შესაძლოა, რომელიმე თქვენმა მეგობარმა ან ნაცნობმა დაკარგა საყვარელი ადამიანი. დიდი ალბათობით, გსურს მხარი დაუჭირო ამ ადამიანს, მაგრამ ასეთ სიტუაციაში ხშირად ძნელია სწორი სიტყვების პოვნა. პირველ რიგში, გამოხატეთ თქვენი გულწრფელი თანაგრძნობა. შემდეგ უზრუნველყოთ საჭირო ემოციური მხარდაჭერა. მოუსმინეთ მოწყენილ ადამიანს. ასევე მნიშვნელოვანია პრაქტიკული დახმარების გაწევა. მაგალითად, შეგიძლიათ დაგეხმაროთ საჭმლის მომზადებაში ან დასუფთავებაში.

ნაბიჯები

დაამყარეთ კონტაქტი ადამიანთან

აირჩიეთ საუბრისთვის შესაფერისი დრო.სანამ დამწუხრებულ ადამიანთან ურთიერთობას გააგრძელებთ, დარწმუნდით, რომ ის მზად არის ამისათვის. ადამიანი, რომელმაც საყვარელი ადამიანი დაკარგა, შეიძლება ძალიან განაწყენდეს. გარდა ამისა, შეიძლება დაკავებული იყოს. ამიტომ ჰკითხეთ მას შეუძლია თუ არა თქვენთვის დრო გამონახოს. თუ შესაძლებელია, ესაუბრეთ მოწყენილ ადამიანს პირადად.

• ადამიანი, რომელმაც საყვარელი ადამიანი დაკარგა, შეიძლება ძალიან მწვავედ აღიქვას სხვისი ყურადღება დაკრძალვის შემდეგაც კი. ასე რომ, თუ გსურთ დახმარების შეთავაზება, მიმართეთ თქვენს მეგობარს ან ნაცნობს, როცა ისინი მარტო არიან.

1. გამოხატეთ თქვენი გულწრფელი თანაგრძნობა.როდესაც გაიგებთ, რომ თქვენი მეგობრის ან ნაცნობის საყვარელი ადამიანი გარდაიცვალა, შეეცადეთ დაუკავშირდეთ მას რაც შეიძლება მალე. შეგიძლიათ გაგზავნოთ ელ.წერილი. თუმცა, უკეთესი იქნება, თუ პირადად დაურეკავთ ან შეხვდებით საყვარელ ადამიანს. ასეთი შეხვედრის დროს ზედმეტი ლაპარაკი არ არის საჭირო. თქვი: "ბოდიში, ბოდიში". ამის შემდეგ შეგიძლიათ თქვათ რამდენიმე კეთილი სიტყვა გარდაცვლილის შესახებ. ასევე დაპირდით, რომ მალე კვლავ მოინახულებთ ადამიანს.

   აღნიშნეთ, რომ მზად ხართ დაეხმაროთ ადამიანს.მომდევნო შეხვედრაზე შეძლებთ დაპირების შესრულებას საჭირო დახმარების გაწევით. დააკონკრეტეთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დამწუხრებულისთვის. ამის წყალობით, ის გაიგებს, რისი გაკეთებაც მზად ხართ მისთვის და გაგიადვილდებათ სიტყვის შესრულება. გვითხარით, რა სახის დახმარებას აპირებთ და რამდენი დრო დაგჭირდებათ.

   • მაგალითად, თუ დრო არ გაქვთ, შესთავაზეთ დამწუხრებულს ყვავილები დაკრძალვიდან საავადმყოფოში წაიღოს ან საქველმოქმედო ორგანიზაციას შესწიროს.

2. მიიღე უარი გაგებით.თუ დახმარებას შესთავაზებთ და დამწუხრებული უარს იტყვის, მაშინ მოუსმინეთ მათ სურვილებს და დატოვეთ თქვენი დახმარების შეთავაზება მომდევნო შეხვედრამდე. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ მიიღოთ ეს პირადად. იმის გამო, რომ დამწუხრებულ ადამიანს შეიძლება ბევრმა შესთავაზოს დახმარება, შეიძლება გაუჭირდეს სწორი გადაწყვეტილების მიღება.

   • შეგიძლიათ თქვათ: "ვიცი, რომ ახლა გიჭირთ გადაწყვეტილების მიღება. მოდით ვისაუბროთ ამაზე მომავალ კვირას."

3. მოერიდეთ მგრძნობიარე თემებს.საუბრის დროს ძალიან ფრთხილად იყავით რაიმე სასაცილო ხსენებისას. თუ ადამიანს კარგად არ იცნობთ, საერთოდ მოერიდეთ ხუმრობებს. გარდა ამისა, სიკვდილის მიზეზებზე საუბარი არ უნდა იყოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ადამიანი გულწრფელი და სიმპატიური ადამიანის ნაცვლად ჭორიკანავით მოგექცევა.

   მოიწვიე მეგობარი, ეწვიოს დაღუპულთა დახმარების ჯგუფს.თუ ხედავთ, რომ მას უჭირს თავის გრძნობებთან გამკლავება, შესთავაზეთ იმ ადამიანების მხარდაჭერა, ვინც მას ამაში დაეხმარება. გაარკვიეთ, არის თუ არა დაღუპულთა დამხმარე ჯგუფი თქვენს მხარეში. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი კვლევა ინტერნეტის გამოყენებით. მოიწვიე მეგობარი მათთან შეხვედრებზე დასასწრებად.

   • იყავით ძალიან ფრთხილად, როდესაც სთხოვთ მეგობარს გამოიყენოს დამხმარე ჯგუფი. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: "ამ ბოლო დროს გავიგე, რომ არსებობენ ადამიანების სპეციალური ჯგუფები, რომლებიც იკრიბებიან, რათა ისაუბრონ გარდაცვლილ ადამიანებზე. არ ვიცი, გსურთ თუ არა მონაწილეობა მიიღოთ ასეთ შეხვედრებში. თუ გსურთ. წადი, მე მზად ვარ შენთან ერთად გავაკეთო“.

შესთავაზეთ პრაქტიკული დახმარება

1. შესთავაზეთ მეგობარს ან ნაცნობს თქვენი დახმარება სხვა ადამიანებისთვის საჭირო ინფორმაციის მიწოდებაში.დიდი ალბათობით, ადამიანი, რომელმაც საყვარელი ადამიანი დაკარგა, მომხდარის გამო ძალიან დეპრესიული იქნება, ამიტომ მისთვის გაუჭირდება საყვარელი ადამიანის სიკვდილთან დაკავშირებული საჭირო ინფორმაციის მიწოდება. აიღეთ ეს პასუხისმგებლობა საჭიროების შემთხვევაში. მზად იყავით მოწყენილს ნებისმიერი გზით დაეხმაროთ.

   • გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საჭირო დოკუმენტების შეგროვებას. მაგალითად, შეგიძლიათ დაეხმაროთ გარდაცვალების მოწმობის მიღებაში. ასეთი დოკუმენტები საჭიროა გარდაცვლილის ანგარიშების დახურვისთვის.
   • თუ გარდაცვლილი ცნობილი იყო, მაშინ, სავარაუდოდ, ბევრი ადამიანი დაურეკავს მის ახლობლებს. აიღეთ პასუხისმგებლობა ზარებზე პასუხის გაცემაზე.

2. დახმარება დაკრძალვის მოწყობაში.დაკრძალვები ჩვეულებრივ მოიცავს ბევრ დავალებას. მაგალითად, შეგიძლიათ განიხილოთ დაკრძალვის ღონისძიებები გარდაცვლილის ოჯახთან ერთად. ასეთი კითხვები შეიძლება ეხებოდეს ფინანსებს და გარდაცვლილის უკანასკნელ სურვილებს. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ ნეკროლოგის დაწერისა და გამოქვეყნების პასუხისმგებლობა. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ დაწეროთ მადლობის შენიშვნები.

   გაარკვიეთ, საჭიროა თუ არა ფინანსური დახმარება.თუ გარდაცვლილმა არ დატოვა მატერიალური აქტივები, გაარკვიეთ, როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ამაში. შეიძლება დაგჭირდეთ სპეციალური რესურსების გამოყენება დაკრძალვისთვის ფულის მოსაგროვებლად.

• თუ არ იცნობთ ადამიანს, რომელმაც საყვარელი ადამიანი დაკარგა, გაუგზავნეთ მას სამძიმრის ბარათი.

გაფრთხილებები

• თუ შეამჩნევთ, რომ ადამიანი, რომელმაც საყვარელი ადამიანი დაკარგა, ძალიან დეპრესიაშია, შესთავაზეთ, მიმართონ პროფესიონალურ დახმარებას.

და რომელი არ ღირს? საიტი გეტყვით, როგორ გაუწიოთ მორალური მხარდაჭერა რთულ სიტუაციაში მყოფ ადამიანს.

მწუხარება არის ადამიანის რეაქცია, რომელიც ხდება რაიმე სახის დანაკარგის შედეგად, მაგალითად, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ.

