कई लोगों को कभी-कभी लगता है कि वे बहुत शर्मीले हैं। बेशक, यह हस्तक्षेप नहीं कर सकता है: शर्म काम पर पदोन्नति को रोकती है, आपको लोगों से स्वतंत्र रूप से मिलने और संवाद करने की अनुमति नहीं देती है, आपको दिलचस्प घटनाओं में भाग लेने से मना करती है ... शर्म के "दुष्प्रभाव" की सूची अंतहीन है। अपने शर्मीलेपन की डिग्री निर्धारित करने के लिए, आप विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए का उपयोग कर सकते हैं शर्मीला परीक्षण.

शर्मीलापन क्या है?

शर्मीलापन एक ऐसी स्थिति की विशेषता है जो आपको अन्य लोगों की संगति में सचमुच असहज महसूस कराती है। यह विशेषता अंतर्मुखी लोगों की बहुत विशेषता है और, कोई कह सकता है, उनके मनोवैज्ञानिक मेकअप को निर्धारित करता है। एक शर्मीले व्यक्ति के लिए बातचीत शुरू करना मुश्किल होता है, वह अक्सर सही शब्द नहीं ढूंढ पाता है। हम कह सकते हैं कि शर्म अपने स्वयं के व्यवहार की निरंतर निगरानी की भावना है: ऐसा लगता है कि हर गलत कार्य के लिए कड़ी सजा दी जाती है, इसलिए आप किसी भी मामले में गलती नहीं कर सकते। नतीजतन, एक शर्मीला व्यक्ति एक बड़ी कंपनी में होने के कारण एक तरह की मूर्खता में पड़ जाता है।

यह अच्छा है या बुरा है? हम कह सकते हैं कि शर्म हर व्यक्ति में एक डिग्री या किसी अन्य में निहित है: कभी-कभी कोई भी भ्रमित हो सकता है। लेकिन कुछ लोग विवश महसूस करते हैं, विशाल दर्शकों के सामने बोलते हुए, अन्य स्थितियों में काफी सहज महसूस करते हैं, जबकि अन्य को भूलने वाले विक्रेता से बदलाव के लिए पूछना भी मुश्किल लगता है। सरल शर्मीला परीक्षणविनय की डिग्री निर्धारित करने में मदद करेगा।

स्टैनफोर्ड शाइनेस टेस्ट

सबसे लोकप्रिय और व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला शर्मीला परीक्षण स्टैनफोर्ड है शर्मीला परीक्षण. परीक्षण काफी प्रभावी है: दुनिया भर में पांच हजार से अधिक लोगों ने इसे विकास के चरण में लिया, और उच्च स्तर की विश्वसनीयता के साथ इसके परिणाम यह निर्धारित करने की अनुमति देते हैं कि कोई व्यक्ति कितना शर्मीला है।

परीक्षण में प्रश्नों की एक श्रृंखला होती है, जिसका उत्तर विषय अपने स्वयं के शर्मीलेपन की डिग्री का आकलन करता है। नतीजतन, वह डेटा प्राप्त करेगा कि यह जीवन में कितना हस्तक्षेप करता है। इधर दें शर्मीला परीक्षणनिश्चय ही उन सब के योग्य है जो अपनी ही कायरता से तड़पते हैं। इससे उन मुद्दों की पहचान करने में मदद मिलेगी जिन पर काम करने की आवश्यकता है। आत्मविश्वास विकसित करने के परिणाम का मूल्यांकन करने के लिए आप जितनी बार आवश्यक हो परीक्षा दे सकते हैं।

शर्म के स्तर को निर्धारित करने के लिए एक छोटा परीक्षण

शर्म का निर्धारण करने के लिए एक व्यक्त विधि भी है। इसे स्टैनफोर्ड की तुलना में बहुत तेजी से पूरा किया जा सकता है शर्मीला परीक्षण: बस कुछ कथनों को पढ़ें और मूल्यांकन करें कि वे आपके व्यवहार को कैसे दर्शाते हैं।

1. मुझे अजनबियों की कंपनी नापसंद है।
2. मैं ज्यादातर लोगों के साथ असहज महसूस करता हूं।
3. अजनबियों से घिरे होने पर मैं असहाय महसूस करता हूं।
4. मुझे छुट्टियां और कॉर्पोरेट पार्टियां पसंद नहीं हैं, क्योंकि मैं आराम नहीं कर सकता और उनमें भाग लेने के दौरान लगातार तनाव महसूस कर सकता हूं।
5. बातचीत के दौरान, मुझे हमेशा डर रहता है कि कहीं मैं कोई बेवकूफी भरी बात न कह दूं और अस्वीकृत कर दूं।
6. जब मैं किसी प्रसिद्ध या आधिकारिक व्यक्ति के साथ बातचीत करता हूं तो मुझे बहुत तनाव होता है।
7. मेरे लिए विपरीत लिंग के लोगों के साथ संवाद करना मुश्किल है, भले ही वे मेरी कंपनी का हिस्सा हों।
8. मैं यथासंभव कम से कम आँख से संपर्क करने की कोशिश करता हूँ।
9. मैं संघर्ष की स्थितियों से बचने की पूरी कोशिश करता हूं।
10. मैं अक्सर अपने दिमाग में हाल की बातचीत और तर्कों को दोहराता हूं, सोचता हूं कि क्या कहना है।

यदि आप निम्न में से छह या अधिक से सहमत हैं, तो आपके शर्मीलेपन का स्तर बहुत अधिक है। ऊपर सूचीबद्ध दस में से दो बिंदुओं से सहमत होना सामान्य माना जाता है।

पी.एस.ठोस व्यावहारिक कदम उठाने के लिए, मैं पाठ्यक्रम पर ध्यान देने की सलाह देता हूं। जो आपको अपने राज्य को खुलेपन में लाने की अनुमति देगा, 5 सप्ताह में अधिक आत्मविश्वास और लोगों के बीच आप सहज और आसान महसूस करेंगे। और यहां तक ​​कि, आप संचार का आनंद लेना शुरू कर देंगे।
पाठ्यक्रम ग्राहकों के साथ काम करने के मेरे हजारों घंटों के अभ्यास पर आधारित है, और वास्तविक मानव मानसिक प्रक्रियाओं पर आधारित है। मैं इस पाठ्यक्रम के लिए समय निकालने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं।

क्या आप जितनी जल्दी हो सके अलगाव से छुटकारा पाना चाहते हैं?
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हर इंसान को थोड़ा शर्मीला होना चाहिए। शर्म का एक सामान्य स्तर एक व्यक्ति को संचार में अधिक स्वीकार्य बनाता है, उसे एक आकर्षण देता है जो "बिना परिसरों वाले लोगों" के पास नहीं होता है। लेकिन कैसे, मुझे आश्चर्य है, क्या तुम शर्मीले हो?

