माता-पिता के लिए थकान और उच्च भार की अवधि के दौरान बच्चे का समर्थन करना काफी संभव है। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ भव्य योजना बनाने की आवश्यकता नहीं है, यह हर दिन सरल नियमों का पालन करने के लिए पर्याप्त है।

बच्चा पढ़-लिख कर थक गया है। टहलने के लिए स्कूल के बाद

कई परिवारों में बच्चे से स्कूल से मिलने का रिवाज है। इस समय का सदुपयोग करें। सीधे घर जाने के बजाय, अपने बच्चे को स्कूल के प्रांगण या खेल के मैदान में इधर-उधर दौड़ने दें। बस से यात्रा करने की आवश्यकता है? कम से कम दो या तीन स्टॉप चलने की कोशिश करें। वैसे, यह न केवल मनोवैज्ञानिक राहत के दृष्टिकोण से उपयोगी है, बल्कि बीमारियों की रोकथाम के रूप में भी उपयोगी है: कई वायरस थर्मोफिलिक होते हैं, और यदि कोई बच्चा अचानक स्कूल में उनमें से किसी एक को पकड़ लेता है, तो एक मौका है कि वायरस स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए समय के बिना टहलने के दौरान बस मर जाएगा।

बच्चा पढ़-लिख कर थक गया है। शतरंज के बजाय नृत्य

क्या आपका बच्चा होमवर्क के लिए बैठा है? सुनिश्चित करें कि वह निश्चित रूप से कक्षा में ब्रेक लेता है, और दो घंटे के लिए नोटबुक पर ध्यान नहीं देता है। सरल शारीरिक व्यायाम के साथ आना सबसे अच्छा है: गणित के बाद पांच सोमरस, रूसी के बाद स्क्वाट। पाठ के बाद, बच्चे को हल्की मालिश दें या उसे स्नान में लेटने के लिए भी भेजें - इससे मांसपेशियों से तनाव दूर होगा और शांत हो जाएगा। यदि बच्चा मुख्य कार्यक्रम के साथ भी बदतर सामना करना शुरू कर देता है, तो यह सोचने के लिए समझ में आता है कि क्या उसे इस समय एक अतिरिक्त कार्यक्रम की आवश्यकता है। शायद यह कम से कम थोड़ी देर के लिए दूसरी विदेशी भाषा या शतरंज अनुभाग का अध्ययन करने से इनकार करने लायक है। कुछ याद करने से डरो मत: जैसे ही बच्चे को आराम मिलेगा, साहस की ऊर्जा नए जोश के साथ प्रकट होगी, और वह जल्दी से पकड़ लेगा! लेकिन आपको पूल या नृत्य जैसी खेल गतिविधियों को छोड़ने की ज़रूरत नहीं है: वे अब केवल आपके बच्चे के लिए अच्छे हैं।

बच्चा पढ़-लिख कर थक गया है। मोड पहले

छोटे छात्रों को बस एक दिनचर्या की जरूरत होती है। यह उठने, गृहकार्य करने, चलने, खाने और बाहर घूमने के समय पर लागू होता है। सामान्य सिफारिशें: बच्चे को सोने से कुछ घंटे पहले पाठ समाप्त करने का प्रयास करें, उसे प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के मामले में संतुलित आहार प्रदान करें, मिठाई के साथ अधिक मात्रा में नहीं, और पूरी तरह से चलना। 22.00 बजे के बाद रात की नींद में जाना बेहतर है, लेकिन सुबह उठने के साथ आप भोग लगा सकते हैं - अपने बच्चे को जितना चाहें उतना सोने दें।

बच्चा पढ़-लिख कर थक गया है। शहर से बाहर सप्ताहांत

अधिक काम करने वाले छात्र को घंटों टीवी या कंप्यूटर के सामने नहीं बैठना चाहिए। यदि दिन के दौरान वह घर पर अकेला रहता है, तो कंप्यूटर पर विशेष प्रोग्राम इंस्टॉल करें जो आपको आभासी वास्तविकता में बिताए गए समय को सीमित करने की अनुमति देता है। संयुक्त अवकाश पर विशेष ध्यान दिया जाता है। सप्ताहांत पर शॉपिंग मॉल की कोई यात्रा नहीं। जबकि मौसम अनुमति देता है, पूरे परिवार के साथ स्कीइंग या डाउनहिल पर जाएं, स्केटिंग रिंक पर जाएं या पार्क में टहलें। आप कितने समय से बर्फीले जंगल में हैं? अच्छे मौसम में, आप शीतकालीन पिकनिक पर जा सकते हैं, आग लगा सकते हैं, बारबेक्यू कर सकते हैं। यदि यह विकल्प चरम लगता है, तो बस शहर से बाहर जाएं - घोड़े के खेत या गांव की संपत्ति में। दृश्यों में बदलाव और नए अनुभवों से वयस्कों और बच्चों दोनों को लाभ होगा।

