एर्गोफोबिया काम का एक तर्कहीन डर है। इस फ़ोबिक न्यूरोसिस को अक्सर एर्गासिओफ़ोबिया कहा जाता है। व्यापक अर्थों में, ये फ़ोबिया लगभग एक-दूसरे से मिलते-जुलते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण अंतर हैं।
एर्गोफोबिया सामान्य रूप से किसी भी नौकरी का डर है। Ergasiophobia एक विशिष्ट कार्य क्रिया का डर है, एक विशिष्ट ऑपरेशन करने की आवश्यकता है। सबसे अधिक बार, ये फोबिया एक दूसरे के पूरक होते हैं।
इस तथ्य पर भी ध्यान देना आवश्यक है कि काम का डर अक्सर फोबिया का एक प्रकार का जटिल होता है, जिसमें निम्न शामिल हो सकते हैं:
- सार्वजनिक बोलने का डर;
- विफलता का भय;
- लोगों के सामूहिक जमावड़े और अन्य सामाजिक भय का डर।
तो, आइए इस सवाल का जवाब देने के लिए बीमारी के कारणों और लक्षणों को देखें कि एर्गोफोबिया क्या है और उपचार के कौन से तरीके मौजूद हैं।
सिद्धांत रूप में, वर्क फोबिया के कारण एर्गासिओफोबिया के कारणों के समान होते हैं। अंतर केवल इतना है कि एर्गासिओफोबिया एक "शुद्ध भय" है, लेकिन काम का डर अक्सर पेशेवर गतिविधि के प्रति घृणा को छुपाता है। अब आइए कारणों को देखें।
पहले कारणों में से एक मजबूत भावनात्मक अनुभव है। जिन लोगों के पास मजबूत भावनाओं के माध्यम से कठिन समय होता है, उन्हें काम के डर का पता लगाने का अधिक जोखिम होता है। यह आवश्यक नहीं है कि भावनाएं नकारात्मक हों - किसी भी व्यक्ति द्वारा अपने आप में "बंद" की गई कोई भी मजबूत भावना भावनात्मक जलन पैदा कर सकती है, जिसका अग्रदूत ठीक काम का डर है।
हमारे फोबिया के साथ आने वाला डर हमारी अक्षमता या विफलता के बारे में चिंता है। ऐसे में लोग काम और जिम्मेदारी से इतना नहीं डरते हैं, बल्कि चेहरा खोने और अपनी प्रतिष्ठा धूमिल करने के डर से डरते हैं। वहीं नई नौकरी में छोटी-छोटी असफलताओं से बचा नहीं जा सकता। जो लोग इसे नहीं समझते हैं वे बड़ी चिंता के साथ अपनी विफलता की उम्मीद करेंगे, जो काम के डर के विकास में योगदान देता है।
उदाहरण के लिए, युवा विशेषज्ञ (कल के छात्र) अक्सर अपने पेशे की वास्तविकताओं का सामना करने के डर से पेशेवर गतिविधि शुरू करने की समस्या का सामना करते हैं। एर्गोफोबिया के तेजी से विकास का ऐसा आधार वादा की गई भूमि है।
ऐसे मामलों में एक अच्छी रोकथाम भविष्य के कार्यस्थल का गहन अध्ययन होगा। प्रश्नों का उत्तर देना वस्तुतः आवश्यक है: क्या, कौन, कैसे और किन परिस्थितियों में करता है। अगर कंपनी के पास आचार संहिता है, तो आपको इससे खुद को परिचित करने की जरूरत है। अक्सर नहीं, यह नियोक्ता की टीम की सामान्य दृष्टि के साथ किसी के आदर्शों को संरेखित करने में असमर्थता है जो बर्नआउट, काम के डर के विकास और अन्य स्थानों में विकसित होने में असमर्थता के लिए प्रेरणा बन जाती है।
दूसरा कारण बचपन से उगने वाला पेड़ है। चिंतित माता-पिता, और इससे भी अधिक - एक माता-पिता जिसे वास्तव में एर्गोफोबिया है, बच्चे को भविष्य में वही अनुभव करने के लिए "सिखाने" में सक्षम हैं जो वे स्वयं पेशेवर गतिविधियों के संबंध में करते हैं।
एर्गासिओफोबिया के साथ, काम का डर काम की चोट का परिणाम हो सकता है। बेशक, मामूली चोटें शायद ही कभी फ़ोबिक विकारों का कारण बनती हैं, लेकिन लंबे समय तक उपचार और पुनर्वास के साथ गंभीर चोटें एर्गोफोबिया के विकास के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में काम कर सकती हैं। यह उन चोटों का भी उल्लेख करने योग्य है जो किसी अंग या उसके कार्य के नुकसान का कारण बनती हैं - इस मामले में, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के साथ एक फ़ोबिक विकार होता है। हालांकि, ऐसे मामलों में, डर चयनात्मक होता है: फोबिया केवल विशिष्ट गतिविधियों के लिए ही प्रकट होता है।
रोजगार अनुबंध की "जबरन" बर्खास्तगी, कमी या एकतरफा समाप्ति भी काम के डर का एक अप्रत्यक्ष कारण हो सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि इस तरह की घटनाएं अक्सर फोबिया के बजाय उप-अवसादग्रस्तता की स्थिति का कारण बनती हैं, कुछ श्रेणियों के लोगों के लिए यह पेशेवर गतिविधियों के डर के विकास के लिए एक प्रेरणा है। यह नागरिकों की संवेदनशील, भावनात्मक श्रेणियों के लिए विशेष रूप से सच है। इसके अलावा, बर्खास्तगी का एक नाजुक रूप डर के विकास के लिए एक प्रकार का प्रोत्साहन बन सकता है - एक व्यक्ति बस खुद को एक पेशेवर के रूप में अवमूल्यन करता है, जो चिंताजनक और फ़ोबिक लक्षणों के विकास के लिए जगह बनाता है।
लक्षण
चूंकि हम एक फोबिया के बारे में बात कर रहे हैं जो काम की स्थिति में सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट होता है, सिद्धांत रूप में इसे पर्यावरण से छिपाना असंभव है। अधिक बार, यह सहकर्मी होते हैं जो किसी व्यक्ति की कार्य शैली और चरित्र में बदलाव को नोटिस करने वाले पहले व्यक्ति होते हैं, इससे पहले कि वह अपने डर को महसूस करता है। और चूंकि भय प्रकृति में तर्कहीन है, इसलिए इसे दबाना लगभग असंभव है। यहां तक कि अगर पहली बार में यह सफल होता है, तो अंत में व्यक्ति के पास फोबिया से निपटने के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं होते हैं और इसका तीव्र विकास शुरू होता है।