प्रश्नों का उत्तर "हां" या "नहीं" में दें।

1. अगर किसी पार्टी में मेरा पहनावा बाकी के कपड़ों से अलग है, तो मुझे शर्मिंदगी महसूस होगी।

2. अगर कोई मेरी डायरी या व्यक्तिगत पत्राचार पढ़ना चाहता है तो यह मेरे लिए अप्रिय होगा।

3. मेरे लिए किसी को रात के खाने पर आमंत्रित करने का फैसला करना मुश्किल है, क्योंकि मुझे खारिज होने का डर है।

4. अगर मुझे किसी अपरिचित खेल में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया जाता है, तो मैं मना कर दूंगा।

5. सभा के लिए लेट होने के कारण, मैं कमरे में प्रवेश करने की हिम्मत नहीं करूंगा, क्योंकि वहां मौजूद सभी लोगों की निगाहें मुझ पर टिकी रहेंगी।

6. श्रोताओं से बात करते हुए, मैं पूर्व-तैयार पाठ से अपनी आँखें नहीं हटा पाऊँगा, भले ही मैं रिपोर्ट के विषय से पूरी तरह परिचित हूँ।

7. जिम में या नृत्य में, मैं आमतौर पर दीवार के खिलाफ विनम्रता से खड़ा होता हूं, अपने धीमेपन से शर्मिंदा होता हूं।

8. मैं चुटकुले या मज़ेदार कहानियाँ सुनाने से बचता हूँ। जब मैं नोटिस करता हूं कि मेरी बात ध्यान से सुनी जा रही है, तो मैं आमतौर पर शर्मिंदा हो जाता हूं और कहानी का सूत्र खो देता हूं।

9. जब मैं किसी से नाराज होता हूं, तो मैं हमेशा उसे बताता हूं।

10. नए फैशनेबल कपड़ों में सार्वजनिक स्थानों पर उपस्थित होना मुझे खुशी देता है।

11. मेरे प्रशिक्षण के स्तर की परवाह किए बिना, मैं नाराजगी के साथ प्रतियोगिताओं में भाग लेता हूं।

12. अगर व्याख्यान के बाद भी कुछ अस्पष्ट है, तो मैं शिक्षक से फिर से समझाने के लिए कहूंगा।

13. समुद्र तट पर या पूल में, मैं स्नान सूट पहनने में संकोच नहीं करता।

14. जब एक डांस क्लास या स्पोर्ट्स क्लब में कोच व्यायाम का प्रदर्शन करने के लिए एक साथी चुनता है, तो मुझे हमेशा उम्मीद है कि वह मुझ पर ध्यान देगा।

15. मुझे अपने काम पर दूसरों की प्रतिक्रिया सुनने में मज़ा आता है।

16. मजाक का पात्र बनकर सबके साथ हमेशा हंसूंगा और बिल्कुल भी नाराज नहीं होऊंगा।

ब्लॉक ए से सकारात्मक उत्तरों की संख्या और ब्लॉक बी से नकारात्मक उत्तरों की गणना करें। परिणामी संख्याओं को जोड़ें - यह आपके शर्मीले स्तर का संकेतक है।

14 से 16 तक।तुम बड़े शर्मीले हो। आप इस बात पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं कि दूसरे आपकी उपस्थिति, आकृति, बुद्धिमत्ता या लोगों से जुड़ने की क्षमता के बारे में क्या सोचते हैं। यह अधिक स्वतंत्र होने और अपनी राय का बचाव करना सीखने का समय है!

10 से 13 तक।दूसरों की राय आपके लिए महत्वपूर्ण है और कभी-कभी यह निर्भरता परेशानी का कारण बन सकती है। आपको अधिक आराम महसूस करना सीखना चाहिए, और तब आप समाज द्वारा मान्यता प्राप्त न होने के डर से छुटकारा पा लेंगे।

7 से 9.शर्मीलापन आपके चरित्र लक्षणों में से एक है, लेकिन आप इससे सफलतापूर्वक लड़ रहे हैं। अपने सबसे कमजोर स्थान को निर्धारित करने के लिए प्रश्नों की सूची देखें: बुद्धि (हाँ पर 2 और 6 पर; 12 और 15 पर नहीं), लुक्स (हाँ 1 और 5 पर; 10 और 13 पर नहीं), सामाजिक स्थिति ("हाँ" पर 3 और 8; "नहीं" 9 और 16 पर) या एथलेटिक फॉर्म ("हां" 4 और 7 पर; "नहीं" 11 और 14 पर)।

3 से 6. बीजीवन आप अपने तरीके से चलते हैं, जबकि दूसरों की राय को ध्यान में रखते हुए। इष्टतम संतुलन!