अनुदेश

पढ़ाई के दौरान न सिर्फ दिमाग, आंख, बल्कि शरीर भी थक जाता है। इसलिए, सबसे अच्छा आराम एक सक्रिय शगल होगा। और यह अवधारणा बहुत मायने रखती है: यह घर पर एक अल्पकालिक वार्म-अप, अनुभाग में निरंतर खेल, जंगल में या स्टेडियम में जॉगिंग, सक्रिय आउटडोर खेल और यहां तक ​​​​कि सिर्फ सड़कों पर चलना हो सकता है। इन सभी प्रकार के मनोरंजनों का मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, शरीर को अच्छे आकार में रखता है, आराम करने और विचलित होने में मदद करता है। इसके अलावा, अल्पकालिक खेलों के बाद भी, शरीर में एंडोर्फिन, खुशी के हार्मोन का अनुपात बढ़ जाता है। और इसका मतलब है कि जोरदार गतिविधि के बाद एक अच्छा मूड प्रदान किया जाता है, आप नए जोश के साथ अध्ययन शुरू कर सकते हैं।

आराम करने का एक अच्छा तरीका दृश्यों में बदलाव है। अगर किसी छात्र ने पूरे एक हफ्ते तक सिर्फ अपने घर, विश्वविद्यालय और पुस्तकालय की दीवारों को देखा है, तो आप घर पर नहीं रह सकते हैं। आपको एक नई जगह पर जाने की जरूरत है ताकि मस्तिष्क एक अलग वातावरण में बदल सके। इसके लिए, बाहरी मनोरंजन और थिएटर या संग्रहालय की यात्राएं, मनोरंजन कार्यक्रमों का दौरा दोनों उपयुक्त हैं। आप एक सक्रिय अवकाश को दृश्यों के परिवर्तन के साथ जोड़ सकते हैं और डिस्को या नाइट क्लब जा सकते हैं। हालांकि, यह अभी भी ऐसे संस्थानों से दूर होने के लायक नहीं है: वे उन लोगों के लिए इतने सस्ते नहीं हैं जिनके पास अभी तक पैसा नहीं है, लेकिन वे अच्छी तरह से आकर्षित करते हैं और छात्र की मुख्य गतिविधि - अच्छे अध्ययन से विचलित होते हैं।

दोस्तों, पार्टियों और खेलों के साथ बैठकें समस्याओं और रोजमर्रा के मामलों से बहुत विचलित करती हैं। आप एक मजेदार कंपनी में एक सप्ताह के दिन और छुट्टियों पर मिल सकते हैं, बस कर्तव्यों और संचित कार्यों, टर्म पेपर या परीक्षणों के बारे में मत भूलना। दोस्तों के साथ समय बिताना बहुत जरूरी है, लेकिन ऐसा मनोरंजन कभी-कभी बहुत ज्यादा मोह लेता है।

एक अन्य प्रकार की मानसिक गतिविधि भी मस्तिष्क को आराम करने और आराम करने में मदद कर सकती है। यह विशेष रूप से उन छात्रों के लिए अपील कर सकता है जो बार और क्लबों में शोर-शराबे वाली पार्टियों के लिए घरेलू समारोहों को पसंद करते हैं। किताब पढ़ना, फिल्म देखना, पहेली करना या शिल्प करना, पढ़ाई से ध्यान हटाने और आराम करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। इस तरह की शांत गतिविधियों के केवल 2-3 घंटे थके हुए शरीर को ठीक करने और उसे पूरी गतिविधि में वापस लाने में मदद करेंगे।

नींद ताकत बहाल करने में बहुत मदद करती है, इसलिए आपको इसे नजरअंदाज करने की भी जरूरत नहीं है। आखिरकार, यह आमतौर पर पता चलता है कि छात्र या स्कूली बच्चे अक्सर पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, थक जाते हैं और इसलिए काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। यदि आपके पास खाली समय है, और कई रातों की नींद हराम करने के बाद, बस जल्दी सो जाना सबसे अच्छा है।

इस लेख में, मुझे अपने छात्र दिनों को याद करने और पांच वर्षों के लंबे अनुभव को साझा करने में खुशी होगी। सभी छात्रों को समर्पित!

