भी खड़ी नहीं है, और हमें किसी भी समय अधिक से अधिक जानकारी हासिल करनी होगी। प्रासंगिक प्रश्न है विचार की गति में सुधार कैसे करेंकम समय में।

परिवर्तनों को जल्दी से नेविगेट करने, नई चीजें सीखने, प्रगति के साथ तालमेल रखने और निश्चित रूप से, सभ्यता के लाभों का 100% उपयोग करने के लिए यह आवश्यक है। विचार की गति के विकास का आपके जीवन पर क्या प्रभाव पड़ेगा, इस पर चर्चा की जाएगी।

2. तनाव और विश्राम

इसके बारे मेंखेलकूद और मनोरंजन के उचित वितरण के बारे में। नियमित व्यायाम तंत्रिका चालन में सुधार करता है, कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है, और चयापचय को बढ़ाता है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि गतिविधि के प्रकार को बदलकर अधिक उत्पादक सोच में योगदान करती है।

हमारे मस्तिष्क के लिए सूचनाओं को संसाधित करने और संरचना करने के लिए एक उचित आराम आवश्यक है। यह सिद्ध हो चुका है कि पर्याप्त नींद के बाद व्यक्ति सीखी गई सामग्री को बेहतर तरीके से पुन: पेश करता है। इसलिए शाम को किसी चीज का अध्ययन करना और सुबह उसे दोहराना उपयोगी होता है।

3. निरंतर सीखना

जिस प्रकार हम नियमित रूप से शरीर को प्रशिक्षित करते हैं, उसी प्रकार हमें अपने मन को भी नियमित रूप से प्रशिक्षित करना चाहिए। हमारे दिमाग को सूचना फ़ीड की जरूरत है। महीने में कम से कम एक किताब पढ़ना आपके ज्ञानकोष में काफी सुधार कर सकता है।

इस बारे में सोचें कि आपको कभी किस चीज में दिलचस्पी रही है? शायद आप कार के उपकरण को समझना चाहते थे? क्या आप मनोविज्ञान में रुचि रखते हैं? या हो सकता है कि आप बचपन से ही गणितज्ञ बनना चाहते थे, लेकिन बात नहीं बनी?

अब आपके संज्ञानात्मक सपनों पर लौटने का समय है। तय करें कि आप किस अज्ञात लेकिन बेहद दिलचस्प विषय का पता लगाना चाहते हैं। इस विषय पर प्रतिदिन एक लेख या लेख पढ़ने का नियम बना लें। वस्तुतः एक महीने में, आप इस विषय पर स्वतंत्र रूप से नेविगेट करने में सक्षम होंगे, और आपके मस्तिष्क को इसके विकास के लिए आवश्यक मात्रा में नई जानकारी प्राप्त होगी।

• दो गोलार्द्धों के साथ सोचना आसान है

पहली चाल मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों को समानांतर में विकसित करना है। हमें तार्किक सोच को लोड करने और रचनात्मक क्षमताओं को विकसित करने की आवश्यकता है। घर पर, आप गणितीय समस्याओं को हल कर सकते हैं (सरल अंकगणितीय अभ्यास या बीजगणित से शुरू करें), और फिर शास्त्रीय संगीत सुनें या कुछ समय के लिए चित्र बनाएं।

कंप्यूटर के साथ काम करना और गिटार (अभिनय, गायन) कैसे बजाना है, यह सीखने के लिए आप उसी समय पाठ्यक्रमों में भी दाखिला ले सकते हैं। तार्किक और रचनात्मक गतिविधियों को बारी-बारी से करने से आपके दिमाग में बहुत हलचल होगी।

• हम प्रतिक्रिया की गति विकसित करते हैं

प्रतिक्रिया की गति सोच की गति को दर्शाती है। एक टेनिस बॉल लें और उसे एक हाथ से दीवार पर फेंकें, दूसरे हाथ से पकड़ें। दिन में कुछ मिनट - और आपकी प्रतिक्रिया से ईर्ष्या हो सकती है! आप विभिन्न ध्यान अवधि परीक्षणों का भी उपयोग कर सकते हैं, जैसे सुधार परीक्षण।

• माइंड मैप का उपयोग करें

दिन के दौरान, एक व्यक्ति के पास बड़ी संख्या में विचार होते हैं, जिनका विकास महत्वपूर्ण परिणाम दे सकता है। लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, जो लिखा नहीं है उसे भुला दिया जाता है।

एक तथाकथित दिमागी नक्शा रखें जिसमें आप अपने सभी विचारों को शामिल करेंगे। यह आपको अपनी सोच को संरचित करने, संघ बनाने और उन्हें तेजी से नेविगेट करने की अनुमति देता है।

• रक्त प्रवाह में सुधार

सोचने की गति विकसित करने के लिए खोपड़ी, चेहरे की मांसपेशियों और आंखों पर भी ध्यान देना जरूरी है। खोपड़ी की मालिश से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, रक्त ऑक्सीजनित होता है और मस्तिष्क के पोषण में सुधार होता है।

दिन में कई बार अपनी आँखें घुमाने से ध्यान का ध्यान बढ़ता है - इससे आप अधिक जानकारी प्राप्त कर सकेंगे। चेहरे की जिम्नास्टिक सोच से जुड़ी रुकी हुई प्रक्रियाओं को दूर करती है, क्योंकि चेहरे की मांसपेशियां सीधे तौर पर भावनाओं से जुड़ी होती हैं।

• तकनीक का प्रयोग करें

कई स्मार्टफोन एप्लिकेशन हैं जो आपको सोचने की गति को विकसित करने की अनुमति देते हैं। ट्रैफिक जाम या कतार में रहते हुए, अपनी सोच क्षमताओं को बेहतर बनाने के लिए उनका उपयोग करें। उदाहरण के लिए, "बाल्डा" नामक एक गेम ध्यान और प्रतिक्रिया की गति को पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है।

धैर्य रखें, और इन सरल सिफारिशों का पालन करने के एक महीने बाद, आप महत्वपूर्ण प्रगति देखेंगे। आपको नई चीजों को समझने में आसानी होगी, सीखने में मजा आएगा।

आप जल्दी से एक सूचित निर्णय लेंगे, नए विचार उत्पन्न करेंगे। शायद आप स्वयं सोचने की गति को विकसित करने के तरीकों के साथ आएंगे जो आपके लिए सही हैं।

सभी को अपनी सोच विकसित करने के लिए शुभकामनाएँ!

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