योग का अभ्यास करते समय न केवल शारीरिक मुद्रा महत्वपूर्ण है, बल्कि उंगलियों का विशेष क्रॉसिंग भी महत्वपूर्ण है। हाथों और उंगलियों की अनुष्ठानिक व्यवस्था का एक विशेष अर्थ है: भारतीय चिकित्सकों का आश्वासन है कि उपचार मुद्राएं हृदय के लिए अच्छी हैं, वे विचारों और ऊर्जा की एकाग्रता को बढ़ावा देती हैं, रक्तचाप को कम करने में मदद करती हैं, चिंता से राहत देती हैं और दर्द के लक्षणों से राहत देती हैं।

मुद्रा क्या है?

तो मुद्रा क्या है और इसका शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

मुद्रा- यह फिंगर योग है, एक निश्चित तरीके से मुड़ी हुई उंगलियों की एक विशेष स्थिति और उपचार प्रभाव डालती है। इन इशारों का उपयोग भारत में शरीर और आत्मा दोनों को ठीक करने के तरीके के रूप में किया जाता था। एक उंगली की नोक को दूसरी उंगली से छूने से, जैसा कि मुद्रा में सुझाया गया है, मानव शरीर से गुजरने वाले ऊर्जा प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, और इस तरह अंगों और प्रणालियों की स्थिति पर सीधे प्रभाव पड़ता है।

उंगलियों के लिए उपचार योग मुद्राएं करने के लिए किसी विशेष सेटिंग या कमरे की आवश्यकता नहीं होती है। इन्हें काम पर ब्रेक के दौरान, पार्क में टहलते हुए, टीवी के सामने बैठकर किया जा सकता है। कक्षाओं के लिए कुल समय - 45 मिनट - को 2.3 या छोटे खंडों में विभाजित किया जा सकता है। मुद्रा करते समय दोनों हाथों का प्रयोग करना चाहिए। उंगलियां तनावग्रस्त नहीं होतीं।

मुद्राओं का एक समूह है जिसका उपयोग हृदय प्रणाली को मजबूत करने के लिए बहुत प्रभावी ढंग से किया जा सकता है।

हृदय दर्द और उच्च रक्तचाप के लिए मुद्राएँ

हृदय के लिए मुद्रा जो जीवन बचाती है।

उपयोग के संकेत:तुरंत, जैसे ही आपको एक अप्रिय धड़कन, हृदय क्षेत्र में असुविधा, सुस्त चिंता और उदासी का उद्भव महसूस हो, इस मुद्रा को करना शुरू करें।

निष्पादन विधि:तर्जनी मुड़ी हुई है और टर्मिनल फालानक्स के पैड से अंगूठे के आधार को हल्के से छूती है। हृदय में दर्द के लिए इस मुद्रा को करते समय मध्य भाग, अंगूठी और अंगूठे के पैड एक साथ जुड़े होते हैं। छोटी उंगली सीधी हो जाती है.

मुद्रा "ड्रैगन का मंदिर"।

उपयोग के संकेत:कोरोनरी हृदय रोग, हृदय क्षेत्र में असुविधा, अतालता; ऊर्जा और विचारों की शांति और एकाग्रता को बढ़ावा देता है, जिससे आप अपनी हृदय गति को सामान्य कर सकते हैं।

निष्पादन विधि:दोनों हाथों की मध्य उंगलियां मुड़ी हुई हैं और हथेलियों की आंतरिक सतहों पर दबी हुई हैं। बाएँ और दाएँ हाथ की अन्य उंगलियाँ सीधी और जुड़ी हुई हैं। इस मामले में, तर्जनी और अनामिका उंगलियां मुड़ी हुई मध्य उंगलियों के ऊपर एक दूसरे से जुड़ी होती हैं। हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए योग परिसर से इस मुद्रा को करते समय, तर्जनी और अनामिका को मोड़ना चाहिए ताकि वे "मंदिर की छत" के समान दिखें, बड़ी उंगलियां एक ड्रैगन के सिर के समान होनी चाहिए, और छोटी उंगलियां इसकी पूँछ के समान होना चाहिए।

कछुआ मुद्रा.

उपयोग के संकेत:हृदय प्रणाली की शिथिलता।

निष्पादन विधि:दाहिने हाथ की उंगलियां बाएं हाथ की उंगलियों से गूंथ लें। दोनों हाथों के अंगूठे एक दूसरे को छूकर कछुए का सिर बनाते हैं।

आपको अपना चेहरा पूर्व की ओर करके, अपनी उंगलियों को छाती के स्तर पर रखकर हृदय मुद्रा करनी चाहिए।

वज्र बाण मुद्रा.

उपयोग के संकेत:उच्च रक्तचाप और हृदय प्रणाली के अन्य विकार।

निष्पादन विधि:दोनों हाथों के अंगूठे उनकी पार्श्व सतहों से जुड़े हुए हैं। सीधी तर्जनी उंगलियां ऊपरी अंग को छूती हैं। बाकी उंगलियां आपस में क्रॉस हैं।

हृदय, फेफड़े, मस्तिष्क, यकृत, प्लीहा, संवहनी प्रणाली, बड़ी और छोटी आंतों से जुड़े छह प्रमुख ऊर्जा चैनल मानव हाथों और उंगलियों से गुजरते हैं

मुद्रा कला की उत्पत्ति दो हजार वर्ष से भी अधिक पहले चीन में हुई थी।. उस समय के चिकित्सकों का मानना ​​था कि शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि न केवल भोजन से, बल्कि ब्रह्मांड से प्राप्त होने वाली ऊर्जा से भी समर्थित होती है।

यह ऊर्जा विशेष मेरिडियन चैनलों के माध्यम से प्रसारित होती है जो शरीर के सभी अंगों और ऊतकों को "डिलीवरी" प्रदान करती है।यदि एक या अधिक मेरिडियन में खराबी होती है, तो ऊर्जा "ईंधन" अपने गंतव्य तक प्रवाहित होना बंद कर देती है, और आंतरिक अंगों का कामकाज बाधित हो जाता है। कारण अलग-अलग हो सकते हैं: प्रतिकूल बाहरी परिस्थितियाँ, ख़राब आनुवंशिकता, तनाव, लेकिन परिणाम एक ही होता है: व्यक्ति बीमार पड़ने लगता है।

हृदय, फेफड़े, मस्तिष्क, यकृत, प्लीहा, संवहनी प्रणाली, बड़ी और छोटी आंतों से जुड़े छह प्रमुख ऊर्जा चैनल, किसी व्यक्ति के हाथों और उंगलियों से होकर गुजरते हैं। इसीलिए हाथ में इतनी जबरदस्त उपचार शक्ति है! अपनी उंगलियों को कुछ संयोजनों में जोड़कर, आप मेरिडियन को सक्रिय कर सकते हैं और पूरे शरीर में ऊर्जा को निर्देशित कर सकते हैं, ऊर्जा के प्रवाह को बहाल कर सकते हैं और रोगग्रस्त अंगों में "टूटने" को खत्म कर सकते हैं।

उपचारात्मक संयोजनों में अपनी उंगलियाँ डालना सीखना कठिन नहीं है।शांत वातावरण में पूर्व दिशा की ओर मुख करके मुद्रा करना बेहतर होता है। लेकिन यदि आवश्यक हो, तो उन्हें कहीं भी किया जा सकता है - चलते समय, परिवहन में, आपके दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान काम पर। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बैठे हैं, खड़े हैं या चल रहे हैं।

अपने हाथों को बिना तनाव के शांत रखें। कुछ व्यायाम सड़क पर, अपनी जेब से हाथ निकाले बिना, और दस्ताने में भी किए जा सकते हैं (इस मामले में, आपको अपना अंगूठा मुक्त करना होगा और मुद्रा को दस्ताने के ठीक अंदर मोड़ना होगा)। अपने दस्ताने उतार देना अभी भी बेहतर है। आपके हाथों में कोई आभूषण नहीं होना चाहिए: अंगूठियां, कंगन।

मुद्राएं किस भाव से की जाती हैं, इसका बहुत महत्व है।कक्षाएं शुरू करते समय, आपको बिल्कुल शांत और आश्वस्त होना चाहिए कि उपचार के संकेत आपको राहत देंगे। परेशानियों और दुखों को भूल जाइए, मानसिक रूप से उन लोगों से माफ़ी मांगिए जिन्हें आपने ठेस पहुँचाई है, और जिसने आपको ठेस पहुँचाई है उसे माफ़ करने का प्रयास करें। यदि आप आस्तिक हैं, तो अभ्यास शुरू करने से पहले, एक प्रार्थना पढ़ें, किसी उच्च शक्ति से आपकी सहायता करने के लिए कहें, और अभ्यास समाप्त करने के बाद, उस व्यक्ति को धन्यवाद देना न भूलें जिससे आपने मदद मांगी थी।

उपचारात्मक इशारों का उपयोग करते समय, ऊर्जा प्रवाह न केवल उन्हें करने वाले व्यक्ति के शरीर में, बल्कि आसपास के स्थान में भी सामान्य हो जाता है। इसका मतलब यह है कि मुद्रा का उपयोग दूर से ही उपचार के लिए किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि किसी जरूरतमंद की मदद करने की सच्ची इच्छा होनी चाहिए। यदि यह व्यक्ति आपके बगल में है, तो शांति से, अपनी ओर ध्यान आकर्षित न करने का प्रयास करते हुए, उसके पास जाएं और वह मुद्रा करना शुरू करें जो इस स्थिति में सबसे उपयुक्त हो। यदि आप दूर हैं, तो प्राप्तकर्ता की कल्पना करें और अभ्यास करते समय पूरे समय मानसिक रूप से उसकी छवि अपने सामने रखें।

