Multitasking adalah apa adanya, mengambil sejumlah besar tugas secara bergantian.

Contoh. Orang-orang sarapan dan membaca koran, mengendarai mobil, dan berbicara di telepon.

Multitasking adalah kemampuan seseorang untuk dengan cepat beralih dari tugas pertama ke tugas kedua.

Beralih lebih jarang dan kurang terganggu oleh beberapa hal pada saat yang sama, maka kesejahteraan Anda tidak perlu ditakuti.

Tetapi Anda perlu tahu bahwa dengan setiap sakelar, sumber daya vital dikeluarkan, stres meningkat, dan perasaan cemas tanpa sadar meningkat.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa Anda dapat melakukan banyak tugas jika Anda memiliki:

berpikir analitis;

sangat terorganisir;

pendekatan sistematis;

kemampuan untuk menganalisis hasil.

Katakanlah Anda tidak memiliki kualitas yang tercantum di atas. Jangan khawatir, mereka akan muncul.

Dengarkan saran untuk setiap hari:

1 saran. Buat rencana bisnis untuk hari, minggu, bulan.

Dia akan membantu:

memotivasi untuk mencapai tujuan tertentu;

mengurangi stres menjadi nol;

membebaskan otak dari informasi yang tidak perlu.

Luangkan waktu 10 menit untuk membuat rencana. Tulis di buku catatan, buku harian, kalender, aplikasi Todoist, papan Trello. Simpan informasi berharga dan besar pada kartu flash.

Para pemimpin perusahaan besar merencanakan jam kerja per jam, untuk setiap kasus jangka waktu tertentu.

Katakanlah Anda memiliki pekerjaan yang tidak menyenangkan yang perlu dilakukan. Bicarakan dengan suara hati Anda. Yakinkan diri Anda, dan Anda akan merasa bahwa Anda sedang bekerja, dan itu telah dimulai, itu tetap akan selesai.

2 saran. Urutkan hal-hal berdasarkan prioritas.

Pakar terkenal menyarankan untuk menggunakan perkembangan mereka untuk bekerja dalam mode:

Metode ABCHD Brian Tracy;
efek Bluma Zeigarnik;
Matriks Dwight Eisenhower.

Berpikir secara strategis. Mulailah melakukan hal-hal yang paling penting dan produktif di pagi hari.
Ketika sumber daya kehidupan tidak habis, dan Anda akan dapat membuat keputusan yang tepat.

3 saran. Pekerjaan siklik.

Dengan berfokus pada tugas yang sulit, subjek akan dapat mencapai lebih dari sekadar tersebar di beberapa tugas sekaligus.

Untuk menghindari stres dan penurunan kinerja, bekerja dan menjaga pekerjaan siklus saat multitasking.

"Metode Pomodoro" menawarkan Francesco Cirillo cara fokus pada tugas dan istirahat.

Setiap orang memiliki ritme kehidupan biologisnya sendiri. Amati diri Anda dan Anda akan menentukan periode waktu efisiensi maksimum jika Anda ingin multitask.

Mungkin Anda bekerja 1 jam dengan hasil yang baik, dan 10 menit sudah cukup bagi Anda untuk beristirahat. Namun menjelang akhir jam kerja, masa produktif kerja harus dikurangi agar tidak terlihat seperti lemon yang diperas.

Terkadang Anda dapat mendengar ungkapan - "mode konsentrasi penuh", ini adalah saat seseorang benar-benar tenggelam dalam pekerjaan. Atau kata lain "mode pengembaraan kecil", yang berarti - saatnya untuk istirahat.

Mengubah mode konsentrasi dan mengembara akan memungkinkan Anda me-reboot otak untuk meningkatkan efisiensi kerja kreatif untuk periode waktu berikutnya.

Mode multitasking di tempat kerja apa itu: pro dan kontra

Multitasking memberi subjek manfaat berikut:

membantu secara signifikan meningkatkan jumlah tugas yang harus diselesaikan;

berkonsentrasi pada yang paling penting, mengembangkan peralatan mental;

pengambilan keputusan instan, mengurangi waktu refleksi;

mencari penemuan baru, sensasi;

bekerja secara efisien dan istirahat yang layak, hidup akan tampak bahagia bagi Anda.

Tetapi multitasking juga memiliki konsekuensi negatif:

subjek melakukan pekerjaan secara dangkal, memperjuangkan kuantitas pekerjaan yang dilakukan, dan melupakan kualitasnya ve;

terkadang kesalahan tragis dibuat jika seseorang tidak dapat dengan cepat berkonsentrasi dan beralih dari yang pertama ke yang kedua bisnis;

dengan perencanaan tugas yang tidak tepat, kelelahan meningkat;

multitasking mengurangi kemampuan untuk memusatkan perhatian Anda pada tugas tertentu, dan merusak memori;

jadwal kerja yang padat untuk waktu yang lama memicu produksi hormon stres sistemik dalam tubuh manusia. Karena itu, tubuh Anda lelah dan kelelahan hingga batasnya;

negatif negatif terbentuk tentang seorang karyawan ketika dia terganggu oleh panggilan telepon, bekerja di depan komputer atau mengunyah permen selama percakapan.

Multitasking memiliki aturannya sendiri:

istirahat 60 detik sebelum beralih ke tugas kedua;

jangan tercerai-berai di lingkungan bisnis, bawa tugas pertama ke garis finish, lalu lakukan yang kedua;

gabungkan tugas serupa menjadi blok, dan selesaikan secara bertahap: satu demi satu;

lakukan lebih sedikit tugas, tetapi lakukan lebih baik;

jika satu hal perlu istirahat, hentikan. Buat catatan dan kembali ke sana ketika waktunya tepat.;

istirahat saat istirahat, di akhir pekan dan pastikan menyisihkan 8 jam untuk tidur.

Eksperimen ilmuwan, polytaskr modern

Contoh. “Nina Petrovna adalah karyawan super. Dia secara bersamaan melakukan banyak tugas, ”kata bos.

Jadi multitasking hari ini sama dengan peningkatan produktivitas.

Para ilmuwan mengklaim bahwa ketika melakukan tiga atau empat tugas secara bersamaan, otak manusia kehilangan waktu untuk beralih dan menyelami tugas baru. Akibatnya, setiap tugas dilakukan secara dangkal, tetapi tidak sepenuhnya, dan banyak usaha dikeluarkan, dan IQ turun..