यह मत भूलो कि आपके डर को "कुचलने" का प्रयास अक्सर मानसिक और शारीरिक संसाधनों को कमजोर करते हुए, शक्तिहीनता की ओर ले जाता है। इसलिए, आपको पेशेवर उपचार से इनकार नहीं करना चाहिए।
सबसे स्पष्ट रूप से, लक्षण उन स्थितियों में पाए जाते हैं जहां काम करने की स्टीरियोटाइप नाटकीय रूप से बदलती है - यानी काम की नियमित योजना। ऐसी स्थितियां कुछ जल्दबाजी में काम करने, वरिष्ठों को कॉल करने, या कार्यप्रवाह को गति देने की आवश्यकता से जुड़ी हो सकती हैं। ऐसी स्थितियों में, फोबिया के क्लासिक लक्षण पाए जाते हैं।
इनमें हल्के झटके, ठंड लगना, सिर या पेट में दर्द, सांस लेने में तकलीफ और सामान्य कमजोरी जैसे शारीरिक घटक शामिल हैं। सिद्धांत रूप में, एक स्पष्ट शारीरिक घटक ठीक एक फ़ोबिक विकार को इंगित करता है, न कि सामान्य चिंता। उसी समय, किसी को कार्रवाई और भय के लिए चिंतित तत्परता को भ्रमित नहीं करना चाहिए: पहले मामले में, कार्रवाई के बाद सभी नकारात्मक संवेदनाएं और अनुभव गायब हो जाते हैं, और भय के मामले में वे बने रहते हैं।
काम पर पैनिक अटैक दुर्लभ हैं, लेकिन गंभीर पैनिक अटैक असामान्य नहीं हैं। ऐसे मामलों में भय और चिंता इतनी प्रबल होती है कि वे मानवीय गतिविधियों को अव्यवस्थित कर सकते हैं। कुछ समय के लिए, एर्गोफोब केवल अपनी स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने के कारण सबसे सरल जोड़तोड़ भी नहीं कर सकता है।
आदतन क्रियाएं, जैसे कि यह थीं, स्वचालित होना बंद हो जाती हैं, और एक व्यक्ति को उन्हें मैन्युअल रूप से करना पड़ता है, जो मूल रूप से असंभव है। कल्पना कीजिए कि साँस लेते समय, आपको सचेत रूप से और एक साथ 11 मांसपेशियों को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है जो साँस लेना-श्वास प्रदान करती हैं - यह बस असंभव है।
भय, पर्यावरण के प्रति बहरापन या आक्रामकता, स्तब्धता या अत्यधिक गतिविधि सभी एर्गोफोबिया के सच्चे मनोवैज्ञानिक लक्षण हैं।
यह समझने के बाद कि यह क्या है - काम का एक तर्कहीन डर - आइए उपचार अनुभाग पर चलते हैं। पेशेवर हस्तक्षेप से इनकार रोग के लक्षणों के बढ़ने का वादा करता है और परिणामस्वरूप, न केवल सामान्य रूप से काम करने में असमर्थता, बल्कि पूरे समाज में कार्य करने में भी असमर्थता।
इलाज
जबकि डर स्वाभाविक रूप से सुरक्षात्मक है, जॉब फोबिया के मामले में ऐसा नहीं है। हालांकि, इस तथ्य के कारण कि यह डर एक बहुत ही विशिष्ट वस्तु पर निर्देशित है, यह आसानी से मनोचिकित्सा उपचार के लिए उत्तरदायी है।
सिद्धांत रूप में, इस मामले में मनोचिकित्सा के तरीकों का उद्देश्य किसी व्यक्ति को भय की प्रकृति, विकास के व्यक्तिगत कारणों की एक संयुक्त खोज और एक भय पर काबू पाने के लिए एक प्रणाली का निर्माण करना है। कई मामलों में आपको आत्मविश्वास के साथ काम करना पड़ता है, जिसके बाद फोबिया अपने आप अलग हो जाता है।
काम के डर पर काबू पाने के लिए संज्ञानात्मक और व्यवहारिक उपचारों में एक शक्तिशाली क्षमता है। पहले मामले में, एक व्यक्ति सचेत रूप से अपने डर को "जानता है", दूसरे में वह सचमुच तनावपूर्ण स्थितियों को दूर करने के लिए रणनीति सीखता है। मनोविश्लेषण, अस्तित्वगत चिकित्सा जैसे उपचार के तरीके प्रभावी हैं, लेकिन सिद्धांत रूप में उनकी अवधि के कारण उनका कोई मतलब नहीं है।
औषधीय उपचार केवल फोबिया के उन्नत रूपों के लिए आवश्यक है, जब मुख्य भय पहले से ही अतिरिक्त मनोवैज्ञानिक और दैहिक लक्षणों के साथ "अतिवृद्धि" होता है। उपचार के प्रारंभिक चरणों में (एक साथ मनोचिकित्सा के साथ), भावनात्मक स्थिति को स्थिर करने और नींद की लय को बहाल करने के लिए रोगियों को विभिन्न शामक और कृत्रिम निद्रावस्था की दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।
मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के बिना दवाओं के लंबे समय तक उपयोग का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि दवाएं केवल एक फोबिया के लक्षणों को दूर करती हैं, लेकिन इसके कारणों को समाप्त नहीं करती हैं।
इसके अलावा, साइकोफार्माकोलॉजिकल एजेंट एक दोधारी चीज हैं। अप्रिय दुष्प्रभावों का एक सेट रखने से, वे शारीरिक (शायद ही कभी) और मनोवैज्ञानिक (अक्सर) व्यसनों का कारण बन सकते हैं।
इसलिए, आपको अकेले दवाओं पर भरोसा नहीं करना चाहिए, और यदि आपको कार्यस्थल में मनोवैज्ञानिक आराम की समस्या है, तो पेशेवर मनोचिकित्सक या परामर्श मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना बेहतर है।
भय तेजी से आधुनिक मनुष्य पर विजय प्राप्त करता है। यह बहुत व्यस्त जीवन शैली, बार-बार तनाव, उचित आराम की कमी और नींद का परिणाम है। लोग तेजी से तरह-तरह के फोबिया से पीड़ित हो रहे हैं, जिसके प्रकारों की संख्या लगातार बढ़ रही है।
इन फोबिया में से एक एर्गोफोबिया है - किसी व्यक्ति के पेशेवर कर्तव्यों के प्रदर्शन से जुड़ा डर। यह फोबिया काफी विविध है, यह न केवल एक निश्चित काम करने के डर से जुड़ा है, बल्कि एक नई नौकरी खोजने के डर से, अपने पेशेवर कर्तव्यों के प्रदर्शन में गलती करने के डर और अन्य प्रकार के भय से भी जुड़ा है। .