सही मुद्रा चुनते समय, याद रखें कि आप दर्द और बीमारी से राहत पा सकते हैं, लेकिन बीमारी के कारणों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं।उदाहरण के लिए, आपके सिर में न केवल इसलिए दर्द हो सकता है क्योंकि आपका रक्तचाप बढ़ गया है, बल्कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या खराब पाचन के कारण भी दर्द हो सकता है। शरीर पर व्यापक प्रभाव सुनिश्चित करने के लिए पूरे दिन में एक नहीं, बल्कि कई मुद्राएं करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, थकान और तनाव दूर करने के लिए जीवन, पृथ्वी, ऊर्जा, "ब्रह्मांड के तीन स्तंभ", "कछुआ", "चंदमन का कप", "शम्भाला की ढाल" की मुद्राएं करें।

हृदय प्रणाली के रोगों के लिए - ज्ञान मुद्राएँ, "जीवन रक्षक", "ड्रैगन मंदिर", "स्वर्गीय मंदिर की सीढ़ी", "कछुआ", "वज्र तीर"।

उच्च रक्तचाप के लिए - "जीवन रक्षक" मुद्रा और ज्ञान मुद्रा, और फिर, बारी-बारी से, पवन और जीवन मुद्रा।

क्या आपके फेफड़े ठीक नहीं हैं, क्या आप सर्दी और सांस की बीमारियों से पीड़ित हैं? अपने शस्त्रागार में मुद्रा "शेल" और "लिफ्टिंग", साथ ही पानी की मुद्रा, "ड्रैगन हेड", "मैत्रेय की बांसुरी" लें।

क्या आप पाचन तंत्र के रोगों से पीड़ित हैं? जल मुद्रा, साथ ही चंदमन बाउल, सी स्कैलप और सोरिंग लोटस मुद्राएं भी करें।

जोड़ों के दर्द के लिए - मुद्रा "गाय", पवन, जीवन, ऊर्जा।

तंत्रिका तंत्र के विकारों के लिए - ज्ञान की मुद्राएं, पृथ्वी, "बुद्धि की खिड़की", "स्वर्गीय मंदिर की सीढ़ी", "ड्रैगन का दांत", "शाक्य-मुनि की टोपी", "मैत्रेय की बांसुरी"।

पेट, आंतों, मूत्राशय, गर्भाशय के रोगों के लिए उड़ते हुए कमल मुद्रा का अभ्यास करें।

यदि आपको सुनने में समस्या है, तो आप स्वर्ग की मुद्रा के बिना नहीं रह सकते।

दृष्टि में कमी - जीवन की मुद्रा बीमारी से निपटने में मदद करेगी।

प्रत्येक व्यायाम को 5-10 मिनट तक पांच से छह बार करें।एक पाठ के लिए इष्टतम समय 45 मिनट है, लेकिन आप इसे छोटी अवधि (10, 15 और 20 मिनट) में विभाजित कर सकते हैं। यदि आप दवाएँ लेते हैं, तो दवाएँ लेने के आधे घंटे पहले या आधे घंटे बाद व्यायाम करना बेहतर होता है।

ध्यान! यदि, इस या उस मुद्रा को करते समय, आपको कोई अप्रिय अनुभूति महसूस होती है, तो व्यायाम तुरंत बंद कर दें, और थोड़ी देर बाद समान प्रभाव वाली दूसरी मुद्रा करने का प्रयास करें।

उस शक्ति के भंडार की खोज करें जो आपको स्वास्थ्य बनाए रखने और हमेशा के लिए खुशी से जीने में मदद करेगी!

मुद्रा "शैल" - भगवान शिव का एक गुण

संकेत: गले, स्वरयंत्र, स्वर बैठना के सभी रोग। इस मुद्रा को करते समय आवाज मजबूत होती है, इसलिए हम विशेष रूप से गायकों, कलाकारों, शिक्षकों और वक्ताओं को इसकी सलाह देते हैं।
निष्पादन तकनीक: दो जुड़े हुए हाथ एक खोल का चित्रण करते हैं। दाहिने हाथ की चार उंगलियाँ बाएँ हाथ के अंगूठे को पकड़ती हैं। दाहिने हाथ का अंगूठा बाएं हाथ की मध्यमा उंगली के पैड को छूता है।

मुद्रा "गाय" - भारत में गाय को एक पवित्र जानवर माना जाता है।

संकेत: आमवाती दर्द, रेडिकुलिटिस दर्द, जोड़ों के रोग।
निष्पादन विधि: बाएं हाथ की छोटी उंगली दाहिने हाथ की हृदय (अनामिका) उंगली को छूती है; दाहिने हाथ की छोटी उंगली बाएं हाथ की हृदय उंगली को छूती है। वहीं, दाएं हाथ की मध्यमा उंगली बाएं हाथ की तर्जनी से और बाएं हाथ की मध्यमा उंगली दाएं हाथ की तर्जनी से जुड़ी होती है। अंगूठे अलग.

ज्ञान मुद्रा सबसे महत्वपूर्ण मुद्राओं में से एक है।भावनात्मक तनाव, चिंता, चिंता, उदासी, उदासी, उदासी और अवसाद से राहत देता है, सोच में सुधार करता है, स्मृति को सक्रिय करता है, क्षमता को केंद्रित करता है।

संकेत: अनिद्रा या अत्यधिक नींद आना, उच्च रक्तचाप। यह मुद्रा हमें नए सिरे से पुनर्जीवित करती है। कई विचारकों, दार्शनिकों, वैज्ञानिकों ने इस मुद्रा का प्रयोग किया है और कर रहे हैं।
निष्पादन तकनीक: तर्जनी आसानी से अंगूठे के पैड से जुड़ जाती है। शेष तीन उंगलियां सीधी (तनावग्रस्त नहीं) हैं।

स्वर्ग की मुद्रा उच्च शक्तियों से जुड़ी है, "ऊपरी आदमी" - सिर के साथ।

संकेत: कान के रोगों और श्रवण हानि से पीड़ित लोगों के लिए। कुछ मामलों में, अभ्यास से सुनने की क्षमता में बहुत तेजी से सुधार होता है; लंबे समय तक अभ्यास करने से कान की कई बीमारियों का लगभग पूरा इलाज हो जाता है।
निष्पादन विधि: मध्यमा उंगली को मोड़ें ताकि उसका पैड अंगूठे के आधार को छू सके, और मुड़ी हुई मध्यमा उंगली को अंगूठे से दबाएं। बाकी उंगलियां सीधी हैं और तनावग्रस्त नहीं हैं।

पवन मुद्रा - चीनी चिकित्सा में वायु को पांच तत्वों में से एक समझा जाता है, इसकी गड़बड़ी से वायु रोग होते हैं।

संकेत: गठिया, रेडिकुलिटिस, हाथों, गर्दन, सिर का कांपना। इस मुद्रा को करते समय, आप कुछ ही घंटों में अपनी स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार देख सकते हैं। पुरानी बीमारियों के मामले में मुद्रा को वाइज लाइफ के साथ बारी-बारी से करना चाहिए। एक बार जब लक्षण बेहतर हो जाएं और गायब होने लगें तो व्यायाम बंद किया जा सकता है।
निष्पादन की विधि: तर्जनी को इस प्रकार रखें कि उसका पैड अंगूठे के आधार तक पहुंच जाए। हम इस उंगली को अपने अंगूठे से हल्के से पकड़ते हैं, और बाकी उंगलियों को सीधा और शिथिल कर देते हैं।

मुद्रा "उठाना" संकेत:किसी भी सर्दी, गले में खराश, निमोनिया, खांसी, बहती नाक, साइनसाइटिस के लिए। इस मुद्रा को करने से शरीर की सुरक्षा सक्रिय होती है, प्रतिरक्षा में सुधार होता है और तेजी से स्वास्थ्य लाभ होता है। इस मुद्रा को करते समय, आपको निम्नलिखित आहार का पालन करना चाहिए: दिन में कम से कम 8 गिलास उबला हुआ पानी पियें। दैनिक आहार में फल, चावल और दही शामिल होना चाहिए।

निष्पादन विधि: दोनों हथेलियाँ एक साथ जुड़ी हुई हैं, उंगलियाँ क्रॉस की हुई हैं। (एक हाथ का) अंगूठा पीछे की ओर रखा गया है और दूसरे हाथ की तर्जनी और अंगूठे से घिरा हुआ है।

मुद्रा "जीवन बचाना" - (दिल का दौरा पड़ने पर प्राथमिक उपचार)

संकेत: हृदय में दर्द, दिल का दौरा, धड़कन, चिंता और उदासी के साथ हृदय में असुविधा, रोधगलन। उपरोक्त स्थितियों में, आपको तुरंत एक ही समय में दोनों हाथों से इस मुद्रा को करना शुरू करना चाहिए। राहत तुरंत मिलती है, प्रभाव नाइट्रोग्लिसरीन के उपयोग के समान होता है।
निष्पादन विधि: तर्जनी को मोड़ें ताकि वह टर्मिनल फालानक्स के पैड के साथ अंगूठे के आधार को छू सके। साथ ही हम मध्यमा, अनामिका और अंगूठे की उंगलियों को पैड से मोड़ते हैं, छोटी उंगली सीधी रहती है।

