როგორ დავძლიოთ ცხოვრებისეული კრიზისები?

ჩინურად დაწერილი სიტყვა "კრიზისი" შედგება ორი სიმბოლოსგან: ერთი ნიშნავს "საშიშროებას", მეორე - "შესაძლებლობას".
ჯონ კენედი

კრიზისიეს ის დროა, როცა ძლიერები ძლიერდებიან.

ცხოვრებაში ყველაფერი მშვიდობიანად და გეგმის მიხედვით რომ წასულიყო, იდეალური სამყარო იქნებოდა. მაგრამ, სამწუხაროდ, ასე არ ხდება - ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არის კრიზისი. განსხვავება მხოლოდ იმ რაოდენობითაა, რომლითაც ის შემოდის ჩვენს ცხოვრებაში.

ცხოვრების კრიზისი- ეს არის მოვლენა ადამიანის ცხოვრებაში, რომელიც დამანგრეველ გავლენას ახდენს მის ბედზე, რაც იწვევს მისი ცხოვრების მნიშვნელოვანი კომპონენტის დაკარგვას (ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან, სამუშაო, ჯანმრთელობა, სოციალური მდგომარეობა, ფსიქოლოგიური ბალანსი).

შეიძლება გააპროტესტოთ: „მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებსაც არ ჰგვანან ისეთი ცხოვრებისეული კრიზისის პერიოდი“. რა თქმა უნდა, არიან ადამიანები, რომლებიც ნებისმიერ სიტუაციაში გამოიყურებიან არაჩვეულებრივად და თავდაჯერებულად, საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებულნი არიან და საჭიროების შემთხვევაში მზად არიან რისკზე წავიდნენ. ისინი ბუნებით ოპტიმისტები არიან, მაგრამ ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ მათ ცხოვრებაში არ ყოფილა კრიზისული სიტუაციები. უბრალოდ, ამ ადამიანებს აქვთ შესაძლებლობა ეძებონ გამოსავალი (და ყველაზე ხშირად პოულობენ) კრიზისულ სიტუაციებში, ნაცვლად იმისა, რომ დაეყრდნონ ნათესავებს, სახელმწიფოს და თქვან, რამდენად „ღარიბი და უბედური“ არიან. შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ ბევრ გარეგნულად თავდაჯერებულ და ბედნიერ ადამიანს აქვს ცხოვრებისეული კრიზისი ორჯერ ან სამჯერ უფრო ხშირად, ვიდრე ადამიანებს, რომლებიც, როგორც ჩანს, მთელი ცხოვრების განმავლობაში ცხოვრობენ ერთი დიდი ცხოვრებისეული კრიზისით.

თვითდაჯერებული ადამიანების თვისებაა თითოეული კრიზისული სიტუაციიდან გარკვეული გაკვეთილის სწავლის უნარი, რაც მათ საშუალებას აძლევს გაუმკლავდნენ კრიზისს უფრო სწრაფად და ეფექტურად, როდესაც ის გამოჩნდება. რაოდენ პარადოქსულადაც არ უნდა ჟღერდეს ბევრისთვის, ნამდვილად ბედნიერი ადამიანები კრიზისულ სიტუაციებში პოულობენ ცხოვრების დამატებით მოტივაციას, აღმოაჩენენ საკუთარ თავში მანამდე შეუმჩნეველ შესაძლებლობებს.
ყოველი ადამიანი, რომელიც მომავალ კრიზისს სამყაროს დასასრულად თვლის, გაკვირვებული წამოიძახის: „იპოვო სტიმული, რომ იცხოვრო კრიზისში? მაგრამ ეს შეუძლებელია!" და როგორ არის შესაძლებელი. უფრო მეტიც, ბევრი ადამიანი არ აკეთებს იმას, რისი გაკეთებაც სურდა, მუშაობს ისეთ სამსახურში, რომელიც არ მოაქვს მათთვის სიხარულს, ატარებს დესტრუქციულ ცხოვრების წესს - და ეს გრძელდება მანამ, სანამ მათ ცხოვრებაში არ მოხდება კრიზისი. საილუსტრაციო მაგალითია ეგრეთ წოდებული „შუა ცხოვრების კრიზისი“, როდესაც ადამიანი თავის ცხოვრებას კრიტიკული თვალსაზრისით განიხილავს - რას მიაღწია ცხოვრების ამ ეტაპზე, რა იმუშავა და რა არა. კრიზისის დროს ადამიანს შეუძლია მართლაც, შემაკავებელი ფაქტორების გავლენის გარეშე, გადახედოს საკუთარ ცხოვრებას.

ყველაზე პოპულარული "შუახნის კრიზისის" დროს არის ფრაზა: "და რაზე დავკარგე ჩემი ცხოვრების ამდენი ძვირფასი დრო?". ამ ტიპის კრიზისის დროს ბევრი ოჯახი იშლება, რადგან ოჯახის ერთ-ერთი წევრი ღიად აღიარებს საკუთარ თავს, რომ მას აღარ აქვს პატივისცემის გრძნობა უახლოესი ადამიანის მიმართ. ამ ცვლილებებს ადამიანის ცხოვრებაში აქვს დადებითი თუ უარყოფითი შედეგი, დამოკიდებულია კონკრეტულ სიტუაციაზე. ერთის მხრივ, კრიზისის დროს ადამიანი „ახელს თვალებს“, აცნობიერებს თავის ნამდვილ სურვილებს. თუმცა, მეორეს მხრივ, არსებობს შესაძლებლობა, რომ კრიზისის დროს ადამიანმა უბრალოდ გადააჭარბოს ცვლილების ნამდვილ საჭიროებას, ან მიმართოს თავის ძალისხმევას ცხოვრების არასწორ სფეროზე.

მაგალითად, თუ ადამიანი სამსახურში გაათავისუფლეს და ამავე დროს გააცნობიერა, რომ მთელი ამ ხნის განმავლობაში მუშაობდა არა მისი ნამდვილი მოწოდების სფეროში, მას აქვს შესანიშნავი შანსი აკეთოს ის, რაც უყვარს. თუმცა, თუ ადამიანი ახალ სამუშაო ადგილზე არ ივარჯიშებს, შეუძლია ყველაფერში უსაფუძვლოდ დაადანაშაულოს ცოლი, რომელიც ყოველთვის მხარს უჭერდა და იქ იყო. ფიქტიურ პრობლემებზე მუდმივი ჩხუბის შედეგად, მეუღლეები გადაწყვეტენ დაშლას და მხოლოდ განქორწინების შემდეგ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მამაკაცი მიხვდება, თუ როგორ დააჩქარა დასკვნები, მხოლოდ უკან დაბრუნება არ იქნება.

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, კრიზისულ სიტუაციებთან ომის დაწყებამდე აუცილებელია ამ სიტუაციების გამომწვევი ჭეშმარიტი მიზეზების ანალიზი და მათი გადაჭრის გზების დასახვა – შემდეგ გაიგებთ, სად გადახვიდეთ. გახსოვდეთ, რომ უმოქმედობა იძლევა შედეგის 0%-ს, მოქმედება - შედეგის 50%-ს, სწორი მოქმედება - შედეგის 100%-ს. ეს მაჩვენებლები პირობითია, თუმცა, დამეთანხმებით, ამ განცხადებას აზრი აქვს.

ასე რომ, თუ თქვენ აწონ-დაწონეთ ყველა ის ფაქტორი, რამაც გამოიწვია კრიზისი, ზუსტად დაადგინეთ მისი დასაძლევად აუცილებელი ქმედებები, ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩება - პირდაპირი ბრძოლა კრიზისთან, რომლის სწორი წარმართვა მოგცემთ უპირობო გამარჯვებას. კრიზისი. ეს სტატია გამიზნულია დაგეხმაროთ ამ რთულ ბრძოლაში, მოგცეთ რჩევები, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ეფექტურად კრიზისი, რის შემდეგაც თქვენ გამოგიმუშავებთ ჩვევას ყოველთვის მზად იყოთ ნებისმიერი რთული სიტუაციისთვის.

ნებისმიერი ცხოვრებისეული კრიზისის ღირსეულად დასაძლევად, მიჰყევით ამ რჩევებს:

1. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ცხოვრება კრიზისით არ მთავრდება.. რაც არ უნდა ძლიერი იყოს კრიზისის გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ცხოვრება გრძელდება. არც ერთი კრიზისი არ ღირს თქვენი ფსიქოლოგიური და სულიერი წონასწორობიდან გამოგდებათ. ჭეშმარიტად ბედნიერი ადამიანი არის ის, ვინც ცხოვრობს დღევანდელი დღით, ხოლო ერთი ნაბიჯით წინ იყურება უკანმოუხედავად. თქვენი კრიზისი, განურჩევლად მისი არსისა (გათავისუფლება, ჯანმრთელობის გაუარესება, სტრესი, მეგობრის დაკარგვა) თქვენი წარსულია და წარსული თავისთავად უნდა მიიღოთ, მაგრამ გონებრივად მას ყოველ წამს არ დაუბრუნდეთ. წარსულში ცხოვრებით თქვენ ართმევთ საკუთარ თავს შესაძლებლობას შექმნათ მყარი საფუძველი თქვენი მომავლისთვის. წარსულში მცხოვრები ადამიანი ამ სამყაროში ნამდვილად არ არსებობს, რადგან წარსული ასევე აღარ არსებობს - რაც ერთი კვირის წინ მოხდა, ერთი კვირის წინ არსებობდა, ახლა კი არა. ამ სამყაროში თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი დრო - ასე რომ, იცხოვრე აქ და ახლა, შეწყვიტე გამოტოვებული შესაძლებლობების სინანული და წარსული პრობლემების გამო საკუთარი თავის დადანაშაულება, იცხოვრე ისე, რომ არ გრცხვენია ამის.

2. კრიზისი ხშირად ქმნის შესაძლებლობას თქვენი მომავლისთვის.. ბევრს განუვითარდა კრიზისული სიტუაციის აღქმა, როგორც რაღაც საშინელი და ტრაგიკული. თუმცა, არც კი ფიქრობენ, რა სამსახურის გაკეთება შეუძლია მათ კრიზისმა. ადამიანების ქმედებებზე გავლენას ახდენს შიშის, საფრთხის და ეჭვის გრძნობა, რის გამოც ადამიანი არ წყვეტს დაგეგმილ ქმედებებს. ადამიანს ეჩვენება, რომ თუ რაიმე მოვლენა მოხდა, მას საფრთხე ემუქრება. რა თქმა უნდა, არავის სურს შეგნებულად საფრთხე შეუქმნას საკუთარ თავს და ამიტომ ადამიანი შეეცდება თავიდან აიცილოს ასეთი მოვლენები. როდესაც მოვლენა თავისთავად ხდება, განურჩევლად პიროვნების სურვილისა, მაშინ მისი განცდის პროცესში მყოფი ხვდება, რომ მისი შიში ამ მოვლენის მიმართ აბსოლუტურად უსაფუძვლო იყო.

