Latihan tidak mungkin dilakukan tanpa latihan. Tetapi latihan adalah latihan yang berbeda. Lakukan latihan biasa yang terlupakan oleh peserta dalam beberapa hari setelah pelatihan. Disana , yang menimbulkan badai emosi selama pelatihan dan dikenang oleh para peserta untuk waktu yang lama. Latihan yang menarik- ini adalah latihan yang "melekat" pada peserta. Di mana Anda secara mental kembali selama beberapa hari setelah pelatihan dan terus menarik kesimpulan darinya. selalu melibatkan peserta, meningkatkan nada dan motivasi mereka untuk belajar.

Kami, tim profesional situs web, hanya memilih dengan cermat latihan yang menarik dan lakukan apa yang tidak dilakukan orang lain: jelaskan teknik pelatihan tersembunyi untuk latihan ini, kami mengungkapkan semua rahasia keterampilan pembinaan. disajikan di bagian "".

Dan di sini kami telah memilih untuk Anda 5 latihan yang menarik yang dapat ditemukan di domain publik.

1. Latihan untuk pelatihan "Castles in the Air"

Target: Latihan ini menarik karena tidak hanya melatih keterampilan aktivitas bersama, tetapi juga berlangsung dalam suasana yang menyenangkan dan bersahabat.

Waktu: 25-30 menit

Ukuran grup: 10-30 peserta

1. Peserta dibagi menjadi kelompok kecil yang terdiri dari 4-6 orang
2. Setumpuk kertas ditempatkan di tengah ruangan dan instruksi berikut diumumkan: “Setiap tim perlu membangun menara dari kertas ini dalam 15 menit ke depan. Tidak ada yang bisa digunakan selain kertas. Tinggi menara harus lebih dari satu meter. Tim yang membangun menara tertinggi menang."

Hasil dari latihan:

• Apakah Anda senang dengan menara Anda?
  
• Apa yang membantu Anda bekerja dalam tim?
  
• Apa yang mencegah Anda bekerja dalam tim?
  
• Apa hasilnya bergantung?

2. Latihan untuk pelatihan "Keluar dari cangkang"

Target: Latihan menarik yang memberikan kesempatan kepada peserta untuk melatih keterampilan persuasi. Latihan ini membantu "mengguncang" para peserta, menciptakan suasana positif dan menyenangkan dalam kelompok.

Waktu: 10-30 menit

Ukuran grup: 12-20 orang.

1. Sebuah lingkaran dengan diameter sekitar 1 m digambar di lantai dengan kapur atau pita perekat kertas.Pelatih meminta seorang sukarelawan untuk berdiri di lingkaran ini.
2. Setelah itu, tugas diberikan kepada grup: Anda perlu meyakinkan pengemudi untuk meninggalkan lingkaran. Anda tidak dapat menggunakan kekuatan fisik untuk, misalnya, mendorongnya keluar dari lingkaran, Anda dapat menawarkan sesuatu sebagai imbalan, tawar-menawar, menjelaskan mengapa dia harus pergi, membuat janji, dll.
3. Setelah pengemudi meninggalkan lingkaran, analisis dibuat tentang teknik dan metode pengaruh yang digunakan dan yang membantu mencapai hasil.

Pilihan:

• Anda dapat melakukan 4-5 putaran dengan orang yang berbeda.
• Anda dapat memfilmkan latihan di kamera video, dan kemudian melihat rekaman dengan diskusi tentang bagaimana kelompok tersebut membujuk orang yang berdiri di lingkaran untuk meninggalkannya, teknik persuasi apa yang digunakan.

3. Latihan untuk pelatihan "Crossing"

Target: Latihan yang menarik dan mudah diingat yang melatih keterampilan diskusi dan pengambilan keputusan bersama, membantu untuk melihat siapa dalam tim yang mengambil peran kepemimpinan dan apa yang membantu dan apa yang menghalangi tim ini mencapai hasil bersama.

Waktu: dari 20 hingga 60 menit, tergantung pada seberapa "berhasil" dan efektif tim ini dalam kegiatan bersama.

Ukuran grup: 12-20 orang.

Bahan yang diperlukan: dua tali panjang masing-masing sekitar 1,5 meter. Juga, untuk latihan ini, peserta harus mengenakan pakaian yang nyaman yang tidak membatasi gerakan.

1. Tali diletakkan di lantai sejajar satu sama lain sehingga jarak antara mereka sekitar 4-5 meter. Seluruh kelompok berdiri di belakang salah satu tali (bukan di antara mereka).
2. Kelompok tersebut diberi pengantar berikut: “Anda sebagai sebuah tim sedang bepergian dengan pesawat ruang angkasa dan jatuh. Untungnya, pesawat ruang angkasa lain telah datang untuk menyelamatkan Anda dan siap membawa Anda semua ke dalamnya. Area di belakang kedua tali adalah zona aman di mana Anda semua harus berada. Area di antara tali merupakan area berbahaya yang perlu Anda atasi. Tujuan Anda adalah agar seluruh tim berada di belakang tali kedua. Pada saat yang sama, Anda tidak dapat menyentuh lantai di antara tali dengan kaki Anda, jika ini terjadi - seluruh tim kembali ke garis start. Juga, Anda tidak boleh menggunakan benda apa pun seperti kursi, meja, dll. untuk penyeberangan.”

Hasil dari latihan:

• Siapa yang paling aktif mencari solusi? Siapa yang tidak melakukan apa-apa?
• Siapa yang mengoordinasikan kegiatan kelompok, dan siapa yang membuat kekacauan?
• Apakah ada terlalu banyak kepemimpinan dan inisiatif (setiap orang memiliki sudut pandang mereka sendiri tentang apa yang harus dilakukan dan banyak waktu dihabiskan untuk berdebat) atau terlalu sedikit (semua orang berdiri dan tidak tahu apa yang harus dilakukan)?
• Apa yang membantu dan apa yang menghambat kerja efektif tim?
• Norma interaksi apa yang dapat diperkenalkan untuk bertindak lebih efektif di masa depan?

4. Latihan untuk pelatihan "Ksatria di Persimpangan Jalan"

Target: Latihan yang menarik di mana, dalam kerangka "legenda dongeng", keterampilan presentasi peserta pelatihan dan kemampuan meyakinkan dipraktikkan secara efektif.

Waktu: 25-30 menit

Ukuran grup: 10-15 orang.

1. Seluruh kelompok dibagi menjadi tim yang terdiri dari 3-4 orang, kecuali satu peserta yang akan berperan sebagai Ilya Muromets.
2. Pelatih memberi tahu kelompok versinya tentang dongeng Rusia, di mana Ilya Muromets melihat sebuah batu di persimpangan jalan, yang tertulis: “Jika Anda pergi ke kiri, Anda akan kehilangan kuda Anda, jika Anda pergi ke kanan, kamu akan kehilangan akal, jika kamu lurus, kamu akan menikah.” Dalam latihan ini, setiap tim perlu meyakinkan Ilya Muromets bahwa mereka harus pergi ke arah mereka. Tim pertama akan membujuk Muromets untuk ke kiri, yang kedua - ke kanan, dan yang ketiga - lurus. Setiap arah memiliki kelebihannya sendiri, karena bahkan dalam opsi "kehilangan kepala", Anda dapat mengingat petualangan yang menunggu pahlawan yang memilih jalan ini dalam dongeng, atau menjelaskan bahwa ia benar-benar akan kehilangan akal karena cinta. Tim harus menunjukkan dengan tepat arah mereka dengan cara yang paling menguntungkan.
3. Setiap kelompok diberi waktu 10 menit untuk mempersiapkan diri, setelah itu satu perwakilan dari masing-masing kelompok berbicara kepada Ilya Muromets. Muromets memutuskan ke mana dia pergi dan memberikan umpan balik tentang apa yang dia suka dan tidak suka dari setiap pertunjukan.

Pilihan. Anda dapat memfilmkan pidato di kamera video dan membuat analisis tentang teknik persuasi apa yang digunakan.

5. Latihan untuk pelatihan "Tiket ke Hawaii"

Target: Latihan yang menarik di mana kemampuan untuk meyakinkan, menemukan argumen yang mendukung posisi seseorang dikembangkan, dan pada saat yang sama latihan tersebut menghidupkan peserta dengan baik dan menyiapkan mereka untuk kerja aktif.

