यह शर्म की बात है जब आप सुबह परेशान होते हैं, जबकि वास्तव में काम करने के लिए अभी भी बहुत समय है। मेरे दिमाग में योग्य विचार नहीं आते, मैं कुछ नहीं करना चाहता, मुझे तुरंत एक टूटन महसूस होती है। और अगर आपको शाम को दोस्तों द्वारा रात के खाने पर आमंत्रित किया गया था? सच में खट्टी खान के साथ बैठना जरूरी है? मैं अपने मूड से दूसरों को संक्रमित नहीं करना चाहता। कारण कुछ भी हो, ऐसे उपाय करना आवश्यक है जो आपको वापस जीवन में ला सकें।
सौभाग्य से, उनमें से बहुत सारे हैं, जैसा कि वे कहते हैं, हर स्वाद और रंग के लिए, मुख्य बात यह है कि निर्णय में देरी न करें और जो आपको सूट करे उसे चुनें। निराशा की डिग्री, जीवन शैली, अवसरों और निश्चित रूप से, अपने चरित्र पर विचार करें। जो एक में फिट होते हैं, वे दूसरे को बिल्कुल फिट नहीं होते हैं। तो आपकी भावनात्मक स्थिति सही चुनाव पर निर्भर करेगी। तो, चलिए शुरू करते हैं!
अपने आप को कैसे खुश करें
आज मैं आपके साथ साझा करने वाली सभी विधियों को कई श्रेणियों में सुरक्षित रूप से विभाजित किया जा सकता है:
- शारीरिक, शारीरिक गतिविधि और पोषण शामिल करना
- मनोवैज्ञानिक - आत्म-समायोजन
- भावनात्मक - वे जो कुछ भावनाओं का कारण बनते हैं
कदम!
मूड को ठीक करने का यह तरीका काफी असरदार होता है। मैंने इसे अपने ऊपर भी आजमाया। लेकिन हर कोई अपनी गांड उठाकर हिलना शुरू नहीं कर पाता है। यदि आपके पास गतिविधि और शारीरिक गतिविधि के लिए कोई विरोधाभास नहीं है, तो उनमें से कुछ का प्रयास करना सुनिश्चित करें। लाभ बहुत बड़ा है और न केवल मूड बढ़ाने के साधन के रूप में। आलस्य से अभिभूत? लेख पढ़ें और खुद पर काम करें!
यह लंबे समय से कई प्रयोगों और अध्ययनों से साबित हुआ है कि आंदोलन न केवल एक व्यक्ति को मजबूत, लचीला और स्वस्थ बनाता है, बल्कि हमारी चेतना और भावनात्मक स्थिति पर भी इसका सबसे मजबूत प्रभाव पड़ता है।
खराब मूड? अपने स्पोर्ट्सवियर पहनें और घर के चारों ओर या एक विशेष ट्रेडमिल पर सर्कल काट लें। कोई अवसर नहीं? जिम जाओ। बच्चों के साथ माताओं या जो किसी कारण से घर नहीं छोड़ सकते हैं, उनके लिए गृहकार्य उपयुक्त है। स्फूर्तिदायक संगीत के साथ शांत कसरत खोजें और आगे बढ़ना शुरू करें।
आप बहुत जल्द थकान महसूस करेंगे, खासकर यदि आप तैयार नहीं हैं और पहले खेलों में शामिल नहीं हुए हैं। लेकिन यह महज़ एक शुरुआत है। शरीर ठीक होने लगेगा और खुशी के हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाएगा। लेकिन वह सब नहीं है! आत्म-संतुष्टि, बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान, यह अहसास कि आपने इसे किया है, आपको और भी अधिक उत्साहित करेगा।
पैराडाइसिक आनंद!
ब्लूज़ आपकी इच्छाओं और वरीयताओं से डरता है! मीठा पसंद है? कृप्या! यदि आप वास्तव में इसके लिए तरसते हैं तो अपने आप को अपने पसंदीदा उपचार के साथ व्यवहार करें! संतुष्टि एक असाधारण भावना लाती है, जिसकी बदौलत आप तुरंत खराब मूड को भूल जाएंगे। लेकिन यहां कई बारीकियां हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और आपके सबसे अच्छे मूड में न होने का कारण अतिरिक्त वजन है, तो आपको अपने आप को सीमित करना चाहिए और केक या चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा खाना चाहिए। नहीं तो एक पल की कमजोरी के बाद आप अपने असंयम और इच्छाशक्ति की कमी के कारण और भी निराश हो सकते हैं! लेकिन, और अगर इससे कोई समस्या नहीं है, तो बेझिझक वही खाएं जो आपका दिल चाहता है!
सबसे उपयोगी मिठाई प्राकृतिक चॉकलेट है। इसमें अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है। प्रसंस्करण की प्रक्रिया में, यह सेरोटोनिन में बदल जाता है - खुशी का हार्मोन।
विटामिन पियो!
शरद ऋतु-वसंत की अवधि में, शरीर में अक्सर विटामिन की कमी होती है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि यह साल का सबसे महत्वपूर्ण समय होता है, जब बहुत से लोग बार-बार मिजाज के शिकार होते हैं। रोग बढ़ रहे हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता गिर रही है, खराब स्वास्थ्य पूरी तरह से जीने नहीं देता है। ऐसे क्षणों में आपको विशेष रूप से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए, तर्कसंगत और संतुलित भोजन करना चाहिए, और विटामिन भी लेना चाहिए।
सब्जियां और फल, जामुन और साग इस समय विशेष रूप से उपयोगी होंगे। जूस के बजाय, कॉम्पोट पकाएं और क्रैनबेरी और लिंगोनबेरी से फ्रूट ड्रिंक बनाएं। वे किसी भी बड़े सुपरमार्केट में आइसक्रीम के रूप में बेचे जाते हैं।
इस साल मैंने पर्याप्त स्टॉक किया। मैं इसे खुद खाती हूं और अपने बच्चों और पति को हर दिन एक-एक चम्मच देती हूं। यह एक उत्कृष्ट पोषण पूरक है, जो किसी भी सिंथेटिक विटामिन से बेहतर है, शरीर को लाभ पहुंचाता है और बीमारी और खराब मूड से बचाता है।
आराम करना!
अधिक काम करना अक्सर खराब मूड का कारण हो सकता है। जब हमारा शरीर ऊर्जा की भारी कमी का अनुभव करता है। इसी समय, थकान और अस्वस्थता महसूस होती है। हम किस तरह के मूड की बात कर रहे हैं!
इसके अलावा, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सीमा पार न करें और ऐसी स्थिति को पुराना न बनाएं। उन दिनों जब आप अधिक काम के कारण उदास हो जाते हैं, अपने आप को एक अच्छा आराम दें। और शांति सर्वोत्तम औषधि है।
और सबसे महत्वपूर्ण बात, भविष्य में ऐसी स्थितियों से बचने की कोशिश करें। हमेशा एक अच्छा मूड रखने के लिए अपने शरीर के समय और ऊर्जा को बुद्धिमानी से प्रबंधित करें। भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य सर्वोपरि है।
घर की सफाई और पुनर्व्यवस्था!
