थोड़े से प्रयास से आप अपने जीवन को बेहतर के लिए बदल सकते हैं। अपने मस्तिष्क को पुन: प्रोग्रामिंग करके प्रारंभ करें।

Affirmations आपको इसमें मदद करेगा - आत्म-सम्मोहन के लिए छोटे भाव जो किसी व्यक्ति को अपने दिमाग को सकारात्मक लहर में बदलने में मदद करते हैं। सही पुष्टि आपको सकारात्मकता की पूरी शक्ति का उपयोग करने में मदद कर सकती है।

आपके ध्यान में सकारात्मक सोच के विकास के लिए 10 प्रभावी पुष्टि:

1. मैं प्यार करता हूँ और प्यार करता हूँ (ए)

हम में से ज्यादातर लोग जानते हैं कि दूसरे व्यक्ति से प्यार करने का क्या मतलब है। लेकिन यह महसूस करना बहुत जरूरी है कि हम खुद प्यार पाने के लायक हैं। यह सकारात्मक पुष्टि लोगों के साथ आपके संबंधों को बेहतर बना सकती है।

2. मैं अपने शरीर से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं और मैं इसकी देखभाल करता हूं

आपके शरीर की कठोर आत्म-आलोचना ही आपको आहत करती है और आपकी इच्छाशक्ति को कमजोर करती है। हर दिन आपका शरीर आपके लिए क्या करता है, इस पर विचार करके खुद की प्रशंसा करें और पुरस्कृत करें। यह आपको लंबे समय में स्वस्थ आदतों से चिपके रहने में मदद करेगा।

3. मैं सुबह उठकर नए दिन का सामना करने के लिए खुशी और उत्साह की भावना के साथ उठता हूं।

सुबह उठना कभी-कभी बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन पुष्टि मदद कर सकती है। अपनी बैटरी को आशा, आत्मविश्वास और उत्साह के साथ रिचार्ज करने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ अपने दिन की शुरुआत करना महत्वपूर्ण है।

4. मैं अपने लक्ष्यों को आसानी से प्राप्त करता हूं

आपके वर्तमान लक्ष्य जो भी हों, आपकी आंतरिक स्थिति मदद कर सकती है या, इसके विपरीत, उन्हें प्राप्त करना कठिन बना सकती है। जब आपको लगता है कि ये लक्ष्य कठिन और अगम्य हैं, तो आप उन्हें छोड़ देते हैं। अपने आप को आत्मविश्वास से बताएं कि आपके लक्ष्य प्राप्त करने योग्य हैं और आप उन्हें प्राप्त करेंगे।

5. मुझे काम पर महत्व दिया जाता है

काम पर तनाव इन दिनों आम बात है। लोग भय और घृणा के साथ सोमवार की सुबह का इंतजार करने के आदी हैं। आपको अपने आप को दोहराने की जरूरत है कि सहकर्मी और वरिष्ठ अधिकारी देखते हैं कि आप क्या करते हैं और इसकी सराहना करते हैं।

6. मेरा जीवन सुंदरता और शुभ क्षणों से भरा है।

रोजमर्रा की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम में से कई लोग गुलाब की खुशबू को रोकना और उसे सूंघना भूल जाते हैं। जीवन के प्रति हमारा प्रेम दैनिक जीवन के प्रभाव से मंद हो जाता है। लेकिन हम अभी भी अपने आस-पास की इस दुनिया की सुंदरता और जादू को देखने की क्षमता रखते हैं। एक सकारात्मक पुष्टि आपको उस तथ्य पर वापस ला सकती है।

7. मैं अन्य लोगों के प्रति दयालु होने की कोशिश करता हूं।

यह कथन हममें से उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अच्छे इरादे वाले लगते हैं लेकिन अधीर या दूसरों की अत्यधिक आलोचना करते हैं। आप खुद को उत्तरदायी होना, लोगों की बात सुनना, उनका समर्थन करना और उनकी मदद करना सिखा सकते हैं।

8. मैं अपने रास्ते पर चलता हूं और चीजों को अपनी गति से करता हूं।

यदि आपको पता चलता है कि सब कुछ एक कारण से होता है, तो आपको पछतावा नहीं होगा और आप यह सोचेंगे कि आप असफल हैं। स्कूल, करियर, उम्र के संबंध में सभी सशर्त मील के पत्थर काल्पनिक हैं। हर कोई अपनी गति से जीता है और यही हमारी जिंदगी को इतना खास बनाता है।

9. मैं उन लोगों को क्षमा करता हूं जिन्होंने मुझे अतीत में चोट पहुंचाई।

इस विचार को स्वीकार करने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन क्षमा आपकी आत्मा को शुद्ध करती है। यह आपके दिल को मुक्त करता है और आपको जीवन का पूरा आनंद लेने में मदद करता है। क्रोध और कड़वाहट को छोड़ दें, और आप एक नए व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे।

10. मैं अपने जीवन का निर्माता हूं।

यह आपकी सबसे अच्छी पुष्टिओं में से एक है। अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं। आप जो बदलना चाहते हैं उसे बदल सकते हैं। आप एक नए जीवन की कल्पना कर सकते हैं और इसे बनाने के लिए आपके पास सभी उपकरण हैं।

इन प्रतिज्ञानों को दिन में तीन बार पांच मिनट के लिए जोर से दोहराएं - सुबह, दोपहर और शाम। समान रूप से साँस लेने की कोशिश करें जैसा कि आप उन्हें कहते हैं, और अपने आप को आईने में देखें। आप अपने दैनिक सकारात्मक वाक्यांशों को एक नोटबुक में भी लिख सकते हैं और उन्हें समय-समय पर पढ़ सकते हैं। इस तरह के नियमित अभ्यास से पता चलता है कि सकारात्मकता आपके दिमाग और सोच को बदल देती है और उन्हें आपके काम आती है। सकारात्मक पुष्टि चुनें जो आपके जीवन के लिए प्रासंगिक हों, "मैं चाहता हूं ..." जैसे वाक्यांशों से बचें। अपने डर और असुरक्षा की तह तक जाएं और उनसे छुटकारा पाएं। पुराने विचार पैटर्न को खत्म करने के लिए आपको कई बार पुष्टि दोहरानी होगी, लेकिन यह निश्चित रूप से इसके लायक है।

अल्फा स्तर तक पहुंचने की क्षमता, सकारात्मक सोच, कल्पना की संभावनाओं में महारत हासिल करना, भय से छुटकारा, अपराधबोध, पीड़ित मनोविज्ञान, आत्मविश्वास हासिल करना - यह सब आपको आसानी से अपने जीवन में पुराने अवांछित कार्यक्रमों से छुटकारा पाने और लेटने की अनुमति देगा। नए कार्यक्रम।

यदि आप अपने जीवन से संतुष्ट हैं और आपके साथ सब कुछ ठीक है, तो निश्चित रूप से आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन फिर भी सोचें: आप वास्तव में अपने लिए क्या चाहते हैं? आप किन लक्ष्यों के लिए प्रयास कर रहे हैं? आपके प्रयासों का परिणाम क्या है? क्या यह वास्तव में वह परिणाम है जो आप चाहते हैं?

ज्यादातर लोग अपने हिसाब से नहीं बल्कि किसी और के प्रोग्राम के हिसाब से जीते हैं, लेकिन बहुत बार उन्हें इसके बारे में पता भी नहीं चलता। तथ्य यह है कि इन अन्य लोगों के कार्यक्रम हम में निहित हैं - मुख्य रूप से शिक्षा द्वारा, हमारे माता-पिता और अन्य महत्वपूर्ण और आधिकारिक लोगों के प्रभाव से हम पर।

नतीजतन, हम अपना पूरा जीवन इन लोगों की स्वीकृति प्राप्त करने की कोशिश में बिता सकते हैं, भले ही वे लंबे समय से आसपास न हों। हम उनकी उम्मीदों पर खरा उतरने की पूरी कोशिश करते हैं। और अंत में हमें केवल निराशा ही मिलती है - क्योंकि इससे हमें न तो संतुष्टि मिलती है और न ही सफलता।

इस बारे में सोचें कि आपके माता-पिता आपके लिए कौन से जीवन लक्ष्य और कार्य निर्धारित करते हैं। उन्होंने आपके लिए जीवन का कौन सा कार्यक्रम निर्धारित किया? क्या आप इस कार्यक्रम का पालन कर रहे हैं? हो सकता है कि आप अनजाने में अपने माता-पिता की नकल करें और किसी तरह अपने जीवन के कार्यक्रम को दोहराएं? क्या आपको यह पसंद है? क्या आप खुश महसूस करते हैं? क्या आपको ऐसा लगता है कि आप अपनी जिंदगी खुद जी रहे हैं?

