កម្រមាននរណាម្នាក់គិតអំពីវាណាស់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើមនុស្សម្នាក់កើតមកមានលក្ខណៈនេះឬក៏វាបានមកដោយគាត់ក្នុងដំណើរជីវិតរបស់គាត់? ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះអាចប្រែប្រួល។ ដូចជាប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការឱបអាចមាន។ ប៉ុន្តែ រឿងមួយច្បាស់ណាស់ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ តម្រូវការរបស់មនុស្សសម្រាប់ពួកគេកើនឡើង។
"មនុស្សម្នាក់ត្រូវការឱបបួនដងជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរស់ ប្រាំបីដើម្បីរក្សាខ្លួនឱ្យមានរូបរាងល្អ និងដប់ពីរដើម្បីអភិវឌ្ឍបន្ថែមទៀត"។ អ្នកនិពន្ធជនជាតិអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញ បុគ្គលសាធារណៈ និងអ្នកព្យាបាលតាមផ្ទះ Virginia Satir បាននិយាយថា អ្វីមួយដូចនេះ ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញអត្ថន័យ។ សៀវភៅរបស់នាង ហើយជាការពិត រាល់សកម្មភាពរបស់នាង ត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការសិក្សាអំពីទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សក្នុងគ្រួសារ និងក្នុងសង្គមទាំងមូល។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវសមត្ថភាពក្នុងការអោបទាំងអស់ហើយហេតុអ្វីបានជាគាត់ធ្វើវា? ចូរយើងព្យាយាមបញ្ចូលប្រធានបទដោយផ្អែកលើឧទាហរណ៍មួយចំនួន។
ការឱបបង្ហាញការស្វាគមន៍. ពួកគេប្រហែលជាខុសគ្នា។ នៅពេលដែលមនុស្សមិនស្គាល់គ្នាជិតស្និទ្ធ ការឱបរបស់ពួកគេអាចស្រដៀងទៅនឹងការប៉ះរាងកាយតែមួយ។ ជាការពិតណាស់ ការថើបថ្ពាល់ ឬការចាប់ដៃធម្មតានឹងមានលក្ខណៈផ្លូវការជាងការឱបបែបនេះទៅទៀត។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើមនុស្សមិនបានឃើញមុខគ្នាយូរទេនោះ ពីការឱបគ្នាវិញ ពួកគេនឹងមានភាពរឹងមាំ និងពោរពេញដោយភាពរីករាយពីកិច្ចប្រជុំដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយ។
ជំនួសការថើបដោយការឱប. កាយវិការនេះនឹងសមស្របបំផុតនៅថ្ងៃណាត់ជួប ប្រសិនបើជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់បង្ហាញចេតនាចង់ថើបអ្នកផ្សេង ប៉ុន្តែគាត់មិនត្រូវបានបោះចោលទេ។ បន្ទាប់មកវាអាចត្រូវបានជំនួសយ៉ាងស្រស់ស្អាតដោយការឱប។ ស្ទើរតែគ្រប់ពេល វាត្រូវបានយល់ឃើញ ហើយអ្វីៗក៏ធ្លាក់ចូលកន្លែង។ ចលនាដ៏ឆ្លាតវៃនេះជួយជៀសវាងការប៉ះទង្គិចគ្នា។ ពេលនេះហើយទុកវាចោលនៅពេលក្រោយ។ ជាការប្រសើរណាស់, ហើយបន្ទាប់មក - វានឹងត្រូវបានគេមើលឃើញ។
មានអារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធនឹងនរណាម្នាក់. ជាញឹកញយ បំណងប្រាថ្នាចង់អោបអ្នកណាម្នាក់កើតឡើងភ្លាមៗ អ្នកមិនចាំបាច់គិតអំពីវាទេ។ នេះអាចបម្រើជាការបញ្ជាក់ថាចលនានេះកើតឡើងដោយសភាវគតិ ហើយប្រហែលជាមាននៅក្នុងមនុស្សដោយធម្មជាតិ។ នៅទីនេះអ្នកកំពុងដើរតាមផ្លូវជាមួយ interlocutor ហើយភ្លាមៗនៅក្នុងវគ្គនៃការសន្ទនានោះមានបំណងប្រាថ្នាចង់ឈប់ហើយអោបគាត់នៅកណ្តាលផ្លូវដោយភ្លេចទាំងស្រុងថាមានមនុស្សផ្សេងទៀតនៅជុំវិញ។
