Hidup kita penuh dengan momen yang membuat masyarakat tertawa dan tersenyum. Tentu saja, ini luar biasa, karena berkat tawa kita meningkatkan suasana hati dan diisi dengan emosi positif. Namun ada kalanya kejadian yang menimbulkan tawa memiliki makna ganda, dan senyummu bisa menimbulkan kesan negatif terhadapmu. Bagaimana ini bisa dicegah? Bagaimana tidak tersenyum pada saat yang salah? Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menghindari situasi yang sulit.

Menahan diri dari tersenyum

1. Cobalah untuk mengingat sesuatu yang sedih dan sedih. Ini akan membawa sedikit keputusasaan, dan senyum akan meninggalkan wajah Anda dengan sendirinya.
2. Bayangkan bahwa suasana hati seseorang tergantung pada senyum Anda. Dan tiba-tiba, dengan senyum dan tawa Anda di waktu yang salah, Anda akan sangat menyinggung seseorang. Setuju, merasa bersalah itu sangat tidak menyenangkan.
3. Untuk memaksa diri Anda untuk tidak tersenyum, Anda dapat dengan lembut mencubit diri sendiri. Dari sedikit rasa sakit, Anda akan berhenti tersenyum. Berhati-hatilah dan pastikan tidak ada yang memperhatikan.
4. Untuk mencegah senyum Anda diperhatikan, cari alasan yang baik dan menjauhlah dari sumber tawa.
5. Cobalah memasukkan sesuatu yang asam ke dalam mulut Anda, seperti permen rasa lemon yang kuat, yang akan membuat Anda melupakan hal-hal lucu.
6. Cara lain untuk menghindari senyum di wajah Anda adalah dengan menggigit lidah atau bibir Anda dengan ringan. Pikiran Anda tentang lucu akan segera digantikan oleh sensasi menyakitkan. Hanya saja, jangan berlebihan dengan menggigit, agar nantinya Anda tidak perlu merawat rongga mulut.

Belajar mengendalikan emosi

Selain tips sederhana di atas, Anda dapat membentuk pertahanan psikologis terhadap reaksi terhadap situasi lucu. Dimungkinkan untuk mengontrol senyum Anda dengan berlatih di depan cermin, melakukan latihan otomatis, mengembangkan ekspresi wajah. Pelatihan konstan akan membantu Anda pada waktu yang tepat.

Setelah mempelajari tentang kemungkinan kontrol atas senyum Anda, Anda tidak boleh lupa bahwa sangat sering senyum Anda dapat membantu seseorang, memberinya kepercayaan diri dan memberinya suasana hati yang baik. Karena itu, lebih seringlah tersenyum dan nikmati hidup!

Petunjuk

Ada seluruh sistem terapi tawa yang membantu orang belajar bagaimana tertawa dengan benar dan, dengan demikian, menyingkirkan banyak penyakit. Misalnya, dalam yoga ada arah yang disebut Haasya Yoga. Esensinya terletak pada latihan pernapasan yang Anda lakukan dengan mengucapkan "ho-ho", "ha-ha" dan "hee-hee" yang terkenal. Dengan demikian, tawa dirangsang.

Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk berlatih dengan pelatih yoga, maka cobalah untuk mengucapkan suara ajaib ini sendiri. Rahasianya adalah "ho-ho" harus diucapkan dari perut, "ha-ha" - dari dada dan dari hati, dan "hee-hee" - dari tempat mata ketiga, yang belum terbuka. , terletak di timur, yaitu dari tengah dahi.

Untuk berkabung, selalu ada alasan, dan dialah yang mendorong semua alasan untuk tertawa. Dan seharusnya sebaliknya. Jika Anda merasa seperti beban negatif mengendap di dalam, berhentilah dan regangkan bibir Anda menjadi senyuman.
Ya, mungkin terlihat konyol dari luar pada awalnya, tetapi kemudian Anda akan merasakan bagaimana awan gelap di dalam menghilang, dan Anda menjadi tenang kembali. Semakin positif Anda, semakin mudah untuk membuat Anda tertawa, karena tidak akan menemui banyak rintangan.

Kembangkan selera humor Anda dan coba terapkan pada situasi apa pun. Sering terjadi bahwa setelah air mata pahit mereka tertawa, tidak mungkin untuk langsung tertawa. Tertawa menenangkan dan membantu menemukan solusi yang lebih baik. Oleh karena itu, pertajam pikiran Anda yang tajam dengan benar dan belajarlah untuk tidak menganggap dunia terlalu serius.

