យើងខ្លួនយើងបង្កើតបទពិសោធន៍ដ៏ល្អប្រសើរ។ គ្រាដ៏ល្អបំផុតនៃជីវិតរបស់យើងមិនមករកយើងក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែ ឬសញ្ជឹងគិតអកម្មនោះទេ។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយ និងចិត្តត្រូវបានតានតឹងដល់កម្រិតក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីមួយដែលពិបាក និងមានតម្លៃ។
Mihaly Csikszentmihalyi ("លំហូរ។ ចិត្តវិទ្យានៃបទពិសោធន៍ល្អបំផុត" ឆ្នាំ 1990)

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជិះស្គីលើភ្នំអាល់ផែន អ្នកប្រាកដជាត្រូវប្រឈមមុខនឹងជម្រាលខ្លះ។ ហើយទោះបីជាអ្នកបានចុះចាញ់រួចហើយក៏ដោយ អ្នកនៅតែមិនទាន់មានឱកាសគ្រប់គ្រងគាត់ អ្នកមានអារម្មណ៍ថានៅក្នុងការប្រឈមមុខរបស់អ្នក វាតែងតែជាអ្នកដែលចេញមកជាអ្នកឈ្នះ។

ប៉ុន្តែបន្ទាប់មក អ្នកចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ផ្អើលនឹងការប៉ុនប៉ងបន្ទាប់ ដោយធ្វើចលនាចុះក្រោមយ៉ាងលឿន ដោយមិនមានការប្រឹងប្រែងឡើយ។ សកម្មភាពរបស់អ្នកហាក់ដូចជាស្វ័យប្រវត្តិទាំងស្រុង ដូចជាប្រសិនបើអ្វីៗកើតឡើងដោយខ្លួនឯង។

អ្នកមិនកត់សំគាល់ពេលវេលាដែលកន្លងផុតទៅនោះទេ ហើយរាល់សម្លេងដ៏ស្រទន់កាន់តែមានកាន់តែខ្លាំង - ពីការប៉ះព្រិលទឹកកកនៅក្រោមជើងរបស់អ្នករហូតដល់ការដកដង្ហើមតាមចង្វាក់របស់អ្នក។

អ្នក​កំពុង​ហូរ​ចុះ​ជម្រាល​ភ្នំ ហើយ​ក្រោយ​មក ប្រហែល​ជា​ពិពណ៌នា​ថា អ្នក​បាន​ក្លាយ​ជា​ភ្នំ​តែ​មួយ។ ឆ្នាំទាំងប៉ុន្មាននៃការរៀន និងការប្រយុទ្ធ ទទួលបានមេរៀនជិះស្គី និងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងព្រិល ទីបំផុតបានសំរេច។ អ្នកបានជួបប្រទះស្ថានភាពលំហូរ។

Csikszentmihalyi បញ្ជាក់ថា Hatha Yoga គឺជាគំរូដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការពិពណ៌នាអំពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលថាមពលផ្លូវចិត្តហូរតាមរយៈបណ្តាញនៃស្មារតីមួយ។ គាត់កំពុងសរសេរ៖

Flow និង Yoga មានលក្ខណៈដូចគ្នាច្រើន។ ក្នុងន័យមួយ យូហ្គាអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសកម្មភាពលំហូរដែលបានសាងសង់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ទាំងលំហូរ និងយោគៈ គឺសំដៅដល់ការសម្រេចបាននូវសភាពនៃសេចក្តីត្រេកអរ និងការផ្តាច់ចេញដោយពេញលេញ ដោយផ្អែកលើការផ្តោតអារម្មណ៍ ដែលនៅក្នុងវេន ក្លាយជាមានតាមរយៈវិន័យនៃកាយ។

ប្រហែលជាពេលនេះ វានឹងកាន់តែច្បាស់ចំពោះអ្នកថា ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅក្នុងទីតាំងរាងកាយចម្លែកបែបនេះ៖ ពួកគេសម្រេចបាននូវស្ថានភាពដូចជាលំហូរជ្រៅ ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខ្លាំងនៃការគ្រប់គ្រងខាងក្នុង និងភាពសុខដុមរមនា។

ការប្រើគំរូលំហូរដើម្បីពិពណ៌នាអំពីការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណដូចជាយូហ្គាអាចជួយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងការអនុវត្តទាំងនេះហាក់ដូចជាស្ងប់ស្ងាត់ និងសប្បាយរីករាយ។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាលំហូរអាចត្រូវបានសម្រេចដោយសកម្មភាពផ្សេងទៀតជាច្រើនដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការប្តេជ្ញាចិត្តធំបែបនេះ។ ស្ថានភាពនៃលំហូរអាចសម្រេចបាននៅពេលជិះស្គី ស្ទូចត្រី លេងហ្គីតា ចម្អិនអាហារ ការអាន ទំនាក់ទំនងសង្គម និងសូម្បីតែញ៉ាំអាហារ។

ហើយទោះបីជារដ្ឋចុងក្រោយសម្រាប់យូហ្គាគឺជាការរំដោះខ្លួនចេញពីខ្លួនក៏ដោយក៏ការបាត់បង់ "ខ្ញុំ" របស់មនុស្សម្នាក់ដែលជាគោលបំណងនៃលំហូរនេះបើយោងតាម ​​​​Csikszentmihalyi គឺជាការអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សម្នាក់ការបង្កើត "ខ្ញុំ" កាន់តែខ្លាំង។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តអះអាងថា ការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលិកលក្ខណៈ គឺជាឱកាសមួយដើម្បីរំដោះមនុស្សម្នាក់ចេញពីអំណាចនៃធម្មជាតិ។

ដូច្នេះស្ថានភាពនៃលំហូរគឺជាវិធីនៃការយកឈ្នះស្ថានភាព "ធម្មជាតិ" នៃចិត្តដែលជាភាពវឹកវរឬ "entopy ផ្លូវចិត្ត" ។

មួយក្នុងចំនោមកម្លាំងសំខាន់ៗដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្មារតីគឺអ្វីដែលគេហៅថាជំងឺផ្លូវចិត្ត - ព័ត៌មានដែលចូលមកក្នុងជម្លោះជាមួយនឹងចេតនាដែលមានស្រាប់ហើយបង្វែរយើងពីការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ យើងហៅស្ថានភាពទាំងនេះជាពាក្យផ្សេងគ្នា អាស្រ័យលើអ្វីដែលយើងកំពុងជួបប្រទះ៖ ការឈឺចាប់ ការភ័យខ្លាច កំហឹង ការថប់បារម្ភ ឬការច្រណែន។ ប្រភេទនៃភាពច្របូកច្របល់ទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់បង្វែរទៅរកវត្ថុដែលមិនចង់បានដោយដកហូតសេរីភាពក្នុងការប្រើប្រាស់វាតាមដែលយើងចង់បាន។ ថាមពលផ្លូវចិត្តបាត់បង់ការចល័ត និងក្លាយជាគ្មានប្រសិទ្ធភាព។

Entropy Psychic ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងគ្រាទាំងនោះ នៅពេលដែលយើងនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនយើង ហើយមិនរវល់ជាមួយអ្វីទាំងអស់។ ក្បាលចាប់ផ្តើមទៅទស្សនាខុសគ្នាមិនមែនជាគំនិតរីករាយបំផុត។