მაგალითი: კაცს (დავარქვათ სტეპანს) ბავშვობიდან საშინლად ეშინოდა სიღარიბის - ეჩვენებოდა, რომ სამსახურიდან გათავისუფლების საფრთხის წინაშე დარჩებოდა და შიმშილით მოკვდებოდა. შემდეგ კი ერთ დღეს მისი შიში ახდა - სამსახურიდან გაათავისუფლეს, ერთი თვის შემდეგ კი სხვა სამუშაოს ვერ იშოვა. ამ ერთი თვის განმავლობაში სტეპანს შიშის საშინელი გრძნობა შეეპარა, თავისთვის თქვა: „აბა, დადგა ის საშინელი დღე - არც ფული მაქვს, არც სამუშაო. როგორც ჩანს, ეს დასასრულია." თუმცა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ მან გადაწყვიტა, რომ ბოლომდე იბრძოლებდა და გადაურჩებოდა მოსულ ცხოვრებისეულ კრიზისს. შემდეგ სტეპანმა დაიწყო აქტიური სამუშაოს ძებნა - მან გამოაგზავნა თავისი რეზიუმე ინტერნეტის საშუალებით, ვიზიტები მოახდინა ორგანიზაციებში, რათა გაერკვია, ჰქონდათ თუ არა ერთი ვაკანსია და გამოაქვეყნა რეკლამა გაზეთში. როდესაც მას საბოლოოდ ამოეწურა ფული, მივიდა თავის საუკეთესო მეგობართან და სთხოვა ფულის სესხება. შემდეგ კი ერთ დღეს, როცა ნასესხები თანხებიც კი დასასრულს უახლოვდებოდა, ორგანიზაციიდან დაურეკეს და უთხრა: „გამარჯობა, კიდევ გაინტერესებს სამსახური? ახლახან გვქონდა მენეჯერის ვაკანსია. როდესაც სტეპანმა სამსახური იშოვა, მიხვდა, რომ შიმშილის შესახებ მთელი მისი შიში ფიქცია იყო და რომ ადამიანს შეუძლია ყველა სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნა. მისი შიშები გაქრა.

3. მიიღე ეს როგორც ფაქტი, რომ კრიზისი შემთხვევით არ მოდის.. ადამიანები, რომლებიც არ იციან ამ ჭეშმარიტების შესახებ, ხშირად ცხოვრობენ ისე, რომ ირგვლივ ვერაფერი შეამჩნიონ. მათი ცხოვრება გაზომილი და სტაბილურია და ეს მათთვის აბსოლუტურად კარგია. მაგრამ მოულოდნელად პერიოდული ცვლილებები იწყება მათ ცხოვრებაში, რაღაც ისე არ მიდის, როგორც მათ დაგეგმეს. თავად ცხოვრება იწყებს ადამიანს სიგნალების მიცემას, რომლებიც ემსახურება კრიზისის დასაწყისს, მაგრამ ადამიანი ან ვერ ამჩნევს მათ, ან უბრალოდ არ ანიჭებს მათ მნიშვნელობას. უმარტივესი მაგალითია ნებისმიერი დაავადება, რომელსაც წინ უძღვის ჯანმრთელობის გაუარესება. ჯანმრთელობის ეს გაუარესება ემსახურება როგორც სიგნალს ადამიანს, რომ მან გარკვეული დროით მიატოვოს ყველა საქმე და იზრუნოს მის ჯანმრთელობაზე. ნაცნობი სიტუაცია არაა? ამასთან, არ აქვს მნიშვნელობა რა სახის დაავადებაზეა საუბარი - დისბაქტერიოზზე თუ კიბოზე, სიგნალების არსი იგივე რჩება.

როგორც ჩანს, როდესაც ჯანმრთელობის პრობლემები ჩნდება, ადამიანმა მთელი ძალისხმევა უნდა მიმართოს საწყისი დაავადების პრევენციას, მაგრამ რას აკეთებს ის სინამდვილეში? ის აგრძელებს მუშაობას, მთელი ძალისხმევით დებს კარიერულ ზრდას, სოციალურ მდგომარეობას და სხვას... ეს მართლაც ასეა "სანამ ჭექა-ქუხილი არ ატყდება, გლეხი თავს არ გადააჯვარედინებს". ადამიანი ფიქრობს: "სანამ არ გტკივა, აზრი არ აქვს მის მკურნალობას - დროისა და ფულის დაკარგვა". ასე რომ, გასაკვირი არ არის, რომ მცირე სიგნალები საბოლოოდ გადაიქცევა დიდ პრობლემად, რომლის გადაწყვეტაც ადამიანი იძულებულია დახარჯოს ბევრად მეტი ძალისხმევა, ვიდრე დასჭირდება სიმპტომების გამოვლინების აღმოსაფხვრელად.

მთავარი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი ვერ ამჩნევს მოახლოებული კრიზისის ნიშნებს, არის ადამიანის აბსოლუტური ენთუზიაზმი გარკვეული აქტივობის მიმართ. ადამიანი, რომელიც მთლიანად ეძღვნება მუშაობას, კარიერული ზრდის მიღწევას, შეიძლება დაკარგოს მხედველობიდან დაწყებული განხეთქილება მეუღლესთან / მეუღლესთან ურთიერთობაში. თუ ადამიანი დიდ დროს უთმობს სოციალურ ქსელებში ჯდომას, ის კარგავს დროს თვითრეალიზებისთვის და წარმატებისთვის სამსახურში და პირად ცხოვრებაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანების უმრავლესობის მთავარი პრობლემა არის საკუთარი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროს შორის ბალანსის შენარჩუნების შეუძლებლობა. მხოლოდ იმის სწავლით, თუ როგორ უნდა გამოყოს დრო თითოეული სფეროსთვის, შეუძლია ადამიანს მინიმუმამდე დაიყვანოს კრიზისის რისკი.

სავალდებულო ადამიანური უნარი უნდა იყოს მოახლოებული კრიზისის ნიშნებზე სწრაფი რეაგირების უნარი. თუ მეუღლესთან უფრო ხშირად დაიწყეთ ჩხუბი, უნდა დაუთმოთ დრო და გულთან ახლოს ისაუბროთ, ერთად იპოვოთ ჩხუბის მიზეზი და დასახოთ გზები ამ მიზეზის აღმოსაფხვრელად. მაგრამ, არავითარ შემთხვევაში არ უგულებელყოთ პრობლემა, თითქოს ასე უნდა იყოს - ეს გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ ერთ "ლამაზ" დღეს თქვენი მეუღლე ჩაალაგებს და დაგტოვებს, ცოტა მოგვიანებით კი მიიღებთ ბილეთს. ბაკალავრიატის ცხოვრება.

4. ფოკუსირება დადებითზე. თუ შენს ცხოვრებაში იყვნენ ადამიანები, რომლებიც ძალიან გიყვარდა, მაგრამ უნდა წასულიყავი, რისთვისაც ყოველ თავისუფალ წუთს ნანობ, სინანულით იტანჯავ და ბრაზობ, რომ დროის უკან დაბრუნებას ვერ ახერხებ, მაშინ იცოდე, რომ ყველაზე კარგია რაც შეგიძლია. გააკეთე ამ სიტუაციაში - გაიხსენე ყველა კარგი რამ, რაც მოხდა შენს ცხოვრებაში ამ ადამიანების წყალობით. დაიმახსოვრე რა მშვენიერი იყო შენთვის ერთად, როგორ უზიარებდით ერთმანეთს ბედნიერებას, როგორ აბედნიერებდით, როგორი მშვენიერი იყო თქვენი ერთად ცხოვრება. თქვენ შეიძლება გააპროტესტოთ: "მაგრამ წარსულის გახსენება არ გააუარესებს დაშორების ტკივილს?" რა თქმა უნდა, თავიდან ძალიან გაგიჭირდება იმის აღიარება, რომ ადამიანი, რომელიც სიხარულს და სიყვარულს განიჭებს, გარშემო აღარ არის. ამასთან, მოგონებების უდაო უპირატესობა ადამიანისთვის არის უნარი გადალახოს წარსული ურთიერთობების საზღვრები, რომლებსაც არ სურთ გამოგიშვათ ჯაჭვიდან, შეხედოთ მათ ობიექტურად, იდეალიზაციის გარეშე. მას შემდეგ რაც მიიღებთ ყველაფერს, რაც იყო თქვენს წარსულ ურთიერთობაში, შეგიძლიათ გაუშვათ იგი და გახსნათ გული ახალი ურთიერთობისთვის. სანამ ამას არ გააკეთებ, იძულებული იქნები იცხოვრო წარსულში, რაც დღითიდღე კატასტროფულ ფსიქიკურ ტკივილს მოგიტანს.

თუ მისი ინიციატივით დაშორდით ადამიანს, რომელიც ოდესღაც თქვენთან ახლოს იყო და მის მიმართ სიძულვილს ესაზღვრება განცდა, მაშინ გაიხსენეთ დრო, როცა ჯერ კიდევ ერთად იყავით, თქვენი ურთიერთობის ყველაზე ნათელი მოვლენები გაიხსენეთ. დაგეხმარებათ გაიგოთ ახლო ადამიანის ქცევის მიზეზები, რაც იწვევს ურთიერთობების გაწყვეტას. თქვენ აცნობიერებთ იმ მოტივებს, რომლებიც ხელმძღვანელობდა თქვენთან ახლოს მყოფ ადამიანს, ხაზს უსვამს „და“-ს თქვენს ურთიერთობაში და შეძლებთ უფრო მეტი გაგებით დაუკავშირდეთ მის ქმედებას.

მთავარი შეცდომა საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ მარტო დროის გატარებაა. დაშლის შემდეგ სტრესისგან დეპრესიაში მყოფ ადამიანს შეუძლია მთლიანად თავის თავში გაყვანა, რის შედეგადაც მას განუვითარდება მუდამ მარტო ყოფნის ჩვევა. განშორების გადარჩენილები შეცდომით ცდილობენ თავი აარიდონ სხვა ადამიანებს, რათა კვლავ არ განიცადონ განშორების სიმწარე. თუმცა მარტო ყოფნისას ისინი რეალურად რჩებიან დახურულ სივრცეში მარტო ფიქრებთან და მოგონებებთან ერთად. ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ ადაპტაციის გასაადვილებლად, ადამიანი უმეტეს დროს უნდა იყოს იმ ადამიანების გარემოცვაში, ვისთან ერთადაც ყველაზე მეტ დროს ატარებს. შესანიშნავია მოგზაურობა დისკოთეკაში, სადაც კომპანიის გარდა, ცეკვა დაეხმარება ადამიანს დაივიწყოს განშორების სიმწარე, რადგან ცეკვაში ადამიანი ხარჯავს ენერგიის მნიშვნელოვან რაოდენობას და ის საერთოდ არ რჩება საკუთარი თავისთვის. ფლაგელაცია და ნერვების ფლანგვა.