Ada individu yang mampu melakukan banyak hal dalam satu waktu. Julius Caesar adalah salah satunya. Dia bisa: mendengarkan, menulis, berbicara, membaca.

Saat ini, orang-orang seperti itu disebut multi-tasking - ini adalah Andrey Parabellum, seorang pengusaha informasi dari Rusia, dan Elon Musk, seorang pengusaha dari Amerika.

"Kecenderungan intrinsik mengembangkan kemampuan seseorang untuk melakukan pekerjaan dalam mode multitasking," ilmuwan Alain Bludorn mendefinisikannya.

Cerita tentang multitasking, cara kerja otak

Kata multitasking atau multitasking digunakan pada tahun 60-an abad ke-20 untuk memproses data komputer. Kata Multitasking diterjemahkan dari bahasa Inggris sebagai multitasking. Kemudian kata-kata ini mulai digunakan dalam psikologi, dan sekarang Anda sering mendengarnya dalam kehidupan sehari-hari.

Komputer dapat melakukan banyak tugas untuk waktu yang lama. Misalnya, sistem Windows menjalankan banyak proses dan tidak kehilangan kinerja dan kualitas kerja.

Dan Microsoft Excel berfungsi dengan baik saat browser dibuka, lalu youtube.

Tetapi otak manusia bekerja secara berbeda dari komputer.

Dengan multitasking, kepadatan materi abu-abu, yang terletak di belahan depan otak, dan bertanggung jawab atas proses kognisi, berkurang.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa seseorang hanya dapat menangani dua hal pada saat yang bersamaan.

Saat melakukan satu tugas, kedua bagian depan otak kita bekerja sama. Ketika ada dua masalah, maka masing-masing belahan hanya bekerja pada tugasnya sendiri.

Tetapi cukup untuk memunculkan masalah ketiga, kemudian otak menggantikan yang pertama dan menempatkan yang ketiga di tempatnya.

Bekerja dalam mode multitasking menciptakan ilusi melakukan beberapa rencana sekaligus, ada peralihan dari satu tugas ke tugas lainnya dengan bantuan fungsi eksekutif otak.

Penolakan kebiasaan buruk

Multitasking berbahaya selama bekerja.

Karena itu, Anda harus menolak:

matikan ponsel cerdas Anda dan atur sistem penyimpanan email Anda;

pasang pemblokir media sosial jaringan.

Multitasking - ini adalah aktivitas kerja seseorang, di mana ada perencanaan tugas yang terukur untuk sehari, ... setahun. Eksekusi yang konsisten dengan efisiensi luar biasa dan kualitas luar biasa.

Masyarakat membuat semakin banyak tuntutan baru. Tidak ada yang tertarik pada pekerja rajin yang melakukan satu hal pada satu waktu. Tidak, dia harus bisa melakukan keduanya sekaligus.

Dan semakin sering kita dihadapkan pada konsep multitasking. Apa itu multitasking? Multitasking adalah kemampuan untuk menjalankan beberapa proses secara bersamaan. Konsep ini berlaku untuk pemrograman, produksi, dan aktivitas manusia. Agar tidak tercerai-berai, mari serahkan masalah teknis kepada spesialis yang relevan dan bicarakan apa itu multitasking untuk seseorang.

Multitasking semakin menembus kehidupan kita dan menjadi bagian integral dari aktivitas, rekreasi, kehidupan, dan hiburan kita. Mungkin ini terjadi karena kita berputar dalam arus informasi dan peluang yang bergejolak, dan kita ingin mencoba segalanya, dan kita ingin tepat waktu untuk segalanya. Kami telah menjadi anak-anak besar, dan anak-anak, seperti yang Anda tahu, suka memulai sesuatu dan berhenti di tengah jalan.

Oleh karena itu, kita dapat secara bersamaan menjawab surat melalui surat, mengobrol di jejaring sosial, mendengarkan musik, mengecat kuku (memotong janggut) dan berdebat dengan ibu kita (istri, suami) melalui dinding. Sekarang Julius Caesar tidak ada yang bisa dibanggakan, bahkan anak-anak modern mengalahkannya - kami melakukan semuanya sekaligus. Kami terus-menerus sibuk dengan sesuatu, tetapi kami tidak dapat mencapai garis finish dengan cara apa pun, kami memiliki lusinan bisnis yang dimulai dan yang belum selesai. Mengerjakan tiga proyek sekaligus, membaca lima buku sekaligus, memasak sup, mencuci piring, dan menyedot debu - itulah multitasking kami.

Ini bukan sesuatu yang harus diperjuangkan sebagai sistem kerja yang berguna. Sebaliknya, sekarang menjadi properti yang melekat pada hampir setiap orang. Dan kita harus belajar untuk mengekangnya.

Saya akan memberi tahu Anda sebuah rahasia: para peneliti berpendapat bahwa multitasking untuk seseorang tidak berarti pelaksanaan beberapa tugas secara simultan, melainkan peralihan cepat dari satu ke yang lain dan kembali. Ada sangat sedikit orang yang benar-benar multitasking.

Mengapa kita sangat menyukai multitasking? Ya, kami sangat menyukainya, karena otak menyukai perasaan sibuk terus-menerus, sehingga kami merasa lebih puas dan bahagia. Fakta bahwa setengah dari energi dihabiskan untuk beralih dari satu tugas ke tugas lainnya tidak diperhitungkan.

Selain itu, ketika beralih di antara tugas-tugas, sejumlah besar hormon kebahagiaan dilepaskan ke dalam tubuh kita. Itu sebabnya kami sangat tertarik dengan peringatan SMS yang berkedip atau keinginan untuk bernostalgia dengan sampah lama yang ditemukan saat membersihkan.

Tapi masalahnya adalah pada saat yang sama, otak "menyuntikkan" kortisol, hormon stres. Dan ternyata saat kita multitasking, kita sama-sama senang dan stres.

Tetapi apakah ini berarti multitasking memiliki dampak negatif pada kehidupan dan pekerjaan kita? Untuk mengetahuinya, mari kita lihat semua aspek dari fenomena ini.