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एर्गोफोबिया क्यों शुरू होता है और इसकी अभिव्यक्तियाँ
काम एक आधुनिक व्यक्ति के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। आधुनिक दुनिया में, श्रम गतिविधि न केवल कमाई है, बल्कि खुद को पूरा करने, सफल होने और पहचान हासिल करने का अवसर भी है। एक आधुनिक व्यक्ति अक्सर अपना अधिकांश समय किसी कार्यालय या कारखाने में बिताता है, काम उसका अल्फा और ओमेगा है।
यही कारण है कि काम से संबंधित भय इतने व्यापक हैं। एर्गोफोबिया तथाकथित सामाजिक फ़ोबिक विकारों का एक विशिष्ट उदाहरण है, ऐसा फ़ोबिया अक्सर मानसिक कार्य में लगे लोगों में शुरू होता है।
एर्गोफोबिया किसी भी काम को करने, पेशेवर गतिविधियों में शामिल होने, जिम्मेदारी लेने का डर है। दूसरे शब्दों में, एर्गोफोबिया एक तर्कहीन डर और किसी भी काम को करने का डर है।
पैथोलॉजी के इस रूप के बारे में बहुत से लोग बहुत विडंबनापूर्ण और संदेहपूर्ण हैं, इसके साथ रोगियों को सामान्य आलसी लोग और हारे हुए मानते हैं, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है। कोई भी फोबिया व्यक्ति की सचेत इच्छाओं से अधिक मजबूत होता है, रोगी अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है, घबराहट में पड़ जाता है, अपने आप से कुछ नहीं कर सकता।
अक्सर, इस तरह का फोबिया जिम्मेदार और उच्च वेतन वाले पदों पर काम करने वाले श्रमिकों के बीच होता है। एर्गोफोबिया एक विविध बीमारी है, इस प्रकार के मानसिक विकार से पीड़ित व्यक्ति को न केवल एक निश्चित कार्य करने का डर होता है, बल्कि अन्य भय भी होते हैं। वे यहाँ हैं:
- नई नौकरी मिलने का डर और नई नौकरी का डर। यह एक बहुत ही सामान्य फोबिया है। एक व्यक्ति एक ही नौकरी में वर्षों तक काम कर सकता है, यहां तक कि एक बेहतर रिक्ति खोजने की कोशिश किए बिना जो उसके कौशल और योग्यता के अनुरूप हो। यहां तक कि यह विचार भी कि कोई स्थायी नौकरी खो सकता है, उसकी तलाश करने से व्यक्ति में अविश्वसनीय भय, उत्तेजना और चिंता पैदा हो जाती है। यह फोबिया अक्सर कम आत्मसम्मान के कारण होता है। नतीजतन, एक व्यक्ति खुद को काम की अधिक लाभदायक जगह खोजने, अपनी वित्तीय स्थिति में सुधार करने, आत्म-अभिव्यक्ति के नए अवसरों का लाभ उठाने के अवसर से वंचित करता है। ऐसा डर कई लोगों को अपनी रचनात्मक क्षमता को पूरी तरह से प्रकट करने से, एक योग्य कैरियर बनाने से रोकता है।
- किसी के काम के असंतोषजनक प्रदर्शन से जुड़ा डर। यह फोबिया आमतौर पर उन लोगों में प्रकट होता है जो लंबे समय से अपनी गतिविधियों में लगे होते हैं और लंबे समय तक एक ही कार्यस्थल में रहते हैं। यह उच्च स्तर की जिम्मेदारी वाले लोगों की विशेषता है, जो अक्सर भारी काम के बोझ और आराम की कमी से बढ़ जाते हैं। एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि उसने कुछ गलत किया है, उसके पास समय पर अपना कार्य पूरा करने का समय नहीं होगा। विशेष रूप से अक्सर, ऐसा फोबिया तब होता है जब श्रम गतिविधि नियमित जांच, उच्च स्तर की जिम्मेदारी से जुड़ी होती है।
- काम पर चोट लगने की संभावना से जुड़ा डर या सहकर्मियों के साथ खराब संबंधों के परिणामस्वरूप। सहकर्मियों के गंभीर चोट या शत्रुतापूर्ण रवैये की संभावना भी कुछ गतिविधियों में शामिल होने का डर पैदा कर सकती है। यदि आप समझते हैं कि आपके फोबिया के ऐसे ही कारण हैं, तो आप इसे अलग-अलग तरीकों से कर सकते हैं: या तो सहकर्मियों के साथ सामान्य संपर्क स्थापित करने का प्रयास करें, या दूसरी नौकरी खोजें। चोटों के लिए भी इसी तरह की सलाह दी जा सकती है: आपको या तो घायल होने की संभावना को कम करने की कोशिश करनी चाहिए, या नई नौकरी की तलाश शुरू करनी चाहिए।
- सामाजिक भय के किसी अन्य रूप से जुड़े काम करने में असमर्थता। सामाजिक भय के कई अन्य रूप हैं। इनका व्यक्ति पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है और उसके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक व्यक्ति को समाज का डर हो सकता है, लोगों की एक बड़ी भीड़ के सामने खुद को दिखाने का डर हो सकता है, या कोई अन्य भय हो सकता है। इस तरह के विकार निस्संदेह कार्य गतिविधि को जटिल बनाते हैं और एक टीम में काम करना असंभव बना सकते हैं।
लक्षण
इस प्रकार के विकार के लिए एर्गोफोबिया के लक्षण विशिष्ट हैं। वे दोनों मनो-भावनात्मक क्षेत्र से जुड़े हुए हैं और एक दैहिक चरित्र रखते हैं। यहाँ मुख्य हैं:
- पसीना बढ़ गया;
- कार्डियोपालमस;
- चक्कर आना, सिरदर्द;
- आतंक हमलों, चिंता;
- त्वचा का सफेद होना या लाल होना।
साथ ही, इस प्रकार के विकार के लक्षणों को किसी व्यक्ति की उसकी कार्य गतिविधि और उसकी क्षमताओं के बारे में कुछ मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण माना जा सकता है। यह उनके काम के परिणामों, उनके कौशल और क्षमताओं के बारे में आत्म-संदेह, अत्यधिक आलोचना है। इसके अलावा, अक्सर एक व्यक्ति होशपूर्वक या अनजाने में अपने श्रम कर्तव्यों को पूरा करने से बचना शुरू कर देता है।
कारण
