मेरे ब्लॉग के पाठक अक्सर मुझसे प्रश्न पूछते हैं: एक आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें?". इस लेख में मैं इस प्रश्न का उत्तर दूंगा।
आत्मविश्वास स्वयं के प्रति हमारी व्यक्तिपरक धारणा, हमारी क्षमताओं और कौशल, हमारी मनो-भावनात्मक स्थिति, हमारे विश्वासों और आंतरिक दृष्टिकोणों से निर्धारित होता है। इसके अलावा, यह गुण हमारे वास्तविक कौशल और क्षमताओं पर आधारित है।
जब आप किसी चीज में अच्छे होते हैं, और साथ ही, वास्तविकता ने बार-बार आपको दिखाया है कि आप वास्तव में इस कौशल में सफल हुए हैं, तो आपके पास अपनी क्षमता के बारे में संदेह के लिए कम भोजन है।
यदि आपको संचार में कभी समस्या नहीं हुई है, यदि आप हमेशा अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में सक्षम हैं, एक दिलचस्प संवादी बनें, और आपने हमेशा देखा है कि आप अन्य लोगों पर कितना अच्छा प्रभाव डालते हैं, तो आपके लिए संदेह करना मुश्किल होगा अपने आप को एक वार्ताकार के रूप में।
लेकिन चीजें हमेशा इतनी सरल नहीं होती हैं। अक्सर हमारे पास अपने कौशल का पर्याप्त मूल्यांकन नहीं होता है, और हम क्या कर सकते हैं और क्या नहीं, इसके बावजूद हम अभी भी खुद पर संदेह करते हैं।
मैं आत्मविश्वासी बनने के लिए 25 टिप्स दूंगा। आत्मविश्वास विभिन्न पहलुओं से संबंधित है। सबसे पहले, यह किसी की अपनी ताकत में, किसी की क्षमताओं में, किसी के उपक्रमों में विश्वास है। दूसरे, यह संचार की प्रक्रिया में आत्मविश्वास है, जो दृढ़ता, दृढ़ता और शर्म की कमी में व्यक्त किया जाता है। तीसरा, यह आपके वास्तविक गुणों की धारणा है। इन गुणों को विकसित करके आप उन पर भरोसा कर सकते हैं।
मेरी सलाह में, मैं इन सभी घटकों पर ध्यान दूंगा। मैं सलाह को इस संदर्भ में नहीं तोड़ने जा रहा हूं कि यह आत्मविश्वास के इन कई स्तरों से कैसे संबंधित है। आखिरकार, आत्मविश्वास जुड़ा हुआ है, उदाहरण के लिए, संचार में विश्वास के साथ। ये सभी युक्तियाँ परस्पर जुड़ी हुई हैं और एक ऐसे व्यक्ति के लिए उपयुक्त हैं जो संवाद करने से डरता है और एक व्यक्ति जो अपनी क्षमताओं पर संदेह करता है या अपनी बात का बचाव नहीं कर सकता है।
फिर भी, मैं इस पंक्ति का पालन करने का प्रयास करूंगा: पहले संदेह को दूर करने पर काम करने से संबंधित सलाह होगी, फिर संचार में आत्मविश्वास के बारे में सलाह होगी, और उसके बाद ही मैं कुछ व्यक्तिगत कौशल और क्षमताओं को प्राप्त करने के बारे में बात करूंगा।
टिप 1 - शंकाओं से छुटकारा पाने की कोशिश न करें, उनके साथ रहें!
जब मैंने इस साइट के लिए लेख लिखना शुरू किया, तो मुझे बहुत सारी शंकाओं से सताया गया: "क्या होगा अगर मैं लिख नहीं पाऊंगा, क्या होगा अगर मेरी सलाह किसी के लिए उपयोगी नहीं होगी, क्या होगा अगर कोई मेरी साइट को नहीं पढ़ेगा , क्या होगा अगर मेरे विचार बेवकूफ लगते हैं, आदि »
उसी समय मैं जी. हेस्से - द ग्लास बीड गेम की एक किताब पढ़ रहा था। और इस पुस्तक के एक वाक्यांश ने मुझे अपने आप में विश्वास जगाने में मदद की। "... उसकी शंकाएँ बिल्कुल भी नहीं रुकीं, वह पहले से ही अपने स्वयं के अनुभव से जानता था कि विश्वास और संदेह अविभाज्य हैं, कि वे एक-दूसरे को श्वास और साँस छोड़ते हैं ..."
मेरे कुछ पाठक सोच सकते हैं कि मेरा वाक्यांश इस प्रकार होगा: "मैंने इसे पढ़ा, और इस समय, मेरे सभी संदेह चमत्कारिक रूप से हल हो गए!"
नहीं, मेरे संदेह गायब नहीं हुए हैं। किताब के सिर्फ एक उद्धरण ने मुझे अंतत: उस बात के प्रति आश्वस्त होने में मदद की जिसका मैंने केवल अनुमान लगाया था। संदेह और अनिश्चितता स्वाभाविक और स्वाभाविक है। वे किसी भी उपक्रम के साथ हैं। आप हमेशा उनसे दूर नहीं भाग सकते। . इसके अलावा, यह सामान्य है, क्योंकि मैंने कुछ नया करना शुरू किया, अपने लिए असामान्य और महत्वाकांक्षी। इसलिए मेरा पहला काम शंकाओं का समाधान करना नहीं है, बल्कि बस अपना काम करना है, अनिश्चितता की आवाज को न सुनना जब वह मेरे साथ हस्तक्षेप करता है।
तथ्य यह है कि कई मामलों में संदेह केवल भावनाएं होती हैं जिनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं होता है। सिर्फ इसलिए कि आपको लगता है कि आप कुछ नहीं कर सकते इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं तो आप वास्तव में सफल नहीं होंगे।
अगर आपको लगता है कि वे आपको नहीं समझेंगे, कि वे आप पर हंसेंगे, इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ वैसा ही होगा।
संदेह और आत्मविश्वास लगातार एक दूसरे की जगह लेते हैं। ये क्षणिक घटनाएं हैं। यदि आप इस थीसिस का परीक्षण करना चाहते हैं, तो उन क्षणों को याद करें जब आपने किसी चीज़ पर संदेह किया था, और अगले दिन आप पहले से कहीं अधिक सुनिश्चित थे। और अगर आपको याद नहीं है, तो बस कुछ दिनों के लिए खुद को देखें, ध्यान दें कि कैसे आत्मविश्वास लगातार अनिश्चितता को बदल देता है। आमतौर पर लोग सुबह के समय अपने आप में अधिक आश्वस्त होते हैं, जब वे शाम की तुलना में ताकत से भरे होते हैं, जब ताकत उन्हें छोड़ देती है।
आत्मविश्वास आपके स्वर, आपके मूड और यहां तक कि आपके स्वास्थ्य पर भी निर्भर करता है। यह उन भावनात्मक अवस्थाओं में से एक है जो आती और जाती है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर मामले में इस स्थिति की अनदेखी करनी चाहिए। कभी-कभी यह आपको कुछ बता सकता है, उदाहरण के लिए, कि आप अपनी ताकत को अधिक महत्व देते हैं। कभी-कभी आप केवल एक बाधा के रूप में इससे छुटकारा पा सकते हैं, एक आंतरिक सीमा जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकती है।
लेकिन अन्य मामलों में, आपको संदेह की इस आवाज को सुनना बंद करना होगा और कार्य करना होगा। आत्म-संदेह सामान्य है, और कभी-कभी यह बहुत अहंकार से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। लेकिन आपके सभी प्रयासों में संदेह नहीं आना चाहिए।
मेरा कहना यह है कि आत्मविश्वासी बनना वैसा नहीं है जैसा खुद पर कभी शक नहीं करना है। आत्मविश्वासी होने का मतलब है अपनी शंकाओं और आशंकाओं पर काबू पाना!
यदि आप जानना चाहते हैं, तो मुझे अभी भी अक्सर खुद पर संदेह होता है, लेकिन क्या मैं असुरक्षित महसूस करता हूं? यदि मैं हर बार संदेह करने पर रुक जाता, तो आप इस साइट पर लगभग एक भी लेख नहीं देखते।
टिप 2 - उस समय को जानें जब आत्मविश्वास आपको छोड़ देता है
इस बात पर ध्यान दें कि कब, किन स्थितियों में, आप आमतौर पर संदेह से तड़पते हैं। अगर आपको इसमें कोई पैटर्न नजर आता है तो इसे ज्यादा महत्व न दें।
उदाहरण के लिए, मैंने देखा कि जब मैं सोना शुरू करता हूं, तो मैं अपने आप पर, अपने उपक्रमों में, अपने शब्दों में, अपने विचारों में, बिस्तर पर जाने से ठीक पहले, अपने आप पर संदेह करना शुरू कर देता हूं। मैं पहले से ही इसका अभ्यस्त हूं, और जब आत्म-संदेह फिर से मेरे पास आता है, तो मैं उससे एक पुराने परिचित के रूप में मिलता हूं: "यहाँ वे हैं, शाम के संदेह, हमेशा की तरह।"
मैं यह नहीं कह सकता कि मैं इस आवाज को पूरी तरह से नजरअंदाज कर देता हूं, लेकिन अगर मैं इसे सुनता हूं, तो मैं इस तथ्य के लिए अनुमति देता हूं कि यह दिन के इस समय के लिए एक परिचित भावनात्मक स्थिति है। और अगर इस समय मैंने जो कहा उस पर मुझे संदेह है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि मैं वास्तव में गलत हूं।
इसके विपरीत, सुबह मैं आमतौर पर खुद पर भरोसा करता हूं, कभी-कभी बहुत ज्यादा भी। और शाम के संदेह सुबह के आत्मविश्वास को संतुलित करते हैं, इसलिए मैं शाम को संदेह की आवाज से वंचित नहीं करता, मैं सिर्फ सुधार करता हूं।
अपनी वर्तमान स्थिति के आधार पर, संदेह की अस्थायी, आने वाली प्रकृति पर ध्यान देना सीखें। याद रखें कि किन क्षणों में अनिश्चितता आपके पास आती है। और अगर ऐसा हर समय होता है, और आप इसमें एक पैटर्न देखते हैं, तो "कीमत" के बारे में इन संदेहों को कम करें।
अपने संदेहों को नष्ट करने के लिए "आत्मविश्वास" के क्षणों का भी उपयोग करें। इस बारे में सोचें कि जब आप जोश और ताकत के उदय पर हों तो आपको क्या संदेह है। इससे आपको कुछ तय करने में मदद मिलेगी।
कभी-कभी, अगर मैं किसी बात को लेकर थक गया हूं या परेशान हूं, तो साइट पर एक अमित्र टिप्पणी कुछ सेकंड के लिए मेरे द्वारा किए जा रहे विश्वास पर कुछ समय के लिए हमला कर सकती है। (सच हाल के समय मेंऐसा कम और कम होता है। टिप्पणी नहीं, बल्कि अनिश्चितता।)
और इस समय, मेरे लिए यह मायने नहीं रखता कि मैंने कुछ मिनट पहले किसी बात पर संदेह नहीं किया था। मेरे लिए यह भी मायने नहीं रखता कि वास्तविकता ने मुझे बार-बार दिखाया है कि मैं क्या कर रहा हूं।
लोग समय में वर्तमान क्षण के महत्व को कम आंकते हैं और वे अपनी वर्तमान स्थिति को जीवन के वैश्विक परिप्रेक्ष्य में एक्सट्रपलेशन करते हैं। अगर उन्हें अब ऐसा लगता है कि वे कुछ भी करने में सक्षम नहीं हैं, तो वे यह सोचने लगते हैं कि पिछली सभी सफलताओं के बावजूद हमेशा से ऐसा ही रहा है।
ऐसे क्षणों में, वर्तमान स्थिति के आगे झुके बिना, अपने वास्तविक अवसरों और सफलताओं को वास्तविकता में देखने का प्रयास करें। जैसे "वास्तव में, मैं यह और वह कर सकता हूं, मैं यह और वह कर सकता हूं, मैंने पहले ही यह और वह हासिल कर लिया है।"
उदाहरण के लिए, जब मैं अपने विचारों पर संदेह करना शुरू करता हूं, तो मुझे लगता है: मेरी साइट ने कई लोगों की मदद की है, जिनके बारे में उन्होंने मुझे पहले ही लिखा है, वे नियमित रूप से इसे पढ़ते हैं और आभारी टिप्पणियां छोड़ते हैं, किसी ने, मेरी सलाह के लिए धन्यवाद, सामना करना सीख लिया है आतंक हमलों, आदि के साथ। डी।
ऐसे क्षणों में, मैं खुद की प्रशंसा करने की कोशिश नहीं करता, बल्कि वास्तविकता की पर्याप्त समझ हासिल करने के लिए तथ्यों को देखता हूं।
मेरा सुझाव है कि आप तथ्यों पर रुकें और अब अपने आप से बहस न करें। यदि आपके संदेह आपके वर्तमान मूड (थकान, जलन) के कारण हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप इस स्थिति के गुजरने तक उनसे छुटकारा नहीं पा सकेंगे।
और यदि आप इसके बारे में बहुत सोचने लगते हैं, तो आपका मन, थकान की स्थिति से बंधा हुआ, संदेह करता रहेगा और आपको अनिश्चितता की ओर ले जाएगा। तो बस अपने आप से कहो कि ये शंकाएं झूठ हैं। वास्तविकता पर भरोसा करें, भावनाओं पर नहीं। ज्यादा मदद नहीं की? कुछ नहीं हुआ। तो बस इसके बारे में भूल जाओ और संदेह के बारे में मत सोचो। वे आपके खराब मूड के साथ गुजरेंगे।
टिप 4 - उन लोगों की न सुनें जो कहते हैं कि "आप यह नहीं कर सकते"
ऐसा होता है कि जब आप किसी चीज पर संदेह करते हैं, तो आप अपनी योजनाओं को अपने दोस्तों, उन लोगों के साथ साझा करते हैं जिन्हें आप जानते हैं। आपको अपने नए प्रयास में उनसे समर्थन मिलने की उम्मीद है, लेकिन अक्सर आपको केवल स्टॉपलाइट ही मिलती है।
कुछ लोग आपकी शंकाओं को दूर करने में सक्षम नहीं हैं क्योंकि वे अपने स्वयं के मनोवैज्ञानिक आराम की परवाह करते हैं, न कि आपकी खुशी के बारे में।
आपको नहीं लगता कि आप अकेले असुरक्षित व्यक्ति हैं, और आप केवल आत्मविश्वासी लोगों से घिरे हैं? दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग कुछ साहसिक और स्वतंत्र करने की हिम्मत नहीं करते हैं। वे विश्वास करना चाहते हैं कि यदि वे कुछ नहीं कर सकते, तो आप भी नहीं कर सकते।
वे गुप्त रूप से आपकी विफलता की इच्छा रखते हैं और यहां तक कि इसकी अपेक्षा भी करते हैं। क्योंकि आपकी सफलता उनके लिए एक जीवित तिरस्कार बन सकती है, छूटे हुए अवसरों की याद दिलाती है।
कल्पना कीजिए कि आपने अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने का फैसला किया है और आप एक ऐसे व्यक्ति से परामर्श कर रहे हैं जो अपने अधिकांश जीवन के लिए कार्यरत है। आप उससे क्या सलाह चाहते हैं? सबसे अधिक संभावना है, वह कहेगा कि आपके लिए कुछ भी काम नहीं करेगा (क्योंकि यह उसके लिए कारगर नहीं था), कि आप जोखिम उठा रहे हैं और आपको इस क्षेत्र में नहीं जाना चाहिए, लेकिन एक सामान्य जीवन जीना जारी रखें और हर काम पर जाएं दिन।
इसलिए, उन लोगों के साथ अपने उपक्रमों के बारे में परामर्श करें, जिन्होंने पहले ही उस क्षेत्र में कुछ सफलता हासिल कर ली है जिसके बारे में आप सलाह लेना चाहते हैं। उनसे एक उदाहरण लें, न कि उनसे जो सफल नहीं हुए।
टिप 5 - जब संदेह हो, तो अपने "आदर्श स्व" के बारे में सोचें
ऐसा होता है कि हमारा आत्म-संदेह धोखे से खुद को सामान्य ज्ञान के तर्क के रूप में पेश करने की कोशिश करता है। उदाहरण के लिए, आप किसी लड़की या युवक के पास जाने से डरते हैं और उसे डेट पर जाने के लिए कहते हैं।
आप अपने आप से कहते हैं कि यह डर नहीं है जो आपको रोक रहा है, बल्कि कुछ वस्तुनिष्ठ बाधाएं हैं। आपको लगता है कि यह व्यक्ति आपको मना कर देगा, कि उसके पास पहले से ही कोई है, कि आप उसके टाइप नहीं हैं, और इसलिए उसे डेट पर बुलाने और इस पर अपना समय बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है।
लेकिन, वास्तव में, आप बस डरते हैं और बहाने के साथ आकर अपने डर को अपने आप में स्वीकार नहीं करना चाहते हैं। आप कैसे जानते हैं कि कौन सा डर आपको रोक रहा है?