5. იფიქრეთ თქვენს ნამდვილ მიზნებზე და საჭიროების შემთხვევაში გადახედეთ მათ.. ამ შემთხვევაში შეიძლება არსებობდეს ორი სახის პრობლემა - ცრუ მიზნების არსებობა (არა რეალური, რომელსაც აკისრებს ადამიანს საზოგადოება, მშობლები, მეგობრები და ა.შ.) და მიზნის, როგორც ასეთის არარსებობა. როდესაც ადამიანი ცხოვრობს სხვა ადამიანების მიზნებით, ადრე თუ გვიან აცნობიერებს ამას, შემდეგ კი სავარაუდოა ღრმა დეპრესიის შემთხვევები, ფსიქოლოგიური კრიზისი, ადამიანს ესმის, რამდენი დრო დაკარგა. მაშ, რატომ ცხოვრობს ადამიანი ზოგადად სხვა ადამიანების მიზნებისთვის? როგორც წესი, ადამიანის მიზნები ადრეულ ასაკში ყალიბდება, როდესაც ადამიანი განსაზღვრავს საქმიანობის სფეროებს, რომლებშიც ისურვება მუშაობა და ამის საფუძველზე ირჩევს განათლებას, რომლის მიღებაც სურს. თითოეული ადამიანი იბადება გარკვეული მიდრეკილებით და მშობლების ამოცანაა ამოიცნონ ისინი და დაეხმარონ შვილს მათ გაუმჯობესებაში. თუმცა, ბევრ მშობელს აქვს საკუთარი განუხორციელებელი გეგმები, მიზნები, რომელთა მიღწევაც სურდათ, მაგრამ დრო არ ჰქონდათ. ამიტომ, ისინი იწყებენ თავიანთი გეგმების რეალიზებას შვილის მეშვეობით, არწმუნებენ მას, რომ სინამდვილეში ეს მისი სურვილები და მიზნებია.

ზოგიერთი მშობელი მიზნებს აწესებს შვილს კარგი მიზეზების გამო. მაგალითად, მათ შეუძლიათ დაარწმუნონ ვიზუალური შემოქმედებითი უნარის მქონე ბავშვი, რომ სისტემის ადმინისტრატორის სამუშაო დღეს ერთ-ერთი ყველაზე მოთხოვნადია და ამ პროფესიით განათლების მიღება მისი უსაფრთხო მომავლის ერთ-ერთი ფაქტორია. შესაძლოა, სინამდვილეში ასეც არის და მშობლები კეთილი განზრახვით მოქმედებენ, მაგრამ საბოლოოდ ისინი ამით კლავენ მისი ნიჭის ჩანასახებს ბავშვში.

მიზნის არასწორი არჩევანის შედეგად გამოწვეული კრიზისი ასევე მოულოდნელად კი არ მოდის, არამედ სიგნალების საშუალებით გადაეცემა ადამიანს. ადამიანი, რომელიც მუშაობს გარკვეულ სამუშაოზე, იწყებს იმის განცდას, რომ მას საერთოდ არ სიამოვნებს ის, რასაც აკეთებს. ყოველ სამუშაო დღეს ის იწყებს ფიქრით: ”ისე, ისევ ეს სამუშაო…”, ის ფაქტიურად აიძულებს თავს ადგეს საწოლიდან და დაიწყოს მზადება. თუმცა, იმის ნაცვლად, რომ შეაჩერონ და გადააფასონ თავიანთი მიზნები, იპოვონ პროფესია, რომელიც, გარდა მატერიალური ჯილდოსა, კმაყოფილებას მოუტანს შესრულებული სამუშაოსგან, ადამიანი, როგორც რობოტი, აგრძელებს უსაყვარლეს სამუშაოზე წასვლას, საკმაოდ მოსაწყენ საცხოვრებელ ფართს ქირაობს. , აბსოლუტურად უინტერესო თანამოსაუბრეებთან ურთიერთობა და ა.შ. დ. ასე ხშირად ვაკეთებთ იმას, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ გვსურს, მაგრამ მაინც ვპოულობთ საბაბს ჩვენი ქცევისთვის. ადამიანი ხშირად ამბობს: „სამსახურში რომ არ წავიდე, საარსებო საშუალება არ მექნება“, „თუ არ გავაგრძელო ამ ბინის ქირაობა, არსად მექნება საცხოვრებელი“, „თუ გავჩერდები“. ამ ადამიანთან კომუნიკაცია, მერე ვინ დამიკავშირდება. ამავდროულად, ეს საბაბები, სულ მცირე, სასაცილოდ გამოიყურება. თუ დაფიქრდებით, თითოეული პოტენციური ცვლილება არ არის საფრთხე, არამედ შესაძლებლობა:

1. სამუშაოს შეცვლა საშუალებას მოგცემთ გააცნობიეროთ თქვენი ნამდვილი შესაძლებლობები უფრო მეტად, იპოვოთ თქვენი ნამდვილი მოწოდება, ასევე შეცვალოთ გარემო და იპოვოთ უკეთესი ანაზღაურებადი სამუშაო, სადაც არ იქნებიან ასეთი შემაშფოთებელი და მკაცრი უფროსები, სადაც თქვენი სამუშაოა. დაფასდება.

2. სხვა ბინაში გადასვლა საშუალებას მოგცემთ გააუმჯობესოთ საკუთარი საცხოვრებელი პირობები, გადახვიდეთ ქალაქის იმ უბანში, რომელიც მოგწონთ, სამსახურიდან სახლში დაბრუნდეთ არა მძიმე შრომის მსგავსად, მხოლოდ „დაიძინოთ და არ ნახოთ ეს საშინელება“, მაგრამ გააკეთეთ ეს სიხარულით და აბსოლუტური დარწმუნებით, რომ თქვენ ყველა იმსახურებთ ამ ბედნიერებას.

3. ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტა, ვისთანაც აბსოლუტურად არ გინდათ ურთიერთობა, არამარტო ზიანს არ მოგაყენებთ, არამედ სარგებელსაც კი მოგცემთ, ვინაიდან არ დაგჭირდებათ ენერგიის დაკარგვა. მერწმუნეთ, თქვენ არ ხართ ერთიანი იმ შიშით, რომ არ იპოვოთ ღირსეული თანამოსაუბრე. ბევრი ადამიანი ზოგადად თავს იცავს უზარმაზარი კედლით, როდესაც სხვები ცდილობენ მათთან საუბარს. ბევრი შენი ღირსი ადამიანი (ინტერესების და ინტელექტუალური დონის თვალსაზრისით) გეძებს! არ უნდა დახარჯოთ დრო „ენერგეტიკული ვამპირებზე“, მათთან კომუნიკაციით ვერავითარ სარგებელს ვერ მიიღებთ. თუ პოტენციური თანამოსაუბრე ვერ იპოვეთ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ინტერესთა კლუბებს, რომლებიც დღეს უთვალავი იქმნება, განსაკუთრებით ინტერნეტში.

ადამიანში მიზნის არარსებობა მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ის, ბუოს მსგავსად, ქაოტურად ცურავს ცხოვრების ტალღების გასწვრივ. თუ ასეთ ადამიანს დაუსვამთ რამდენიმე კითხვას, როგორიცაა: „რატომ ცხოვრობ?“, „რისი მიღწევა გინდა?“, „რა არის შენი ნამდვილი მიზანი?“, მაშინ ის, როგორც წესი, მხოლოდ მხრებს იჩეჩავს. მხრებზე და თქვა: „არ ვიცი“ . თუ არ გინდათ იყოთ ასეთი ამორფული ადამიანი, აუცილებლად დაგჭირდებათ მიზანი.

ძირითადი მოთხოვნები მიზნისთვის:

1. მიზანი მიღწევადი უნდა იყოს. მაგალითად, სამოთახიანი ბინის შეძენა. რას იტყვით, ეს მიზანი თქვენთვის მიუღწეველია? დატოვე! ეს მხოლოდ ერთი შეხედვით. თუ ძალიან გინდა - შეგიძლია კოსმოსში გაფრინდე. თქვენ გჯერათ, რომ ეს მიზანი მიუღწეველია მხოლოდ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობის მსჯელობით. თუმცა, თუ თქვენ გამოიჩენთ ამბიციურობას და გამძლეობას, გააუმჯობესებთ უნარებს, მიაღწევთ კარიერულ ზრდას და საბოლოოდ მიაღწევთ თქვენს მიზანს. მაგრამ რა მოხდება, თუ მოულოდნელად გრძნობთ, რომ არ გაქვთ დრო, რომ დაზოგოთ სამოთახიანი ბინა? შემდეგ მიმართეთ მიზნის მეორე მოთხოვნას.

2. მიზანი უნდა იყოს მოქნილი. თუ თქვენ ვერ მიაღწევთ მაღალ მიზანს, მაშინ აუცილებლად მიაღწევთ უფრო მცირე მიზანს - თუნდაც ეს იყოს არა სამოთახიანი ბინა ქალაქის ცენტრში, არამედ "უბრალოდ" ოროთახიანი ბინა ქალაქის ერთ-ერთ ნაწილში. , მთავარია მასში თავი მყუდროდ და კომფორტულად იგრძნოთ. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ ვერ მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს? არა, თქვენ უბრალოდ გაასწორეთ ეს მიზანი.

3. მიზანი უნდა იყოს კონკრეტული. შეადარეთ მიზნის დასახვის ორი ვარიანტი:
- „მომავალში საგრძნობლად გავაუმჯობესებ ფინანსურ მდგომარეობას“;
- „3 წელიწადში შემოსავლის დონეს 30%-ით გავზრდი“.
როგორ ფიქრობთ, რომელი უფრო კონკრეტულია? მგონი შენ თვითონ გესმის ყველაფერი.

4. თქვენ თვითონ უნდა გჯეროდეთ თქვენი მიზნის. არ უნდა აირჩიოთ ის მთავარი მიზანი, რომლის მიღწევაც არ გჯერათ. უპირველეს ყოვლისა, იფიქრეთ იმაზე, რისი მიღწევაც ნამდვილად გსურთ და შემდეგ დაიწყეთ თქვენი მიზნების ჩამოყალიბება. დაიწყეთ პატარა მიზნით, რის შემდეგაც შეგიძლიათ საკუთარ თავს უფრო დიდი მიზნის დასახვა.
თქვენი მიზნების მკაფიო ცოდნა არის მთავარი ფაქტორი მოახლოებულ კრიზისთან გამკლავებაში.

