Workaholism គឺជាបាតុភូតទាន់សម័យនៃពេលវេលារបស់យើង ប៉ុន្តែការងារដែលមិនមានការរំខានរយៈពេលយូរ ជាដំបូងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដ៏ល្អបំផុត និងទំនាក់ទំនងជោគជ័យជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ហើយទីពីរ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចស្តាប់ទៅហាក់ដូចជាផ្ទុយស្រឡះ ក្នុងករណីជាច្រើន កម្លាំងពលកម្មពាក់ និងបង្ហូរទឹកភ្នែកអាចប្រៀបធៀបបានក្នុងផលិតភាពទៅនឹងថ្ងៃធ្វើការធម្មតា ឬសូម្បីតែខ្លី ដែលត្រូវបានគ្រោងទុកយ៉ាងល្អ។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយរបៀបណា រស់នៅប្រកបដោយសុខដុមរមនា ហើយក្នុងពេលតែមួយមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាកំប្រុកនៅក្នុងកង់ ក្រូចឆ្មារច្របាច់ សេះដែលបើកបរ (គូសបន្ទាត់ពីក្រោមតាមការចាំបាច់)? សូមកត់សម្គាល់នូវការណែនាំដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅខាងក្រៅវា។
វិធានលេខ ១៖ ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។
នៅក្នុងពិភពលោកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ល្បឿននៃជីវិតកាន់តែលឿនទៅៗ។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ មនុស្សម្នាក់មិនអាចធ្លាក់ចេញពីកាតព្វកិច្ចការងារ និងអាជីវកម្មរបស់គាត់ក្នុងរយៈពេលយូរ ក៏ដូចជាត្រូវបានបង្ខំ ទោះបីជាដោយសារជំងឺក៏ដោយ ដើម្បីមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ បាទ/ចាស គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំនោមយើងមិនមានភាពស៊ាំពីជំងឺផ្តាសាយ ឬជំងឺគ្រុនផ្តាសាយនោះទេ ប៉ុន្តែយើងម្នាក់ៗត្រូវទទួលរងនូវសេណារីយ៉ូវិជ្ជមានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍបន្ថែមទៀតនៃព្រឹត្តិការណ៍។ ជំនួសឱ្យការលុបយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍ពីប្រតិទិនរបស់អ្នកជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃកំហុសនៅចំពោះមុខសាច់ញាតិ មិត្តរួមការងារ និងដៃគូអាជីវកម្ម ការដកភាគហ៊ុនទាំងអស់នៃទឹកឃ្មុំ និងយៈសាពូនមី raspberry ពីឪពុកម្តាយរបស់អ្នក ហើយទិញធ្នើទាំងមូលនៅក្នុងឱសថស្ថានជាមួយនឹងសន្ទស្សន៍ " មានន័យថាប្រឆាំងនឹងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ និងជំងឺផ្តាសាយ” ឈប់នៅដំណោះស្រាយទំនើប និងជាក់ស្តែងជាងពីគ្រប់ភាគីទាំងអស់។
ថ្នាំជំនាន់ថ្មី Amiksin រំញោចប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ និងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពអតិបរមាក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង ពោលគឺនៅថ្ងៃដំបូងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយថ្នាំនេះអាចបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃជំងឺបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅដំណាក់កាលណាមួយនៃជំងឺ - មិនថាវាចាប់ផ្តើមឬអូសបន្លាយ - ហើយត្រលប់មក "សេវាកម្ម" វិញ។ ឥឡូវនេះភាពត្រជាក់ "banal" នឹងមិនអាចធ្វើឱ្យអ្នកចេញពីចង្វាក់ធម្មតានៃជីវិតពេញមួយសប្តាហ៍បានទេ។
Amiksin ជួយបង្កើនការផលិត interferons ដោយខ្លួនឯងដោយរាងកាយរបស់យើង - ប្រូតេអ៊ីនការពារធម្មជាតិដែលជា "អាវុធការពារខ្លួនឯង" នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ រួចទៅហើយបន្ទាប់ពីកិតដំបូងនៃថ្នាំ, រោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺ SARS ឈប់ក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោង, ទទួលបានទម្រង់ស្រាលជាងមុន - ការវិវត្តនៃជំងឺឈប់។
Amiksin ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការព្យាបាល និងការការពារជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺ SARS ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។ សម្រាប់វគ្គនៃការព្យាបាលពេញលេញ មានតែថ្នាំគ្រាប់ចំនួនប្រាំមួយប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានទាមទារ ពោលគឺថ្នាំមួយកញ្ចប់ជំនួសឱ្យមូលនិធិដែលបានទិញយ៉ាងប្រញាប់ប្រញាល់ជាច្រើន។ ថ្នាំក្នុងកម្រិតមនុស្សពេញវ័យ (125 មីលីក្រាម) ត្រូវបានចែកចាយនៅតាមឱសថស្ថានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាក្នុងទម្រង់ជាកុមារ (60 មីលីក្រាម) - តាមវេជ្ជបញ្ជា។
ថែរក្សាខ្លួនអ្នក ពេលវេលា និងផែនការរបស់អ្នក និយាយថា "ទេ" ចំពោះជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ!
វិធានទី ២៖ កំណត់ខ្លួនអ្នកមិនលើសពី ៣-៥ កិច្ចការសំខាន់ៗក្នុងមួយថ្ងៃ
ជារៀងរាល់ព្រឹក កំណត់ខ្លួនអ្នកនូវកិច្ចការសំខាន់ៗចំនួន 3-5 សម្រាប់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើវាបានច្រើនជាងនេះ - ជាការប្រសើរណាស់ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺផ្តោតការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកទៅលើអ្វីដែលបានគ្រោងទុកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ទម្លាប់នេះជួយមិនរៀនទុកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដល់ពេលចុងក្រោយ ហើយចៀសវាងការងារប្រញាប់ប្រញាល់ មិនចាប់ផ្តើមការងារផ្ទះ។
ច្បាប់ទី 3: ចំណាយពេលកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីកម្តៅ
អ្នកណាមិនដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការសាកថ្ម - សូម្បីតែអ្នកដែលមិនធ្វើវា! ប៉ុន្តែវានៅតែប្រសើរជាងក្នុងការស្មើនឹងឧទាហរណ៍វិជ្ជមាន ហើយលះបង់យ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ (មិនចាំបាច់នៅពេលព្រឹកទេ អ្នកអាចសូម្បីតែពីរឬបីម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់) ដើម្បីកាយសម្បទា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ប៉ុន្តែទៀងទាត់គឺល្អមិនត្រឹមតែសម្រាប់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តមានភាពច្បាស់លាស់ផងដែរ។ អ្នកចាប់យកព័ត៌មានភ្លាមៗ ចងចាំវាកាន់តែងាយស្រួល ស្វែងរកដំណោះស្រាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតចំពោះបញ្ហាញឹកញាប់ជាងមុន ហើយផ្ទុយទៅវិញ អ្នកជួបប្រទះភាពតានតឹងតិចទៅៗ។ អរគុណឆ្នាំងសាក!