Pro dan kontra dari multitasking

• Saat melakukan banyak tugas, seseorang rentan terhadap pemrosesan informasi yang dangkal, oleh karena itu, ia tidak memiliki basis pengetahuan yang memadai dan kurang menyadari masalah yang sedang dipelajari.
• "Multi-stasioner" secara tidak sadar mentransfer data dari satu tugas ke tugas lainnya, sehingga membuat kesalahan. Dengan konsentrasi yang tidak mencukupi, perhatian tersebar.
• Multitasking yang dibangun dengan tidak benar melelahkan - dan orang yang lelah bekerja lebih buruk.
• Seperti yang telah disebutkan, multitasking penuh dengan banyak bisnis yang dimulai dan yang belum selesai.

• Dengan perencanaan kerja yang tepat, multitasking sangat membantu menyelesaikan beberapa masalah sekaligus.
• Ini melatih otak dan mengembangkan konsentrasi.
• Orang yang mampu bekerja secara efektif dalam kondisi multitasking dapat dengan cepat merespons keadaan force majeure dan mempelajari konsep kunci dari masalah dengan kecepatan kilat. Dalam beberapa situasi, properti ini jauh lebih penting daripada kemampuan untuk mempelajari masalah dengan cermat, membongkarnya "dengan tulangnya" dan baru kemudian membuat keputusan. Terkadang mungkin sudah terlambat.

Multitasking di tempat kerja: eksekusi tidak dapat diampuni?

Apa yang kita lakukan dengan multitasking yang terkenal buruk - cobalah untuk menyingkirkannya dan belajar melakukan segala sesuatunya secara berurutan atau entah bagaimana mensistematisasikannya sehingga lebih bermanfaat daripada merugikan? Tentu saja, yang kedua.

Omong-omong, multitasking membawa hasil yang baik dalam bisnis, manajemen, pedagogi, pariwisata, dan ceruk lain di mana Anda perlu menyelesaikan banyak masalah segera setelah masalah itu muncul. Hal utama di sini adalah mempelajari cara menggunakannya dengan benar sehingga tidak berhasil seperti dalam lelucon tentang Chukchi yang memanfaatkan rusa ke Lada. Agar multitasking menjadi alat dan bukan pemberat, Anda perlu menetapkan beberapa aturan penting untuk diri sendiri.

Bagaimana cara multitasking yang efektif?

Multitasking adalah fitur yang kompleks dan berubah-ubah dari jiwa kita. Itu seperti kuda yang tidak putus-putus. Jika kita tidak tahu bagaimana mengelolanya, itu membebani kita dan melelahkan kita, memeras semua jus.

Jangan bingung multitasking dengan disorganisasi. Banyak yang menganggap diri mereka "multitasker" keren tidak tahu bagaimana mengatur waktu mereka sendiri.

Multitasking sejati adalah kemampuan untuk berkonsentrasi hanya pada satu hal untuk waktu tertentu, beralih ke yang lain pada saat yang ditentukan secara ketat dan benar-benar membenamkan diri Anda dalam pekerjaan baru.

Kembangkan disiplin dan konsentrasi - dan kemudian multitasking tidak akan berubah menjadi rawa, yang tidak dapat ditarik kembali menyedot semua waktu dan kekuatan pemiliknya.

Jika Anda menemukan kesalahan, sorot sepotong teks dan klik Ctrl+Enter.

Bahkan di masa kanak-kanak, kita diberitahu bahwa agar tepat waktu dalam segala hal, kita harus memulai tugas tepat waktu. Tapi masalahnya adalah kita melupakannya atau mengesampingkannya karena hal yang lebih penting menurut kita.

Hari kerja karyawan yang bertanggung jawab paling sering terdiri dari:

• Acara dikodekan dalam kalender

Acara tersebut memiliki waktu mulai dan waktu akhir yang tepat, seperti rapat, negosiasi, presentasi, pelatihan, wawancara, dll.

• Rutinitas

Ini adalah tugas sehari-hari yang dapat berjalan secara bersamaan dan paralel satu sama lain. Jumlah mereka tidak konstan, dan waktu awal dan akhir pekerjaan yang tepat tidak diketahui. Ini bisa berupa: membuat keputusan tentang tugas sehari-hari, menasihati bawahan tentang masalah mendesak, menyiapkan laporan harian, menguraikan surat, dll.

Dalam proses kerja, seorang karyawan yang bertanggung jawab, dihadapkan dengan kebutuhan untuk mengatur waktu kerjanya dan waktu bawahannya, paling sering menggunakan bantuan kalender dan sistem yang terkait dengan pengaturan tugas. Namun dalam praktiknya, alat-alat tersebut tidak selalu dapat memberikan hasil yang diinginkan.

Jadi, kalender membantu memperhitungkan waktu hanya acara-acara di mana pekerjaan karyawan adalah 100%. Namun, alat semacam itu tidak berfungsi saat melakukan tugas rutin sehari-hari, saat pekerjaan tidak memerlukan kerja penuh karyawan, atau saat waktu dialokasikan di bagian-bagian kecil untuk melakukan beberapa tugas sekaligus.

Sistem otomasi klasik, yang disebut "pelacak tugas", memungkinkan Anda melacak target tanggal penyelesaian tugas. Tetapi karyawan tetap perlu mengingat kapan dia harus mulai melakukan tugas tertentu. Jika seorang karyawan bekerja dalam mode multitasking yang sulit, maka tugas tersebut mungkin tidak dimulai, bahkan jika tanggal mulai yang diharapkan telah berlalu. Ada yang disebut sindrom siswa dan risiko kegagalan menyelesaikan tugas tepat waktu meningkat.

Biasanya, dengan mode operasi ini, ada dua masalah utama di mana alat di atas tidak dapat membantu:

• kesulitan menentukan pentingnya tugas pada saat kedatangannya, dan prioritasnya dalam kaitannya dengan tugas lain;
• kesalahan dalam menentukan persentase beban kerja yang sebenarnya dari seorang karyawan pada saat mengambil keputusan untuk mengambil tugas untuk bekerja.

Dalam mencari solusi optimal, perusahaan "Bentuk Pertama" mengembangkan mekanisme baru untuk sistem otomatisnya, yang memungkinkan untuk menghindari sindrom siswa, menghindari ketidakmungkinan bekerja dengan waktu yang tidak terstruktur, dan secara objektif menilai pekerjaan nyata karyawan.

Karyanya didasarkan pada kombinasi dua metode: volume-kalender dan perencanaan harian.

1. Metode kalender volumetrik

Dalam metode ini, satu nilai menunjukkan jumlah jam kerja (hari, menit) yang harus dihabiskan untuk kinerja pekerjaan dalam interval durasinya, yaitu jam kerja yang ditentukan dapat dihabiskan setiap saat, dari awal pekerjaan. bekerja sampai selesai.