इस तरह के विकारों के कारण विभिन्न स्थितियां हो सकती हैं जो पहले हो चुकी हैं। वे एक ऐसे व्यक्ति में भी समान भय पैदा कर सकते हैं जो पहले एक सफल विशेषज्ञ था और अपनी नौकरी से प्यार करता था।
कारणों में अचानक और अनुचित बर्खास्तगी, वरिष्ठों या सहकर्मियों से काम के परिणामों की अवांछनीय आलोचना शामिल है। पुरानी थकान, तनाव (अक्सर काम से जुड़ा), और स्वास्थ्य समस्याएं भी इसी तरह के लक्षण पैदा कर सकती हैं।
पुरानी थकान भावनात्मक जलन, अवसाद और न्यूरोसिस की ओर ले जाती है। एर्गोफोबिया भी इसका परिणाम हो सकता है। सबसे पहले, एक व्यक्ति को लगातार चिंता की भावना होती है, काम को समय पर पूरा नहीं कर पाने या असंतोषजनक स्तर पर करने का डर। यदि कार्य में उच्च स्तर की जिम्मेदारी शामिल है, तो यह केवल स्थिति को बढ़ा देता है।
बहुत बार शराब से इन लक्षणों को दूर करने की कोशिश की जाती है, लेकिन इससे समस्या और बढ़ जाती है। शराब नालियां तंत्रिका प्रणालीएक तंत्रिका टूटने के लिए अग्रणी।
इलाज
इस विकार का उपचार दवाओं और गैर-दवाओं की सहायता से किया जाता है। उत्तरार्द्ध में विभिन्न प्रकार (संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा, सम्मोहन, समूह मनोचिकित्सा) शामिल हैं। दवा उपचार के साथ, शामक, अवसादरोधी और ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग किया जाता है।
मनोवैज्ञानिक उपचार में समय लगता है, लेकिन वे रोग के कारणों को समाप्त कर सकते हैं, दवाएं जल्दी कार्य करती हैं, लेकिन वे केवल रोग के लक्षणों को दूर करती हैं।
इस विकार को दूर करने के लिए, एक व्यक्ति को अपने जीवन और उसमें काम करने वाले स्थान पर पुनर्विचार करना चाहिए। शायद यह गतिविधि के प्रकार को बदलने के लायक है, परिवार और मनोरंजन पर अधिक ध्यान देना। स्वास्थ्य, किसी भी मामले में, करियर या पैसे से ज्यादा महत्वपूर्ण है।
आप क्या करेंगे - चाहे वह जीवन हो या काम - अगर आप किसी चीज से नहीं डरते? ऐसा सरल प्रश्न अनगिनत कल्पनाओं, इच्छाओं और पछतावे को जगाता है।
यदि धैर्य रखने या एक पूर्ण मूर्ख के रूप में देखे जाने के डर ने आपको कभी भी वह करने से रोका है जो आपका दिल बुला रहा था, तो आपको व्यापार सलाहकार सैंडजा ब्रुगमैन (सैंडजा ब्रुगमैन) से कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण सलाह की आवश्यकता होगी। आपको डर से लड़ने की जरूरत नहीं है। बस इसे स्वीकार करें और चिंताओं को अपने सपने के रास्ते पर धीमा न होने दें।
हम आमतौर पर डर को एक अप्रिय भावना के रूप में देखते हैं जिससे हम बचने की पूरी कोशिश करते हैं। डर सचमुच पंगु बना देता है, इसलिए वृत्ति विली-नीली उत्तरजीविता मोड में चली जाती है। काश, इस तरह के व्यवहार से ऐसे कार्य हो सकते हैं जिनका हमारे लक्ष्यों की ओर बढ़ने से कोई लेना-देना नहीं है।
सैंडिया ब्रुगमैन
दूसरे शब्दों में, यदि आप भय को अपने ऊपर हावी होने देते हैं, तो आप सफलता को भूल सकते हैं।
यह उद्यमियों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। एक व्यवसाय चलाना अपने आप में एक बहुत कठिन और रोमांचक व्यवसाय है, वित्तीय प्रतिबद्धताओं से, निराश ग्राहकों या कर्मचारियों के साथ व्यवहार करना, और यह महसूस करना कि आपके द्वारा लिए गए निर्णय न केवल आपकी भलाई को प्रभावित करते हैं, बल्कि अन्य लोगों के जीवन को भी प्रभावित करते हैं।
दूसरी ओर, ब्रुगमैन कहते हैं, भय स्वभाव से मनुष्य में निहित भावना है। आप उससे हमेशा के लिए छुटकारा नहीं पा सकेंगे, और आपको इसकी आवश्यकता नहीं है।
हमें डर को रोकने और भविष्य में इसकी घटना को रोकने के कार्य का सामना नहीं करना पड़ता है। हमारा लक्ष्य यह समझना है कि यह क्या है और सीखना है कि कैसे कार्य करना है, इच्छाशक्ति पर भरोसा करना और अपने सिर को रेत में छिपाना नहीं है।
रिचर्ड ब्रैनसन ने उसी विचार को थोड़े अलग तरीके से रखा।
डर कभी-कभी खुद को गीला कर देता है, लेकिन हिम्मत आपको गीली पैंट में भी काम करने पर मजबूर कर देती है।
रिचर्ड ब्रैनसन
रूपक सबसे सुंदर नहीं है, लेकिन सार बिल्कुल सही ढंग से बताता है: डर के कारण सपनों को मत छोड़ो, बस उन्हें जीवन के हिस्से के रूप में स्वीकार करें। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनकी मदद से आप डरना बंद कर सकते हैं और कुछ करना शुरू कर सकते हैं।
1. अपने डर को स्वीकार करें
"क्या होगा अगर मैंने तुमसे कहा कि तुम्हारा डर एक उपहार है?" ब्रुगमैन पूछता है। दर्द और तनाव हमें जीवन को वास्तविक गहराई से भरने में मदद करते हैं, क्योंकि इन सबके बिना यह उबाऊ होगा। डर विकास की दिशा को इंगित करता है और अंततः आपको यह समझने में मदद करता है कि आप वास्तव में कौन हैं। जब हम भय को इस दृष्टिकोण से देखते हैं, तो यह जिज्ञासा या कृतज्ञता पैदा करता है।
2. अपनी प्रवृत्ति पर नियंत्रण रखें
जब कुछ भयावह का सामना करना पड़ता है, तो लोग आमतौर पर निम्न में से एक प्रकार के व्यवहार का प्रदर्शन करते हैं: लड़ने की कोशिश करना, बिना पीछे देखे दौड़ना, या स्तब्ध हो जाना। यदि आपने इसे अपने आप में देखा है, तो जान लें कि आप वृत्ति द्वारा निर्देशित हैं। यह वे हैं जो हमें डरने के लिए निर्णय लेने पर भरोसा करते हैं। इससे क्या आएगा? बिल्कुल अच्छा कुछ नहीं।
3. हर स्थिति को अपनी पसंद मानें।