მწუხარების 4 ეტაპი

ადამიანი, რომელიც განიცდის მწუხარებას, გადის 4 ეტაპს:

• შოკის ფაზა.გრძელდება რამდენიმე წამიდან რამდენიმე კვირამდე. მას ახასიათებს ურწმუნოება ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება, უგრძნობლობა, დაბალი მობილურობა ჰიპერაქტიურობის პერიოდებით, მადის დაკარგვა, ძილის პრობლემები.
• ტანჯვის ეტაპი.გრძელდება 6-დან 7 კვირამდე. ახასიათებს დასუსტებული ყურადღება, კონცენტრაციის უუნარობა, მეხსიერების დაქვეითება, ძილი. ასევე, ადამიანი განიცდის მუდმივ შფოთვას, პენსიაზე წასვლის სურვილს, ლეთარგიას. შეიძლება იყოს ტკივილი მუცელში და სიმსივნის შეგრძნება ყელში. თუ ადამიანი განიცდის საყვარელი ადამიანის სიკვდილს, მაშინ ამ პერიოდში მას შეუძლია გარდაცვლილის იდეალიზება ან, პირიქით, განიცადოს ბრაზი, გაბრაზება, გაღიზიანება ან დანაშაულის გრძნობა მის მიმართ.
• მიღების ეტაპიმთავრდება საყვარელი ადამიანის დაკარგვიდან ერთი წლის შემდეგ. ახასიათებს ძილისა და მადის აღდგენა, აქტივობების დაკარგვის გათვალისწინებით დაგეგმვის უნარი. ზოგჯერ ადამიანი კვლავ აგრძელებს ტანჯვას, მაგრამ შეტევები უფრო და უფრო ნაკლებად ხდება.
• აღდგენის ეტაპიწელიწადნახევრის შემდეგ იწყება, მწუხარებას სევდა ცვლის და ადამიანი უფრო მშვიდად იწყებს დანაკარგთან ურთიერთობას.

უნდა ანუგეშდეს ადამიანი? უდავოდ კი. თუ მსხვერპლს არ დაეხმარებიან, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციური, გულის დაავადება, ალკოჰოლიზმი, უბედური შემთხვევები, დეპრესია. ფსიქოლოგიური დახმარება ფასდაუდებელია, ამიტომ მხარი დაუჭირეთ საყვარელ ადამიანს შეძლებისდაგვარად. დაუკავშირდით მას, დაუკავშირდით. მაშინაც კი, თუ მოგეჩვენებათ, რომ ადამიანი არ გისმენთ ან ყურადღებას არ იჩენს, არ ინერვიულოთ. დადგება დრო, როცა ის მადლიერებით გაგახსენდებათ.

უნდა ანუგეშოთ თუ არა უცნობები? თუ გრძნობთ საკმარის მორალურ ძალას და დახმარების სურვილს, გააკეთეთ ეს. თუ ადამიანი არ გიბიძგებს, არ გარბის, არ ყვირის, მაშინ ყველაფერს სწორად აკეთებ. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენ შეძლებთ მსხვერპლს ნუგეშისცემას, იპოვეთ ვინმე, ვინც ამას შეძლებს.

არის თუ არა განსხვავება ნაცნობ და უცნობ ადამიანთა დამშვიდებაში? ფაქტობრივად, არა. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ შენ ერთ ადამიანს მეორეზე მეტად იცნობ. კიდევ ერთხელ, თუ საკუთარ თავში გრძნობთ ძალას, მაშინ დაეხმარეთ. იყავით ახლოს, ისაუბრეთ, ჩაერთეთ საერთო აქტივობებში. ნუ იქნები ხარბი დახმარებისთვის, ეს არასდროს არის ზედმეტი.

მაშ ასე, გადავხედოთ ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის მეთოდებს მწუხარების განცდის ორ ურთულეს ეტაპზე.

შოკის ფაზა

შენი ქცევა:

• არ დატოვოთ ადამიანი მარტო.
• ნაზად შეეხეთ მსხვერპლს. შეგიძლიათ ხელი აიღოთ, ხელი მხარზე დაადოთ, ნათესავებს შეიძლება თავზე მოეხვიოთ, ჩაეხუტოთ. ნახეთ მსხვერპლის რეაქცია. იღებს თუ არა ის თქვენს შეხებას, მოგერიდებათ? თუ საძაგელი - არ დააკისრო, მაგრამ არ დატოვო.
• დარწმუნდით, რომ ნუგეშისმცემელმა უფრო დაისვენოს, არ დაივიწყოს კვება.
• დააკავეთ დაზარალებული მარტივი საქმიანობით, როგორიცაა დაკრძალვის ორგანიზება.
• მოუსმინეთ აქტიურად. ადამიანს შეუძლია თქვას უცნაური რამ, გაიმეოროს თავი, დაკარგოს ამბის ძაფი და შემდეგ დაუბრუნდეს ემოციურ გამოცდილებას. უარი თქვით რჩევებსა და რეკომენდაციებზე. მოუსმინეთ ყურადღებით, დასვით დამაზუსტებელი კითხვები, ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გესმით ეს. დაეხმარეთ მსხვერპლს უბრალოდ გამოხატოს თავისი გრძნობები და ტკივილი - ის მაშინვე თავს უკეთესად იგრძნობს.

Შენი სიტყვები:

• ისაუბრეთ წარსულზე წარსულ დროში.
• თუ იცნობთ გარდაცვლილს, უთხარით რაიმე სასიამოვნო მის შესახებ.

ვერ ვიტყვი:

• "ასეთი დანაკარგისგან ვერ გამოჯანმრთელდები", "მხოლოდ დრო კურნავს", "ძლიერი ხარ, იყავი ძლიერი". ამ ფრაზებმა შეიძლება დამატებითი ტანჯვა გამოიწვიოს ადამიანს და გაზარდოს მისი მარტოობა.
• "ღმერთის ნება ყველაფრისთვის" (მხოლოდ ღრმად მორწმუნე ადამიანებს ეხმარება), "დაიღალა", "იქ უკეთესი იქნება", "დაივიწყე ეს". ასეთმა ფრაზებმა შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს მსხვერპლს, რადგან ისინი ჟღერს მინიშნებას, რომ განიხილონ მათი გრძნობები, არ განიცადონ ისინი ან თუნდაც მთლიანად დაივიწყონ მათი მწუხარება.
• ”თქვენ ახალგაზრდა ხართ, ლამაზი, დაქორწინდებით / გეყოლებათ ბავშვი.” ასეთმა ფრაზებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება. ადამიანი განიცდის დანაკარგს აწმყოში, მას ჯერ არ გამოუსწორებია. და ის მიწვეულია ოცნებაში.
• „ახლა თუ დროზე მოვიდა სასწრაფო“, „ახლა თუ ექიმებმა მეტი ყურადღება მიაქციეს მას“, „ახლა თუ არ შევუშვი“. ეს ფრაზები ცარიელია და არავითარ სარგებელს არ მოაქვს. ჯერ ერთი, ისტორია არ მოითმენს სუბიექტურ განწყობას და მეორეც, ასეთი გამონათქვამები მხოლოდ დანაკარგის სიმწარეს მატებს.

ტანჯვის ფაზა

შენი ქცევა:

• ამ ფაზაში მსხვერპლს უკვე შეიძლება მიეცეს დროდადრო მარტო ყოფნის შესაძლებლობა.
• მიეცით მსხვერპლს მეტი წყალი. მან უნდა დალიოს დღეში 2 ლიტრამდე.
• მოაწყეთ მისთვის ფიზიკური აქტივობა. მაგალითად, წაიყვანეთ სასეირნოდ, გააკეთეთ ფიზიკური სამუშაო სახლში.
• თუ მსხვერპლს ტირილი სურს, არ ჩაერიოთ მას ამის გაკეთებაში. დაეხმარე მას ტირილში. არ შეიკავოთ ემოციები - იტირე მასთან.
• თუ ის ბრაზობს, ნუ ჩაერევით.

Შენი სიტყვები:

როგორ ვანუგეშოთ ადამიანი: სწორი სიტყვები

• თუ თქვენს პალატას სურს ისაუბროს გარდაცვლილზე, მიიყვანეთ საუბარი გრძნობების სფეროში: „ძალიან სევდიანი/მარტოხელა ხარ“, „ძალიან დაბნეული ხარ“, „შენს გრძნობებს ვერ აღწერ“. ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
• მითხარი, რომ ეს ტანჯვა მარადიული არ არის. და დაკარგვა არ არის სასჯელი, არამედ ცხოვრების ნაწილი.
• ნუ მოერიდებით გარდაცვლილზე საუბარს, თუ ოთახში არიან ადამიანები, რომლებიც უკიდურესად აწუხებენ ამ დანაკარგს. ამ თემების ტაქტიკურად აცილება უფრო მტკივა, ვიდრე ტრაგედიის ხსენება.

ვერ ვიტყვი:

• „შეწყვიტე ტირილი, შეაჩერე თავი“, „შეწყვიტე ტანჯვა, ყველაფერი დამთავრდა“ - ეს არის უტაქციო და საზიანო ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობისთვის.
• "და ვიღაც შენზე უარესია." ასეთი თემები შეიძლება დაგეხმაროთ განქორწინების, განშორების, მაგრამ არა საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების სიტუაციაში. თქვენ არ შეგიძლიათ შეადაროთ ერთი ადამიანის მწუხარება მეორის მწუხარებას. შედარებითი საუბრები ადამიანს შეუძლია შექმნას შთაბეჭდილება, რომ არ აინტერესებთ მისი გრძნობები.

