राज्य के बजटीय शिक्षण संस्थान

उच्च व्यावसायिक शिक्षा

साइबेरियाई राज्य चिकित्सा विश्वविद्यालय

रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय

GBOU VPO साइबेरियन स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी

शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य विभाग

विषय पर सार:

भौतिक गुणों के विकास और सुधार के तरीके। ताकत।

द्वारा पूर्ण: FPMiM . के द्वितीय वर्ष का छात्र

समूह 5302

पोटेमकिना एकातेरिना

एक भौतिक गुण के रूप में शक्ति

ताकत किसी व्यक्ति की बाहरी प्रतिरोध को दूर करने या मांसपेशियों के प्रयासों (तनाव) के कारण इसका विरोध करने की क्षमता है।

शक्ति क्षमताओं की अभिव्यक्ति विभिन्न कारकों से प्रभावित होती है:

वास्तव में मांसपेशी कारक: सफेद (तेज) और लाल (धीमी) मांसपेशी फाइबर के अनुपात के आधार पर मांसपेशियों के सिकुड़ा गुण; मांसपेशी संकुचन एंजाइमों की गतिविधि; मांसपेशियों के काम की अवायवीय ऊर्जा आपूर्ति के तंत्र की शक्ति; शारीरिक व्यास और मांसपेशी द्रव्यमान; इंटरमस्क्युलर समन्वय की गुणवत्ता।

केंद्रीय तंत्रिका कारक - मांसपेशियों को भेजे गए प्रभावकारी आवेगों की तीव्रता (आवृत्ति), उनके संकुचन और विश्राम के समन्वय में, उनके कार्यों पर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का ट्रॉफिक प्रभाव।

व्यक्तिगत-मानसिक (प्रेरक और अस्थिर घटक, भावनात्मक प्रक्रियाएं)।

बायोमेकेनिकल (अंतरिक्ष में शरीर और उसके हिस्सों का स्थान, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिंक की ताकत, द्रव्यमान की मात्रा को स्थानांतरित किया जा रहा है, आदि)।

जैव रासायनिक (हार्मोनल)।

शारीरिक (परिधीय और केंद्रीय परिसंचरण, श्वसन, आदि का कार्य)

उचित शक्ति क्षमता और अन्य शारीरिक क्षमताओं (गति-शक्ति, शक्ति चपलता, शक्ति सहनशक्ति) के साथ उनका संयोजन है।

वास्तव में ताकत क्षमताएं प्रकट होती हैं: 1. अपेक्षाकृत धीमी मांसपेशियों के संकुचन के साथ, लगभग सीमा के साथ किए गए अभ्यासों में, अधिकतम वजन (उदाहरण के लिए, जब पर्याप्त रूप से बड़े वजन के लोहे का दंड के साथ बैठना); 2. आइसोमेट्रिक (स्थिर) प्रकार के मांसपेशी तनाव के साथ (मांसपेशियों की लंबाई को बदले बिना)। वे उच्च मांसपेशी तनाव की विशेषता रखते हैं और मांसपेशियों के काम पर काबू पाने, उपज देने और स्थिर मोड में खुद को प्रकट करते हैं। वे मांसपेशियों के शारीरिक व्यास और न्यूरोमस्कुलर तंत्र की कार्यक्षमता से निर्धारित होते हैं। तदनुसार, धीमी गति और स्थिर बल के बीच अंतर किया जाता है।

स्थैतिक शक्ति को इसकी अभिव्यक्ति की दो विशेषताओं की विशेषता है: 1. किसी व्यक्ति के सक्रिय स्वैच्छिक प्रयासों के कारण मांसपेशियों में तनाव - सक्रिय स्थैतिक शक्ति; 2. बाहरी ताकतों द्वारा या किसी व्यक्ति के अपने वजन के प्रभाव में तनावपूर्ण मांसपेशियों को जबरन खींचने का प्रयास - एक निष्क्रिय स्थैतिक बल।