जरूरी नहीं कि पेरेंटिंग खराब हो। यह सिर्फ आपके माता-पिता के अनुरूप हो सकता है और आप पर नहीं।

अक्सर कर्तव्य की झूठी भावना हमें किसी और के कार्यक्रम (माता-पिता सहित) का पालन करने के लिए मजबूर करती है। शायद आप कह रहे हैं, "मुझे अपने पिता का काम जारी रखना चाहिए।" या आप सोचते हैं: "मुझे अपनी माँ की तरह बनना चाहिए और उनकी तरह रहना चाहिए।" अगर यह आपको खुश करता है, तो ठीक है। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि कोई व्यक्ति यह सोचकर कि वह "चाहिए" इस पट्टा को बल से खींचता है, हालांकि इससे उसे कोई खुशी नहीं मिलती है।

याद रखें, आपका वास्तविक कर्तव्य केवल एक ही चीज है - अपने साथ सद्भाव में रहना और खुश महसूस करना। तब आप अपनी जिंदगी खुद जिएंगे, किसी और की नहीं।

आपके जीवन में अवांछित कार्यक्रम शिक्षकों, मित्रों, विभिन्न संगठनों, मीडिया, जनमत द्वारा भी निर्धारित किए जा सकते हैं, जिन्हें आप अपने स्वयं के नुकसान के लिए भी खुश करना चाहते हैं।

साथ ही, अतीत की घटनाओं से अवांछित कार्यक्रम भी बन सकते हैं - वे गलतियाँ जो आपने एक बार की थीं और अब नहीं जानते कि कैसे ठीक किया जाए।

इन सभी समस्याओं का समाधान है। रिप्रोग्रामिंग आपको अन्य लोगों के कार्यक्रमों और अतीत की अवांछित घटनाओं के प्रभाव से खुद को मुक्त करने की अनुमति देगा।

आप उन सभी बाधाओं और बेड़ियों को तोड़ देंगे जो आपको वह जीवन जीने से रोकती हैं जो आप चाहते हैं। आप अपने स्वयं के जीवन कार्यक्रम बनाने में सक्षम होंगे जो आपको अपने लक्ष्यों तक ले जाएंगे और आपको अपनी खुशी और सफलता खोजने की अनुमति देंगे।

प्रोग्रामिंग प्रक्रिया में ही दो चरण शामिल हैं: पहले चरण में, आप अतीत में निर्धारित अवांछित कार्यक्रमों को "मिटा" देते हैं; दूसरे चरण में, अपने लिए नए कार्यक्रम बनाएं जो आपको सफलता की ओर ले जाएं।

अतीत की घटनाओं को "फिर से लिखना" कैसे करें

वर्तमान में जिन समस्याओं का आप सामना करते हैं, वे अक्सर अतीत से उत्पन्न होती हैं। अवांछित अतीत की घटनाएं आप में व्यवहार का एक असंरचित कार्यक्रम प्रस्तुत कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, बचपन में किसी प्रकार का संघर्ष या साथियों के साथ टकराव हो सकता था, जिससे आप विजयी नहीं हो सके। नतीजतन, एक हारे हुए व्यक्ति की भूमिका, एक कमजोर जो हमेशा हारता है, आप पर टिका रह सकता है। आप उस लंबे समय से चली आ रही घटना को पहले से ही भूल सकते हैं, और इसके परिणाम अभी भी आपको पीड़ित करते हैं और आपको वह हासिल करने से रोकते हैं जिसके आप हकदार हैं।

ऐसा भी होता है कि आप अतीत की अवांछित घटनाओं को अच्छी तरह से याद करते हैं और उनके कारण खुद को पीड़ा देते रहते हैं: “मैं ऐसा कैसे व्यवहार कर सकता था? आपने अन्यथा क्यों नहीं किया?"

यह भी एक गैर-रचनात्मक स्थिति है। अतीत के बारे में चिंता करने का मतलब है अपनी ताकत और ऊर्जा को बर्बाद करना। आप अभी भी ईवेंट को स्वयं रद्द नहीं कर सकते। तो, यह इसे वैसे ही स्वीकार करना बाकी है - और फिर इसके प्रति दृष्टिकोण बदलें।

सबसे पहले, आइए याद रखें कि अतीत में हमने उस तरह से व्यवहार किया था जो उस समय हमारे लिए एकमात्र तरीका था। इसलिए, भले ही हम जीवन को नए सिरे से शुरू करें, फिर भी हम सब कुछ ठीक उसी तरह करेंगे।

दूसरे, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि घटनाएँ अपने आप में वांछनीय या अवांछनीय नहीं हो सकतीं - केवल उनके प्रति हमारा दृष्टिकोण ही उन्हें ऐसा बनाता है। अपने दृष्टिकोण को बदलकर, हम किसी भी अवांछित घटना को वांछनीय और उपयोगी में बदल सकते हैं।

और तीसरा, हम अच्छी तरह से समझेंगे कि पिछली घटना के बाद से जिसने हमारे जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है, काफी समय बीत चुका है, जिसके दौरान हम बदलने में कामयाब रहे - वयस्क बनने के लिए, अधिक परिपक्व और बुद्धिमान लोग। अब, निश्चित रूप से, हम उस स्थिति में अलग तरह से व्यवहार करेंगे। इसका मतलब है कि अभी हम अतीत की घटनाओं के प्रति अपने व्यवहार और दृष्टिकोण पर पुनर्विचार कर सकते हैं और इस तरह उन्हें "पुनर्लेखन" कर सकते हैं।

घटना अपने आप में आपके अतीत में रहेगी, कहीं नहीं जाएगी। लेकिन इसके प्रति दृष्टिकोण में बदलाव इसे एक नया अर्थ देगा। आपका कार्य अपने दृष्टिकोण को बदलना है ताकि घटना आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करना बंद कर दे और आपको सकारात्मक रूप से प्रभावित करना शुरू कर दे।

उदाहरण के लिए, आप उस स्थिति को "फिर से लिखना" चाहते हैं जिसमें आप नाराज थे या आप कमजोर महसूस करते थे। अल्फा स्थिति दर्ज करें और उस स्थिति को फिर से याद रखें। फिर इसे एक काल्पनिक स्क्रीन पर रखें। इस अतीत से अपने आप को यथासंभव उज्ज्वल और स्वैच्छिक रूप से देखें। फिर कल्पना करें कि आप, आज, उस भूतकाल के पास जाते हैं और कहते हैं कि आप भविष्य के दूत हैं और उसे नई क्षमताओं के साथ सशक्त बनाने और एक अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने में मदद करने के लिए लाभ प्राप्त करते हैं। उदाहरण के लिए, आप उस स्थिति पर हंसने की क्षमता के साथ अपने अतीत को समाप्त कर सकते हैं। या मजबूत, अखंड महसूस करने की क्षमता, आत्म-सम्मान बनाए रखना कोई फर्क नहीं पड़ता। आखिरकार, भले ही आपको अपमानित किया गया हो, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपमानित महसूस करना चाहिए!

फिर कल्पना करें कि आप उस पिछली स्थिति में कैसे अलग व्यवहार करते हैं - आखिरकार, आप पहले से ही नए गुणों से संपन्न हैं जो आपके अपने भविष्य से आपके पास आए हैं। फिर आप इस नई छवि को एक सफेद फ्रेम में रख सकते हैं और इसे बड़ा कर सकते हैं, और पुरानी छवियों को नीले फ्रेम में संलग्न कर सकते हैं, इसे कम कर सकते हैं और फिर इसे भंग कर सकते हैं। यदि आप सब कुछ सफलतापूर्वक कर लेते हैं, तो उस बीती हुई घटना की स्मृति, हालांकि वह आपके पास रहेगी, अब आपको प्रताड़ित नहीं करेगी। यह केवल भावनात्मक रूप से तटस्थ प्रतिक्रिया का कारण बनना शुरू कर सकता है, या शायद सकारात्मक भी। इसके अलावा, घटना स्वयं नहीं बदली है, लेकिन केवल आपकी धारणा बदल गई है। लेकिन इसका मतलब है कि अतीत ने आप पर अपना अधिकार खो दिया है और यह अब आपको भविष्य में ऐसी अवांछनीय घटनाओं को दोहराने के लिए प्रोग्राम नहीं करेगा।

ध्यान रखें: हम केवल यह सोचते हैं कि हम अतीत की अप्रिय घटनाओं को अच्छी तरह से याद करते हैं। वास्तव में, हम उस घटना को उतना याद नहीं रखते, जितना कि उसके प्रति हमारा दृष्टिकोण और वह हम पर जो प्रभाव डालती है। यानी हमारी यादें काफी सब्जेक्टिव होती हैं। और इसका मतलब है कि हम हमेशा घटना को एक अलग कोण से देख सकते हैं और उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। तब इस घटना ने हमारे जीवन में जो समस्या पैदा की वह भी दूर हो जाएगी।

समय-समय पर इस अभ्यास पर लौटने का प्रयास करें। आपको अतीत को "फिर से लिखना" चाहिए जब भी आपको लगे कि अतीत की यादें आप पर भारी पड़ती हैं, आपकी ताकत को छीन लेती हैं और आपको अपने मनचाहे तरीके से जीने से रोकती हैं। अपने वर्तमान अनुभव के साथ अतीत की घटनाओं को देखें, उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, और आप समझेंगे कि उन घटनाओं से भी जो आपको नकारात्मक लग रही थीं, आप अपने लिए अनुभव और महत्वपूर्ण सबक सीख सकते हैं। इस प्रकार, आप किसी भी घटना से अपने लिए पूरी तरह से लाभान्वित होना शुरू कर देंगे। और इस तरह के प्रत्येक अनुभव के साथ, आप लगभग अपने आप को एक नए जन्म की बधाई दे सकते हैं। इस अनुभव से आपकी समस्याएं धीरे-धीरे दूर हो जाएंगी। और आप फिर से जन्म लेंगे, पहले से ही एक आत्मविश्वासी और मजबूत व्यक्ति के रूप में, स्वतंत्र रूप से अपने जीवन का निर्माण करने में सक्षम।

