LEMBAGA PENDIDIKAN PROFESIONAL TINGGI ANGGARAN NEGARA FEDERAL
"NEGARA RUSIA SELATAN
UNIVERSITAS TEKNIK
(INSTITUT POLITEKNIK NOVOCHERKASSKY)"
PROGRAM KERJA
Dengan disiplin
"Budaya Fisik"
Pendidikan korespondensi dan studi eksternal untuk semua bidang pelatihan untuk gelar spesialis dan sarjana
Novocherkassk
^ KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN ILMU FEDERASI RUSIA
LEMBAGA PENDIDIKAN ANGGARAN NEGARA FEDERAL
PENDIDIKAN PROFESIONAL TINGGI
^ UNIVERSITAS TEKNIS NEGARA RUSIA SELATAN
(INSTITUT POLITEKNIK NOVOCHERKASSKY)"
"Saya setuju"
Wakil rektor untuk OD L.I. Shcherbakova
«» _________________ 2012^ PROGRAM KERJA
pada Budaya fisik .
Untuk Pendidikan korespondensi dan studi eksternal semua bidang spesialisasi dan gelar sarjana
Institut Pendidikan Jasmani dan Olahraga
Sehat Saya II AKU AKU AKU IV .
Semester 1 2 3 4 5 6 7 8 .
Jumlah menurut disiplin 408
(jam)
Program kerja disusun berdasarkan kurikulum kerja SES,
disetujui oleh Dewan Akademik Lembaga Pendidikan Anggaran Negara Federal Pendidikan Profesi Tinggi SRSTU (NPI) Protokol No. 7 tahun 28/03/2007 dan menyetujui kembali protokol No. 11 tanggal 30.05.12.
Contoh program dalam disiplin "budaya fisik"
Federasi
Program kerjanya adalah ^ Direktur IFVS Mogilinets N.N., Dosen Senior Serova N.A., Dosen Senior Tyurina E.I..
Direktur
Program kerja dibahas pada pertemuan Dewan IFViS
Direktur IFViS N.N. Mogilinets
. Program kerja yang disepakati:
Dekan FI&EP _____________________________ E.B. Kolbachev
Dekan FAU ________________ V.L.Kondrashov
Dekan FIT __________________ D.V. Grinchenkov
Dekan FMF __________________ V.V. Nefedov
Dekan EMF ________________ B.N. Lobov
Dekan Dewan Federasi ________________ G.M. Skibin
Dekan XTF __________________ E.A. Yatsenko
Dekan MF __________________ V.M. Berdnik
Dekan ENF __________________ V.I.Nagai
Dekan FGGiNGD _______________________________ Yu.I. Razorenov
standar pendidikan negara untuk disiplin
« Budaya Fisik"
Budaya fisik dalam pelatihan budaya dan profesional umum seorang spesialis. Fondasi sosial-biologisnya. Budaya fisik dan olahraga sebagai fenomena sosial masyarakat. Undang-undang Federasi Rusia tentang budaya fisik dan olahraga. Budaya fisik individu; dasar gaya hidup sehat. Fitur penggunaan sarana budaya fisik untuk mengoptimalkan kinerja; pelatihan jasmani umum dan khusus dalam sistem pendidikan jasmani; olahraga, pilihan olahraga individu atau sistem latihan fisik; pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional; dasar-dasar metodologi belajar-diri dan pengendalian diri atas keadaan tubuh seseorang.
^ 1. TUJUAN DAN TUJUAN DISIPLIN,tempatnya dalam proses pendidikan
1.1 Tujuan kursus:
Tujuan pendidikan jasmani mahasiswa adalah pembentukan budaya fisik individu dan kemampuan untuk menggunakan berbagai sarana budaya fisik, olahraga dan pariwisata untuk pelestarian dan promosi kesehatan, pelatihan psikofisik dan pelatihan diri untuk kegiatan profesional di masa depan.
^ 1.2 Tugas mata kuliah dalam mempelajari disiplin ilmu:
Untuk mencapai tujuan ini, direncanakan untuk menyelesaikan tugas-tugas pendidikan, perkembangan dan rekreasi berikut:
pemahaman tentang peran sosial budaya fisik dalam pengembangan kepribadian dan persiapannya untuk kegiatan profesional;
pengetahuan tentang dasar-dasar ilmiah, biologis dan praktis dari budaya fisik dan gaya hidup sehat;
pembentukan sikap motivasi dan holistik terhadap budaya fisik, sikap terhadap gaya hidup sehat, peningkatan fisik dan pendidikan diri, perlunya latihan fisik dan olahraga secara teratur;
menguasai sistem keterampilan praktis yang memastikan pelestarian dan penguatan kesehatan, kesejahteraan mental, pengembangan dan peningkatan kemampuan psikofisik, kualitas dan sifat kepribadian, penentuan nasib sendiri dalam budaya fisik;
memberikan kebugaran fisik yang umum dan diterapkan secara profesional, yang menentukan kesiapan psikofisik siswa untuk profesi masa depan;
perolehan pengalaman dalam penggunaan kreatif budaya fisik dan kegiatan olahraga untuk mencapai tujuan hidup dan profesional.
^ 1.3 Persyaratan tingkat penguasaan isi mata kuliah.
Berdasarkan standar pendidikan negara bagian pendidikan profesional yang lebih tinggi, kurikulum fakultas universitas di semua bidang dan spesialisasi pendidikan profesional yang lebih tinggi dalam siklus disiplin ilmu kemanusiaan dan sosial-ekonomi umum menyediakan alokasi jam pelatihan wajib di jumlah 408 jam untuk disiplin "Pendidikan Jasmani" untuk seluruh masa studi.
Siswa harus tahu:
budaya fisik dalam pelatihan umum dan kejuruan siswa;
dasar-dasar budaya jasmani dan pola hidup sehat;
menggunakan sarana budaya fisik untuk mengoptimalkan kinerja;
sistem keterampilan praktis yang memastikan pelestarian dan penguatan kesehatan, pengembangan dan peningkatan kemampuan dan kualitas psikofisik (dengan penerapan standar yang ditetapkan untuk pelatihan fisik dan olahraga umum dan teknis).
^ 1.4 Tempat kursus dalam sistem pendidikan sosial-kemanusiaan.
"Budaya fisik" disajikan sebagai disiplin akademis dan komponen terpenting dari pengembangan integral individu. Menjadi komponen budaya umum, formasi psikofisik dan pelatihan profesional siswa selama seluruh periode studi, "Budaya Fisik" adalah salah satu disiplin wajib dari siklus "Disiplin kemanusiaan dan sosial ekonomi umum".
"Budaya fisik" memenuhi fungsi pendidikan dan pengembangannya sepenuhnya dalam proses pedagogis tujuan pendidikan jasmani.
"Budaya fisik" terkait erat tidak hanya dengan pengembangan fisik dan peningkatan sistem fungsional tubuh orang muda, tetapi juga dengan pembentukan kualitas mental yang vital, sifat dan sifat kepribadian melalui budaya fisik dan olahraga.
Semua ini secara keseluruhan tercermin dalam keandalan psikofisik spesialis masa depan, dalam tingkat yang diperlukan dan stabilitas kinerja profesionalnya.
^ 2. ISI KURSUS
Disiplin akademik "Pendidikan Jasmani" untuk siswa kursus korespondensi dan siswa eksternal mencakup unit didaktik berikut sebagai minimum wajib, mengintegrasikan topik materi pendidikan teoretis, mandiri, dan kontrol:
budaya fisik dalam pelatihan budaya dan profesional umum siswa;
landasan sosio-biologis budaya fisik;
dasar-dasar gaya hidup dan gaya hidup sehat;
sistem kesehatan dan olahraga (teori, metodologi dan praktik);
pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional bagi siswa.
teoretis, yang membentuk sistem pandangan dunia pengetahuan dan sikap ilmiah dan praktis terhadap budaya fisik;
mandiri, memfasilitasi perolehan pengalaman dalam kegiatan kreatif dan praktis, pengembangan kinerja amatir dalam budaya fisik dan olahraga untuk mencapai kesempurnaan fisik, meningkatkan tingkat kemampuan fungsional dan motorik, pembentukan kualitas dan sifat kepribadian yang terarah;
kontrol, menentukan pembedaan dan pembukuan yang objektif dari proses dan hasil kegiatan pendidikan siswa.
2.1.bagian teoretis
Materi bagian ini memberikan siswa untuk menguasai sistem pengetahuan ilmiah, praktis dan khusus yang diperlukan untuk memahami proses alami dan sosial dari berfungsinya budaya fisik masyarakat dan individu, kemampuan untuk beradaptasi, menggunakannya secara kreatif untuk kepentingan pribadi. dan pengembangan profesional, peningkatan diri, pengorganisasian gaya hidup sehat ketika melakukan kegiatan pendidikan, profesional dan sosial budaya.
Isi mata kuliah wajib dalam bentuk umum meliputi: konsep dasar dan istilah; ide-ide ilmiah terkemuka; pola dasar, teori, prinsip, ketentuan yang mengungkapkan esensi fenomena dalam budaya fisik, hubungan objektif di antara mereka; informasi tematik dan fakta ilmiah yang menjelaskan dan membentuk keyakinan. Pada beberapa topik, kuliah mencakup rekomendasi tentang penggunaan operasional subjek dari pengetahuan yang diperoleh dan perolehan pengalaman praktis dalam berlatih olahraga yang dipilih atau sistem latihan fisik. Untuk setiap kuliah, Departemen Pendidikan Jasmani memberikan mahasiswa daftar literatur yang direkomendasikan (tersedia). Kontrol pertanyaan tentang topik wajib 1-5.
2.1.1. Nama topik kuliah, isinya, volume dalam jam per kursus:
Kursus pertama.
Topik 1 . Dasar-dasar gaya hidup sehat bagi siswa (2 jam).
Konsep dasar: kesehatan, kesehatan fisik dan mental, gaya hidup sehat, gaya hidup sehat, kapasitas untuk bekerja, kemampuan untuk bekerja, pengaturan diri dan harga diri.
Ringkasan. Kesehatan manusia sebagai nilai dan faktor penentunya. Persyaratan dasar untuk organisasi gaya hidup sehat, kriteria efektivitas gaya hidup sehat. Pendidikan jasmani dan peningkatan diri dalam gaya hidup sehat. Kriteria efektivitas gaya hidup sehat.
literatur:___5 __
Topik 2. Pengendalian diri yang terlibat dalam latihan fisik dan olahraga. (2 jam).
Konsep dasar: kontrol medis, diagnosis, diagnostik keadaan kesehatan, tes fungsional, kriteria perkembangan fisik, indikator antropometrik, kontrol pedagogis, tes, nomogram, kontrol diri.
Ringkasan. Diagnosis dan diagnosis diri dari keadaan tubuh selama latihan dan olahraga teratur. Kontrol medis, isinya. Kontrol pedagogis, isinya. Kontrol diri, metode utamanya, indikator dan buku harian kontrol diri. Menggunakan metode standar, indeks antropometrik, nomogram tes fungsional, latihan - tes untuk menilai perkembangan fisik, fisik, keadaan fungsional tubuh, kebugaran fisik. Koreksi konten dan metodologi latihan fisik dan olahraga sesuai dengan hasil indikator kontrol.
literatur bagian 5
Kursus kedua.
^ Topik 3. Cedera, karakteristik cedera, pertolongan pertama. Metode rehabilitasi (2 jam).
Konsep dasar: cedera, klasifikasi cedera, karakteristik cedera dan gejalanya, pertolongan pertama, tindakan pencegahan cedera, metode rehabilitasi
Ringkasan. Cedera dan klasifikasinya berdasarkan bagian tubuh dan jenis cedera. Cedera mekanis: terbuka, tertutup. Jenis cedera: gegar otak, memar dan keseleo, ligamen dan tendon robek, patah tulang. Pertolongan pertama: dingin, istirahat, imobilisasi, anestesi, termal dan fisioterapi, dalam kasus yang parah - perang melawan pingsan dan syok nyeri. Metode, tahapan dan sarana dasar rehabilitasi.
literatur bagian 5
Kursus ketiga.
^ Tema 4 . Dasar-dasar metodologi latihan fisik independen (2 jam.)
Konsep dasar: bentuk belajar mandiri, motivasi untuk memilih.
Organisasi latihan fisik independen dari berbagai jenis. Sifat isi kelas tergantung usia. Fitur belajar mandiri untuk wanita. Merencanakan dan mengelola belajar mandiri. Batas-batas intensitas beban dalam kondisi belajar mandiri pada orang-orang dari berbagai usia. Hubungan antara intensitas beban dengan tingkat kebugaran jasmani. Kebersihan belajar mandiri. Kontrol diri atas efektivitas belajar mandiri. Partisipasi dalam kompetisi olahraga.
literatur 5
Tahun keempat di perguruan tinggi.
^ Tema 5 . Latihan Fisik Terapan Profesional (PPPP) siswa (2 jam).
Konsep dasar: pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional; bentuk (jenis), kondisi dan sifat kerja; pengetahuan terapan, kualitas fisik, mental dan khusus, keterampilan dan kemampuan terapan; olahraga terapan. Ketentuan umum pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional. Fitur siswa PPFP di bidang pelatihan atau spesialisasi yang dipilih. Skema presentasi bagian di setiap fakultas: faktor utama yang menentukan PPFP spesialis masa depan profil ini; faktor tambahan yang mempengaruhi isi PPFP dalam profesi yang dipilih; konten utama PPFP sarjana dan spesialis masa depan; olahraga terapan dan elemennya. Persyaratan dan standar ujian PPFP menurut tahun studi (semester) untuk mahasiswa fakultas.
Ringkasan. Kebutuhan pribadi dan sosial-ekonomi persiapan psikofisik khusus seseorang untuk bekerja. Pengertian konsep PPFP, maksud, tujuan, sarana. Tempat PPFP dalam sistem pendidikan jasmani siswa. Faktor-faktor yang menentukan kandungan spesifik PPFP. Metodologi pemilihan dana PPFP. Organisasi, bentuk dan sarana PPFP mahasiswa di universitas. Kontrol atas efektivitas kebugaran jasmani yang diterapkan secara profesional siswa. Pengertian konsep PPFP, maksud, tujuan, sarana. Tempat PPFP dalam sistem pembinaan fisik siswa. Faktor-faktor yang menentukan kandungan spesifik PPFP. Metodologi pemilihan dana PPFP. Organisasi, bentuk dan sarana PPFP mahasiswa di universitas. Kontrol atas efektivitas kebugaran jasmani yang diterapkan secara profesional siswa.
literatur __5
^ 2.2. Pekerjaan mandiri.
Budaya fisik dalam Dasar-dasar undang-undang Federasi Rusia tentang budaya fisik dan olahraga disajikan di lembaga pendidikan tinggi sebagai disiplin akademik dan komponen terpenting dari pengembangan integral individu. Menjadi bagian integral dari budaya umum dan pelatihan profesional siswa selama masa studi, budaya fisik merupakan bagian wajib dalam komponen pendidikan kemanusiaan. Fungsi pendidikan dan perkembangan budaya jasmani paling banyak diimplementasikan dalam proses pedagogis tujuan pendidikan jasmani.
Materi pendidikan bagian ini ditujukan untuk meningkatkan tingkat kemampuan fungsional dan motorik, pembentukan kualitas dan sifat kepribadian yang diperlukan, menguasai metode dan sarana budaya fisik dan kegiatan olahraga, dan memperoleh pengalaman pribadi dalam penggunaan fisik yang terarah. budaya dan olahraga.
Belajar mandiri menyediakan pengembangan metode dan cara dasar untuk membentuk keterampilan dan kemampuan pendidikan, profesional dan hidup melalui budaya fisik dan olahraga.
Siswa yang terlibat secara mandiri harus mengetahui aturan untuk mengadakan kelas, mekanisme utama untuk mendapatkan efek pelatihan. Baik pengetahuan dan kepemilikan keterampilan pengendalian diri adalah penting.
Yang tidak kalah pentingnya adalah pemilihan bentuk kelas, tempat diadakannya, peralatan yang tepat, peralatan olahraga atau analog buatannya. Pekerjaan mandiri siswa dalam pendidikan jasmani harus ditujukan untuk menjaga dan memperkuat kesehatan; pengembangan dan peningkatan kualitas fisik.