6. Მხარდაჭერის მიღება. ალბათ გახსოვთ უძველესი იგავი ცოცხის შესახებ, რომელშიც მთავარი აზრი იყო, რომ ერთი ადამიანის გატეხვა ძალიან ადვილია, მაგრამ თუ მის გვერდით არის სხვა ადამიანი, რომელიც მხარს დაუჭერს მას რთულ დროს, მაშინ მათ არ შეეშინდებათ არავის. უსიამოვნებები. აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი ბევრი მეგობარი გყავდეს, რაშიც სანდოობაში 100%-ით ვერ იქნები დარწმუნებული, საკმარისია გყავდეს 1 მეგობარი, მაგრამ რთულ დროს მუდამ მხარდაჭერისთვის მზადაა და შენი ფრაზა: „საშინლად ვგრძნობ თავს სწორად. ახლა“ უპასუხებს უყოყმანოდ: „გასაგებია, მივდივარ“. თუ გყავთ ასეთი მეგობრები, მაშინ დააფასეთ ისინი, ან უკეთესი, დარეკეთ ახლავე, გაარკვიეთ, როგორ არიან ისინი, ყველაფერი რიგზეა თუ არა. და, რაც მთავარია, მზად იყავით დაუთმოთ თქვენი დრო და ენერგია მეგობრისთვის სანაცვლოდ არაფრის თხოვნის გარეშე.

7. განავითარეთ თქვენი ნებისყოფა. ვერცერთი კრიზისი ვერ გაუმკლავდება თქვენ, თუ ყოველთვის ფსიქოლოგიურად მზად იქნებით მისი მოსვლისთვის. თქვენ ფრთხილად უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავში ისეთი თვისებების განვითარებაზე, როგორიცაა სტრესისადმი წინააღმდეგობა, მიზნის მიღწევის გამძლეობა, ალტერნატიული გადაწყვეტილებების პოვნის უნარი. ბევრი ადამიანის პრობლემა ის არის, რომ კრიზისის პირველივე სიგნალისთანავე ნებდებიან მას, თითქოს უბრალოდ ელოდნენ მას. თუმცა, ის ადამიანები, რომლებიც მზად არიან რეალურად შეებრძოლონ კრიზისს და ამ ბრძოლიდან გამარჯვებული გამოვიდნენ, რაც არ უნდა დაუჯდეს მათ, შეუძლიათ მიაღწიონ მაღალ შედეგებს ცხოვრებაში. კრიზისიდან გამოსასვლელად ადამიანს ხშირად სჭირდება მთელი თავისი დრო დაუთმოს მასთან საბრძოლველად, გაუძლოს არარეალურ დატვირთვებს, ხანდახან დამცირებას, მაგრამ ამ ადამიანების მიერ ამოძრავებულ ხასიათს, გამარჯვების სურვილს შეუძლია სასწაულების მოხდენა. დაიმახსოვრე - იმარჯვებს ის, ვინც არ ნებდება. თუ ამჟამინდელი სიტუაციის შეცვლას სიჯიუტე სჭირდება - აჩვენე ეს, გააკეთე ყველაფერი სიტუაციის გასაუმჯობესებლად, ნუ შეგეშინდებათ ცვლილებების.

8. იყავი შენი თავი. ძალიან ხშირად ადამიანები კრიზისად თვლიან მიზნების მიღწევის შეუძლებლობას, რასაც მათი მეზობელი, ნათესავები ან ნაცნობები მიაღწიეს. ჩვენ ისე რეგულარულად ვცდილობთ ვიყოთ სხვა ადამიანების მსგავსი, რომ სრულიად დავივიწყოთ ჩვენი უნიკალურობა და უნიკალურობა.

„ჩემი მეზობელი ახალ ნისანს ატარებს, მე კი ჟიგულის ყიდვა არ შემიძლია... ისეთი ღარიბი ვარ, ისეთი უბედური“ - ტიპიური აზრია იმ ადამიანისა, რომელიც საკუთარი ცხოვრებით არ ცხოვრობს. ისე, პირველ რიგში, მეზობლის მთავარი მიზანი ახალი მანქანის ყიდვა იყო. და ეს არის თქვენი მიზანი? ან, იქნებ, თქვენ უბრალოდ (მაპატიეთ გულწრფელობისთვის) ხართ "გომბეშოს დაჭერილი", რადგან თქვენს ერთ-ერთ ნაცნობს აქვს გარკვეული სარგებელი, მაგრამ თქვენ არა? თუ მანქანის შეძენა არ არის თქვენი მიზანი, იხილეთ ამ სტატიის მეხუთე პუნქტი. რა მნიშვნელობა აქვს მანქანა არ გყავს, თუ ეს შენი მიზანი არ არის?! თუ ეს ასე ძალიან გჭირდებათ, დაამატეთ ის თქვენს ცხოვრებისეული მიზნების სიაში და თანდათან მიაღწიეთ მას, დაზოგეთ n-ე თანხა მის შესაძენად, ან აიღეთ მანქანის სესხი. მეორეც, არასოდეს შეხედოთ სხვა ადამიანებს. უბრალოდ, ყველა შესაძლო ძალისხმევა გააკეთე შენი მიზნის მისაღწევად, მუდმივმა შედარებამ სხვა ადამიანებთან შეიძლება მიგიყვანოს ნევროზამდე.

შენ ხარ ვინც ხარ და არავინ გყავს, ვისზეც თავს იმართლებ. შენ ცხოვრობ იმ ცხოვრებით, რომელიც შენთვის აირჩიე. არ მოგწონს შენი ცხოვრება? მაშინ ყველაფერი გააკეთე სიტუაციის შესაცვლელად! ნუ ელით მაგიას - ეს მხოლოდ ზღაპარში ხდება. მაგრამ რეალურ ცხოვრებაში თქვენ იღებთ სრულ პასუხისმგებლობას თქვენს ცხოვრებაზე.
მთავარი წესია, გქონდეს გამბედაობა, ღირსეულად შეხვდე კრიზისს, დაიმახსოვრე, რომ "ყველაფერი გადის - და ეს გაივლის", არასოდეს გაზარდოთ კრიზისის რეალური საფრთხე, ყოველთვის იყავით მზად მოქმედებისთვის.

ყველა ბავშვი ოცნებობს რაც შეიძლება მალე გახდეს ზრდასრული. მაგრამ რა მოხდება, როცა დიდი ხნის ნანატრი დრო დადგება? უდარდელი დრო უკან დარჩა, წინ კი გაუთავებელი მოვალეობები, პასუხისმგებლობა, საკუთარი შესაძლებლობების გამოცდა. სიტყვა „საჭიროება“ და „უნდა“ ლექსიკონში ფესვები გაიდგას. ადამიანი საკუთარი იმედების ქუდის ქვეშ აღმოჩნდება, გზააბნეული და წაგებული. ფსიქოლოგები ამ მდგომარეობას მეოთხედი ცხოვრების კრიზისს უწოდებენ. ამ სტატიაში გავეცნობით აღწერილობას, მიზეზებს და ამ ფსიქოლოგიური ფენომენის დაძლევის გზებს.

აღწერა

მეოთხედი ცხოვრების კრიზისი მოიცავს 20-დან 35 წლამდე პერიოდს. ზოგჯერ მისი დასაწყისი ემთხვევა მოზარდის ზრდასრულ ასაკში გადასვლას. ადამიანი სერიოზული არჩევანის წინაშე დგას. რომელი გზით წავიდეთ შემდეგ? რა არის უფრო მნიშვნელოვანი: თვითრეალიზაცია თუ პირადი ცხოვრება? ეს კითხვები იწვევს დაბნეულობის, დაბნეულობის, შიშის, იმედგაცრუების განცდას.

ტერმინი „კვარტალური ცხოვრების კრიზისი“ პირველად გამოიყენეს 2001 წლის ამავე სახელწოდების წიგნში და ჩამოყალიბდა შუახნის კრიზისის ანალოგიით. ავტორები იყვნენ ორი 25 წლის ამერიკელი ქალი - ები უილნერი და ალექსანდრა რობინსი, რომლებიც მუშაობდნენ ჟურნალ New Yorker-ში. მათ ერთდროულად განიცადეს მსგავსი გამოცდილება.

თავად ფსიქოლოგიური მდგომარეობის შესწავლა ერიკ ერიქსონმა ჯერ კიდევ 90-იან წლებში დაიწყო. მან შემოგვთავაზა რვა კრიზისის კონცეფცია, რომელსაც ადამიანი ჩვეულებრივ ხვდება განვითარების დროს. ერთ-ერთი პირველი არის "სიახლოვის კრიზისი". ფსიქოლოგის თქმით, 18-დან 25 წლამდე ახალგაზრდებს განსაკუთრებით სურთ „მწვავე“ რომანტიული ურთიერთობების დამყარება. პიროვნულ სფეროში წარუმატებლობის შემთხვევაში ჩნდება მარტოობის და დეპრესიის განცდა. ისინი აუცილებლად იმოქმედებენ ადამიანის ცხოვრების ყველა სფეროზე, მათში დისბალანსის დანერგვით.

ნიშნები

გარდა დეპრესიული განწყობისა, მეოთხეული ცხოვრების კრიზისის ნიშნების სიაში შედის სხვა ფენომენებიც. ისინი ხელს უწყობენ ზუსტი დიაგნოზის გაკეთებას.