ស្ថានភាពលំហូរនិងភាពរីករាយ

ផលវិបាកមួយទៀតនៃសញ្ញាណនៃលំហូរគឺជាការបញ្ជាក់ពីទស្សនៈរបស់ទស្សនវិទូជនជាតិក្រិច អារីស្តូត ថាសុភមង្គលមិនគួរស្មើនឹងភាពរីករាយនោះទេ។

ខណៈពេលដែលបទពិសោធន៍រីករាយមានទំនោរទៅជារដ្ឋអកម្ម ដូចជាការមើលទូរទស្សន៍ ឬរីករាយនឹងការម៉ាស្សា លំហូរគឺជាស្ថានភាពសកម្មដែលស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងរបស់បុគ្គលនោះ។

ភាពងាយស្រួលដែលសម្រេចបាននៅក្នុងស្ថានភាពនៃលំហូរគឺជាលទ្ធផលនៃការប្រមូលផ្តុំអតិបរមានិងសកម្មភាពដែលមានគោលបំណង។

ជាការពិត បទពិសោធន៍នៃការហូរចូលច្រើនតែមាន អារម្មណ៍ឈឺចាប់ ដូចជាពេលដែលអត្តពលិកទៅហួសកម្រិតធម្មតារបស់ពួកគេ ដើម្បីឈ្នះ។

ថ្វីត្បិតតែមានការឈឺចាប់ក៏ដោយ ក៏ពេលវេលាទាំងនេះតែងតែត្រូវបានចងចាំដោយមនុស្សថាជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។

ស្ថានភាពលំហូរ៖ សាមញ្ញអំពីស្មុគស្មាញ

ស្ថានភាពលំហូរគឺជាបាតុភូតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដើម្បីបន្ថែមទៅឃ្លាំងអាវុធរបស់អ្នក។

អ្នកត្រូវតែមានបទពិសោធន៍លំហូរនៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងកីឡា។ បើទោះជាក្បាលរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយគំនិតមិនល្អនៅថ្ងៃមុនក៏ដោយ បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការប្រកួតប្រជែង អ្នកបានភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់ដែលហួសហេតុ ហើយបានជ្រមុជខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងនៅក្នុងសកម្មភាព។

ហើយប្រសិនបើវាមិនមែនជាការលំបាកក្នុងការទទួលបានបទពិសោធន៍ដ៏ល្អប្រសើរក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសកម្មនោះ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី "ទទួលបាន" ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃលំហូរនៅក្នុងស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងសកម្មភាពរាងកាយ?

ជាជាង លំហូរគួរតែរៀនមិនមែនដោយការទទួលបានចំណេះដឹងថ្មីទេ ប៉ុន្តែដោយការលុបបំបាត់តម្រងដែលមានស្រាប់ដែលរារាំងការចូលប្រើដោយផ្ទាល់ទៅកាន់ការពិត (ការពិតជុំវិញ)។

តម្រងទាំងនេះគឺជាគំរូ និងគំរូផ្សេងៗនៃការគិត ស្លាក អាកប្បកិរិយាទម្លាប់ដែលកំណត់ដោយវប្បធម៌ និងសង្គម។

លើសពីនេះ អ្នកមិនគួរគ្រាន់តែបោះបង់អាកប្បកិរិយាដូចជា "មនុស្សនឹងគិតយ៉ាងណា" "ប៉ុន្តែវាមិនគួរដូចនោះទេ" "ចុះបើខ្ញុំបរាជ័យ"។

អ្នកត្រូវតែនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ អ្នកត្រូវតែជួបប្រទះការពិតដោយផ្ទាល់ ស្ថិតនៅក្នុងជីវិត មិនមែននៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកទេ។ អ្នកគួរតែដឹងខ្លួន និងផ្តោតអារម្មណ៍តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

សូមក្រឡេកមើលឧទាហរណ៍មួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួបក្មេងស្រីនៅក្នុងស្ថានភាពនៃលំហូរមួយ។

ដូច្នេះ ឧបមាថាវាជារដូវក្តៅនៅខាងក្រៅ ហើយថ្ងៃនេះជាថ្ងៃសៅរ៍។ ទីបំផុត អ្នកមានថ្ងៃសម្រាក ហើយអ្នកសម្រេចចិត្ត។ ដើម្បីឱ្យកាន់តែច្បាស់ជាមួយក្មេងស្រី។

អ្នកគេងលក់ស្រួល រង់ចាំពេលល្ងាច ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកចេញពីផ្ទះ អ្នកចាំថាតើលក្ខខណ្ឌអ្វីខ្លះដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្ថានភាពលំហូរ ហើយអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមដោយកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់សម្រាប់សកម្មភាពរបស់អ្នក។

→ គោលដៅច្បាស់លាស់នៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃដំណើរការ

យើងកំណត់គោលដៅជាយុទ្ធសាស្ត្រ៖ ហើយឈ្នះពួកគេ (បណ្តាលឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍នៃការទុកចិត្ត និងការលួងលោម)។ ទាំងនេះគឺជាគោលដៅពិសេស និងគ្រប់គ្រាន់ដែលគួរតែមាននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីរីករាយនឹងដំណើរការនេះ ប៉ុន្តែមិនត្រូវពឹងផ្អែកលើលទ្ធផលនោះទេ។

ប្រសិនបើការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយក្មេងស្រីមានការរីកចំរើនទៅវិញទៅមកដោយភាពរីករាយ អ្នកគួរតែផ្ទេរអ្នកស្គាល់គ្នាទៅកាន់យន្តហោះផ្សេង ឬផ្លាស់ប្តូរលេខទូរស័ព្ទជាបន្តបន្ទាប់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ។ អញ្ចឹងអ្នកគួរទៅខាងក្រៅ។

ហើយនៅទីនេះវាគឺជាផ្លូវ វាលនៃការប្រយុទ្ធរបស់អ្នក។ គោលដៅគឺច្បាស់លាស់ និងតម្លាភាពបំផុត ដូច្នេះយើងប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើងពីពួកគេ ហើយផ្តោតលើដំណើរការ។

→ ការជ្រមុជពេញលេញនៅក្នុងសកម្មភាព

អ្នកគួរតែទៅដល់ឧទ្យានខ្លះ ជាឧទាហរណ៍ ដោយការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ ដូច្នេះអ្នកដើរតាមចំណត។

នៅតាមផ្លូវ អ្នកមិនគិតពីការណាត់ជួប របៀបដែលអ្នកនឹងធ្វើវា អ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយទៅកាន់ក្មេងស្រី។ អ្នកគ្រាន់តែដើរជាមួយនឹងជំហានវាស់មួយ តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក ញញឹម និងរីករាយជាមួយអាកាសធាតុរដូវក្តៅដ៏ស្រស់ស្អាត។

អ្នកមិនគិតទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញអ្នកសញ្ជឹងគិតពីធម្មជាតិ ស្រូបខ្យល់អាកាសពេលរាត្រីដ៏កក់ក្តៅ ក្រឡេកមើលទៅមុខ និងជុំវិញខ្លួន សង្កេតមើលការពិតជុំវិញដែលហៅថាជីវិត។