इच्छा पूर्ति कार्यक्रम कैसे करें: केंद्र चरण तकनीक

जब आप अवांछित अतीत की घटनाओं को अवांछित से सकारात्मक में बदलने के लिए "पुनः लिखना" शुरू करते हैं, तो आपके पास सफलता की ओर बढ़ने की नई ताकत होगी। अतीत अब आपकी ऊर्जा नहीं छीनेगा और आपको असफलता के लिए प्रोग्राम नहीं करेगा। इसका मतलब है कि आपने अपने जीवन को पुन: प्रोग्राम करने का पहला चरण पार कर लिया है: आपने अतीत की अवांछित छवियों को मिटा दिया है। अब आप दूसरा चरण शुरू कर सकते हैं: अपने लिए नए कार्यक्रम बनाना शुरू करें - वे जो आपको सफलता प्राप्त करने, अपनी इच्छाओं को प्राप्त करने और अपनी इच्छानुसार जीने में मदद करेंगे।

आप इस स्तर पर आगे बढ़ सकते हैं, भले ही आप अभी तक सुनिश्चित न हों कि आपने अतीत को पूरी तरह से "फिर से लिखा" है। आप बार-बार इस अभ्यास पर लौट सकते हैं, जो आपको दूसरे चरण में महारत हासिल करने से नहीं रोकेगा - आपके जीवन में नए कार्यक्रम बनाना।

इस प्रयोजन के लिए जोस सिल्वा एक विधि का प्रस्ताव करते हैं जिसे वे "केंद्रीय चरण तकनीक" कहते हैं। इस तकनीक का उपयोग करने के लिए, आपको कल्पना करनी चाहिए कि आप एक थिएटर में हैं जहां तीन-अभिनय नाटक हो रहा है। तदनुसार, इस तकनीक के तीन चरणों को तीन कार्य कहा जाता है।

इस तकनीक को शुरू करने से पहले, सोचें कि आप अपने जीवन में किस स्थिति को बदलना चाहते हैं। तथ्य यह है कि इस तकनीक की मदद से एक समय में केवल एक ही समस्या का समाधान किया जाता है। आप अपने पूरे जीवन को एक बार में पुन: प्रोग्राम नहीं कर सकते। यह तकनीक कई उपयोगों के लिए डिज़ाइन की गई है। धीरे-धीरे इसकी मदद से आप उन सभी परिस्थितियों को बदलने में सक्षम होंगे जो आपको शोभा नहीं देतीं। लेकिन आपको सिर्फ एक से शुरुआत करनी होगी। यह चुनना बेहतर है कि आपको सबसे ज्यादा चिंता क्या है, उदाहरण के लिए, पैसे की कमी, या काम पर समस्याएं, या पारिवारिक रिश्ते इत्यादि।

प्रत्येक विशिष्ट समस्या को हल करने के लिए, इस योजना के अनुसार तीन दिनों के लिए तकनीक लागू करना होगा: पहले दिन आप तीनों कृत्यों को खेलते हैं, दूसरे दिन केवल दूसरा और तीसरा कृत्य, तीसरे दिन केवल तीसरा अधिनियम .

इस प्रकार, आप स्थिति को बेहतर के लिए बदलने के लिए एक पूर्ण प्रभावी कार्यक्रम तैयार करेंगे।

सबसे पहले, तीनों कृत्यों का विवरण पढ़ें, और फिर आप तकनीक का प्रदर्शन शुरू कर सकते हैं।

अधिनियम एक: "यह फिर से नहीं होगा"

किसी भी तरह से अल्फा स्तर दर्ज करें जो आपको उपयुक्त बनाता है और कल्पना करें कि आप थिएटर जा रहे हैं। तो तुम रंगमंच के द्वार पर आओ, भीतर जाओ, फिर सभागार में जाओ और अपनी जगह ले लो, जो तीसरी पंक्ति के बीच में है। आप आराम से अपनी कुर्सी पर बैठ जाएं और पर्दा उठने का इंतजार करें।

यहाँ पर्दा उठता है - और आप इसके पीछे बहुत परिचित दृश्य देखते हैं। वे आपके जीवन की उस स्थिति के अनुरूप हैं जिसे आप बदलना चाहते हैं।

तब आप अपने आप को इस दृश्य में और संभवतः अन्य लोगों को देखते हैं जो आपकी समस्या से जुड़े हैं। नाटक शुरू होता है। आप उन घटनाओं को देखते हैं जिन्हें आप अपने जीवन में सबसे कम पसंद करते हैं जो मंच पर सामने आती हैं। आप एक ऐसी स्थिति का प्रतिबिंब देखते हैं जो आपके लिए अवांछनीय छवियों और चित्रों में, ध्वनि और प्रकाश के साथ, गतिकी और मात्रा में है। आप यह नहीं भूलते हैं कि आप एक दर्शक हैं, लेकिन फिर भी सहानुभूतिपूर्वक अनुभव करते हैं कि मंच पर क्या हो रहा है, भावनात्मक रूप से चालू करें और सहानुभूति रखें।

घटनाओं को उनकी संपूर्णता में, विस्तार से और विस्तार से प्रकट होने दें - भले ही यह आपके लिए बहुत सुखद न हो।

लेकिन पहला अधिनियम आखिरकार खत्म हो गया है। एक भारी पर्दा गिरता है, जो आपके लिए अप्रिय दृश्य को बंद कर देता है। कल्पना कीजिए कि आप बड़े लाल अक्षरों में पर्दे पर एक बड़ा शब्द "नहीं!" लिख रहे हैं। या, उदाहरण के लिए, वाक्यांश "यह फिर से नहीं होगा!"। फिर अपने आप से कहो, "अब मैं उन सभी पिछली भावनाओं से मुक्त हूँ जो मुझे इस दृश्य से जोड़ती हैं।"

मध्यांतर: "और अगर मेरी जगह एक आदर्श नायक होता?"

जबकि पर्दा नीचे है, मध्यांतर के दौरान, आप सोच सकते हैं कि एक ही स्थिति को अलग तरीके से कैसे खेला जा सकता है। लेकिन क्या होगा अगर आपके बजाय मंच पर कोई हीरो होता, जो आपको परफेक्ट और लगभग परफेक्ट लगता है - लेकिन साथ ही साथ एक जिसके साथ आप अपनी पहचान बनाना चाहते हैं? याद रखें कि यह एक गेम है और आप इसमें खुद की कल्पना कोई भी कर सकता है। और अगर आपकी जगह कोई पसंदीदा साहित्यिक नायक या कोई ऐतिहासिक चरित्र होता, तो वह कैसा व्यवहार करता?

अगले अभिनय में मंच पर सिर्फ आप ही नहीं होंगे, बल्कि आप अपने चुने हुए आदर्श नायक की भूमिका में होंगे। इस बारे में सोचें कि आप क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं और किस विशिष्ट तिथि तक आप अपनी इच्छा को वास्तविकता में पूरा करने का सपना देखते हैं।

अधिनियम दो: "ऐसा ही होना चाहिए"

आप अभी भी तीसरी पंक्ति के बीच में एक आरामदायक कुर्सी पर हैं। पर्दा उठता है और आप मंच पर वही दृश्य देखते हैं। अब आपका पसंदीदा नायक मंच पर है - लेकिन आप कल्पना करते हैं कि आप उसकी भूमिका निभा रहे हैं। तुम उसके बन कर बदल गए हो। आप अलग तरह से सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं। स्थिति वही है - लेकिन इसे बदलने की आपकी शक्ति में। कल्पना कीजिए कि आपका चरित्र कैसा व्यवहार करता है, वह क्या कहता है, वह क्या करता है। इस भूमिका का नेतृत्व इस तरह से करें कि अंततः स्थिति आपकी आवश्यकता के अनुसार बदल जाएगी। यही है, आपने मंच पर एक नायक के रूप में, सभी संघर्षों को सफलतापूर्वक हल किया, एक नई नौकरी पाई, एक पदोन्नति प्राप्त की, आदि - आप जो चाहते हैं उसके आधार पर।

स्पष्ट रूप से देखें कि आपका चरित्र मंच पर वह कैसे प्राप्त करता है जो वह चाहता है। उन्होंने आपके सपने को सफलतापूर्वक पूरा किया। आप आनन्दित हों और उसकी प्रशंसा करें।

फिर कल्पना कीजिए कि पर्दा नीचे आ रहा है। मानसिक रूप से उस पर बड़े लाल अक्षरों में शब्द लिखें: "यह बेहतर है!" और अपने आप से कहो: "ऐसा ही होना चाहिए।"

मध्यांतर: "अब मैं खुद को बदलने के लिए तैयार हूँ"

तीसरे अभिनय में, मंच अब एक आदर्श नायक नहीं होगा, यद्यपि आपके प्रदर्शन में, लेकिन आप स्वयं। केवल आप ही वैसा ही अभिनय करेंगे जैसा आदर्श नायक ने दूसरे अभिनय में किया था। कल्पना कीजिए कि आदर्श नायक के सभी बेहतरीन गुण आपके पास चले गए हैं और अब आप स्वयं उसके जैसा ही परिणाम प्राप्त करने के लिए तैयार हैं।