2. Rencana harian

Metode ini memungkinkan Anda untuk menentukan hari (tanggal) tertentu di mana jam kerja akan dihabiskan. Pada saat yang sama, beberapa nilai untuk tanggal yang berbeda dapat ditetapkan untuk satu tugas. Metode ini memungkinkan Anda memasukkan biaya tenaga kerja yang direncanakan dan aktual.

Kedua metode tersebut dapat digunakan secara bersamaan.

Evaluasi biaya tenaga kerja dengan metode volume-kalender dapat dilakukan dengan dua cara:

• pengguna bisa mendapatkan perkiraan dari luar; misalnya, manajer mengalokasikan jumlah jam untuk menyelesaikan tugas;
• pengguna sendiri menyumbangkan biaya tenaga kerja yang direncanakannya dalam unit waktu apa pun; pada saat yang sama, dimungkinkan untuk menerima waktu yang dimasukkan dari manajer Anda atau spesialis khusus.

Setelah itu, "Formulir Pertama" secara otomatis mendistribusikan nilai rencana volume-kalender untuk masing-masing hari dalam interval waktu antara tanggal mulai dan tanggal penyelesaian tugas yang direncanakan. Dengan demikian, diperoleh nilai rencana harian: jumlah jam kerja yang direncanakan untuk setiap hari.

Algoritma built-in mendistribusikan jam sesuai dengan aturan "awal-mulai", ketika jam kerja maksimum berada di awal periode kerja. Ini memungkinkan Anda untuk segera menyingkirkan sindrom siswa dan mengurangi risiko menunda tugas.

Tentu saja, otomatisasi mungkin tidak mengetahui beberapa detail dan fitur dari pekerjaan yang dilakukan. Oleh karena itu, pengembang, alih-alih meningkatkan dan memperumit sistem, memberi pengguna kesempatan untuk memperbaiki rencana yang diusulkan oleh sistem dan memasukkan distribusi jam demi hari secara manual:

Dengan demikian, ada transisi dari memasukkan jumlah total jam untuk tugas ke distribusi harian.

Berdasarkan data yang diterima, sistem dibangun lembar waktu karyawan. Dalam tampilan ini, Anda dapat melihat tugas apa dan dalam jumlah berapa pelaku harus terlibat selama setiap hari sehingga seluruh jumlah pekerjaan yang diperlukan selesai tepat waktu untuk setiap tugas.

Dalam antarmuka ini, pengguna dapat menjadwal ulang pekerjaannya sendiri, mis. mentransfer jam kerja yang direncanakan dari satu tanggal ke tanggal lainnya. Hal ini memungkinkan karyawan untuk menyediakan dirinya sendiri dengan beban kerja yang paling nyaman, merata, tanpa merusak tenggat waktu untuk menyelesaikan tugas.

Jika pembagian harian dilakukan dengan metode apa pun (otomatis atau manual, dari bentuk tugas terpisah atau melalui lembar waktu), maka dalam "Formulir Pertama" terbentuk Jadwal acara- Jadwal acara.

Agenda memberi tahu karyawan tentang tugas apa dan dalam jumlah berapa dia harus mengalokasikan waktu kerjanya. Ini mencakup tugas statis dari kalender kerja dan tugas yang waktunya dialokasikan menggunakan metode penjadwalan harian.

Dan Jadwal acara dan Lembar waktu tidak memberikan distribusi yang jelas tentang waktu mulai dan berakhirnya tugas selama hari kerja. Tetapi di sisi lain, mereka mengizinkan karyawan untuk melihat rencana kerja hari itu untuk setiap tugas, dan secara efektif merencanakan hari dan minggu mereka. Seorang karyawan yang menggunakan Agenda setiap hari terhindar dari risiko tidak menyelesaikan tugas tepat waktu - dia hanya perlu menghabiskan waktunya untuk pekerjaan yang direkomendasikan oleh sistem.

Fitur penting lainnya dari "Formulir Pertama" adalah penggunaan biaya tenaga kerja harian dalam menyiapkan laporan tentang beban kerja yang direncanakan para pemain. Perbedaan mendasar adalah bahwa laporan-laporan ini memperhitungkan karakteristik individu dari pelaksanaan setiap tugas, dan bagaimana tepatnya karyawan mendistribusikan waktu kerjanya selama itu.

Manajer yang menganalisis rencana kerja departemen dapat memastikan bahwa jika ada jam kosong di Timesheet karyawan, maka mereka dapat digunakan untuk menyelesaikan tugas yang baru diterima, sementara semua pekerjaan lain tidak akan terpengaruh dan akan selesai tepat waktu.

Informasi tambahan di situs perusahaan "Formulir Pertama"

materi afiliasi

"Aku tidak bisa merobek diriku sendiri," kami secara berkala berteriak, tetapi dalam hati kami bangga bahwa kami dengan terampil menangani beberapa kasus pada saat yang sama, seperti Julius Caesar. Namun, untuk pertama kalinya kata "multitasking", atau "multitasking", mulai digunakan pada tahun enam puluhan abad XX. dalam bidang pengolahan data. Tugas terjemahan ("tugas") berbicara untuk dirinya sendiri. Konsep menggambarkan kemampuan komputer untuk melakukan beberapa tugas pada saat yang sama, tetapi kemudian istilah ini mulai digunakan dalam psikologi. Multitasking diterjemahkan dari bahasa Inggris - "multitasking".

Multitasking dan teknologi komputer

Namun, di bidang pengolahan data dan di bidang kemampuan manusia untuk bekerja, konsep ini berbeda. Yang pertama menyiratkan bahwa multitasking adalah mode di mana lebih dari satu tugas sedang diproses, tetapi mereka tidak dieksekusi secara bersamaan, tetapi secara bergantian. Ilusi eksekusi paralel tugas dibuat dengan sering mengalihkan CPU dari satu tugas ke tugas lainnya. Tugas dalam terjemahan dari bahasa Inggris, seperti yang telah kita ketahui, adalah "tugas" atau "tugas".