តើធ្វើដូចម្តេចទើបទទួលបានជោគជ័យ? 10 ច្បាប់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន
ក្បួនទី 4: រៀបចំផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកស្របតាមនាឡិការាងកាយរបស់អ្នក។
"សត្វទីទុយ" ដែលពិបាកក្នុងការក្រោកពីព្រលឹមមានផលិតភាពច្រើនបំផុតនៅពេលរសៀល។ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេសម្រាប់ពួកគេក្នុងការរៀបចំផែនការបន្ទាន់ និងព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ៖ ការចរចា ការសម្ភាសន៍ ការមើលអចលនទ្រព្យ ឬការទិញដំណើរទេសចរណ៍មុនថ្ងៃត្រង់។ អារម្មណ៍នៃការឆាប់ខឹង និងភាពទន់ខ្សោយមិនមែនជាជំនួយការដ៏ល្អបំផុតក្នុងការសម្រេចចិត្តនោះទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត Larks គឺជាបក្សីពេលព្រឹក។ "ព្រាប" ស្ថិតក្នុងចំណោមអ្នកមានសំណាង ពួកគេអាចសម្របទៅតាមកាលវិភាគនៃថ្ងៃណាមួយ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងការចែកចាយឯកសណ្ឋាននៃបន្ទុក និងការសម្រាកតាមកាលកំណត់នោះទេ។
វិធានលេខ ៥៖ បញ្ចប់ការងារទាន់ពេល
នៅប្រទេសបារាំង និងប្រទេសជាច្រើនផ្សេងទៀតនៅអឺរ៉ុប ប្រព័ន្ធមួយត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីបិទកុំព្យូទ័រ និងឧបករណ៍ការិយាល័យផ្សេងទៀតដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ។ នេះត្រូវបានធ្វើដើម្បីឱ្យនិយោជិតរៀនអនុវត្តបន្ទុកដែលបានកំណត់ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងធ្វើការហើយកុំស្នាក់នៅបន្ថែមម៉ោង។ ដើម្បីមានផលិតភាព កុំបណ្តោយឱ្យការងារស៊ីអស់ពេលរបស់អ្នក។ ព្យាយាមចាកចេញពីការិយាល័យជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា ហើយលះបង់ម៉ោងពេលល្ងាចទៅមិត្តភ័ក្តិ ក្រុមគ្រួសារ ការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន ឬចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព អ្នកនឹងស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជៀសវាងរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។
តើធ្វើដូចម្តេចទើបទទួលបានជោគជ័យ? 10 ច្បាប់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន
វិធានទី ៦៖ កំណត់ពេលវេលាជាក់ស្តែង
ពេលវេលាកំណត់សម្រាប់ករណីនេះ ឬករណីនោះមិនគួរត្រូវបានលាតសន្ធឹងទេ។ មានរឿងកំប្លែងដ៏ជូរចត់មួយ៖ កិច្ចការណាមួយមានទំនោរនឹងទទួលយកគ្រប់ពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់វា។ នរណាម្នាក់ជ្រើសរើសស្មាតហ្វូនក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង ឬសរសេរអត្ថបទកម្រិតអ្នកជំនាញលើប្រធានបទដែលធ្លាប់ស្គាល់ក្នុងរយៈពេលកន្លះថ្ងៃ ខណៈដែលសម្រាប់នរណាម្នាក់ក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ពិតហើយ មានភាពជ្រុលនិយមមួយទៀត៖ វាមិនសមនឹងការបង្រួមកាលបរិច្ឆេទដល់កម្រិតអប្បបរមាដែលមិនប្រាកដប្រជានោះទេ - វាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់អ្នកហួសហេតុ ធ្វើឱ្យមិត្តរួមការងារ និងអតិថិជនធ្លាក់ចុះ និងកេរ្តិ៍ឈ្មោះវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក (ឬភាពស្មោះត្រង់នៃទំនាក់ទំនង ប្រសិនបើ យើងកំពុងនិយាយអំពីការជួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់) សំណួរ។
ច្បាប់ទី 7៖ ប្រើសមាមាត្រ 80/20
មនុស្សជាច្រើនបានឮអំពីគោលការណ៍ Pareto: 20% នៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងផ្តល់ 80% នៃលទ្ធផល។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ៖ ដោយការផ្តោតការខិតខំប្រឹងប្រែងជាអតិបរមា និងធនធានផ្សេងទៀតនៅលើដំណាក់កាលដ៏លំបាក និងសំខាន់បំផុតនៃគម្រោង ភារកិច្ច គោលដៅ អ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានលឿនជាងប្រសិនបើអ្នករំសាយកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកទៅលើសមាសធាតុផ្សេងទៀតនៃផែនការ។
វិធានទី ៨៖ កុំក្លាយជាភ្នាក់ងារពហុស្ថានីយ
វាប្រែថាសមត្ថភាពរបស់អធិរាជរ៉ូម៉ាំងរឿងព្រេងនិទាន Julius Caesar ដើម្បីធ្វើរឿងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយគឺគ្រាន់តែជាករណីលើកលែងដែលបញ្ជាក់ពីច្បាប់ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកជំនាញគ្រប់គ្រងពេលវេលា ចង្អុលបង្ហាញថា កិច្ចការច្រើនមិនអំណោយផលដល់ផលិតភាពនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាកាត់បន្ថយផលិតភាពការងារ និងការប្រមូលផ្តុំ ត្រូវការកម្លាំង និងថាមពលកាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកក្នុងពេលដំណាលគ្នាកែសម្រួលកិច្ចសន្យា និងបង្កើតរបាយការណ៍ មើលរឿងភាគទូរទស្សន៍ និងអង្គុយ ពិនិត្យមើលកិច្ចការផ្ទះរបស់កូនអ្នក និងនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិតាមទូរស័ព្ទ នោះអ្នកប្រាកដជានឹងធ្វើរឿងទាំងពីរដោយអស់ពីចិត្ត ដោយមានកំហុស។ ការសន្និដ្ឋានគឺជាក់ស្តែង៖ នៅពេលចាប់ផ្តើមអ្វីមួយ ចូរលះបង់ពេលវេលា និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះកិច្ចការតែមួយគត់ដែលពាក់ព័ន្ធបំផុតសម្រាប់អ្នកនៅពេលនេះ។
ពេលខ្លះ និងញឹកញាប់ជាងពេលខ្លះ យើងមិនមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងបានគ្រោងទុកនោះទេ។ យើងមានបញ្ជីកិច្ចការគ្មានទីបញ្ចប់នៅលើដៃរបស់យើង ហើយមានការរំខានរាប់លាននៅជុំវិញ។ ជាអកុសល មានតែ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះហើយនេះគឺជាការណែនាំមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានកាន់តែច្រើន។
25 វិធីដើម្បីសម្រេចបានកាន់តែច្រើន
1. បង្កើតទម្លាប់
ជ្រើសរើសរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកធ្វើជាប្រចាំ ហើយបង្កើតទម្លាប់ចេញពីពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ ជ្រើសរើសពេលវេលាជាក់លាក់មួយ នៅពេលអ្នកឆ្លើយអ៊ីមែល ឬអ្នកត្រូវប្រាកដថាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីធ្វើការ។ បន្តិចម្ដងៗ ធ្វើម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ សកម្មភាពទាំងនេះនឹងក្លាយទៅជាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
2. ការគេងប្រកបដោយគុណភាព
ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ផលិតភាពរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការអាចធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យគេងប្រហែល 7-9 ម៉ោង។
3. ក្រោកពីព្រលឹម
ប្រសិនបើអ្នកអាចគេងបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយនៅតែក្រោកពីព្រលឹម នោះល្អណាស់។ ម៉ោងបន្ថែមពេលព្រឹកនេះមានការព្រួយបារម្ភតិចតួចក្នុងការរំខានអ្នក ដូច្នេះប្រើវាដោយប្រាជ្ញា។
4. ឈប់ឆែកអ៊ីមែលឥតឈប់ឈរ
ជ្រើសរើសពេលវេលាសម្រាប់អ្នកដើម្បីពិនិត្យមើលអ៊ីមែលរបស់អ្នក។ សំបុត្រដែលមិនបានរំពឹងទុកជាមួយនឹងសំណើ និងកិច្ចការអាចបង្វែរអ្នកពីការងារចម្បងរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។
5. ធ្វើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃ
បំបែកកិច្ចការធំទៅជាកិច្ចការតូច។ ជំនួសឱ្យការទៅហាត់ប្រាណ អ្នកប្រហែលជាពិចារណាយ៉ាងហ្មត់ចត់លើការចុះឈ្មោះចូលរៀនថ្នាក់យោគៈ។ ឬជំនួសឱ្យការសរសេរក្រដាសពាក្យនៅល្ងាចមួយ អ្នកអាចកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យសរសេរមួយសន្លឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ សមិទ្ធិផលតូចបន្ថែមរហូតដល់ការឈ្នះធំ។
6. ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកមិនគួរធ្វើ
ទម្លាប់អាក្រក់គឺសំខាន់ដូចទម្លាប់ល្អដែរ។ ប្រហែលជាអ្នកគួរតែមើលរឿងនេះនៅថ្ងៃផ្សេង?