• რაღაც სიგიჟე მინდა გავაკეთო, მაგრამ გაურკვევლობა ზღუდავს. მაგალითად, ყოველდღიური რუტინის ზეწოლის გამო, ჩნდება სურვილი, ყველაფერი მიატოვო და წახვიდე ინდოეთში, იცხოვრო აშრამში. მაგრამ არსებობს ეჭვი, მოუტანს თუ არა ეს ბედნიერებას და თავისუფლებას. და თუ ეს შეცდომაა, შესაძლებელი იქნება თუ არა წინა ცხოვრებაში დაბრუნება? ან იქნებ სხვა რამე გადაწყვიტო?...
• ტანჯული ნოსტალგიით სკოლისა და სტუდენტობის დროს. ისინი მართლაც უდარდელები იყვნენ. მაშინ ყველაზე რთული კითხვა იყო, რა ჩავიცვა გამოსაშვებზე. ახლა კი ადამიანი გრძნობს, რომ ბავშვობასა და ზრდასრულობას შორისაა ჩარჩენილი. მხოლოდ მოგონებებს შეუძლიათ გაანათონ ეს სიტუაცია, მაგრამ მათ შემდეგ რჩება უიმედობის მწარე ნარჩენი.
• ბიუჯეტირებაზე ფიქრი აშინებს. ზრდასრულობის დასაწყისი ფინანსური პასუხისმგებლობებით მოდის. კომუნალური, კვების, გართობის, ტრანსპორტის და სხვა ნივთების გადახდა მოითხოვს ფრთხილად და ფრთხილად გაანგარიშებას. და ადამიანი ხშირად უბრალოდ არ არის მზად ამისათვის.
• უეცარი წარუმატებლობის შიშია. უნივერსიტეტში შესაძლებელი იყო სემინარების გამოტოვება, ტესტების ხელახლა ჩაბარება და მცდარი არჩევანის შემთხვევაში ფაკულტეტის შეცვლა. ზრდასრული ცხოვრება არ იძლევა ასეთ დათმობებს. აუცილებელია იმოქმედოს გადამწყვეტად და აუცილებლად, აირჩიოს ერთხელ და სწორად. ეს არის ის, რაც იწვევს შიშს.
• მეგობრებთან ერთად მოსაწყენი გახდა. ხმაურიან კომპანიასთან ერთად კლუბში დასვენება მიმზიდველ იდეად აღარ გამოიყურება. სულ უფრო მეტ ადამიანს სურს საღამოს მარტო გატარება. მეგობრობა სუსტდება. არის გაუგებრობა.
• გაუმართლებელი მოლოდინები. ბავშვობაში ზრდასრული ცხოვრება წარმატებული, საინტერესო და მოვლენიანი ჩანდა. მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი სხვაგვარად განვითარდა. თანატოლების მიღწევა სიტუაციას ჩრდილავს.

სულ მცირე ერთი ნიშნის არსებობა საგანგაშო სიგნალია. აუცილებელია დაწყებული ფსიქოლოგიური სტაგნაციის მიზეზის პოვნა.

Მიზეზები

მეოთხედი ცხოვრების კრიზისს, ისევე როგორც ნებისმიერ სხვა მოვლენას, აქვს თავისი სათავე. მათ შორის, ექსპერტებმა გამოავლინეს სამი ძირითადი:

• მშობლების ზეწოლა.ისინი უფრო ხანდაზმულები არიან და, შესაბამისად, უფრო გონიერი, უფრო გამოცდილი და შორსმჭვრეტელნი. ისინი აბსოლუტური ავტორიტეტები არიან. მაგრამ მათი შეშფოთება ყოველთვის არ არის გამოსადეგი. ბავშვი, უკვე ზრდასრულ ასაკში, ცდილობს გაამართლოს მშობლის მოლოდინები. ამისათვის ის უგულებელყოფს საკუთარ სურვილებსა და მითითებებს.
• საინფორმაციო სივრცე.დააახლოვა ხალხი. ახლა, სახლიდან გაუსვლელად, შეგიძლიათ გაიგოთ, სად იმოგზაურა მეზობელმა, როგორი მანქანა აჩუქეს მათ თანაკლასელს და რამდენი შვილი ჰყავს ბავშვობის მეგობარს. ამგვარი ინფორმაციის მიღებისას ქვეცნობიერი უნებურად იწყებს შედარების პროგრამას, რაც იწვევს დეპრესიულ განწყობას, საკუთარი ცხოვრებით უკმაყოფილებას.
• არასწორი რწმენა.საზოგადოება და მედია აყალიბებს წარმატების გარკვეულ სტერეოტიპს. როგორც წესი, აქ ზომა არის მატერიალური შემოსავალი. ძალიან ხშირად ეს იწვევს არა მხოლოდ ცხოვრების მეოთხედის კრიზისს, არამედ არასრულფასოვნების კომპლექსს 30 წლის ასაკში. კიდევ ერთი მცდარი რწმენა არის ის, რომ ფინანსური სიმდიდრე შეიძლება „ერთად იქცეს“ ძალისხმევისა და ნიჭის გარეშე. და როდესაც არარეალური მოლოდინები რეალობას ეჯახება, კრიზისი ყველაზე მწვავედ იგრძნობა.

ზოგიერთი ფსიქოლოგი მეოთხედული ცხოვრების კრიზისის კონცეფციას უკავშირებს Y თაობას. ესენი არიან 1981 წლის შემდეგ დაბადებული ახალგაზრდები. ისინი შეგნებულად აყოვნებენ სრულწლოვანებამდე გადასვლას მშობლების სახლში რაც შეიძლება დიდხანს ყოფნით.

ფაზები

გრინვიჩის უნივერსიტეტის (ლონდონი) მკვლევარი ოლივერ რობინსონი რამდენიმე წელია სწავლობს მეოთხედი ცხოვრების კრიზისის მექანიზმებს. მათი თქმით, ეს ფენომენი, როგორც წესი, გრძელდება არა უმეტეს ორი წლისა და დადებითი შედეგით სრულდება. ადამიანი დამოუკიდებლად აცნობიერებს პრობლემას და რამდენიმე ვარიანტის განხილვის შემდეგ პოულობს შესაფერის გამოსავალს. ამ დროის განმავლობაში ის გადის მეოთხეული ცხოვრების კრიზისის ოთხ ფაზას:

• თავიდან ახალგაზრდა თავს უიმედოდ გრძნობს და კარიერული თუ პირადი ურთიერთობის ჩარჩოებშია მიჯაჭვული. მაგრამ, თავისუფლების მიღების შემდეგაც კი, ის მაინც არ გრძნობს შვებას.
• მეოთხედი ცხოვრების კრიზისის მეორე ეტაპზე ხდება ცვლილებების საჭიროების გააზრება. ადამიანი აღარ იტანჯება, არამედ იკვლევს შესაძლებლობებს თავისი ინტერესების შესაბამისად. ანუ ის იწყებს საკუთარი განვითარების გზის ძიებას. რისი გაკეთებაც შეუძლია და, რაც მთავარია, სურს.
• მესამე ფაზაში ადამიანი გადადის თავისი ცხოვრების რესტრუქტურიზაციაზე. ამისათვის მან უნდა მოიშოროს ყველაფერი ზედმეტი და გადახედოს ღირებულებათა სისტემას.
• და ბოლოს, ცხოვრების მეოთხედის კრიზისის ბოლო ეტაპზე, ახალი მითითებები და ვალდებულებები კონსოლიდირებულია.

პროცესის სირთულის მიუხედავად, მკვლევარი რობინსონი დარწმუნებულია, რომ ეს იწვევს პოზიტიურ ცვლილებებს. ამ გზის გავლა ინდივიდის თვითგანვითარების ერთ-ერთი მთავარი რგოლია.

როგორ გადავლახოთ?

თუმცა, in იშვიათი შემთხვევებიპროცესი გადაიდო. ეს გამოწვეულია სხვადასხვა ფაქტორებით: ადამიანის ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა, საცხოვრებელი პირობები, გარემო და სხვა. ჩნდება გონივრული კითხვა: "როგორ დავძლიოთ ცხოვრების მეოთხედის კრიზისი?" ამ მხრივ ექსპერტებს აქვთ რამდენიმე უნივერსალური რჩევა. მათი გამოყენებით შეგიძლიათ სწრაფად, უმტკივნეულოდ და ყველაზე მომგებიანად გაიაროთ ეს პერიოდი.

არ დააკავშიროთ სიტყვა "უნდა" ასაკთან

ეს ახალგაზრდა თაობის ყველაზე გავრცელებული შეცდომაა. სოციალური სტერეოტიპებით ხელმძღვანელობით და ხანდაზმული ადამიანების ზეწოლის ქვეშ, ადამიანს ეშინია შეუსაბამობის. თვლის, რომ არასწორად ცხოვრობს, რომ უფრო მეტი უნდა გააკეთოს თავისი ასაკისთვის, იყოს სოციალურად აღმატებული... როგორ გავუმკლავდეთ ამ შემთხვევაში ცხოვრების მეოთხედის კრიზისს?

სინამდვილეში, თუ ყველაფერი სხვაგვარად მიდის, მაშინ ეს მხოლოდ ფასეულობათა განსხვავებულ სისტემაზე საუბრობს. ამიტომ, ნუ ჩქარობთ უკიდურესობებს. უაზრობის გრძნობა უბიძგებს ადამიანს კონფლიქტებში და არასაჭირო შესყიდვებში. თქვენ უნდა აღიაროთ და ხაზი გაუსვათ თქვენს ინდივიდუალობას. გადამწყვეტი ჩვენება მხოლოდ კომფორტული პერსონალური სივრცის შესაქმნელად. და უსიამოვნო ადამიანებთან კომუნიკაცია საუკეთესოდ არის მინიმუმამდე დაყვანილი.

არ დახუროთ

არა ერთდროულად

სჯობს ეტაპობრივად შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში. რამდენიმე რამის ერთდროულად ხელში ჩაგდება, საერთოდ ვერ მიაღწევ წარმატებას. ასევე არსებობს შეცდომების დაშვების რისკი, რომლის გამოსწორებაც რთული და კიდევ უფრო მტკივნეული იქნება. მნიშვნელოვანია გადაწყვიტოთ სურვილები და პანიკის, აურზაურის გარეშე, იმოქმედოთ ეტაპობრივად, დაწყებული მცირედით. თქვენ ასევე უნდა იმუშაოთ თქვენს რწმენაზე. ყველა ადამიანი წარმატებისკენ მიდის სხვადასხვა გზით. ზოგისთვის ის სწრაფი და მოკლეა, ზოგისთვის კი ეკლიანი და გრძელი. ყველაფერს ერთი მმართველით ვერ გაზომავ. ზოგჯერ ამას დრო სჭირდება.

კულტურაში

მეოთხედი ცხოვრების კრიზისის ფენომენი არა მხოლოდ ფსიქოლოგიაშია დაფარული. ეს აისახა კინემატოგრაფიულ ხელოვნებაში. ამ თემას ეძღვნება ფილმები "კურსდამთავრებული", "გარდამავალი ხანა", "ქაღალდის დევნა", "თარგმანში დაკარგული", "მოჩვენებების სამყარო" და სხვა. თითოეულ სურათში ასაკობრივი კრიზისი ორიგინალურად არის გათამაშებული: კომედია თუ დრამა. ამ ფსიქოლოგიურ ფენომენს შეგიძლიათ მიყვეთ სერიალ „გოგონებში“ (2008 წ.). აქცენტი, როგორც წესი, კეთდება პერსონაჟების პიროვნულ სფეროზე. მაგრამ სემანტიკური კონტექსტი იგივეა. რაც არ უნდა რთული იყოს მეოთხედი ცხოვრების კრიზისის პერიოდი, ის სასარგებლოა და აუცილებელიც კი. ეს ხდის ადამიანს უფრო ძლიერს და ბრძენს, ეხმარება საკუთარი გზის პოვნაში.