Mode multitasking

Psikolog Reginald Tapas menyatakan dengan keyakinan bahwa multitasking adalah perasaan kemahakuasaan. Psikolog membandingkan seseorang yang bekerja dalam mode multitasking dengan citra manusia-komputer yang tidak takut akan hambatan hidup. Di dunia sekarang ini, orang sudah terbiasa membaca saat bepergian, mengirim SMS saat mengemudi, bermain game, dan berbicara di telepon pada saat yang bersamaan, melakukan banyak tugas sekaligus. Semua ini, tampaknya, sederhana dan mudah, tetapi hanya karena kesalahan serius "multi-tugas" dalam dokumentasi dibuat atau kecelakaan mobil terjadi.

Faktanya, seseorang, seperti komputer, melakukan banyak tugas, beralih dari satu tugas ke tugas lainnya berulang kali, dan tidak melakukan beberapa tugas secara bersamaan.

Apa yang dikatakan sains?

Sebenarnya, otak manusia tidak dapat memproses lebih dari dua tugas kompleks secara bersamaan. Kesimpulan ini dibuat oleh para ilmuwan dari National Institute of Health and Medical Research di Paris. Eksperimen para ilmuwan cukup sederhana: para peserta melakukan dua tugas pada saat yang sama, dan para profesor mengamati aktivitas otak mereka. Sebuah tomografi resonansi magnetik fungsional digunakan untuk penelitian ini. Selama percobaan, ditemukan bahwa ketika melakukan dua tugas sekaligus, otak mengaktifkan dua lobus frontal untuk bekerja. Karena program minimum telah selesai, tujuan selanjutnya adalah para peserta dalam eksperimen multitasking - ini adalah pelaksanaan tiga tugas sekaligus. Namun, percobaan itu tidak berhasil, subjek terus-menerus melupakan salah satu dari tiga tugas dan membuat kesalahan serius. Akibatnya, para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa seseorang dapat beralih di antara dua hal dengan cepat dan jelas, tetapi otak tidak lagi mampu menarik lebih banyak. Fakta ini dijelaskan dengan cukup sederhana: semua karena kita hanya memiliki dua lobus frontal yang dapat digunakan dalam proses aktivitas otak. Tapi tetap saja, siapa yang melakukan beberapa hal sekaligus? Yang pertama muncul di benak semua orang adalah Julius Caesar.

Apa yang bisa dimahkotai dengan pergantian konstan?

Fungsi eksekutif otak bertanggung jawab untuk beralih dari satu tugas ke tugas lainnya. Inti dari fungsi-fungsi ini adalah untuk mengontrol aktivitas mental. Berkat ini, orang menentukan kapan, bagaimana, dan dalam urutan apa untuk melaksanakan tugas.

Kontrol pikiran

Multitasking adalah fungsi kontrol eksekutif yang terjadi dalam dua tahap:

• Awalnya, keputusan datang untuk melakukan hal tertentu, kemudian tujuan berubah menjadi tugas lain.
• Selanjutnya, peran multitasking baru diaktifkan - ini adalah transisi dari aturan tugas sebelumnya ke aturan yang baru.

Biasanya diperlukan beberapa persepuluh detik untuk beralih di antara target, tetapi jika seseorang cukup sering berpindah, maka otak mulai bekerja lebih lambat. Waktu switching secara bertahap meningkat.

Secara alami, seseorang mungkin tidak memperhatikan pekerjaan yang lambat ini jika, misalnya, dia mencuci piring dan menonton film pada saat yang bersamaan. Namun, hal-hal mengambil giliran yang sangat berbeda ketika keselamatan memainkan peran penting. Siapa yang melakukan beberapa hal sekaligus? Misalnya, seorang pengemudi yang mengemudi dan berbicara di telepon: dalam situasi kritis, bahkan sepersekian detik dapat menjadi penentu dan menyebabkan peristiwa yang tidak dapat diperbaiki.

Kekurangan Multitasking

Terlepas dari kenyataan bahwa banyak pengusaha, pengusaha, profesor memuji apa yang disebut multitasking, "kekuatan super" ini memiliki kekurangannya. Karena fakta bahwa dalam mode multitasking kita dengan cepat beralih dari satu tugas ke tugas lainnya, otak bekerja lebih lambat, produktivitas menurun. Ini karena kita harus mengingat kembali informasi yang berhubungan dengan tugas yang kita alihkan. Itulah sebabnya otak menjadi lebih cepat lelah dibandingkan dengan pekerjaan yang terkonsentrasi dan terkonsentrasi pada satu hal.

Kurang konsentrasi dan fokus

Bagi orang yang terbiasa bekerja dalam mode multitasking, fokus pada satu tugas menjadi masalah. Pada rata-rata orang biasa, otak mampu mengabaikan sinyal yang tidak perlu untuk menyelesaikan tugas yang ada dan dapat berkonsentrasi murni pada satu tujuan. Tetapi ketika kebiasaan bekerja dalam mode multitasking berkembang dan banyak tugas dilakukan sekaligus, otak mulai bingung dan tidak selalu memahami informasi mana yang penting untuk menyelesaikan tugas dan mana yang harus diabaikan.

Multitasking = kurangnya kemauan

Ketika otak terbiasa multitasking, perhatian seseorang tercerai-berai, dan proses pengambilan keputusan, pemikiran kritis dan rasional melambat. Otak cepat lelah, dan kemauan keras menjadi nol. Dalam hal ini, karena penurunan kemauan, seseorang mengalami penurunan, dalam suasana hati yang buruk. Emosi negatif ini menurunkan motivasi, akibatnya, semuanya tumbuh seperti bola salju, ditumpangkan satu sama lain, yang mengarah pada penurunan kemauan.

Cara belajar fokus dan konsentrasi

Kebiasaan buruk seperti menyemprotkan perhatian dapat diperbaiki, Anda hanya perlu mengikuti aturan berikut:

• Tugas yang paling penting adalah di pagi hari. Biasakan untuk membuat daftar tugas untuk hari itu, untuk minggu ini di malam hari. Tugas yang paling sulit dan penting harus diselesaikan di pagi hari, selama jam-jam pertama hari kerja. Dalam hal ini, Anda tidak perlu khawatir bahwa Anda tidak akan dapat melakukan sesuatu atau mengecewakan seseorang, semuanya akan terkendali.
• Singkirkan segala sesuatu yang mengalihkan perhatian. Misalnya, jika Anda adalah penggemar berat menelusuri umpan berita di Facebook atau Instagram, maka lebih baik untuk mematikannya saat Anda bekerja. Jejaring sosial dan video lucu hanya menghalangi, tetapi tidak membantu.
• Belajarlah untuk berpikir secara strategis agar tidak mengacaukan hal-hal penting dengan hal-hal yang mendesak. Hanya dengan pemikiran strategis seseorang dapat merencanakan apa yang akan memungkinkannya untuk memahami dengan jelas tugas mana yang harus diselesaikan segera dan mana yang harus ditinggalkan untuk nanti. Hanya dengan fokus, seseorang dapat melakukan lebih banyak daripada jika dia menyemprotkan perhatiannya pada beberapa hal pada saat yang bersamaan.
• Jangan lupa istirahat! Tentu saja, kerja keras tidak pernah merugikan siapa pun, tetapi istirahat juga tidak dibatalkan. Beristirahatlah sejenak dan ambil satu hari libur dalam seminggu untuk mengisi ulang tenaga dan bekerja lebih keras. Dan tentu saja, cara terbaik untuk bersantai adalah tidur delapan jam penuh.