រថយន្ត​ដ៏​ត្រជាក់​មួយ​បាន​បើក​ដោយ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​ផ្តល់​ឱ្យ​ព្រឹត្តិការណ៍​នេះ​ជា​ការ​វិនិច្ឆ័យ​តម្លៃ។ អ្នកគ្រាន់តែប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកជាមុនទៅកាន់រថយន្ត ហើយបន្ទាប់មកទៅវត្ថុផ្សេងទៀត។

→ ការរំខានត្រូវបានលុបចេញពីស្មារតី

អ្នកបានមកដល់កន្លែងហើយ។ ដើមឈើរីករាលដាលនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នក អ្នកសង្កេតមើលប្រភពទឹក និងចំនួនមនុស្សគ្រប់គ្រាន់ ដែលភាគច្រើនស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក។

អ្នក​កំពុង​ខិត​ជិត​ទឹក​កួច​នៃ​ព្រឹត្តិការណ៍ ហើយ​ក្លាយ​ជា​ផ្នែក​នៃ​ល្ងាច​ថ្ងៃ​សប្ប័ទ ដែល​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម​នៅ​ទីនេះ។

អ្នកដើរជុំវិញ ហើយព្យាយាមមើលមនុស្សស្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ នៅទីនេះនាងកំពុងអង្គុយលើកៅអី ប៉ុន្តែនាងមិនមែនតែម្នាក់ទេដែលស្អាតនៅទីនេះ ល្អឥតខ្ចោះ។

ប៉ុន្តែគោលដៅបន្ទាប់ត្រូវបានកំណត់រួចហើយ ហើយអ្នកដកមនុស្សទាំងអស់នៅក្នុងឧទ្យាននេះចេញពីការពិតរបស់អ្នក ពួកគេមិនមានទេ មានតែអ្នកស្គាល់សក្តានុពលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះដែលមាន។ អ្នក​មិន​ខ្វល់​ថា​មនុស្ស​គិត​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​អ្នក​ទេ ព្រោះ​អ្វី​ដែល​នៅ​សេស​សល់​គឺ​ដើមឈើ ទឹក និង​ស្រី។

→ សកម្មភាព​និង​មនសិការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​ជា​ទាំងមូល

ជម្រើសនៃគោលដៅកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ អ្នកមិនចាប់ផ្តើមការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងជាមួយខ្លួនអ្នកទេ៖ "នាង មិនមែននាង" "មក ឬអត់" ខ្ញុំបានឃើញហើយបន្តទៅមុខទៀត។ បាទ ប្រុស ឯងទៅរកនាងធ្វើអីវ៉ាន់។

→ ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងបាត់

អ្នកពិតជាមិនខ្វល់ថាមនុស្សស្រីគិតយ៉ាងណាចំពោះអ្នក ថាតើនាងមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នក ព្រោះអ្នកមិនមែនទេ។ មានតែសកម្មភាពដែលអ្នកត្រូវបានស្រូបចូល។

→ សកម្មភាពក្លាយជាទីបញ្ចប់នៅក្នុងខ្លួនវា។

ដូច្នេះហើយ អ្នកបានប្រាប់នាងថា “ជំរាបសួរ!” បានចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ អ្នក​មិន​ខ្វល់​ពី​គោល​ដៅ​ចុង​ក្រោយ​ទេ ប៉ុន្តែ​រីករាយ​នឹង​ដំណើរ​ការ។ វាតែងតែល្អក្នុងការសន្ទនាជាមួយស្រីស្អាត ដូច្នេះអ្នកបានឈ្នះរួចហើយ ធ្វើបានល្អ។

បើ​ទោះ​ជា​មាន​អ្វី​មិន​បាន​សម្រេច​ក៏​មិន​ត្រូវ​ធ្វើ​បាប​ដែរ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកបង្កើនជំនាញរបស់អ្នក រៀនអ្វីថ្មី និងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ពីនេះអ្នកជួបប្រទះតែសេចក្តីរីករាយ។

→ មតិប្រតិកម្មភ្លាមៗចំពោះសកម្មភាពដែលបានធ្វើឡើង

សូមអរគុណដល់ការរួបរួមនៃសកម្មភាពនិងស្មារតីអ្នកងាយស្រួលជាមួយក្មេងស្រី។ ឃ្លាថ្មីនីមួយៗក្លាយជាការបន្តនៃពាក្យមុន អ្នកប្រៀបដូចជាម៉ាស៊ីននិយាយដែលបញ្ឆេះពាក្យដោយពាក្យមួយឃ្លា ហាក់ដូចជាគ្មានការចូលរួមរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ថានភាពមិនធម្មតាកើតឡើង វាហាក់ដូចជាអ្នកមិនដូចនោះទេ ពីព្រោះសកម្មភាពរបស់អ្នកត្រូវបានកែតម្រូវដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយអ្នកតែងតែ "ដឹង"។

→ អារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងពេញលេញលើដំណើរការ

អ្នកទទួលបានអារម្មណ៍ថាអ្នកជា Superman ឬយ៉ាងហោចណាស់ Batman ។ អ្នកស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងពេញលេញនៃដំណើរការទំនាក់ទំនង អ្នកគឺដូចជាអ្នកដឹកនាំ អ្នកគឺជាដំណើរការ។ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ​ដោយ​ស្មោះ ហើយ​ស្ថានភាព​នៃ​លំហូរ​ត្រូវ​បាន​ផ្ទេរ​ទៅ​ឱ្យ​អ្នក​សន្ទនា​របស់​អ្នក។

អារម្មណ៍នេះមិនអាចពិពណ៌នាជាពាក្យបានទេ។ ដោយដឹងពីស្នាមញញឹមនៅលើមុខរបស់អ្នក អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាផ្នែកមួយនៃសកលលោក អ្នកគឺជាសកលលោក។

→ ប្រាប់ខ្លួនឯងថាឈប់

ប្រហែលជាមានពេលមួយដែលអ្នកគួរឈប់រីករាយនឹងដំណើរការនេះ ឬផ្ទុយទៅវិញដឹកនាំវាក្នុងទិសដៅផ្សេង ពីព្រោះវិធីនេះអ្នកអាចខកខានគោលដៅចុងក្រោយ។

ប្រហែលជាក្មេងស្រីនោះចង់លាក់ខ្លួនពីមនុស្សជុំវិញអ្នករួចហើយ។ ប្រហែលជានាងចង់ដើរលេងតាមមាត់ច្រាំងទន្លេ ឬទៅលេងទីធ្លាស្ងាត់មួយនៅតាមផ្លូវមួយទៀត ដែលអ្នកអាចនៅម្នាក់ឯង ហើយប្តូរលេខទូរស័ព្ទមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ។

បាទ។ វាជាថ្ងៃដ៏ល្អមួយ។

គាត់ចូលទៅក្នុង trance ដើម្បីចូលទៅក្នុង subconscious របស់គាត់, ដោះស្រាយបញ្ហាជីវិត, ដោះស្រាយបញ្ហាឬកែតម្រូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ នេះគឺជាស្ថានភាពធម្មជាតិនៃរាងកាយដែលមនុស្សម្នាក់ចូលជាញឹកញាប់ដោយមិនដឹងខ្លួនក្នុងរយៈពេលខ្លី។ សភាពទ្រុឌទ្រោម គឺជាគន្លឹះនៃការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង ចំណេះដឹងខ្លួនឯង ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង និងការព្យាបាលខ្លួនឯង។ ជារឿយៗនៅក្នុងរដ្ឋនេះ មនុស្សម្នាក់រកឃើញសមត្ថភាពដែលមិនស្គាល់ពីមុននៅក្នុងខ្លួនគាត់ បង្កើតការរកឃើញដ៏ល្បី សរសេរស្នាដៃល្បីៗលើពិភពលោក។

ហេតុអ្វីបានជារដ្ឋ Trance មានប្រយោជន៍?

