Kesadaran. Bagaimana menemukan harmoni di dunia gila kita - Danny Penman, Mark Williams

Ini adalah buku tentang meditasi kesadaran, yang didasarkan pada terapi yang benar-benar bekerja yang dikembangkan oleh penulis dan rekan-rekannya di Universitas Oxford. Teknik ini, yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan Inggris, tidak hanya membantu menyembuhkan dan mencegah depresi, tetapi juga membantu mengatasi tantangan ritme kehidupan modern.

Dengan menerapkan praktik meditasi yang disarankan dalam buku ini hanya selama 10-20 menit sehari, Anda akan dapat:
- mengurangi stres, kecemasan, lekas marah dan mencegah depresi;
- mengembangkan memori, kreativitas, reaksi, perhatian dan pengendalian diri;
- melatih ketahanan mental dan fisik Anda;
– mengurangi tekanan darah dan risiko hipertensi, meningkatkan kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan.

Seluruh dunia membicarakan tentang latihan perhatian akhir-akhir ini. Dan ini luar biasa, karena saat ini kita sangat kekurangan beberapa elemen halus namun penting dalam hidup kita. Kadang-kadang kita mulai curiga bahwa kita kekurangan diri kita sendiri - kesediaan atau kemampuan kita untuk hadir dalam hidup kita sendiri dan menjalaninya seolah-olah itu benar-benar berarti, dalam satu momen yang akan kita miliki, yaitu, di sini dan sekarang - dan itu kita layak dan mampu menjalani hidup kita seperti itu.

Ini adalah pemikiran yang sangat berani dan sangat penting, dan dapat mengubah dunia. Paling tidak, itu akan mengubah kehidupan mereka yang memutuskan untuk mengambil langkah ke arah ini dan membantu orang-orang ini menghargai dan merasakan kepenuhan hidup.

Pada saat yang sama, pendekatan sadar terhadap kehidupan bukan hanya ide bagus lainnya: “Yang pasti, sekarang saya akan hidup lebih sadar, menilai orang lebih sedikit, dan semuanya akan berubah menjadi lebih baik. Kenapa aku tidak memikirkan ini sebelumnya?" Sayangnya, ide-ide seperti itu cepat berlalu dan hampir tidak pernah tinggal lama di pikiran kita. Dan sementara itu baik untuk lebih memperhatikan tindakan Anda dan kurang menghakimi orang lain, ide ini saja tidak akan membuat Anda jauh. Selain itu, pikiran seperti itu dapat membuat Anda merasa lebih tidak mampu atau tidak berdaya.

Latihan perhatian membutuhkan partisipasi langsung dari mereka yang ingin mencapai beberapa manfaat dengannya, hanya dengan itu akan efektif. Dengan kata lain, mindfulness sebenarnya adalah praktik, dan ini adalah pendapat Mark Williams dan Danny Penman. Ini bukan hanya ide yang tepat, teknik yang cerdas, atau mode baru, ini adalah cara hidup. Faktanya, praktik ini berusia beberapa ribu tahun, dan sering disebut hati, meskipun esensinya bermuara pada perhatian dan kesadaran dan karena itu bersifat universal.

Praktek perhatian memiliki dampak besar pada kesehatan, kesejahteraan, dan kebahagiaan kita, dan buku ini menyajikan bukti ilmiah dan medis untuk ini dengan cara yang sangat mudah diakses. Karena perhatian penuh adalah praktik dan bukan hanya ide abstrak, mengolahnya adalah proses yang semakin dalam seiring waktu.

Dalam memulai latihan, pertama-tama seseorang harus membuat komitmen pada diri sendiri, yang akan membutuhkan ketekunan dan disiplin, tetapi pada saat yang sama fleksibilitas dan ringan diperlukan, dengan kata lain, manifestasi kebaikan dan kasih sayang untuk diri sendiri. Kemudahan, dikombinasikan dengan keterlibatan yang tak tergoyahkan dan tulus, yang membedakan pelatihan kesadaran dan praktik lebih lanjut dalam semua keragamannya.