Waktu: 15-20 menit

Ukuran grup: Setiap

1. Seluruh kelompok dibagi menjadi tim yang terdiri dari 3-4 orang, yang diberi instruksi berikut. “Tim Anda entah bagaimana mendapat tiket ke Hawaii. Tiketnya hanya untuk satu orang, dan tidak bisa dijual, ditukar, semua terbang bersama, dll. Silakan putuskan siapa di antara Anda yang akan terbang dan mengapa.”
2. Kelompok berunding selama 5 menit, setelah itu mereka memberi tahu semua orang tentang keputusan mereka.

Hasil dari latihan:

• Teknik dan metode persuasi apa yang digunakan?
• Apa yang berhasil?
• Apa yang tidak efektif?
• Apa lagi yang bisa dilakukan?

Tentu saja, latihan yang paling menarik tidak dapat ditemukan di ranah publik. Mereka dilindungi dan dilestarikan dengan hati-hati.

Jika Anda membutuhkan:

• latihan eksklusif dan paling menarik hanya diketahui oleh kalangan kecil pelatih profesional
• latihan dengan detail metodologi pembinaan untuk implementasinya, mengungkapkan seluruh "bagian bawah air" pelatihan, semua "trik" dan rahasia pelatihan,

maka Anda selalu dapat menemukan latihan seperti itu untuk pelatihan di bagian "".

Latihan pemanasan yang bagus, yang dengan cepat meningkatkan energi, aktivitas dan keterlibatan peserta pelatihan, meningkatkan tingkat kepercayaan dalam kelompok. Ini adalah pemanasan yang cerah dan latihan tantangan yang meningkatkan motivasi peserta untuk belajar dan mengarahkan kelompok ke topik kuliah berikutnya dengan cara yang indah dan mudah diingat.

Daya tarik khusus dari latihan ini adalah bersifat universal, cocok untuk topik pelatihan yang paling populer: penjualan, negosiasi, pembangunan tim, pelatihan manajemen, pelatihan kepemimpinan, pengaruh, penetapan tujuan.

Latihan yang ampuh untuk pelatihan pencapaian tujuan atau pelatihan negosiasi. Latihan ini dengan jelas mendemonstrasikan kepada para peserta pelatihan pola perilaku kebiasaan mereka ketika mencapai tujuan atau bila perlu untuk bernegosiasi. Membantu membuka sikap negatif, keyakinan yang mencegah mereka mencapai tujuan atau negosiasi dengan mudah. Menyediakan peserta pelatihan dengan sumber daya baru.

Latihan eksklusif - pengembangan Profesor Psikologi N. I. Kozlov. Buku panduan latihan berisi banyak rekomendasi unik, tips, dan "keripik" pelatihan yang memungkinkan Anda melakukan latihan dengan hasil maksimal. Anda tidak akan menemukan ini di tempat lain!

Latihan membangun tim yang sangat efektif yang membutuhkan partisipasi dan keterlibatan total seluruh kelompok. Para peserta dihadapkan pada tugas yang paling sulit, yang hanya dapat diselesaikan dengan upaya bersama, setelah mengerahkan semua kualitas pribadi, keterampilan bisnis, dan kemampuan untuk bekerja dalam tim.

Titanic sangat cocok untuk pelatihan membangun tim dan pelatihan pertumbuhan pribadi. Ini juga akan menjadi latihan yang sangat baik bagi peserta pelatihan yang sering harus memecahkan masalah dalam hidup yang membutuhkan kepemimpinan, kreativitas, dan aktivitas dalam keadaan yang tidak stabil.

Teknologi penulis unik dari doktor ilmu psikologi, profesor N. I. Kozlov.

Latihan yang kuat dan mendalam, di mana para peserta pelatihan melihat dengan jelas betapa puasnya mereka dengan berbagai bidang kehidupan mereka, memilih tujuan prioritas mereka dan taruh tugas tertentu untuk jangka waktu tertentu.

"Wheel of Life" adalah salah satu teknologi terbaik yang membantu mengatur hidup Anda secara sadar, menentukan tujuan hidup Anda dan prioritas pembangunan untuk jangka pendek, menengah dan panjang.

Contoh kelas satu dari latihan tantangan yang dapat meningkatkan energi kelompok, mengaktifkan potensi kreatifnya dan mengaturnya untuk persepsi teori yang paling menarik. Sebuah ujian nyata dari kemampuan peserta pelatihan untuk sepakat di antara mereka sendiri.

Apa cara terbaik untuk menguji kemampuan bernegosiasi? Dengan membagi uang. Beri peserta kesempatan untuk berbagi jumlah teoretis di antara mereka sendiri, menetapkan kondisi yang menarik dan mereka akan menggunakan semua keterampilan, kemampuan, dan pesona pribadi mereka untuk mencapai hasil yang maksimal.

Kami merekomendasikan manual pelatihan unik untuk latihan terbaik untuk pelatihan:

• Permainan peran "Slalom"

  Latihan "Slalom" yang indah dan efektif akan menghiasi apa pun pelatihan untuk manajer serta pelatihan penjualan, negosiasi atau komunikasi.

  Olahraga memungkinkan Anda untuk berhenti panggilan kemampuan peserta untuk bernegosiasi secara efektif dan harmonis dalam waktu yang terbatas, kemampuan untuk memprioritaskan, cepat mengambil keputusan. Latihan akan membantu tidak hanya untuk mengaktifkan potensi kreatif kelompok, tetapi juga untuk memaksimalkan perhatiannya pada pembelajaran lebih lanjut.

  Perhatian Anda diundang panduan pelatihan eksklusif latihan yang menggambarkan semua jebakan implementasinya, semua kehalusan dan nuansa pembinaan.

• Latihan untuk melatih negosiasi "Bumps"

  Latihan tantangan yang kuat dan mengesankan yang menunjukkan kepada para peserta dengan cara yang kuat dan visual bahwa keberhasilan negosiasi bergantung pada kemampuan mereka untuk mendengarkan, cari tahu minat pasangan dan menemukan solusi bersama.

  Menurut legendanya, latihan ini mirip dengan cerita detektif ekonomi yang baik, yang langsung melibatkan peserta pelatihan, meningkatkan minat dan motivasi mereka untuk pelatihan lebih lanjut. Latihan "Bumps" dijamin akan "mengikat" para peserta dan biasanya dikenang sebagai salah satu latihan yang paling mencolok dari pelatihan.

  Latihan ini ideal untuk melatih penjualan dan negosiasi, baik terbuka maupun korporat.

• Game role-playing "Datanglah lain kali!"

  Latihan yang kuat, yang dengan jelas menunjukkan kepada peserta pelatihan pola perilaku mereka yang biasa dalam situasi di mana sebagian besar kontak mereka berakhir dengan penolakan.

  Banyak orang di
  sering menerima penolakan, ia mulai mengurangi jumlah kontak, mengurangi aktivitasnya. Dan pada saat yang sama mereka mengalami emosi negatif, stres, ketidakpastian. Ini terutama terlihat dalam penjualan aktif atau saat melamar pekerjaan. Dan untuk mencapai hasil yang sukses, Anda harus bertindak sebaliknya!

  Latihan memungkinkan Anda untuk mengalami situasi serupa dalam waktu singkat, segera menganalisis reaksi emosional dan perilaku Anda dan menarik kesimpulan pribadi berdasarkan pengalaman bermakna Anda sendiri.

  Volume panduan pelatihan: 9 halaman. Terlampir pada manual pelatihan: file audio (12:04 menit) Dan blok teori terperinci untuk latihan.

Kenalan.

Peserta diundang untuk mengidentifikasi diri mereka dengan nama yang paling mereka sukai. Anda dapat menggunakan cara lain untuk berkencan (lihat di atas).

Pengenalan aturan pelatihan.

Pengenalan konsep instalasi.

Instalasi Kecenderungan seseorang terhadap tindakan atau reaksi tertentu terhadap rangsangan tertentu.

Misalnya, jika sebelum orang baru memasuki ruangan, Anda mencirikannya sebagai orang yang berkonflik dan tidak ramah, maka dia akan diperlakukan justru sebagai orang yang berkonflik dan tidak ramah.