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការចូលទៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងស្ថានភាពនៃស្មារតី (ASC) ហើយសម្រាប់គោលបំណងអ្វីដែលវាអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងការអនុវត្ត?

1. បង្កើនថាមពលខាងក្នុង- នេះគឺជាការធានានៃសុខភាពល្អ សមត្ថភាពការងារដ៏អស្ចារ្យ កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺ និងទាក់ទាញភាពជោគជ័យក្នុងជីវិត។ មនុស្ស​ត្រូវ​បាន​គេ​ទាញ​យក​ទៅ​ជា​មនុស្ស​រីករាយ ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ថាមពល ច្រើន​ជាង​អ្នក​ដែល​មិន​បាន​ជោគជ័យ។ មនុស្សដែលមាន biofield ខ្លាំងមិនឈឺចាប់នៅតាមដងផ្លូវទេ ពួកគេមិនត្រូវបានទទួលរងនូវការធ្វើពុតជា "ភ្នែកអាក្រក់" ឬការវាយប្រហារដោយ "បិសាចជញ្ជក់ឈាម" នោះទេ។ Trance ព្យាបាលជីវថាមពលរបស់មនុស្ស។
2. ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯងនៃជំងឺ- ពិនិត្យស្ថានភាពនៃវាលជីវសាស្រ្ត ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ កែតម្រូវចន្លោះ ឬចំណុចដែលអាចកើតមាន។ អ្នកអាចកំណត់បានយ៉ាងងាយស្រួលពីមូលហេតុនៃជំងឺដែលនៅក្នុងស្ថានភាពដឹងខ្លួនគឺពិបាកក្នុងការទស្សន៍ទាយ ដកចេញ និងជំងឺ។
3. ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងតាមរយៈការមើលឃើញ- នៅកម្រិត subconscious អ្នកអាចបង្កើតរូបភាពសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺដោយប្រើការមើលឃើញនៃឱសថចាំបាច់។
4. ជំងឺ Annealing កំឡុងពេល trance- វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្អាតរាងកាយដោយភ្លើងស្រមើលស្រមៃក្នុងទម្រង់ជាទៀន ឬភ្លើង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះនៅក្នុងរដ្ឋ ASC វាចាំបាច់ក្នុងការស្រមៃមើលដំណើរការនៃការដុតកំណកនៃជំងឺដោយភ្លើងណាមួយ។
5. ការកែតម្រូវទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សនៅពេលដែលនៅក្នុងជីវិតពិត វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកភាសាសាមញ្ញ ឬយល់ពីហេតុផលនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ ជាញឹកញាប់ trance ត្រូវបានគេប្រើជាឧបាយកលរបស់មនុស្ស។
6. ការកែតម្រូវរូបរាងនិងរូបរាងផ្តល់ការណែនាំដល់ subconscious អំពីការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់នៅក្នុងខ្លួនឯង។
7. ដោះស្រាយការបរាជ័យក្នុងជីវិតទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍ពីអតីតកាលឆ្ងាយ។ រដ្ឋ trance ជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណនិងលុបបំបាត់មូលហេតុនៃបញ្ហា។
8. សម្មតិកម្មខ្លួនឯង។ការបញ្ជាក់នៅក្នុង trance គឺវិជ្ជមាន, បង្កើតឃ្លាយ៉ាងច្បាស់ដែលធ្វើសកម្មភាពដោយផ្ទាល់នៅលើ subconscious, មានថាមពលដ៏អស្ចារ្យដើម្បីណែនាំគំនិតវិជ្ជមានដល់មនុស្សម្នាក់។
9. ការច្នៃប្រឌិតក្រោមឥទ្ធិពលនៃ trance- ទទួលបានភាពជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងអ្នកនិពន្ធ កវី អ្នកនិពន្ធ សិល្បករ។ល។ បញ្ជីឈ្មោះមនុស្សអស្ចារ្យដែលធ្វើការក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់រួមមាន Goethe, Voltaire, Mozart, Dante, Wagner, Einstein, Pushkin, Edgar Allan Poe និង ជាច្រើនទៀត។

តើអ្នកដឹងទេ? នៅ​ទីក្រុង Lelystad ប្រទេស​ហូឡង់ សិស្ស​វិទ្យាល័យ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​នៃ​ការ​តាំង​សមាធិ​ពីរដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ការអនុវត្តនេះនាំទៅដល់ការអនុវត្តការសិក្សាដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់កុមារ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការតស៊ូរបស់ពួកគេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចូលទៅក្នុងស្ថានភាព trance សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដោយខ្លួនឯង, ជាលើកដំបូង, និងថាតើត្រូវការការរៀបចំណាមួយ - នេះគឺជាបញ្ហាសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលបានសម្រេចចិត្តប្រើការចូលទៅក្នុង ASC ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាជីវិតមួយចំនួន។
ដំបូងអ្នកត្រូវបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ បំពេញកិច្ចការបច្ចុប្បន្នទាំងអស់ បិទទូរសព្ទ ត្រូវប្រាកដថាមិនមានកត្តារំខាន និងរំខាននៅក្នុងបន្ទប់ដែលដំណើរការនឹងកើតឡើង - ក្លិន ឬសំឡេងរំខាន កំដៅខ្លាំងពេក ឬ ពន្លឺភ្លឺ។ល។

សំខាន់! វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងអាចសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការចូលទៅក្នុងស្ថានភាព trance គឺជាពេលវេលាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីឬភ្លាមៗមុនពេលវា។

បច្ចេកទេសចូល

មានវិធី និងបច្ចេកទេសមួយចំនួនធំអំពីរបៀបចូលទៅក្នុងសមាធិនៅផ្ទះ។ មធ្យោបាយដ៏ប្រសើរបំផុតគឺការផ្លាស់ប្តូរឯករាជ្យនៅក្នុងរដ្ឋ ដោយមិនប្រើប្រាស់ថ្នាំរំញោចផ្លូវចិត្ត។

តន្ត្រីសមាធិ

បន្ទាប់ពីរៀបចំខ្លួនដើម្បីចូលទៅក្នុង trance ធ្វើឱ្យប្រាកដថាមិនមានកត្តាឆាប់ខឹងនៅក្នុងបន្ទប់នោះអ្នកត្រូវបើកពន្លឺ subdued និងដាក់តន្ត្រីសមាធិ - trance នៅលើកម្រិតសំឡេងទាប។
បន្ទាប់​មក ដោយ​បាន​យក​ទីតាំង​ដែល​មាន​ផាសុកភាព​បំផុត អ្នក​ត្រូវ​សម្រាក​ដូច​ជា​កំពុង​រៀបចំ​សម្រាប់​កូ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ចិត្តត្រូវតែភ្ញាក់។