एक जिज्ञासु स्थिति सामने आ रही है - देश में लाखों छात्र हैं, उनमें से अधिकांश साल-दर-साल समान समस्याओं और कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, और वेब पर उनके साथ व्यवहार करने के बारे में व्यावहारिक रूप से कोई जानकारी नहीं है। Google के माध्यम से मिले एक दर्जन पृष्ठ छात्रों को परीक्षा के लिए ठीक से तैयारी करने और शिक्षक से बात करने के बारे में बताते हैं - बस! मानो छात्र जीवन परीक्षा तक ही सीमित है... बल्कि, इसके विपरीत, परीक्षा एक छात्र के जीवन में एक बहुत ही महत्वहीन स्थान रखती है: "छात्र सत्र से सत्र तक खुशी से रहते हैं।"

(हालाँकि: मैं एक अलग तरह का अनुवादित लेख खोजने में भी कामयाब रहा, जो बकवास से भरा हुआ था और)

इसलिए, एक विश्वविद्यालय में सफलता कैसे प्राप्त करें, इस बारे में एक लेख लिखना आवश्यक है और सामान्य तौर पर, यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि पांच (किसी के पास छह) साल का अध्ययन नाले से नीचे न जाए।

आएँ शुरू करें।

टिप नंबर जीरो. मैं खरोंच से शुरू कर रहा हूं, क्योंकि सलाह हाई स्कूल के स्नातकों और आवेदकों को संबोधित है। आमतौर पर, 11 वीं कक्षा के अंत में, स्कूली बच्चे एक प्राकृतिक बुखार में पड़ जाते हैं: अंतिम परीक्षा (अच्छी तरह से, एकीकृत राज्य परीक्षा) पास करें, विश्वविद्यालय में प्रवेश करें ... इन दिनों का आदर्श वाक्य "बस प्रवेश करना है, यह नहीं है" कोई फर्क नहीं पड़ता कि कहाँ है।" यह एक अत्यंत हानिकारक और गलत तरीका है। 17 साल की उम्र में, कुछ लोग अध्ययन की जगह चुनने के महत्व के बारे में सोचते हैं - लेकिन व्यर्थ, क्योंकि इसका उनके बाकी के जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, मैं कुछ सवालों के जवाब देने के लिए आवेदकों (यदि वे लेख पढ़ रहे हैं) को आमंत्रित करता हूं:

1. मैं इस विश्वविद्यालय में प्रवेश क्यों करने जा रहा हूँ? मैं अपनी पढ़ाई से क्या उम्मीद करता हूं?

2. ग्रेजुएशन के बाद मैं क्या करूंगा? इस विश्वविद्यालय में मुझे जो ज्ञान या परिचित मिला है, वह मेरी पढ़ाई में मेरी मदद कैसे करेगा?

3. अगर मुझे पता होता कि मैं वास्तव में क्या करूँगा तो मैं कहाँ प्रवेश करना शुरू करूँगा?

4. पिछले तीन सवालों के जवाब देने के बाद मुझे कहां जाना चाहिए?

टिप नंबर एक. तो, आपने विश्वविद्यालय में प्रवेश किया, पहले सप्ताह के लिए वहां अध्ययन किया, अब शिक्षकों के नामों और संरक्षकों को भ्रमित नहीं करते हैं और जानते हैं कि आप जोड़ों के बीच एक टुकड़े को कहां रोक सकते हैं। बिल्कुल सही! अब रुकने और सोचने का समय है। सादगी के लिए, यहाँ फिर से प्रश्न हैं:

1. इस विश्वविद्यालय के प्रति मेरे दृष्टिकोण में क्या बदलाव आया है? मैंने उसके बारे में क्या नया (और महत्वपूर्ण) सीखा?

2. ज्ञान के मामले में यह विश्वविद्यालय मुझे क्या दे सकता है? इसके स्नातक कैसे और कहाँ बसे हैं?