गति-शक्ति क्षमताएं - गैर-सीमित मांसपेशियों में तनाव, आवश्यक के साथ प्रकट, एक महत्वपूर्ण गति से किए गए अभ्यासों में अधिकतम शक्ति के साथ, लेकिन सीमा मूल्य तक नहीं पहुंचना। वे मोटर क्रियाओं में प्रकट होते हैं, जिसमें, महत्वपूर्ण मांसपेशियों की ताकत के साथ, आंदोलनों की गति की भी आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, एक जगह से लंबी और ऊंची छलांग में प्रतिकर्षण और एक रन से, खेल उपकरण फेंकते समय अंतिम प्रयास, आदि। )

गति-शक्ति क्षमताओं में शामिल हैं: 1 - तेज शक्ति; 2 - विस्फोटक शक्ति। तेज ताकत - गैर-सीमित मांसपेशियों में तनाव, एक महत्वपूर्ण गति से किए गए अभ्यासों में प्रकट होता है जो सीमा मूल्य तक नहीं पहुंचता है। विस्फोटक शक्ति - कम से कम संभव समय में अधिकतम शक्ति संकेतक प्राप्त करने के लिए मोटर क्रिया करने के दौरान एक व्यक्ति की क्षमता (उदाहरण के लिए, दौड़ में कम शुरुआत में, एथलेटिक्स में कूद और फेंकना, आदि)।

विस्फोटक बल दो घटकों की विशेषता है: प्रारंभिक बल और त्वरित बल। प्रारंभिक शक्ति मांसपेशियों की क्षमता है जो उनके तनाव के प्रारंभिक क्षण में तेजी से काम करने के प्रयास को विकसित करती है। त्वरण बल - मांसपेशियों की क्षमता उनके संकुचन की स्थितियों में कार्य बल को जल्दी से बनाने की क्षमता है जो शुरू हो गई है।

ताकत सहनशक्ति एक महत्वपूर्ण परिमाण के अपेक्षाकृत लंबे समय तक मांसपेशी तनाव के कारण थकान का सामना करने की क्षमता है। मांसपेशियों के काम के तरीके के आधार पर, ये हैं: गतिशील शक्ति धीरज - चक्रीय और चक्रीय गतिविधियों के लिए विशिष्ट (झूठ बोलने की स्थिति में कई पुश-अप) और स्थिर शक्ति धीरज - एक निश्चित स्थिति में काम कर रहे वोल्टेज को बनाए रखने से संबंधित गतिविधियों के लिए विशिष्ट (जोर देना) भुजाओं पर अंगूठियों पर)।

शक्ति चपलता अप्रत्याशित स्थितियों और मांसपेशियों के काम के मिश्रित तरीकों में विभिन्न आकारों के मांसपेशियों के प्रयासों को सटीक रूप से अलग करने की क्षमता है।

निरपेक्ष शक्ति किसी भी गति में किसी व्यक्ति द्वारा लगाया गया अधिकतम बल है, चाहे उसके शरीर का द्रव्यमान कुछ भी हो। सापेक्ष शक्ति एक व्यक्ति द्वारा अपने स्वयं के वजन के 1 किलो के संदर्भ में दिखाई गई ताकत है (शरीर के वजन के लिए अधिकतम शक्ति का अनुपात जो किसी व्यक्ति की पूर्ण शक्ति का स्तर काफी हद तक पर्यावरणीय कारकों (प्रशिक्षण, स्व-अध्ययन, आदि) के कारण होता है। इसी समय, सापेक्ष शक्ति संकेतक जीनोटाइप से अधिक प्रभावित होते हैं।

लड़कों और युवकों में शक्ति के विकास के लिए सबसे अनुकूल अवधि 13-14 से 17-18 वर्ष की आयु तक मानी जाती है, और लड़कियों और लड़कियों के लिए - 11-12 से 15-16 वर्ष की आयु तक। विभिन्न मांसपेशी समूहों की सापेक्ष शक्ति में वृद्धि की सबसे महत्वपूर्ण दर प्राथमिक विद्यालय की उम्र में देखी जाती है, खासकर 9 से 11 वर्ष की आयु के बच्चों में।