जीवन की मुद्रा - पूरे शरीर की ऊर्जा क्षमता को बराबर करती है, इसकी जीवन शक्ति को मजबूत करने में मदद करती है, प्रदर्शन बढ़ाती है, सहनशक्ति देती है और समग्र कल्याण में सुधार करती है।

संकेत: थकान, कमजोरी, दृश्य हानि, दृश्य तीक्ष्णता में सुधार, नेत्र रोग का उपचार।
निष्पादन विधि: अनामिका, छोटी उंगली और अंगूठे के पैड एक साथ जुड़े हुए हैं, और शेष स्वतंत्र रूप से सीधे हैं। एक ही समय में दोनों हाथों से प्रदर्शन किया गया।

पृथ्वी की मुद्रा - चीनी प्राकृतिक दर्शन के अनुसार, पृथ्वी उन प्राथमिक तत्वों में से एक है जिनसे हमारा शरीर बना है, उन तत्वों में से एक जो व्यक्तित्व के प्रकार और कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति को निर्धारित करता है।

संकेत: शरीर की मनोदैहिक स्थिति का बिगड़ना, मानसिक कमजोरी की स्थिति, तनाव। इस मुद्रा को करने से व्यक्ति के व्यक्तित्व का वस्तुपरक मूल्यांकन, आत्मविश्वास बेहतर होता है और नकारात्मक बाहरी ऊर्जा प्रभावों से सुरक्षा भी मिलती है।
निष्पादन विधि: अंगूठी और अंगूठे को हल्के दबाव के साथ पैड से जोड़ा जाता है। बाकी उंगलियां सीधी हो गईं। दोनों हाथों से प्रदर्शन किया.

जल की मुद्रा - जल देवता वरुण की मुद्रा। जल उन पांच प्राथमिक तत्वों में से एक है जो हमारे शरीर और ग्रह का निर्माण करते हैं। जल तत्व इस तत्व की राशि समूह में जन्मे लोगों को एक निश्चित रंग देता है, साथ ही कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति भी देता है। सामान्य समझ में, पानी जीवन का आधार है, जिसके बिना ग्रह पर सारा जीवन अकल्पनीय है।

संकेत: शरीर में अतिरिक्त नमी, फेफड़ों, पेट में पानी या बलगम (सूजन के दौरान बलगम उत्पादन में वृद्धि) आदि के साथ, शरीर में बलगम का अत्यधिक संचय, पूर्वी अवधारणाओं के अनुसार, पूरे शरीर की ऊर्जा नाकाबंदी का कारण बन सकता है। . यकृत रोग, पेट का दर्द और सूजन के लिए भी इस मुद्रा को करने की सलाह दी जाती है।
निष्पादन विधि: दाहिने हाथ की छोटी उंगली को मोड़ें ताकि वह अंगूठे के आधार को छू सके, जिससे हम छोटी उंगली को हल्के से दबाते हैं। अपने बाएँ हाथ से हम दाएँ हाथ को नीचे से पकड़ते हैं, जबकि बाएँ हाथ का अंगूठा दाएँ हाथ के अंगूठे पर स्थित होता है।

ऊर्जा की मुद्रा - ऊर्जा के बिना जीवन अकल्पनीय है, ऊर्जा क्षेत्र और विकिरण पूरे ब्रह्मांड में व्याप्त हैं, एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं, उत्सर्जित और अवशोषित करते हैं, ताकि फिर से पुनर्जन्म हो सके।

संकेत: एक एनाल्जेसिक प्रभाव प्रदान करने के लिए, साथ ही शरीर से विभिन्न जहरों और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए जो हमारे शरीर को जहर देते हैं। यह मुद्रा जननांग प्रणाली और रीढ़ की हड्डी के रोगों का इलाज करती है और शरीर की सफाई करती है।
निष्पादन की विधि: हम मध्य अनामिका और अंगूठे की उंगलियों के पैड को एक साथ जोड़ते हैं, शेष उंगलियों को स्वतंत्र रूप से सीधा करते हैं।

मुद्रा "बुद्धि की खिड़की" - जीवन के लिए महत्वपूर्ण केंद्र खोलती है, सोच के विकास को बढ़ावा देती है, मानसिक गतिविधि को सक्रिय करती है।

संकेत: सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना, सेरेब्रल वैस्कुलर स्केलेरोसिस।
निष्पादन विधि: दाहिने हाथ की हृदय (अनामिका) उंगली को उसी हाथ के अंगूठे के पहले फालानक्स के खिलाफ दबाया जाता है। बाएं हाथ की उंगलियां इसी तरह मुड़ी हुई हैं। शेष उंगलियां स्वतंत्र रूप से फैली हुई हैं।

मुद्रा "ड्रैगन का मंदिर" - ड्रैगन शक्ति, लचीलेपन, शक्ति, दीर्घायु, ज्ञान का प्रतीक है। मंदिर विचार, शक्ति, बुद्धि, पवित्रता और अनुशासन की एक सामूहिक छवि है। इन सबको एक साथ जोड़कर हम विचार, मन, प्रकृति और स्थान की एकता बनाते हैं। इस मुद्रा को करने से हमारे कर्म अच्छे कर्मों के कार्यान्वयन के लिए ज्ञान और उच्च मन की पूजा के मार्ग पर निर्देशित होते हैं और ब्रह्मांड के साथ एकता की भावना पैदा होती है।

संकेत: अतालता हृदय रोग, हृदय क्षेत्र में असुविधा, अतालता; शांति और ऊर्जा और विचारों की एकाग्रता को बढ़ावा देता है।
निष्पादन विधि: दोनों हाथों की मध्य अंगुलियों को मोड़कर हथेलियों की भीतरी सतहों पर दबाया जाता है। बाएँ और दाएँ हाथ की समान नाम की शेष उंगलियाँ सीधी स्थिति में जुड़ी हुई हैं। इस स्थिति में, तर्जनी और अनामिका उंगलियां मुड़ी हुई मध्यमा उंगलियों के ऊपर एक दूसरे से जुड़ी होती हैं। इस प्रकार "ड्रैगन टेम्पल" मुद्रा का प्रदर्शन किया जाता है। तर्जनी और अनामिका प्रतीकात्मक रूप से "मंदिर" की छत का प्रतिनिधित्व करती हैं, अंगूठे ड्रैगन के सिर का, और छोटी उंगलियां ड्रैगन की पूंछ का प्रतिनिधित्व करती हैं।

मुद्रा "ब्रह्मांड के तीन स्तंभ" - दुनिया में तीन नींव या परतें हैं - निचला, मध्य और उच्चतर, जो अतीत, वर्तमान और भविष्य का प्रतीक है। इन तीन सिद्धांतों की एकता जन्म, जीवन और मृत्यु देती है

संकेत: चयापचय संबंधी विकार, प्रतिरक्षा में कमी, ताकत का नवीनीकरण।
निष्पादन विधि: दाहिने हाथ की मध्यमा और अनामिका को बाएं हाथ की समान उंगलियों पर रखा जाता है। बाएं हाथ की छोटी उंगली को दाहिने हाथ की मध्य और अनामिका की पिछली सतह के आधार के पास रखा जाता है, फिर दाहिने हाथ की छोटी उंगली से सब कुछ ठीक किया जाता है। दाहिने हाथ की तर्जनी का टर्मिनल फालानक्स बाएं हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच फंसा हुआ है।

मुद्रा "स्वर्गीय मंदिर की सीढ़ी" - पथों और नियति का प्रतिच्छेदन - दुनिया और मनुष्य के बीच संबंध, समाज और मनुष्य के बीच संबंध, उसके विचार और एक दूसरे के साथ संपर्क का आधार है।

संकेत: मानसिक विकार, अवसाद. इस मुद्रा को करने से मूड में सुधार होता है, निराशा और उदासी से राहत मिलती है।
निष्पादन विधि: बाएं हाथ की उंगलियों को दाहिने हाथ की उंगलियों के बीच दबाया जाता है (दाहिने हाथ की उंगलियां हमेशा नीचे होती हैं)। दोनों हाथों की छोटी उंगलियां स्वतंत्र, सीधी, ऊपर की ओर हैं।

मुद्रा "कछुआ" - भारतीय पौराणिक कथाओं के अनुसार, कछुए ने देवताओं को समुद्र से अमृता (अमरता का पवित्र पेय) प्राप्त करने में मदद की थी।
सभी अंगुलियों को बंद करके, हम हाथ की सभी मेरिडियन के आधारों को ओवरलैप करते हैं, एक दुष्चक्र बनाते हैं, इस प्रकार ऊर्जा रिसाव को रोकते हैं।

संकेत: शक्तिहीनता, थकान, हृदय प्रणाली की शिथिलता।
निष्पादन विधि: दाहिने हाथ की उंगलियां बाएं हाथ की उंगलियों से बंद होती हैं। दोनों हाथों के अंगूठे एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं, जिससे "कछुए का सिर" बनता है।

मुद्रा "ड्रैगन का दांत" - ड्रैगन का दांत शक्ति और शक्ति का प्रतीक है। मुद्रा करने से व्यक्ति मानो इन गुणों को प्राप्त कर लेता है और अपनी आध्यात्मिकता और चेतना को बढ़ा लेता है।

संकेत: भ्रम, आंदोलनों के समन्वय की हानि, तनाव और भावनात्मक अस्थिरता के लिए।
निष्पादन विधि: दोनों हाथों के अंगूठों को हथेलियों की भीतरी सतह पर दबाया जाता है। तीसरी, चौथी और पांचवीं उंगलियां मुड़ी हुई हैं और हथेली पर दबी हुई हैं। दोनों हाथों की तर्जनी उंगलियां सीधी और ऊपर की ओर हों।