3. यह विश्वविद्यालय मुझे ज्ञान के अलावा और क्या दे सकता है? डेटिंग और कनेक्शन? सामाजिक कार्य का अनुभव? एक वैज्ञानिक कैरियर की शुरुआत?

यह महत्वपूर्ण है कि आप इन सवालों का जल्द से जल्द जवाब दें और मुख्य बात को यथासंभव ईमानदारी से निर्धारित करें: यहां अध्ययन का आपसे क्या संबंध है। बहुत बार, एक छात्र को इस बात का अहसास होता है कि विश्वविद्यालय या संकाय का चयन करते समय वह थोड़ा चूक गया। बहुत बार वह समझता है कि अध्ययन व्यर्थ है। ऐसे विचारों से मत छिपो। आपको हमेशा स्थिति से पूरी तरह अवगत रहना चाहिए।

टिप नंबर दो. आपकी आगे की कार्रवाइयां पिछले पैराग्राफ में दिए गए सवालों के जवाब पर निर्भर करती हैं। यहां कुछ सबसे संभावित मार्ग दिए गए हैं:

स्थिति ए: आप समझते हैं कि इस विश्वविद्यालय में अध्ययन वास्तव में आपको पर्याप्त व्यावहारिक और सैद्धांतिक ज्ञान दे सकता है, वरिष्ठ वर्षों में छात्र अच्छे संगठनों में इंटर्नशिप और अभ्यास करते हैं और यह निश्चित रूप से यहां अध्ययन करने के लिए समझ में आता है। अच्छा, तो यह आसान है। ग्रेजुएशन के बाद काम के लिए जिन विषयों की आपको आवश्यकता होगी, उन्हें चुनें और उन्हें अच्छी तरह से समझें। बाकी पर, जितना आवश्यक हो उतना ध्यान दें ताकि कोई अतिरिक्त "पूंछ" न हो।

स्थिति बी: सब कुछ बिल्कुल विपरीत है।

- यदि आपने बहुत समय बिताया (आपने पाया कि विश्वविद्यालय आपको प्रथम वर्ष में सूट नहीं करता है) - दूसरा दर्ज करें। 5 साल से एक साल गंवाना बेहतर है।

- अगर समय क्रम से बीता है, तो शायद अध्ययन की जगह बदलना भी उचित नहीं होगा।

टिप नंबर तीन. यदि विश्वविद्यालय आपको शोभा नहीं देता है, और इसे बदलने में बहुत देर हो चुकी है तो क्या करें?

एक समय में (दुर्भाग्य से, यह पहले से ही 4 वें वर्ष में था ...) मैंने अपने लिए निम्नलिखित कार्रवाई कार्यक्रम तैयार किया:

1. विश्वविद्यालय में समय की बर्बादी को कम करें।

2. अपने मूल विश्वविद्यालय से जो कुछ भी आप कर सकते हैं उसे निचोड़ लें, क्योंकि आपको अच्छा ज्ञान नहीं मिल सकता है।

3. भूल जाओ कि मैं एक छात्र हूं और अपने आप को एक और, अधिक उपयोगी चीज ढूंढता हूं, जिसके लिए मैं अधिकतम समय और प्रयास समर्पित करूंगा।

4. विश्वविद्यालय में अध्ययन को सरलता के प्रशिक्षण के रूप में समझना (बिना तैयारी के परीक्षा देना), (विशेष रूप से बुरे शिक्षकों को कक्षा छोड़ने के लिए राजी करना) और (अनिवार्य कक्षाओं में बैठना)।

यह सब, सिद्धांत रूप में, मेरे लिए अच्छा रहा। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं।

समय हानि न्यूनीकरण:

• सेमेस्टर की शुरुआत में, मैंने शिक्षकों की रेटिंग बनाई - आप परिणामों के बिना कितना छोड़ सकते हैं - और तदनुसार छोड़ दिया;
• थोड़ी ठंड लगने के बाद, मैं क्लिनिक में भागा, थकी हुई आँखें और कमजोरी की शिकायत की - और परिणामस्वरूप मुझे एक प्रतिष्ठित प्रमाण पत्र प्राप्त हुआ, जिससे मुझे एक या दो सप्ताह के लिए अपना काम करने की अनुमति मिली;
• व्याख्यानों के विपरीत, मैंने संगोष्ठियों में ध्यानपूर्वक भाग लिया और बिना रुके उनसे बात की - जो कि, कुछ कौशल के साथ, काफी सरल है। शिक्षकों में, "सक्रिय छात्र" लीवर उनके सिर में क्लिक किया और "मशीन सेट करें" बटन को दबाना आसान हो गया;
• मेरे पांचवें वर्ष में (देर से, देर से ...) मैंने थोड़ा सा, जैसा कि अब कहा जाता है, सामाजिक गतिविधियों - सभी अवसरों के लिए एक और उत्कृष्ट बहाना दिखाई दिया।

