ყოველწლიურად, 31 დეკემბერს... საკუთარ თავს ვპირდებით, რომ ხვალიდან დავიწყებთ ახალ ცხოვრებას. 1 იანვრიდან ე.ი. Ახალი წელი ახალი ცხოვრება. საინტერესო იქნებოდა მინიმუმ ერთი ადამიანის ნახვა, ვინც ეს გააკეთა!

ტექსტი: ლიუბოვ ასტაფიევა

რას არ ვპირდებით საკუთარ თავს: იარეთ სპორტდარბაზში, დილით სირბილით, არ ჭამოთ ექვსის შემდეგ, გაისწორეთ კბილები, იპოვეთ ახალი სამუშაო, უფრო ხშირად დაუკავშირდით მშობლებს, ბოლოს გაიცანით ნორმალური მამაკაცი... თუნდაც იყიდონ ახალი ლამაზი წიგნი, რომ ჩამოწერონ თავიანთი ახალი გეგმები. მაგრამ მოდის 1 იანვარი და... არაფერი იცვლება! ჯერ არდადეგები და ჩვენ ვფიქრობთ: "როდესაც არდადეგები დასრულდება, მაშინ აუცილებლად დავიწყებ!" და შემდეგ, არდადეგების შემდეგ, იმდენი სამუშაო გროვდება, რომ დრო არ არის ახალი ცხოვრების დასაწყებად. ასე რომ, ახალი ცხოვრება უბრუნდება ძველს. მომავალ 31 დეკემბრამდე.

როგორ შევცვალო ეს სკრიპტი? და შესაძლებელია თუ არა 1 იანვარს ახალი ცხოვრების დაწყება? ჩვენი ფსიქოლოგები მოგცემთ რამდენიმე რჩევას.

1. შეცდომების ანალიზი

დაგეგმვამდე გააკეთე ანალიზი: რა არ მოგეწონა შენს ცხოვრებაში გასულ წელს? რა არის ამ წარუმატებლობის მიზეზი? რის მიღწევას ისურვებდით? და რა რესურსია საჭირო ამისთვის? ნუ შეგეშინდებათ იყოთ მაქსიმალურად გულახდილი – თქვენს გარდა ამ „ანალიტიკურ ნოტებს“ ვერავინ იხილავს, მაგრამ ეს ილუზიების სამყაროდან რეალურ სამყაროში დაგაბრუნებთ.

2. დაისახეთ რეალისტური მიზნები

წარმატების მთავარი საიდუმლო არ არის დაგეგმო ის, რისი გაკეთებაც არ გინდა, არ ჩაფიქრდე შეუძლებელზე. თუ არ გიყვარს დილაობით სირბილი, თუ საწოლშიც კი გცივა, მაშინ ზამთარში გარეთ სირბილს არასდროს დაიწყებ. თუ ღამის ბუები ხართ, ნუ დაგეგმავთ ყოველ დილით 7 საათზე ადგომას. თუ ქვეცნობიერად საკმაოდ კმაყოფილი ხართ თქვენი წონით - არ მოელით მკაცრი დიეტის გაძლებას. მოკლედ, დაისახეთ მისაღწევი მიზნები, რომლებსაც დარწმუნებული ხართ, რომ დაასრულებთ. სპორტით თამაში გინდა? ჰკითხეთ საკუთარ თავს - მისი რომელი ტიპი არ იქნება თქვენთვის ტვირთი, რას გააკეთებთ სიამოვნებით? სირბილის ან ცურვის მოდას არ უნდა აჰყვე, თუ მათთან სული არ დევს, იქნებ ცეკვა უფრო მოგწონს - მაშინ წადი და იცეკვე! გსურთ გადახვიდეთ ჯანსაღ კვებაზე? შეარჩიეთ პროდუქტები, რომლებიც მოგწონთ, იპოვნეთ კომპრომისი გემრიელსა და ჯანსაღს შორის. რადგან თუ შვრიის ფაფას ვერ იტან, მაინც ვერ შეჭამ, რაც არ უნდა ძლიერი იყოს შენი ნება. გსურს ისწავლო ადრე ადგომა? დაიწყეთ ამის გაკეთება თანდათან, კვირაში ერთი საათით. აიძულეთ თავი ადრე დაიძინოთ! სხვათა შორის, არსებობს ერთი მარტივი რეცეპტი: დილის ხუთ საათზე ერთხელ უნდა ადგე (თუნდაც არსად წასვლა არ დაგჭირდეთ), ნამდვილად მოგინდებათ დაძინება, მაგრამ მოთმინება, მაგრამ საღამოს 10 საათზე დაიძინებს ბავშვის ძილთან ერთად და მეორე დილით გაცილებით ადრე ადგები.