7. កុំធ្វើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ
ខួរក្បាលរបស់យើងមិនអាចគិតពីរឿងពីរដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើជាមួយគ្នានោះទេ។
8. បិទទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
នៅពេលបំពេញកិច្ចការជាក់លាក់មួយចំនួន ភាពស្ងៀមស្ងាត់គឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ។ បិទទូរសព្ទរបស់អ្នកមួយរយៈ ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់ត្រូវការអ្នក ពួកគេនឹងទុកសារជាសំឡេងឱ្យអ្នក (ឬគ្រាន់តែសរសេរសារ SMS ដែលអ្នកនឹងទទួលបាននៅពេលក្រោយ)។
9. ហាត់ប្រាណពេលថ្ងៃ
បើអ្នកអាចមានលទ្ធភាពបាន សូមសម្រាកមួយរយៈខ្លីក្នុងពេលថ្ងៃដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយ សកម្មភាពរាងកាយធ្វើឱ្យផលិតភាពបានយ៉ាងល្អ។
10. ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំង ថាមពល សុខភាព ហើយថែមទាំងជួយអ្នកសន្សំប្រាក់យ៉ាងច្រើនទៀតផង។ ហើយវានឹងបន្ថែមយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីឆ្នាំដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ សុខភាពល្អគឺអស្ចារ្យណាស់!
11. ធ្វើកិច្ចការចាំបាច់ជាមុនសិន។
ជាធម្មតាទាំងនេះគឺជារឿងដែលអ្នកចង់បិទ "សម្រាប់ពេលក្រោយ"។ ត្រូវប្រាកដថាសរសេរវាមួយចំនួននៅដើមថ្ងៃនីមួយៗរបស់អ្នក។ ហើយធ្វើពួកគេ!
12. តម្រៀបអក្សរ
នៅពេលដែលអ្នកបានពិនិត្យសំបុត្ររបស់អ្នកហើយ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវដោះស្រាយជាមួយអក្សរទាំងអស់៖ ឆ្លើយតបទៅអ្នកដែលត្រូវការការឆ្លើយតប លុបសារឥតបានការ ផ្លាស់ទីអក្សរដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើសេចក្តីព្រាង។ ការរៀបចំគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានជោគជ័យបំផុត។
13. ការបំផុសគំនិត
ចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់អ្នកចេញមក។ អ្នកអាចមានគំនិតល្អៗជាច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លី។
14. ទុកក្រដាស់កត់ចំណាំ និងប៊ិចងាយស្រួល
ធ្វើដូចគ្នានឹង Richard Branson ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនភ្លេចគំនិតដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នកឡើយ។
15 បិទប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមទាំងអស់។
Vkontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki - អ្នកនឹងមិនជឿថាពួកគេចំណាយពេលប៉ុន្មានពីអ្នករហូតដល់អ្នកបិទវាយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍។
16. បន្ថយល្បឿន
អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវតែជាអ្នកដំបូងនៅបន្ទាត់បញ្ចប់។ ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងមើលក្រោយ ហើយដឹងគុណចំពោះការងារដែលអ្នកបានធ្វើ។
17. តាមដានពេលវេលា
(ម្តងទៀត អ្នកនឹងឃើញថាតើអ្នកចំណាយពេលប៉ុន្មាននៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម!) តាមដានថាតើអ្នកចំណាយពេលប៉ុន្មានក្នុងការតម្រៀបអ៊ីមែល ការអានជាដើម។ នេះនឹងជួយអ្នករៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។
18. កុំលោតពីមួយទៅមួយទៀត
បែងចែកពេលវេលាជាក់លាក់ដូចគ្នាសម្រាប់កិច្ចការជាក់លាក់នីមួយៗ។ ពេលអស់ពេលហើយ សូមបន្តទៅវគ្គបន្ទាប់ទៀត។
19. មើលទៅក្រោយ
ចំណាយពេលបន្តិចរៀងរាល់សប្តាហ៍ ដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលអ្នកបានសម្រេច និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវកែសម្រួលកាលវិភាគសប្តាហ៍ក្រោយ។
20. ដោះដោត
កាសស្តាប់ត្រចៀកដើម្បីជួយអ្នក។ ដោយវិធីនេះ អ្នកផ្សេងទៀតទំនងជាមិនរំខានអ្នកទេ នៅពេលពួកគេឃើញថាអ្នករវល់។
21. រំលឹកខ្លួនឯង
ទុកកំណត់ត្រា និងកំណត់ចំណាំអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ ដាក់វិក័យប័ត្រ និងសៀវភៅ (ដែលអ្នកចង់អាន) នៅកន្លែងលេចធ្លោ។ ចំណាំទុកនៅលើទូទឹកកក!