मुद्रा "चाल्डमना चालिस" ("नौ रत्न") - किसी व्यक्ति का शरीर, मन और चेतना, साथ ही उसके आसपास की दुनिया, नौ रत्नों से बनी होती है। सभी नौ रत्नों को एक कप में इकट्ठा करके, हम आत्मा और शरीर की एकता, मनुष्य और ब्रह्मांड की एकता की पुष्टि करते हैं। भरा हुआ कटोरा समृद्धि और खुशहाली का प्रतीक है।

संकेत: पाचन को बढ़ावा देता है, शरीर में जमाव को समाप्त करता है।
निष्पादन तकनीक: दाहिने हाथ की चार अंगुलियों को नीचे से सहारा दिया जाता है और बाएं हाथ की समान अंगुलियों को पकड़ लिया जाता है, दोनों हाथों के अंगूठे स्वतंत्र रूप से थोड़ा बाहर की ओर सेट होते हैं, जिससे कटोरे के हैंडल बनते हैं।

मुद्रा "शाक्यमुनि टोपी" - सबसे आम शाक्यमुनि बुद्ध की छवि है। अक्सर उन्हें हीरे के सिंहासन पर बैठे हुए और सर्वोच्च ज्ञान प्राप्त करते हुए चित्रित किया जाता है। उनकी मुख्य मुद्राएँ: आत्मविश्वास, जीवन का पहिया। प्रतीक भिखारी का कटोरा है, रंग सोना है, सिंहासन लाल कमल है।
मस्तिष्क विचार और कारण की धारणा का सबसे उत्तम रूप है, सभी जीवन प्रक्रियाओं का आधार है, सभी कार्यों का नियामक है, पूरे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण नियंत्रण कक्ष है।

संकेत: अवसाद, मस्तिष्क की संवहनी विकृति।
निष्पादन तकनीक: दाहिने हाथ की छोटी उंगली, अनामिका और तर्जनी को मुड़ी हुई स्थिति में बाएं हाथ की समान उंगलियों से जोड़ा जाता है। दोनों हाथों की मध्यमा उंगलियां जुड़ी हुई और सीधी हों। अंगूठे अपनी पार्श्व सतहों के साथ एक साथ बंद होते हैं।

मुद्रा "ड्रैगन हेड" - सिर धारणा और सोच के केंद्र का प्रतिनिधित्व करता है। तिब्बत में, सिर को ड्रैगन के चिन्ह से जोड़ा जाता है, ऊपरी रोशनी, ऊपरी रोशनी आध्यात्मिकता के आधार की पहचान करती है।

संकेत: फेफड़े, ऊपरी श्वसन पथ और नासोफरीनक्स के रोग, सर्दी से बचाव

निष्पादन विधि: दाहिने हाथ की मध्यमा उंगली पकड़ती है और उसी हाथ की तर्जनी के अंतिम फालानक्स को दबाती है। इसी तरह का संयोजन बाएं हाथ की उंगलियों से किया जाता है। हम दोनों हाथ जोड़ते हैं। दोनों हाथों के अंगूठे उनकी पार्श्व सतहों द्वारा एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। बाकी उंगलियां आपस में क्रॉस हैं।

मुद्रा "सी स्कैलप" - जीवन, धन, शक्ति, ऊर्जा से संतृप्ति।

संकेत: इस मुद्रा को भूख की कमी, स्थूलता, दुबलेपन से पीड़ित लोगों और खराब पाचन अवशोषण वाले रोगियों के लिए करने की सलाह दी जाती है।
निष्पादन विधि: दोनों हाथों के अंगूठे उनकी पार्श्व सतहों को छूते हैं। बाकी को इस तरह से पार किया जाता है कि वे दोनों हथेलियों के अंदर समा जाएं।

इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से भूख बढ़ेगी और पाचन को सामान्य करने और उपस्थिति में सुधार करने में मदद मिलेगी।

मुद्रा "वज्र बाण" - वज्र - "वज्र बाण", वज्र देवता इंद्र का हथियार। यह एक विशेष शक्ति है जो मुक्ति को बढ़ावा देती है; बिजली शांति और आत्मा की शक्ति का प्रतीक है। मुद्रा एक तूफान, ऊर्जा के थक्के के रूप में केंद्रित ऊर्जा है।

संकेत: मुद्रा हृदय रोग विज्ञान, उच्च रक्तचाप, संचार और रक्त आपूर्ति अपर्याप्तता से पीड़ित लोगों के लिए बहुत प्रभावी है।
निष्पादन विधि: दोनों हाथों के अंगूठे उनकी पार्श्व सतहों से जुड़े हुए हैं। तर्जनी उंगलियां सीधी हो जाती हैं और आपस में जुड़ भी जाती हैं। बाकी उंगलियां आपस में क्रॉस हैं।
अपनी भुजाओं को छाती के स्तर पर मोड़ें, कोहनियों को बगल की ओर मोड़ें, अपनी उंगलियों को मुद्रा में मिला लें
इस मुद्रा को करने से नाड़ियों की उपचारात्मक ऊर्जा केंद्रित होती है और इसे मानसिक रूप से संवहनी विकारों को सामान्य करने के लिए निर्देशित किया जाता है।

मुद्रा "शम्भाला की ढाल" - बुरी ताकतों के लिए अदृश्यता और अपरिचितता की मुद्रा। शम्भाला उच्च प्राणियों, समृद्धि, सदाचार और कल्याण का देश है। दीर्घायु, दयालुता, अनंत काल और उच्च आध्यात्मिकता की उपलब्धि का प्रतिनिधित्व करता है। ढाल - जीवन, स्वास्थ्य, समृद्धि, समृद्धि की सुरक्षा।

संकेत: "शम्भाला ढाल" मुद्रा आपको अन्य लोगों की ऊर्जा के नकारात्मक प्रभावों से बचाती है। यदि आप अपनी आध्यात्मिकता से सुरक्षित नहीं हैं, तो इन प्रभावों के बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

निष्पादन तकनीक: दाहिने हाथ की उंगलियां मुड़ी हुई हैं और मुट्ठी (हाथ) में बंधी हुई हैं। बायां हाथ सीधा किया गया है, अंगूठे को हाथ से दबाया गया है। बाएँ हाथ का सीधा हाथ दाहिने हाथ की मुट्ठी के पिछले भाग को ढकता है और दबाता है।

उड़ता हुआ कमल मुद्रा - कमल एक जलीय पौधा है जो एक धार्मिक प्रतीक के रूप में कार्य करता है। कमल की जड़ें जमीन में होती हैं, इसका तना पानी से होकर गुजरता है, और फूल हवा में, सूर्य की किरणों (अग्नि तत्व) के नीचे खिलता है। इस प्रकार क्रमबद्ध रूप से सभी तत्वों से गुजरते हुए, वह पूरे विश्व और पांच तत्वों का मानवीकरण करता है। इसका फूल पानी से गीला नहीं होता और जमीन को नहीं छूता। कमल आत्मा का प्रतीक है।

कमल का फूल देवताओं के सिंहासन के रूप में कार्य करता है, पवित्रता, ज्ञान, उर्वरता का प्रतीक है, खुशी, समृद्धि, शाश्वत युवा और ताजगी लाता है।

संकेत: महिला जननांग क्षेत्र (सूजन प्रक्रियाओं) के रोगों के लिए, साथ ही खोखले अंगों (गर्भाशय, पेट, आंतों, पित्ताशय) के रोगों के लिए।
निष्पादन तकनीक: दोनों हाथों के अंगूठे जुड़े हुए हैं, तर्जनी को सीधा किया गया है और अंतिम फालेंजों से जोड़ा गया है। बीच की उंगलियां एक दूसरे से जुड़ी हुई होती हैं। दोनों हाथों की अनामिका और छोटी उंगलियां एक-दूसरे से क्रॉस होती हैं और मध्य उंगलियों के आधार पर स्थित होती हैं।

मुद्रा "मैत्रेय की बांसुरी" उज्ज्वल, पवित्र और आध्यात्मिक हर चीज का प्रतीक है; अँधेरे पर प्रकाश शक्तियों की विजय।

संकेत: वायु रोग - श्वसन पथ, फेफड़ों के रोग; उदासी और उदासी की स्थिति.