აზრი არ აქვს მსხვერპლს უთხრათ: „თუ დახმარება გჭირდებათ, დამიკავშირდით/დამირეკეთ“ ან ჰკითხეთ „როგორ შემიძლია დაგეხმაროთ? ადამიანს, რომელსაც მწუხარება განიცდის, შეიძლება უბრალოდ არ ჰქონდეს ძალა, აიღოს ტელეფონი, დაურეკოს და დახმარება სთხოვოს. მან ასევე შეიძლება დაივიწყოს თქვენი შეთავაზება.

რომ ეს არ მოხდეს, მოდი და დაჯექი მასთან. როგორც კი მწუხარება ოდნავ ჩაცხრება – წაიყვანეთ სასეირნოდ, წაიყვანეთ მაღაზიაში ან კინოში. ზოგჯერ ეს უნდა გაკეთდეს ძალით. ნუ შეგეშინდებათ ინტრუზიულობის. გავა დრო და ის დააფასებს თქვენს დახმარებას.

როგორ დაუჭირო მხარი ადამიანს, თუ შორს ხარ?

დაურეკე მას. თუ ის არ პასუხობს, დატოვეთ შეტყობინება ავტომოპასუხეზე, დაწერეთ sms ან ელ.წერილი. გამოხატეთ თანაგრძნობა, შეატყობინეთ თქვენი გრძნობების შესახებ, გააზიარეთ მოგონებები, რომლებიც ახასიათებს განსვენებულს ყველაზე ნათელი მხარეებიდან.

დაიმახსოვრე, რომ აუცილებელია ადამიანს დაეხმარო მწუხარების გადარჩენაში, განსაკუთრებით თუ ეს შენთან ახლოს მყოფი ადამიანია. გარდა ამისა, ეს ხელს შეუწყობს ზარალის გადარჩენას არა მხოლოდ მისთვის. თუ დანაკარგმა თქვენც შეგეხათ, სხვისი დახმარებით თქვენ თავად შეძლებთ უფრო ადვილად განიცადოთ მწუხარება, საკუთარი ფსიქიკური მდგომარეობის ნაკლები დანაკარგით. და ის ასევე გიხსნით დანაშაულის გრძნობისგან - არ გაკიცხავთ საკუთარ თავს იმის გამო, რომ თქვენ შეგეძლოთ დაეხმაროთ, მაგრამ არ გააკეთეთ, განზე მიატოვეთ სხვა ადამიანების პრობლემები და პრობლემები.

ᲡᲣᲠᲐᲗᲘ გეტის სურათები

”ჩემი მეგობარი ძალიან განაწყენდა ქმრის ოჯახიდან წასვლის გამო,” - ამბობს ელენა. „ის იყო მასზე დამოკიდებული როგორც ემოციურად, ისე ფინანსურად და მის მხარდასაჭერად ვცდილობდი დახმარებოდა სამსახურის პოვნაში. მეგობრები დავარწმუნე, რომ საცდელ პერიოდში წაეყვანათ, მეჩვენებოდა, რომ ახალი ოკუპაცია დაეხმარებოდა მას ემოციური დაბუჟების მდგომარეობიდან გამოსვლაში. თუმცა, მან ჩემი ძალისხმევა მტრულად მიიღო“. „აქ არის ნათელი მაგალითი იმისა, თუ რა შეიძლება გამოიწვიოს დახმარების გულწრფელმა სურვილმა“, - ამბობს სოციალური ფსიქოლოგი ოლგა კაბო. - სავარაუდოდ იმ მომენტში მეგობარს სჭირდებოდა არა აქტიური წინადადებები, არამედ ჩუმი თანაგრძნობა. და სამუშაოში ეფექტური დახმარება, ალბათ, ცოტა მოგვიანებით გამოდგება. ლუისვილის უნივერსიტეტის მკვლევარები ასახელებენ ადამიანების ქცევის ორ ძირითად ფორმას, რომლებიც ცდილობენ ვინმეს დამშვიდებას. პირველი გულისხმობს კონკრეტულ მხარდაჭერას და ფსიქოლოგიურ დახმარებას პრობლემის გადაჭრაში, მეორე მოდის, უფრო სწორად, ჩუმ სიმპათიაზე და შეგახსენებთ „ყველაფერი გადის, ესეც გაივლის“. „ეს ორი განსხვავებული სტრატეგია შეიძლება იყოს თანაბრად ეფექტური სხვადასხვა ადამიანების დასახმარებლად“, - ამბობს ფსიქოლოგი ბევერლი ფლექსინგტონი. – ერთადერთი პრობლემა ის არის, რომ ხშირად, სხვადასხვა მიზეზის გამო, ვირჩევთ ისეთს, რომელიც არ არის შესაფერისი კონკრეტული სიტუაციისთვის. ადამიანი ჩვენს სიტყვებს ცრუ და უგრძნობლად აღიქვამს. და ჩვენ გვესმის, რომ არა მხოლოდ არ დაეხმარა, არამედ, როგორც ჩანს, კიდევ უფრო გააღიზიანა იგი. ფსიქოლოგები აღიარებენ, რომ კომფორტისთვის სწორი სიტყვების არჩევა შეიძლება რთული ამოცანა იყოს.

რა უნდა ჩაითვალოს (ყოველთვის)?

• რამდენად კარგად იცნობთ ადამიანს და გესმით მისი პრობლემა
• ადამიანის ტემპერამენტი
• მისი უნარი, დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს პრობლემას
• მისი გრძნობების სიღრმე
• თქვენი გადმოსახედიდან პროფესიული ფსიქოლოგიური დახმარების საჭიროება

ერთი ფაქტორი იმისა, თუ როგორ აღვიქვამთ გარე მხარდაჭერას, არის თავდაჯერებულობის გრძნობა. ვატერლოოს უნივერსიტეტის (კანადა) 1 კვლევამ აჩვენა, რომ დაბალი თავდაჯერებულობის მქონე ადამიანები უფრო ხშირად უარს ამბობენ საყვარელი ადამიანების მცდელობებზე, დაეხმარონ მათ უფრო ოპტიმისტური და კონსტრუქციული მსოფლმხედველობის პოვნაში. და ეს განასხვავებს მათ მათგან, ვინც უფრო თავდაჯერებულია და, შედეგად, მზად არის გადახედოს მომხდარს და მიიღოს ზომები. ცხადია, თქვენ უფრო დაეხმარებით ნაკლებად თავდაჯერებულ ადამიანებს, თუ უბრალოდ იქ იქნებით და გაუზიარებთ მათ გამოცდილებას, ყოველგვარი მცდელობის გარეშე შეცვალოთ თქვენი შეხედულება სიტუაციაზე ან უბრალოდ გადაიტანოთ ყურადღება მისგან. მაგრამ საკმაოდ მაღალი ნდობის მქონე ადამიანებისთვის თქვენი აქტიური მხარდაჭერა უფრო ეფექტური იქნება. სხვა ადამიანის მოთხოვნილებების გაგება ერთ ღამეში არ ხდება – მათ კარგად გაცნობას და გაგებას დრო სჭირდება. არის ეგზისტენციალური პრობლემებიც, რომელთა მოგვარებაც და დამოუკიდებლად გამკლავებაც მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის. არიან ადამიანები, რომლებიც ამ მომენტში არ გრძნობენ ყურადღების საჭიროებას და უპირატესობას ანიჭებენ მარტოობას. ამავდროულად, ფსიქოლოგები განსაზღვრავენ მთელ რიგ წესებს, რომლებიც უნდა დაიცვან, თუ საყვარელ ადამიანს უჭირს.

შენიშვნა სტრატეგიები

Იყავი მანდ.ზოგჯერ სიტყვები ყოველგვარ მნიშვნელობას კარგავს. და საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის უბრალოდ იქ ყოფნა. დარეკეთ, მოიწვიეთ სანახავად, კაფეში ან სასეირნოდ. დარჩით კონტაქტში თქვენი ყოფნის შეურაცხყოფის გარეშე. „უბრალოდ შეეცადეთ იყოთ ყოველთვის ხელმისაწვდომად საყვარელი ადამიანისათვის“, - გვთავაზობს სოციალური ფსიქოლოგი ოლგა კაბო. – გვეჩვენება, რომ უმნიშვნელოა, მხოლოდ ზარებზე პასუხის გაცემა და მოსასმენად მზადყოფნა. მაგრამ თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის ეს დიდი მხარდაჭერაა“.

მისმინე.ბევრი ჩვენგანი არ არის ადვილი გახსნა. იყავით მომთმენი და მხარი დაუჭირეთ საყვარელ ადამიანს, როცა ისინი მზად არიან სასაუბროდ. ”როდესაც ადამიანმა დაიწყო ლაპარაკი, გაახარეთ რამდენიმე ფრაზით”, - გვირჩევს ოლგა კაბო. - თუ მისთვის ტაქტილური კონტაქტი მნიშვნელოვანია, შეგიძლიათ ხელი აიღოთ. ამის შემდეგ არ შეაწყვეტინოთ და უბრალოდ მოუსმინეთ. ნუ მისცემთ შეფასებებს ან რჩევას - უბრალოდ იყავით ყურადღებიანი სიტყვების მიმართ. თქვენმა თანამოსაუბრემ უნდა მოიცილოს უარყოფითი ემოციების ტვირთი და გულწრფელი ამბავი მომხდარის შესახებ, თქვენი გრძნობებისა და გამოცდილების შესახებ, გამოჯანმრთელების პირველი ნაბიჯია.