Singkirkan semua ketakutan yang tersembunyi jauh di dalam. Mereka tidak hanya mencegah tawa menembus, tetapi juga memperburuk situasi yang tidak penting. Misalnya, jika Anda takut dengan dokter, maka penyakit apa pun akan membuat Anda panik. Tetapi orang-orang yang kehilangan perasaan ini dan memahami segala sesuatu yang terjadi dengan humor dapat menertawakan situasi sementara di mana mereka menemukan diri mereka sendiri. Bahkan jika kaki Anda patah, Anda dapat yakin bahwa dengan tertawa Anda hanya akan mempercepat pemulihannya.

Manfaatkan komedi, pertunjukan lucu dengan artis favorit Anda, pergi ke sirkus atau naik wahana. Anda akan belajar tertawa seketika, karena aktor profesional bahkan membuat orang pesimis yang murung berpegangan pada perut mereka.

Olahraga meningkatkan nada umum, meratakan pernapasan dan menyembuhkan emosi manusia. Ingat betapa bagusnya suasana hati yang Anda dapatkan setelah dua jam bermain skating, ketika jatuh berkali-kali membuat Anda tertawa terbahak-bahak.

Latih tawa Anda setiap hari, apakah ada alasannya atau tidak. Berdiri saja di depan cermin atau ingat sesuatu yang lucu, dan pada saat itu senyum akan muncul dengan sendirinya. Dan kemudian mulailah tertawa, tertawalah bahkan jika Anda harus berusaha pada awalnya. Nantinya, Anda akan merasakan gelitik yang menyenangkan di area dada, ini pertanda bahwa semuanya berhasil untuk Anda. Setiap hari selama 15 menit latihan seperti itu, dan segera tawa Anda yang menular akan membuat iri.

Memperlakukan hidup dengan humor akan menghemat banyak saraf. Tampaknya tidak ada yang lebih mudah daripada menertawakan atau bercanda tentang diri Anda sendiri, tetapi tidak, kesombongan dan ego manusia tidak akan membuat Anda rileks sedetik pun. Untuk mengembangkan rasa humor yang baik dalam diri Anda, Anda perlu mengingat sejumlah aturan yang harus dipatuhi.

Petunjuk

Ingatlah untuk membingkai ulang. Jika ada sesuatu yang tidak sesuai dengan Anda, Anda dapat menemukan aspek positif dalam hal ini dengan sedikit memperluas area yang dianalisis atau hanya membalikkan semuanya. Dan jika semuanya benar-benar sangat tragis sehingga tidak mungkin menemukan plus, pahamilah bahwa ini adalah pengalaman yang sangat berharga yang tidak dimiliki banyak orang.

Kenali kekurangan Anda. Pahami bahwa semua yang Anda miliki adalah minus di sini dan sekarang dan tidak dapat diperbaiki, sebenarnya adalah plus di lain! Setelah Anda benar-benar memahami hal ini, Anda akan merasa jauh lebih baik tentang diri Anda sendiri, yang selangkah lebih dekat ke tujuan Anda untuk belajar menertawakan diri sendiri.

Ketahui cara membangun kembali menurut masing-masing dari ketiganya - diri Anda sendiri, karakter kedua dan pengamat luar yang menonton semua ini. Bayangkan bahwa masing-masing pihak ini memiliki sudut pandang dan prismanya sendiri, dan kemudian komedi situasi dapat muncul di hadapan Anda dengan segala kemegahannya.

Jadilah sederhana. Orang tidak tertarik pada refleksi yang muskil dan mendalam dengan argumentasi dan konfirmasi yang tak terbantahkan pada semua poin, orang membutuhkan komunikasi yang sederhana dan mudah. Jadi berikan kepada mereka. Sudut yang halus, lebih sering bercanda dan tersenyum tanpa menganggap serius apa pun. Bayangkan bahwa ini semua hanya permainan.

Video yang berhubungan

Saran yang berguna

Metode kunci untuk belajar menertawakan diri sendiri adalah dengan melupakan status sosial Anda dan membayangkan bahwa Anda berada di tengah teman-teman.