निष्पादन तकनीक: दोनों हाथों के अंगूठे आपस में जुड़े हुए हों। बाएं हाथ की तर्जनी दाहिने हाथ की तर्जनी के आधार पर टिकी होती है। दाहिने हाथ की मध्यमा उंगली बाएं हाथ की मध्यमा और छोटी उंगलियों पर स्थित होती है। बाएं हाथ की अनामिका को मध्यमा और दाहिने हाथ की अनामिका के नीचे रखें। दाहिने हाथ की छोटी उंगली को बाएं हाथ की मध्यमा उंगली के टर्मिनल फालानक्स पर रखा गया है। दाहिने हाथ की छोटी उंगली दाहिने हाथ की मध्यमा और अनामिका पर स्थित होती है और दाहिने हाथ की मध्यमा उंगली के साथ स्थिर होती है, जो उस पर स्थित होती है।
सभी फेफड़ों के रोगों और तीव्र श्वसन रोगों के साथ-साथ उदासी, उदासी और उदासी की स्थिति के लिए इस मुद्रा को सुबह-सुबह करें।

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए मुद्रा

संकेत: विभिन्न रोगों के लिए रोगनिरोधी और अतिरिक्त उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।
निष्पादन की विधि: अपने अंगूठे की युक्तियों को जोड़ें। छोटी उंगलियों के सिरों को जोड़ें। दोनों हाथों की अनामिका उंगलियों को मोड़कर अंदर की ओर रखें। अपने बाएं हाथ की तर्जनी को अपने दाहिने हाथ की मध्यमा और अनामिका उंगलियों के बीच रखें। अपने दाहिने हाथ की तर्जनी को सीधा करें।

स्वास्थ्य को मजबूत बनाने के लिए मुद्रा

संकेत: निवारक उद्देश्यों के लिए किया गया।
निष्पादन विधि: बाएं हाथ की अनामिका को बाएं हाथ के अंगूठे से जोड़ें। अपने बाएं हाथ की मध्यमा उंगली को अपने बाएं हाथ की अनामिका पर रखें। अपने बाएं हाथ की छोटी उंगली को अपने बाएं हाथ की अनामिका से दबाएं। अपनी तर्जनी को सीधा करें. दाहिने हाथ की अनामिका और मध्यमा अंगुलियों को मोड़कर हथेली से दबाएं। दाहिने हाथ की छोटी उंगली, तर्जनी और अंगूठे को सीधा करें। अपने दाहिने हाथ को अपने बाएँ हाथ पर हाथ के आधार के स्तर पर रखें।

उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए मुद्रा

संकेत: उच्च रक्तचाप के लिए उपयोग किया जाता है, यह एक पुरानी बीमारी है जिसमें तंत्रिका विनियमन के विकार से जुड़े रक्तचाप में निरंतर या आवधिक वृद्धि होती है।
निष्पादन विधि: मध्य और अनामिका, साथ ही दाएं और बाएं हाथ की छोटी उंगलियों को पार करें। दाहिने हाथ की छोटी उंगली बाहर की ओर होनी चाहिए। अपने बाएँ हाथ की तर्जनी को सीधा करें। अपने बाएँ अंगूठे को सीधा करें। अपने बाएं हाथ की तर्जनी को मोड़ें और इसे अपने दाहिने हाथ की तर्जनी के आधार पर दबाएं। अपने दाहिने हाथ के अंगूठे को मोड़ें और इसे अपने बाएं हाथ की मुड़ी हुई तर्जनी के नीचे रखें।

ब्रैडीकार्डिया के इलाज के लिए मुद्रा

संकेत: धीमी हृदय गति.

निष्पादन की विधि: दाएं और बाएं हाथ के अंगूठे की युक्तियों को जोड़ें। दाएं हाथ की तर्जनी को बाएं हाथ की तर्जनी पर, बाएं हाथ की मध्यमा उंगली के नीचे रखें। दाहिने हाथ की मध्यमा और अनामिका उंगलियों को बाएं हाथ की मध्यमा उंगली पर रखें, बाएं हाथ की अनामिका के नीचे, उनकी नोकों को बाएं हाथ की छोटी उंगली पर रखें। अपने दाहिने हाथ की छोटी उंगली को सीधा करें।प्रकाशित

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मुद्राएक बंद ऊर्जा प्रणाली है जिसका उद्देश्य आंतरिक कार्यों में सुधार करना (शरीर के आंतरिक कार्यक्रमों की बहाली की अनुमति देना) और अवचेतन के साथ काम करना है, जिसमें:

• कुछ ऊर्जा चैनल बंद हो जाते हैं और उनकी ऊर्जा एकत्रित होकर शरीर में ही रह जाती है;
• कुछ चैनल खुले हैं और बाहरी वातावरण के साथ गतिशील ऊर्जा संतुलन बनाए रखते हैं (चैनल को स्वतंत्र रूप से छोड़ने वाली ऊर्जा की मात्रा बाहर से स्वतंत्र रूप से प्रवेश करने वाली ऊर्जा की मात्रा के बराबर है)।

मुद्राओं का उद्देश्य:

• विभिन्न ऊर्जा चैनलों के साथ काम करना संभव बनाएं;
• अवचेतन में अंतर्निहित कार्यक्रमों के माध्यम से शरीर की प्रणालियों को अवचेतन रूप से चालू करना;
• वे कुछ चैनलों को बंद कर देते हैं और चेतना को ध्यान में रखे बिना शरीर के स्वचालित कामकाज को सुनिश्चित करते हैं।

लागू:

• ध्यान में;
• मनन में;
• आसनों में;
• प्राणायाम में;
• उपचार में;
• अंग प्रणालियों को बहाल करते समय;
• राज्य में प्रवेश करने के लिए.

मुद्राओं के पहलू (प्रत्येक मुद्रा के अपने पहलू या संकेत होते हैं):

1. शारीरिक पहलू:

• शरीर की शारीरिक शक्ति को बहाल करना;
• शरीर में शारीरिक संतुलन बहाल करें।

2. ऊर्जा पहलू:

• स्वच्छ ऊर्जा चैनल;
• ऊर्जा क्षमता बढ़ाएँ.

3. मानसिक पहलू:

• आंतरिक शांति दो;
• भावनाओं को दूर करें;
• मानस को पुनर्स्थापित करें.

उपचारात्मक प्रभाव:

• शरीर में चयापचय में सुधार;
• अंतःस्रावी और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को पुनर्स्थापित करें।

सिफ़ारिशें.
कुछ मुद्राओं में उनकी निष्पादन तकनीक के आधार पर पुरुष और महिला संस्करण होते हैं। चूंकि पुरुषों के पास देने वाला दाहिना हाथ है, और महिलाओं के पास बायां हाथ है, और मुद्राएं ऊर्जा के संरक्षण के सिद्धांत पर बनाई गई हैं, इसलिए देने वाले हाथ के चैनल बंद होने चाहिए।
मंत्रों के उच्चारण के साथ (यानी, ऊर्जा के सचेत संग्रह के साथ) मुद्राएं करने के विकल्प मौजूद हैं। ऊर्जा संग्रह का प्रशिक्षण व्यावहारिक कक्षाओं के दौरान समूहों में किया जाता है।
एटलस बुद्धिमान है, उनके कार्यान्वयन की तकनीक और उपयोग के लिए संकेतों का विस्तृत विवरण नीचे प्रस्तुत किया गया है।

एटलस बुद्धिमान है.

मुद्रा "ज्ञान"

निष्पादन तकनीक.
अपनी तर्जनी को मोड़ें और पैड को मस्तिष्क रेखा पर रखें। मुड़ी हुई तर्जनी को अपने अंगूठे से दबाएं। बाकी उंगलियां सीधी और तनी हुई हैं।
संकेत.

बुद्धि के विकास के लिए मुद्रा

निष्पादन तकनीक.अंगूठे और मध्यमा उंगलियों को तर्जनी के पहले पर्व की पार्श्व सतहों पर दबाया जाता है। अनामिका उंगली जीवन रेखा के मध्य में स्थित होती है। छोटी उंगली हृदय रेखा पर होती है।
संकेत.
भावनात्मक तनाव, चिंता, बेचैनी, उदासी, अवसाद से राहत मिलती है। सोच में सुधार करता है, स्मृति को सक्रिय करता है, क्षमता को केंद्रित करता है। बच्चों की बौद्धिक क्षमताओं में सुधार के लिए मुद्रा की सलाह दी जाती है। मस्तिष्क के कार्यों को पुनर्स्थापित करता है।

मुद्रा "ज्ञान की समझ"

निष्पादन तकनीक.
यह दक्षिण की ओर मुंह करके, एकांत स्थान पर, ताजी हवा में बैठकर किया जाता है। नर और मादा संस्करण समान हैं। दोनों हाथों की छोटी उंगलियों, तर्जनी और अंगूठे के सिरों को जोड़े में जोड़ें। मध्यमा और अनामिका उंगलियों को आपस में जोड़ें। अपने अंगूठे को बैहुई बिंदु (मुकुट पर, जहां फॉन्टनेल है) पर रखें, बाकी सिर को न छुएं। नाक से सांस लें और छोड़ें। 21 मिनट करें. 55 साँस लेना और छोड़ना: 8 साँसों के 6 परिसर, एक जटिल - 7 साँसें (अंतिम रंग 4 नहीं, बल्कि 3 साँसें हैं)।

जटिल:
1 साँस - बैंगनी रंग
1 सांस - पीला रंग
1 सांस - हल्का नीला रंग
1 साँस - हल्का पीला रंग
4 साँसें - बैंगनी रंग

संकेत.
सिर की सभी परेशानियों को दूर करता है। आघात में सहायता करता है, मस्तिष्क को व्यवस्थित रखता है।

मुद्रा "शारीरिक शक्ति बढ़ाने वाली"

निष्पादन तकनीक.
पुरुष संस्करण - उंगलियाँ नीचे "देखती" हैं, महिला संस्करण - उंगलियाँ "ऊपर" देखती हैं।
यह पूर्व की ओर मुंह करके बैठकर, अपने हाथों को अपनी छाती के सामने 35 सेमी की दूरी पर रखते हुए किया जाता है। बाएं हाथ की छोटी उंगली दाहिने हाथ की छोटी उंगली को पहले चरण से पकड़ती है। अनामिका उंगलियां तीसरे पर्व के पृष्ठ भाग से एक दूसरे को स्पर्श करती हैं। अपने बाएं हाथ की मध्यमा उंगली से, अपने दाहिने हाथ की मध्य उंगली (तीसरा अंग) को पकड़ें। दोनों हाथों की तर्जनी को इस प्रकार रखें कि उसी नाम के हाथ का अंगूठा नाखून के बगल वाली तर्जनी की पार्श्व सतह पर दबाए। गर्म स्थान पर प्रदर्शन करें।
संकेत.
शारीरिक शक्ति बढ़ाने के लिए.