विश्वविद्यालय से आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे निचोड़ना:

• बढ़ी हुई छात्रवृत्ति - बेशक (स्वचालित मशीनें और एक सुंदर रिकॉर्ड बुक ने मदद की);
• दक्षिण की यात्रा
• परिचित और संबंध।

पिछले दो पाठ्यक्रमों में, मैंने 6-7 स्थानों पर भी काम किया, विश्वविद्यालय के बाहर विभिन्न प्रतियोगिताओं में एक दर्जन प्रमाण पत्र और डिप्लोमा छीन लिए, अपनी तरह की व्यावसायिक परियोजना शुरू करने (और असफल होने, जो स्वाभाविक है) में कामयाब रहा, साथ ही " पंप", संवाद करने और सार्वजनिक बोलने की क्षमता, समय प्रबंधन। मुझे केवल इस बात का खेद है कि मैंने बहुत देर से नौकरी छोड़ना शुरू किया और बहुत लंबे समय तक एक अनुकरणीय छात्र रहा। वह दूसरे पर पाठ्यक्रम शुरू करेगा! एह!

थके हुए छात्र का क्या करें

दाहिने कान के माध्यम से बाईं एड़ी के साथ होमवर्क किया जाता है, पाठ छोड़ दिया जाता है, परीक्षण विफल हो जाते हैं, और सामान्य तौर पर, बच्चे को बदल दिया गया लगता है: असभ्य, शरारती ... "स्कूल को हर चीज के लिए दोषी ठहराया जाता है: कार्यक्रम बीमार हैं- कल्पना की, दिलचस्प नहीं, शिक्षक गैर-पेशेवर हैं," कभी-कभी माता-पिता तय करते हैं, और ... वे गलत हैं! बच्चे अभी थके हुए हैं!

स्कूल वर्ष के अंत में थकान पूरी तरह से सामान्य घटना है। अपने स्कूल के वर्षों को याद करो, मई में पढ़ने के लिए आपको कितने अमानवीय प्रयास करने पड़े! क्या है स्कूल- आज भी बड़ी मुश्किल से छुट्टियों के पहले आखिरी हफ्ते फाइनल होते हैं। तो यह "गलत" स्कूली पाठ्यक्रम के बारे में नहीं है, स्कूली बच्चों की थकान हमेशा से रही है।

मुख्य संकेत है कि छात्र थक गया है

एकाग्रता का अभाव। होमवर्क पर बैठकर, बच्चा लंबे समय तक ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता, विभिन्न छोटी-छोटी बातों से विचलित हो जाता है। अभ्यास शुरू करने के बाद, वह भूल सकता है कि कार्य क्या है।

. बच्चा शाम को लंबे समय तक सो नहीं सकता है, हालांकि वह अपेक्षा से बाद में भी सो जाता है, या, इसके विपरीत, दिन के दौरान सचमुच सो जाता है।

भूख की समस्या।बच्चा न केवल खाता है (अक्सर माता-पिता बच्चों की भूख को विषयगत रूप से आंकते हैं), बल्कि वजन कम करते हैं, जो नहीं होना चाहिए।

आत्म-नियंत्रण खो जाता है।छोटे छात्र कर्कश और चिड़चिड़े हो जाते हैं, किशोर असभ्य और आक्रामक हो जाते हैं, वे सबसे निर्दोष टिप्पणी के जवाब में "ढीला" कर सकते हैं।

सिर दर्दऔर रक्तचाप में एक नियमित घटना के रूप में कूदता है।

” ध्यान! सिरदर्द और अस्वस्थ महसूस करना न केवल थकान का संकेत हो सकता है, बल्कि गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है! यदि बच्चे की स्थिति आपको चिंतित करती है, तो वह नियमित रूप से सिरदर्द, भूख न लगना, अनिद्रा या उनींदापन की शिकायत करता है - अपने डॉक्टर से संपर्क करें!