0 से 2.आपके व्यक्ति के बारे में दूसरों की राय आपके लिए बिल्कुल भी रूचिकर नहीं है। आप अपना रास्ता खुद बनाते हैं, लेकिन दूसरों के संबंध में आप बहुत ठंडे और उदासीन होते हैं। लोगों पर थोड़ा ध्यान देने से आपका जीवन आसान और दिलचस्प हो जाएगा।

वर्तमान सरल (अनिश्चित) - वर्तमान सरल (अनिश्चित) काल। शिक्षा और उपयोग

वर्तमान सरल अंग्रेजी में सबसे सामान्य काल में से एक है और एक क्रिया को दर्शाता है जो नियमित रूप से, लगातार होती है, जैसा कि निम्नलिखित उदाहरण में देखा जा सकता है:

नीचे दिया गया उदाहरण जेन द्वारा नियमित रूप से की जाने वाली एक क्रिया का वर्णन करता है (उदाहरण के लिए, सोमवार से शुक्रवार तक)। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि जेन अभी वही कार्रवाई कर रही है: शायद अब उसके पास एक दिन की छुट्टी है, और वह आराम कर रही है या अपने पेशे से असंबंधित कुछ कर रही है।

सकारात्मक रूप का गठन वर्तमान सरल

सकारात्मक (सकारात्मक), अर्थात्, गैर-पूछताछ और गैर-नकारात्मक क्रिया का रूप वाक्य में कण के बिना क्रिया के मूल रूप का उपयोग करके बनता है, उदाहरण के लिए:
हालाँकि, यदि वाक्य में विषय को रूप में व्यक्त किया गया है तीसरा व्यक्ति एकवचन(जिससे सर्वनाम मेल खाते हैं वह - वह, वह - वह, वह - यह), तब क्रिया का अंत हो जाता है -(ई)एस:

यात्रा करने के लिए	वह आमतौर पर यात्रा करते हैं एससाल में दो बार।	वह आमतौर पर साल में दो बार यात्रा पर जाते हैं।
कमाना	टॉम अर्न एसबहुत सारा पैसा।	टॉम बहुत पैसा कमाता है।
धूम्रपान करने के लिए	जिम धूम्रपान एसएक दिन में 10 सिगरेट।	जिम एक दिन में 10 सिगरेट पीते हैं।

कुछ क्रियाओं के तीसरे व्यक्ति एकवचन रूप के गठन की विशेषताएं

1. यदि क्रिया -s, -z, -sh, -ch, -x या -o में समाप्त होती है, तो इस रूप को बनाते समय अंत जोड़ा जाता है -es:

पारित करने के लिए	गुजरता	जिम हमेशा गेंद मेरे पास भेजता है।	जिम हमेशा गेंद मेरे पास भेजता है।
चर्चा करने के लिए	बज़	यह मधुमक्खी बहुत जोर से भिनभिनाती है।	यह मधुमक्खी बहुत जोर से भिनभिनाती है।
धोना	धोने	मैरी एक रेस्तरां में बर्तन धोती है।	मैरी एक रेस्टोरेंट में बर्तन धो रही हैं।
शिक्षा देने के लिए	यह सिखाती है	टॉम स्कूल में इतिहास पढ़ाता है।	टॉम स्कूल में इतिहास पढ़ाता है।
ठीक करने के लिए	फिक्स	एलेक्स फिल के गैराज में कारों को ठीक करता है।	एलेक्स फिल के गैराज में कारों की मरम्मत करता है।
चल देना	जाता है	जेसिका हर शनिवार को डिस्को जाती है।	जेसिका हर शनिवार को डिस्को जाती है।

गौरतलब है कि पत्र -इ-इस मामले में अंत में यह [I] की तरह पढ़ता है (क्रियाओं को छोड़कर in -के विषय में), जोड़ते समय -एस"म्यूट" (अपठनीय) के साथ एक क्रिया के लिए -इअंत में, -इअवर्णनीय रहता है। तुलना करना:

देखने के लिए - घड़ियाँ
बनाने के लिए

1. यदि क्रिया समाप्त होती है - पर, तो आपको ध्यान देना चाहिए कि कौन सा अक्षर है इससे पहले- पर: स्वर का अर्थ है कि - परएक अंत जोड़ने पर संरक्षित किया जाता है, एक व्यंजन का अर्थ है - परमें बदल जाएगा -अर्थात:

करने के लिए एआप	प्ला आपएस	ऐन अक्सर अपने छोटे भतीजे के साथ खेलती है।	ऐन अक्सर अपने छोटे भतीजे के साथ खेलती है।
अध्ययन करने के लिए डीआप	टेक अर्थातएस	जॉन यूनिवर्सिटी में मेडिसिन की पढ़ाई करता है।	जॉन यूनिवर्सिटी में मेडिसिन की पढ़ाई करता है।

प्रेजेंट सिंपल में नेगेटिव फॉर्म का बनना

यदि आप कण के साथ क्रिया का उपयोग करना चाहते हैं नहीं, अर्थात्, एक नकारात्मक वाक्य बनाने के लिए, आपको एक सहायक क्रिया की आवश्यकता होगी करनाज्यादातर मामलों और उसके स्वरूप के लिए करता हैतीसरे व्यक्ति एकवचन के लिए। एक कण को ​​सीधे सहायक क्रिया में जोड़ा जाता है नहीं, जो व्यवहार में अक्सर निम्नलिखित संक्षिप्ताक्षर देता है:

मत करो = मत करो
नहीं = नहीं करता है

उपरोक्त नकारात्मक रूपों में से एक में एक सहायक क्रिया शब्दार्थ क्रिया के ठीक पहले रखी जाती है, जो अपने मूल रूप में होनी चाहिए, अर्थात अंत -(ई)एसतीसरे व्यक्ति में एकवचन नहीं जोड़ा जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अंत -(ई)एसइस मामले में सहायक क्रिया के रूप में पहले से मौजूद है करना तोंनहीं. उदाहरण के लिए:

हम पसंद नहीं हैकॉफ़ी।	हमें कॉफी पसंद नहीं है।
वह मत खेलोस्कूल में बास्केटबॉल।	वह स्कूल में बास्केटबॉल नहीं खेलता है।
वेनहीं है सुबह में नाश्ता।	वे सुबह नाश्ता नहीं करते हैं।
सारा चलना मतदोपहर में उसका कुत्ता।	सारा दोपहर में अपने कुत्ते के साथ नहीं चलती।