यह सुनने में कितना भी हास्यास्पद क्यों न लगे, लेकिन सफाई और व्यवस्था का हमारे मूड पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। जैसा कि वे कहते हैं, सिर में आदेश - जीवन में आदेश।
लगातार गड़बड़ और बिखरी हुई चीजें निराशाजनक हैं, आपको पूरी तरह से आराम नहीं करने देती हैं और अपनी जरूरतों को बिल्कुल भी पूरा नहीं करती हैं। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि सही चीजों को खोजने में कितनी नसें खर्च करनी हैं। अंत में, घर की सफाई करें और खुशी से रहें! लेकिन यह सलाह उपयुक्त है, सबसे अधिक संभावना है, वेश्या।
उन गृहिणियों के लिए जो स्वच्छता से प्यार करती हैं और इसे बनाए रखने की कोशिश करती हैं, सबसे अधिक संभावना है कि यह मदद नहीं करेगी, लेकिन इस सलाह की थोड़ी अलग व्याख्या है। फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करके, इंटीरियर और डिज़ाइन को अपडेट करके पर्यावरण को बदलें। कोई भी बदलाव, भले ही महत्वपूर्ण न हो, खुश हो जाएं और नए बदलावों के लिए ताजी हवा में सांस लें।
सकारात्मक तरीके से स्थापित करें
मूड को सकारात्मक लहर में ट्यून करने के मामले में यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप लगातार बुरे के बारे में सोचते हैं, तो अपने लिए खेद महसूस करें और - इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, भले ही आप थकावट के बिंदु तक दौड़ें, केवल विटामिन खाएं और रात में पुनर्व्यवस्थित करें।
वास्तव में चमत्कार करने और सामान्य रूप से एक निराशावादी के जीवन को बदलने में सक्षम। उन मजेदार कहानियों को याद करें जो एक बार आपके या आपके दोस्तों के साथ हुई थीं, उन घटनाओं के बारे में सोचें जो आपके जीवन में अच्छी हैं, साथ ही उन घटनाओं के बारे में जो आपका मूड खराब करती हैं।
क्या ऐसी चीजें नहीं हैं जो आपको खुश करती हैं? जीवन सफेद और काली धारियों से जुड़ा है। और यह तब तक काला रहेगा जब तक आप इसके बारे में स्वयं सोचेंगे।
हमेशा सकारात्मक सोचें, नकारात्मक विचारों को मन में न आने दें। कल्पना कीजिए, केवल वही सपने देखें जो आनंद लाता है!
अंतरंग बातचीत
किसी प्यारी प्रेमिका या दोस्त के साथ दिल खोलकर बात करने से बेहतर और क्या हो सकता है। ऐसे क्षणों में, आप बहुत समर्थन और समझ महसूस करते हैं। सभी भावनाएं रास्ता देती हैं, आत्मा हल्की हो जाती है, मनोदशा में सुधार होता है और उदासी दूर हो जाती है।
और दोस्तों के साथ फोन पर नहीं, बल्कि एक तटस्थ आरामदायक जगह पर बात करना सबसे अच्छा है, जैसे कैफे या डिनर। ठीक है, अगर आप दोस्तों के एक समूह को इकट्ठा करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप बिल्कुल भी बोर नहीं होंगे। सकारात्मक भावनाओं का आवेश, पुराने परिचितों से मुलाकात, जीवन की नई कहानियां आपको उत्साहित करेंगी। यहां तक कि अगर आप अपने सबसे अच्छे दोस्त की बनियान में रोते हैं, तो यह पहले से ही आसान हो जाएगा। इस तरह के शेक-अप से आपको ही फायदा होगा, मुख्य बात यह है कि विश्वसनीय और समझदार वार्ताकार चुनें।
मनोकामना पूर्ति
निश्चित रूप से आप में से प्रत्येक की एक इच्छा है, जो सिद्धांत रूप में काफी संभव है, लेकिन किसी कारण से आप लगातार इसकी पूर्ति को रोकते हैं। उदाहरण के लिए, समय नहीं था, पैसा या परिस्थितियाँ समान नहीं थीं। यदि आप अपनी उस इच्छा को पूरा करते हैं जिसे आप लंबे समय से टालते आ रहे हैं, तो आप अपने आप को बहुत जल्दी खुश कर सकते हैं।
अपने पसंदीदा गायक के संगीत कार्यक्रम में जाना चाहते थे या स्टिलेटोस खरीदना चाहते थे, लेकिन पैसे के लिए खेद है? या हो सकता है कि आप एक अतिरिक्त दिन की छुट्टी लेना चाहते थे, लेकिन अपने बॉस से इसके बारे में पूछने की हिम्मत नहीं की? अपने आप को थोड़ा सा हिलाओ - एक सर्कस, एक शो पर जाएँ, सिनेमा या थिएटर जाएँ। एक नीरस जीवन और धूसर रोजमर्रा की जिंदगी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आप निश्चित रूप से खुद को खुश करेंगे और थोड़ा खुश होंगे।
इच्छा की पूर्ति और नई अविश्वसनीय भावनाएं आगे बढ़ने के लिए एक बड़ा बढ़ावा देती हैं, और आपको निश्चित रूप से निकट भविष्य में दुखी नहीं होना पड़ेगा।
आप प्यार कीजिए
शायद आपके खराब मूड का कारण असंतोष और आत्म-खोज है। हम हमेशा वही करना चाहते हैं जो हमें पसंद है, जो हमें आकर्षित करता है। कार्यालय के कर्मचारी और कर्मचारी, एक नियम के रूप में, पैसे के लिए काम करते हैं, और वे अपने शौक और शौक के बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं।
अपने आप को पूरा करने में सक्षम होने के लिए, भले ही आप बिना मौद्रिक इनाम के केवल आनंद प्राप्त करें, आत्म-सम्मान की गारंटी है।
इसके बारे में सोचें यदि आप निश्चित रूप से नहीं जानते हैं कि आप अपनी मुख्य नौकरी के बाहर क्या करना चाहते हैं। शायद आप हमेशा नए विदेशी व्यंजनों को इकट्ठा करने या पकाने में रुचि रखते हैं, या शायद आपने ड्राइंग या सिलाई का सपना देखा है?
समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें, अपनी रचनात्मकता को दूसरों के साथ साझा करें, पहचान महसूस करें। कुछ लोग अपने शौक को धीरे-धीरे व्यवसाय में बदल लेते हैं। मुख्य बात हार मानना नहीं है, बल्कि आगे बढ़ना है।
ठीक है, अगर आपका काम अधूरा है, और वे आप पर दबाव डालते हैं, तो अपने अगले दिनों की योजना बनाएं ताकि आप उन्हें पूरी तरह से खत्म कर सकें। संतुष्टि जो आपको केवल इस तथ्य से मिलती है कि आप अभी भी खड़े नहीं हैं और स्थिति को ठीक करने का प्रयास करते हैं, पहले से ही आपको खुश करेंगे और आपके व्यक्ति के लिए आत्म-सम्मान का कारण बनेंगे।
आँसू
अपनी भावनाओं और भावनाओं को छिपाएं नहीं। मैं रोना चाहता हूँ - रोना। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जब आपके गालों से आंसू बहते हैं, तो शरीर में संतुष्टि और खुशी का हार्मोन बनना शुरू हो जाता है। तनावपूर्ण स्थितियों के लिए यह एक ऐसी सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है।
और वास्तव में, भावनाओं की उछाल के बाद, एक ऐसी राहत महसूस करता है, और समस्या अब उतनी तीव्र नहीं है जितनी लग रही थी, और सब कुछ ठीक लगता है। तो शरमाओ मत, भावनाओं को दिखाओ, जिस तरह से आँसुओं के साथ सारी नकारात्मकता बाहर निकल जाएगी।
व्यक्तिगत देखभाल
छवि में नाटकीय परिवर्तन या साधारण स्व-देखभाल प्रक्रियाओं में भी भावनात्मक झटके लगते हैं।
आप चाहें तो अपने बालों का रंग या हेयर स्टाइल बदल सकती हैं। एक बढ़िया विकल्प, लेकिन सबसे सस्ता नहीं - अलमारी बदलने के लिए।