3. დაპროგრამეთ საკუთარი თავი წარმატებისთვის

თუ თქვენი გასული წელი წარუმატებელი იყო და გეშინიათ პრობლემების განმეორების, ახალი წელი კიდევ უფრო უარესი იქნება... განდევნეთ ეს ფიქრები საკუთარ თავს! რაც უფრო მეტს ფიქრობთ ამაზე, მით უფრო მეტად აპროგრამებთ საკუთარ თავს წარუმატებლობისთვის. თქვენ ასევე არ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს ზედმეტი მოთხოვნები: "წელს თავი დავიღალე, მაგრამ მომავალში ყველას ვაჩვენებ, რისი უნარიც შემიძლია!" თუ მკვეთრად აჩქარების საშუალება არ გაქვთ, ამის იმედი არ უნდა გქონდეთ: უმჯობესია მიზნისკენ ნელა, მაგრამ აუცილებლად გადაადგილება. და გამუდმებით უთხარით საკუთარ თავს: მომავალი წელი ჩემთვის ძალიან წარმატებული იქნება, წარმატებას მივაღწევ, შევძლებ ჩემი გეგმის შესრულებას. თუ არ გაქვთ თავდაჯერებულობა და ცოდნა, სცადეთ დაესწროთ ერთ-ერთ მასტერკლასს, რომელიც გასწავლით როგორ დაპროგრამოთ თქვენი მომავალი სწორად.

4. დაიწყეთ პატარა

დაიწყეთ თქვენს გარშემო ნაცნობი სამყაროს შეცვლა. ყოველთვის გქონიათ არეულობა სამუშაო ადგილზე? გაასუფთავეთ ნანგრევები. იგივე გააკეთეთ თქვენს გარდერობთან და სამზარეულოსთან ერთად. ყოველთვის კარგავთ გასაღებებს და სხვა წვრილმანებს? შეიძინეთ ლამაზი კედლის კაკვები და ივარჯიშეთ, რომ მათზე დაკიდოთ გასაღებები. შეიმუშავეთ თქვენთვის ახალი სასიამოვნო და სასარგებლო რიტუალები. მაგალითად, ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა დილით და იცეკვეთ სარკის წინ, სანამ ყავა ხარშავთ. თუ გეგმავთ სპორტის დაწყებას, იყიდეთ ლამაზი ფორმა და სპორტული ფეხსაცმელი, რომ რაც შეიძლება მალე მოგინდეთ მათი ჩაცმა. ასეთი წვრილმანებიდან, მოზაიკის მსგავსად, ის ფორმას მიიღებს

გადადი გარეთ!

დიაგნოზი "შენი გოგო გაიზარდა, დედა" ადრე თუ გვიან ყველას ემართება. და თქვენ გინდათ იცხოვროთ თქვენი ზრდასრული ცხოვრებით მშობლებისგან დამოუკიდებლად. ყველაფერი შეიძლება ასჯერ შეიცვალოს და ალბათ მაინც შეხვალთ თქვენი შვილების ოთახში, როგორც მუდმივი მოიჯარე, მაგრამ ჯერ-ჯერობით გინდა განშორება.

კარგი ამბავი: ზაფხული საუკეთესო დროა სახლის დასაქირავებლად და ცხოვრების სუფთა ფურცლით დასაწყებად. არ უნდა დაელოდოთ სექტემბერს, რომ იპოვოთ ერთადერთი უფასო საოცნებო ბინა, რომელიც სადღაც კუპჩის კვარტალის სიღრმეში დაკარგულია. თქვენი ციხე, პრინცესა, მზად არის გაგიღოთ კარი უკვე ივნისში (ან, თუ ცოტა დაგაგვიანდათ, ივლისში).

ჩამოტვირთეთ პრესა!

არა, არასდროს არავის ვაღიარებთ, რომ საქმე ფიგურაშია. უფრო მეტიც, გავიმეორებთ "მას უყვარდა მშვენიერი სულისთვის!" ან "კიდევ ერთი ფუნთუშა ღამით არასდროს არავის ავნებს!" მაგრამ, თუ ეს ჩვენს შორისაა, არ ამტკიცებთ, რომ კარგი ფიგურა თქვენს სასარგებლოდ არგუმენტია? Რათქმაუნდა არა!