22. ញ៉ាំឱ្យបានល្អ។
អាហារពេលល្ងាចមិនគ្រាន់តែបំពេញភាពអត់ឃ្លានប៉ុណ្ណោះទេ អាហារដូចជាត្រីសាម៉ុង អាល់ម៉ុន និងការ៉ុត បង្កើនកម្រិតថាមពល។ តើអ្នកមើលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។
23. កុំពង្រាយ
កម្ចាត់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចរំខានអ្នក។ បោះចោលចាន តម្រៀបក្រដាសដាក់លើតុ ចោលរបស់ដែលមិនចាំបាច់...
24. និយាយថាទេ។
កុំព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ រៀននិយាយយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ថា "ទេ" ហើយអ្នកនឹងបន្តផ្តោតលើកិច្ចការរបស់អ្នក។
25. សម្រាក
ចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក សម្រាក និងសម្រាក។ បន្ទាប់ពីសម្រាក អ្នកអាចត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញដោយភាពរឹងមាំឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការដោយគ្មានការរំខានក្នុងរយៈពេលយូរនោះប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។
ពេលខ្លះយើងចង់មានលើសពី 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាអកុសល យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងពេលវេលាបានទេ ប៉ុន្តែយើងអាចគ្រប់គ្រងផលិតភាពរបស់យើង។ ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រកបដោយការគិតគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យបានច្រើនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ការភ្ញាក់ពីគេងមុននេះ ការតាំងសមាធិ ការបង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើគឺគ្រាន់តែជាវិធីមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតរៀងរាល់នាទី។
ប្រសិនបើអ្នកចង់មានផលិតភាពច្រើនជាងនេះ នេះជាគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានច្រើនក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។
1. ភ្ញាក់ពីគេងមួយម៉ោងមុន។
ទោះបីជាអ្នកមិនចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាមនុស្សពេលព្រឹកក៏ដោយ អ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សតែមួយ។ គ្រាន់តែកំណត់ម៉ោងរោទិ៍របស់អ្នកឱ្យលឿនជាងធម្មតាមួយម៉ោង (ហើយកុំបន្តដេកដោយបិទវានៅពេលព្រឹក!) ហើយអ្នកនឹងមានពេលសម្រាកមួយម៉ោង។
ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានភ្ជាប់ការភ្ញាក់ពីដំណេកដំបូងទៅនឹងផលិតភាព និងភាពជោគជ័យ។ បក្សីដំបូងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែង - ពួកគេមានពេលវេលាច្រើន ហើយជាទូទៅពួកគេមានសុទិដ្ឋិនិយមជាងលើជីវិត។
2. ធ្វើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃ
ធ្វើបញ្ជីប្រចាំថ្ងៃ ប្រាកដនិយមផែនការសម្រាប់ម៉ោងខាងមុខនេះ។ សូមឱ្យវាសាមញ្ញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំសរសេរកិច្ចការដែលនឹងចំណាយពេលច្រើនម៉ោងដើម្បីបញ្ចប់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការដែកបោកគក់របស់អ្នក សូមដាក់វានៅក្នុងបញ្ជី។ ត្រូវការហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិត? សូមបន្ថែមកិច្ចការនេះ។
ផែនការសកម្មភាពសាមញ្ញទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានកាន់តែច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏ដូចជាជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅជាសកលបន្ថែមទៀត។
3. ធ្វើរឿងលំបាកបំផុតជាមុនសិន
ទីមួយគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអនុវត្តការងារលំបាកបំផុត។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានរួចផុតពីការគៀបសង្កត់របស់ពួកគេ នៅសល់នៃថ្ងៃនឹងត្រូវបានដោះលែងឱ្យមានសេរីភាពបន្ថែមទៀត។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានផលិតភាពទៀតផង។
4. ផ្តាច់ផ្ទៃតុ
ដូចពាក្យពោលថា ចេញពីភ្នែកចេញពីចិត្ត។ វាក៏អាចត្រូវបានអនុវត្តចំពោះតម្រូវការដើម្បីរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍។ មុនពេលចាប់ផ្តើមការងារ សូមចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីសម្អាត បង្កើតកន្លែងធ្វើការដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងមិនត្រូវបានរំខានដោយរឿងតូចតាច។ បោះចោលរបស់ដែលមិនចាំបាច់ ហើយតម្រៀបរបស់ដែលអ្នកត្រូវការ។ 
5. ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក
ទៅរត់ ឬធ្វើយូហ្គាខ្លះ។ ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកនឹងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ផលិតភាព។ សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard លោកវេជ្ជបណ្ឌិត John Ratey ពន្យល់ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ "ប្រសិទ្ធភាពនៃចំណេះដឹង" ។
6. បង្កើតប្រព័ន្ធមួយ។
ប្រព័ន្ធ និងការរៀបចំសកម្មភាពច្បាស់លាស់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងច្បាស់លាស់អំពីគម្រោងបច្ចុប្បន្ន។ វានឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងគ្រប់គ្រងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ នេះនឹងជួយអ្នកកំណត់អាទិភាព។
7. ផ្តោតលើកិច្ចការតែមួយ
បញ្ចប់គម្រោងមួយ មុននឹងបន្តទៅគម្រោងបន្ទាប់។ វាត្រូវបានគេជឿថាកិច្ចការច្រើនជួយឱ្យអ្នកធ្វើបានកាន់តែច្រើន ប៉ុន្តែតាមពិត ការលោតរវាងកិច្ចការមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើននោះទេ។ យោងតាមការសិក្សារបស់សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក ការព្យាយាមរក្សាសត្វស្លាបពីរក្បាលដោយថ្មមួយមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ផលិតភាព។ ហើយទោះបីជាពួកយើងភាគច្រើនមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការឆ្លើយទូរស័ព្ទដោយការវាយសារក៏ដោយ វាមិនតូចទេ ប៉ុន្តែជាកិច្ចការធំដែលធ្វើឲ្យខូចវិន័យ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា "ខួរក្បាលរបស់យើងមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់កិច្ចការច្រើនទេ" ។