प्रेजेंट सिंपल में प्रश्नवाचक रूपों का निर्माण

जिस रूप पर किसी भी प्रकार के प्रश्न का संकलन आधारित होता है (और कुल 5 होते हैं) वह प्रपत्र होता है सामान्य प्रश्न, यानी ऐसा प्रश्न जिसके लिए "हां" या "नहीं" उत्तर की आवश्यकता होती है। वाक्य में उसी सहायक क्रिया को पहले स्थान पर रखने से यह बनता है करनाया इसके रूप करता हैतीसरे व्यक्ति के लिए एकवचन, उसके बाद मूल रूप में विषय और शब्दार्थ क्रिया, क्रमशः:

क्या/करता है + एस + वी 1 …?
कहाँ पे एस- विषय, और वी 1- शब्दार्थ क्रिया अपने मूल रूप में।
ऐसे प्रश्नों का उत्तर अक्सर हां/हां और नहीं/नहीं शब्द होते हैं। हालाँकि, इन शब्दों में से केवल एक के साथ उत्तर देना अंग्रेजी में पर्याप्त नहीं होगा। परंपरागत रूप से, एक सामान्य प्रश्न का संक्षिप्त उत्तर निम्नलिखित योजनाओं के अनुसार तैयार किया जाता है:

ए) एक सकारात्मक उत्तर के लिए: हाँ, एसपी + करता/करता है।, कहाँ पे एसपी-एक व्यक्तिगत सर्वनाम के रूप में विषय, उदाहरण के लिए:

- क्या आप अधिक यात्रा करते हैं? - हां मैं करता हूं।	- क्या आप अधिक यात्रा करते हैं? - हां।
- क्या मैरी किसी होटल में काम करती है? - हाँ वो करती हैं।	- मैरी एक होटल में काम करती है? - हां।

बी) एक नकारात्मक उत्तर के लिए: नहीं, एसपी + नहीं/नहीं करता है।, उदाहरण के लिए:
विशेष प्रश्नया एक प्रश्न शब्द वाला प्रश्न विशिष्ट जानकारी मांगता है और योजना के अनुसार बनाया गया है:

कौन + करता/करता है + एस + वी 1…?

कहाँ क-प्रश्न शब्द, एस- विषय, और वी 1- शब्दार्थ क्रिया अपने मूल रूप में, उदाहरण के लिए:

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह योजना उन प्रश्नों के लिए उपयुक्त नहीं है जो "कौन?" के अर्थ में कौन शब्द से शुरू होते हैं। और (कम अक्सर) "क्या?" के अर्थ में क्या? (नाममात्र के मामले में), क्योंकि ऐसे प्रश्न विशेष समूह से संबंधित नहीं हैं। ये है विषय के लिए प्रश्नजिन्हें निम्नलिखित योजना के अनुसार शिक्षा की आवश्यकता है:

कौन/क्या + वी(ई)एस…?

ऐसे प्रश्नों में क्रिया अक्सर तीसरे व्यक्ति एकवचन का रूप लेती है ( वी (ई) एस), उदाहरण के लिए:

वैकल्पिक प्रश्न,दो या दो से अधिक वस्तुओं या कार्यों के विकल्प का सुझाव देना, एक सामान्य प्रश्न के अनुरूप बनाया गया है, लेकिन वाक्य में एक संघ की उपस्थिति की आवश्यकता है या या, उदाहरण के लिए:

अलग प्रश्न, या तथाकथित "टैग प्रश्न", एक सकारात्मक या नकारात्मक वाक्य के लिए एक छोटा सा जोड़ है और इसमें क्या कहा गया है। इस तरह के प्रश्न का हमेशा रूसी में उसी तरह अनुवाद किया जाता है - “है ना? / है ना?", लेकिन यह मूल वाक्य की संरचना के आधार पर अलग तरह से बनता है, उदाहरण के लिए:

विभाजन प्रश्न निम्नलिखित योजनाओं के अनुसार बनाया गया है:

ए) एक सकारात्मक आधार वाक्य के लिए: +एसपी नहीं/नहीं करता है?

बी) एक नकारात्मक आधार वाक्य के लिए: करता/करता है +एसपी?

सकारात्मक (सकारात्मक), पूछताछ (पूछताछ) और नकारात्मक (नकारात्मक) रूपों के गठन के लिए उपरोक्त नियम आपको यह समझने की अनुमति देते हैं कि वर्तमान सरल कैसे बनता है, और आप उन्हें निम्न तालिका से आसानी से याद कर सकते हैं (क्रिया के उदाहरण का उपयोग करके) जाओ):

सकारात्मक	नकारात्मक	प्रश्नवाचक
मैं जाता हूं	मैं नहीं जाता	क्या मैं जाऊ?
तुम जाओ	तुम मत जाओ	क्या आप जाते हो?
ज्ााता है	वह नहीं जाता	क्या वह जाता है?
जाती है	वह नहीं जाती	क्या वह जाती है?
यह जाता है	यह नहीं जाता	क्या यह जाता है?
हम जाते हैं	हम नहीं जाते	क्या हम जाते हैं?
तुम जाओ	तुम मत जाओ	क्या आप जाते हो?
वे जाते हैं	वे नहीं जाते	क्या वे जाते हैं?