Sarana pendidikan jasmani yang paling mudah diakses dan efektif di rumah adalah senam higienis pagi hari (UGG), kelas berdasarkan prinsip GPP (pelatihan fisik umum), aerobik, berjalan, berlari, berenang, dll.
Senam higienis pagi hari .
Latihan UGG sebagai salah satu bentuk utama belajar mandiri berkontribusi pada adaptasi tubuh manusia yang lebih cepat terhadap ritme hari kerja. Ini dicapai karena fakta bahwa korteks serebral menerima aliran impuls saraf dari banyak reseptor yang terletak di otot, tendon, ligamen, sendi, yang, karena koneksi sementara, memberikan adaptasi tubuh yang lebih sempurna, mengurangi periode bekerja. Yang terbaik adalah melakukan latihan UGG di luar ruangan atau di area yang berventilasi baik dan diakhiri dengan prosedur air, atau mandi, yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap faktor dingin.
persiapan fisik umum
Grup GPP ada di semua stadion, kolam renang, dll. Siswa yang terlibat dalam grup GPP dapat menggunakan skema pelajaran perkiraan: 10-15 hingga 30 menit. latihan perkembangan umum (ORU) dan latihan lari, kemudian berenang selama 20-30 menit, atau permainan luar ruangan (bola voli, bola basket, sepak bola, dll). Dilihat dari peningkatan aktivitas fisik, penggunaan berbagai sarana latihan dalam kelompok tersebut dapat meningkatkan derajat kesehatan dan kapasitas kerja.
Grup dibentuk, sebagai suatu peraturan, sesuai dengan prinsip usia. Kelas berdasarkan prinsip pendidikan jasmani umum adalah bentuk paling efektif untuk menjaga tingkat kesehatan.
Aerobik kesehatan
Untuk mengatur belajar mandiri, Anda harus terlebih dahulu membiasakan diri dengan latihan yang akan digunakan. Saat ini, ada sejumlah besar kaset video dengan berbagai set latihan dan siswa dapat berlatih di waktu luang mereka.
Aerobik kebugaran adalah alat yang efektif untuk meningkatkan tingkat pengembangan pelatihan kardiovaskular, sistem pernapasan, semua kualitas fisik dan kesehatan secara keseluruhan.
Jalan sehat
Ini digunakan sebagai sarana rehabilitasi aktif. Untuk tujuan kesehatan, dianjurkan untuk berjalan 4-5 kali seminggu selama 40-60 menit. Panjang jaraknya adalah dari 3 hingga 5 km.
Lari kesehatan
Cara efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Untuk tujuan kesehatan, disarankan untuk berlatih 3-4 kali seminggu dari 25 hingga 40 menit. Volume lari mingguan - 25-40 km. Berlari adalah yang paling mudah diakses untuk pelatihan individu.
Renang
Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk melatih dan mempertahankan tingkat kesehatan. Disarankan untuk berlatih setidaknya 3-4 kali seminggu selama 30 hingga 45 menit. Selain efek signifikan dari gerakan, perubahan positif juga disediakan hanya dengan berada di dalam air (metabolisme energi berlipat ganda, karena air 700 kali lebih padat daripada udara). Disarankan untuk berenang dari 800 hingga 1500 meter, bergantian antara metode berenang yang berbeda.
Berenang menghilangkan kelebihan sistem muskuloskeletal, memungkinkan orang dengan kelebihan berat badan untuk berlatih.
Memulai latihan fisik mandiri, setiap orang harus menguraikan sendiri tidak hanya cara dan program pelatihan yang paling mudah diakses, tetapi juga memilih metode pengendalian diri yang teratur atas perubahan kinerja mereka.
Menganalisis sensasi subjektif (kesejahteraan, suasana hati, tingkat kelelahan, tidur, nafsu makan, dll.) Dan indikator objektif keadaan tubuh (denyut nadi, pernapasan, keringat, berat badan, dll.), Anda mempelajari perubahan yang terjadi dalam tubuh Anda di bawah pengaruh beban fisik.
Pengamatan ini harus dicatat secara teratur dalam buku harian pengendalian diri. Selain sensasi subjektif, penting untuk mencatat waktu yang dihabiskan untuk pelatihan, panjang jarak lari, perubahan berat badan Anda, dan juga denyut nadi.
^ 2.3. Bagian kontrol.
Kelas kontrol, membuat buku harian kontrol diri belajar mandiri dan tes memberikan informasi operasional, terkini dan final tentang tingkat penguasaan pengetahuan dan keterampilan teoretis dan metodologis tentang keadaan dan dinamika perkembangan fisik, kesiapan fisik dan penerapan profesional setiap siswa.
Kontrol akhir (tes) memungkinkan untuk mengidentifikasi tingkat pembentukan budaya fisik siswa dan penentuan nasib sendiri di dalamnya melalui pemeriksaan komprehensif pengetahuan, keterampilan metodologis dan praktis, karakteristik kesiapan fisik, olahraga dan teknis umum. siswa, kesiapan psikofisiknya untuk kegiatan profesional sebagai hasil dari belajar mandiri yang konstan, dengan wajib membuat buku harian pengendalian diri.
Orientasi profesional proses pendidikan dalam budaya fisik menyatukan ketiga bagian program, melakukan fungsi penghubung, koordinasi dan pengaktifan.
^
3. pembagian topik, jam pelajaran per semester
| №№ semester | №№ topik kuliah | ^ Jumlah jam menurut bagian program |
|||
| Teoretis | kerja mandiri | Total |
|||
| 1 | 1 | 2 | 66 | 68 |
|
| 2 | 2 | 2 | 66 | 68 |
|
| Hanya untuk 1 kursus | 4 | 128 | 136 |
||
| 3 | 3 | 2 | 66 | 68 |
|
| 4 | - | - | 68 | 68 |
|
| Total untuk 2 kursus | 2 | 134 | 136 |
||
| 5 | 4 | 2 | 32 | 34 |
|
| 6 | - | - | 34 | 34 |
|
| Total untuk 3 kursus | 2 | 66 | 68 |
||
| 7 | 5 | 2 | 32 | 34 |
|
| 8 | - | - | 34 | 34 |
|
| Total untuk 4 kursus | 2 | 66 | 68 |
||
| Total: | 10 | 398 | 408 |
||
TOTAL: Intensitas kerja total disiplin "Pendidikan Jasmani" adalah 408 jam, termasuk 10 jam kuliah dan 398 jam belajar mandiri.
^ 4.1. Kelas laboratorium, nama dan volumenya dalam jam
4.2. Bagian dari proyek kursus, pekerjaan kursus, abstrak, pekerjaan rumah, konten dan karakteristiknya.
Kurikulum tidak termasuk
^ 5. BENTUK PENGENDALIAN AKHIR
Evaluasi penguasaan materi pendidikan program
Siswa yang menyelesaikan kurikulum kerja di setiap semester lulus ujian pendidikan jasmani di semester 8. Syarat untuk masuk ke ujian adalah keteraturan menghadiri kelas teori, dan kinerja pekerjaan mandiri, dengan kewajiban membuat buku harian pengendalian diri.
Kriteria keberhasilan penguasaan materi pendidikan oleh seorang siswa adalah penilaian ahli guru tentang keteraturan menghadiri kelas teori wajib dan hasil membuat buku harian pengendalian diri.
^ 6. Soal kontrol untuk kuliah wajib pada disiplin "Budaya Jasmani" .
Topik 1. Dasar-dasar gaya hidup sehat siswa.
Konsep "kesehatan", isi dan kriterianya. Kemungkinan fungsional manifestasi kesehatan manusia di berbagai bidang kehidupan. Dampak gaya hidup terhadap kesehatan. Dampak kondisi lingkungan terhadap kesehatan. Keturunan dan tindakan kesehatan. Dampak mereka terhadap kesehatan. Kesehatan dalam hierarki kebutuhan orang yang berbudaya. Pengaruh perkembangan budaya individu pada sikap terhadap diri sendiri. sistem pengetahuan kesehatan. Orientasi perilaku manusia untuk menjamin kesehatannya. Metode untuk menentukan karakteristik psikologis individu seseorang. Hubungan budaya fisik dan kegiatan olahraga dan pengembangan budaya umum siswa. Orientasi gaya hidup siswa, karakteristiknya. Cara mengatur gaya hidup.
Sikap yang memadai dan tidak memadai terhadap kesehatan, penilaian diri oleh siswa dan refleksi dalam perilaku nyata individu. Orientasi kesehatan pada orang diklasifikasikan sebagai internal dan eksternal. Orientasi nilai siswa pada pola hidup sehat. Refleksi pola hidup sehat dalam bentuk kehidupan mahasiswa. Esensi dan pentingnya penggunaan psikoprofilaksis dan psikohigiene dalam kehidupan. Perlunya aktivitas individu dalam membiasakan pola hidup sehat. Kriteria hidup, psikologis, fungsional dan perilaku untuk penggunaan gaya hidup sehat. Pendidikan jasmani dan peningkatan diri sebagai kondisi yang diperlukan untuk gaya hidup sehat.
^ Topik 2. Pengendalian diri yang terlibat dalam latihan fisik dan olahraga.
Diagnosis keadaan tubuh dengan olahraga dan olahraga teratur. Jenis diagnostik, tujuan dan sasarannya. Pemeriksaan kesehatan. Kontrol medis sebagai syarat untuk masuk ke latihan fisik dan olahraga, konten dan frekuensinya. Kontrol pedagogis, isinya. Jenis kontrol pedagogis. Pengendalian diri, tujuan dan tugasnya. Metode dasar pengendalian diri. Indikator objektif dan subjektif dari pengendalian diri. Kriteria untuk mengevaluasi pengendalian diri. Buku harian pengendalian diri. Metode standar, indeks antropometrik, nomogram, tes fungsional, tes latihan untuk menilai perkembangan fisik, fisik, keadaan fungsional tubuh, kebugaran fisik. Koreksi konten dan metodologi latihan fisik dan olahraga sesuai dengan hasil indikator kontrol.
^ Topik 3. Cedera, karakteristik cedera, pertolongan pertama. Metode rehabilitasi.
Dasar-dasar efek fisiologis dan terapeutik dari tindakan fisik pada tubuh . Konsep trauma dan penyakit traumatis Sarana terapi fisik untuk berbagai cedera. Indikasi dan kontraindikasi untuk kultur fisik terapeutik. Persyaratan umum untuk metode kultur fisik terapeutik. Karakteristik umum sarana rehabilitasi (terapi olahraga, latihan simulator, fisioterapi, hidroterapi, terapi manual, pijat). Cedera, cedera, pertolongan pertama untuk gegar otak, memar, keseleo, robekan dan patah tulang.
^ Topik 4. Dasar-dasar metodologi latihan fisik independen.
Aktivitas fisik yang optimal dan dampaknya terhadap kesehatan dan kinerja. Pembentukan motif dan organisasi latihan fisik independen. Bentuk belajar mandiri. Isi belajar mandiri. Fitur usia dari konten kelas. Fitur belajar mandiri untuk wanita. Merencanakan volume dan intensitas latihan fisik, dengan mempertimbangkan aktivitas belajar mental. Mengelola proses belajar mandiri. Definisi tujuan. Akuntansi untuk karakteristik individu. Perhitungan awal, saat ini dan akhir dari beban pelatihan dan penyesuaian rencana pelatihan. Batas intensitas aktivitas fisik bagi siswa. Hubungan antara intensitas latihan dan detak jantung. Tanda-tanda terlalu banyak bekerja. Mode pulsa beban pelatihan rasional bagi siswa. Denyut jantung / PANO (denyut jantung / ambang metabolisme anaerobik) pada orang dari berbagai usia. Konsumsi energi selama aktivitas fisik dengan intensitas berbeda. Partisipasi dalam kompetisi olahraga dalam proses belajar mandiri. Higiene belajar mandiri: nutrisi, rejimen minum, perawatan kulit. Persyaratan higienis selama kelas: tempat kerja, pakaian, alas kaki, pencegahan cedera. Kontrol diri atas efektivitas belajar mandiri.
^ Topik 5. Latihan Fisik Terapan Profesional (PPPP) siswa.
bagian pertama. Ketentuan umum. Latar belakang sejarah singkat. Kebutuhan pribadi akan persiapan psikofisik seseorang untuk bekerja. Ketentuan yang menentukan kebutuhan sosio-ekonomi persiapan psikofisik seseorang untuk bekerja. Pengertian konsep PPFP, maksud dan tujuannya. Tempat PPFP dalam sistem pendidikan jasmani. Faktor utama yang menentukan konten spesifik PPFP siswa. Faktor tambahan yang mempengaruhi isi PPFP. Metodologi pemilihan dana PPFP. Organisasi, bentuk dan sarana PPFP di lingkungan universitas. PPFP siswa di dalam kelas dan selama waktu ekstrakurikuler. Sistem kontrol kesiapan fisik siswa yang diterapkan secara profesional.
bagian ke-2. Jenis dan bentuk pekerjaan profesional sarjana dan spesialis. Faktor utama dan tambahan yang menentukan PPFP spesialis masa depan - lulusan fakultas. kondisi kerja mereka. Sifat tenaga kerja. Beban psikofisik. Anggaran kerja dan waktu luang spesialis profil ini. Fitur kelelahan dan dinamika kinerja selama hari kerja, minggu, musim. Pengaruh kondisi geografis, iklim, wilayah terhadap kehidupan pekerja.
Persyaratan dan standar ujian PPFP menurut tahun (semester) studi bagi mahasiswa fakultas ini. PPFP dalam sertifikasi akhir dalam disiplin "Pendidikan Jasmani".
^ 7. DUKUNGAN PENDIDIKAN DAN METODOLOGIS
KURSUS
Sastra utama
Barchukov I. S. Budaya fisik dan olahraga: metodologi, teori, praktik: panduan belajar / Barchukov I. S.; Nesterov A.A.; Ed. N.N. Malikova. - Edisi ke-3, terhapus .. - M .: Academy, 2009. - 528 hal.
Grishina Yu. I. Latihan fisik umum: mengetahui dan mampu: buku teks. tunjangan / Grishina Yu.I.; . - Edisi ke-2 - Rostov n / D: Phoenix, 2012. - 249 hal.
Kobyakov Yu. P. Budaya fisik: dasar-dasar gaya hidup sehat: buku teks. tunjangan / Kobyakov Yu. P.; . - Rostov n / a: Phoenix, 2012. - 252 hal.
Salnikov A.N. Budaya fisik [Sumber daya elektronik]: Catatan kuliah.- M.: Rumah Penerbitan Sebelumnya, 2009.- 128.- Mode akses: http:/www.knigafund/ru
literatur tambahan
Gorbunov G. D. Psikologi budaya fisik dan olahraga: buku teks untuk universitas / Gorbunov G. D.; Gogunov E.N.; . - M.: Akademi, 2009. - 256 hal.
Sakun E. I. Konstruksi proses pendidikan untuk pendidikan jasmani siswa di universitas: buku teks. tunjangan / Sakun E.I.; . - M. : Dashkov i K, 2008. - 208 hal.
Zheleznyak Yu. D. Dasar-dasar aktivitas ilmiah dan metodologis dalam budaya fisik dan olahraga: buku teks. tunjangan untuk universitas / Zheleznyak Yu.D.; Petrov PK; . - M. : Akademi, 2009. - 272 hal.
Kumpulan rekomendasi metodologis tentang organisasi proses pendidikan dan pelatihan dengan siswa dalam disiplin "Budaya Fisik" / Kementerian Pendidikan dan Ilmu Pengetahuan Federasi Rusia, Badan Federal untuk Pendidikan, SRSTU (NPI). - Novocherkassk: Rumah penerbitan YuRGTU (NPI), 2008. - 128 hal.
Mogilinets N.N. Pandangan modern tentang organisasi pegulat pelatihan: buku teks. tunjangan / Mogilinet N.N.; YuRGTU (NPI). - Novocherkassk: Rumah penerbitan YuRGTU (NPI), 2011. - 68 hal.
Vilensky M.Ya. Budaya fisik dan gaya hidup sehat seorang siswa: buku teks. Tunjangan / Vilensky M. Ya.; Gorshkov A.G.;. - M.: Gardariki, 2007. -218s.