अपने मन में "आदर्श आत्म" की छवि बनाएं, जो किसी भी चीज से डरता नहीं है और जो हमेशा अपने आप में आत्मविश्वास रखता है। यह स्वयं की एक आदर्श प्रतिकृति है। इस बारे में सोचें कि यह आपके स्थान पर कैसे कार्य करता? क्या यह अपना रास्ता निकालने की कोशिश भी नहीं करेगा?
लेकिन भले ही इस "आदर्श स्व" ने किसी अन्य व्यक्ति को डेट पर आमंत्रित करने का फैसला किया हो, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको यह करना चाहिए। आप संपूर्ण नहीं हैं। लेकिन जब आपको पता चलता है कि, आदर्श रूप से, आपको संदेहों को दूर करना होगा और कार्य करना होगा, तो आप महसूस करते हैं कि जो कुछ भी आपको रोक रहा है वह केवल आपका डर है और कोई अन्य प्रतिबंध नहीं है। समस्या उस जटिलता को तुरंत खो देगी जिसे आपने उसे सौंपा था। इस समझ के साथ, आपके लिए कुछ तय करना बहुत आसान हो जाएगा।
मेरे लेख में "आदर्श स्व" पद्धति के बारे में अधिक जानें।
जब आप संदेह से तड़पते हैं: "मैं सफल नहीं हुआ", "मैं कुछ भी करने में सक्षम नहीं हूँ", "मैं नहीं कर सकता, आदि।" याद रखें कि सब कुछ केवल आपकी इच्छा पर निर्भर करता है। यह आपको तय करना है कि आप सफल होते हैं या असफल। यदि आप चाहते हैं और परिश्रम दिखाते हैं, तो सब कुछ काम करेगा। और अगर नहीं भी है तो फिर से कोशिश करें।
आप स्वतंत्र लोग हैं, और कोई जन्मजात गुण नहीं हैं, चरित्र लक्षण आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने और वह व्यक्ति बनने से रोकते हैं जो आप बनना चाहते हैं, जीवन से वह प्राप्त करना जो आप प्राप्त करना चाहते हैं। आपकी इच्छा से बहुत अधिक चीजें हैं जो आप स्वयं सोचते थे।
जहां कोई नहीं है वहां सीमाएं देखना बंद करें। कठिनाइयों से डरो मत, बस अभिनय करना शुरू करो।
अगले कुछ सुझाव संचार में आत्म-संदेह की समस्या का समाधान करेंगे।
इस बिंदु पर जो मैं बताना चाहता हूं, उसके बारे में मैंने पहले ही लेख में लिखा है, और मैं इसे यहां फिर से दोहराऊंगा। यह न सोचें कि आपके आस-पास के सभी लोग आपको लगातार देख रहे हैं, आपकी सभी कमियों को नोटिस कर रहे हैं और आपके सभी शब्दों को याद कर रहे हैं। लोग अपनी समस्याओं से परेशान हैं। वे ज्यादातर समय अपने बारे में सोचते हैं, तब भी जब वे आपकी बात सुनने का दिखावा करते हैं।
तो आराम करो और शांत हो जाओ। संचार या सार्वजनिक बोलने से डरने का कोई कारण नहीं है। लोग आप पर उतना ही कम ध्यान देते हैं जितना आप खुद इसके बारे में सोचते हैं।
मैं अपने कई लेखों में यह सलाह देता हूं। यहाँ मैं इसे निम्नलिखित कारणों से देता हूँ। यदि आप अपना ध्यान अपने अलावा किसी और की ओर लगाना सीख जाते हैं, तो आपका मन अवसरों से डरने और संदेहों से तड़पने के लिए कम व्याकुल होगा। आप अपने बारे में सोचना बंद कर देंगे कि आप कैसे दिखते हैं, बात करते हैं और वे आपके बारे में क्या सोचते हैं।
आप अन्य लोगों को देखेंगे, उनके साथ संवाद करेंगे। आप अपने डर से विचलित हो जाएंगे और दूसरे लोगों में बहुत कुछ देखेंगे जो आपने उनमें पहले नहीं देखा था। आप महसूस करेंगे कि आपके और अन्य लोगों के बीच मतभेदों की तुलना में अधिक समानताएं हैं। और इसलिए किसी से डरने की जरूरत नहीं है।
आप संपूर्ण नहीं हैं। और कोई भी पूर्ण नहीं है। इसे स्वीकार करें। इसलिए, आपको अपनी गलतियों और असफलताओं पर दर्दनाक प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए, जो आपके आत्मविश्वास को कमजोर करती हैं। हर कोई गलती करता है और यह ठीक है।
इसलिए अपनी गलतियों पर धैर्य रखें। अगर आपको लगता है कि आपने कुछ गलत किया है या कुछ गलत कहा है, तो बस इस स्थिति से निष्कर्ष निकालें, सबक सीखें। आप कितने मूर्ख थे, इसकी चिंता करने के बजाय, भविष्य में यह गलती न करने का प्रयास करें।
गलतियाँ करना मानवीय है, इसमें कुछ भी गलत नहीं है।
आपके आस-पास के लोगों में बहुत सारी खामियां और कमजोरियां होने की संभावना है, भले ही वे अपने आप में बहुत आत्मविश्वासी दिखें। यह सोचने की जरूरत नहीं है कि जब आप खुद को समाज में पाते हैं, तो आप शार्क से घिरी एक छोटी मछली की स्थिति में आ जाते हैं। वास्तव में, आप ऐसे लोगों से घिरे हो सकते हैं जो उतने ही नम्र और आत्म-संदेही हैं जितना आप सोचते हैं कि आप हैं। भले ही वे इसे छिपाने की कोशिश करें।
आपको लोगों से डरना नहीं चाहिए, खासकर अगर वे आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकते। बॉस, महिला या पुरुष, सहकर्मियों के सामने शर्माएं नहीं। वे आपके जैसे ही लोग हैं।
आपको लोगों को यह समझाने के लिए अपने रास्ते से बाहर नहीं जाना चाहिए कि आप सबसे चतुर, सबसे परिष्कृत, सबसे विद्वान, सबसे "सही" हैं। इस तरह के प्रयास, एक नियम के रूप में, उनके कुछ गुणों में अनिश्चितता की बात करते हैं। जब आप अपने मन के बारे में बहुत आश्वस्त नहीं होते हैं, तो आप दूसरे लोगों को उस पर विश्वास करने की कोशिश करते हैं।
इसलिए, कुछ मामलों में, घमंड, घमंड, संचार में अत्यधिक मुखरता आंतरिक आत्म-संदेह की बात कर सकती है।
इसलिए दिखावा करना बंद करें और हर व्यक्ति को प्रभावित करने की कोशिश करें। सबसे पहले, आपको खुद को यह विश्वास दिलाने की जरूरत है कि आप किसी चीज के लायक हैं। अन्य लोगों के साथ बातचीत करके आप जो हैं वही रहें।
निस्संदेह, मध्यम विनय एक गुण है। आपको अपने से बेहतर दिखने की जरूरत नहीं है, लेकिन आप से भी बदतर, आपको भी नहीं दिखना चाहिए। हर चीज की एक सीमा होनी चाहिए। यदि आपसे उनके बारे में पूछा जाता है (उदाहरण के लिए, एक साक्षात्कार में) तो बेझिझक सीधे अपनी ताकत के बारे में बात करें।
यदि आप अपनी खूबियों के बारे में बात करने से नहीं डरते हैं, तो यह इन गुणों में आपके आत्मविश्वास को दर्शाता है। और जब दूसरे लोग देखते हैं कि आपको खुद पर भरोसा है, तो वे आप पर भरोसा करने लगते हैं। वे सोचते हैं: "मैं देखता हूं कि यह व्यक्ति खुद पर संदेह नहीं करता है, और चूंकि वह संदेह नहीं करता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसे संदेह करने की कोई बात नहीं है, और मैं भी उसके बारे में सुनिश्चित हो सकता हूं।"
और अगर दूसरे लोग आपके गुणों की प्रशंसा करते हैं, तो शर्मिंदा न हों, उनकी तारीफों को स्वीकार करें, जैसे कि आप इसके लायक थे। आपको संबोधित दयालु शब्दों के लिए लोगों का धन्यवाद.
इस तथ्य के बावजूद कि लेख में थोड़ा अधिक मैंने आपको सलाह दी थी कि आप स्वयं बनें और दिखावा न करें, वैसे ही, मैं उन परिस्थितियों में आत्मविश्वास को चित्रित करने की सलाह देता हूं जब आप इस गुण की कमी महसूस करते हैं।
सबसे पहले तो खुद पर कॉन्फिडेंट दिखना फायदेमंद होता है, क्योंकि लोग आप पर ज्यादा कॉन्फिडेंट हो जाते हैं। यह एक सच्चाई है कि असुरक्षित लोगों को कम प्यार और सम्मान दिया जाता है।
दूसरे, जब आप सिर्फ यह दिखावा करते हैं कि आप आश्वस्त हैं, तो आप वास्तव में आश्वस्त हो जाते हैं। दरअसल, अक्सर असुरक्षा की भावना, संदेह आपके वास्तविक गुणों से संबंधित नहीं होते हैं। ये सिर्फ भावनाएं हैं जिन्हें दूर किया जा सकता है। और जब आप उनका अनुसरण करने के बजाय कुछ अलग करने की कोशिश करते हैं, तो आप उन पर नियंत्रण कर लेते हैं।
अधिक मुस्कुराएं, अन्य लोगों की समस्याओं में रुचि लें, उनका उत्साहवर्धन करें। यह वार्ताकारों को आपके प्रति स्थापित करेगा। और जब लोग आपके संबंध में स्थित हों, तो आपके लिए आत्मविश्वास बनाए रखना आसान हो जाता है।
अपने आप में पीछे न हटें, अपने विचारों और विचारों के बारे में खुलकर बात करें, अगर स्थिति अनुमति देती है और इससे अन्य लोगों के आराम में खलल नहीं पड़ेगा।
इससे पहले, जब मैं एक असुरक्षित व्यक्ति था, मैं लगातार अपने दिमाग में कुछ न कुछ रखता था, खुद को जाने नहीं देता था। लेकिन इससे मुझे खुद पर विश्वास हासिल करने में मदद नहीं मिली, बल्कि इसके विपरीत, इसने केवल इस तथ्य में योगदान दिया कि मैं इसे खो रहा था। आत्म-विकास के परिणामस्वरूप, मैं बहुत खुला हो गया। मुझे ऐसा लगता है कि मेरे करीबी लोगों के लिए मैं हमेशा एक नजर में हूं।
एक तरफ मुझे अपने विचारों पर भरोसा है, इसलिए मैं सीधे उनके बारे में बोलता हूं। दूसरी ओर, मुझे इस बात का डर नहीं है कि मुझे समझा या आलोचना नहीं की जाएगी। मैं अपनी गलती मानने से नहीं डरता, अगर कोई मुझे मना लेता है तो अपने विचार छोड़ देता हूं।
लोगों के साथ उन विषयों पर चर्चा करना मेरे लिए दिलचस्प है जो मुझे परेशान करते हैं, किसी और की राय जानने के लिए, मेरे क्षितिज का विस्तार करते हैं।
जब मैं अपने बारे में जोर से बोलता हूं, जब मैं अपने विचार सामान्य न्यायालय में प्रस्तुत करता हूं, तो मुझे सभी संदेहों को दूर करना पड़ता है, क्योंकि मैं ऐसा करता हूं। और यह क्रिया अपने आप में और अधिक आश्वस्त होने में मदद करती है, क्योंकि मैं खुद को अवसर की परीक्षा में डालता हूं और अन्य लोगों की राय का सामना करता हूं। इन कारकों के प्रभाव में, आत्मविश्वास पनपता है!