ការបង្ហាញការយល់ព្រម, ការកោតសរសើរ. ការឱបដ៏រឹងមាំ រួសរាយរាក់ទាក់ ដែលនិយាយថា "ធ្វើបានល្អ" នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានមោទនភាពចំពោះភាពជាបុគ្គលបែបនេះ ឬបានទទួលជោគជ័យផ្សេងទៀត។ ហេតុផលគឺខុសគ្នា - ការទទួលយកការងារល្អ កំណើតកូនក្នុងគ្រួសារ ទទួលបានសញ្ញាបត្រដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយ និងព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងទៀតដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សកម្រ និងដែលគាត់បានរង់ចាំពេលវេលាជាក់លាក់មួយ។
ការបង្ហាញការអាណិតអាសូរនិងការគាំទ្រ. ក្នុងគ្រាលំបាកក្នុងជីវិត ពេលមានបញ្ហា គ្រោះធម្មជាតិ ការឱបខ្លាំងៗមានសារៈសំខាន់ណាស់ ព្រោះគេបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថា មានអ្នកផ្សេងនៅក្បែរ ហើយគេនឹងជួយបើចាំបាច់ ទោះមានរឿងអ្វីកើតឡើងក៏ដោយ។ ទោះបីជាមិននិយាយពាក្យអ្វីក៏ដោយ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែឱបអ្នកដ៏ទៃក្នុងគ្រាលំបាកសម្រាប់គាត់ អ្នកឱ្យគាត់ដឹងថាគាត់មិននៅម្នាក់ឯងទេ។
ឱបដែលនិយាយថាលា. នៅពេលអ្នកបាត់បង់មនុស្សជិតស្និទ្ធ ជាទីស្រឡាញ់ ជាទីស្រឡាញ់ ហើយអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងមិនឃើញគាត់ទៀតទេ។ នេះប្រហែលជាការបែកគ្នារបស់គូស្នេហ៍ពីរនាក់ដែលត្រូវចែកផ្លូវដោយហេតុផលជាក់លាក់។ នេះជាការឱបក្រសោបចុងក្រោយរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ព្រោះជីវិតរបស់លោកក្នុងលោកនេះបានកន្លងផុតទៅ ហើយលោកមានដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយទៅកាន់ពិភពផ្សេង។
ការឱបដ៏រីករាយបំផុត។. ម្តាយវ័យក្មេងម្នាក់កាន់ទារកទើបនឹងកើតនៅក្នុងដៃរបស់នាង ដែលជារូបរាងដែលនាងរង់ចាំជាយូរមកហើយ។ ដៃរបស់នាងញាប់ញ័រ ទឹកភ្នែកនៃក្តីរីករាយនៅក្នុងភ្នែករបស់នាង ហើយនាងកំពុងតែញ័រពេញខ្លួនជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដែលគ្របសង្កត់នាង។ ការឱបក្រសោបមនុស្សពីរនាក់ដែលស្រលាញ់គ្នាយ៉ាងខ្លាំងដែលហាក់ដូចជារីកចម្រើនទៅជាមួយនឹងគ្នា ហើយគ្មានអ្វីអាចបំបែកពួកគេបានឡើយ។
វាច្បាស់ណាស់ថាមនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែត្រូវការសមត្ថភាពក្នុងការឱប។ នេះគឺជាវិធីធម្មជាតិមួយទៀត ក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់គាត់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់បានឱបដ៏រីករាយបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន!!!
អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ មនុស្សបានស្វែងយល់ពីស្នេហាដោយបង្កើតស្នាដៃសិល្បៈ៖ គំនូរ កំណាព្យ តន្ត្រី។ ថ្មីៗនេះ ចំណេះដឹងរបស់យើងអំពីសេចក្ដីស្រឡាញ់ត្រូវបានបំពេញបន្ថែម ដោយមានជំនួយពីចំណេះដឹងវិទ្យាសាស្ត្រអំពីគីមីវិទ្យា និងជីវវិទ្យានៃសេចក្ដីស្រឡាញ់។
អរម៉ូននៃសុភមង្គល - អុកស៊ីតូស៊ីន
ចំណុចកណ្តាលនៃប្រតិកម្មរបស់យើងចំពោះសេចក្តីស្រឡាញ់ និងសេចក្តីស្រលាញ់គឺអរម៉ូនអុកស៊ីតូស៊ីន។ ភាគច្រើននៃ cytocin ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងតំបន់មួយនៃខួរក្បាលដែលហៅថា hypothalamus ។ វាខ្លះចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម ប៉ុន្តែភាគច្រើនវានៅតែមាននៅក្នុងខួរក្បាល ហើយធ្វើសកម្មភាពលើប្រព័ន្ធរង្វាន់ dopamine ។
សារធាតុ Dopamine គឺជាសារធាតុគីមីមួយទៀតដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរបៀបដែលយើងយល់ឃើញថាការសប្បាយ។ បញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរង្វាន់អាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំ និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអះអាងដោយទំនុកចិត្តថាទំនាក់ទំនងរាងកាយប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអុកស៊ីតូស៊ីន។ អ្នកស្រាវជ្រាវអុកស៊ីតូស៊ីន វេជ្ជបណ្ឌិត Kathleen Light នៃសាកលវិទ្យាល័យ North Carolina និយាយថា មនុស្សដែលទទួលបានការឱបច្រើន និងការស្រលាញ់ផ្សេងទៀតនៅផ្ទះ ទំនងជាមានកម្រិតអុកស៊ីតូស៊ីនខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍។ ដូចគ្នាដែរចំពោះម្តាយ និងទារក៖ ពួកគេទាំងពីរបង្ហាញកម្រិតអុកស៊ីតូស៊ីនខ្ពស់នៅពេលពួកគេប៉ះគ្នាទៅវិញទៅមក។
ឱបកាន់តែច្រើន - សម្ពាធតិច
អរម៉ូនដែលត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងរាងកាយបន្ទាប់ពីការឱបរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ប៉ះអ្នក អារម្មណ៍នៅលើស្បែករបស់អ្នកធ្វើឱ្យឧបករណ៍ទទួលសម្ពាធដែលហៅថា Pacinian corpuscles ដែលបន្ទាប់មកបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់សរសៃប្រសាទ vagus ដែលជាតំបន់នៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។
ការឱបសម្រាលការភ័យខ្លាចរបស់យើង
ការសិក្សាអំពីការភ័យខ្លាចដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Psychological Science បានរកឃើញថា ការឱប និងស្ទាបអង្អែលបានកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់យើងចំពោះការស្លាប់យ៉ាងខ្លាំង។ សូម្បីតែការឱបវត្ថុដែលគ្មានជីវិត (ដូចជាខ្លាឃ្មុំតុក្កតា) ក៏អាចជួយអ្នកឲ្យស្ងប់ដែរ។
ការឱបគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ
ពេលយើងអោប យើងកាត់បន្ថយបរិមាណអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ភ្លាមៗ។ ការឱបក៏ជួយឱ្យរាងកាយយើងបញ្ចេញនូវភាពតានតឹង និងផ្ញើសារស្ងប់ស្ងាត់ទៅខួរក្បាល។
ឱបសម្រាកសាច់ដុំ
ដោយការឱប យើងអាចបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងខ្លួនបាន។ តាមរយៈការបង្កើនចរាចរឈាមទៅកាន់ជាលិការទន់ៗនៃសាច់ដុំ ការឱបបំបាត់ការឈឺចាប់។ លើសពីនេះ ពួកគេធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងស្ងប់ស្ងាត់ជាមធ្យម 5-10 ដងក្នុងមួយនាទី។
▫ ការឱបមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងវាហាក់ដូចជាមើលទៅដំបូង។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការឱបជួយមនុស្សទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។
▫ យោងតាមលោក Louise Hay យើងត្រូវការឱបបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត ការឱបប្រាំបីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការចិញ្ចឹមជីវិត ការឱបដប់ពីរក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍។
▫ នៅក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 អ្នកស្រាវជ្រាវបានចាប់ផ្តើមសិក្សាអំពីសារធាតុគីមីហៅថា endorphins ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្ស។ សារធាតុ Endorphins គឺជាសារធាតុដែលស្រដៀងនឹង morphine ដែលកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាបរិមាណថ្នាំធម្មជាតិទាំងនេះផលិតដោយខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធប្រសាទកើនឡើងនៅពេលយើងឱប។
▫អ្នកចិត្តសាស្រ្តតែងតែនិយាយថា មនុស្សសម័យថ្មីខ្វះភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវកាយជាមួយសត្វមានជីវិតផ្សេងទៀត មិនថាមនុស្សជាទីស្រលាញ់ អ្នកចម្លែក ឬគ្រាន់តែជាឆ្មានោះទេ។ អវត្ដមាននៃទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទដែលគ្មានកំហុសបែបនេះធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់បាត់បង់នូវភាពសប្បាយរីករាយនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់ក្លាយជាមនុស្សឯកោនៅក្នុងទ្រុងនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់បាត់បង់ភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយមនុស្សជាតិទាំងអស់និងទំនាក់ទំនងជាមួយការពិត។