8. ចាប់ផ្តើមនិយាយថា "ទេ"
ពេលខ្លះពាក្យខ្លីនេះពិបាកនិយាយបំផុត។ ប៉ុន្តែការបោះបង់គឺមិនអីទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកនឹងស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការបានល្អឥតខ្ចោះនោះទេ វាជាការប្រសើរជាងកុំទទួលយកវាទាល់តែសោះ។
9. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
នេះទៅដោយមិននិយាយ ប៉ុន្តែនៅតែយើងជាច្រើននាក់គ្រាន់តែគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់។ យោងតាម National Sleep Foundation មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមត្រូវការការគេងពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ តើអ្នកប្រាកដថាអ្នកមានពេលសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ទេ? ប្រហែលជាអ្នកគួរចូលគេងមុន។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ផលិតភាព និងស្ថានភាពល្អរបស់អ្នក។
10. រៀបចំប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក។
200 ប្រអប់សំបុត្រដែលមិនទាន់អាននឹងធ្វើឱ្យអ្នកណាម្នាក់ភ័យខ្លាច។ ប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរដែលមិនត្រូវខកខានអ៊ីមែលសំខាន់ៗ។ រក្សាប្រអប់ទទួលរបស់អ្នកឱ្យរៀបចំដោយឆ្លើយតបទៅអ៊ីមែលសំខាន់ៗ និងលុបអ៊ីមែលដែលមិនចង់បានភ្លាមៗនៅពេលអ្នកអានពួកវា។
11. បោះបង់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម
សម្រាកពីភាពអ៊ូអរនៃពិភពខាងក្រៅ ហើយព្យាយាមជៀសវាង Facebook, Twitter និង Instagram ។ ពួកគេគ្រាន់តែច្រឡំអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការបណ្តាញសង្គមសម្រាប់ការងារ យើងអាចណែនាំអ្នកឱ្យទៅទីនោះផ្តាច់មុខពីគណនីការងារ ដើម្បីកុំឱ្យមានការរំខានដោយរឿងតូចតាច។
12. អានកុំរំលង
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអានដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយមិនត្រឹមតែមើលឯកសារដែលធ្លាក់ចូលក្នុងដៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ ព្យាយាមធ្វើដូចនេះ បើទោះបីជាអ្នកមិនស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍សម្រាប់ការត្រិះរិះពិចារណាក៏ដោយ ពីព្រោះការគិតខ្លី ផ្ទុយទៅវិញនឹងចំណាយពេលយូរជាងនេះ ព្រោះវាបង្កើនលទ្ធភាពដែលអ្នកនឹងខកខានព័ត៌មានសំខាន់ៗដែលអ្នកនឹងត្រូវត្រលប់ទៅពេលក្រោយ។
13. ជៀសវាងការរំខានក្នុងអំឡុងពេលការងារ
ប្រសិនបើអ្នកបានយកការងាររួចហើយ មិនត្រូវបានរំខាន. ពិតណាស់និយាយស្រួលជាងធ្វើ។ អ្នកគួរតែកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ការងារ អំឡុងពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់ និងគ្មានអ្វីមករំខានអ្នកឡើយ។ នេះអាចមានន័យថាអ្នកត្រូវបិទទូរសព្ទរបស់អ្នក ហើយបិទផ្ទាំងអ៊ីមែលរបស់អ្នក។ បង្កើតបរិយាកាសដែលអ្នកអាចផ្តោតតែលើកិច្ចការរបស់អ្នក។
យោងតាមការសិក្សារបស់ Microsoft វាត្រូវចំណាយពេល 15 នាទីខួរក្បាលដើម្បីផ្តោតលើកិច្ចការមួយបន្ទាប់ពីត្រូវបានរំខាន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានរំខានឥតឈប់ឈរ វានឹងចំណាយពេលយូរដើម្បីបញ្ចប់កិច្ចការ។
14. ដាក់លើកាសរបស់អ្នក។
វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើពួកគេលេងភ្លេង។ មនុស្សទំនងជាមិនសូវរំខានអ្នកទេ ប្រសិនបើពួកគេឃើញអ្នកបិទឧបករណ៍ផ្សេងទៀតនៃពិភពលោកដោយប្រើកាស។
15. សមាធិមុនពេលធ្វើការ
ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ចូរលះបង់ពីរបីនាទីដើម្បីធ្វើសមាធិ។ យោងតាម Art of Living Foundation ការធ្វើសមាធិពេលព្រឹកមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេស ព្រោះវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពល និងរៀបចំអ្នកសម្រាប់អ្វីដែលនៅខាងមុខ។
16. កាត់បន្ថយចំនួននៃការណាត់ជួបដែលមិនសំខាន់
ការទំនាក់ទំនងអាជីវកម្មទល់មុខគ្នាគឺជាការចាំបាច់ ប៉ុន្តែជួនកាលការប្រជុំដ៏យូរគ្មានទីបញ្ចប់អាចគ្រាន់តែជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលកំណត់ពេលប្រជុំ ត្រូវប្រាកដថាពួកគេពិតជាចាំបាច់ ដែលអ្នកនឹងមិនអាចពិភាក្សាអំពីបញ្ហាដែលបានកើតឡើងតាមរយៈទូរស័ព្ទ ឬការឆ្លើយឆ្លងនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការជួបទល់មុខគ្នា សូមផ្តល់ពេលឱ្យនាងត្រឹមតែ 30 នាទី ដើម្បីជាក់លាក់ និងដល់ចំណុច។ នៅពេលដែលមនុស្សមានកំណត់ក្នុងពេលវេលា ពួកគេទំនងជាបន្តទៅបញ្ហាសំខាន់ៗ។
17. ធ្វើការសម្រេចចិត្តក្នុងរយៈពេល 60 វិនាទី
បើអ្នកចង់ធ្វើច្រើនជាងនេះ អ្នកត្រូវតែធ្វើការឲ្យបានលឿន។ ព្យាយាមធ្វើការសម្រេចចិត្តឱ្យបានលឿន។
ការសម្រេចចិត្តគឺជាដំណើរការមួយដែលចំណាយពេលច្រើនបំផុត ការបង្កើនល្បឿនវានឹងធ្វើឱ្យមាននាទីទំនេរច្រើន ប្រសិនបើមិនមែនម៉ោង។ លើសពីនេះទៀត ទំនងជាអ្នកនឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តដូចគ្នា ដែលអ្នកនឹងឈប់បន្ទាប់ពីម្ភៃនាទីនៃការឆ្លុះបញ្ចាំង។
ទន្សាយនិយាយថា៖ «ទម្លាក់ខ្ញុំឱ្យជ្រៅតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត ប្រ៊ែរ ហ្វក» ទន្សាយនិយាយថា «កុំឲ្យខ្ញុំតម្រៀបតាមសំបុត្រអី។
មិត្តរួមការងារ តើអ្វីជាដំបូន្មានដ៏ងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នក? ហើយពិបាកបំផុត?
ថ្ងៃល្អមិត្តជាទីស្រឡាញ់!
មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបានកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងពេលវេលាកំណត់។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងព្យាយាមជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរនេះ។
ល្បឿននៃជីវិតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះកំណត់ច្បាប់របស់ខ្លួនដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងរឿងច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។ តើនេះអាចធ្វើបានដោយរបៀបណាប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើការ ថែរក្សាគ្រួសារ ហើយបន្ថែមពីលើអ្វីៗទាំងអស់នេះ អ្នកចង់រកពេលវេលាសម្រាប់ការងារ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ហើយគ្រាន់តែគេង និងសម្រាក? ជាលទ្ធផល ជាញឹកញាប់ ឆ្ងាយពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលបានគ្រោងទុក មានការមិនពេញចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ការខកចិត្ត ហើយបន្ទាប់ពីមួយរយៈក្រោយមក ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃលេចឡើង។
យោងតាមស្ថិតិ ប្រហែល 30% នៃមនុស្សពេញវ័យធ្វើការនៅកន្លែងធ្វើការច្រើនជាងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬបញ្ចប់ការងារនៅផ្ទះ។ ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិត។ មិនថាអ្នកស្រលាញ់ការងាររបស់អ្នកខ្លាំងប៉ុណ្ណាទេ អ្នកនឹងធុញទ្រាន់នឹងវា ឬអាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មានអ្នកជំនាញដែលណែនាំបច្ចេកទេសមួយចំនួន អរគុណដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយបញ្ហាជាមួយនឹងការខ្វះខាតពេលវេលាទៅអប្បបរមា និងរៀនពីរបៀបរៀបចំផែនការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
1. របៀបដែលអ្នកចាប់ផ្តើម គឺជារបៀបដែលអ្នកបញ្ចប់
អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថាមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដោយការវិភាគការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃធ្វើការ។ គេសង្កេតឃើញថា មនុស្សដែលមកយឺតពេលធ្វើការច្រើនតែមិនមានពេលដើម្បីទប់ទល់នឹងភារកិច្ចផ្លូវការរបស់ខ្លួន។ លុះពេលព្រឹកព្រលឹម ហុយផ្សែងយូរ លាតត្រដាង សម្រាកបាយថ្ងៃត្រង់ ប្រាកដជាធ្វើតាម… ប៉ុន្តែចំណុចនៅទីនេះ មិនស្ថិតក្នុងសមត្ថកិច្ច និងកម្រិតនៃការទទួលខុសត្រូវនោះទេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានដឹងពីកំហុសរបស់ខ្លួន គាត់ព្យាយាមកែប្រែវានៅក្នុងក្រសែភ្នែករបស់សហសេវិក និងអ្នកគ្រប់គ្រង ចាប់យករឿងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ឬព្យាយាមធ្វើវាឱ្យបានល្អ ដែលគាត់នាំបញ្ហាទៅជារឿងមិនសមហេតុផល។ មួយចំនួនធំនៃកំហុសដែលមិនចាំបាច់។
2. យើងបែងចែកពេលវេលា
អាថ៌កំបាំងដ៏ធំបំផុតមួយក្នុងការសម្រេចឱ្យបានច្រើនក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងធ្វើការគឺការធ្វើផែនការ។ អ្នកត្រូវរៀនជាមុន ដើម្បីធ្វើផែនការនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលល្ងាច។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅពេលព្រឹកនៅការិយាល័យឬនៅផ្ទះនៅពេលល្ងាច។ វាក៏ជាការល្អផងដែរក្នុងការវិភាគថាតើត្រូវចំណាយពេលវេលាប៉ុន្មានសម្រាប់ការហៅទូរស័ព្ទ ការសន្ទនាដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការងារ និងបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនផ្សេងទៀត។
មិត្តភ័ក្តិ សូមចំណាំថា មិនគួរបន្ថែមចំណុចលើសពី 6-7 ទៅក្នុងបញ្ជីកិច្ចការអាទិភាពដែលត្រូវបំពេញនោះទេ វាយតម្លៃកម្លាំងរបស់អ្នកឱ្យប្រាកដនិយម។ សម្រាប់កិច្ចការសំខាន់ៗបំផុត ផ្នែកដំបូងនៃថ្ងៃធ្វើការគួរតែត្រូវបានបែងចែក ចាប់តាំងពីពេលនោះមកមនុស្សមានសមត្ថភាពធ្វើការខ្ពស់បំផុត។
3. អង្គការមានសមត្ថកិច្ច
ជាញឹកញយ អ្នកអាចមើលឃើញថា បុគ្គលិកជាច្រើនមិនអាចរៀបចំដំណើរការការងាររបស់ពួកគេបានដោយសមត្ថភាព។ ពួកគេមិនសង្ស័យពីសារៈសំខាន់នៃកម្មវិធីផ្សេងៗ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាបើកវារាប់សិបនៅលើកុំព្យូទ័រ។ តាមនិយមន័យ ពួកគេមិនមានទំនួលខុសត្រូវតិចតួចទេ។ លក្ខណៈផ្លូវចិត្តទូទៅរបស់មនុស្សទាំងនេះគឺទំនួលខុសត្រូវហួសហេតុ ក៏ដូចជាការខ្វះចំណង់ ឬអសមត្ថភាពក្នុងការផ្ទេរកិច្ចការរបស់ពួកគេ។
បញ្ហានេះអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងអ្នកគ្រប់គ្រងថ្នាក់កណ្តាល និងកំពូល អ្នកដឹកនាំ ហើយវាគឺជាផលវិបាកនៃការសង្ស័យខ្លួនឯង។ គ្មានអ្វីអាក្រក់នឹងកើតឡើងទេ ប្រសិនបើពួកគេប្រគល់ផ្នែកនៃការទទួលខុសត្រូវរបស់ខ្លួនទៅអ្នកផ្សេង។
4. ការធ្វើត្រាប់តាមអំពើហឹង្សា
វាជារឿយៗកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់យកតម្រាប់តាមការងាររបស់គាត់ខណៈពេលដែលគាត់មិនមានការងារច្រើនទេ។ នៅក្នុងបេះដូងនៃរឿងនេះក៏ជាសមាសធាតុផ្លូវចិត្តផងដែរដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបង្ហាញពីភាពមិនអាចខ្វះបាននិងសារៈសំខាន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់។
គុណវិបត្តិដ៏សំខាន់មួយរបស់កម្មករទាំងនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេស្ថិតក្នុងតំណែងជាអ្នកដឹកនាំ គឺពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរការសម្រេចចិត្ត និងកិច្ចការរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាវាយតម្លៃលទ្ធផលចុងក្រោយ មិនមែនតាមគុណភាពនោះទេ ប៉ុន្តែតាមចំនួនពេលវេលាដែលចំណាយដោយអ្នកក្រោមបង្គាប់។ ពួកគេអាចបង្ខិតបង្ខំកម្មករឱ្យធ្វើការហួសកម្លាំងពេក ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។
ប្រសិនបើនិយោជិតម្នាក់ស៊ូទ្រាំនឹងភារកិច្ចរបស់គាត់ក្នុងរយៈពេលដែលបានកំណត់ - នេះគឺជាបុគ្គលិកដ៏ល្អម្នាក់ដែលមិនមានកាតព្វកិច្ចចំណាយពេលវេលារបស់គាត់លើការបំពេញមហិច្ឆតារបស់នរណាម្នាក់ឡើយ។
5. សុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួន
សុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគួរតែក្លាយជាអាទិភាពមួយ ហើយប្រសិនបើអស់កម្លាំងខ្លាំង ប៉ុន្តែអ្នកចង់ទៅរោងកុន វាជាការប្រសើរក្នុងការដាក់កម្រិតខ្លួនឯងឱ្យមើលទូរទស្សន៍ ចូលគេងមុន និងគេងឱ្យបានយូរ។
6. សុបិន្ត
ការគេងគឺជាអាថ៌កំបាំងសំខាន់មួយនៃប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ និងសុខភាពល្អ។
7. ការផ្តល់អាទិភាព
ការងារបច្ចុប្បន្នចាំបាច់ត្រូវបែងចែកទៅជាកិច្ចការចម្បង ហើយកិច្ចការសំខាន់ៗ និងបន្ទាប់បន្សំគួរត្រូវបានសម្គាល់ពីពួកគេ។
8. សម្រាក
នៅក្នុងដំណើរការនៃការបំពេញភារកិច្ចផ្សេងៗ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបសម្រាកខ្លីៗដែលមានរយៈពេលពីរបីនាទី។ នៅពេលនេះ អ្នកអាចអង្គុយបិទភ្នែក ឬដើរលេងក៏បាន។
9. អង្គការកន្លែងធ្វើការ
ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវរៀបចំកន្លែងធ្វើការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នៅពេលដែលឯកសារ និងរបស់របរចាំបាច់ទាំងអស់នឹងមកដល់ដៃ ហើយអាចត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
10. បន្ថែមការកម្សាន្ត
ដើម្បីឱ្យការងារចាំបាច់ ប៉ុន្តែជាទម្លាប់មិនមានភាពនឿយហត់ខ្លាំង អ្នកអាចបង្វែរវាទៅជាការកម្សាន្តមួយចំនួន។ ជាឧទាហរណ៍ ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លីៗ ស្តាប់តន្ត្រីរីករាយ បើកបង្អួច ហើយដកដង្ហើមខ្យល់បរិសុទ្ធ។
P.S.មិត្តភក្តិ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់ដឹងអំពីរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត អ្នកអាចរកឃើញនៅលើគេហទំព័រ uromax.ru
ចំណាយពេលត្រឹមតែ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង ហើយស្វែងយល់ពីរបៀបដើម្បីបន្តជាមួយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងក្លាយជាកំពូល!