अपनी आत्मा को उस व्यक्ति के लिए खोलने के लिए किसी के द्वारा अपनी आत्मा को आप पर डालने का इंतजार न करें। पहला कदम उठाएं (हालाँकि परिस्थितियाँ उपयुक्त होनी चाहिए, आपको अपनी आत्मा को अनावश्यक रूप से बाहर निकालने की आवश्यकता नहीं है। आपको सभी बाधाओं को दूर करते हुए यथासंभव नाजुक बातचीत शुरू करनी चाहिए)। वार्ताकार के साथ स्पष्ट रहें, और तब वार्ताकार आपके साथ स्पष्ट हो जाएगा। और जब कोई आपसे मिलने के लिए खुलता है, तो आपका खुद पर विश्वास बढ़ जाएगा!
बेशक, उपस्थिति का कुछ महत्व है, लेकिन करिश्मा, बुद्धि और आकर्षण का अर्थ अतुलनीय रूप से अधिक है! मैं
ठीक से बोलिए। वार्ताकारों की आँखों में देखें, अपने हाथों से अनावश्यक इशारे न करें। अपनी उंगलियों को झुर्रीदार मत करो, अपने होठों को मत उठाओ, "ईईईईईई" मत करो। बस अपने आप को देखें, अपने शरीर की स्थिति, अपने संचार कौशल को सुधारें और फिर, देर-सबेर, आप सफल होने लगेंगे।
कुछ चीजों के बारे में दृढ़ रुख और अडिग विचार रखें। हर किसी से सहमत होने में जल्दबाजी न करें। दृढ़ स्थिति का मतलब राय में अंधी जिद नहीं है। इसका मतलब यह भी नहीं है कि आपको हमेशा अपनी राय का आक्रामक रूप से बचाव करने की जरूरत है, लंबे समय तक व्यर्थ विवाद करने की जरूरत है (हालांकि, कुछ स्थितियों में, आपको अपना बचाव करना होगा)।
इसका मतलब है एक ठोस, अच्छी तरह से स्थापित, जानबूझकर स्थिति, अपने सिद्धांतों का एक सेट जो हर यादृच्छिक राय से हिल नहीं सकता है।
मुझे विश्वास है कि मैं इस साइट को बनाए रखने और इसे लेखों से भरकर सही काम कर रहा हूं। मुझे विश्वास है कि ध्यान के लाभ हैं और यदि लोग इसका अभ्यास नहीं करते हैं तो बहुत से लाभ खो जाते हैं। मुझे यकीन है कि लोग अपनी कमियों के लिए खुद जिम्मेदार हैं। मुझे यकीन है कि हर व्यक्ति .
मेरे पास मजबूत सिद्धांत और विचार हैं जिन पर मेरे शब्द और कार्य आधारित हैं, और इसलिए मुझे इन शब्दों और कार्यों में विश्वास है। यह आत्मविश्वास मुझे वह करते रहने में मदद करता है जो मैं कर रहा हूं। कभी-कभी संदेह के बादल उसे ढकने लगते हैं, लेकिन इन बादलों के पीछे तुम हमेशा सूर्य को देख सकते हो, क्योंकि वह कहीं भी गायब नहीं होता है।
अपनी जीवन स्थिति बनाएं। समझें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं। अपने सिद्धांतों पर विचार करें, उन पर टिके रहें, लेकिन हठ, अंध जुनून और अन्य लोगों की राय को अस्वीकार करने से बचें! मध्यम स्वस्थ जिद और कोमलता के बीच संतुलन बनाए रखें, लचीला लेकिन दृढ़ रहें, दूसरे लोगों की राय पर भरोसा करें, लेकिन उस पर निर्भर न रहें!
अपने सिद्धांत बताएं। मैं आपको इस सिद्धांत का एक उदाहरण देता हूं: "यदि आप परिश्रम दिखाते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।" महसूस करें कि आप इस सिद्धांत में कितने आश्वस्त हैं। इस तरह सोचें: “कई लोगों का अनुभव इस सिद्धांत की पुष्टि करता है। जो वास्तव में किसी चीज के लिए प्रयास करता है वह हार नहीं मानता, केवल वह कुछ हासिल करता है। इसलिए, मैं इस सिद्धांत के बारे में सुनिश्चित हो सकता हूं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे क्या कहते हैं! कुछ भी कहा जा सकता है!" इस सिद्धांत पर कायम रहें। कभी-कभी यह संदेह से अस्पष्ट हो जाता है, फिर अपने भीतर की निश्चितता में लौट आता है, जीवन और अनुभव में इस विचार की सच्चाई की बार-बार पुष्टि करता है।
आत्म-विश्वास बढ़ाने के लिए जरूरी नहीं कि आपको किसी विशेष पाठ्यक्रम में भाग लेने की आवश्यकता हो। ऐसा क्यों करते हैं, पैसे क्यों देते हैं जबकि वास्तविकता इस गुण को विकसित करने के लिए कई कारण प्रदान करती है?
आपको कुछ कृत्रिम परिस्थितियों में प्रशिक्षित करने की आवश्यकता क्यों है जब जीवन आपको वास्तविक परिस्थितियों में अपने कौशल को सुधारने का अवसर देता है?
जीवन के लिए आत्मविश्वास चाहिए, इसलिए जीवन से सीखें!
अन्य लोगों से मिलें, बैठकों में जाएं, सामूहिक कार्यक्रम (शराब से बचना बेहतर है, क्यों - मैंने एक लेख में लिखा था)। मेरे द्वारा दी गई सिफारिशों को व्यवहार में लागू करें, स्वयं देखें, अपने भय और असुरक्षा से अवगत रहें। यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप किन चीजों के बारे में निश्चित नहीं हैं और क्यों। इस बारे में आप क्या करने जा रहे हैं?
व्यावसायिक संचार और आत्मविश्वास में उत्कृष्ट मुक्त पाठ हैं। बस अपने रिज्यूमे पर अपने मौजूदा स्तर से अधिक वेतन रखना याद रखें। आप जितना अधिक वेतन मांगते हैं, उतना ही मुश्किल होता है कि आप इस पैसे के योग्य हैं। लेकिन इस तरह के संचार की प्रक्रिया में, आपका आत्मविश्वास मजबूत होगा।
इस तरह के प्रशिक्षण का एक दुष्परिणाम यह हो सकता है कि आप अधिक पैसे के लिए अपने लिए एक बेहतर नौकरी ढूंढ लेंगे। क्या यह आकर्षक नहीं है कि आप किसी पाठ के लिए भुगतान न करें, बल्कि स्वयं एक प्राप्त करें?
बेशक, अगर इन गुणों को खराब तरीके से विकसित किया जाए तो अपने गुणों पर भरोसा करना बहुत मुश्किल है। आत्मविश्वास किसी वास्तविक चीज़ पर, आपके वास्तविक मूल्य पर आधारित होना चाहिए।
बेशक, आत्म-धारणा, भावनात्मक मनोदशा आत्मविश्वास के बहुत महत्वपूर्ण घटक हैं। जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, लोगों को अपनी गरिमा को कम करना बंद करना चाहिए और संदेह से निपटना सीखना चाहिए।
लेकिन, दुर्भाग्य से, यह अकेला पर्याप्त नहीं है। मुझे लगता है कि उन्हें यह विश्वास दिलाना पूरी तरह से सही नहीं है कि वे वास्तव में जितने हैं उससे बेहतर हैं। आत्मविश्वास बढ़ाने के साथ-साथ स्वयं पर काम करना, आत्म-विकास होना चाहिए, ताकि व्यक्ति में कुछ ऐसा प्रकट हो जिसके बारे में सुनिश्चित किया जा सके।
इसलिए अपने व्यक्तिगत गुणों का विकास करें। यह ब्लॉग यह कैसे करना है इसके लिए समर्पित है। मेरे लेख पढ़ें, सिफारिशों को लागू करने का प्रयास करें। आत्म-नियंत्रण में सुधार करें।
किसी भी तरह की और किताबें पढ़ें: फिक्शन, विज्ञान की किताबें, शैक्षिक किताबें आदि।
अपने पेशेवर कौशल में सुधार करें। आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचें। इस लक्ष्य का पालन करें।
हमेशा इस दुनिया के बारे में कुछ नया सीखने का प्रयास करें, कुछ कौशल सीखने के लिए। जैसे-जैसे आप कुछ कौशल में महारत हासिल करते हैं, उन कौशलों में आपका आत्मविश्वास बढ़ता है। आखिरकार, यह संदेह करना मुश्किल है कि आपने इतना समय किसके लिए समर्पित किया है और आप दूसरों की तुलना में बेहतर क्या कर रहे हैं।
इस बारे में सोचें कि आप किसमें अच्छे हैं।
यदि आप लगातार कुछ सीखते हैं, अपने कौशल को व्यवहार में लाते हैं, अपने कार्यों में वापसी देखते हैं, तो आत्म-संदेह के लिए बहुत कम जगह होगी!
अद्यतन 01/22/2014: जैसा कि मैंने पुस्तक में पढ़ा, यह पता चला है कि जो लोग सोचते हैं कि उनके सभी गुण प्रकृति द्वारा दिए गए हैं और जिन्हें बदला नहीं जा सकता, उनमें आत्म-विकास और विकास की संभावना में विश्वास करने वालों की तुलना में कम आत्मविश्वास है! ऐसा क्यों हो रहा है? क्योंकि तथाकथित निश्चित मानसिकता वाले लोग (गुण विकसित नहीं किए जा सकते) मानते हैं कि यदि वे शर्मीले, अचंचल और पर्याप्त स्मार्ट नहीं हैं, तो यह हमेशा ऐसा ही रहेगा। इसलिए, वे संचार से डरते हैं, क्योंकि यह उन्हें एक बार फिर उनकी "अपरिहार्य" कमियों की याद दिलाएगा।
लेकिन विकास की मानसिकता वाले लोग (गुण विकसित किए जा सकते हैं), इसके विपरीत, अपने संचार कौशल और आत्मविश्वास को विकसित करने का अवसर नहीं छोड़ते हैं। उनके लिए, केवल यह तथ्य कि वे स्मार्ट नहीं हैं और आत्मविश्वासी नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हमेशा ऐसा ही रहेगा। उनके लिए अभी भी संवाद करना और खुद पर विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सब कुछ विकसित किया जा सकता है। इसलिए असफलताएं इन लोगों के अपने आप में विश्वास को कम नहीं करती हैं। वे चुनौतियों से डरते नहीं हैं और केवल खुद को विकसित करने, बेहतर बनने के लिए एक कारण की तलाश में हैं!
किसी और की आलोचना उनके लिए एक वाक्य नहीं है। यह मूल्यवान जानकारी बन जाती है जिसका उपयोग वे आत्म-विकास उद्देश्यों के लिए कर सकते हैं। असफलताएं असफल होना बंद कर देती हैं, वे मूल्यवान सबक बन जाती हैं। परीक्षणों और असफलताओं के लिए तत्परता, स्वस्थ जिद और अकर्मण्यता लोगों में आत्मविश्वास का निर्माण करती है! और यदि आप अपने गुणों को विकसित करने का प्रयास नहीं करते हैं और अपने आप को एक बेकार व्यक्ति मानते हैं जो कभी भी कुछ भी करने में सक्षम नहीं होगा, तो आप कुछ भी हासिल नहीं कर पाएंगे और आत्मविश्वास विकसित नहीं कर पाएंगे।
इसलिए, मैंने एक बार फिर याद दिलाया कि कोई भी गुण विकसित किया जा सकता है! हर इंसान बदल सकता है! आप आत्म-संदेह से पीड़ित हैं, इसलिए नहीं कि आप "उस तरह के व्यक्ति" हैं, बल्कि इसलिए कि आपने बदलने का कोई प्रयास नहीं किया है!
मैं पहले ही कह चुका हूं कि आपको अपनी ताकत का पता होना चाहिए। लेकिन इसके अलावा आपको अपनी कमियों को जानने की जरूरत है। किस लिए? उनके बारे में शांत रहें और समझें कि आपको किस पर काम करने की आवश्यकता है।
सोचने के बजाय: "मैं बहुत बुरा हूँ, मैं कुछ नहीं कर सकता," आपको इस तरह तर्क करने की आवश्यकता है: "मैं यह, यह और वह कर सकता हूं, लेकिन मैं इसमें, यह और वह कमजोर हूं। कुछ गुण जिन्हें मैं सुधार सकता हूँ, कुछ जिनकी मुझे बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, और उनमें से कुछ के साथ मैं कुछ नहीं कर सकता। यह ठीक है, तुम परिपूर्ण नहीं हो सकते।"
आप किसमें अच्छे हैं और किसमें अच्छे नहीं हैं, इसकी एक सूची बनाएं। और इस बारे में सोचें कि आप अपने आप में क्या सुधार कर सकते हैं। इन कमियों को किसी दिए के रूप में नहीं, स्थायी के रूप में नहीं, बल्कि भविष्य के काम के मोर्चे के रूप में लें।
हां, आप नहीं जानते कि अभी कुछ कैसे किया जाए, लेकिन भविष्य में आपके प्रयासों से स्थिति बदल सकती है। सब आपके हाथ मे है। यह समझ आपको अपनी क्षमताओं पर अतिरिक्त विश्वास दिलाएगी, जो आपको बिल्कुल भी परेशान नहीं करेगी।
यदि आप मानते हैं कि लगभग किसी भी गुण को विकसित किया जा सकता है (और आप निश्चित रूप से कर सकते हैं) और इसके लिए प्रयास करते हैं, तो आप जीवन में उन स्थितियों से बचना बंद कर देंगे जिनसे आप आत्म-संदेह के कारण डरते थे। क्योंकि, जैसा कि मैंने पहले कहा, जीवन में इनमें से कई स्थितियां आपके व्यक्तित्व को प्रशिक्षित कर रही हैं।
क्या आपको संचार में परेशानी हो रही है? संचार से बचने के बजाय, इसके विपरीत संवाद करें! यह एकमात्र तरीका है जिससे आप अपने संचार कौशल को विकसित कर सकते हैं।
क्या आप सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप इसमें अच्छे नहीं हैं? इसे सीखने का केवल एक ही तरीका है, और मुझे लगता है कि आप अनुमान लगा सकते हैं कि कौन सा है।
आप जिस चीज से डरते हैं, उससे बचें नहीं, अपनी कमियों को दूर करने का प्रयास करें, आपके व्यक्तित्व की उन विशेषताओं के बारे में, जिनके बारे में आप निश्चित नहीं हैं। नए कौशल सीखें और विभिन्न जीवन स्थितियों में उन कौशलों का अभ्यास करें। कठिनाइयों के आगे झुकने के बजाय, विकास की इच्छा से लैस होकर उन पर विजय प्राप्त करें। और तब आप जीवन के कई और अवसर खोजेंगे, बजाय इसके कि आप हाथ जोड़कर बैठें।
यदि आप कुछ करना नहीं जानते हैं, यदि आपको अपनी गुणवत्ता पर संदेह है, तो इसे विकसित करें! शोक क्यों? कोशिश करो, प्रयोग करो, मेहनती बनो। और अगर कुछ लागू करना असंभव है, तो और भी, उसके बारे में दुखी होने का कोई मतलब नहीं है! जो आप बदल नहीं सकते, उसकी चिंता क्यों करें? इसे स्वीकार करें!