Selain itu, penting untuk memiliki mentor yang baik dalam bisnis ini, karena taruhannya cukup tinggi. Pada akhirnya kita sedang berbicara tentang kualitas hidup Anda dan hubungan dengan orang lain dan dengan dunia tempat Anda tinggal, belum lagi kesejahteraan, kondisi mental, kebahagiaan, dan keterlibatan Anda dalam hidup Anda sendiri.

Karena itu, jika Anda memercayai spesialis berpengalaman - Mark Williams dan Danny Penman - dan memanfaatkan rekomendasi dan program mereka, Anda dapat yakin bahwa Anda berada di tangan yang tepat. Program mereka menetapkan struktur yang jelas - arsitektur, jika Anda mau - di mana Anda dapat mengamati tubuh, pikiran, dan jalan hidup Anda sendiri, serta pendekatan sistematis yang terbukti untuk memecahkan situasi apa pun yang muncul.

Arsitektur program ini hanya didasarkan pada fakta dan teknik pengurangan stres dan terapi kognitif berbasis kesadaran, yang digabungkan menjadi kursus delapan minggu yang koheren, menarik, dan masuk akal. Ini dapat digunakan oleh siapa saja yang menghargai kesehatan mereka sendiri dan terutama di dunia kita yang terus-menerus berakselerasi atau, menurut penulis, gila.

Saya terutama menyukai saran mereka yang sederhana namun radikal untuk menghentikan kebiasaan lama yang disebut pemutusan pola. Mereka dirancang untuk mengidentifikasi dan menetralisir proses berpikir dan perilaku yang paling sering tidak kita curigai, tetapi mereka mendorong kita ke dalam kerangka kerja yang sempit, sehingga mustahil untuk menjalani kehidupan yang utuh.

Memulai latihan, Anda menempatkan diri Anda tidak hanya di tangan penulis, tetapi juga diri Anda sendiri, dan ini mungkin hal yang paling penting. Anda berjanji pada diri sendiri untuk mengikuti rekomendasi mereka, rutinitas formal dan informal, dan latihan pemecah pola. Dengan bantuan mereka, Anda akan memahami apa yang terjadi ketika Anda fokus dan menunjukkan kebaikan dan kasih sayang kepada diri sendiri dan orang lain, meskipun pada awalnya tampaknya tidak wajar. Janji seperti itu adalah manifestasi dari kepercayaan diri dan keyakinan pada diri sendiri. Dikombinasikan dengan program yang dijelaskan dalam buku ini, ini bisa menjadi kesempatan untuk "berteman" dengan hidup Anda sendiri dan menjalaninya sepenuhnya, menit demi menit, hari demi hari.

Mark Williams telah menjadi kolega, kolaborator, dan teman saya selama bertahun-tahun. Dia adalah salah satu peneliti terbesar di bidang latihan kesadaran di seluruh dunia, dia berdiri di asal usul arah ini dan melakukan banyak hal untuk mempopulerkannya. Seperti John Tisdale dan Zindel Segal, dia adalah salah satu pendiri terapi kognitif berbasis kesadaran, yang menurut banyak penelitian, dapat memiliki dampak besar pada kehidupan orang yang menderita depresi klinis, secara signifikan mengurangi risiko kambuh. Selain itu, Mark adalah pendiri Center for Mindfulness Research and Practice di Bangor University (North Wales) dan Oxford Centre for the Study of Mindfulness. Kedua pusat melakukan penelitian terkemuka dan pelatihan klinis berdasarkan praktik kesadaran.

Sebuah buku oleh Mark Williams dan jurnalis Danny Penman adalah panduan praktis untuk perhatian penuh dan pengembangannya. Saya harap Anda akan mendapat banyak manfaat dari berpartisipasi dalam program ini dan belajar bagaimana mengembangkan hubungan yang lebih bijaksana dengan "kehidupan bebas dan berharga" Anda sendiri.

John Kabat-Zinn
Boston, Massachusetts
Desember 2010

Anda dapat mengunduh fragmen pengantar buku (~20%) di tautan:

Kesadaran. Bagaimana menemukan harmoni - Penman, Williams (unduh)

Baca versi lengkap buku di perpustakaan online terbaik Runet - liter.