Membiarkan".

Fasilitator memberikan instruksi: "Ikuti saya, atasi rintangan ini." Rintangan bisa berupa meja, kursi, dll. Latihan ini dilakukan dua kali. Setelah itu mengikuti diskusi: "Mengapa saya mengatasi rintangan ini dengan cara ini?"

Pengenalan konsep sikap irasional (keyakinan).

Keyakinan Irasional hidup dalam pikiran kita sebagai perintah, mengekspresikan tuntutan daripada keinginan, kebutuhan daripada pilihan.

Sikap-sikap ini (jika tidak sesuai dengan kenyataan) mengarah pada pelanggaran keadaan emosi, depresi, dan kecemasan. Mereka membatasi kemampuan seseorang dan tidak membantu dalam mencapai tujuan mereka. Contoh keyakinan irasional adalah ungkapan seperti: "Saya tidak bisa melakukan apa-apa"; "Aku selalu disalahkan untuk semuanya."

Siapa yang bersalah?"

Ada tiga orang dalam permainan. Situasinya begini: seorang anggota TETAPI mengundang peserta PADA menggunakan jasa temannya. Namun, teman tersebut memberikan layanan baik tidak tepat waktu, atau tidak sepenuhnya. Situasi dipentaskan dalam dua kasus:

seorang anggota PADA membebankan kesalahan pada peserta TETAPI, dan peserta TETAPI menerimanya;

b) peserta PADA membebankan kesalahan pada peserta TETAPI, tapi anggota TETAPI tidak menerimanya.

Setelah permainan adalah diskusi: “Kapan lebih mudah untuk memaksakan kesalahan: dalam kasus a) atau dalam kasus b)?

Daftar sikap irasional.

Di benak orang ada sejumlah besar sikap irasional yang menyebabkan banyak ketidaknyamanan dan masalah. Sekarang saya akan membaca kepercayaan yang paling umum.

1. Saya bertanggung jawab atas tindakan orang lain.

2. Saya harus sopan.

3. Saya terlibat dalam masalah orang lain.

4. Orang lain harus disalahkan atas segalanya.

5. Saya seharusnya tidak agresif.

6. Saya tidak layak untuk hubungan yang baik.

7. Saya tidak menyukai diri saya sendiri.

8. Saya tidak memiliki kualitas untuk berhasil.

9. Takdir saya adalah menderita.

10. Tidak ada yang akan berhasil.

11. Semua orang tua itu jahat.

12. Hal-hal buruk selalu terjadi pada saya.

13. Orang tidak bisa dipercaya.

14. Anda harus waspada.

15. Saya tidak cukup baik.

16. Saya sendirian dalam hidup ini.

17. Anda tidak bisa santai.

18. Saya memilih untuk tidak mengubah apapun.

Sejalan dengan bagaimana instalasi dibacakan, ada komentar singkat tentang mereka.

Bekerja dalam kelompok (3-4 orang).

Setiap peserta memilih "nya" sikap irasional dan berbicara tentang situasi ketika mereka "bekerja" dan ketika mereka "tidak bekerja". Peserta dalam kelompok mendiskusikan mengapa hal ini terjadi.

Pengenalan konsep keyakinan rasional.

Keyakinan Rasional sebagai lawan dari irasional, mereka sesuai dengan kenyataan, didukung oleh bukti yang tersedia untuk verifikasi, mencerminkan asumsi, preferensi, keinginan, dan bukan kepastian atau persyaratan mutlak.

Mari kita tuliskan contoh sikap rasional.

1. Saya berhak untuk salah.

2. Saya memiliki harga diri.

3. Saya berhak memperlakukan diri saya dengan baik.

4. Saya memiliki hak untuk bertindak berdasarkan keyakinan dan nilai-nilai saya.

5. Seseorang berhak menempuh jalannya sendiri, jika tidak melanggar jalan orang lain.

6. Saya berhak untuk tidak merasa bertanggung jawab atas tindakan orang lain.

7. Saya berhak untuk tidak tahu atau tidak mampu melakukan sesuatu.

8. Saya berhak untuk bebas dari penilaian orang lain.

9. Saya berhak mengurus diri sendiri.

Menemukan perbedaan antara keyakinan.

Kriteria keyakinan rasional:

Kemungkinan pilihan;

Merasa positif;

Perasaan kekuatan dan kebebasan.

Kesimpulan.

Setiap orang memilih kepercayaan rasional untuk dirinya sendiri sebagai lawan dari sikap irasionalnya sendiri, merumuskan dan menuliskannya di buku catatan, setelah itu kepercayaan lama dicoret, dan yang baru diucapkan dengan lantang. Instalasi rasional diperbaiki, setelah itu pelatihan berakhir.

Pelatihan kreativitas

Target: kesadaran akan kreativitas dalam diri dan perkembangannya. Tugas:

Kesadaran dan mengatasi hambatan manifestasi dan pengembangan potensi kreatif;

Kesadaran akan karakteristik lingkungan kreatif;

Pembentukan keterampilan dan kemampuan untuk mengelola proses kreatif.

Latihan memungkinkan Anda untuk menyadari fenomena kreativitas dan mengembangkan keterampilan dan kemampuan untuk mengontrol mekanismenya. Mereka dapat digunakan untuk mengembangkan fleksibilitas berpikir, pengambilan keputusan, pemecahan masalah. Selain itu, latihan dapat digunakan di kelas praktis dalam psikologi kreativitas, psikologi umum dan sosial.

Program pelatihan

Pelajaran 1

Pidato pengantar fasilitator: tujuan dan sasaran pelatihan, konsep dasar, prinsip kelompok pelatihan.

Latihan 1.

Kenalan.

Opsi 1. Setiap orang pada gilirannya memanggil namanya dan tiga kualitas yang melekat padanya, dimulai dengan huruf yang sama dengan namanya.

Opsi 2. Setiap orang menyebut namanya dan kualitasnya yang paling menonjol. Peserta berikutnya adalah nama dan kualitas yang sebelumnya, nama dan kualitasnya. Yang terakhir harus menyebutkan nama dan kualitas dari semua yang hadir.

Latihan 2.

Petunjuk: “Para matematikawan menggambarkan hampir semua fenomena menggunakan rumus. Untuk saat kenalan kami, saya mengusulkan untuk bereinkarnasi sebagai ahli matematika dan, menyebutkan nama Anda, ucapkan formula yang, dari sudut pandang Anda, secara akurat menggambarkan kepribadian Anda.

Tugas ini bisa sulit. Tidak perlu memberikan contoh, kita dapat mengatakan bahwa bahasa deskripsi matematika sangat kaya.

Latihan 3

Petunjuk: “Ingatlah seseorang yang Anda kenal secara pribadi dan yang menjadi model bagi Anda sebagai orang yang kreatif dan tidak standar. Berikan nama Anda dan sebutkan kualitas apa, karakteristik perilaku teman Anda yang memberi Anda alasan untuk menganggapnya kreatif, kreatif.

Fasilitator menyimpulkan pekerjaan.

Latihan 4 .

Target: beberapa elaborasi masalah dengan cara logis (proses hemisfer kiri) dan terjemahannya ke dalam asosiasi ide dengan isi pengalaman (mekanisme hemisfer kanan).

Petunjuk: Anda harus bereinkarnasi sebagai hewan atau tumbuhan.

Strategi peserta tidak dianalisis pada tahap pekerjaan ini, tetapi fasilitator mencatat manifestasinya. Pengalaman yang diperoleh digunakan untuk menggambarkan data tentang tahapan dan mekanisme proses kreatif.

Latihan 5 Anggota kelompok duduk melingkar. Pelatih berdiri di tengah lingkaran.

Petunjuk: “Sekarang kita akan memiliki kesempatan untuk melanjutkan kenalan kita. Mari kita lakukan dengan cara ini: berdiri di tengah lingkaran (sebagai permulaan itu akan menjadi saya) menawarkan untuk mengubah tempat (mengganti tempat duduk) kepada semua orang yang memiliki semacam keterampilan. Dia menyebut keterampilan ini. Misalnya, saya akan mengatakan: "Ganti tempat, mereka yang bisa berenang" - dan semua yang bisa berenang harus pindah tempat. Orang yang berdiri di tengah lingkaran juga akan mencoba mengambil salah satu tempat kosong, dan orang yang tetap berada di tengah lingkaran tanpa tempat akan terus bekerja. Hati-hati dan ingat siapa yang pindah dan kapan.