អ្នក​ត្រូវ​បិទ​ភ្នែក ហើយ​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​ឲ្យ​បាន​ពេញលេញ ដោយ​សម្រាក​រាងកាយ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ អ្នកដែលរីករាយនឹងរួមចំណែកបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងការចូលទៅក្នុង ASC ។

តើអ្នកដឹងទេ? យោងតាមការស្រាវជ្រាវដោយមជ្ឈមណ្ឌលមហារីក Tom Baker នៅទីក្រុង Calgary ប្រទេសកាណាដា អ្នកជំងឺមហារីកដែលអនុវត្តការចូលសមាធិគឺមានភាពធន់នឹងភាពតានតឹងជាងអ្នកជំងឺដទៃទៀត។

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើនៅក្នុងពិធីសាសនាដោយ shamans ។ សម្រាប់វា អ្នកនឹងត្រូវការ shaman tambourine ឬ tom-toms អាហ្រ្វិក។ បច្ចេកទេសដែលនៅសល់គឺស្រដៀងនឹងវិធីមុន។
អ្នកត្រូវដេកចុះ សម្រាក និងស្តាប់ចង្វាក់ភ្លេងរបស់ឧបករណ៍។ ហើយសម្លេងនៃ tambourine នឹងរួមចំណែកដល់ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងស្ថានភាពនៃស្មារតី។

រំញោច

Stimming - ចលនារាងកាយដដែលៗមានគោលបំណងដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល និងបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់ពីភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

ដើម្បីប្រើបច្ចេកទេសនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការជំរុញផ្នែកជាក់លាក់នៃរាងកាយជាមួយនឹងចលនាពន្លឺនៃចុងម្រាមដៃឧទាហរណ៍។
ទីមួយមានការសំរាកលំហែ និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុង ហើយបន្ទាប់មកការជ្រមុជពេញលេញនៅក្នុង trance មួយកើតឡើង។ ប្រភេទមួយផ្សេងទៀតនៃការចូលទៅក្នុងមនសិការដែលផ្លាស់ប្តូរគឺ swaying ។ អ្នក​អាច​ហែល​ដោយ​ឯកឯង​នៅ​លើ​ឥដ្ឋ ឬ​លើ​កៅអី​រហូត​ដល់​ស្ថានភាព​ដែល​ចង់​បាន​សម្រេច។

ដោយគ្មានជំនួយបន្ថែម

បន្ទាប់ពីទទួលបានជំនាញជាក់លាក់អំពីរបៀបចូលទៅក្នុង trance ដោយខ្លួនឯងដោយមានជំនួយពីសកម្មភាពពិសេសណាមួយនៅពេលដែលគោលការណ៍នៃសកម្មភាពនេះក្លាយជាច្បាស់លាស់និងអាចចូលដំណើរការបានអ្នកអាចបន្តទៅដំណាក់កាលនៃការសម្រេចបាននូវរដ្ឋមួយដោយគ្មានការរៀបចំ។

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវកំណត់ភ្នែករបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន សម្រាក និងផ្តោតលើចក្រា ajna ដែលជាចំណុចមួយនៅចំកណ្តាលថ្ងាស។ ការដកដង្ហើមគួរតែយឺតនិងស្ងប់ស្ងាត់។

សំខាន់! ជាមួយនឹងការអនុវត្ត និងការយល់ដឹងអំពីគោលការណ៍នៃរបៀបដាក់ខ្លួនអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដំណើរការនេះអាចត្រូវបានធ្វើស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែង និងគ្រប់ពេលវេលា។.

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញ?

អ្នក​ត្រូវ​ចេញ​ពី​ភាព​ត្រេកត្រអាល​បន្តិច​ម្តងៗ ដូចជា​ឡើង​ពី​ជម្រៅ​ដ៏​អស្ចារ្យ។ ការចេញពី ASC ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់ដឹងខ្លួន មនុស្សម្នាក់ត្រូវការពេលវេលាដើម្បីដឹងពីទីតាំងពិតរបស់គាត់ ដើម្បីសម្របខ្លួនប្រាណ និងចិត្តទៅនឹងមុខងារប្រចាំថ្ងៃរបស់ធម្មជាតិ។
អ្នកអាចរាប់បន្តិចម្តង ៗ ពី 10 ទៅ 1 អ្នកអាចផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នកឬគ្រាន់តែ "ចេញពីខាងក្នុង" ដោយរលូន។ ពេល​បើក​ហើយ អ្នក​អាច​ងើប​ឈរ​បាន។ បន្ទាប់ពីពីរបីនាទី អ្នកអាចចាប់ផ្តើមសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើដំណើរការនៃការចូលទៅក្នុង trance កើតឡើងភ្លាមៗមុនពេលចូលគេងនោះវានឹងត្រូវបានបន្តដោយការស្ងប់ស្ងាត់និងជ្រៅនៅក្នុង។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អសម្រាប់ការកម្ចាត់។

មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ទេ?

ទោះបីជាការពិតដែលថាមនុស្សដែលអនុវត្ត trance សមាធិមិនបានរកឃើញទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងដំណើរការនេះនិងមានប្រភពជាច្រើនទៀតអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តបែបនេះជាងអំពីគ្រោះថ្នាក់របស់ពួកគេ, ទោះជាយ៉ាងណា, គំនិតរបស់អ្នកសង្ស័យត្រូវតែយកទៅក្នុងគណនី។
វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការនិយាយថារដ្ឋបែបនេះគឺជាផ្លូវទៅកាន់ការត្រាស់ដឹង ប៉ុន្តែមានដែនកំណត់ និងផលប៉ះពាល់មួយចំនួន ប្រសិនបើបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមត្រូវ។

ការមិនអត់ឱនចំពោះមនុស្ស ការយល់ច្រឡំដែលអាចកើតមាន. ការស្វែងរកចំណេះដឹង និងជំនាញថ្មីៗ មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនអាចស្វែងរកការយល់ដឹង និងការគាំទ្រនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់គាត់បានទេ។ នេះអាចនាំទៅរកភាពឯកោ និងផ្តាច់មុខ។ វាចាំបាច់ដើម្បីដឹងពីរឿងនេះ ហើយទទួលយកមនុស្សដូចដែលពួកគេមាន រកមើលភាពសាមញ្ញ និងមិនត្រូវផ្តោតលើភាពខុសគ្នានោះទេ។

ដូចជាសម្រាប់ nuances physiological ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចូលទៅក្នុង trance មួយអាចធ្វើទៅបាន ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានអាចជាការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន. ការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphin ទៅក្នុងឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យមានការត្រាស់ដឹង ត្រូវតែឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងការបំពេញបន្ថែមរបស់វា ហើយស្របទៅតាមសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការសម្រាកពីការថយចុះនៃចរន្តឈាមភ្លាមៗ ចាប់តាំងពីការហត់នឿយ អរម៉ូន endorphin អាចឈប់ផលិត ដែលនឹង នាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងបិទខួរក្បាលខួរក្បាល។