उद्यमी जानते हैं कि चीजें अक्सर उस तरह से बदल जाती हैं जैसा आपने कभी योजना नहीं बनाई थी। जैसा कि एकहार्ट टॉले ने कहा, "वर्तमान क्षण जो कुछ भी आपके लिए लाए, उसे अपनी पसंद के रूप में लें।" आप और आपकी टीम दोनों के लिए, जो हुआ उससे निपटने का यह सबसे मानवीय तरीका है। यथास्थिति को पूरी तरह से स्वीकार करके, आप भय सहित विभिन्न प्रकार के भावनात्मक प्रतिरोधों से खुद को मुक्त करते हैं।
4. आपको काम करने के लिए सब कुछ दें
यह तकिए के नीचे बचत के बारे में नहीं है, इसका मतलब है कि जितना संभव हो सके खुद को विसर्जित करने की क्षमता। यह है कि आप सहकर्मियों के साथ कितनी आसानी से जुड़ते हैं और किसी समस्या को गैर-मानक दृष्टिकोण से देखने के लिए अपने सोच कौशल को सक्रिय करते हैं और इसे हल करने के लिए एक रचनात्मक तरीका ढूंढते हैं।
5. आपत्तियों और आलोचनाओं को सकारात्मक रूप से संभालें
"यदि आप वास्तव में कुछ नया कर रहे हैं, तो पारंपरिक विचारकों द्वारा फटकार लगाने के लिए तैयार हो जाइए," ब्रुगमैन कहते हैं। कुछ ऐसा बनाकर जो पहले मौजूद नहीं था, आप यथास्थिति को चुनौती देते हैं। कुछ लोग इनोवेशन से डर जाते हैं, तो कुछ इस बात से शर्मिंदा हो जाते हैं कि उन्होंने खुद इसके बारे में पहले नहीं सोचा था।
आप जितनी आलोचनाओं को प्राप्त करते हैं, उससे आप अपनी सफलता का आकलन कर सकते हैं।
सैंडिया ब्रुगमैन
6. डर और असफलता को अपने लिए काम करने दें।
यदि आप, अधिकांश लोगों की तरह, असफलता से डरते हैं, तो डर को अपना सहायक बनाएं। इसके लिए क्या आवश्यक है? सैंडिया ब्रुगमैन विफलता की परिभाषा पर फिर से विचार करने की सलाह देते हैं। "मेरे लिए असफलता सफलता के ठीक विपरीत नहीं है, असफलता यह है कि अगर मैं अपने कम्फर्ट जोन से बाहर नहीं निकला तो क्या होगा।"
किसी भी व्यवसाय को इस दृष्टि से देखें तो असफलता का भय आपको कार्य करने के लिए विवश कर देगा।
7. फालतू के विचारों को हावी न होने दें।
आप जो कुछ भी होता है उसे नियंत्रित करने में आप कभी भी सक्षम नहीं होंगे, लेकिन आप यह चुनने के लिए स्वतंत्र हैं कि इस पर प्रतिक्रिया कैसे करें। जब कुछ बुरा होता है, तो हम अपने आप में जो कुछ हुआ उसका कारण ढूंढते हैं।
उदाहरण के लिए, आपने एक बड़े पैमाने पर परियोजना के शुभारंभ पर लंबे समय तक काम किया या एक अट्रैक्टिव क्लाइंट के साथ बातचीत की, लेकिन अंत में सब कुछ टुकड़े-टुकड़े हो गया। क्या इसका मतलब यह है कि परियोजना या विचार ऐसा ही था? नहीं। यह एक व्यक्ति के रूप में आपके बारे में कुछ भी नहीं कहता है, इसलिए चिंतन करने में अपना समय बर्बाद न करें। बेहतर तरीके से सोचें कि लक्ष्य प्राप्त करने की दिशा में अगला कदम क्या होगा। और याद रखें, आपकी सफलता का मार्ग किसी एक व्यक्ति या अवसर से बंधा नहीं है।
8. अपने डर को सुनना सीखें
जितनी जल्दी हो सके डर के संकेतों को पहचानने की कोशिश करें और समझें कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है। हाँ, यह इतना आसान नहीं है। सैंडिया ब्रुगमैन का मानना है कि अपने आप को यह समझाना कि हम वास्तव में कौन हैं सबसे कठिन कार्यों में से एक है। सबसे बड़ा झूठ, जिस सत्य में हम स्वयं विश्वास करते हैं और दूसरों को विश्वास दिलाते हैं, वह है स्वयं का एक संपूर्ण और अपरिवर्तनीय व्यक्ति के रूप में विचार।
वास्तव में, हम कई उप-व्यक्तित्वों से बने हैं। हमारा कार्य उनमें से प्रत्येक का गहन अध्ययन करना है, सकारात्मक विशेषताओं का पता लगाना और जिन्हें ठीक किया जाना चाहिए। फैसले का यहां कोई स्थान नहीं है। यह केवल विकास, परिवर्तन, भय पर अंकुश लगाने और अपनी आंतरिक शक्ति के आधार पर सूचित विकल्प बनाने की क्षमता है।
9. तूफान के दिल में आराम करो
"अपने भीतर एक स्थिर और संतुलित स्थिति खोजें और यथासंभव लंबे समय तक उसमें रहें," सैंडजा ब्रुगमैन सलाह देते हैं। यह आपके आत्मविश्वास की बात है, यहीं पर आप काम में और अपने निजी जीवन में उतार-चढ़ाव के दौर में लक्ष्य का पालन करने के लिए ताकत हासिल कर सकते हैं।
यदि आपकी भलाई, शांति और खुशी केवल बाहरी कारकों पर निर्भर करती है, तो तनाव का स्तर बहुत अधिक होगा और अंततः सफलता में बाधा बन जाएगा।
घटना अभिविन्यास से छुटकारा पाएं। तो आप जब तक चाहें चुने हुए पाठ्यक्रम पर जा सकते हैं। आप उन्हें स्वीकार करने और बाद के लिए स्थगित करने से रोकने की क्षमता हासिल करेंगे, डर और इससे उत्पन्न तनाव के साथ खुद को सही ठहराएंगे।
हर जीवित व्यक्ति किसी न किसी चीज से डरता है। डर या फोबिया एक नकारात्मक भावनात्मक अनुभव है जो किसी व्यक्ति के शारीरिक या भावनात्मक अस्तित्व के लिए खतरे से जुड़ा है। और अगर डर एक वास्तविक खतरे पर आधारित है, तो फोबिया निराधार हैं और एक काल्पनिक खतरे के स्रोत के उद्देश्य से हैं। लोगों के डर को क्या कहते हैं? फिलहाल, मनोवैज्ञानिक सौ से अधिक फोबिया में अंतर करते हैं, वे वर्षों तक रह सकते हैं और तीव्र हो सकते हैं, धीरे-धीरे मानव मानस को नष्ट कर सकते हैं। सामाजिक रूपों में से एक एंथ्रोपोफोबिया है - लोगों का डर। क्या यह किसी व्यक्ति के लिए खतरनाक है? इस मानसिक विकार का कारण क्या है, इसके लक्षण और उपचार के तरीके क्या हैं?