Dan akhirnya, kami menawarkan Anda untuk menonton video yang menarik

Saya tidak mengharapkannya, tetapi saya menyukainya. Terlalu dini untuk mengatakan apakah Anda menyukainya atau tidak. Karena Anda harus bekerja dengan buku. Saya hanya menyukai teori sejauh ini. Tapi inilah yang ingin saya katakan. Saya belum membaca apa pun tentang psikoterapi populer untuk waktu yang lama. Dan terkadang saya sangat menyukainya. Itu dibaca mungkin tidak terlalu banyak, tetapi cukup untuk mengenal topik, secara kasar memisahkan gandum dari sekam, menginspirasi sesuatu, dan bahkan menggunakan sesuatu. Ya, ya, saya mungkin tidak pernah melakukan program yang sudah berjalan lama, tetapi begitu saya mendapat inspirasi dan mencoba sesuatu yang sesederhana dan semenyenangkan mungkin, saya dapat mengulang banyak hal dalam hidup saya untuk beberapa waktu. Tetapi pada titik tertentu dia mengesampingkan semuanya, lalu lupa, kemudian menjadi tidak menarik, dan akhirnya, pada saat ini, dia mulai melihat semua literatur seperti itu secara massal dengan skeptis.
Tapi buku ini ... Sejujurnya, saya memilikinya di kertas, tetapi saya tidak pernah membukanya - kertas. Kalau tidak, saya akan tersiksa untuk waktu yang lama: Saya akan terjebak pada 50-80 halaman pertama perhitungan ilmiah, penelitian oleh psikolog, kesuksesan positif ... Yah, dan segala sesuatu yang mungkin sangat menarik bagi pembaca Barat, tapi aku bosan, membosankan dan sama sekali tidak perlu. Terutama ketika gagasan itu berulang-ulang bahwa semua masalah kita berasal dari fakta bahwa kita berpikir salah, saya memutuskan bahwa mereka akan mengajari saya seluruh buku, atau lebih tepatnya, membuat saya berpikir dengan benar - dan saya terus terang menjadi sedih. Tetapi hal baiknya adalah saya memutuskan untuk mendengarkan buku itu di ruang bicara, dan saya sendiri perlahan-lahan menjalankan bisnis saya. Dengarkan teorinya dengan cepat dan ke samping - selesai.
Tetapi ketika teori ini berjalan - kursus 8 minggu, latihan meditasi, mengomentarinya, perhatian saya menjadi lebih aktif. Karena ternyata tentang saya. Dan kadang-kadang begitu to the point ... Tapi saya pikir dengan saya sendiri ini tidak bisa diperbaiki.
Dan ini bukan tentang bagaimana menjadi sukses, mendapatkan banyak uang, belajar bagaimana berkomunikasi dengan orang-orang dan semua itu, tidak diragukan lagi diperlukan, tetapi bukan tentang itu. Jika Anda penuh dengan kekuatan, energi, dan keinginan - Anda tidak di sini. Ini bukan tentang peningkatan diri dan kekuatan super, tetapi tentang bagaimana mengembalikan apa yang telah pergi ke suatu tempat. Buku ini adalah bantuan yang sangat baik hati, sangat hati-hati dan baik kepada mereka yang tiba-tiba atau secara bertahap dan tanpa terasa tiba-tiba menjadi sesuatu yang salah. Dengan hidup, kekuatan, keinginan, pekerjaan... Saat terbakar habis. Ketika Anda tiba-tiba menyadari bahwa Anda tidak menginginkan apa pun, tidak ada yang membuat Anda bahagia dan Anda ingin bersembunyi dari semua orang. Kapan Anda tiba-tiba menyadari bahwa Anda entah bagaimana tidak baik dan tidak baik, tetapi sepanjang hidup Anda sebelumnya ternyata salah? Ketika Anda tiba-tiba teringat dengan ngeri bahwa Anda pernah memiliki hobi yang menarik, tetapi di suatu tempat di sepanjang jalan Anda kehilangannya dan itu sama sekali tidak menarik bagi Anda sekarang. Ketika Anda menyalahkan diri sendiri untuk semuanya dan tidak ada pengampunan untuk Anda .... Saya mungkin bisa melanjutkan daftar ini untuk waktu yang lama. Tapi ini adalah bagaimana stres mungkin berakhir dan sikap apatis dimulai, dan kemudian depresi. Kata itu sudah usang dan tidak menarik sampai ke banalitas, tapi siapa tahu, dia akan mengerti.
Hal utama bagi saya di sini adalah tidak ada yang dipaksakan, tidak ada ketegasan dan kekerasan terhadap diri sendiri. Semuanya sangat sederhana, Anda hanya perlu memahami apa yang Anda butuhkan dan melakukannya. Buku ini terasa seperti tawaran bantuan yang sangat baik hati, lembut dan empatik. Mengajar untuk memahami diri sendiri, pikiran dan perasaan, kembali ke masa kini, menyadari masalahnya, menerimanya. Bukan untuk memecahkan masalah, tetapi untuk membantu Anda memahami apa yang perlu dilakukan. Karena sesuatu bisa diperbaiki. Atau banyak.
Tidak, ini bukan inspirasi lain. Saya mengerti bahwa untuk berhasil, sesuatu harus dilakukan. Saya hanya ingin tahu - saya tiba-tiba menemukan pemahaman tentang masalah saya dalam buku ini. Tapi saya mungkin tidak akan membukanya lagi - begitulah nasib banyak niat baik. Dan saya tidak ingin memaksakan buku itu kepada siapa pun, tetapi buku ini layak dibaca.