វាមានសមត្ថភាពអស្ចារ្យក្នុងការឈប់នៅនឹងកន្លែង នៅពេលដែលយើងកំពុងធ្វើអ្វីមួយដែលគួរឱ្យធុញ និងមិនបានស្រលាញ់ ហើយតាមព្យញ្ជនៈនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ហោះហើរក្នុងល្បឿនជាច្រើនរយគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយវិនាទី ប្រសិនបើយើងសប្បាយ ឬត្រូវការស៊ូទ្រាំនឹងរឿងជាច្រើន។. ។ ជាអកុសល ...
មានមនុស្សតិចណាស់ដែលមិនចង់ទទួលបានសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏មានតម្លៃបែបនេះ ហើយរៀន។
ដូច្នេះស្រមៃថាមានមនុស្សដែលបានស្រោបនាឡិកា ហើយពួកគេលែងត្រូវការបារម្ភទៀតហើយ។ របៀបធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង.
ដូច្នេះតើអ្នករៀនយ៉ាងណាដើម្បីជោគជ័យ?
ខ្ញុំធ្លាប់មានអតីតមិត្តរួមការងារ - Nastya ។
មិនល្ងង់, សកម្ម, ប្រតិបត្តិ - ល្អ, ជាទូទៅ, ក្មេងស្រី។
ប៉ុន្តែនាងមានគុណវិបត្តិដ៏ធំមួយដែលរារាំងទាំងនាង និងក្រុមការងារទាំងមូល៖ កង្វះពេលវេលាក្នុងការធ្វើកិច្ចការ។
តាមពិត Zapara គឺជាឈ្មោះកណ្តាលរបស់នាង ហើយ neuroses ពីការងារដែលប្រមូលផ្តុំគ្នាគឺជាដៃគូថេរ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គេមិនអាចនិយាយបានថានាងគ្រាន់តែខ្ជិល និងមិនចង់ធ្វើអ្វីនោះទេ នេះនឹងពន្យល់ពីស្ថានភាពរបស់ Nastya ។
នាងរវល់ជាមួយអ្វីមួយឥតឈប់ឈរ ហើយហាក់ដូចជាព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ប៉ុន្តែមានអ្វីមួយតែងតែខកខានក្នុងការធ្វើគ្រប់យ៉ាង!
ខ្ញុំជឿថាបញ្ហាចម្បងរបស់មិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំគឺដោយសារតែការពិតដែលថានាង:
- មិនដឹងពីរបៀបរៀបចំពេលវេលារបស់គាត់ទេ។
- រំខានឥតឈប់ឈរ។
- មិនអាចផ្តោតលើរឿងមួយបានទេ។
- មិនដឹងពីរបៀបរក្សាកំណត់ហេតុផ្ទាល់ខ្លួននៃការជោគជ័យ។
- ចំណាយពេលច្រើនជាងគាត់អាចដោះស្រាយបាន។
របៀបធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង: ការចាប់ផ្តើម!
ការរៀនដើម្បីបំពេញកិច្ចការទាំងអស់ទាន់ពេលគឺសាមញ្ញដូចជាការសរសេរកម្មវិធីជីវិតរបស់អ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យ។
មនុស្សមិនទាំងដឹងថាបញ្ហានិងឧបសគ្គភាគច្រើនក្នុងជីវិតពួកគេបង្កើតឡើងដោយខ្លួនឯង។
វាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ហើយអ្វីៗនឹងប្រែជាល្អជាងការរំពឹងទុក។
ជាការពិតណាស់ មនុស្សស្លូតត្រង់ដែលមិនចង់ធ្វើការដោយខ្លួនឯង នឹងមិនយល់ឡើយ។ របៀបធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយនឹងបន្តរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងអាជីវកម្មដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់ដោយគ្មានសង្ឃឹមក្នុងការឃើញពន្លឺនៅចុងបញ្ចប់នៃផ្លូវរូងក្រោមដី។
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា "អ្នកអាចឈ្នះការប្រយុទ្ធណាមួយដោយជ្រើសរើសអាវុធត្រឹមត្រូវ!"
ដូច្នេះការកំណត់ពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការទិញសៀវភៅកត់ត្រា ប៊ិច និងនាឡិកាដ៏ស្អាតមួយ។
ការចំណាយគឺតូច ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នៃការទិញយកនេះនឹងមានទំហំធំ។
“ដំបូង ស្រមៃថាមួយម៉ោងមិនមែនគ្រាន់តែជាឯកតានៃពេលវេលានោះទេ។ វាជាទំនិញដែលអាចដោះដូរបានជាប្រាក់ ការអប់រំ ការសប្បាយ សុខភាព និងធនធានផ្សេងទៀត។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុត អ្នកត្រូវតែយល់ថា មនុស្សម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងមិនមានសុខភាពល្អ ជាគោលការណ៍នឹងមិនអាចធ្វើការប្រកបដោយផលិតភាពបានទេ។
ដូច្នេះយកជាក្បួន៖
គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖
ច្បាប់គួរឱ្យស្រឡាញ់អំពី 7-8 ម៉ោងនៃការគេងចាំបាច់មិនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមនុស្សល្ងីល្ងើទេ។
អាហារសុខភាព៖
មិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ទេ ថែមទាំងមានប្រយោជន៍ទៀតផង។
បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗគួរតែជាភ្ញៀវទៀងទាត់នៅលើតុរបស់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណ៖
សកម្មភាពរាងកាយមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវបន្ទុកនៃភាពរស់រវើកផងដែរ។
បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាង!
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកបានទិញសៀវភៅកត់ត្រានិងប៊ិចដ៏ស្រស់ស្អាតមួយដើម្បីរក្សាកំណត់ហេតុជោគជ័យរបស់អ្នក?