ასე რომ, გამოიყენეთ ზაფხული დანიშნულებისამებრ: პირველ რიგში, ეს იდეალური დროა წონის დასაკლებად (არაფრის გაკეთებაც კი არ გჭირდებათ: თბილ სეზონზე მადა ავტომატურად იკლებს, ნაპირების გასწვრივ გრძელი სიარული ხელს უწყობს წონის დაკარგვას. კილოჯოულები და ხილისა და ბოსტნეულის სეზონი გაცილებით უსაფრთხოა კალორიების თვალსაზრისით, ვიდრე სეზონი, რომელშიც კრუასანი და კექსი პირველ ადგილზეა). და მეორეც, სპორტის წყალობით უკეთესობისკენ შეცვლაზე უკეთესი დრო არ არსებობს. დილის სირბილი გაღვიძების ზონაში, ველოსიპედით სამსახურში სიარული, შაბათ-კვირას ტანის მოქნილობა კოტეჯის ვერანდაზე ან სამუშაო დღეებში ლოჯიაზე ოქსიზიზი - აი, თქვენ კარგ ფორმაში ხართ! Და სხვათა შორის! ზაფხული შესანიშნავი დროა ახალი სპორტის ან აქტივობის შესასწავლად: პარაპლანით, პარასალინგი, ვეიკბორდინგი, ვინდსერფინგი... თუმცა, თქვენ უკეთ იცით, რაზეც ყოველთვის ოცნებობდით!

გააკეთე რემონტი!

სამყარო არასრულყოფილია. ხიდები გაყრილია. იატაკები არათანაბარია. და მათ გამო (!!!) სასწორი აჩვენებს იმას, რაც მათ უნდათ და არა თქვენ! მაგრამ ყოველ ჯერზე განსხვავებულია. და, მაშასადამე, არაფერი გიშლით ხელს დეპრესიაში ჩავარდნაში (მით უმეტეს, რომ თქვენ თვალწინ არ გაქვთ ხედვა გამთენიისას ქალაქზე, არამედ ბებიის ოცნების ფონი). მაგრამ რატომ უნდა იყოს სევდიანი?

გაცილებით ადვილია სუბბოტნიკის გამოცხადება! თქვენ ვერც კი წარმოიდგენთ, რამდენად სახალისო, საბიუჯეტო, სწრაფი და ეფექტური შეიძლება იყოს.

(* შენიშვნა: თუ ქირაობთ ბინას, მაშინ სანამ გაერთობით, კოორდინაცია გაუკეთეთ მფლობელებს. სხვა შემთხვევაში, ნათესავებთან და მეგობრებთან.)

არ იცით რა უკეთოთ კომოდს, რომელიც თქვენი ოთახის კუთხეში დგას სამყაროს შექმნის დღიდან? განიხილეთ რარიტეტის მფლობელთან, იქნება თუ არა მას წინააღმდეგი, თუ მისი კომოდი მოდერნიზებულია და ანათებს ახალი ფერებით? ამის შემდეგ საკმარისია გააღვიძოთ თქვენი მხატვრული ნიჭი და გადაწყვიტოთ სად გაათიოთ ღამე სანამ საღებავი გაშრება.

გინდათ რომ საახალწლო სურვილი ახლებურად იცხოვროთ ახდეს? ყურადღება მიაქციეთ, როგორ დავიწყოთ ახალი წელი სუფთა ფურცლით.

1. გააკეთეთ თქვენი ცხოვრების ანალიზი ამ მომენტში. დაუსვით საკუთარ თავს მარტივი შეკითხვა: „რას ველოდი (ა) საკუთარი თავისგან და ცხოვრებიდან ამ მომენტამდე?“. დაწერეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი. თითოეული ელემენტის წინ ჩასვით "+" და "-", ე.ი. რა კეთდება და რა არა. ახლა იფიქრეთ "-ზე". რამდენად იმოქმედებს მათი "+"-ად გადაქცევა თქვენი ცხოვრების გრძნობაზე, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს და არის თუ არა ეს ყველაფერი დაკავშირებული მათი განხორციელების ხარჯებთან. გაგიკვირდებათ, მაგრამ ზოგიერთი ელემენტი შეიძლება უკვე მოძველებული იყოს თქვენი საჭიროებისთვის და სხვებმა შეიძლება შეცვალონ ისინი.

2. გაარკვიეთ, რატომ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. შესაძლოა, ეს არის უბრალოდ სურვილი, იყო ბრბოს გარეთ, გააკეთო ის, რაც მოგწონს და არა როგორც „მიღებული“. ჩამოწერეთ ყველაფერი მნიშვნელოვანი, რაც თქვენს ცხოვრებას ქმნის (მოქმედებები, აქტივობები). გაითვალისწინეთ რა მოგწონთ (ემოციურად, ფიზიკურად, ინტელექტუალურად), მაშინ, როცა მოქმედებები ნაკარნახევია ზუსტად თქვენი სურვილებით. შესაძლოა ის, რაც სხვებს ემთხვევა, არის თქვენი სურვილი, საჭიროებები. ან უბრალოდ ზოგიერთი ტრადიცია და ჩვეულება არც ისე ცუდია. მაგრამ ყველაფერი, რაც შენს სურვილს აღემატება და შენს ძალაშია შეცვალო, შეეცადე შეცვალო შენი გრძნობების შესაბამისად.