Danny Penman, Mark Williams

Kesadaran. Bagaimana menemukan harmoni di dunia gila kita

MARK WILLIAMS, DANNY PENMAN

KESADARAN

Panduan praktis untuk menemukan kedamaian di dunia yang panik

Editor ilmiah Nadezhda Nikolskaya

Diterbitkan dengan izin dari Dr Danny Penman dan Profesor J. M. G. Williams c/o Curtis Brown Group Limited dan Van Lear

© Profesor Mark Williams dan Dr Danny Penman, 2001

Kata Pengantar oleh Jon Kaabt-Zinn, 2011

Edisi ini diterbitkan dengan pengaturan dengan Curtis Brown UK dan The Van Lear Agency LLC.

© Terjemahan ke dalam bahasa Rusia, edisi dalam bahasa Rusia, desain. LLC "Mann, Ivanov and Ferber", 2014

Seluruh hak cipta. Tidak ada bagian dari versi elektronik buku ini yang boleh direproduksi dalam bentuk apa pun atau dengan cara apa pun, termasuk memposting di Internet dan jaringan perusahaan, untuk penggunaan pribadi dan umum, tanpa izin tertulis dari pemilik hak cipta.

Dukungan hukum dari penerbit disediakan oleh firma hukum "Vegas-Lex"

© Versi elektronik dari buku yang disiapkan oleh Liter (www.litres.ru)

Buku ini juga dilengkapi dengan:

Bagaimana tetap tenang dan efisien dalam situasi apa pun

Cara menghilangkan stres, konflik internal, dan kebiasaan buruk

Tal Ben Shahar

Kata pengantar

Seluruh dunia membicarakan tentang latihan perhatian akhir-akhir ini. Dan ini luar biasa, karena saat ini kita sangat kekurangan beberapa elemen halus namun penting dalam hidup kita. Kadang-kadang kita mulai curiga bahwa kita kehilangan diri kita sendiri - kesediaan atau kemampuan kita untuk hadir dalam hidup kita sendiri dan menjalaninya seolah-olah itu benar-benar berarti, dalam satu momen yang akan kita miliki, yaitu, di sini dan sekarang—dan bahwa kita layak dan mampu menjalani hidup kita seperti itu. Ini adalah pemikiran yang sangat berani dan sangat penting, dan dapat mengubah dunia. Paling tidak, itu akan mengubah kehidupan mereka yang memutuskan untuk mengambil langkah ke arah ini dan membantu orang-orang ini menghargai dan merasakan kepenuhan hidup.