अधिनियम तीन: "तो यह होगा"

आप अभी भी तीसरी पंक्ति के बीच में एक आरामदायक कुर्सी पर हैं। पर्दा उठता है, अभी भी वही सजावट है। आप मंच पर हैं, लेकिन आदर्श नायक के गुणों को प्राप्त करके आप नए हैं। अब आप उसी तरह से कार्य करें जैसे उसने अभिनय किया, और आपके लिए वही वांछित परिणाम प्राप्त करें। आप खुद की सराहना करते हैं, और जब पर्दा बंद हो जाता है, तो मानसिक रूप से उस पर बड़े लाल अक्षरों में शब्द लिखें: "बेहतर और बेहतर!" और फिर अपने आप से कहो: "ऐसा ही होगा।"

यहीं पर प्रदर्शन समाप्त होता है।

"जब हम सीख रहे होते हैं, हम सभी 'गलतियाँ' करते हैं। एक गलती की तरह लगता है कि सिर्फ एक सीखने की अवस्था हो सकती है जो हमें सही रास्ते पर ले जाती है।

हम जानते हैं कि हम एक बेहतर दुनिया को निष्क्रियता से नहीं बना सकते - केवल कार्रवाई से।

हमें नए विचारों को बनाने और फिर उन्हें भौतिक रूपों में बदलने की शक्ति दी गई है।

जब हम अल्फा स्तर में होते हैं, तो हम समय में आगे और पीछे जाने में सक्षम होते हैं। इसे ही अनंत काल कहते हैं। हम अपने मन को अनंत तक प्रक्षेपित करने में सक्षम हैं। हम उन चीजों को जान सकते हैं जिन्हें जानना असंभव लगता है - हम सर्वज्ञ हैं। हम अवांछित या असामान्य परिस्थितियों को बदलने में सक्षम हैं - हम सर्वशक्तिमान हैं।"

(जोस सिल्वा, रॉबर्ट स्टोन। सिल्वा पद्धति का उपयोग करके "दूसरी तरफ" से सहायता प्राप्त करना)

अभ्यास

व्यायाम 1. हम अपनी चेतना को बेड़ियों से मुक्त करते हैं

यह अभ्यास तब किया जाना चाहिए जब आपको लगता है कि अतीत में निर्धारित कार्यक्रम आपको जकड़े हुए हैं, आपको स्वयं होने से रोकते हैं और उन चीजों को करने से रोकते हैं जो आप करना चाहते हैं। यह दृश्य आपको आंतरिक स्वतंत्रता की स्थिति को महसूस करने में मदद करेगा और इसके लिए धन्यवाद, अपने आप को उन बंधनों से मुक्त करना शुरू करें जो आपके साथ हस्तक्षेप करते हैं।

एक आरामदायक स्थिति में बैठें, आराम करें और किसी भी तरह से अल्फा स्तर में प्रवेश करें जो आपके लिए सुविधाजनक हो। एक नदी की कल्पना करें जिसके रास्ते में एक बांध हो। नदी, जो बांध को पार नहीं कर सकती, बह निकली और झील में बदल गई। यह बांध उन बाधाओं और बेड़ियों का प्रतीक है जो आपके जीवन में अतीत के कार्यक्रमों और आपको सीमित करने वाली मान्यताओं द्वारा बनाई गई हैं।

कल्पना कीजिए कि पानी का दबाव अधिक से अधिक हो जाता है - और अंत में बांध खड़ा नहीं होता है और गिर जाता है। मुक्त जल तूफानी धाराओं में कोड़े मारता है, एक बार फिर अपने लिए एक नहर बिछाता है - एक रुकी हुई झील फिर से बहने वाली नदी बन जाती है।

कल्पना कीजिए कि आपकी चेतना भी मुक्त हो गई है - आपके विचार स्वतंत्र रूप से और आसानी से प्रवाहित होते हैं, वे अब किसी बंधन में नहीं बंधे हैं। अब आपके विचारों पर आप पर थोपी गई आस्थाओं और प्रतिबन्धों का बोलबाला नहीं है। आपको कोई प्रभावित नहीं कर सकता, यहां तक ​​कि सबसे प्रभावशाली लोग भी शक्तिहीन हैं - आप उनकी राय सुन सकते हैं, लेकिन केवल आप स्वयं और कोई और आपकी चेतना को सही दिशा में नियंत्रित और निर्देशित नहीं करेगा।

समय-समय पर इस विज़ुअलाइज़ेशन पर लौटें - और आपका जीवन बेहतर के लिए स्पष्ट रूप से बदलना शुरू हो जाएगा।

व्यायाम 2 प्रोग्रामिंग योर परफेक्ट डे

आप अपने लिए प्रोग्रामिंग करके हर दिन बेहतर के लिए अपना जीवन बदल सकते हैं कि आप अगले दिन कैसे बिताएंगे ताकि यह सही हो। यह शाम को सोने से पहले करना सबसे अच्छा है। आपका काम अगले दिन मानसिक रूप से जीना है जैसे कि आप अपने बारे में एक फिल्म देख रहे थे।

अपनी दिनचर्या पर विचार करें। जब आप अपनी कल्पना में भविष्य के दिन के परिदृश्य को "जीते" हैं, तो उस समय को ठीक करना सुनिश्चित करें जिस पर कुछ घटनाएं घटित होती हैं। ऐसा करने के लिए, आप एक घड़ी की कल्पना कर सकते हैं, कोई भी जो आपके लिए सुविधाजनक हो - कलाई, दीवार या अलार्म घड़ी।

अल्फा स्तर पर पहुंचें। कल्पना कीजिए कि आप जाग रहे हैं और उठ रहे हैं। घड़ी पर, आप अपना सामान्य जागने का समय देखते हैं। आपको बहुत अच्छा लग रहा है। आप अच्छी तरह से सोते हैं, आराम करते हैं, हंसमुख और ऊर्जा से भरे होते हैं। आप धीरे-धीरे काम करने जा रहे हैं, क्योंकि सब कुछ क्रम में है और सब कुछ नियंत्रण में है।

और इसी तरह, घंटे के हिसाब से, अपने पूरे अगले दिन को "जीओ" जिस तरह से आप इसे जीना चाहते हैं - ताकि दिन परिपूर्ण, आनंदमय, सफल हो जाए। कल्पना कीजिए कि इस दिन कितनी सुखद घटनाएं होती हैं, और यदि कोई समस्या आती है, तो वे आसानी से और आपके लिए सबसे अच्छे तरीके से हल हो जाती हैं।

इस विज़ुअलाइज़ेशन को अपनी एक छवि के साथ पूरा करें - खुश, खुश कि दिन कैसा गुजरा।

तब आप अगले अच्छे दिन की सुखद प्रत्याशा में सो सकते हैं।

यदि समय मिले, तो आप इस अभ्यास को सुबह कर सकते हैं, इस प्रकार आने वाले दिन के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं।

व्यायाम 3

कभी-कभी हम अनजाने में अपने दिमाग को अपने लिए अवांछनीय, असंरचित कार्यों के लिए प्रोग्राम करते हैं। प्रोग्रामिंग, दोनों नकारात्मक और सकारात्मक, कल्पना की मदद से, इसके द्वारा बनाई गई छवियों के साथ-साथ शब्दों की मदद से की जाती है। इस बारे में सोचें कि क्या आपको अपने या दूसरों को संबोधित ऐसे वाक्यांशों को ज़ोर से या मानसिक रूप से कहने की आदत है:

मुझे डर है कि कहीं मैं बीमार न पड़ जाऊं।

सावधान रहें कि गिरें नहीं (ठोकरें, खुद को जलाएं, प्याला तोड़ें, आदि)!

जल्दी करो वरना ट्रेन छूट जाएगी!

ऐसा जीवन सिरदर्द है।

मैं पैसे के साथ बुरा हूँ।

मुझे भविष्य की चिंता है।

आदि।

ध्यान रखें कि ऐसे वाक्यांशों और विचारों में एक शक्तिशाली विनाशकारी क्षमता होती है, खासकर यदि वे नकारात्मक भावनाओं के साथ हों। भावनाओं, छवियों की तरह, हमारे जीवन की प्रोग्रामिंग का एक साधन है। इसलिए, आश्चर्यचकित न हों यदि आपके जीवन में वास्तव में वही होता है जिसका आप डरते हैं: आप बीमार होने से डरते हैं - और आप बीमार हो जाते हैं, आप बच्चे को प्याले को न तोड़ने की चेतावनी देते हैं - और वह तुरंत इसे तोड़ देता है, आदि। ये सब परिणाम एक दुर्घटना नहीं हैं, आपने स्वयं उन्हें अपनी नकारात्मक प्रोग्रामिंग के साथ बनाया है।

दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग बचपन से ही इस तरह की नकारात्मक प्रोग्रामिंग के आदी रहे हैं। लेकिन स्थिति को ठीक किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, हर बार जब आप अपने आप को एक नकारात्मक विचार या वाक्यांश पर पकड़ते हैं, तो अल्फा स्तर पर जाएं और उस घटना के सकारात्मक विकास की कल्पना करें जिससे आप डरते हैं। उदाहरण के लिए, अपने आप को, अपने प्रियजनों और बच्चों को बिल्कुल स्वस्थ, ध्यान से व्यंजन संभालते हुए, हर जगह हमेशा समय पर और अपने भविष्य के बारे में शांत देखें। फिर, अपनी खुद की सोच को पुन: प्रोग्राम करना सुनिश्चित करें - जिसके लिए आपको अधिक बार कहने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, ऐसे वाक्यांश:

मैं एक आशावादी व्यक्ति हूं। मुझे हर चीज में सफलता की उम्मीद है।

मैं हर दिन बेहतर और अधिक आत्मविश्वासी होता जा रहा हूं।

मैं अपने जीवन को आनंदमय और समृद्ध बनाता हूं।

मैं एक सुखद बदलाव के लिए तैयार हूं।

जिंदगी मुझे हां कहती है और मैं जिंदगी को हां कहता हूं।

इस तरह से हर दिन सकारात्मक सोच कौशल विकसित करना याद रखें।

20.09.2016

अपना दिमाग बदलो और जीवन बदल जाएगा

जब हम अपनी इच्छा पूरी करने की कोशिश करते हैं तो हम क्या करते हैं?हम अपने दिमाग को बदलने की कोशिश कर रहे हैं। डॉ जो डिस्पेंज़ा का कहना है कि एक सपने को पूरा करने के लिए, आपको अपने दिमाग को शब्द के सही अर्थों में बदलने की जरूरत है। जैसा कि कहा जाता है, अपना मन बदलो और अपना जीवन बदलो।

आज के लेख के साथ, मैं जो डिस्पेंज़ा के बारे में प्रकाशनों की श्रृंखला और स्वयं जो डिस्पेंज़ा द्वारा लिखे गए लेखों को जारी रखता हूं, मुझे पता है कि आप में से बहुत से लोग इस व्यक्ति और उनके द्वारा लिखे गए विचारों में रुचि रखते हैं। मेरे लिए, आपकी तरह, वह भी बहुत दिलचस्प है, मुख्यतः क्योंकि वह विज्ञान की भाषा बोलता है।

जरूरी! वैज्ञानिक दृष्टिकोण के बावजूद, जो डिस्पेंज़ा के तरीकों को आपकी इच्छाओं पर काम करने के लिए लागू किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। और काम से मेरा मतलब है

साइंस टू सेज ई-मैगज़ीन में उनके द्वारा प्रकाशित डॉ. जो डिस्पेंज़ा के एक लेख का अनुवाद नीचे पढ़ें।

इस श्रृंखला में पिछले प्रकाशनों की सूची:

अपना दिमाग बदलें: मस्तिष्क कैसे काम करता है

वह सब कुछ जो हमें बनाता है - "आप" और "मैं" - हमारे विचार, हमारे सपने, हमारी यादें, हमारी आशाएं, हमारी गुप्त कल्पनाएं, हमारे डर, हमारे कौशल, हमारी आदतें, हमारे दर्द और हमारी खुशियाँ - एक विचित्र वेब में अंकित हैं 100 अरब मस्तिष्क कोशिकाओं का।

यदि आप आज थोड़ी सी भी जानकारी सीखते हैं, तो मस्तिष्क की छोटी-छोटी कोशिकाएं उनके बीच नए संबंध बनाएंगी, और "आप" पहले से ही अलग हो जाएंगे।

विभिन्न विचार धाराओं को संसाधित करते समय आप अपने दिमाग में जो छवियां बनाते हैं, वे न्यूरोलॉजिकल परिदृश्य के अंतहीन क्षेत्रों में निशान छोड़ते हैं जो "आप" नामक पहचान में योगदान करते हैं।

जब "आप" सोचते हैं, तो आप वास्तव में मौजूद होते हैं - मस्तिष्क के सेलुलर ऊतक के विद्युत नेटवर्क के अंतर्संबंधों के माध्यम से।

हमारे तंत्रिका कोशिकाओं को किस विशिष्ट तरीके से व्यवस्थित किया जाता है, हम क्या सीखते हैं, हम क्या याद करते हैं, हम क्या अनुभव करते हैं, हम क्या महसूस करते हैं, हम क्या कल्पना करते हैं, और हम अपने बारे में क्या सोचते हैं, यह हमारे व्यक्तित्व को निर्धारित करता है और यह परिलक्षित होता है हमारे आंतरिक तंत्रिका तंत्र में। हम एक सतत विकास चरण में परियोजनाएं हैं।

वही मेरा मतलब है।

तंत्रिका विज्ञान के कार्यशील मॉडल के अनुसार, मन कार्य में, कार्य में मस्तिष्क है। मन मस्तिष्क की गतिविधि का उत्पाद है जब यह जीवन से अनुप्राणित होता है।

100 अरब तंत्रिका कोशिकाओं को व्यवस्थित रूप से एक साथ जोड़कर, हम स्पष्ट रूप से चेतना के कई अलग-अलग स्तरों का उत्पादन कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, रोगियों के इलाज के लिए हम जिस मनःस्थिति का उपयोग करते हैं, वह उस मनःस्थिति से भिन्न होती है जिसका उपयोग हम गाड़ी चलाते समय करते हैं। जब हम अपने दाँत ब्रश करते हैं तो मस्तिष्क जिस तरह से काम करता है वह वायलिन बजाते समय मस्तिष्क के काम करने से अलग होता है।

इसी तरह, जब हम पीड़ित की भूमिका निभाते हैं तो हमारे दिमाग में एक अलग चेतना पैदा होती है, जब हम खुशी दिखाते हैं।

यह सब सच है क्योंकि हम अपने तंत्रिका कोशिकाओं को कई तरह के अनूठे तरीकों से कार्य करने के लिए आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।

क्या आप अपने दिमाग को रिप्रोग्राम/बदल सकते हैं?

चालीस साल से अधिक पहले नहीं, जीव विज्ञान में एक आम सहमति थी कि मस्तिष्क कठोर था, जिसका अर्थ था कि हम एक निश्चित संख्या में न्यूरोलॉजिकल कनेक्शन के साथ पैदा हुए थे और अपने जीवन के अंत तक हमारे माता-पिता की तरह बन जाएंगे।

कि इस नाजुक अंग के हार्डवेयर को "उन्नत" नहीं किया जा सकता है। लेकिन मस्तिष्क के कामकाज की कल्पना करने के लिए नवीनतम तकनीक के आगमन के साथ, यह स्पष्ट हो गया कि मस्तिष्क को कई तरह से काम करने के लिए बनाया जा सकता है। तो, विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन ने साबित कर दिया कि एकाग्रता एक कौशल है - ठीक गोल्फ या टेनिस की तरह। दूसरे शब्दों में, जितना अधिक आप दिमागीपन या स्मृति का अभ्यास करेंगे, उतना ही बेहतर होगा।

इसके अलावा, कार्यात्मक इमेजिंग स्पष्ट रूप से दर्शाती है कि हम मस्तिष्क को भी बदल सकते हैं, बस अलग सोच रहा हूँ.

(ब्लॉग के लेखक: मैं अपना अनुभव और उन ग्राहकों की कहानियों को साझा करूंगा जिन्होंने इस तकनीक का उपयोग किया है।

डॉ जो डिस्पेंज़ा

उदाहरण के लिए, जिन लोगों ने कभी पियानो नहीं बजाया था, उन्हें समूहों में विभाजित किया गया था। पहले समूह ने स्केल और कॉर्ड जैसे एक-हाथ की उंगली प्रवाह अभ्यास करके तकनीक का अभ्यास किया, और नई गतिविधि के परिणामस्वरूप उनका दिमाग बदल गया।

ब्रेन स्कैन से पहले और बाद की तुलना से ब्रेन एक्टिविटी के नए क्षेत्रों का पता चला। वास्तव में, यह सिर्फ एक नया दिमाग नहीं था - यह मस्तिष्क संबंधी संकल्पों के साथ नए क्षेत्र थे।

हालांकि, जब दूसरे समूह को समान अवधि में समान तराजू और जीवाओं का मानसिक रूप से अभ्यास करने के लिए कहा गया, तो परिणाम केवल शारीरिक रूप से व्यायाम करने वाले समूह के सदस्यों के रूप में तंत्रिका कनेक्शन में समान वृद्धि थी।
सीधे शब्दों में कहें, जब हम वास्तव में एकत्रित और चौकस होते हैं, तो मस्तिष्क को हमारी आंतरिक आंखों के सामने जो दिखाया जाता है और जो बाहरी दुनिया में हो रहा है, उसके बीच अंतर महसूस नहीं होता है।

अन्य अध्ययनों ने न केवल मस्तिष्क में बल्कि शरीर में भी इसी तरह के प्रभाव दिखाए हैं। इन परीक्षणों से पता चला है कि एक वास्तविक मन-शरीर संबंध है, और वास्तव में मन शरीर को बदल सकता है।

एक अध्ययन में, विषयों को एक दिन में एक घंटे के लिए चार सप्ताह के लिए वसंत पर दबाकर उंगलियों की ताकत बढ़ाने के लिए व्यायाम करने के लिए कहा गया, जिससे उनकी मांसपेशियों की ताकत 30 प्रतिशत बढ़ गई। यहां कुछ भी असामान्य नहीं है। हालांकि, दूसरे ने सचमुच एक उंगली नहीं उठाई। उन्होंने मानसिक रूप से बस वही व्यायाम किया, और बिना किसी शारीरिक गतिविधि के अपनी मांसपेशियों की ताकत में 22 प्रतिशत की वृद्धि की।

यह अध्ययन महत्वपूर्ण है क्योंकि यह स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि किसी भी वास्तविक अनुभव के प्राप्त होने से पहले शरीर के साथ-साथ मस्तिष्क भी बदल गयावसंत व्यायाम।

दूसरे शब्दों में, बसंत को छुए बिना और शारीरिक व्यायाम किए बिना, लोगों ने केवल मानसिक स्तर पर संबंधित शारीरिक प्रयासों को प्रतिबिंबित करके अपने शरीर को मजबूत बनाया। इन दो अध्ययनों से पता चलता है कि हमारे विचारों, हमारे इरादों और हमारे ध्यान के परिणामस्वरूप शारीरिक परिवर्तन हो सकते हैं।

अपना दिमाग बदलें: कहां से शुरू करें?