პიროვნულ სფეროში კრიზისი თითქმის ყოველთვის არის სიმპტომი იმისა, რომ თქვენ მიაღწიეთ რაიმე უნარის ან ხასიათის მახასიათებლის განვითარების ზღვარს და რაღაც უნდა შეიცვალოს. ჩნდება ფსიქოლოგიური კრიზისი, რომელიც ლაკმუსის ტესტის მსგავსად აჩვენებს თქვენი ჩვევებისა და შესაძლებლობების შეუსაბამობას ერთ ღამეში შეცვლილ სამყაროსთან. და არ აქვს მნიშვნელობა ცხოვრების რომელ სფეროში გახდა სამყარო განსხვავებული: ფინანსურად, ოჯახურ თუ პროფესიულ სფეროში, მთავარია რამდენად მზად იყავი ამისთვის.
კარგი ამბავი ის არის, რომ კრიზისი ყოველთვის წინ უსწრებს ცვლილებას, ხშირად უკეთესობისკენ. ცუდი - მოგიწევთ რაღაცის შეცვლა საკუთარ თავში და როგორმე ადაპტირება ახალ პირობებთან ან წარმოშობილ მოულოდნელ ცვლილებებთან.

ასე რომ, იდენტობის კრიზისი არის როგორც გამოწვევა თქვენი დაბრკოლებების გადალახვის უნარისთვის, ასევე ფსიქოლოგიური, ემოციური და სულიერი ზრდის შესაძლებლობა. შემთხვევითი არ არის, რომ ჩინურ სიმბოლოს სიტყვა "კრიზისი, ჩიხი" აქვს მეორე მნიშვნელობა, რომლის შესახებაც ცოტამ თუ იცის: "შესაძლებლობა, პოტენციალი". და მიუხედავად იმისა, რომ ჩინელებს მიაწერენ წყევლას "ცხოვრება ცვლილებების დროში", ანუ კრიზისი, ჩვენ შეგვიძლია და უნდა აღვიქვათ ეს ცვლილებები, რომლებიც მოჰყვება კრიზისს, როგორც სიხარულს და ახალ შესაძლებლობებს პიროვნული განვითარებისა და ზრდისთვის.

ტესტი კრიზისისთვის ფსიქოლოგიური მზაობისთვის

თუ კრიზისის ტერიტორიაზე შეხვედით არამზადა ემოციურად და ფიზიკურად, მაშინ, სავარაუდოდ, ყველაფერი თქვენთვის ფსიქოლოგიური ავარიით დასრულდება. მე ვთავაზობ მოკლე ტესტის ჩაბარებას კრიზისისთვის ემოციური მზაობისთვის, რომელიც შემუშავებულია სპორტული ფსიქოლოგის Rich Masters-ის მიერ ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის. ტესტი საშუალებას მოგცემთ შეაფასოთ თქვენი ფსიქოლოგიური მზადყოფნა ცვლილებებით გამოწვეული ძლიერი სტრესისთვის და განსაზღვროთ თქვენი თვითშეფასების დონე.

მიეცით საკუთარ თავს 1 ქულა თითოეული შეთანხმებისთვის, ყოველი დიახსთვის ამ კითხვარში მოცემულ განცხადებებზე.

(1) მე მაქვს ხანგრძლივი მეხსიერება იმ სიტუაციებზე, რამაც გამაბრაზა ან გამაბრაზა
(2) მე მხოლოდ იმ სიტუაციებზე ვფიქრობ, რომლებიც წარსულში მაწუხებდა.
(3) ხშირად განვიხილავ სიტუაციებს, რამაც გამაბრაზა
(4) მე ჯერ კიდევ შემიძლია დიდხანს ვიფიქრო, როგორ ვიძიო შურისძიება იმ ადამიანებზე, ვინც ტკივილს აყენებს, მაშინაც კი, თუ სიტუაცია უკვე მოგვარებულია
(5) არასოდეს მავიწყდება ადამიანები, რომლებიც მაღიზიანებდნენ ან მაბრაზებდნენ, თუნდაც მცირედ.
(6) როდესაც მახსენდება ჩემი წარსული წარუმატებლობა, ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს ისინი ხელახლა განვიცადე
(7) ჩემს მომავალზე ბევრად ნაკლებად ვდარდობ, ვიდრე ბევრი ჩემი ნაცნობი.
(8) ჩემს თავს ყოველთვის გარედან ვუყურებ
(9) ბევრს ვფიქრობ საკუთარ თავზე და ჩემს საქმეებზე
(10) გამუდმებით ვფიქრობ ჩემი მოქმედების მოტივებზე
(11) ხანდახან მეუფლება განცდა, რომ ჩემს თავს გვერდიდან ვუყურებ
(12) მე კარგად ვიცი ჩემი განწყობის ცვლილებები
(13) მე ვიცი, როგორ მუშაობს ჩემი ტვინი, როდესაც პრობლემას ვხსნი
(14) ვნერვიულობ იმაზე, თუ როგორ ფასდება ჩემი ბიზნესის თვისებები
(15) ვნერვიულობ იმაზე, თუ როგორ გამოვიყურები
(16) მე ჩვეულებრივ ვცდილობ კარგი შთაბეჭდილების მოხდენას
(17) სახლიდან გასვლამდე ჩვეულებრივ საკუთარ თავს სარკეში ვუყურებ
(18) ვნერვიულობ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ ჩემზე სხვები
(19) მიჭირს გადაწყვეტილების მიღება

რაც უფრო მაღალია თქვენი ქულა ფსიქოლოგიური კრიზისის მომზადების ტესტში, მით უფრო სავარაუდოა, რომ როდესაც შემდეგი კრიზისი გაგიკვირდებათ, შეიძლება დაგემართოს ნამდვილი ფსიქოლოგიური ავარია, განსაკუთრებით ისეთ სფეროებში, სადაც სხვებისგან შეფასების ფასი ძალიან მაღალია.

თუ ტესტზე 10 ქულაზე მეტი დააგროვეთ, მაშინ კრიზისის დროს გადალახვის მაგივრად თვითჩავარდნაში და სტრესში ჩავარდებით, რაც ნიშნავს, რომ სტრესის დაძლევისა და პირადი კრიზისიდან გამოსვლის 7 ჯადოსნური გზა მხოლოდ თქვენთვისაა.

7 გზა კრიზისის დროს ავარიის თავიდან ასაცილებლად

ასე რომ, წარმოგიდგენთ შვიდ გზას, რათა დაძლიოთ კრიზისი ემოციური დანაკარგების გარეშე და გამოვიდეთ კრიზისიდან გამარჯვებული. მათი უმეტესობა პრევენციულ ზომებს აწესებს, რათა კრიზისის დადგომისას სრულად იყოთ აღჭურვილი.

1) მიეჩვიე სტრესს!

არავინ უარყოფს ძველი გამონათქვამის მნიშვნელობას „ვარჯიში გამარჯვების დედაა“. საუბარი არ არის „ჩალის გასაშლელად დროის გამონახვაზე“, კრიზისი არის კრიზისი, რადგან ის მოულოდნელია. საუბარია თქვენი სხეულის ვარჯიშზე შედარებით კეთილდღეობის დროს, რათა შეძლოთ მშვიდად უპასუხოთ ცვლილებების სტრესს.

რაც უფრო მეტს ვვარჯიშობთ სტრესის ქვეშ, მით უფრო ნაკლებად გვეშინია რეალურ სიტუაციაში. შეგნებულად ჩართეთ სტრესის პერიოდები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მაგალითად, გაატარეთ შაბათ-კვირას სრული გაწმენდა და საჭმლის მომზადება თვალდახუჭულმა ან სხეულზე მიბმული დომინანტი ხელით. ან დააყენეთ ტაიმერი და შეეცადეთ დაასრულოთ დავალება, რომელიც ჩვეულებრივ ათ წუთში ან თუნდაც ხუთ საათში დაგჭირდებათ.

2) ითამაშეთ, ითამაშეთ... ავარჯიშეთ თქვენი რეაქციები თამაშებში

როგორც წესი, რაც უფრო ძლიერია კრიზისის დროს სტრესის გავლენა ფსიქიკაზე, მით უფრო მკაცრი და მოწესრიგებულია თქვენი პიროვნება ქცევით რეაქციებში. და პირიქით, კრიზისის დაძლევა უფრო ადვილია მოქნილი და სპონტანური პიროვნების მიერ კარგად ჩამოყალიბებული არატრივიალური ქცევითი სტრატეგიებით. თუ გსურთ იყოთ ტაქტიკურად და სტრატეგიულად მოქნილი ქცევაში, ითამაშეთ სამაგიდო თამაშები. განსაკუთრებით ისეთები, რომლებიც საჭიროებენ რეაგირებას და სხვა ადამიანებთან თანამშრომლობის/მეტოქეობის უნარების განვითარებას და სტრატეგიულ/ტაქტიკურ აზროვნებას. მაგალითად, კარკასონში ან ნარდში.

3) იცეკვე, იცეკვე... იცეკვე ხუთი წუთი

ფსიქოლოგებმა დიდი ხანია შენიშნეს კავშირი ემოციებსა და სხეულს შორის. კრიზისის ძნელად გადალახვაში, ემოციურად ძუნწი ან თავშეკავებული, ქცევით ხისტი ადამიანში ყალიბდება „კუნთოვანი გარსი“, რომელიც მხოლოდ სტრესის დროს ერევა პრობლემის გადაჭრაში, ამძიმებს ისედაც რთულ ვითარებას. იმისთვის, რომ კუნთებში გრძნობები არ გაიყინოს, აუცილებელია სხვადასხვა მოძრაობების გაკეთება. თუ ამას აკეთებთ ყოველდღე ხუთი წუთის განმავლობაში, სხეული მოქნილია, რაც ნიშნავს, რომ სტრესს უფრო ადვილად გადალახავთ, როდესაც ის წარმოიქმნება. ხუთწუთიანი ცეკვა ასევე იქნება კარგი გადატვირთვის ფუნქცია, არ დაუშვებს ემოციური სტრესის დაგროვებას სხეულში.