Pada saat yang sama, pendekatan sadar terhadap kehidupan bukan hanya ide bagus lainnya: “Itu benar, sekarang saya akan hidup lebih sadar, menilai orang lebih sedikit, dan semuanya akan berubah menjadi lebih baik. Kenapa aku tidak memikirkan ini sebelumnya?" Sayangnya, ide-ide seperti itu cepat berlalu dan hampir tidak pernah tinggal lama di pikiran kita. Dan sementara itu baik untuk lebih memperhatikan tindakan Anda dan kurang menghakimi orang lain, ide ini saja tidak akan membuat Anda jauh. Selain itu, pikiran seperti itu dapat membuat Anda merasa lebih tidak mampu atau tidak berdaya. Latihan perhatian membutuhkan partisipasi langsung dari mereka yang ingin mencapai beberapa manfaat dengannya, hanya dengan itu akan efektif. Dengan kata lain, mindfulness sebenarnya adalah praktik, dan ini adalah pendapat Mark Williams dan Danny Penman. Ini bukan hanya ide yang tepat, teknik yang cerdas, atau mode baru, ini adalah cara hidup. Faktanya, praktik ini berusia beberapa ribu tahun, dan sering disebut jantung meditasi Buddhis, meskipun esensinya bermuara pada perhatian dan kesadaran dan karena itu bersifat universal.

Praktek perhatian memiliki dampak besar pada kesehatan, kesejahteraan, dan kebahagiaan kita, dan buku ini menyajikan bukti ilmiah dan medis untuk ini dengan cara yang sangat mudah diakses. Karena perhatian penuh adalah praktik dan bukan hanya ide abstrak, mengolahnya adalah proses yang semakin dalam seiring waktu. Dalam memulai latihan, pertama-tama seseorang harus membuat komitmen pada diri sendiri, yang akan membutuhkan ketekunan dan disiplin, tetapi pada saat yang sama fleksibilitas dan ringan diperlukan, dengan kata lain, manifestasi kebaikan dan kasih sayang untuk diri sendiri. Kemudahan, dikombinasikan dengan keterlibatan yang tak tergoyahkan dan tulus, yang membedakan pelatihan kesadaran dan praktik lebih lanjut dalam semua keragamannya.

Selain itu, penting untuk memiliki mentor yang baik dalam bisnis ini, karena taruhannya cukup tinggi. Pada akhirnya, ini tentang kualitas hidup dan hubungan Anda dengan orang lain dan dengan dunia tempat Anda tinggal, belum lagi kesejahteraan, kondisi mental, kebahagiaan, dan keterlibatan Anda dalam hidup Anda sendiri. Karena itu, jika Anda memercayai spesialis berpengalaman - Mark Williams dan Danny Penman - dan memanfaatkan rekomendasi dan program mereka, Anda dapat yakin bahwa Anda berada di tangan yang tepat. Program mereka menetapkan struktur yang jelas—arsitektur, jika Anda mau—di mana Anda dapat mengamati tubuh, pikiran, dan jalan hidup Anda sendiri, serta pendekatan sistematis yang terbukti untuk menghadapi situasi apa pun yang muncul. Arsitektur program ini hanya didasarkan pada fakta dan teknik pengurangan stres dan terapi kognitif berbasis kesadaran, yang digabungkan menjadi kursus delapan minggu yang koheren, menarik, dan masuk akal. Ini dapat digunakan oleh siapa saja yang menghargai kesehatan dan ketenangan pikiran mereka sendiri, terutama di dunia kita yang terus-menerus atau, menurut penulis, gila. Saya terutama menyukai saran mereka yang sederhana namun radikal untuk menghentikan kebiasaan lama yang disebut pemutusan pola. Mereka dirancang untuk mengidentifikasi dan menetralisir proses berpikir dan perilaku yang paling sering tidak kita curigai, tetapi mereka mendorong kita ke dalam kerangka kerja yang sempit, sehingga mustahil untuk menjalani kehidupan yang utuh. Memulai latihan, Anda menempatkan diri Anda tidak hanya di tangan penulis, tetapi juga diri Anda sendiri, dan ini mungkin hal yang paling penting. Anda berjanji pada diri sendiri untuk mengikuti rekomendasi mereka, rutinitas formal dan informal, dan latihan pemecah pola. Dengan bantuan mereka, Anda akan memahami apa yang terjadi ketika Anda fokus dan menunjukkan kebaikan dan kasih sayang kepada diri sendiri dan orang lain, meskipun pada awalnya tampaknya tidak wajar. Janji seperti itu adalah manifestasi dari kepercayaan diri dan keyakinan pada diri sendiri. Dikombinasikan dengan program yang dijelaskan dalam buku ini, ini bisa menjadi kesempatan untuk "berteman" dengan hidup Anda sendiri dan menjalaninya sepenuhnya, menit demi menit, hari demi hari.