इसलिए, जब आप अपने व्यस्त कार्यक्रम में से नए व्यावहारिक लक्ष्य निर्धारित करने या अपने भविष्य के जीवन के अनुभव के लिए नई घटनाओं को तैयार करने के लिए समय निकालते हैं, तो बस याद रखें कि आपकी इच्छाओं और आपके शरीर को बदलने के लिए आपका मस्तिष्क खुद को बदल रहा है और उन्हें नए के लिए तैयार करें। प्रतिस्पर्धा।

इसलिए, यदि आप हर दिन भविष्य की घटना का मानसिक रूप से पूर्वाभ्यास करते हैं, जैसे कि पियानोवादक करते हैं, तो आंतरिक परिवर्तन शुरू हो जाएंगे - जैसे कि आपने पहले ही अपने सपने को साकार करना शुरू कर दिया था। यह सचमुच ऐसा लगता है: अपना दिमाग बदलो और परिस्थितियाँ बदल जाएँगी।

क्वांटम मॉडल की इस व्याख्या को लागू करके, जिसमें कहा गया है कि हमारी व्यक्तिपरक चेतना वस्तुनिष्ठ दुनिया को प्रभावित या नियंत्रित कर सकती है (चेतना वास्तविकता बनाती है), हम इस विचार का पता लगा सकते हैं कि यदि हमारे दिमाग और हमारे शरीर शारीरिक परिवर्तन प्रदर्शित करते हैं और इस तरह दिखते हैं, जैसे कि अनुभव पहले ही प्राप्त हो चुका था, केवल मानसिक प्रयासों के परिणामस्वरूप, तो सैद्धांतिक रूप से हम इसे वास्तविकता में जीने से पहले अनुभव प्राप्त करेंगे!

यदि आप दो-टैरिफ खपत योजना पर स्विच करने के बारे में सोच रहे हैं और बिजली की कीमत में अंतर को बचाना चाहते हैं (दिन के दौरान अधिक महंगा और रात में सस्ता), तो आपको एक विशेष विद्युत मीटर स्थापित करना होगा जो चार्ज कर सकता है दिन के समय के आधार पर। आपूर्तिकर्ताओं के अनुसार, ऐसा प्रत्येक उपकरण दो-टैरिफ के रूप में स्थापना के लिए उपयुक्त नहीं है। प्रत्येक निर्माता को लाइसेंस प्राप्त है और अपने मीटरिंग उपकरणों की आपूर्ति के लिए अनुबंध समाप्त करता है। इसलिए, आपको बिजली आपूर्तिकर्ता द्वारा अनुशंसित डिवाइस के प्रकार का पहले से पता लगाना होगा। अक्सर ऐसा होता है कि एक टैरिफ पर चलने वाला एक स्थापित मीटर प्रोग्राम को बदलने के बाद दो-टैरिफ मोड में काम कर सकता है, जिसका उपयोग किया जा सकता है। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि इलेक्ट्रिक मीटर की रीप्रोग्रामिंग क्या है, 2017 में ऐसी सेवा की लागत कितनी है और यह किसके खर्च पर किया जाता है।

सेवा अवलोकन

फ़र्मवेयर को बदलने की प्रक्रिया मीटरिंग डिवाइस और विशेष सॉफ़्टवेयर वाले लैपटॉप से ​​कनेक्ट करने के लिए विशेष उपकरण का उपयोग करके की जाती है। फ़र्मवेयर को अपार्टमेंट में पहले से स्थापित इलेक्ट्रिक मीटर और सत्यापन के लिए हटाए गए डिवाइस पर दोनों को बदला जा सकता है। एक नियम के रूप में, घर पर बिजली के मीटर को फिर से शुरू करने में 10 मिनट से अधिक नहीं लगता है। साइट पर प्रतिस्थापन के लिए, स्थापित डिवाइस में, आपको अपने आपूर्ति संगठन से संपर्क करना होगा और अपने पते पर एक विशेषज्ञ की यात्रा का आदेश देना होगा। यह एक सशुल्क सेवा है, और क्षेत्र के आधार पर, 2016 में लागत 300 से 1000 रूबल तक होती है।आप अपने आपूर्तिकर्ता या आवास और सांप्रदायिक सेवाओं से सटीक कीमत का पता लगा सकते हैं।

आइए जानें कि आपको इलेक्ट्रिक मीटर को रिप्रोग्राम करने की आवश्यकता क्यों है। तो, कई कारण हो सकते हैं:

1. सर्दियों के समय पर स्विच करना। तथ्य यह है कि GOST के अनुसार यह अनुमति है कि पैमाइश उपकरण 7.5 मिनट से अधिक नहीं समय में (या इसके विपरीत) पीछे रह जाता है। जब हम सर्दियों के समय में संक्रमण के दौरान घड़ी के हाथ बदलते हैं, तो अधिमान्य (रात) टैरिफ अब सुबह 23.00 से 7 बजे तक नहीं, बल्कि सुबह 24.00 से 8 बजे तक होगा, जो स्वीकृत मानकों को पूरा नहीं करता है ( 1 घंटे का अंतर)।
2. बहु-टैरिफ योजना से एकल-टैरिफ योजना में स्विच करना और इसके विपरीत। यदि आप दिन-रात के टैरिफ पर स्विच करना चाहते हैं या अपनी सामान्य लेखा प्रणाली में वापस आना चाहते हैं, तो यह केवल रीप्रोग्रामिंग की मदद से किया जा सकता है, जिसके लिए आपको भुगतान करना होगा।
3. बिजली का मीटर गलत तरीके से रीडिंग दिखाता है। यदि आप देखते हैं कि काउंटर ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो आपको विज़ार्ड को कॉल करने की आवश्यकता है, जो डायग्नोस्टिक्स करेगा और, सबसे अधिक संभावना है, प्रोग्राम को "रिफ्लैश" करें, जो समस्या का समाधान करेगा। उसके बारे में, हमने इसी लेख में बात की थी।

हम इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि कई छोटे कार्यालय और व्यक्ति कम शुल्क के लिए बिजली मीटर को फिर से शुरू करने की पेशकश कर रहे हैं। इन संगठनों के पास इस प्रकार की गतिविधि के लिए लाइसेंस होना चाहिए, और मीटर को पुन: प्रोग्राम करने पर एक अधिनियम के प्रावधान के साथ एक समझौते को समाप्त करना चाहिए, जो कि टैरिफ समझौते को समायोजित करने के लिए आपके बिजली आपूर्तिकर्ता को प्रदान किया जाना चाहिए।

जानना ज़रूरी है

बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि बिजली के मीटर को अपने हाथों से कैसे पुन: प्रोग्राम किया जाए। मैं यह नोट करना चाहूंगा कि यह संभव नहीं है, क्योंकि। एडॉप्टर को जोड़ने के लिए, आपको सील को हटाने की जरूरत है, और यह केवल बिजली आपूर्ति कंपनी या संगठन के एक प्रतिनिधि द्वारा किया जाना चाहिए जिसके पास इस प्रकार की गतिविधि के लिए लाइसेंस है। यदि आप स्वयं पुन: प्रोग्रामिंग करने का प्रयास करते हैं और साथ ही साथ मुहर की अखंडता का उल्लंघन करते हैं, तो आपको काफी जुर्माना देना होगा।

इसके अलावा, मीटर को पुन: प्रोग्राम करने के लिए, आपके पास एक विशेष एडेप्टर और उपयुक्त सॉफ़्टवेयर होना चाहिए। बेशक, आप यह सब पा सकते हैं, लेकिन, फिर से, अनधिकृत कार्य अप्रिय परिणामों से भरे हुए हैं।

यदि आप जानना चाहते हैं कि रीप्रोग्रामिंग कैसे की जाती है, तो हम इस वीडियो को देखने की सलाह देते हैं:

काउंटर पर समय कैसे समायोजित किया जाता है TsE2726A

सचेत ध्यान। डैनी पेनमैन द्वारा दर्द और तनाव को कम करने के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका

अपने दिमाग को कैसे रिप्रोग्राम करें

नकारात्मकता की प्रवृत्ति के बारे में जागरूकता उस पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम है। फिर आपको इस प्रवृत्ति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क चैनलों को धीरे से "शांत" करने की आवश्यकता है और अंततः अनावश्यक दर्द और पीड़ा का कारण बनता है। जैसे ही आप "नकारात्मक" चैनलों को नरम करते हैं, आप उन मस्तिष्क चैनलों को मजबूत करेंगे जो जीवन की खुशियों का जवाब देते हैं और उनकी सराहना करते हैं। संतुलन बहाल करने से आपको स्पष्ट देखने, अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने और छोटी-छोटी बातों पर कम निराश और चिंतित होने में मदद मिलेगी। आपके पास एक उदारता, शांति, और जीवन का एक गर्म और मार्मिक प्रेम होगा जिसे आपने बहुत छोटे होने पर अनुभव किया होगा। यह शांति और मजबूत होगी और धीरे-धीरे आपके दर्द और पीड़ा को कमजोर करेगी, चिंता, लालसा और थकान को दूर करेगी।

रोजमर्रा की जिंदगी की छोटी-छोटी खुशियों के बारे में जागरूक होने से संतुलन बहाल होता है। अगले सप्ताह के लिए, हमारा सुझाव है कि आप वैल्यू ऑफ प्लेजर मेडिटेशन करें और जितना हो सके पूरे दिन एक खुली दिमागीपन बनाए रखने की कोशिश करें। हालाँकि, ध्यान रखें कि सुखों के बारे में आपकी जागरूकता को ठोस होने में कुछ समय लग सकता है, इसलिए यथासंभव लंबे समय तक अपना ध्यान सुखद चीजों पर रखने की कोशिश करें। आप एक ही स्थिति के विभिन्न पहलुओं के बीच ध्यान बदलने की कोशिश भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप भोजन पर ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लेते हैं, तो स्वाद के अलावा, इसकी सुगंध और बनावट पर ध्यान दें। आप जो अनुभव कर रहे हैं उसे आत्मसात करने का प्रयास करें: इसे अच्छी तरह याद रखें और इसे आत्मसात करें ताकि अनुभव आपका हिस्सा बन जाए।

ये युक्तियाँ थोड़ी अराजक दिखती हैं, लेकिन वे वास्तव में पूरी तरह से तंत्रिका विज्ञान पर आधारित हैं। कनाडा के मनोवैज्ञानिक डोनाल्ड हेब्ब के अनुसार, "न्यूरॉन्स जो आवेगों को एक दूसरे तार में संचारित करते हैं।" तो, आनंद पर ध्यान केंद्रित करके, आप मस्तिष्क के उन हिस्सों को बनाते हैं जो नोटिस करते हैं और खुशी और आनंद की भावना पैदा करते हैं और मजबूत होते हैं - "एक साथ बांधें"। इस तथ्य की पुष्टि हाल के वर्षों की सबसे महत्वपूर्ण खोजों में से एक से होती है: यह पता चलता है कि मानव मस्तिष्क अत्यंत "प्लास्टिक" है, अर्थात यह लगातार अपनी वास्तुकला को बदलता और बदलता रहता है। दूसरे शब्दों में, हमें अपने पास मौजूद मस्तिष्क के साथ तालमेल बिठाने की ज़रूरत नहीं है: सचेत ध्यान के साथ, हम इसे बेहतर के लिए बदल सकते हैं। एक अन्य मनोवैज्ञानिक, पॉल गिल्बर्ट का दावा है कि "न्यूरोजेनेसिस" (44) के रूप में जानी जाने वाली प्रक्रिया में हर दिन मस्तिष्क में नई कोशिकाओं (शायद पांच हजार तक) का उत्पादन होता है। यह एक बार फिर साबित करता है कि हमारा दिमाग कैसे सक्रिय और अनुकूलनीय है। और अगर वह लगातार आदत डाल रहा है और बदल रहा है, तो हम उसे सबसे अच्छी दिशा में आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। इस कारण से, दिमागी ध्यान की तुलना कभी-कभी मस्तिष्क शल्य चिकित्सा से की जाती है।

आप सोच रहे होंगे कि इस सप्ताह आनंद को नोटिस करना सीखने से पहले आपको पिछले सप्ताह अपने दर्द का सामना क्यों करना पड़ा। क्या तुरंत सुख की ओर बढ़ना और दुख को भूल जाना संभव है? यह निश्चित रूप से एक अच्छा विचार है, लेकिन जब हम अप्रिय संवेदनाओं का सामना करते हैं और अवरुद्ध करते हैं, तो हम संवेदनशीलता के पूरे स्पेक्ट्रम को "बंद" कर देते हैं, जिसमें सुखद, सकारात्मक और सुंदर चीजों की सराहना करने की क्षमता शामिल होती है। आपने देखा होगा कि जब आप अपने दर्द को नज़रअंदाज़ करते हैं, तो आप एक सुंदर सूर्यास्त या सुंदर संगीत से अधिक भावना महसूस नहीं करते हैं, या आपको अपने प्रियजन के प्रति खुला और ग्रहणशील होना मुश्किल लगता है। ऐसा लगता है कि आप अधिक नाजुक हो गए हैं और पूरी तरह से जीवित नहीं हैं, और यह, निश्चित रूप से, जीवन की गुणवत्ता और इससे मिलने वाले आनंद को काफी कम कर देता है। इसलिए, सुंदरता और प्रेम के लिए पूरी तरह से खुलने से पहले, पहले अपने स्वयं के दर्द के प्रतिरोध को कमजोर करना और संवेदनशीलता और ग्रहणशीलता को बढ़ाना महत्वपूर्ण है। "पूरी तरह से" जीवित और सभी छापों के लिए खुला होना माइंडफुलनेस मेडिटेशन के अभ्यास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

ध्यान "खुशी का मूल्य"

यह ध्यान आपको अपने दैनिक जीवन के सुखद क्षणों से जोड़ने की अनुमति देगा।

तैयारी

ध्यान के लिए एक आरामदायक स्थिति चुनें - आप बैठकर, लेटकर या किसी अन्य स्थिति में ध्यान कर सकते हैं जिसमें आप आराम से हों।

अपने शरीर को फर्श, बिस्तर, या कुर्सी के खिलाफ दबाने की अनुमति देकर गुरुत्वाकर्षण को जमा करें। महसूस करें कि आपका शरीर भारी हो रहा है और जिस सतह पर आप लेटे हैं या बैठे हैं, उसमें डूब रहा है।

ध्यान

गुरुत्वाकर्षण के अधीन, धीरे-धीरे अपना ध्यान पूरे शरीर में सांस और संबंधित आंदोलनों और संवेदनाओं के आसपास केंद्रित करें। प्राकृतिक श्वास को हिलने दें और अपने शरीर को शांत करें क्योंकि यह आपके श्वास के रूप में फैलता है और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं कम होता है।

अपनी सभी भावनाओं के लिए यथासंभव खुले रहने की कोशिश करें - बौद्धिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से - संभावित प्रतिरोध पर विशेष ध्यान दें। क्या आपकी संवेदनाओं में वे हैं जिन्हें आप स्वयं से दूर भगाते हैं या जिनसे आप आंतरिक रूप से सिकुड़ते हैं? यदि वे हैं, तो उन पर ध्यान दें और कृपया उन्हें स्वीकार करें, और फिर धीरे-धीरे उन्हें अपनी जागरूकता के स्थान में शामिल करें, विशाल और खुला ताकि आपकी सांस किसी भी संवेदना को शांत कर दे।

अब जब आप कोमल, सर्वव्यापी और संवेदनशील जागरूकता के माध्यम से अपनी सभी संवेदनाओं के लिए खुले हैं, तो अपना ध्यान शरीर के अंदर और उसमें उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं को ध्यान में रखते हुए सुखद छापों पर ध्यान देना शुरू करें। आपने क्या महसूस करने का प्रबंधन किया? आपने देखा होगा कि आपके हाथ नरम हैं, या आपका पेट, या आपका चेहरा, और आप इसके बारे में अच्छा महसूस करते हैं। अपनी जागरूकता को रुचि और सावधानी के साथ व्यवहार करें क्योंकि आप सूक्ष्म और सूक्ष्म संवेदनाओं के साथ-साथ अधिक स्पष्ट संवेदनाओं पर ध्यान देना सीखते हैं। आपको ऐसा लग सकता है कि, पहली नज़र में, आपके अनुभव में कुछ भी सुखद नहीं है, लेकिन जैसे-जैसे आप अपने सचेत ध्यान में डूबे रहते हैं और सूक्ष्म संवेदनाओं के साथ तालमेल बिठाते हैं, आप पाएंगे कि उनमें आपके विचार से कहीं अधिक सुखद तत्व हैं।

आपको एक सुखद राहत तब मिल सकती है जब आप दूसरों की हठपूर्वक इच्छा करने के बजाय, किसी भी भावना को स्वीकार करना, उनके प्रति दयालु होना और उन्हें स्वीकार करना सीख जाते हैं। आपके इंप्रेशन और अनुभव हर समय बदलते रहेंगे, और आपके लिए यह आसान हो जाएगा जब आप आराम करेंगे और उनमें डूब जाएंगे, उनसे लड़ना बंद कर देंगे, क्योंकि इसका मतलब होगा कि जीवन से ही लड़ना।

आप कौन सी आवाजें सुनते हैं? हो सकता है कि कमरे में या उसके बाहर कुछ सुखद आवाज सुनाई दे? या हो सकता है कि आप बहुत शांत जगह पर हों, और यह मौन आपको सुखद लगे? ध्वनियों को आप तक पहुँचने दें, उन्हें अपने वर्तमान अनुभव में शामिल करें। यदि आप सुखद ध्वनियाँ सुनते हैं, तो अपने चेतन ध्यान को उनका अनुसरण न करने दें, बल्कि ध्वनियों को अपने शरीर में आमंत्रित करें।