Untuk bekerja lebih produktif, Anda harus meminimalkan kebutuhan untuk multitasking.

Bagaimana menjadi produktif?

Untuk mengurangi kebutuhan bekerja dalam mode multitasking dan meningkatkan produktivitas Anda, Anda harus memperhatikan tips berikut:

• Cara terbaik untuk memulai adalah persiapan. Lebih buruk lagi, jika kita tidak menyelesaikan satu hal dan segera memulai yang lain. Jika Anda memulai sebuah proyek tanpa informasi dan strategi yang tepat, Anda mungkin tidak menyelesaikan apa yang Anda mulai. Karena itu, sebelum memulai tugas baru yang belum dijelajahi, pelajari dengan cermat apa yang harus Anda kerjakan dan buat rencana tindakan.
• Jangan mencoba memulai bisnis baru sampai yang sebelumnya ditutup. Ini akan menyebabkan banyak kebingungan dan hasil yang minimal.
• Tanpa sistem prioritas - tidak ada tempat. Setiap karyawan memiliki peran penting dalam keseluruhan pekerjaan dan harus memahami dengan jelas apa yang dituntut darinya. Soroti tugas utama dengan benar dan harian atau mingguan.

Tentu saja, tidak ada salahnya bekerja dalam mode multitasking di beberapa titik jika diperlukan. Namun, tidak ada gunanya membiarkan multitasking manusia menyerap setiap bidang kehidupan. Apalagi saat mengerjakan proyek-proyek besar. Perangkap multitasking belum sepenuhnya dipahami.

Multitasking yang salah

Psikolog Amerika Sanbonmatsu dan Strayer sampai pada kesimpulan bahwa ada tipe orang yang rentan terhadap "multitasking palsu". Mereka dicirikan oleh fitur-fitur khusus:

• Orang-orang seperti itu tidak dapat mempertahankan perhatian mereka pada satu hal untuk waktu yang lama.
• Mereka tidak mentolerir pekerjaan yang rutin dan monoton.
• Mereka terus mencari sensasi baru dan tidak tinggal diam.
• Seringkali mereka bertindak impulsif tanpa berpikir, juga sulit bagi mereka untuk mengendalikan diri.

Orang yang cenderung melakukan multitasking palsu fokus untuk mendapatkan hadiah atau persetujuan dengan cepat. Mereka tidak memperhitungkan risiko yang mungkin ditanggung oleh pekerjaan itu. Jika di pagi hari Anda mencoba melakukan segala sesuatu yang mungkin dan tidak mungkin, dan pada malam hari Anda menemukan bahwa setengah dari tugas perlu ditransfer ke besok, multitasking bukan untuk Anda. Di satu sisi, pekerjaan seperti itu dalam mode multitasking memang menggoda, tetapi di sisi lain, itu membawa kekacauan.

Multitasking dianggap sebagai indikator produktivitas, kompetensi, dan fleksibilitas karyawan. Mereka yang dapat dengan cepat beralih dari satu hal ke hal lain, dari laporan ke rapat dan kembali, dianggap sebagai milik perusahaan.

Kemampuan untuk bekerja dalam lingkungan multitasking - salah satu persyaratan untuk calon banyak, banyak majikan, yang mudah dikonfirmasi oleh deskripsi pekerjaan di headhunter. Sayangnya, realitas multitasking - keterampilan yang tidak begitu berguna.

Setiap hari kita menemukan diri kita mencoba untuk melakukan beberapa hal pada waktu yang sama. Pada saat yang sama, multitasking bekerja dengan cara yang sama sekali berbeda: kita menjadi kurang produktif, tetapi mengalami lebih banyak stres.

Bagaimana multitasking mengganggu produktivitas

Misalkan Anda memiliki tiga tugas sederhana untuk diselesaikan: menggambar 20 lingkaran di atas kertas, mengikat 20 klip kertas, dan menumpuk 20 koin.

Atur kompetisi dengan kolega atau teman Anda. Salah satu dari Anda akan menangani setiap teka-teki secara berurutan: lingkaran pertama, kemudian klip kertas, dan akhirnya koin. Yang kedua harus beralih di antara teka-teki ini: gambar 3-4 lingkaran, sambungkan 3-4 klip kertas, tambahkan 3-4 koin - dan kembali ke lingkaran.

Hasilnya bisa diprediksi sebelumnya. Seseorang yang tidak beralih di antara tugas, tetapi menyelesaikan masing-masing sebelum pindah ke tugas berikutnya, akan mengatasi pekerjaan lebih cepat.

Hubungkan penjepit kertas dan gambar lingkaran - bukan beban kerja yang paling sering (kecuali Anda seorang guru TK). Mari kita pertimbangkan situasi yang mungkin kita temui dalam kehidupan sehari-hari.

Misalkan kita membuat presentasi sambil melihat akun VKontakte kita atau berbicara di telepon secara bersamaan. Kemungkinan besar, dalam setengah jam kita akan melihat bahwa waktu telah berlalu di suatu tempat, dan hanya beberapa slide yang siap dari seluruh presentasi.

Semakin banyak perangkat dan akun media sosial yang kita miliki, termasuk yang profesional, semakin sulit bagi kita untuk fokus bekerja dengan salah satunya. Semua gadget dan aplikasi dirancang untuk meminta perhatian dan tindakan Anda secara default. « Jawab panggilannya » , « klik pada link » , « buka aplikasinya » , « hidupkan aku » . Dan lakukan semuanya secara bersamaan.