Rasa humor kadang-kadang disebut indra keenam, menyiratkan bahwa, seperti penglihatan, pendengaran, ketajaman pikiran diberikan kepada seseorang pada saat kelahirannya. Dan jika alam tidak memberi satu orang kemampuan ini, hampir tidak mungkin untuk belajar bercanda dan membuat orang tertawa. Namun, tidak. Rasa humor dapat dan harus dilatih.

Petunjuk

Baca klasik. Misalnya, "12 Kursi" dan "Anak Sapi Emas", yang ditulis oleh Ilya Ilf dan Evgeny Petrov. Dilihat dari fakta bahwa lelucon ini telah membuat generasi pembaca tertawa, lelucon berkualitas bertahan lama.

Gunakan template. Amsal, ucapan, ekspresi yang ditetapkan adalah bahan baku yang ideal untuk lelucon. Setelah mendengar yang familiar, pendengar akan mengharapkan yang familiar. Dan seperti yang Anda tahu, rahasia lelucon adalah orisinalitas dan kejutan. Dua metode dapat digunakan: bergabung dan putus.
Ketika dilampirkan ke template, itu tidak berubah dengan sendirinya, hanya salah satu bagiannya yang berubah. Misalnya, ungkapan terkenal "Satu baik, tetapi dua lebih baik" memiliki arti baru: "Satu kepala baik, tetapi dua akan makan lebih banyak."
Ketika polanya pecah, struktur frasa yang sudah dikenal juga berubah. Misalnya, dari ekspresi yang sama Anda mendapatkan lelucon: “Satu kepala itu bagus. Dan si kembar siam tahu ini lebih baik daripada orang lain.”

Bermain dengan kata-kata. Inti dari teknik ini adalah penggunaan beberapa arti dari kata yang sama. Di bagian pertama lelucon, kata ini memiliki arti tertentu, dan di bagian kedua, digunakan arti yang berbeda. Contoh klasik: “Stirlitz menembak secara membabi buta. Orang buta itu jatuh."
Cara lain bermain dengan kata-kata adalah penggunaan metafora, mentransfer properti dari satu objek ke objek lain, berdasarkan kesamaannya. Kata "organ" dalam ungkapan "otoritas" telah memperoleh arti yang sama sekali berbeda. Coba kembalikan ke makna aslinya: "Dibutuhkan donor pemerintah untuk menyelamatkan kehidupan negara."

Berlatih terus-menerus. Untuk membuat orang tertawa, tidak perlu mengeluarkan lelucon baru yang rumit setiap saat. Cukup dengan menghindari frasa yang dicap saat menjawab pertanyaan sehari-hari. Cobalah untuk menemukan solusi baru yang orisinal.

Senyum! Dalam kebanyakan kasus, senyum ramah membangkitkan disposisi lawan bicara, membantunya bersantai di perusahaan Anda, dan karenanya lebih mudah menerima humor.

Tertawa di waktu yang salah dan di tempat yang salah bisa sangat memalukan dan seringkali merupakan reaksi alami bagi orang-orang yang berhadapan langsung dengan situasi yang membuat stres. Faktanya adalah bahwa tawa membantu kita merasa lebih baik, terlepas dari apa yang terjadi di sekitar kita, bahkan jika keadaan sangat buruk. Respons defensif ini membantu kita mengurangi stres dan tekanan yang kita rasakan tentang apa yang terjadi. Tetapi jika tawa dalam situasi yang tidak pantas benar-benar menghalangi hidup Anda, mulailah melawan kebiasaan ini. Jika itu tidak berhasil, Anda harus menemukan alasan mendasar yang membuat Anda mengikuti kebiasaan itu. Dan bahkan jika Anda tidak bisa berhenti tertawa pada waktu yang salah, Anda pasti bisa menangani situasinya.

Langkah

Lawan keinginan untuk tertawa

Cobalah untuk melihat keinginan Anda untuk tertawa sebagai sesuatu yang bukan bagian dari diri Anda. Tentu saja, perlu waktu untuk belajar mengatasi kebiasaan tertawa dalam situasi yang tidak tepat, tetapi pada saat yang sama, mencoba mengalihkan perhatian Anda dari masalah ini adalah cara yang cukup sederhana untuk mengatasi diri sendiri. Cobalah salah satu opsi berikut untuk menghilangkan pikiran yang membuat Anda tertawa:

Cara cepat untuk bersantai:
Jepit diri Anda. Sensasi nyeri yang sedikit dan tajam akan dengan cepat mengalihkan Anda dari pikiran yang membuat Anda tertawa.
Mulai menghitung mundur dari 100 ke 0. Coba alihkan perhatian Anda ke sesuatu yang dangkal, seperti angka atau angka - ini akan sedikit membantu menenangkan emosi Anda.
Mulailah membuat daftar secara mental. Daftar belanja supermarket, daftar tugas, daftar film favorit, atau kemungkinan tujuan liburan musim panas - pilih tema sederhana dan pergi! Membuat daftar dalam pikiran Anda akan membantu Anda merasa mengendalikan situasi.
Cobalah untuk menemukan benda-benda dengan warna tertentu di dalam ruangan. Pilih warna apa saja dan lihat berapa banyak item dengan warna itu yang dapat Anda temukan di sekitar. Tujuan kecil seperti itu akan membantu menundukkan emosi dan mengalihkan perhatian dari pikiran yang menyebabkan tawa.
Nyanyikan lagu untuk dirimu sendiri Bisa jadi lagu anak SD! Hal utama adalah mencoba mengingat melodi dan lirik lagu akan membantu Anda menenangkan diri dan mengalihkan perhatian dari apa yang membuat Anda tertawa.

Cari tahu apa yang membuat Anda tertawa di waktu yang salah. Apakah Anda tertawa karena Anda sangat gugup? Atau apakah tawa membantu Anda mengatasi perasaan yang tidak menyenangkan dan menyakitkan? Mungkin Anda tertawa karena Anda memiliki terlalu banyak energi dan Anda tidak dapat menemukan kata-kata untuk mengekspresikan diri? Apa pun alasannya, pastikan untuk menuliskan situasi di mana tawa menjadi masalah bagi Anda.

Pilih perilaku yang bisa menggantikan kebiasaan Anda tertawa. Bagaimana Anda bisa bersikap daripada tertawa gugup?

Misalnya, Anda bisa mengangguk, menjilat bibir, menghembuskan napas perlahan, atau mengklik pena.

Apa yang Anda putuskan untuk menggantikan kebiasaan tertawa pada waktu yang salah tergantung pada keadaan di mana Anda biasanya merasa ingin tertawa.

• Misalnya, Anda mungkin memiliki kebiasaan tertawa gugup selama pertemuan bisnis penting. Jika contoh ini menggambarkan kasus Anda dengan sempurna - coba klik pena daripada tertawa.
• Jika Anda terus-menerus tertawa dalam situasi yang serius, tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan perlahan (hanya pada saat Anda biasanya mulai tertawa).

1. Buatlah rencana untuk membantu Anda mengganti kebiasaan tertawa Anda. Setelah Anda tahu apa yang membuat Anda tertawa dan dengan apa Anda bisa mengganti kebiasaan itu, berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda akan mencoba mengembangkan pola perilaku baru. Segarkan rencana ini di kepala Anda - dengan demikian, kemungkinan Anda akan mengikutinya meningkat.

   • Katakan pada diri sendiri, "Lain kali saya merasa aneh dalam rapat, saya akan segera mulai mengklik pena saya," atau "Ketika saya pergi ke pemakaman dan orang-orang menyampaikan belasungkawa mereka, saya hanya akan mengangguk."

2. Latihan Kesadaran Dasar
   Tutup mata Anda dan ulangi mantra untuk diri sendiri. Pikirkan (atau ucapkan) kata atau frasa yang membantu Anda fokus, seperti "tenang" atau "napas dalam-dalam". Ulangi selama 5 menit sehari, selama waktu itu pikiran yang berbeda akan muncul di benak Anda, biarkan mereka datang dan pergi, cobalah untuk tidak memikirkannya dan tidak menghakimi diri sendiri. Hanya bernapas dan kembali ke mantra Anda.
   Pindai tubuh Anda. Cobalah untuk memperhatikan sensasi khusus di tubuh Anda, seperti kesemutan atau geli. Jangan terobsesi dan jangan bereaksi terhadap mereka. Cobalah untuk "memindai" seluruh tubuh Anda dari jari-jari kaki ke atas kepala Anda.
   Berdamailah dengan emosi Anda. Biarkan diri Anda merasakan emosi dan sensasi yang memenuhi Anda, jangan menilai diri sendiri. Saat Anda melihat emosi baru, beri nama: misalnya, "kesedihan" atau "ketidaknyamanan". Tenang, terima kenyataan bahwa Anda merasakan ini, lalu lepaskan situasinya.