एंथ्रोपोफोबिया की अभिव्यक्तियाँ
कुछ व्यक्ति लोगों के प्रति अविश्वास दिखा सकते हैं, अतीत में किसी भी नकारात्मक अनुभव के कारण अपने समाज से बच सकते हैं। यह घटना एक सामान्य मनोवैज्ञानिक सतर्कता है। तब, वह रेखा कहाँ है जब भय और अविश्वास सामान्य घटना नहीं रह जाते हैं और एक भय में बदल जाते हैं? यह तब होता है जब किसी चीज का डर किसी व्यक्ति पर पूरी तरह से कब्जा कर लेता है और उसके कार्यों को नियंत्रित करना शुरू कर देता है। लोगों का डर (एंथ्रोपोफोबिया) विभिन्न अभिव्यक्तियों में व्यक्त किया जा सकता है। इस फोबिया से पीड़ित लोगों के लिए दूसरों से संपर्क करना मुश्किल होता है, सुर्खियों में रहना उनके लिए परिवार शुरू करना बहुत मुश्किल होता है। न्यूरोसिस सबसे बुरी चीज नहीं है जो हो सकती है। तंत्रिका तंत्र का यह विकार एक व्यक्ति को एक बंद या एकांत जीवन जीने के लिए उकसाता है, जिसके परिणामस्वरूप वह असामाजिक हो जाता है। और यह इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि वह मदद मांग भी नहीं पाएगा, क्योंकि अन्य लोगों के साथ संपर्क करना अधिक कठिन हो जाता है।
लोगों के डर की वजह
डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक अभी तक इस बात पर आम सहमति नहीं बना पाए हैं कि वास्तव में लोगों के डर को क्या भड़काता है। फोबिया के उभरने के मुख्य कारण गहरे बचपन में होते हैं। कुछ माता-पिता द्वारा उपयोग किए जाने वाले बच्चे की परवरिश के गैर-मानक तरीके या उससे पूर्ण समर्पण की आवश्यकता भविष्य में अनुचित भय के उद्भव में एक प्रारंभिक कारक के रूप में काम कर सकती है। ऐसे मामले दर्ज किए गए हैं जब रोगी को इलाज के बारे में बिल्कुल भी याद नहीं है, हालांकि, डर एक अवचेतन स्तर पर बना रहा, और लोगों का डर (फोबिया) शरीर द्वारा विकसित एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है।
अत्यधिक शर्मीले लोग जो अपने आस-पास दूसरों के रवैये के बारे में लगातार चिंतित रहते हैं, उनमें दूसरों की तुलना में सामाजिक भय विकसित होने का खतरा अधिक होता है। इस तथ्य के बावजूद कि बचपन में किसी चीज का अनुचित भय पैदा होता है, उसे तेज करने के लिए एक प्रकार के ट्रिगर तंत्र की आवश्यकता होती है। यह काम पर समस्या, अवसाद, तनाव, यौन हमला या सड़क पर हमला हो सकता है। अनुभव किए गए मनोवैज्ञानिक आघात के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति लोगों के एक निश्चित समूह या पूरे समाज में विश्वास खो देता है।
एंथ्रोपोफोबिया के लक्षण
एंथ्रोपोफोबिया का मुख्य लक्षण लोगों का डर है। उन्नत मामलों में, परीक्षा, भीड़, सार्वजनिक बोलने से पूरे शरीर में कंपन हो सकता है, सांस की तकलीफ, घबराहट, मतली या सुन्नता हो सकती है, साथ ही चुभती आँखों से जल्दी से छिपने की एक अदम्य इच्छा भी हो सकती है।
एंथ्रोपोफोबिया में क्या शामिल हो सकता है?
यह रोग विभिन्न तरीकों से प्रकट होता है, यह भीड़ का डर, छूने, देखने, विपरीत लिंग के साथ संवाद करने, नशे में, लाल, गंजे, मोटे लोगों या लोगों की आंखों में देखने का डर हो सकता है। और यह पूरी सूची नहीं है।
पैनिक डर की चपेट से कैसे निकले?
एक फोबिया का नाम (लोगों का डर मुख्य लक्षण है) और मुख्य लक्षणों को जानकर, आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि इससे कैसे निपटा जाए। आप कभी-कभी अपने दम पर भी फोबिया से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन पहले डर का कारण निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। समय पर मनोचिकित्सक की मदद लेना महत्वपूर्ण है। किसी व्यक्ति के लिए यह समझना अक्सर मुश्किल होता है कि उसके साथ क्या हो रहा है, यहां तक कि डॉक्टर भी कभी-कभी गलती कर सकता है और गलत निदान कर सकता है। ऐसा होता है कि विभिन्न फोबिया से पीड़ित लोगों को वनस्पति संवहनी डायस्टोनिया का निदान किया जाता है और विभिन्न शामक निर्धारित किए जाते हैं। यह थोड़े समय के लिए मदद करता है, लेकिन समय के साथ लक्षण वापस आ जाते हैं, व्यक्ति सोचता है कि कुछ भी उसकी मदद नहीं करेगा और उसकी समस्या में और भी अधिक बंद हो जाता है। आगे मुश्किलें स्नोबॉल की तरह जमा होती हैं, एक के बाद एक डर पैदा होता है।
बात यह है कि सिर्फ दवा से लक्षणों का इलाज करना ही काफी नहीं है। डर, न्यूरोसिस और फोबिया के साथ, आपको अपने व्यवहार को मौलिक रूप से बदलने की जरूरत है। शास्त्रीय सम्मोहन इसमें मदद करेगा, जो रोगी को आंतरिक संघों से मुक्त करेगा जो उसमें जुनूनी भय को प्रकट और बनाए रखता है।
फोबिया दूर करने के आसान उपाय
नकारात्मक भावनाओं के साथ अकेले रहने और उन पर लगातार ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। हर कोई, यहां तक कि सबसे डरपोक और विवश व्यक्ति, निश्चित रूप से गतिविधि के उस क्षेत्र को पाएगा जहां वह आत्मविश्वास महसूस करता है, वह व्यक्ति जिसके साथ यह आसान, शांत और सब कुछ काम करता है, जिसके आगे लोगों का डर कम हो जाता है और खुद को कम महसूस करता है। किसी भी स्थिति में केवल पूर्ण शांति प्राप्त करना ही आवश्यक नहीं है। किसी भी गतिविधि के लिए हल्का उत्साह और युद्ध की तैयारी आवश्यक है।
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। अतिरिक्त एड्रेनालाईन जोरदार व्यायाम को जला सकता है।
निष्क्रियता अक्सर भय के उद्भव में योगदान करती है। यदि आपके पास करने के लिए कुछ नहीं है, आप अपने स्वयं के विचारों के साथ बिस्तर पर अकेले लेटते हैं और किसी चीज़ के बारे में चिंता करने लगते हैं, तो कल्पना एक से अधिक भयानक तस्वीरें खींचेगी। अपने आप को वापस बैठने की अनुमति न दें, लगातार अपना पसंदीदा शगल करें, कुछ दिलचस्प - और आप निश्चित रूप से डरेंगे नहीं। एंटोनी डी सेंट-एक्सुपरी के शब्दों को याद करते हुए, जिन्होंने कहा कि कार्रवाई न केवल मृत्यु से बचाती है, बल्कि कमजोरी और भय से भी बचाती है, हम समझते हैं कि ऐसा है।
शब्द "एंथ्रोपोफोबिया" दो शब्दों से आया है: एंथ्रोपोस - "मैन" और फोबोस - "डर" (ग्रीक से अनुवादित)। दूसरे शब्दों में, यह "लोगों का डर" के रूप में अनुवाद करता है।
एंथ्रोपोफोबिया और सोशल फोबिया में क्या अंतर है? फर्क इस बात में है कि सोशल फोबिया से इंसान सिर्फ लोगों की एक बड़ी भीड़ से ही डरता है और एंथ्रोपोफोबिया से किसी भी व्यक्ति या समाज के सामने डर पैदा हो जाता है। इस फोबिया से पीड़ित व्यक्ति को यकीन हो जाता है कि लोगों के समाज में उसका स्वास्थ्य काफी खराब हो सकता है।
किसी व्यक्ति में फोबिया की उपस्थिति का निर्धारण करने वाले विभिन्न परीक्षणों के परिणामों के अनुसार, यह पता चला है कि एग्रोफोबिया (यौन उत्पीड़न का अनियंत्रित भय) मानसिक विकारों में पहला स्थान रखता है, दूसरा है एचमोफोबिया (तेज वस्तुओं का डर) और तीसरे स्थान पर एंथ्रोपोफोबिया (28.9% विषयों) का कब्जा है।
अगर अचानक जुनूनी भय का हमला हो तो क्या करें?