4) შეაჩერე შინაგანი კრიტიკოსი

კრიზისამდეც კი იმუშავეთ საკუთარ თავზე ან ფსიქოლოგთან, რომ დაძლიოთ შინაგანი კრიტიკოსის ხმა. შენიშნა, რომ სტრესის დროს შინაგანი მდევნელის ხმა ირთვება და იწყებს თქვენი პიროვნების შიგნიდან ჩახშობას. კრიზისის დროს შიდა კრიტიკას არ დამორჩილების საუკეთესო გზაა მისი წინასწარ ჩანაცვლება შიდა მრჩევლის ან ბრძენის მზრუნველი და მხარდამჭერი ხმით. შემდეგ, ცვლილებების დროს, ემოციური და პირადი მხარდაჭერა ყოველთვის იქნება თქვენთან და შეძლებთ საკუთარ თავზე მეტად დაეყრდნოთ, ვიდრე ადრე. ჩადეთ გამამხნევებელი და საქებარი ფრაზები მხარდამჭერი ხმების პირში. ტიპი 2, შენ შეგიძლია ამის გაკეთება, მე მჯერა შენი“ ან „ყველაფერი რიგზეა, ცვლილება ყოველთვის უკეთესობისკენაა“.

5) ისწავლეთ სწრაფად დასვენება

ფინანსური ან ემოციური კრიზისი გვაიძულებს შინაგანად და ფიზიკურად ვიძაბოთ. დაძაბულობა არის კრიზისი, ავადმყოფობა, სიმკაცრე და შიში. დასვენება არის კრეატიულობა, სპონტანურობა, ჯანმრთელობა და ოპტიმიზმი. ამიტომ, პრობლემის ნებისმიერი გადაწყვეტა ჯობია მშვიდად დაიწყოთ. ახლა ინტერნეტში არსებობს რელაქსაციის მრავალი მეთოდი, დაწყებული მარტივი მედიტაციებიდან დაწყებული სხეულის მოდუნების და კუნთების დამჭერების რთული თანმიმდევრობით. აირჩიეთ ერთ-ერთი მათგანი და მიიყვანეთ ჩვევაში, ავტომატიზმამდე, კუნთების სწრაფად მოდუნების უნარი. თუ, მიუხედავად ამისა, სტრესულმა სიტუაციამ გაგიკვირდათ, გამოიყენეთ სტრესის განმუხტვის 10 წამიანი მეთოდი კრიზისის დროს: შეკუმშეთ ბურთით, დაძაბეთ ყველა თქვენი კუნთი და შეიკავეთ სუნთქვა 5-7-10 წამის განმავლობაში. შემდეგ ჩაისუნთქეთ მკვეთრად და ღრმად, გაასწორეთ მთელი სხეული. ღრმად ისუნთქეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

6) ფოკუსირება მიზანზე და იმოქმედეთ!

სპორტულმა ფსიქოლოგებმა კარგად იციან, რომ სტრესის დროს მოქმედების მიზანზე ფოკუსირება (სტრატეგიული ფოკუსი) და არა ტექნიკაზე (ტაქტიკური ფოკუსი) საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ წარუმატებლობა და მოიგოთ. ანუ, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ თქვენს ყოველ ნაბიჯზე, კრიზისის დროს, თქვენ უნდა სწრაფად ჩამოაყალიბოთ მიზანი და უყოყმანოდ იჩქაროთ მის განხორციელებაზე. მაგალითად, ფინანსური კრიზისის დროს, თუ სამუშაოს შეცვლაზე ფიქრობთ, ნუ მოგერიდებათ, გაიარეთ სამუშაო ტესტი და გადაწყვიტეთ ახალი სამუშაოს მიზანი, დაიწყეთ მისი ძებნა. თუ სანაცვლოდ დაიწყებთ ფიქრს სამუშაოს ან თუნდაც პროფესიის შეცვლის ყველა დადებით და უარყოფით მხარეზე, დიდი ალბათობით ჯერ ნერვულ აშლილობაზე იფიქრებთ, შემდეგ კი შესაძლოა სამსახური დაკარგოთ.

7) ფოკუსირება კრიზისის დადებით შედეგზე

ნუ გამოიჩენთ უმწეობას აზრებსა და ქმედებებში. თუ სტრესის დროს მხოლოდ ნეგატივზე გაამახვილებთ ყურადღებას, შესაძლოა დაკარგოთ კონტროლი სიტუაციაზე და სამომავლო მიზნების მისაღწევად მძიმე შრომის უნარი. ავარჯიშეთ თქვენი ტვინი, რომ იფიქროს პოზიტიურ შედეგებზე და დააკავშიროთ საბოლოო მიზანი სიტყვასთან, რომელიც აღწერს წარმატებულ მოქმედებას. გაიმეორეთ ის, როგორც მანტრა ბუდიზმში, როდესაც მიაღწევთ თუნდაც მცირე წარმატებას. მაგალითად, "მე შემიძლია ამის გაკეთება" ან "მე ვარ გამარჯვებული ცხოვრებაში", ან "მარტივი და სწრაფი, როგორც ყოველთვის". სტრესულ სიტუაციაში ეს მანტრა დაგეხმარებათ მოგებაზე ფოკუსირებაში და პრობლემის ველიდან გასასვლელად მოქმედებაზე გადასვლაში.

გამოიყენეთ შვიდივე ჯადოსნური ხერხის ნაზავი სტრესისთვის მოსამზადებლად და პიროვნული კრიზისის დასაძლევად, რათა ნებისმიერი კრიზისი გადააქციოთ პოტენციურ შესაძლებლობად გახდეთ გამარჯვებული.

მომწონს რუსული ზღაპარი "ტურნიპი". იქ ყველაფერი მშვენიერი იყო! მათ ამოიღეს ტურფა, რადგან ეს საქმე ერთად აიღეს: ბებია ბაბუისთვის, შვილიშვილი ბებიისთვის... და როცა ერთი ყველასათვის და ყველა ერთისთვის, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ტურნიკის ამოღება მიწიდან, არამედ გლობალური კრიზისის დაძლევა.

მაგრამ ჩვენს რიგებში არ არის ერთიანობა, რის გამოც ვერ გავუმკლავდებით ამას. არასტაბილური ფინანსური ბალანსი ჩამოიშალა. ბანკები საპნის ბუშტებივით იშლება. ბიზნესი გაკოტრდება. მე და შენ ვკარგავთ სამსახურს და ვფიქრობთ: არის თუ არა გამოწერა ...

ეს არის ერთ-ერთი „სავალდებულო“ პერიოდი ყოველი ადამიანის ცხოვრებაში – შუახნის კრიზისი. ყველა განიცდის მას მეტ-ნაკლებად. ხან 25-ზე ასწრებს, ხან 40-45 წლამდე ელოდება. ისინი ასევე განსხვავებულად განიცდიან ამას.

მაგრამ ამ დროს ყველას ახსოვს ბავშვობა, იფიქრე სიბერეზე, ოცნებებზე და მათ რეალიზაციაზე. ვიღაცამ უკვე მიაღწია ყველა მიზანს და ახლა არ იცის რა უნდა გააკეთოს სიცოცხლის ბოლომდე, ვიღაცამ, პირიქით, საერთოდ ვერ მიიღო ის, რაც სურდა. უმეტესობა ვარდება გაჭიანურებულ...

ობამას ადმინისტრაციის მიერ ეკონომიკის სტიმულირებისთვის გამოყოფილი თანხის მესამედი დაგეგმილია აშშ-ს მედიცინის კრიზისის დასაძლევად. მაგრამ ვნახოთ, რა არის წინაპირობები ამ კრიზისისთვის?

ფულის დაზოგვის მიზნით პაციენტებმა ექიმებთან ვიზიტი ნაკლებად ხშირად დაიწყეს, ვინაიდან ყოველი ვიზიტი, დაზღვევის გარდა, დამატებით ფულს მოითხოვს. შედეგად დაზღვევის ფასი ხელოვნურად გაიზარდა.

ასევე გაიზარდა ძვირადღირებული ტესტების, მედიკამენტების და პროცედურების რაოდენობა თითოეული ცალკეული დაავადებისთვის. ასე რომ, შემდეგ ...

თითოეულ ჩვენგანს, ასე თუ ისე, წააწყდა ცხოვრების პერიოდები, როდესაც ყველაზე მწვავედ აღიქმება ჩვენი საკუთარი არსებობა. პაციენტების მეხსიერებაში ყველაზე ხშირია მოზარდობის პერიოდები, სამყაროს ოჯახური აღქმიდან საკუთარზე გადასვლა. შემდეგი, ახალგაზრდობის ასაკი, როდესაც ვცდილობთ მეწყვილე ვიპოვოთ და გავაცნობიეროთ ამის საჭიროება. და 30-დან 33 წლამდე პერიოდი, ამ მომენტში ჩვენ გადაჭარბებულად ვაფასებთ საკუთარ მიღწევებს. ფსიქოლოგიაში, საკუთარი თავის ყველაზე მწვავე აღქმის ასეთი წერტილები ...

შუახნის კრიზისი მამაკაცებში - სიმართლე თუ მითი? რა თქმა უნდა მართალია. როგორც დღეს, სუპერმენი ან ბიზნესმენი გარკვეულ ასაკში ხელახლა აფასებს საკუთარ ცხოვრებას და ეკითხება: „რატომ მჭირდება მილიარდი? რა მჭირდება სიცოცხლისთვის?

მნიშვნელოვანია თუ არა დიდება?“, ამდენი საუკუნის წინ პირველყოფილმა მონადირემ საკუთარ თავს ჰკითხა: „რატომ ვნადირობ მამონტზე მუდმივად? მჭირდება ეს გამოქვაბული? რატომ იმსახურებთ ლიდერის დარიგებას?“... დგება დრო, როცა ნებისმიერი ადამიანი ცვლის დამოკიდებულებას სამუშაოს, ოჯახის მიმართ,...

გარკვეული მიზეზების გამო, შუახნის კრიზისი განიხილება მხოლოდ მამაკაცურ პრობლემად. მართლაც, 40 წელს გადაცილებული ბევრი მამაკაცი ერთ მშვენიერ დღეს ხვდება, რომ ხე დარგეს, სახლი ააშენეს და ვაჟიც კი შეეძინათ და ნამდვილი ცხოვრება მთელი თავისი გასართობით გავიდა...

ასეთი ფიქრები ხშირად იწვევს იმ ფაქტს, რომ მოკრძალებული საშუალო მენეჯერი, თმის ღერით და ლუდის მუცლით, უმიზეზოდ, ტოვებს ცოლს და ღამის კლუბებში "მიდის", ახალგაზრდა ბედიას იძენს და ...

საშუალო ასაკში ბევრი ჩვენგანი ავადდება. ის სხვადასხვანაირად გამოიხატება - დეპრესია, ნერვული აშლილობა, ალკოჰოლიზმი, ტკივილი და ტანჯვა, თუმცა თითქოს ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ არის უკმაყოფილების განცდა.