იყავი დელიკატური.რა თქმა უნდა, თქვენ გაქვთ საკუთარი თვალსაზრისი. თუმცა, შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს ადამიანისთვის ხმამაღლა საუბარი. და თუ თქვენი აზრები ეწინააღმდეგება იმას, თუ როგორ ხედავს და განიცდის სიტუაციას, ეს მას კიდევ უფრო მეტ ტკივილს გამოიწვევს. შესაძლებელია, თქვენი კონსტრუქციული (როგორც თქვენ ფიქრობთ!) რჩევა გამოგადგებათ. მაგრამ არა ახლა, არამედ როდესაც მწვავე პერიოდი გაივლის და თქვენი საყვარელი ადამიანი შეძლებს უფრო გონივრულად და გაწონასწორებულად მოექცეს იმას, რაც ხდება. აცნობეთ მას, რომ იქ იქნებით და მხარი დაუჭირეთ ნებისმიერ გადაწყვეტილებას. „თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ადამიანს, შეხედოს პრობლემას სხვა კუთხით, კითხვების დასმით. მნიშვნელოვანია, რომ ისინი დარჩნენ ნეიტრალური: „რას ნიშნავს ეს შენთვის?“, „რისი გაკეთება გსურს (გსურს) შემდეგში?“ და, რა თქმა უნდა, "შემიძლია რამეში დაგეხმაროთ?".

იყავი პოზიტიური.დაიმახსოვრეთ, ახლა საყვარელ ადამიანს თქვენი მხარდაჭერა სჭირდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ დასახმარებლად ემოციური რესურსები. თანაგრძნობით, ნუ მისცემთ უფლებას სასოწარკვეთილებას და უიმედობის გრძნობას, რომლითაც თქვენი თანამოსაუბრე შესაძლოა თქვენც დაგეუფლოს. ღირს ექიმებივით ფიქრი და მოქმედება. შეეცადეთ დახაზოთ დისტანცია თქვენს ცხოვრებასა და საყვარელ ადამიანს შორის. იფიქრე: დიახ, რაც მოხდა, რთულია. მაგრამ მას დრო სჭირდება იმისთვის, რომ იცხოვროს და შეეგუოს სიტუაციას, რომელშიც ის არის ჩაძირული. გვერდიდან უყურებ და ამიტომ უფრო ფხიზელი სახე გაქვს.

1 D. Marigold et al. "თქვენ ყოველთვის არ შეგიძლიათ მისცეთ ის, რაც გსურთ: დაბალი თვითშეფასების მქონე პირებისთვის სოციალური მხარდაჭერის გამოწვევა", პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის ჟურნალი, ივლისი, 2014 წელი.

ზოგჯერ რთულ დროს ადამიანის მხარდაჭერა ნიშნავს მისი სიცოცხლის გადარჩენას. AT რთული სიტუაციაშეიძლება იყვნენ როგორც ახლობლები, ასევე უცნობი ადამიანები. დახმარება და მხარდაჭერა აბსოლუტურად ყველას შეუძლია - მორალური, ფიზიკური თუ მატერიალური. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ რომელი ფრაზები და მოქმედებებია ყველაზე მნიშვნელოვანი. დროული დახმარება და გულწრფელი სიტყვები დაეხმარება ადამიანს დაუბრუნდეს წინა ცხოვრების წესს და გადაურჩოს მომხდარს.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! ბედი ბაბა ნინა:"ყოველთვის ბევრი ფული იქნება, თუ მას ბალიშის ქვეშ დადებ..." დაწვრილებით >>

Მაჩვენე ყველა

ეხმარება ადამიანებს რთულ სიტუაციებში

ადამიანის ცხოვრებაში არის მრავალი სიტუაცია, როდესაც საჭიროა ფსიქოლოგიური, მორალური და თუნდაც ფიზიკური დახმარება. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ადამიანების - ნათესავების, მეგობრების, ნაცნობების თუ უბრალოდ უცნობების ყოფნა. ინტიმურობის ხარისხს და გაცნობის ხანგრძლივობას მნიშვნელობა არ აქვს.

ადამიანის მხარდასაჭერად არ არის აუცილებელი სპეციალური განათლება, დახმარების გულწრფელი სურვილი და ტაქტის გრძნობა საკმარისია. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორად შერჩეულმა და გულწრფელმა სიტყვებმა შეიძლება შეცვალოს ადამიანის დამოკიდებულება არსებული სიტუაციის მიმართ.

როგორ ვისწავლოთ მამაკაცის ნდობა

გაზიარებული გამოცდილება



როგორ გავახალისოთ ბიჭი

გაგება

ადამიანმა, რომელიც უბედურებაში აღმოჩნდება, უნდა იცოდეს, რომ მას ესმით. ამ პერიოდში ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ახლომახლო იყოს თანამოაზრე. თუ სიტუაცია დაკავშირებულია საყვარელი მამაკაცის ან სამსახურის დაკარგვასთან, პირადი მაგალითის გახსენება ყველაზე ეფექტური წამალი იქნება. მიზანშეწონილია გითხრათ, რამდენად რთული იყო ამ პერიოდში და რამდენად წარმატებით დასრულდა ეს ყველაფერი. მაგრამ ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას თქვენს გმირობაზე და პრობლემის სწრაფ გადაჭრაზე. თქვენ უბრალოდ უნდა თქვათ, რომ ყველას აქვს ასეთი პრობლემები და მეგობარიც აუცილებლად გაუმკლავდება მათ.

• 

  

  როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას

  ყველა გაივლის

  თქვენ უნდა დაარწმუნოთ ადამიანი, რომ ცოტათი უნდა დაელოდოთ და ეს ბევრად უფრო ადვილი გახდება. იმის გაცნობიერება, რომ ყველაფერი კარგად იქნება, შექმნის უსაფრთხოებისა და მშვიდობის ატმოსფეროს.

  დანაშაული

  რთულ მომენტში, ბუნებრივია, ადამიანი საკუთარ თავს დააბრალოს ყველა უბედურება. ის ცდილობს გადაიტანოს პასუხისმგებლობა იმ ქმედებებზე, რომლებზეც მას არაფერი აქვს გასაკეთებელი. ამ შემთხვევაში, ახლო ადამიანების ამოცანაა ადამიანის ამისგან განდევნა. შეეცადეთ უარყოთ სიტუაციის ყველა შესაძლო დადებითი შედეგი. თუ მომხდარში ჯერ კიდევ არის ადამიანის ბრალი, უნდა შეეცადოთ გამოსწორება. რეკომენდირებულია ისეთი სიტყვების პოვნა, რომლებიც დაეხმარება დაარწმუნოს ადამიანი ითხოვოს პატიება, რაც აუცილებელია მისი სიკეთისთვის.

  გამოსავალი

  პირდაპირი კითხვა ძალიან ეფექტური იქნება, როგორ შეიძლება ადამიანს დაეხმაროს ამ სიტუაციაში. თქვენ შეგიძლიათ შესთავაზოთ საკუთარი გადაწყვეტილებები მისი მიმართვის მოლოდინის გარეშე. გულწრფელი ინტერესი და მოქმედება გაგრძნობინებთ მხარდაჭერას.

  არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოიყენოთ ფრაზები: "დაივიწყე", "არ ინერვიულო", "არ ტირი", "ეს კიდევ უკეთესია". ყვირილის, ბრალდებებისა და უეცარი მოძრაობების დახმარებით „გაცოცხლების“ მცდელობა არაფერამდე მიგვიყვანს. ასეთმა „დახმარებამ“ შეიძლება გამოიწვიოს სიტუაციის გართულება.

  როგორ დაუჭიროთ მხარი საყვარელ მამაკაცს

  ძლიერი სქესის წარმომადგენლები ცდილობენ ემოციების შეკავებას, ამიტომ ყველაზე ხშირად იკეტებიან საკუთარ თავში. ამ გამოცდილებიდან ისინი კიდევ უფრო ძლიერდებიან და ფსიქიკურ ჭრილობას მოაქვს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური გამოცდილება, არამედ ფიზიკური ტკივილიც. გოგონა ამ მომენტში უნდა იყოს მაქსიმალურად ყურადღებიანი და მზრუნველი, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში ინტრუზიული.

  თუ ქმარს სამსახურში პრობლემები აქვს, რასაც თან ახლავს მატერიალური დანაკარგები, აუცილებელია მამაკაცისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი სიტყვების თქმა: „ფული ვერანაირად ვერ იმოქმედებს ჩვენს ურთიერთობაზე. მე ყოველთვის იქ ვიქნები." ეს უნდა ითქვას რაც შეიძლება მშვიდად, ღიმილით და სინაზით. გადაჭარბებული ემოციურობა ან ნერვიულობა დაადასტურებს მამაკაცის შიშს, რომ ურთიერთობა წმინდა მერკანტილურია.