ការជ្រមុជដោយបំពាននៅក្នុងអន្លង់ និងការគ្រប់គ្រងនៃស្មារតីផ្ទាល់ខ្លួន គឺជាឧបករណ៍ការងារដ៏មានសារៈប្រយោជន៍សម្រាប់ជីវិតមនុស្ស ដើម្បីសម្រេចបាននូវការត្រាស់ដឹង និងសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការលំបាកជាច្រើននៅ glance ដំបូង។

លំហូរគឺជារដ្ឋដែលភារកិច្ចបង្ខំឱ្យអ្នកផ្តល់ឱ្យនូវអ្វីដែលល្អបំផុតប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមិនត្រូវបង្អត់អ្នកពីការលើកទឹកចិត្ត។ ពេល​វេលា​ហាក់​ដូច​ជា​ថយ​ចុះ យើង​ងាយ​ទាញ​យក​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​ធ្លាប់​រំខាន​យើង។ ជំហានសាមញ្ញចំនួនបីនឹងជួយអ្នកចូល។

1. កំណត់អ្វីដែលរំខានអ្នក។

គ្រួសារ? ស្វែងរកកន្លែងធ្វើការផ្សេងទៀត៖ កន្លែងធ្វើការរួមគ្នា ឬបណ្ណាល័យ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងទីធ្លាបើកចំហដែលមានពិដានខ្ពស់ នោះបណ្ណាល័យសាកលវិទ្យាល័យមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ។ ការរំខានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម? បិទអ៊ីនធឺណិត។

2. រីករាយ

នេះ​ជា​សញ្ញា​ច្បាស់​ថា​អ្នក​កំពុង​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​លំហូរ។ នៅចុងសប្តាហ៍ រៀបចំគម្រោងធ្វើការលើគម្រោងដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នក។ គោលដៅគឺដើម្បីទទួលបានការរីករាយអតិបរមា។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ បើកតន្ត្រី បង្វិល spinner ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម។ ពិនិត្យមើលជម្រើសដែលជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍។

3. បង្កើតបញ្ជីល្បិចដែលជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍

វាចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងស្ថានភាពនៃការប្រមូលផ្តុំ ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសជាក់លាក់មួយ និងការបញ្ចប់កិច្ចការ។ ការអនុវត្តទាំងនេះគួរតែក្លាយជាទម្លាប់។ នៅពេលអ្នកឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសរំខាន អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសទាំងនេះដើម្បីចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃលំហូរ។ ប្រហែលជាវិធីសាស្ត្រនឹងសាមញ្ញ៖ ឧទាហរណ៍ ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម និងស្តាប់ចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ក្លិននិងការចងចាំ

អារម្មណ៍នៃក្លិនប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការចងចាំ និងអារម្មណ៍។ ជ្រើសរើសប្រេង ឱសថ ឬទៀនក្លិន ដើម្បីភ្ជាប់ក្លិនក្រអូបរបស់ពួកគេជាមួយនឹងស្ថានភាពនៃលំហូរ។ នៅពេលអ្នកសម្គាល់ឃើញថា អ្នកកំពុងផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងពេញលេញ ស្រូបក្លិនផ្កា juniper ផ្កាឡាវេនឌឺ ឬអ្វីក៏ដោយ ធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់។ នេះនឹងបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងក្លិន និងសំណុំដើម្បីឱ្យមានផលិតភាព។

តន្ត្រីនិងអារម្មណ៍

តន្ត្រីក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងសកម្មលើអារម្មណ៍ និងការលើកទឹកចិត្តផងដែរ។ ចង្វាក់រហ័សធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើនផលិតភាព ភ្លេងយឺតជួយឱ្យអ្នកសម្រាក។

កីឡា

សកម្មភាពរាងកាយកំណត់ខួរក្បាលឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍។ លំហាត់ប្រាណបង្កើនកត្តា neurotrophic ដែលបានមកពីខួរក្បាល ដែលជាប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់សម្រាប់ការចងចាំ និងការរៀនសូត្រ កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំរយៈពេលខ្លី និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ សូម្បីតែសកម្មភាពរាងកាយតិចតួចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើដំណើរការគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល។

ការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃលំហូរត្រូវការការអនុវត្ត។ ជំនាញត្រូវតែអភិវឌ្ឍដូចអ្នកដទៃដែរ។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។ កាន់តែញឹកញាប់ដែលអ្នកធ្វើរឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត និងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំហូរ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបញ្ចូលវានៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។

វា​អាច​ជា​ការ​លំបាក​សម្រាប់​មនុស្ស​សម័យ​ថ្មី​ក្នុង​ការ​ផ្ដោត​លើ​ការងារ ឬ​ការ​សិក្សា។ អ៊ិនធឺណិត វត្តមាននៃទូរស័ព្ទចល័តជាមួយអ្នកនាំសារភ្លាមៗមិននិយាយអំពីមិត្តរួមការងារដែលរំខាន - ទាំងអស់នេះមិនរួមចំណែកដល់ការងារដែលផ្តោតអារម្មណ៍និងប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាសម័យទំនើបមានរឿងដូចជា "ស្ថានភាពលំហូរ" ។

តើស្ថានភាពលំហូរគឺជាអ្វី?

ស្ថានភាពខ្សែស្រឡាយគឺជារដ្ឋដែលមនុស្សម្នាក់ចូលរួមយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងការងាររបស់គាត់។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ មនុស្សម្នាក់មានការផ្តោតអារម្មណ៍ជាអតិបរមា មិនមានការរំខាន ហើយរវល់ខ្លាំងក្នុងសកម្មភាពដែលគាត់មិនបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលមួយម៉ោង ឬពីរអាចឆ្លងកាត់បាន។

Mihaly Csikszentmihalyi- ចិត្តវិទូជនជាតិអាមេរិកម្នាក់ត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារសៀវភៅនិងគំនិតរបស់គាត់អំពី "លំហូរ" ។ សៀវភៅនេះមានឈ្មោះថា Flow: The Psychology of Optimal Experience។ លំហូរវាគឺជាស្ថានភាពនៃការចូលរួមពេញលេញនៅក្នុងសកម្មភាពបច្ចុប្បន្ន។ យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត កិច្ចការដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងធ្វើត្រូវតែពិបាកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គាត់ ដើម្បីឱ្យបុគ្គលនោះមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើការងារបន្ថែមទៀតដោយមានការចូលរួមខ្ពស់បែបនេះ។ នៅក្នុងស្ថានភាពលំហូរ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់បុគ្គលម្នាក់ត្រូវបានពង្រីកជាអតិបរមា ក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តខ្ពស់សម្រាប់សកម្មភាព ហើយបរិស្ថានក៏សមរម្យសម្រាប់កិច្ចការដែលបានជ្រើសរើសផងដែរ។