तरीके सस्ते हैं, लेकिन पिछले वाले से कम प्रभावी नहीं हैं - ब्यूटी सैलून में जाएं, घर पर स्पा उपचार करें, उदाहरण के लिए, फेस मास्क लें और बनाएं।
खुद से प्यार करना एक ऐसी कड़ी है जिसे जीवन से अलग नहीं किया जा सकता। यदि आप खुद से प्यार और सराहना नहीं करते हैं, तो कोई भी नहीं करेगा। आत्म-देखभाल आत्म-प्रेम का एक हिस्सा है जो एक आदत बन जानी चाहिए।
सपना
कई लोग कहेंगे कि बुरे मूड और सपने एक दूसरे से कैसे जुड़े हैं। इसके कई फायदे हैं। लेकिन कुछ लोग इस तकनीक को कम आंकते हैं और इसे गंभीरता से नहीं लेते हैं।
सपने देखने के लिए लेट जाओ, आराम करो, समस्याओं के बारे में भूल जाओ, कल्पना करो कि आपके हाथ में सब कुछ है, आपके सभी सपने सच हो गए हैं - यह भारी भावनात्मक तनाव से राहत देता है और विचारों को अलमारियों पर रखता है।
जब बुरे मूड में, सेवानिवृत्त होने का प्रयास करें, एक आरामदायक स्थिति लें, अपनी आंखें बंद करें और अच्छे के बारे में सोचें, कल्पना करें कि आपकी सभी इच्छाएं पूरी हो गई हैं ... आप दूसरी दुनिया की यात्रा करना और विदेशी भूमि की यात्रा करना चाह सकते हैं। चित्र बनाएं, कल्पना करें, और आप जल्द ही महसूस करेंगे कि मूड बढ़ रहा है, सब कुछ ठीक हो रहा है।
अपने आपको बदलॊ
खैर, आखिरी सलाह जो मैं लगातार ताकत के लिए खुद को परखने वालों को देना चाहता हूं, वह अवसाद और तनाव के कगार पर है। उनके लिए जिनका मूड हमेशा खराब रहता है।
जीवन में चाहे कुछ भी हो जाए, फिर भी चलता रहता है। हमारे आस-पास बहुत सी अनजानी और असामान्य चीजें हैं। दुनिया अपनी सुंदरता और वैभव से सुंदर है, और केवल वे ही जो वास्तव में इसे चाहते हैं, यह सब देख सकते हैं।
शायद आपको अपनी जीवनशैली के बारे में सोचना चाहिए। हर कोई खुद को बदल सकता है, नए कौशल बना सकता है, मुख्य बात असफलताओं के बावजूद शुरू करना और रोकना नहीं है।
हर चीज का विश्लेषण करें। उनमें से किसे ठीक करने की आवश्यकता है? उदाहरण के लिए, खेल खेलना शुरू करें, दोस्त बनाएं और छोटी-छोटी चीजों का आनंद लें।
अपने लिए एक शौक खोजें, यदि संभव हो तो, अपनी अप्राप्य नौकरी को और अधिक दिलचस्प में बदल दें। विकसित करें, किताबें पढ़ें, अपने जीवन को समृद्ध और रंगीन बनाएं। सब आपके हाथ मे है!
एक्सप्रेस तरीकों से खुद को कैसे खुश करें
- कॉमेडी देखें
- चुटकुले पढ़ें
- मजेदार संगीत सुनें
- कंट्रास्ट शावर लें
- कुछ अच्छे कर्म करो
- कुछ बेवकूफी करो, लेकिन केवल निर्दोष
- बाहर टहलें
अब आप जानते हैं कि खुद को कैसे खुश करना है। आप ब्लूज़ से कैसे निपटते हैं? टिप्पणियों में अपने सिद्ध तरीके साझा करें! जल्दी मिलते हैं! सभी को चुंबन और अलविदा!
कभी-कभी आप बस जागते हैं और महसूस करते हैं - "गलत पैर पर।" और ऐसा लगता है कि कोई वस्तुनिष्ठ कारण नहीं हैं, लेकिन सुबह से ही मूड खराब हो जाता है। और कभी-कभी ऐसा होता है कि कारण - छत के माध्यम से। और बुरे मूड में दिन बिताना - वास्तव में नहीं करना चाहते! खासकर अगर आपकी नौकरी के लिए आपसे मुस्कान या सौहार्द की जरूरत है। क्या काम है! आपके करीबी भी पूरे दिन आपके उदास चेहरे पर विचार करके बहुत प्रसन्न नहीं होंगे। क्या करें? आप जल्दी और स्थायी रूप से कैसे खुश हो सकते हैं?
आपके मूड को बेहतर बनाने के 8 असरदार तरीके
आमतौर पर सुबह के समय हमारे पास ज्यादा समय नहीं होता है, इसलिए हम इस मुद्दे को जल्दी सुलझाने की कोशिश करेंगे।
1. अपने खराब मूड के कारण से छुटकारा पाएं। यदि आप वास्तव में जानते हैं कि यह क्या है और कारण हटाने योग्य है - अभी इससे छुटकारा पाएं। और मूड बढ़ाएं, और समस्या का समाधान करें।
2. यदि समस्या हल नहीं हो पा रही है, या इसमें समय लगता है - स्थिति को दार्शनिक रूप से समझें। अभी इसका समाधान नहीं हो सका है। अपने आप को "कल इसके बारे में सोचें" शब्द दें। स्कारलेट ओ'हारा एक बुद्धिमान महिला है;) आदर्श रूप से, वर्तमान स्थिति में अपने लिए लाभ देखने की कोशिश करें। जैसा कि वे कहते हैं, "जो कुछ भी किया जाता है ..." सोचने और निर्णय लेने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।
3. अगर "ऑटो-ट्रेनिंग" मदद नहीं करता है, तो चलिए खुश होने के और अधिक "वास्तविक" तरीकों पर चलते हैं। एक केला या चॉकलेट बार खाएं। यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि इन मिठाइयों में निहित पदार्थ खुशी के हार्मोन - सेरोटोनिन और एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान करते हैं। सामान्य तौर पर, खराब मूड की स्थिति में, मिठाई एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। मनोबल बढ़ाने का सबसे प्रभावी और तेज़ तरीका।
4. अपना फिगर देखें और समस्याओं को "जाम" करना पसंद नहीं है? फिर आंदोलन आपकी पसंद है! जैसे मिठाई खाना, व्यायाम करना (या नाचना, चलना और तेज गति से चलना) रक्त में "खुशी के हार्मोन" के स्तर को बढ़ाता है। यदि आपके पास व्यायाम करने का समय है - इसे करें। या इसे टहलने के साथ बदलें - पहले काम पर निकल जाएं और पार्क के माध्यम से पैदल कुछ स्टॉप चलें।
5. खरीदारी। अरे हाँ!=) लेकिन सुबह किस तरह की खरीदारी? खासकर काम से पहले। लेकिन आखिरकार, कोई भी जल्दी बाहर जाने और लंबे समय से नियोजित खरीदारी करने की जहमत नहीं उठाता जिसे आप टाल रहे हैं। और आप अपने आप को खुश करेंगे, और आप काम करेंगे।
6. सबसे बेवकूफ, जैसा कि मुझे लगता है, लेकिन, फिर भी, एक प्रभावी तरीका (विशेष रूप से सीमित समय सीमा के भीतर) अपने मूड को थोड़ा सुधारने के लिए आईने में खुद को मुस्कुराना है। कहीं न कहीं अवचेतन मन में, मस्तिष्क तय करता है कि हम मज़े कर रहे हैं (मुस्कान!), और अच्छे मूड मोड को "चालू" करता है =)
7. अगर आपके पास कोई पालतू जानवर है, तो उसके साथ खेलने में 5-10 मिनट बिताएं। आमतौर पर सुबह की हलचल में, हर कोई एक भुलक्कड़ गेंद के बारे में भूल जाता है, लेकिन बिल्लियाँ और कुत्ते दुनिया के सबसे प्यारे जीव हैं, बस एक नज़र जो आपको खुश कर सकती है। और अगर आप निचोड़ते हैं ......;)
8. अपना मॉर्निंग ड्रिंक खत्म करते हुए, हाल ही में आपके साथ हुई सभी बेहतरीन घटनाओं और पलों को याद करने की कोशिश करें। तुम मुस्कुराओगे - मैं गारंटी देता हूँ! ;)
मुझे खुश करने में मदद करने के कुछ आसान तरीके यहां दिए गए हैं। यदि आपके पास अपने स्वयं के छोटे रहस्य हैं कि कैसे खुश रहें और ब्लूज़ से कैसे निपटें - साझा करें! आइए एक साथ अपने जीवन को उज्जवल, अधिक सकारात्मक और अधिक रोचक बनाएं!