Penting untuk menyebutkan keterampilan yang berbeda, terutama yang asli.

Latihan 6

Petunjuk: "Saya memberi Anda 5 menit, di mana setiap orang akan menulis cerita tentang grup kami, menggunakan informasi yang baru saja Anda pelajari."

Setelah 5 menit, para peserta membacakan cerita mereka. Mereka yang ingin memberikan umpan balik positif.

kesimpulan : di selama pelajaran, suasana kelompok berubah, kebebasan emosional muncul, ketegangan berkurang.

Pelajaran 2, 3

Target: kesadaran akan hambatan dalam manifestasi kreativitas dan penciptaan kondisi untuk mengatasi atau mengurangi pengaruhnya.

Latihan 1. Anggota kelompok duduk melingkar.

Petunjuk: “Silakan duduk dengan nyaman dan perlahan tutup mata Anda. Perhatikan pernapasan Anda, rasakan bagaimana udara melewati hidung, tenggorokan, masuk ke dada, mengisi paru-paru. Rasakan bagaimana dengan setiap napas energi memasuki tubuh Anda, dan dengan setiap pernafasan kekhawatiran yang tidak perlu hilang, ketegangan menghilang ... Perhatikan tubuh Anda. Rasakan semuanya - mulai dari telapak kaki hingga puncak kepala... Anda duduk di kursi, mendengar beberapa suara, merasakan sentuhan udara di wajah Anda. Jika Anda merasa ingin mengubah postur tubuh Anda, lakukanlah.

Sekarang fokuslah pada gagasan tentang variabilitas dunia tempat kita hidup... Masa sulit kita ditandai dengan perubahan yang cepat dan tiba-tiba... Kadang-kadang secepat kilat...

Perubahan sosial dan teknologi yang memakan waktu puluhan tahun di abad yang lalu sekarang dapat terjadi dalam hitungan bulan atau bahkan minggu, dan semua ini terus mempengaruhi kita masing-masing.

Pikirkan tentang itu.

Pikiran apa yang Anda miliki? Bagaimana perasaan Anda di dunia yang berubah ini? (Pelatih mengulangi pertanyaan ini 2-3 kali).

Pikirkan tentang apa kualitas, perilaku Anda membantu Anda hidup di dunia yang berubah ini, dan apa yang menghalangi Anda.

Sekarang ingat bahwa Anda sedang duduk di ruangan ini dan ada orang lain di sini. Kembalilah ke sini ke lingkaran kami dan lakukan dengan kecepatan Anda sendiri."

Latihan. Gambarkan pikiran, perasaan, kesan Anda.

Gambar para peserta diatur sedemikian rupa sehingga semua orang dapat melihatnya.

Pekerjaan kelompok

Target: kesadaran oleh setiap anggota kelompok akan pengalaman hidupnya.

Peserta bersatu dalam kelompok yang terdiri dari 4-5 orang dan berbagi kesan, pemikiran, menceritakan kualitas, perilaku yang membantu, dan yang membuat hidup menjadi sulit di dunia kita yang terus berubah. Setiap kelompok membuat daftar kualitas tersebut. Di akhir pekerjaan, setiap kelompok mempresentasikan daftarnya. Fasilitator menulis di papan tulis.

Latihan 2.

Target: analisis kesulitan, hambatan untuk manifestasi kreativitas.

Atribut: kartu dengan nama barang dan ketentuan.

Petunjuk: “Sekarang saya akan menyematkan kartu dengan kata yang tertulis di punggung salah satu dari Anda sehingga dia tidak bisa melihat apa yang tertulis di sana. Tugasnya adalah mencari tahu apa yang tertulis di kartu itu. Masing-masing dari kita dapat mengetahuinya, hanya dengan menggunakan bahasa isyarat.

Perhatikan bagaimana jawabannya muncul, serta status apa yang Anda miliki dan bagaimana mereka berubah.

Diskusi dan kesimpulan: untuk berhasil menyelesaikan masalah, penting untuk melalui tahapan persiapan dan pengumpulan informasi.

Latihan 3

Target: tentang kesadaran akan hambatan kreativitas.

Atribut: bola.

Petunjuk: “Sekarang saya melempar bola ke seseorang dan menyebutkan benda apa saja. Orang yang mendapatkan bola harus menyebutkan tiga cara non-standar untuk menggunakan item ini, dan kemudian melempar bola ke peserta berikutnya, menyebutkan item lain. Setiap orang harus menguasai bola, dan Anda harus bereaksi dengan cepat. Jika seseorang merasa sulit untuk menyebutkan opsi untuk penggunaan item yang tidak standar, salah satu dari Anda dapat mengangkat tangan dan menyebutkan versi Anda.

Masalah untuk diskusi:

Apa kesulitan utama?

Kondisi apa yang muncul dan bagaimana mereka berubah selama bekerja?

Apa yang membantu mengatasi tugas itu?

Latihan 4

Target: pengembangan kefasihan berpikir, kecepatan mengambil informasi dari memori, serta kemampuan untuk secara sadar pindah ke area konten baru.

Atribut: bola.

Petunjuk: “Bola ini berwarna oranye. Sekarang kita akan saling melempar, memberi tahu jenis jeruk apa itu. Anda tidak dapat mengulangi kualitas yang telah disebutkan, dan setiap orang harus mengambil bagian dalam pekerjaan.

Latihan 5

Target: pengembangan keluwesan, kefasihan dan ketepatan berpikir.

Atribut: lembaran kertas dan pena.

Petunjuk: Tugas ini harus diselesaikan secara tertulis. Tulis empat huruf: C, O, L, P. Anda harus membuat kalimat sebanyak mungkin: kata pertama harus dimulai dengan huruf C, yang kedua - dengan huruf O, yang ketiga - dengan L, yang keempat - dengan P. Misalnya, “Sasha Sangat Suka Bernyanyi". Anda sekarang memiliki tiga menit untuk menyelesaikan tugas. Kami memulai."

Setelah 3 menit, setiap peserta membaca satu kalimat. Ini mungkin salah satu yang dia sendiri anggap paling sukses.

Kemudian prosedur diulangi lagi.

Petunjuk: “Sekarang semua orang akan menulis cerita tentang grup kami. Jumlah kata dalam kalimat yang terdiri dari cerita ini bisa berapa saja, tetapi kata-katanya harus dimulai dengan huruf C, O, L, P. Tanda baca dapat ditempatkan di mana saja. Anda akan memiliki lima menit untuk menyelesaikan tugas ini.

Ketika pekerjaan selesai, setiap peserta membacakan ceritanya. Isi cerita tidak dibahas, dikomentari atau dinilai.

Latihan 6

Target: mengembangkan kemampuan untuk mengenali kreativitas sebagai ciri kepribadian.

Atribut: kertas, cat, spidol.

Petunjuk: “Anda perlu menggambar kreativitas seperti yang Anda pahami. Waktu tidak terbatas. Kami menggambar sampai peserta terakhir menyelesaikan pekerjaan.

Setelah semua orang menyelesaikan pekerjaannya, setiap peserta berbicara tentang gambarnya, tentang bagaimana dia (a) memahami apa itu kreativitas.

Selama diskusi, para peserta saling bertanya, mengklarifikasi isi pernyataan.

Meringkas: daftar ide-ide utama tentang manifestasi kreativitas.

Pelajaran 4, 5

Latihan 1.

Target: pengembangan fleksibilitas, orisinalitas, akurasi, kelancaran berpikir, imajinasi, dll.

Atribut: bola.

Petunjuk: “Kita perlu melempar bola satu sama lain dan menyebutkan warna, dan ketika kita menangkapnya, objek dengan warna itu. Syaratnya tidak boleh terulang.

Latihan 2.

Target: pengembangan kefasihan berpikir.

Atribut: bola.

Petunjuk: "Kami melempar bola satu sama lain, pelempar mengucapkan salah satu dari tiga kata: "udara", "bumi" atau "air", dan orang yang menangkap, jika kata "udara" berbunyi, mengucapkan nama burung , dalam kasus kedua (“bumi ”) - binatang, jika dikatakan "air" - ikan. Anda harus bereaksi dengan cepat."