वर्तमान सरल काल में सकारात्मक, नकारात्मक और प्रश्नवाचक वाक्यों के निर्माण की तालिका

रूपों के गठन के विशेष मामले प्रस्तुत सरल

अलग-अलग क्रियाएं, जिनमें से मुख्य रूप से सहायक और मोडल, वर्तमान सरल काल के संबंधित रूपों को उपरोक्त नियमों के अनुसार नहीं बनाते हैं:

1. क्रिया कोहोना-"होना» निम्नलिखित रूप हैं: I हूँ, वह वह वह है, तुम हम वे हैं. सहायक क्रिया do/does के बिना प्रश्नवाचक और नकारात्मक रूप बनते हैं।
2. क्रिया होना - "होना"तीसरे व्यक्ति एकवचन में। नंबर फॉर्म में हैं है.
3. क्रिया कर सकते हैं - "सक्षम होने के लिए, सक्षम होने के लिए"सभी चेहरों में एक ही आकार है कर सकते हैं. निषेध दिखता है नहीं कर सकता/नहीं कर सकता, और प्रश्न करो/करो के बिना बनाया गया है।
4. क्रिया चाहिए - "देय होना"सभी चेहरों में भी एक ही आकार है - जरूर. नकारात्मकता का रूप है मना है, और प्रश्न करो/करो की भागीदारी के बिना बनता है।

उपयोग के क्षेत्र वर्तमान सरल

एक क्रिया जो नियमित रूप से होती है	मैं आमतौर पर 7 बजे उठता हूं।	मैं आमतौर पर 7 बजे उठता हूं।
चल रही कार्रवाई	हम डबलिन के पास एक छोटे से गाँव में रहते हैं।	हम डबलिन के पास एक छोटे से गाँव में रहते हैं।
प्रसिद्ध तथ्य	पानी 0ºC पर जम जाता है।	पानी 0ºC पर जम जाता है।
भविष्य में किसी योजना या कार्यक्रम के अनुसार होने वाली कार्रवाइयाँ	हमारी ट्रेन रात 8:30 बजे आती है।	हमारी ट्रेन रात 8:30 बजे पहुंचेगी।
क्रियाओं का एक क्रम जो एक प्रकार की आगे की योजना के रूप में कार्य करता है	मैं विश्वविद्यालय से स्नातक हूं, एक साल की छुट्टी लेता हूं, बहुत यात्रा करता हूं, एक दिलचस्प नौकरी ढूंढता हूं और उसके बाद ही शादी करने के बारे में सोचता हूं।	मैं विश्वविद्यालय से स्नातक हूं, एक साल की छुट्टी लेता हूं, बहुत यात्रा करता हूं, एक दिलचस्प नौकरी ढूंढता हूं, और उसके बाद ही शादी के बारे में सोचता हूं।
घटना के भावनात्मक "दृष्टिकोण" के शीर्षकों में अतीत में हुई कार्रवाइयां	पेरिस में आतंकवादी दंगों का आयोजन करते हैं।	पेरिस में आतंकवादियों ने दंगे आयोजित किए।

इस प्रकार, वर्तमान सरल काल का व्यापक रूप से भाषण में उपयोग किया जाता है और यह उन मूल तत्वों में से एक है जिस पर अंग्रेजी भाषा का बाद का अध्ययन बनाया गया है।

लोगों को अपने संचार कौशल विकसित करने से रोकें। अजनबियों की उपस्थिति में लगातार अजीबता और अकड़न शर्मीले लोगों के लिए गंभीर चिंता और परेशानी का कारण बनती है। एक शर्मीला व्यक्ति शोरगुल वाली कंपनी में समय बिताने के बजाय सामाजिकता से बचना पसंद करेगा।

शर्मीलापन का कारण किसी के व्यवहार और दूसरों के कार्यों का नकारात्मक मूल्यांकन प्राप्त करने का डर माना जाता है। एक व्यक्ति आम तौर पर बचना शुरू कर सकता है, ताकि उसके व्यवहार के परिचितों द्वारा निंदा प्राप्त न हो, जो व्यक्ति की अंतर्निहित क्षमता और प्रतिभा को महसूस करने की क्षमता को प्रभावित करता है। धीरे-धीरे, एक व्यक्ति श्रम बाजार में मांग को महसूस करना बंद कर देता है, अपनी खुद की योग्यता को विकसित करना और सुधारना बंद कर देता है, धीरे-धीरे कम हो जाता है।

एक शर्मीला व्यक्ति लोगों के एक बड़े समूह के साथ संचार से खुद को दूर करने की कोशिश करता है, खुद को काम पर परिचितों के एक विश्वसनीय सर्कल और घर पर परिवार तक सीमित रखता है।

उनके लिए अपनी राय व्यक्त करना बहुत मुश्किल है, इसलिए वे या तो अपनी पीठ पीछे चुपचाप कुछ कहते हैं, या आमतौर पर अपने विचारों के बारे में चुप रहते हैं। अस्पष्टता के कारण, वे अवसादग्रस्तता की स्थिति, साथ ही गले के रोग और ब्रोन्कियल अस्थमा विकसित कर सकते हैं।

शर्म के स्तर को निर्धारित करने के लिए परीक्षण करें

निम्नलिखित कथनों को पढ़िए और उस नंबर पर निशान लगाइए जो आप पर लागू होता है:

1. बाहरी अजनबियों की संगति मेरे लिए अप्रिय है और मुझे तनाव का कारण बनती है।
2. जब मैं लोगों के साथ संवाद करता हूं तो मैं हमेशा असहज महसूस करता हूं।
3. मैं अजनबियों की उपस्थिति में असहज महसूस करता हूं। उनके साथ, मैं असहाय महसूस करता हूं।
4. उत्सव के आयोजनों और कॉर्पोरेट पार्टियों के दौरान, मैं बहुत असहज महसूस करता हूँ और आराम नहीं कर सकता।
5. सहकर्मियों और परिचितों के साथ बातचीत के दौरान, मैं लगातार कुछ बेवकूफी करने से डरता हूं।
6. जब मुझे किसी प्रसिद्ध या आधिकारिक व्यक्ति से बात करनी होती है तो मुझे घबराहट होती है।
7. मेरी सामान्य संगति या वातावरण में विपरीत लिंग के सदस्यों की उपस्थिति मुझे बेचैन करती है।
8. मैं अन्य लोगों के साथ सीधे आंखों के संपर्क से बचने की कोशिश करता हूं।
9. मैं हमेशा संघर्षों से बचने, झगड़ों और विवादों से बचने की कोशिश करता हूं।
10. मैं लगातार सोचता रहता हूं कि एक निश्चित स्थिति में मैं और क्या कह सकता हूं या क्या कर सकता हूं, हालांकि उस स्थिति में मेरे दिमाग में कोई विचार नहीं आया।

यदि आप इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि छह या अधिककथन आपके व्यवहार से मेल खाते हैं, ऐसे में यह तर्क दिया जा सकता है कि आपके शर्मीलेपन का स्तर काफी ऊंचा है।यदि आप केवल दो या तीन उत्तर चुनते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपके पास शर्म का एक सामान्य स्तर है, जो लगभग सभी लोगों के लिए सामान्य है।

शर्मीलेपन से कैसे छुटकारा पाएं?