टिप 25 - आत्मविश्वास की प्रतीक्षा न करें - कार्रवाई करें
यह आखिरी और सबसे महत्वपूर्ण टिप है। किसी चीज़ पर निर्णय लेने से पहले आपको कोई संदेह और भय होने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। आप जीवन भर इस अवस्था के प्रकट होने की प्रतीक्षा कर सकते हैं, बिना कुछ किए, बिना कुछ किए।
संदेह और भय दूर नहीं होंगे। याद रखें, मैंने कहा था कि संदेह किसी भी साहसिक उपक्रम के साथ होता है। और आप तब तक आत्मविश्वासी नहीं बन पाएंगे जब तक आप अपने डर पर काबू पाना शुरू नहीं करेंगे, अपनी चिंता और असुरक्षा को नजरअंदाज करते हुए उनके खिलाफ कार्रवाई करेंगे।
आपका लक्ष्य डर से छुटकारा पाना नहीं है, बल्कि इसे अनदेखा करना सीखना है! और जितना अधिक उस पर आपका नियंत्रण होता है, वह उतना ही छोटा होता जाता है। इसलिए, इसके आसान होने की प्रतीक्षा न करें, अभी कार्य करें, ताकत के माध्यम से, अनिश्चितता के माध्यम से। तब जीवन अपनी सारी परेशानियों के साथ आपके चरित्र को संयमित कर देगा और यह हीरे की तरह कठोर और आंधी के रूप में अविनाशी हो जाएगा!
क्या आपने कभी सोचा है कि क्यों कुछ लोग अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लेते हैं जबकि अन्य रुक जाते हैं? कई लोग कहेंगे कि किसी व्यक्ति ने किसी विशेष लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जितने कार्य किए हैं, उनका यहाँ महत्वपूर्ण महत्व है। एक ने बहुत प्रयास किया, और दूसरा केवल आलसी था, और इसलिए अपनी योजना को प्राप्त नहीं किया। हाँ, निःसंदेह वांछित लक्ष्य की दिशा में सक्रिय कार्य एक बुनियादी कौशल है जो प्रत्येक व्यक्ति के पास होना चाहिए और यह कौशल मदद करता है। यह आगे के विकास को निर्धारित करता है, लेकिन हमें एक और तत्व के बारे में नहीं भूलना चाहिए। किस बारे मेँ?
आत्मविश्वास गायब टुकड़ा है
जैसा कि आप शीर्षक से पढ़ते हैं, दूसरा तत्व आत्मविश्वास का विकास है। आइए इस अवधारणा को समझते हैं।
आत्मविश्वास अपने आप में विश्वास है, अपनी ताकत में विश्वास है, अपनी क्षमताओं में विश्वास है, अपनी क्षमता में विश्वास है, विश्वास है कि आप अपने सपनों को साकार कर सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण शब्द विश्वास है। यदि हम इस रहस्यमय शब्द का तार्किक भाषा में अनुवाद करते हैं, तो इसका अर्थ होगा किसी चीज में अडिग विश्वास। इसलिए, वाक्यांश "आत्मविश्वास" यह विश्वास है कि आप पहले से ही बिना किसी संदेह के सब कुछ कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप मंच पर शानदार प्रदर्शन करेंगे; आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप आसानी से एक लड़की से मिलेंगे; आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप जिम में 100 किलो का बार उठाएंगे।
वास्तव में, आपके पास गतिविधि के किसी भी क्षेत्र में कोई कौशल भी नहीं हो सकता है। आपके पास अभ्यास नहीं हो सकता है। हालाँकि, आपका आंतरिक आत्मविश्वास आपको वह सब कुछ देगा जिसकी आपको आवश्यकता है, जो कभी-कभी आपको अनुमति देता है। उदाहरण के लिए: जब आप लड़कियों को डेट करना शुरू करेंगे तो आपको खुद पर विश्वास होगा। वे। आप खुद को ऐसा करने में सक्षम समझेंगे। और अगर आप पहले से ही जानते हैं कि आप सक्षम हैं, तो आपको पहला कदम उठाने से कोई नहीं रोकेगा।
आप मुझे इस तथ्य के लिए फटकार सकते हैं कि मैं अब बादलों में हूँ। एक आदमी लड़कियों के साथ व्यवहार करते समय कैसे आश्वस्त हो सकता है जब उसने उनसे कभी बात ही नहीं की? बहुत आसान।
मनुष्य को जन्म से ही आन्तरिक आत्मविश्वास होना चाहिए, इसे बचपन में प्राप्त करना चाहिए।
उसे शुरू में खुद को सकारात्मक रोशनी में देखना चाहिए, न कि नकारात्मक में। उसे अपनी विशिष्टता को समझना चाहिए, अपने व्यक्तित्व को स्वीकार करना चाहिए, अपनी ताकत पर भरोसा करना चाहिए, न कि पर्यावरण पर। सच है, ज्यादातर मामलों में पुरुषों को खुद पर भरोसा नहीं होता है। क्या कारण है?
ये हैं आत्म-संदेह की जड़ें
पेरेंटिंग आंतरिक आत्म-सम्मान या आत्मविश्वास के विकास को प्रभावित करने वाला सबसे महत्वपूर्ण कारक है। यहां तक कि "आत्म-सम्मान" शब्द का अर्थ है स्वयं का मूल्यांकन करना। दूसरे शब्दों में, आप अपने आप को क्या मूल्यांकन देंगे, आप स्वयं का मूल्यांकन कैसे करेंगे - सकारात्मक या नकारात्मक। आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास दो विपरीत अवधारणाओं के पर्यायवाची नहीं हैं।
आपका आत्म-विश्वास (या आत्म-सम्मान) आपकी परवरिश से आता है। आप खुद सोचिए, आप किस परिवार में पले-बढ़े - पूर्ण या अपूर्ण? क्या आपका पालन-पोषण आपके पिता और माता ने किया था? या क्या आपका पालन-पोषण केवल आपकी माँ ने किया था, क्योंकि जब आप छोटे थे तब आपके पिता ने परिवार छोड़ दिया था? या हो सकता है कि तुम्हारे पिता ने तुम्हें पाला हो? कई विकल्प हैं। प्रत्येक माता-पिता अपने स्वयं के बच्चे के विकास में योगदान करते हैं।
यदि आपके माता-पिता आपसे प्यार करते हैं, आपकी सराहना करते हैं कि आप कौन हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने आप में आत्मविश्वास से बढ़ेंगे। अगर आपकी माँ ने आपको गर्मजोशी दी, और आपके पिता ने आपको सिखाया कि एक आदमी को कैसा होना चाहिए, तो आप समझेंगे कि आपके साथ सब कुछ ठीक है। आप इस बात की चिंता नहीं करेंगे कि आप महिलाओं के लिए आकर्षक हैं या नहीं। आप इस बारे में नहीं सोचेंगे कि किसी महिला के साथ कैसा व्यवहार करना है। आपको खुद पर शक नहीं होगा और आप अंदर से खालीपन महसूस नहीं करेंगे।
कुछ स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है। यदि आपके माता-पिता आपको लगातार सीमित करते हैं, असीम रूप से पछताते हैं, आप में खामियां और कमियां तलाशते हैं, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस समय आप कमजोर और खोया हुआ महसूस करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि आप एक सामान्य पुरुष की तरह महसूस नहीं करते जो महिलाओं के साथ ठीक है। यदि आपके माता-पिता ने आपको नकारात्मक दृष्टि से देखा और आपको लेबल किया, तो हम किस प्रकार के आत्मविश्वास के बारे में बात कर सकते हैं?
आपने सुना होगा कि बच्चा स्पंज की तरह हर चीज को सोख लेता है?
- वह अपने माता-पिता की नकारात्मक और सकारात्मक मान्यताओं को आत्मसात करता है।
- वह अनजाने में उनके व्यवहार की नकल करता है।
- वह समझता है कि उसे विपरीत लिंग के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए।
इसके अलावा, यह सब कुछ स्वचालित स्तर पर होता है, अर्थात। होशपूर्वक बच्चा यह नहीं समझता है। परिवार में बहुत ही माहौल भविष्य के आदमी के विकास, उसके आत्मविश्वास को प्रभावित करता है। वातावरण जितना तीव्र होगा, एक नन्हे व्यक्ति की आत्मा में वह उतनी ही अधिक छाप छोड़ेगा।
भावी व्यक्ति में आत्मविश्वास के विकास में पिता की भूमिका
अपने पिता से, लड़का मर्दाना गुणों को अपनाता है, अर्थात्: दृढ़ता, गतिविधि, पुरुषों और महिलाओं का नेतृत्व करने की क्षमता, निर्णय लेने की क्षमता, जिम्मेदारी लेने की क्षमता, खुद पर भरोसा करने की क्षमता (अन्यथा, वह आत्मविश्वास प्राप्त करता है) )
यदि पिता में स्वयं ये गुण हों, तो निःसंदेह उनका पुत्र उन्हें अपना सकेगा। पिता इस बच्चे के परिवार में रहता था या नहीं, यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। और अगर वह नहीं रहता था, तो उसने अपने बेटे पर कितना ध्यान दिया? उन्होंने अपने बेटे को कैसे देखा? एक भविष्य के आदमी के रूप में या एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसे लगातार मदद और बच्चे की देखभाल की जरूरत है?
बेटा व्यावहारिक रूप से अपने पिता की नकल है। एक लड़का जीवन में आवश्यक चरित्र के गुणों और मर्दाना विश्वासों को और किससे अपना सकता है? जैसा पिता अपने पुत्र को समझता है, वैसा ही पुत्र भी अपने आप को समझेगा।
यदि एक लड़के ने बचपन से ही अपनी बात का बचाव करना, दूसरे लड़कों से प्रतिस्पर्धा करना, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना, लड़कियों से संवाद करना नहीं सीखा है, तो वयस्कता में ये सभी कौशल कहाँ से आएंगे? उन्हें स्वतंत्र रूप से विकसित करना होगा, और यह एक जटिल और समय लेने वाली प्रक्रिया है।
पिता से, पुत्र "क्या अच्छा है" और "क्या बुरा है" लेता है। अपराधी को वापस मारना अच्छा है या बुरा? आप जो प्यार करते हैं उसे करना अच्छा है या बुरा? दूसरों के अनुकूल होना अच्छा है या बुरा? खुद पर विश्वास करना अच्छा है या बुरा? अपने वादों को न निभाना अच्छा है या बुरा? खेल खेलना अच्छा है या बुरा? अपने दोस्तों को धोखा देना अच्छा है या बुरा?
लड़के को आत्म-विश्वास प्राप्त होता है या लगभग 7 वर्ष तक उसे प्राप्त नहीं होता है। जीवन में उसकी सफलता या असफलता उसके बचपन से ही आएगी। यदि पिता ने उसे सब कुछ आवश्यक सिखाया, तो लड़का अपने जीवन का प्रबंधन करने में सक्षम होगा, और प्रवाह के साथ नहीं जाएगा।
पालन-पोषण में माँ की भूमिका भी बहुत महत्वपूर्ण होती है, क्योंकि यह वह है जो अपने बेटे को अपना ध्यान, देखभाल, प्यार देती है। अंत में, यह वह थी जिसने उसे ले लिया और दुनिया को जन्म दिया। वैसे ऐसी भी एक थ्योरी है कि पुरुष अनजाने में ही अपनी मां जैसी दिखने वाली महिलाओं को चुन लेता है।
बेटे की परवरिश पिता और मां दोनों को करनी चाहिए। एक या दूसरे से इंकार नहीं किया जा सकता है। प्रत्येक अपने तरीके से महत्वपूर्ण है। बेटे के आत्मविश्वास के विकास में हर कोई अपने-अपने तरीके से योगदान देता है। लेकिन लड़के के विकास में आदमी को अहम योगदान देना चाहिए, क्योंकि वह अपने बेटे के लिए रोल मॉडल होता है।
आत्म-विश्वास कैसे प्राप्त करें?
यदि आपका जीवन इस तरह से निकला है कि आपके पिता ने आपकी परवरिश को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं किया है, तो आपको अपने आप में आत्मविश्वास विकसित करना होगा। कई लड़कों के लिए, यह बचपन से ही कम आंका गया है। अब आप रोजाना सोच रहे हैं कि आत्म-विश्वास कैसे हासिल किया जाए। अब आप अंतहीन सोच रहे हैं कि आपने जीवन में कुछ हासिल क्यों नहीं किया, आप कमजोर क्यों हैं, आप महिलाओं से क्यों डरते हैं और उनका नेतृत्व करना नहीं जानते हैं, आप खुद को अपनी राय व्यक्त करने की अनुमति क्यों नहीं देते हैं, आप क्यों हैं निष्क्रिय पर्यवेक्षक, और सक्रिय कर्ता नहीं?
आइए सोचें कि अब आप क्या बदल सकते हैं?