Latihan 3

Target: perluasan ide tentang masalah tertentu.

Atribut: kertas dan pensil.

Petunjuk: “Latihan ini terdiri dari beberapa langkah. Dalam 3 menit, Anda masing-masing harus menulis sebanyak mungkin argumen yang mendukung merokok.

Setelah 3 menit, semua orang mengatakan berapa banyak argumen yang telah dia tulis. Informasi tersebut tidak dibahas atau dikomentari.

Kelanjutan instruksi: "Sekarang Anda akan berbagi argumen Anda satu sama lain, sambil mengingat satu atau dua dari yang ditulis pasangan, tetapi Anda tidak menandai, tetapi yang tampaknya sangat orisinal bagi Anda (bekerja berpasangan)."

Setelah 5-7 menit - kelanjutan dari instruksi: "Sekarang tulis sebanyak mungkin argumen menentang merokok dalam 3 menit."

Setelah 3 menit, para peserta membagikan hasil pekerjaannya secara berpasangan.

Diskusi berlanjut di lingkaran umum: sebutkan cara-cara yang paling orisinal.

Latihan 4

Target

Alat peraga: bola.

Petunjuk: “Mungkin semua orang tahu tanda main-main seperti itu: pisau jatuh - seorang pria akan datang. Sekarang kita akan mengembangkan area tanda ini. Saat melempar bola, harus disebutkan apa yang jatuh, misalnya: kendang, koin, dll.

Orang yang menangkap bola mengatakan siapa yang akan datang dan, jika yang lain memiliki pertanyaan, menjelaskan mengapa ini terjadi. Kami akan mencoba melakukan segalanya sesegera mungkin.”

Selama latihan, fasilitator mendorong ide-ide orisinal yang tidak terduga.

Latihan 5

Target: pengembangan fleksibilitas, orisinalitas berpikir.

Atribut: bola.

Petunjuk: “Orang yang melempar bola mengatakan di mana orang yang akan menerima bola itu. Anda dapat mengirim peserta ke tempat yang paling tidak biasa, bahkan fantastis - di lemari, di Atlantis, di pohon, dll. Setelah menangkap bola, Anda harus segera menyebutkan tiga item yang akan Anda bawa ke mana Anda dikirim. Tidak mungkin mengulangi tempat-tempat yang pernah dikunjungi orang lain.”

Latihan 6

Target: pengembangan imajinasi, mengatasi persepsi lingkungan yang biasa.

Petunjuk: “Perhatikan baik-baik dan pilih objek apa pun di ruangan ini yang akan Anda sampaikan monolog singkatnya. Ketika semua orang siap untuk ini, salah satu dari kami akan mulai, dan semua orang akan bergiliran menyampaikan pidato mereka.”

Latihan 7

Atribut: lembaran kertas, pensil, spidol.

Fasilitator secara acak membagikan tiga kartu untuk masing-masing, di mana tiga kata dicetak.

Latihan dilakukan dalam tiga tahap.

Tahap pertama.“Baca kata-kata yang tercetak di kartu Anda. Dalam 3 menit, temukan kata yang menunjukkan objek atau konsep apa pun yang menggabungkan sifat-sifat objek dan makna konsep yang secara bersamaan mengacu pada semua kata yang tercetak pada masing-masing kartu.

Fase kedua.“Kerjakan setiap kartu secara bergantian. Gambarlah gambar yang Anda miliki sehubungan dengan masing-masing dari tiga kata yang tertulis di atasnya. Setelah itu, sekali lagi temukan kata yang menunjukkan objek atau konsep apa pun yang menggabungkan arti dari ketiga kata yang disebutkan di kartu.

Tahap ketiga. Pada tahap ini, pekerjaan dilanjutkan dengan menggunakan teknik E. de Bono (1967, 1973). Mari kita pertimbangkan varian dari pekerjaan tersebut pada contoh spesifik.

Latihan mengatur waktu:

35 hingga 50 menit

Target penonton:

Latihan ini cocok untuk semua kategori peserta. Untuk pelatihan terbuka dan perusahaan.

Ukuran grup:

Dari 6 hingga 40 peserta.

Ditambahkan ke situs: 20/11/2013

Komposisi latihan:

• Konfigurasi Latihan
• Latihan pengaturan waktu
• Metodologi
• Modifikasi Latihan
• Menangani situasi sulit
• Teori untuk latihan

Harga: 390 gosok.

Harga berlaku
hanya bulan ini!

Sebuah latihan

Yakinkan orang lain!

Jenis latihan: Latihan dasar,

Dasar - ini adalah latihan di mana secara langsung melatih keterampilan dan kemampuan itu untuk itu para peserta datang ke pelatihan. Ini adalah latihan utama dalam pelatihan. Merekabiasanya dibangun agar setiap peserta pelatihan dapat berlatih. Baca lebih lanjut tentang jenis olahraga. .

Latihan tantangan

Tantangan adalah latihan yang kuat dan mudah diingat, yang tujuannya menarik perhatian kelompok ke topik pelatihan tertentu, pimpin kelompok ke topik penting kesadaran. Mereka seringkali cukup kompleks, membangkitkan minat aktif kelompok, meningkatkan motivasi peserta.. Baca lebih lanjut tentang jenis latihan. .

Topik pelatihan:

• Penjualan, negosiasi
• Kepemimpinan, kepercayaan diri, retorika
• Pengembangan diri
• Pelatihan komunikasi

Tujuan latihan:

• Untuk mengembangkan keterampilan peserta pelatihan untuk menjadi persuasif dalam penjualan (dalam kehidupan, dalam presentasi).
• Untuk membentuk di antara para peserta sikap positif terhadap aktivitas penjual dan produk mereka.
• Ubah kelompok menjadi keadaan kerja, tingkatkan nada dan keterlibatan para peserta.

penawaran situs manual pelatihan eksklusif permainan dan latihan terbaik untuk pelatihan, berisi rekomendasi unik dan chip pelatihan memungkinkan Anda untuk melakukan latihan dengan hasil yang maksimal. Metode yang dikembangkan oleh pelatih profesional khusus untuk situs portal dan Anda tidak akan menemukannya di tempat lain!

latihan yang mendalam untuk pelatihan dan presentasi penjualan, terutama disukai oleh pelatih internal dan "perusahaan". Cukup mencobanya sekali untuk mengevaluasi keefektifannya sekali dan untuk selamanya.

Menjadi persuasif adalah salah satu keterampilan terpenting yang dibutuhkan untuk penjualan yang sukses. Persuasif juga sangat penting saat mempresentasikan sebuah produk. Pertama-tama, penjual sendiri harus yakin bahwa dia menjual produk yang sangat baik dan mampu menyampaikan kepercayaan ini kepada pembeli sehingga dia percaya dan ingin membeli produknya. Latihan "Meyakinkan Yang Lain!" dan ditujukan terutama untuk melatih keterampilan persuasi selama presentasi penjualan barang dan negosiasi.

Selain itu, olahraga melakukan pekerjaan yang baik dalam memotivasi. Setiap pemimpin akan senang memiliki manajer penjualan yang energik dan penuh kasih. Dalam latihan ini, peserta membentuk sikap positif terhadap penjualan (presentasi), menemukan alasan dan sumber baru untuk mencintai pekerjaan dan produk mereka.

Latihan didahulukanuntuk pelatihan penjualan, tetapi mudah dimodifikasipelatihan presentasi atau negosiasi. Juga baik untukpelatihanpidato. Tambahan yang bagus untuk koleksi latihan pelatih bisnis mana pun.

Volume manual pelatihan untuk latihan: 8 halaman.
Bonus! Manual berisi beberapa variasi latihan yang berbeda!