थके हुए छात्र का क्या करें

निश्चित रूप से आपने पहले ही अपने दिमाग में जरूरी उपायों की एक सूची बना ली है: विटामिन खरीदें, दैनिक दिनचर्या को समायोजित करें, टहलें, गैजेट्स पर कम समय बिताएं ... इसलिए, आइए बात करते हैं कि आपने क्या अनदेखी की होगी।

कसम मत खाओ!

घर में खुशनुमा माहौल सबसे ज्यादा थके हुए छात्र को भी हिला सकता है। हाँ, यह आपके लिए भी आसान नहीं हो सकता है, लेकिन अब यह आप ही हैं जो घर में सकारात्मक मनोदशा के लिए जिम्मेदार हैं! बन्स के साथ हर्षित चाय पार्टियां, सप्ताहांत पर कॉमेडी, एक चिड़ियाघर, एक सर्कस, मेहमान - वह सब कुछ जो आपके बच्चे को पसंद है वह अब पहले से कहीं अधिक काम आएगा।

” अपनी झुंझलाहट को रोकना मुश्किल है जब डायरी में एक और "ड्यूस" होता है, वार्षिक ग्रेड खतरे में होते हैं, और पूरे वर्ष के प्रयास सचमुच नाले में गिर जाते हैं। लेकिन इस मामले में आपके नोटेशन से किसी भी तरह से स्थिति में सुधार नहीं होगा।

अधिक प्रोटीन

वसंत ऋतु में, माता-पिता आमतौर पर इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि क्या उनके बच्चों को पर्याप्त विटामिन मिल रहे हैं और वे पोषण के संतुलन की निगरानी नहीं करते हैं। इस बीच, वयस्कों के विपरीत, बच्चे बड़े हो जाते हैं! और उन्हें बढ़ने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। मांस, मुर्गी पालन, मछली, बिना पके हुए डेयरी उत्पाद (विशेषकर पनीर, पनीर, दही), फलियां (सोयाबीन, बीन्स, मटर), अंडे - ऐसे उत्पाद हर दिन बच्चे के मेनू में होने चाहिए!

” स्कूली उम्र के बच्चे को प्रति दिन 80-100 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करना चाहिए, और उनमें से कम से कम 60% पशु मूल के होते हैं।

भले ही आपका परिवार शाकाहारी भोजन के सिद्धांतों का पालन करता हो, बच्चों को डेयरी उत्पादों के बिना न छोड़ें और स्कूली बच्चों के आहार का संकलन करते समय पोषण विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।

अतिरिक्त कक्षाएं फेंको

यदि सितंबर में आपका बच्चा खुशी के साथ "ड्रामा क्लब, फोटो क्लब" में शामिल हुआ, तो निश्चित रूप से उसके पास इस सब के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, भले ही इच्छा अभी भी बनी हुई हो। इसलिए, बिना पछतावे के, उन शौकों को छोड़ दें जिनसे बच्चा ऊब गया है, और जहाँ संभव हो वहाँ रुकने का प्रयास करें। आप स्टूडियो के प्रमुख से सहमत हो सकते हैं कि आप कुछ महीने पहले "छुट्टी पर" चले जाएंगे, या बस बच्चे को कुछ कक्षाएं छूटने देंगी।

” कई माताओं और पिताजी को यह नहीं पता कि यह कितना महत्वपूर्ण है। दरअसल, एक गाना बजानेवालों या नृत्य स्टूडियो में, एक बच्चा स्कूल से बिल्कुल अलग कुछ करता है, यह स्कूल के बोझ को कैसे बढ़ा सकता है? फिर भी, यह वसंत ऋतु में है कि स्कूली बच्चों को पूर्ण आराम की स्थिति की आवश्यकता होती है - कभी-कभी बच्चे बिना किसी गतिविधि के छत को देखते हुए झूठ बोलते हैं ... यह आलस्य नहीं है, यह एक "मस्तिष्क रीसेट" है!

यदि स्कूल वर्ष की शुरुआत में बच्चा सीधे मेज पर बैठता है, तो वसंत तक कई स्कूली बच्चे सचमुच तिरछा हो जाते हैं। और गलत मुद्रा मस्तिष्क सहित महत्वपूर्ण अंगों को रक्त की आपूर्ति में गिरावट है। अपने बच्चे के पोस्चर पर नियंत्रण रखें और उसे वेलनेस एक्सरसाइज के लिए ब्रेक लेना सिखाएं। यहां तक ​​​​कि अगर बच्चे को सबसे सरल आत्म-परीक्षा अभ्यास के लिए नियमित रूप से बाधित किया जाता है (दीवार तक जाएं और उसी समय सिर के पीछे, कंधे के ब्लेड, नितंब, एड़ी से स्पर्श करें) - यह बुरा नहीं है!