3. რაც არ უნდა ბანალური ჩანდეს, მაგრამ თქვენ უნდა შეადგინოთ მიზნების გეგმა (კერძოდ თქვენი მიზნები!) 6 თვის, 1 წლის, 3 წლის, 10 წლის განმავლობაში.

4. ზედმეტად ნუ გადაიტანთ თქვენს მიზნებს. მაგალითად, არ უნდა იტანჯოთ საკუთარი თავი სპორტდარბაზში ერთ ვარჯიშზე, თუ მანამდე 5-10 წელი არ გივარჯიშიათ.

5. იზეიმეთ თქვენი თუნდაც ყველაზე მცირე მიღწევები და დღის დამსახურებები - ეს იქნება თქვენი მორალური საფუძველი და იმის შემოწმება, რომ სწორი მიმართულებით მიდიხართ.

6. რა თქმა უნდა, ფსიქოლოგები არ ამტკიცებენ ნულიდან დაწყების სურვილს, ამოსავალ წერტილს მხოლოდ სიმბოლურად ირჩევენ. წარმატება დამოკიდებულია ამ ნაბიჯის გადადგმის ფსიქოლოგიურ მზაობაზე და ფიზიკურ უნარზე.

7. თუ გსურთ, მაგრამ არ იცით როგორ დაიწყოთ ახლებურად ცხოვრება თქვენს სიტუაციაში, ფსიქოლოგის ინდივიდუალური კონსულტაცია შეიძლება იყოს პირველი და ყველაზე საიმედო ნაბიჯი ამ გზაზე. ქცევის, რეაქციების და აზროვნების ზოგიერთი მოდელი ძნელია შეიცვალოს პროფესიული მხარდაჭერის გარეშე.

ფსიქოლოგების რჩევა, თუ როგორ დავიწყოთ ახალი წელი ნულიდან, როგორც უნდა იყოს, მნიშვნელოვანია ინდივიდუალურ სიტუაციასთან კორელაციაში. მაგრამ მოძრაობის ვექტორი შეიძლება გახდეს უნივერსალური გადაწყვეტა. თქვენ აუცილებლად მიაღწევთ წარმატებას მომავალ წელს, ახალი და უკეთესი გზით, ვიდრე წარსულში.

თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.

დეკემბერი სწორედ ის მცირე პერიოდია, როდესაც ყველა ადამიანს უჩნდება სურვილი შეაჯამოს გასული წელი, გაუმკლავდეს ყველა საქმეს და მსუბუქად შევიდეს ახალ წელს... ეს ალბათ ყველაზე შესაფერისი პერიოდია მათთვის, ვინც გეგმავს. დაიწყეთ ცხოვრება ნულიდან!

გაგიზიარებთ ჩემს სამოქმედო გეგმას სახელწოდებით „რა უნდა გაკეთდეს დეკემბრის ბოლომდე“, რადგან ჩვენც ასე გვინდა დაასრულეთ წელი მადლიერებითსიკეთისთვის, რაც ცხოვრებამ მოგვცა. ასე რომ, მოდით, ყველაფერი წესრიგში მოვიყვანოთ თქვენი საყვარელი დღესასწაულების დასაწყებად!