- आप किसी भी ऐसे व्यवसाय में अपने डर को दूर करना सीख सकते हैं जिसमें आप असुरक्षित महसूस करते हैं।
- आप अपने जीवन और उसमें किए गए विकल्पों की जिम्मेदारी लेना शुरू कर सकते हैं।
- आप जो पसंद करते हैं उसे करना शुरू कर सकते हैं।
- आप अपनी राय व्यक्त करने का प्रयास कर सकते हैं।
- आप लड़की का नेतृत्व करने की कोशिश कर सकते हैं।
- आप पहल कर सकते हैं और सक्रिय हो सकते हैं।
- आप लक्ष्य निर्धारित कर उनकी ओर बढ़ सकते हैं।
- आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं।
- आप अपने बारे में अपनी धारणा को नकारात्मक से सकारात्मक में बदल सकते हैं।
- आप अपने अतीत को स्वीकार कर सकते हैं और वर्तमान को बदलना शुरू कर सकते हैं।
- आप अपनी बेकार और अप्रभावी आदतों को हटा सकते हैं और उपयोगी और प्रभावी आदतों को डाउनलोड कर सकते हैं।
- उपरोक्त सभी को सीखने के लिए आप मदद मांग सकते हैं। इसके अलावा, आप खुद पर भरोसा कर सकते हैं। किसी भी मामले में, चुनाव आप हैं।
मुझे आशा है कि आपको यह लेख मददगार लगा होगा। मुझे विश्वास है कि आपने जो ज्ञान प्राप्त किया है उसे लागू करेंगे, आपने जो पढ़ा है उससे सही निष्कर्ष निकालेंगे, और अंत में आत्मविश्वास प्राप्त कर सकते हैं। कोई समस्या नहीं है।
मैं इस लेख को एक दिलचस्प उद्धरण के साथ समाप्त करना चाहता हूं:
क्या आप मानते हैं कि मैं इसे बना सकता हूं?
- कोई करता है। तुम क्यों नहीं?
यह कोई रहस्य नहीं है कि आत्मविश्वास एक सुखद भविष्य, करियर में उन्नति, दूसरों से सम्मान, एक सामान्य पारिवारिक जीवन की कुंजी है, और वास्तव में, एक अच्छे मूड की कुंजी है। कभी-कभी असुरक्षा कम आत्मसम्मान को जन्म देती है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति कुछ ऐसे काम करने से डरता है जिसका उसे बाद में पछतावा होता है। अक्सर यह भावना बस उस सब कुछ को नष्ट कर देती है जो आपने वर्षों में बनाया है, जो आपने दशकों से हासिल किया है। लेकिन ऐसा मत सोचो कि ऐसी विशेषता जीवन के लिए एक कलंक है। यह केवल एक अस्थायी कठिनाई है जिसे दूर करने की आवश्यकता है। अपने आप पर काम करो।
एक उच्च संभावना है कि अनिश्चितता "अतीत से नमस्ते" है। हर किसी का बचपन अच्छा नहीं होता। माता-पिता द्वारा किसी के साथ हस्तक्षेप किया गया था, ठीक से एक छोटे लड़के या लड़की की परवरिश नहीं कर रहा था।
उदाहरण के लिए:हॉकी खेलना शुरू करने का आपका एक ज्वलंत सपना था, लेकिन आपके माता-पिता ने आपकी इच्छा के विरुद्ध जाकर आपको एक कला विद्यालय में दाखिला दिलाया। इस उद्योग में, बेशक, आप सफल नहीं हुए हैं, जिसके परिणामस्वरूप आप कुछ और करने में विश्वास खो देते हैं।
कोई अपनी प्रतिभा को 100 प्रतिशत तक प्रकट किए बिना अपने विचारों को अमल में लाने से डरता था। लेकिन अब हम पहले से ही वयस्क हैं और यह हमारे जीवन के बारे में सोचने का समय है। जीवन के लिए अपनी योजनाओं को बदलें, उसमें नए रंग और छापें लाएं।
चलो आगे बढ़ते हैं, स्थिर मत रहो! दूसरों के कॉल का इंतजार न करें। अपनी दुनिया, अपने जीवन, अपने भविष्य का निर्माण करें। अपनी गलतियों से सीखना सीखें। हार मत मानो, बल्कि इसके विपरीत, गर्व से अपना सिर ऊपर करो और कहो "मैं सब कुछ कर लूंगा, घुटने टेकना मेरी नियति नहीं है।" प्रियजनों या अजनबियों से सकारात्मक प्रतिक्रिया की तलाश न करें। अपनी या दूसरों की कमियों का विश्लेषण न करें।
वैसे भी, आदर्श लोग मौजूद नहीं हैं, सभी के अपने-अपने दोष हैं। फिर भी, प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से अच्छा है, उसे अपने आप में देखना और उसे देखना महत्वपूर्ण है। अपने आप को अपने सकारात्मक गुणों को अधिक बार याद दिलाएं। अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा दें। किसी भी डर से छुटकारा पाएं। जीवन एक है, कीमती मिनटों को डर पर बर्बाद मत करो। हमें यहां और अभी कार्य करने की आवश्यकता है!
आत्म-विश्वास कैसे विकसित करें
आत्मविश्वास विकसित करने के कई तरीके हैं। मनोविज्ञान बड़ी संख्या में विधियों को जानता है, जिनमें से एक यह समझ रहा है कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है। गठन को अधिक प्रभावी ढंग से करने के लिए, सभी स्थितियों को याद रखना आवश्यक है। अपने दिमाग में पिछले जीवन के सभी विवरणों को स्क्रॉल करें। उस समय को याद करें जब, आत्म-संदेह के कारण, आपने एक सुखद मौका गंवा दिया, वास्तव में कुछ महत्वपूर्ण हासिल करने का अवसर खो दिया या जीवन को खरोंच से शुरू किया।
उदाहरण के लिए:अपने स्कूल के वर्षों में, आप वास्तव में एक लड़की को पसंद करते थे। शुरू में उसने आप पर कोई ध्यान नहीं दिया क्योंकि आप अभद्र और शर्मीले थे। ग्रेजुएशन पार्टी में, लड़की ने खुद आपसे मिलने की दिशा में पहला कदम उठाया, लेकिन उसी डरपोक, असुरक्षित रहते हुए, आप अपनी भावनाओं को उसके सामने स्वीकार नहीं कर सके और अपनी आत्मा को खोजने का अवसर चूक गए, जिसका आपने एक युवा से सपना देखा था आयु।
सबसे अधिक संभावना है, आपने महत्वपूर्ण निर्णय लेने के क्षणों में बहुत उत्साह का अनुभव किया, वार्ताकार के खिलाफ जाने से डरते थे, जब आवश्यक हो तब नहीं बोलते थे। आत्मविश्वास प्राप्त करने के बाद, इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि ऐसा दोबारा नहीं होगा, और आपका जीवन एक अलग अर्थ ले लेगा। आप समाज में एक नया स्थान लेंगे जहां आपको महत्व और सम्मान मिलेगा। आप मजबूत, अधिक आत्मविश्वासी, अधिक मुखर हो जाएंगे। अपने आप को अक्सर उन पलों की याद दिलाएं जिन पर आपको गर्व है। जीवन के ऐसे ही पलों को ध्यान में रखें। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और किसी भी तरह से (अवैध को छोड़कर, निश्चित रूप से) उन्हें प्राप्त करें। सामने आने वाली बाधाओं के सामने रुके नहीं, सभी चीजों को अंत तक लाएं।
आत्मविश्वास विकसित करने का दूसरा विकल्प "बिना किसी हिचकिचाहट और संदेह के कार्य करना" है। इस पद्धति का सार इस तथ्य में निहित है कि स्थिति पर विचार करने के बाद, आपको तुरंत निर्णय लेने की आवश्यकता है, अपनी योजनाओं को लागू करते हुए, संदेह और भय के आगे झुके बिना।
उदाहरण के लिए:आपने निर्माण व्यवसाय में जाने का निर्णय लिया है, आपके पास खोलने के लिए धन है, एक सुविचारित योजना और आवश्यक व्यावसायिक कौशल है। इस समय, आप अपने विचार को लागू करने का निर्णय लेते हैं और कुछ वर्षों में आप अपनी टीम और एक स्थिर आय के साथ एक सफल उद्यमी बन जाते हैं। 
जिन विचारों को आप अमल में लाने से डरते हैं वे जीवन के निर्माण के लिए बेकार और हानिकारक हैं। खुद को पूरा करने के लिए प्रेरित करें। अपने मन में कल्पना कीजिए कि आप आत्म-विश्वास प्राप्त करके क्या-क्या सफलताएँ प्राप्त कर सकते हैं। सोचें कि कोई भी दिया गया कार्य साध्य है। सभी शंकाओं को दूर कर दें, क्योंकि केवल आपकी कल्पना में ही कल्पना की गई योजनाएं अवास्तविक हैं। इसे समझें, और फिर सब कुछ बहुत सरल और आसान हो जाएगा। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि माता-पिता की अत्यधिक देखभाल के कारण बचपन में असुरक्षा का भाव पैदा हो जाता है। या इस तथ्य के कारण कि आपने सभी स्थापित मानकों को पूरा करने की कोशिश की, किसी की नकल की। इसके अलावा, असुरक्षा और कम आत्म-सम्मान इस तथ्य के परिणामस्वरूप विकसित हो सकता है कि गलती करने के बाद आपको दूसरों द्वारा कम किया गया था।
उदाहरण के लिए:अपने स्कूल के वर्षों में, आपको अक्सर पूरी कक्षा के सामने ब्लैकबोर्ड पर उत्तर देने पड़ते थे। लेकिन एक दिन आपने गलती से एक वाक्य में "शरद" शब्द के बजाय "हिरण" शब्द लिखकर गलती कर दी। आपकी राय में, यह एक मूर्खतापूर्ण, हानिरहित गलती थी, लेकिन सहपाठी आपकी पीठ पीछे हँसे और बाद में आपको यह जानवर कहने लगे। तब से, आप गलतियाँ करने से डरते हैं, लेकिन आपको कुछ साल पहले ही अपराधियों को फटकार लगानी चाहिए थी, या बस ध्यान की मूर्खता पर ध्यान नहीं देना चाहिए था।
लेकिन यह सब तो बस अतीत है! पुरानी जिंदगी जीने की जरूरत नहीं, बुरे को याद करो। यदि एक बार आप अपने घुटनों पर गिर गए, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप जीवन भर धरती पर ही रहेंगे। किसी को दोष देने के लिए मत देखो। ये केवल अस्थायी कठिनाइयाँ हैं।
"आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें?" प्रश्न को समझने के लिए, हर किसी को दोष देने और उन पर जिम्मेदारी स्थानांतरित करने की आदत से मुक्त होना आवश्यक है। बचपन के वर्षों को याद करते हुए, असाधारण रूप से उज्ज्वल, हर्षित क्षणों पर ध्यान दें।
उदाहरण के लिए:अपने पहले जन्मदिन पर ध्यान केंद्रित करें (भले ही आपको यह याद न हो)। मोमबत्तियों के साथ जन्मदिन का केक, एक इच्छा बनाते हुए, लाल और नीले रंग के रिबन से बंधे गुब्बारे। माँ बाप की मुस्कान और माँ का चुम्बन। पिताजी की हँसी, जो इस दिन अपने बच्चे के लिए विशेष रूप से गर्व और खुश हैं।
काले विचार छोड़ो! एक साधारण सी बात को समझना महत्वपूर्ण है: किसी को भी आपको जज करने का अधिकार नहीं है, यहां तक कि खुद को भी नहीं। क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है, और स्वयं को अन्य लोगों के साथ तुलना किए बिना, स्वयं में सकारात्मक गुणों का विकास करना आवश्यक है। अपनी आंतरिक दुनिया को बदलकर, हम अपने आस-पास के लोगों को अपनी सकारात्मक भावनाओं को देकर उन्हें बदलने में सक्षम हैं।
यदि आप तीसरे पक्ष की आलोचना के आगे झुक गए हैं, तो यह आपके व्यक्तिगत गुणों, तौर-तरीकों, रूप-रंग या आपके व्यवहार को बदलने का कारण नहीं है। आत्मविश्वास न खोएं, अपने आत्मसम्मान को कम न करें, क्योंकि हमेशा कोई न कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो किसी न किसी बात से असंतुष्ट रहेगा। हर किसी को खुश करने की कोशिश न करें, आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करें। यह महसूस करने से कि आप में कोई खामियां नहीं हैं, आप अपने आप में आत्मविश्वास विकसित करेंगे, और भय पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाएगा।
सेल्फ कॉन्फिडेंस एक्सरसाइज
प्रशिक्षण जो वास्तव में आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास सिखाता है, स्थायी और गहन परिवर्तनों में डूब जाता है, इस प्रकार है:
- अवधि - 30 दिनों से (अलग तरह से सोचने की आदत बनाने के लिए, शंकाओं को दूर करने और डरने से रोकने के लिए);
- परिवर्तन उत्पन्न करने और नए अर्जित कौशल को मजबूत करने के लिए एक ध्यान तकनीक शामिल है, जैसे अवचेतन और सचेत स्तर पर संदेह को दूर करना;
- अभ्यास का संचालन करना जो आपको पिछले नकारात्मक अनुभवों, पिछली असफलताओं को छोड़ने की अनुमति देता है, जो आत्म-सम्मान को निम्नतम स्तर तक कम करने में योगदान देता है;
- एक महीने के बाद जीवन में सुधार करता है और कभी-कभी प्रतिभागियों के आय स्तर को बढ़ाता है;
- युक्तियों और अभ्यासों को लागू करने में आसान। यहां तक कि सबसे असुरक्षित लोग भी थोड़े से मार्गदर्शन का पालन करके एक अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। पूर्ण किए गए अभ्यासों की संख्या गुणवत्ता में बदल जाएगी। आन्तरिक आत्म-विश्वास के कौशलों का निर्माण होगा, आत्म-सम्मान में वृद्धि होगी;
- इसमें बहुत अधिक समय नहीं लगता है और जीवन शक्ति नहीं लेता है। लेकिन चूंकि आधुनिक दुनिया क्षणिक है, इसलिए व्यक्ति के पास न तो पहला है और न ही दूसरा। खाली समय की अनुमानित राशि - एक घंटा - केवल 60 मिनट;
- तनाव का स्तर कम हो जाता है और आत्मा और शरीर से खोल निकल जाता है। आपकी मांसपेशियां आराम करती हैं और आप गर्म महसूस करते हैं। रक्त शिराओं से मध्यम रूप से प्रवाहित होता है, धीरे-धीरे, हृदय तक पहुँचता है। सकारात्मक भावनाएं और सद्भाव दिल में रेंगते हैं।
यह अभ्यास के पक्ष में एक संक्षिप्त विषयांतर है (वास्तविक व्यावहारिक भाग थोड़ा आगे होगा)।
आत्मविश्वासी कछुआ जीवन की आधुनिक लय के साथ, सही व्यायाम का अभ्यास करना ही पर्याप्त नहीं है। जीवन इतनी तेज़ी से बदलता है, नई जटिलताएँ और कठिनाइयाँ सामने आती हैं। समाज खुद को काम, रोजमर्रा की परेशानियों और चिंताओं से भर देता है। इस संबंध में, अभ्यास के लिए बहुत कम समय है, लेकिन कभी-कभी पर्याप्त ताकत नहीं होती है। इसलिए हर व्यक्ति जल्द से जल्द परिणाम हासिल करने की कोशिश करता है।
- एक ऐसा वातावरण जो समान विचारधारा वाले लोगों की संगति में परिवर्तन या अभ्यास को प्रेरित करता है।
आंतरिक दुनिया में परिवर्तन तेजी से और बहुत आसान होता है जब आप ऐसे वातावरण में आते हैं जो आपका समर्थन करता है। एक श्रृंखला प्रतिक्रिया के माध्यम से, प्रतिभागी एक दूसरे को समर्थन और उत्तेजना प्रदान करते हैं।
ऐसे लोगों को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपके प्रयासों में सहायक बनेंगे। अपने वर्तमान परिवेश में न रहें जहाँ आपका उपहास किया जा सकता है और आपकी प्रेरणा वापस आ जाएगी। दूसरों को यह स्वीकार करने से कभी न डरें कि आप खुद पर काम कर रहे हैं, आत्मविश्वास विकसित कर रहे हैं और अपना आत्म-सम्मान बढ़ा रहे हैं। इन लोगों के लिए खुलें, और संभावना है कि वे आपका अनुसरण करेंगे।
- ध्यान: आगे बढ़ने के लिए इंजन और ईंधन।
परिवर्तनों पर निर्णय लेने के लिए, महत्वपूर्ण ऊर्जा की आवश्यकता होती है। लेकिन रोज़मर्रा के काम और सांसारिक झंझटों से थक जाने पर आपको यह कहाँ से मिलेगा? इस प्रश्न का उत्तर बहुत सरल है: ध्यान तकनीक में संलग्न हों। ध्यान की सहायता से व्यक्ति को शक्ति प्राप्त होती है, आत्म-परिवर्तन की गति दस गुना बढ़ जाती है। इस प्रकार, ध्यान तकनीक एक सुखद और आसान प्रक्रिया में बदल जाती है।
इस विधि की मदद से आप अपने आप को आक्रोश से मुक्त करना सीखेंगे, दोषी महसूस करना बंद कर देंगे। यह कुछ ही सेकंड में हो जाएगा - एक और दो !!!