जैसे ही मैंने पहली बार मनोविज्ञान का अध्ययन शुरू किया, मुझे एहसास हुआ कि हम इंसान आंतरिक रूप से कितने मजबूत हैं, लेकिन एक नियम के रूप में हमें इसका एहसास नहीं है। मैंने महसूस किया कि एक व्यक्ति में वास्तव में एक बहुत बड़ी शक्ति छिपी होती है, यह उसकी आत्मा की शक्ति होती है। हालांकि, वे बचपन से ही हमारी इस ताकत को दबाने की कोशिश करते रहे हैं। यह समझ में आता है, क्योंकि एक उदास, नैतिक रूप से कमजोर व्यक्ति को संभालना बहुत आसान होता है। मानव मानस इस तरह से व्यवस्थित है कि वह शुरू में दूसरों पर अपनी श्रेष्ठता महसूस करता है। बच्चों का व्यवहार इसकी प्रत्यक्ष पुष्टि है। बच्चों का मानस दमन के लिए तेज होता है, यह उन जानवरों के समान है जो माँ के दूध के संघर्ष में अपने भाइयों और बहनों को घेरने की कोशिश कर रहे हैं।

हम नहीं जानते कि हम कौन हैं और हम यहां क्यों हैं, हम केवल इसके बारे में अनुमान लगा सकते हैं। लेकिन हम देखते हैं कि इस दुनिया में अपने अस्तित्व के लिए हमारे पास इसके लिए सबसे जरूरी गुण हैं। लेकिन सामाजिक परिवेश में विनम्रता, नम्रता, भय हममें पीढ़ियों से रखा हुआ है, ताकि वह आनुवंशिक स्तर पर जमा हो जाए। इस प्रकार, हमारी आंतरिक शक्ति कई पीढ़ियों तक दबा दी जाती है। "नहीं" शब्द सिर्फ ऐसे लोगों के लिए है जो उदास मानस वाले हैं। प्राचीन अनुष्ठान, शैमैनिक संस्कार, इन सभी का उद्देश्य मानस को प्रशिक्षित करना था। उत्तर अमेरिकी भारतीयों को अंतत: तबाह कर दिया गया जब सभी शेमस नष्ट हो गए। यह शेमस थे जिन्होंने योद्धाओं को अजेय बनाया, उन्होंने अपने मानस को इतना बढ़ा दिया कि वे किसी भी चीज से नहीं डरते थे, और अगर कोई व्यक्ति किसी चीज से नहीं डरता है, तो उसे हराना असंभव है।

खेल में, व्यवसाय में, किसी भी प्रकार की गतिविधि में, हर जगह एक मजबूत चरित्र और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। यह सब एक व्यक्ति की मानसिक स्थिति है, जिसे प्रशिक्षित या दबाया जा सकता है। हेरफेर व्यक्तिगत लाभ के लिए मनोविज्ञान के ज्ञान का कुशल अनुप्रयोग है। और यद्यपि मैंने बार-बार खुद को आश्वस्त किया है कि सभी लोगों को हेरफेर करना संभव है, उनकी मानसिक स्थिति की परवाह किए बिना, कमजोर मानस वाले लोग अभी भी बहुत अधिक हद तक इसके अधीन हैं। आप किसी भी व्यक्ति की चाबी उठा सकते हैं, लेकिन कमजोर व्यक्ति केवल एक खुला द्वार होता है। लेकिन पंप वाले मानस वाला व्यक्ति एक दुर्गम दीवार है। चरित्र को संयमित होना चाहिए, मानस को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए।