अपना और अपनी नसों का ख्याल रखें! ;) आपको बहुत से चुंबन, मेरे अच्छे! मुर-मुर!=*
ऐसे दिन होते हैं जब आप आश्चर्य करते हैं कि शून्य होने पर कैसे खुश हो जाएं। लेकिन ऐसा करना काफी सरल है: आपको बस अपने लिए खेद महसूस करना बंद करना होगा और अभिनय करना शुरू करना होगा!
हर व्यक्ति का मिजाज बदलते मौसम की तरह होता है। यह या तो धूप है, ठाठ है, जब आप गाना और नृत्य करना चाहते हैं, या यहां तक कि ग्रे-बरसात, प्लिंथ के नीचे गिरना।
लेकिन मूड को ऊपर उठाना बहुत आसान है। कैसे? इसके बारे में हम आपको अपने लेख में कई सरल तरीकों का वर्णन करते हुए बताएंगे।
मुस्कान की जादुई संपत्ति
एक धारणा है कि जब आप आधे रास्ते में याद करते हैं कि आप घर पर कुछ भूल गए हैं, तो, इस चीज़ के लिए लौटते हुए, अपार्टमेंट छोड़ने से पहले, आपको अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराने और कहने की ज़रूरत है: "वर्टचा - सौभाग्य!"।
और यह अनुष्ठान वास्तव में काम करता है। आखिरकार, आधे रास्ते में लौटते हुए, आप खुद को दंडित करना शुरू करते हैं, एक आंतरिक फटकार लगाते हैं, जिसका अर्थ है कि आपने खुद को असफलता के लिए तैयार किया है। लेकिन किसी को केवल मुस्कुराना है - और वापसी अब इतनी डरावनी नहीं लगती।
तो यह मूड के साथ है! इसे बढ़ाने के लिए, कभी-कभी बस खुद पर मुस्कुराना, आईने में चेहरा बनाना या अपनी जीभ दिखाना काफी होता है।
इससे चेहरे की मांसपेशियों को आराम मिलेगा, शरीर में एंडोर्फिन का स्तर बढ़ेगा और इसके साथ मूड में भी तेजी आएगी।
और अगर आप बाहर गली में जाते हैं और राहगीरों को देखकर मुस्कुराते हैं? फिर वे भी मुस्कुराते हैं। यहीं से चेन रिएक्शन शुरू होता है।
तनाव दूर करें - भावनाओं को छोड़ें
हर दिन, हम में से प्रत्येक के लिए छोटी-छोटी परेशानियाँ होती हैं: वे एक मिनीबस में अपने पैरों पर कदम रखते हैं, वे लाइनों में असभ्य होते हैं, बैठकें बाधित होती हैं, अचानक बारिश होने लगती है, जो मेकअप और बालों को खराब कर देती है, और इसी तरह आगे भी। 
लेकिन मुसीबतें और भी भयानक हैं - एक प्रेमिका के साथ झगड़ा, प्रेमी के साथ विराम, किसी प्रियजन के साथ समस्याएं, लेकिन आप हमारे समय में तनाव के कारणों को कभी नहीं जानते हैं!
लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि बचपन से ही हमें मजबूत होना, माफ करना, बदनाम करना नहीं, अपनी भावनाओं को छिपाना सिखाया जाता है। इसलिए नकारात्मक भावनाएं धीरे-धीरे जमा होती हैं, बुरे मूड में बदल जाती हैं।
और इस राज्य से बाहर निकलने का रास्ता सतह पर है। आपको कभी-कभी चीखने, आंसू बहाने, प्रेमिका के साथ दिल से दिल की बातचीत या यहां तक कि व्यंजन तोड़ने की मदद से भावनाओं को बाहर निकालने की जरूरत है, जो आत्मा से पत्थर को हटा देगा और आपको काफी खुश कर देगा।
धूप सेंकने
जब आकाश बादलों से घिरा होता है, और कोहरा जमीन के ऊपर घूमता है, तो ऐसा महसूस होता है कि बिल्लियाँ आत्मा को खरोंच रही हैं, और मूड प्लिंथ के नीचे चला जाता है, और जब यह साफ होता है और सूरज आसमान में चमकता है आत्मा प्रकाश और मुक्त है। 
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में होते हैं:
- सेरोटोनिनजिसे खुशी का हार्मोन भी कहा जाता है। यह मूड में सुधार करता है और भावनात्मक स्थिति को लाभ पहुंचाता है;
- विटामिन डी, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, और इसलिए एक उत्कृष्ट मूड में योगदान देता है, क्योंकि वे कहते हैं कि एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग होता है।
अपने चेहरे को सूरज की गर्म किरणों के संपर्क में लाने के लिए, अपने शरीर की हर कोशिका के साथ सूरज की रोशनी को अवशोषित करने के लिए, और मुस्कुराते हुए, यह समझें कि जीवन बेहतर हो रहा है, चाहे कोई कुछ भी कहे।
एक सक्रिय जीवन शैली हमारा "सब कुछ" है!
कोई आश्चर्य नहीं कि लगभग सभी वयस्क फिर से एक लापरवाह बचपन में लौटना चाहते हैं। एक बच्चे के रूप में, एक बुरा मूड केवल कुछ ही मिनटों तक रहता था, लेकिन जैसे ही आप बाहर जाते हैं और कैच-अप खेलते हैं, लुका-छिपी, रस्सी कूदते हैं, और यह तुरंत महान हो गया!
लेकिन, परिपक्व होने के बाद, हम ताजी हवा में घूमना भूल जाते हैं और खुद को एक असली जेल में कैद कर लेते हैं - घर-काम, काम-घर।
तो शायद यह कम से कम कभी-कभी बचपन में लौटने के लायक है? आप घर के पास या पार्क में सुबह और शाम की जॉगिंग कर सकते हैं, जो न सिर्फ आपको बेहतरीन शेप में रखेगा बल्कि आपको एनर्जी भी देगा।
और गर्मी के दिनों में, यह शहर से अधिक बार नदी में जाने के लायक है, जहां आप गर्म पानी में दिल से तैर सकते हैं, पेड़ों की छाया के नीचे बैडमिंटन और गेंद खेल सकते हैं, या बस जंगल में चल सकते हैं, स्वच्छ हवा में सांस ले सकते हैं पूर्ण छाती।
नए अनुभवों के लिए आगे बढ़ें!
कभी-कभी हम सिर्फ इस बात से निराश हो जाते हैं कि हमारे चारों ओर सब कुछ नीरस है। हम लगातार एक ही लोगों को देखते हैं, एक ही स्थान पर चलते हैं, और धीरे-धीरे हमारे चारों ओर जो कुछ भी है वह धूसर और धूमिल हो जाता है। 
इस मामले में क्या करें? उत्तर सरल है - पर्यावरण को बदलें। इसके अलावा, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको अपनी नौकरी छोड़ने और अपने परिचित स्थान से अलग होने, अपना निवास स्थान बदलने की आवश्यकता है।
इसके बजाय, आपको कम से कम एक सप्ताह के लिए किसी दूसरे देश या शहर की यात्रा पर जाना चाहिए।
और ध्यान दें कि उस समय मूड में सुधार होना शुरू हो जाएगा जब यात्रा की योजना बनाई जाती है, क्योंकि कभी-कभी छुट्टी की प्रत्याशा पहले से ही छुट्टी होती है।
परिचित/अपरिचित स्थानों पर घूमना
लेकिन ऐसा होता है कि दूसरे शहर की यात्रा करना भी असंभव है क्योंकि उनके लिए पैसे नहीं हैं। वास्तव में, इस मामले में होने की एकरसता से बचने का कोई मौका नहीं है? और यहाँ यह है! 
हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि जीवन भर एक ही शहर में रहने के बावजूद, कई लोग अपने आधे शहर को भी नहीं जानते हैं। तो क्यों न इस एकरसता से छुटकारा पाएं और अपने शहर से खुद को फिर से परिचित करना शुरू करें?