Jika Anda mendengarkan musik sambil bekerja, perhatian Anda akan tercerai-berai.

Dan apa yang akan terjadi seiring waktu jika kita tidak terganggu oleh pesan instan dan jejaring sosial, tetapi diam-diam membuat presentasi sambil mendengarkan musik? Ilmuwan punya kabar buruk lagi untuk kita.

Jika kita terkena beberapa rangsangan independen dari modalitas yang berbeda (misalnya, presentasi yang mengasumsikan tindakan kita dan menempati saluran visual, dan musik yang menempati saluran pendengaran), kinerja kita turun.

Mencoba untuk membuat presentasi musik, kita lebih lambat untuk memahami informasi yang harus ditampilkan pada slide, kita membuat kesalahan dengan desain dan lebih sering membingungkan angka. Selain itu, semakin tua seseorang, semakin buruk ia mengatasi dua hal sekaligus. Dengan bertambahnya usia, kecepatan reaksi menurun, dan kemungkinan kesalahan meningkat.

Mengapa demikian? Otak kita tidak peduli apakah ia melakukan banyak hal atau mengambil informasi dari berbagai sumber. Dalam kedua kasus, otak membutuhkan waktu untuk memproses sinyal.

Peneliti Ophir, Nass dan Wagner menunjukkan bahwa orang yang multitasking yang secara teratur bekerja dengan berbagai sumber media dan orang yang tidak banyak melakukan banyak tugas memproses informasi secara berbeda.

Yang pertama lebih sulit untuk memotong rangsangan yang tidak signifikan dan tidak menanggapinya. Mereka cenderung mengabaikan informasi yang tidak relevan. Orang "multi-tasking" lebih mudah masuk ke tugas sampingan yang tidak penting untuk mencapai tujuan utama daripada orang "single-tasking".

Cara kerja otak saat multitasking

Mekanisme memori jangka pendek sederhana dan tidak « diasah » di bawah multitasking. Mencoba mengatur tugas dalam urutan tertentu (saya menelepon sambil menelepon, menyelesaikan surat, setelah itu saya berbicara), kami memutuskan hubungan dengan lingkungan. Kita harus membagi fokus perhatian menjadi beberapa bagian. Tapi itulah masalahnya, agar fokus perhatian tidak terpecah.

Tidak masalah metafora apa yang digunakan oleh para pendukung penggunaan multitasking. Otak manusia tidak bekerja seperti komputer.

Komputer ini dirancang khusus untuk multitasking. Misalnya, sistem operasi Windows dapat menjalankan beberapa proses dan program secara bersamaan tanpa kehilangan kualitas atau kinerja.

Microsoft Excel tidak akan mulai membuat kesalahan karena browser terbuka, dan di dalamnya - klip dari youtube. Tetapi otak manusia mulai beralih di antara dua tugas ini, membuang waktu untuk beralih dan menyelami pertanyaan baru.

Otak kita hanya bisa fokus pada satu hal dalam satu waktu. Ketika datang ke tugas-tugas singkat, rutinitas, tindakan terkenal - multitasking bekerja karena kita tidak perlu membagi perhatian kita.

Jika Anda memiliki pengalaman yang cukup, Anda bisa mengupas kentang sambil menonton serial terkenal. Masalah dimulai ketika setidaknya salah satu tugas penting. Misalnya, jika Anda berkomunikasi dengan klien atau menganalisis data sekaligus berkomunikasi dengan rekan kerja di messenger perusahaan.

Multitasking menyebarkan perhatian dan mengganggu konsentrasi.

Pro dan kontra dari multitasking

multitasking - cara yang sangat menegangkan untuk menjalani hidup Anda dan membangun karier. Orang yang berlatih multitasking sebenarnya beralih dari satu hal ke hal lain lebih cepat, tetapi mereka melakukannya lebih sedikit.

Klaim ini memiliki bukti. Artikel di « Jurnal Psikologi Eksperimental » melaporkan bahwa siswa memecahkan masalah matematika 40% lebih lambat jika mereka diminta untuk beralih ke masalah lain dalam prosesnya.

Peneliti Amerika menemukan bahwa orang yang terus-menerus beralih dari satu tugas ke tugas lainnya membuat kesalahan 1,5 kali lebih banyak daripada peserta eksperimen yang mampu fokus pada satu tugas untuk waktu yang lama.

Konsekuensi dari multitasking

kelebihan kognitif

Ketika kita melakukan banyak tugas, kita harus berusaha lebih keras untuk memproses semua informasi yang masuk. Ketika ada banyak informasi yang masuk, dibutuhkan lebih banyak waktu untuk memprosesnya.

Salah menilai kinerja

Orang-orang yang menganggap diri mereka multitasking sering secara sadar menciptakan kondisi seperti itu bagi diri mereka sendiri untuk bekerja. Tetapi mereka tidak dapat menilai efektivitasnya secara objektif.

Remaja dan anak-anak cenderung tidak mengatasi kelebihan kognitif, jadi mereka harus menghindari multitasking. Bahkan jika kita percaya bahwa secara alami mereka lebih cocok untuk ini.

Penurunan efisiensi kerja

Sebagian besar tugas yang datang kepada kami dalam waktu singkat - faktor gangguan. Pada dasarnya, multitasking adalah gangguan terlatih, bukan bantuan.

Seperti yang ditunjukkan oleh psikolog Finlay, Benjamin, dan McCarley dalam penelitian mereka, orang tidak dapat menilai secara memadai berapa banyak produktivitas yang akan turun saat melakukan banyak tugas.

Masalah dengan konsentrasi dan perhatian

Dalam upaya untuk memenuhi persyaratan lowongan, orang mencoba mengembangkan multitasking dalam diri mereka sendiri, bahkan jika mereka tidak secara alami cenderung melakukannya. Sayangnya, multitasking berkembang dengan mengorbankan kualitas kerja lainnya.

Kol Newport, penulis buku tentang bagaimana fokus bekerja di lingkungan yang mengganggu, mengatakan bahwa multitasking mengurangi kemampuan kita untuk berkonsentrasi. Pada saat yang sama, kemampuan berkonsentrasi adalah salah satu keterampilan terpenting untuk melakukan pekerjaan yang kompleks.

Hilangnya kegembiraan di tempat kerja

Ahli saraf Loch dan Kanai menemukan bahwa orang yang berlatih multitasking media memiliki kepadatan materi abu-abu yang lebih rendah di korteks cingulate anterior.