बेशक, ऐसे लोग हैं जो इसके साथ ठीक हैं, वे उदास लोग नहीं हैं, जीवन के अनुकूल हैं। वे बिना तराशे हुए पत्थर की तरह हैं, उनके लिए कुछ भी असंभव नहीं है। इस जीवन में सब कुछ प्रशिक्षित है, और मानस कोई अपवाद नहीं है। बचपन में अगर आप अपमानित, दबे हुए, उत्पीड़ित थे, तो कोई बात नहीं, मेरा विश्वास करो। आप एक मजबूत व्यक्ति बन सकते हैं, आप बदल सकते हैं और अपने अतीत से दूर जा सकते हैं, अगर आप अपनी कमजोरी को सहन करना बंद कर दें और खुद पर काम करना शुरू कर दें। आप इसे स्वयं या किसी अच्छे विशेषज्ञ की मदद से कर सकते हैं।

मानव शक्ति

मानव शक्ति ईश्वरीय नियमों का पालन करने और उन्हें पूरा करने के आधार पर। मानव शक्ति की स्थिति से क्रियाओं को निर्विवाद ज्ञान के साथ समन्वित किया जाता है।

व्यक्ति को ज्ञान तभी प्राप्त होता है जब रणनीति को स्पष्ट रूप से परिभाषित करता है ग्रहों के अस्तित्व की सामान्य योजना में उनके जीवन (जीवन का कार्य)। इस मामले में, उसे पसंद की समस्या नहीं है, लेकिन कार्रवाई की एक निरंतर रेखा है जिसके द्वारा वह अपने ज्ञान को भौतिक स्तर पर भगवान द्वारा निर्धारित कार्यक्रम के अनुसार महसूस करता है - ईश्वरीय उद्देश्य।

ज्ञानी बलवान व्यक्ति अपने जीवन को एक स्पष्ट रेखा-पथ के रूप में देखता है, जहाँ मानव शक्ति की भर्ती के लिए सभी कार्यों को पूरी तरह से परिभाषित किया गया है।

अज्ञानी ही सोच सकता है कि उसके पास कई तरीके हैं, इसलिए वह अपनी स्वार्थी आकांक्षाओं और प्रवृत्ति के आधार पर कार्य करता है। अपने अहंकार के तार से प्रेरित होकर, वह सोचने की प्रक्रियाओं को भी चालू नहीं करता है, अपने जीवन में "कठिनाई" से बचने की कोशिश करता है और कुछ भी चेतना में नहीं आने देता है। स्वाभाविक रूप से, इस मामले में उसे मानव शक्ति और ईश्वर की कोई वास्तविक समझ नहीं है, हालांकि वह अपनी क्षमता का प्रदर्शन करने के लिए इच्छुक है।

ज्ञानी (शक्ति) और अज्ञानी (कमजोरी) के बीच अंतर करने के लिए एक परीक्षा है: कमजोर हमेशा सबूत के साथ अपनी ताकत दिखाने का प्रयास करता है कि उसके पास यह है।

मानव शक्ति की भर्ती के चरण

भर्ती के दो चरण हैं।

1. ताकत हासिल करने का सक्रिय चरण इच्छाशक्ति के साथ। इस चरण में, प्रकट बलों की मनो-ऊर्जावान विशेषताओं और उन्हें नियंत्रित करने के कौशल को ध्यान में रखते हुए, ऊर्जा का आकर्षण, कब्जा और गठन किया जाता है।

2. चिंतन का निष्क्रिय चरण, जहां भौतिक शरीर आराम की स्थिति में होता है और ऊर्जा स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होती है। इस चरण का उद्देश्य भौतिक शरीर को अंतरिक्ष से आवश्यक ऊर्जा को आकर्षित करने में सक्षम बनाना है। सभी मानव संरचनाओं का विस्तार होता है, एक प्रकार का निर्वात बनता है और आवश्यक ऊर्जाओं का समायोजन होता है। इस चरण में, भौतिक शरीर को अन्य लोगों के दृष्टिकोण को बेअसर करने का अवसर दिया जाता है, जो सक्रिय चरण में दिखाई नहीं देते हैं, और अपनी आकांक्षाओं और इच्छाओं को प्रकट करते हैं। चिंतन के निष्क्रिय चरण में, विकास के लिए आवश्यक ऊर्जाएं शरीर में खींची जाती हैं।

यह जानना भी जरूरी है होशपूर्वक नियंत्रण और अपने बलों का प्रबंधन।