▫ មានតំបន់នៃខួរក្បាលដែលធ្វើការយ៉ាងសកម្មក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការប៉ះស្បែករបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើកុមារមិនបានឱបគ្រប់គ្រាន់ នោះផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់គាត់នឹងចុះខ្សោយ ហើយប្រព័ន្ធការពាររបស់គាត់នឹងរងទុក្ខ។
▫ ការឱបកុមារភាពដំបូងអាចឱ្យយើងស្រឡាញ់។ កុមារដែលធំឡើងដល់អាយុ 7 ឆ្នាំដោយគ្មានការឱបប្រហែលជាមិនអាចស្រឡាញ់អ្នកដទៃបានទេ។ តាមក្បួនមួយ psychopaths, sociopaths ដុះចេញពីពួកគេ, i.e. មនុស្សដែលមានជម្លោះជាមួយសង្គម និងងាយនឹងប្រព្រឹត្តអំពើប្រឆាំងសង្គម ព្រមទាំងមិនសម្របខ្លួនក្នុងជីវិត។
▫ ការស្រាវជ្រាវយ៉ាងស៊ីជម្រៅបង្ហាញពីការរកឃើញដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនេះ។ សង្គមដែលមនុស្សមិនឱបគ្នាច្រើន កាន់តែឆេវឆាវ។
ការសិក្សាមួយដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្នែកសរសៃប្រសាទ James William Priscot បានបង្ហាញយ៉ាងខ្លាំងថា កុមារដែលមិនត្រូវបានគេឃុំឃាំង និងយកចិត្តទុកដាក់មានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការធំឡើងក្លាយជាឃាតករ។
▫ ការឱបនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងជួយទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ មិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកដែលអោបប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់អ្នកដែលអោបផងដែរ៖
- - ការឱបពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
- - ជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល;
- - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង;
- - ផ្តល់កម្លាំង;
- - ស្តារឡើងវិញ;
- - បំបាត់ភាពតានតឹង;
- - បង្កើនបរិមាណអុកស៊ីតូស៊ីន - អរម៉ូនដែលបន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបន្ថយសម្ពាធឈាម ពោលគឺកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
- - បង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលពង្រឹងរាងកាយទាំងមូលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយពីជំងឺ។
- - បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង;
- - នាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន;
- - បំបាត់ការភ័យខ្លាចផ្ទៃក្នុង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពឯកោ។
▫ នៅក្នុងសំណេរបុរាណនៃបូព៌ា ការឱបត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាសកម្មភាពដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សណាម្នាក់ ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល និងធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ ដែលក្នុងនោះមានការផ្លាស់ប្តូរថាមពលបុរស និងស្ត្រី។ សត្វទាំងអស់នៅជុំវិញកំពុងរង់ចាំភាពកក់ក្តៅភាពសប្បុរសរបស់យើង។
▫ ស្វែងរកមនុស្សនៅក្បែរអ្នក ស្ទាបអង្អែលគាត់ ហើយយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីវិនាទីឈប់គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកតែងតែកាន់កាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ជ្រមុជខ្លួនអ្នកទៅក្នុងពិភពលោករបស់គាត់ ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវភាពស្ងៀមស្ងាត់របស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងមិនភ្លេចនូវអារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅ និងសេចក្តីសប្បុរសរវាងគ្នានឹងគ្នានេះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។
ការឱបគឺជាទម្រង់មួយនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយមិននិយាយពាក្យសំដី ជាវិធីសាមញ្ញបំផុត និងអាចចូលដំណើរការបានក្នុងការបង្ហាញសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងមិត្តភាព។ មិនមែនជាកម្មសិទ្ធិរបស់មនុស្សទេ សត្វជាច្រើនផ្លាស់ប្តូរថាមពលគ្នាទៅវិញទៅមកតាមរបៀបស្រដៀងគ្នា។
ការឱបគឺជាសកម្មភាពអព្យាក្រឹតដំបូងឡើយនៅក្នុងធម្មជាតិ ដោយមិនមានអារម្មណ៍ផ្លូវភេទខ្លាំងពេក។ ការឱបនរណាម្នាក់ យើងបង្ហាញពីការគោរព ការចូលរួម ការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើង ប៉ុន្តែក្នុងករណីដែលមិនមានការចាប់អារម្មណ៍ខាងផ្លូវភេទ។
ពាក្យ "ឱប" មកពីភាសាអង់គ្លេស "ឱប" ។ សូម្បីតែនៅប្រទេសស្កែនឌីណាវីបុរាណក៏ដោយ ក៏កិរិយាស័ព្ទ "ឱប" ត្រូវបានប្រើក្នុងអត្ថន័យនៃ "ស្ងប់ស្ងាត់" "ចុចបិទ" "ការលួងលោម" ។
ការឱបគឺជាឱកាសមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរថាមពលវិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍រវាងមនុស្ស។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ពួកគេកើតឡើងដោយធម្មជាតិ និងប្រកបដោយកលល្បិច។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មានការប៉ះគ្នាដែលមិនគួរឱ្យគោរព ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អទៅវិញទៅមក។តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱបឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំឱ្យបំពានតំបន់សុខស្រួលផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀត?