Kesadaran. Bagaimana menemukan harmoni di dunia gila kita Mark Williams, Danny Penman

(Belum ada peringkat)

Judul: Kesadaran. Bagaimana menemukan harmoni di dunia gila kita
Pengarang: Mark Williams, Danny Penman
Tahun: 2011
Genre: Psikologi asing, Psikoterapi dan konseling

Tentang buku Kesadaran. Bagaimana menemukan harmoni di dunia gila kita" Mark Williams, Danny Penman

Berikut adalah buku tentang meditasi kesadaran, yang menjadi dasar terapi yang dikembangkan oleh penulis dan rekan-rekannya di Universitas Oxford. Teknik ini tidak hanya membantu menyembuhkan dan mencegah depresi, tetapi juga membantu mengatasi tantangan ritme kehidupan modern. Dengan menghabiskan 10-20 menit sehari dalam meditasi mindful, Anda akan belajar menghentikan aliran pikiran dan emosi untuk fokus pada apa yang sebenarnya terjadi dalam hidup Anda.

Diterbitkan dalam bahasa Rusia untuk pertama kalinya.

Di situs kami tentang buku lifeinbooks.net Anda dapat mengunduh secara gratis tanpa registrasi atau membaca online buku “Mindfulness. Bagaimana menemukan harmoni di dunia gila kita” oleh Mark Williams, Danny Penman dalam format epub, fb2, txt, rtf, pdf untuk iPad, iPhone, Android, dan Kindle. Buku ini akan memberi Anda banyak momen menyenangkan dan kesenangan nyata untuk dibaca. Anda dapat membeli versi lengkap dari mitra kami. Juga, di sini Anda akan menemukan berita terbaru dari dunia sastra, mempelajari biografi penulis favorit Anda. Untuk penulis pemula, ada bagian terpisah dengan tip dan trik yang bermanfaat, artikel menarik, berkat itu Anda dapat mencoba menulis.