” किशोरों को अपनी पीठ को "पंप" करने के लिए प्रेरित करने की आवश्यकता है - यह सिर्फ सही मुद्रा नहीं है, यह सुंदर भी है।

सेहत के लिए बीमार

वसंत ऋतु में, साथ ही सर्दियों और शरद ऋतु में, बच्चों को एआरवीआई हो जाता है। लेकिन उन्हें सामान्य से ठीक होने में अधिक समय लग सकता है! बीमार छुट्टी को बंद करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ को जल्दी मत करो - घर पर अतिरिक्त तीन या चार दिन बच्चे के साथ बिल्कुल भी हस्तक्षेप नहीं करेंगे।

” यदि आपने सामान्य उपचार प्रक्रियाओं की उपेक्षा की है, तो अब उन्हें याद करने का समय है। गर्म (ठंडा नहीं, लेकिन गर्म नहीं!) पानी, कैमोमाइल और गुलाब कूल्हों का काढ़ा - यह सब काम आएगा।

प्रिय माता-पिता, मजबूत बनो - गर्मी, और इसलिए गर्मी की छुट्टियां, पहले से ही करीब हैं!

कड़वा, लेकिन सच। एक ही समय पर उठो, 12 बजे के बाद बिस्तर पर जाओ। मुझे पता है कि यह कठिन है, लेकिन यह वास्तव में मदद करता है। और सप्ताहांत पर, अपने आप को बारह घंटे भी सोने न दें। व्यक्तिगत रूप से, मेरे पास छह दिन की अवधि और सप्ताहांत पर सभी ओलंपियाड थे, इसलिए ज्यादा विकल्प नहीं थे, लेकिन अगर कम से कम एक दिन भटक गया, तो मैं कहीं नहीं गया।

यहां भी - हो सके तो दिन में एक घंटे की नींद जरूर शामिल करें। उदाहरण के लिए, स्कूल के बाद और ट्यूटर्स से पहले। वह उन ताकतों को गंभीरता से देगा जो पर्याप्त नहीं हैं।

सामान्य भोजन, सामान्य नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना पहले से ही मौजूद है। लेकिन पहली दो खुराक निश्चित रूप से होनी चाहिए, अन्यथा आप शाम को सात बजे पाठ्यक्रमों में क्रॉल नहीं करेंगे। विटामिन पिएं। अपना ख्याल रखें: शाम को अगर नाक बह रही हो, तो तुरंत भाप लें, दूध पिएं। यह आसान है, लेकिन यह वास्तव में डिफ़ॉल्ट रूप से नहीं किया जाता है ("ठीक है, यह पास हो जाएगा" काम नहीं करेगा)।

3) योजना

एक शेड्यूल बनाएं और उस पर टिके रहने की कोशिश करें। पाठ्यक्रम/शिक्षकों को स्थानांतरित करने का प्रयास करें ताकि वहां यात्रा करना सुविधाजनक हो और भार समान हो। उचित नियोजन से समय की बचत होती है। एक डायरी प्राप्त करें, यह तुरंत दिखाएगा कि खाली समय कहाँ है।

4) अनुकूलन

सड़क पर ज्यादातर लोगों को दिन में कम से कम डेढ़ घंटा लगता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अंग्रेजी पास करते हैं, तो संगीत के बजाय मेट्रो में अंग्रेजी रेडियो सुनें, और बस में, रूसी में निबंध के लिए तर्क याद रखें। क्या आप प्रतिदिन आधे घंटे के अतिरिक्त पाठ की अपेक्षा करते हैं? दस नंबर लें और हल करें, चिह्नित करें कि इसमें कितना समय लगा।