यदि किसी व्यक्ति को अजनबियों का आतंक है, और अचानक वह तीव्र अनियंत्रित भय के हमले से आगे निकल गया है, तो उसे क्या करना चाहिए? मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि अपनी श्वास को नियंत्रित करना सीखना महत्वपूर्ण है। पैनिक अटैक के दौरान, आपको धीरे-धीरे सांस लेने की कोशिश करनी चाहिए, गहरी सांसें नहीं लेनी चाहिए और प्रत्येक साँस छोड़ने के बाद अपनी सांस को रोककर रखना चाहिए। आपको इसे तब तक करने की आवश्यकता है जब तक कि लय सामान्य न हो जाए। एक स्वस्थ व्यक्ति में श्वास की दर 8 से 16 श्वास प्रति मिनट के बीच होती है। इन क्रियाओं के बाद, भय धीरे-धीरे कम होने लगेगा। आपको शांत करने में मदद करने के लिए विश्राम तकनीक सीखें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर आपको या आपके प्रियजनों को फोबिया है, तो आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
डरसफलता की सबसे बड़ी बाधा है। इसके अलावा, यह एक मुश्किल बाधा है। यह अक्सर तार्किक निष्कर्ष, सही सोच, दोस्तों से सलाह और सिर्फ संदेह के रूप में खुद को प्रच्छन्न करता है। एक व्यक्ति खुद को यह भी स्वीकार नहीं करना चाहता कि उसके साथ डर की भावना है - अपने लिए और दूसरों के लिए, उसने बस अपना विचार बदल दिया।
सफलता का डर मनोविज्ञान में एक सामान्य तथ्य है। इसका खतरा यह है कि व्यक्ति अवचेतन रूप से अधिक है पहुँचने से डरता हूँअसफलता से सफलता। इसलिए, यहां तक कि कुछ करना शुरू करते हुए, वह अनजाने में खुद को धीमा कर देता है और अपने प्रयासों को तोड़ देता है। नतीजतन, वह अपने हाथों से नुकसान को सुरक्षित करता है।
इसलिए, आपको अपने डर को जानने की जरूरत है और निश्चित रूप से, आपको इन आशंकाओं से बचने के तरीकों को जानने की जरूरत है, कैसे सफलता से डरना बंद करें और अंत में अभिनय शुरू करें।
यह कैसे प्रकट होता है
सफलता का डर
सफलता के डर का सबसे आम कारण है समर्थन की कमीरिश्तेदारों, दोस्तों और रिश्तेदारों से।
राह की शुरुआत में सफलता कहीं दूर धुंध सी लगती है। और यदि वास्तविक लोग जिन्हें आप एक वर्ष से अधिक समय से जानते हैं, जो आपके करीबी हैं, जिनके साथ आप किसी भी मुद्दे पर चर्चा करने के आदी हैं, कहते हैं कि आप बकवास कर रहे हैं, तो आप अनजाने में सोचने लगते हैं, शायद वे सही हैं।
अपनों का अविश्वास और उपहास - भयानक हथियारयदि कोई व्यक्ति आत्मा में कमजोर है और अपने सपने में विश्वास नहीं करता है।
यह स्थिति इस तथ्य से बढ़ जाती है कि प्रियजनों के अविश्वास का अनुभव बेहद दर्दनाक होता है। नतीजतन, इस दर्द से दूर होने की इच्छा के रूप में डर पैदा होता है।
अगले ही पल - भय है, सफलता के फलस्वरूप आपके मित्रों द्वारा आपको ठुकराया जा सकता है। पहले से ही एक और डर है - अकेलेपन का डर। और यह पता चला है कि "मजबूत हुक" जो आपको "सामान्य" लोगों के घेरे में रखता है - हर किसी की तरह, और, एक नियम के रूप में, दरिद्र।
जैसे ही कोई व्यक्ति यह सोचना शुरू करता है कि उसे उन लोगों में से एक के साथ भाग लेना होगा जो अब उसे प्रिय हैं, एक और भय आवश्यक रूप से प्रकट होता है - अज्ञात का भय। किसी को नुकसान पसंद नहीं है। हम इस तथ्य से भी उत्पीड़ित हैं कि हमने एक भौतिक वस्तु खो दी है। और भावनात्मक रूप से स्थापित संबंधों के बारे में क्या।
तो, सफलता का डर खुद को प्रकट कर सकता है
- अपने जीवन को बदलने का डर।
- खारिज होने का डर।
- परिचितों का चक्र बदलने का डर।
- निराशा का डर।
- हार का डर।
खतरनाक क्या है
सफलता का डर
कोई भी भय एक शक्तिशाली श्रृंखला है जो व्यक्ति की आंतरिक शक्तियों को बांधती है। और तदनुसार, एक व्यक्ति या तो कुछ भी नहीं करता है, या पूरी ताकत से कार्य नहीं करता है।
इस प्रकार, सफलता के भय के परिणाम बहुत दुखद होते हैं, इसके अलावा, वे विभिन्न स्तरों पर उत्पन्न होते हैं। लेकिन सभी सबसे खतरनाक निम्नलिखित चार हैं:
प्रथम, मामला आमतौर पर समाप्त नहीं किया जाता है। या तो अभीप्सा, या प्रेरणा, या सब मिलकर गायब हो जाते हैं, क्योंकि। छोटी मध्यवर्ती उपलब्धियां बस छूट जाती हैं। यह दृष्टिकोण पेशेवर विकास और करियर में कठिनाइयाँ पैदा करता है, क्योंकि। जीवन में एक व्यक्ति विवश महसूस करता है।
दूसरा- यदि सफलता मिलती है और लक्ष्यों को प्राप्त किया जाता है, तो कुछ पौराणिक भविष्य की उपलब्धियों या अन्य लोगों की उपलब्धियों के मूल्य के लिए इस सफलता को बहुत कम करके आंका जाता है। जो लोग सफलता के भय के अधीन होते हैं वे अपनी सफलता के लिए जिम्मेदार होने से डरते हैं। इसलिए वे किसी भी जिम्मेदारी से बचने की हर संभव कोशिश करते हैं।