हर दिन शाम को आप इसके उन कोनों में जाना शुरू कर सकते हैं जहाँ आप पहले कभी नहीं गए थे - दूसरे पार्कों में घूमना, दूसरी गलियों और क्वार्टरों में काम पर जाना, अन्य दुकानों में किराने का सामान खरीदना।
इस प्रकार, आप न केवल अपने गृहनगर के बारे में अधिक जान सकते हैं, बल्कि नए दोस्त और परिचित भी बना सकते हैं।
अपने जीवन को रचनात्मकता से रंगें!
हमारे मूड का सबसे बड़ा दुश्मन बोरियत है। जब हम आलस्य से ऊब जाते हैं, तो यह तुरंत नीचे और नीचे गिर जाता है जब तक कि यह प्लिंथ के नीचे न हो जाए।
बोरियत से, हम पागल होने लगते हैं और कष्टप्रद श्रृंखला और टीवी शो देखना शुरू करते हैं, जो फिर से उत्साह में कमी में योगदान करते हैं। 
तो शायद आपको ऊबना बंद कर देना चाहिए और व्यवसाय में उतर जाना चाहिए? उन लोगों के लिए जो खाना बनाना पसंद करते हैं, आप व्यंजनों को सजाकर और कुछ मूल सामग्री जोड़कर रचनात्मक रूप से विविधता ला सकते हैं। जो लोग बचपन में आकर्षित करना पसंद करते थे, वे फिर से ब्रश उठा सकते हैं और पेंटिंग शुरू कर सकते हैं।
और आप कविता या गद्य लिखना भी शुरू कर सकते हैं, एक क्रॉस के साथ कढ़ाई, बुनाई सुइयों या एक सर्कल के साथ बुनना, नृत्य के लिए साइन अप करें ....
हां, रचनात्मक रूप से विकसित होने के कुछ तरीके हैं - एक इच्छा होगी!
वीडियो: डिप्रेशन को कैसे दूर करें
मुझे कॉल करें, कॉल करें
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अमेरिका में बुरे मूड को दूर करने का इतना लोकप्रिय तरीका एक मनोचिकित्सक की यात्रा है। आप बस उसे वह सब कुछ बताएं जो आपकी आत्मा में जमा हुआ है - और यह तुरंत आसान हो जाता है।
लेकिन पैसे क्यों दें जब आप सिर्फ अपने दोस्तों को बुला सकते हैं। आखिर कितनी बार हम इसे टाल देते हैं - या तो समय नहीं है, फिर काम हमारी सारी ताकत लेता है, तो घर में समस्याएं होती हैं। 
लेकिन किसी को केवल प्रतिष्ठित नंबर डायल करना है, और केवल कुछ मिनटों के लिए बात करना है, और आत्मा हल्की और अधिक सुखद हो जाएगी। केवल इसलिए नहीं कि आप बोलेंगे, बल्कि इसलिए कि आपने अपने दिल के प्रिय व्यक्ति की मूल आवाज सुनी है।
लंबे समय तक सफाई!
पूरे विश्व में नए साल से पहले घर में सामान्य सफाई करने की परंपरा है। छुट्टी की पूर्व संध्या पर, पूरे घर को साफ-सुथरा पाला जाता है, पुरानी चीजों को फेंक दिया जाता है, कचरे को छांट लिया जाता है, ताकि नए साल की पूर्व संध्या पर अपार्टमेंट चमकता और चमकता रहे।
तो यह पता चला है कि सफाई छुट्टी का प्रतीक शैंपेन, ओलिवियर या क्रिसमस ट्री के समान है।
इसलिए, अपने घर की सफाई करके, आप इस तरह छुट्टी को अपने करीब लाते हैं और इसे किसी भी सप्ताह के दिन बनाते हैं।
आखिर पवित्रता की महक में सांस लेना और आंख को भाते हुए सही क्रम को देखना कितना अद्भुत होगा।
ऐसे अपार्टमेंट में, आप कमरे के बीच में एक टेबल रखना चाहेंगे, एक कैंडललाइट डिनर की व्यवस्था करेंगे, या यहां तक कि एक छोटे से परिवार की छुट्टी की व्यवस्था करेंगे, जहां खराब मूड के लिए कोई जगह नहीं होगी।
पूरे साल छुट्टी
यदि आप छुट्टियों के कैलेंडर को देखें, तो आप देख सकते हैं कि वे हर दिन हैं। स्माइल डे, फैमिली डे, हग डे, किस डे, शैम्पेन बर्थडे और कई अन्य छुट्टियां हैं। 
और छुट्टी के दौरान बुरे मूड के लिए कोई जगह नहीं है और न ही हो सकती है। तो क्यों न हर दिन इन छोटी छुट्टियों को मनाया जाए? नहीं, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको काम पर "स्कोर" करना होगा और पूरे दिन चालें खेलनी होंगी।
लेकिन आखिर क्यों न सभी रिश्तेदारों, दोस्तों और यहां तक कि सहकर्मियों को गले लगाने के दिन बधाई दी जाए? आओ, बधाई दो, गले लगाओ! और इससे मूड बस शानदार हो जाता है!
मीरा सभा
खुश होने का एक और तरीका है दोस्तों के साथ मस्ती करना। दुर्भाग्य से, इंटरनेट और फोन के युग में, आईसीक्यू या मोबाइल फोन पर बात करने के लिए व्यक्तिगत बैठक को प्राथमिकता देते हुए, हमारे सबसे अच्छे दोस्तों से भी मिलने की संभावना कम होती जा रही है। लेकिन हे मूर्ख!
मानव संचार और मैत्रीपूर्ण हंसी को प्रतिस्थापित करना असंभव है। तो क्यों न कभी-कभी पुराने दोस्तों से मिलने के लिए बाहर जाएं और एक कप कॉफी पर उत्कृष्ट संयुक्त सभाओं की व्यवस्था करें।
यह एक छोटे से कैफे, सिनेमा, पार्क, सौना - कहीं भी की यात्रा हो सकती है। लेकिन मुख्य बात यह है कि दोस्तों से मिलने के बाद, आप एक बुरे मूड के बारे में भूल सकते हैं, क्योंकि इस बैठक में केवल संक्रामक हँसी, गर्म यादें, गोपनीय बातचीत और लापरवाह खुशी का माहौल राज करेगा! 
संघर्ष के पथ पर भावनाएं
ऐसा हुआ करता था कि आप सड़क पर चलते हैं, आप एक परिचित राग सुनते हैं और आपके पैर तुरंत नाचने लगते हैं। और दूसरी बार जब आप एक मादक गंध महसूस करते हैं और आप जमना चाहते हैं, रुकना चाहते हैं, और अधिक समय तक इसका आनंद लेना चाहते हैं। और मुंह में पानी लाने वाले व्यंजनों को चखकर, आप एक वास्तविक पाक परमानंद प्राप्त कर सकते हैं।
तो क्यों न हम अपनी इंद्रियों की मदद से खराब मूड से लड़ें।
आप रिसेप्टर्स का भी उपयोग कर सकते हैं:
हर्षित घटनाओं की डायरी
अक्सर हम केवल इसलिए दुखी होते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हाल ही में हमारे साथ कुछ भी अच्छा नहीं हुआ है।
आखिरकार, तथ्य यह है कि हमारी याददाश्त अच्छी घटनाओं से ज्यादा बुरी घटनाओं को याद करती है।
तो क्यों न खुद की मदद करें और आनंददायक और सुखद घटनाओं की डायरी लिखना शुरू करें। उस दिन कुछ अच्छा हुआ: किसी प्रियजन ने एक अविस्मरणीय शाम दी, एक दोस्त से मिला, एक अच्छी सकारात्मक फिल्म देखी, बच्चों को खुश किया - यही कारण है कि इसके बारे में एक बड़ी नोटबुक में लिखना है। 
और उदासी के पलों में उधर देखो, याद करो ये सब दिल को छू लेने वाली घटनाएं और कहो- जिंदगी खूबसूरत है, जो कुछ भी कहो!