5) प्राथमिकता दें

अतिरेक से छुटकारा। यदि आप रसायन विज्ञान और जीव विज्ञान पास करते हैं, तो, शायद, सामाजिक अध्ययन बेकार हैं। ठीक है, आओ और शिक्षक से कहो कि ऐसा है, लेकिन मैं हर तीन सप्ताह में आऊंगा, कृपया मुझे बताएं कि परीक्षण कब होंगे। यदि प्रशासनिक समस्याएं हैं - एक व्यक्तिगत पाठ योजना बनाएं, यह लगभग हर जगह है। आखिरकार, संस्थानों को एकीकृत राज्य परीक्षा के अनुसार स्वीकार किया जाता है, न कि डिप्लोमा, जिसे कोई भी कभी नहीं देखेगा (मैंने प्रमाण पत्र प्रतियोगिता के बारे में सुना है, लेकिन, आपको स्वीकार करना होगा, यदि आपके पास 390 अंक हैं तो वे वास्तव में इसे नहीं खोलेंगे। कुल मिलाकर)। इस तरह, स्कूल का आधा बोझ, जो पाठ आपको नहीं चाहिए, वह चला जाएगा। हां, शिक्षक होंगे, लेकिन यह उनकी समस्या है। आपका लक्ष्य परीक्षा पास करना है, आपको किसी भी तरह की बकवास की चिंता नहीं करनी चाहिए। नॉन-कोर सब्जेक्ट में ट्रिपल होगा - प्रिय, लेकिन एक साल में आपको याद नहीं रहेगा।

6) प्रेरणा लें

यह मुश्किल है, लेकिन मैं इस विचार से प्रेरित था कि "छुट्टियों से पहले तीन सप्ताह शेष हैं।" और इसलिए बिंदु से बिंदु तक। स्वयं को पुरस्कृत करो। मैंने एक नमूना लिखा (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह अच्छा है या बुरा, आपको वैसे भी खुद को खुश करने की ज़रूरत है) - मैंने नए जूते / जींस / जो कुछ भी आप चाहते हैं, खरीदा। अपने दोस्तों से बात करें - आप शायद एक ही उम्र के हैं - एक दूसरे की प्रशंसा करें, दया करें और जितना हो सके प्यार करें। मूर्खतापूर्ण, शायद, लेकिन अब हम दोस्तों के साथ अपने अंतिम वर्ष में हैं, हम सभी के पास कार्य-अध्ययन-परीक्षा-इंटर्नशिप इत्यादि हैं; हम हर दिन एक साथ दोपहर का भोजन करते हैं, एक दूसरे को बताते हैं कि दिन कैसा रहा, कराहना, शिकायत करना आदि। - और यह हमारे लिए वास्तव में आसान है। यह दिन में आधा घंटा है, वे निश्चित रूप से हैं, लेकिन भावनाओं का अनुभव करने के लिए वास्तव में उनकी आवश्यकता है। एक-दूसरे की सुनें, शिकायत करें, रोएं, कराहें - मुख्य बात यह है कि प्रत्येक विचार "मैं कितना थक गया हूं" अंदर से आत्म-दया से भरा नहीं है, बल्कि आपसी समझ की धारा में बिखरा हुआ है।

समय-समय पर अपने आप को बताएं कि लोग एवरेस्ट और साइबेरिया जाते हैं, और आप बदतर नहीं हैं। दीवार पर रूपांकनों को लटकाएं, अपनी डायरी पर अपना पसंदीदा उद्धरण लिखें, इसे स्क्रीन सेवर पर रखें - चाहे कुछ भी हो। यदि महान लोगों के बारे में कहानियाँ आपको प्रेरित करती हैं, तो एक जीवनी पढ़ने में प्रतिदिन 10 मिनट बिताएँ।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे, लेकिन प्रेरित हो जाओ। यह भी काम है - अपने आप को उस निश्चितता में विश्वास करने के लिए मजबूर करना जो वहां नहीं है। लेकिन यह काम फल के साथ पुरस्कृत किया जाएगा, क्योंकि मात्रा हमेशा गुणवत्ता में बदल जाती है :)

7) आराम करो!

उतारना न भूलें। यदि आप वास्तव में गहनता से तैयारी करते हैं और अपना सारा समय उसमें देते हैं, तो ऐसा हो सकता है। यह मत भूलो कि यह रबर नहीं है, कि आपको अपनी विशलिस्ट के लिए समय चाहिए। आप सप्ताह में एक ही समय मुक्त कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, रविवार का दूसरा भाग आपके लिए हमेशा निःशुल्क होता है। फिर, वैसे, सप्ताह के दौरान आप रविवार के दूसरे भाग के बारे में इस विचार से प्रेरित होंगे)