Weiner E.N. Budaya fisik terapeutik [Sumber daya elektronik]: Buku teks / E.N. Weiner.- M.- : Flinta: Science, 2009.- 424 p.- Mode akses: http:/www.knigafund/ru
Yakovlev B.P. Dasar-dasar psikologi olahraga [Sumber daya elektronik]: Buku teks / B.P. Yakovlev.- M.: Olahraga Soviet, 2010.- 2008s.- Mode akses: http:/www.knigafund/ru
Basis olahraga universitas diwakili oleh:
Stadion dengan lintasan lari, sektor, lapangan sepak bola, singkatan dari penonton;
Lapangan voli-3, lapangan basket-1, lapangan tenis dengan tribun.
FASILITAS OLAHRAGA DALAM RUANGAN
Kolam renang-25m;
arena atletik;
Aula khusus: permainan olahraga, tinju, angkat besi, gulat, simulator-3, khusus. sayang. kelompok.
LEMBAGA PENDIDIKAN PROFESIONAL TINGGI ANGGARAN NEGARA FEDERAL
"NEGARA RUSIA SELATAN
UNIVERSITAS TEKNIK
PROGRAM KERJA
dengan disiplin
"Budaya Fisik"
Bentuk korespondensi pendidikan dan studi eksternal di semua bidang pelatihan untuk gelar spesialis dan sarjana.
Novocherkassk
tahun 2013
KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN ILMU FEDERASI RUSIA
LEMBAGA PENDIDIKAN ANGGARAN NEGARA FEDERAL
PENDIDIKAN PROFESIONAL TINGGI
UNIVERSITAS TEKNIS NEGARA RUSIA SELATAN
(INSTITUT POLITEKNIK NOVOCHERKASSKY)"
"Saya setuju"
Wakil rektor untuk OD L.I. Shcherbakova
«» _________________ 2012PROGRAM KERJA
pada Budaya fisik .
untuk Bentuk korespondensi pendidikan dan studi eksternal di semua bidang pelatihan untuk gelar spesialis dan sarjana
Institut Pendidikan Jasmani dan Olahraga
Sehat Saya II AKU AKU AKU .
Semester 1 2 3 4 5 6 .
Jumlah menurut disiplin 2 Z (400 jam)
Program kerja disusun berdasarkan rencana kerja untuk pelatihan sarjana dan spesialis sesuai dengan Standar Pendidikan Negara Federal (generasi ketiga), disetujui oleh Dewan Akademik Protokol SRSTU (NPI). №4
tanggal 29 Desember 2010 dan menjadi program teladan dalam disiplin ilmu “Pendidikan Jasmani”.
Program kerjanya adalah
Associate Professor Chalykh A.S., Dosen Senior Serova N.A., Dosen Senior Chikina E.V.
Program kerja dibahas pada pertemuan Dewan IFViS
.
Program kerja yang disepakati:
Dekan FI&EP ______________________________ E.B. Kolbachev
Dekan FaiU ________________ V.L. Kondrashev
Dekan FIT ______________________________ D.V. Grinchenkov
Dekan FMF ______________________________ B.M. Seredin
Dekan EMF ______________________________ B.N. Lobov
Dekan Dewan Federasi ________________________________ G.M. Skibin
Dekan XTF ______________________________ E.A.Yatsenko
Dekan MF ______________________________ V.M. Berdnik
Dekan ENF ______________________________ S.V.Skubienko
Dekan FGGINGD ______________________________ N.D. Shurygin
standar pendidikan negara bagian federal untuk disiplin
«
Budaya Fisik"
Kompetensi budaya umum:
memiliki sarana untuk mandiri secara metodis penggunaan metode pendidikan jasmani dan promosi kesehatan, kesiapan untuk mencapai tingkat kebugaran fisik yang tepat untuk memastikan kegiatan sosial dan profesional yang lengkap.
Disiplin siklus B.4 dilaksanakan pada semester 1,2,3,4,5,6. Kompleksitas disiplin 2 z.e.t. (400 jam). Bentuk pengesahan antara adalah tes.
1. TUJUAN DAN TUGAS DISIPLIN.
1.1 Tujuan kursus:
Tujuan pendidikan jasmani mahasiswa adalah pembentukan budaya fisik individu dan kemampuan untuk menggunakan berbagai sarana budaya fisik, olahraga dan pariwisata untuk pelestarian dan promosi kesehatan, pelatihan psikofisik dan pelatihan diri untuk kegiatan profesional di masa depan.
1.2 Tugas mata kuliah dalam mempelajari disiplin ilmu:
Untuk mencapai tujuan ini, direncanakan untuk menyelesaikan tugas-tugas pendidikan, perkembangan dan rekreasi berikut:
pemahaman tentang signifikansi sosial budaya fisik dan perannya dalam pengembangan pribadi dan persiapan untuk kegiatan profesional;
pengetahuan dasar ilmiah-biologis, psikologis-pedagogis dan praktis budaya fisik dan gaya hidup sehat. Pengantar pendidikan jasmani dan olahraga reguler;
pembentukan sikap motivasi dan nilai terhadap budaya jasmani, sikap terhadap gaya hidup sehat, peningkatan diri jasmani dan pendidikan diri, perlunya latihan jasmani dan olahraga secara teratur;
menguasai sistem keterampilan praktis yang memastikan pelestarian dan penguatan kesehatan, kesejahteraan mental, pengembangan dan peningkatan kemampuan psikofisik, kualitas dan sifat kepribadian, penentuan nasib sendiri dalam budaya fisik dan olahraga;
memberikan kebugaran fisik yang umum dan diterapkan secara profesional, yang menentukan kesiapan psikofisik siswa untuk profesi masa depan;
perolehan pengalaman dalam penggunaan kreatif budaya fisik dan kegiatan olahraga untuk mencapai tujuan hidup dan profesional.
2. Tempat disiplin dalam struktur OOP: B-4.
Persyaratan masukan pengetahuan, keterampilan dan kompetensi siswa dalam budaya jasmani:
Tahu:
Pengaruh sistem peningkatan kesehatan pendidikan jasmani pada promosi kesehatan, pencegahan penyakit akibat kerja dan kebiasaan buruk;
Metode pemantauan dan evaluasi perkembangan jasmani dan kebugaran jasmani;
Aturan dan metode perencanaan pelajaran individu dari berbagai orientasi sasaran;
Mampu untuk:
Lakukan kompleks budaya fisik yang meningkatkan kesehatan dan terapeutik yang dipilih secara individual, komposisi senam ritmik dan aerobik, kompleks latihan senam atletik;
Lakukan teknik pijat diri dan relaksasi sederhana;
Atasi rintangan buatan dan alami menggunakan berbagai mode gerakan;
Melakukan metode perlindungan dan pembelaan diri, asuransi dan asuransi diri;
Melaksanakan kerjasama kreatif dalam bentuk kolektif pelajaran budaya jasmani.
Menggunakan pengetahuan dan keterampilan yang diperoleh dalam kegiatan praktis dan kehidupan sehari-hari untuk:
Meningkatkan efisiensi, memelihara dan memperkuat kesehatan;
Persiapan untuk kegiatan dan layanan profesional di angkatan bersenjata Federasi Rusia;
Organisasi dan pelaksanaan rekreasi individu, kolektif dan keluarga, partisipasi dalam kompetisi olahraga massal;
Organisasi kegiatan kreatif aktif untuk pembentukan gaya hidup sehat.
3. Disiplin di mana disiplin ini adalah yang sebelumnya:
Cerita;
Konsep ilmu alam modern;
Keamanan hidup.
4. Persyaratan hasil penguasaan disiplin.
Proses mempelajari disiplin ditujukan untuk pembentukan kompetensi berikut di bidang-bidang berikut:
|
Kode arah pelatihan (khusus) |
Kode kompetensi yang dihasilkan |
Kompetensi budaya umum |
|
040700.62 |
OK-11 Oke-16 |
Pengetahuan dan kepatuhan terhadap norma-norma gaya hidup sehat. |
|
080100.62 |
Oke-16 |
|
|
080200.62 |
Oke-22 |
Kemampuan untuk mematuhi nilai-nilai etika dan gaya hidup sehat. |
|
081100.62 |
Oke-17 |
Kemampuan untuk membentuk, memelihara, dan menggunakan sumber daya fisik dan sosio-psikologis umum yang konstruktif yang diperlukan untuk gaya hidup sehat. |
|
131000.62 |
Oke-22 |
Memiliki penggunaan metode pendidikan jasmani dan promosi kesehatan yang mandiri dan benar secara metodis, kesiapan untuk mencapai tingkat kebugaran fisik yang tepat untuk memastikan kegiatan sosial dan profesional yang lengkap. |
|
140100.62 |
Oke-16 |
|
|
140400.62 |
Oke-16 |
Kemampuan untuk secara mandiri, metodis dengan benar menggunakan metode kebugaran fisik untuk memastikan aktivitas sosial dan profesional yang lengkap. |
|
141100.62 |
Oke-16 |
Kemampuan untuk secara mandiri, metodis dengan benar menggunakan metode kebugaran fisik untuk memastikan aktivitas sosial dan profesional yang lengkap. |
|
151000.62 |
Oke-5 |
Kemampuan untuk mengatur hidup seseorang sesuai dengan ide-ide penting secara sosial tentang gaya hidup sehat. Kemampuan untuk secara mandiri menerapkan metode dan sarana kognisi, pembelajaran dan pengendalian diri, membangun dan menerapkan jalur pengembangan diri dan peningkatan diri intelektual, budaya, moral, fisik dan profesional yang menjanjikan, kemampuan, dengan bantuan rekan kerja, untuk menilai secara kritis kelebihan dan kekurangan diri sendiri dengan kesimpulan yang diperlukan. |
|
151900.62 |
Oke-21 |
Kemampuan untuk secara mandiri menerapkan sarana, metode pendidikan jasmani dan promosi kesehatan yang benar secara metodis, kesiapan untuk mencapai tingkat kebugaran fisik yang tepat untuk memastikan kegiatan sosial dan profesional yang matang setelah lulus. |
|
190600.62 |
Oke-16 |
Memiliki sarana yang mandiri, penggunaan metode pendidikan jasmani dan promosi kesehatan yang benar secara metodis, kesiapan untuk mencapai tingkat kebugaran fisik yang tepat untuk memastikan kegiatan sosial dan profesional yang lengkap. |
|
190700.62 |
Oke-16 |
Memiliki sarana yang mandiri, penggunaan metode pendidikan jasmani dan promosi kesehatan yang benar secara metodis, kesiapan untuk mencapai tingkat kebugaran fisik yang tepat untuk memastikan kegiatan sosial dan profesional yang lengkap. Kesediaan untuk mengatur hidup seseorang sesuai dengan ide-ide penting secara sosial tentang gaya hidup sehat. |
|
220700.62 |
Oke-21 |
Kemampuan untuk menerapkan secara mandiri sarana dan metode pedagogis pendidikan jasmani dan promosi kesehatan, kesiapan untuk mencapai tingkat kebugaran fisik yang tepat untuk memastikan kegiatan sosial dan profesional yang lengkap. |
|
221700.62 |
Oke-5 |
Kemampuan untuk membangun dan menerapkan jalur pengembangan diri dan peningkatan diri intelektual, budaya, moral, fisik dan profesional yang menjanjikan; kesiapan untuk mengembangkan kemandirian, inisiatif dan kemampuan kreatif, untuk meningkatkan kualifikasi dan keterampilannya. Kemampuan untuk menguasai cara-cara mandiri, penggunaan metode pendidikan jasmani dan promosi kesehatan yang benar secara metodis, kesiapan untuk mencapai tingkat kebugaran fisik yang tepat untuk memastikan aktivitas sosial dan profesional yang lengkap. |
|
230100.62 |
Oke-16 |
|
|
240100.62 |
OK-15 |
Memiliki sarana yang mandiri, penggunaan metode pendidikan jasmani dan promosi kesehatan yang benar secara metodis, kesiapan untuk mencapai tingkat kebugaran fisik yang tepat untuk memastikan aktivitas sosial dan profesional yang lengkap. |
|
260100.62 |
Oke-16 |
Memiliki sarana yang mandiri, penggunaan metode pendidikan jasmani dan promosi kesehatan yang benar secara metodis, kesiapan untuk mencapai tingkat kebugaran fisik yang tepat untuk memastikan aktivitas sosial dan profesional yang lengkap. |
|
270800.62 |
Oke-13 |
|
|
280700.62 |
Oke-1 |
Kompetensi pemeliharaan kesehatan (pengetahuan dan kepatuhan terhadap norma gaya hidup sehat; budaya fisik). |
|
130101.65 |
Oke-22 |
Memiliki sarana yang mandiri, penggunaan metode pendidikan jasmani dan promosi kesehatan yang benar secara metodis, kesiapan untuk mencapai tingkat kebugaran fisik yang tepat untuk memastikan kegiatan sosial dan profesional yang lengkap. |
|
190109.65 |
Oke-9 |
Memiliki sarana yang mandiri, penggunaan metode pendidikan jasmani dan promosi kesehatan yang benar secara metodis, kesiapan untuk mencapai tingkat kebugaran fisik yang tepat untuk memastikan kegiatan sosial dan profesional yang lengkap. |
Sebagai hasil dari mempelajari disiplin, siswa harus:
Tahu: dasar ilmiah dan praktis budaya fisik dan gaya hidup sehat.
Mampu untuk: secara kreatif menggunakan sarana dan metode pendidikan jasmani untuk pengembangan profesional dan pribadi, peningkatan fisik diri, pembentukan gaya hidup dan gaya hidup sehat.
Memiliki: sarana dan metode untuk memperkuat kesehatan individu, peningkatan fisik diri, nilai-nilai budaya fisik individu untuk kegiatan sosial-budaya dan profesional yang sukses.
dasar-dasar metodologi belajar mandiri;
pengendalian diri yang terlibat dalam budaya fisik dan olahraga;
dasar-dasar gaya hidup dan gaya hidup sehat;
sistem kesehatan dan olahraga (teori, metodologi dan praktik);
pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional bagi siswa.
teoretis, yang membentuk sistem pandangan dunia pengetahuan dan sikap ilmiah dan praktis terhadap budaya fisik;
praktis, terdiri dari dua sub bagian: pekerjaan mandiri yang diawasi, memberikan penguasaan operasional metode dan sarana budaya fisik dan kegiatan olahraga untuk mencapai tujuan pendidikan, profesional dan kehidupan individu, dan bagian independen, memfasilitasi perolehan pengalaman dalam kegiatan kreatif dan praktis, pengembangan kinerja amatir dalam budaya fisik dan olahraga untuk mencapai kesempurnaan fisik, meningkatkan tingkat kemampuan fungsional dan motorik, pembentukan kualitas dan sifat kepribadian yang terarah;
kontrol, menentukan pembedaan dan pembukuan yang objektif dari proses dan hasil kegiatan pendidikan siswa.
5.1 bagian teoretis
Materi bagian ini memberikan siswa untuk menguasai sistem pengetahuan ilmiah, praktis dan khusus yang diperlukan untuk memahami proses alami dan sosial dari berfungsinya budaya fisik masyarakat dan individu, kemampuan untuk beradaptasi, menggunakannya secara kreatif untuk kepentingan pribadi. dan pengembangan profesional, peningkatan diri, pengorganisasian gaya hidup sehat ketika melakukan kegiatan pendidikan, profesional dan sosial budaya.
Isi mata kuliah wajib dalam bentuk umum meliputi: konsep dasar dan istilah; ide-ide ilmiah terkemuka; pola dasar, teori, prinsip, ketentuan yang mengungkapkan esensi fenomena dalam budaya fisik, hubungan objektif di antara mereka; informasi tematik dan fakta ilmiah yang menjelaskan dan membentuk keyakinan. Pada beberapa topik, kuliah mencakup rekomendasi tentang penggunaan operasional subjek dari pengetahuan yang diperoleh dan perolehan pengalaman praktis dalam berlatih olahraga yang dipilih atau sistem latihan fisik. Untuk setiap kuliah, Departemen Pendidikan Jasmani memberikan mahasiswa daftar literatur yang direkomendasikan (tersedia). Pertanyaan kuis tentang topik wajib 1-5
5.1.1. Nama topik kuliah, isinya, volume dalam jam per kursus:
Kursus pertama.
Topik 1. Dasar-dasar gaya hidup sehat bagi siswa (2 jam).
Konsep dasar: kesehatan, kesehatan fisik dan mental, gaya hidup sehat, gaya hidup sehat, kapasitas untuk bekerja, kemampuan untuk bekerja, pengaturan diri dan harga diri.