ច្បាប់ឱប
- មុននឹងឱបអ្នកណាម្នាក់ សូម្បីតែចាប់ដៃក៏ត្រូវប្រាកដថាសុំការអនុញ្ញាត។ មានមនុស្សដែលពិបាកមានទំនាក់ទំនងផ្លូវកាយជាមួយអ្នកដទៃ។ ហេតុផលសម្រាប់អាកប្បកិរិយាដែលត្រូវបានដកចេញបែបនេះអាចមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង៖ របួសផ្លូវចិត្ត ការរំលោភបំពានលើរាងកាយ ឬផ្លូវភេទ។
- ប្រសិនបើអ្នកនឹងអោបមនុស្សដែលមានកម្ពស់ទាបជាងអ្នក ចូរព្យាយាមធ្វើវាឱ្យឆ្ងាញ់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយមិនបំពានលើភាពឥតប្រយោជន៍របស់គាត់ និងធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ឆ្គាំឆ្គង។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពខុសគ្នានៃកម្ពស់ អ្នកអាចពត់ជង្គង់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យភ្នែករបស់អ្នកនៅកម្រិតភ្នែកជាមួយអ្នកដទៃ។ បច្ចេកទេសនេះនឹងបង្ហាញពីអាកប្បកិរិយា និងការគោរពរបស់អ្នកចំពោះដៃគូរបស់អ្នក។
- បើអ្នកចង់អោប យកល្អគួរតែលុតជង្គង់ ឬអង្គុយចុះ។ ក្នុងករណីនេះ កូននឹងមិនចាំបាច់សម្លឹងមើលអ្នកទេ ហើយគាត់នឹងអាចមានអារម្មណ៍ថាមានសារៈសំខាន់របស់គាត់នៅក្នុងពិភពលោកនេះ។
- វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាក្មេងស្រីទទួលបានការឱបកាន់តែច្រើនប៉ុន្តែក្មេងប្រុសត្រូវការពួកគេឱ្យបានច្រើនកុំរំលងពួកគេដោយការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។
- ដោយបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទមនុស្សដែលភ្លេច ឬបដិសេធ ជនពិការដែលជាប់ច្រវាក់លើកៅអី ឬគ្រែ ជាពិសេសត្រូវការឱប។ កុំបង្អត់ពួកគេពីភាពរីករាយនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ហើយប្រសិនបើអាច ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការប៉ះរបស់អ្នក។
- ការឱបក្លាយទៅជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ពេញលេញនៃភាពកក់ក្តៅ និងថាមពលវិជ្ជមាន ប្រសិនបើវាស្មោះត្រង់ និងធ្វើដោយចិត្តល្អ។ លោក Gerald Yampolsky ជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិតជនជាតិអាមេរិកដ៏ល្បីម្នាក់ ជឿជាក់ថា សូម្បីតែជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបានក៏អាចត្រូវបានសម្រេចបាន ដោយមានជំនួយពីថាមពលនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ ដែលគួរហ៊ុំព័ទ្ធអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នានៅពេលទំនាក់ទំនង។
- បញ្ចប់ការឱបដោយការប៉ះភ្នែក៖ មើលទៅភ្នែកអ្នកដទៃ ហើយស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសន្ទនាបង្ហាញការអាណិតអាសូរ និងការដឹងគុណនៅក្នុងអ្នក ចូរនិយាយពាក្យទាំងនេះដោយស្មារតីថា "ខ្ញុំដឹងគុណអ្នកចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាង ខ្ញុំសូមអរគុណ" ។ បច្ចេកទេសនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្ស។ ទំនាក់ទំនងភ្នែកជ្រៅគឺមិនតែងតែអាចទៅរួចនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសម្លឹងមើលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ចងចាំពាក្យដែលថាភ្នែកគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីព្រលឹង នោះកិច្ចការនេះនឹងកាន់តែងាយស្រួលដោះស្រាយ។ តាមរយៈការផ្ញើអារម្មណ៍ល្អទៅកាន់អ្នកដទៃ អ្នកនឹងទទួលបានការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់ពួកគេ - ពួកគេនឹងត្រលប់មកអ្នកវិញ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ អារម្មណ៍ផ្សេងទៀតនឹងត្រលប់មកអ្នកវិញ។
- ដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមានតុល្យភាព មនុស្សម្នាក់ត្រូវការឱបយ៉ាងហោចណាស់ដប់ពីរក្នុងមួយថ្ងៃ (យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត)។ មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីសុំឱបប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការ។
- ជារឿយៗ កូនធំពេញវ័យត្រូវការការគាំទ្របែបនេះ ប៉ុន្តែពួកគេមិនហ៊ាននិយាយដូច្នេះទេ។ ផ្តួចផ្តើមគំនិត៖ សុំកូនប្រុសឬកូនស្រីរបស់អ្នកឱ្យឱបអ្នក។ នេះនឹងជួយកុមារឱ្យបើកចំហរ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ប្រសើរឡើង និងផ្តល់ទំនុកចិត្តនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ កុមារតែងតែត្រៀមខ្លួនឆ្លើយតបនឹងសំណើរបស់អ្នក ហើយឱបអ្នកពីបាតបេះដូងរបស់ពួកគេ។
ការឱបនាំមកនូវការពេញចិត្តដល់គ្នាទៅវិញទៅមក៖ ទាំងអ្នកដែលត្រូវបានឱប និងអ្នកដែលឱប។ ពួកគេជួយអ្នកមើលពិភពលោកជុំវិញអ្នកតាមរបៀបថ្មី។
របៀបអោបទារក (កំប្លែង)
ប្រសិនបើអ្នកមានថ្ងៃចុងសប្តាហ៍នៅក្នុងប្រទេស ហើយនឹងមានក្មេងតូចៗ នោះអ្នកប្រហែលជាចង់ញាប់ញ័រ និងឱបជាមួយពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញពួកគេតូចហើយកំប្លែងណាស់! ខ្ញុំផ្តល់ការណែនាំខ្លីមួយ៖
- ដំបូង ស្វែងរកទារកដែលអ្នកចង់ឱប។
- មុនពេលដំណើរការនៃការឱបទារក, ទន់ភ្លន់ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
- ឱបកូនរបស់អ្នកដោយក្រញាំរបស់អ្នក ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការជិតស្និទ្ធ។
- ហើយឥឡូវនេះអ្វីដែលពិបាកបំផុតបានមកដល់៖ ដើម្បីឱ្យរូបថតប្រែជាមានគុណភាពល្អ។ញញឹម ហើយលាក់អណ្តាតរបស់អ្នក។
ឱប, ផ្តល់ភាពទន់ភ្លន់ដល់គ្នាទៅវិញទៅមក។ តាមរយៈការបង្ហាញអារម្មណ៍ស្មោះស្ម័គ្រ យើងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែមានភាពកក់ក្តៅ និងជឿជាក់ជាងមុន បំពេញពិភពលោកដោយអារម្មណ៍នៃការលួងលោម និងភាពជឿជាក់ ក្ដីស្រឡាញ់ និងសុភមង្គល។
តោះអោប!
មិត្តភ័ក្តិក្នុងកិត្តិយសនៃទិវាអោបដែលត្រូវបានប្រារព្ធទូទាំងពិភពលោកនៅថ្ងៃទី 21 ខែមករា យើងបានសម្រេចចិត្តប្រាប់អ្នកនូវអ្វីមួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពី "ការឱប" 😉 វាប្រែថានេះមិនត្រឹមតែជាការរីករាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជាសកម្មភាពមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ .
1. ការឱបនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
ឱបអ្នកណាម្នាក់ - វាមិនគ្រាន់តែប៉ះមនុស្សនោះហើយទទួលបានភាពកក់ក្តៅនោះទេ ប៉ុន្តែមានច្រើនទៀត។ នៅពេលដែលយើងឱបអ្នកដ៏ទៃ (ដោយវិធីនេះ និងសត្វឆ្កែ ឆ្មា ឬរោមសត្វដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់) នៅក្នុងការឱប អុកស៊ីតូស៊ីនត្រូវបានបញ្ចេញ (វាត្រូវបានគេហៅថា "អរម៉ូនអុកឡុក") ដោយសារយើងពិតជាមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ និងទន់ភ្លន់។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Matt Hertenstein និយាយថា ទំនាក់ទំនងសង្គមមិនពេញលេញទេ បើគ្មានគីមីសាស្ត្រ៖ "អុកស៊ីតូស៊ីន គឺជាសារធាតុ neuropeptide ដែលជំរុញអារម្មណ៍ដូចជាការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង ការទុកចិត្ត និងសហគមន៍" និយាយថា ចិត្តវិទូ Matt Hertenstein ។ "អន្តរកម្មជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតគឺពិតជាផ្អែកលើដំណើរការជីវសាស្រ្ត។"
2. ការឱបសម្រាលសម្ពាធ
អ័រម៉ូនដែលត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងរាងកាយខណៈពេលដែលយើងរីករាយនឹងការឱបមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែទៅលើអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយទៀតផង។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ប៉ះអ្នក អ្នកមានអារម្មណ៍ថាប៉ះលើស្បែករបស់អ្នក ដែលធ្វើអោយអ្នកទទួលសម្ពាធសកម្ម - Pacini corpuscles ។ រាងកាយទាំងនេះបញ្ជូនសញ្ញាមួយទៅកាន់សរសៃប្រសាទ vagus ដែលជារលកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះរឿងជាច្រើនដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង រួមទាំងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមផងដែរ។
3. មនុស្សឱប 1 ម៉ោងក្នុងមួយខែ
យោងតាមស្ថិតិ រៀងរាល់ខែយើងចំណាយពេលមួយម៉ោងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកដទៃ។ តើអ្នកគិតថានេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ? បាទ/ចាស។ ប្រសិនបើយើងបន្តពីការពិតដែលថាយើងមាន 720 ម៉ោងក្នុងមួយខែ 240 ដែលយើងគេង 240 ធ្វើការ នោះនៅតែមានពេលវេលាដូចគ្នាដែលយើងអាចអោប។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាការឱបជាធម្មតាមានរយៈពេល ១០ វិនាទី? ការគណនាសាមញ្ញបង្ហាញថា: ក្នុងមួយខែអ្នករលាយដោយទន់ភ្លន់ 360 ដង។ លេខគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍!
4. ការឱបខ្លាំងៗ បណ្តេញការភ័យខ្លាចរបស់យើង។
ការសិក្សាលើការភ័យខ្លាច និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្ដី Psychological Science បានបង្ហាញថា ការឱប និងស្ទាបអង្អែលយ៉ាងសំខាន់កាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ "ការឱប" សូម្បីតែខ្លាឃ្មុំតុក្កតាក៏ដោយ ក៏ជួយសម្រាលទុក្ខមនុស្ស និងកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចដែលមានស្រាប់ (ការភ័យខ្លាចនៃអនាគត ការផ្លាស់ប្តូរ កន្លែងបើកចំហ ឬបិទជិត ការភ័យខ្លាចនៃការមិនអាចយល់បាន ការភ័យខ្លាចនៃការឆ្កួត ឬបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង)។ សូម្បីតែអន្តរកម្មមួយភ្លែត និងហាក់ដូចជាមិនអាចយល់បានជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យដោះស្រាយការថប់បារម្ភកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះគឺជាយន្តការដ៏មានអានុភាពដែលធ្វើអោយយើងមានអារម្មណ៍ពេញដោយជីវិតជាមួយនឹងអត្ថន័យ និងរឿងសំខាន់ៗ។
5. ការឱបការពារបេះដូងពីជំងឺ។
ឱបគ្នាតឹងណែន! យ៉ាងណាមិញ ការឱបជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក គឺជាប្រទាលសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក តាមន័យត្រង់ និងន័យធៀប។ សូម្បីតែ "វគ្គឱប" រយៈពេលម្ភៃវិនាទីកាត់បន្ថយយ៉ាងសំខាន់នូវគ្រោះថ្នាក់ដែលភាពតានតឹងបណ្តាលឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងរាងកាយទាំងមូល។ ការពិសោធន៍មួយដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យ North Carolina បានផ្តល់ទិន្នន័យគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួន។ វាបានប្រែក្លាយថានៅក្នុងមនុស្សដែលមិនបានអោប ឬកាន់ដៃមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេ មុនពេលនិយាយអំពីព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីៗដែលនៅតែបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន កំហឹង និងភាពតានតឹង អត្រាបេះដូងលោតឡើងដល់ 10 ពិន្ទុ (ធៀបនឹងការបូក 5 ពិន្ទុចំពោះអ្នកដែលមាន ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូ) ។