Saya tidak mengharapkannya, tetapi saya menyukainya. Terlalu dini untuk mengatakan apakah Anda menyukainya atau tidak. Karena Anda harus bekerja dengan buku. Saya hanya menyukai teori sejauh ini. Tapi inilah yang ingin saya katakan. Saya belum membaca apa pun tentang psikoterapi populer untuk waktu yang lama. Dan terkadang saya sangat menyukainya. Itu dibaca mungkin tidak terlalu banyak, tetapi cukup untuk mengenal topik, secara kasar memisahkan gandum dari sekam, menginspirasi sesuatu, dan bahkan menggunakan sesuatu. Ya, ya, saya mungkin tidak pernah melakukan program yang sudah berjalan lama, tetapi begitu saya mendapat inspirasi dan mencoba sesuatu yang sesederhana dan semenyenangkan mungkin, saya dapat mengulang banyak hal dalam hidup saya untuk beberapa waktu. Tetapi pada titik tertentu dia mengesampingkan semuanya, lalu lupa, kemudian menjadi tidak menarik, dan akhirnya, pada saat ini, dia mulai melihat semua literatur seperti itu secara massal dengan skeptis.
Tapi buku ini ... Sejujurnya, saya memilikinya di kertas, tetapi saya tidak pernah membukanya - kertas. Kalau tidak, saya akan tersiksa untuk waktu yang lama: Saya akan terjebak pada 50-80 halaman pertama perhitungan ilmiah, penelitian oleh psikolog, kesuksesan positif ... Yah, dan segala sesuatu yang mungkin sangat menarik bagi pembaca Barat, tapi aku bosan, membosankan dan sama sekali tidak perlu. Terutama ketika gagasan itu berulang-ulang bahwa semua masalah kita berasal dari fakta bahwa kita berpikir salah, saya memutuskan bahwa mereka akan mengajari saya seluruh buku, atau lebih tepatnya, membuat saya berpikir dengan benar - dan saya terus terang menjadi sedih. Tetapi hal baiknya adalah saya memutuskan untuk mendengarkan buku itu di ruang bicara, dan saya sendiri perlahan-lahan menjalankan bisnis saya. Dengarkan teorinya dengan cepat dan ke samping - selesai.
Tetapi ketika teori ini berjalan - kursus 8 minggu, latihan meditasi, mengomentarinya, perhatian saya menjadi lebih aktif. Karena ternyata tentang saya. Dan kadang-kadang begitu to the point ... Tapi saya pikir dengan saya sendiri ini tidak bisa diperbaiki.
Dan ini bukan tentang bagaimana menjadi sukses, mendapatkan banyak uang, belajar bagaimana berkomunikasi dengan orang-orang dan semua itu, tidak diragukan lagi diperlukan, tetapi bukan tentang itu. Jika Anda penuh dengan kekuatan, energi, dan keinginan - Anda tidak di sini. Ini bukan tentang peningkatan diri dan kekuatan super, tetapi tentang bagaimana mengembalikan apa yang telah pergi ke suatu tempat. Buku ini adalah bantuan yang sangat baik hati, sangat hati-hati dan baik kepada mereka yang tiba-tiba atau secara bertahap dan tanpa terasa tiba-tiba menjadi sesuatu yang salah. Dengan hidup, kekuatan, keinginan, pekerjaan... Saat terbakar habis. Ketika Anda tiba-tiba menyadari bahwa Anda tidak menginginkan apa pun, tidak ada yang membuat Anda bahagia dan Anda ingin bersembunyi dari semua orang. Kapan Anda tiba-tiba menyadari bahwa Anda entah bagaimana tidak baik dan tidak baik, tetapi sepanjang hidup Anda sebelumnya ternyata salah? Ketika Anda tiba-tiba teringat dengan ngeri bahwa Anda pernah memiliki hobi yang menarik, tetapi di suatu tempat di sepanjang jalan Anda kehilangannya dan itu sama sekali tidak menarik bagi Anda sekarang. Ketika Anda menyalahkan diri sendiri untuk semuanya dan tidak ada pengampunan untuk Anda .... Saya mungkin bisa melanjutkan daftar ini untuk waktu yang lama. Tapi ini adalah bagaimana stres mungkin berakhir dan sikap apatis dimulai, dan kemudian depresi. Kata itu sudah usang dan tidak menarik sampai ke banalitas, tapi siapa tahu, dia akan mengerti.
Hal utama bagi saya di sini adalah tidak ada yang dipaksakan, tidak ada ketegasan dan kekerasan terhadap diri sendiri. Semuanya sangat sederhana, Anda hanya perlu memahami apa yang Anda butuhkan dan melakukannya. Buku ini terasa seperti tawaran bantuan yang sangat baik hati, lembut dan empatik. Mengajar untuk memahami diri sendiri, pikiran dan perasaan, kembali ke masa kini, menyadari masalahnya, menerimanya. Bukan untuk memecahkan masalah, tetapi untuk membantu Anda memahami apa yang perlu dilakukan. Karena sesuatu bisa diperbaiki. Atau banyak.
Tidak, ini bukan inspirasi lain. Saya mengerti bahwa untuk berhasil, sesuatu harus dilakukan. Saya hanya ingin tahu - saya tiba-tiba menemukan pemahaman tentang masalah saya dalam buku ini. Tapi saya mungkin tidak akan membukanya lagi - begitulah nasib banyak niat baik. Dan saya tidak ingin memaksakan buku itu kepada siapa pun, tetapi buku ini layak dibaca.