1. देखें कि आपका शर्मीलापन कैसे प्रकट होता है। इस बारे में सोचें कि उसकी उपस्थिति का मुख्य कारण क्या था: परवरिश की ख़ासियत, लगातार आलोचना, बदसूरत उपस्थिति, कर्मों और कार्यों में विफलता। निष्पक्ष रूप से मूल्यांकन करें कि क्या आप शर्म के कारणों को अपने दम पर समाप्त कर सकते हैं या आपको विशेषज्ञों की मदद की आवश्यकता होगी।
2. इस बारे में सोचें कि शर्म के लक्षण न दिखाने वाले व्यक्ति को कितना आत्मविश्वासी होना चाहिए। उसकी छवि पर प्रयास करने की कोशिश करें और अपनी स्मृति में आत्मविश्वास की भावना को ठीक करें।
3. खुद को आईने में देखो। अपने बारे में ऐसा क्या है जिसे आप स्वीकार नहीं कर सकते? आप अपने बारे में क्या नफरत करते हैं? विश्लेषण करें कि क्या यह विशेषता वास्तव में आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली घृणा और अस्वीकृति के लायक है? ऑटो-ट्रेनिंग में शामिल हों या, आप जिस तरह से हैं उसे स्वीकार करने के लिए खुद को मजबूर करें।
4. अपने आप को और अपने व्यवहार को बाहर से देखना सीखें। वस्तुनिष्ठ बनें। अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें। खुद पर हंसना सीखो।
5. अपनी खुद की उपलब्धियों का एक जर्नल रखें, जहां आप अपनी सारी जीत, अपने जीवन के उन सभी पलों को लिख लें, जब आपने आत्मविश्वास के साथ बिना शर्म के वांछित परिणाम हासिल किया था।
6. आत्मविश्वास से भरे लोगों को देखें: वे कैसे व्यवहार करते हैं, कैसे चलते हैं, कैसे दिखते हैं, कैसे बात करते हैं। उनके व्यवहार, हावभाव, चाल, बोलने के तरीके की नकल करें।

यदि हमारे सुझाव आपके शर्मीलेपन को कम करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो लें

शर्मीला परीक्षण

नीचे स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा विकसित एक परीक्षण है। मैं इस परीक्षण के प्रश्नों का उत्तर एक महीने, छह महीने या एक साल के अपने आप पर काम करने के बाद देने की सलाह देता हूं ताकि यह जांचा जा सके कि आपने कितनी महत्वपूर्ण सफलता हासिल की है।

परीक्षण जल्दी से पूरा करें, फिर वापस जाएं और इसे और अधिक ध्यान से पढ़ें ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि शर्मीलापन आपको कैसे प्रभावित कर रहा है।

क्या तुम शर्मीले हो?

1. क्या आप खुद को शर्मीला समझते हैं?

1 - हाँ, 2 - नहीं।

2. यदि हां, तो क्या आप हमेशा शर्मीले रहे हैं?

1 - हाँ, 2 - नहीं।

3. यदि आपने प्रश्न 1 के लिए "नहीं" का उत्तर दिया है, तो क्या आपके जीवन में कोई ऐसा समय था जब आप शर्म महसूस करते थे?

1 - हाँ, 2 - नहीं।

यदि आपने तीन में से किसी भी प्रश्न का उत्तर हां में दिया है, तो कृपया परीक्षण जारी रखें।

शर्म के मुख्य गुण:

4. आपकी इस धारणा का आधार क्या है कि आप एक शर्मीले व्यक्ति हैं?

1 - आप हमेशा किसी भी समय और किसी भी स्थिति में शर्मीले होते हैं

2 - आप ज्यादातर स्थितियों में शर्मीले होते हैं

3 - आप समय-समय पर शर्मीले होते हैं

5. आप कितने शर्मीले हैं?

1 - अत्यंत शर्मीला

2 - बहुत शर्मीला

3 - बहुत शर्मीला

4 - मध्यम शर्मीला

5 - कुछ शर्मीला

6 - केवल थोड़ा शर्मीला

6. आप कितनी बार शर्म महसूस करते हैं (क्या आपने अनुभव किया है)?

1 - दैनिक

2 - लगभग हर दिन

3 - अक्सर, लगभग हर दूसरे दिन

सप्ताह में 4 - 1-2 बार

5 - सप्ताह में एक बार से कम

6 - शायद ही कभी, महीने में एक बार या उससे कम

7. आपके लिए शर्मीला होना कितना वांछनीय है?

1 - बहुत अवांछनीय

2 - अवांछनीय

3 - मुझे इस राज्य की परवाह नहीं है

4 - वांछनीय

5 - अत्यधिक वांछनीय

8. आप अपने सर्कल के लोगों (समान उम्र, लिंग) की तुलना में कितने शर्मीले हैं?

1 - बहुत अधिक शर्मीला

2 - अधिक शर्मीला

3 - उसी शर्मीले के बारे में

4 - कम शर्मीला

5 - बहुत कम शर्मीला

9. क्या आपको (या आपको कभी भी) शर्म की वजह से समस्या हुई है?

1 - हाँ, अक्सर

2 - हाँ, कभी कभी

3 - शायद ही कभी

4 - कभी नहीं

10. जब आप शर्म महसूस करते हैं, तो क्या आप इसे दूसरों से छुपा सकते हैं?