हमेशा अच्छे मूड में कैसे रहें
बेहतर अभी तक, बहुत ही सरल नियमों का पालन करके खराब मूड से बचें:
- मुस्कान के साथ दिन की शुरुआत करें;
- अपने आप को विभिन्न अच्छाइयों और सुखद trifles के साथ लिप्त करें;
- अक्सर कॉल करें और उन लोगों से मिलें जिन्हें आप देखना चाहते हैं;
- प्रिय लोगों के सामने अपनी भावनाओं को स्वीकार करें;
- सब कुछ नया और अच्छा हो सकता है के लिए खुले रहें!
वीडियो: खुद को खुश करने के तरीके
शायद, हम में से प्रत्येक के पास ऐसे दिन होते हैं जब सब कुछ गलत हो जाता है। जीवन अंधकारमय और अप्रतिम लगता है, उदास और ऊब में लुढ़कता है, मूड शून्य हो जाता है। अपने आप को कैसे खुश करें? उदासीनता और अवसाद की भावना से कैसे छुटकारा पाएं? समस्याओं को भूलने और अच्छे मूड को पुनः प्राप्त करने के लिए क्या किया जा सकता है?
हमारे सुझावों का प्रयास करें:
- . अपनों को, अपनों को, अपनों को। और फिर सबसे उदास और ठंडा दिन भी उज्जवल और गर्म लगेगा। आखिर एक बार तो ई.एम. रिमार्के ने टिप्पणी की: "एक व्यक्ति दूसरे को क्या दे सकता है, सिवाय गर्मी की एक बूंद के? और इससे ज्यादा क्या हो सकता है?
- कूदना। रस्सी कूदना या उसकी धुरी के चारों ओर कूदना आपको खुश कर सकता है: उनकी मदद से, आप अपने पूरे शरीर में एंडोर्फिन को जल्दी से "फैला" सकते हैं।
- सुखद सुगंध में सांस लें। उदाहरण के लिए, दालचीनी, नारंगी या लैवेंडर की गंध का शांत प्रभाव पड़ता है, चिंता को कम करने और मूड में सुधार करने में मदद करता है।
- च्यू गम। यह सिद्ध हो चुका है कि नीरस क्रियाओं का प्रदर्शन विश्राम में योगदान देता है, चिंता और तनाव को कम करता है।
- अपने लिए कुछ फूल खरीदें। एक त्वरित चिकित्सीय प्रभाव प्रदान करें जो मूड और टोन में सुधार करता है।
- कुछ चॉकलेट खाओ। यह उत्पाद शीर्ष 10 एंटीडिपेंटेंट्स में से एक है।
- अपनी ताकत पर ध्यान दें, एक बार फिर खुद की तारीफ करें। अपने आप को एक शांत और आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में कल्पना करें, चाहे कुछ भी हो।
- अपने आप को हरे रंग से घेरें। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि हरे रंग के रंग खुशी का प्रतीक हैं और आपके चारों ओर शांति की भावना पैदा करते हैं।
- . इसकी टिमटिमाती लौ आराम करने और वातावरण को अधिक सुखद बनाने में मदद करेगी, भावनात्मक उतार-चढ़ाव के अनुकूल होगी।
खुश होने के 10 लोकप्रिय तरीके
- . कुछ गहरी सांसें अंदर और बाहर लेने की कोशिश करें। यह शांत करता है और सकारात्मक तरीके से सेट होता है।
- प्रतिबिंबित होना। पेशेवर कार्ड खिलाड़ी लिव बोएरे , इसे अपने ब्लॉग पर बहुत उपयुक्त तरीके से रखें: "सोच दीर्घकालिक खुशी और मानसिक स्थिरता का एक प्रमुख तत्व है। उसे स्वस्थ रखने के लिए बहुत सारे आत्म-प्रतिबिंब की आवश्यकता होती है, जो आमतौर पर ध्यान, चिकित्सा, पत्रिकाओं, आजीवन कोचिंग, या करीबी, ईमानदार दोस्तों के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।"
- बस किसी के लिए कुछ अच्छा करो। यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है: अपने पीछे चलने वाले व्यक्ति के लिए दरवाजा पकड़ो; प्यार के शब्दों के साथ एक दोस्त को एक पाठ संदेश भेजें; कुछ पैसे दान में दें। अच्छी चीजों की सूची जारी है।
- एक मजेदार धुन या गाना लगाएं। अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए आप थोड़ा सा गाना भी गा सकते हैं।
- अपने पालतू जानवरों के साथ पुचकारें या खेलें। यह आपको खुश महसूस करने में मदद करेगा।
- अपने आप को एक मालिश दें। गर्दन की स्व-मालिश, कंधों के संवेदनशील क्षेत्रों, पीठ के निचले हिस्से और पैरों में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, तंत्रिका अंत को शांत करता है और तनाव से राहत देता है।
- . ध्यान दृष्टिकोण में सुधार करता है, चेतना और मन को स्पष्ट करता है, प्रभावी रूप से आराम करता है।
- हंसना। यहां तक कि जब ऐसा लगता है कि इस दुनिया में कुछ भी अजीब नहीं है, तब भी हंसने का कारण खोजें। कम से कम इस बात पर कि प्रसिद्ध कॉमेडियन फिल्म में कैसे खेलते हैं रोवन एटकिंसन .
- अपने आप को खरीदारी की व्यवस्था करें और एक नई चीज़ के लिए जाएं। एक सर्वविदित तथ्य - नई चीजें खरीदने से मूड और आत्म-सम्मान में सुधार होता है। वैसे कपड़ों में लाल रंग देखिए। इसके साथ, आप न केवल उज्ज्वल बन सकते हैं, बल्कि एक अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति भी बन सकते हैं।
- अपने आस-पास हो रहे छोटे-छोटे चमत्कारों पर ध्यान दें। यह एक तितली की उड़ान, मधुमक्खी की भिनभिनाहट या टीवी पर सिर्फ खुशखबरी हो सकती है। सकारात्मकता का विकास करें।
10 मिनट में कैसे खुश हो जाएं
क्या खराब मूड को जल्दी से ठीक करने और इसे ऊपर उठाने के लिए कोई अन्य प्रभावी तरीके हैं? वहाँ है। 10 मिनट और तुम अच्छे हो!