დეკემბრის გეგმები

1. მოიშორეთ ნაგავი
   რამდენი გატეხილი, გაცვეთილი და არასაჭირო ტანსაცმელი გაქვთ სახლში? და უსიამოვნო ადამიანების საჩუქრები? რატომ გჭირდება ის, რაც ცუდ მოგონებებს მოაქვს ან უბრალოდ ხელს უშლის - გადააგდე! მთელი ეს ნაგავი მხოლოდ უარყოფით ენერგიას იზიდავს თქვენს მყუდრო სახლში. მოაწესრიგეთ საქმეები, მეტიც - ზოგადი გაწმენდა- თავში დგას! დიახ, არასასურველია ახალ წელს ცუდი ფიქრებით შესვლა. უსიამოვნო ურთიერთობები, არაპერსპექტიული პროექტები - ის, რაც ჯობია უბრალოდ დაემშვიდობოთ. ცხოვრება ერთია და შენ შეცვლი მას უკეთესობისკენ!
2. შეასრულეთ ყველა დაგეგმილი დავალება
   რა თქმა უნდა, თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ დავალებები, რომელთა შესრულება უფრო სწრაფად შეიძლება, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. დეკემბერი აქ არის დასახმარებლად! უკვე დადასტურებულია, რომ ბევრი მიზნის მიღწევა შესაძლებელია სულ მცირე 72 საათში. ამიტომ, ნუ მოგერიდებათ, მაგრამ გაუმკლავდეთ თქვენს „კუდებს“!
3. შექმენით საახალწლო ზღაპარი სახლში
   დროა დაიწყოთ თქვენი სახლის მორთვა! თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ დრო, რომ შექმნათ სადღესასწაულო მენიუ, შეიძინოთ საკვები და შეიმუშავოთ სადღესასწაულო გეგმა.
4. იყიდეთ საჩუქრები
   ყოველთვის სასიამოვნოა საჩუქრების მიღება. მაგრამ მათი მიცემა ბევრად უფრო სახალისოა! შეადგინეთ იმ ადამიანების სია, რომელთა მოწონებაც გსურთ. სასტუმროები არ უნდა იყოს ძვირი. ზოგჯერ საკუთარი ხელით გაკეთებულ მცირე სიურპრიზებსაც კი შეუძლია თქვენი საყვარელი ადამიანების სულის გათბობა.
5. დაისახეთ მიზნები მომავლისთვის
   ითვლება, რომ საუკეთესო მომენტები მოულოდნელად ხდება. ლოგიკურია, მაგრამ თუ მხოლოდ დინებას მიდიხარ, რისკავს, რომ ვერაფერს მიაღწევ. ცოტათი მაინც უნდა დაგეგმო შენი ცხოვრება, რადგან როგორ იცის მან რა მოგცეს!

   ჩვეულებრივი რვეული- თქვენი წარმატების საიდუმლო! შეიძლება რამდენიმე საათი დაგჭირდეთ, მაგრამ მკაფიოდ დაწერილი გეგმები წლის, ყოველი სეზონის და თუნდაც თვის განმავლობაში დაგეხმარებათ ნაყოფიერად იცხოვროთ მომდევნო 12 თვის განმავლობაში.

6. დატოვე ყველა ცუდი უკან
   წარსული კარგია, რადგან წარსულშია. არ დაუშვათ ამ წლის ყველა სირთულე და გაუგებრობა ახალში გადავიდეს. თუ ვინმესთან იჩხუბეთ, შეადგინეთ. თუ ვინმეს გაწყენინე - ბოდიში. თუ ვინმემ დატოვა თქვენი ცხოვრება, გაუშვით. მერწმუნეთ, გათავისუფლებული ძველი მოგონებებისგან, რომლებიც სულს ღვრის, თქვენ იპოვით ახალ და ბევრად უკეთეს საჩუქრებს!

და არ დაგავიწყდეს ოცნება! ამბობენ, რომ ჩვენს ოცნებებს სასიამოვნო თვისება აქვს - ახდება. მხოლოდ ამისთვის, დაუბრუნდით მე-5 პუნქტს: ჩაწერეთ ყველა თქვენი სურვილი და გააკეთეთ ყველაფერი მათი ასასრულებლად. დარჩით ოპტიმისტურად - და ბედი აუცილებლად გაგიღიმებთ!

თქვენს მეგობრებსაც გაუმართლათ! დაეხმარეთ მათ წელს წარმატებით დაასრულა- გაუზიარეთ მათ სასარგებლო რჩევები.

ახალი წლის აღნიშვნის შემდეგ, დროა იმუშაოთ თქვენს საახალწლო გადაწყვეტილებებზე! თუ ეძებთ გზას, რომ დაიწყოთ ახალი წელი სუფთა ფურცლით, განიხილეთ თქვენი გარეგნობის შეცვლა, თქვენი ცხოვრების მოწესრიგება და თქვენი მიზნებისა და განზრახვების განსაზღვრა. მაგალითად, შეგიძლიათ შეცვალოთ თმა, აჩუქოთ ჩაცმული ტანსაცმელი ქველმოქმედებას, დაიწყოთ სპორტი ან უფრო ხშირად აკეთოთ სპონტანური სიკეთე. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გქონდეთ განრიგი, რათა უკეთ გაამახვილოთ ყურადღება ამოცანებზე, იყოთ ორგანიზებული მთელი დღის განმავლობაში და იყოთ პოზიტიური. პოზიტივი ივსება ბედნიერებით, რომელიც ვრცელდება სხვებზეც და მათაც აბედნიერებს. მცირე ცვლილებებმა შეიძლება დადებითად იმოქმედოს გარშემომყოფებზე, ამიტომ გონივრულად აირჩიეთ. რომელი მიდგომაც არ უნდა აირჩიოთ, სასიამოვნოა ცხოვრების ახალი პერიოდის დაწყება ახალი გონებითა და ფოკუსირებით, მზადყოფნაში შეხვიდეთ მომავალ წელს.