मुद्रा "स्कैलप"

पूर्ति तकनीक.
दोनों हाथों के अंगूठे पार्श्व सतहों को स्पर्श करें। बाकी को पार कर दिया जाता है ताकि वे हथेलियों के अंदर बंद हो जाएं। इसमें पुरुष या महिला का कोई विकल्प नहीं है.
संकेत.
भूख की कमी, शक्तिहीनता, पतलापन, बिगड़ा हुआ पाचन कार्य (अवशोषण)। इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से भूख बढ़ती है और रूप में निखार आता है।

मुद्रा "ड्रैगन हेड"

निष्पादन तकनीक.
दाहिने हाथ की मध्यमा उंगली पकड़ती है और तर्जनी के दूसरे पर्व को दबाती है। इसी तरह बाएं हाथ की उंगलियां भी. दोनों हाथ जुड़े हुए हैं. दोनों हाथों के अंगूठे पार्श्व सतहों को स्पर्श करें। बाकी उंगलियां आपस में जुड़ी हुई हैं। इसमें पुरुष या महिला का कोई विकल्प नहीं है.
संकेत.
सर्दी, वायु रोगों की रोकथाम और उपचार - फेफड़े, ऊपरी श्वसन पथ और नासोफरीनक्स के रोग।

मुद्रा "चंदमन का कटोरा"

(नौ रत्न) एफ - विकल्प

पूर्ति तकनीक.
बाएं हाथ की चार उंगलियां दाहिने हाथ की उंगलियों को सहारा देती हैं और लपेटती हैं। दोनों हाथों के अंगूठे स्वतंत्र रूप से फैले हुए हैं, जिससे कटोरे के हैंडल बनते हैं। हथेलियाँ "नाव"। अंतरिक्ष से ऊर्जा संग्रह करना।
संकेत.
पाचन को बढ़ावा देता है, शरीर में जमाव को समाप्त करता है।

मुद्रा "शाक्य मुनि हत"

निष्पादन तकनीक.
दाहिने हाथ की अनामिका और तर्जनी उंगलियाँ मुड़ी हुई हैं और पहले पर्व की पिछली सतह बाएं हाथ की समान उंगलियों से जुड़ी हुई है। दोनों हाथों की मध्यमा और छोटी उंगलियां जुड़ी हुई और सीधी हों। अंगूठे किनारों पर बंद हैं।
संकेत.
अवसाद, मस्तिष्क की संवहनी विकृति।

मुद्रा "ड्रैगन का दांत"

निष्पादन तकनीक.
दोनों हाथों के अंगूठे मुड़े हुए हैं और हथेली की भीतरी सतह पर दबे हुए हैं। तीसरी, चौथी, पाँचवीं उंगलियाँ मुड़ी हुई हैं और उनके आधारों पर दबी हुई हैं। तर्जनी उंगलियां सीधी और ऊपर की ओर हों। इसे तनाव के साथ करें.
संकेत.
भ्रमित चेतना, गतिविधियों का खराब समन्वय, तनाव और भावनात्मक अस्थिरता, भावनात्मक विस्फोट।

मुद्रा "बुद्धि की खिड़की"

निष्पादन तकनीक.
दाहिने हाथ की अनामिका अंगुली मुड़ती है। अंगूठा अनामिका उंगली के दूसरे या तीसरे पर्व पर दबाव डालता है। बाएं हाथ की उंगलियां इसी तरह मुड़ी हुई हैं; शेष उंगलियां स्वतंत्र रूप से फैली हुई हैं और ऊपर की ओर इशारा कर रही हैं।
संकेत.
सेरेब्रल परिसंचरण विकार, सेरेब्रल संवहनी स्केलेरोसिस, नमक जमाव।

मुद्रा "गाय"

निष्पादन तकनीक.
बाएं हाथ की छोटी उंगली दाहिने हाथ की अनामिका को छूती है; दाहिने हाथ की छोटी उंगली बाएं हाथ की अनामिका को छूती है। वहीं, दाएं हाथ की मध्यमा उंगली बाएं हाथ की तर्जनी से और बाएं हाथ की मध्यमा उंगली दाएं हाथ की तर्जनी से जुड़ी होती है। अंगूठे अलग. उंगलियों का क्रम मायने नहीं रखता. इसमें पुरुष या महिला का कोई विकल्प नहीं है.
संकेत.
आमवाती दर्द, रेडिकुलिटिस, जोड़ों के रोग।

मुद्रा "पवन"

निष्पादन तकनीक.
तर्जनी को मोड़ें ताकि पैड अंगूठे के आधार को छूए, और मुड़ी हुई तर्जनी को अंगूठे से दबाएं। बाकी उंगलियां सीधी हैं और तनावग्रस्त नहीं हैं।
संकेत.
गठिया, रेडिकुलिटिस, हाथ, गर्दन, सिर का कांपना। मुद्रा करते समय, आप कुछ ही घंटों में अपनी स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार देख सकते हैं। पुरानी बीमारियों के लिए, मुद्रा को "जीवन" मुद्रा के साथ वैकल्पिक रूप से किया जाना चाहिए। एक बार वस्तुनिष्ठ संकेतकों में सुधार हो जाने और रोग के लक्षण गायब हो जाने पर व्यायाम बंद किया जा सकता है।

मुद्रा "अंतरिक्ष के तीन स्तंभ"

एफ - विकल्प

निष्पादन तकनीक.
दाहिने हाथ की मध्यमा और अनामिका को बाएं हाथ की समान उंगलियों पर रखा जाता है। बाएं हाथ की छोटी उंगली को दाहिने हाथ की मध्य और अनामिका की पिछली सतह के आधार के पास रखा जाता है, फिर दाहिने हाथ की छोटी उंगली से सब कुछ ठीक किया जाता है। दाहिने हाथ की तर्जनी के टर्मिनल फालानक्स को बाएं हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच दबाया जाता है। दाहिने हाथ के अंगूठे को बाएं हाथ की अनामिका की हड्डी के ऊपर की हड्डी में दबाया जाता है।
संकेत.
चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन। प्रतिरक्षा बढ़ाता है, ताकत का नवीनीकरण करता है, पत्थरों को हटाता है, दूसरी हवा देता है, वेस्टिबुलर तंत्र को मजबूत करता है।

मुद्रा "मैत्रेय की बांसुरी"

एफ - विकल्प

पूर्ति तकनीक.
दोनों हाथों के अंगूठे पैड से जुड़े हुए हैं। तीसरे पर्व के साथ बाएं हाथ की तर्जनी दाहिने हाथ की तर्जनी के आधार पर स्थित होती है। दाहिने हाथ की तर्जनी को बाएं हाथ की छोटी उंगली के आधार पर हथेली में दबाया जाता है। दाहिने हाथ की मध्यमा उंगली बाएं हाथ की मध्यमा, अनामिका और छोटी उंगलियों के आधार पर स्थित होती है। बाएं हाथ की अनामिका दाहिने हाथ की मध्यमा और अनामिका के नीचे होती है। दाहिने हाथ की छोटी उंगली को बाएं हाथ की मध्यमा उंगली के टर्मिनल फालानक्स पर रखा गया है। बाएं हाथ की छोटी उंगली दाहिने हाथ की तर्जनी और अनामिका पर स्थित होती है और दाहिने हाथ की मध्यमा उंगली से जुड़ी होती है, जो उस पर स्थित होती है।
संकेत.
पवन रोग - श्वसन पथ, फेफड़ों के रोग; उदासी और उदासी की स्थिति.

मुद्रा "ऊर्जा"

निष्पादन तकनीक.
मध्य, अंगूठी (हृदय) और अंगूठे के पैड एक साथ जुड़े हुए हैं, बाकी उंगलियां सीधी हैं।
संकेत.
दर्द-विरोधी प्रभाव, विभिन्न जहरों और विषाक्त पदार्थों को हटाना; जननांग प्रणाली और रीढ़ की हड्डी के रोगों का इलाज करता है। रीढ़ की हड्डी को साफ करता है.