რატომ გვჭირდება ეს კრიზისი? სინამდვილეში, ეს არის მაჩვენებელი იმისა, რომ თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს ცხოვრებას და დაუსვათ საკუთარ თავს საშინელი კითხვების სერია: „რატომ ვაკეთებ იმას, რასაც ვაკეთებ? Ვინ ვარ მე? სწორად ვცხოვრობ? რა მჭირდება ნამდვილად?"

როდესაც ჩვენ მოვდივართ ამ სამყაროში, გვაქვს გარკვეული შეზღუდვები...

დამოუკიდებელ მეცნიერებად ჩამოყალიბებული მე-19 საუკუნის შუა წლებში, ფსიქოლოგია, თავისი ფილოსოფიური საფუძვლებით, მე-18 საუკუნის მეცნიერება იყო. არა G.T. Fechner და W. Wundt - ეკლექტისტები და ეპიგონები ფილოსოფიაში, არამედ მე-17-18 საუკუნეების დიდი ფილოსოფოსები. განსაზღვრა მისი მეთოდოლოგიური საფუძვლები.

ფსიქოლოგიის, როგორც ექსპერიმენტული დისციპლინის ფორმირება ვუნდტში მოხდა უკვე მისი ფილოსოფიური საფუძვლების გარდაუვალი კრიზისის პირობებში.

ამიტომ, ეს ძალიან გავრცელებული თვალსაზრისი, რომელიც გამოდის ...

კრიზისის საფრთხე ყოველთვის არსებობს, მაშინაც კი, როცა ის არ არსებობს. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ კრიზისული სიტუაციების დაწყების ნიშნები და შეაფასოთ მათი გადაჭრის შესაძლებლობები.

აუცილებელია განვასხვავოთ სიმპტომები, ფაქტორები და კრიზისის გამომწვევი მიზეზები (სურ. 2).

სიმპტომები ყოველთვის არ ასახავს კრიზისის მიზეზებს. მიზეზები ხშირად უფრო ღრმაა, ვიდრე კრიზისის ნიშნების გარეგანი გამოვლინება. კრიზისის სიმპტომი- ეს არის კრიზისული ფენომენების საწყისი, გარეგანი გამოვლინება, რომელიც ყოველთვის არ ახასიათებს კრიზისის ნამდვილ მიზეზებს, მაგრამ ამ მიზეზების დადგენა შესაძლებელია. კრიზისული ფაქტორი- მოვლენა, ან ფიქსირებული მდგომარეობა, ან ჩამოყალიბებული ტენდენცია, რომელიც მიუთითებს კრიზისის დაწყებაზე. კრიზისის მიზეზი- მოვლენები ან ფენომენები, რომელთა გამო ჩნდება კრიზისული ფაქტორები.

სურათი 2 - კრიზისის გაჩენა და აღიარება

კრიზისის აღიარება- კრიზისის სიმპტომების, ფაქტორებისა და მიზეზების გამოვლენის პროცესი, მისი შინაარსისა და კურსის ხასიათის განსაზღვრა.

სოციალურ-ეკონომიკურ სისტემაში კრიზისების წარმოშობის ფაქტორები შეიძლება განსხვავებული იყოს. მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია კრიზისის განვითარების პირველი სიმპტომების დანახვა, რათა დროულად შევძლოთ ანტიკრიზისული მართვის პროგრამების დაწყება.

კრიზისის სიმპტომები ფიქსირდება ინდიკატორებში და, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, მათი ცვლილების ტენდენციებში, რაც ასახავს სოციალურ-ეკონომიკური სისტემის ფუნქციონირებასა და განვითარებას.

ზოგადად, სოციალურ-ეკონომიკური სისტემა არის თვითრეგულირებადი (მდგრადი). სტაბილური სისტემა არის სისტემა, რომელშიც არის მექანიზმები წონასწორობის აღდგენისთვის. მაგრამ მენეჯმენტი არსებობს, ერთის მხრივ, იმიტომ, რომ ის ამ მექანიზმების ნაწილია და, მეორე მხრივ, იმისთვის, რომ დაეყრდნოს ამ მექანიზმებს, რათა უზრუნველყოს სოციალურ-ეკონომიკური სისტემის ნაკლებად მტკივნეული და თანმიმდევრული განვითარება. ეს შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ცნობილია სოციალურ-ეკონომიკური სისტემის განვითარების შაბლონები, მისი არსებითი მახასიათებლები და ნიშნები.

სოციალურ-ეკონომიკური განვითარების კრიზისების დაძლევა უმეტესწილად მართვადი პროცესია. ამას მოწმობს ადამიანთა საზოგადოების განვითარების ისტორია. მენეჯმენტის წარმატება დამოკიდებულია კრიზისის სიმპტომების დროულ აღიარებაზე. კრიზისის სიმპტომები დიფერენცირებულია, პირველ რიგში, მისი ტიპოლოგიური კუთვნილების მიხედვით: მასშტაბი, პრობლემები, სიმძიმე, განვითარების არეალი, მიზეზები, შესაძლო შედეგები, მანიფესტაციის ფაზა (ნახ. 3).

კრიზისის ამოცნობისას დიდი მნიშვნელობა აქვს პრობლემების ურთიერთკავშირის შეფასებას. ასეთი ურთიერთობის არსებობამ და ბუნებამ შეიძლება ბევრი რამ თქვას კრიზისის საშიშროებაზე და მის ბუნებაზე. სოციალურ-ეკონომიკური სისტემის მართვაში უნდა ფუნქციონირებდეს ანტიკრიზისული განვითარების ე.წ. ანტიკრიზისული განვითარების მონიტორინგიარის განვითარების პროცესების კონტროლი< и отслеживание их тенденций по критериям антикризисного управления. Ведь существует предсказание погоды, землетрясений, солнечной активности. Этим занимаются специальные службы. И в системе управления должны быть аналогичные службы.

დიაგრამა - 3 კრიზისის შეფასების ძირითადი კრიტერიუმები

ასეთი პროგნოზი მოითხოვს კრიზისის განვითარების ნიშნებისა და ინდიკატორების მკაფიო კომპლექტს, მათი გამოთვლისა და ანალიზში გამოყენების მეთოდოლოგიას. კრიზისების პროგნოზირება შესაძლებელია მხოლოდ სიტუაციებისა და ტენდენციების სპეციალური ანალიზის საფუძველზე. კრიზისების ამოცნობისთვის არსებობს მრავალი ინდიკატორი, რომელიც აფასებს სოციალურ-ეკონომიკური სისტემის კრიზისამდელ მდგომარეობას.

აღიარება ეფუძნება როგორც მენეჯმენტში ეფექტურ ინდიკატორებს, ასევე სპეციალიზებულს, რომელიც, ალბათ, მომავალში მაინც უნდა შემუშავდეს. მაგალითად, სოციალური შრომის პროდუქტიულობის შემცირება ან უმუშევრობის ზრდა არ შეიძლება არ ასახავდეს კრიზისის შესაძლებლობას. ისინი შეიძლება იყოს შემთხვევითი და ეპიზოდური, მაგრამ ასევე შეიძლება მიუთითებდეს კრიზისის განვითარების ტენდენციაზე.

ინდიკატორების არსებული სისტემა არ იყო ორიენტირებული კრიზისების ამოცნობაზე. იგი მუშაობდა თანმიმდევრული და "სტაბილური" განვითარების სიტუაციების მართვაზე, ყოველ შემთხვევაში, რაც განიხილებოდა წარსულში ჩვენს ქვეყანაში. ამიტომ, დღეისათვის აუცილებელია ახალი, სინთეზური ინდიკატორების შემუშავება, რათა უფრო ზუსტად და დროულად განისაზღვროს კრიზისული სიტუაციების დაწყების ალბათობა და მომენტი.

ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს კრიზისის ძირითად სიმპტომებს ამსახველი ინდიკატორების აგების მეთოდოლოგიისა და მათი პრაქტიკული გამოყენების მეთოდოლოგიის შემუშავებას. მართვის თანამედროვე მექანიზმში ეს მისი ყველაზე სუსტი რგოლია. საბოლოო ჯამში, ჩვენ ვსაუბრობთ ამ პროცესის ყველა ასპექტში კრიზისის ამოცნობის მეთოდოლოგიაზე: მიზანი, ინდიკატორები, მათი გამოყენება სიტუაციების ანალიზში, კრიზისების პროგნოზირების პრაქტიკული ღირებულება.

კრიზისის ამოცნობის მეთოდოლოგია მჭიდროდ არის დაკავშირებული ასეთი სამუშაოს ორგანიზებასთან, რაც გულისხმობს სპეციალისტების ყოფნას, მათი საქმიანობის ფუნქციებს, რეკომენდაციების ან გადაწყვეტილებების სტატუსს და ურთიერთქმედებას მართვის სისტემაში. ეს გულისხმობს არა მხოლოდ ე.წ. ანტიკრიზისული მენეჯერების ან საარბიტრაჟო მენეჯერების მომზადებას და ხელმისაწვდომობას, არამედ ამ საქმიანობაში სპეციალიზებული ანალიტიკოსების.

კრიზისული სიტუაციების აღიარება და კრიზისების მოლოდინი დღეს, საბაზრო ეკონომიკაში მენეჯმენტის დიდი სირთულის გამო, პროფესიულ საფუძველზე უნდა დადგეს. კრიზისების დაძლევა დამოკიდებულია კრიზისული სიტუაციების ანალიზის მეთოდებზე და ანტიკრიზისული მართვის სფეროში სპეციალისტების ხელმისაწვდომობაზე. კრიზისის დაძლევის საშუალება არის სხვადასხვა საშუალებების კომპლექსი, მათ შორის ინტუიცია, გამოცდილება, სპეციალური ცოდნა, ანალიზი, კვლევა და დიაგნოსტიკა.

მენეჯმენტის პროფესიონალიზმი არ შემოიფარგლება მხოლოდ ნორმალური, წარმატებული მენეჯმენტის უნარებით. ის ასევე უნდა გამოიხატოს გაზრდილი რისკის, ექსტრემალური სიტუაციების, კრიზისის პირობებში.

ამრიგად, კრიზისი არის ობიექტური მოვლენა სოციალურ-ეკონომიკურ სისტემაში. სოციალურ-ეკონომიკური სისტემის განვითარებასთან ერთად იზრდება სუბიექტური ფაქტორის (სახელმწიფო ორგანოები და სოციალურ-ეკონომიკური განვითარების მართვის სხვა დონეები) როლი მის ანტიკრიზისულ განვითარებაში, რაც ნიშნავს არა კრიზისის გამორიცხვას, არა. მის წინააღმდეგ ბრძოლა, მაგრამ წინდახედულება და თავდაჯერებული, დროული და, შესაძლებლობების მიხედვით, მისი უმტკივნეულო გადაწყვეტა.