ដូច្នេះ៖ ចូលទម្លាប់សរសេរនៅពេលល្ងាច ឬពេលព្រឹក បញ្ជីការងារដែលអ្នកគ្រោងនឹងបញ្ចប់នៅពេលថ្ងៃ។
ជាងនេះទៅទៀត មិនត្រូវសរសេរវាពីគ្រឿងឈូសឆាយនោះទេ ប៉ុន្តែនៅជាប់នឹងវត្ថុនីមួយៗបង្ហាញពីពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីបំពេញវា។
តើអ្នកបានធ្វើការងារនេះទេ?
កាត់គាត់ចេញពីបញ្ជី។
អ្នកក៏អាចបង្កើតបញ្ជីដាច់ដោយឡែកនៃផែនការសកលសម្រាប់មួយខែ ឬមួយឆ្នាំ។
មុនពេលអ្នកបញ្ចប់ការងារ តស៊ូនឹងបំណងប្រាថ្នាចូល Facebook ឬគេហទំព័រ UNIAN ទម្លាក់ទូរស័ព្ទពីមិត្តស្រី បដិសេធកាហ្វេមួយកែវ។
ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានធ្វើក្នុងអំឡុងពេលសម្រាក។
កុំទទួលខុសត្រូវច្រើនជាងដែលអ្នកអាចអនុវត្ត!
មនុស្សម្នាក់ៗមានដែនកំណត់នៃសមត្ថភាពរបស់គាត់៖ សម្រាប់នរណាម្នាក់វាតូចណាស់សម្រាប់នរណាម្នាក់វាគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ណាស់។
ការងាររបស់អ្នកគឺកំណត់របស់អ្នក!
មិត្តរួមការងារ Tanya អាចសរសេរបាន 5 អត្ថបទក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយអ្នកបានត្រឹមតែ 3 ប៉ុណ្ណោះ ទោះបីជាអ្នកព្យាយាមយ៉ាងណា?
បន្ទាប់មកអ្នកមិនគួរអង្វរចៅហ្វាយសម្រាប់កិច្ចការ 5 ទេបន្ទាប់មកអង្គុយរហូតដល់ពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រមិនមានពេលភ័យនិង "វាយ" នៅថ្ងៃបន្ទាប់។
បំពេញកិច្ចការទាំងបីរបស់អ្នកឱ្យបានទាន់ពេលវេលា និងប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់កាន់តែប្រសើរ!
រក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់នៅកន្លែងធ្វើការ!
ទោះបីជាកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកជាអាផាតមិនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក៏ដោយ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រែក្លាយវាទៅជាកន្លែងចាក់សំរាមនោះទេ។
ទីមួយ របស់ដែលមិនចាំបាច់កំពុងរំខាន ទីពីរអ្នកចំណាយពេលវេលាដើម្បីស្វែងរករបស់ដែលអ្នកត្រូវការនៅក្នុងកម្ទេចថ្មទាំងនេះ ហើយទីបី ភាពរញ៉េរញ៉ៃនឹងរញ៉េរញ៉ៃ និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រួលអារម្មណ៍ការងារ។
បង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហូរការងាររបស់អ្នក។
រាល់អាជីវកម្ម រួមទាំងកិច្ចការផ្ទះ អាចត្រូវបានធ្វើឱ្យសាមញ្ញ និងកាត់បន្ថយពេលវេលាដើម្បីបញ្ចប់វា ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញភាពប៉ិនប្រសប់បន្តិច។
ជាឧទាហរណ៍ ឯកសារដែលខ្ញុំត្រូវការដើម្បីធ្វើការប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានចម្លងទៅថតដាច់ដោយឡែកមួយ ទោះបីជាខ្ញុំរក្សាទុកឯកសារអេឡិចត្រូនិចទាំងអស់នៅក្នុងថតឯកសារតាមកាលប្បវត្តិក៏ដោយ។
ប្រើឧបករណ៍ទំនើប។
នៅពេលរៀបចំអាហារពេលល្ងាច អ្នកប្រហែលជារីករាយដោយងាកទៅរកជំនួយពីម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ ចង្ក្រានចំរុះ ម៉ាស៊ីនកិនសាច់អគ្គិសនី។ល។ ហើយកុំធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយដៃ ធ្វើឱ្យខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នក។
គោលការណ៍ដូចគ្នាត្រូវតែអនុវត្តក្នុងអាជីវកម្មណាមួយ!
ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ភាពជោគជ័យ។
ពួកគេបានធ្វើរឿងមួយយ៉ាងរហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព - ផឹកតែជាមួយនំឆ្ងាញ់ មួយទៀត - មើលព័ត៌មានក្នុងហ្វេសប៊ុក ទីបី - ទៅដើរលេង។ល។
កុំជាប់គាំងនៅកន្លែងតែមួយ។
មនុស្សអាចនាំខ្លួនគេទៅរកភាពអសុរោះក្នុងការស្វែងរកភាពល្អឥតខ្ចោះដែលពួកគេយល់តែប៉ុណ្ណោះ។
ចងចាំថាល្អបំផុតគឺជាសត្រូវរបស់ល្អ។
កុំរស់នៅលើឧត្តមគតិឆោតល្ងង់មួយចំនួនប្រសិនបើវាបង្អង់ការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។
កុំប្រមូលផ្តុំអាជីវកម្មដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់។
បំភ្លេចពាក្យថា "ខ្ញុំនឹងធ្វើវានៅថ្ងៃស្អែក!" ។
ថ្ងៃនេះជាថ្ងៃនេះ ហើយអ្នកត្រូវតែបំពេញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានគ្រោងទុកមុនពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។
ប្រសិនបើអ្នកបិទអ្វីមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះមិនយូរមិនឆាប់ កិច្ចការដែលមិនបានសម្រេចនឹងគ្របដណ្តប់អ្នក។
កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។
ពេលខ្លះដោយសារតែមោទនភាព (ឬភាពល្ងង់ខ្លៅ?) យើងខ្លាចមិនហ៊ានងាកទៅរកសូម្បីតែមនុស្សជិតស្និទ្ធបំផុតដើម្បីសុំជំនួយ។
បើគ្មានពេលទេ សុំម្តាយធ្វើបាយល្ងាច ប្តីទៅយកកូនពីសួន មិត្តរួមការងារឆ្លើយទូរស័ព្ទពីភ្ញៀវ ។ល។
ពីអ្នកសរសេរប្លុកវីដេអូដ៏ល្បីល្បាញ Pavel Bagryantsev៖
"តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាង និងគ្រប់គ្រងគម្រោងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ?"
អ្នកអាចសាកល្បងវាទាំងអស់ ហើយជ្រើសរើសអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក អ្នកអាចផ្សំគន្លឹះទាំងនេះ ឬអ្នកអាចមកជាមួយអ្វីមួយរបស់អ្នកផ្ទាល់។
រឿងសំខាន់គឺចាប់ផ្ដើមសម្ដែង ហើយមិនមែនយំរាល់ថ្ងៃទេ៖ « របៀបធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង?!».
អត្ថបទមានប្រយោជន៍? កុំខកខានការចេញថ្មី!
បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នក ហើយទទួលអត្ថបទថ្មីៗតាមសំបុត្រ