Ringkasan. Kesehatan manusia sebagai nilai dan faktor penentunya. Persyaratan dasar untuk organisasi gaya hidup sehat, kriteria efektivitas gaya hidup sehat. Pendidikan jasmani dan peningkatan diri dalam gaya hidup sehat. Kriteria efektivitas gaya hidup sehat.
literatur:___5 __
Topik 2 Kontrol diri yang terlibat dalam latihan fisik dan olahraga. (2 jam).
Konsep dasar: kontrol medis, diagnosis, diagnostik keadaan kesehatan, tes fungsional, kriteria perkembangan fisik, indikator antropometrik, kontrol pedagogis, tes, nomogram, kontrol diri.
Ringkasan. Diagnosis dan diagnosis diri dari keadaan tubuh selama latihan dan olahraga teratur. Kontrol medis, isinya. Kontrol pedagogis, isinya. Kontrol diri, metode utamanya, indikator dan buku harian kontrol diri. Menggunakan metode standar, indeks antropometrik, nomogram tes fungsional, latihan - tes untuk menilai perkembangan fisik, fisik, keadaan fungsional tubuh, kebugaran fisik. Koreksi konten dan metodologi latihan fisik dan olahraga sesuai dengan hasil indikator kontrol.
literatur bagian 5
Kursus kedua.
Topik 3. Cedera, karakteristik cedera, pertolongan pertama. Metode rehabilitasi (2 jam).
Konsep dasar: cedera, klasifikasi cedera, karakteristik cedera dan gejalanya, pertolongan pertama, tindakan pencegahan cedera, metode rehabilitasi
Ringkasan. Cedera dan klasifikasinya berdasarkan bagian tubuh dan jenis cedera. Cedera mekanis: terbuka, tertutup. Jenis cedera: gegar otak, memar dan keseleo, ligamen dan tendon robek, patah tulang. Pertolongan pertama: dingin, istirahat, imobilisasi, anestesi, termal dan fisioterapi, dalam kasus yang parah - perang melawan pingsan dan syok nyeri. Metode, tahapan dan sarana dasar rehabilitasi.
literatur bagian 5
Tema 4.
Dasar-dasar metodologi latihan fisik independen (2 jam.)
Konsep dasar: bentuk belajar mandiri, motivasi untuk memilih.
Organisasi latihan fisik independen dari berbagai jenis. Sifat isi kelas tergantung usia. Fitur belajar mandiri untuk wanita. Merencanakan dan mengelola belajar mandiri. Batas-batas intensitas beban dalam kondisi belajar mandiri pada orang-orang dari berbagai usia. Hubungan antara intensitas beban dengan tingkat kebugaran jasmani. Kebersihan belajar mandiri. Kontrol diri atas efektivitas belajar mandiri. Partisipasi dalam kompetisi olahraga.
literatur 5
Kursus ketiga.
Tema 5 .
Latihan Fisik Terapan Profesional (PPPP) siswa (2 jam).
Konsep dasar: pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional; bentuk (jenis), kondisi dan sifat kerja; pengetahuan terapan, kualitas fisik, mental dan khusus, keterampilan dan kemampuan terapan; olahraga terapan. Ketentuan umum pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional. Fitur siswa PPFP di bidang pelatihan atau spesialisasi yang dipilih. Skema presentasi bagian di setiap fakultas: faktor utama yang menentukan PPFP spesialis masa depan profil ini; faktor tambahan yang mempengaruhi isi PPFP dalam profesi yang dipilih; konten utama PPFP sarjana dan spesialis masa depan; olahraga terapan dan elemennya. Persyaratan dan standar ujian PPFP menurut tahun studi (semester) untuk mahasiswa fakultas.
Ringkasan. Kebutuhan pribadi dan sosial-ekonomi persiapan psikofisik khusus seseorang untuk bekerja. Pengertian konsep PPFP, maksud, tujuan, sarana. Tempat PPFP dalam sistem pendidikan jasmani siswa. Faktor-faktor yang menentukan kandungan spesifik PPFP. Metodologi pemilihan dana PPFP. Organisasi, bentuk dan sarana PPFP mahasiswa di universitas. Kontrol atas efektivitas kebugaran jasmani yang diterapkan secara profesional siswa. Pengertian konsep PPFP, maksud, tujuan, sarana. Tempat PPFP dalam sistem pembinaan fisik siswa. Faktor-faktor yang menentukan kandungan spesifik PPFP. Metodologi pemilihan dana PPFP. Organisasi, bentuk dan sarana PPFP mahasiswa di universitas. Kontrol atas efektivitas kebugaran jasmani yang diterapkan secara profesional siswa.
literatur __5
5.2. Bagian praktis.
5.2.1. Pekerjaan mandiri yang terkendali.
Kursus pertama.
Ke topik No. 1 Metode menyusun program individu pendidikan jasmani dan program dengan orientasi peningkatan kesehatan, rekreasi dan restoratif. (1 jam)
Ke topik 2 Metode pengendalian diri atas keadaan fungsional tubuh. (1 jam)
Kursus kedua.
Ke topik nomor 3 Metode pertolongan pertama dan rehabilitasi. (1 jam).
Ke topik nomor 4 Metode menyusun dan melakukan latihan fisik mandiri paling sederhana. (1 jam)
Materi pendidikan bagian ini ditujukan untuk meningkatkan tingkat kemampuan fungsional dan motorik, pembentukan kualitas dan sifat kepribadian yang diperlukan, menguasai metode dan sarana budaya fisik dan kegiatan olahraga, dan memperoleh pengalaman pribadi dalam penggunaan fisik yang terarah. budaya dan olahraga. Bagian praktis dari program ini diimplementasikan dalam belajar mandiri yang diawasi dalam kelompok belajar .
Pekerjaan mandiri yang terkontrol menyediakan pengembangan metode dan cara utama untuk membentuk keterampilan dan kemampuan pendidikan, profesional dan hidup melalui budaya fisik dan olahraga.
Setiap sesi diselaraskan dengan topik teoretis yang relevan. Saat melakukan kelas, disarankan untuk mematuhi skema perkiraan berikut:
sesuai dengan topik pelajaran yang direncanakan, guru memberi siswa tugas terlebih dahulu untuk membiasakan diri dengan literatur yang direkomendasikan dan instruksi yang diperlukan untuk pengembangannya;
guru menjelaskan secara singkat metode pengajaran dan, jika perlu, menunjukkan teknik yang tepat, cara melakukan latihan fisik, tindakan motorik untuk mencapai hasil yang diperlukan sesuai dengan metode yang dipelajari;
siswa secara praktis dengan saling mengontrol mereproduksi tugas-tugas tematik di bawah pengawasan seorang guru;
siswa diberikan rekomendasi individu untuk peningkatan diri praktis dari tindakan, teknik, metode tematik. Di bawah bimbingan guru, hasil tugas dibahas dan dianalisis.
5.2.2. kerja mandiri.
Budaya fisik dalam Dasar-dasar undang-undang Federasi Rusia tentang budaya fisik dan olahraga disajikan di lembaga pendidikan tinggi sebagai disiplin akademik dan komponen terpenting dari pengembangan integral individu. Menjadi bagian integral dari budaya umum dan pelatihan profesional siswa selama masa studi, budaya fisik merupakan bagian wajib dalam komponen pendidikan kemanusiaan. Fungsi pendidikan dan perkembangan budaya jasmani paling banyak diimplementasikan dalam proses pedagogis tujuan pendidikan jasmani.
Materi pendidikan bagian ini ditujukan untuk meningkatkan tingkat kemampuan fungsional dan motorik, pembentukan kualitas dan sifat kepribadian yang diperlukan, menguasai metode dan sarana budaya fisik dan kegiatan olahraga, dan memperoleh pengalaman pribadi dalam penggunaan fisik yang terarah. budaya dan olahraga.
Belajar mandiri menyediakan pengembangan metode dan cara dasar untuk membentuk keterampilan dan kemampuan pendidikan, profesional dan hidup melalui budaya fisik dan olahraga.
Siswa yang terlibat secara mandiri harus mengetahui aturan untuk mengadakan kelas, mekanisme utama untuk mendapatkan efek pelatihan. Baik pengetahuan dan kepemilikan keterampilan pengendalian diri adalah penting.
Yang tidak kalah pentingnya adalah pemilihan bentuk kelas, tempat diadakannya, peralatan yang tepat, peralatan olahraga atau analog buatannya. Pekerjaan mandiri siswa dalam pendidikan jasmani harus ditujukan untuk menjaga dan memperkuat kesehatan; pengembangan dan peningkatan kualitas fisik.
Sarana pendidikan jasmani yang paling mudah diakses dan efektif di rumah adalah senam higienis pagi hari (UGG), kelas berdasarkan prinsip GPP (pelatihan fisik umum), aerobik, berjalan, berlari, berenang, dll.
Senam higienis pagi hari .
Latihan UGG sebagai salah satu bentuk utama belajar mandiri berkontribusi pada adaptasi tubuh manusia yang lebih cepat terhadap ritme hari kerja. Ini dicapai karena fakta bahwa korteks serebral menerima aliran impuls saraf dari banyak reseptor yang terletak di otot, tendon, ligamen, sendi, yang, karena koneksi sementara, memberikan adaptasi tubuh yang lebih sempurna, mengurangi periode bekerja. Yang terbaik adalah melakukan latihan UGG di luar ruangan atau di area yang berventilasi baik dan diakhiri dengan prosedur air, atau mandi, yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap faktor dingin.
persiapan fisik umum
Grup GPP ada di semua stadion, kolam renang, dll. Siswa yang terlibat dalam grup GPP dapat menggunakan skema pelajaran perkiraan: 10-15 hingga 30 menit. latihan perkembangan umum (ORU) dan latihan lari, kemudian berenang selama 20-30 menit, atau permainan luar ruangan (bola voli, bola basket, sepak bola, dll). Dilihat dari peningkatan aktivitas fisik, penggunaan berbagai sarana latihan dalam kelompok tersebut dapat meningkatkan derajat kesehatan dan kapasitas kerja.
Grup dibentuk, sebagai suatu peraturan, sesuai dengan prinsip usia. Kelas berdasarkan prinsip pendidikan jasmani umum adalah bentuk paling efektif untuk menjaga tingkat kesehatan.
Aerobik kesehatan
Untuk mengatur belajar mandiri, Anda harus terlebih dahulu membiasakan diri dengan latihan yang akan digunakan. Saat ini, ada sejumlah besar kaset video dengan berbagai set latihan dan siswa dapat berlatih di waktu luang mereka.
Aerobik kebugaran adalah alat yang efektif untuk meningkatkan tingkat pengembangan pelatihan kardiovaskular, sistem pernapasan, semua kualitas fisik dan kesehatan secara keseluruhan.
Jalan sehat
Ini digunakan sebagai sarana rehabilitasi aktif. Untuk tujuan kesehatan, dianjurkan untuk berjalan 4-5 kali seminggu selama 40-60 menit. Panjang jaraknya adalah dari 3 hingga 5 km.
Lari kesehatan
Cara efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Untuk tujuan kesehatan, disarankan untuk berlatih 3-4 kali seminggu dari 25 hingga 40 menit. Volume lari mingguan - 25-40 km. Berlari adalah yang paling mudah diakses untuk pelatihan individu.
Renang
Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk melatih dan mempertahankan tingkat kesehatan. Disarankan untuk berlatih setidaknya 3-4 kali seminggu selama 30 hingga 45 menit. Selain efek signifikan dari gerakan, perubahan positif juga disediakan hanya dengan berada di dalam air (metabolisme energi berlipat ganda, karena air 700 kali lebih padat daripada udara). Disarankan untuk berenang dari 800 hingga 1500 meter, bergantian antara metode berenang yang berbeda.
Berenang menghilangkan kelebihan sistem muskuloskeletal, memungkinkan orang dengan kelebihan berat badan untuk berlatih.
Memulai latihan fisik mandiri, setiap orang harus menguraikan sendiri tidak hanya cara dan program pelatihan yang paling mudah diakses, tetapi juga memilih metode pengendalian diri yang teratur atas perubahan kinerja mereka.
Menganalisis sensasi subjektif (kesejahteraan, suasana hati, tingkat kelelahan, tidur, nafsu makan, dll.) Dan indikator objektif keadaan tubuh (denyut nadi, pernapasan, keringat, berat badan, dll.), Anda mempelajari perubahan yang terjadi dalam tubuh Anda di bawah pengaruh beban fisik.
Pengamatan ini harus dicatat secara teratur dalam buku harian pengendalian diri. Selain sensasi subjektif, penting untuk mencatat waktu yang dihabiskan untuk pelatihan, panjang jarak lari, perubahan berat badan Anda, dan juga denyut nadi.
5.3. Bagian kontrol.
Kelas kontrol, membuat buku harian kontrol diri belajar mandiri dan tes memberikan informasi operasional, terkini dan final tentang tingkat penguasaan pengetahuan dan keterampilan teoretis dan metodologis tentang keadaan dan dinamika perkembangan fisik, kesiapan fisik dan penerapan profesional setiap siswa.
Kontrol akhir (tes) memungkinkan untuk mengidentifikasi tingkat pembentukan budaya fisik siswa dan penentuan nasib sendiri di dalamnya melalui pemeriksaan komprehensif pengetahuan, keterampilan metodologis dan praktis, karakteristik kesiapan fisik, olahraga dan teknis umum. siswa, kesiapan psikofisiknya untuk kegiatan profesional sebagai hasil dari belajar mandiri yang konstan, dengan wajib membuat buku harian pengendalian diri.
Orientasi profesional proses pendidikan dalam budaya fisik menyatukan ketiga bagian program, melakukan fungsi penghubung, koordinasi dan pengaktifan.
6. pembagian kelas berdasarkan semester
|
№№ semester |
№№ topik kuliah |
Jumlah jam menurut bagian program |
Total |
||||
|
Teoretis |
Pekerjaan mandiri yang diawasi |
kerja mandiri |
Kontrol | ||||
|
1 |
1,2 |
4 |
2 |
64 |
2 |
72 |
|
|
2 |
- |
- |
- |
70 |
2 |
72 |
|
|
Hanya untuk 1 kursus |
4 |
2 |
134 |
4 |
144 |
||
|
3 |
3,4 |
4 |
2 |
64 |
2 |
72 |
|
|
4 |
- |
- |
- |
70 |
2 |
72 |
|
|
Total untuk 2 kursus |
4 |
2 |
134 |
4 |
144 |
||
|
5 |
5 |
2 |
- |
52 |
2 |
56 |
|
|
6 |
- |
- |
- |
54 |
2 |
56 |
|
|
Total untuk 3 kursus |
2 |
- |
106 |
4 |
112 |
||
|
Total: |
10 |
4 |
374 |
12 |
400 |
||
6.1. Kelas laboratorium, nama dan volumenya dalam jam
6.2. Bagian dari proyek kursus, pekerjaan kursus, abstrak, pekerjaan rumah, konten dan karakteristiknya.
Kurikulum tidak termasuk.
7. BENTUK PENGENDALIAN AKHIR
Evaluasi penguasaan materi pendidikan program
Siswa yang menyelesaikan kurikulum kerja di setiap semester lulus ujian pendidikan jasmani di semester 6. Kondisi untuk masuk ke tes adalah keteraturan menghadiri kelas teoretis, CSR, memberikan peningkatan fisiologis dan metodologis yang dibenarkan dalam kebugaran fungsional dan motorik, melakukan pekerjaan mandiri, dengan kewajiban membuat buku harian pengendalian diri.
Kriteria keberhasilan penguasaan materi pendidikan oleh seorang siswa adalah penilaian ahli guru tentang keteraturan menghadiri kelas teori wajib dan hasil membuat buku harian pengendalian diri.
8. Soal kontrol untuk kuliah wajib pada disiplin "Budaya Jasmani"
Topik 1. Dasar-dasar gaya hidup sehat siswa.
Konsep "kesehatan", isi dan kriterianya. Kemungkinan fungsional manifestasi kesehatan manusia di berbagai bidang kehidupan. Dampak gaya hidup terhadap kesehatan. Dampak kondisi lingkungan terhadap kesehatan. Keturunan dan tindakan kesehatan. Dampak mereka terhadap kesehatan. Kesehatan dalam hierarki kebutuhan orang yang berbudaya. Pengaruh perkembangan budaya individu pada sikap terhadap diri sendiri. sistem pengetahuan kesehatan. Orientasi perilaku manusia untuk menjamin kesehatannya. Metode untuk menentukan karakteristik psikologis individu seseorang. Hubungan budaya fisik dan kegiatan olahraga dan pengembangan budaya umum siswa. Orientasi gaya hidup siswa, karakteristiknya. Cara mengatur gaya hidup.