ნაბიჯები

დაალაგე შენი გარეგნობა

გაიკეთეთ თმის შეჭრა სახის გასახალისებლად.დანიშნეთ შეხვედრა პარიკმახერთან ახალი წლის დასაწყისში. შეგიძლიათ ოდნავ შეამციროთ ბოლოები დახვეწილი ტრანსფორმაციისთვის, ან გადაწყვიტოთ თამამი ახალი ვარცხნილობა გამოსახულების რადიკალური ცვლილებისთვის. ეს დაგეხმარებათ იგრძნოთ ძალაუფლება მომავალი წლისთვის.

• მაგალითად, თუ გრძელი, სწორი თმა გაქვთ, იფიქრეთ, რომ მხრებამდე მოიჭრათ და გადააკეთოთ კიბეზე.
• თუ მოკლე თმა გაქვთ, გაითვალისწინეთ გვერდების კიდევ უფრო მორთვა, როგორც უმნიშვნელო გადაკეთება. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ბიჭის თმის შეჭრა, შეგიძლიათ ის კიდევ უფრო მოკლე გახადოთ.

1. სცადეთ თქვენი გარეგნობა რაიმე ახლის მცდელობით.ახალ წელს შესვლისას გარეგანი გარდაქმნები თავდაჯერებულობას შეგმატებთ. მაგალითად, შეგიძლიათ შეღებოთ ტუჩები ნათელ ფერში, გაიკეთოთ სახის კიდევ ერთი პირსინგი ან განაახლოთ სათვალის ჩარჩო. იპოვეთ ის, რაც თქვენს სტილსა და ბიუჯეტს შეესაბამება და წადით რაიმე ახალზე!

   • თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიღებოთ თმა ნათელ ფერში, წახვიდეთ საყიდლებზე ახალი ტანსაცმლის საყიდლად ან ახალი ფეხსაცმლის ყიდვა.

2. დაიწყე სპორტის თამაში.იფიქრეთ თქვენს ამჟამინდელ ჯანმრთელობასა და ფიტნესის საერთო მიზნებზე და ამის საფუძველზე შეადგინეთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გეგმა. მაგალითად, შეგიძლიათ დაიწყოთ სამუშაოს შემდეგ ყოველდღე 20 წუთიანი გასეირნებით ან ვარჯიშით შემოდგომის მარათონში მონაწილეობის მისაღებად. დაიწყეთ მსუბუქი ვარჯიშებით და თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა თქვენი მიზნების მისაღწევად.

   • თუ თქვენ ახალი ხართ ვარჯიშით, იპოვეთ სპორტული დარბაზი თქვენს ტერიტორიაზე და დაიწყეთ კვირაში სამჯერ. ყოველ ვარჯიშამდე 20 წუთით იარეთ სარბენ ბილიკზე.
   • თუ პირველი დღე არ ხართ სპორტში, დაისახეთ მიზანი, გააუმჯობესოთ თქვენი BMI (სხეულის მასის ინდექსი), ან, მაგალითად, აწიოთ რელიეფური მუცლის წელი წლის ბოლომდე.

   განაახლეთ თქვენი მსოფლმხედველობა

   1. ყოველდღიურად ივარჯიშეთ მადლიერებით, რათა თქვენი ცხოვრება სიკეთით აავსოთ.მადლიერების პრაქტიკა გააუმჯობესებს თქვენს საერთო განწყობას და გააუმჯობესებს თქვენს შეხედულებას ცხოვრებაზე. ყოველდღე ძილის წინ ჩამოწერეთ სამი რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ. ასევე, გამოხატეთ მადლიერება თქვენს ცხოვრებაში მცხოვრები ადამიანების მიმართ იმით, რომ აფასებთ მათ.

      • მაგალითად, შეგიძლიათ დაწეროთ მსგავსი რამ: „მადლობელი ვარ ჩემი კატის“ ან „მადლობელი ვარ დღეს მშვენიერი მზიანი ამინდისთვის“.

   2. ჩართეთ პოზიტიური განწყობა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში.პოზიტიური დამოკიდებულება არის მარტივი, მოკლე წინადადება, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც შეხსენება მთელი დღის განმავლობაში. პოზიტიური დამოკიდებულება დროთა განმავლობაში გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას და ეს სასარგებლოა ახალ წელს შესვლისას. პოზიტიურ დამოკიდებულებებთან მუშაობისთვის, იპოვნეთ ისეთი ფრაზა, რომელიც რეზონანსს მოგცემთ, როგორიცაა "მე ამას ვიმსახურებ" ან "მე შემიძლია ნებისმიერი გამოწვევის მიღება". უთხარით საკუთარ თავს ეს პირველ რიგში დილით და მთელი დღის განმავლობაში, როდესაც ეჭვი გეპარებათ.