कुछ समय के लिए खुली और विस्तृत जागरूकता की स्थिति में रहें, किसी भी सुखद संवेदना को आने और जाने की अनुमति दें - उनका आनंद लें, उनकी सराहना करें, उनके साथ रहें, उनके तरल पदार्थ और बदलते स्वभाव को स्वीकार करें।

यदि आपको कुछ सुखद खोजना मुश्किल लगता है, तो चिंता न करें और अपने आप को आंकें नहीं - बस जो आप वर्तमान में अनुभव कर रहे हैं, उसके प्रति दया और समझ दिखाने का प्रयास करें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस ध्यान में हम अपेक्षाकृत सूक्ष्म संवेदनाओं को नोटिस करने की कोशिश कर रहे हैं, न कि "जोर से" और प्रभावशाली लोगों तक सीमित। सुखद संवेदनाएं जिन्हें आप पकड़ने का प्रबंधन करते हैं, वे काफी सामान्य लग सकती हैं: यह भूख की अनुपस्थिति या शरीर में सुखद झुनझुनी हो सकती है। हालांकि, उन्हें नोटिस करना, उनकी सराहना करना और उनका आनंद लेना महत्वपूर्ण है।

अब क्या हो रहा है? क्या आप अभी भी इस क्षण में कुछ सुखद खोजने और उस पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं? यदि आप विचलित हो जाते हैं, तो ध्यान रखें कि यह बिल्कुल सामान्य है: हमारे मन का विचलित होना स्वाभाविक है। और हर बार जब आप अपने आप को ऐसा करते हुए पकड़ें, तो याद रखें कि यह वास्तविक जागने का क्षण है, जादुई क्षण है। उनकी सराहना करें, और फिर ध्यान से साधारण सुखों की तलाश में लौट आएं।

निष्कर्ष

अब अपने शरीर के वजन, उसके सिल्हूट, श्वास, ध्वनियों और गंधों को शामिल करने के लिए जागरूकता के अपने क्षेत्र का विस्तार करें। धीरे-धीरे हिलना शुरू करें और अपनी आंखें खोलें। उन सभी सुखद और सुंदर चीजों से अवगत रहने का प्रयास करें जो आप अपने आस-पास देखते हैं, और पूरे दिन इसकी सराहना करते रहें। ध्यान से अन्य गतिविधियों में जाने के लिए कुछ और समय लें - अभ्यास के परिणामों को अवशोषित करने के लिए कुछ और सेकंड मौन में बैठें।

सीज़ेरियन सेक्शन पुस्तक से: सुरक्षित रास्ता या भविष्य के लिए खतरा? मिशेल ऑडेन द्वारा

क्या बात हमें खुद को फिर से प्रोग्राम करने में मदद करेगी? मानव स्वभाव को बदलना, उसके पार जाना कठिन है। दाई का काम करने वाले पेशेवरों के लिए श्रम की छोटी अवधि और प्रसवोत्तर अवधि से परे देखना भी मुश्किल है। औद्योगीकरण के आगमन से पहले

किताब से दिमाग बदलो - शरीर भी बदल जाएगा डेनियल अमेन द्वारा

ब्रेन प्लास्टिसिटी पुस्तक से नॉर्मन डोज द्वारा

हमारे दिमाग के रहस्य पुस्तक से सैंड्रा अमोदतो द्वारा

किताब से दुश्मन को रात का खाना दें! और शरीर और मानव स्वास्थ्य के बारे में अन्य मिथक लेखक विक्टर सर्गेइविच कारेवी

अध्याय 2 अपने दिमाग को कैसे सुधारें मानसिक रूप से मंद समझी जाने वाली महिला ने एक रास्ता खोजा

अतिरिक्त वजन के खिलाफ मस्तिष्क पुस्तक से डेनियल अमेन द्वारा

अध्याय 3 अपने मस्तिष्क को कैसे पुन: तारित करें एक वैज्ञानिक ने मस्तिष्क को नया आकार दिया: बेहतर धारणा और स्मृति, सोचने की गति इस अध्याय में मैं आपको माइकल मेरजेनिच और उनके काम के बारे में बताना चाहता हूं। इस व्यक्ति का नाम एक दर्जन से अधिक नवाचारों और व्यावहारिक आविष्कारों के उद्भव के साथ जुड़ा हुआ है

मस्तिष्क के लिए पोषण पुस्तक से। मस्तिष्क क्षमता बढ़ाने और याददाश्त को मजबूत करने के लिए एक प्रभावी चरण-दर-चरण तकनीक नील बर्नार्ड द्वारा

परीक्षण। आप अपने दिमाग को कितनी अच्छी तरह जानते हैं? इस पुस्तक को पढ़ने से पहले यह जान लें कि आप अपने मस्तिष्क के बारे में पहले से क्या जानते हैं। 1) मस्तिष्क की अंतिम कोशिकाएँ कब पैदा होती हैं? ए) जन्म से पहले बी) 6 साल की उम्र में सी) 18 और 23 साल की उम्र के बीच डी) वयस्कता में 2)

किताब से अपना दिमाग बदलो - शरीर भी बदल जाएगा! डेनियल अमेन द्वारा

हम अपने दिमाग का 10% ही इस्तेमाल करते हैं, कोई भी सपना पूरा हो सकता है अगर आप दिमाग से काम लें। लेकिन हम अपने दिमाग का सिर्फ 10% ही इस्तेमाल करते हैं, है ना? कल्पना कीजिए कि अन्य 90% का उपयोग करके क्या हासिल किया जा सकता है! यह इस कथन का परीक्षण करने का समय है। लोगों का मानना ​​है कि

पुस्तक चेंज योर ब्रेन - एज विल चेंज! डेनियल जे. अमेने द्वारा

6. अपने दिमाग को फिर से प्रशिक्षित करने के लिए इच्छाशक्ति का व्यायाम करें इच्छाशक्ति एक मांसपेशी की तरह है। आप या तो इसका इस्तेमाल करते हैं या आप इसे खो देते हैं। यदि आप वजन को सामान्य करना चाहते हैं और अपने जीवन, खुशी और यहां तक ​​​​कि बुद्धि की जिम्मेदारी लेना चाहते हैं तो आत्म-नियंत्रण बहुत महत्वपूर्ण है। के बीच क्या संबंध हो सकता है?

लेखक की किताब से

चरण दो अपने मस्तिष्क को मजबूत करें जिस तरह शारीरिक प्रशिक्षण आपकी मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ा सकता है, मानसिक व्यायाम आपके मस्तिष्क को बहुत मजबूत कर सकता है। मस्तिष्क प्रशिक्षण synapses को मजबूत करने में मदद करता है, कनेक्टिंग ब्रिज जो कनेक्ट करते हैं

लेखक की किताब से

सिद्धांत 6. मस्तिष्क के विशिष्ट क्षेत्र कुछ प्रकार के व्यवहार के लिए जिम्मेदार होते हैं। अपने मस्तिष्क को समझकर, आप इसके प्रदर्शन को अनुकूलित कर सकते हैं। हम मस्तिष्क प्रणालियों पर एक सिंहावलोकन अतिरिक्त पाठ्यक्रम प्रस्तुत करते हैं जो आपके व्यवहार और शरीर की स्थिति को प्रभावित करते हैं। फ्रंटल कॉर्टेक्स (प्रीफ्रंटल)

लेखक की किताब से

भाग दो अपना दिमाग बदलें, अपना वजन बदलें

लेखक की किताब से

युवा दिखने और महसूस करने के लिए अपने दिमाग को खिलाएं भोजन को दवा और दवा को भोजन बनने दें। हिप्पोक्रेट्स जब मैं यह पुस्तक लिख रहा था, तब टीवी पर लॉस एंजिल्स लेकर्स फॉरवर्ड लैमर ओडोम के बारे में एक कार्यक्रम था - यह पता चला कि वह भयानक है

लेखक की किताब से

अध्याय 8 एंथनी, पैट्रिक, नैन्सी मस्तिष्क क्षति को कैसे उलटें। अपने दिमाग को ठीक करो, भले ही आपने पहले उसके साथ दुर्व्यवहार किया हो।मैंने अपने हिस्से को ठीक कर दिया जो टूट गया था। फ्रेड

लेखक की किताब से

अध्याय 9 दो रिक्स की कहानी संगति में आपका दिमाग बेहतर होता है जब कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखता है, तो उसके दोस्तों के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। रिक कॉर्टेज़ ग्राफिक डिज़ाइनर हैं जो मेरे टीवी शो को इतना सुंदर बनाते हैं। हम एक दूसरे को कई सालों से जानते हैं। रिक 31 साल का है

लेखक की किताब से

अपने मस्तिष्क और अपने प्रियजनों के दिमाग के लिए लड़ो ब्रेन स्पैक्ट स्कैन ने मुझे "दिमाग का योद्धा" बनना सिखाया। मेरे लिए कोई नहीं करेगा। इसके विपरीत, आसपास बहुत सारे लोग हैं जो अपने फायदे के लिए मेरे मस्तिष्क के स्वास्थ्य को कमजोर करना चाहते हैं: "कुछ के लिए फ्रेंच फ्राइज़ का एक सुपर भाग लेना चाहते हैं