Korteks cingulate anterior terlibat dalam mekanisme motivasi dan penghargaan, dan aktif ketika kita perlu melakukan upaya mental atau fokus. Semakin rendah kepadatan materi abu-abu di korteks cingulate anterior - semakin sedikit kegembiraan dari pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi dan usaha mental.

Resiko hidup

Jika Anda sedang rapat dari jarak jauh dan mengemudi, Anda tidak akan bisa fokus di jalan. Hal ini meningkatkan kemungkinan terjadinya kecelakaan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jika pengemudi menggunakan telepon di jalan, risiko kecelakaan mobil meningkat beberapa kali lipat.

Mengapa kita terus melakukan beberapa hal secara bersamaan

Orang yang berlatih multitasking membutuhkan waktu hampir satu setengah kali lebih lama untuk menyelesaikan tugas. Kenapa? « multitasker » terus mempraktekannya?

Multitasking tampak hebat

Jika Anda melihat seseorang berlatih multitasking, tampaknya ia memiliki segalanya di bawah kendali pada saat yang bersamaan. Selain itu, multitasking membantu menciptakan citra orang yang sibuk dan banyak dicari.

Masyarakat yakin bahwa multitasking - norma

Pesan dari televisi, radio, majalah, teman, buku, artikel terdengar seperti ini: « Anda bisa mengatasinya » . Faktanya, lebih dari 90% orang tidak beradaptasi secara fisiologis untuk berkonsentrasi pada lebih dari satu tugas untuk waktu yang lama.

Melakukan satu hal selama beberapa jam itu membosankan

Mode multitasking - sebuah cara untuk membuat diri Anda terguncang, yang tentunya tidak membosankan.

Keyakinan irasional bahwa multitasking membantu Anda menyelesaikan lebih banyak hal

Ketika seseorang mengambil beberapa barang sekaligus, sepertinya dia punya lebih banyak waktu. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap mental: « Saya harus melakukan banyak hal. Saya harus menggandakan atau melipatgandakan upaya saya » . Tetapi keyakinan ini tidak membantu, tetapi melelahkan.

Bagaimana cara menghentikan multitasking

Jika Anda mengenali masalah dan ingin menyelesaikannya, berikut adalah lima langkah yang dapat Anda ambil untuk menghilangkan multitasking tanpa mengorbankan efisiensi.
Sadarilah bahwa multitasking - itu pilihan yang bisa kita ubah.

Prioritaskan

Dalam mode multitasking, masalah utama dapat memudar ke latar belakang, karena karyawan selalu sibuk - mereka bereaksi terhadap sinyal yang masuk, terus-menerus terganggu dari bisnis yang lebih penting dan berharga.

Tentukan tugas mana yang tidak dapat ditunda atau didelegasikan, dan jangan buang waktu dan energi untuk multitasking. Pasang notifikasi « jangan ganggu » ke messenger Anda dan mulai berbisnis tanpa terganggu oleh notifikasi dan pertanyaan.

Rencanakan hari dan minggu Anda

Perencanaan membantu:

• Memotivasi diri sendiri untuk mencapai tujuan;
• Mengurangi tingkat stres (karena prediktabilitas);
• Singkirkan kebutuhan untuk menyimpan semua tugas dalam memori jangka pendek.

Sisihkan 5-10 menit di awal dan akhir hari untuk membuat rencana untuk hari berikutnya dan tentukan apa yang perlu Anda lakukan.

Gunakan asisten perencanaan. Papan Trello atau aplikasi Todoist membantu Anda menjadwalkan tugas untuk hari atau minggu.

Analisis tindakan Anda

Ajukan pertanyaan pada diri sendiri secara teratur:

• Apakah yang saya lakukan baik untuk karir dan perusahaan saya?
• Apakah saya mendistribusikan beban dengan benar sepanjang hari?
• Perubahan atau alat apa yang akan membantu saya menjadi lebih produktif, sekaligus menurunkan beban saya?

Belajar fokus

Berlatih meditasi dan bekerja dengan aplikasi. Kemampuan untuk fokus adalah keterampilan yang menjauhkan kita dari multitasking dan stres.

Bagaimana jika saya tidak bisa berhenti multitasking

Bagaimana Anda menangani banyak tugas tanpa merasa stres karena tidak dapat menyelesaikannya? Jawaban yang benar - semakin sedikit tugas yang Anda lakukan pada saat yang sama, semakin baik.

Tetapi bagaimana jika kita terus-menerus terganggu? Anda mencoba menulis surat kepada klien, tetapi Anda mendapat telepon. Dan Anda tidak bisa lagi berkonsentrasi penuh, karena telepon berdering sangat mengganggu, dan Anda harus menjawab. Untuk mengatasi situasi seperti itu, metode yang disebut « penyelesaian mental » .

Bagaimana tekniknya bekerja? « penyelesaian mental »

Anda sedang bekerja - menulis artikel atau surat kerja. Telepon berdering dan Anda harus menjawab. Secara mental katakan pada diri sendiri: « Saya mengerti bahwa pekerjaan saya sekarang pada tahap ini dan itu dan diselesaikan dengan begitu banyak » . Simpan file atau surat dan angkat telepon.

Saat Anda berbicara dengan lawan bicara, jangan kembali ke pekerjaan sebelumnya. Berkonsentrasi penuh pada percakapan. Cobalah untuk berhasil melakukan percakapan ini: buat catatan, ajukan pertanyaan klarifikasi kepada lawan bicara.

Segera setelah Anda mengakhiri percakapan, tutup telepon dan sadari bahwa panggilan telah berakhir. Anda telah menyelesaikan tugas ini. Kembali ke tugas sebelumnya sesegera mungkin tanpa beralih ke sesuatu yang sama sekali berbeda.

Penting untuk memberi diri Anda waktu untuk menyelesaikan semua tugas dan bahkan pikiran secara mental. Ini akan meningkatkan energi, tingkat konsentrasi, dan keteraturan Anda.

Namun, para profesional sejati belajar untuk tidak melakukan beberapa tugas pada saat yang bersamaan. Ikuti saran mereka: pelan-pelan, benamkan diri Anda dalam pekerjaan, mulai dan selesaikan. Dalam jangka panjang, Anda akan menghargai betapa bergunanya keterampilan ini. Anda akan dapat menyelesaikan tugas Anda lebih cepat dan lebih baik.

Jadilah sehat dan efisien!