      • მორგეთ გარემო კონკრეტულად თქვენს ცხოვრებასა და გარემოებებზე. მაგალითად, თუ თქვენ ცდილობთ იყოთ უფრო მგრძნობიარე მეგობარი, თქვენი დამოკიდებულება შეიძლება იყოს: „მე ვარ მხიარული და ერთგული“.

   3. რაც შეიძლება ხშირად შეასრულეთ სიკეთის სპონტანური ქმედებები.სიკეთის სპონტანური ქმედებები არის მცირე, მიზანმიმართული ქმედებები, რომლებიც კეთდება სხვების ცხოვრებაში სიხარულის მოსატანად. გააკეთეთ ეს ყველაფერი სანაცვლოდ არაფრის მოლოდინის გარეშე, არამედ სხვისი დღის გასანათებლად. ეს შესანიშნავი გზაა ახალი წლის დასაწყებად პოზიტიურად, საპასუხო ნოტაზე.

      • შეგიძლიათ გულუხვი კომპლიმენტები გაუგზავნოთ, გაუღიმოთ უცნობებს და მოხალისედ ითანამშრომლოთ ქველმოქმედებაში.
      • აიღეთ ნაგავი გზის პირიდან, დაეხმარეთ მოხუცს ქუჩის გადაკვეთაში ან მიეცით საკვები უსახლკაროსთვის.
      • თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადაიხადოთ რიგის შემდეგი პირის ყავა, ან მიმტანს დაუტოვოთ გულუხვი წვერი.

   დაალაგე შენი გარემო

   1. დაიწყეთ საგაზაფხულო დასუფთავება ადრე, რათა გაასუფთავოთ თქვენს გარშემო არსებული არეულობა.ახალი წლის დადგომადან გარკვეული დროის შემდეგ გაასუფთავეთ თქვენი საძინებელი, სამზარეულო, აბაზანა და საკუჭნაო. დაალაგეთ ყველა დაბინძურებული ადგილი, გადაყარეთ ნაგავი და ამოიღეთ უადგილო ნივთები. ამ გზით ახალ წელს სისუფთავისა და წესრიგის განცდით შეხვალთ.

      • ასევე სასარგებლო იქნება თქვენი მანქანის გაწმენდა. მაგალითად, მოიშორეთ ყველა ნაგავი და გაასუფთავეთ ცენტრალური კონსოლი და ხელთათმანების განყოფილება.

   2. დაალაგეთ ტანსაცმელი და მოიშორეთ ის, რასაც იშვიათად ატარებთ.ახალი წელი შესანიშნავი დროა თქვენი გარდერობის ინვენტარიზაციისთვის და ისეთი ნივთებისგან თავის დასაღწევად, რაც აღარ შეეფერება თქვენს ფიგურას და სტილს. ამოიღეთ ტანსაცმელი თითოეული უჯრიდან და გააკეთეთ ერთი გროვა თქვენს მიერ შენახული ტანსაცმლისთვის და მეორე ტანსაცმლისთვის, რომელსაც ახალი სახლი სჭირდება. შემდეგ ნივთები ფრთხილად გადაკეცეთ და დააბრუნეთ კომოდში ან კარადაში. ასე გაასუფთავებთ სივრცეს ნაგვისგან და განაახლებთ თქვენს სტილს.

      • მას შემდეგ რაც შექმნით "ახალი სახლის" ნივთების დასტას, იფიქრეთ თქვენი მეგობრებისთვის, ოჯახის წევრებისთვის ან საჩუქრების გადაცემაში.

   3. დაფარეთ კედლები ახალი საღებავით, ოთახის განახლებისთვის.იფიქრეთ თქვენი სახლის კედლების ხელახლა მოხატვაზე წლის დასაწყისში. იატაკს და ავეჯს დააფარეთ დამცავი ფურცელი და სახლის ინტერიერის საღებავი როლიკებით წაუსვით კედლებს. მრავალფეროვნებისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ახალი ფერი.

   4. შეიძინეთ რამდენიმე ახალი დეკორატიული ელემენტი დეკორის განახლებისთვის.ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ მეურნეობის მაღაზიას ან სახლის კეთილმოწყობის მაღაზიას და შეარჩიეთ რამდენიმე ახალი ელემენტი თქვენი ინტერიერის განახლებისთვის. მაგალითად, შეგიძლიათ აიღოთ 2-3 დეკორატიული დივნის ბალიში, ხალიჩა, ნათურა ან ახალი წიგნის თარო. რამდენიმე ახალი ნივთის დამატების შემდეგ, თქვენი სახლი გამოიყურება სუფთა და განახლებული.

      • თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ პატარა ნივთები, როგორიცაა ქაღალდის წონა, ვაზები და მაგნიტები.

   განსაზღვრეთ მიზნები და მისწრაფებები

   1. დაისახეთ მიზანი, რომ ყოველთვიურად სცადოთ ერთი ახალი რამ.გარდა პირადი დაპირებებისა, სასარგებლოა თვეში ერთხელ მაინც თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლის მცდელობა. შეგიძლიათ დაგეგმოთ ერთი ახალი საქმის გაკეთება ყოველთვიურად, ან შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე ვარიანტი და აირჩიოთ მათგან, როცა შესაფერისი დროა. რაც არ უნდა იყოს, მიიღეთ გადაწყვეტილება, გააკეთოთ ის, რაც აქამდე არასდროს გაგიკეთებიათ, ან ისწავლეთ სრულიად ახალი, რათა გააფართოვოთ თქვენი ჰორიზონტი და გაიზარდოთ როგორც პიროვნება.

      • ახლის გასაკეთებლად საკმარისია მიირთვათ ისეთი კერძი, რომელიც აქამდე არასდროს გიცდიათ.
      • თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ აქტიური სპორტით, როგორიცაა კაიაკინგი, ცხენებით ჯირითი ან ცისტერნა.
      • და აქ არის კიდევ რამდენიმე იდეა: ენის კურსები, იოგას კურსები ან კემპინგის დაგეგმვა.

   2. შეადგინეთ 20-50 რამის სია, რომლებიც უნდა სცადოთ მომავალ წელს.წლის დაწყებიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ, დაჯექი რვეულთან და ჩაწერეთ რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც გსურთ წლის განმავლობაში. აირჩიეთ მარტივი, გაურთულებელი რამ, როგორიცაა „ჭამე მეტი ბოსტნეული“ ან კონკრეტული, რეალისტური მიზნები, როგორიცაა „გამოჯანმრთელება უნივერსიტეტში“. დაამატეთ იმდენი ელემენტი თქვენს სიაში, რამდენიც თქვენთვის შესაფერისია და გადაკვეთეთ ისინი მთელი წლის განმავლობაში. სია არის ვიზუალური მითითება, რომელიც სასარგებლოა მიზნების დასახვის მცდელობისას.

      • თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს სია თქვენი ყოველთვიური გამოწვევისთვის „სცადეთ რაიმე ახალი“ იდეები.
      • თქვენი სურვილების სიის ვარიანტები შეიძლება იყოს: ეწვიეთ ნიუ-იორკს, შეიმუშავეთ საკუთარი გოგრა ჰელოუინისთვის (თუ აღნიშნავთ მას), აიღეთ ძაღლი, გაიარეთ კულინარიის გაკვეთილი და წადით ზღვისპირეთში.
      . ახალი წლის მოახლოებასთან ერთად, უფრო მშვიდი და მშვიდი ძილი შესანიშნავი მიზანია, რომელიც თქვენს სურვილების სიას დაემატება. შეგიძლიათ დაისვენოთ ძილის წინ, როგორიცაა აბაზანის მიღება, გვირილის ჩაის დალევა და წიგნის კითხვა. ან შეგიძლიათ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს ყოველდღიურად, რათა შეხვიდეთ ბუნებრივ რუტინაში. უკეთესი ძილი, თავის მხრივ, დაგეხმარებათ მთელი წლის განმავლობაში იყოთ კონცენტრირებული და ენერგიულად.
      • თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თეთრი ხმაური ან ბუნების ხმები, რათა დაგეხმაროთ უფრო სწრაფად დაიძინოთ.
      • იფიქრეთ მელატონინის დანამატების მიღებაზე, თუ ძილის პრობლემა გაქვთ. მელატონინი არის ტვინში წარმოებული ჰორმონი, რომელიც ეხმარება ძილის ციკლის რეგულირებას. 1-3 მგ დღეში მიღება დაგეხმარებათ დროთა განმავლობაში უფრო მშვიდად დაიძინოთ.
   • სთხოვეთ მეგობარს, რომ თქვენთან ერთად გააკეთოს ასეთი რამ. ეს შესანიშნავი გზაა საახალწლო გადაწყვეტილებების გასართობი და საინტერესო გახადოს.

   გაფრთხილებები

   • არ დაისახოთ ძალიან ბევრი მიზანი. ზოგჯერ ძალიან ბევრი რამის ერთდროულად გაკეთების მცდელობა იწვევს ზეწოლას და არა შთაგონებას. იყავით რეალისტები - დაიწყეთ მარტივი და მიღწევადი ამოცანებით.