Mengapa Anda harus membeli latihan ini di Trenerskaya.ru:

1. dia unik, diuraikan panduan pelatihan untuk latihan dengan kemungkinan pilihan untuk pidato pelatih, dengan pertanyaan spesifik yang harus ditanyakan selama refleksi, dengan analisis keberatan dan situasi sulit yang mungkin terjadi dalam kelompok.
2. Dengan manual pelatihan kami, seperti halnya navigator, Anda akan melakukan latihan jauh lebih efisien dan efektif.
3. Buku panduan latihan meliputi:beberapa variasi yang berbedadari latihan ini. Itu. sebenarnya, Anda mendapatkan beberapa latihan dengan harga satu.
4. Untuk mengembangkan manual ini untuk Anda segera beberapa pelatih profesional dipekerjaan tingkat tinggi di atasnya lebih dari 15 jam! Anda mendapatkannya dengan harga simbolis, yang Anda bayar hanya sekali, dan Anda akan menggunakan latihan ini selama bertahun-tahun.

Bayar untuk manual latihan di portal TRENERSKAYA. ensecara sederhana!

Latihan "Membakar Lilin"

Tujuan: untuk bersantai, meredakan kecemasan yang meningkat.

Properti relaksasi pernafasan digunakan saat bernafas dengan lilin yang menyala. Letakkan lilin yang menyala di atas meja dan duduk di depannya sehingga nyala api berada pada jarak 15-20 cm dari bibir Anda. Bulatkan bibir Anda dan hembuskan perlahan ke dalam nyala lilin. Jangan padamkan api, tetapi menangkisnya dengan tiupan udara yang hati-hati, lambat dan kuat. Cobalah untuk meniup sedemikian rupa sehingga sudut nyalanya sama dari awal pernafasan hingga selesai. Lakukan latihan ini selama lima menit. Dengan cara ini, Anda akan belajar pernafasan santai yang panjang dan merata, yang akan "membawa" keluar dari Anda dan membakar semua "sampah" mental yang terakumulasi dalam nyala lilin, melepaskan dari segala sesuatu yang mencegah Anda untuk bebas dan tenang.

Latihan "Keadaan Sumber Daya"

Tujuan: meningkatkan rasa percaya diri.

Sumber sumber daya yang paling dapat diandalkan adalah diri Anda sendiri, karena semua yang Anda butuhkan sudah lama ada di dalam diri Anda. Penting untuk dapat menggunakannya tepat waktu. Teknologi memperbarui status sumber daya memberikan peluang seperti itu. Katakanlah Anda melihat bahwa Anda membutuhkan rasa percaya diri untuk perilaku yang optimal. Pikirkan situasi di mana Anda selalu merasa percaya diri: mengendarai sepeda Anda, di lapangan tenis, atau di tempat lain. Tidak peduli apa memori itu. Hal utama adalah bahwa saat ini itu positif dan kuat untuk Anda. Alami sepenuhnya sekali lagi, seolah-olah itu semua terjadi sekarang. Merasa percaya diri dan kuat. Dengan perasaan ini, masuki situasi stres dan bertindak berdasarkan kepercayaan diri Anda. Bertindak atas dasar bahwa di latar depan Anda tidak lagi memiliki drama, tetapi kesempatan yang ada untuk mengatasinya. Gunakan. Kemenangan membawa rasa bangga pada diri sendiri, rasa kekuatan dan kemampuan untuk menghadapi tantangan yang serius. Kepercayaan diri Anda meningkat dan Anda menemukan bahwa Anda memiliki batas keamanan yang cukup untuk menanggung ujian apa pun yang menimpa Anda. Dengan bantuan metode aktualisasi keadaan sumber daya, Anda dapat meminta bantuan Anda perasaan apa pun yang Anda butuhkan: ketenangan, kompetensi, konsentrasi, daya tahan, dan sebagainya. Yang harus Anda lakukan adalah mengambilnya dari tempat Anda memilikinya dan memindahkannya ke tempat yang Anda butuhkan sekarang. Jika Anda tidak memiliki pengalaman mengalami perasaan yang diinginkan, gunakan teknik ini - seolah-olah Anda menguasai perasaan ini. Satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan tanpa memiliki, misalnya, keberanian, adalah berpura-pura menjadi berani, dan mengoordinasikan perilaku Anda dengannya. Anda juga dapat meminjam sumber daya yang diperlukan dari pahlawan Anda, meniru sikapnya.

Latihan "Patung keadaan (suasana hati)"

Tujuan: untuk mempromosikan pembentukan keterampilan pengendalian diri.

Bahan yang dibutuhkan: kawat (apa pun yang Anda temukan), pemotong kawat.

Kemajuan:

Buat patung keadaan Anda (suasana hati) dari kawat, buat nama dan legenda (apa, di mana, mengapa, dll.).

Pameran-presentasi patung. Ruang kelas diatur sedemikian rupa sehingga remaja dapat memilih tempat yang nyaman untuk patung mereka, meletakkannya di sana dan memasang tanda dengan nama. Di sebelah patung, presenter menempelkan lembaran kertas bersih. Tugas anggota kelompok adalah berjalan di sekitar "museum" dan menandatangani nama untuk setiap patung (asosiasi mereka). Akibatnya, daftar nama untuk setiap patung akan muncul di setiap lembar kosong. Kemudian seluruh kelompok melakukan tur. Ketika kelompok itu berhenti di dekat patung itu, penulisnya mempresentasikan karyanya, menceritakan suasana hati apa yang dicerminkannya, apa nama legenda itu, serta pemikirannya tentang asosiasi kelompok yang tertulis di selembar kertas.

Diskusi:

Peserta berbagi kesan mereka tentang karya dan pameran, mengungkapkan perasaan mereka. Jika salah satu peserta telah membuat suasana hati yang buruk atau keadaan yang merusak dan ingin menghilangkannya, sarankan dia untuk mengubah patung, menghapus atau menambahkan sesuatu.

Untuk memperumit tugas, ajaklah para remaja untuk membuat bukan hanya satu, tetapi beberapa patung yang akan mencerminkan keadaan yang saling bertentangan (suasana hati). Di antara patung-patung itu, Anda dapat berdialog, menyepakati sesuatu, dll.

Latihan Tinjauan Hubungan

Gambarlah diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda dalam kehidupan secara simbolis, dalam bentuk lingkaran.

Gambarlah panah dari Anda ke orang lain dan dari mereka ke Anda.

Identifikasi apa yang Anda berikan kepada orang lain dan apa yang mereka berikan kepada Anda. Itu bisa apa saja: perasaan, objek, fenomena, tindakan.

Beri label panah ini.

Juga gambar panah yang menunjukkan apa yang Anda berikan bukan kepada orang-orang ini, tetapi ke seluruh dunia di sekitar Anda, dan juga gambar tanda yang sama dari orang lain: apa yang mereka berikan bukan kepada Anda, tetapi kepada orang lain.

Sekarang lihat gambar Anda dan jawab pertanyaannya:

Dengan siapa dan bagaimana Anda menghubungi: dengan siapa lebih banyak, dengan siapa lebih sedikit?

Dari siapa Anda mendapatkan lebih banyak? Dari siapa - kurang?

Kepada siapa Anda memberi lebih banyak? Dan siapa yang kurang?

Apa kesamaan Anda, pola apa yang Anda lihat?

Apakah Anda menghindari kontak dengan siapa pun? Mengapa?

Apakah Anda ingin menghubungi seseorang? Mengapa?

Apakah Anda menghindari keinginan seseorang untuk menghubungi Anda? Mengapa?

Apakah Anda ingin orang lain menghubungi Anda?

Apakah Anda mendapatkan semua yang Anda butuhkan dari orang lain?

Apakah Anda berhasil memberikan kepada lingkungan segala sesuatu yang ingin Anda berikan dan semua yang tidak Anda butuhkan?

Sekarang gambarlah garis panjang kebutuhan kontak, salah satu ujungnya berhubungan dengan penghindaran kontak sepenuhnya, dan ujung lainnya untuk melengkapi dan keinginan terus menerus untuk kontak.

Jawab pertanyaan berikut:

Di mana Anda akan menempatkan diri Anda pada baris ini?

Dengan tanda-tanda kehidupan dan peristiwa apa Anda tahu bahwa Anda berada di tempat garis ini?

Di mana Anda ingin berada?

Dengan tanda-tanda apa Anda dapat mengetahui bahwa Anda telah mencapai apa yang Anda inginkan?

Latihan "Ruang hidup"

Anda membutuhkan selembar kertas kosong, pensil, dan pensil warna atau spidol.