   Bagaimana menghadapi tawa dalam situasi yang tidak pantas

   1. Menyadari bahwa Anda akan tertawa, jika mungkin, cobalah untuk segera pergi ke suatu tempat terpencil. Jika "ketawa" keluar sebelum Anda sempat sadar dan menekannya, minta maaf saja. Dengan cara ini Anda akan memiliki waktu untuk menenangkan diri dan mengambil napas dalam-dalam, lalu bergabung dengan diskusi. Cobalah untuk mengingat perasaan yang Anda rasakan sebelum Anda tertawa, dan juga cobalah untuk mengidentifikasi pemicu yang membuat Anda tertawa - semua ini akan membantu Anda berhenti atau meminta maaf pada waktunya.

      • Anda bisa pergi

        ke kamar kecil

        Jika Anda berada di pemakaman atau di kantor.

      • bergerak sedikit atau

        kembali ke mobil

        Jika Anda berada di tempat kejadian.

      Tinggalkan ruangan

      Jika seseorang mengatakan sesuatu yang tidak pantas.

   Minta maaf jika Anda tertawa. Beri tahu orang lain bahwa Anda sering menghadapi perasaan negatif dengan tertawa, dan bahwa Anda menyesal jika reaksi itu menyakiti perasaan mereka.

   Dengan membuka diri kepada seseorang, Anda akan membiarkan dia memahami apa yang mendorong Anda,

   Selain itu, ini akan membantu mengurangi tawa karena Anda akan jauh lebih sedikit gugup.

   • Katakan, “Maaf, saya mulai menertawakan pemakaman ayahmu. Saya ingin Anda tahu bahwa saya tidak menemukan sesuatu yang lucu atau lucu dalam hal ini, saya sering tertawa terbahak-bahak ketika saya sedih. Saya sangat berharap saya tidak menyakiti perasaan Anda dengan perilaku ini!

   Mengobati Kondisi Psikologis Yang Menyebabkan Tertawa Tertawa

   1. Untuk mengetahui masalah lebih dalam apa yang mendasari kebiasaan seperti itu, bicarakan dengan psikolog. Sangat mungkin bahwa Anda tidak dapat menangani ledakan tawa Anda sendiri - dan itu cukup normal. Psikolog akan membantu

      Cari tahu apa yang membuat Anda tertawa dan rekomendasikan cara yang baik untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan itu.

      • Anda dapat menemukan psikolog yang baik di Internet.

   2. Tanyakan kepada dokter Anda apakah mengonsumsi antidepresan adalah pilihan yang baik untuk Anda. Terkadang orang mengalami serangan tawa yang tidak terkendali karena berbagai kondisi medis seperti sindrom pseudobulbar, gangguan bipolar, demensia, stroke, dan gangguan neurologis lainnya. Inhibitor reuptake serotonin selektif (sejenis antidepresan) dalam beberapa kasus membantu orang menyingkirkan tawa.

      • Dokter Anda akan memutuskan apakah obat tertentu tepat untuk Anda. Ingatlah bahwa inhibitor reuptake serotonin mungkin tidak bekerja untuk semua pasien, dan mereka dapat berinteraksi dengan obat lain yang mereka pakai.

   3. Temukan terapis perilaku kognitif jika Anda menderita sindrom Tourette atau OCD (gangguan obsesif kompulsif). Penyakit ini dapat menyebabkan tawa yang tidak pantas. Jika Anda menderita sindrom Tourette, tawa Anda mungkin muncul sebagai semacam tic, tetapi dengan OCD, itu lebih merupakan kebiasaan untuk tertawa. Untungnya, perilaku ini dapat dipelajari untuk mengatasinya, meskipun sulit.

Tentunya masing-masing dari kita setidaknya sekali dalam hidupnya dihadapkan pada situasi di mana tergoda untuk menertawakan beberapa peristiwa penting dan serius. Tetapi Anda harus menahan impuls Anda, karena konsekuensi dari tawa yang tidak pantas mungkin tidak terlalu menyenangkan. Bagaimana tidak tertawa? pada saat yang salah?