मुद्रा "सिंक"

एफ - विकल्प

निष्पादन तकनीक.
दो जुड़े हुए हाथ एक शंख का प्रतिनिधित्व करते हैं। दाहिने हाथ की चार उंगलियां बाएं हाथ के अंगूठे को गले लगाती हैं। दाहिने हाथ का अंगूठा बाएं हाथ की मध्यमा उंगली के पैड को छूता है। बाएं हाथ की अनामिका, तर्जनी और छोटी उंगलियां सीधी हैं, दाहिने हाथ की चार उंगलियों के तीसरे पर्व पर स्थित हैं।
संकेत.
गले, स्वरयंत्र के सभी रोग, आवाज का बैठ जाना। इस मुद्रा को करते समय आवाज मजबूत होती है, इसलिए इसे विशेष रूप से गायकों, कलाकारों, शिक्षकों और वक्ताओं के लिए अनुशंसित किया जाता है। आंतरिक कार्य के लिए डिज़ाइन किया गया, आंतरिक मरोड़ क्षेत्र को उत्तेजित करता है।

मुद्रा "उठाना"

एफ - विकल्प

निष्पादन तकनीक.
दोनों हथेलियाँ आपस में जुड़ी हुई हैं, उंगलियाँ आपस में जुड़ी हुई हैं। (एक हाथ का) अंगूठा ऊपर की ओर सेट है और दूसरे हाथ की तर्जनी और अंगूठे से घिरा हुआ है।
संकेत.
सभी सर्दी, गले के रोग, निमोनिया, खांसी, नाक बहना, साइनसाइटिस। मुद्रा करने से शरीर की सुरक्षा सक्रिय होती है, प्रतिरक्षा में सुधार होता है और तेजी से स्वास्थ्य लाभ होता है। अतिरिक्त वजन कम करने के लिए, मुद्रा करते समय, आपको एक आहार का पालन करना चाहिए: दिन में कम से कम 8 गिलास उबला हुआ पानी पियें। दैनिक आहार में फल, चावल और दही शामिल होना चाहिए। इस मुद्रा का बहुत लंबे समय तक और अक्सर उपयोग करने से उदासीनता और यहां तक ​​कि सुस्ती भी हो सकती है - इसे ज़्यादा न करें! मुख्य बात यह है कि यह सभी मेरिडियन को जोड़ता है। सभी अंगों को "हिलाता है"।

मुद्रा "शम्भाला की ढाल"

एम - विकल्प

निष्पादन तकनीक.
बायां हाथ दाहिने हाथ की चार अंगुलियों के तीसरे पर्व पर स्थित होता है। दाहिने हाथ की उंगलियों को इकट्ठा किया जाता है, मुट्ठी में बांधा जाता है और बाएं हाथ की हथेली पर आराम दिया जाता है। बाएं हाथ का अंगूठा तीसरे अंग पर दबा हुआ है। दाहिने हाथ की तर्जनी.
संकेत.
अन्य लोगों की ऊर्जा का नकारात्मक प्रभाव।

मुद्रा "तीर वज्र"

निष्पादन तकनीक.
दोनों हाथों के अंगूठे उनकी पार्श्व सतहों से जुड़े हुए हैं। तर्जनी को सीधा किया जाता है और सिरों पर जोड़ा जाता है। बाकी उंगलियां आपस में जुड़ी हुई हैं।
संकेत.
हृदय रोगविज्ञान, परिसंचरण और रक्त आपूर्ति अपर्याप्तता के साथ उच्च रक्तचाप। चैनलों की उपचार ऊर्जा को केंद्रित करता है और उन्हें संवहनी विकारों को सामान्य करने के लिए निर्देशित करता है। हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाता है।

मुद्रा "कछुआ"

एम - विकल्प

निष्पादन तकनीक.
दाहिने हाथ की उंगलियां बाएं हाथ की उंगलियों से आपस में जुड़ी हुई हैं।
दोनों हाथों के अंगूठे एक दूसरे से जुड़े हुए हैं, जिससे कछुए का सिर बनता है। सभी उंगलियों को बंद करके, हम सभी मेरिडियन के आधारों को कवर करते हैं, एक दुष्चक्र बनाते हैं, और ऊर्जा रिसाव को रोकते हैं। कछुए का गुंबद एक ऊर्जा का थक्का बनाता है जिसका उपयोग शरीर अपनी आवश्यकताओं के लिए करता है। अंगूठे हृदय की ओर इशारा करते हुए।
संकेत.
थकान, शक्तिहीनता, थकावट, हृदय प्रणाली की शिथिलता।

मुद्रा "ड्रैगन का मंदिर"

निष्पादन तकनीक.
दोनों हाथों की मध्य उंगलियां मुड़ी हुई हैं और जीवन रेखा के मध्य में हथेलियों की आंतरिक सतहों पर नोकें दबी हुई हैं। बाएँ और दाएँ हाथ की एक ही नाम की शेष उंगलियाँ सीधी स्थिति में जुड़ी हुई हैं। इस मामले में, तर्जनी और अनामिका उंगलियां मुड़ी हुई मध्यमा उंगलियों के ऊपर एक साथ बंद होती हैं। तर्जनी और अनामिकाएं प्रतीकात्मक रूप से मंदिर की छत का प्रतिनिधित्व करती हैं, अंगूठे ड्रैगन के सिर का प्रतिनिधित्व करते हैं, और छोटी उंगलियां पूंछ का प्रतिनिधित्व करती हैं।
अंगूठे हृदय की ओर इशारा करते हुए।
संकेत.
कोरोनरी हृदय रोग, हृदय क्षेत्र में असुविधा, अतालता। ऊर्जा और विचारों की शांति और एकाग्रता को बढ़ावा देता है।

मुद्रा "जीवन बचाना"

(दिल का दौरा पड़ने पर प्राथमिक उपचार)

निष्पादन तकनीक.
हम तर्जनी को मोड़ते हैं और उसके दूसरे पर्व को अंगूठे के पहले पर्व से दबाते हैं। साथ ही हम मध्यमा, अनामिका और अंगूठे की उंगलियों के पैड को जोड़ते हैं, छोटी उंगली सीधी रहती है।
संकेत.
दिल में दर्द, दिल का दौरा, धड़कन, चिंता और उदासी के साथ हृदय क्षेत्र में असुविधा, रोधगलन, चेतना की हानि। चिंता और उदासी की भावनाओं को दूर करता है।
सूचीबद्ध स्थितियों के मामले में, तुरंत एक ही समय में दोनों हाथों से इस मुद्रा को करना शुरू करें। राहत तुरंत मिलती है, प्रभाव नाइट्रोग्लिसरीन के उपयोग के समान होता है।

मुद्रा "स्वर्गीय मंदिर की सीढ़ी"

एम - परिवर्तनशील

निष्पादन तकनीक.
बाएं हाथ की उंगलियां दाहिने हाथ की उंगलियों (दाएं हाथ की उंगलियां नीचे) के बीच फंसी हुई हैं। दोनों हाथों की छोटी उंगलियां स्वतंत्र, सीधी, ऊपर की ओर हैं।
संकेत.
मानसिक विकार, अवसाद को दूर करता है। मूड में सुधार होता है, निराशा और उदासी से राहत मिलती है।

मुद्रा "फ्लोटिंग लोटस"

एफ - विकल्प

निष्पादन तकनीक.
दोनों हाथों के अंगूठे सीधे और जुड़े हुए हैं, तर्जनी और मध्यमा उंगलियां सीधी और सिरों पर जुड़ी हुई हैं। दोनों हाथों की अनामिका और छोटी उंगलियां एक-दूसरे के साथ क्रॉस की हुई होती हैं और झूठ बोलती हैं: अनामिका दूसरे हाथ की अनामिका और मध्य उंगलियों के बीच होती है, छोटी उंगलियां दूसरे हाथ की छोटी और अनामिका के बीच होती हैं।
संकेत.
खोखले अंगों (हृदय, रक्त वाहिकाएं, पित्ताशय, पेट, आंत, गर्भाशय), जननांग क्षेत्र के रोगों (सहायक प्रक्रियाओं) का इलाज करता है। शरीर में यांग ऊर्जा को पुनर्स्थापित करता है।

"जीवन" की मुद्रा

निष्पादन तकनीक.
अनामिका, छोटी उंगली और अंगूठे के पैड एक साथ जुड़े हुए हैं, और शेष उंगलियां स्वतंत्र रूप से सीधी और ऊपर की ओर इशारा कर रही हैं। एक ही समय में दोनों हाथों से प्रदर्शन किया।
संकेत.
थकान, नपुंसकता, धुंधली दृष्टि (दृश्य तीक्ष्णता में सुधार), नेत्र रोगों का इलाज करता है।

मुद्रा "ज्ञान"

निष्पादन तकनीक.
अपनी तर्जनी उंगली को शुक्र पर्वत पर रखें और उसे अंगूठे से दबाएं। बाकी उंगलियां सीधी, तनी हुई और एक-दूसरे को छूती हुई हैं।
संकेत.
अनिद्रा, उनींदापन, उच्च रक्तचाप।

"स्वर्ग" की मुद्रा

निष्पादन तकनीक.
हम मध्यमा उंगली को मोड़ते हैं, और अपने अंगूठे से हम मुड़ी हुई मध्यमा उंगली को दूसरे फालानक्स के मध्य में दबाते हैं। बाकी उंगलियां सीधी हैं और तनावग्रस्त नहीं हैं।
संकेत.
सभी खोखले अंगों, कान के रोगों, श्रवण हानि का इलाज करता है, मूड में सुधार करता है।
कुछ मामलों में मुद्रा करने से सुनने की क्षमता में बहुत तेजी से सुधार होता है। लंबे समय तक व्यायाम करने से कान, नाक और गले के कई रोग लगभग पूरी तरह ठीक हो जाते हैं।

मुद्रा "वायु"

निष्पादन तकनीक.
तर्जनी और अंगूठा पैड द्वारा आसानी से जुड़े होते हैं; बाकी उंगलियां सीधी (तनावग्रस्त नहीं) हैं। पेट की श्वास के साथ संयोजन करें।
संकेत.
अनिद्रा, अत्यधिक नींद आना, उच्च रक्तचाप। यह मुद्रा हमें नये सिरे से पुनर्जीवित करती है। कई दार्शनिकों, विचारकों, वैज्ञानिकों ने इस मुद्रा का प्रयोग किया है और अब भी कर रहे हैं।

"अग्नि" की मुद्रा

निष्पादन तकनीक.
मध्य और अंगूठे को हल्के दबाव के साथ पैड द्वारा जोड़ा जाता है। शेष उंगलियाँ स्वतंत्र हैं। एक ही समय में दोनों हाथों से प्रदर्शन किया।
सूचक.
शरीर को गर्म करता है, चैनलों को साफ करता है: वायु, जल, पृथ्वी।
उनींदापन, हाइपोकॉन्ड्रिया को दूर करता है, अवसाद से राहत देता है, नासॉफिरिन्जियल रोगों, सर्दी को ठीक करता है।

मुद्रा "जल"

निष्पादन तकनीक.
अनामिका और अंगूठे को हल्के दबाव के साथ पैड द्वारा जोड़ा जाता है। शेष उंगलियाँ स्वतंत्र हैं। एक ही समय में दोनों हाथों से प्रदर्शन किया।
संकेत.
फेफड़ों, पेट में अतिरिक्त पानी, कफ या बलगम के साथ (सूजन के कारण बलगम स्राव में वृद्धि)। यह यकृत रोगों, पेट के दर्द और सूजन के लिए भी अनुशंसित है। नमी वितरित करता है.