तीसरा, सफलता का डर किसी के स्वयं के आत्म-सम्मान को कम करके आंकने की ओर ले जाता है। प्रतिस्पर्धा और ईर्ष्या से बचने के लिए यह कहना आसान है कि सफलता प्राप्त करने में कोई व्यक्तिगत योग्यता नहीं थी, बस परिस्थितियाँ भाग्यशाली थीं।
चौथी- डर लगातार परेशानी की उम्मीद को जन्म देता है. सफलता के साथ क्या हो सकता है और क्या डरना चाहिए, इसकी एक सूची पहले से ही तैयार की जाती है: ईर्ष्या, नई जिम्मेदारियां, संघर्ष, झगड़े ... पैदा होना। नतीजतन, अन्य लोगों के साथ संबंध तेजी से बिगड़ते हैं।
मुझे लगता है कि कोई भी अपने लिए इस तरह के परिणाम अर्जित नहीं करना चाहता, जैसा कि वे कहते हैं, "नीले रंग से बाहर"। इससे बाहर निकलने का एक ही तरीका है - सफलता से डरना बंद करना सीखें और कार्रवाई शुरू करें।
पहला चरण
डर पर काबू पाने के लिए
तो आप अपने डर को दूर करने के लिए कहां से शुरू करें? बेशक, शुरुआत में आपको यह सीखने की जरूरत है कि सबसे ज्यादा कैसे पकड़ा जाए पहली अभिव्यक्तियाँउनके डर। इस तरह से ही आप समय रहते स्थिति पर काबू पा सकते हैं।
नुकसान का डर
खुद को दो तरह से प्रकट करता है:
- किसी और की राय पर निर्भरता के रूप में;
- जैसे कुछ खोने का डर।
इसके अलावा, पहला आम तौर पर किसी प्रकार का क्षणिक कथा है जो केवल व्यक्ति के सिर में ही मौजूद होता है। क्योंकि अन्य, वास्तव में, आपके साथ वहां क्या होता है, इसके प्रति बहुत उदासीन हैं। हर कोई सबसे पहले अपनी निजी जिंदगी की परवाह करता है।
तो यहां आपको अपने दिमाग को साफ करने की जरूरत है, कम से कम कुछ का उपयोग करके जो पहले दिए गए थे।
आपको अपने स्वयं के साथ और अधिक गहराई से काम करने की आवश्यकता है - क्योंकि यह सबसे शक्तिशाली भावनात्मक मार्करों में से एक है। यह इस पर है कि अधिकांश विपणन रणनीतियों का निर्माण किया जाता है। और ज्यादातर लोग जो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं वे इस हुक के लिए गिर जाते हैं। इससे पहले, मैंने एक जिज्ञासु चाल दी थी कि हार्वर्ड बिजनेस स्कूल के छात्र हर साल गिरते हैं (और वे किसी भी तरह से मूर्ख नहीं हैं!)। इसलिए, यदि आप हुक पर मछली की तरह महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो अपनी भावनाओं के साथ काम करें। इसे और अधिक विशेष रूप से कैसे करें, हम आगे विचार करेंगे।
रिजेक्ट होने का डर
भी दो तरह से प्रकट हो सकते हैं।:
- व्यक्तिगत कम आत्मसम्मान के रूप में;
- दूसरों के रूप में।
इसके अलावा, दूसरा पहले से अनुसरण करता है। तो इस मामले में, आपको काम करने की जरूरत है बढ़ा हुआ आत्मविश्वासअपने आप में। यहां एक मजबूत सहायता आपके लिए विशिष्ट होगी। अपना काम खुद से शुरू करने के लिए पर्याप्त होगा।
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस प्रकार के भय को पोषित करने वाला एक महत्वपूर्ण पहलू आपका है वातावरण. यह संभावना है कि आपको उन लोगों के सर्कल पर पुनर्विचार करना होगा जिनके साथ आप लगातार संवाद करते हैं। जो अपने आप में इतना आसान नहीं है। इसलिए, मैंने इस मुद्दे को एक अलग डर के रूप में भी चुना - परिचितों के चक्र को बदलने का डर। और इस विषय पर मैं एक विशेष लेख तैयार करूंगा।
इस बीच यदि आप देखते हैं कि आपके कुछ परिचित आपकी सफलता को धीमा कर रहे हैं, तो कम से कम उससे कम संवाद करने की कोशिश करें।
जिंदगी बदलने का डर
सीधे संबंधित है, जो व्यक्ति के विकास की डिग्री को दर्शाता है। इसलिए यह सबका है। क्योंकि इस क्षेत्र का कोई भी विस्तार एक छलांग है। और हम वास्तव में आवश्यकता के बिना कूदना पसंद करते हैं।
इसलिए, हम बड़े खेल से एक उदाहरण लेते हैं और सरलता से हम खुद को प्रशिक्षित करते हैंपरिवर्तन के लिए। ऐसा करने के लिए हम वह करने की आदत पर काम कर रहे हैं जो हमने पहले नहीं किया। असहज चीजें अधिक बार करें - यह खुद को विकसित करने और डर से छुटकारा पाने का एक वास्तविक तरीका है।
या हम तकनीकों में महारत हासिल करते हैं और समय-समय पर इसमें से कुछ करते हैं। इस तरह आपको खुद को तोड़ने और अप्रिय काम करने की ज़रूरत नहीं है। और इसके अलावा - ऊर्जा के समुद्र के रूप में एक अतिरिक्त बोनस प्राप्त करें।
जो कुछ भी आपके डर का कारण बनता है, अगर आप अभिनय करना शुरू करते हैं तो सब कुछ बदला जा सकता है। उसे याद रखो
एक ही व्यक्ति,
आपके लिए कौन कुछ कर सकता है -
यह आप स्वयं हैं!
इस संबंध में, मैं आपको ल्यूक बेसन की अनूठी फिल्म "" की याद दिलाना चाहता हूं। मेरा मानना है कि इसे एक से अधिक बार देखा जाना चाहिए, जो अपनी सफलता से डरते हैं - यह वह जगह है जहां यह स्पष्ट रूप से दिखाया गया है कि कैसे डरना बंद करना है और यदि वे किए जाते हैं तो क्या कार्रवाई होती है।