Tertawa di waktu yang salah bisa disebabkan oleh berbagai alasan., dari "overdosis" keseriusan dan bahkan kesedihan hingga kebutuhan untuk meredakan ketegangan (tawa gugup, semacam reaksi defensif). Tapi apa pun penyebabnya, Anda tidak mungkin lolos dengan tertawa terbahak-bahak di lingkungan yang tidak pantas. Tapi bagaimana tidak tertawa? Bagaimana cara menahan diri?

Salah satu trik yang paling umum adalah menyamarkan tawa sebagai batuk.. Kadang-kadang berhasil, tetapi sangat dikenal oleh hampir semua orang dan semua orang sehingga Anda dapat dengan mudah "digigit". Dan batuk yang keras bisa sama tidak pantasnya dengan tawa yang keras. Apalagi jika Anda belum pernah menunjukkan tanda-tanda penyakit sebelumnya.

Bisa cobalah menahan tawa dengan bantuan sensasi fisik yang tidak menyenangkan, mungkin mengalihkan perhatian Anda. Anda dapat mencubit diri sendiri, menusuk diri sendiri dengan peniti, atau diam-diam menggigit lidah, bagian dalam pipi, atau bibir. Hanya saja, jangan berlebihan agar tidak melukai diri sendiri.

Jika Anda tidak menyukai cara "barbar" seperti itu, kamu hanya bisa menahan nafas, seolah-olah mencoba (jika orang lain memperhatikan bahwa Anda menahan napas, cegukan bisa dibenarkan). Namun perlu diingat bahwa menahan napas dapat memiliki efek sebaliknya dan membuat Anda tertawa lebih keras, jadi berhati-hatilah.

Ada juga cara sebaliknya: anda perlu melakukan pernafasan yang baik, sehingga udara yang terkumpul di dalamnya meninggalkan paru-paru. Untuk tertawa, seseorang membutuhkan volume udara yang cukup di paru-paru. Tidak ada udara - tidak akan berhasil untuk tertawa. Hanya pernafasan yang harus sehening mungkin, jika ternyata terlalu keras, Anda bisa, sekali lagi, mensimulasikan batuk.

Juga Anda dapat mencoba memikirkan sesuatu yang abstrak mungkin itu akan membantu Anda untuk tidak tertawa. Apa yang bisa Anda pikirkan? Apa pun, selama itu mengalihkan perhatian Anda entah bagaimana. Hitung secara mental dari satu sampai sepuluh dan sebaliknya. Ulangi tabel perkalian untuk sembilan, jika tidak membantu, maka untuk semua angka lainnya. Ingatlah hari ulang tahun semua teman dan kerabat Anda.

Anda juga dapat mencoba memikirkan sesuatu yang menyedihkan- mungkin itu akan mengubah suasana hati Anda 180 derajat dan membantu Anda untuk tidak tertawa. Ingat beberapa film atau buku sedih, berita dunia terbaru (mereka jarang membuat Anda bahagia), penghinaan yang pernah dilakukan kepada Anda oleh orang-orang dekat dan tidak begitu. Ini menjengkelkan, tetapi jika sangat penting bagi Anda untuk tidak tertawa, metode ini bisa efektif.

Atau coba Ingatkan diri Anda tentang masalah yang belum terselesaikan, yang terus-menerus Anda letakkan di pembakar belakang. Ingatan mereka akan mengecilkan keinginan untuk tertawa, dan manfaatnya mungkin - bagaimana jika Anda berhasil menemukan solusi untuk salah satu masalah ini?

Beberapa orang membantu untuk tidak tertawa. menarik hati nurani sendiri atau takut akan konsekuensinya. Pikirkan saja apa yang menanti Anda jika Anda menertawakan pertemuan penting. Tergantung pada sifat atasan Anda dan pentingnya apa yang terjadi, tawa yang tidak pantas dapat menyebabkan berbagai konsekuensi, mulai dari dipanggil ke matras hingga dipecat. Apakah Anda siap mengambil risiko?

Dengan menggunakan semua metode ini, cobalah untuk tidak melihat alasan tawamu- kadang-kadang tampaknya Anda berhasil mengatasi tawa, tetapi ada baiknya melirik orang yang membuat Anda tertawa, dan serangan tawa yang tak terkendali akan dimulai lagi. Jadi lihatlah di tempat lain - bahkan di dinding, bahkan di buku catatan, bahkan di ujung sepatu Anda.