Gambarlah sebuah lingkaran, dan dengan membagi area lingkaran menjadi beberapa sektor, tentukan area kehidupan Anda. Misalnya, membesarkan anak, pekerjaan, hobi, olahraga, internet, dll.

Bagilah area lingkaran dengan area aktivitas sebagai persentase. Luangkan semua waktu Anda untuk 100%.

Sekarang warnai setiap area aktivitas dengan warna yang menurut Anda paling cocok.

Jawab pertanyaan dan tuliskan jawabannya:

Apakah gambarnya berwarna-warni?

Apa yang paling sering kamu habiskan untuk waktumu?

Apakah Anda puas dengan skema ini?

Apa yang ingin Anda ubah?

Sekarang ambil papan tulis kosong baru dan atur ruang hidup Anda seperti yang Anda inginkan, dengan semua "ingin" dan "tidak mau".

Berikan kebebasan untuk imajinasi Anda, dan tidak masalah bahwa ".... ini tidak akan pernah terjadi dalam hidup saya."

Ciptakan kondisi untuk diri Anda sendiri yang penting bagi Anda, setidaknya di selembar kertas.

Latihan "Persuasi"

Ketika Anda memiliki masalah dalam bisnis atau kehidupan dan Anda mengalami ketakutan, keputusasaan, ketidakberdayaan, atau sesuatu yang serupa, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut dengan lantang, juga jawablah dengan lantang:

Apa artinya... (masukkan masalah yang Anda alami di sini) bagi saya? (Jawaban atas pertanyaan ini hanyalah keyakinan negatif yang perlu ditangani.)

Mengapa saya berpikir begitu?

Apakah itu benar?

Apa yang akan terjadi jika saya tidak mempercayainya?

Apa yang bisa saya manfaatkan dari ini?

Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda menetralisir keyakinan negatif.

Latihan "Pencantuman motivasi positif"

Tujuan: untuk mengembangkan keterampilan mengekspresikan emosi yang berkontribusi pada proses adaptasi profesional.

Pelatih mengajak peserta untuk mengambil posisi yang nyaman, memejamkan mata dan rileks; fokus pada perasaan Anda.

Selanjutnya, pelatih mengajukan pertanyaan untuk semua orang: “Apa yang membuat hidup Anda menarik (menyenangkan, kreatif, dll.)? Apa "pemicu" munculnya minat (kegembiraan, kreativitas, dll) dalam hidup Anda?

Setelah beberapa waktu (5-7 menit), diberikan untuk visualisasi individu dari topik yang diberikan dan keluar dari keadaan relaksasi, pelatih mengajak peserta untuk mendiskusikan hasilnya dalam kelompok.

Latihan "Kolase"

Tujuan: mengungkapkan potensi seseorang, menyiratkan tingkat kebebasan yang lebih besar, adalah metode yang efektif untuk bekerja dengan seseorang, bergantung pada pengalaman emosional positif yang terkait dengan proses kreatif. Selain itu, saat membuat kolase, tidak ada ketegangan yang terkait dengan kurangnya kemampuan artistik para peserta, teknik ini memungkinkan semua orang untuk mendapatkan hasil yang sukses. Kolase memungkinkan Anda untuk menentukan keadaan psikologis seseorang yang ada saat ini, untuk mengidentifikasi konten aktual dari kesadaran dirinya, pengalaman pribadinya.

Adalah efektif untuk memasukkan dalam gambar kolase, foto-foto pribadi para peserta, di mana mereka adalah penulisnya, atau di mana mereka dicantumkan, serta penggunaan kolase dalam pertunjukan dan instalasi.

Tema untuk membuat kolase dapat berbeda tergantung pada kebutuhan kelompok ("Pria dan wanita", "tubuh", "Saya", "masa lalu - sekarang - masa depan", dll.)

Bahan untuk kolase dapat berupa majalah glossy, berbagai gambar, foto, bahan alam, benda yang dibuat atau diubah oleh penciptanya.

Petunjuk: gunting gambar orang, binatang, dll dari majalah, lalu susun menjadi sebuah komposisi. Anda dapat melakukan apa saja dengan elemen, Anda dapat melengkapi pekerjaan dengan prasasti, komentar, melukis dan menghias rongga, menjadi konkret atau abstrak.

Analisis kolase: susunan elemen pada lembaran, ukuran elemen, lokasinya relatif terhadap elemen lain, alasan memilih satu atau lain elemen, elemen yang melekat satu sama lain, melengkapi gagasan umum kolase , plot umum dapat dilacak.

Aku sama sekali tidak ingin tidur lebih awal, karena malam hanya milikmu. Ini adalah waktu pribadi Anda, bebas dari pekerjaan, yang dapat Anda curahkan untuk apa yang benar-benar Anda inginkan. Bagi banyak orang, tidur lebih awal berarti mencuri sebagian dari kehidupan pribadi mereka, membuang-buang waktu. Dan besok, bagaimana dengan besok? Pekerjaan, bisnis, kekhawatiran ... lagi. (Mungkin Anda akan menemukan artikel " Ritme biologis dan olahraga: kapan lebih baik untuk berlatih?”) Tentu saja, kita selalu dapat membenarkan tindakan kita. Ya, otak kita adalah alat yang ampuh untuk menciptakan kualitas hidup kita, tetapi keadaan terkadang lebih kuat dari kita. Hmm… ya, siapa di antara kita yang tidak membenarkan dirinya dengan “keadaan hidup” yang sangat ini? Semua orang berdosa.

Tapi kita harus mengakui bahwa jauh di lubuk hati kita tentu tahu bahwa sebagian besar keadaan tidak begitu serius untuk membuang kita dari tujuan yang kita inginkan.

Sayangnya, tanggung jawab atas penurunan kualitas pelatihan hanya terletak pada diri kita sendiri. Ini bukan tuduhan dan bukan upaya untuk memaksa Anda mengambil “jalan yang benar”. Kebanyakan orang mirip satu sama lain setidaknya sebagian. Itulah sebabnya saya menulis "kita", termasuk saya sendiri, penulis, semua kekurangan yang melekat pada kemanusiaan. Tapi kami juga percaya pada kemungkinan tersembunyi. MANUSIA, kemungkinan yang hanya perlu Anda temukan dalam diri Anda. Lagi pula, jika Anda percaya bahwa Anda bisa, maka Anda benar-benar bisa! Dan ini adalah kekuatan besar atas hidup Anda!

Pertumbuhan sadar bukanlah proses acak dan tidak terjadi dengan sendirinya..

Membiarkan otak Anda rileks berarti membahayakan otot Anda, menghancurkan kemajuan apa pun. Will, seperti otot, harus dilatih! Dan jika otot masih perlu diberi waktu untuk pulih, maka Anda perlu melatih kualitas psikologis setiap hari! Maka potensi Anda akan menjadi tak terbatas!

Mencari di mana untuk memulai? Coba beberapa dari kami trik psikologis. Perlakukan mereka seperti latihan lainnya, gunakan teknik ini sesering mungkin dalam hidup Anda. Ini tidak mudah, tetapi mereka akan membuat latihan Anda jauh lebih efektif.

Penerimaan nomor 1

Ya, ambisi. Tidak - takut gagal

Jangan biarkan rasa takut akan kegagalan di masa depan menghalangi Anda untuk bergerak maju..

Semakin banyak berhenti, semakin lambat Anda akan mencapai tujuan Anda. Apa salahnya jika tujuannya tetap tercapai? Ya, tapi jujur ​​saja: ada waktu untuk berhati-hati dan lambat, dan ada waktu untuk menunjukkan antusiasme dan kecepatan Anda. Ini harus dipahami. Lagi pula, apakah ada perbedaan, setelah seminggu atau setelah setahun? Jangan menyerah pada tujuan ambisius Anda, bahkan jika itu tampak terlalu berani bagi Anda. Putuskan implementasinya, mulailah melakukannya terlepas dari apa hasilnya.

Nomor penerima tamu 2

Tujuanmu hanya MILIKMU sasaran

Jangan biarkan orang lain menetapkan tujuan untukmu.