  თუ პრობლემები დაკავშირებულია სამუშაო გუნდში ან ნათესავებთან ურთიერთობასთან, გარანტია, რომ გოგონა ბიჭის მხარეზეა, აქ შესაბამისი იქნება. მას არ სჭირდება საკუთარი თავის საყვედური და თავს დამნაშავედ გრძნობს. საყვარელი ქალი სრულად და სრულად იზიარებს მის თვალსაზრისს და გააკეთებს ყველაფერს, რაც აუცილებელია სიტუაციის წარმატებით გადაწყვეტისთვის. არ ავნებს კაცს იმის თქმა, რომ ძლიერია და პრობლემებს აუცილებლად გაუმკლავდება. თავმოყვარეობა არ მისცემს უფლებას არ გაამართლოს მასზე დადებული იმედები. სამუშაო დღის განმავლობაში სასიყვარულო სიტყვებით ან ლექსებით SMS მას გაახარებს. ასეთი შეტყობინების მაგალითი:

  
  

  მხარდაჭერის სიტყვები საყვარელი ქალის მიმართ

  საყვარელი ქალის დასახმარებლად უნდა დაიწყოთ სიყვარულით და სინაზით, პრობლემის არსს მნიშვნელობა არ აქვს. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ჩაეხუტოთ, აკოცოთ და დაამშვიდოთ. ამ მომენტში ყველაზე საჭირო იქნება სიტყვები: „დამშვიდდი, მე ახლოს ვარ და მიყვარხარ. Დამიჯერე". შემდეგ შეგიძლიათ განაგრძოთ ჩახუტება, ჩაი დალიოთ და დაელოდოთ სრულ სიმშვიდეს. მხოლოდ ამის შემდეგ არის რეკომენდებული სიტუაციის მშვიდად დალაგება, აუცილებლად დაიჭირეთ საყვარელი ქალის მხარე.

  დახმარება, როგორც მორალური, ისე ფიზიკური, უნდა იყოს. შეიძლება დაგჭირდეთ დამნაშავეებთან საუბარი, საქმის დალაგება, გარკვეული ზომების მიღება. ერთი სიტყვით - სამუშაოს ნაწილი საკუთარ თავზე გადაიტანოთ. ძლიერი მამაკაცის მხრის და რეალური დახმარების განცდით, ნებისმიერი გოგონა დამშვიდდება, რაც არ უნდა რთული სიტუაცია იყოს. პატარა საჩუქარი, მოგზაურობა რესტორანში ან თეატრში სწრაფად დააბრუნებს მას ძველ ცხოვრებას. სატელეფონო ზარები დღის განმავლობაში, SMS სიყვარულისა და მხარდაჭერის სახით პროზაში ან პოეზიაში ძალიან შესაფერისი იქნება. ასეთი შეტყობინების მაგალითი:

  
  

  როგორ ვანუგეშოთ ავადმყოფი

  ავადმყოფი ადამიანის მხარდაჭერა შეიძლება იყოს სიტყვებისა და მოქმედებების სახით.მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, რადგან ადამიანებს შეუძლიათ ერთმანეთისგან დაშორება.

  Კეთილი სიტყვები

  ტანჯული ადამიანის დასახმარებლად ყველაზე ღირებული გზა იქნება მხარდაჭერის სიტყვები. პაციენტის დასამშვიდებლად შეგიძლიათ:

  • თქვით სიყვარულის სიტყვები. ისინი უნდა განმეორდეს გულწრფელად, ჭეშმარიტი მონაწილეობით. ფრაზის გახმოვანებით: „ძალიან მიყვარხარ და ყოველთვის იქ ვიქნები“, შეგიძლიათ დაამშვიდოთ ადამიანი, შეუქმნათ უსაფრთხოების ატმოსფერო.
  • Შექება. ავადმყოფები ძალიან დაუცველები არიან, ამიტომ ისინი უსმენენ სხვის ყოველ სიტყვას და ჟესტს. შენიშვნები უკეთესობისკენ გარეგნობის უმცირეს ცვლილებებზე კომპლიმენტად ჟღერს. მაშინაც კი, თუ ეს ცვლილებები არ არის, რეკომენდებულია მათი არსებობის შესახებ საუბარი. ავადმყოფს არ ძალუძს ობიექტურად აღიქვას რეალობა. ონკოლოგიაში ეს სასწაულის იმედს მისცემს ტანჯულ ადამიანს, მძიმე არასასიკვდილო დაავადებით კი გამოჯანმრთელებას დააჩქარებს.
  • ქება. ავადმყოფის ქება უნდა იყოს ყოველი წვრილმანისთვის, თუნდაც ერთი კოვზის ან ერთი ყლუპ წყლის შეჭამისთვის. პოზიტიური დამოკიდებულება ხელს შეუწყობს პაციენტის სწრაფ გამოჯანმრთელებას ან შემსუბუქებას.
  • დაიცავით დისტანცია. სატელეფონო ზარი ან სკაიპის საუბარი შესაფერისი იქნებოდა. პაციენტს ძალიან მნიშვნელოვანია მშობლიური ხმის გაგონება, ნაცნობი სახის დანახვა. შემდგომი ქმედებები იქნება მუდმივი SMS, დაწერილი ლექსები, გაგზავნილი სურათები და ყველაფერი, რაც პაციენტს მოსწონს. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი იქნება ფრაზა: "მე გზაში ვარ".
  • განიხილეთ აბსტრაქტული თემები. ღირს მოსაწყენი თემებისგან თავის დაღწევა და უპირატესობა მსუბუქი და მხიარული თემების მინიჭება. უნდა ვეცადოთ გავიხსენოთ საინტერესო ამბავი, ანეგდოტი, მოვუყვეთ სასაცილო ამბებს. შეგიძლიათ სცადოთ განიხილოთ ნეიტრალური თემები: წაკითხული წიგნი, ფილმი, კერძის რეცეპტი - ყველაფერი, რაც პაციენტს ოდნავ მაინც დააინტერესებს.

  აკრძალული სიტყვები

  ზოგიერთმა ფრაზამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ავადმყოფს. ნუ ისაუბრებთ შემდეგ თემებზე:

  • Დაავადება. თქვენ არ უნდა განიხილოთ სიმპტომები, მოძებნოთ მათი დადასტურება, მსგავსი მაგალითები მოიყვანოთ ნაცნობი ადამიანების ცხოვრებიდან. გამონაკლისი შეიძლება იყოს მხოლოდ წარმატებული განკურნების ბედნიერი შემთხვევები.
  • მეგობრების რეაქცია. სულაც არ არის აუცილებელი, ავადმყოფმა იცოდეს, რა რეაქცია გამოიწვია მისმა ავადმყოფობამ სხვებში. თუ ეს ვინმეს შეეხო, ნება მიეცით მას პირადად მოინახულოს (ამის შესახებ წინასწარ ნუ აცნობებთ, რადგან ვიზიტი შეიძლება გაფუჭდეს და პაციენტი იმედგაცრუებული დარჩეს). გონივრული გამოსავალი იქნებოდა უბრალოდ გამარჯობა და გაცნობის შესახებ ამბების თქმა.
  • პირადი შთაბეჭდილება. კატეგორიულად არ ღირს იმის თქმა, თუ რა რეაქცია გამოიწვია დაავადებამ დამხმარეს ან ახლო ნათესავებში. თქვენი თანაგრძნობის დემონსტრირების მცდელობისას, თქვენ შეგიძლიათ კიდევ უფრო გააბრაზოთ პაციენტი, რადგან ის გახდა გამოცდილების დამნაშავე და აგრძელებს საყვარელი ადამიანების ტანჯვას თავისი პოზიციით.
  • მანძილი. თუ საყვარელი ადამიანის ავადმყოფობის შესახებ საშინელმა ამბებმა მისგან შორს დაიჭირეს, საუკეთესო გამოსავალი იქნება სასწრაფოდ გასვლა გზაზე. ეს უნდა იყოს ინფორმირებული. გასაიდუმლოებული უნდა დარჩეს საკითხების გადაწყვეტა, ზემდგომებთან მოლაპარაკებები გამგზავრებასთან დაკავშირებით და სხვა პრობლემები. პაციენტმა არ უნდა იცოდეს ის საკითხები, რომლებიც შეიძლება მასზე მნიშვნელოვანი იყოს. თუ ჩამოსვლა შეუძლებელია, მაშინ შეგიძლიათ მიუთითოთ ბილეთების ნაკლებობა, არამფრინავი ამინდი და სხვა ფაქტორები. აქ სიცრუე გადაარჩენს, რადგან ლოდინი შეიძლება გაუხანგრძლივოს პაციენტის სიცოცხლე.
  • სამწუხაროა. თუ დაავადება ფატალურია, საყვარელი ადამიანების სიბრალული გამუდმებით შეგახსენებთ ამას, რაც იწვევს ცუდ განწყობას და კეთილდღეობის გაუარესებას. თუ დაავადება არც ისე სერიოზულია, მაშინ არსებობს მისი გართულებების რისკი, რადგან პაციენტი იფიქრებს, რომ რაღაცას არ ეუბნებიან. ზოგჯერ პაციენტს შეიძლება ჰქონდეს უხალისობა გამოჯანმრთელებისკენ, რადგან მუდმივი სინანული იწვევს დამოკიდებულებას და სიმულაციასაც კი.