- टहलने के लिए बाहर जाना। यदि यह संभव नहीं है, तो कुछ मिनटों के लिए खिड़की के पास रुकें (सहयोगियों के आश्चर्य को नज़रअंदाज़ करें)।
- नोट पर दोस्तों के साथ चैट करें। बातचीत को हल्का और मजेदार रखने की कोशिश करें।
- अपनी समस्याओं से विराम लें, अपने आप को किसी तटस्थ चीज़ में विसर्जित करें, जैसे कपड़े तह करना या बर्तन धोना। रोजमर्रा के काम आपको दर्दनाक चीजों के बारे में नहीं सोचते हैं, और सफाई की गंध आपके मूड को जल्दी से सामान्य कर देगी।
- योग करो, तैरो, दौड़ो। कोई भी शारीरिक गतिविधि सक्रिय होगी, भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को बेहतर बनाने और बनाए रखने में मदद करेगी।
- फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें। पर्यावरण को बदलने से आराम और नए सिरे से महसूस करना संभव होगा, और नकारात्मक विचारों से खुद को छुटकारा मिलेगा।
अपने आप को जल्दी से कैसे खुश करें? (वीडियो)
https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECcदोस्तों अब आप जान गए कैसे खुश होतेज़। यह आसान है और बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है - आपको बस आलसी होने की जरूरत नहीं है और ऊपर दिए गए सुझावों का पालन करें।
मनोदशा की परिभाषा काफी सरल है - इस प्रकार किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति (हालांकि, न केवल एक व्यक्ति) की विशेषता है। शायद हर कोई जानता है कि कभी-कभी, सुबह का मूड कैसा होगा, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि पूरा दिन कैसा होगा, जब तक कि निश्चित रूप से कोई बदलाव न हो। यथासंभव कम ही आपका साथ देता है। आखिरकार, जैसा कि हम सभी समझते हैं, हमारा यह या वह मूड न केवल हमारे जीवन के कुछ हिस्सों को प्रभावित करता है, बल्कि हमारे करीबी लोगों की दैनिक दिनचर्या में भी समायोजन करता है। अगर परिवार में कोई ऐसा व्यक्ति है जो अक्सर खराब मूड में रहता है, तो यह अक्सर उसके साथ रहने वाले सभी लोगों पर एक निश्चित सीमा तक नकारात्मक प्रभाव डालता है। आप शायद वह व्यक्ति नहीं बनना चाहते हैं - ऐसा कोई व्यक्ति होना बेहतर है जो आपके परिवार और दोस्तों पर सकारात्मकता का आरोप लगाए। बेशक, केवल एक बहुत ही कुशल अभिनेता यह दिखावा कर सकता है कि जब वह बिल्कुल नहीं है तो वह बहुत अच्छा कर रहा है, और यदि आप नहीं हैं, तो आपको कुछ कार्रवाई करनी होगी ताकि निराश होने का कारण कम हो।क्या हर किसी की आत्माओं को उठाता है
1. प्रिय लोगों से मुलाकात। यहां तक कि एक बहुत परेशान व्यक्ति भी शांत हो जाता है और बहुत शांति महसूस करता है, एक ऐसे व्यक्ति से मिलता है जो हमेशा उसका समर्थन और सांत्वना दे सकता है। हालाँकि, कुछ मामलों में यह आवश्यक भी नहीं है - किसी करीबी और प्रिय की उपस्थिति ही आपकी कठिनाइयों को भूलने के लिए, या यहाँ तक कि यह समझने के लिए पर्याप्त है कि वास्तव में आपके साथ सब कुछ बहुत अच्छा है। 2. पसंदीदा व्यवसाय। यह कल्पना करना कठिन है कि कोई अपने पसंदीदा शगल में संतुष्टि की भावना नहीं ला सकता है। यह किसी काम की बात ही नहीं है। हालांकि, यह संभव है कि यह काम ही है जो आपको सकारात्मक भावनाओं का प्रभार देता है! हालांकि, अक्सर हम कुछ पूरी तरह से अलग बात कर रहे हैं - खरीदारी, एक कैफे में एक दोस्त के साथ सभा, किताबें पढ़ना, फिल्में देखना और बहुत कुछ। इस बारे में सोचें कि आप क्या करना पसंद करते हैं, और जैसे ही आपको लगे कि आपका मूड वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है, इस व्यवसाय को शुरू करें। वास्तव में, अचानक हिल गई दुनिया के बारे में अपनी धारणा में सुधार करना इतना मुश्किल नहीं है। आपको अपने आप को आराम करने और मुस्कुराने के लिए मजबूर करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे सरल तकनीकों से शुरू करें, जो अंत में बहुत प्रभावी हो सकती हैं। 1. खरीदारी करने के लिए खुद का इलाज करेंयह एक बड़ी खरीद होने की जरूरत नहीं है। यद्यपि यदि वित्त आपको अनुमति देता है, और आप बहुत लंबे समय से किसी महंगी चीज का सपना देख रहे हैं, लेकिन किसी कारण से खरीद के क्षण में देरी हो रही है, तो शायद यह एक नए अधिग्रहण के साथ खुद को खुश करने का समय है। बेशक, कभी-कभी खुश करने के लिए महंगी चीजों की बिल्कुल भी जरूरत नहीं होती है - कभी-कभी आपकी पसंदीदा आइसक्रीम की बाल्टी या आपके पसंदीदा शेड की लिपस्टिक ही काफी होती है। यह कल्पना करना बहुत मुश्किल है कि ऐसी खरीदारी आपके रवैये पर सुखद छाप नहीं छोड़ेगी। 2. पसंदीदा शौकहम में से कई लोगों के शौक होते हैं, और हम में से कई लोग अपनी आत्मा के लिए एक जुनून खोजना चाहते हैं। यदि आपने पहले से ही कोई ऐसी गतिविधि हासिल कर ली है जो आपको खुशी देती है, तो आपके लिए दुखी विचारों से खुद को विचलित करना मुश्किल नहीं होगा। यदि आप लंबे समय से वह कर रहे हैं जिसे आप "स्वचालित रूप से" पसंद करते हैं, और यह आपके निराशाजनक विचारों को एक अलग दिशा में पुनर्निर्देशित करने में पूरी तरह से असमर्थ है, तो आपको अपने आप को एक और रोमांचक शौक खोजना चाहिए। ऐसी गतिविधियाँ चुनें जिनमें उच्च एकाग्रता की आवश्यकता हो या वे जो उच्च शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें - कढ़ाई, पेंटिंग, नृत्य, खेल, योग और बहुत कुछ। 3. दोस्तों के साथ सभाकभी-कभी, आप अपने सबसे करीबी दोस्तों की संगति में एक शाम या कम से कम एक घंटा बिताकर बुरे मूड से छुटकारा पा सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करने का फैसला करते हैं - एक स्थानीय कैफे में कॉकटेल की चुस्की लें, किसी के घर पर एक दिलचस्प फिल्म देखें या प्रकृति में आराम करें - किसी भी मामले में, आप जल्द ही भूल जाएंगे कि आप कुछ समय पहले दुखी थे। 4. चलनाकभी-कभी एक साधारण सैर मूड पर वास्तव में चमत्कारी प्रभाव डाल सकती है। आप अकेले और करीबी दोस्तों की संगति में चल सकते हैं। यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप चार दीवारों में - घर पर, काम पर या स्कूल में रहे हैं। इस मामले में, आपको बस ताजी हवा में सांस लेने की जरूरत है। शांत और आरामदायक वर्ग और पार्क चुनें जहां आप न केवल टहल सकते हैं, बल्कि एक बेंच पर बैठ सकते हैं या एक गिलास जूस या कॉफी पी सकते हैं। 5. एक पुराने सपने का साकार होनाबेशक, अगर हम एक सपने के बारे में बात कर रहे हैं, तो जाहिर है, इसे महसूस करना इतना आसान नहीं है। यह काफी बार होता है, लेकिन हमेशा नहीं। अपने सपने के बारे में सोचते हुए, हम कल्पना करते हैं कि देर-सबेर यह सच हो जाएगा, हालांकि, सबसे अधिक बार, यदि हम कोई प्रयास नहीं करते हैं, तो सपना सपना ही रहेगा। इसके बाद, पीछे मुड़कर देखने पर, हम समझते हैं कि जो हम चाहते थे उसे हासिल करने के हमारे पास अवसर थे, लेकिन हमने उनका उपयोग नहीं किया। कागज का एक टुकड़ा लें और उस पर लिखें कि अपने सपने को साकार करने के लिए आपको क्या करना होगा। शायद एक दिन की बात है! अपने सपनों को साकार होने दें! 