1 - हाँ, हमेशा

2 - कभी कभी

3 - आमतौर पर नहीं

11. क्या आप अंतर्मुखी हैं या बहिर्मुखी?

1 - प्रबल अंतर्मुखता

2 - मध्यम अंतर्मुखता

3 - मामूली अंतर्मुखता

4 - थोड़ा अतिरिक्त

5 - मध्यम अपव्यय

6 - मजबूत बहिर्मुखता

12. क्या आप अकेले होने पर शर्म महसूस करते हैं?

1 - हाँ, 2 - नहीं।

यदि हां, तो कृपया बताएं कि कब, कैसे, क्यों:

13. क्या आपने कभी अकेले होने पर असुविधा का अनुभव किया है?

1 - हाँ, 2 - नहीं यदि हाँ, तो वर्णन करें कि कब, कैसे, क्यों:

आपके शर्मीलेपन के प्रति दूसरों का रवैया:

14. दूसरे आपके शर्मीलेपन का आकलन कैसे करते हैं?

1 - अत्यधिक शर्मीला

2 - बहुत शर्मीला

3 - बहुत शर्मीला

4 - मध्यम शर्मीला

5 - कुछ शर्मीला

6 - थोड़ा शर्मीला

7 - शर्मीला नहीं

8 - पता नहीं

9 - अनुचित परिभाषा

ऊपर दिए गए विकल्पों का उपयोग करते हुए, प्रश्न का उत्तर दें यदि निम्नलिखित लोग आपको शर्मीला समझते हैं:

- भाइयों और बहनों

- दोस्त

- निरंतर प्रेमिका (मित्र), जीवनसाथी (पत्नी)

- छात्र मित्र

- पड़ोसियों

- सलाहकार या नियोक्ता, सहकर्मी जो आपको अच्छी तरह जानते हैं

15. क्या दूसरों ने आपके शर्मीलेपन को उदासीनता, वैराग्य, शिष्टता, या कुछ और कहा है?

अधिक विस्तार से वर्णन करें:

______________________________

शर्म के आंतरिक कारण:

16. आपके शर्मीले होने का क्या कारण हो सकता है?

- नकारात्मक मूल्यांकन के बारे में चिंता

- खारिज होने का डर

- अपने पर विश्वास ली कमी

कुछ सामाजिक कौशल का अभाव (विस्तार से वर्णन करें):

______________________________

- दूसरों के साथ घनिष्ठता का डर

- अकेले रहने को प्राथमिकता

- आपके हितों और शौक की समाज द्वारा निंदा की जाती है

- अपर्याप्तता, दोष:

______________________________

- अन्य कारण:

______________________________

शर्म के बाहरी कारण:

17. निर्धारित करें कि कौन सी परिस्थितियाँ आपको आत्म-जागरूक महसूस कराती हैं।

– कोई भी सामाजिक संपर्क

- लोगों के एक बड़े समूह में उपस्थिति

- एक लक्ष्य से एकजुट लोगों के एक छोटे समूह में उपस्थिति जो मनोरंजन से संबंधित नहीं है (उदाहरण के लिए, एक कार्य बैठक में या एक छात्र समूह में)

- आराम करने वाले लोगों के एक छोटे समूह के साथ संचार (एक पार्टी में, नृत्य)

- एक ही लिंग के व्यक्ति के साथ आमने-सामने बातचीत

- विपरीत लिंग के व्यक्ति के साथ आमने-सामने की बातचीत

- आप प्रदर्शित करते हैं कि आप किसी तरह से दूसरों से भी बदतर हैं (उदाहरण के लिए, मदद मांगना)

- उच्च सामाजिक स्थिति के लोगों से बात करना

- जिन स्थितियों में आपको अपने अधिकारों की रक्षा करने की आवश्यकता होती है

- आप बड़े दर्शकों के ध्यान के केंद्र में हैं

- आप एक छोटे समूह का फोकस हैं

- आपका मूल्यांकन किया जाता है, दूसरों की तुलना में, आलोचना की जाती है

- कोई भी स्थिति जो आपको व्यक्तिगत रूप से प्रभावित करती है

- ऐसी स्थिति जिसमें यौन अंतरंगता संभव है

18. उन वस्तुओं पर वापस जाएं जिन्हें पिछले कार्य में चुना गया था, और याद रखें कि क्या आपकी शर्म पिछले महीने इसी तरह की स्थितियों में प्रकट हुई थी।

1 - हाँ, और बहुत ज़ोर से

2 - हाँ, बहुत कुछ

3 - मध्यम

4 - थोडा सा

5 - नहीं, कभी नहीं

19. वे लोग कौन हैं जिनसे आप शर्माते हैं?

– अभिभावक

- भाई या बहन

- दूसरे संबंधी

- दोस्त

- अजनबी या अजनबी

- विदेशियों

- सत्ता में बैठे लोग (पुलिस अधिकारी, शिक्षक, काम पर बॉस)

- महान ज्ञान वाले लोग

- लोग आपसे बहुत बड़े हैं

- आपसे बहुत छोटे लोग

- विपरीत लिंग के सदस्य जब वे एक समूह में हों

- आपके लिंग के सदस्य जब वे एक समूह में हों

- विपरीत लिंग के सदस्य जब आप अकेले हों

- आपके लिंग के सदस्य जब आप अकेले हों

20. पिछले कार्य में चुने गए बिंदुओं पर वापस लौटें और याद रखें कि पिछले महीने में आपकी शर्म इन लोगों में से किसी एक (या कई) के संपर्क के कारण हुई थी।

0 - नहीं, केवल पिछले महीने

1 - हाँ, और बहुत ज़ोर से

2 - हाँ, बहुत कुछ

3 - मध्यम

4 - केवल थोड़ा

शर्म की अभिव्यक्तियाँ:

21. आप शर्मीले हैं यह निर्धारित करने के लिए आप किन संकेतों का उपयोग करते हैं?

– अपनी भावनाओं, विचारों के अनुसार

- इस स्थिति में उनके व्यवहार के अनुसार

- दूसरों की प्रतिक्रिया के अनुसार

22. कौन सी शारीरिक प्रतिक्रियाएँ आपके शर्मीलेपन को दर्शाती हैं?