  სასარგებლო მოქმედებები

  სწორი ქმედებები პაციენტთან მიმართებაში ხელს უწყობს გამოჯანმრთელებას ან შეუძლია შეამსუბუქოს დაავადების მიმდინარეობა:

  • ზრუნვა. ზოგიერთ პაციენტს სჭირდება მუდმივი ზრუნვა, რადგან დამოუკიდებლად ვერაფერს აკეთებს. მაგრამ იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ადამიანს არ სჭირდება გაძლიერებული მოვლა, ყურადღება და ზრუნვა მხოლოდ მას სარგებელს მოუტანს. მიზანშეწონილი იქნებოდა უბრალოდ დაწოლა და ჩაის მომზადების შეთავაზება. კარგი დახმარება იქნება ბინის დასუფთავება ან სადილის მომზადება. მთავარია სიტუაციის სწორად შეფასება და მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში დახმარება. იძულებით ნუ მოაცილებთ პაციენტს ჩვეული მოვალეობებიდან, დაჟინებით აგზავნით მას დასასვენებლად. ხანდახან საკმარისია მხოლოდ იქ იყოთ და საკუთარ თავზე იზრუნოთ. ეს საშუალებას მისცემს ავადმყოფს დროებით დაივიწყოს თავისი ავადმყოფობა და თავი საჭიროდ იგრძნოს.
  • აბსტრაქცია. სასარგებლოა პაციენტის ყურადღების გადატანა სამედიცინო პროცედურებისგან და საუბარი აბებზე. თუ ადამიანს აქვს გადაადგილების უნარი, აუცილებელია მისი დაყოლიება სუფთა ჰაერზე გასეირნებაზე. შეგიძლიათ ეწვიოთ ზოგიერთ ღონისძიებას, გამოფენებს, მუზეუმებს, შემოქმედებით საღამოებს და ა.შ. შეცვლილი გარეგნობა არ უნდა იყოს შემაფერხებელი, მთავარი ამოცანა იქნება პაციენტის დარწმუნება, რომ ახლა დადებითი ემოციები ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სხვების აღქმა.

  სამძიმარი საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ

  საყვარელი ადამიანების გამოუსწორებელი დაკარგვა იწვევს მძიმე ტანჯვას, რომელსაც ადამიანი გარე დახმარების გარეშე ვერ უმკლავდება. იმისთვის, რომ დროულად უზრუნველყოთ საჭირო დახმარება, რეკომენდებულია ამ სიტუაციაში ემოციური მდგომარეობის ძირითადი ფაზების გაცნობა:

  • შოკი. ის შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე კვირამდე. რეალობის აღქმის შეუძლებლობას თან ახლავს ემოციებზე კონტროლის ნაკლებობა. თავდასხმებს შეიძლება თან ახლდეს მწუხარების ძალადობრივი გამოვლინება ან სრული უმოქმედობა ქვის სიმშვიდით და განცალკევებით. ადამიანი არაფერს ჭამს, არ სძინავს, არ ლაპარაკობს და ძლივს მოძრაობს. ამ დროს მას ფსიქოლოგიური დახმარება სჭირდება. გონივრული გადაწყვეტილება იქნებოდა მისი მარტო დატოვება, არ დააკისროთ მისი ზრუნვა, არ შეეცადოთ ძალით კვება, წყალი, დაიწყოთ მასთან საუბარი. უბრალოდ იქ უნდა იყო, ჩაეხუტო, ხელი აიღო. მნიშვნელოვანია რეაქციის ფრთხილად მონიტორინგი. არ დაიწყოთ საუბარი თემაზე: „ადრე რომ ვიცოდით, დრო გვქონდა და ა.შ.“. არაფრის დაბრუნება უკვე შეუძლებელია, ამიტომ დანაშაულის გრძნობის პროვოცირება არ უნდა მოხდეს. არ არის საჭირო მიცვალებულზე აწმყო დროში საუბარი, გაიხსენეთ მისი ტანჯვა. არ არის რეკომენდებული მომავლის გეგმების შედგენა: „ყველაფერი წინ არის, დრო მაინც გექნება, მაინც იპოვი, ცხოვრება გრძელდება...“. ბევრად უკეთესი იქნება დაგეხმაროთ დაკრძალვის ორგანიზებაში, დასუფთავებაში, საჭმლის მომზადებაში.
  • გამოცდილება. ეს პერიოდი მთავრდება ორი თვის შემდეგ. ამ დროს ადამიანი ცოტათი ნელია, ცუდად არის ორიენტირებული, თითქმის ვერ ახერხებს კონცენტრირებას, ყოველი ზედმეტი სიტყვა ან ჟესტი შეიძლება ტირილით იფეთქოს. ყელში სიმსივნის შეგრძნება და სევდიანი მოგონებები არ გაძლევს ძილის საშუალებას, მადა არ არის. გარდაცვლილის მოგონებები იწვევს დანაშაულის განცდას, გარდაცვლილის იმიჯის იდეალიზაციას ან მის მიმართ აგრესიას. ამ პერიოდში შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ ადამიანს გარდაცვლილის შესახებ კეთილი სიტყვებით. ასეთი ქცევა დაადასტურებს დადებით დამოკიდებულებას გარდაცვლილის მიმართ და გახდება საფუძველი მისი გარდაცვალების შესახებ საერთო გამოცდილების მისაღებად. ნუ მოიყვანთ სხვა ადამიანების მაგალითებს, რომლებმაც კიდევ უფრო დიდი მწუხარება განიცადეს. ეს იქნება აღქმული, როგორც უტაქტიკურობა და უპატივცემულობა. გასეირნება, მარტივი აქტივობები, ემოციების მარტივი განთავისუფლება ერთობლივი ცრემლების სახით ძალიან ეფექტური იქნება. თუ ადამიანს მარტო ყოფნა სურს, ნუ შეაწუხებთ მას. ამ შემთხვევაში, თქვენ მუდმივად უნდა იყოთ კონტაქტზე, დარეკოთ ან დაწეროთ შეტყობინებები.
  • ცნობიერება. ეს ეტაპი მთავრდება დაკარგვიდან ერთი წლის შემდეგ. შეიძლება ადამიანი მაინც იტანჯოს, მაგრამ უკვე იცის სიტუაციის შეუქცევადობა. თანდათან ჩვეულ რეჟიმში გადადის, შესაძლებელი ხდება სამუშაო მომენტებზე ან ყოველდღიურ პრობლემებზე კონცენტრირება. გაუსაძლისი ფსიქიკური ტკივილის შეტევები სულ უფრო და უფრო ნაკლებია. ამ პერიოდში ის თითქმის დაუბრუნდა ჩვეულ ცხოვრებას, მაგრამ დანაკარგის სიმწარე მაინც რჩება. ამიტომ, აუცილებელია შეუმჩნევლად გააცნოთ მას ახალი აქტივობები და დასვენება. ეს უნდა გაკეთდეს რაც შეიძლება ტაქტიანად. თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი სიტყვები და თანაუგრძნოთ მისი ჩვეული ქცევისგან შესაძლო გადახრები.
  • აღდგენა. ადამიანი სრულად აღდგება დაკარგვიდან წელიწადნახევრის შემდეგ. მკვეთრ ტკივილს მშვიდი სევდა ცვლის. მოგონებებს ყოველთვის ცრემლები არ ახლავს, ემოციების კონტროლი ხდება შესაძლებელი. ადამიანი ცდილობს იზრუნოს საყვარელ ადამიანებზე, ახლა უკვე ცოცხალ ადამიანებზე, მაგრამ მას მაინც სჭირდება ნამდვილი მეგობრის დახმარება.

  თუ აღწერილი ფაზები დროში გადაიდო ან არ იცვლება, საჭიროა სასწრაფოდ მიმართოთ სპეციალისტებს. ეს მდგომარეობა საშიშია და სავსეა სერიოზული დაავადებების გამოვლენით.

  როგორ არ დაშავდეს

  გულწრფელ დახმარებას აქვს თავისი ნიუანსი. დახმარება საჭიროა, მაგრამ გონივრულ ფარგლებში:

  • თქვენ უნდა დაეხმაროთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს გულწრფელი სურვილი.
  • მძიმე მწუხარების შემთხვევაში, თქვენ უნდა ობიექტურად შეაფასოთ თქვენი ძლიერი მხარეები. თუ ისინი საკმარისი არ არის, უნდა ჩართოთ მეგობრები ან სპეციალისტები.
  • დაიცავით პირადი სივრცის უფლება, ნუ გახდებით სიტუაციის მძევალი.
  • თხოვნის შესრულებაზე ოდნავი უარის თქმის შემთხვევაში არ დაუშვათ მანიპულირება.
  • ნუ შესწირავთ თქვენს ინტერესებს, სამუშაოს, ოჯახურ ბედნიერებას მეგობრის ნუგეშის გულისთვის.
  • როდესაც მორალური ან მატერიალური დახმარება ძალიან გრძელია, საჭიროა ტაქტიანად ესაუბროთ ადამიანს, აუხსნათ, რომ ყველაფერი უკვე გაკეთდა რთული სიტუაციის დასაძლევად.

  დროული დახმარება, გულწრფელი თანაგრძნობის გრძნობა დაეხმარება ადამიანს დაუბრუნდეს ყოფილ ცხოვრებას.

  და რამდენიმე საიდუმლოება...

  ჩვენი ერთ-ერთი მკითხველის ირინა ვოლოდინას ამბავი:

  განსაკუთრებით დეპრესიული ვიყავი თვალებით, გარშემორტყმული დიდი ნაოჭებით, პლუს მუქი წრეებით და შეშუპებით. როგორ მოვიშოროთ ნაოჭები და ჩანთები თვალების ქვეშ მთლიანად? როგორ გავუმკლავდეთ შეშუპებას და სიწითლეს?მაგრამ არაფერი არ ბერდება და არ აახალგაზრდავებს ადამიანს, როგორც მისი თვალები.