Secara umum, tawa, seperti menangis, sulit untuk kita kendalikan, dan ledakan tawa yang tiba-tiba sama sekali bukan pertanda ada yang salah dengan Anda. Tetapi ini, tentu saja, tidak berarti bahwa Anda perlu tertawa dengan atau tanpa alasan - ada beberapa standar kesopanan. Kami berharap tips kami tentang bagaimana tidak tertawa pada saat yang salah akan membantu jika Anda perlu menahan tawa yang tidak pantas.

“Tertawa, seperti emosi lainnya, tidak langsung berhenti dan tidak hilang tanpa jejak. Untuk kepuasan emosional yang lengkap, dibutuhkan 10-15 menit hingga beberapa jam, ”jelaskan alasan histeria Anda yang berkepanjangan pada rapat pemegang saham baru-baru ini, Doktor Psikologi, Profesor Fakultas Psikologi VSGU Alexander Tikhonov. Tapi tidak semuanya buruk: mengelola emosi adalah keterampilan yang bisa dikuasai.

Sebelum badai

Jika Anda merasa bahwa tawa sudah menggelinding dan otot-otot perut mulai berkontraksi (dan bagaimana melawan jika orang mati jatuh dari peti mati lagi dan jatuh langsung ke kue dengan wajahnya!), Coba latihan otomatis.

Tutup mata Anda dan ulangi untuk diri sendiri: "Saya menahan tawa", "Saya mengendalikan emosi", dll. Yang terpenting, hindari frasa dengan partikel "tidak" (seperti "Saya tidak lucu"). Yakinkan diri Anda hanya dengan kalimat afirmatif.

“Karena proses penghambatan selama gelombang emosi jauh lebih lemah daripada proses eksitasi, otak tidak akan merasakan partikel negatif,” Alexander meyakinkan.

Jika tawa orang dewasa yang menyenangkan sudah terdengar di dekatnya, berhati-hatilah untuk melihat wajah orang lain. Tertawa itu menular seperti menguap. Akan lebih mudah bagimu untuk menahan diri darinya, tidak melihat mereka yang tertawa. Jika memungkinkan, jalan-jalan sebentar, tarik napas dalam-dalam, dan minum segelas air dalam tegukan besar.

Tugas perhatian

"Pengalih perhatian yang baik dapat mengalihkan perhatian ke beberapa objek atau bisnis," janji Alexander. Tertawa bukanlah reaksi yang sewenang-wenang seperti yang terlihat.

Bahkan, menertawakan celana koki yang terlepas (karena kaki ketiganya yang belum sempurna terlihat), Anda melakukan pekerjaan sadar tertentu. Ubah - lakukan sesuatu yang lain. Meskipun mungkin aktivitas mental, aktivitas otot bekerja paling baik.

Sebarkan setumpuk dokumen dan mulailah mengambilnya, jatuhkan pena Anda di bawah meja dan buru-buru mengejarnya, lepaskan pemukul dan mulailah menangkapnya. Semua ini akan menghentikan Anda dari tertawa, meskipun itu akan membuat orang lain tertawa.

Orang asing

Menjauhlah dari situasi yang membuat Anda tertawa. Anda tidak harus menjadi peserta (walaupun pasif) dari apa yang terjadi, tetapi menjadi pengamat luar. Ubah perspektif Anda tentang apa yang terjadi, dan kapak turis di belakang pengantin pria tidak akan tampak lucu bagi Anda.

Jika penyebab tawa adalah orang tertentu, temukan perbedaan antara dia dan diri Anda sendiri. Apakah posisinya lebih rendah dari Anda? Apakah dia lebih besar darimu? Salah satu dari alasan ini akan membuat Anda istimewa, dan Anda akan dapat memperlakukan orang yang membuat Anda tertawa seperti pameran di bawah kaca yang dapat Anda pelajari tanpa menunjukkan emosi.

Itu menyakitkan

Tidak ada yang membantu? Anda mungkin termasuk orang dengan emosi tinggi. Namun, dalam hal ini, ada jalan keluar. "Rasa sakit adalah perasaan manusia yang paling kuat, yang melebihi emosi apa pun," saran konsultan kami, mendorong Anda untuk mengambil tindakan nyata.

Putar jari Anda, gigit lidah Anda, berikan tendangan. Saraf yang terluka tidak akan membuat Anda menunggu lama: Anda akan langsung mengguncang diri sendiri dan dapat melakukannya dengan baik, bercermin