ការស្ទង់មតិមួយត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងចំណោមជនជាតិអាមេរិក ដែលបង្ហាញពីការពឹងផ្អែកដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ។ ប្រសិនបើប្តីប្រពន្ធតែងតែឱប និងស្ទាបអង្អែលគ្នាទៅវិញទៅមក អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេមានរយៈពេលយូរជាងគ្រួសារដែលទំនាក់ទំនងរាងកាយត្រូវរក្សាឱ្យតិចបំផុត។
7. មនុស្សចាស់ត្រូវការឱបកាន់តែច្រើន។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Ohio State សហរដ្ឋអាមេរិក រាយការណ៍ថាទំនាក់ទំនងរាងកាយមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ៖ មនុស្សកាន់តែចាស់ សុខភាពរបស់គាត់កាន់តែរឹងមាំ។ ការឱបគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ យើងច្រើនតែគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍ឯកោ មនុស្សចាស់មានអារម្មណ៍ថាវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ គ្រោះថ្នាក់គឺថាអារម្មណ៍នៃការបោះបង់ចោល និងភាពឯកោក្នុងសង្គមបង្កើនកម្រិតស្ត្រេស។ ហើយនេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាព somatic ក្នុងវិធីអាក្រក់។ ការឱបអ្នកណាម្នាក់ យើងមានអារម្មណ៍ថាយើងមិននៅម្នាក់ឯងក្នុងពិភពលោកដ៏ធំនេះទេ។
8. ការឱបគឺជាថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងតាមធម្មជាតិ។
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកនៅលើដង្ហើមចុងក្រោយរបស់អ្នកទេ? ច្របាច់ចេញដូចក្រូចឆ្មាដែលត្រូវអ្នកក្រាលកៅស៊ូ? គ្មានកម្លាំងនិងថាមពល? ប្រញាប់ទៅរកអ្នកដែលអាចច្របាច់ក! ការឱបយ៉ាងខ្លាំងកាត់បន្ថយអ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol ។ លើសពីនេះទៀតភាពតានតឹងត្រូវបានបញ្ចេញហើយរាងកាយបញ្ជូនសញ្ញា "ស្ងប់ស្ងាត់" ទៅកាន់ខួរក្បាល: "គ្មានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភទេមិត្ត!"
9. ឱបកូនរបស់អ្នក (និងអ្នកដទៃផងដែរ)
តើអ្នកចង់ធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សជំនាន់ក្រោយទេ? រួចឱបកូនពេលគេនៅតូច។ សាកលវិទ្យាល័យ Emory បានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការប៉ះ និងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងជីវិតដំបូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងលើសត្វកណ្តុរ ប៉ុន្តែគំនិតវិទ្យាសាស្ត្របាននិយាយថា នេះក៏ជាការពិតសម្រាប់មនុស្សផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកឱបកុមារឱ្យបានញឹកញាប់ ពួកគេនឹងស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងបានកាន់តែប្រសើរនៅពេលពួកគេក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យ។ មានអ្វីដែលអាក្រក់ជាងនេះ។ កុមារដែលមិនត្រូវបានគេឱបអាចមានភាពយឺតយ៉ាវក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍បញ្ញា៖ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ទារកបែបនេះចាប់ផ្តើមដើរ និយាយ និងអានយឺតជាងមិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេ។
10. យើងយល់ចិត្តគ្នាកាន់តែប្រសើរ
"ឱប" ជួយបង្កើតទំនាក់ទំនងទាំងជាគូ និងជាមួយឪពុកម្តាយ និងកូន មិត្តភក្តិ និងមិត្តរួមការងារ។ មនុស្សចង់ឮ និងយល់។ ហើយការឱបគឺជាប្រភេទនៃការដឹកជញ្ជូនដែលដឹកជញ្ជូនការយល់ដឹង និងការយល់ចិត្ត។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយគ្មានពាក្យសំដីគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រាប់មនុស្សម្នាក់អំពីរឿងសំខាន់បំផុត។ ផ្ទុយទៅវិញ អនុញ្ញាតឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍។
ឱបឱ្យបានញឹកញាប់, មិត្តភក្តិ! ឥឡូវនេះអ្នកមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តដែលអាចសម្លាប់អ្នកណាដែលទប់ទល់នឹងការឱបរបស់អ្នក😉
P.S. ជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានរបស់យើង។ រៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ម្តង យើងនឹងផ្ញើជូនអ្នកនូវប្រកាសប្លក់កំពូលទាំង 10 ។