मैं आपको यह तकनीक अक्षरों, शब्दों और वाक्यों के माध्यम से नहीं सिखा सकता। आपको एक अनुभवी व्यक्ति को खोजने की जरूरत है जो आपको जीवन भर तीसरे पक्ष की मदद के बिना, भविष्य में स्वयं पर ध्यान करने के लिए सभी सबसे महत्वपूर्ण चीजें सिखाएगा।
- आत्मविश्वास प्रशिक्षण के साथ गहन शुरुआत।
आप शायद इस बात से सहमत होंगे कि मैंने जो सुझाव आपको दिए हैं उनमें से कम से कम कुछ को अमल में लाने से आत्मविश्वास में काफी वृद्धि होगी। मुख्य बात ताकत को रोकना और खोना नहीं है। नियमित रूप से व्यायाम करना और सलाह का पालन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक आदत विकसित करेगा जो आपको जीवन भर अपने आत्मविश्वास को विकसित करने की अनुमति देगा। एक साल बीत जाएगा, फिर दो, और आप प्रभावशीलता महसूस करेंगे। आप और अधिक आश्वस्त हो जाएंगे। किसी भी लक्ष्य तक पहुंचकर आप साहस में प्रवेश करेंगे। आप इसे पसंद करेंगे और आगे बढ़ना चाहेंगे। अब तुम स्थिर नहीं रहोगे। नए लोगों को साथ खींचो।
देर न करें, अभी से शुरुआत करें। मिनट अनमोल हैं, हर पल को संजोएं। सकारात्मक सोचें, हर पल का आनंद लें, असफलताओं से सीखें! जीवन एक है और क्या इसे संदेह और बाधाओं पर बर्बाद करना उचित है?
आत्मविश्वास के लिए पुष्टि
अक्सर, आत्म-संदेह के कारण, व्यक्ति इच्छाओं और लक्ष्यों को पीछे छोड़ते हुए, आगे बढ़ने के लिए खुद के लिए बाधाएं पैदा करता है। वह अभिनय करना छोड़ देता है और काम करना बंद कर देता है: ऐसे काम करने के लिए जो उसे नई उपलब्धियों की ओर एक कदम बढ़ाने में मदद करें। उसका आत्म-सम्मान गिर जाता है, उसकी आंतरिक दुनिया ढह जाती है। लेकिन क्या यह सोचने लायक है कि आप असफलता के लिए अभिशप्त हैं, और कुछ भी अच्छा आपका इंतजार नहीं कर रहा है?
इस प्रश्न का एक बहुत ही सरल उत्तर है: नहीं!!! सभी को कम से कम प्रयास तो करना चाहिए। और अपने आप को आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करने के लिए, मैं आत्म-सम्मान बढ़ाने के तरीकों में से एक का सुझाव देता हूं - ध्यान के संयोजन के साथ पुष्टि का उपयोग। दिन भर में कुछ ऐसे शब्दों का प्रयोग करें (उदाहरण के तौर पर नीचे दिए गए हैं) जिन्हें आप ज़ोर से बोल सकते हैं। साथ ही, आधे घंटे के लिए ध्यान करें - इस तरह, आप अपने भीतर की दुनिया को संतुलित करेंगे और अपने आप को "निश्चित रहें" की मानसिकता देंगे!
राष्ट्रीय पहचान, प्रेम या भव्य सफलता प्राप्त करने का प्रयास न करें। आपका मुख्य कार्य खुद को वैसे ही स्वीकार करना है जैसे आप हैं। अपना व्यक्तित्व दिखाएं। अपने जीवन में अच्छाई और खुशी को आकर्षित करें। अपने सकारात्मक (माइली पक्षों) का सम्मान करना सीखें। असफलताओं, परेशानियों, समस्याओं और कमियों पर ध्यान न दें।
आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए पुष्टि के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:
- मैं अपने आप को वैसे ही स्वीकार करता/करती हूँ जैसे मैं हूँ/जैसा मैं हूँ;
- मैंने हमेशा अपने और अपने भीतर की दुनिया के हर हिस्से से प्यार, प्यार और प्यार किया है;
- मैं केवल सर्वश्रेष्ठ के लायक हूं;
- मैं अपने सकारात्मक पक्षों को देखता हूं और हमेशा उन पर काम करता हूं;
- मैं चुनता हूं कि किस रास्ते पर जाऊं और अपनी इच्छाओं को पूरा करूं;
- मैं पूरी तरह से आश्वस्त/आश्वस्त महसूस करता हूं;
- मैं हमेशा किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजूंगा और सही निर्णय लूंगा;
- मैं अपनी क्षमताओं को महत्व देता हूं;
- मैं बदलाव को लेकर सकारात्मक हूं और जीवन का आनंद लेते हुए हर चीज से सीखता हूं;
- मैं अपने भाग्य का निर्माता हूं और मैं खुद को खुश/खुश करूंगा;
- मैं केवल ज्वलंत भावनाओं का अनुभव करता हूं और हर दिन आश्वस्त हूं;
- मेरे जीवन के लिए केवल मैं ही जिम्मेदार हूं, और यह सुंदर होगा;
- मैं अपने विचारों को स्पष्ट और विस्तृत रूप से व्यक्त करता हूं और किसी भी स्थिति में खुद को आश्वस्त / आश्वस्त रखता हूं;
- मुझे कोई और कुछ नहीं तोड़ेगा - मैं नई उपलब्धियों के लिए पूर्ण / शक्ति से भरा हूं;
- मैं दुनिया को एक बेहतर जगह बनाऊंगा!
अन्य उदाहरण हैं, लेकिन यह भी नहीं कि वाक्य का निर्माण कैसे किया जाता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रतिज्ञान को हृदय से - शुद्ध हृदय से बोला जाना चाहिए। अच्छे इरादों के साथ और "मुझे यकीन है" शब्द भौतिक होंगे।
आत्मविश्वास का मंत्र
मंत्र आत्म-सुधार के लिए आवश्यक उपकरण है। इसकी ख़ासियत इस तथ्य में निहित है कि, ध्यान तकनीक के संयोजन में, यह एक शक्तिशाली ऊर्जा आवेश वहन करता है। मंत्र की दिव्य शक्ति साकार हो जाती है, यह किसी भी मानवीय इच्छा को पूरा करने में सक्षम है!
इसकी मदद से आप आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैं, भाग्य के सबसे पेचीदा सवालों के जवाब पा सकते हैं, जीवन की सच्चाई और अपने भाग्य को समझ सकते हैं। नीचे वर्णित मंत्र की प्रक्रिया में, आत्मा को सद्भाव मिलता है, जरूरतें पूरी होती हैं, भले ही आप उन्हें जोर से आवाज न दें।
ध्यान के दौरान मंत्र बोलें और आत्मविश्वास बढ़ाएं:
“अरदास भाई, अमरदास गुरु, अमरदास गुरु, अरदास भाई।
राम दास गुरु, राम दास गुरु, राम दास गुरु, सच्ची साईं।
आत्मविश्वासी बनने के लिए कौन सी किताब पढ़ें?
आज तक, आत्मविश्वास के बारे में बड़ी संख्या में किताबें लिखी गई हैं। समाज द्वारा सबसे प्रसिद्ध और मान्यता प्राप्त में से एक स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के शिक्षक की पुस्तक है - कैरल ड्वेक "लचीला दिमाग". वह प्रेरणा के क्षेत्र में विश्व की अग्रणी विशेषज्ञों में से एक हैं।
यदि हम संक्षेप में विषयवस्तु के बारे में बात करें तो यह कहना सुरक्षित है कि पुस्तक से आप सीखेंगे कि प्रकृति द्वारा दिया गया मन और प्रतिभा बदलने योग्य है। हम एक निश्चित चेतना वाले लोगों के बारे में बात करेंगे, जो दृढ़ता से मानते हैं कि 2 उक्त गुण अपरिवर्तित हैं। और यह कि वे इसमें बहुत गलत हैं। कैरल ड्वेक उदाहरणों से साबित करेंगे कि बुद्धि और प्रतिभा को विकसित और सुधारा जा सकता है।
यह दृष्टिकोण निरंतर सीखने और कठिनाई और असफलता के प्रति लचीलापन विकसित करता है। यह संभावना नहीं है कि कम से कम एक व्यक्ति होगा जिसमें ऐसे गुण नहीं होंगे!
कोई कम प्रसिद्ध और प्रिय पुस्तक जर्मन मूल के वक्ता और लेखक की पुस्तक नहीं है बोडो शेफर "विजेताओं के कानून". मेरी राय में, इसे पढ़ना आसान है। इसकी सामग्री में तीस सैद्धांतिक कानून शामिल हैं जिनका सफल, गठित व्यक्तित्व पालन करते हैं। साथ ही, जैसा कि आप पढ़ेंगे, आप तीस व्यावहारिक अभ्यासों से परिचित हो जाएंगे। आप इन अभ्यासों को किसी भी समय करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन जितनी जल्दी हो उतना अच्छा!
जो लिखा गया है उसके सार में तल्लीन होने से, आप सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करेंगे। आत्मा चमकीले रंगों से भर जाएगी, और चेहरे पर मुस्कान आ जाएगी !!!
ई. मुइर की पुस्तक - "आत्मविश्वास"
मेरी पसंदीदा किताबों में से एक एलिस मुइर की पांडुलिपि सेल्फ-कॉन्फिडेंस है। खुद पर काम करने के लिए एक किताब।
आत्म-संदेह आपको पेशेवर क्षेत्र में सफल नहीं होने देगा, क्योंकि व्यवसाय में ऐसी कई स्थितियाँ शामिल होती हैं जिनमें आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना पड़ता है। और जितना अधिक आत्मविश्वास आप महसूस करते हैं, उतनी ही अधिक सफलता आप प्राप्त कर सकते हैं, साधारण बैठकों और वार्ताओं से, अधीनस्थों की बिक्री और प्रबंधन तक।
यह पुस्तक आपको कार्यस्थल में अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करने में मदद करेगी और आपको सिखाएगी कि कैसे:
- स्थिति की परवाह किए बिना जो हो रहा है उस पर नियंत्रण व्यवस्थित करें;
- अपनी राय व्यक्त करें और अपनी बात का बचाव करें;
- लोगों की भावनाओं को ठेस पहुँचाए बिना, "नहीं" कहें;
- दूसरों की आलोचना को दूर करना अधिक प्रभावी है;
- आत्मविश्वासी न होने के बावजूद आत्मविश्वासी दिखना;
- मिलने पर एक उत्कृष्ट पहली छाप बनाओ;
- सभी प्रकार की तनावपूर्ण स्थितियों और परेशानियों के प्रति अधिक लचीला बनें।
पुस्तक में वर्णित परीक्षणों और अभ्यासों की एक बड़ी संख्या आपको विभिन्न मानदंडों के अनुसार खुद का मूल्यांकन करने में मदद करेगी और सबसे महत्वपूर्ण कौशल और प्रतिभा पर आपके प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आपके आत्मविश्वास को व्यवस्थित रूप से सुधारने में मदद करेगी।
"आत्मविश्वास। एक स्वयं सहायता पुस्तक उन लोगों के लिए आदर्श है जो सार्वजनिक बोलने में सफल होना चाहते हैं, दूसरों के साथ अच्छे संबंध स्थापित करना चाहते हैं, और काम पर किसी भी तनाव का सामना करना चाहते हैं।
ई. रॉबर्ट की किताब "सीक्रेट्स ऑफ सेल्फ कॉन्फिडेंस"
एंथनी रॉबर्ट "सेल्फ-कॉन्फिडेंस का रहस्य" - यह पुस्तक एक ही उद्देश्य के साथ बनाई गई थी - लोगों को सबसे अधिक उत्पादक और आनंदमय जीवन जीने में मदद करने के लिए। इसमें ऐतिहासिक उदाहरण और जीवन अवलोकन के रूप में 50 विचार शामिल हैं। वे आपको उन परिस्थितियों की एक स्पष्ट और सरल तस्वीर देंगे जिनमें हम हर दिन खुद को पाते हैं। इन विचारों से आप जीवन के पूरे सार को समझेंगे, अलग तरह से व्यवहार करना सीखेंगे और अलग तरह से सोचेंगे। इसके लिए धन्यवाद, आप एक अलग जीवन योजना बनाने में सक्षम होंगे, अन्य रास्ते चुनेंगे।
एक आत्मविश्वासी आदमी कैसे बनें?