Sikap yang memadai dan tidak memadai terhadap kesehatan, penilaian diri oleh siswa dan refleksi dalam perilaku nyata individu. Orientasi kesehatan pada orang diklasifikasikan sebagai internal dan eksternal. Orientasi nilai siswa pada pola hidup sehat. Refleksi pola hidup sehat dalam bentuk kehidupan mahasiswa. Esensi dan pentingnya penggunaan psikoprofilaksis dan psikohigiene dalam kehidupan. Perlunya aktivitas individu dalam membiasakan pola hidup sehat. Kriteria hidup, psikologis, fungsional dan perilaku untuk penggunaan gaya hidup sehat. Pendidikan jasmani dan peningkatan diri sebagai kondisi yang diperlukan untuk gaya hidup sehat.
Topik 2. Pengendalian diri yang terlibat dalam latihan fisik dan olahraga.
Diagnosis keadaan tubuh dengan olahraga dan olahraga teratur. Jenis diagnostik, tujuan dan sasarannya. Pemeriksaan kesehatan. Kontrol medis sebagai syarat untuk masuk ke latihan fisik dan olahraga, konten dan frekuensinya. Kontrol pedagogis, isinya. Jenis kontrol pedagogis. Pengendalian diri, tujuan dan tugasnya. Metode dasar pengendalian diri. Indikator objektif dan subjektif dari pengendalian diri. Kriteria untuk mengevaluasi pengendalian diri. Buku harian pengendalian diri. Metode standar, indeks antropometrik, nomogram, tes fungsional, tes latihan untuk menilai perkembangan fisik, fisik, keadaan fungsional tubuh, kebugaran fisik. Koreksi konten dan metodologi latihan fisik dan olahraga sesuai dengan hasil indikator kontrol.
Topik 3.Cedera, karakteristik cedera, pertolongan pertama. Metode rehabilitasi.
Dasar-dasar efek fisiologis dan terapeutik dari tindakan fisik pada tubuh .
Konsep trauma dan penyakit traumatis. Sarana budaya fisik terapeutik untuk berbagai cedera. Indikasi dan kontraindikasi untuk kultur fisik terapeutik. Persyaratan umum untuk metode kultur fisik terapeutik. Karakteristik umum sarana rehabilitasi (terapi olahraga, latihan simulator, fisioterapi, hidroterapi, terapi manual, pijat). Cedera, cedera, pertolongan pertama untuk gegar otak, memar, keseleo, robekan dan patah tulang.
Topik 4. Dasar-dasar metodologi latihan fisik independen.
Aktivitas fisik yang optimal dan dampaknya terhadap kesehatan dan kinerja. Pembentukan motif dan organisasi latihan fisik independen. Bentuk belajar mandiri. Isi belajar mandiri. Fitur usia dari konten kelas. Fitur belajar mandiri untuk wanita. Merencanakan volume dan intensitas latihan fisik, dengan mempertimbangkan aktivitas belajar mental. Mengelola proses belajar mandiri. Definisi tujuan. Akuntansi untuk karakteristik individu. Perhitungan awal, saat ini dan akhir dari beban pelatihan dan penyesuaian rencana pelatihan. Batas intensitas aktivitas fisik bagi siswa. Hubungan antara intensitas latihan dan detak jantung. Tanda-tanda terlalu banyak bekerja. Mode pulsa beban pelatihan rasional bagi siswa. Denyut jantung / PANO (denyut jantung / ambang metabolisme anaerobik) pada orang dari berbagai usia. Konsumsi energi selama aktivitas fisik dengan intensitas berbeda. Partisipasi dalam kompetisi olahraga dalam proses belajar mandiri. Higiene belajar mandiri: nutrisi, rejimen minum, perawatan kulit. Persyaratan higienis selama kelas: tempat kerja, pakaian, alas kaki, pencegahan cedera. Kontrol diri atas efektivitas belajar mandiri.
Tema 5. Latihan Fisik Terapan Profesional (PPFP) siswa.
bagian pertama. Ketentuan umum. Latar belakang sejarah singkat. Kebutuhan pribadi akan persiapan psikofisik seseorang untuk bekerja. Ketentuan yang menentukan kebutuhan sosio-ekonomi persiapan psikofisik seseorang untuk bekerja. Pengertian konsep PPFP, maksud dan tujuannya. Tempat PPFP dalam sistem pendidikan jasmani. Faktor utama yang menentukan konten spesifik PPFP siswa. Faktor tambahan yang mempengaruhi isi PPFP. Metodologi pemilihan dana PPFP. Organisasi, bentuk dan sarana PPFP di lingkungan universitas. PPFP siswa di dalam kelas dan selama waktu ekstrakurikuler. Sistem kontrol kesiapan fisik siswa yang diterapkan secara profesional.
bagian ke-2. Jenis dan bentuk pekerjaan profesional sarjana dan spesialis. Faktor utama dan tambahan yang menentukan PPFP spesialis masa depan - lulusan fakultas. kondisi kerja mereka. Sifat tenaga kerja. Beban psikofisik. Anggaran kerja dan waktu luang spesialis profil ini. Fitur kelelahan dan dinamika kinerja selama hari kerja, minggu, musim. Pengaruh kondisi geografis, iklim, wilayah terhadap kehidupan pekerja.
Persyaratan dan standar ujian PPFP menurut tahun (semester) studi bagi mahasiswa fakultas ini. PPFP dalam sertifikasi akhir dalam disiplin "Pendidikan Jasmani".
9. Bentuk perkiraan membuat buku harian pengendalian diri.
|
nomor p / p |
Indikator |
tanggal |
||||
|
20.09 |
21.09 |
22.09 |
23.09 |
24.09 |
||
|
1 |
kesejahteraan |
Bagus |
Bagus |
sedikit kelelahan |
kelesuan |
Memuaskan |
|
2 |
Tidur, hu |
8, kuat |
8, kuat |
7, gelisah |
8, gelisah |
8, tenang |
|
3 |
Nafsu makan |
Bagus |
Bagus |
Memuaskan |
Memuaskan |
Bagus |
|
4 |
Denyut nadi / menit, berbaring kedudukan perbedaan sebelum pelatihan setelah latihan |
62 72 10 10 12 |
62 72 10 – – |
68 82 14 15 18 |
66 79 13 – – |
65 77 12 12 15 |
|
5 |
Berat, kg |
65,0 |
64,5 |
65,5 |
64,7 |
64,2 |
|
6 |
Beban pelatihan |
Percepatan 8x30 m, lari 100 m, tempo lari 6x200 m |
Bukan |
Percepatan 8x30 m, lari 100 m, lari seragam (12 menit) |
Bukan |
Spesialis. mantan. pelari, akselerasi 10x30 m, silang (15 menit) |
|
7 |
Pelanggaran rezim |
Bukan |
Konsumsi alkohol ringan |
Bukan |
Bukan |
Bukan |
|
8 |
Rasa sakit |
Bukan |
Bukan |
Sakit tumpul di hati |
Sedikit nyeri di sisi kanan setelah berlari |
Bukan |
|
9 |
Hasil olahraga |
Lari 100 m (14,2 dtk) |
Bukan |
Lari 100 m (14,8 dtk) |
Bukan |
Berlari (14,5 dtk) |
10. DUKUNGAN PENDIDIKAN DAN METODOLOGIS
KURSUS
Sastra utama
1. Budaya fisik dan olahraga: metodologi, teori, praktik: panduan belajar / Barchukov I.S., Nesterov A.A. - M.: "Akademi", 2009. - 528 detik.
2. Grishina Yu. I. Buku Teks "Pelatihan fisik umum", Rostov-on-Don LLC "Phoenix" 2012
3.Psikologi budaya fisik dan olahraga: buku teks untuk universitas / G.D. Gorbunov, E.N. Gogunov - M.: "Akademi", 2009. - 256 detik.
4. Buku Teks "Budaya fisik", Rostov-on-Don "Phoenix", Yu.I. Evseev 2012
literatur tambahan
5. Kobyakov Yu. I. "Budaya fisik adalah dasar dari gaya hidup sehat", Rostov-on-Don LLC "Phoenix" 2012
6. Konstruksi proses pendidikan untuk pendidikan jasmani mahasiswa di universitas: buku teks / Sakun E.I. - M.: Dashkov dan K,
2008 - 208 detik.
7. Dasar-dasar kegiatan ilmiah dan metodologis dalam budaya fisik dan olahraga: buku teks untuk universitas / Zheleznyak Yu.D., Petrov P.K. - M.: "Akademi", 2009. - 272 detik.
8. Chalykh A. S., Moroz L. M., Rybalchenko T. I., Ladychuk D. M. "Organisasi dan metode mengadakan kelas pendidikan jasmani dengan siswa dari departemen medis khusus" Buku teks. Novocherkassk 2009.
10. Mogilinets N. N. "Pandangan modern tentang organisasi pelatihan pegulat" Novocherkassk, SRSTU (NPI) 2011
11. Vilensky M. Ya., Gorshkov A. G. "Budaya fisik dan gaya hidup sehat seorang siswa" Buku Teks M. Gardariki 2007
11. Basis olahraga universitas diwakili oleh:
Stadion dengan lintasan lari, sektor, lapangan sepak bola, singkatan dari penonton;
Lapangan voli-3, lapangan basket-1, lapangan tenis dengan tribun.
FASILITAS OLAHRAGA DALAM RUANGAN
Kolam renang-25m;
arena atletik;
Aula khusus: permainan olahraga, tinju, angkat besi, gulat, simulator-3, khusus. sayang. kelompok.
PROGRAM KERJA DISIPLIN
BUDAYA FISIK
untuk spesialisasi:
2014
Program kerja disiplin akademik dikembangkan berdasarkan Standar Pendidikan Negara Federal (selanjutnya disebut Standar Pendidikan Negara Federal) dalam spesialisasi pendidikan kejuruan menengah (selanjutnya disebut SVE).
270802 "Konstruksi dan pengoperasian gedung dan struktur"
Organisasi - pengembang: Institusi Pendidikan APBD Tambov Sekolah Menengah Kejuruan "Sekolah Tinggi Teknologi Kimia Uvarov"
Pengembang:
Rudakova N.V. Dosen, TOGBOU SPO "Sekolah Tinggi Teknologi Kimia Uvarovsk"
1. PASPOR CONTOH PROGRAM DISIPLIN PENDIDIKAN
- Lingkup program
Program disiplin akademik adalah bagian dari program pendidikan profesional utama di SPO khusus
270802 "Konstruksi dan pengoperasian gedung dan struktur"
1.2. Tempat disiplin akademik dalam struktur program pendidikan profesional utama:
disiplin ini termasuk dalam siklus sosial ekonomi kemanusiaan umum.
1.3. Maksud dan tujuan disiplin akademik - persyaratan untuk hasil penguasaan disiplin akademik.
Tujuan mempelajari disiplin.
Tujuan pendidikan jasmani siswa adalah pembentukan budaya jasmani individu dan kemampuan untuk menggunakan berbagai sarana budaya jasmani dan olahraga untuk pelestarian dan promosi kesehatan, pelatihan psikofisik dan pelatihan diri untuk kegiatan profesional di masa depan.
Tugas mempelajari disiplin.
Untuk mencapai tujuan ini, direncanakan untuk menyelesaikan tugas-tugas pendidikan, perkembangan dan rekreasi berikut:
- pemahaman tentang peran sosial budaya fisik dalam pengembangan pribadi dan persiapan untuk kegiatan profesional;
- pengetahuan tentang dasar-dasar ilmiah, biologis dan praktis dari budaya fisik dan gaya hidup sehat;
- menguasai sistem keterampilan dan kemampuan praktis (mandiri), memastikan pelestarian dan penguatan kesehatan, kesejahteraan mental, pengembangan dan peningkatan kemampuan psikofisik, kualitas dan sifat kepribadian yang diperlukan dalam kehidupan dan aktivitas profesional.
Punya sebuah ide:tentang dampak olahraga pada kesehatan dan kinerja.
Sebagai hasil dari penguasaan disiplin akademik, siswa harus dapat:
Memiliki sistem keterampilan teoretis dan praktis yang memastikan pelestarian dan penguatan kesehatan, pengembangan dan peningkatan kemampuan psikofisik;
Untuk memenuhi persyaratan minimal Norma TRP tahap ke-5, tahap ke-6 - menurut data usia;
aktivitas kreatif aktif, pilihan dan pembentukan gaya hidup sehat
Sebagai hasil dari penguasaan disiplin akademik, siswa harus mengetahui:
Sarana dan metode utama yang menentukan konten peningkatan kesehatan dan rekreasi, persiapan umum, olahraga dan pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional (PPFP).
Tentang peran budaya fisik dalam pelatihan budaya dan profesional umum siswa;
Dasar-dasar gaya hidup sehat;
Kemampuan fisik seseorang;
Dasar-dasar pelatihan fisik dan olahraga;
Olahraga dalam pendidikan jasmani siswa;
Pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional;
Semua persyaratan Standar Negara untuk konten minimum wajib dan persyaratan untuk pengetahuan dan keterampilan diperhitungkan oleh program.
Teknisi perangkat lunak harus memiliki kompetensi umum yang mencakup kemampuan untuk:
OK 2. Atur kegiatan mereka sendiri, pilih metode dan metode standar untuk melakukan tugas profesional, evaluasi keefektifan dan kualitasnya.
OK 3. Membuat keputusan dalam situasi standar dan non-standar dan bertanggung jawab atas keputusan tersebut.
OK 6. Bekerja dalam tim dan tim, berkomunikasi secara efektif dengan kolega, manajemen, konsumen.
OK 10. Melakukan tugas militer, termasuk menggunakan pengetahuan profesional yang diperoleh.
beban belajar maksimal seorang mahasiswa adalah 252 jam, meliputi:
beban mengajar kelas wajib siswa 10 jam;
pekerjaan mandiri siswa 242 jam.
2. STRUKTUR DAN ISI DISIPLIN PENDIDIKAN
Disiplin akademik "Budaya fisik" mencakup unit didaktik berikut sebagai minimum wajib, mengintegrasikan topik materi pendidikan teoretis dan kontrol:
- Dasar-dasar gaya hidup sehat siswa.
- Kemampuan fisik seseorang.
- Dasar-dasar pelatihan fisik dan olahraga.
- Olahraga dalam pendidikan jasmani.
- Pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional.
Materi pendidikan dari setiap unit didaktik dibedakan melalui bagian program berikut:
- teoretis, membentuk sistem pandangan dunia pengetahuan dan sikap ilmiah dan praktis terhadap budaya fisik;
- Kontrol , (terminal control), yang menentukan pembedaan dan akuntansi objektif dari proses dan hasil kegiatan pendidikan siswa.
2.1. Volume disiplin akademik dan jenis pekerjaan pendidikan
Jenis pekerjaan studi | Volume tontonan |
Beban mengajar kelas wajib (total) | |
termasuk: | |
Pelajaran teori | |
Uji | |
Karya mandiri siswa (total) | |
termasuk: | |
topik kerja mandiri ekstrakurikuler persiapan abstrak | |
Sertifikasi akhir dalam bentuk tes |
Karya mandiri untuk siswa
Standar pendidikan negara pendidikan kejuruan budaya jasmani mewajibkan peserta didik untuk memiliki gambaran tentang sejarah perkembangan budaya jasmani, dasar-dasar budaya jasmani dan pola hidup sehat, pencapaian hidup dan tujuan profesional, pemanfaatan budaya jasmani dan kegiatan olahraga untuk meningkatkan kesehatan. Tugas utama budaya fisik untuk kategori siswa ini adalah untuk memperoleh dasar-dasar pengetahuan teoretis dan metodologis tentang subjek dengan penggunaan sarana, bentuk, dan metode yang lebih kompeten dalam latihan fisik bagian dan mandiri.
Metode pemantauan hasil kerja mandiri siswa adalah: wawancara (konseling kelompok, individu, on-line); verifikasi tugas individu; kredit pada topik, bagian; pengujian; laporan diri;
Kriteria penilaian hasil karya mandiri siswa dapat berupa:
Tingkat penguasaan materi pendidikan oleh siswa;
-kemampuan siswa untuk menggunakan pengetahuan teoritis dalam pelaksanaan tugas-tugas praktis;
-validitas dan kejelasan penyajian jawaban;
- pendaftaran bahan sesuai dengan persyaratan standar;
Kompetensi yang dibentuk sesuai dengan maksud dan tujuan studi disiplin ilmu tersebut.