សត្រូវនៃស្ថានភាពលំហូរ

វា​ជា​ធម្មជាតិ​របស់​មនុស្ស​ដែល​ងាយ​រំខាន។ ហើយ​បរិយាកាស​នៃ​ពិភព​ជំនួញ​ចូល​រួម​ចំណែក​ក្នុង​ការ​នេះ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ ការ​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​លំហូរ​មិន​តែងតែ​ងាយស្រួល​ឡើយ។

ស្ថានភាពនៃលំហូរគឺផ្ទុយស្រឡះពីភាពវឹកវរធម្មជាតិរបស់យើងនៅក្នុងក្បាល នៅពេលដែលគំនិតវង្វេងដោយចៃដន្យ និងគ្មានគោលដៅ។

ដោយបានសិក្សាអក្សរសិល្ប៍ធុរកិច្ចដ៏ធំលើចិត្តវិទ្យាអនុវត្ត (Willpower, Charisma និងផ្សេងៗទៀត) ខ្ញុំនឹងដាក់ចេញនូវសត្រូវខាងក្រោមនៃស្ថានភាពលំហូរ៖

• ភាពអត់ឃ្លាន, អស់កម្លាំង, កង្វះនៃការគេង (អ្វីដែលរារាំងឆន្ទៈ);
• កង្វះនៃគោលដៅច្បាស់លាស់;
• កិច្ចការដែលងាយស្រួលពេក (ការងារងាយស្រួលមិនធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍);
• ការរំខាន;
• ភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយឬផ្លូវចិត្ត;

8 ធាតុរដ្ឋលំហូរ

1. លទ្ធភាពនៃភារកិច្ច។កិច្ចការដែលពិបាកពេក ផ្ទុយទៅវិញ អាចបំបាក់ទឹកចិត្តមនុស្សម្នាក់បាន។ ហើយផ្ទុយមកវិញ - ភារកិច្ចសាមញ្ញពេកនឹងមិនធ្វើឱ្យមានភ្លើងឆេះនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ទេ។ លំហូរកើតឡើងនៅកន្លែងណាមួយរវាងកិច្ចការដែលគួរឱ្យធុញ និងកិច្ចការដែលបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយ (ប៉ុន្តែមិនហួសហេតុពេកទេ!) ។
2. ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់។លុបបំបាត់រាល់ការរំខានដែលអាចកើតមាន។ បិទសំឡេងនៅលើទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក សុំមិត្តរួមការងារកុំឱ្យរំខានអ្នកនៅម៉ោងជាក់លាក់។ អភិវឌ្ឍឆន្ទៈតាមរយៈសមាធិ និងកីឡា។ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់គឺជាគន្លឹះមិនត្រឹមតែចំពោះស្ថានភាពនៃលំហូរប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជាទូទៅផងដែរ។
3. គោលដៅដែលបានកំណត់យ៉ាងល្អ។ការលំបាកផ្តោតលើកិច្ចការដែលមិនច្បាស់លាស់។ ដូច្នេះនៅពេលបញ្ជាអ្នកសរសេរកម្មវិធីវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគូរអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅជាលម្អិតតូចបំផុត - នេះភាគច្រើនកំណត់គុណភាពនិងល្បឿននៃការទទួលបានលទ្ធផល។
4. មតិប្រតិកម្មរហ័ស។នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ និងឃើញលទ្ធផលនៃការងាររបស់គាត់ក្នុងទម្រង់នៃមតិកែលម្អនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ វាបង្កើនការលើកទឹកចិត្តឱ្យធ្វើការ។
5. ចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ភារកិច្ចនិងចំណាប់អារម្មណ៍។នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចូលរួមក្នុងកិច្ចការដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់គាត់ គាត់ភ្លេចអំពីការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃ និងបញ្ហាមួយចំនួន។ ប្រសិនបើកិច្ចការមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះ ភាពរីករាយបែបនេះមិនត្រូវបានគេរំពឹងទុកនោះទេ។
6. អារម្មណ៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងការងាររបស់អ្នក។មនុស្សជួបប្រទះភាពតានតឹងបំផុត នៅពេលដែលពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ថាពួកគេអាចមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពមួយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍គ្រប់គ្រងលើការងាររបស់គាត់ នោះគាត់មានទំនោរនឹងធ្វើការដោយការលះបង់ពេញលេញ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តល់ឱ្យនិយោជិតនូវសេរីភាពនៃសកម្មភាពមួយចំនួន និងបដិសេធពីការគ្រប់គ្រងខ្នាតតូចដែលធុញទ្រាន់។
7. បុគ្គលនោះចូលរួមក្នុងការងារដែលភ្លេចខ្លួន។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យានេះត្រូវបានគេហៅថា "ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង" ។ ប៉ុន្តែ​បន្ទាប់​ពី​បញ្ចប់​ការងារ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ហូរ​ចូល អារម្មណ៍​របស់​ខ្លួន​ឯង​កាន់​តែ​ខ្លាំង។
8. អារម្មណ៍នៃពេលវេលាកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។ពីរបីនាទីអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាម៉ោង ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះម៉ោងនឹងលឿនដូចនាទី។

ការកំណត់គោលដៅត្រឹមត្រូវ។

យើង​បាន​សរសេរ​រួច​ហើយ​អំពី​អ្វី​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​អាក្រក់​ទៅ​លើ​ទាំង​អារម្មណ៍ និង​លទ្ធផល​នៃ​ការងារ។ ហើយផ្ទុយមកវិញ - ការកំណត់គោលដៅមានសមត្ថកិច្ចផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវការបំផុសគំនិត និងការលើកទឹកចិត្តឱ្យធ្វើការ។

មានលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ការកំណត់គោលដៅ។ យោងតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យទ្រឹស្តីលំហូរ សមាសធាតុខាងក្រោមមានសារៈសំខាន់៖

• ការផ្តល់អាទិភាព។គូសបញ្ជាក់អាទិភាពកំពូល និងកិច្ចការពាក់ព័ន្ធទាំងអស់។
• បង្កើតរង្វាស់ដើម្បីវាស់វែងលទ្ធផល. យើងកំពុងនិយាយអំពី KPI (សូចនាករការអនុវត្តសំខាន់ៗ) ។
• ការផ្តោតអារម្មណ៍អតិបរមានៅកន្លែងធ្វើការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់;
• ធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកនៅពេលដែលនាងចាប់ផ្តើមធុញទ្រាន់។ នេះនឹងជួយរក្សាកម្រិតនៃការចូលរួមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យទាំងនេះភាគច្រើនស្របជាមួយនឹងទ្រឹស្តីកំណត់គោលដៅជាច្រើនទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌកំណត់គោលដៅ S. M. A. R. T.

មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍អំពីរបៀបចូលទៅក្នុង trance ពីព្រោះ trance ជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនិងទទួលបានការសម្រាកដ៏ល្អចាំបាច់។ លើសពីនេះទៀត trance ត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាការព្យាបាលផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនៃស្មារតី។

ហេតុ​អ្វី​បាន​ចូល​ទៅ​ក្នុង​សភាព​ទ្រុឌទ្រោម?