0 - ऐसा कभी न महसूस करें

1 - ये प्रतिक्रियाएं मेरे लिए सामान्य हैं

2 - वे बहुत दृढ़ता से व्यक्त होते हैं

- शरमाना

- बढ़ी हृदय की दर

- पेट में बेचैनी

- आंतरिक कांपना

- दिल की धड़कन

- सूखे होंठ

- अंगों का कांपना

- कठिनता से सांस लेना

- थकान

- अन्य प्रतिक्रियाएं:

______________________________

23. शर्म आपके अंदर किन विचारों और भावनाओं का कारण बनती है?

0 - ये विचार और भावनाएँ मुझसे कभी नहीं मिलतीं

1 - वे मेरे लिए आम हैं

2 - वे मुझे पूरी तरह से पकड़ लेते हैं

- सकारात्मक भावनाएं (जैसे खुद से खुश महसूस करना)

- कुछ नहीं के बारे में विचार (सपने, अस्पष्ट संवेदनाएं)

- स्वयं के साथ अत्यधिक "जुनून", आत्मनिरीक्षण

- अप्रिय विचार ("स्थिति भयानक है, क्या अफ़सोस की बात है कि मैं इसमें समाप्त हो गया")

- विचलित करने वाले विचार (मैं सोचता हूं कि स्थिति बदलने पर क्या होगा)

नकारात्मक भावनाएं (अपर्याप्तता, असुरक्षा, हीनता की भावना)

- शर्म के बारे में विचार (यह क्या है, इसे कैसे दूर किया जाए)

- इस बात की चिंता करना कि दूसरे क्या सोचते हैं

अन्य विचार और भावनाएं

______________________________

24. यदि आपने कभी शर्म की भावना का अनुभव किया है, तो यह कैसे प्रकट हुआ?

0 - मुझे यह पसंद नहीं है

1 - यह मेरे लिए विशिष्ट है

2 - यह अपने आप को एक मजबूत रूप में प्रकट करता है

- लोगों से बातचीत करने से मना करना

- आंखों में सीधे देखने में असमर्थता

मौन (बोलने की अनिच्छा)

- हकलाना

- असंगत भाषण

- प्रदर्शनकारी व्यवहार

- जिम्मेदार कार्यों की चोरी

- अन्य अभिव्यक्तियाँ:

______________________________

शर्म के परिणाम:

25. आप पर शर्म के नकारात्मक प्रभाव क्या हैं?

– कोई भी नहीं

- सामाजिक समस्याएं पैदा करता है: मुझे नए दोस्त बनाना, लोगों से संवाद करना मुश्किल लगता है

- अकेलापन, अवसाद की भावनाओं की ओर जाता है

मेरी क्षमताओं के अन्य लोगों के सकारात्मक मूल्यांकन में हस्तक्षेप करता है

- कठिनाइयों का कारण बनता है जब किसी के अधिकारों की रक्षा करना, मुखर होना, एक राय व्यक्त करना जो दूसरों द्वारा साझा नहीं किया जाता है

- अन्य लोगों द्वारा मेरे गलत नकारात्मक मूल्यांकन में योगदान देता है (उदाहरण के लिए, वे यह तय कर सकते हैं कि मैं एक स्नोब, अमित्र या कमजोर व्यक्ति हूं)

- उनके विचारों और भावनाओं पर "निर्धारण" का कारण बनता है

26. आपके लिए शर्मीले होने के क्या फायदे हैं?

– कोई भी नहीं

- एक विनम्र, आरक्षित व्यक्ति की छवि बनाता है

- संघर्षों से बचने में मदद करता है

- सुरक्षा की एक आरामदायक स्थिति प्रदान करता है

- पक्ष से निरीक्षण करने, सावधानी से और सावधानी से कार्य करने का अवसर देता है

- अन्य लोगों से नकारात्मक मूल्यांकन से बचने में मदद करता है (उन्हें लगता है कि मैं विनीत, गैर-आक्रामक हूं, अत्यधिक महत्वाकांक्षाएं नहीं रखता)

- मुझे दूसरों से अलग करता है

- गोपनीयता को बढ़ावा देता है

जाँच - परिणाम:

27. क्या अपने शर्मीलेपन को दूर करना संभव है?

1 - हाँ, 2 - नहीं

28. क्या आप शर्मीलेपन पर काबू पाने के लिए गंभीरता से काम करना चाहते हैं?

1 - हाँ, अवश्य

2 - हाँ, शायद

3 - पता नहीं, अभी पक्का नहीं 4 - नहीं

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शर्मीलापन और शराब संयुक्त राज्य अमेरिका में 9 मिलियन शराबी हैं। पांच में से लगभग एक व्यक्ति एक ही छत के नीचे रहता है, जो कम से कम पिछले दस वर्षों से शराब का सेवन कर रहा है। शराब के विकास के लिए अक्सर हम अपनी नर्वस उम्र को दोष देते हैं।

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12. शर्मीलापन योजनाओं को पूरा करने का मतलब है धीरे-धीरे आत्मविश्वास हासिल करना: अपनी आत्मा की गहराई में या कागज पर नहीं, बल्कि वास्तविक परिस्थितियों में वास्तविक लोगों के साथ। हालांकि, वही बात असुरक्षित लोगों में शर्म को बढ़ा सकती है - एक आकर्षक विशेषता।

लेखक की किताब से

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VM परीक्षण (स्कूल की परिपक्वता का सांकेतिक परीक्षण - मौखिक सोच) I. Irazek कौन सा जानवर बड़ा है - घोड़ा या कुत्ता? घोड़ा = 0, गलत उत्तर = -5। सुबह हम नाश्ता करते हैं, और दोपहर में ...? हम दोपहर का भोजन करते हैं। हम सूप, पास्ता और मांस खाते हैं = 0. दोपहर का भोजन, रात का खाना, सोना आदि गलत है