मुद्रा "पृथ्वी"

निष्पादन तकनीक.
छोटी उंगली और अंगूठे को हल्के दबाव के साथ पैड द्वारा जोड़ा जाता है। शेष उंगलियाँ स्वतंत्र हैं। एक ही समय में दोनों हाथों से प्रदर्शन किया।
संकेत.
शरीर की मनोशारीरिक स्थिति में सुधार, मानसिक कमजोरी से राहत, तनाव से राहत। किसी के स्वयं के व्यक्तित्व के वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन में सुधार होता है, आत्मविश्वास बढ़ता है, और नकारात्मक बाहरी ऊर्जा प्रभावों से सुरक्षा भी मिलती है।

क्या आपने देखा है कि जब कोई व्यक्ति खुश, दुखी, चिंतित, किसी चीज़ की उम्मीद आदि करता है, तो उसके हाथ कभी आराम में नहीं होते हैं (या तो वे पार हो जाते हैं, या नाव में मुड़ जाते हैं, आदि)? इस प्रकार, वह सहज रूप से अपनी भावनाओं और मनोदशा को व्यक्त करता है, और यहां तक ​​​​कि खुद को शांत करने में भी मदद करता है। उंगलियों के ऐसे संयोजन को आमतौर पर "मुद्रा" कहा जाता है - उंगलियों के लिए योग।

बुद्धिमानी से लाभ उठायें

जैसा कि आप जानते हैं, हथेलियों पर बड़ी संख्या में जैविक रूप से सक्रिय बिंदु होते हैं, जिनके प्रभावित होने से व्यक्ति के शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्रत्येक बिंदु एक विशिष्ट अंग के लिए जिम्मेदार है। यदि आप नियमित रूप से उंगलियों के सरल व्यायाम करते हैं, तो व्यक्ति को ताकत में वृद्धि और उसके स्वास्थ्य में सुधार महसूस होने लगेगा।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह या वह मुद्रा विभिन्न बीमारियों को कम कर सकती है, लेकिन वे उनकी घटना के कारणों को खत्म नहीं करती हैं। उदाहरण के लिए, सिरदर्द का कारण न केवल अधिक काम करना हो सकता है, बल्कि रीढ़ और ग्रीवा क्षेत्र में तनाव भी हो सकता है।

"उंगलियों के लिए योग" शांत होने और आपके आंतरिक स्व के साथ सामंजस्य स्थापित करने में मदद करता है। इस तकनीक के नियमित अभ्यास से नींद में सुधार हो सकता है, अनिद्रा और पुरानी थकान से राहत मिल सकती है। इसके अलावा, मुद्राएं भय, चिंता और चिंता की भावनाओं को दबा देती हैं, जो तब विशेष रूप से महत्वपूर्ण होगी।

निष्पादन तकनीक

आप दिन के किसी भी समय व्यायाम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, सेवानिवृत्त होने की सिफारिश की जाती है ताकि कोई आपको परेशान न करे। ऐसी स्थिति में बैठें जो आपके लिए आरामदायक हो, आराम करें और अपनी आँखें बंद कर लें। पीठ सीधी होनी चाहिए!

अपनी अंगुलियों को चुनी हुई मुद्रा में रखें। अच्छे के बारे में सोचें, सकारात्मक चित्र और तस्वीरें बनाएं।

प्रत्येक मुद्रा को 5-10 मिनट तक करें, लेकिन आपका लक्ष्य 45 मिनट का होना चाहिए। व्यायाम को दिन में 2 बार दोहराएं।

मुद्राएँ - उंगलियों के लिए चिकित्सीय व्यायाम

हम आपके ध्यान में उन मुद्राओं की ओर लाते हैं जो सबसे महत्वपूर्ण और लोकप्रिय हैं।

"ज्ञान"

के लिए सिफारिश की: भावनात्मक तनाव, ख़राब मूड, अवसाद, उच्च रक्तचाप, अनिद्रा। मस्तिष्क की कार्यप्रणाली, याददाश्त में सुधार करता है, विचार प्रक्रिया को सक्रिय करता है और बुरे विचारों को समाप्त करता है। कई ऋषि-मुनि इस मुद्रा का प्रयोग करते हैं।

"ज्ञान" मुद्रा तकनीक: अपनी तर्जनी के पैड को अपने अंगूठे के पैड से जोड़ें। इसे धीरे से करें, दबाएं नहीं। बाकी उंगलियां सीधी और शिथिल होनी चाहिए।

"हवा"

"पवन" मुद्रा तकनीक: तर्जनी को अंगूठे के आधार को छूना चाहिए, जो बदले में उसे पकड़ता है। अन्य उंगलियां सीधी स्थिति में हैं (तनावग्रस्त नहीं)।

"धरती"

"पृथ्वी" मुद्रा तकनीक: अपनी अनामिका उंगलियों के पैड को अपने अंगूठे के पैड से जोड़ें। हल्का दबाव डालें. बाकी उंगलियां सीधी होनी चाहिए।

"आग"

"अग्नि" मुद्रा तकनीक: अनामिका को अंगूठे के आधार को छूना चाहिए, जो बदले में उसे पकड़ता है। बाकी उंगलियां सीधी (तनाव वाली नहीं) होनी चाहिए।

"आकाश"

"आकाश" मुद्रा तकनीक: मध्यमा उंगली को अंगूठे के आधार को छूना चाहिए, जो बदले में उसे दबाता है। बाकी उंगलियां सीधी और शिथिल होनी चाहिए।

"ज़िंदगी"

"जीवन" मुद्रा तकनीक: छोटी उंगली, अनामिका और अंगूठे के पैड एक साथ जुड़े होने चाहिए। मध्यमा और तर्जनी उंगलियां सीधी होती हैं।

केवल उंगलियों के व्यायाम नियमित रूप से करने से ही आप परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। तो, आलसी मत बनो! ;)

कौन सी मुद्राएं आपकी मदद करती हैं? उपचार और विश्राम का अपना अनुभव टिप्पणियों में साझा करें।

हीलिंग मुद्रा - उंगलियों का योग

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आपने शायद देखा होगा कि विशेष रूप से भावनात्मक क्षणों में हम सर्वोत्तम परिणाम की आशा में सहज रूप से अपनी मुट्ठी बंद कर लेते हैं, अपनी उंगलियों को क्रॉस कर लेते हैं, या अपने हाथों को पकड़ लेते हैं। इस तरह हम अपनी भावनात्मक स्थिति को स्पष्ट रूप से व्यक्त करते हैं और शरीर को कठिनाइयों से उबरने या खुशी व्यक्त करने में मदद करते हैं।

कई शताब्दियों पहले, भारत में एक दिलचस्प तकनीक उभरी - उपचार मुद्रा, या उंगलियों के लिए योग। जैसा कि आप जानते हैं, हथेलियों पर शरीर के कुछ हिस्सों से जुड़े कई बिंदु होते हैं। अपने हाथों से सरल जिम्नास्टिक करने से आपको ताकत मिलेगी, और नियमित व्यायाम से आप अपने शरीर को पूरी तरह से अच्छे आकार में रख सकते हैं और कुछ अंगों के स्वास्थ्य में थोड़ा सुधार भी कर सकते हैं।

1. मुद्रा "ज्ञान"

अपनी तर्जनी को अपने अंगूठे के पैड से जोड़ें, और बाकी को सीधा करें, लेकिन तनाव न डालें। यह मुद्रा शांति को बढ़ावा देती है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करती है और अनावश्यक विचारों को आपके दिमाग से बाहर निकालने में मदद करती है।

2. मुद्रा "पवन"

अपनी तर्जनी उंगलियों को मोड़ें ताकि वे आपके अंगूठे के आधार पर दब जाएं, बाकी उंगलियों को सीधा कर लें। यह मुद्रा उन लोगों के लिए उपयोगी है जिन्हें श्वसन और पाचन संबंधी रोग हैं, और अवसाद से राहत मिलती है।

3. मुद्रा "पृथ्वी"

दोनों हाथों की अनामिका और अंगूठों को उनके पैड से एक-दूसरे से कसकर दबाएं, और बाकी अंगुलियों को सीधा कर लें। तनाव और अधिक काम, शारीरिक थकान के लिए मुद्रा की सलाह दी जाती है।

4. मुद्रा "अग्नि"

अपने अंगूठे के पैड से अनामिका उंगली को दबाएं, बाकी उंगली सीधी हो जाती है। जब व्यवस्थित ढंग से किया जाता है, तो यह चयापचय में सुधार और वजन कम करने और शरीर को टोन करने में मदद करता है।