"Budaya fisik" 3 kursus
Nama bagian dan topik | Tonton Volume | Tingkat perkembangan |
|
Bagian 1. teoretis | |||
Topik1. "Gaya hidup sehat" | |||
Topik 1.1. cadangan tubuh. Lingkungan luar | |||
Topik 1.2. Lingkungan internal. Cara kerja dan istirahat yang rasional | Budaya jasmani dan pola hidup sehat (HLS). Peran ritme dalam kehidupan manusia. | ||
1. Untuk memperoleh pengetahuanFisik budaya buku pelajaran tunjangan bagi siswa pendidikan menengah kejuruan. - Edisi ke-8., M.: Pusat Penerbitan "Akademi", 2008.-176 hal. (hal. 76-93). Topik 1. Gaya hidup sehat. (hal.76-93) Pertanyaan: 3.
Untuk pembentukan keterampilan praktisi. | |||
Total | |||
2.2 Rencana tematik dan isi disiplin"Budaya fisik" 4 kursus |
|||
Nama bagian dan topik | Tonton Volume | Tingkat perkembangan |
|
Bagian 1. teoritis Topik 1. Fisik kemampuan manusia | |||
Topik 1.1. Kekuatan. Ketahanan. Kecepatan, fleksibilitas, kelincahan. | Kekuatan absolut, relatif. Pengembangan kekuatan. | ||
Topik 2. Dasar-dasar pelatihan olahraga | |||
Topik 2.1 Skema membangun pelajaran. Jenis pelatihan olahraga. Pengendalian diri dalam proses pendidikan jasmani. | Contoh formulir untuk mengisi buku harian pengendalian diri. | ||
Topik 2.2. Tips untuk wiraswasta. | Senam pagi. Koreksi gambar. Pengembangan daya tahan umum. Pengembangan kekuatan. Senam atletik. Pengembangan kualitas kecepatan-kekuatan. Senam ritmik | ||
Karya mandiri siswa: Topik kerja mandiri ekstrakurikuler: 1. Untuk memperoleh pengetahuan: membaca teks (buku teks, sumber utama, literatur tambahan); N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsyn, R.L. Paltievich, G.I. PogadaevFisik budaya buku pelajaran tunjangan bagi siswa pendidikan menengah kejuruan. - Edisi ke-8., M.: Pusat Penerbitan "Akademi", 2008.-176 hal. (hal. 96-122). Menyusun rencana teks; mencatat teks; ekstrak dari teks; bekerja dengan kamus koreksi; pengenalan dengan dokumen peraturan; penggunaan teknologi komputer dan internet, dll. 2.
Untuk mengkonsolidasikan dan mensistematisasikan pengetahuan: bekerja dengan catatan kuliah (pengolahan teks); pekerjaan berulang pada materi pendidikan (buku teks, literatur tambahan); Topik 1. Kemampuan fisik seseorang.(hal.96-100) Pertanyaan: Topik 2. Dasar-dasar pelatihan fisik dan olahraga.(hal.102-122) Pertanyaan:
3.
Untuk pembentukan keterampilan: kinerja mandiri tugas di kelas; Latihan yang bersifat olahraga dan meningkatkan kesehatan, latihan di simulator; | |||
Total | |||
Rencana tematik dan isi disiplin"Budaya fisik" 5 kursus
Nama bagian dan topik | Tonton Volume | Tingkat perkembangan |
|
Bagian 1. Teoritis | |||
Topik 1. Olahraga dalam pendidikan jasmani siswa | |||
Topik 1.1 Kegiatan olahraga dan klasifikasi olahraga | |||
Topik 1.2. Pilihan olahraga. | |||
Topik 2. Latihan fisik yang diterapkan secara profesional | |||
Topik 2.1 Tujuan, sasaran, dan sarana pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional. | Memimpin kualitas psikofisik dalam profesi. | ||
Topik 2.2 Bentuk pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional. Senam industri. | Professiogram dari profesi Anda | ||
Uji | |||
Karya mandiri siswa: Topik ekstrakurikuler kerja mandiri 1. Untuk memperoleh pengetahuan: membaca teks (buku teks, sumber utama, literatur tambahan); N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsyn, R.L. Paltievich, G.I. PogadaevFisik budaya buku pelajaran tunjangan bagi siswa pendidikan menengah kejuruan. - Edisi ke-8., M.: Pusat Penerbitan "Akademi", 2008.-176 hal. (hal. 127-130; 144-148). Menyusun rencana teks; mencatat teks; ekstrak dari teks; bekerja dengan kamus koreksi; pengenalan dengan dokumen peraturan; penggunaan teknologi komputer dan internet, dll. 2.
Untuk mengkonsolidasikan dan mensistematisasikan pengetahuan: bekerja dengan catatan kuliah (pengolahan teks); pekerjaan berulang pada materi pendidikan (buku teks, literatur tambahan); Topik1. Olahraga dalam pendidikan jasmani siswa.(hal. 127-130;). Pertanyaan: (hal. 144-148). Pertanyaan:
3.
Untuk pembentukan keterampilan: kinerja mandiri tugas di kelas; Latihan yang bersifat olahraga dan meningkatkan kesehatan, latihan di simulator; | |||
Total |
Jumlah 252
3. SYARAT PELAKSANAAN DISIPLIN PENDIDIKAN
3.1. Persyaratan Logistik Minimum
Pelaksanaan disiplin akademik menuntut adanya ruang belajar.
Perlengkapan ruang belajar:
Tempat duduk berdasarkan jumlah siswa
Tempat kerja guru
Satu set pengajaran dan alat bantu visual.
Alat bantu pelatihan teknis:
Komputer dengan perangkat lunak berlisensi dan proyektor multimedia.
3.2. Dukungan informasi pelatihan
Sumber Utama (MI)
nomor p / p | Nama | Penerbit dan tahun terbit |
|
OG1 | Fisik budaya buku pelajaran tunjangan bagi siswa pendidikan menengah kejuruan. - M., 2008.-176s. | N.V. Reshetnikov Yu.L. Kislitsyn | Prok. tunjangan bagi siswa pendidikan menengah kejuruan. - Edisi ke-8., M.: Pusat Penerbitan "Akademi", 2008.-176 hal. |
OG2 | Bola Basket: Teori dan Metode Pengajaran | D.I. Nesterovsky | Prok. uang saku. - Edisi ke-4, - M.: Ed. Pusat "Akademi", 2010 |
OG3 | Permainan olahraga: teknik. Taktik, metode pengajaran | Yu.D.Zheleznyak, Yu.M. Portnova | Pendidikan untuk siswa - edisi ke-6, M: Ed. Pusat "Akademi", 2010 |
OG4 | atletik | N.G. Ozolin, V.I. Voronkin, Yu.N. | Prok. tunjangan - M.: FiS. 1989. |
OG5 | Olahraga senam | I.L. Zhuravin, N.K. Menshikov, O.V. Zagryadskaya, | Prok. tunjangan-2 ed., - M.: Ed. Pusat "Akademi" 2002. |
Sumber tambahan (CI)
nomor p / p | Nama | Penerbit dan tahun terbit |
|||
CI1 | Karya mandiri siswa dalam budaya fisik. | Turevsky I.M. | Tutorial - M. 2003 |
||
CI2 | Teori dan metode pendidikan jasmani dan olahraga | J.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov | Uh. uang saku. - Edisi ke-6, Sr. – M.: Ed. Pusat "Akademi", 2008 |
||
CI3 | Buku pegangan seorang guru budaya fisik. | B.I. Mishin | M: Astrel - ACT, 2002. |
||
CI4 | Gaya hidup sehat dan perbaikan fisik. | G.S. Tumanyan | Uh. uang saku. - M.: Ed. harga. "Akademi", 2009. |
||
CI5 | Kebersihan pendidikan jasmani dan olahraga | G.I. Koval | Uch.pos. untuk pejantan. Ed. Harga "Akademi", 2009. |
||
CI6 | Gaya hidup sehat di lembaga pendidikan modern | S.P. Timofeev V.V. Lukanin | Method.recommended-Belgorod., wilayah. inst., 2004 |
||
CI7 | Sejarah budaya fisik dan olahraga | B.R. Goloshchapov | |||
CI8 | Teori dan metode pengajaran mata pelajaran "Budaya fisik" | Yu.D.Zheleznyak V.M. Minbulatov | Uch.pos. untuk pejantan. Ed. Harga "Akademi", 2010. |
||
Sumber daya internet (I-R) |
|||||
http://www.fizkult-ura.ru/books/theory | |||||
http://window.edu.ru/window/library/pdf2txt?p_id=11859 | |||||
http://lesgaft.spb.ru/3208 | |||||
Daftar literatur di lembaga pendidikan:
- Ozolin N.G., V.I. Voronkin, Yu.N. Primakov. Atletik: Prok. tunjangan - M.: FiS. 1989. - 671 hal.
- I.L. Zhuravin, N.K. Menshikov, O.V. Zagryadskaya, N.V. Kazakevich. Senam: Proc. tunjangan - 2nd ed., - M.: Publishing Center "Academy" 2002. - 448 hal.
- J.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov. Teori dan metode pendidikan jasmani dan olahraga: Proc. uang saku. - Edisi ke-6, Sr. - M .: Pusat Penerbitan "Akademi", 2008. - 480s.
- Buku pegangan guru budaya jasmani / Ed. prof. L.B. Kofman: Otentik. - Komp. G.I. Pogadaev: Kata Pengantar. V.V. Kuchina, N.D. Nikandrov. - M.: Budaya Jasmani dan Olahraga, 1998.
- Mishin B.I. Buku pegangan seorang guru budaya fisik. - L: Astrel - ACT, 2002.
- J.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov. Workshop teori dan metodologi pendidikan jasmani dan olahraga: Uchebn. Manual - 3rd ed., - M.: Publishing Center "Academy" 2005. - 144 hal.
- N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsyn, R.L. Paltievich, G.I. PogadaevFisik budaya buku pelajaran tunjangan bagi siswa pendidikan menengah kejuruan. - Edisi ke-8., M.: Pusat Penerbitan "Akademi", 2008.-176 hal.
- Tapi I.M. Ski: Pro. tunjangan bagi siswa. lebih tinggi buku teks pedagogis pendirian. - M .: Pusat Penerbitan "Akademi", 2000. - 368 hal.
- D.I. Nesterovsky. Bola Basket: Teori dan metode pengajaran: Proc. uang saku. - Edisi ke-4, - M.: Pusat Penerbitan "Academy", 2008. - 336 hal.
- L.A. Vyatkin, E.V. Sidorchuk. Pariwisata dan orienteering: Proc. uang saku. -M.: Pusat Penerbitan "Academy", 2009. - 208 hal.
- PK Petrov. Teknologi informasi dalam budaya fisik dan olahraga: Proc. uang saku. - M.: Pusat Penerbitan "Academy", 2008. - 288 hal.
- Goloshchapov B.R. Sejarah budaya fisik dan olahraga: Buku teks. uang saku - M.: Pusat Penerbitan "Akademi". 2002. -312 hal.
- Turevsky I.M. Karya mandiri siswa dalam budaya fisik: Buku teks. - M. 2003
- G.I.Popov. Biomekanika: Proc. uang saku. - M.: Pusat Penerbitan "Academy", 2009. - 256 hal.
- S.N. Popov, N.M. Valeev. Budaya fisik terapeutik: Proc. uang saku. - Edisi ke-7, - - M.: Pusat Penerbitan "Academy", 2009. - 416 hal.
- GS Tumanyan. Gaya hidup sehat dan perbaikan fisik: Proc. uang saku. - M.: Pusat Penerbitan "Academy", 2009. - 336 hal.
- Zheleznyak Yu.D. Petrov P.K. Dasar-dasar kegiatan ilmiah dan metodologis dalam budaya fisik dan olahraga: Proc. uang saku. - M.: Pusat Penerbitan "Academy", 2002. - 264 hal.
- Lubysheva L.I. Sosiologi budaya fisik - M. 2001
- Zheleznyak Yu.D. Budaya fisik pedagogis dan kompetisi olahraga - M. 2002
- Makarov A.N. Atletik - M.: Pendidikan., 1990
- Kovalev V.D. Permainan olahraga.- M.: Pendidikan., 1989
22. P. Portnov Yu.M. Permainan olahraga-. M. 2002
23. Hukum Federal 29 April 1999 No. 80-FZ "Tentang Budaya Fisik dan Olahraga di Federasi Rusia".
24. Undang-undang "Tentang budaya fisik dan olahraga di wilayah Tambov" tanggal 17 Mei 1998. Perintah Departemen Pendidikan Federasi Rusia tanggal 16 Juli 2002 No. 2715/227/166/19 "Tentang peningkatan proses pendidikan jasmani di lembaga pendidikan Federasi Rusia."
25. Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Budaya fisik pekerja mental. - M: Pengetahuan, 1987.
26. Kuhn L. Sejarah dunia budaya fisik dan olahraga. Di bawah redaksi umum. V.V. Stolbov. - M.: Pelangi. 1982
27 Laptev A.P., Polievsky S.A. Kebersihan: buku teks untuk institut dan sekolah teknik budaya fisik - M .: FiS, 1990.
28. Lee V.I. Kemampuan motorik anak sekolah: dasar-dasar teori dan metode pengembangan. - M.: Terra-Sport, 2001.
4. PENGENDALIAN DAN EVALUASI HASIL PENGUASAAN DISIPLIN PENDIDIKAN
Kontrol dan evaluasi hasil penguasaan disiplin dilakukan oleh guru dalam proses pelaksanaan kelas praktik, tes, serta pelaksanaan tugas individu oleh siswa.