  მაგრამ როგორ გაახალგაზრდავოთ ისინი? Პლასტიკური ქირურგია? ნასწავლი - არანაკლებ 5 ათასი დოლარი. აპარატურული პროცედურები - ფოტოგაახალგაზრდავება, გაზ-თხევადი პილინგი, რადიოლიფტინგი, ლაზერული სახის ლიფტინგი? ცოტა უფრო ხელმისაწვდომი - კურსი 1,5-2 ათასი დოლარი ღირს. და როდის გამონახოთ დრო ამ ყველაფრისთვის? დიახ, მაინც ძვირია. მითუმეტეს ახლა. ასე რომ, მე ავირჩიე სხვა გზა ...

ადამიანს აქვს მწუხარება. კაცმა საყვარელი ადამიანი დაკარგა. რა ვუთხრა მას?

Შეჩერდი!

ყველაზე გავრცელებული სიტყვები, რომლებიც ყოველთვის პირველი მახსენდება არის

• Იყავი ძლიერი!
• Შეჩერდი!
• გული ამოიღე!
• ჩემი სამძიმარი!
• რამე დასახმარებლად?
• ოჰ, რა საშინელებაა... აბა, გაჩერდი.

კიდევ რა არის სათქმელი? სანუგეშო არაფერია, დანაკარგს არ დავაბრუნებთ. დაიჭირე მეგობარო! გარდა ამისა, ასევე გაუგებარია რა უნდა გააკეთოს - მხარი დაუჭიროს ამ თემას (რა მოხდება, თუ ადამიანი კიდევ უფრო მტკივნეულია საუბრის გაგრძელებისგან), თუ შეცვალოს იგი ნეიტრალურზე ...

ეს სიტყვები გულგრილობის გამო არ არის ნათქვამი. მხოლოდ დაკარგული ადამიანისთვის გაჩერდა სიცოცხლე და გაჩერდა დრო, დანარჩენებისთვის კი ცხოვრება გრძელდება, მაგრამ სხვაგვარად როგორ? საშინელებაა ჩვენი მწუხარების მოსმენა, მაგრამ ჩვენი ცხოვრება ჩვეულებრივად გრძელდება. მაგრამ ხანდახან გსურს კიდევ ერთხელ იკითხო - რა უნდა დაიჭირო? ღმერთისადმი რწმენის შენარჩუნებაც კი რთულია, რადგან დანაკარგთან ერთად სასოწარკვეთილი „უფალო, უფალო, რატომ მიმატოვე?

უნდა ვიხაროთ!

ღირებული რჩევების მეორე ჯგუფი მგლოვიარესთვის ბევრად უარესია, ვიდრე ყველა ეს გაუთავებელი „გამართე!“.

• "უნდა გიხაროდეს, რომ ასეთი ადამიანი და ასეთი სიყვარული გყავდა შენს ცხოვრებაში!"
• "იცით რამდენი უნაყოფო ქალი ოცნებობს 5 წელი მაინც იყოს დედა!"
• ”დიახ, ის საბოლოოდ დაიღალა! როგორ განიცადა აქ და ეს არის - ის აღარ იტანჯება!”

არ შეიძლება ბედნიერი იყოს. ამას ყველა დაადასტურებს, ვინც, მაგალითად, საყვარელი 90 წლის ბებია დაკრძალა. მათუშკა ადრიანა (მალიშევა) 90 წლის ასაკში გარდაიცვალა. იგი არაერთხელ იყო სიკვდილის პირას, მთელი გასული წელი მძიმე და მტკივნეულად ავად იყო. მან უფალს არაერთხელ სთხოვა, რაც შეიძლება მალე წაეყვანა. ყველა მისი მეგობარი ხედავდა მას არც თუ ისე ხშირად - წელიწადში რამდენჯერმე საუკეთესო შემთხვევაში. უმეტესობა მას მხოლოდ რამდენიმე წელია იცნობს. როდესაც ის წავიდა, მიუხედავად ამ ყველაფრისა, ჩვენ ობლები დავრჩით ...

სიკვდილი საერთოდ არ უნდა იზეიმოს.

სიკვდილი ყველაზე საშინელი და ბოროტი ბოროტებაა.

ქრისტემ კი დაამარცხა, მაგრამ ჯერჯერობით მხოლოდ ამ გამარჯვების გვჯერა, ჩვენ კი, როგორც წესი, ვერ ვხედავთ.

სხვათა შორის, ქრისტემ არ მოუწოდა სიკვდილის გასახარებლად - ლაზარეს სიკვდილის შესახებ რომ გაიგო, ატირდა და ნაინის ქვრივის ვაჟი აღადგინა.

ხოლო „სიკვდილი მონაპოვარია“, - თქვა პავლე მოციქულმა საკუთარ თავზე და არა სხვებზე, - „მე ვარ სიცოცხლე ქრისტე და სიკვდილი არის მოგება“.

Ძლიერი ხარ!

• როგორ ართმევს თავს!
• რა ძლიერია ის!
• შენ ძლიერი ხარ, ასე გაბედულად იტან ყველაფერს...

ზარალი განცდილი თუ დაკრძალვაზე არ ტირის, არ ტირის და თავს არ იკლავს, მაგრამ მშვიდია და იღიმება, ის არ არის ძლიერი. ის კვლავ სტრესის ყველაზე მძაფრ ფაზაშია. როცა ტირილს და ყვირილს იწყებს, ეს ნიშნავს, რომ სტრესის პირველი ეტაპი გადის, თავს ცოტა უკეთ გრძნობს.

სოკოლოვ-მიტრიხის მოხსენებაში ასეთი ზუსტი აღწერაა კურსკის ეკიპაჟის ნათესავების შესახებ:

„ჩვენ თან გვახლდა რამდენიმე ახალგაზრდა მეზღვაური და სამი ადამიანი, რომლებიც ნათესავებს ჰგავდნენ. ორი ქალი და ერთი მამაკაცი. მხოლოდ ერთმა გარემოებამ დააეჭვა მათ ტრაგედიაში მონაწილეობა: გაიღიმა. და როდესაც ჩვენ მოგვიწია ავარიული ავტობუსის გაძევება, ქალები იცინოდნენ და გაიხარეს, როგორც საბჭოთა ფილმების კოლმეურნეები, რომლებიც მოსავლისთვის ბრძოლიდან ბრუნდებიან. "ჯარისკაცთა დედების კომიტეტიდან ხარ?" Ვიკითხე. — არა, ნათესავები ვართ.

იმავე დღეს საღამოს შევხვდი პეტერბურგის სამხედრო-სამედიცინო აკადემიის სამხედრო ფსიქოლოგებს. პროფესორმა ვიაჩესლავ შამრეიმ, რომელიც მუშაობდა კომსომოლეცზე დაღუპულთა ნათესავებთან, მითხრა, რომ გულგატეხილი ადამიანის სახეზე ამ გულწრფელ ღიმილს „არაცნობიერი ფსიქოლოგიური დაცვა“ ჰქვია. თვითმფრინავში, რომლითაც ნათესავები გაფრინდნენ მურმანსკში, იყო ბიძა, რომელიც სალონში შევიდა, ბავშვობაში ბედნიერი იყო: ”კარგი, მაინც გავფრინდები თვითმფრინავით. თორემ მთელი ცხოვრება ჩემს სერფუხოვის უბანში ვიჯექი, თეთრ შუქს ვერ ვხედავ!” ეს ნიშნავს, რომ ბიძა ძალიან ავად იყო.

- საშა რუზლევთან მივდივართ... უფროსი შუამავალი... 24 წლის, მეორე კუპე, - სიტყვის "კუპეს" შემდეგ ქალები ატირდნენ. - და ეს მისი მამაა, ის აქ ცხოვრობს, ასევე წყალქვეშა ნავი, მთელი ცხოვრება ცურავდა. სახელი? ვლადიმერ ნიკოლაევიჩი. უბრალოდ არაფერი ჰკითხო, გთხოვ."

არიან ისეთებიც, ვინც კარგად იჭერს თავს და არ იძირება ამ შავ-თეთრ მწუხარების სამყაროში? არ ვიცი. მაგრამ თუ ადამიანი "იკავებს", მაშინ, სავარაუდოდ, მას სჭირდება და დასჭირდება სულიერი და ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა კიდევ დიდი ხნის განმავლობაში. შეიძლება ყველაფერი ურთულესი იყოს წინ.

მართლმადიდებლური არგუმენტები

• მადლობა ღმერთს, რომ ახლა გყავთ მფარველი ანგელოზი სამოთხეში!
• შენი ქალიშვილი ახლა ანგელოზია, გაიხარე, ის ცათა სასუფეველშია!
• შენი ცოლი ახლა შენთან უფრო ახლოსაა, ვიდრე ოდესმე!

მახსოვს, კოლეგა იყო მეგობრის ქალიშვილის დაკრძალვაზე. კოლეგას - არაეკლესიურს - შეაშინა ლეიკემიით დამწვარი გოგონას ნათლია: „წარმოიდგინე, მან ასეთი პლასტიკური, ხისტი ხმა ამოიღო - გაიხარე, შენი მაშა ახლა ანგელოზია! Რა მშვენიერი დღეა! ის ღმერთთან არის ცათა სასუფეველში! ეს შენი საუკეთესო დღეა!"