Banyak dari kita suka mencari nasihat dengan satu atau lain cara. Bahkan lebih banyak orang suka memberi nasihat. Tentu saja, beberapa tips sangat berguna. Tetapi ketika sampai pada tujuan olahraga Anda, Anda hanya dapat mendengarkan pendapat orang yang benar-benar kompeten. Nasehat seorang sahabat bisa disimak dan diambil saat memilih kado ulang tahun. Tapi tidak dalam olahraga: di sini, apa yang cocok untuk teman belum tentu cocok untuk Anda. Ini seperti membeli sweater dengan ukuran yang sama, dengan perbedaan yang jelas dalam ukuran Anda. Itu tepat untuknya, tapi itu meledak di jahitanmu.

Nomor penerima tamu 3

Jangan ragukan dirimu sendiri

Jangan pernah mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu.

Jangan memunculkan pecundang di dalam dirimu. Tantang ketidakmampuan Anda. Jangan pernah bertanya pada diri sendiri "Mengapa saya?". Tanyakan "Mengapa TIDAK saya?" Katakan lebih sering. Semua hal hebat berasal dari kombinasi kata-kata sederhana ini! Jika tidak sekarang, kapan lagi Anda akan mewujudkan impian Anda? Tidak di 50, kan?

Nomor penerima tamu 4

Carilah hal positif dalam segala hal

Hargai diri Anda dan individualitas Anda.

Alangkah baiknya jika kita semua terlahir sempurna. Langsung. Dan Anda tidak perlu melakukan apa pun. Mereka akan pergi begitu indah ... dan sama. Yang benar adalah bahwa jika kita semua sempurna, alam akan dengan cepat menghabiskan semua pilihan untuk penampilan. Dan kekuatan alam, seperti yang Anda tahu, ada dalam keragaman. Oleh karena itu, kita menderita, beberapa karena kurus, beberapa dari kelebihan berat badan. Ini sama sekali bukan tentang berapa banyak kekurangan yang Anda miliki dan bahkan bukan tentang bagaimana Anda meluncurkan penampilan Anda. Faktanya, DI ATASAPA Anda siap untuk mengubahnya. Tangan Anda jatuh ketika Anda berpikir bahwa Anda bisa lebih tinggi dan lebih kuat ... Berpikir kamu pecundang hanya karena kamu tidak mendapatkan semuanya sekaligus? Mulailah mengubah sikap Anda terhadap kehidupan dan tubuh Anda. Carilah yang baik dalam segala hal, bahkan yang buruk.

Bagaimana cara melakukannya?

bekerja pada diri sendiri:

• Alih-alih membunuh diri sendiri tentang berat badan Anda, lebih baik mengatakan "konstitusi saya akan membantu saya mengangkat lebih banyak berat badan!"
• Alih-alih menganggap diri Anda kerangka, katakan "betapa beruntungnya saya, saya tidak harus melawan lemak, saya memiliki dasar yang sangat baik untuk membangun otot dan mendapatkan kelegaan yang indah tanpa usaha untuk mengeringkan"!

Nomor penerima 5

Kekuatan - dalam dinamika positif

Selalu berusaha maju dan jangan membuat diri Anda memanjakan.

Membuat diri Anda memanjakan diri dalam hal kecil apa pun, Anda tentu tidak akan memengaruhi rencana pelatihan Anda secara global, tetapi Anda akan meluncurkan mekanisme psikologis yang licik yang akan memancing berbagai godaan di masa depan. Ini akan berakhir dengan penghapusan lengkap semua larangan. Begitu Anda memanjakan diri sendiri, Anda akan cenderung melanggar aturan lagi dan lagi. Kemampuan untuk menolak kesenangan kecil untuk tujuan besar adalah keterampilan yang dikembangkan melalui pengulangan yang teratur, seperti hasil latihan fisik. Terbukti dalam praktek. Ya, minggu pertama makan sehat akan menjadi siksaan bagi Anda, tetapi pada hari ke 42 Anda sudah akan menikmatinya.

Nomor resepsi 6

Bergembiralah dalam hal-hal kecil

Cobalah untuk menemukan alasan untuk bersukacita bahkan dalam kemenangan kecil..

Percayalah pada jalan Anda, jelaskan tujuan Anda, dan ketahuilah bahwa bahkan hal terkecil pun layak untuk dirayakan. Ternyata cocok dengan jeans favorit Anda, perut Anda "kiri" atau kesehatan Anda baru saja membaik: acara seperti itu adalah alasan nyata untuk kegembiraan. Perasaan Anda, serta perubahan dalam tubuh Anda, adalah hadiah nyata yang tidak memerlukan hadiah tambahan. Nikmati saat ini. Gunakan perasaan positif untuk melanjutkan jalan menuju tujuan yang diinginkan dan secara ketat mematuhi rencana tersebut.

Nomor penerima 7

Gunakan pengalaman orang lain

Banyak yang melakukan sebelum Anda apa yang Anda coba lakukan sekarang..

Kami tidak mengatakan sekarang bahwa tujuan Anda tidak istimewa. Dia istimewa karena MILIKMU. Tetapi fakta bahwa seseorang telah melakukan hal serupa dan berhasil adalah bantuan besar bagi Anda dan motivasi. Jika Anda merasa sulit untuk tetap pada jadwal latihan yang terstruktur atau ketika Anda frustrasi dengan kemajuan yang lambat, temukan pengalaman para pendahulu dalam olahraga dan kebugaran. Saran mereka biasanya cukup sederhana, tetapi efektif: tetapkan tujuan dan ikuti secara konsisten, dan program pelatihan mereka dapat bermanfaat bagi Anda.

Nomor penerima 8

Jauh dengan rencana cadangan!

Jangan takut untuk memberikan diri Anda sepenuhnya pada satu tujuan.

Untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda harus sangat menginginkannya. Biarkan keinginan untuk mencapai tujuan menjadi gairah Anda, bahkan obsesi. Terlepas dari rencana aksi utama, seharusnya tidak ada pilihan alternatif lain. Berjuang untuk kemenangan dan percaya bahwa pada akhirnya rencana Anda akan membawa Anda hasil yang diinginkan.

Nomor penerima tamu 9

Ucapkan keinginan Anda dengan lantang

Kata-kata yang diucapkan dengan lantang memiliki kekuatan yang besar.

Anda dan hanya Anda adalah pelatih yang paling teliti, wasit yang ketat, dan penggemar setia. Jika Anda menggabungkan semua peran ini, Anda adalah orang yang benar-benar tak terkalahkan. Ulangi ini untuk diri sendiri setiap saat, tetapi tidak monoton, seperti ayat sekolah yang dihafal dengan paksa. Terinspirasi oleh pemikiran ini, lihat diri Anda secara bergantian dari sudut yang berbeda. Dengan sepenuh hati, semoga diri Anda menang, "bersorak" untuk diri sendiri seperti untuk tim sepak bola favorit Anda, tetapi juga menilai dengan ketat setiap kesalahan Anda, setiap langkah menjauh dari tujuan. Ketika Anda bangun, katakan pada diri sendiri, "Setiap latihan membawa saya lebih dekat ke tujuan saya." Rahasianya adalah bahwa itu harus diucapkan dengan lantang. Ulangi kalimat tersebut 10 kali berturut-turut. Katakan pada diri sendiri: "Saya sukses, kuat, saya pergi dengan cara saya sendiri, saya bisa melakukan apa saja." Mungkin pada awalnya Anda akan merasa bodoh, tetapi seiring waktu, keyakinan akan datang pada apa yang Anda katakan dan Anda akan menjadi apa yang Anda katakan.

Nomor penerima 10

Konsisten

Ingat, mendaki bahkan puncak yang paling curam pun terdiri dari langkah-langkah kecil..

Dalam segala bentuk aktivitas fisik, baik itu berlari di atas treadmill atau mengangkat beban, harus konsisten. Tingkatkan beban secara konsisten, setiap kali berikan yang terbaik maka Anda akan tahu kesuksesan dan semakin dekat dengan bentuk fisik yang Anda impikan. Semua trik ini tampaknya mudah dilakukan selama Anda mengikutinya hanya dalam beberapa hari. Maka pasti akan datang saat dimana akan menjadi lebih sulit, muak. Momen ini hanya perlu diatasi, tanpa menyerah pelatihan. Ketahuilah bahwa mereka benar-benar akan bekerja untuk Anda hanya jika Anda menerapkannya secara sistematis dalam hidup Anda.