Hasil pembelajaran (keterampilan yang dipelajari, pengetahuan yang diperoleh) | |
Keterampilan: | |
Memiliki sistem keterampilan praktis yang menjamin pelestarian dan penguatan kesehatan, pengembangan dan peningkatan kemampuan dan kualitas psikofisik. | Bentuk pengendalian pembelajaran: Tugas praktis untuk bekerja dengan informasi Pekerjaan rumah yang bermasalah Memelihara kalender pemantauan. Evaluasi fragmen kelas (kelas) disiapkan oleh siswa dengan pembenaran kemanfaatan menggunakan sarana budaya fisik, mode beban dan istirahat. pengendalian operasional kontrol saat ini |
Untuk memperoleh pengalaman pribadi dalam penggunaan budaya fisik dan kegiatan olahraga untuk meningkatkan kemampuan fungsional dan motorik mereka, untuk mencapai kehidupan pribadi dan tujuan profesional; |
|
Menggunakan pengetahuan dan keterampilan yang diperoleh di kelas saat mengerjakan pekerjaan rumah dan di kelas pendidikan jasmani mandiri; Untuk memenuhi persyaratan minimal Norma TRP tahap ke-5, tahap ke-6 - menurut data usia; Menggunakan pengetahuan dan keterampilan yang diperoleh dalam kegiatan praktis dan kehidupan sehari-hari untuk:
Aktif aktivitas kreatif, pilihan dan pembentukan gaya hidup sehat. |
|
Pengetahuan: | |
Budaya fisik sebagai disiplin akademis. Basis fisiologis budaya fisik dan olahraga. Tindakan pencegahan, rehabilitasi dan pemulihan dalam proses aktivitas fisik latihan. | Kontrol operasional, kontrol diri, kontrol akhir Kontrol operasional, kontrol diri, kontrol akhir |
Kompetensi siswa, terbentuk sebagai hasil dari penguasaan disiplin
Hasil belajar (pengembangan kompetensi umum) | Bentuk dan metode pemantauan dan evaluasi hasil belajar |
|
Sandi | Nama | |
Oke 2 | Atur kegiatan mereka sendiri, pilih metode dan metode standar untuk melakukan tugas profesional, evaluasi keefektifan dan kualitasnya. | Pelaksanaan tugas-tugas praktis dan individu, analisis mereka, penilaian dan penilaian diri. |
Oke 3 | Membuat keputusan dalam kondisi standar dan non-standar dan memikul tanggung jawab untuk itu. | Menyusun rencana pribadi latihan fisik independen. Partisipasi dalam kompetisi. Pemenuhan tugas-tugas praktis, pengiriman standar kontrol dan standar TRP. |
Oke 6 | Bekerja dalam tim dan tim, berkomunikasi secara efektif dengan kolega, manajemen, konsumen. | Interaksi dalam kegiatan kelompok dan tim. Observasi penilaian interaksi tim dan peran peserta di dalam kelas. |
Oke 10 | Melakukan tugas militer, termasuk dengan penerapan pengetahuan profesional yang diperoleh (pemuda). | Kontrol pengujian. Pelaksanaan tugas praktikum. |
Tugas tes dalam budaya fisik, untuk siswa departemen korespondensi
Opsi A
1. Budaya fisik adalah:
a) bagian dari budaya bersama
b) kelas promosi kesehatan reguler
c) fenomena budaya umum yang terkait dengan perkembangan manusia
d) proses pedagogis
2. Apa peran dan pentingnya budaya fisik bagi seseorang:
A) berkontribusi pada pengembangan budaya manusia
b) optimalisasi proses mental dan fisiologis
c) salah satu syarat bagi perkembangan manusia yang menyeluruh
d) meningkatkan kemampuan fisik seseorang
3. Yang dimaksud dengan pengerasan:
A) proses peningkatan daya tahan tubuh
b) proses peningkatan daya tahan tubuh terhadap pengaruh luar
c) peningkatan metabolisme dan energi
d) peningkatan sifat kekebalan tubuh
4. Apa yang disebut postur:
A. bentuk tulang belakang
b) posisi vertikal tubuh manusia
c) postur biasa seseorang dalam posisi tegak
d) ciri-ciri fisik manusia
5. Daya tahan manusia tidak bergantung pada:
A) fungsionalitas sistem catu daya
b) data antrometrik manusia
c) daya tahan dan kemampuan menahan rasa lelah
d.sifat kontraktilitas otot
6. Denyut jantung pada orang sehat rata-rata:
A) 40-50 bpm
B) 60-80 bpm
C) 100-120 bpm
7. Standar dan persyaratan higienis diatur:
A) aturan sanitasi khusus
B) atas perintah direktur lembaga pendidikan
B. instruksi guru
8. Komite Olimpiade Internasional didirikan pada:
A) Olympia
B) Paris
B) Luzern
D) London
9. Kota mana yang menjadi tuan rumah Olimpiade 2010-XX1
A. Oslo
B) Sapporo
B) Vancouver
10. Paralympic Games diadakan dari:
A) 1984
B) 1988
C) 1992
11. Tempat lahirnya bola tangan adalah:
A) Cekoslowakia
B) Swedia
B) Denmark
12. Perkembangan individu suatu organisme dilambangkan sebagai
A) genesis
B.ontogenesis
B) filogeni
13. Berapa jarak dalam atletik yang tidak klasik:
A) 100m
B) 200m
B) 500m
14. Lari lintas alam diindikasikan sebagai …….. (tampilan)
Tugas tesuntuk siswa korespondensi
Opsi B
1. Negara mana yang telah menetapkan tujuan memasuki abad ke-21 tanpa tembakau:
A) Swedia
B) Singapura
DI AMERIKA SERIKAT
2. Hak untuk menjadi tuan rumah Olimpiade diberikan;
Sebuah kota
B) desa
B) wilayah
D) negara
3. Peringatan 100 tahun Gerakan Olimpiade dirayakan oleh masyarakat dunia:
A) 1992
B) 1996
C) 1994
D) 1998
4. Metode yang paling efektif untuk mengembangkan daya tahan umum adalah:
A) berulang
B) terus menerus
B) melingkar
D) interval
5. Untuk tujuan apa rutinitas harian direncanakan:
A. diet seimbang
B) kinerja tubuh
C) organisasi urusan saat ini
6. Dalam hal memar kecil, perlu:
A) Gosok bagian yang memar
B) berikan panas
B) menerapkan es
7. Apa dasar dari budaya fisik:
A. pembangunan fisik
B. latihan fisik
B. latihan fisik
D) perbaikan fisik
8. Cara memberi dosis latihan fleksibilitas:
A) sebelum munculnya keringat
B. penurunan rentang gerak
C) 20 latihan dalam satu seri
D) munculnya rasa sakit
9. Apa pengaruh alkohol pada organ pencernaan:
A) perkembangan gastritis, kanker, sakit maag
B) menghambat fungsi pankreas
B) tuberkulosis usus besar
10. Penyakit virus, yang mencirikan penekanan kekebalan seluler, perkembangan infeksi sekunder, yang menyebabkan kematian pasien:
A. hepatitis
B) AIDS
B) flu
11. Peran yang menentukan keadaan kesehatan manusia dimainkan oleh:
Sebuah gaya hidup
B) keturunan
B) iklim
12. Indikator detak jantung terutama mencirikan:
A) keadaan sistem kardiovaskular
B) kinerja manusia khusus
B) kemampuan sistem pernapasan
13. Memasuki lapangan pemain pengganti sebagai pengganti pemain tim utama dalam bola voli ditunjukkan sebagai…………..(tambahkan kata)
14. Apa teknik pijat dan pijatan sendiri yang menenangkan;
A) mengetuk
B) membelai, menggosok
B) getaran
15. Untuk pertama kalinya, peraturan bola basket dirumuskan oleh:
A) James Naismith B) Michael Jordan C) Shaquille O'Neal D) Bill Russell
Uji tugas untuk siswa paruh waktu
Opsi B
1
. Pembangunan fisik berarti:
A) proses perubahan sifat morfo-fungsional tubuh manusia; b) proses latihan fisik; c) proses pedagogis untuk pembentukan postur dan pengembangan otot
2. kelas pendidikan jasmani difokuskan pada peningkatan:
a) kualitas fisik dan mental seseorang; b) teknik aksi gerak; c) sifat dan karakteristik psikofisik alami seseorang.
3. Daya tahan manusia tidak bergantung pada:
a) fungsionalitas sistem catu daya; b) data antropometrik manusia; c. Sifat kontraktilitas otot
4. Latihan apa yang tidak efektif dalam membentuk tubuh:a) latihan yang meningkatkan kekuatan; b) latihan yang meningkatkan kecepatan gerakan; c.meningkatkan daya tahan tubuh
5. mana dari prinsip pengerasan berikut yang paling signifikan:a) kesesuaian dengan jenis dan cara pengerasan; b) penggantian jenis dan rejim prosedur yang konsisten dan bertahap; c) pergantian jenis prosedur secara teratur
6. Apa tujuan dari rejimen hari?:
a) diet rasional; b) mempertahankan kinerja; c) organisasi yang jelas tentang urusan saat ini
7. Jika terjadi memar kecil, Anda harus:
a) menggosok tempat yang memar; b) menerapkan panas; c) berlaku dingin
8. Apa penyebab kebiasaan buruk:
a) kurangnya minat dan hobi dalam hidup; b) penyakit dan penyakit; c) kualitas-kualitas kehendak yang tidak berbentuk
9. Kesehatan dipahami sebagai keadaan seseorang di mana:
a) kondisi yang merugikan mudah ditoleransi; b) kesejahteraan fisik, psikologis dan moral
c) resistensi terhadap penyakit menular dan virus
10. Komite Olimpiade Internasional dibentuk pada :
a) Olympia b) Paris; c) Luzern; d) London
11. Perkembangan individu suatu organisme dilambangkan sebagai:
a) asal-usul; b) ontogenesis;c) filogeni; d) pendidikan
12. Bentuk latihan dicirikan:
a) desain peralatan, cangkang; b) gaya eksekusi; c) kesiapan teknis; d) parameter ruang-waktu
13. Bagaimana dosis latihan fleksibilitas?:
a) sebelum munculnya keringat; b) sampai amplitudo gerakan berkurang; c) kesakitan
14. Tendangan awal dalam permainan bola voli, memasukkan bola ke dalam permainan, disebut:
a) penerimaan; b) pemindahan; c) penyerahan; d) melempar
15. Mata pelajaran di bidang pendidikan jasmani adalah:……………………….
Opsi D
1. Kompleks olahraga "Siap untuk Buruh dan Pertahanan Uni Soviet" diperkenalkan di:
a) 1928; b) 1931; c) 1940; d) 1951
2. Susun secara kronologis kota-kota tempat Olimpiade diadakan, mulai dari Pertandingan XX11:
1. Atlanta, 2. Athena, 3. Barcelona, 4. Los Angeles, 5. Moskow, 6. Seoul, 7. Sydney. Jawaban: a) 6.4.5.3.1.7.2; b) 4.5.2.3.6.7.c) 5.4.6.3.1.7.d) 7.6.5.4.3.2.1.
3. Apa yang dimaksud dengan tes kebugaran jasmani?:
a) pengukuran tinggi dan berat badan; b) pengukuran indikator sistem kardiovaskular dan pernapasan; c) mengukur tingkat kualitas fisik
4. Mata pelajaran di bidang pendidikan jasmani adalah……………………….
5. Faktor-faktor apa yang terutama menentukan manifestasi daya tahan umum?
a) kemampuan kecepatan-kekuatan; b) kualitas pribadi dan mental; c) faktor efisiensi fungsional; d) kapasitas aerobik
6. Tempat lahirnya bola tangan adalah…
a) Cekoslowakia; b) Swedia; c) Denmark; d) Prancis
7. Olimpiade mana yang merupakan lambang Olimpiade dari lima cincin interlaced mereka yang diusulkan
a) 1908; b) 1912; c) 1920
8. Dokumen utama lomba yang dipandu oleh dewan juri utama adalah:
a) programnya; b) jadwal; c) kalender
9. Bentuk latihan utama bagi atlet adalah…………………………………..
10. Mode denyut nadi optimal selama pengembangan daya tahan umum:a) 110 dan di bawahnya;B) 111-130 denyut per menit; c) 131-150; d) 151-170
11. Perkembangan gerakan Olimpiade berkontribusi pada:
a) penciptaan nilai material baru; b) peningkatan jumlah orang yang secara teratur terlibat dalam pendidikan jasmani; perkembangan ekonomi dan teknis negara d) munculnya stadion baru, peningkatan produksi peralatan olahraga
12. Merupakan kebiasaan untuk menyebut teknik latihan fisik:
a) memecahkan masalah motorik; b) urutan gerakan dan elemen; c) melakukan latihan dengan pengeluaran energi paling sedikit; d) ritme latihan
13. Yang dimaksud dengan pengerasan:
a) daya tahan tubuh terhadap pilek; b) daya tahan tubuh terhadap faktor eksternal; c) peningkatan sifat kekebalan tubuh
14. Budaya fisik adalah
a) bagian dari budaya umum; b) promosi kesehatan reguler c) fenomena budaya umum yang terkait dengan perkembangan jasmani dan rohani; d) proses pedagogis
15. Apa penyebab kebiasaan buruk:
a) ketidakpuasan b) kurangnya kualitas kehendak; c) penyakit dan penyakit; d) kurangnya minat dan hobi
Opsi D
1.1 Olimpiade Musim Dingin diadakan di:
a) 1920, Belgia; b) 1924, Prancis;B) 1926, Jerman; d) 1928, Swiss
2. Pada masa remaja, latihan kekuatan dapat menjadi penghambat untuk meningkat………………………………………
3. Proyektil olahraga untuk melempar, yang merupakan bola logam yang diikatkan pada pegangan dengan kabel, disebut……………………………….
4. Metode yang paling efektif untuk mengembangkan daya tahan umum adalah:
a) berulang; b) terus menerus; c) melingkar; d) selang waktu
5. Untuk pertama kalinya dirumuskan aturan main basket:
a) James Naismith b) Michael Jordan;B) Shakir O Neil; d) Bill Russel
6. Sarana khusus utama pendidikan jasmani adalah:
a) kualitas fisik; b) latihan fisik; c.aktivitas fisik
7. Untuk pendidikan kecepatan digunakan:
a) permainan di luar ruangan; b) aksi motorik dengan kecepatan tinggi; c) latihan untuk kecepatan reaksi; d) latihan kekuatan
8. Ciri khas dari keterampilan adalah:a) otomatisasi aksi motorik; b) parameter tindakan stereotip; c) penghapusan kesalahan saat melakukan latihan pendahuluan; d) pembentukan koneksi antara pusat-pusat motor
9. Saat mengembangkan daya tahan, mode beban digunakan, yang biasanya dibagi menjadi peningkatan kesehatan, dukungan, pengembangan, dan pelatihan. Apa detak jantung yang disebabkan oleh mode pemeliharaan:
a.110-1120 denyut. per menit; b) 120-140; c) 140-160; d) lebih dari 160 ketukan / menit
10. Manakah dari olahraga berikut ini yang tidak termasuk dalam program pentathlon modern:a) pagar b) menunggang kuda; c) senam; d) menembak
11. Standar yang menjadi dasar penetapan kategori olahraga tertuang dalam olahraga………………………………………
12. Metode olahraga renang yang muncul sebagai salah satu jenis gaya dada disebut……………………………………………………………..
13. Tentukan jawaban yang paling benar untuk pertanyaan "apa aturan dasar untuk mencegah cedera dalam latihan fisik"
a) perlu untuk memantau kemampuan servis peralatan, sepatu, b) mengontrol besarnya beban; c) melakukan pemanasan wajib; d) kepatuhan terhadap aturan perilaku di aula
14. Munculnya pemain pengganti di lapangan bukan pemain tim utama dalam permainan bola voli berartibagaimana…………………………………………………………………………
15.
Kegiatan bersama orang-orang untuk menggunakan dan meningkatkan nilai-nilai budaya fisik biasanya disebut sebagaipendidikan Jasmani………………………………
PERTANYAAN UNTUK KONTROL
(Daftar pertanyaan tes tentang topik isi disiplin)
3 kursus. Topik 1. Gaya hidup sehat.
Pertanyaan:
1. Tentukan konsep "kesehatan".
2. Apa itu gaya hidup sehat?
3. Ceritakan tentang cadangan tubuh.
4. Faktor gaya hidup sehat apa yang anda ketahui? Deskripsikan mereka
5. Apa nutrisi yang tepat?
6. Ceritakan tentang kebiasaan buruk dan pengaruhnya terhadap tubuh manusia.
7. Apa organisasi yang benar dari rezim kerja siswa?
8. Apa peran aktivitas fisik dalam gaya hidup sehat?
4 kursus. Topik 1. Kemampuan fisik seseorang.
Pertanyaan:
- Daftar kemampuan fisik utama (kualitas).
- Apa itu kekuatan absolut dan relatif? Sebutkan metode pengembangan kekuatan!
- Apa itu Daya Tahan? Bagaimana hubungannya dengan keadaan sistem kardiovaskular dan pernapasan? Beritahu kami tentang metode mengembangkan kekuatan.
- Apa itu kecepatan? Metode pengembangan apa yang Anda ketahui? Pada indikator apa kecepatan lari pada jarak 100 m bergantung?
- Apa itu fleksibilitas? Beritahu kami tentang metode pengembangannya.
- Tentukan ketangkasan. Dalam olahraga apa yang paling memanifestasikan dirinya?
Topik 2. Dasar-dasar pelatihan fisik dan olahraga.
Pertanyaan:
- Bagaimana kebugaran fisik Anda dinilai dalam tes program?
- Kualitas fisik apa yang kurang berkembang dalam diri Anda? Bagaimana Anda berencana bekerja untuk menghilangkan kekurangan ini?
- Bagaimana tinggi dan berat badan Anda berubah dalam 1 tahun (2 tahun)?
- Sehubungan dengan perubahan tinggi dan berat badan, bagaimana kekuatan absolut dan relatif Anda berubah?
- Analisis keadaan kontrol medis di perguruan tinggi Anda.
5 kursus. Topik 1. Olahraga dalam pendidikan jasmani siswa.
Pertanyaan:
- Apa saja atlet pelajar berprestasi yang Anda kenal?
- Apa Klasifikasi Olahraga All-Rusia Terpadu?
- Apa dasar pemilihan olahraga untuk latihan rutin?
- Sebutkan olahraga yang mengembangkan kekuatan, daya tahan, kelincahan.
Topik 2. Latihan fisik yang diterapkan secara profesional.
Pertanyaan:
- Apa itu pelatihan fisik yang diterapkan secara profesional?
- Kualitas psikofisik apa yang memimpin dalam profesi Anda?
- Olahraga dan latihan fisik apa yang berkontribusi pada pengembangan kualitas yang penting dalam profesi Anda?
- Buatlah professiogram dari profesi Anda.