აქ საქმე იმაშია, რომ ჩვენ, მორწმუნეები, ნამდვილად ვხედავთ, რომ მნიშვნელოვანია არა „როდის“, არამედ „როგორ“. ჩვენ გვჯერა (და მხოლოდ ამით ვცხოვრობთ), რომ უცოდველი ბავშვები და კარგად მცხოვრები მოზარდები არ დაკარგავენ უფლის წყალობას. რომ საშინელებაა ღმერთის გარეშე სიკვდილი, მაგრამ ღმერთთან არაფერია საშინელი. მაგრამ ეს არის ჩვენი, გარკვეული გაგებით, თეორიული ცოდნა. ადამიანს, რომელიც განიცდის დანაკარგს, შეუძლია ბევრი რამ თქვას იმაზე, რაც თეოლოგიურად სწორი და დამამშვიდებელია, საჭიროების შემთხვევაში. „უფრო ახლოს, ვიდრე ოდესმე“ - ეს არ იგრძნობა, განსაკუთრებით თავიდან. ამიტომ, აქ მინდა ვთქვა: "შეგიძლიათ გთხოვ, ჩვეულებისამებრ, რომ ყველაფერი იყოს?"

მეუღლის გარდაცვალებიდან გასული თვეები, სხვათა შორის, არც ერთი მღვდლისგან არ გამიგია ეს „მართლმადიდებლური ნუგეში“. პირიქით, ყველა მამა მეუბნებოდა, რა მძიმე, რა რთული. როგორ ეგონათ, რომ რაღაც იცოდნენ სიკვდილის შესახებ, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ცოტა რამ იცოდნენ. რომ სამყარო შავ-თეთრი გახდა. რა სევდა. არ გამიგია ერთი "საბოლოოდ შენი პირადი ანგელოზი გამოჩნდა".

ამის თქმა, ალბათ, მხოლოდ იმ ადამიანს შეუძლია, ვინც მწუხარება გამოიარა. მითხრეს, როგორ თქვა დედამ ნატალია ნიკოლაევნა სოკოლოვამ, რომელმაც ერთ წელიწადში ორი ულამაზესი ვაჟი დამარხა - დეკანოზი თეოდორე და ვლადიკა სერგიუსი: ”მე გავაჩინე შვილები ზეციური სასუფევლისთვის. იქ უკვე ორია“. მაგრამ მხოლოდ მას შეეძლო ამის თქმა.

დრო კურნავს?

ალბათ, დროთა განმავლობაში, ეს ჭრილობა ხორცით მთელ სულში ცოტათი იკურნება. ჯერ არ ვიცი. მაგრამ ტრაგედიის შემდეგ პირველ დღეებში ყველა ახლოსაა, ყველა ცდილობს დახმარებას და თანაგრძნობას. მაგრამ შემდეგ - ყველა აგრძელებს საკუთარ ცხოვრებას - მაგრამ სხვაგვარად როგორ? და რატომღაც ჩანს, რომ მწუხარების ყველაზე მწვავე პერიოდი უკვე გავიდა. არა. პირველი კვირები არ არის ყველაზე რთული. როგორც ზარალს გადარჩენილმა ბრძენმა მითხრა, ორმოცი დღის შემდეგ მხოლოდ თანდათან ხვდები, რა ადგილი ეკავა გარდაცვლილს შენს ცხოვრებაში და სულში. ერთი თვის შემდეგ აღარ გეჩვენებათ, რომ ახლა გაიღვიძებთ და ყველაფერი ისე იქნება, როგორც ადრე. ეს უბრალოდ მივლინებაა. ხვდები, რომ აქ აღარ დაბრუნდები, აქ აღარ იქნები.

სწორედ ამ დროს არის საჭირო მხარდაჭერა, ყოფნა, ყურადღება და მუშაობა. და მხოლოდ ის, ვინც მოგისმენს.

ეს არ იმუშავებს კომფორტისთვის. თქვენ შეგიძლიათ ანუგეშოთ ადამიანი, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაუბრუნებთ მის დანაკარგს და აღადგენთ მკვდრებს. და უფალს შეუძლია ნუგეშისცემა.

და რა ვთქვა?

სინამდვილეში, არც ისე მნიშვნელოვანია, რა ვუთხრა ადამიანს. მთავარია, განიცადე თუ არა ტანჯვა.

საქმე ამაშია. არსებობს ორი ფსიქოლოგიური კონცეფცია: თანაგრძნობა და თანაგრძნობა.

თანაგრძნობა- ჩვენ თანავუგრძნობთ ადამიანს, მაგრამ ჩვენ თვითონ არასდროს ვყოფილვართ ასეთ მდგომარეობაში. და ჩვენ, ფაქტობრივად, აქ ვერ ვიტყვით "მესმის შენი". იმიტომ რომ არ გვესმის. ჩვენ გვესმის, რომ ეს ცუდია და საშინელი, მაგრამ ჩვენ არ ვიცით ამ ჯოჯოხეთის სიღრმე, რომელშიც ახლა ადამიანი იმყოფება. და დაკარგვის ყველა გამოცდილება აქ არ არის კარგი. თუ ჩვენ დავმარხეთ ჩვენი საყვარელი 95 წლის ბიძა, ეს არ გვაძლევს უფლებას ვუთხრათ დედას, რომელმაც შვილი დამარხა: „მესმის შენი“. თუ ჩვენ არ გვაქვს ასეთი გამოცდილება, მაშინ თქვენს სიტყვებს ადამიანისთვის დიდი მნიშვნელობა არ ექნება. ზრდილობის გამო რომც მოგისმინოთ, ფონზე იქნება აზრი - „მაგრამ შენთან ყველაფერი კარგადაა, რატომ ამბობ, რომ გესმის ჩემი?“.

Და აქ თანაგრძნობა- ეს მაშინ, როცა თანაუგრძნობ ადამიანს და იცი, რას განიცდის. დედა, რომელმაც შვილი დამარხა, გრძნობს თანაგრძნობას, თანაგრძნობას სხვა დედის მიმართ, რომელმაც დამარხა შვილი, გამოცდილებით გამყარებული. აქ ყოველი სიტყვა შეიძლება რაღაცნაირად მაინც იყოს აღქმული და მოსმენილი. და რაც მთავარია - აქ არის ცოცხალი ადამიანი, რომელმაც ასევე განიცადა ეს. რაც ჩემნაირი ცუდია.

ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, მოაწყოთ შეხვედრა ადამიანთან, ვისაც შეუძლია მის მიმართ თანაგრძნობა. არა მიზანმიმართული შეხვედრა: ”მაგრამ მაშა დეიდა, მანაც დაკარგა შვილი!”. შეუმჩნევლად. ნაზად უთხარი, რომ შეგიძლია მიხვიდე ასეთ ადამიანთან ან რომ ასეთი ადამიანი მზადაა მოვიდეს და ისაუბროს. ინტერნეტში ბევრი ფორუმია, რომ მხარი დაუჭიროს ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან ზარალს. რუნეტზე ნაკლებია, უფრო მეტი ინგლისურენოვან ინტერნეტში - იქ იკრიბებიან ისინი, ვინც გადარჩა ან განიცდის. მათთან ყოფნა არ შეამსუბუქებს დაკარგვის ტკივილს, მაგრამ ხელს შეუწყობს.

კარგი მღვდლის დახმარება, რომელსაც აქვს დაკარგვის გამოცდილება ან უბრალოდ დიდი ცხოვრებისეული გამოცდილება. ფსიქოლოგის დახმარებაც, სავარაუდოდ, საჭირო იქნება.

ბევრი ილოცეთ გარდაცვლილებისთვის და ახლობლებისთვის. ილოცე და ეკლესიებში კაჭკაჭებს ემსახურე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შესთავაზოთ თავად ადამიანს ერთად იმოგზაუროთ ტაძრებში, რათა აჩუქოთ კაჭკაჭი ირგვლივ და ილოცოთ, წაიკითხოთ ფსალმუნი.

თუ იცნობდით გარდაცვლილს - გაიხსენეთ იგი ერთად. გაიხსენე, რა თქვი, რა გააკეთე, სად წახვედი, რა განიხილე... რეალურად, ამისთვის იმართება ხსენებები - გაიხსენო ადამიანი, ისაუბრო მასზე. "გახსოვს ერთხელ ავტობუსის გაჩერებაზე შევხვდით და შენ ახლახან დაბრუნდი თაფლობის თვის მოგზაურობიდან"...

ბევრი, მშვიდად და დიდხანს მოსასმენად. არ არის დამამშვიდებელი. არ გამამხნევებელია, არ ითხოვს გახარებას. იტირებს, საკუთარ თავს დაადანაშაულებს, მილიონჯერ იმეორებს იგივე წვრილმანებს. მისმინე. უბრალოდ დაეხმარეთ საშინაო საქმეებში, ბავშვებთან, ბიზნესში. ისაუბრეთ ყოველდღიურ თემებზე. იყავი გვერდით.

P.P.S. თუ თქვენ გაქვთ გამოცდილება იმის შესახებ, თუ როგორ განიცდის მწუხარება ან დაკარგვა, ჩვენ დავამატებთ თქვენს რჩევებს, ისტორიებს და დავეხმარებით სხვებს მაინც.