ដើម្បីទទួលបានការមើលឃើញអាថ៌កំបាំង និងព័ត៌មានចម្លែកៗចាំបាច់ ក៏ដូចជាការសរសេរឡើងវិញនូវស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ យូហ្គីស និងអាថ៍កំបាំងបុរាណបានប្រើស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរនៃស្មារតី ឬ trance¹។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សម្នាក់ផ្តោតអារម្មណ៍របស់គាត់ឱ្យខ្លាំងបំផុតហើយចូលទៅ "នៅក្នុងខ្លួនគាត់" ។

Trance គឺជាស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែដ៏រីករាយមួយ ដូចជាការជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការងូតទឹករាងកាយ/ផ្លូវចិត្តដ៏កក់ក្តៅ ឬនិទាឃរដូវរ៉ែ។ នៅក្នុងស្ថានភាពប្រែប្រួលនៃស្មារតី អ្នកអាចរៀបចំឡើងវិញនូវ subconsciousness² របស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យវារារាំងដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង និងការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចូលទៅក្នុង trance មួយ?

បច្ចេកទេស

1. ដេកលើផ្ទៃរឹង ឬគ្រែ។

2. កុំប្រើខ្នើយដើម្បីរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។

3. អ្នកក៏អាចអង្គុយលើកៅអីដែលមានផាសុខភាពផងដែរ។

4. បន្ធូរសម្លៀកបំពាក់តឹង។

5. សម្រាកទាំងស្រុង!

ដំណាក់កាលទី 1

1. ស្ថិតក្នុងទីតាំងសម្រាកស្រួល អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមតាមដានដង្ហើមរបស់អ្នក។

2. កុំគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការដកដង្ហើម ប៉ុន្តែគ្រាន់តែតាមដានវា។

3. នៅលើដង្ហើមចូល ធ្វើម្តងទៀត CO-O-O-O ហើយនៅលើដង្ហើមចេញ HAM-M-M-M ។

4. បន្តិចម្តងៗតាមដង្ហើម មានអារម្មណ៍ថាវាកើតឡើងដោយខ្លួនឯង ហើយមិនចាំបាច់និយាយ SO-HAM ទៅកាន់ខ្លួនអ្នកទៀតទេ។

5. នេះមានន័យថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃ trance ។ ការគិត និងកង្វល់នៅដំណាក់កាលនេះគួរតែបាត់ទៅវិញ។

ជំហានទី 2

1. ឥឡូវនេះ ខណៈពេលដែលបន្តដកដង្ហើមតាមចង្វាក់ធម្មជាតិរបស់អ្នក សូម្បីតែចលនាតិចតួចបំផុតនៃរាងកាយ និងសាច់ដុំត្រូវតែត្រូវបានបញ្ឈប់ដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងនៃឆន្ទៈ។

2. ចាប់ផ្តើមដំណាក់កាលសម្រាក។

3. ចាប់ផ្តើមពីសាច់ដុំក្បាល មុខ និងក ឈានដល់ជើងបន្តិចម្តងៗ សម្រាកសាច់ដុំនីមួយៗ។ បញ្ជូនសាច់ដុំនីមួយៗដោយការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ហើយនិយាយដោយបញ្ញាស្មារតី៖ "ត្របកភ្នែករបស់ខ្ញុំសម្រាក បន្ធូរអារម្មណ៍ ភ្នែករបស់ខ្ញុំសម្រាក បន្ធូរបន្ថយ ស្មារបស់ខ្ញុំសម្រាក បន្ធូរអារម្មណ៍។ល។"

4. ដូច្នេះផ្លូវចិត្តឆ្លងកាត់រាងកាយទាំងមូលពីក្បាលដល់ចុងជើងហើយសម្រាក។

5. ដំណើរការម្តងទៀតបីឬបួនដង។ ឆ្លងកាត់រាងកាយម្តងហើយម្តងទៀតរហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹកនិងមិនអាចយល់បាននៃរាងកាយទាំងមូល។

6. អាច​មាន​អារម្មណ៍​ធ្លាក់​ចូល​ក្នុង​ទី​ជ្រៅ។

ប្រសិនបើរដ្ឋនេះបានមកដល់ នោះអ្នកបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្លាស់ទីទៅជំហានបន្ទាប់។

ជំហានទី 3

1. នៅពេលដែលខ្យល់ដង្ហើមមានលំនឹង ហើយរាងកាយបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ អ្នកត្រូវនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងវិញថា អូមមម ខណៈពេលដែលរាប់៖ អូមមួយ អូមពីរ អូមបី ហើយដូច្នេះនៅលើ ...

2. នៅពេលដែលចិត្តបានតាំងចិត្តក្នុងចិត្តដដែលៗនៃ mantra ហើយគំនិតណាមួយក៏រលាយបាត់ នោះមានន័យថាអ្នកបានឈានទៅដល់ដំណាក់កាលទី 3 នៃ trance ។

ជំហានទី 4

1. នៅលើជំហានទី 4 មួយគួរតែបន្តធ្វើឡើងវិញនូវរូបមន្តអាថ៌កំបាំងរបស់ Om ហើយក្នុងពេលតែមួយវាចាំបាច់ដើម្បីស្រមៃយ៉ាងច្បាស់នូវថាសព្រះអាទិត្យភ្លឺនៅក្នុងតំបន់រវាងចិញ្ចើម។

2. ធ្វើរូបមន្ត OM ឡើងវិញ ស្រមៃមើលថាសព្រះអាទិត្យភ្លឺ សម្លឹងមើលវារហូតដល់រូបភាពច្បាស់នៃព្រះអាទិត្យលេចចេញមក ដូចជាអ្នកបានឃើញវានៅក្នុងការពិត។

3. ដំបូងវាហាក់ដូចជាពិបាក ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការអនុវត្ត អ្វីៗនឹងដំណើរការ។ ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃមុនពេលចូលគេងអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើស្ថានភាព trance?

នៅពេលដែលជំហានទីបួនត្រូវបានឈានដល់ អ្នកអាចស្រមៃមើលមនុស្ស ឬវត្ថុណាមួយនៅក្នុងកន្លែងរបស់ព្រះអាទិត្យ ហើយជំនួសរូបមន្តជាមួយនឹងសំណួរដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ ការផ្តោតអារម្មណ៍តាមរបៀបនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការឆ្លើយតបជាទម្រង់សំឡេង ពាក្យ ឬរូបភាព។ បច្ចេកទេសនេះអាចអនុវត្តបានចំពោះការស្រាវជ្រាវ និងសំណួរណាមួយ។ មនសិការដឹងអ្វីៗទាំងអស់!

កំណត់ចំណាំ និងអត្ថបទពិសេសសម្រាប់ការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីសម្ភារៈ

¹ Trance គឺជាស៊េរីនៃស្ថានភាពប្រែប្រួលនៃស្មារតី (ASS) ក៏ដូចជាស្ថានភាពមុខងារនៃចិត្តដែលភ្ជាប់ និងសម្របសម្រួលមុខងារផ្លូវចិត្តដែលដឹងខ្លួន និងមិនដឹងខ្លួនរបស់បុគ្គលម្នាក់ ដែលក្នុងនោះ យោងទៅតាមការបកស្រាយមួយចំនួនដែលផ្តោតលើការយល់ដឹង កម្រិត ការចូលរួមដោយមនសិការនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរដំណើរការព័ត៌មាន (