Tugas
Untuk melakukan pekerjaan kontroldengan disiplin"Budaya Fisik"
Opsi nomor 1
1. Budaya fisik dalam pelatihan budaya dan profesional umum siswa.
2. Dasar-dasar teknik pengerasan.
Opsi nomor 2
1. Dasar-dasar gaya hidup sehat.
2.Metodologi pengorganisasian dan pelaksanaan latihan jasmani dan olahraga individu.
Opsi nomor 3
1. Karakteristik sosio-psikologis dan psiko-fisiologis siswa.
2. Metode penilaian diri yang paling sederhana dari kapasitas kerja, kelelahan, kelelahan dan penggunaan budaya fisik dalam pengaturan kapasitas kerja.
Opsi nomor 4
1. Latihan jasmani dan olahraga umum dalam sistem pendidikan jasmani.
2. Dasar-dasar teknik pijat diri.
3. Metodologi untuk melakukan senam industri, dengan mempertimbangkan kondisi yang diberikan dan sifat pekerjaan.
Opsi nomor 5
1. Dasar-dasar metodologi latihan fisik independen.
2.Metodologi senam korektif mata.
3.Metodologi pengendalian diri atas tingkat perkembangan kualitas dan sifat kepribadian yang signifikan secara profesional.
Opsi No.6
1. Organisasi dan metode penyelenggaraan kelas pendidikan jasmani di departemen pendidikan khusus.
2.Metodologi menyusun dan melaksanakan latihan fisik mandiri atau orientasi latihan paling sederhana.
3. Metode melakukan senam industri, dengan mempertimbangkan kondisi yang diberikan dan sifat pekerjaan.
Opsi nomor 7
1. Pengendalian diri terlibat dalam latihan fisik dan olahraga. 2. Metodologi untuk melakukan sesi pelatihan
3. Metode melakukan senam industri, dengan mempertimbangkan kondisi yang diberikan dan karakteristik persalinan.
Opsi nomor 8.
1.Isi bagian praktiskurikulum dengan siswa yang ditugaskan ke kelompok medis khusus untuk alasan kesehatan.
2.Metode untuk menilai dan mengoreksi postur dan fisik.
3.Metodologi pengembangan mandiri elemen individu PPFP.
Opsi nomor 9
1. Pelatihan fisik terapan profesional siswa.
2.Metode pengendalian diri terhadap keadaan kesehatan dan perkembangan fisik (standar, indeks, program, formula, dll.).
3.Metodologi pengendalian diri atas tingkat perkembangan kualitas dan sifat kepribadian yang signifikan secara profesional.
Opsi nomor 10
1. Budaya fisik dalamaktivitas profesional spesialis.
2.Metode pengendalian diri atas keadaan fungsional tubuh (tes fungsional).
3. Metode melakukan senam industri, dengan mempertimbangkan kondisi yang diberikan dan sifat pekerjaan.
Institusi pendidikan tinggi negara pendidikan profesi "Universitas Negeri Kostroma dinamai N.A. Nekrasov" Disetujui pada pertemuan Departemen Pendidikan Jasmani pada 10 September 2013 Protokol No. 2 PROGRAM DISIPLIN (MODUL) BUDAYA FISIK Arah pelatihan Untuk semua spesialisasi (korespondensi bentuk pendidikan ) Kualifikasi (gelar) lulusan Sarjana Dikembangkan sesuai dengan standar pendidikan federal pendidikan tinggi profesional di Kostroma 2012. CATATAN PENJELASAN 1. Maksud dan tujuan disiplin. Tujuan pendidikan jasmani adalah pembentukan budaya jasmani individu dan kemampuan untuk menggunakan berbagai sarana budaya jasmani, olahraga dan pariwisata untuk pelestarian dan promosi kesehatan, pelatihan psikofisik dan pelatihan diri untuk kegiatan profesional. Tujuan kursus: - memahami signifikansi sosial budaya fisik dan perannya dalam pengembangan pribadi dan persiapan untuk kegiatan profesional; - pengetahuan tentang dasar-dasar ilmiah-biologis, pedagogis dan praktis dari budaya fisik dan gaya hidup sehat; - pembentukan sikap motivasi dan nilai terhadap budaya fisik, sikap terhadap gaya hidup sehat, peningkatan fisik dan pendidikan diri tentang perlunya latihan fisik dan olahraga secara teratur. 2. Tempat disiplin dalam struktur BEP: Persyaratan untuk memasukkan pengetahuan, keterampilan dan kompetensi dalam budaya fisik: a) siswa harus mengetahui: - dasar-dasar IPA dari aktivitas fisik, dampak sistem peningkatan kesehatan pendidikan jasmani tentang promosi kesehatan, dasar-dasar penilaian higienis berbagai sistem olahraga dan olahraga, dasar-dasar gaya hidup sehat, dasar-dasar mengatur belajar mandiri. b) siswa harus dapat: - mengevaluasi tingkat perkembangan fisik, melakukan tes fungsional yang dapat diakses dan mengevaluasi hasilnya, merencanakan kelas mandiri dalam bentuk latihan fisik yang dipilih. c) siswa harus menguasai: - metode pendidikan jasmani untuk meningkatkan kesehatan dan mencapai tingkat efisiensi aktivitas profesional yang tinggi. 3. Persyaratan hasil penguasaan disiplin: Proses belajar ditujukan untuk pembentukan kompetensi sebagai berikut: - menguasai metode pendidikan jasmani dan promosi kesehatan untuk mencapai tingkat kebugaran jasmani yang tepat; - kemampuan untuk menggunakan metode pelatihan fisik independen untuk kegiatan sosial dan profesional yang lengkap. Sebagai hasil dari mempelajari disiplin, siswa harus: Mengetahui: dasar-dasar ilmiah dan praktis dari budaya fisik dan gaya hidup sehat. Mampu: secara kreatif menggunakan sarana dan metode pendidikan jasmani untuk pengembangan profesional dan pribadi, peningkatan fisik diri, pembentukan gaya hidup dan gaya hidup sehat. Sendiri: sarana dan metode penguatan kesehatan individu, peningkatan fisik diri, nilai-nilai budaya fisik individu untuk keberhasilan kegiatan sosial budaya dan profesional. 4. Volume disiplin dan jenis pekerjaan pendidikan. Intensitas tenaga kerja total disiplin adalah 12 jam akademik. Jenis pekerjaan studi Studi kelas (total) 18 Semester 1 2 3 4 5 6 Menurut kurikulum 18 bidang pelatihan Jumlah jam Kuliah Jenis sertifikasi menengah Kredit Menurut kurikulum bidang pelatihan 5. Isi disiplin 5.1. Isi dari bagian disiplin. 1. Bagian Teori (kuliah) Topik No. 1. "Budaya fisik sebagai bagian integral dari budaya manusia secara umum." 2 jam. Peran dan tempat budaya fisik dalam kehidupan manusia dan masyarakat. Pendidikan jasmani, pendidikan jasmani, perkembangan jasmani, peningkatan jasmani, kualitas jasmani (kemampuan), latihan jasmani umum dan khusus (GPP dan SPT), latihan jasmani. Nilai budaya fisik. Fungsi budaya fisik Jenis budaya fisik. Budaya fisik di daerah. Topik nomor 2. "Dasar ilmiah alami dari budaya fisik" 2 jam. Organisasi manusia sebagai satu sistem biologis yang berkembang sendiri dan mengatur diri sendiri. Dampak pada tubuh dan kehidupan manusia dari faktor alam dan sosial ekonomi. Gagasan umum tentang struktur tubuh manusia, sistem muskuloskeletal, sistem otot, suplai energi kontraksi otot. Gagasan umum tentang sistem kardiovaskular, pernapasan dan sistem pencernaan Sistem saraf pusat (SSP). Hipokinesia dan hipodinamia. Klasifikasi fisiologis latihan fisik. Konsep metabolisme (metabolisme). Pertukaran energi. Komposisi makanan dan pengeluaran energi harian. regulasi metabolisme. Topik nomor 3. Dasar-dasar gaya hidup sehat. Budaya fisik dalam menjamin kesehatan. 2 jam. Konsep "kesehatan", isi dan kriterianya. Tingkat kesehatan yang berharga. Gaya hidup sehat, orientasi nilai untuk gaya hidup sehat dan refleksi mereka dalam hidup. Isi karakteristik komponen gaya hidup sehat. Cara kerja dan istirahat, diet, pengaturan tidur, pengaturan aktivitas fisik, kebersihan dan pengerasan pribadi, pencegahan kebiasaan buruk. Pendidikan jasmani dan peningkatan diri adalah syarat untuk gaya hidup sehat. Gaya hidup dan dampaknya terhadap kesehatan. Pengaruh lingkungan dan keturunan terhadap kesehatan. Topik 4. Kualitas motorik, sarana dan metode peningkatannya. 2 jam. Kualitas fisik dasar. Kekuatan sebagai kualitas fisik, bentuk dan manifestasi dari kualitas kekuatan. Metode untuk pengembangan kualitas kekuatan. Konsep daya tahan. Jenis dan indikator daya tahan. Fleksibilitas sebagai kualitas fisik dan manifestasinya. Konsep ketangkasan, manifestasinya. Konsep kecepatan, bentuk manifestasinya, dasar pengembangan kemampuan kecepatan. Fitur usia perkembangan kualitas motorik. Topik 5. Dasar-dasar metodologi latihan fisik independen. 2 jam. Motivasi dan tujuan belajar mandiri. Aktivitas fisik yang optimal dan efeknya pada tubuh. Organisasi latihan fisik independen. Bentuk dan isi belajar mandiri, fitur kelas wanita. Merencanakan aktivitas fisik. Manajemen belajar mandiri. Dengan mempertimbangkan karakteristik individu, dengan mempertimbangkan beban pelatihan. Hubungan antara intensitas latihan dan detak jantung. Kebersihan belajar mandiri. Kontrol diri atas perkembangan fisik dan keadaan fungsional tubuh. Tema 6. Metode pengendalian dan pengendalian diri selama latihan fisik. Pilihan individu dari olahraga atau sistem latihan. 2 jam. Diagnosis dan diagnosis diri tubuh dengan olahraga dan olahraga teratur. Kontrol medis, pemeriksaan klinis. Kontrol diri. Metode standar, indeks antropometri, nomogram, tes fungsional, tes, latihan untuk menilai perkembangan fisik dan kebugaran fisik. Kontrol pedagogis. Indikator subyektif dan obyektif dari pengendalian diri, buku harian pengendalian diri. Metode untuk menentukan indikator kualitas motorik dan kebugaran fisik. Metode untuk menentukan kemampuan fungsional tubuh. Pilihan olahraga untuk promosi kesehatan, koreksi kekurangan dalam perkembangan fisik dan fisik. Pilihan olahraga untuk perkembangan aktif dan fisik. Olahraga modern (non-tradisional) dan karakteristik singkatnya. 5.2. Bagian Kontrol Setelah lulus mata kuliah kuliah dan belajar mandiri, mahasiswa jurusan korespondensi diperbolehkan untuk melakukan kontrol akhir berupa tes tertulis. Siswa diberikan dua pertanyaan dari bagian yang berbeda dari disiplin "Budaya fisik". Kriteria penilaian pengetahuan: Mahasiswa yang telah menguasai sepenuhnya materi program, menyajikannya secara konsisten, tidak memperkenankan reservasi yang signifikan, memberi contoh, menggunakan istilah ilmiah dengan benar, mampu menonjolkan hal yang utama, menghubungkan materi teoritis dengan masalah praktis, tidak memungkinkan reservasi dan ketidakakuratan terpisah, kesalahan kecil dalam contoh yang diberikan; memungkinkan independensi penilaian yang tidak memadai; pertanyaan tambahan diperlukan untuk memperjelas ketentuan tertentu. Tanda “gagal” diberikan kepada siswa yang menemukan masalah dalam pengetahuan materi pendidikan dan program utama, tidak mengungkapkan isi utama pertanyaan, membuat kesalahan besar, dan tidak memberikan jawaban untuk pertanyaan tambahan. Daftar pertanyaan untuk offset pada kursus teoritis. 1. Konsep "budaya fisik" dan "olahraga" sebagai fenomena sosial masyarakat. 2. Budaya jasmani dan olahraga sebagai sarana memelihara dan memperkuat kesehatan. 3. Komponen budaya fisik. 4. Basis sosial budaya fisik. 5. Gagasan umum tentang struktur tubuh manusia. 6. Pengaruh lingkungan luar, alam dan faktor lingkungan terhadap tubuh manusia. 7. Pengaruh latihan fisik terhadap sistem muskuloskeletal, sistem kardiovaskular, pernapasan, pencernaan dan sistem saraf pusat. 8. Konsep aktivitas fisik. 9. Konsep kelelahan. Kelelahan mental dan fisik. Alat pemulihan. 10. Metabolisme. Suplai energi selama kerja otot. 11. Konsep "kesehatan", isi dan kriterianya. 12. Komponen utama gaya hidup sehat. 13. Gagasan tentang ritme biologis manusia. 14. Prinsip dasar pendidikan jasmani. 15. Prinsip-prinsip umum gerakan mengajar. Tahapan latihan gerakan. 16. Ketentuan umum untuk pemulihan kualitas fisik. 17. Metode pendidikan kekuatan, daya tahan, kecepatan, ketangkasan (koordinasi gerakan), fleksibilitas. 18. Sarana dan metode pendidikan postur tubuh yang benar. 19. Bentuk-bentuk latihan fisik. 20. Konstruksi dan struktur sesi pelatihan. 21. Bentuk-bentuk belajar mandiri. 22. Isi belajar mandiri. 23. Fitur usia dari latihan fisik. 24. Fitur latihan fisik untuk wanita. 25. Pengendalian diri atas perkembangan fisik dan fungsional organisme. 26. Indikator subjektif dari pengendalian diri. 27. Buku harian pengendalian diri dan isinya. 28. Pengertian konsep "olahraga". Perbedaan mendasar dari jenis latihan fisik lainnya. 29. Olahraga dan kerja massal. Peraturan persaingan. 6. Dukungan pendidikan, metodologi dan informasi dari disiplin: Sastra dasar 1. Goloshchapov B.R. Sejarah budaya fisik dan olahraga.: buku teks. - M., 2005. 2. Reshetnikov N.V., Kislitsyn Yu.L. Budaya fisik: buku teks. - M.: Pusat Penerbitan "Akademi", 1998. 3. Budaya fisik. Buku teks / tim penulis; ed. M.Ya. Vilensky. - M.: KNORUS, 2012. Literatur tambahan 1. Bishaeva A.A. Pendidikan jasmani dan valeologi: buku teks untuk mahasiswa: pada jam 3. Bagian 1: Pendidikan jasmani pemuda dengan orientasi profesional dan valeologis / A.A. Bishaeva, V.N. Zimin - Kostroma: N.A. Nekrasov KSU, 2003. P 2. Meningkatkan kapasitas cadangan tubuh melalui valeology / A.A. Bishaeva, V.N. Zimin - Kostroma: KSU dinamai N.A. Nekrasov, 2003. P 3. Pendidikan jasmani siswa departemen medis khusus / A.A. .Bishaeva, V.N. Zimin - Kostroma: KSU im. N.A. Nekrasova, 2003. 2. Bishaeva A.A. Budaya fisik: [buku teks untuk institusi awal. dan pendidikan kejuruan menengah]: direkomendasikan oleh Institut Federal untuk Pengembangan Pendidikan / A.A. Bishaeva. - Edisi ke-2, Pdt. dan.tambahan - M.: Akademi, 2010. - 299, hal.: sakit 3. Weinbaum Ya.S. Kebersihan pendidikan jasmani dan olahraga: buku teks untuk siswa yang lebih tinggi. lembaga pendidikan / Weinbaum Ya.S., Koval V.I., Radionova T.A. - M.: Akademi, 2003. 4. Vilensky M.Ya. Budaya fisik dan siswa sehat dari lembaga pendidikan tinggi] / M.Ya. Vilensky, A.G. Gorshkov. - M.: KNORUS, gaya hidup siswa 2012: [buku teks untuk 5. Goloshchapov B.R. Sejarah budaya fisik dan olahraga: [buku teks untuk siswa. institusi pendidikan tinggi]: direkomendasikan oleh UMO / Goloshchapov B.R. - Edisi ke-6, Sr. - M: Akademi, 2009. - 320 hal. 6. Budaya fisik seorang siswa / ed.: V.I. Ilyinich. – M.: Gardariki, 1999.