6. छवि या परिवेश का परिवर्तनऐसा होता है कि व्यक्ति या तो खुद से या अपने आसपास की एकरसता से थक जाता है। अगर यह आपके बारे में है, तो स्थिति को बदलना आपकी शक्ति में है। अपनी सामान्य छवि में बदलाव करने की कोशिश करें - स्टोर पर जाएं और अपने साथ फिटिंग रूम में उन चीजों को ले जाएं जिन्हें आप पहले बाईपास करना पसंद करते थे, यह मानते हुए कि वे आपके अनुरूप नहीं हैं। अपनी छवि के नए पहलुओं को खोजना आपकी शक्ति में है। यह भी संभव है कि आपके पास पर्याप्त नए अनुभव न हों। ठीक है, अगर आप यात्रा करने का खर्च उठा सकते हैं, लेकिन अगर यह अभी तक संभव नहीं है, तो बस काम करने या अध्ययन करने के लिए अपने सामान्य मार्गों को बदलने का प्रयास करें, नए कैफे में जाएं, विभिन्न दिलचस्प स्थानों पर जाएं जहां आप नहीं गए हैं। 7. बस आराम की छुट्टीलंबे समय से प्रतीक्षित आराम भी स्थिति को बचा सकता है। कुछ के लिए, यह किसी दिलचस्प जगह की यात्रा है, और कुछ के लिए घने फोम के साथ गर्म स्नान करने के लिए "फिर से" महसूस करने के लिए पर्याप्त है।क्या बहुत जल्दी सुबह के मूड में सुधार कर सकता है
- बहुत से लोग ध्यान देते हैं कि सुबह में हल्की शारीरिक गतिविधि शरीर के साथ एक वास्तविक चमत्कार पैदा कर सकती है - यह पूल में तैरना, जिम में व्यायाम करना, योग या नियमित वार्म-अप हो सकता है। इस तरह दिन की शुरुआत करने से आपको खुश होने और सही तरीके से खुद को स्थापित करने में मदद मिलेगी। शाम को आपको इसका ध्यान रखना चाहिए - अपने संपूर्ण नाश्ते के लिए सभी सामग्री को रेफ्रिजरेटर में इंतजार करने दें। हालांकि, अगर आपके आस-पास कोई अच्छा कैफे है जो नाश्ता परोसता है (अब उनमें से बहुत सारे हैं), तो यह आपके लिए भी एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि घर पर आपके पास हमेशा मुस्कुराने का एक अतिरिक्त कारण हो। दीवारों पर मज़ेदार पेंटिंग, सुंदर गहनों के साथ तकिए, चमकीले व्यंजन और बहुत कुछ आपके घर को एक आरामदायक जगह बना सकता है जहाँ आप बस उदास नहीं होना चाहते। यदि आपके पास समय और अवसर है, तो इसे सुबह थोड़ी सैर के लिए ले जाएँ पार्क। निश्चय ही इसके बाद आपको पूरे दिन की शांति प्रदान की जाती है।
काम पर मनोबल बढ़ाएं
यदि आप समय-समय पर कार्यस्थल में ब्रेकडाउन जैसी समस्या का सामना करते हैं, तो कुछ टिप्स आपके मनोबल को बढ़ा सकते हैं। लंच का पूरा ब्रेक।यदि आपका लंच ब्रेक आधे घंटे या उससे अधिक समय तक चलता है, तो कोशिश करें कि इसे कार्यस्थल पर खर्च न करें! पास की किसी कॉफी शॉप में जाएं, यार्ड में बेंच पर अपने पसंदीदा पेय के गिलास के साथ बैठें, हो सके तो चौक या पार्क में टहलें। दृश्यों का समय-समय पर परिवर्तन बहुत महत्वपूर्ण है, और यदि आपको ऐसा मौका मिलता है, तो आपको इसकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। कार्यस्थल में आदेश।आपके आस-पास जितना साफ-सुथरा और साफ-सुथरा होगा, आपके लिए "सांस लेना" उतना ही आसान होगा, भले ही आप मानते हों कि यह आदेश किसी भी तरह से आपके काम को प्रभावित नहीं करता है। यदि आपकी मेज तरह-तरह के कागजों के ढेर से, प्यालों और तरह-तरह के कूड़ाकरकटों से भरी पड़ी है, तो अवचेतन रूप से भी वह आपको प्रताड़ित करेगी। अपने आस-पास चीजों को व्यवस्थित करें, और आप देखेंगे कि आपके लिए काम करना बहुत आसान हो जाएगा। दिन के लिए योजनाएँ।एक बार में एक दर्जन चीजों को न लेने और कुछ भी न करने के लिए, सुबह उन कार्यों की एक सूची बनाएं जिन्हें आपको दिन के दौरान पूरा करने की आवश्यकता है। तुरंत अनुमान लगाएं कि आपको इस या उस व्यवसाय के लिए कितना समय चाहिए, और बाहरी विषयों से विचलित हुए बिना समय पर निवेश करने का प्रयास करें। शाम के लिए योजनाएँ।काम अधिक मजेदार होगा यदि आप जानते हैं कि इसके बाद किसी तरह का इनाम आपका इंतजार कर रहा है! यह एक दोस्त के साथ एक मुलाकात, एक तारीख, परिवार के साथ रात का खाना, पार्क में टहलना, खरीदारी और बहुत कुछ हो सकता है। शाम के लिए हमेशा कुछ न कुछ प्लान करने की कोशिश करें। यहां तक कि आइटम: "एक चॉकलेट बार खरीदें और अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला के कुछ एपिसोड देखें" भी एक शानदार योजना है!अगर सब कुछ खराब है तो अपना मूड कैसे सुधारें
- यदि आपकी वर्तमान अवधि "चीनी" बिल्कुल नहीं है और हर दिन नए जोश के साथ समस्याएं आपको घेर लेती हैं, तो आपको गंभीरता से अपना ख्याल रखने की आवश्यकता है। सबसे पहले तो अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। यदि आप इंटरनेट पर सर्फ करते हैं या देर रात तक कोई व्यवसाय करते हैं, और फिर सुबह जल्दी उठते हैं या रात के खाने के बाद, सामान्य कमजोरी बिना किसी विशेष समस्या के आपके साथ होगी। ऐसा होने से रोकने के लिए, शासन का पालन करें! भले ही आपके लिए सब कुछ बुरा हो, और कोई भी खुशी आपको अनुचित और अरुचिकर लगे, अपने आप को "बल के माध्यम से" खुश करने का प्रयास करें। अपनी पसंदीदा चाय, चॉकलेट, आइसक्रीम खरीदें, ब्यूटी सैलून आदि में जाएं। खुद को वो छोटी-छोटी चीजें दें जो आपको खुश करती थीं।
घर में खुश रहने के लिए क्या करें?
अपना उत्साह बढ़ाने के लिए सकारात्मक वीडियो देखेंइंटरनेट पर अब आप कई मज़ेदार वीडियो पा सकते हैं जो अनजाने में आपके चेहरे पर मुस्कान ला देते हैं। यदि आप पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, बिल्लियाँ, तो बस खोज इंजन में "ड्राइव" करें: "बिल्लियों के बारे में मज़ेदार वीडियो।" आप "मजेदार पशु वीडियो", "मजाक" और कई अन्य वीडियो भी आसानी से पा सकते हैं जो आपको जल्दी से खुश करने में सक्षम होंगे। स्वादिष्ट खाओ - ब्लूज़ से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीकायह सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, खासकर यदि आपके पास पसंदीदा मिठाई या अन्य उपहार हैं। अपनी पसंदीदा डिश पकाएं या बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के, बस स्टोर पर जाएं और अपनी पसंद की चीजें प्राप्त करें। और आप चाहे तो कहीं भी नहीं जा सकते हैं, लेकिन घर पर ही खाना ऑर्डर कर सकते हैं! अपना पसंदीदा संगीत सुनें - यह आपके मन को उदासी से दूर करने में मदद करेगाशायद यह कुछ ऐसा है जो लगभग किसी भी व्यक्ति के मूड को सामान्य कर सकता है! यहां तक कि अगर आपको लगता है कि अब संगीत चालू करने की कोई इच्छा नहीं है, तो वैसे भी करें! उदास गाने या ऐसे गाने न चुनें जो आपको अनावश्यक यादों की याद दिलाएं। निश्चित रूप से, आपके पास आपके पसंदीदा संगीत कलाकार हैं, जिनके गाने लंबे समय से इंतजार कर रहे हैं! अपना ख्याल रखें - व्यापार को आनंद के साथ जोड़ेंकभी-कभी कुछ आत्म-देखभाल प्रक्रियाएं आपकी आत्माओं को उठाने के लिए पर्याप्त होती हैं - जब आप प्रतिबिंब में एक ताज़ा और आराम से आराम करने वाले व्यक्ति को देखते हैं तो मुस्कुराना मुश्किल होता है। गर्म पानी से नहाएं, इसमें आवश्यक तेल, समुद्री नमक और झाग मिलाएं। अपने चेहरे पर मास्क लगाएं, अपने आप को पानी में डुबोएं और आराम करें! निश्चित रूप से, ऐसा शगल आपके लिए व्यर्थ नहीं जाएगा!