इससे पहले कि आप खुद पर काम करना शुरू करें, आपको यह समझने की जरूरत है कि एक आदमी में क्या गुण होने चाहिए। कई लोग गलती से मानते हैं कि करिश्मा आत्मविश्वास दे सकता है, और अपनी प्रतिभा दिखाना आत्मविश्वास की निशानी है। मैं आपको निराश करने की जल्दबाजी करता हूं - यह एक गलत निर्णय है। 
एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने के लिए, आपके पास निम्नलिखित गुण होने चाहिए:
- दयालुता स्वयं को किसी अन्य व्यक्ति से ऊपर नहीं रखना है। यह महत्वपूर्ण है कि जिम्मेदारी से बचें नहीं। अपने आप में एक नेता को शिक्षित करना आवश्यक है, लेकिन ईमानदार भावनाओं और गर्मजोशी के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
एक आदमी जो अपने आप में दो विपरीत गुणों को मिलाने में सक्षम है - करुणा + शक्ति लोगों को अपनी ओर आकर्षित करेगी, और उसे आत्मविश्वास मिलेगा।
- दृढ़ता (अपने पैरों पर मजबूती से खड़े हों), दृढ़ता और धैर्य।
सफल और आत्मविश्वासी बनना चैंपियनशिप योग्यता प्राप्त करने या "करोड़पति" की उपाधि प्राप्त करने के समान नहीं है। मुद्दा यह है कि अपने लक्ष्यों के बारे में जागरूक रहें और इसे धीरे-धीरे, लेकिन प्रामाणिक रूप से प्राप्त करें।
- महत्वाकांक्षा, विनय और दिवास्वप्न संयुक्त।
एक ही समय में एक यथार्थवादी और सपने देखने वाला बनने के बाद, एक पुरुष प्रतिनिधि अपनी महत्वाकांक्षाओं को पूरी तरह से महसूस करने में सक्षम होगा, जिसके परिणामस्वरूप वह अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए किसी भी "करतब" में जाएगा।
- शारीरिक गतिविधि बाहरी आकर्षण का मुख्य घटक है।
इस गुण के अभाव में आत्मविश्वास हासिल करना और किसी के व्यक्तित्व की प्रशंसा को बढ़ाना मुश्किल होता है।
- तीक्ष्णता (मॉडरेशन में)।
ऐसे पुरुष अक्सर निष्पक्ष सेक्स के प्रति अधिक आकर्षित होते हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि यह लोगों को आपसे दूर कर देगा।
- मुस्कान और प्रफुल्लता।
यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के चेहरे पर मुस्कान लाने, उसे खुश करने और उसे सकारात्मक भावनाएं देने में सक्षम हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप एक मजबूत व्यक्ति हैं।
- प्रेमपूर्ण होना - इस भावना को कर्म, कर्मों में दिखाना महत्वपूर्ण है, न कि बेकार की बातों में।
"अपरिवर्तनीय" परिस्थितियों में समझौता करना भी आवश्यक है। बेशक, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के लिए खुद से ऊपर उठना मुश्किल है, यह जानते हुए कि वह सही है, लेकिन इस तथ्य के बारे में सोचें कि सच्चाई हमेशा खुशी नहीं लाती है। आपको अपनी बात का बचाव करने की आवश्यकता नहीं है अगर यह आपको या किसी प्रियजन को नुकसान पहुंचाएगा।
- जब आपसे मदद मांगी जाए तो मदद करें।
किसी ऐसे व्यक्ति को हाथ दें जो बाहरी मदद के बिना सामना नहीं कर सकता। अपने मजबूत कंधे को उस क्षण से बदलें जब किसी अन्य व्यक्ति को समर्थन और देखभाल की आवश्यकता हो। यह संभव है कि इस तरह से आप अपना आत्मविश्वास नहीं बढ़ाएंगे, लेकिन आपको "आप" मिलेगा, जो कभी-कभी बहुत अधिक महत्वपूर्ण होता है।
बच्चे में आत्मविश्वास कैसे विकसित करें?
निश्चित रूप से कोई भी इस कथन से बहस नहीं करेगा कि शर्मीले और असुरक्षित लोगों की तुलना में आत्मविश्वास से भरे लोग अधिक सफलता प्राप्त करते हैं? बिलकूल नही! इसलिए कम उम्र से ही एक बच्चे में आत्मविश्वासी व्यक्ति के गुणों का निर्माण करना इतना महत्वपूर्ण है। लेकिन क्या शिक्षा के रास्ते में सब कुछ इतना आसान है? कुछ लोगों के लिए यह असंभव काम हो सकता है, लेकिन हर माता-पिता को आने वाली पीढ़ी के लिए एक मिसाल कायम करनी चाहिए।
यहां कुछ गेम दिए गए हैं जो आपके बच्चे में आत्मविश्वास की भावना पैदा करने में आपकी मदद करेंगे:
- "छोटे प्रतिभा" को खुद को बाहर से देखने का मौका दें। कागज के एक टुकड़े पर बच्चों के साथ अपना एक चित्र बनाएं। यह इस तरह से किया जाना चाहिए कि सभी को पता न चले कि किसी और की ड्राइंग कहां है। सभी पत्तों को अच्छी तरह मिला लें। चित्रों को आपस में बाँटें और इस बारे में बात करें कि छवि में क्या कमी है।
बच्चे की वर्तमान भावनात्मक स्थिति के बारे में सही निष्कर्ष आपको कहानी के विवरण को प्रकट करने की अनुमति देता है।
- इस खेल का उद्देश्य इच्छाशक्ति और विश्वास विकसित करना है। कागज की एक खाली शीट लें और उस पर वह सब कुछ लिखें जो आपने उस दिन के लिए किया था।
इस पद्धति के लिए धन्यवाद, हर कोई अपने कार्यों का विश्लेषण करने में सक्षम होगा, और शायद "आज" से एक सबक सीखेगा। बच्चा इस बारे में सोचेगा कि वह और क्या कर सकता है। संभावना है कि इस तरह वह अपने सपनों के बारे में बात करेंगे।
- एक ऐसा खेल जो आपके बच्चे को खुद पर विश्वास करने देगा। बच्चे को खुद का वर्णन करने के लिए आमंत्रित करें, इस बारे में बात करने के लिए कि वह खुद की कल्पना कैसे करता है।
यदि वह अपने आप को चमकीले रंगों और सकारात्मक भावनाओं के साथ वर्णित करता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वह एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के गुणों से संपन्न है। अगर सब कुछ ठीक इसके विपरीत हुआ, तो आपको उसे अपने सबसे अच्छे पक्षों के बारे में बताना चाहिए ताकि वह खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास करे। यह अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, इसके गुणों को कम करके आंका नहीं जाना चाहिए।
- खेल "संघर्ष समाधान" है। किसी प्रकार के संघर्ष के साथ आओ, और बच्चे को इसका जवाब देने के लिए आमंत्रित करें। यह बहुत जल्दी किया जाना चाहिए ताकि सोचने का समय न हो। बच्चे द्वारा बोले गए शब्दों को लिख लें और फिर अपने परिवार के साथ हर चीज का ध्यानपूर्वक विश्लेषण करें।
इस पद्धति के लिए धन्यवाद, आप अपने बच्चे में जल्दी से प्रतिक्रिया विकसित करेंगे। आराम क्षेत्र बनाने के लिए पूरे परिवार को व्यायाम करना चाहिए।
- आस्था का खेल। अपने बच्चे को उनके सकारात्मक गुणों और गुणों को महत्व देना सिखाएं। पूरे परिवार के साथ एक मंडली में खड़े हों और बारी-बारी से एक-दूसरे को तीन सुखद शब्द कहें। शब्दों को प्रतिबिंबित करना चाहिए कि आप इस या उस व्यक्ति के बारे में क्या पसंद करते हैं। यह चरित्र, व्यवहार या दिखने में हाइलाइट का लक्षण हो सकता है।
उपरोक्त अभ्यासों और खेलों को व्यवस्थित रूप से करने से, बच्चे सही ढंग से, अपने विचारों, संवेदनाओं, भावनाओं को जल्दी से व्यक्त करना और अधिक आत्मविश्वास हासिल करना सीखेंगे।
आत्मविश्वास के बारे में फिल्में
हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि मूड कितना परिवर्तनशील होता है। कभी-कभी किसी प्रियजन की मुस्कान भी आपको स्वर्ग तक ले जा सकती है, और कभी-कभी, किसी प्रियजन का एक अशिष्ट शब्द आपको अवसाद में डाल सकता है। जब ऐसे क्षण आते हैं, तो मैं एक ब्रेक लेने और कुछ ऐसी फिल्में देखने की सलाह देता हूं जो नए क्षितिज खोल सकती हैं। वे आपको एक महत्वपूर्ण बात समझने की अनुमति देंगे: "आत्मा और उसके आसपास सब कुछ बदलने का हमेशा मौका होता है।"
यहां कुछ प्रेरक फिल्में दी गई हैं:
- "खतरनाक मन"
छायांकन की यह उत्कृष्ट कृति महिलाओं के लिए अधिक है, क्योंकि महिला नायिका घटनाओं के केंद्र में है। वह अपने आप को एक ऐसे वातावरण में पाती है जो मन को उत्तेजित कर सकता है। लेकिन खुद में ताकत पाकर, नायिका अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करती है - विद्रोहियों को सबक सिखाने के लिए, उन्हें आत्म-सम्मान सिखाने के लिए और उनके लिए एक दृष्टिकोण खोजने की कोशिश करें।
- "अदृश्य पक्ष"
यह फिल्म हमें एक गोरे परिवार के बारे में बताती है जो एक मोटे, अनपढ़, बेघर अश्वेत किशोर को गोद ले लेता है। वे उसे एक स्पोर्ट्स स्टार बनने और विश्वविद्यालय जाने में मदद करते हैं।
"अदृश्य पक्ष" देखने के बाद आप समझ जाएंगे कि आपको पूरी दुनिया से नाराज नहीं होना चाहिए। परिस्थितियां कैसी भी हों, आपको कठोर और सख्त बनने की जरूरत नहीं है।
- "हर्ष"
आधुनिकता का इतिहास, जो परिवार की 4 पीढ़ियों के बारे में बताएगा। इस फिल्म की नायिका जॉय नाम की एक लड़की है, जो आत्मविश्वास हासिल करने की कोशिश कर रही है। कदम दर कदम, वह अपने आप में इस गुण को पूरी तरह से विकसित करती है और "एक महिला में बदल जाती है।" खुशी एक व्यापारिक राजवंश के शीर्ष पर पहुंचती है, जो सभी को साबित करती है कि आत्मविश्वास उत्कृष्टता की कुंजी है!
फिल्म "द शशांक रिडेम्पशन" से शूट किया गया कथानक के केंद्र में एक मध्यम आयु वर्ग का एंडी डुफ्रेसने है, जो एक सामान्य जीवन जीता था। लेकिन एक महत्वपूर्ण मोड़ आ गया है - उसकी पत्नी और प्रेमी की हत्या कर दी जाती है, और वह खुद इस अपराध का आरोप लगाता है। अपराधी उसी नाम "शशांक" की जेल में समाप्त होता है। नैतिक रूप से, वह ऐसे आयोजनों के लिए तैयार नहीं था, जेल उसकी दुनिया नहीं है! लेकिन क्या सच में ऐसा है - कठोर जीवन उसके सामने ऐसा प्रश्न रखता है!
आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए यह कोई आसान सवाल नहीं है। लेकिन आज ऐसे कई तरीके, व्यायाम, परीक्षण और खेल हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। सब कुछ केवल आप पर निर्भर करता है। जब तक आप कार्रवाई नहीं करेंगे, कुछ भी नहीं बदलेगा। जीवन से कुछ उपहारों की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। आप स्वयं अपने भाग्य के निर्माता स्वयं हैं। इसलिए अपने लिए खेद महसूस न करें, अपने आप पर कड़ी मेहनत करें, कोई प्रयास और समय न बख्शें। सब आपके हाथ मे है। अभी निर्णय लें, और कल आप अपेक्षा से अधिक कुछ हासिल करेंगे! अंत में, हम अनुशंसा करते हैं कि आप आत्मविश्वास के बारे में एक वीडियो देखें।
किसी न किसी स्थिति में। सच है, अनिश्चितता का अनुभव करना उचित है - यह एक बात है, लेकिन दूसरी बात यह है कि जब व्यक्ति हर समय हर चीज पर संदेह करता है। किसी व्यक्ति के जीवन को आसानी से बर्बाद कर सकता है। यदि यह स्थिति आपको शोभा नहीं देती है, और आप सोच रहे हैं कि एक आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें, तो भी आप इसे ठीक कर सकते हैं।
तीन प्रकार का व्यवहार
व्यवहार के तीन मुख्य प्रकार हैं:
- आक्रामक।
- निष्क्रिय।
- आत्मविश्वासी।
एक आक्रामक व्यक्ति लोगों को अपमानित करता है और उनके हितों का उल्लंघन करता है। ऐसा व्यक्ति अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की कोशिश करता है चाहे कुछ भी हो। स्वाभाविक रूप से, दूसरे ऐसे व्यक्ति को स्वीकार नहीं करते हैं और इससे बचने की कोशिश करते हैं।
एक निष्क्रिय व्यक्ति, इसके विपरीत, अन्य लोगों की तुलना में हर चीज में नीच है, इस प्रकार अपने स्वयं के हितों का उल्लंघन करता है। ऐसा व्यक्ति समाज को अपने लिए सब कुछ तय करने का अधिकार देता है, और परिणामस्वरूप अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करता है।
आत्मविश्वासी व्यक्ति का व्यवहार उपरोक्त प्रकार के व्यवहार से काफी भिन्न होता है। यार, उसके चारित्रिक अंतर क्या हैं जिन्हें पहचाना जा सकता है? विश्वस्त व्यक्ति:
अन्य लोगों की कीमत पर सभी मुद्दों को हल नहीं करता है;
वह दूसरों के हितों को प्रभावित किए बिना अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है;
ऐसे व्यक्ति की ओर लोग हमेशा आकर्षित होते हैं;
एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अक्सर मानसिक आराम का अनुभव करता है;
वह दूसरों के जीवन में बहुत सारी सकारात्मकता लाता है;
ऐसा व्यक्ति वार्ताकार को ठेस पहुँचाए बिना अपने विचार व्यक्त करता है।
इन सिद्धांतों द्वारा निर्देशित, आत्मविश्वासी और सफल कैसे बनें? मनोवैज्ञानिक सबसे पहले शरीर से शुरुआत करने की सलाह देते हैं। अपने इशारों, मुद्रा, मुद्रा को देखना सुनिश्चित करें। झुकें नहीं, अपना सिर नीचा न करें, बल्कि, इसके विपरीत, हमेशा अपने कंधों को सीधा रखें और अपने सिर को ऊंचा रखें। वार्ताकार के साथ संवाद करते समय, सीधे देखें, न कि फर्श पर या पक्षों की ओर।
आत्मविश्वास विकसित करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व, निश्चित रूप से, आवाज और साथ ही भाषण की गति है। सही भाषण के साथ एक आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें? यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपकी आवाज दृढ़, सम और शांत हो। गुस्सा होने पर भी इस पर नियंत्रण रखें। भाषण की गति तेज नहीं होनी चाहिए, कोई हिचकिचाहट नहीं होनी चाहिए और शब्द "वेल", "जैसे", "आप जानते हैं", आदि।
एक और महत्वपूर्ण पहलू आत्म-सम्मान है। आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें? अपने आत्मसम्मान को बढ़ाओ! उच्च (लेकिन किसी भी स्थिति में व्यक्ति जीवन के कई क्षेत्रों में अधिक सफल नहीं होगा। दुर्भाग्य से, बहुत से लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है। वे अपनी असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी उपलब्धियों को बहुत जल्दी भूलने के आदी होते हैं। इसे रखना अच्छा होगा। एक डायरी जिसमें आप अपनी प्रगति लिखेंगे, यहां तक कि छोटी से छोटी भी। कुछ समय बाद, आप अपनी पत्रिका में पाएंगे कि कुछ लक्ष्य हासिल किए गए हैं।
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, महिलाएं अक्सर आत्म-संदेह से पीड़ित होती हैं। और आत्मविश्वासी? हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले अपने प्रति अपने दृष्टिकोण का विश्लेषण करें, और फिर दूसरों के प्रति। इस बारे में सोचें कि आप कैसे संवाद करते हैं और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं जो आपको आश्वस्त होने से रोकता है। याद रखें, आपके व्यवहार के नकारात्मक मूल्यांकन या अन्य विफलताओं के कारण आपका आत्म-सम्मान लगातार नहीं बदलना चाहिए।
अपने आप पर व्यवस्थित कार्य निश्चित रूप से आपको एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने में मदद करेगा, आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगा।
ब्लॉग बहुत सारे रोचक लेख
हमने आपके लिए एक अस्तित्वगत शब्दकोश बनाया है, ताकि आप कई शब्दों के अर्थ को समझ सकें। यह हमारी आंतरिक दुनिया के लिए विशेष रूप से सच है। हमें चरित्र लक्षणों को समझने में कठिन समय लगता है। इसे खत्म करने का समय आ गया है! अब आपको उन सभी सवालों के जवाब मिलेंगे जो आपको कई सालों से सता रहे हैं। उदाहरण के लिए, अध्यात्म क्या है? उत्तरदायित्व श्रेणी की परिभाषा। और भी बहुत कुछ। हम अपने प्रशिक्षण में इन सभी श्रेणियों से गुजरते हैं, और व्यवहार में हम सीखते हैं कि उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में कैसे लागू किया जाए:
एक आदमी आत्म-विश्वास कैसे विकसित कर सकता है?
16.11.2018 548
अनिश्चितता, कम आत्मसम्मान ऐसी समस्याएं हैं जिनका सामना न केवल महिलाएं करती हैं। मनोवैज्ञानिक शोध के अनुसार असुरक्षित पुरुषों की संख्या साल दर साल तेजी से बढ़ रही है। मुश्किल यह है कि मजबूत सेक्स का हर सदस्य समस्या को स्वीकार करने और उसे हल करने के लिए तैयार नहीं है। आप अपने चरित्र को बदल सकते हैं, मर्दानगी विकसित कर सकते हैं, कड़ी मेहनत के माध्यम से जटिलताओं का सामना कर सकते हैं।
आत्मविश्वास सफलता और उत्कृष्टता की कुंजी है। जो लोग डर को दूर करने में सक्षम हैं उन्हें किसी भी व्यवसाय में सफलता मिल सकती है। आज हम यह पता लगाएंगे कि आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें, नेतृत्व गुणों का विकास कैसे करें।
पहले आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आत्मविश्वास क्या है, आपको परिसरों पर काम करने की आवश्यकता क्यों है। उच्च आत्मसम्मान वाला व्यक्ति:
- खुले तौर पर अपनी राय व्यक्त करने से डरता नहीं है, भले ही वह अन्य लोगों के विचारों से अलग हो;
- दूसरों की प्रतिक्रिया के बारे में चिंता नहीं करता है, इसलिए वह हमेशा शांत रहता है, भावनाओं को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करता है;
- किसी भी स्थिति में तेजी से प्रतिक्रिया करता है, सुधार करता है, एक समस्या को हल करने के लिए कई विकल्प देखता है;
- अपनी ताकत पर विश्वास करता है, आसानी से नए विचारों को लागू करता है;
- आसानी से संपर्क में आता है, परिचितों, कठिन कार्यों से डरता नहीं है।
ऐसे गुणों की अनुपस्थिति कम आत्मसम्मान, अपने स्वयं के कार्यों में अनिश्चितता का सूचक है। निराश न हों, यह निदान नहीं है। कड़ी मेहनत के माध्यम से कौशल को पंप करना, निर्णायक और आत्मविश्वासी बनना संभव है।
आत्म-संदेह के कारण
इस सवाल का जवाब देने से पहले: शर्मीली होने से कैसे रोकें और आत्मविश्वासी बनें, आपको यह समझने की जरूरत है कि कॉम्प्लेक्स का कारण क्या है, किस पर काम करना है। अक्सर कम आत्मसम्मान का मूल कारण होता है:
कुछ लोगों में बचपन में आत्मविश्वास विकसित हो जाता है, दूसरों को अहंकारी और आत्मविश्वासी बनने के लिए कई सालों तक काम करना पड़ता है।
सफलता प्राप्त करने के लिए कोई एकल एल्गोरिथम नहीं है। ये है कठिन प्रक्रियाजिसके लिए निरंतर कार्य, निर्धारित लक्ष्यों की ओर गति की आवश्यकता होती है। यदि आप वास्तव में बदलना चाहते हैं, तो नियमित रूप से अपने आप से प्रश्न पूछें: परिसरों से कैसे छुटकारा पाएं और आत्मविश्वासी बनें, कार्रवाई के लिए तैयार रहें। आप एक व्यक्तिगत योजना बना सकते हैं, इसे छोटे, यथार्थवादी लक्ष्यों में तोड़ सकते हैं, और पिछले एक को पूरा करने के बाद ही अगले आइटम पर आगे बढ़ सकते हैं।
तनाव-प्रतिरोधी और आत्मविश्वासी बनने में आपकी मदद करने के लिए कुछ प्रभावी टिप्स और ट्रिक्स का उपयोग करें।
- 100% निश्चितता
अपने आप पर पूर्ण विश्वास। आप जो कुछ भी करते हैं, जो भी निर्णय लेते हैं, आपका हर कार्य सफलता के लिए अभिशप्त होता है। अपने फैसलों की जिम्मेदारी लेना सीखें, अपनी बात रखें, अपने वादे निभाएं। असफलता के लिए खुद को मानसिक रूप से प्रोग्रामिंग करके, सफलता प्राप्त करना असंभव है। अगर आपको लगता है कि कुछ भी काम नहीं करेगा और कोई भी उपक्रम विफलता में समाप्त होगा, तो ऐसा ही हो। यह सब विचारों से शुरू होता है, उन्हें नियंत्रित करें, संदेहों को त्यागें।
- कोई शिकायत नहीं
शिकायत करना, बाहरी परिस्थितियों को दोष देना कमजोरी की निशानी है। प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में जो कुछ भी होता है वह किए गए निर्णय, निर्णय का परिणाम होता है। स्थापना चरण में शिकायत करने की इच्छा को मिटाना, मिटाना। नकारात्मक विचार आपको उदास, कमजोर और असुरक्षित बनाते हैं। सफल लोग अपनी असफलताओं के लिए बाहरी दुनिया को दोष या दोष नहीं देते हैं। सारी जिम्मेदारी केवल आप पर है।
मुश्किलें तो हर किसी को होती है, पर कोई उठता है और आगे बढ़ता रहता है, तो कोई असफलता पर आसक्त होकर अपने विचारों में उसका अनुभव करता है। कितनी भी मुश्किल हो, हार मत मानो। एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजें, एक समस्या का समाधान करें: सफल लोग यही करते हैं।
- पिछली विफलताएं अतीत में हैं
आप जितना अधिक समय असफलताओं के बारे में सोचने में व्यतीत करते हैं, वर्तमान में उतने ही अधिक अवसर आपके हाथ से निकल जाते हैं। अपने आप को डांटें नहीं, अपने द्वारा लिए गए फैसलों पर पछतावा न करें। निष्कर्ष निकालना और उन्हें परिप्रेक्ष्य में रखना सीखें। असफलता एक जीवन का अनुभव है, एक नींव जो आपको समझदार बनाएगी। नया ज्ञान प्राप्त करें, व्यावहारिक कौशल जमा करें, किताबें पढ़ें। केवल आत्मविश्वास से भरे पुरुषों के पास आंतरिक कोर होता है। इसलिए परिवार के खिलाफ सभी शिकायतें, आरोप और दावे अतीत में ही रहने चाहिए।
- हम सिर्फ खुद पर भरोसा करते हैं
दूसरों के साथ तुलना में, अधिक सफल लोग आत्म-सम्मान कम करते हैं, अवसाद विकसित करते हैं। केवल अपनी उपलब्धियों और जीत पर ध्यान दें, परिणाम का मूल्यांकन स्वयं करें। मुख्य कार्य कल की तुलना में हर दिन थोड़ा बेहतर बनना है, इसके बेहतर संस्करण के साथ।
- कोई आलोचना नहीं
आलोचना स्वयं और दुनिया की नकारात्मक धारणा की ओर ले जाती है। निंदा पर ऊर्जा बर्बाद न करें, अपने कार्यों, लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें और अपने रास्ते पर आगे बढ़ें। अपनी अधिक प्रशंसा करें, छोटी जीत के लिए खुद को पुरस्कृत करें। अपनी कमियों (ऊंचाई, नाक का आकार, गंजापन, आदि) पर ध्यान न दें, उन्हें स्वीकार करें और जीवित रहें। आप क्या बदलने में सक्षम हैं (वजन, खराब स्वभाव), परिवर्तन, के माध्यम से काम करते हैं।
- संगठन
एक ऐसी गतिविधि खोजें जो अनुशासित हो: खेल, तैराकी, जॉगिंग, आदि। सही खाएं, शौक और शौक के साथ एक बहुमुखी व्यक्ति बनें, अपनी उपस्थिति देखें। यह आपको अपने आप से प्यार करने, अपने महत्व को बढ़ाने में मदद करेगा। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अपनी कीमत जानता है, अजनबियों की ओर देखे बिना अपना जीवन जीता है। दूसरे जो चाहते हैं उसे करने से सफल होना असंभव है।
पहली बार, आप समय को व्यवस्थित करने, विचारों को रिकॉर्ड करने के लिए एक डायरी शुरू कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो तो वैकल्पिक समाधान खोजने के लिए, स्थिति के संभावित परिणामों के बारे में अपने कार्यों के बारे में पहले से सोचें। याद रखें, जब आप सफलता प्राप्त करते हैं, तो आत्म-सम्मान आसमान छूता है।
- पर्यावरण
कानाफूसी करने वालों, ईर्ष्यालु लोगों, नकारात्मकता पैदा करने वाले लोगों के साथ संचार से बचें। वातावरण आत्मविश्वासी, सकारात्मक लोगों का होना चाहिए जिनके साथ यह दिलचस्प और जानकारीपूर्ण हो। संचार आनंद लाना चाहिए, ऊर्जा की आपूर्ति में वृद्धि करना चाहिए। यही हाल महिलाओं का भी है। हर किसी पर स्प्रे करने की जरूरत नहीं है। एक सफल आदमी के आगे एक सफल लड़की ही हो सकती है।
- नए परिचित, सार्वजनिक बोल
साहसी और आत्मविश्वासी कैसे बनें, इस सवाल को समझते हुए, नए परिचितों के बारे में याद रखें। ये इंप्रेशन, अनुभव, डर पर काबू पाने वाले हैं। नए लोगों के साथ संचार मुक्त करता है, आपको खुलने देता है, आपको अपनी राय व्यक्त करना, दूसरों का सम्मान करना सिखाता है। अपना रवैया दिखाने से डरो मत। हमेशा कोई न कोई ऐसा होगा जो असहमत होगा। आत्मविश्वासी व्यक्ति के लिए दूसरों की राय महत्वहीन होती है। वे केवल रचनात्मक आलोचना पर विचार करते हुए लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं।
ये केवल कुछ सुझाव हैं जो आपको एक आत्मविश्वासी, सम्मानित व्यक्ति बनने में मदद करेंगे। दूसरों पर कभी भरोसा न करें, समस्याओं को अपने दम पर हल करने की क्षमता सफलता की निशानी है। जिम्मेदारी से बचें, निर्णय लें और अपने भाग्य के स्वामी बनें। सफलता रातों-रात नहीं मिलती, मेहनत लगेगी, लेकिन नतीजा जरूर मिलता है।
